Как да се научите да управлявате съня - 100% метод

Всеки човек има някаква „визия“, когато спи. Най-често сънуваме събития от първо лице. Виждаме някои предмети, ситуации. Понякога дори много реалистични. Мечтите често се забравят веднага..

Искате ли да имате интересно преживяване и да научите как да управлявате съня си? Ние предлагаме 100% метод за управление на вашите мечти.

Какво е осъзнато сънуване?

Ясното сънуване е особено състояние на човешкото съзнание, което няма нищо общо с обикновения сън. В осъзнат сън събитията са ясни и ярки. Околното пространство се чувства реално. Събуждайки се, човек помни дълго време всички подробности за съня.

Научно изследване

Двама учени Патриша Гарфийлд и Стивън ЛаБерж изследват контрола върху сънищата. В своите произведения те потвърждават, че контролът върху сънищата е възможен и в някои случаи жизненоважен. В случаите, когато човек често сънува кошмари, намесата на науката и медицината помага да се справи с проблема.

Водени фази на съня

Сънят с водач има своите фази:

1. Заспиване. Началната фаза, когато се прилага методът на автотренинг и внушение.
2. Да си в контролиран сън. Този етап се провежда по сценарий, програмиран в подсъзнанието.
3. Излизане от сън. Това е фазата на пробуждането.

Ясни сънища идват в сън REM. Първият етап от REM съня настъпва 1,5 часа след заспиване. През нощта тя може да дойде 3-5 пъти.

Първоначална подготовка

За да се научите как да контролирате сънищата, трябва да подготвите тялото и ума си. Този процес трябва да научи на правилното потапяне в ясен сън..

1. Научете се да отпускате напълно цялото тяло, мускулите;
2. Изпращайте умствени заповеди към определени области на тялото и ги изпълвайте с топлина. В този случай главата винаги трябва да се чувства хладна;
3. Научете се да усещате и насочвате тежестта в крайниците;
4. Поддържайте това състояние (отпускане на тялото, топлина на части от тялото и тежест в крайника) за дадено време.

Заспиващ ​​етап

За да може сънят да се контролира от ума ви, трябва да проведете медитационна практика или автотренинг, преди да заспите.

1. Трябва да се отпуснете и да почувствате дъха си. Тя трябва да е плоска и дълбока.
2. Прехвърлете мислите си върху мускулите на тялото. Започнете от долните крайници и усетете всяка част от тялото до короната.
3. Не изключвайте ума си. Представям си. Представете си в лодка, която се люлее на вълните или на друго приятно място. В този случай вие се движите психически и тялото остава в покой..

Отначало ще ви е трудно да овладеете тази практика. В крайна сметка съзнанието не е освободено от емоциите и събитията от изминалия ден. Практикувайте упражненията и ще се научите да освобождавате ума си, за да отидете в ясен сън..

Контрол на сън парцела

За да научите как да контролирате сюжета в съня си и да промените „декорацията“, трябва да използвате техниката на ротация. Това е подобно на магическа манипулация в съня. Преди да си легнете, трябва да си поставите инсталацията, че можете да трансформирате предмети, обкръжение и живи същества - просто трябва да се обърнете около оста си.

Когато в съня трябва да промените сюжета, подсъзнанието ще даде сигнал и можете да се въртите около оста си, за да изберете нови сюжети.

Извикване на желаните изображения

В контролиран сън можете да срещнете всеки човек, когото попитате. Това могат да бъдат хора, които познавате, известни личности и починали роднини..

Веднага след медитация визуализирайте техния образ. Дайте на подсъзнанието си не само изображения, но и въпросите, на които искате да чуете отговора..

На сън можете да видите бъдещето си. За целта насочете мислите си към създаване на образ на бъдещето..

Ясен сън ще бъде продължение на реалността, която е концентрирана в съзнанието ви. За да промените декорацията, трябва да приложите следните методи:

• Представете си врата пред себе си, зад която има нещо тайно и непознато;
• Може би, вместо да го вземете, ще ви бъде по-лесно да си представите магически портал, минаващ през който ще попаднете на място от друга реалност или от другия свят;
• Помислете за преместване от вашия свят в необичайни пространства, които дори ви е трудно да си представите.

Как да повторя сън

Понякога мечтата е толкова необикновена, че наистина искам да се върна към нея отново. И е възможно! Проведете автотренинг, преди да заспите, и след това запомнете събитията и характерите на тази необикновена мечта, където искате да се върнете отново.

Запомнете всички основни и ключови моменти, преди да заспите. Разбира се, може да не работи за първи път. Не се отказвайте от надеждата. Ако непрекъснато повтаряте практиката на потапяне в съня, тогава ще постигнете майсторство и ще се научите как да се върнете към мечтите си..

Плюсове и минуси на управлението на вашите мечти

Отваряйки завесата на тайната, като се научите да контролирате сънищата, получавате редица предимства:

• Ярки емоции и незабравими светове, създател на които ще станете;
• Овладяване на практиката на медитация и автотренинг, които могат да се прилагат и в други области от живота ви;
• Отърваване от страхове и кошмари, които идват в несъзнавани сънища;
• Способността да се отвори ясновидство и да се научи да предсказва бъдещето.

Негативната страна на контролираните сънища е:

• Изчерпване на силите. Ясното сънуване изисква повече от вашата енергия;
• Силното желание да се научите как да управлявате съня може да се натъкне на защитните сили на организма и да доведе до безсъние.

Заключение

Практиката на осъзнатото сънуване изглежда фантастична. Тя може да внесе разнообразие във вашия живот. Тренирайте, бъдете търпеливи и не бързайте. Да се ​​научиш да управляваш съня е реално.!

И в заключение предлагаме да гледате интересно видео на Артур Шарифов за личния му опит в практиката на осъзнатото сънуване.

Как да се научите да контролирате мечтите си? Управление на мечтите за начинаещи

Сънят се счита за нещо извън контрола. Невероятни събития, причудливи фантазии, страшни герои - това просто се нарича реакция на спящия на случилото се през деня. Всеки е свикнал с мечтите, когато човек действа като обикновен зрител, приема случващото се по номинал и след това се озовава с изненада в собственото си легло. Но това е само резултат от липса на информираност и липса на свободна енергия. С воля и известни усилия почти всеки може да се научи да управлява съня си. Как може да се направи това? И най-важното - защо?

Ясно сънуване: полза или вреда

Първият въпрос, който възниква в главата на потенциалния практикуващ, е доколко осъзнаването в съня е обикновено необходимо и дали е вредно за физическото и психическото здраве. В този смисъл няма от какво да се притеснявате. Способността да контролира сънищата е напълно нормална за човек и често се среща при малки деца, които лесно създават свои собствени светове и ги изследват с интерес. Но защо един възрастен ще се нуждае от него? Има няколко основни причини:

1. Нови усещания. Увлекателни полети в съня и удивително красиви пейзажи си струва да "изпомпвате умението" на осъзнаване.
2. Самопознание. Попадайки в условия на вседопустимост, спящият често започва да се държи съвсем различно от това, което е свикнал в живота. Убийствата, изнасилванията и други прояви на агресия към персонажите на мечтите им са особено "популярни". Има за какво да помислите.
3. Изчезването на страха от смъртта. Сънят е малка смърт. Поне така мислят будистите. Те твърдят, че поведението на човек в съня определя как ще се държи той, когато умре. Повечето хора, които практикуват осъзнат сън, бързо се отърват от страха от смъртта, виждайки, че съзнанието е в състояние да се поддържа дори когато тялото е изключено..

Не се страхувайте да се „изгубите“ в осъзнат сън: шансовете за това са същите, както в случая на нормален сън - нула. Физически тялото не може по никакъв начин да страда от факта, че спящият е придобил контрол над съня (освен че може случайно да се изтърколи от леглото, но никой не е имунизиран от това дори в „нормален режим“).

Единственият значим проблем, пред който са изправени практикуващите, е свръх ентусиазмът. Хората, които не се справят добре в реалния живот, понякога вървят стремглаво в света на мечтите. Подобна зависимост е сравнима с компютърната зависимост, но е по-вероятно проблем със слаба психика и недоволство от себе си, отколкото реална липса на ясен сън..

Контрол на мечтите: откъде да започна

Като се заинтересува от темата, бъдещият мечтател започва да разглежда всякакви форуми в търсене на улики за това как бързо да се научите как да управлявате съня си. В резултат по един или друг начин се търсят следните области на дейност:

1. Поддържане на желанието за влизане в ОС. В много отношения успехът на даден план се определя от силата на намерението: колкото повече човек мисли за осъзнати мечти, толкова по-голям е шансът да бъде в един от тях. Вярно е, че прекомерното желание може да бъде дори по-вредно за съня, отколкото пълната незаинтересованост от него. Необходимо е да се придържаме към „златната среда“: да усетим и поддържаме интерес към темата, но не толкова, че всяка мечта, в която не е било възможно да се реализира, предизвиква пристъпи на отчаяние и разочарование в техните способности.
2. Четене на специална литература. В този случай можете да убиете две птици с един камък: научете методите за изпадане в осъзнат сън и поддържайте „апетит“ за него. Има много книги по темата за мечтите, но най-популярни са творенията на Р. Уебстър, М. Рейнбоу, Р. Монро, Т. Брадли и К. Кастанеда. В този случай можете да четете не само „сериозна литература“, но и различни блогове и форуми, в които потребителите споделят собствен опит и дават практически съвети.
3. Водене на дневник на сънищата. Бележник на хартия, файл на Word или интернет блог с пълно описание на всички мечти е задължителен атрибут на „успешен мечтател“. Трябва да записвате своите „нощни приключения“ всеки ден, без да пропускате нито един детайл. Препоръчително е да не забравяте да запишете собствените си чувства: какви емоции са предизвикали сънните герои, какви мисли са ви хрумнали, било е страшно или интересно и др. челото, тялото трепери...), тогава тази информация също трябва да се отбележи в дневника. Ще бъде полезно да запишете времето на лягане и когато се събудите. Като цяло, колкото повече данни се събират, толкова по-добре..
4. Редовна практика. Рядко някой успява да влезе в операционната система за първи път (въпреки че се случват и такива случаи). Ясен сън може да се случи както след седмица активна практика, така и след няколко години. Случва се първата операционна система да се появи, когато човек вече е изоставил тази тема като безнадеждна. С оглед на непредсказуемостта на развитието на събитията, начинаещият може постоянно да тренира, без да губи сърцето си, ако мечтите останат обикновени.
5. Следване на диета, избягване на стимуланти. Общоприето е, че е по-лесно да влезете в ОС, ако в диетата няма месо (такава храна замърсява ума). Също така се препоръчва да не се употребяват алкохол, наркотици и да се откажат от пушенето..

Тренировката за внимание на съня трябва да се третира като редовен спорт: резултатът не се вижда веднага, но е така. Дори при липса на каквито и да било „симптоми“ на ОС, все пак се случват малки промени в съзнанието. С течение на времето тези промени ще се натрупат достатъчно, така че сънят да престане да прилича на филм и да позволи на спящия да направи свои собствени корекции в случващите се събития.

Как да влезете в осъзнат сън: основни методи

Най-важното нещо, за да влезете в операционната система, е да отпуснете тялото възможно най-много, без да оставяте съзнанието да заспи. Това може да се постигне чрез използване на техники за релаксация като отпускане на мускулите и наблюдение на дишането. Препоръчително е да се оттеглите в стаята, да изключите мобилния си телефон, да затворите завесите и да легнете в удобно положение. Можете да запалите свещи или да пуснете тиха музика, ако сте сигурни, че това няма да отвлече вниманието от основната цел..

Просто трябва да дишате равномерно в продължение на няколко минути, като наблюдавате чувствата си. След това можете да започнете да отпускате мускулите си. Има много техники за това, най-често срещаните са следните методи:

1. Мислено произнесете „Такъв и такъв мускул е отпуснат“, чувствайки, че това наистина е така. И колкото по-малък, толкова по-добре: трябва да започнете с мускулите на всеки пръст на крака, като постепенно се придвижвате нагоре и описвате всяка малка част от тялото. Ако веднага кажете, че мускулите на краката, ръцете и багажника са отпуснати, ефект няма да има.
2. Визуализирайте във всеки мускул определено количество от каквото и да било (метал, вода, дори можете да си представите малки гноми или пеперуди - за което има достатъчно въображение). След като сте усетили тежестта в себе си, трябва да се отървете от нея. За да направите това, трябва да си представите как течният метал изтича от тялото или гномите вървят бързо. Като правило това упражнение е много лесно: умът винаги знае точно колко гноми са останали в десния му крак..
3. Представете си как падате от много голяма височина. В резултат на това "падане" тялото е напълно отпуснато за момент. Задачата на мечтателя е да удължи този момент възможно най-дълго..

Често релаксацията води до заспиване: това е нормална реакция на тялото към това, което се случва с него. В друг случай човек влиза в операционната система. Ако не се е случило нито едното, нито другото, трябва да опитате следните методи върху отпуснато тяло:

• Люлеене. Трябва да си представите как се люлеете на люлка или в лодка по вълните;
• Визуализация на обекта в ръка. Обикновено се препоръчва да представите мобилен телефон. Когато има усещане за предмет, компресиран в дланта на ръката ви, трябва да се опитате да вдигнете ръката си (естествено, не физическа);
• Представяйки се на място, което харесвате. В този случай има шанс съзнанието да хване тази картина и да премине в нея насън;
• Опит за „излитане“ от тялото. Това обикновено става възможно, когато има силен натиск върху главата;
• Нефизическо движение на тялото. Методът е подобен на предишния метод, но е по-малко "радикален": просто трябва да движите крака или ръката си, опитвайки се да не "смущавате" физическото тяло.

Тези методи може да изглеждат странни, но когато човек е в състояние на почти събуждане, горните действия не са особено трудни и много лесни за разбиране..

Следващата техника помага на мнозина. Трябва да настроите алармата за ранната сутрин (4-5 часа). Станете, отидете до тоалетната, изпийте малко вода и се върнете в леглото („разходката“ не трябва да отнема повече от 3-5 минути). След това трябва да легнете и да се опитате да заспите по някой от начините. Някои хора просто заспиват, без да използват никакви методи, и в същото време остават в съзнание..

Как да се държим в осъзнат сън

Има редица насоки, предназначени да помогнат на начинаещите да се адаптират по-лесно към света на мечтите:

1. Не се страхувайте. Страхът е основната пречка за успешната операционна система. В съня не може да се случи нищо, което по някакъв начин да повлияе на реалния живот. Всички чудовища, които спящият среща, са само плод на въображението му. Също така, не се страхувайте от сънна парализа - състояние на пълна неподвижност на тялото с буден ум. Това явление означава, че „входът“ към ОС е практически отворен. Обездвижването на тялото е необходимо за собствената му безопасност, така че то да не повтаря движенията на спящия човек насън и да не се наранява.
2. Използвайте силата на мисълта. В съня е достатъчно да помислите за нещо, за да се появи веднага. По този начин можете да създавате свои собствени светове, да се движите в пространството, да модифицирате неприятни герои.
3. Ход. Начинаещите много лесно „изпадат“ от състоянието на осъзнатия сън. Това може да бъде предотвратено, ако непрекъснато сте в движение и приковавате вниманието си към каквото и да било.

Първите осъзнати сънища често се случват „на сляпо“: човек просто няма достатъчно енергия, за да види нещо. В този случай спящият се чувства буден извън тялото, но в същото време е в абсолютна тъмнина. Понякога се чува продължително свирене и има усещане за полет. Често изглежда, че очите просто са затворени и просто трябва да ги отворите: след като направите това, човекът се събужда. Не се разочаровайте - стартирано е, което означава, че ще има и други, по-„продуктивни“ мечти.

Ясното сънуване е вълнуващо преживяване, което ви кара да се чувствате по-живи. Колкото и странно да изглежда, но нито един истински пейзаж не може да се сравни по красота със снимките, които се появяват в ОС.

5 научни трика, които ще ви помогнат да контролирате мечтите си

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Според статистиката в рамките на 5 минути след събуждане човек си спомня само 50% от това, което е видял насън, след 10 минути - само 10%. От биологична гледна точка подобни "изтривания на паметта" са свързани с особеностите на мозъка. Научно доказано е обаче, че сънищата могат да се научат да контролират. И почти всеки може да овладее това умение.

Bright Side научи за някои от триковете, които правят мечтите ви по-осъзнати. Той може да помогне за намаляване на кошмарите, облекчаване на повтарящите се неприятни сънища и намаляване на безпокойството..

Ясно сънуване

Ясни сънища, тоест състоянията, в които човек разбира, че е насън и дори до известна степен е в състояние да контролира съдържанието му, отдавна са научно обоснована реалност. Този феномен винаги е интересувал любознателните умове на човечеството и най-амбициозните и прагматични изследвания са проведени през втората половина на 20 век. Тогава те получиха широка публичност благодарение на работата на американския психофизиолог Стивън ЛаБерж, който основа отделен „Институт за осъзнати сънища“. Съвременните учени продължават да изследват механизмите на мозъка, които са отговорни за способността да контролират поведението на съня и да подобряват съответните техники, които хората могат да използват в ежедневието си без фанатизъм..

1. Запомнете сънищата

Запомнянето на сънищата е първата стъпка към получаване на контрол над тях. Стартирайте специална тетрадка и след събуждане запишете мечтата, като обръщате максимално внимание на детайлите. Това трябва да се направи незабавно, за да не загубите ценни минути памет. Също така ще бъде полезно винаги да носите тези записи със себе си и, ако е необходимо, да ги допълвате през деня. Тъй като има така наречените флиртуващи сънища, несвързани фрагменти от които могат периодично да се появяват в мозъка за още 1-2 дни. Постепенно трябва да има тенденция да се запомнят сънищата в тяхната цялост, въпреки че в началото това ще бъде възможно само с пасажи и епизоди. Когато в дневника се натрупа достатъчен брой от тях, ще бъде възможно да се идентифицират общите, най-често срещаните признаци на сънищата. Впоследствие те ще напомнят на мозъка, че сте насън..

2. Проверете местоположението си

През деня се запитайте понякога дали сте насън. В такива моменти трябва да се убедите, че заобикалящата реалност не е реална и всичко не се случва в реалността. След това трябва рязко да развеселите. Това не е мистичен ритуал. Факт е, че по този начин можете да тренирате мозъка и да го научите да се "включва" в точното време. Това важи и за кошмарите, когато, намирайки се в подобни сънища, той вече може да получи сигнал, че всичко това е нереално..

3. Повторете изявлението на ключа

Методът, наречен Мнемонична индукция на осъзнато сънуване (MILD), е да се повтори фразата: „Следващият път, когато спя, ще си спомня, че сънувам“ Тя се основава на способността на мозъка да помни какво трябва да се направи в бъдеще. Учените наричат ​​това предполагаема памет. По този начин изявление, повтаряно през определен период от време, формира намерение и запомняне в съзнанието. В резултат дори в съня си човек разбира, че всичко, което се случва, не се отнася за реалния живот..

4. Мечта

Много хора мечтаят за нещо преди лягане. Но по отношение на темата за контрола на съня, говорим за ефективен процес на сънуване. Това е възможно само в спокойно и спокойно състояние. Човек трябва да визуализира различни изображения със затворени очи и да ги наблюдава повърхностно. Постепенно мозъкът ще позволи плавен преход с тях от състояние на будност към сън. С други думи, трябва внимателно да обмислите мечтата си и дори да си поставите целта да я дарите с конкретен сценарий. Най-добре е тя да проследява последователността на всички действия.

5. Създайте среда

Това важи преди всичко за съзнанието. Вътрешните монолози и диалози, странстващи мисли, преживявания и мислене за проблеми не допринасят не само за нормалното заспиване, но и за способността да направите мечтата си ясна. Не бива да гледате филми малко преди лягане, които претоварват мозъка с ненужна информация и ви изнервят, включително трилъри и филми на ужасите. Поне няколко часа преди лягане трябва да изключите употребата на различни стимуланти. Те включват например чай и алкохол, които нарушават фазите на съня. Също така си струва да подредите нещата в околната среда, така че нищо да не пречи на максималното отпускане при заспиване: нито прекалено ярка светлина, нито силни звуци, нито студ или топлина в стаята.

Има и интересен научен факт, че синята светлина забавя съня с 3 часа. Той се намира в излъчването на екрани на монитори, джаджи, енергоспестяващи лампи. Синята светлина инхибира производството на мелатонин, естествено хапче за сън. Ето защо експертите отправят следните препоръки:

• Ако е възможно, 1-2 часа преди лягане изключете светлината и електрическите уреди, които го излъчват в къщата. Например телевизор, компютър.
• За четене, особено вечер, е по-добре да използвате лампа с червена или оранжева светлина. Тук можете да разгледате и опцията със свещи..
• Накарайте спалнята да потъмнее, използвайте маски за сън.

Обхватът на осъзнатите механизми за сънища е потенциално много широк. Те не само помагат в борбата с фобиите и посттравматичните синдроми, но в бъдеще ще позволят да се лекуват по-сложни заболявания насън и да се преподават различни умения: свирене на музикални инструменти, танци, спорт. С други думи, това предполага сериозна работа с възможностите на човешкия мозък..

Успявали ли сте някога да видите осъзнати сънища и да бъдете режисьор на случващото се в тях?

Техники за управление на съня - прости техники, достъпни за всеки

Дори опитни мечтатели усвояват техниката на внимателност постепенно. Затова те постигнаха успех и станаха професионалисти. Когато границите между съня и реалността се размият, вие изведнъж осъзнавате, че сте в осъзнат сън..

Как се случва и защо се случва

След като сте успели да погледнете ръцете си, следващата стъпка е да се научите как да контролирате мечтата. Не спирайте дотук - тренирайте и усъвършенствайте техниката си.

Мечтаните събития са творенията на мечтателя

Повечето хора никога не са се сещали да контролират мечтите си. Смята се, че това е реакция на съзнанието към минали събития: ехо от разговори и ситуации, в които сме попаднали през деня..

Това не е напълно вярно. Сънищата са територия, контролирана от човек. Практикувайки, вие ще следвате пътя на саморазвитието и ще научите:

• спокойствие;
• медитативни техники;
• спестяване на жизнена енергия.

Методи и съвети на психолог

Отпуснете се и дишайте преди да започнете. Дишането ви трябва да стане равномерно и дълбоко. Не бързайте да заспите. Участвайте в автоматично обучение:

1. Обърнете внимание на мускулите си. Те бавно се напрягат и веднага се отпускат. Започнете от краката си и работете нагоре, докато стигнете върха на главата си.
2. Свържете фантазията си. Представете си как водата, течният метал или пара излизат от мускулите заедно с напрежението.
3. Представете си, че тялото ви е паднало и веднага се е отпуснало. Запазете това чувство.

Самообучението ще ви помогне да се отпуснете и да постигнете осъзнато сънуване

За да не изпаднете в неконтролиран сън, не изключвайте съзнанието си. За да направите това, представете си, че:

1. Залюляйте се на вълните в лодката.
2. Телефонът се държи в ръката ми.
3. Намирате се на приятно място.
4. Душата ти излита от тялото ти.
5. Преместете ръката или крака си, но тялото остава неподвижно.

Психолозите препоръчват да подготвите тялото и ума си за тези техники. За целта се събудете рано сутринта, 2-3 часа по-рано от обичайното събуждане. Измийте се със студена вода и си легнете.

По този начин ще поддържате състояние на осъзнатост и лесно ще заспите. Не забравяйте да прилагате техники за визуализация, когато заспите.

Първоначално наблюдение на съня

За начинаещите е по-трудно да се концентрират поради:

• силни емоции;
• загуба на информираност;
• липса на навик.

Свикнете с нереалността на случващото се

За да запазите контрол над сънуването си, напомняйте си често, че сте насън. Развийте навика да задавате въпроса: „Това не е ли сън?“, Докато сте будни. Така свиквате с нереалността на света около вас..

Помощници

Не се обезсърчавайте, ако практиката не доведе до незабавни резултати. Възползвайте се от светлинните аларми.

Конфигурирайте го да стреля през нощта

Поставете го до леглото и задайте интервала на задействане. Най-често това е час-два. Неговата мека и приглушена светлина няма да се събуди напълно, но ви напомня, че сте насън..

Извикване на желаните изображения

В съня си в състояние да срещнеш всеки човек. Не може да бъде:

• познати;
• измислени личности;
• знаменитости;
• мъртъв.

Кой е човекът, когото бихте искали да срещнете?

За да се срещнете с тях, представете си желаното изображение, преди да заспите. Ако вече имате умения за контрол, можете да го създадете по време на сън.

В осъзнатите сънища можете да срещнете себе си и да преживеете миналото си. Някои мечтатели твърдят, че подсъзнанието познава събитията от далечното бъдеще..

Смяна на обстановката

След като са направили първите стъпки, начинаещите се губят. Струва им се, че е невъзможно да се повлияе на света около тях..

Всичко е по вина на умствения блок. Ако сте свикнали да осъзнавате реалността, тогава, попадайки в сън, ще изглежда, че това е продължение на реалността. Можете да преодолеете блока, но за това ще ви трябва:

• сила;
• постоянство;
• желание;
• практика.

Психичното блокиране не е проблем за опитния мечтател

За да направите това, опитайте следните техники:

1. Представете си, че имате врата пред себе си, зад която е това, от което се нуждаете. Представете си я пред себе си и отворете.
2. Създайте вълшебен портал, който ще ви отведе до вашата дестинация.
3. Обърнете се от това, което не искате да видите, и си представете изображението, което искате. Обръщайки се назад, очаквайте да го видите.
4. Този метод се препоръчва от опитни мечтатели: когато мислите за движение, кръгнете около оста си.
5. Представете си прозорец, зад който ще видите мястото, където искате да отидете, и пристъпете към него.

Как да направя невъзможното

Начинаещите сталкери все още не са напълно наясно със своите сили и са в състояние да загубят контрол над мечтата. Например, падайки от височина, те си спомнят с ужас, че не могат да летят. Вината е същият умствен блок. С времето ще отслабне.

Научете се да летите малко, иначе ще бъдете изхвърлени от сън поради страх

Изпълнявайте невъзможни техники постепенно. Например, докато се научите да летите, уверете се, че можете лесно да плувате във въздуха. Докато развивате чувство за контрол, предприемайте дълги полети и развивайте навик.

Как да повторя сън отново

Чрез моделиране на мечтите можете да се върнете към създадените светове. Как ще се развият събитията и какво ще стане с техните обитатели зависи само от вашето въображение. Можете да създавате един и същ свят ден след ден и да го променяте по желание.

За да повторите сън, представете си заговора, преди да заспите. Помислете за героите, местоположенията и ключовите моменти на съня..

Приятните мечти могат да се гледат безброй пъти

Първият опит може да се провали. Не се отчайвайте, повтарянето на съня изисква практика, която начинаещият няма. С всяка осъзната мечта ще става по-лесно да създавате светове и един ден ще постигнете майсторството, необходимо за повторение..

Контрол над мечтите на други хора

За целта изхвърлете чуждите мисли и се съсредоточете върху човека, чиято мечта искате да посетите..

Преодоляването на дима ще повиши вашата информираност

В съня на някой друг са ви на разположение две роли: наблюдател и архитект. В първия случай мечтата на някой друг може да ви се стори скучна и безинтересна, дори ако нейният автор е увлечен от случващото се.

Когато запасите от лична власт нараснат, ще можете да повлияете на съня на някой друг. Другият човек най-вероятно няма да запомни присъствието ви. Само една мечта ще остане в паметта му, жива и изпълнена със събитията, които сте създали за него..

Предимства и недостатъци

Ясни сънища са пълни с изненади, тайни и откровения. Ползите включват:

1. Незабравими емоции. Създаването на света ще ви накара да се почувствате като създател.
2. Саморазвитие. Практиката ще научи на дисциплина и ще подобри връзката ви с реалния свят.
3. Да се ​​отървем от страховете. Срещайки се лице в лице с източника на фобии, ще можете да преодолеете страха.
4. Натрупване на мъдрост. В съня е по-лесно, отколкото в действителност, да установите контакт със собственото си подсъзнание.
5. Откриване на нови знания. Изследвайте света на мечтите, открийте тайните на човешката природа.
6. Борба със страха от смъртта. Ще свикнете с факта, че съзнанието действа независимо от тялото..

Първият негатив е изтощението. За да създадете светове, ще ви е необходима енергия, която безразсъдно харчите за преживявания и негативни емоции. Но след като сте усвоили практиката на „Контролирана глупост“, ще станете по-спокойни..

Вторият недостатък на осъзнатото сънуване е, че докато тренирате, неизбежно ще срещнете защитните сили на съня. Те могат да бъдат много страшни, дори безсъние. Няма нужда да се страхувате от тях.

Началото на практиката е трудно. Защитниците на съня се възползват от това, като нарастват до височината на небостъргач. Можете лесно да се справите с тях, когато придобиете увереност във вашите способности. За да направите това, не забравяйте:

• практикувайте по-често;
• бъдете търпеливи и не бързайте;
• спазвайте графика за сън и почивка;
• следете емоционалното и физическото си състояние;
• слушайте себе си и мислите си;
• прочетете повече литература за сънища.

Практиката на осъзнатите сънища изглежда фантастична, но е реална и може да осигури много богатства, които няма да намерите никъде другаде. За да ги намерите, бъдете търпеливи и не се отклонявайте от избрания път, когато сте изправени пред неуспехи. Има отговор на всеки въпрос.

Негативността е изтощителна, пестете енергия за пътуване и мислете добре

В заключение Евгени Грийн, разработчикът на обучения, говори за безопасността в операционната система:

Ясни сънища за една нощ. Техника

Има много различни техники за преживяване на осъзнато сънуване (осъзнато сънуване). В моята практика използвам най-простото и ефективно. С негова помощ можете да осъзнаете себе си в съня си от първия опит. Доверете се на моя опит, тази техника работи сто процента. Практикувам го повече от десет години..

Тази техника ми дойде на ум от отчаяние, когато стагнацията започна на практика. Веднъж ми стана толкова лошо, че този прост метод се „роди“.

Не съм откривателят му. Има мантра йога, където медитиращият (търсещият) постоянно повтаря свещената дума, преди да заспи, за да осъзнае себе си в съня си.

Техниката се оказа толкова проста и ефективна, че я използвах (леко модифицирана), за да изляза от тялото. Добре е, защото ви дава възможност да изпитате осъзнато сънуване (OS) и извънтелесно преживяване (OBE) с най-малко време за практика. Един или два опита са достатъчни.

Тази техника се прави най-добре, когато на следващия ден не се налага да ходите на работа или в училище..

Ясно сънуване. Практика

Първото нещо, което трябва да направите, е да се събудите след няколко часа сън, когато тялото вече е достатъчно отпочинало. Ако си лягате в 21-22 часа, тогава най-добрият вариант за тренировка ще бъде от 1 до 3 през нощта. Ако се поберете по-късно, отложете практиката за по-късно време. Трябва да спите 4-5 часа, преди да изпълните техниката (плюс или минус час).

За да се събудите в определеното време, трябва да настроите аларма. Друг вариант е да пиете малко повече течност от обичайното, за да ви се иска да използвате тоалетната през нощта (алармата е по-надеждна, тъй като времето за събуждане може да бъде зададено точно). Когато се събудите и осъзнаете, че сте готови за практика, започнете да повтаряте психически, като рутина, една фраза:

-Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта.

И така продължително време от половин час до час. За да остане тази фраза в главата ми и всички други мисли да отсъстват. Повторете, докато заспите. С това постоянно повторение трябва да създадете стрес в подсъзнанието си, за да се реализирате в съня си.

Времето, когато се повтаря, не трябва да се контролира. Лети бързо през нощта. До "вътрешния часовник" трябва да усетите празнината, изразходвана за него. Трябва да е между 30 и 60 минути. Ако времето е по-кратко, тази техника може да не работи..

Трябва да повторите заедно с въображението (представянето), че вече осъзнавате себе си в съня си. Трябва да вярвате в това!

Само да се вгледате в празнотата и да си повтаряте не е достатъчно. Създайте във въображението си всякакви мечтани картини и си повторете - Това е мечта.

Обикновено тази техника работи от 50 до 50. От два опита в един, със сигурност ще изпитате осъзнато сънуване. Това е най-ефективният и прост метод, който съм практикувал..

Важни нюанси

Много важно. Трябва да се възползвате максимално от своята воля и сила на желанието още при първото изпълнение на техниката. Ако се провалите при първия опит, то максимума при втория.

Трябва да положите всички усилия, за да осъзнаете своя опит. Той винаги почива срещу силата на желанието. Колкото по-силно е, толкова по-скоро ще бъде резултатът..

В тази техника има и отрицателни страни. Можете да прекъснете съня си. Ето защо се използва най-добре за уикенда. Или когато утре сутринта няма нужда от никъде.

Какво да правите, ако сънят е прекъснат

Ами ако сте направили всичко правилно в рамките на определеното време и след това не можете да заспите? Прекъснат сън, което понякога се случва по време на тренировка.

Тогава, за да заспите, трябва да използвате различна техника. Най-простата техника, която използвам, за да заспя, е техниката за изобразяване на изображения. Може да се използва и самостоятелно, когато имате безсъние и не можете да заспите. Но в този случай е необходимо, ако няма сън поради практиката..

За подробности относно тази техника вижте тук (Как да се отпуснете и да влезете в транс).

Когато изпълнявате тази техника, вашата основна задача не е как да заспите, а да изпитате осъзнати сънища. Затова не трябва да забравяте за техниката на стреса. Вмъкнете фразата в изображенията - Това е мечта... Комбинирайте ги заедно.

Какви резултати да очаквате от практиката

Имам най-невероятните спомени, свързани с тази стресова техника. Когато за първи път започнах да го практикувам, осъзнатото сънуване се случи по забавен начин..

Първият път се случи веднага след изпълнението му. Сънувах, че се разхождам в центъра на града. Около мен имаше хора. Завих в гарата. Влязох в един от коридорите, водещи до перона до влаковете. Към мен вървеше бездомно изглеждащ обект, повтаряйки през цялото време - Това е мечта! Това е мечта! Това е мечта. Когато мина покрай мен, повтаряйки тази фраза, разбрах, че сънувам.

Друг осъзнат сън също се случи след изпълнение на техниката на стреса. В съня си бях изтеглен в голям, криволичещ тунел. Прелетях над него в безсъзнание. На изхода от него започнах да летя над шумната компания, която празнуваше нещо и весело запя с хор: - Това е сън! Това е мечта! Това е мечта. Прелитайки над тях, разбрах, че съм насън.

Винаги, когато полагате усилия на практика, резултатът се появява. Помощта може дори да дойде в такава комична форма. Ако практикувате тази техника достатъчно дълго, просто започвате да си спомняте насън, че спите. Често, по време на сънища, мисълта ще дойде - Това е сън... и след това осъзнаване на себе си в съня.

Друг вариант на метода на стреса

Също така, тази техника може да се използва в лека форма (без да се използва стрес) без специална аларма за събуждане. Това е добре за тези, които често се събуждат през нощта. След като се събудите (без значение какви са причините), когато заспите отново, започнете да си казвате фразата - Това е сън... Наблюдавайте образите на сънищата, които се появяват и вмъкнете тази фраза между тях. Правете това, докато заспите..

С това използване на техниката ще бъде най-лесно да изпитате осъзнато сънуване, когато вече сте работили с метода на стреса. Също така е по-лесно да го направите сутрин, когато тялото вече е почивало през нощта..

Проверка на реалността в сънищата

Понякога в сънищата идва мисълта, че спите, но всичко е толкова реално, че съмненията започват да измъчват. Това мечта ли е?

В такива моменти правя проверка на реалността. Намирам стена или някакъв твърд предмет. След това се опитвам да го пробия с ръка, за да съм сигурен, че това е мечта. Обикновено, колкото по-реалистична е мечтата, толкова по-трудно може да се направи. Подсъзнанието се съпротивлява и иска да ви накара да повярвате, че това е реалност. Понякога трябва да се постараете усилено, за да прекарате ръката си през препятствието.

Също така често ми помага да разбера, че сънувам, когато започна да летя насън. Това е любимото ми съзнание за себе си в сънищата. Когато сте в полет и осъзнаете, че спите, това ви води до силно чувство на наслада. В този момент трябва да се опитате да държите емоциите под контрол, в противен случай опитът ще бъде прекъснат поради факта, че се събуждате физически.

Но дори и да се „събудите“, трябва отново да се опитате да направите проверка на реалността, да опитате да свалите или пробиете нещо с ръка. Подсъзнанието може да се шегува и само ще сънува, че сте се събудили. Всъщност това ще е друга мечта. Когато се събудите в действителност, няма нужда да проверявате. Ще бъде ясно и така.

Следваща стъпка

След овладяване на практиката на осъзнатото сънуване, човек трябва да премине към следващата стъпка - изживяване извън тялото. Това може да стане както чрез медитация (това е по-трудно), така и чрез състояние на транс при пробуждане (тази техника ще подхожда на всички). Вижте тук - Изход към Астрала. Най-добри техники

Това изисква повече усилия, за да се превърне изживяването извън тялото в реалност. Вашият бонус ще бъде, че познавате безсмъртието на душата си чрез личния си опит. Че ти не си тялото си.

За да се случи това, в началния етап на вашия духовен път трябва да положите усилия да овладеете практиката на осъзнатото сънуване..

Приятели, имате възможност да се научите на осъзнати сънища и извънтелесни преживявания.

Не са много хората, които могат да овладеят духовна практика без учител. Нещо, което отнема години на независима практика, ще ви отведе един курс на обучение. С ръководството на учител, вие ще вървите по-бързо по този начин.

Можете да се запознаете с моята програма за обучение тук - „Преподаване на осъзнато сънуване и преживяване извън тялото“

Начало или как да се научите да контролирате мечтите си

Средно човек прекарва около 25-30% от живота си в сън. Тоест, ако живеете 80 години, ще спите около 24 години. Помислете само - на 24 години. Просто е непростимо да се губи това време. Следователно всичко, свързано със съня, все още е толкова противоречиво и изследванията по тази тема никога не спират..

Съответно, огромно разнообразие от митове се е събрало около тази област. Наистина ли трябва да спим поне 8 часа на нощ и можем ли да контролираме мечтите си? Първото не е необходимо и не по начина, по който сме свикнали. Второ, можем. Чудите се как?

Преди да разберем дали сме в състояние да контролираме мечтите си, нека да разгледаме накратко основните митове за самия процес на съня..

Митове и друг фолклор за сънищата

Мит номер 1. Човек се нуждае от 7-8 часа непрекъснат сън. Смята се, че човек трябва да спи най-малко 7-8 часа на ден - това е необходимото за мозъка и тялото ни, за да се възстанови и подготви за нов пълноценен работен ден. Но... Стотици исторически записи, направени преди 17 век, показват, че хората са имали малко по-различен ритъм на съня. Той се състоеше от две сесии и беше прекъснат от няколкочасово събуждане през нощта. Много експерти по съня смятат, че този ритъм е по-естествен за хората. Мисля, че много от нас неведнъж са се събуждали пълни с енергия и са готови да отидат посред нощ след буквално няколко часа сън. Имах това повече от веднъж.

Единственият съвет, който мога да дам от личен опит, е: не се опитвайте да заспите в това състояние, защото така или иначе няма да успеете. Само ще дразните себе си и близките с безпокойството си. Най-доброто, което можете да направите, е да отидете и да направите малко... работа или четене. Най-интересното е, че точно в този момент най-интересните идеи идват на ум. След няколко часа това занимание ще ви се прииска да заспите отново и да се събудите сутрин в стандартното си състояние, сякаш тези нощни бдения никога не са се случвали..

Мит номер 2. По време на сън мозъкът е в покой. От началото на сериозните изследвания върху съня и мозъчната дейност през този период учените доказаха, че по време на сън мозъкът не се изключва напълно и продължава да работи. Но мнозина все още вярват, че по време на сън мозъкът им е напълно изключен, сякаш превключвателят е превключен от положение "Включено". в изключено положение. По време на сън мозъкът ни е в четири фази, които се заменят взаимно на всеки 90 минути. Всяка фаза на съня се състои от три фази на спокоен сън, известни също като бавен сън или традиционен сън, които обикновено представляват около 80% от общото време на цикъла от 90 минути и REM фаза, която се характеризира с бързо движение око. По време на тази фаза ние мечтаем.

Мит номер 3. Тийнейджърите са просто мързеливи и обичат да си поспят малко. Повечето тийнейджъри спят късно и не бързат да стават от леглото дори след събуждане. Те могат да лежат там цяла сутрин, без да показват никакви признаци на живот. Много родители се кълнат и мислят, че просто ги мързи да стават. Всъщност биологичният часовник на подрастващите работи малко по-различно от часовника на възрастните..

Проучванията показват, че до около 20-годишна възраст човешкото тяло отделя повече от хормона мелатонин (пик на 20-годишна възраст), така че юношите изпитват повишена сънливост през деня, ако са принудени да се придържат към стандартния 8-часов график на съня. И ако добавите тук почти пълната липса на сериозни социални задължения, с изключение на полагане на изпити и почистване на стаята ви, се оказва, че сънят им е много по-спокоен и здравословен от съня на възрастните..

Мит номер 4. Сънищата са изпълнени със символика. И тук можем да поздравим дядо Фройд, който вярваше, че сънищата (особено кошмарите) са изпълнени със символика и са „кралският път към несъзнаваното“. Те са огледален образ на нашия живот и техният подробен анализ може да разкрие всички наши подсъзнателни страхове, проблеми и тайни желания..

Всъщност истината е, че досега никой не знае напълно колко правилна е тази теория. Една от доста влиятелните невробиологични теории казва, че сънищата са спорадична невронна активност в мозъчния ствол и случайно активиране на спомени, които се съхраняват в съзнанието ни. Според същата теория сънищата са следствие от процеси в по-горните слоеве на нашия мозък, които се опитват да превърнат тази произволна дейност в поне някакъв последователен субективен опит..

Наскоро беше проведено проучване на 15 души с парализа на долната част на тялото. В сънищата си те често се виждат отново на крака, но в същото време виждат такива сънища много по-рядко от тези, които са в състояние да се движат сами. Ако теорията на Фройд беше 100% правилна, тогава хората с парализа биха виждали такива сънища много по-често, тъй като това е единствената им съкровена мечта - да ходят отново.

Начало или контрол на сънищата

В Inception режисьорът Крис Нолан използва идеята, че мечтите могат да бъдат контролирани и засадени чрез контролирани сънища в съзнанието на човек. Всъщност това не е такава измислица, защото идеята на филма се основава на научни изследвания, които доказват, че осъзнатото сънуване е съвсем реално..

Ясното сънуване често е приятно състояние на частично будно съзнание, което едновременно сънува и може да ги контролира. Това състояние най-често се случва към края на съня, някъде между събуждането и мечтанието..

Ако никога преди не сте изпитвали осъзнат сън, има няколко техники, които да ви помогнат да постигнете това невероятно състояние..

В „Control Your Dreams“ психологът Том Стафорд и Катрин Бардсли, осъзнат мечтател, ви съветват да започнете да практикувате самосъзнание, когато сте будни и не сте напълно будни. Макар че това може да звучи доста странно, но когато се научите да си отбелязвате, че вече сте се събудили, тоест да осъзнаете това състояние, ще се научите да осъзнавате, че в момента сте в съня си.

Внезапното изключване на светлината е добър тест за определяне дали сте напълно будни или все още спите. Защото ако все още спите, нивото на светлината във вашия сън не се е променило. Прищипването не е много подходящо, защото можете да го направите както в действителност, така и в съня си. Ако осъзнаете, че все още спите, опитайте се да не се притеснявате, иначе бързо ще се събудите. Трябва да се успокоите и да запомните това състояние. И всеки път, когато се хванете да осъзнаете, че все още сте в съня си, ще се приближавате една крачка по-близо до пълното научаване да контролирате събитията, случващи се в съня..

Имах едно осъзнато сънуване. И то неведнъж. И това е много интересно, вълнуващо състояние. Когато осъзнаете, че всичко това е сънуване, но все още не сте се събудили, става много любопитно и забавно. Защото когато наистина осъзнаете това, вие сте в състояние да повлияете на случващите се събития и това, което преди това ви е плашило, сега изглежда глупаво. Между другото, това е чудесен начин да се справите със страховете си, както надути, така и съвсем реални. Струва ми се, че в това състояние най-интересните идеи, решения на проблеми и прозрения (Бинго!) Идват при нас, защото можем да ги запомним достатъчно ясно, за да не забравим, когато най-накрая се събудим.

Как да контролирате мечтите си

Сега можете да летите като птица (дори ако се правите на пингвин), да намирате куфари с пари на пътя и да убивате безнаказано врагове. Човек трябва само да накара мечтата да се развива според желания сценарий.!

След като изучихме опита на хора, участващи в осъзнато сънуване, ние съставихме списък от техники, които ще ви помогнат да контролирате мечтите си. Нека веднага отбележим, че дори да тренирате усилено (4-5 пъти седмично), осъзнатите сънища ще започнат да идват в най-добрия случай след няколко месеца. В крайна сметка дори опитни оневронавти (така наречените онези, които могат да контролират съня) рядко виждат повече от 15 контролирани сънища на месец. Между другото, ние предоставихме препоръките със спомените на някои от същите тези невронавти..

Нашият експерт: Роман Бузунов (buzunov.ru), заслужил доктор на Руската федерация, доктор на медицинските науки, ръководител на отдела по медицина на съня в Клиничния санаториум Barvikha (sleepnet.ru) и негов научен съветник по терапия, член на борда на Националното общество по медицина и сомнология на съня.

„Съвременната наука позволява да контролираме сънищата. За това е необходимо съзнанието на човек да не се изключва по време на сън, което може да бъде постигнато с много месеци и дори много години обучение. Науката обаче не е в състояние да разграничи точно осъзнатия и несъзнателния сън, така че оневронавтите трябва да си вземат думата. Моят въпрос е, че никакво изследователско оборудване не може да определи за какво мечтае човек и дали той сам изгражда верига от събития. Независимо от това, изследвания от университетите в Станфорд и Харвард, както и от Калифорнийския институт за асоциирани изследвания, показват, че когато субектите сънуват, мозъчната активност се активира и е близо до състояние на будност. На тази основа можем да кажем, че съществуват осъзнати сънища. Науката е добре известна и с подобен феномен, когато сънят е вграден в будност. Това състояние се забелязва при страдащите от нарколепсия, неврологично заболяване, при което „будни сънища“ се отбелязват по време на събуждане или заспиване. От една страна, човек чувства, че е в стая в леглото си, от друга змия пълзи по тавана. ".

Запомнете сънищата

Ако сте от малкото късметлии, които могат да си спомнят подробно сънищата, помислете, че е направена първата стъпка към осъзнатото сънуване. Почти ли няма спомени? Ще трябва да направим енергично обучение.

Започнете специална тетрадка и всеки път, само като се събудите, записвайте това, което сте виждали насън. Като начало това могат да бъдат разпръснати моменти или предмети - дори най-малките детайли имат значение. С времето ще запомните цели епизоди. По-късно все още - цели мечти.

Отне ми една година, за да се науча как да контролирам сюжета на съня. Вярно е, че не учех всеки ден: по време на периоди на натоварване можех да правя двуседмични почивки. И дори в свободното си време той често си спомняше хобито само през почивните дни..

За да запомня по-добре съня, се научих да се събуждам веднага след края му. Събудете се, направете запис - и продължете да спите.

Научете се да сте наясно, че спите

Без да осъзнавате, че всичко, което се случва, е мечта, няма да можете да контролирате и променяте мечтите. Оказва се, че това с почти деактивирано съзнание не е лесно. Когато в тетрадката се появят дузина описани (поне частично) сънища, анализирайте ги и на отделен лист направете списък със знаци за сън - предмети, действия и ситуации, които се повтарят най-често.

Този списък трябва редовно да се актуализира и препрочита. Признаците на сънищата, ако ги запомните правилно, ще играят ролята на маяци, информиращи, че в този момент сте в свят, измислен от собственото ви съзнание. Освен това за един човек съвсем различни мечти често започват по един и същи начин: например, вие се разхождате в парка с Никита Джигурда и ядете сладолед. В такива моменти можете много бързо да осъзнаете, че вече спите.

Правя осъзнати мечти от шест години. Установено е, че списъкът със знаците за сън е ограничен и може да не се разширява. Не съм го попълвал от две години: все още има 19 знака.

Развийте критичното мислене

Това ще ви помогне да осъзнаете, че сте във въображаем свят. Необходимо е да се упражнява критично възприемане на света дори през периода на будност, така че държавният контрол да работи автоматично. Например, когато говорите с приятел, опитайте се да излети (какво, ако това е мечта?). Или прочетете написаното във вестника, обърнете се и задълбайте отново в текста.

Тъй като паметта в съня работи в ограничен режим, практикуващите уверяват, че в сънищата почти винаги буквите и цифрите се променят, струва си да погледнете от тях.

Тренирайте вътрешната си реч

Опитайте се възможно най-често не просто да мислите, а да произнасяте мисли в ума си. Когато вътрешният глас стане познат като петно ​​върху дънките, той ще може да се „събуди“ по време на сън. Ако не просто мислите, но и формулирате желания, тогава ще стане много по-лесно да повлияете на хода на сънищата в съня..

Благодарение на осъзнатите сънища се отървах от кошмарите си. Първо се научих да се събуждам по време на страшни моменти. И тогава - просто променете хода на събитията. Достатъчно е само да кажа: "Би било чудесно, ако лъвът, който се втурва след мен, се превърне в коте!" И се превръща.

Участвайте в самохипноза

През деня и най-важното, преди да заспите, си внушете, че тази нощ искате да сте наясно със състоянието на съня. И също така се преструвайте, че спите. Освен това трябва да фантазирате, като използвате няколко признака на сън от тетрадка. Решете, че тази вечер искате да извършите някакво конкретно действие - например излитане.

Паметта ни е подредена по такъв начин, че дори ако вие, заспивайки, не разбирате, че всичко, което се случва, е нереално, пак можете да си спомните, че трябва да излитате. И вероятно ще станете. Рано или късно мозъкът ви ще разбере, че това е невъзможно в реалния живот и тогава ще имате всички шансове да яхнете мечта..

Не мога да съставя целия сюжет на съня предварително. Тоест мога, например, докато съм буден, да реша, че искам да летя. Но къде ще го направя и къде ще летя, трябва да реша още в съня си, променяйки средата със силата на мисълта. И аз също успявам да го сменя с помощта на вратата: достатъчно е да реша къде искате да бъдете и да влезете в нея.

Мечтайте преди лягане

Потънали във фантазии, можете да влезете в собствената си мечта директно от състоянието на будност. За да направите това, трябва да си легнете, да се отпуснете и, без да се напрягате, да започнете да мечтаете със затворени очи..

Наблюдавайте повърхностно изображенията, които се появяват в очите. Много скоро те ще започнат да се превръщат в последователни заговори и вие, без да осъзнавате, постепенно ще заспите.

След усилена тренировка ще можете да прехвърлите това, за което сте мислили, в мечта и да станете добър режисьор..

Разбрах защо почти всеки, който започва осъзнато сънуване, започва да лети първи. Това е най-простото действие, което може да се направи само насън.!

Изберете часа

Сънищата, които идват рано сутрин, са по-лесни за контролиране по две причини. Първо, вие, потопени в осъзнати сънища, сте близо до състоянието на будност и следователно, за да концентрирате вниманието си, мозъкът трябва да си почине.

На второ място, последните мечти са най-дългите и се запомнят най-добре. По-лесно е да ги гледате, ако спите, да речем, шест часа, станете на алармата, правите нещо за час и половина и се върнете в леглото..

Сънят след принудително събуждане изисква поне няколко часа, за да се улови поне една фаза от REM съня, която се повтаря приблизително на всеки 90 минути и се характеризира с бързи движения на очите (оттук и абревиатурата). Най-често сънищата идват през този период. Докато правите бизнес, не забравяйте да си кажете, че искате да видите контролирана мечта, и помислете какво точно искате да видите.

Можете също така да се събудите, да легнете в леглото и да заспите отново. Вярно е, че в този случай възможността да видите осъзнат сън ще бъде по-малка: имате всички шансове да нямате време да се разсеете от миналите мечти и ще видите тяхното продължение. И нагласата за контрол върху това, което се случва с мозъка, може да няма време да достигне.

Виждам подробни сънища, когато спя около дванадесет часа. Очевидно след 8 часа нямам време за почивка.