Гимнастика за лице от бръчки: лифтинг на достъпни цени

Искате ли да стегнете контурите, да премахнете двойната брадичка и да премахнете омразните назолабиали? Гимнастиката за лице у дома ефективно предотвратява появата на бръчки и подобрява тонуса на кожата!

Под кожата на лицето има 57 мускула, които са отговорни за изражението на лицето ни, именно техните контракции привеждат лицето в движение. Външният вид също зависи от състоянието на мускулите: здрав тонус = ясен овал на лицето.

Гимнастиката за лице (изграждане на лице) отдавна е възхвалявана от козметолозите по целия свят, защото това е най-достъпният и ефективен лифтинг, за който не е нужно да минете под скалпела на хирурга. Почти всяко правилно обучение е насочено към стягане на контурите и намаляване на мимическите бръчки до минимум, днес има много много методи и техники. Основният плюс на гимнастиката за лице е, че можете да го правите не само у дома, но и на всяко удобно място през свободното си време. Изграждането на лице се превърна в популярна алтернатива на операцията, тъй като с редовни упражнения за лице можете да постигнете зашеметяващи резултати. Бръчки, загуба на ясни очертания, отпускане се появяват поради неравномерно натоварване на лицевите мускули. Някои от тях се пренапрежават всеки ден и това състояние се нарича мускулна хипертоничност, докато други, напротив, участват в общата мимика много малко, поради което губят своята еластичност. Това води до хипотония. За да се отървете от мускулния дисбаланс, трябва да спортувате редовно, като обръщате специално внимание на проблемните зони. Гимнастиката за лице е същият заряд като тренирането на тялото, тук принципите са едни и същи..

Гимнастика за лице

Елена Каркукли, автор на книгата за лицевата гимнастика „FaceDay“. От 6 години тя сама се занимава с гимнастика и от 5 години тренира други момичета.

Интервюирахме Елена. Помолиха ме да ви разкажа какво е гимнастика за лицето, как 5 минути занимания на ден помагат за изглаждане на бръчките и оформяне на лицето и подбраха за вас няколко упражнения от Faceday Club обучение „Лицето като изкуство“

Какво е лицева гимнастика

Под кожата на лицето има 57 мускула. В единия край те са прикрепени към костите на черепа, а другият е вплетен в кожата. Чрез свиване мускулите на лицето задвижват областите на кожата, към които са прикрепени. Тези контракции контролират човешките изражения на лицето: набръчкване на челото, затваряне на очи, усмивка.

Външният вид на лицето зависи от състоянието на тези мускули. Подобно на мускулите в тялото, те могат да отслабят или да се преразтегнат. Това веднага се проявява на лицето: бръчки, тънки устни, увиснали клепачи и други промени. Но подобно на мускулите на тялото, мускулите на лицето могат да бъдат нормализирани с упражнения. А за здравите мускули чертите на лицето ще се нормализират.

Масаж на главата за затопляне на мускулите

Преди тренировка е полезно да масажирате скалпа като загрявка. Масажът ще увеличи кръвообращението в тъканите, ще загрее мускулите и ще ги подготви за упражнения.

Освен това масажът засилва подхранването на космените фоликули. Фоликулът е коренът на косата, който е отговорен за растежа, качеството и възстановяването на косата. Една година масаж на главата дава гъста, здрава коса. Те спират да се разделят и се отчупват при разресване.

Упражнения за изглаждане на бръчките

С възрастта бръчките се появяват при всички. Причината е промяна в мускулния тонус, обем и размер. Без равномерна, гладка опора кожата се мачка и бръчки, тоест появяват се бръчки. Упражнението може да възстанови мускулите: да възстанови нормалния тонус, размер и обем. Следвайки мускулите, кожата също ще бъде изгладена.

Изглаждане на челото

Изглаждане на глабеларни бръчки

Упражнения за скулптура на лице

Има упражнения, с които можете да изваете лицето си. Например уголемяване на устните без инжекции с хиалуронова киселина и повдигане на надвисналия горен клепач без блефаропластика. Тънките, притиснати устни са свръхразтегнатият кръгов мускул на устата. Надвисналият горен клепач е слаб кръгов мускул на окото. Както при всички мускули, можете да работите с тях и да ги върнете към нормалното..

Увеличаване на устните

Повдигане на горния клепач

Лимфодренажен масаж на лицето за облекчаване на подпухналостта

Проблемът за много хора е подпухналостта. Сутрин лицето е уморено, клепачите и зоната около очите са подпухнали. Подпухналостта е придружена от влошаване на външния вид на кожата. Порите се увеличават, тенът става неравен и болезнен.

Подпухналостта не е само естетически проблем. Това е проблем в нашата лимфна система. Лимфната система, като част от имунната система, защитава тялото и го детоксикира. Той няма централна "помпа", като сърцето на кръвоносната система. Следователно, лимфата се движи бавно и може да застой. Признак на застой е появата на подпухналост.

Лимфодренажно масажно масло

За да не дърпате кожата по време на масажа и да не образувате гънки, трябва да използвате овлажняващо средство. За масажа е важно овлажняващата основа да е мазна, да помага на ръцете да се плъзгат и да не се абсорбира дълго време. За това е подходящо масло или крем за лице, който съдържа масло..

Хидрофилното масло често се среща в арсенала на жените. Обикновено им се премахва гримът и кожата се почиства. Това масло не се абсорбира и ръцете се плъзгат по него перфектно, така че е подходящо за масаж. Нанесете хидрофилно масло върху суха кожа със сухи ръце.

Можете да използвате всякакви други масла: кокосово, маслиново, бадемово, арганово. Основното е, че пасва на кожата ви и не причинява алергии. Ако имате масло, което използвате редовно, страхотно. Ако купите нещо ново, първо го тествайте на ръка. Наблюдавайте кожата в продължение на 15 минути след нанасяне. Зачервяването и сърбежът показват алергии. Не използвайте това масло.

Масажори

Масажът на лицето може да се прави не само с ръце, но и с помощта на специални масажори. Приставката, подобно на ръцете, стимулира лимфния поток и намалява подпухналостта, а силиконовите изпъкналости работят по-дълбоко във вътрешните структури на лицето, без да събират кожата в гънки. Размерът на дюзата също е важен. Именно малката дюза ще ви помогне да масажирате по-задълбочено зоната под очите, където подпухналостта се появява най-често..

Устройството има предимството да бъде охладено. Студът ще засили ефекта от масажа, бързо ще освежи лицето и ще помогне за ободряване. Преди да използвате масажора, кожата също трябва да се навлажни с масло или мазен крем, който съдържа масло.

Противопоказания

Масажът на лицето не се препоръчва за хора с чувствителна кожа, за да не предизвика дразнене и зачервяване. Също така, не масажирайте, ако има активни акне по лицето, защото те могат да бъдат случайно отворени в процеса, а последствията могат да бъдат най-неприятни - от белези до инфекция. Не извършвайте лимфодренажен масаж, ако имате тумори. Туморните клетки могат да пътуват през тялото с лимфа.

Упражнения за подобряване на стойката

Сгънатият човек винаги ще изглежда по-зрял. Лошата стойка е причина за замъгления овал на лицето, двойна брадичка, къса шия с напречни гънки и холка на гърба. Лошата стойка допринася за лимфната конгестия в главата. И, както вече знаете, това са подпухналост на лицето, разширени пори и нездравословен цвят на кожата..

Упражнението ще подобри стойката ви и ще ви помогне да се справите с промените, свързани с него. Освен това височината ви ще се увеличи с 2 - 3 см.

Колко често трябва да практикувате

Честотата на упражнения зависи от промените в лицето ви. Колкото повече промени, толкова по-често трябва да го правите. Дълбоки, многобройни бръчки, голям оток и много подут овал на лицето изискват 5 сесии на седмица. По-слабо изразени промени - 2-3 сесии на седмица. Младите момичета трябва да правят само веднъж седмично, само за да предотвратят промяната..

Заниманията отнемат 5 минути. Не е нужно да правите всичко наведнъж. Планирайте упражнения и масаж в удобно време през целия ден. Например, масаж на главата може да се направи под вечерен душ. Лимфодренажен масаж сутрин, докато миете лицето си. Прекъснете упражнението за поза, ако имате заседнала работа.

Какво друго е необходимо

В началото не можете да комбинирате гимнастика за лице с нищо. Например на 33, 34, 35, 36. Ако се притеснявате за лицето си, започнете с упражнения. Притеснения за подпухналост - от лимфодренажен масаж. Тревоги за позата - започнете с него.

Но с течение на времето всички осъзнават, че тялото се нуждае от допълнителна работа. След това можете да допълвате вашите дейности с това, което искате, ако е необходимо. Гимнастиката за лице не отменя факта, че хората трябва да мислят за правилно хранене, здравословен сън и спорт за тялото..

Бележка

  1. Упражненията за лице изглаждат бръчките, като например на челото и между веждите.
  2. Упражнението може да извая лицето, като увеличаване на устните и повдигане на увиснали клепачи
  3. Лимфодренажен масаж на лицето подобрява циркулацията на лимфата и облекчава подпухналостта
  4. Масажът на главата увеличава притока на кръв към горната трета на лицето. Подобрява цвета на кожата и укрепва косата.
  5. Упражненията за възстановяване на стойката подобряват цялостния вид на лицето и шията и увеличават височината с 2-3 см.

Масаж и гимнастика за лице се препоръчва да се практикуват, ако няма възпаление на кожата, за да не се провокира тяхното влошаване. И най-простото нещо, което можем да направим, е да помогнем на клетките да се ексфолират и да се обновят. За тази цел сме съставили селекция от безопасни домашни средства за обновяване на кожата. Въведете вашия имейл и щракнете върху бутона за изтегляне ↓

22 упражнения за лице и шия, които ще ви облекчат от бръчките

Мимическата гимнастика може да направи чудеса. В тази статия ще намерите прости и ефективни упражнения, които ще върнат времето назад и ще върнат свежестта на лицето ви..

Бръчките могат да се появят на всяка възраст, така че е по-добре да се справите с тях в началния етап. Мимическата гимнастика е чудесен начин да направите това ефективно и безопасно. По-долу са дадени упражнения за основните проблемни зони на лицето.

1. Поставете показалеца в средата на челото си, успоредно на веждите. Издърпайте пръстите си надолу към веждите, докато гледате нагоре. След това натиснете челото и избутайте веждите нагоре. Направете 10 повторения и се отпуснете напълно..

2. Поставете цялата си длан върху челото си. Докато държите кожата, повдигнете веждите си. Направете няколко повторения за 10 секунди, отпуснете мускулите на челото между сериите.

3. Притиснете дланта си към линията на косата и я издърпайте назад. Направете осем цикъла на разтягане и отпускане. След това, оставяйки ръката си в същото положение, затворете очи. Погледнете надолу и преместете очните си ябълки надясно и наляво. Правете упражнението за 6-7 секунди.

4. Отворете широко очите си, като вдигнете веждите си възможно най-високо. Повторете упражнението 10-12 пъти, като увеличите темпото до края на упражнението.

Очи

Тези упражнения не само ще помогнат за намаляване на бръчките, но и ще намалят подпухналостта около очите ви и ще изтрият сънливия вид на лицето ви..

1. Нанесете крема около очите. След това масажирайте с подложките на пръстите си: с леко потупване преминете от външните ъгли на очите към вътрешните. След това масажирайте външните ъгли със средните пръсти.

2. Поставете средните пръсти върху вътрешните ъгли на очите си, а показалеците - върху външните ъгли. Притискайки леко клепачите си, погледнете нагоре. След това примижете толкова силно, за да почувствате как пулсът бие около ъглите. Повторете упражнението 10 пъти.

3. Притиснете здраво пръстите си към основата на скулите. Сега плътно затворете очи и останете в това състояние шест секунди..

4. Поставете показалеца на границата на бузите и долните клепачи. Отворете широко устните си, за да създадете свеж, дълъг овал. След това затворете очи и ги навийте до короната. След това отворете очи и бързо размахвайте горните клепачи за минута. По време на упражнението трябва да почувствате силно напрежение в долните клепачи..

5. Приближете средния и показалеца към слепоочията и внимателно издърпайте кожата нагоре. Гледайте право напред. Сега започнете да повдигате и отпускате горните клепачи. Внимавайте да не мърдате веждите си. Правете упражнението 30 пъти.

Докато държите слепоочията си с пръсти, преместете погледа си на колене и направете още 30 повторения. След края на упражнението сгънете устните си с тръба и издухайте, за да отпуснете мускулите..

Устни и нос

Упражненията по-долу тренират областта на носогубния триъгълник.

1. Закръглете малко устните си, сякаш се опитвате да произнесете звука "о". Задръжте ги в това положение за пет секунди, след което се отпуснете. Направете 5-10 посещения.

Направете същото упражнение със звука "у" и със затворени устни, сякаш се подготвяте за целувка..

2. Притиснете здраво устните си към зъбите. Замразете в това положение за няколко секунди и се отпуснете. Повторете упражнението 2-3 пъти.

3. Преместете устните и долната челюст наляво и надясно 10-12 пъти.

4. Изпънете езика си доколкото е възможно и го задръжте за 2-3 секунди, след това извадете и отпуснете за 1-2 секунди. Повторете упражнението пет пъти..

5. Сгънете устните си в устата, издърпайте ноздрите надолу. Поставете показалеца си върху брадичката и избутайте брадичката нагоре. Фокусирайте се върху устните. Когато почувствате парене, започнете да броите до 30, след това извийте устните си и издухайте, за да си починете мускулите..

6. След това можете да изпълните друго упражнение със свити устни. Но този път с широко отворена уста. Преместете очите си нагоре към короната. Поставете средния пръст в средата на горната устна, а показалеца и безименните пръсти до ъглите. Натиснете леко. Сега се усмихнете с една горна устна 40 пъти, след това задръжте усмивката, пребройте до 20 и се отпуснете.

Първите шест упражнения премахват бръчките около устните и повдигат ъглите им..

7. Това упражнение ще помогне за изглаждане на бръчките по носа на носа (между веждите). Поставете единия пръст в основата на веждата, а другия малко по-високо. Започнете да букате и да отпускате веждите си. Направете осем повторения.

8. Това упражнение ще помогне за стесняване и скъсяване на върха на носа. Използвайте показалеца си, за да повдигнете върха на носа нагоре. Издърпайте горната устна надолу, така че носът да падне, след това върнете устната в нормалното си положение. Направете 35 повторения..

Овално лице и шия

Следващите две упражнения тренират мускулите на челюстта и премахват увисналата кожа, която деформира овала на лицето.

Изходно положение: устата е отворена, устните са обърнати навътре, ъглите на устата са опънати до моларите и също обърнати навътре.

1. Притиснете горната си устна към зъбите и показалеца към брадичката си, така че да устои леко на устните ви. Отворете и затворете устата си с бавно загребване, сякаш хващате сладолед. Когато направите такова движение, брадичката се движи напред с един сантиметър. Правете упражнението бавно, опитвайки се да увеличите максимално използването на ъглите на устата.

2. Завъртете окото си до короната. Усмихвайте се широко, така че ъгълчетата на устата да стигат до горната част на ушите ви. Сега поставете показалеца си в ъглите на устните си и си представете, че усмивката е опъната до горната част на ушите ви. Задръжте в това състояние, като едновременно дърпате раменете и бутате лицето си напред..

Завършете и двете упражнения 30 секунди, след като почувствате парене.

Последните упражнения укрепват врата и помагат да се отървете от двойна брадичка.

3. Изходна позиция - легнал. Поставете длани около предната част на врата. Повдигнете главата си на сантиметър от пода, напрягайки задните части. Задръжте за няколко секунди, спуснете се. Направете 30 повторения.

След това поставете ръцете си покрай торса и вдигнете главата и раменете с един сантиметър. Направете 20 завъртания на главата на една страна, а след това на другата, след това я спуснете на пода и се отпуснете.

4. Седнете изправени, напрегнете брадичката си и стиснете здраво зъбите си. След това плеснете с ръка по дъното на брадичката си и наклонете главата си назад за няколко секунди. Поставете го обратно и се отпуснете.

5. Поставете долната си устна на горната и наклонете главата назад. Затегнете се в това положение, отпуснете се след шест секунди. Повторете упражнението, като завъртите главата си първо наляво, а след това надясно.

Правете тези упражнения всеки ден и след няколко седмици ще можете да забележите ефекта. Късмет!

8 мощни упражнения за повдигане на контура на лицето

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Всеки знае, че старостта се проявява предимно в бръчките и отпуснатата кожа. Но еластичността на самата кожа и контурът на лицето ни зависи от това колко добър е тонусът на лицевите мускули. За да поддържате мускулите на лицето в добра форма, точно както във фитнеса, са необходими правилни и ефективни упражнения..

Ето защо Bright Side публикува набор от най-добрите упражнения, които според лекарите ще помогнат на лицето ви да остане във форма и да бъде младо в продължение на много години..

Загряваме мускулите

За да не се губят усилията ви, преди да започнете каквато и да е „тренировка“, мускулите трябва да бъдат правилно разтегнати и загряти.

Седнете или застанете с изправен гръб. Сега се опитайте да произнесете гласните звуци възможно най-ясно и изчертани ("a", "o", "и", "e"). Не бързайте и продължете упражнението, докато усетите топлина по цялото си лице..

Седнете на стол и наклонете главата си назад. Сега си представете, че трябва да стигнете до крушката с долната си устна. Изпънете долната си устна колкото е възможно повече и останете в това положение за 5-10 секунди. След това се отпуснете и повторете още 2-3 пъти.

Сграда на Facebook - възстановяване на младостта с лицева гимнастика

Всяка жена мечтае да има твърди гърди, тонизирано дупе, плосък корем. За да постигнат тази цел, те посещават фитнес залата, правят йога, плуват в басейна. Но мислели ли са, че мускулите на лицето също изискват физическа активност. И за да бъде млада, доста специална възможно най-дълго, жената трябва интензивно да тренира лицето си, тоест да прави специални упражнения, наречени Face Building.

Какво е антиейдж гимнастика на лицето

Изграждането на лице в превод от английски означава „изграждане на лице“. Тоест да се даде натоварване на група малко използвани мускули. В тази техника е подбран професионално набор от упражнения, които имат повдигащ ефект.

Този метод първоначално е създаден за оказване на помощ на пациенти, претърпели инсулт и пациенти с церебрална парализа..

Правилно подбраният набор от упражнения е насочен към подобряване и възстановяване на мускулите на лицето и шията. С течение на времето, наблюдавайки зашеметяващите резултати, изграждането на лице за лице беше представено на широката публика, за да осигури подмладяващ ефект..

Същността на тази технология

Смисълът на това развитие се крие във факта, че като прави сложни упражнения вкъщи всеки ден, една жена ще може да поддържа лицето си младо и свежо дълго време без операция..

Изграждането на лице е евтино и практично, като замества скъпите брекети, инжекции и масажи. Можете да отделите време за тренировка навсякъде и по всяко време на деня.

Невероятен тренировъчен ефект против стареене

Ежедневните дейности за изграждане на лице допринасят за подмладяване на лицето. Торбичките под очите и двойната брадичка изчезват, овалът на лицето става опънат.

Резултатите от чудодейните упражнения могат да се наблюдават за 2-3 месеца, а редовните упражнения, в продължение на шест месеца, значително ще подмладят лицето на жената в продължение на десет години.

Изграждането на Facebook предполага правилния подход към упражненията: работата върху мускулите на лицето трябва да трае поне 25 минути на ден, гимнастиката трябва да се извършва съгласно правилата на този метод.

Алтернатива на пластичната хирургия

Гимнастиката за лице е предложена от козметолозите на женското население като алтернатива на пластичната хирургия. Тоест изграждането на лице е сложно упражнение, което не само ще изглади бръчките и ще изгради ясна линия на овала на лицето, но и ще се отърве от акнето..

Всички тези процедури са достъпни за населението и трябва да се плати чиста сума за пластична хирургия. Също така, изграждането на лице няма странични ефекти, за разлика от пластичната хирургия и такава лицева гимнастика може да се прави у дома.

Има ли възрастова граница за тази процедура?

Гимнастиката за лице няма възрастови ограничения. Но млад и очарователен човек не се интересува много от изграждането на Facebook. Тъй като младото и тонизирано лице, по нейно мнение, все още не се нуждае от допълнителни процедури за поддържане на тонуса и еластичността на кожата.

И вече с възрастта, гледайки се в огледалото, една жена забелязва, че брадичката си има приятел за себе си - двойна брадичка. Бузите започнаха да наподобяват тези на булдог и на челото се появи дълбока мислена бръчка..

След това дамата конвулсивно започва да подрежда в главата си всички възможни начини за възстановяване на красотата и младостта си. И разбира се за нула време.

Прекрасни жени, за да не се налага да се излагате на такива стресови ситуации, опитайте се да давате на лицето си физическа активност поне 2 пъти седмично с помощта на изграждането на Facebook.

Но, и ако дамата се осъзна малко по-късно, няма значение, с помощта на редовна сложна гимнастика за лице, помощни продукти за грижа за кожата и една процедура за три месеца лимфодренажен масаж, можете да възобновите и удължите красотата и младостта.

Тайната на втората младост

Както знаете, „на 45 години баба отново има зрънце“, но за да остане узряло и сочно зрънце, а не сушен плод, трябва да положите много усилия.

Изграждането на лице е основата за удължаване на младостта, но за пълен успех е необходимо да се използват помощни елементи за дългосрочно задържане на младостта. Не забравяйте за овлажнители и подхранващи кремове, маски против стареене, пилинги.

За жените имайте предвид, че през зимата трябва да нанасяте подхранващ крем през деня, а хидратиращ крем през нощта, а през лятото напротив. Маските против стареене и пилинг продуктите трябва да съдържат естествени съставки. Така че скраб за тяло може да се направи у дома от сварено кафе или овесени ядки..

Почистването на лицето се извършва веднъж седмично за мазна кожа и веднъж на две седмици за суха и чувствителна кожа за повече подробности https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. И както бе споменато по-горе, лифтинг масажът трябва да се прави поне веднъж на всеки три месеца..

Редовните сложни процедури във връзка с изграждането на лицето, гаранцията за младост и красота в най-кратки срокове.

Методически съвети, правилна гимнастика за контура на лицето

Какъв е принципът на ефективността на изграждането на Facebook?

  1. Правилна техника;
  2. Редовност;
  3. Позитивно отношение;
  4. Работете заедно с други средства;
  5. Безопасност.

Сигурността трябва да се обсъжда отделно. Техническите грешки при изграждането на лице водят до бръчки. Работата с мръсно лице и ръце води до дразнене и възпаление на кожата. За да избегнете тези проблеми, трябва да следвате изброените правила.

Корекция на лице за всеки вкус

Някой мечтае за наедряли устни, а някой с изразени скули, други от своя страна искат да подчертаят овала на лицето и да премахнат бръчките около очите. Не е проблем. Изброените по-долу упражнения могат да изпълнят всяко от тези желания..

Гимнастика на лицето - основни упражнения

Фейсбилдингът за лице включва много гимнастически упражнения, по-долу са най-ефективните.

Да се ​​отървем от наедрелите бузи

Преди да започнете да правите фейсбилдинг, трябва да направите загрявка. Издуваме бузите си една по една за три минути. Този урок ще помогне за затопляне на мускулите на бузите, така че в бъдеще предстоящите упражнения да се дават лесно и изгодно..

След това започваме упражнението. Отваряме устата си под формата на буквата "О", слагаме пръсти към вътрешната страна на бузите.

Използваме пръстите като симулатор, опитвайки се да притиснем пръста навътре с бузата, докато мускулите на бузите трябва да са в напрежение през цялото време. Преди да започнете това упражнение, трябва да измиете ръцете си и да изплакнете грима от лицето си. За максимален ефект от изграждането на лицето, тази гимнастика трябва да се прави 20 - 30 пъти.

Махаме скули

Разтягаме устата си в буквата „О“, притискаме бузите с пръсти и се опитваме да стиснем клепачите, сякаш мигаме. Това упражнение е трудно и не всеки успява в него за първи път..

Кървене от назолабиалната зона

Фейсбилдингът включва изпомпване на назолабиалната област. За целта поставяме пръсти до бузите перпендикулярно от двете страни на носа. И повдигнете и спуснете горната устна. Отстрани изглежда сякаш се хилиш. И ние правим такава усмивка 20 - 30 пъти.

Не забравяйте, упражненията се правят с чисти ръце и лице. Когато правите това, опитайте се да контролирате мускулите на челото, не се набръчквайте.

Премахнете причината за появата на носогубната гънка

Основната причина за появата на носогубната гънка е мускулният спазъм в тази част на лицето. За да ги отпуснете, трябва да опънете устата си под формата на буквата „О“, да залепите пръсти под горната си устна по протежение на зъбите. И с горната устна натискаме на пръстите, произнасяйки буквата "О".

Ефектът от стегнатия контур на лицето

Едно от най-популярните упражнения във Facebook. Поставяме ръце под долната устна, задържайки я, опитвайки се да разтегнем устата си възможно най-много, сякаш произнасяме буквата „Y“.

Изгладете челото

Поставяме длани на челото и, като ги държим, се опитваме да повдигнем веждите си. Упражнението се изпълнява на съпротива. Стегнете веждите си 30 пъти. Последният път, когато забавяме за 5 секунди.

Отървете се от мимическите бръчки около очите

Изразените бръчки са бич не само за възрастните жени, но и за младите жени. Системата за изграждане на лице включва гимнастика за лице, което частично решава този проблем..

Поставяме пръсти във вътрешния и външния ъгъл на очите. 30 пъти затваряме очи. Трябват ни пръсти, за да не се появяват бръчки около очите.

Последният път, когато държим очите си затворени за 10 секунди, след това затваряме и отваряме очи един по един, също 30 пъти.

За други начини да се отървете от мимическите бръчки прочетете тук https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-mimicheskix-morshhin.html.

Пълни устни и без силикон

Поставяме дланите си вертикално върху лицето. Затваряме част от устните, оставяйки само средата. Издърпваме ги под формата на целувка. Това упражнение за лице ще увеличи притока на кръв към устните, като по този начин ще увеличи размера им..

Коригиране на ъглите на устата

Всеки от нас, усмихнат, забелязва, че единият ъгъл на устата е по-висок от другия. И тук на помощ идва изграждането на лица. За да ги подравните, трябва да се изпълнява по едно упражнение всеки ден..

Задържайки ъглите на устата с пръсти, ние се опитваме да ги повдигнем до съпротива 30 пъти. След това ъгълът на устата, който отново е отдолу, отделно същия брой пъти.

Лебедова врата

Не е тайна, че шията е основният възрастов показател на жената. Но не се разстройвайте, в изграждането на лицето има няколко упражнения, които ще помогнат за премахване на отпуснатостта на мускулите на врата..

Сгъваме ръце кръстосано на гърдите, хвърляме главата си назад възможно най-много и я държим 5 секунди. След това се връщаме в изходна позиция. Повтаряме 5 - 10 пъти. Това упражнение тонизира мускулите на врата и предотвратява преждевременното стареене..

Упражнявайте лъжичка

Хвърляме глава назад и покриваме горната устна с долната. Изпълнете 10 подхода, а за тези с двойна брадичка 20.

Жираф

С ръце изтегляме раменете надолу, а горната част на главата се простираме нагоре. Издърпайте шията възможно най-много 10-15 пъти.

Най-видната част на лицето

Носът е най-изпъкналата част на лицето. И странно, много биха искали да го поправят..

Трениране на носните мускули. С възрастта носът се удължава и пада надолу. За да се избегне това, е необходимо да се прилага фейсбилдинг, а именно да се тренират носните мускули.

Поставяме пръсти под носната преграда и извличаме въздух с ноздрите си. Това упражнение прави носа спретнат, поради напомпаната мускулна преграда, той няма да намалее с възрастта..

Изпомпваме мускулите на гордия човек. Поставяме ръце върху веждите, като ги държим, опитвайки се да набръчкаме носа си. Тази гимнастика ще направи зоната между очите подходяща и спретната..

Преди и след снимки

Изграждането на лице е набор от прости упражнения, които можете да правите у дома и които ще ви помогнат да запазите младостта си за дълго време..

Гимнастически упражнения за лице

Гимнастиката за лице е набор от упражнения, предназначени за стягане и освобождаване на мускулите на лицето. От 51 мускула на лицето и шията, които допринасят за нашата мимика, използваме само няколко. Гимнастиката за лице може да ви помогне да премахнете бръчките, да стесните оптически лицето си, да укрепите клепачите си, да повдигнете ъглите на устата си или дори да увеличите устните си! Няма възрастова граница за започване на тези упражнения. Колкото по-рано започнете с превенцията, толкова повече кожата ви ще ви благодари в бъдеще..

Каква е целта на упражненията за лице?

Лицето ви съдържа над 50 различни мускули и за разлика от повечето други части на тялото, много от тези лицеви мускули се използват рядко. Правейки редовни упражнения за лице, вие насърчавате кръвообращението в различни области на лицето, като по този начин попълвате запасите от кислород в мускулите и кожата. Това ще доведе до ярък тен и красив здрав блясък..

Правейки упражнения за изтъняване на лицето и тонизиране често ще поддържат лицето ви в добра форма в дългосрочен план. Освен това редовните упражнения за мускулите на лицето подобряват притока на кръв и по този начин снабдяват клетките на кожата ви с хранителни вещества, което води до стимулиране на регенерацията на кожните клетки и предотвратяване на бръчки..

5 ПОЛЗИ ОТ УПРАЖНЕНИЕ ЗА ЛИЦЕ

  • Укрепва мускулите на лицето ви.
  • Намалява появата на бръчки.
  • Увеличава кръвообращението.
  • Облекчава всяко напрежение в лицето и шията.
  • Укрепва и повдига кожата на лицето.

Основни правила за упражнения за лице

Не изпълнявайте упражнение, ако не знаете точно как се нарича и за какво е предназначено. Неправилното или необмислено упражнение може да причини истинска вреда вместо желаната полза.

Преди да започнете да тренирате, трябва да включите в диетата си храни като зелен фасул, морска риба, бяло месо, извара и други. Това ще помогне за подхранването на кожата с полезни вещества не само отвън, но и отвътре. Ако имате хронично медицинско състояние като херпес или демодекоза, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да тренирате.

Започвайки курс на упражнения с ефект на нехирургично подмладяване, трябва да следвате няколко прости правила:

  • правете упражнения за лице всеки ден
  • завършете целия комплекс, включително тренирайте мускулите на челото, брадичката, бузите, врата;
  • правете гимнастика сутрин и преди лягане;
  • започнете упражнението, като премахнете напълно грима от кожата си;
  • направете лек масаж на лицето, преди да тренирате във фитнеса
  • спазвайте дихателния ритъм;
  • Комбинирайте тренировката на мускулите с масаж, нанесете овлажнител върху кожата, използвайте масажно масло.

Колко често се правят упражнения за лице?

  • Като начало можете да правите упражненията в 5 серии, като постепенно увеличавате броя на повторенията до 10 пъти.
  • Загряването на лицето трябва да се прави, докато стоите пред огледалото, за да видите дали го правите правилно..
  • Преди да започнете да тренирате, кожата трябва да се почисти добре и да се нанесе омекотяващ крем.

Това са всички изисквания, които трябва да бъдат изпълнени, за да могат упражненията да дадат своите резултати..

И сега ви представяме разгряващи упражнения за зоните на лицето и шията, които ще помогнат за укрепване на мускулите и изглаждане на бръчките..

Фитнес упражнения за стягане на лицевите мускули у дома

Упражнение 1.

Добър за: увиснали клепачи, пачи крак, торбички под очите и подпухналост.

Алтернатива: ботокс и операция на очите.

  1. Стиснете двата средни пръста заедно във вътрешния ъгъл на веждите и след това с показалеца натиснете върху външните ъгли на веждите.
  2. Погледнете тавана и повдигнете долните клепачи нагоре, за да направите силно присвиване, след което се отпуснете..
  3. Повторете още шест пъти и завършете, като плътно затворите очи за 10 секунди..

Упражнение 2

Добър за: хоризонтални линии на челото.

Алтернатива: ботокс.

  1. Поставете двете си ръце на челото, обърнати навътре и разтворете всички пръсти между веждите и линията на косата.
  2. Внимателно плъзнете пръстите си навън по челото, като прилагате лек натиск, за да стегнете кожата.
  3. Отпуснете се и повторете 10 пъти.

Упражнение # 3

Добър за: Дълбоки очни кухини и увиснали вежди.

Алтернатива: повдигане на вежди.

  1. поставете показалеца под всяко око, сочейки към носа.
  2. скрийте зъбите си и дразнете горната и долната устна една от друга в устата си.
  3. завъртете горните си клепачи, докато гледате тавана за 30 секунди.

Упражнения за овала на лицето и за увиснали бузи и скули

Упражнение 1.

  1. Отворете устата си по-широко, след това кажете "O" и след това "E."
  2. Не забравяйте да преувеличавате тези звуци и движения и не показвайте и не докосвайте зъбите си..
  3. Изпълнете 3 пъти за 15 секунди

Упражнение 2.

  1. При затворена уста изтласкайте долната си челюст напред и повдигнете долната устна.
  2. Трябва да почувствате как се изгражда участъкът точно под брадичката и в линията на челюстта..
  3. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди, след това се отпуснете.
  4. Изпълнете 3 пъти за 15 секунди

Упражнение # 3

  • скрийте зъбите си с устни, за да направите „устата“ с уста.
  • усмихвайте се широко, като държите зъбите си скрити и повторете това шест пъти.
  • След това запазете формата на усмивка, като поставите един показалец върху брадичката си. След това започнете да движите челюстта си нагоре и надолу, докато главата ви леко се накланя назад. Отпуснете се и повторете още два пъти.

Упражнение 4

Подпухнали бузи

Правете упражнението, като издухвате възможно най-много въздух в бузите си. Повторете това пет пъти. Това упражнение помага за отпускане и укрепване на мускулите в областта на бузите. Направете почивка за няколко секунди след последния сет, след това дръпнете бузите си и се усмихнете. Усещате как горната част на бузите ви се разтяга. Повторете това пет пъти, както миналия път. Това упражнение е противоположно на предишното и работи срещу отслабените мускули около скулите..

Упражнение 5

Колко често да го правите: 3-5 пъти на ден, за най-добри резултати

Ефективни упражнения за лице за бръчки

Упражнение за бръчки около устата

Първо, не спирайте да се усмихвате и смеете! Ако не се усмихвате, тогава мускулите на бузите ви няма да се развият..

Започвайки от носа, вкарайте езика си в устата си и направете малък кръг на линията на устните.Направете пет кръга по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка от всяка страна, за да изгладите линиите на усмивка..

Упражнение за бръчки между веждите

Също така много често се появяват бръчки между веждите, които придават известна грапавост и горчивина на женските нежни очертания. Можете също така да предотвратите появата на такива бръчки с помощта на гимнастика. За да направите това, поставете двата средни пръста върху вътрешните части на веждите и поставете показалеците си точно над тях.С правилно разположени пръсти започнете да повдигате и спускате веждите и също да ги движите. Използвайте пръстите си, за да стегнете плътно кожата, за да избегнете бръчки..

Това упражнение трябва да се направи около десет пъти. Препоръчително е да се повтаря сутрин и вечер.

Упражнение за бръчки около очите

  • Повдигнете веждите нагоре, сякаш сте много изненадани, и ги притиснете с показалеца. Затворете очи и ги стиснете здраво, пребройте до пет и отворете широко. В този случай трябва да продължите да държите здраво пръстите си върху веждите си. Повторете упражнението десет пъти два пъти на ден..
  • Сгънете показалеца и средния пръст на двете ръце с буквата V и ги поставете в ъглите на очите: външен и вътрешен. Сега отворете очите си по-широко, повдигнете клепачите възможно най-високо, задръжте тази позиция за няколко секунди, след това отпуснете очите си. Повторете упражнението след няколко секунди..
  • Мигайте бавно, опитайте се да затворите очите си колкото е възможно повече и напрегнете двата клепача. В този случай веждите и челото не трябва да се движат с клепачите, опитайте се да ги оставите неподвижни..

Упражнение за подобряване на формата на очите

Това упражнение намалява увисналите клепачи и пачи крак, подобрява формата на очите, придава им бадемова форма и повдига външната област на веждите..

  • Поставете задната част на дланите върху слепоочията в техните вдлъбнатини близо до външната част на веждата;
  • Пръстите са разтворени, обхващайки главата;
  • Издърпайте мускула към задната част на главата и плъзнете по него, когато кожата е хидратирана;
  • Ако нещо не се получи, тогава, без да махате ръцете си, ги върнете обратно в точката на първоначалното напрежение;
  • Задръжте го за 30 секунди, като същевременно поддържате обратното напрежение, след това върнете дланите си обратно в тила.

Упражнение за бръчки на челото

Бръчките по лицето или възрастта на челото, включително веждите, са най-честият проблем за много жени по света. Те могат да се появят на почти всяка възраст, след което е много трудно да се отървете от тях. Независимо от това, ако редовно правите гимнастика за лицето, с времето бръчките ще се изгладят и ако не са били твърде дълбоки, ще изчезнат напълно. Има набор от упражнения, който е насочен към премахване на бръчките на челото у дома..

  • Ръцете трябва да са разположени от двете страни на челото, така че пръстите им да се допират. Разтегнете кожата малко и започнете да повдигате веждите си, докато се опитвате да предотвратите бръчките. Правете това упражнение за две минути с почивка от една минута..
  • Изпънете показалеца на двете ръце и ги поставете директно над веждите.Натиснете леко с пръсти върху кожата, издърпвайки я надолу, в този момент веждите трябва да бъдат повдигнати. Подобно упражнение за лице от бръчки също трябва да отнеме около две минути..

Ефективни упражнения за лице и шия

Това се прави, докато лежите по гръб с език върху небцето. Това активира предните мускули на врата..

  1. Притиснете брадичката си към гърдите си и след това повдигнете главата си на около 15 см от земята. Не повдигайте стомаха си и не поставяйте брадичката си напред.
  2. Започнете с 3 серии от 10 повторения и постепенно увеличавайте до повече.
  3. Не бързайте, защото тези мускули често са слабо развити и могат да причинят напрежение на врата, ако се опитате да направите твърде много твърде бързо..

Упражнение 2

Добър за: линии и отпусната кожа на врата.

Алтернатива на: повдигане на врата и повдигане на брадичката.

  1. Гледайки право напред, поставете върховете на пръстите си в долната част на врата и леко погладете кожата надолу с наклонена назад глава.
  2. Наведете главата си обратно към гърдите и повторете още два пъти..
  3. Накрая изпънете долната си устна, доколкото е възможно, за да издърпате ъглите на устата си надолу и поставете върховете на пръстите си върху ключицата с брадичката си нагоре. Задръжте дъха си за четири дълбоки вдишвания.

Упражнение # 3

Вдигнете главата си, сякаш искате да посегнете към ябълка, висяща на клон. Напрежението на мускулите на врата е изтласкано до краен предел. Поддържайте максимално напрежение за 5 секунди и се отпуснете.

Упражнения за отслабване на овала на лицето и от двойната брадичка

Упражнение 1

Поставете гърба на ръката си под брадичката си и я задръжте здраво, докато натискате обратно върху ръката си. Можете да отворите малко уста, за да улесните. Повторете упражнението поне 10 пъти и винаги оставайте напрегнати за 3-5 секунди.

Упражнение 2

  1. Поставете 9-10 инчова топка под брадичката си.
  2. Притиснете брадичката си към топката.
  3. Повторете упражнението 25 пъти на ден..

Упражнение # 3

  1. Главата отхвърлена назад, взирайте се в тавана.
  2. Стиснете устните си, сякаш целувате тавана, за да разтегнете зоната под брадичката си.
  3. Спрете да се набръчквате и върнете главата си в нормалното си положение.

Упражнение 4

  1. Гледайки право напред, изпънете езика си, доколкото е възможно..
  2. Повдигнете езика си нагоре и към носа.
  3. Задръжте за 10 секунди и освободете.

Упражнение 5

  1. Хвърлете глава назад и се взирайте в тавана.
  2. Обърнете главата си надясно.
  3. Преместете долната челюст напред.
  4. Задръжте за 5-10 секунди и освободете.
  5. Повторете процедурата, като завъртите главата си наляво.

Преглед на продукти за масаж на лице

Масло за лице за масаж Natura Botanica

Маслото е идеално за масаж на лицето. Универсалната формула е подходяща за всеки тип кожа, облекчава подпухналостта, подобрява кръвообращението, премахва фините бръчки и задръстванията, ускорява регенерацията.

Маслото е идеално за седмичен курс на масаж. Приятният аромат на етерични масла ще допълни приятното изживяване от използването на продукта. Маслото е лишено от обичайните спътници на масажни масла: силикони и вазелин.

Разтопяващо масло за масаж на лицето Angiopharm

Масажен крем за лице, шия и деколте ARAVIA Professiona

Масажен крем за лице, шия и деколте осигурява удобно плъзгане по време на масажната сесия. Има грижовен ефект: насища с влага, антиоксиданти, аминокиселини, масла и витамини. В комбинация с масажни техники моделира овала на лицето, възстановява колагеновия скелет на кожата. Помага за възстановяване на защитната липидна бариера. Некомедогенен

Повдигащ масажор за лице и тяло 3D МАСАЖЕР

Масажорът за лице и тяло е малко устройство, чиято основна задача е да придаде на кожата ви тонизиран и здрав вид. Използването на устройството е много просто - ежедневно масажирайте различни зони на тялото си и ще видите как кожата ви става здрава и привлекателна..

Устройство за лице и масаж

Модерно устройство за грижа за кожата на лицето ви позволява перфектно да почистите кожата на лицето си преди да нанесете грим. Вибриращият масажор с дълбоко нагряване осигурява уникална комбинация от масаж и нагряване на масажираната повърхност. Четири сменяеми приставки ви позволяват да масажирате лицето, скалпа, гърба и краката. Специална глава за дълбок масаж отпуска мускулите на бедрата на седалището на раменния пояс и ръцете.

Alpina вакуумни кутии

Вакуумната терапия има общоукрепващ ефект върху цялото човешко тяло. Купажният масаж помага за изгарянето на излишните мазнини, кожата става по-стегната и по-еластична. Благодарение на лифтинг ефекта стриите изчезват и се подобрява регенерацията на тъканите. Всичко по-горе е следствие от основния принцип на консервите, който се състои в локално рефлекторно разширяване на кръвоносните и лимфните съдове. Полимерните стъклени буркани за вакуумен масаж са един от видовете инструменти, използвани за този вид масаж. Гумена вендуза създава разреден въздух вътре в стъкления буркан. Пакетът включва четири кутии с диаметър 50 мм, 33 мм, 22 мм, 11 мм, с които можете да извършвате козметичен и терапевтичен масаж с различна ориентация в областите на лицето, шията, ръцете и бедрата. Вакуумният масаж е ефективен при бронхит, остеохондроза, мускулни възпаления и някои други заболявания.

Упражнения за лице

В тази статия ще предоставим примери за прости и ефективни упражнения за лице и шия, които могат да помогнат за стягане на кожата и оформяне на по-остро лице..

Eka Inauri Автор

Джулия Сайфулина Експерт

Защо се нуждаете от упражнения за мускулите на лицето и шията

Модата за фитнес за лице се появи през миналия век, когато няколко пионери самостоятелно разработиха комплекти от упражнения, предназначени за укрепване и „помпане“ на лицевите мускули. Всъщност такива параметри като еластичност, прилягане, гладкост зависят от техния тон. Компетентната гимнастика на лицето допринася за:

стимулиране на лимфния отток и намаляване на подпухналостта;

насищане на тъканите с кислород;

укрепване на мускулите на лицето и шията.

Според съвременния възглед за фитнеса на лицето не всички лицеви мускули имат нужда от тонизиране - някои, напротив, трябва да бъдат отпуснати..

Навикът да навивате устата води до статично напрежение в мускулите на долната част на лицето. © Гети Имиджис

Според нови данни нарушаването на пропорциите на лицето и образуването на бръчки се причинява от дисбаланс между мускулите, някои от които са в постоянно напрежение (това са лицевите мускули на челото, кръговите мускули на очите и устата), докато други, напротив, са неактивни (темпоралния мускул и мускулите на бузите).

По този начин всички съвременни техники за упражнения за лице се основават на комбинация от техники за отпускане и тонизиране..

Ефективността на лицевата гимнастика

„Тя се основава на хармонизирането на хипотонията и хипертоничността: това, което трябва да бъде отпуснато, ние се отпускаме, това, което трябва да бъде обучено, ние тренираме. Благодарение на тази работа се появява баланс, асиметрията изчезва, лицето става по-хармонично ".

След като усвоите техниката на изпълнение на упражненията, можете да постигнете очевидни резултати:

отървете се от двойна брадичка;

повдигнете ъглите на устните;

намаляване на носогубните гънки;

подобряване на тена;

Предварителна подготовка и правила за изпълнение на упражнения

Има няколко ненарушими правила, които трябва да се спазват при изпълнение на набор от упражнения за лице..

Кожата трябва да е чиста

Преди да докоснете лицето си, трябва да се измиете; по кожата не трябва да има грим или примеси. След приключване на тренировката изплакнете лицето си няколко пъти с вода или използвайте измиване на лицето. Пренебрегването на хигиенните правила може да доведе до обриви.

Кожата трябва да е суха

Упражненията трябва да се изпълняват пред огледалото

Не правете гимнастика на сляпо, контролирайте позицията на ръката и техниката на упражнения с помощта на огледало. Уверете се, че по време на упражненията няма гънки по лицето.

Дръжте гърба си изправен по време на тренировка

Ще говорим отделно за значението на стойката и позицията на врата. Междувременно помнете: всички упражнения се изпълняват седнали, с изправен гръб. Опитайте се да не се мърдате или да дърпате врата си напред.

Внимателността е много важна

Не спортувайте официално и не бързайте. Концентрирайте се върху зоната, върху която работите, опитвайки се да усетите и най-малкото движение на лицевите мускули.

Релаксацията също има значение

Дори ако правите упражнение „сила“, насочено към укрепване на мускулната рамка на лицето, много е важно да избягвате допълнителен стрес:

не стискайте челюстта;

не напрягайте устните си.

Редовността е ключът към успеха

Упражненията трябва да се извършват всеки ден през първия месец, а след това 5 дни в седмицата - мускулите на лицето също имат право на почивен ден..

Преди тренировка трябва да отпуснете лицевите мускули и да се съсредоточите върху усещанията. © Гети Имиджис

Подготовка на мускулите

За да подготвите мускулите на лицето за работа, те трябва да бъдат затоплени и отпуснати..

Полагане на ръце

  1. 1

Загрейте ръцете си, като енергично разтривате дланите си, докато се почувствате топли или потопени в топла вода за няколко секунди.

Поставете дланите си в горната част на лицето си, така че пръстите ви да са на челото ви. Затвори си очите. Почувствайте как топлината на ръцете ви се прехвърля върху лицето ви. Задръжте 10-15 секунди.

Повторете същото, като притискате дланите си към лицето от двете страни (хванете скулите, бузите), а след това към средната част от двете страни на носа.

Упражнение "Гребен"

Масажирането на скалпа ще помогне за активиране на лимфата и кръвния поток, както и за облекчаване на сутрешното подуване. Използвайте пръстите на двете ръце, за да „разресвате“ главата с едно непрекъснато движение, започвайки от линията на косата до врата, като оказвате осезаем (но не груб) натиск. Повторете няколко пъти.

Разтриване на ушите

Това упражнение дава прилив на енергия и помага на лицето да се „събуди“, подобрява тена. Оформете вилица с показалеца и средния пръст и ги поставете от двете страни на ушите. Разтривайте бързо и енергично, докато се почувствате топло.

Комплект от упражнения за правене у дома

В тази глава ще разгледаме някои от най-ефективните упражнения, някои от които дават незабавни резултати..

Дългата, права врата е гаранция за ясен овал на лицето. © Гети Имиджис

За оформяне на контур на врата и лицето

Позата и врата играят ключова роля за оформянето на перфектната форма на лицето и неговите ясни контури. Дори леко прегъване, навикът да прищипвате раменете, да дърпате шията напред и да накланяте главата (благодарение на приспособленията) водят до тъканни дисбаланси. Резултатът е двойна брадичка, размит овал на лицето и бръчки по врата.

Запомнете: В идеалния случай задната, предната и страничната част на врата трябва да са с еднаква дължина. Проверете дали го имате.

Йога, чигонг, пилатес, танци подобряват статичността и стойката на врата, което не отменя стойността на специалните упражнения за лице.

Разтягане на страничните сегменти на шията

Наклонете главата си ясно надясно, опитвайки се да доближите ухото си до рамото, докато с дясната си ръка поглаждайте лявата страна на врата си отгоре надолу. Повторете същото от другата страна..

Разтягане на задната част на врата

Отпускане на челюстта

Стегнатите, скъсени дъвчащи мускули са друга причина за дисбаланса на тъканите, което води до нарушаване на хармонията на лицевата тъкан.

Отворете устата си, поставете палеца на едната ръка зад зъбите на горния ред, а показалеца и средния пръст на другата ръка зад зъбите на долния ред, като по този начин образувате кука, която дърпа долната челюст надолу. Не натискайте! Мускулите трябва да се удължават с тежестта на ръката, а не с приложената сила. Задръжте за 20 секунди.

За стягане и стягане на кожата на бузите

Топка за упражнения

Това е силова тренировка, насочена към укрепване на мускулите на бузите..

Притиснете пръстите (с изключение на палците) на двете си ръце към устните си, за да ги заключите, и започнете енергично да издувате и издувате бузите си.

Повторете 40-50 пъти.

След като поставите, поставете пръстите си върху бузите и леко ги вибрирайте, за да облекчите напрежението.

Надуването на бузите едновременно изправя и укрепва устния мускул. © Гети Имиджис

Срещу двойната брадичка

  1. 1

Стиснете пръстите си в юмрук.

Натиснете здраво отдолу върху областта под брадичката за 20 секунди, като се съпротивлявате на хиоидния мускул.

Повторете 3 пъти. Резултатът е незабавен!

От бръчки и гънки на челото

Още едно упражнение за сила, което ще помогне да се отучите от намръщеното си чело.

  1. 1

Притиснете дланите си към челото, опитвайки се да разнесете челния мускул.

Опитайте се постепенно да набръчквате челото си, като се съпротивлявате с ръце..

Задръжте в крайната точка за 20 секунди.

Повторете 3 пъти.

Ако техниката се изпълнява правилно, желанието за набръчкване на челото и повдигане на вежди ще изчезне поне за час.

Преглед на средствата за повишаване на ефективността на упражненията

Да не забравяме, че яснотата на контура на лицето зависи не само от състоянието на мускулната рамка, но и от качеството на кожата, която в крайна сметка губи своята еластичност, пълнота и блясък. Козметиката против стареене се съчетава добре с гимнастиката за лице и може да се използва веднага след час.

Лифтинг грижа „Revitalift. Лице. Контури. Врат "против бръчки, L'Oréal Paris

Формулата е предназначена да подобри еластичността на кожата и да намали бръчките, ще бъде отличен помощник в борбата за изчистени контури на лицето.

Специалист по колаген на LiftActiv, Виши

Кремът се бори срещу признаците на стареене на кожата, пептидите I и II насърчават производството на колаген, който е отговорен за плътността, тонуса и еластичността на кожата.

Грижа против стареене за чувствителна кожа, серум Hyalu B5, La Roche-Posay

След тренировка е полезно да нахраните кожата с агент против бръчки с два вида хиалуронова киселина, който работи за повишаване на еластичността на кожата.

Дневен крем за всички типове кожа с лифтинг ефект Rénergie Multi-Lift, Lancôme

Преследва същата цел като гимнастическите упражнения: подобрява дефиницията на контурите на лицето и еластичността на кожата.

Предпазни мерки

Извършвайте комплекса сутрин или не по-късно от 2 часа преди лягане, за да избегнете лимфна конгестия и в резултат на това сутрешен оток.

Вслушайте се в чувствата си по време на тренировка, продължете с повишено внимание.

Избягвайте мускулното натоварване.

Овладявайте техниката на упражненията постепенно.

Ако сериозно искате да се занимавате с гимнастика за лице - свържете се с вашия инструктор.

Халюцинации

Психози