Панически атаки: симптоми и как да се справите сами

Паническата атака е резултат от рязкото отделяне в кръвта на специални вещества - катехоламини, произведени от жлезите с вътрешна секреция - надбъбречните жлези. Основният катехоламин, адреналинът, е известен като "хормон на страха". Следователно паническата атака винаги е придружена от страх..

Ако на най-здравия и флегматичен човек се инжектира адреналин, тогава той ще развие симптоми на типична паническа атака: вълна от страх ще се преобърне, сърцето ще „изскочи от гърдите“, „ще трепери“, ще хвърли в пот, ще има остра слабост, тежест или усещане за парене в гърдите, усещане за внезапна топлина или студ, ще си поеме дъх, налягането ще „скочи“, крайниците ще станат студени или вцепенени, краката ще станат „памучни“, главата стане мътна, гадене, световъртеж, чувство на нестабилност, нестабилност, нереалност, неестественост на случващото се, може би - необходимостта от изпразване на урината пикочния мехур и червата.

Същото ще се случи при всяка внезапна уплаха (избухна нестинарка, изскочи куче, почти удари кола, просто се пошегуваха, хванаха за раменете отзад).

Какво е?

Синдромът на паническата атака е по-често, отколкото обикновено се смята - той засяга около 5% от хората и най-вече младите хора - от 20 до 30 години. В същото време жените страдат от пристъпи на паника по-често от мъжете. Паниката като естествена реакция на стрес е позната на мнозина, но защо понякога се появява „изведнъж“, без видима причина?

Атаката на паническа атака провокира остър прилив на адреналин, хормон, който подготвя организма за реакция на потенциално опасна ситуация, задейства механизма на „бягство или битка“. Сърдечният ритъм се ускорява, дишането става по-интензивно, което води до хипервентилация на белите дробове и намаляване на нивото на въглероден окис в кръвта - именно тази реакция причинява световъртеж, изтръпване на крайниците, изтръпване на пръстите и понякога по скалпа.

Подобна реакция на тялото на опасност е абсолютно нормална, а паническата атака е просто провал в системата, поради който се включва „аварийният режим“ без очевидна нужда.

Класификация

За да лекувате успешно паническите атаки, трябва да разберете какви са те и какво ги причинява. Правилният избор на метод на лечение ще зависи от това..

Обикновено има три основни типа PA:

1. Спонтанни пристъпи на паника възникват без видима причина. При такава ПА е необходимо да се подложи на пълен преглед, за да се изключи наличието на соматични заболявания. Ако не са там - на психотерапевт.
2. Ситуационните ПА възникват по време на конкретна травмираща ситуация. Можете да отидете на психотерапевт без задълбочен преглед, тъй като страхът на лицето е на лицето, причинявайки всички симптоми.
3. Условно ситуационни ПА възникват при излагане на специфичен химичен или биологичен стимул. Такъв стимул може да бъде приемът на алкохол или наркотици, хормонални скокове в различни периоди от менструалния цикъл и т.н. Ако такава връзка може да бъде проследена, тогава трябва да се свържете със специализиран специалист.

Защо се развива паническа атака??

Има 3 групи фактори, които могат да провокират появата на паническа атака: психогенни, биологични и физиогенни. В клиничната практика е забелязано, че често действа комбинация от няколко провокиращи тригера. Освен това някои от тях са решаващи за появата на първичната атака, докато други инициират повторения на паническата атака..

Сред психогенните задействания най-значими са конфликтните ситуации - изясняване на отношенията, развод, скандал на работното място, напускане на семейството и др. На второ място са остри травматични събития - злополука, смърт на близък, болест и др. Има и абстрактни психогенни фактори, влияещи върху психиката чрез механизма на противопоставяне или идентификация. Те включват книги, документални и игрални филми, телевизионни предавания, различни интернет материали.

Биологичните тригери са различни хормонални промени (главно при жени във връзка с бременност, аборт, раждане, менопауза), настъпване на сексуални връзки, прием на хормони и особено менструалния цикъл (алгоменорея, дисменорея). Трябва да се отбележи, че пароксизмите, причинени от ендокринни заболявания - хормонално активни тумори на надбъбречните жлези (феохромоцитом) и заболявания на щитовидната жлеза, свързани с хипертиреоидизъм, не се считат за паническа атака.

Физиогенните тригери включват остра алкохолна интоксикация, употреба на наркотици, метеорологични колебания, аклиматизация, прекомерно излагане на слънце, физическо пренапрежение. Някои фармакологични лекарства са способни да предизвикат паническа атака. Например: стероиди (преднизон, дексаметазон, анаболни стероиди); бемегрид, използван за предизвикване на анестезия; холецистокинин, използван в инструментална диагностика на стомашно-чревния тракт.

По правило появата на панически атаки се наблюдава при индивиди с определени личностни черти. За жените това е демонстративност, драматизъм, желание за привличане на внимание, очакване на интереса и участието на другите. За мъжете - първоначална тревожност, повишена загриженост за здравето си и в резултат на това прекомерно слушане на състоянието на физическото им тяло. Интересното е, че хората, които са алтруисти, по-склонни да дават на другите, отколкото да желаят за себе си, никога не се сблъскват с проблеми като панически атаки и други невротични разстройства..

Какво се случва с човек по време на атака?

Продължителността на атаката може да варира значително, но причината винаги е специфичен спусък - фактор, който причинява безпокойство.

Неприятни миризми, неочаквани звуци или заобикаляне от хора могат да бъдат фактор. Понякога пристъпите се случват при разходки в големи търговски центрове, където причината е голяма тълпа от хора. Първата атака на тревожност се появява, когато понесете силен емоционален шок, който води до неправилно функциониране на нормалната работа на нервната система.

Когато настъпи атака, има повишаване на сърдечната честота и прекомерно изпотяване. След кратък период от време се появява паника, нейните прояви могат да бъдат от различно естество. Някои хора развиват ирационално чувство на страх, докато други се чувстват объркани. Паническата атака може да продължи само няколко мига, но понякога завършва след 2-3 часа. Увеличаването на симптомите се случва с голяма скорост. Такива състояния често се срещат при жени в млада възраст, но мъжете не са имунизирани от подобни атаки. Продължителността на първата атака обикновено е краткотрайна.

Това състояние преминава достатъчно бързо, но в душата остава лепкав страх и възникват опасения за здравословното състояние. Паническите атаки се появяват без причина и също така изчезват внезапно, така че болестта трябва да бъде класифицирана като „трудна“ за лечение. Трябва да се отбележи, че пристъпите на паника възникват на фона на абсолютно човешко здраве.

Симптоми на паническа атака

Синдромът на паническа атака има широк спектър от симптоми.

Обикновено симптомите на паническа атака могат да бъдат разделени на физически и психически. Те могат да се появят както през деня, така и през нощта. Смята се, че хората с волева организация са по-податливи на нощни атаки..

Така, контролирайки страха и емоциите си през деня, те изпитват панически атаки през нощта..

Психични симптоми

Най-често тези симптоми преобладават над останалите. Усещането за предстоящи неприятности и непосредствена опасност кара хората да се крият, да не напускат къщата, да ограничават социалните контакти.

Психични симптоми при паническа атака:

• усещане за предстоящи неприятности и опасност от околността;
• страх от смърт или просто безсмислен страх;
• срамежливост и скованост или, обратно, двигателно безпокойство;
• усещане за бучка в гърлото;
• „Плъзгане с поглед“ (човек не може да задържа погледа си върху един обект);
• усещане за нереалност на случващото се (светът се възприема като отдалечен, някои звуци и обекти са изкривени);
• събуждане по време на сън.

Обща характеристика на всички тези симптоми е тяхната внезапност. Появата на паника не се предшества от никаква аура (било то главоболие или неразположение). Най-често пациентите описват симптомите, които се появяват като „гръм от ясно небе“. Всички тези симптоми се появяват и нарастват интензивно много бързо. В главата възниква прилив на мисли, те често се объркват и човекът не е в състояние да обясни от кого или от какво се страхува.

В същото време мисълта за възможна смърт доминира сред объркването на мислите. Най-често хората се страхуват да умрат от инфаркт или инсулт. Освен това може да възникне страхът от „полудяване“. Често човек, подложен на паническа атака, мислено води разговор със себе си. В отговор на мисълта, че има опасност, възниква автоматична мисъл, че светът е опасен. В този момент хората правят опити да бягат и да се крият. Понякога обаче тревожността е толкова голяма, че човек не може да помръдне и е зашеметен.

Успоредно с това се усеща нереалност на случващото се. Някои звуци и предмети са изкривени, мястото, където човекът е бил преди минута, изглежда непознато и следователно опасно. Понякога има усещане за бавно движение, докато други чувстват, че са насън. Паническата атака спира толкова внезапно, колкото е започнала. Често след него има неприятен послевкус, чувство на слабост и депресия..

Физически симптоми

Най-силно изразените физически симптоми се изразяват със соматизирана тревожност, тоест когато има някакъв вид патология.

Физически симптоми на паническа атака:

• горещи вълни или студ;
• често уриниране;
• задух и болка в гърдите;
• сърцебиене;
• изпотяване;
• суха уста;
• диария.

Причината за всички тези симптоми е стимулирането на вегетативната нервна система (вегетативна криза) и отделянето на голямо количество биологично активни вещества в кръвта. Катехоламините (адреналин, норепинефрин и допамин) играят основна роля в развитието на физическите симптоми. Под влияние на стреса тези вещества се отделят в големи количества в кръвта. Основните им ефекти са стимулиране на сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система..

Ефекти на катехоламините и свързаните с тях симптоми:

• стимулиране на рецептори, които се намират в сърдечния мускул - повишен сърдечен ритъм (тахикардия);
• повишен пулс - усещане, че „сърцето е на път да изскочи“;
• вазоконстрикция - повишено кръвно налягане;
• вазоконстрикция и вазодилатация в периферията - горещи вълни и студ;
• засилено дишане, поради тахикардия - задух;
• стимулация на вегетативната симпатикова нервна система - забавено слюноотделяне - сухота в устата;
• намалена концентрация на въглероден диоксид - намалена киселинност в кръвта - слабост, замаяност, изтръпване;

Повечето физически симптоми са субективни, тоест те се усещат само от пациента. Така например, пациентът може да опише паническа атака, която е придружена от силна болка в сърцето, докато няма сърдечни патологии..

Нарушения на стомашно-чревния тракт се наблюдават при хора със синдром на раздразнените черва. Тази симптоматика е една от основните причини за развитието на изолация и нарушаване на всички социални контакти. Паническата атака може да завърши с повръщане или уриниране. Нарушенията от страна на червата и отделителната система се наблюдават най-ясно при децата.

Разликата между всички тези симптоми от органично заболяване е тяхната преходност и липсата на същите оплаквания в периодите между паническите атаки..

Паника без паника

От особен интерес за лекарите са пристъпите на паника, при които на практика няма емоционален стрес, а физическите симптоми не са много изразени. Такива панически атаки без страх се наричат ​​„маскирана тревожност“ или „алекситимична паника“..

Нарича се маскиран, защото страхът и безпокойството се маскират от други симптоми. Нещо повече, симптомите, представени от пациента, не са верни, а функционални. Например, той може да има намаление или изобщо да няма зрение, докато няма проблеми със зрителния апарат..

Симптоми на "паника без паника":

• липса на глас (афония);
• липса на реч (мутизъм);
• липса на зрение (амавроза);
• нарушение на походката и статиката (атаксия);
• „Усукване“ или „усукване“ на ръцете.

Най-често тези симптоми се развиват на фона на вече съществуващи психични разстройства. Като правило това е конверсионно разстройство на личността или, както се нарича още, истерична невроза.

Как да различим паническата атака от другите проблеми

Паническата атака се чувства като нещо много сериозно, но всъщност отминава безследно. Ако имате и най-малко съмнение относно причините за случващото се, не забравяйте да се обадите на линейка. Има едно нещо, което отличава паническата атака от всякакви други сериозни атаки, които са опасни за здравето и живота: симптомите не се влошават, а изчезват след 10-15 минути. Нека да разберем как да различим паническата атака от другите състояния, които наистина са животозастрашаващи..

Важно е да се прави разлика между паническа атака, която отшумява сама и състояния, които изискват незабавна медицинска помощ..

Какво да правим с паническа атака?

Много хора трябва да се справят с появата на припадъци извън дома си - в метрото, на улицата или в самолет. Лекарствата може да не са под ръка.

Има няколко начина да ви помогнем да се справите с безпокойството:

1. Опитайте се да седнете, затворете очи и се облегнете назад на седалката.
2. Трябва да контролирате дишането си.
3. Опитайте се да си представите нещо приятно и успокояващо - звукът на прибоя, гората, пеенето на птици, шумоленето на листата във вятъра.
4. Опитайте се да почувствате умора на цялото тяло.

Релаксацията помага за бързо облекчаване на безпокойството. Този метод ще работи само ако човекът се опита да се концентрира върху вътрешния мир..

Панически атаки: как да се биете сами

У дома опитите за самостоятелно справяне със синдрома на паническата атака, неговите симптоми и прояви дават резултати при 50% от пациентите. В 20% от случаите пристъпите продължават спорадично, но няма значителни промени в състоянието на пациентите. Въпреки това, 30% от страдащите могат да развият депресия, която не бърза да си отиде без лечение. В същото време пристъпите на тревожност също не напускат човека и все още го посещават, но вече като симптом на друго заболяване.

Често човек се обръща към лекар, когато вече си е поставил диагноза депресия или невроза, като цяло какво знае и за какво е чувал, но само психотерапевт може да направи това. За съжаление, професионалното насочване на лекар често плаши хората. В допълнение към внезапно търкалящите се панически страхове и тревоги, пациентът може да се страхува от лекари от този профил. Но напразно, тъй като от паническа атака, само забелязвайки нейните симптоми, можете да се отървете, като предприемете подходящо лечение.

Идеалният вариант за започване на лечение на панически атаки все още се счита за консултация с психотерапевт. Имайки предвид проблема в психиатричната равнина, можете бързо да постигнете успех, тъй като лекарят, след като идентифицира психогенния произход на нарушенията, ще предпише терапия в съответствие със степента на емоционално-вегетативни нарушения.

Лекарства

При запазване на чувството на безпокойство и страх (след проведените здравно-оздравителни и терапевтични мерки) необходимостта от медикаментозно лечение става очевидна, но в този случай лекарят преминава от по-малко към повече.

Можете да се отървете от паническите атаки, като използвате следните лекарства:

1. Сибазон (диазепам, реланиум, седуксен) облекчава чувството на тревожност, общото напрежение, повишената емоционална възбудимост.
2. Medazepam (Rudotel) е дневен транквилизатор, който облекчава паническите страхове, но не причинява сънливост, поради което може да се използва от хора, чиято професия изисква специална концентрация на внимание.
3. Грандаксин (антидепресант) няма хипнотичен и миорелаксиращ ефект, използва се като транквилизатор през деня.
4. Тазепам, феназепам - отпускат мускулите, дават умерен седативен ефект.
5. Зопиклон (Sonnat, Sonx) е доста популярно леко хапче за сън, което осигурява пълноценен здравословен сън за 7-8 часа, но води до пристрастяване, така че непрекъснатият му прием е ограничен до 3 седмици.
6. Антидепресанти (бели дробове - амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин).

Силните психотропни лекарства с антидепресивни ефекти не са предназначени за лечение на панически атаки като изолиран синдром, те се използват при лечението на тежки форми на депресивни състояния. Такива лекарства се предписват, предписват и отменят изключително от психотерапевт, а пациентите приемат лекарството дълго време по схемата, посочена от лекаря.

Трябва да се припомни, че тези лекарства не са лесни, те не толерират самоактивност, следователно е по-добре самият пациент да не се опитва да ги използва по собствена инициатива, тъй като те имат много противопоказания, ограничения и предпазни мерки.

Домашно лечение без лекарства

Когато всичко не е отишло много далеч, опитен психолог в тази област ще се опита да се справи без влиянието на силни психотропни лекарства и ако той предписва лекарства, те ще бъдат от групата на леки транквиланти и леки приспивателни.

За да се справите сами с панически атаки у дома, трябва да се вслушате в следните препоръки:

1. Провеждайте психотерапия, която може да разкрие причината за безпокойството и паническите атаки и да промени отношението към тях.
2. Помощ при регулиране на режима на работа и почивка, насърчаване на здравословен начин на живот, премахване на лошите навици, ограничаване употребата на силно кафе и чай.
3. Трансценденталната медитация според съвременните концепции може да помогне на човек да се отърве от паническите страхове, тревоги, да преодолее умората и да придобие ново здраве. За да направите това, трябва да намерите само добър учител (гуру), който има дълбоки познания и наистина знае как да помогне..
4. Басейн, масаж и различни физиотерапевтични процедури.
5. Акупунктурата е прекрасен метод за справяне с негативни емоции и вегетативни нарушения: успокоява, отпуска и подобрява настроението.
6. Санаторно лечение, предимствата на което едва ли имат смисъл, всичко вече е ясно: такава терапия всъщност може да промени живота към по-добро за дълго време.
7. Леки успокоителни: успокоителни колекция (валериана, мента, часовник с трилистник, шишарки от хмел), тинктура от майчина трева, валериана, таблетки от валериана, адаптол, афобазол, ново-пасит и други лекарства, продавани без рецепта.
8. Традициите на Аюрведа, чийто източник е индийската йога, разбира се, са добри, но овладяването на знания в тази област е трудно и отнемащо време упражнение, поради което е малко вероятно да бъде възможно да се справите сами с панически атаки. Ако обаче човек „знае много за такова нещо“, тогава защо да не опита?
9. Авто тренировки: саморегулация на психоемоционални и вегетативни разстройства, потискане на негативните емоции, психическа релаксация. Премахването на паническите разстройства се постига чрез специални упражнения за отпускане на скелетните мускули, дихателни упражнения, които регулират ритъма на сърдечните контракции и кръвоносния поток от съдове, както и вербални формули, произнесени в строга последователност.

Много е важно да се откажете от избягващото поведение и да станете по-отворен човек. Необходимо е да се обърне внимание на детайлите, да се възхищаваме на околния свят. Трябва да прехвърлите концентрацията си от вашата вътрешна към външната.

За самопомощ билковата медицина е много ефективна, лечебната лайка, която има добър седативен ефект и освен това е добър антисептик. Липата има и диуретично действие. Насърчава се използването на майчинка, валериана, ароматен маточина и къдрава мента. Това е много полезно и много освежаващо. Излекуване от паническа атака, което също действа - риган и хмел.

Необходимо е да се помни за постоянно самоусъвършенстване, за почтеност и самодостатъчност. Каквото и да преживее човек в миналото, това вече е реалност от отминалите дни и трябва да обърнете страницата с панически атаки завинаги.

Последствия, ако не се лекува

Паническите атаки не изчезват от само себе си. Понякога интервалът между епизодите може да бъде много дълъг - до няколко месеца.

Рано или късно обаче те се връщат. Оставянето им без терапия е много опасно - като правило, след известно време паническите атаки значително намаляват качеството на живот, влияят негативно на психическото и физическото състояние, работоспособността и провокират сериозни проблеми по отношение на социалната адаптация.

Панически атаки: симптоми и лечение

Тъмнина в очите ми, разтуптяно сърце, спазми в стомаха, объркани мисли за края на света и смъртоносни болести - паниката ме покри в офиса, в средата на незабележим работен ден. Тъкмо вървях по коридора и изведнъж почувствах, че ще умра точно тук и сега.

След 10 минути от симптомите не остана и следа, а само ясно разбиране: трябва да се направи нещо с това, защото не искам да го повтарям. Никога повече не съм имал подобни атаки, но леки атаки са се случвали няколко пъти, като правило, по време на пътувания, на фона на стрес, умора и задух. За щастие вече бях въоръжен с методите за справяне с пристъпите на паника, които ще разгледам в тази статия, и бях готов да контролирам симптомите си. С течение на времето атаките практически преминаха. Първата стъпка в справянето с паниката е очевидна: трябва да знаете повече за проблема.

Паническа атака - какво е това

Необяснима и мъчителна атака на тревожност и тежка тревожност. Той е придружен от неразумна паника и страх, които са породени не от външни причини, а от вътрешно чувство. Тялото изпитва симптоми, съобразени със страха, вариращи от световъртеж и замъглени очи до гадене и спазми. Човекът престава да се контролира.

Клиничните симптоми се развиват внезапно и достигат своя пик в рамките на 10 минути. Периодът след атака се характеризира с обща слабост и слабост. Продължителността на самата паническа атака е средно 15-30 минути.

Синдромът засяга около 5% от хората, предимно млади - от 20 до 30 години и предимно жени.

Първите атаки оставят силно впечатление и се запомнят живо, което впоследствие води до очакването и страха от следващата атака и по този начин може да я предизвика. Самите панически атаки не са опасни, но могат да направят живота напълно непоносим и с течение на времето да доведат до развитие на депресия и тежка невроза. Затова е по-добре да се справите с проблема веднъж, да можете да си помогнете по време на атака и да не усложнявате живота..

Истината за паническата атака

• Не умирайте от паническа атака.
• Паниката не полудява и не е признак на шизофрения.
• Паническата атака не води до влошаване на здравето и нервите.
• Паническата атака винаги протича без последствия.
• Паниката не е показател за слабост и малодушие..

Кой е в риск

Често е възможно да се проследи връзката между паническото разстройство и емоциите, преживени в детството. Но не забравяйте, че това са само детски спомени, които не трябва да влияят на живота ви днес. Опитайте се да оставите детските преживявания и впечатления в миналото, за да се научите да виждате живота без призмата на негативизма и негативните емоции.

Отрицателни и емоционално нестабилни ситуации в детството. Мозъкът фиксира страха по време на семейни конфликти, бори се с опасни ситуации, заплахи и битки. Липса на емоционален контакт с детето и аз в зряла възраст в подобна стресова ситуация, дори ако се отнася до човек индиректно, мозъкът дава командата и задейства симптомите на опасност и спасение. Същото се отнася и за деца, страдащи от училищна фобия, проблеми в общуването с обществото..

Прекалено безпокойство и прекалена грижа. Тревожността на родителите и прекомерните грижи и контрол върху здравето, училището и поведението също влияят негативно върху възпитанието на детето. Мама или баща са в постоянно очакване на опасност, нещастията ограничават независимостта на детето и треперят над него: придружават го до училище до гимназията, пречат на личното пространство и контролират всяка стъпка. Детето най-често расте инфантилно, не е готово да взема решения самостоятелно и да контактува с другите.

Как да разпознаем пристъп на паника

Физическите симптоми на паническа атака могат да бъдат много различни, но всички те имат два ясни признака:

• придружен от чувство на необясним безпричинен страх,
• минават без следа.

Най-честият симптом на паническа атака е силен пулс в покой. Други симптоми са различни и многобройни..

Има три компонента, участващи в паническа атака:

• Тяло - всички физически симптоми на БА - сърцебиене, изпотяване, мускулно напрежение.
• Съзнание - оценяване на ситуацията като „опасност и заплаха“ чувство на страх и вълнение.
• Поведение - скрий се, избягай, скрий се от всичко

Статистиката в Русия, ако се води, не е публично достояние, но в Америка, съдейки по събраните данни, 22,7% от населението поне веднъж в живота си е преживяло паническа атака. Жените са поне два пъти по-склонни да получат пристъпи на паника, отколкото мъжете. Паническите атаки са най-чести при хора на възраст 25–44 години. Хората на 65 и повече години са най-малко склонни да получат гърчове.

Как да си помогнете по време на атака

Паническите атаки често се случват при подобни обстоятелства: в тълпа, в метрото, далеч от дома. Логично е да се опитате да избягвате проблемни ситуации, но това може да стане само като се изолирате напълно от обикновения живот и новите впечатления.

Парадоксално, но един от най-важните съвети за справяне с паниката е: Не се опитвайте да се справяте с паниката. Най-важното сега е да отвлечете вниманието от симптомите, за да не влошите техния ход и да запомните, че пикът на неприятните усещания настъпва през първите 5-10 минути, а след това страхът изчезва безследно. Този метод винаги ми е помагал:

Превключване на вниманието и "заземяване"

1. Обърнете внимание на това, което виждате наоколо. Назовете тези предмети: Виждам маса, стена, лампа.
2. Добавете статистика на елементите. Първо, да кажем цвета, а след това и материала: виждам кафява дървена маса, червена тухлена стена, сребърна метална лампа. Повторете упражнението за известно време..
3. Тогава назовете това, което чувате: чувам как дишам, музика на слушалки, смях зад стената.
4. Опишете физическите усещания: Усещам тъканта на дрехите си по тялото си, усещам студ в гърдите си, метален вкус в устата.

След известно време вниманието ще се измести от чувството на паника към реалния свят и ще се убедите, че в него няма опасност..

Контрол на дишането

Ако контролирате дишането си, контролирате паниката си. Дишайте бавно, дълбоко и равномерно. Започнете с удължаване на издишването, след това опитайте да вдишвате и издишвате с корема, а не с гърдите. Накрая започнете да броите до 4, вдишвайки въздух, задръжте дъха си за 4 броя и издишайте, броейки отново до 4..

Мускулна релаксация

Разбирането как работи тялото помага да се управлява. Когато се уплашите, мускулите се напрягат, появяват се скоби и усещате спазми в стомаха, болки в гърдите, бучка в гърлото. Но ако обърнете внимание на себе си, релаксацията ще се превърне в контролирано действие. Говорете със себе си или на глас: ръцете ми се отпускат, краката ми се отпускат, коремните мускули се отпускат... и така нататък. Друг отличен начин за релаксация работи на принципа на противодействието: първо напрегнете силно мускула и след това ще бъде по-лесно да го отпуснете..

Отърви се от излишните стимуланти

Шумът, светлината, докосването могат да увеличат дискомфорта. Затворете очи, отидете някъде, където можете да останете сами. Пуснете музика на слушалките си. Съсредоточете се върху едно нещо: собствения си дъх например или движението на стрелката на часовника.

Концентрация върху играта

Когато мозъкът влезе в режим на атака върху себе си, важно е той да бъде зает, изисквайки безусловна концентрация. Сортирайте кламери, повторете таблицата за умножение или просто играйте проста игра като 2048 или Tetris на вашия смартфон. Проучванията показват, а компютърната томография потвърждава, че игрите могат да помогнат за намаляване на активността на амигдалата, която е отговорна за емоциите..

Помощ за приложение за смартфон

В паническо състояние екранът на смартфона може да се превърне в фокусна точка и помощник в трудната задача за ограничаване на страха. Отлични отзиви от програмата AntiPanica на Института по творческа психология. Приложението е разработено от професионални психолози и се позиционира като спешна помощ без лекарства. Безплатната версия на програмата има интерактивен раздел със съвети и техники, теоретична база от знания, шаблон за дневник на задействанията и симптомите, система от страшни карти с тяхното научно опровержение и дори игра, наречена „Помогнете на алармиращия“, която в достъпна форма помага за овладяване на безпокойството.

По-голямата част от информацията е представена под формата на аудио файлове, тъй като по време на паническа атака може да е трудно да се фокусирате върху текста. След атаката можете да анализирате страховете си и да ги рационализирате. Страхувате ли се от инфаркт? Но медицината не е регистрирала, противно на общоприетото схващане, нито един случай на сърдечна недостатъчност от ужас. Преглед и консултация с кардиолог ще ви помогнат да се справите със страха.Полудяването от паника също е невъзможно, както и загубата на контрол над себе си.

Как да помогна на друг

Най-лошото, което можете да направите, е да омаловажите важността и тежестта на случващото се. За човек в състояние на паника опасността е реална и да, след половин час той лесно ще се съгласи, че не умира и не полудява, но по време на атаката трябва просто да сте там и да поддържате.

Например при последната ми ваканция се оказа, че ме е страх да пресека метър широк поток на напълно надеждна широка дъска, но не ме е страх да се изкачвам по планините на лифт с дупки в пода, построен преди повече от 60 години. Нерационално - да, но обяснението на мозъка не е лесно.

Помощта на любим човек да премине през припадък е съвсем проста: просто бъдете там. Не се опитвайте да го прегърнете, докосването в състояние на паника може само да влоши дискомфорта, но това е индивидуално. Повторете със спокоен глас, че всичко е наред и няма опасност.

Не бива да съветвате да „изпиете чаша“ или да пушите цигара, да предлагате кафе - не са необходими ненужни стимуланти на нервната система в състояние на паника. Предложете вода и помогнете да се измъкнете от претъпкано място до място, където е спокойно и тихо. Когато атаката отшуми, обсъдете с любимия човек какво му помага и какво му пречи, за да можете да бъдете напълно подготвени следващия път. И се научете да правите разлика между паническите атаки и другите сериозни атаки, които изискват незабавно внимание..

Как и защо възниква паническа атака

Паническите атаки рядко удрят човек директно в разгара на стрес, много по-често това е забавен резултат от изтощение или психологическа травма. Атаките също могат да бъдат симптоми на дисфункции на ендокринната или сърдечно-съдовата система на тялото, фобии, депресия и дори могат да се появят като страничен ефект от приема на лекарства..

Всяка атака има спусък, който задейства реакцията на тялото. Това може да бъде умора, задух, страх от затворени пространства, излишен кофеин, определена плашеща житейска ситуация - интервю, например, или среща с лекар, пътуване, важни преговори.

В основата на паническата атака е рязкото освобождаване на надбъбречните жлези на хормони на стреса, кортизол и адреналин, в кръвта. В случай на реална опасност този механизъм от древни времена е помагал да се включи програмата „бий се или бягай“, но ако няма истински враг, който може да бъде победен или неприятност, от която трябва да се скриеш, тялото обръща своята агресия навътре. Кортизолът причинява сърцебиене и свива кръвоносните съдове, повишава се кръвното налягане и започват спазми на гладката мускулатура, които усещаме в корема. Тахикардия и повишен мускулен тонус причиняват задух и чувство на задух. Процесът върви в кръг: изпитвайки неразбираеми симптоми, вие ги закачате, което води до повишен страх и дискомфорт.

Как да различим паническата атака от другите проблеми

Паническата атака се чувства като нещо много сериозно, но всъщност отминава безследно. Ако имате и най-малко съмнение относно причините за случващото се, не забравяйте да се обадите на линейка. Има едно нещо, което отличава паническата атака от всякакви други сериозни атаки, които са опасни за здравето и живота: симптомите не се влошават, а изчезват след 10-15 минути. Нека да разберем как да различим паническата атака от другите състояния, които наистина са животозастрашаващи..

Как да лекуваме пристъпите на паника

Започнете с контакт с невролог. Специалистът ще помогне да се открият причините и да се изключат други заболявания на нервната, ендокринната или сърдечно-съдовата система. Той може да предпише и лекарство с рецепта.

Най-малкото извънборсовите лекарства не вредят и действат на психологическо ниво: самото действие на приема на хапчето ви връща контрола върху тялото. Но не злоупотребявайте и стигнете до лекар.

Неврологът може да ви посъветва да посетите психотерапевт и няма нужда да се страхувате от това. Най-добрият ефект при лечението на паническо разстройство е комбинацията от психотерапия с медикаментозно лечение..

Психотерапевтично лечение

Има няколко техники и подходи за справяне с пристъпите на тревожност и паника. Всеки от тях може да ви подхожда лично..

• Когнитивна поведенческа терапия. По форма е подобен на активно интервю. Основната идея: дискомфортът на човек се причинява не от самите ситуации, а от неговите мисли, оценки на ситуации, оценки на себе си и другите. Например нагласата „мъжете не плачат” води до потискане на емоциите, а идеята, че „жената трябва да бъде нежна и търпелива”, пречи на изразяването на оправдана агресия. Задавайки въпроси, терапевтът помага на клиента да открие и постави под въпрос предразсъдъците и ирационалната логика. Това намалява безпокойството, страхът от панически атаки изчезва и симптомите постепенно изчезват..
• Хипноза. Специалистът вкарва клиента в транс и дава инструкции, предназначени за разрешаване на вътрешни конфликти и премахване на причините за панически атаки. Методът не е подходящ за всички.
• Ориентирана към тялото психотерапия. По форма наподобява урок по йога или физическо възпитание. Терапевтът помага на клиента да освободи скобите в тялото, които по определен начин са свързани с психични проблеми. Включва техники за релаксация и дихателни упражнения, които помагат за спиране или облекчаване на пристъпите на паника.
• Психоанализа. Също така прилича на интервю по форма, но най-вече вие ​​говорите. Психоаналитиците вярват, че причините за паника са нерешени проблеми и скрити вътрешни конфликти в несъзнаваното. Работата е насочена към идентифициране на скрити проблеми. Методът се различава по бавност и продължителност, но засяга всички сфери на живота и не само лекува панически атаки.

Лекарства

Лекарствата за паническа атака са разделени на 5 групи.

• Успокоителни. Най-често срещаният вид лекарства, много от които могат да бъдат закупени без рецепта. Активната съставка може да бъде полусинтетична, на основата на бром, или растителна, на базата на валериана, жълт кантарион, мента, майчинка, момина сълза, пасифлора - билкови чайове също могат да бъдат приписани на тях. Намалява тревожността, раздразнителността, подобрява качеството на съня. Те действат по-добре, когато се вземат като курс, но не винаги е възможно бързо да спрете атака с тях.

• Транквиланти, лекарства от синтетичен произход. Друго име е анксиолитиците. Те бързо пристрастяват, така че обикновено се използват в кратки курсове. Най-известният анксиолитик, афобазол, се продава без рецепта, но такива лекарства имат достатъчен брой противопоказания, така че е по-добре да не ги използвате без лекарско предписание.

• Антипсихотици или антипсихотици се предписват за лечение на психични разстройства. Антипсихотиците от второ поколение, с по-лек ефект, са подходящи за лечение на тревожни разстройства с пристъпи на паника. Те включват лекарства "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" и други.

• Ноотропни лекарства. Подобрява дейността на централната нервна система и мозъчната функция в областта на висшата умствена дейност. Повишете устойчивостта на стрес като цяло и смекчете последиците от стреса и стреса. При лечението на панически атаки те обикновено са част от комплекс от инструменти и методи. Най-известният извънборсов ноотропен е глицин.

• Антидепресанти. Възстановете работата на нервната мрежа на мозъка. Намалява общото ниво на тревожност, подобрява настроението. Ефективността на PR терапията е надеждно доказана за някои от антидепресантите: венлафаксин, имипрамин и кломипрамин. Лекарствата не са евтини и отнема време, за да се постигне желаният ефект.

Как да предотвратим пристъпите на паника

Много хора се питат - ако пристъпите на паника преминат без последствия за организма, има ли смисъл да отидете на лекар и да промените нещо. Правилният отговор е, разбира се, че трябва. Само си представете - постоянно да живеете в напрежение, да чакате нападение в метрото, на работа, в клуб, на парти. Най-честата последица от паническите атаки е агорафобията - страх от открити пространства. Страхът от нападения може да причини нежелание да напусне къщата по принцип и дори да доведе до депресия. Не забравяйте да посетите Вашия лекар и да помислите за предотвратяване на проблеми.

• Здравословният начин на живот е важен. Алкохолът, злоупотребата с кофеин, краткият периодичен сън, физическата и психическа умора могат да катализират припадъците.
• Намалете до минимум вашия заседнал начин на живот. Ендорфините по време на тренировка няма да дадат шанс за чувство на безпокойство и безпокойство. След като играете спорт или дори енергично ходене, настроението ви определено ще се подобри, основното е да изберете упражненията, които харесвате.
• Избягвайте стреса. В същото време съветът „просто не е нужно да се изнервяте“ в случай на атаки е безполезен, защото потискането на емоциите само ще влоши ситуацията. Не се опитвайте да избягвате емоциите, ако имате причина. Изживейте ги, но не се закачайте.
• Научете техники за релаксация. Йога, дихателни упражнения, ци-гонг и други форми на работа със себе си могат да помогнат. Опитайте внимателност или внимателност медитация и практики, за да си върнете контрола върху ума и тялото.
• Проверете вашите лекарства. Паническите атаки са възможни с определени лекарства. Прочетете внимателно рецептата, страничните ефекти от приема може да са гадене, световъртеж и чувство на неудовлетвореност - същите усещания, които съпътстват атака.

Бележка

1. Паническата атака е често срещан проблем в света. Това е атака на неприятни физически усещания, придружена от ирационален страх при липса на реална опасност за живота и здравето..
2. За да си помогнете бързо с паническа атака, трябва да насочите вниманието си към външния свят, да се опитате да си възвърнете контрола върху усещанията и способността да мислите рационално и да се разсейвате от страха с прости действия: запомнете стихотворение, играйте тетрис, фокусирайте се върху дишането и движенията.
3. Ако искате да помогнете на любим човек по време на паническа атака, не се опитвайте да омаловажавате страховете му и да отслабвате чувствата му. Уверете се, че атаката не е симптом на друго остро състояние, което изисква незабавна медицинска помощ и просто останете наблизо.
4. Паническата атака има тригери, дълбоко скрити вътрешни причини и спираловидно подобен механизъм на действие: колкото повече обръщате внимание на неприятните симптоми, толкова повече паниката е по-силна и толкова по-трудно е да я спрете..

Безпокойството извън мащаба? Подготвили сме пет мобилни приложения за медитация. Медитацията ще ви помогне да се успокоите и да си възвърнете контрола върху ситуацията, 10-15 минути на ден са достатъчни. Изборът ще бъде абсолютно безплатен.

Просто въведете имейла си и щракнете върху бутона за изтегляне ↓

Паническа атака

Главна информация

Паническата атака е необяснима внезапна поява на неразположение, при която пациентът е обезпокоен от чувство на безпокойство, съчетано с различни вегетативни симптоми. За да дефинират този термин, лекарите често използват редица други термини: вегетативна криза, VSD с криза, кардионевроза и др. При панически атаки се появяват ясни симптоми. Лечението на това състояние трябва да се извършва от специалист.

Как се проявява паническата атака??

Остро, внезапно завладяващо чувство на неразумно безпокойство трябваше да бъде изпитано поне веднъж, вероятно, от всеки човек. Тези панически разстройства обикновено са придружени от внезапно сърцебиене, чувство на замаяност и треперене в коленете. Този вид реакция е нормална, ако човек действително реагира на заплахата или опасността. Но ако подобно състояние се наблюдава редовно, тогава вече говорим за невропсихиатрично разстройство, наречено паническа атака. Това патологично състояние се проявява без причина и обхваща човек в напълно различни житейски ситуации. Това може да се случи в транспорта или на други места с голям брой хора, както и в затворени пространства. Първоначално изглежда, че няма причини за подобна реакция. Според съвременните психолози пристъпите на паника се наблюдават при около 5% от хората, които живеят в големи градове..

Причини

Експертите уверяват, че пристъпите на паника се появяват при човек като атаки в отговор на стресови ситуации и отразяват един вид вътрешна борба на съзнанието с агресията на външния свят. Друга причина, поради която човек се притеснява от симптомите на паническа атака, е наличието на определени психологически конфликти, които човек не може да разбере и разреши. Разбира се, хората, податливи на подобни атаки, на първо място са загрижени дали подобни нарушения са опасни и как да се справят с проявите на VSD. В мрежата има повече от един форум, където хората, податливи на подобна атака, търсят отговор как да се отърват от подобни прояви..

Най-често пристъпите на паника, които понякога се определят от лекарите като вегетативно-съдова дистония, сърдечна невроза и др., Се появяват при хора, които имат слаба защита от ефектите на стреса поради липса на серотонин и норепинефрин в организма. Именно тези вещества ефективно предотвратяват влиянието на емоционален и физически дискомфорт върху тялото. Такива хора могат да запазят самообладание за известно време, но ако стресът е твърде силен и продължителен, те са покрити с вълна от панически атаки. Жените са по-податливи на подобни прояви. Паническите атаки са често срещани по време на бременност, както и при хора, които често пият алкохол.

Всичко може да служи като отправна точка за проява на паническа атака: стрес, емоционални колебания, липса на сън. В този случай паническата атака побеждава пациента не в момента, когато има обективна опасност, а в нормални моменти. Съответно е трудно човек да си обясни каква е причината за такава нервност..

Симптоми

Най-изразена, като правило, е първата атака на паническа атака. Нервозата при хората е придружена от рязко покачване на кръвното налягане, изразен афект. Сърцето на пациента бие силно, понякога дори може да загуби съзнание. Всички последващи прояви на панически атаки в повечето случаи са по-слабо изразени.

След първата изразена атака за това как да се справи с подобни прояви, човек трябва да се консултира с лекар. Препоръчително е лечението на паническите атаки да започне веднага след първите случаи на неврози. Как да лекувате болестта и какви методи са за предпочитане в отделен случай, специалистът също ще ви каже.

Хората с пристъпи на паника обикновено имат повишено кръвно налягане през деня, когато са най-социално активни..

Както по време на първата паническа атака, така и по време на последващи атаки, човек има изразени вегетативни симптоми: изпотяване, сърцебиене, чувство на топлина, натиск в гърлото, главоболие, изтръпване на ръцете и краката. Такава атака продължава около десет до петнадесет минути, но понякога може да продължи около час. След като симптомите отшумят, пациентът изпитва силна слабост и депресия..

Паническата атака е отделно заболяване, при което човек може да не проявява други фобии. Въпреки това, пациентите, които са склонни към подобни атаки, често имат различни емоционално-афективни разстройства. И така, паническите атаки могат да се комбинират с агарофобия (страх от открито пространство), клаустрофобия (страх от затворено пространство), страх от тълпата.

Понякога паническото разстройство може да бъде объркано от човек с други медицински състояния. Подобни заблуди най-често присъстват при онези, които едва наскоро са започнали да изпитват пристъпи на паника. Такива припадъци лесно се бъркат с прояви на соматични заболявания, с неврологични заболявания, както и с някои психични разстройства..

Как да разпознаем пристъп на паника

Има обективни критерии, за да се определи, че човек наистина е склонен към панически атаки. Трябва да прецените точно състоянието си и да определите дали симптомите, описани по-горе, както и да се уверите, че са налице следните точки.

Хората с панически атаки имат атаки внезапно и внезапно, с около четири атаки на месец. С поне една от атаките човекът изпитва страх от нова паническа атака. При атака се усеща нереалност на случващото се, човек изпитва страх да умре, да се разболее. Възможно е да се предположи, че човек развива паническа атака, ако има поне четири от следните симптоми: силен пулс и сърцебиене; треперене и студени тръпки; изпотяване; задух, чувство на задушаване; болезненост или задух; дискомфорт в гърдите отляво; гадене; виене на свят и състояние, близко до припадък; чувство на страх от полудяване или извършване на неподходящо действие; изтръпване или изтръпване на ръцете и краката, внезапни приливи на студ или топлина.

Диагностика

След като човек се оплаква от проявата на описаните по-горе симптоми, лекарите първоначално провеждат всички необходими изследвания, за да изключат патологии на вътрешните органи - кръвоносни съдове, мозък и т.н..

Диагностиката се основава на определяне на клиничните прояви на заболяването, както и на определяне на степента на тревожност при човек. За това се използва специална скала за оценка на панически атаки и атаки на тревожност..

Лечение

Днес най-добрият начин за преодоляване на паническите атаки е компетентната комбинация от лекарствена и немедикаментозна терапия. Лекарят оценява адекватно състоянието на пациента и избира подходящо за него антидепресант. Трябва да се приема за продължителен период. Понякога това лечение продължава до една година. По този начин може да се коригира съдържанието на серотонин и норепинефрин в тялото на пациента. Съвременните антидепресанти са в състояние да повлияят положително на качеството на живот на пациента, като същевременно не причиняват нежелани странични ефекти. При човек честотата и интензивността на атаките намаляват, страхът изчезва и общото психологическо състояние и настроение се подобряват. Освен това на пациентите се предписват транквиланти, антипсихотици, ако е необходимо. Ако пациентът е диагностициран с вестибуларна форма на панически атаки, тогава той също така е показан като неврометаболични стимуланти със седативно действие.

Като немедикаментозни методи на терапия се практикуват психотерапевтични сесии, промяна в начина на живот. Важно е в живота на човека да има възможно най-малко стресови ситуации и да има повече положителни емоции.

В допълнение към тези методи за лечение на панически атаки, понякога е препоръчително пациентът да извърши някои физиотерапевтични процедури. Практикуват се MDM-терапия (мезодиенцефална модулация на мозъчната кора), електросън, цветна терапия, ароматерапия. Също така, понякога се предписват рефлексотерапия, курс на релаксиращ масаж, физиотерапевтични упражнения, насочени към релаксация, а по-късно - към повишаване на тонуса. Упражненията обаче трябва да бъдат умерено интензивни и дозирани, тъй като сериозното усилие може да влоши състоянието на пациента..

Практикува се и спомагателно лечение с билки, при което пациентите се съветват да приемат отвари от някои билки с успокояващ ефект всеки ден. Можете да приготвяте отвари и запарки от валериана, вероника, риган, коприва, маточина, мента, пелин, майчинка, лайка, хмел и др..

Трябва да обърнете внимание на хранителните характеристики. По-добре е да изключите от диетата горещи подправки и храни, силно кафе и чай, алкохолни напитки, тъй като те имат вълнуващ ефект върху нервната система.

Как да намалим интензивността на атака?

Пациент, който периодично изпитва панически атаки, трябва да се научи да се справя сам със ситуацията, намалявайки тежестта на проявите. Понякога изпълнението на прости препоръки може напълно да предотврати развитието на паническа атака..

Така че първоначално човек винаги трябва да е наясно с факта, че паническата атака не застрашава здравето му. Тази проста мисъл обаче е много трудна за възприемане по време на атака. Но ако се опитате да овладеете този метод, с времето можете да се научите да контролирате ума си по време на паническа атака..

За да спрете паниката, трябва да се опитате да поемете контрола върху ситуацията, която уж заплашва човека. За това е подходяща обикновена хартиена торбичка, чието вдишване ще ви помогне да контролирате работата на вътрешните органи с един поглед..

Присъствието на човек, който е наясно със своите проблеми и може да помогне по всяко време, също ще помогне. Дори тези хора, които са свикнали да се справят сами с всички проблеми, трябва да потърсят помощ. Човек, страдащ от пристъпи на тревожност, трябва поне психически да си даде разрешение да потърси помощ от други хора, ако е необходимо, и да не смята това недостойно поведение. Също така трябва да запомните, че винаги е възможно незабавно да се обадите на лекар..

Пациент, който е склонен към пристъпи на паника, значително се улеснява от състоянието на осъзнатост: колкото повече знае за болестта, за начините за нейното преодоляване и намаляване на симптомите, толкова по-спокойно ще се отнася към нейните прояви и ще се държи адекватно по време на атаки.

Докторите

Низамова Луиза Фавазитовна

Купцова Дария Олеговна

Федякина Лайла Масутовна

Лекарства

Диета, хранене при пристъпи на паника

Диета при депресия

• Ефективност: терапевтичен ефект след 1-3 месеца
• Време: няма данни
• Разходи за продукти: 1700-1800 рубли. в Седмица

Списък на източниците

• Курпатов, А.В. Четири ужасни тайни. Панически атаки и невроза на сърцето. М., 2013;
• Автономни нарушения / изд. Вейна А.М. - М., 1998;
• Вена А.М., Дюкова Г.М., Воробьева О.В., Данилов А.Б. Паническа атака. М.: Eidos - Media, 2004;
• Александровски Ю.А. Гранични психични разстройства. Ръководство за лекари. М.: Зевс, 1997.

Образование: Завършил е Ровенския държавен основен медицински колеж със специалност „Фармация“. Завършил Виннишкия държавен медицински университет на името на М. И. Пирогов и стаж в неговата база.

Трудов стаж: От 2003 до 2013 г. - работи като фармацевт и ръководител на аптечен павилион. Наградена е със сертификати и отличия за дългогодишен добросъвестен труд. Статии по медицински теми бяха публикувани в местни издания (вестници) и в различни интернет портали.

Коментари

Ако в самото начало, тогава можете да спрете бързото приемане на успокоително с бърз ефект. Валокордин може да има някои (но 30 капки наведнъж). По принцип подобни проблеми трябва да се решават със специалист, паническата атака е сериозен въпрос, в края на краищата при атака можете да навредите на себе си и на другите

Майка съм на две деца, едното вече е тийнейджър и постоянно поднася всякакви „изненади“. Грубо, щрака ме, дори веднъж ме доведе до сълзи. Много ме боли, а той дори не разбира, че просто ми пука за него. Започнах да пия Грандаксин, за да се успокоя и да се отърва от сълзи по съвет на терапевт. Започнах да обръщам по-малко внимание на неговите лудории и се научих да говоря с него на език, който той можеше да разбере. Изглежда дори уважавам повече.

В семейството се случи неприятно нещо. Инвестирахме в моден франчайз и той не донесе никаква печалба, а само загуби. Магазинът трябваше да бъде затворен и колата продадена за дългове. След това изминаха три седмици, майка ми през цялото време се тревожеше, баща ми се затвори в себе си и на фона на случващото се развих тревожно разстройство. Една вечер, когато обичайно мрачно смилахме случилото се, всеки в стаята си, реших, че трябва по някакъв начин да премахнем това ужасно състояние, в противен случай също ще се загубим. Така че имаме уговорена среща с прекрасен психотерапевт, който много ни помогна както морално, така и с предписаната рецепта. Отидохме на сесии за семейна психотерапия и взехме Грандаксин с цялото семейство. Именно това лекарство ни помогна да се опомним и да осъзнаем случилото се обективно, а не през призмата на собствената ни вина и гняв, които всеки от нас изпитваше в себе си. Психически стана наистина по-добре, отново започнахме да вечеряме заедно вечер, да гледаме развлекателни видеоклипове в YouTube и също така стана по-лесно да заспим. Добрите хапчета помагат за подреждането на мислите ви, подобряват съня и като цяло преразглеждат възгледа ви за живота с нов поглед. И колата. ще спечелим повече пари, само че сега ще го направим разумно.

Мислех, че получавам панически атаки. чувство на неразбираем страх, безпокойство, силно задух, сърцебиене, диария. Но това не е много изразено, не както някои описват. Тоест можете да издържите, но разбира се това измъчва. Странното е, че това може да продължи не половин час или час, а няколко дни. Тоест това не са атаки.?

В момента съм на 14, почти на 15 години. ПА ме следят от 2 години. Нямам представа как всичко е започнало.Преди това ПА бяха 1-3 пъти годишно, но сега зачестиха с голяма сила - 2-3 пъти седмично. Консултирах се с експерти, това не ми донесе никаква полза. Живея в малък град и специалистите са така-си. Не знам какво да направя по въпроса, но благодарение на тази статия ми стана много по-лесно. Родителите не приемат това много сериозно, което ме плаши..

Да, всичко ми тече в сравнение с другите! Добър ден на всички! Страдам от PA от 16 години. Тогава се появиха първите признаци, когато се възстановявах да работя след постановлението. Като атака, така че бягайте до тоалетната, ако сте у дома. Започнаха диария и повръщане, сякаш се обръщаха отвътре. Извикали линейка. Това чувство е всичко, утре ме няма. Когато атаката отмина, бях като лимон, слабостта и мускулите са мудни. На тази база свалих 3-4 кг. Терапевтът посъветва афобазол или тенатен. Помогна за известно време. Но с времето се научих да се справям малко сам. Започнах да дишам дълбоко по време на атаки, нещо хладно на главата и гърдите, облекчава усещането за парене. На практика няма повръщане, но диарията е първият ми симптом като при щракване. Винаги нося хапчета със себе си. Честно казано, аз съм много уморен, аз съм като сноп нерви, работата ми е нервна.Разбирам всичко това от стреса, който преживявам. Но преди да няма стрес, защо всичко е минало, не е ясно. Но последиците се отразяват много върху здравето. Аз съм само на 41. Отидете на психиатър, първо трябва да го намерите. Лекарствата, които те изписват, не са витамини, както всеки знае и разбира. Отиваш на лекар, полагаш изпит или сделка или регистрираш детето си в болница. Същото нещо, от година на година. Вече знаете какво и как. И веднъж, в главата ти неприятно чувство, какво се случва след това, писах. Така че аз живея!

Имах състояние, подобно на симптомите на панически атаки, мисля, че се дължи на нарушение на съня. Но не съм сигурен, че това бяха те, не отидох на лекар. Преди да отида на лекар, реших да се опитам да се справя сам с това състояние. Започнах да си взема топъл душ преди лягане, прилагах ароматерапия от масла от лавандула и маточина. Освен това приемах триптофан (спокойна формула). И разбира се не пропуснах да взема лайка и майчинка. Тези симптоми са изчезнали, надявам се това да не се повтори.

Шофирах и изведнъж, като някакво щракване, за секунда бях в друго измерение. спря, като нормално, помисли си, че изглежда и продължи. минута по-късно симптомът се повтори, но с по-голяма интензивност, ръцете ми започнаха да изтръпват, беше трудно да дишам, замаяност, имаше чувството, че животът започва да си отива, беше много страшно, не можех да разбера какво се случва или нямаше достатъчно въздух, тогава ми беше студено, много се страхувах да припадна и никога повече не ставай. Видях, че телефонът звъни, но не го вдигнах, защото не знаех какво да отговоря и дали ще имам време да отговоря. след това по някакъв начин набра телефона и се обади на майка ми, тя дойде и извика линейка. отнеха ме и аз вече започвах да се опомням. Измериха налягането и то беше много високо. Дали е било от уплаха, или наистина е било скок на налягането, все още не знам. Говорих с хора - те ме посъветваха да проверя люспестите и да отида на невролог. Един ден по-късно седнах зад волана и отново мисълта, че това може да се повтори, просто ме доведоха отново до това състояние, натъпкаха бързо хапчето под езика ми и сякаш се почувствах по-добре. сега се страхувам да се доближа до колата (((((((вкъщи всичко е наред, но като се кача зад волана) монтажът започва веднага, като някаква фобия. Въпреки че преди този инцидент не мога да кажа, че бях нервен. Имаше няколко страхове, но е така: дойде Вкъщи досега не е имало подобни атаки и няма чувство на страх, но в колата е доста бедствие.Карам почти 19 години, без да се страхувам от пътя, виждал съм всякакви ситуации на пътя.?

Добро време на деня. Пиша, тъй като не знам по кое време ще го прочетете. Имам това състояние през нощта. Започвам да изпитвам атаки едва когато заспя. Точно когато вече искате да спите смъртоносно. Отидох на психотерапевт и специалист, предписал антидепресанти (Paxil) и хапчета за сън (Teraligen). Докато пия - всичко е наред, щом дойде илюзорната мисъл.. "свърши, не можеш да пиеш лекарството", след няколко дни всичко се повтаря. Паниката е най-силна. Опитах гимнастика за силно свиване и след това отпускане на мускулите, разговори с психотерапевт, за да разбера причината за стреса. Нищо наистина не помага. Извадена препоръка "умиращ умира". Мислех, че това са глупости. Мислех си - написа теоретик, който сам не го изпитва. Веднъж набрах дори не смелост, а отчаяние и се опитах да оцелея в тази смърт, подобна вълна от паника, издигаща се отдолу нагоре, водеща до никой не знае къде. Да се ​​каже, че е било страшно, не е да се каже. Много страшно. но веднъж проработи. Вълната стига до коленете, издига се по-високо, сърцето изскача от гърдите, ръцете, гърдите, шията изгарят с адски огън, тялото изхвърля паника, принуждавайки го да скочи от леглото, след това вълната се издига все по-нагоре и по-нагоре и когато достигне короната изведнъж изчезва. Известно време има усещане за победа, контрол. По-нататъшните атаки отслабват, но не изчезват. Не трябва да отваряте очи, защото реакцията вече не достига апотеоза си. Но успях само веднъж. Това беше наистина страшно. Сега отново атаките се повтарят. Светът наоколо става черен и черен, всичко наоколо изглежда чуждо... сякаш се озовавате в чужда къща, за която някога сте мечтали. Всички проблеми, близки, интереси, работа и т.н. отиват на десетия план. Животът върви надолу. Стигам до извода, че сега трябва да живея с него. И още една НЕ ПОЗИТИВНА МИСЛ. Казват, че се лекува успешно от хомеопатите. Страхувам се да започна да опитвам, защото антидепресантите помагат, но не мисля, че е необходимо да се смесват лечебни курсове (в моя случай). Трудно е да се знае, че това е завинаги. Дръж се, затвори в нещастие.

Много полезна статия. Пия ципролекс по всички правила, но.. в плановете на бременността как да спра да го пия, защото бременните жени не могат и ако не пиете всичко се връща към нормалното (пробвах)

Никога не съм мислил, че сам ще се изправя срещу ПА. Изтърпях много стрес и ето ви на 45 години. Веднага не разбрах, че това състояние се нарича ПА, много ме изплаши, но не толкова самата атака, колкото странно състояние след самата атака, а именно умора, паника, грешна реакция към реалността, дори се страхувах да изляза на балкона и ако трябваше да отида на зъболекар тогава веднага се появи силно безпокойство и страх, че ПА ще изпревари стола при зъболекаря. По принцип страдах така около 3 месеца, въпреки че отидох на акупунктура и психиатър и започнах да се чувствам добре едва след като в Канада беше предписано лекарството ПАРОКСЕТИН, след месец повишеното безпокойство изчезна и след половин година беше като краставица. така че тествах себе си за липсата на серотонин и норадреналин

здравей добри хора помогнете моля, имам панически атаки без причина вече 10 месеца, изпадам в паника колко пъти е извикана линейка, лекарите изписват хапчета Амитриптилин, пият един месец, спят непрекъснато, ходят като зомбита, след това се уморяват и започват да излизат на чист въздух на колело и т.н. 10 процедури.. направиха го и не се случваха всеки ден, тъй като завършиха иглите, тогава казаха, че за масаж е необходимо днес 4 дни, че искам да ви попитам дали акупунктурата и масажът ще помогнат да се отървете от паническите атаки, просто имам страх, че изведнъж ще припадна или ще умра, кой е помогнал на игли моля пишете

Страдам от ПА от година и половина. Когато не знаех КАКВО беше, беше много трудно: постоянно замайване, вътрешно треперене, чувство на безпокойство, страх. Знаете ли? След това тя започва да приема леки успокоителни: глицин, тенотен, фенибут. Не всички наведнъж, но последователно. В продължение на месец ще пия едни, после други. Помага ми. Глицинът блокира адреналина, което кара човек да изпитва страх, следователно, преди важни срещи, пътуване, не мога без него, това са и витамини за мозъка. ПА постепенно започна да отшумява. Отношението на самия човек е много важно. Необходима е много силна мотивация, за да се оправиш. Тези. Вашата цел не трябва да бъде да се възстановите от PA, а да се възстановите от PA ЗА КАКВО? Няма нужда да се страхувате. Трябва да се биете със себе си. Не е лесно, но е възможно. Яжте правилно, слушайте тялото си. Чувствайте се свободни да нахлувате в храните, необходими за производството на сератонин: банани, всички шоколад, месо, млечни продукти, елда и т.н. Правете това, което ви харесва и бъдете здрави!

Страдам от паника от 2002г. Това е УЖАС. Не знам как някой, но дори когато нямам ПА, имам такова напрегнато състояние, което ме следва като сянка и не се отпуска за минута. Официалната медицина твърди, че може да бъде излекувано успешно. И мога да кажа с увереност, че това НЕ ЛЕКУВА. Това, което пишат е, че чрез различни разговори можете да убедите човек, че това са само страшни мисли и нищо сериозно. Всъщност резултатът може да е инсулт или инфаркт поради постоянен стрес и високо кръвно налягане.

Паническата атака не е приятно усещане и когато се повтаря отново и отново, се създава усещане за изтощение. Valocordin ми помага, както много хора тук, приемам 15-20 капки, ако денят е преминал неспокойно мога да взема 30 капки за нощта, всичко според здравето ми, напоследък се чувствам нормално, използвам лекарството по-рядко всеки път - това ме прави щастлив, помага

Страдам от пристъпи на паника повече от 3 години. Опитах много неща, различни успокоителни. Не мога да кажа, че някой от тях ме излекува напълно. Но най-добрият ефект беше от черепа и хоп в релаксиращи таблетки - след месец и половина имаше няколко пъти по-малко от тях. И общото психологическо състояние се подобри, безпокойството изчезна.

Последваха ме подобни атаки, когато бях на ръба на нервен срив, помагах на валокордин в продължение на една седмица пиех 3 пъти на ден по 15-20 капки, след това през нощта веднъж седмично 25-30 капки, помагаше.

Прав си, помага бързо при ПА. След инцидента паническите атаки започнаха да ме преследват. Не беше възможно да се успокоя сам, а стандартната валериана и майчинка не дадоха никакъв ефект. След прием на валокордин се почувствах много по-добре. Абсорбира се доста добре, ефектът се усеща бързо. Не забелязах никакви странични ефекти. След седмица прием, пристъпите на практика бяха сведени до нула, сега приемам лекарството само веднъж, ако е необходимо.

Наскоро се сблъсках с такъв проблем, тъй като сте в постоянен стрес. изтощително. има пристъпи на паника. Започнах да търся добър инструмент в интернет, изборът падна върху валокордин. Още след първия прием настъпи подобрение, нервността изчезна. Също така е приятно, че това лекарство е симптоматично лекарство, успокоително, има лек хипнотичен ефект..

Имам ПА от 2013 г. Всичко започна с гръбначно увреждане, имам изпъкналост на гръдната област. На този фон се разви ПА. Дълго бягах през всички лекари. ЕКГ, ехо, терапевт, докато стигнах до невролог, дай Боже здраве. предписани антидепресанти (феворин, алпрозолам, бетосерк) + ноотропни и съдови, след това направих ЯМР и те откриха изпъкналост в мен, след това направих фарез с препарат, не помня името. Имаше атаки около 1-2 пъти годишно. Сега тук отново и тя отиде при частен търговец, докато мога да стигна до нея, аз страдам вече 2 месеца.Всички тези самодоволства, всичко това са глупости, необходимо е да се лекува специалист.И не в никакъв случай самото лечение и лечението с предишни лекарства, всичко се променя. или психотерапевт, или добър невролог. Успех и здраве на всички. Ако имате някакви въпроси, можете да пишете или да се обадите на +79853863927 или +79776698122.

Аз съм психиатър, около веднъж на 2-3 години имам деца с ПА в Екатеринбург, контакт 8912 288-03-37, ще го разберем. Не знам как да лекувам дистанционно. Плащането не е основно. Приемам в частен кабинет.

Лека нощ! Имам паническа атака от две години, след това изчезна за известно време, сега започна отново! Минах през много лекари, всичко е нормално. Просто ми кажете това, което никога не съм имал в гърдите си, започва топъл прилив и как треската минах през ЕКГ И ултразвук на сърцето всичко е нормално, кажете му, този вид нерви са кофти ?

Аз съм психиатър и психоаналитик, 25 години практика. Изпитах всички прелести на ПА, посветих години на анализа на появата на ПА, моля свържете се с нас, ще разберем. Екатеринбург.

Алла Сумкова, разбирам много добре за какво пишете, сам се изправих пред това. Освен това тя все още не е лекувана, всяка година състоянието само се влошава. Един лекар ми помогна да се справя с пристъпите на паника, той изписа Eltatsin, сега го приемам постоянно на курсове. Освен това се опитвам да водя по-спокоен начин на живот, да не се изнервям, това ми помага. Късмет!

Паническите атаки ме притесняват през цялото време, изобщо не трябва да се изнервяте. Постоянно се навивам, мисля, че е време да започна да приемам нещо, защото не мога да се справя с емоциите.

БА е следствие от слаба нервна система, ако я укрепите, ще забравите, че някога е била с вас. Живях с тревожно разстройство 20 години и беше толкова лесно да се възстановя. Не приемах антидепресанти, предписаха ми грандаксин, адаптол и глицин, но курсовете трябва да са поне година-две. Отлично помага на майчинка в таблетки, два глицина под езика преди лягане. Също така трябва да прочетете книгата на Курпатов, за да разберете как и какво се случва с вас, а понякога и Библията е добра) Най-важното е да преминете към положителна вълна и да изоставите стриктно това тревожно изцедено състояние. Тук ПА започва направо и вие го пренебрегвате, сипете си 40 капки смес от тинктури от боярка, божур, майчинка, валериана и можете да невен, в същото време ще убие инфекцията)))) и включете духовен филм или интересен материал за четене МНОГО БЪРЗО ПОМОГНЕ за превключване - решаване на логически пъзели или кръстословици. Започнете да четете хумор, анекдоти, афоризми и т.н., и най-важното помнете. САМО ИГНОРИРАЙТЕ PA и направете нещо обичайно-обикновено, мозъкът ни може да направи едно нещо - използвайте го. Или PA - или филм))) все още може да затопли бутилка вода под краката ви, облекчава втрисането и отпуска напрежението на тялото. Като цяло трябва да премахнете причината за хроничния стрес или да промените отношението си към него. Нищо не е по-скъпо в живота с добро настроение, останалото е просто житейски опит)))

От самото начало си мислех, че имам паническа атака, тъй като в любимия ми телевизионен сериал един от персонажите е имал паническа атака и е наистина прав. + за всички, посттравматична енцефалопатия и заболяване на митралната клапа. Наистина ми е трудно да преживея паническите атаки, тъй като главата често ме боли и сърцето ми се тревожи без това. Ако сложа нещо в чантата си, тогава ще проверя по сто пъти по пътя, ако отида в магазина, мисълта се втурва в главата ми за това как всичко трябва да се направи. Често ме преследва чувство на безпокойство и понякога изглежда, че съм на път да умра. Когато майка ми заминава някъде, аз се притеснявам и ми изникват ужасни мисли, което увеличава безпокойството.Така че майка ми винаги ме призовава или аз при нея, защото се притеснявам. Ако съм ядосан и не говоря, това ме боли от негодувание и започвам да се задавям, а ако говоря, треперя и чувствам, че няма достатъчно кислород.Също така се страхувам от сцената и вниманието. Дори ми е трудно да рецитирам поезия, защото треперя. Наскоро имах припадък в училище. Не можех да дишам. Ахна. Извикана е почти линейка. Главните учители, медицинска сестра и дори психолог дойдоха. Не можех да дишам, но след като отвориха прозореца и ми дадоха лекарството, се почувствах по-добре. Психологът ми помогна да стигна до медицинския кабинет и очевидно тя осъзна, че имам атака, тъй като треперех и тя даде валидол, след което се нормализирах (атаката се дължи на факта, че се притеснявах от думите, произнесени от учителя, който ме нарани или по-скоро ме ядоса) И сигурно знам защо атаките ми започнаха. Един от юнските дни се събудих и реших да вляза в социалната мрежа VK, за да разгледам съобщенията, а след това в разговор между класа споделиха информация за престрелка (терорист) на улицата, където отиде майка ми и където тя най-вероятно вече беше. Набрах в търсачката за престрелката и научих, че цивилни са загинали и точно на тази улица (изтичах в сълзи и треперех). Не можах да се обадя на майка си, тъй като нямаше баланс по телефона и отидох при съседа, който се обади, но майка ми не отговори, което ме накара да плача по-силно. След това, слава Богу, всичко се получи, майка ми отговори и каза, че трамваят се е повредил и следователно пътниците чакат трамвай 2. Когато тя пристигна в определената точка, вече имаше тела. След този ден просто не мога да се успокоя. Трудно ми е. Наистина сложно с паническа атака. Моят терапевт ми изписа Adaptol и каза, че ако изпитвам безпокойство, съм пил и наистина съм помогнал. Но какво, ако имам толкова много лекарства? За профилактика, за сърцето и т.н. Мисля, че може да имам предозиране или нещо подобно..

Много интересно и необходимо. Съпругът ми ми помага да влоша живота и здравето си. Мисля, че той има някой, така че съм му пречка. Сега се подлагам на лечение за такава атака (те все още не са потвърдени, но.), Имам слабост в краката и много повече.

Здравейте! Аз съм студент на 21 години. Наскоро (от август тази година) започнах тези атаки, всички лекари са преминали, въпреки че има някои здравословни проблеми. И паническата атака е ад за мен, за мен започва внезапно (обикновено вечер или преди лягане) без причина, както е описано в статията, и продължава до утре, в този момент искам да се изпаря, за да не страдам, майка ми намери добра специалист от чужбина, надявам се да ми помогне.

Страдам от 10,5 години с тези атаки.. и току-що получих адекватен отговор, като отидох на невропатолог-психотерапевт. предписано лечение и стана много добре да се помогне. мелдоний за през нощта мускулно. таблетки gramidin 2t сутрин и вечер.

Бях болна в тежка форма около 5 години, гърчове се случваха по няколко пъти на ден, започваше депресия, преминавах курс на лечение и също се лекувах от психотерапевт. След лечение не е имало припадъци в продължение на почти 6 години. И сега, след 6 години, атаките се върнаха и то в много силна форма. Не мога да спра атаката дори с помощта на техниките, на които ме научи психотерапевтът. Трябва да отидете на лекар отново? или трябва да коригирате ежедневието? (постоянна липса на сън)

За да бъда честен, когато започнах да имам главоболие, обвинявах всичко за времето или понеже не спех достатъчно, бях уморен. Но когато вече започнах да получавам пристъпи на паника, реших да посетя лекар (честно казано, дори си помислих, че полудявам). Но всичко се оказа не толкова страшно. Лекарят каза, че имам VSD и просто защото не се лекувам, симптомите ми започнаха да се проявяват по-силно. Назначен Елтацин. Както се оказа, лекарството е безопасно, но в същото време доста ефективно. Пих курса за малко повече от два месеца, но подобренията ми бяха забележими след няколко седмици употреба. И сега се чувствам невероятно, но ако вече знам, че е по-добре да посетя лекар и да не мисля, че всичко ще изчезне от само себе си.

Отивам в болница за 15 години, само за да посетя специалист.

Лара, благодаря ти много за твоя коментар, за ценната информация. Точно това се случва с мен сега. Вчера не можах да стигна до лекар, трябваше да изпълзя от метрото и някак да се прибера. Би било много хубаво да поговорим с вас, пишете ми, моля, ако имате и желание sb-lena dog ya.ru От личен опит - четенето на книга помага.

Имах пристъпи на паника в продължение на 8 г. Видянето по препоръка на лекар atarax не помогна. Сибазон (само според предписанието) и всички негови заместители наистина помагат. Също така, от самолечение, индийски мудри (йога на пръстите), успокояващо, еластична лента за коса на китката, която започвате да дърпате, когато започне атака (вниманието се прехвърля към друга), бройте от 500 до един. Съветвам и Фенибут (можете да просите без рецепта), 3 пъти на ден. Като цяло страдах 8 години, сега всичко е минало. Личен съвет. За успокоение носете пулсомер, хапчета за налягане, анаприлин-от висок сърдечен ритъм, сибазон или други силни успокоителни, имате нужда от четвърт под езика, за да се успокоите. Премина всички кръгове на ада, не можах да изляза от къщата, метрото изглеждаше най-лошият момент в живота ми. Обиколих всички лекари, направих всички тестове, до мозъка на Кейт, проверих всичко напълно. Нищо не помогна, само дъвката помогна. Фенибут, кал и сибазон.

Лекарят ми предписа ципралекс, много помогна

През деня всичко е наред, започва през нощта. невъзможно е да се заспи, сърцето избухва.. наистина няма да си отиде и ще попречи на работата и живота

Благодаря ! много информативна и полезна статия. За себе си реших, че явно го имам! На фона на продължителен стрес, това се проточва вече шест години. Двама парализирани се грижат за тях, това е агония, те също направиха сърдечна операция на съпруга ми и дъщеря ми и бебето, всичко падна на куп. Молих се на Бог, за да не се събудя сутрин. това е влачене. Сега тя се разреши малко, с изключение на тези, които са нормализирани, а психическият проблем остава понякога и дърпа нещо общо със себе си. Тези, които не са били на моето място, те съветват да се грижат за себе си, добре, аз съм блажен, но не се виждам излез.

моля, кажете ми, през деня усещам сърдечен ритъм, но е тежък.. когато си лягам затварям очи и съм сякаш насън, но в същото време разбирам, че това не е сън, който крещя и се опитвам да се събудя, но никой не ме чува. През цялото време се озовавам в тъмнината и страхът непрекъснато е, че ще видя нещо ужасно.. когато дойда на себе си, сърцето ми е често и тежко и започвам да плача и вече не мога да спя. Това е паническа атака.?

Това, което не опитах, нищо не помогна или за кратко, след това ужасът се връщаше отново и отново. Изпитвани пристъпи на паника от детството. Нито лекарства, нито психолози, нито автотренинг, НИЩО ПОМОГНА! всичко свърши от само себе си, когато случайно попаднах на тибетските мантри в интернет. Сега съм щастлив!))

Когато един млад мъж ме напусна, бях много притеснен от това. Тя дори се опита да се самоубие. Изпаднах в депресия и не исках да виждам никого, затворен в себе си. Ужасно е дори да си спомням това време. Мама ме убеди да отида в клиниката. Едва ли се съгласих, мислех, че никой не може да ми помогне да се справя с чувството, че съм съкрушен. Взех 3 курса с прекъсвания и ми стана по-лесно. Исках да живея и да се наслаждавам на всеки ден. Благодаря на майка ми, че ми показа добри специалисти и ме върна към живота.

Преди бях пленник на безсъние и постоянни страхове. Опитах се да се излекувам сам, но това не даде определени резултати. В резултат приятелите ми ме посъветваха да отида в клиниката, помогнаха ми там, за което съм безкрайно благодарен. Затова е по-добре да не губите време напразно и да се обърнете навреме към специалисти.

Тук е от значение само един лекар - психотерапевт.

Кажете ми, към кой специалист да се обърна? Бях на преглед при ендокринолог и за мен всичко е нормално, но пристъпите на паника са почти ежедневни (((

Много съм благодарен за вашата статия. За съжаление имам описаните от вас проблеми. Сега мога да го приема правилно. Благодаря.

да, какъв специалист е необходим??

Информативен! Бих искал да знам и при кой специалист да се свържа в този случай? И колко ще струва, например, в Казан, посещение на лекар, добре, и последващото лечение?