Всеки може да изпита страха да остане сам. Особено силно се усеща след смъртта на родителите, през периода на израстване на деца, които вече са готови за самостоятелен живот. Смразяващите отношения с приятели също могат да създадат чувство за опасение. Всеки от нас има нужда от любов, подкрепа и увереност, че някой има нужда от нас. Тревожността възниква, когато възникнат мисли за загуба. А в някои ситуации тревожността става хронична и се превръща в истинска фобия. Помислете как се нарича фобията - страхът да останете сами и какво лечение за този страх съществува?
- Как се казва страхът от самотата?
- Как да се определи наличието на фобия: признаци от психологията
- Защо човек се страхува, когато остане сам?
- Сортове
- При мъжете
- Сред жените
- Как да се справим: методи за лечение
- Начини да се отървете от тази фобия сами
- Намиране на положителните страни
- Търсене на вътрешни ресурси
- Контролиране на безпокойството
Как се казва страхът от самотата?
Страхът от самотата е водещо преживяване при няколко вида тревожно-фобийни неврози:
- Автофобията е патологичен страх от самота, често произтичащ от мисли за безполезност, продължителна раздяла или прекратяване на връзки с хора от близка среда.
- Изолофобията е преследващо състояние на страх от напълно самотен живот, загубата на всички важни за него социални контакти.
- Монофобия - страх да останеш сам.
- Агорафобията е подобна по отношение на безпокойството на монофобията. Само страхът се проявява при определени условия. Например при независими дълги пътувания, на претъпкани места или, обратно, на твърде открити пространства. Тоест, когато човек няма да може да получи помощ, ако внезапно здравето му се влоши.
Как да се определи наличието на фобия: признаци от психологията
Страховете от самотата периодично посещават всеки човек. Как да разберем, че вече се е образувала фобия, която изисква лечение:
Ясен признак на хронична тревожност са повтарящите се пристъпи на паника, които се случват в ежедневни ситуации. Например при раздяла с близки за няколко дни, когато абонатът не е достъпен или не е получен отговор на SMS съобщение.
Може да има и симптом като необяснима тревожност, когато прекарвате уикенда сами или дори една вечер сами. Човек, страдащ от автофобия, прави всичко възможно, за да избегне подобни обстоятелства. Планира времето си, за да не остане дълго време без комуникация и компания: непрекъснато моли да посети приятелите си, обажда се на познати, търси събеседници.
Автофобите са подозрителни. Те винаги са в напрежение от мисълта, че близките хора рано или късно ще се откажат от тях, ще ги напуснат. Освен това има целенасочено търсене на потвърждение за притесненията им: „погледнах със студено око“, „безразлично мълчах“, „не се срещнах с мен тази седмица“. В случаи на заплаха от прекъсване на отношенията със сродна душа, автофобът може да предприеме крайни мерки. За да принуди човек да остане, той може да отиде на изнудване с физическо насилие или самоубийство.
Често пъти страхът от непоносима самота тласка самотните мъже и неомъжените жени към ненормални връзки. При атофобите това се проявява в размисъл в отношенията, както романтични, така и сексуални. Те винаги са готови да започнат да се срещат с първия човек, който ги намира за привлекателни. След прекъсване на отношенията, без колебание, те се гмуркат в нови. Не е в състояние да напусне партньор, дори и да е нечестен. За да не останат сами, те търпят всякакви обиди.
Така вътрешната кухина се запълва. Въпреки че автофобът и околните не разбират истинската причина, опитвайки се да се отърве от самата зависимост.
Защо човек се страхува, когато остане сам?
Психологическата травма в ранна детска възраст обикновено е причина за развитието на страх да не останеш сам. Тревожността се формира в резултат на следните събития, които могат да травмират психиката:
- Липса на физически контакт с майката. Кърмаче, което дълго време остава само от майка си, изпитва отчаяние и ужас.
- Възрастен с автофобия ще се чувства по същия начин. Липса на родителско внимание, когато бащата и майката не участват пълноценно във възпитанието на детето. Така те обричат бъдещия възрастен на страха да останат насаме със себе си. Поне такива ситуации ще се възприемат като неудобни и болезнени..
- Детето беше наказано със самота в заключена стая.
- Детска силна уплаха, ако детето изостане или се загуби на обществени места.
- Смъртта на любим човек често е изключително стресираща, в резултат на което може да се развие фобия..
По принцип това са пораснали деца, разглезени от вниманието на родителите. Не им беше дадена възможност да бъдат независими, не им беше показано, че това е възможно.
Сортове
Проявата на фобия при мъже и жени се случва по различни начини. На лицето на скептиците, които вярват, че това предположение не е съвсем логично, сега може да се появи усмивка. Но те няма да могат да опровергаят очевидното - мъжката реакция на определена ситуация ще се различава от женската..
При мъжете
Но дори сред представителите на силния пол има индивиди, подложени на тази фобия. Причините за появата на патологията трябва да се търсят в провокативните фактори:
- Синдром на Отело. Обичайно е такива мъже да виждат уловка във всичко, свързано с брачната изневяра. В същото време те не са против да преминат сами встрани, което води до още по-голяма ревност към партньора. Правейки мимолетни интриги, те не възнамеряват да изоставят любимата си жена. В същото време „мъжките“ осъзнават, че техните съпруги могат да направят същото. Това разбиране създава страх у мъжете за евентуално самотно бъдеще..
- Вероятността за финансова несъстоятелност. Някои млади хора са убедени в женския комерсиализъм. Да, случва се любовта да бъде заменена от пазарни отношения. Но женската гледна точка, която "с прекрасен рай и в хижа" също се запазва. Но все пак има мъже, които се страхуват от мисълта да загубят любимата си жена поради потенциален фалит. Размислите, че може да остане сам, не се отказват, постепенно се трансформират във фобия.
- Условия за активен бизнес живот. Страхът от самотата не е заплаха за трудолюбивите работохолици, защото те обичат работата повече от жените. Те са доста доволни от мимолетни връзки, ако не се превърнат в пречка по пътя нагоре по кариерната стълбица. За да бъдат в крак с успеха, те са готови да не забелязват никого наоколо. Работата е на първо място. Но дори и сред работохолиците има такива, които мечтаят за дом, семейство, деца. Те разбират, че високоинтензивният трудов живот ще им попречи да имат това, което искат. В резултат на това успешният, независим човек придобива истинска фобия..
- Предателство на любим човек. Много жени вярват, че „мъжът не плаче, а е разстроен“. Но това е само фраза от добре познатия филм „Ати-Бати, имаше войници“, а също е мит. Всеки, който е предаден, има белези на душата си. Полът в този случай няма значение. Мъжете са в състояние да реагират остро на предателството или напускането на любимата си жена, което от своя страна провокира образуването на автофобия.
Повечето хора вярват, че проявата на емоции е неприемлива за силната половина. На момчетата от детството им се казва "не плачете, вие сте мъж!".
Сред жените
Само активните феминистки не се страхуват от перфоратор в неопитни ръце или от ремонт на електрически кабели според инструкциите от Интернет. Повечето жени отговарят на възприетото в обществото мнение - те са нежни, беззащитни, нуждаят се от грижи..
Но независимо какво е момичето, колкото и силно да е, симптомите на автофобия могат да се появят при следните обстоятелства:
- Неуспешен брак, безпокойство за самотното бъдеще след развода, страх да не останете сами след раздялата. Всяка жена иска да вярва в небесните сили, които се женят на небето. Но реалността е далеч от подобни идеи. Страстен почитател, получил законното право, може да се трансформира до неузнаваемост: от сладък младеж в домашен тиранин, от романтик в свадлив престъпник. От прекрасния период на букет бонбони, двойките се потапят в ежедневието с различни темпове. Рутината на ежедневието може да унищожи и най-пламенните чувства. Жена от такава ситуация има два начина: да издържи или да тръгне в търсене на нова любов. Избирайки първия път, фобията ще я принуди да продължи да съществува в омразна среда. И обмисляйки втория вариант, страховете й ще доведат до шило, което може да бъде заменено за сапун.
- Последиците от болезнен развод. Решението за развод и твърдото намерение да започне нов живот не гарантират защита срещу развитието на автофобия. Тъжните последици могат да настъпят, ако една жена веднага се втурне в търсене на нов партньор. След прекъсване на трудна връзка, методът на почукване с клин няма да работи. Тук би било по-подходящо да си дадете време да възстановите спокойствието, избягвайки паниката и страха да останете сами..
- Ако любим човек се е променил или починал. Психичното състояние на жена, която е преживяла трудни драматични събития, може да се промени драстично. Стресът не й позволява да мисли здравословно и да обмисля начини да се отърве от страха си от самотата. Само след известно време тя ще може да поеме контрола над паниката си..
- Не вижда никакви перспективи в създаването на семейство. Някои жени трудно намират надежден партньор. А бракът с първия човек, на когото попаднат, е крайна мярка. В случай, че многобройните опити за изграждане на силна връзка отново завършат с неуспех, е напълно възможно да спечелите автофобия..
- Не мога да имам деца. Тази причина разрушава съдбата и става фатална за много жени. В същото време тревогата за самотното бъдеще заема водеща позиция пред здравия разум. Тъй като неосъществимите мечти ви карат постоянно да мислите за перспективите и рационалността на отношенията.
Как да се справим: методи за лечение
Тази фобия е психологически проблем. Как да го преодолеем? Медицинско лечение не се изисква, освен ако в симптоматиката не са налице панически атаки. За да се отървете от пристъпите на тревожност, трябва да се консултирате с психиатър, който може да препоръча специфични успокоителни и анксиолитици. Курсът на психотерапия трябва да се предприеме независимо от тежестта на здравето.
Психотерапия. По време на психотерапевтичните сесии се изучава и анализира живота на клиента: взаимоотношения с близки, особености на семейните връзки, дали има травмиращи фактори - всичко, което би могло да повлияе на образуването на фобия.
Психотерапевтът помага на автофоба да преодолее съществуващата психотравма, да изгради ново отношение към света и към себе си, да се отърве от деструктивното възприятие и да се настрои на положителната страна да остане сам.
Хипнотерапия. Съществуват много съвременни методи за премахване на фобийните тревожни разстройства. Но една от най-ефективните и привлекателни, както за клиенти, така и за професионалисти, е хипнотерапията. Да се отървем от проблем, който се измъчва от години, се случва с доста бързи темпове. Това може да изисква само 5 до 10 сесии. Освен краткотраен, този метод има и друго предимство: той се използва в случаите, когато фармацевтични продукти не могат да се използват..
Начини да се отървете от тази фобия сами
Да усещаш тежестта на самотата и да си сам са различни понятия и състояния. Всичко зависи от личното възприятие на ситуацията..
Намиране на положителните страни
Погледнете възможността да останете сами от другата страна. След като преразгледаха отношението към тези моменти, мнозина започват да ги обичат. И понякога дори много оценявам. Времето насаме със себе си може да се използва за работа върху вашата личност. Това е прекрасен шанс да опознаете себе си, да опознаете вътрешния си свят, да анализирате живота си и да подредите мислите си в ред.!
Намерете приятел в себе си, който да ви прави компания. Можете да водите дневник, като споделяте с него своите желания, преживявания и притеснения..
За да не изглежда времето насаме със себе си болезнено, а свързано с положителни емоции, опитайте се да зарадвате вътрешното си дете. Оставете настрана домакинските задължения, скучните дейности. Можете да правите каквото искате, както искате. Няма на кого да се оправдаеш. Танцувайте, пейте, носете пижамата си, играйте видео игри. Правете каквото искате - никой няма да се намесва. Самотата е свобода!
Търсене на вътрешни ресурси
Спрете да възприемате близките като източник на определени ресурси - без значение финансови или емоционални. Проявете искрен интерес към техните надежди, опит и нужди. Помогнете, доколкото можете, да сбъднат мечтите си. Можете да се запишете за доброволци. Екипи за търсене, интернати, старчески домове. Помогнете на другите да не са сами. Бъдете източник на положителни емоции, а не обикновен потребител. След известно време ще можете не само да забравите за страха, но и да се изненадате колко хора ще пожелаят вашата комуникация и присъствие..
Контролиране на безпокойството
Тревожните мисли могат да бъдат контролирани чрез всякакви техники за релаксация. В случаите, когато трябва да бъдете дълго време сами и има панически атаки, можете да използвате дихателни упражнения от йога, автотренинг на Шулц, мускулна релаксация на Якобсон или самохипноза.
Автофобията е една от най-често срещаните съвременни фобии
Автофобия - какво е това? Понякога е трудно за неопитен човек да разбере огромния брой психични разстройства, които измъчват съвременното общество. Ще ви помогнем да разберете: ще ви кажем какъв вид заболяване е, какви симптоми има и как да го лекувате.
Главна информация
Какво е автофобия, как може да се характеризира? Думата дойде при нас от гръцкия език и е комбинация от понятията „аз“ и „страх“. Друго име е монофобия или еремофобия, намира се определението за изофобия.
Научихте как се нарича страхът от самотата - какво е това? Това е тревожно разстройство на личността - страхът да останеш сам, да не можеш да изградиш здравословни взаимоотношения, страхът от скъсване с близките. Заболяването засяга хора от двата пола, независимо от статуса, социалното и финансовото състояние.
В съвременното общество този тип разстройство е много често - много експерти свързват това с развитието на Интернет и с намаляването на количеството лична комуникация. Автофобните пациенти се сблъскват с патологичен страх, натрапчиви мисли и са постоянно под стрес, който може да се превърне в депресия и дори самоубийство.
Причините за развитието на автофобия
Страхът от самотата е фобия, а не просто желание да бъдеш в центъра на вниманието или да намериш голям брой събеседници. Тези условия могат да бъдат причинени от очевидни фактори - а понякога коренът на проблема се крие в инцидент. Много е трудно да се изолират очевидни причини, но най-често срещаните признаци могат да бъдат идентифицирани:
- Дефицит на внимание в ранна детска възраст;
- Липса на развитие на личностни качества в ранното детство;
- Попадане в „лоша“, нефункционална компания през юношеството;
- Наивност и лековерност, слабост и зависимост от другите;
- Прекомерно внимание към общественото мнение;
- Ниско самочувствие;
- Постоянна заетост, неистов ритъм на живот;
- Наказание за самота и заплахи да оставите сами.
Болестта може да бъде причинена от причини от детството и може да се прояви в зряла или юношеска възраст след загубата на близък (смърт или раздяла). Много е трудно да се идентифицира явна последователност - дори психотерапевтът не винаги може да направи това, понякога автофобията е придружена от набор от други проблеми.
Симптоми на автофобия
Страхът да не останеш сам е болезнено състояние, което може да възникне не само изрично, но и скрито. Често знаците се отписват от самия човек и другите заради неувереност в себе си, неуспехи в личния живот или преходна възраст.
Основните симптоми на автофобия включват следното:
- Непрекъснато вълнение и скука;
- Желанието да бъдете в кръга на изключително познати лица;
- Копнеж да извършвате действия сами - дори и най-рутинните;
- Натрапчиви мисли за евентуално нещастие, което чака за близките;
- Липса на фокус върху определени дейности, които се извършват самостоятелно;
- Безразборен избор на партньори за интимни и сексуални връзки;
- Ниска самооценка и неувереност в себе си;
- Стремеж към хора и престой в компанията;
- Панически атаки, причинени от невъзможността да се срещнете или да се свържете по друг начин с човек;
- Желанието да задържите партньор по всякакъв, дори неподходящ начин;
- Изискване на доказателства за любов и обич, значението на индивида от хората около него;
Сред вегетативните прояви на автофобия могат да се разграничат следните симптоми:
- Безпокойство;
- Интензивен страх;
- Тежка нелогична паника;
- Желание за скриване;
- Задух и изпотяване;
- Тремор на ръцете;
- Повишен сърдечен ритъм.
Трябва да се помни, че само желанието на пациента не е достатъчно за успешна борба с автофобията. Важен е интегрираният подход - подкрепа за близки, самопомощ и подкрепа от специалист. Нека поговорим за това как да спрем да се страхуваме от самотата и да започнем да живеем нормален живот без фобия..
Как да се справим с автофобията?
Изправени пред факта, че често си мислите „Боже, колко се страхувам от самотата“? Време е да потърсите професионална помощ - добрата новина е, че автофобията може успешно да бъде коригирана.
Няма да можете сами да се отървете от болестта - имате нужда от подкрепата на специалист психотерапевт:
- Лекарят установява причините за страха и търси основните дразнители в разговори с пациента;
- Най-ефективният метод са груповите сесии, които помагат да се предаде на пациента идеята, че той е независим човек;
- Ефективна е и хипнотерапията - в подсъзнанието на пациента се въвеждат положителни нагласи;
- В по-късните етапи се използва медикаментозна терапия - използването на антидепресанти и стимуланти.
Как сами да преодолеете страха си от самотата? Има няколко неща, които можете да направите за себе си. Ето как да се справите с автофобията:
- Приемете нагласата, че самотата е нормално човешко състояние, от което всеки има нужда;
- Намерете вълнуващи хобита, интересни работни места и други дейности;
- Избягайте от рутината - пазарувайте или излагайте, посещавайте събития;
- По-често сте в компанията - използвайте всеки повод за комуникация;
- Удавете тишината - гледайте филми, слушайте музика.
Правилният подход гарантира ефективен резултат - скоро ще можете да се радвате на пълноценен живот.
Подготвихме и някои неочаквани факти, които ще ви помогнат да видите разстройството от нова гледна точка:
- Такива известни и известни личности като Андрей Бели, Вивиен Лий и Мерилин Монро страдаха от проявите на автофобия;
- Според статистиката на заявките в Яндекс фобията е в ТОП на най-често срещаните у нас;
- Именно сред автофобите е регистриран най-голям брой самоубийства.
Страхът да останеш сам (сам) е състояние, срещу което може и трябва да се бори. Ако сте изправени пред проявите на описаните по-горе симптоми при себе си или от близък човек, не си затваряйте очите за случващото се. Проучете нашите съвети и спешно се свържете с квалифициран специалист.
Боже, как се страхувам от самотата... Астахова
За всички, които се страхуват от самотата, препоръчваме стихотворението на Астахова - Боже, как се страхувам от самотата или се заблуждавам...
Самотата не е враг: какво е автофобия и как да се справим с нея
Случва се така, че прекарвате прекрасна вечер с приятели, а след това оставате сами и започвате да се страхувате... от самата самота. Това е съвсем реален страх и се нарича „автофобия“ или „монофобия“. Ако го имате, вие, колкото и забавно да звучи, не сте сами. Често този страх се свързва с отсъствието на любим човек и перспективата за самотна старост. Но ако осъзнаването на тези подробности не помага по никакъв начин, трябва да се вслушате в съветите на експертите..
Този страх е нормален?
Накратко, да. Ниското ниво на страх е дори добро, тъй като се счита за еволюционен отговор, който помага за оцеляването. Нашите предци, както знаете, не са оцелели сами, а само като племе или група. Разбира се, сега това далеч не е толкова актуално, но човешката природа се променя бавно.
Как да разбера дали това е истинска фобия?
Ако имате нужда от други хора наблизо, за да се чувстват в безопасност, дори на места, които са доста удобни за един (например у дома), тогава това е сериозен въпрос. Нормално е да преживеете това веднъж или два пъти, но с постоянно чувство на ужас, паника и дълбока тъга можете да разберете, че ви е много неудобно само. Освен това съвсем реални болки в корема, главата, мускулите, както и безсънието могат да се смесят с усещанията. В крайна сметка можете да стигнете дотам, че дори магазин или фризьор не искат да излизат без приятел или съпруг!
Какво е името на страха от самотата и как да се отървем от автофобията?
Всеки изпитва страх от самота на моменти. Особено остро го усещаме, когато родителите ни умират, децата ни порастват и се готвят да напуснат бащиния си дом, а приятелите ни се отдалечават. Всеки иска да почувства любовта и подкрепата на близките, да знае, че някой има нужда от него. Когато мислите, че можете да загубите това, неизбежно възниква тревожност, която при определени обстоятелства се превръща в истинска фобия..
Как се казва страхът от самотата
Има няколко типа тревожно-фобийни разстройства, централното преживяване при които е страхът от самотата.
Какво е името на страха от самотата, който възниква при мисълта за прекъсване на връзката или продължителна раздяла с близките? В психиатрията болезненият страх от самотата се нарича автофобия. Натрапчивият страх да останеш напълно сам в живота е изолофобията.
Как се нарича фобията от самотата, при която човек се панически страхува не само от загубата на значителни социални връзки, но и да остане сам със себе си за определено време? Такова сериозно заболяване се нарича монофобия..
Страхът да не останеш сам се изпитва и от хора с агорафобия. Но само в определени ситуации. Например в тълпа непознати или по време на самотни пътувания, когато помощта на другите в случай на влошаване на здравето ще бъде трудна или невъзможна.
Диагностициране на фобия
Как да разберем дали страхът от самота, който периодично посещава всеки нормален човек, се е превърнал във фобия, която изисква лечение?
Един от симптомите е необяснима тревожност, която се появява, когато трябва да прекарате няколко уикенда или дори една вечер без комуникация. Автофобът се опитва да избягва подобни ситуации и да планира времето, така че да не прекарва дълго време без компания. Той може да поиска за пети път в седмицата да посети приятел, да дразни приятелите си с обаждания - само за да си намери събеседник.
Поразителен знак са паническите атаки, които се появяват в резултат на съвсем обикновени ситуации: раздяла със семейството за няколко дни, липса на абонат или SMS без отговор.
Чувства се ненужен. Лица, страдащи от изофобия, измъчват своите приятели и близки, изисквайки постоянно потвърждение за тяхната любов и вечно приятелство. Въпреки всички уверения на роднините в искреността на техните чувства, съмненията на невротика продължават да съществуват..
Автофобът остава подозрителен. Той очаква семейството му да се отвърне от него рано или късно, да го изостави и усърдно намира потвърждение за това - „той изглеждаше студено“, „отговори безразлично“, „отказа да се срещне с мен миналата седмица“. В екстремни случаи, в опит да задържи сродна душа, автофобът може да прибегне до изнудване и да заплаши с физическо нараняване или самоубийство, в случай че се опита да го напусне..
Страхът от непоносима самота тласка свободните мъже и жени към нездравословни връзки. Автофобите могат да бъдат безразборни в сексуалните и романтичните връзки. Те са готови да се срещнат с първия срещнат човек, който ще ги намери за привлекателни, а в случай на раздяла без колебание те се втурват в нова връзка. Те не могат да напуснат партньор, дори ако той се държи нечестно. Простете му всякакви обиди, само и само да не остане сам.
Страхът от самотата е пряко свързан с химическата и поведенческа зависимост. Автофобът прибягва до алкохол, храна и тютюнопушене в опит да се справи с безпокойството. Страхът от самотата може да се скрие зад компютърната и хазартната зависимост, работохолизма, навика да прекарват часове в социалните мрежи. Проблемът се влошава от факта, че истинската причина за пристрастяването е потисната, а автофобът и другите не разбират, че с разрушителното си поведение той просто се опитва да запълни вътрешната празнота..
Защо хората се страхуват да останат сами?
Страхът от самотата по правило се причинява от психологическа травма, получена в ранна детска възраст. Патологичният страх да останеш сам се развива в резултат на следните събития, травмиращи психиката.
- Липса на физически контакт между майка и бебе. Всъщност един автофоб, оставен сам със себе си, изпитва същите емоции на страх и отчаяние, както в ранна детска възраст, когато майка му го напуска за дълго време..
- Липса на внимание от страна на родителите. Ако мама и татко взеха малко участие в отглеждането на детето, често го оставяха на мира, тогава моментите в зряла възраст, когато човек е оставен на себе си, се възприемат много болезнено.
- Дете, затворено само в стая за наказание.
- Хлапето случайно изостана от родителите си и се изгуби на улицата или на обществено място, което предизвика силна уплаха и стрес.
- Трудната смърт на някой близък или напускането на родител от семейството може да провокира развитието на автофобия.
Има голяма вероятност да се разболеете от страх от самота при хора, които са подозрителни и не са сигурни в своите способности. Такива индивиди трябва да почувстват силно рамо до себе си, на което да могат да разчитат в случай на проблеми. По правило това са хора, за които в детството са били твърде обгрижвани и не са били учени да бъдат независими..
Страхът от самотата при жените: как да се справим?
Отделна категория е страхът от самотата при жените. Въпреки еманципацията, в общественото подсъзнание продължава да съществува стереотип, че основното в живота на жената е да намери мъж и да има деца с него. Дори едно момиче да живее пълноценен живот - общува с приятели, пътува, развива се и постига успехи в професионалната сфера - „доброжелатели“ от обкръжаващите ги продължават да напомнят: „Но какво ще кажете за семейството?“, „Защо приятелят ви не се ожени за вас?“, „ Кога да се ожените? ",„ Трябва да имате първо дете поне преди тридесет ".
Жената има чувството, че ако не е създала семейство до определена възраст, тогава тя е по-ниска, дефектна. И ако тя не намери съпруг на млада възраст, докато тя е физически привлекателна, тогава в бъдеще ще бъде още по-трудно да го направите. В съзнанието се появяват картини на самотна старост, когато никой няма да има нужда от нея. Страхът от възможна самота тласка жената към прибързани и недобре обмислени действия, кара я да свърже съдбата си с неподходящ партньор и горчиво съжалява след години.
Патологичният страх да останат сами е характерен само за неуверените жени, които се смятат за недостойни за любов. Откъде идва страхът да останеш сам от красива, финансово обезпечена жена?
Разбира се, невъзможно е да се обсъди този въпрос, без да се анализират семейните отношения и болезнените преживявания от предишни любовни отношения. Татко е първият мъж в живота на жената. Момичетата, чийто баща умира рано или напуска семейството, носят силно чувство за вина и срам, че са изоставени. Всяко ново прекъсване на връзката увеличава комплекса за малоценност и жената започва да се страхува, че никога няма да успее да намери щастие в личния си живот. Такива сериозни емоционални проблеми зад маската на „Страхувам се от самотата“ могат да бъдат разрешени само с помощта на психолог.
Лечение на самота фобия
Автофобията се счита за психологически проблем и не включва медикаментозна терапия, освен ако не е придружено от панически атаки. В този случай психиатър може да предпише успокоителни и анксиолитици за облекчаване на пристъпите на тревожност. Независимо от тежестта на състоянието, за да се отървете от фобията на самотата, трябва да преминете курс на психотерапия.
Справяне със страха от самотата: психотерапия
По време на сесиите психотерапевтът изучава историята на живота на клиента, анализира характеристиките на семейните отношения и проверява за наличието на травматично преживяване, което вероятно е повлияло на развитието на страх.
С помощта на психотерапевт автофобът работи чрез психологическа травма, изгражда нов поглед към света и личността си, освобождава се от негативното възприемане на състоянието на самота.
Хипнотерапия
Един от най-модерните и ефективни методи за лечение на тревожно-фобийни разстройства е хипнотерапията. Както психолозите, така и клиентите са привлечени от краткосрочния характер на метода. Само за 5-10 сесии можете напълно да се отървете от проблема, който измъчва от години. В допълнение, хипнотичните предложения помагат в държави, когато не могат да се приемат фармакологични лекарства..
Научете повече за ползите от хипнозата във видеото:
Запишете се на индивидуална среща с психолога-хипнолог Никита Валериевич Батурин, който има дългогодишен опит в работата със страхове и фобии.
Как сами да преодолеете страха си от самотата?
Да бъдеш сам и да чувстваш тежестта на самотата са две различни неща. Всичко е свързано с личното възприятие на това състояние..
Открийте ползите от това да бъдете сами
В наше време самотата е силно обезценена, счита се за нещо срамно, нежелано и се възприема като стигма на социално отхвърляне. Хората преследват външен успех, популярност, измервайки нивото на своите постижения по броя на поканите за партита и харесвания в социалните мрежи.
Преосмислете връзката си със самотата. Моментите, когато успеете да останете сами, можете да започнете да цените и дори да обичате. Времето, което прекарвате сами, може да бъде използвано за работа върху себе си. Това е чудесен шанс да опознаете вътрешния си свят по-дълбоко, да анализирате живота си, да съберете мислите си..
Станете вашият най-добър приятел и партньор за разговор. Водете си дневник и споделяйте с него своите най-съкровени мисли, преживявания и страхове.
За да не ви се струват часовете на самота като мъчение и да са свързани с приятни емоции, в този момент се стремете да зарадвате вътрешното си дете. Оставете настрана скучните задачи и светските домакински задължения. Самотата е свобода! Можете да правите каквото искате и как искате, без да се оправдавате пред другите. Искам да пея, танцувам, да се разхождам из къщата по бельо, да играя компютърни играчки до зори - никой няма да ти пречи.
Намерете вътрешни ресурси
Усещането за безполезност и страхът от самотата изчезва, когато човек не се фокусира върху своите преживявания и потребности, а започва искрено да се интересува от проблемите и надеждите на другите хора. Не се отнасяйте към близките като към източник на някакъв вид ресурси - било то пари или емоционални. Поставете техните нужди на първо място, помогнете с каквото можете, за да сбъднете мечтите им.
Запишете се като доброволец в интернат или старчески дом - озарявайте самотата на някой друг. Станете източник на радост, а не просто потребител. Скоро не само ще забравите за чувството на самота, но и ще се изненадате да забележите колко хора искат да бъдат с вас по-често..
Следете тревожността
Ако в ситуации, в които сте сами за дълго време, започнете да страдате от атаки на тревожност, опитайте един от методите за релаксация. Това могат да бъдат йога дихателни упражнения, автогенно обучение на Шулц, релаксация на мускулите на Якобсон или самохипноза..
Най-лесният начин да се отпуснете е да слушате аудио запис на меките предложения на хипнотерапевта:
Автофобия (страх от самота) - симптоми, лечение, съвети
Автофобията е доста често срещано психично разстройство. Тя се основава на страха на човек да остане сам. Също така страхът от самотата може да се нарече монофобия или изолофобия. Навременното идентифициране на проблема може да спаси живота на човека, тъй като освен постоянните притеснения има опасност да се самоубие. Именно сред автофобите се регистрира най-голям брой самоубийства годишно.
Причини за възникване
Причините за такова разстройство могат да бъдат очевидни фактори, както и понякога най-неочакваните събития в живота. Болестта може да се формира в ранна детска възраст. Много възрастни казват на децата: „Спокойно, иначе ще те оставя тук и ще си отида.“ Наглед безобидна фраза, която може да спре истериката на детето. Но тя е тази, която може да се превърне в първите градивни елементи във формирането на този страх от изоставяне. В по-напреднала възраст стимулът за развитието на фобия може да бъде срив във връзките или смърт на близки.
Много е трудно еднозначно да се определи защо човек се е страхувал от самотата. Но все пак най-честите причини могат да бъдат идентифицирани:
- липса на внимание в ранна детска възраст: майката често напуска, малко комуникация с детето, не се побират дълго време, когато то плаче;
- в първите години от живота на бебето не се обръща достатъчно внимание на развитието на личните му психологически качества;
- детето е оставено само за наказание или често е заплашвано да го изостави (оставете го в магазин, дайте на непознати, в сиропиталище и т.н.);
- взаимоотношения с нефункционални компании през юношеството;
- труден опит от преходния период, липса на подкрепа;
- като пораснат, се появява страх, че няма да има време да създаде собствено семейство, да роди дете;
- прекомерна лековерност към непознати хора: човек бързо се привързва към ненадеждни хора;
- страх от загуба на съпруг / съпруга, напускане или внезапна смърт на любим човек, приятел;
- първоначално ниско самочувствие, трудности при влизане в контакт с хората;
- любовна драма от миналото: трудна и внезапна раздяла, предателство на любим човек;
- спомени от миналото за преживени чувства и дискомфорт от това да останеш сам;
- постоянна заетост на съвременните хора, особено в големите метрополии.
Симптоми и прояви на страх от самота
Ходът на такова разстройство може да бъде толкова фин, че понякога е просто невъзможно да се идентифицира. Това поведение е типично за несигурни хора, жители на съвременни градове, както и юноши..
- Съмнение в себе си. Ниска самооценка, недоверие в себе си по отношение на вземането на важни решения. Човекът винаги търси подкрепа от другите..
- Стремеж към хората. Човек може да се промени в един момент и да се превърне от затворен интроверт в пламенен екстроверт, който постоянно се стреми да общува с хората. Понякога това поведение, напротив, отблъсква хората, което само влошава ситуацията..
- Опити на всяка цена да държи човек близо. Това обикновено се проявява в изключителна степен на съответствие. Личното мнение се губи, всичко се прави, както казват другите, за да не остане сам. Автофобът може да стигне до краен предел и да започне да изнудва другите със заплахи за самоубийство, ако бъде оставен.
- Паническа атака. Неразумните пристъпи на паника са симптом, който ясно показва страх да останете сами. И се проявява не само в онези случаи, когато трябва да се сбогувате за известно време. Импулсът за атака може да бъде банална ситуация, когато човек не може да се свърже с някого или дълго време не получава отговор на съобщение в социална мрежа или SMS.
- Изискване за доказателства. Не е достатъчно, че наблизо има близки хора. Автофобът трябва да е сигурен, че е обичан и не е изоставен. Затова той изисква устно доказателство.
- Несъответствие във връзката. Много често такива хора стават безразборни по отношение на избора на сродна душа. Те могат да имат краткотрайни връзки, но винаги са инициаторите за раздялата. Възможен е и вторият вариант - създаване на семейство, тоест сключване на брак с, грубо казано, първия човек, когото срещнете. Основната цел е да не останете сами и да не бъдете изоставени..
Лечение на автофобия
Разбира се, страхът от самотата може да бъде преодолян. И това трябва да се направи възможно най-скоро. Веднага след като разстройството бъде установено, трябва да потърсите помощ. Много е трудно да се отървете от фобиите сами, особено от този вид. Най-доброто лекарство в този случай ще бъде подкрепата на близките. Съвети за това как да се отървете от автофобията:
- При първите прояви на фобия човек трябва да осъзнае, че не винаги има възможност за постоянна комуникация с хората. Самотата е ок.
- За да не почувствате пълната тежест на това явление, просто трябва да намерите нещо за правене - работа, хоби или домакинска работа.
- Посещението на психолог може да ви помогне да се справите с безпокойството и да предотвратите ескалацията му в по-сложно заболяване..
- Трябва да намерите в живота си малко време за себе си, за да излезете от ежедневието си. Можете да го похарчите по различни начини: отидете в магазин или кафене, срещнете се с приятели, посетете роднините си. Освен това това допълнително ще отвлече вниманието на човек от мрачни мисли за самота..
Психотерапевтичните подходи се основават на търсенето на възможни стимули - причините за страха. Груповите упражнения се считат за най-ефективни при автофобите. Развива се информираността, че пациентът е независим човек.
На късен етап от откриването и лечението на разстройството се използва лекарствен подход. На пациента се предписват антидепресанти, успокоителни и стимуланти.
Ако започнете лечението навреме, скоро ще останете само със спомени за автофобия. Това не само ще запази нервните клетки и ще установи здравословни взаимоотношения, но и ще премахне опасността, висяща над живота на човека..
- социална фобия - страх от обществото, патологична тревожност пред различни социални ситуации;
- извършват професионални дейности - ергофобия;
- руж на публично място - еритрофобия.
- дентофобия - страх от зъболекаря;
- автофобия - страх да останеш сам;
- геронтофобия - страх / неприязън към възрастните хора;
- мизофобия - страх от замърсяване;
- еритрофобия - страх от зачервяване.
Автофобия или страх да останете сами
Страхът от самотата е основната причина за пристрастените взаимоотношения. Какво друго е страхът от самотата опасен, защо възниква и как да се отървем от страха от самотата - нека го разберем.
Автофобия - какво е това
Какво се нарича още автофобия: изолофобия или монофобия. Какво е автофобия? Това е страхът да останеш сам. Автофобът се отегчава или се страхува, когато е сам със себе си. Измъчва го ужасни спомени, натрапчиви мисли, чувство на безполезност и безполезност.
Автофобията кара момичетата да се женят за тиранин и да търпят унижения или да живеят с нелюбим човек, само и само да не са самотни. Други хора постоянно ходят по клубове, кафенета и други институции, само за минута, за да останат насаме със себе си, със своите мисли. Трети хора развалят живота на децата си, възпитавайки ги в зависимост и инфантилност, завинаги привързани към родителите си.
Диагноза и признаци на фобия
Какво е името на страха от самотата, разбрахме, сега ще се справим с неговите проявления. Основната отличителна черта на автофобията е безпокойството само при мисълта, че ще трябва да прекарате една вечер или цял ден без комуникация. Автофобът се опитва да планира всеки уикенд да бъде зает, да напусне дома или да събере приятели у дома..
Какво друго е характерно за такива хора:
- съмнение в себе си;
- нерешителност;
- страх от провал и наказание;
- натрапчиво поведение (понякога плаши другите, което само влошава ситуацията);
- липса на мнение;
- любезност към другите, за да бъде в компанията (може да търпи унижение, насилие или мълчаливо да следва тълпата, да повтаря поведението си);
- манипулации (заплахи за самоубийство, молби, опити за натиск върху жалост);
- панически атаки в ситуации, които се възприемат като заплаха от самота (раздяла за известно време, писмо без отговор или телефонно обаждане и т.н.);
- засилена нужда от внимание, доказателство за чувства от други хора („наистина ли ме обичаш?“, „не ми ли се сърдиш?“, „все още ли сме приятели?“);
- нелогичността на връзката (автофобът или свързва живота си с този, който го обича, само и само да не бъде сам, или постоянно сменя партньорите, създавайки илюзията за търсене, близост, любов, пълнота на живота);
- постоянно търсене на нови познати, посещение на нови обществени места.
В една връзка автофоб тормози партньор с ревност, подозрение. Сигурен е, че рано или късно ще бъде изоставен, предаден. Всяко действие на партньор, което автофобът разглежда като "студено отношение", реагира с истерия. Отменената среща или принудителната вечер сама по себе си също може да завърши с истерия. В този случай пациентът се опитва да заглуши самотата с храна, алкохол, непринудени връзки, посещение на клуб, работа след работно време или навлизане във виртуална реалност.
Причини, поради които хората се страхуват да останат сами
Психотравмата е основната причина за фобия. Например, детето е било отлъчено рано от майка си или родителите са използвали груби методи на възпитание: крадливо са избягали от къщата и са оставили детето само, казват „спрете да плачете, иначе ще ви оставя тук“. Или може би човекът е преживял смъртта на близък приятел или болезнена раздяла с любим човек. Или едно дете в детството е било уплашено от истории на ужасите, но в зряла възраст продължава да се страхува.
Защо хората се страхуват да останат сами:
- емоционална студенина на родителите (изоставеното дете изпитва страх и отчаяние, това се пренася в зряла възраст);
- неудовлетворени нужди на детето (от любов, внимание, обич);
- наказание под формата на изолация, заплахи да оставите сами;
- често принуждаване да бъде сам (от клиенти, чиито родители са работили много и са оставили детето си само у дома, можете да чуете фразата „Страхувам се да остана сама вкъщи“);
- свръхзащитен родителски стил;
- манипулации от страна на родителите, по-често майката („ако умра, ще съжалявате, че сте се държали по този начин“);
- отхвърляне в кръга на връстниците;
- зависимост от мнението на други хора, социални стереотипи (например, че бракът и децата са самоцел за едно момиче, показател за богатство);
- лековерност и личен опит от предателство;
- развод на родители, напускане на семейството;
- подозрителност, страх, внушаемост, суеверие (страх от чудовища и духове, разбойници);
- страх от загуба на близки.
Страхът от самотата е характерен за хората с ниско самочувствие и комплекси. Те не виждат в себе си независима единица, интегрална личност. Затова те се опитват да се запълнят с други хора, да се разтворят в други..
Как да се справим с фобия от самота
Автофобите избягват своите мисли, проблеми, желания. За да преодолеете страха, трябва да разберете какво е в самия вас, което човек не харесва. Може би той не знае какво иска да прави в живота. Или не харесва работата си, но не смее да я смени. Или не вижда смисъл в това, което прави. Или не може да изгради личен живот, но под натиска на стереотипите и естествената нужда от интимност за даден човек страда поради това.
Разликата между страха от самотата при жените и мъжете
Страхът на жените от самота по-често се свързва с брака (страх да останат сами, страх от изоставяне). Въпреки идеята за равенство между половете в обществото, все още съществува стереотип, че жената без съпруг и деца е по-ниска жена, непотърсена, недостатъчна. В резултат на това от детството момичетата развиват нагласа, че трябва да намерят определен човек, а не да станат човек, човек. Поради това момичетата отпадат от обучението и кариерата си, изпадат в зависими връзки, страдат от комплекси.
Страхът от самотата при мъжете е по-често свързан с липса на приятели, финансова и лична липса на удовлетворение и отсъствие на деца. Мъжете са повлияни от стереотипа „постройте къща, засадете дърво, радете син“. Що се отнася до жените, семейството е важно за тях, но авторитетът сред другите мъже, бизнес партньорите и търсенето сред жените е по-важно.
Психотерапия
Целта на психотерапията е да култивира независимост, независимост. Всички автофоби са заложници на връзките. В началото на терапията психологът изследва историята на живота на клиента, като обръща особено внимание на изучаването на детството, взаимоотношенията с родителите и между тях. Целта на диагнозата е да се намери основната травма. Заедно с това се изучават индивидуалните психологически характеристики на клиента, начинът на живот в настоящето, прояви на фобия. Въз основа на резултатите от цялостна диагноза специалистът избира лечението.
Към какво е насочено лечението:
- корекция на личността, например повишаване на самочувствието, работа върху самоприемането (проблемите, с които трябва да се справят, се определят индивидуално);
- промяна на отношението към травматични преживявания;
- моделиране и овладяване на нови модели на поведение в настоящите ситуации.
Човек се научава да живее в хармония със себе си, да използва уединението в полза на личностното развитие, да бъде избирателен във взаимоотношенията, да цени себе си.
Хипнотерапия
Хипнотерапията се използва в случаите, когато проблемът се крие дълбоко в подсъзнанието, и със силни психологически блокове на клиента. Случва се човек да иска да бъде излекуван, но той самият се намесва в процеса. Хипнозата в 5-10 сесии помага да се открие основната причина и да се промени отношението към нея.
Отстраняваме се от фобията сами
Страхът от самотата е черта на незряла личност. На човек му липсва самодостатъчност. Как да не се страхувате от самотата:
- превърнете самотата в уединение;
- самоизследване - в здравословна интроспекция и саморазвитие;
- неприязън към себе си - самоприемане.
Сега нека разгледаме отблизо как да преодолеете страха си да останете сами..
Открийте ползите от това да бъдете сами
Да останеш сам със себе си е опасно, но възнаграждаващо. Всички хора се нуждаят от уединение. Това е неразделна част от психичното здраве, хармонията. Самотата помага да погледнем дълбоко в себе си, да чуем своето подсъзнание, истинското си Аз.Защо е опасно? Защото призраците от миналото излитат навън. И някой осъзнава, че през цялото време е живял по нечий сценарий. Избрах грешната професия, грешното хоби, грешния приятелски кръг. Следователно е гадно да си сам със себе си. За повърхностно бърборене или ежедневна суматоха, купчина работа, не забелязвате това.
Предимството на самотата е, че дава възможност да разберете себе си, да си направите план за саморазвитие. Ако искате да се отървете от страха, тогава трябва да говорите честно със себе си и да разберете какво не приемате в себе си. Самотата е свобода. Можете да правите това, което обичате, да планирате бъдещето, да се отпускате.
Намерете вътрешни ресурси
Започнете да си водите личен дневник. Запишете вашите желания и цели, планове, споделете емоциите си от изминалия ден. След това можете да препрочетете написаното от вас преди седмица или месец. Помага при самонаблюдение и самоанализ. Проследете развитието си, разгърнете потенциала си. Намерете любов, подкрепа, материална и социална независимост в себе си. Тогава няма да имате нужда от други хора и усамотението няма да бъде мъчение..
Следете тревожността
Овладейте методите за релаксация, медитация, дихателни упражнения, йога. Или намерете личната си тайна за спокойствие. Някой помага на рисуването, някой композира поезия, някой се къпе с ароматни свещи, слуша музика, готви или шие. Защо не си поглезите вечеря, подобна на ресторант?
Психологията на страха при жените
Защо жените се страхуват, че ще бъдат изоставени, че ще загубят любим човек или няма да се оженят? Виновни са комплексите и социалните стереотипи. Как да се справим със страха от самотата при жените? Подготвили сме няколко практически съвета как да спрем да се страхуваме от женската самота..
Вижте проблема адекватно
Нуждата от любов е присъща на всеки човек. Ако се притеснявате от проблеми в личния си живот, тогава признайте: „Страхувам се от самотата в личния си живот (страхувам се да остана сам или да не се оженя)“. Но вместо да скърбите, да се унижавате и да търсите някой, който ще ви „вдигне“, помислете как да обичате себе си и когото искате да видите до себе си. Веднага щом се научите да се уважавате и да разбирате къде да търсите партньор, какви качества той трябва да притежава и какво никога няма да толерирате, така че личният ви живот веднага ще се издигне..
Забравете за възрастта
Възрастта не е показател за развитие на личността или външна красота. На 40 години можете да имате по-добро тяло от 20-годишните момичета. Просто трябва да се занимавате със спорт, да се храните правилно и да не забравяте за козметиката за грижа за кожата. Но не всяка жена може да придобие мъдрост, да превърне преминатия етап в опит и знания. И изграждането на връзка след 30-40 не е срам, а напротив е напълно оправдано. Сега знаете точно какво искате и със сигурност вече сте се случили като професионалист, личност.
Определете от какво се страхувате, когато сте сами
Какво наистина ви тревожи? Загуба на внимание, комплименти, грижи или липса на финансова подкрепа, загуба на социален статус? Или нещо друго?
Дозова комуникация с омъжени приятелки
Вашият социален кръг трябва да отговаря на вашите интереси. Разговорите с женени приятели само ще увеличат безпокойството и страховете. По-добре да общувате с тези, които се интересуват от намирането на мъж, ходенето на театър или на концерт. Или с тези, които изобщо не се притесняват от брака и децата, а вместо това са запалени по кариера или „изгаряне“ с някакво хоби.
Не се спирайте на мнението на другите
Повечето хора около вас не се интересуват от вас. А тези, които се грижат, винаги ще намерят причина за клюки. Не е женен - никой не се нуждае. Омъжила се и се развела, или съпругът й изневерил - вината е сама. Няма деца - наказанието за греховете. Има деца - спрете да седите вкъщи, отидете на работа. Разберете, че хората клюкарстват и следват живота на други хора, защото нямат собствен живот. Защото те също се страхуват да останат сами, нещастни.
До какво води пренебрегваната автофобия?
Автофобията е на първо място сред фобиите по отношение на риск от самоубийство. Нуждата от значим приятел, самоактуализация, уважение и самоуважение, признание са най-високите нужди на индивида. Сам със себе си човек може да се развива, например, да се занимава с творчество, но все още са необходими други хора, които да разпознават неговите творби. И без комуникация това едва ли ще работи. Страхът от самотата е опасен от развитието на депресия, екзистенциална и лична криза.
