Защо има навик да се издърпва косата-трихотиломания?

Колко често докосвате косата си, когато се притеснявате или може би сте забелязали, че вашето дете или просто добър приятел прави това? Психолозите предупреждават, че навикът да докосвате косата твърде често може да стане патологичен и да се превърне в трихотиломания. Този на пръв поглед невинен навик може да доведе до сериозни психологически и дори физически проблеми - дърпането на косата причинява не само козметичен дефект, но и образуване на кървящи плешиви петна..

Какво е трихотиломания и защо се появява

Трихотиломанията е психопатологично състояние, което е една от разновидностите на обсесивно-компулсивно разстройство и се проявява с желанието да се изскубе собствената коса. Може да се комбинира с скубане на мигли, вежди, окосмяване по тялото и / или ядене на коса.

Най-често децата от 2 до 6 години и младите жени страдат от тази патология, по-рядко подобна невроза се развива при по-възрастни жени и мъже.

Трихотиломанията възниква като реакция на стрес, остър или хроничен. Чрез причиняване на болка върху себе си, пациентите извършват натрапчиви действия, които ги успокояват, помагат да се отърват от вътрешното напрежение и страх. Издърпването на косата се случва несъзнателно, човекът не се контролира в този момент и като правило е много засрамен от поведението си, опитва се да скрие „навика“ и неговите последици.

При тежки психични разстройства пациентите издърпват големи количества коса - по главата, миглите или веждите се образуват плешиви петна, а космите по тялото също могат да бъдат изтеглени. По-слабо изразените форми често не се диагностицират, особено в детска възраст - детето се кара, опитвайки се да го отучи от навика „да си извива косата“, без да се опитва да разбере причините за това поведение.

Трудно е да се разбере защо някои хора, когато са стресирани, започват да си скубят косата. Досега учените не са стигнали до консенсус относно причините за развитието на трихотиломания..

Обсесивно-компулсивното разстройство, което включва трихотиломания, се развива, когато няколко фактора засягат човешката психика.

Най-важните предразполагащи фактори включват:

  • Наследствено предразположение - отдавна е доказано генетично предразположение към развитието на определени психични заболявания. Обсесивно-компулсивното разстройство се развива и по-често при тези хора, чиито роднини са страдали от неврози или психопатологии.
  • Други психопатологични разстройства - продължителна депресия, фобии, деменция или шизофрения също могат да доведат до развитието на този синдром.
  • Мозъчна травма - патологичните промени в мозъчната кора в резултат на нараняване или заболяване могат да причинят развитието на трихотиломания.
  • Хормонален дисбаланс - намаляването на нивото на серотонин и някои други хормони може да причини развитието на невроза.

Развитието на болестта може да бъде провокирано от:

  • Стрес - първите признаци на заболяване най-често се появяват след преживения стрес - страх, загуба на близки, развод, скандали.
  • Неврози - трихотиломанията при деца обикновено придружава друго обсесивно-компулсивно разстройство.
  • Изчерпване на нервната система - недостиг на витамини, хронична умора и липса на сън, диети, инфекциозни и хронични соматични заболявания причиняват общо изтощение на организма и нервната система. На този фон, стресът и психологическата травма се понасят от пациентите много по-зле и на техния фон могат да възникнат неврози..
  • Употребата на алкохол и наркотици - тези вещества причиняват интоксикация на нервната система и също я отслабват.

Симптоми

Издърпването на косата на скалпа при трихотиломания може да бъде в съзнание или в безсъзнание. Като си причинява болка по този начин, човек се опитва да измести по-неприятни усещания от психиката - страх, нервно напрежение, очакване и т.н..

Интересното е, че издърпването на косата по време на трихотиломания носи удоволствие на пациентите - болката провокира отделянето на хормони в кръвта, които сякаш „успокояват“ нервната система.

Трихотиломанията се характеризира със следните симптоми:

  • Повтаряне на епизодите на дърпане на косата в определени ситуации - например дърпането на косата се случва в моменти на страх, нервно напрежение или когато правите скучна, повтаряща се работа.
  • Комбинация от натрапчиви действия - издърпването на косата при бебетата може да бъде придружено от гризане на нокти, смучене на пръсти и т.н..
  • Предварителни стъпки - преди издърпване, косата може да бъде увита около пръста, изгладена, разрошена и т.н..

По-тежките форми на трихотиломания могат да бъдат придружени от умишлено увреждане на тялото ви - в тези случаи косата се издърпва не само по главата, но и по тялото, като за целта могат да се използват помощни средства - пинсети, форцепс и т.н..

Понякога дърпането на косата се превръща в ритуално действие - с негова помощ пациентите се предпазват от злото око, за късмет или да се предпазят от нещо.

Най-често трихотиломанията се среща при деца, които са претърпели емоционална травма или са под стрес. Издърпването на косата е в безсъзнание, като правило децата не могат да се контролират и, намирайки се в неудобни условия, си причиняват доста тежка вреда - може да имат плешиви петна и след това да се развият усложнения.

По-големите деца, юноши и жени могат да бъдат много притеснени за своите "навици", да се опитват да контролират неврозата, допълнително влошавайки състоянието си.

Усложнения

Трихотиломанията е опасна не само сама по себе си, но и поради своите усложнения. На фона на невроза пациентите могат да получат вторични последици: депресия, социални фобии, тревожност, отхвърляне на социалния живот. Изпитвайки срам поради поведението си, особено ако се появят видими плешиви петна, юноши и възрастни жени отказват да общуват, освен това често крият разстройството си, спират да общуват с другите, което причинява други поведенчески и психични разстройства.

В допълнение към психологическите, могат да се развият и соматични патологии:

  • На мястото на издърпаната коса на главата - алопеция, дразнене на кожата, възпаление и образуване на абсцеси поради вторична инфекция.
  • По-сериозни последици при разкъсване на мигли - увреждане на очната ябълка и дори загуба на зрение.
  • При поглъщане на коса може да се развие чревна непроходимост, което налага операция.

Лечение

При заболяване като трихотиломания лечението започва с точна диагноза, тъй като понякога соматичните заболявания се бъркат с психопатология - лишеи, плешивост поради токсични вещества или такива тежки нарушения като шизофрения.

За лечение се използва лекарствена терапия - антидепресанти, успокоителни, витаминни комплекси и психотерапия. Приемът само на лекарствени вещества без психотерапия обикновено е неефективен. Тъй като е важно да се разберат причините за развитието на обсесивно-компулсивно разстройство и да се действа директно върху тях.

Лечението на трихотиломания у дома започва със създаване на комфортна психологическа среда, подобряване на общото физическо състояние на пациента, премахване на факторите, които причиняват симптомите на заболяването. Също така се препоръчват спорт, отказ от лоши навици и преумора, специални упражнения за отпускане и контрол на поведението на пациента. Така че, вместо да издърпвате косата, можете да използвате антистрес играчка, да направите някои физически упражнения или да масажирате пръстите си.

ДЪРПАНЕ НА КОСА НА ГЛАВАТА

Добър ден Виктория!
Разстройството, от което изглежда страдате, се нарича трихотиломания..
Проявява се във факта, че пациентът редовно издърпва косата си. Косата на главата е най-често засегната, но има случаи, когато човек изважда миглите си, дърпа веждите си.

Болестта се проявява пароксизъм. За някои хора желанието да извадят косата идва в моменти на психологически стрес, за други, напротив, по време на почивка, когато гледат телевизия или четат.
Обикновено точно преди това действие се усеща напрежение и след приключване на обичайния ритуал идва облекчение..
Трихотиломанията има и физически последици: човек може да се доведе до пълно плешивост..
Това разстройство може да се появи на всяка възраст. Момчетата и момичетата страдат от трихотиломания по същия начин, а сред възрастните по-голямата част от пациентите са жени.
При децата навикът да се върти и дъвче косата изчезва с времето, но при възрастните се превръща в хронично разстройство, за да се отървете най-често от помощта на лекар.

Лечението на трихотиломания трябва да бъде цялостно. Включва използването на антидепресанти и психотерапия, насочена към промяна на обичайното поведение. Ако лечението приключи успешно и пациентът спре да издърпва косата, дебелината на косъма се възстановява - понякога напълно, понякога частично (в зависимост от степента на увреждане на косата).
И затова, не губете време, потърсете квалифицирано лечение от лекар - психотерапевт!

Трихотиломания (дърпане на косата) като психично заболяване

Дългите мигли, плътните вежди, красивата, добре поддържана коса са показатели за естествената красота. Поради това трихотиломаните често биват отхвърляни и осмивани от обществото..

Терминът "трихотиломания" произлиза от гръцките думи trichos (коса), tillo (дърпане), mania (привличане). Това е импулсивно психично разстройство, което се проявява в непреодолимо желание за издърпване на косата в различни части на тялото. За първи път е описан през 1889 г. от френския дерматолог Allopo F.A..

Задействащ механизъм

Според официалните данни около 5% от хората в света страдат от трихотиломания. Но тази цифра е неточна, тъй като лъвският дял от пациентите крие зависимост. Хората са в състояние да крият склонността си в продължение на 20 години.

Повечето от пациентите са жени. Най-често заболяването дебютира в детска или юношеска възраст, по-рядко в диапазона 20-30 години, дори по-рядко след 40 години.

Развитието на болестта се основава на възникващото чувство на напрежение, безпокойство. Причината може да бъде комплекс за вина, страх, гняв, гняв и много други състояния, които провокират чувство на безпокойство..

Кожата, където расте косъмът, е идеално инервирана поради гъстата мрежа от нервни влакна. Това увеличава чувствителността му. Човек, който дърпа косата, изпитва болка. По този начин пациентът превключва вниманието си от психически стрес към физически усещания..

Самопричинената болка е начин за самонаказание. Трихотиломан с този метод облекчава стреса, който го измъчва. Ендорфините, отделяни от болезнени импулси, създават усещане за удовлетворение, но само за кратко. Скоро чувството се връща. Процесът се повтаря.

Предполага се, че разстройството може да задоволи и мазохистичните стремежи. Твърди се, че пациентът умишлено усилва усещанията за болка, за да получи впоследствие удоволствие, когато болката отшуми. Но тази теория е само предположение.

Почвата за развитието на болестта

Трихотиломанията се провокира от различни причини:

  1. Учените провеждат изследвания, за да потвърдят генетичната природа на заболяването. Установено е, че същият ген, SLITKR1, е бил повреден при редица пациенти..
  2. Трихотиломанията се превръща в проява на редица други психични разстройства - шизофрения, депресия, невроза, деменция. Действа като симптом на биполярно разстройство. В повечето случаи необичайното дърпане на косата е обсесивно компулсивно разстройство на OCD..
  3. Болестта провокира органично увреждане на мозъка.
  4. Липсата на серотонин се превръща в провокатор на разстройство.
  5. Хормоналните пренапрежения с право могат да претендират за роля в появата на трихотиломания. Теорията се подкрепя от разцвета на болестта в юношеска възраст.
  6. Разстройството се формира по-често при хора със специален грим на личността - подозрителни, скрупульозни, чувствителни.
  7. Трихотиломанията може да бъде предизвикана от силен или продължителен хроничен стрес. Най-силният емоционален стрес, който възниква по време на стрес, изисква освобождаване и го намира в такава перверзна форма..

Как се проявява

Болестта се проявява внезапно. Пациентът започва да издърпва косата на която и да е космена част на тялото:

  • по-често на главата;
  • вежди;
  • мигли;
  • пубис;
  • подмишници;
  • стомах;
  • гръден кош.

Както самите пациенти забелязват, желанието за издърпване на косата е толкова силно, че импулсът не може да бъде заглушен. След извършване на действие се появява усещане за приятна релаксация..

За трихотиломания издърпването на косата е цял ритуал. Нишката се навива по специален начин на пръста. Ако косата е къса, тя се прищипва по определен начин..

Момчето фиксира кичур коса между показалеца и средния пръст. Големият притискаше към индекса, след което издърпваше коса след коса с помощта на превъртащ метод. Според майката целият скалп е отстранен. След като бебето премина към вежди и мигли.

След ритуала човекът трябва да се увери, че косата е премахната. Пациентът държи ключалка между зъбите си, отхапва лука.

Трихофагията е типична - яденето на скъсани нишки. Случва се пациентът дори да яде коса на някой друг. Феноменът е забелязан още през 18 век:
френски лекар намери 16-годишно момче с косма в храносмилателния тракт.

В допълнение към трихофагията, трихотиломанията е придружена от захапване на нокти и травма на кожата. Пациентите вадят вълна от животни, издърпват нишките от тъканта.

Друг вид разстройство е трихотеманията: човек „изтънява“ сивата коса, вярвайки, че по този начин облекчава сърбежа.

Изваждането на нишките на косата може да бъде цялостно, до пълно плешивост или зонално. Плешивата кожа има нормален външен вид с ясно изразени фоликуларни отвори.

Трихотиломанът извършва ритуала съзнателно и несъзнателно. Несъзнателно процесът протича в състояние на скука, самота, докато се извършват ежедневни дейности - разговори по телефона, гледане на телевизия, четене на книга. Несъзнателните импулси се раждат както в спокойно състояние, така и в период на натрупване на пиково напрежение. След пълна автодепилация човек се смущава, когато присъстващите му разказват за това, което са направили, тъй като той не помни как е извършил ритуала.

Провеждайки процедурата съзнателно, пациентът внимателно се подготвя за нея. Подготвя инструменти, опитва се да се оттегли.

Хората с трихотиломания внимателно скриват местата на принудително оплешивяване. За целта те използват налични методи. Носете шапки, шалове, перуки. Направете татуировка на вежди, удължаване на мигли.

Детски вариант на разстройството

Развитието на трихотиломания при деца се влияе предимно от начина на образование:

  • разстройството в повечето случаи се формира при дете с развито чувство за вина или комплекс за малоценност. Това се улеснява от отглеждането на деца в атмосфера на повишена строгост, пълен контрол, постоянен порицание и преувеличени изисквания;
  • свръхзащитен родителски модел;
  • студенина, дефицит на внимание. И така, момче на 4 години извади цялата коса на главата си. Когато майка му го доведе на рецепция, по време на разговора стана ясно, че момчето изпитва остра липса на родителска любов. Бащата пие силно, така че не обръща внимание на сина си. Майка работи на две работни места, за да издържа семейството си. Поради липса на време, малко комуникация с детето;
  • конфликти между родители, развод на техните родители.

Липсата на емоционална реакция от близките повлия на 9-годишното момиче Лена. Тя нямаше баща, майка й обръщаше малко внимание на дъщеря си, като посвещаваше цялото си свободно време на подреждането на личния си живот. Лена има комплекс за вина. Момичето вярва, че е причинило на майка си много мъка. Непрекъснато й се разказват истории за това как майка й е страдала по време на бременност. Самото раждане даде усложнение на матката, което трябваше да бъде премахнато.

Лена отиде рано на детска градина. Момичето със сълзи всяка сутрин пускаше майка си. В същото време жената не показа нито капка съчувствие. Детето трябваше да бъде успокоено от болногледачите.

На 5-годишна възраст Лена развива склонност да дърпа косата си, докато лежи в леглото, преди да си легне. Плешивите лезии се появиха неусетно по главата. Майката е завела детето на лекар, който е предписал лечението. Желаният ефект след терапията не последва. Те не откриха причината.

Едва на 9-годишна възраст, когато момичето стана напълно плешиво, изплашено, затворено, майка й заведе Лена на психиатър, който диагностицира трихотиломания.

В детството болестта започва да се проявява след 3 години. Такива бебета извършват самокопиране неконтролируемо: докато играят, гледат карикатури, а също и в стресова ситуация. Детето не се стреми да крие патологични действия.

При юношите, в допълнение към разходите за обучение, трихотиломанията се провокира от напрегната атмосфера в училищния екип, проблеми в общуването с връстници.

Трихотиломания тийнейджъри вече са склонни към съзнателно самоувреждане на косата. Правете ритуали на ръка или подгответе пинсети. Процедурата изисква поверителност. Болестта им носи дискомфорт. Децата се опитват да контролират своите действия, но контролът върху ритуалите само засилва техните прояви.

13-годишно момиче отиде на лятна ваканция със своя приятел и семейството си, за да си почине в дачата си. Момичето беше толкова поразено от топлите отношения между своя приятел и членове на семейството, за разлика от връзката си с родителите си, че две седмици по-късно майката не разпозна дъщеря си. След пристигането си у дома момичето се върна напълно без мигли. Трихотиломанията е предизвикана от контрастната връзка между родителите и децата в различни семейства.

Клиничната картина на заболяването е подобна при юноши и възрастни. Има елемент на осъзнаване на осакатяването. Тийнейджърите също се опитват да скрият следите от самодепилация: слагат качулки, халати. Често полуизскубаната вежда се превръща в индикатор..

Какво заплашва трихотиломанията

Физическите и социални наранявания са сред последиците от болестта..

От физическите последици си струва да се подчертае поражението на стомашно-чревния тракт, което се появява при ядене на коса. В процеса на трихофагия в стомаха се образува безоар - космена топка. Той причинява много неудобства - от болки в стомаха до лошо храносмилане. Крайната степен на това разстройство се нарича синдром на Рапунцел, състояние, при което линията на косата се простира от стомаха до червата..

Синдромът на Рапунцел е изключително опасно явление, което заплашва пациента със смърт. Описан е случай, когато космена топка с тегло 4 кг е отстранена от храносмилателния тракт на момиче.

Освен това яденето на коса влияе върху състоянието на зъбния емайл..

Кожата, която е травмирана на мястото, където е изваден косменият фоликул, може да се зарази. Освен това, ако систематично премахвате космите на определена област за определено време, те растат по-бавно. На главата, в областта на миглите, веждите, пълната плешивост вече се превръща в естетически проблем.

Липсата на мигли провокира проблеми със зрението:

  • възпаление на клепачите, лигавиците на очите;
  • конюнктивит;
  • блефарит;
  • фурункулоза;
  • микротравма на окото.

В социално отношение болестта е не по-малко проблематична от физическата. Пациентите осъзнават абсурдността на своето състояние, крият патологична тенденция и непривлекателни последици. Опитват се да се бият, но е лошо сам.

Трябва да се отбележи, че обществото е слабо запознато с проблема с трихотиломанията. Следователно, неравномерно плешив човек без вежди и мигли неволно предизвиква недоумение и сарказъм от страна на другите.

Самобичуването, публичният тормоз въвеждат трихотиломаните в депресия, принуждават ги да се оградят от околната среда, което заплашва с пълна социална изолация, загуба на приятелски контакти, тяхното аз.

Как да помогнем на трихотиломан

Лечението на трихотиломания, както всяко психично разстройство, изисква използването на психотерапевтични методи.

Когнитивно-поведенческата терапия осигурява надежден резултат, но изисква пациентът напълно, съзнателно да се потопи в проблема. Методът учи да разпознава ситуации, които провокират деструктивно поведение. Помага за разработването на по-конструктивни методи за справяне със стреса.

Хипнозата замества дългите сесии на осъзнаване на проблема с по-бърз път. Чрез внушение той предава нови поведенчески програми на пациента..

Психотерапевтичните методи работят, за да обяснят на човек субективността на отношението му към травмираща ситуация. Научете се да вземате ситуацията под съзнателен контрол. Излизане от проблема като победител, вместо невротик, потиснат от навика.

За лечение на трихотиломания всички методи на психотерапия са добри. В допълнение към индивидуалните срещи на пациента се определят групови сесии. Ако в момента няма група за лечение на TTM, пациентът се добавя към групата на OCD.

За децата игровата терапия се превръща в подходящ избор. Чрез игра бебето изразява чувствата си без формалности. По-удобно е, по-лесно.

Наложително е родителите на детето да участват в курса на лечение по време на семейна терапия за по-задълбочен анализ на ситуацията..

Медикаментозната терапия е насочена към балансиране на психичното състояние на пациента. При дисфория, депресия, тревожност се предписват психотропни лекарства от различни групи.

Възстановяването на косата след травматична намеса включва използването на хормонални мехлеми, витамини. От физиотерапевтичните процедури се предписват парафинови компреси, приложения на озокерит. Предписвайте криомасаж.

У дома, за да се намали травмата, мястото на патологичния ефект се обръсва, покрива се със специално облекло. Ефективен в опитите да се намали вероятността автоепилацията да бъде разсейване при вълнуваща дейност. Установено е: когато пациентът е замесен в случай, който го интересува, честотата на разрушителните действия е рязко намалена.

Трихотиломанията се отнася до онези психични разстройства, които с ранно откриване и лечение се спират успешно. Проблемът е, че много пациенти не са наясно с това, те са малко наясно с такава диагноза. Затова те търсят помощ в напреднал стадий на заболяването. Такава фатална грешка заплашва човек със загуба на естетически образ, здравословни проблеми и разпад на личността..

Трихотиломания

Трихотиломанията е психологично разстройство, което се появява на фона на стрес при неравновесни индивиди и се характеризира с издърпване на космите по тялото, понякога последвано от изяждането им. Болестта засяга мъжете наполовина по-често от жените. Трихотиломанията е много често при деца.

Трихотиломанията като термин се появява за първи път през 1880 година. Това състояние се нарича обсесивно-компулсивна невроза, тъй като издърпването на косата на главата или на други части на тялото първоначално се случва умишлено, а след това несъзнателно. Непреодолимото желание за издърпване на собствената коса в последствие води до частично или пълно плешивост, както и до увреждане на скалпа. Области на изтъняване на косата, както и плешивост, се наблюдават върху миглите, веждите, скалпа, пубиса, често разположени симетрично. Тези области на плешивост са еднократни и множествени, кожата в тези зони е нормална, космените фоликули са ясно различими.

Трихотиломанията е два вида: детска и тежка, което е характерно за зрелите жени. Оскубване на косата може дори да се случи по време на сън. Детската форма на трихотиломания се среща в периода от две до шест години. Тежка форма на трихотиломания, припомняме, засяга предимно възрастни жени, но може да започне да се развива на всяка възраст, например при юноши.

Причини

По принцип трихотиломанията се развива на фона на стресова ситуация. Пациентите могат да развият навик на гризане на нокти едновременно. Родителите често крещят на детето си за такива навици, без да осъзнават, че това поведение е причинено от болест, а не от лошо родителство.

Към момента не са открити точни причини за развитието на трихотиломания. Ето факторите, които могат да провокират появата на трихотиломания: дефицит в организма на желязо и мед; шизофрения; стрес и неврози; депресия, травма на черепа; обсесивно-компулсивно разстройство, дисбаланс и психическа нестабилност; травма в мозъчната област; психични травми при деца, заболявания на жлезите с вътрешна секреция, хроничен тонзилит, контузии, възпалителни процеси, алергии от приема на лекарства.

За трихотиломанията постепенността не е характерна. Началото му винаги е внезапно. В самото начало пада малка част от косата, която се увеличава с времето. При всички пациенти с трихотиломания размерът на огнищата варира значително.

Симптоми на трихотиломания

Болестта се характеризира с плешивост по главата, а огнища на плешивост могат да се образуват и върху пубиса, веждите, миглите. Освен това кожата в тези области е здрава, не се наблюдава белене и сърбеж. Често пациентите усукват косата на пръст и след това започват да я дърпат, докато не избухне. Издърпването на косата по този начин облекчава стреса и безпокойството при пациенти с трихотиломания. Понякога този навик се появява в периоди на спокойствие и бездействие. Този вид дърпане на косата води до най-силно изтъняване на линията на косата, но често не се наблюдава пълно плешивост..

Най-често пациентите издърпват косата механично, без да се концентрират върху действията си и следователно не забелязват всички свои действия. Под натиска на стреса желанието за издърпване на косата само се засилва. Пациентите ги вадят с нокти, пинсети, пинсети. Трихотиломанията трябва да се разграничава от алопеция ареата, при която се появява пълно плешивост.

Доста често човек получава удовлетворение или облекчение след издърпване на косата. Обикновено издърпва косата на пациент с трихотиломания сам, но може да е в състояние на спокойствие или под влияние на стресова реакция. Не повече от десет процента от страдащите от трихотиломания, които си скубят косата, я ядат. В резултат на това космите остават в стомаха и го запушват. Пациентите се опитват да скрият загубата на коса, така че другите да не я забележат. Пациентите носят шапки и шалове. Жените правят татуировка на вежди и изкуствени мигли.

Диагностика

При диагностициране на трихотиломания е необходимо да се изключат такива заболявания като гъбични инфекции и сифилис, при които се наблюдава пълно плешивост. Диагнозата на трихотиломанията се основава на изследване на пациента и интервюиране на пациента и членовете на семейството му. Лекарят трябва да събере следната информация:

- какво притеснява пациента;

- какви заболявания сте имали наскоро;

- дали членовете на семейството на пациента имат наследствени заболявания;

- какви лекарства са използвани наскоро;

- какъв е режимът на деня, храненето, наличието на физическа активност.

След интервюто лекарят преглежда пациента:

- лекарят оценява съдържанието на мазнини в главата;

- изследва косата за чупливост, липса на блясък, участък от краищата на косата;

- изследва скалпа за дерматологични проблеми (възпаление, лющене и др.);

- определя присъствието, локализацията, степента на изтъняване на косата;

- установява вида на косопада (белези, белези).

Лечение на трихотиломания

За съжаление няма специални лекарства за лечение на това заболяване..

Как да се отървем от трихотиломанията? Много хора се интересуват от този въпрос. За борба с това заболяване можете да използвате следните методи: бръснене плешиво, но причината не е елиминирана, тъй като този метод не води до дългосрочен ефект; носене на специална цинково-желатинова капачка по време на сън; прием на успокоителни и антидепресанти; употребата на витамини (особено витамин А в големи количества); използването на хормонални мехлеми; прием на лекарства, които възстановяват метаболизма в организма; Рентгенова снимка на корените на гръбначния мозък; парафинова терапия; провеждане на курс на психотерапия; криотерапия (студено лечение); хипноза.

От физиотерапевтичните процедури е ефективно рентгеновото облъчване на кожата в местата на корените на гръбначния мозък. Този метод е косвен, засяга нервната система.

Лечението на фокална алопеция включва разнообразни хормонални мехлеми, но преди да ги използвате, трябва да се консултирате с ендокринолог. Невропатолог и дерматолог също участват в лечението на трихотиломания.

Лечението на трихотиломания при деца с лекарства има слаб ефект. Това се дължи на факта, че причината за заболяването при дете може да бъде реакция на трудни взаимоотношения в семейството. Следователно, на първо място, трябва да се елиминира травмиращият фактор. За да направите това, трябва да промените методите на обучение. В никакъв случай не трябва да използвате физическо наказание. Основният метод на лечение е курс на психотерапия.

Трихотиломанията и нейното лечение у дома включва използването на народни средства. Например, маслото от чесън се използва широко. Той е лесно достъпен в аптеката. Но можете да го приготвите сами. За да направите това, трябва да вземете глава чесън и да го накълцате, докато се превърне в каша, след това да излеете чаша нерафинирано слънчогледово масло. Изцедете сок от лимон и изсипете половината в сместа. Вземете народно лекарство три пъти на ден (в продължение на три месеца), по една чаена лъжичка. За възрастни към лекарството могат да се добавят 50 ml коняк.

Можете също да опитате това лекарство, за да възстановите емоционалното си състояние. Лимонът трябва да се нарязва на ситно с кората, след това да се смеси с мед и накълцани 12 кайсиеви ядки. Пийте по една чаена лъжичка два пъти на ден.

Профилактика и прогноза

Случва се трихотиломанията да изчезне сама без външна намеса. Ако патологичната загуба на коса е нелечима, тогава прогнозата е разочароваща по отношение на възстановяването. Като цяло прогнозата често е благоприятна. Необходимо е да се проведе курс на психотерапия, а премахването на травматичния фактор е целта на предотвратяването на трихотиломанията. Това заболяване трябва да се третира отговорно, тъй като пациентът се нуждае от квалифицирано лечение за трихотиломания и консултация с психотерапевт.

Превантивните методи включват физическа активност (спортуване), всякакви маски за коса (така че косата да не е на разположение), удължаване на ноктите за жени, липса на свободно време, чат с приятели, забавление, разходки, чат във форуми.

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Лекар на Медико-психологически център "ПсихоМед"

ТРИХОТИЛОМАНИЯ - НАВИК ЗА ИЗДРАВЯВАНЕ НА КОСА. ПРИЧИНИ КАК ДА БОРЕМ

Трихотиломанията (Trichotillomania) е хронично психично заболяване, характеризиращо се с повтарящи се обсесивни действия. Пациентите с трихотиломания издърпват косата на главата, изтръгват веждите и миглите по лицето с пръсти (понякога се използва пинсета или подобни предмети), докато не могат да се контролират и по време на атаката не са в състояние да спрат сами. Това разстройство може да се прояви на всяка възраст, но е по-често при юноши и преобладава при жените. Диагностицирането на това заболяване може да бъде трудно и ефективното му лечение може да бъде трудно..

Трихотиломанията понякога се комбинира с трихофагия, когато човек не само издърпва косата, но и я изяжда. В този случай в стомашно-чревния тракт могат да се образуват трихобезоари - твърди бучки коса, които могат да доведат до чревна непроходимост и да изискват хирургическа намеса..

ТРИХОТИЛОМАНИЯ: ПРИЧИНИ ЗАЩО ВЪЗРАСТНИ И ДЕЦА ИЗДРАВАТ СОБСТВЕНИТЕ КОСИ

Трихотиломанията (или издърпването на косата) е заболяване, което се класифицира като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Има предположения, че изскубването на косата е свързано с нарушаване на производството на допамин и серотонин. Други причини са невропсихологията и когнитивните компоненти.

Много пациенти с трихотиломания съобщават, че имат някаква стресова ситуация, преди да извадят косата си. Други описват скуката, която предшества издърпването на косата..


Тези чувства на скука или стрес са негативни последици или чревни чувства или емоции, които изследванията показват, че са свързани с дърпането на собствената си коса. Има усещане за напрежение, което непосредствено предхожда самия акт. След това това напрежение се облекчава чрез издърпване на косата. Това създава цикъл на научена и засилена поведенческа дейност. Отрицателният ефект или емоцията се комбинира с поведение, което премахва негативния ефект и по този начин се усилва и повтаря. Например, пациентът изпитва стрес, дърпа косата, стресът изчезва и по този начин облекчаването на стреса увеличава трихотиломанията..

Приблизително 0,6% до 4,0% от общото население може да страда от трихотиломания. Повечето от тези хора обаче не търсят професионална помощ..

Издърпването на косата на скалпа често води до алопеция (плешивост, плешиви петна). В резултат на това психическото състояние и самочувствието на такива хора (особено на жените) се влошава още повече..

КАК ДА ЛЕКУВАТЕ ТРИХОТИЛЛОМАНИЯ ПРИ ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ В ДОМАШНИ УСЛОВИЯ, ЗА ДА НЕ ИЗТЕГЛЯТЕ КОСА ВСЕ

  1. NAC

Предварителните данни показват, че употребата на аминокиселината N-ацетилцистеин (1200–2400 mg всяка в продължение на 12 седмици) при лица с трихотиломания намалява проявата на симптоми (издърпване на косата) с 31–45%. Освен това тревожността (с 31%) и депресията (с 34%) са намалени. В проучвания за лечение на трихотиломания, N-ацетилцистеинови добавки са приемани или 1800 mg на ден, или 1200 mg на ден в продължение на шест седмици, последвано от удвояване на дозата (до 2400 mg).

По принцип лекарите препоръчват да се приемат не повече от 3600 mg на ден, като се разделят на няколко приема (2-3 пъти на ден, по 600-1200 mg всеки). Лекарят трябва да предпише тази добавка на деца (за тях началните дози трябва да бъдат намалени до 300-600 mg на ден или 60 mg / kg / ден).

Добавките с аминокиселината N-ацетилцистеин (NAC) могат значително да намалят симптомите на OCD при 56% от хората с трихотиломания и дерматиломания. Добавката може да бъде закупена от сайтове като iHerb (от различни производители в различни дози и форми). За разлика от антидепресантите, N-ацетилцистеин може да се закупи без рецепта. NAC засяга нивата на глутамат в определена област на мозъка, облекчавайки симптомите на обсесивно-компулсивно разстройство.

С това лекарство лекарят лекува модела Сара Сампайо за трихотиломания.

  1. CoPs (когнитивна психофизиология)

Моделът на когнитивно психофизиологично лечение показа добри резултати, като 74% от хората с трихотиломания или дерматиломания са забелязали подобрение. Това е поетапна терапия, която продължава 14 седмици. Включва:

  • обучение за осъзнаване на симптомите,
  • промяна на навиците,
  • преструктуриране на когнитивното поведение.

Обучението за внимателност включва разпознаване на мускулите, мускулна релаксация, предотвратяване на напрежението, идентифициране на висок и нисък риск от срив, намаляване на сензомоторната активност и след това преминаване към преквалификация чрез поведенчески промени, когнитивно-поведенческо преструктуриране на перфекционистичните вярвания, които водят до пристрастяване. След етапите на информация и образование, лечението преминава към обобщаване и предотвратяване на рецидив, което включва 4 седмици практически умения у дома.

Тази терапия е показала отлични резултати при хора с тикови разстройства (синдром на Tourette) веднага след лечението, както и след 6 месеца, когато обикновено настъпва рецидив.

В скорошно проучване 54 души с BFRB (повтарящо се поведение, фокусирано върху тялото или самонараняване) взеха участие в проучването и получиха цели 14 седмици лечение. 74% от участниците показаха „клинично значимо подобрение“, което означава, че методът работи много добре. Участниците също съобщават за подобрено настроение и самочувствие..

  1. Habitaware

Специално разработената гривна Keen на Habitaware помага в борбата с лошите навици и мании като гризане на нокти, дърпане на косата, разкъсване на кожата и бране на акне. Тази интелигентна гривна може да бъде програмирана да запаметява натрапчиви действия и да се синхронизира със смартфон. Всеки път, когато човек дърпа ръцете си към главата си, за да извади косата си, гривната ще вибрира на китката („прегърне“ ръката) и ще напомни, че е време да спрете. Специална технология за памет с жестове улавя движението за 30 секунди, след което мобилният телефон вече не е необходим.

Джаджата е разработена от мъж, страдал от трихотиломания още от юношеството. Гривната помни само едно движение, така че може да бъде „научена” само на един навик. Можете да закупите Keen от habitaware на Amazon.com или на официалния уебсайт habitaware.com. Цена от $ 149.

  1. Лекарства и хапчета за трихотиломания

Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) са антидепресанти, предписани за лечение на тревожност. При трихотиломания лекарят може да предпише едно от тези лекарства за прием на курс. В някои случаи лекарите могат да предписват Налтрексон (не много ефективен) или антипсихотици (Оланзапин, Арипипразол, Кветиапин).

Трихотиломания "Общност на еуфорията"

Меню за навигация

  • Форум
  • Участници
  • правила
  • Търсене
  • Регистрация
  • Да вляза

Персонализирани връзки

  • Активни теми

Съобщение

Информация за потребителя

Вие сте тук »Трихотиломания„ Общност на еуфорията “» Статии и методи за справяне с TTM »Изхвърляне на коса по метода на Алън Кар.

Спри да дърпаш косата като Алън Кар.

Мнения 1 до 9 от 9

Сподели12013-03-11 05:34

  • Автор: Удафа
  • Участник
  • Регистриран: 2013-03-11
  • Мнения: 18
  • Прекарано във форума:
    10 часа 24 минути
  • Последно посещение:
    2016-09-05 04:03

Първи източник: „Лесен начин за отказване от тютюнопушенето“. Алън Кар. Може да се намери в Интернет. Модификацията е моя. Заменено пушенето с "дърпане на косата", съкратено. Значението е същото. Много добро обучение. Помагаше много едновременно. Благодаря Кар!

Единствената причина всеки мъж от ТТМ да си къса косата е да се опита да сложи край на усещането за празнота и несигурност, създадено от предишната разкъсана коса..

Веднага след като издърпате косата, гладът ще се появи отново и така нататък до безкрайност. Това са окови за цял живот, освен ако не ги премахнете.

Това се случва с всяко друго лекарство: нашето тяло се стреми да се предпази от въздействието на TTM и в същото време нуждата от него нараства. След издърпване на другата разкъсана коса, тя престава напълно да облекчава дискомфорта от липсата на разкъсана коса, която самата тя създава. Ето защо, издърпвайки косата, вие се чувствате по-добре, отколкото преди малко; всъщност ставате по-нервни и напрегнати, дори когато издърпвате, отколкото бихте, ако изобщо не бяхте TTM. Този навик е дори по-смешен от навика да се носят тесни обувки: нарастващото чувство на дискомфорт продължава дори когато обувките се свалят..

Както казах преди, няма „навик“. Истинската причина всеки човек да си дърпа косите е заради това малко чудовище, което живее в утробата. От време на време всеки ttmschik трябва да го "храни". От него зависи да реши кога да го направи, но обикновено има четири вида дела или комбинация от тях:
Скука / концентрация - пълни противоположности!
СТРЕС / РЕЛАКС също са пълни противоположности!

Истината е, че издърпването на косата никога не облекчава стреса или скуката, нито насърчава фокуса или релаксацията. Всичко това са илюзии.

Много хора си мислят, че им е приятно да се скубят и да си играят с косата. Това е илюзия. Когато се научим да дърпаме косата, ние тренираме тялото си да стане имунизирано срещу болката при издърпването му. Хероинистите също твърдят, че им е приятно да употребяват наркотици. Болката при отнемане на хероин е по-силна и всичко, което наистина им харесва, е ритуалът за облекчаване на тази болка..

1. Недостатъците на издърпването на косата очевидно надвишават нейните предимства. Но въпреки това вярваме, че има нещо в цигарата, което ни доставя удоволствие или някаква подкрепа, поради което повечето от нас продължават да дърпат косата си. Усещаме, че след като спрем да издърпваме косата си, се образува определена празнота и че определени житейски ситуации вече няма да са същите. Това е поредната илюзия. Истината е, че ttm не дава нищо; отнема само, макар че след това се връща частично - само за поддържане на илюзията. Ще обясня това по-подробно в следващата глава..

2. Въпреки че издърпването на косата е най-ефективното лекарство в света поради скоростта, с която развивате зависимост, никога няма да бъдете пристрастени до крайност. Тъй като това лекарство действа бързо, са необходими само три седмици, за да се премахнат 99% от дърпането на косата от тялото, а истинските мъки за отнемане са толкова незначителни, че много хора, които са живели и умрели, без да осъзнават, че са го преживели..
Защо е толкова трудно за повечето хора да си изскубят косата, защо преминават през месеци на мъчения и прекарват остатъка от живота си, скърцайки от време на време за дърпане на косата? Отговорът на този въпрос се съдържа във втората причина, поради която повръщаме - промиване на мозъка. С химическата зависимост е много по-лесно да се справите

Почти всички ttmschiki се разбират добре през нощта, без да си скубят косите. Страданията по оттеглянето дори не ги събуждат. Повечето от тях напускат спалните си, преди да си скубят косите; много първо закусват; някои чакат, докато пристигнат на работа. Те могат да се въздържат от издърпване на косата си в продължение на десет часа време за сън и да не се притесняват за това, но ако прекарат десет часа, без да извадят косата си през деня, те ще започнат да си вадят косата..
В днешно време някои ШИМ купуват нови коли и не си късат косите. Много от тях посещават театри, супермаркети, църкви и т.н., а невъзможността да си изскубят косите на тези места не им пречи. Нямаше бунтове и в вагоните на метрото. Хората от Ttm са почти щастливи, когато някой или нещо ги накара да спрат да си скубят косите..

Колкото и да е смешно, но повечето хора в определени моменти от живота си страдат от илюзията, че им е приятно да си скубят косите.

И какво печели в замяна на тези значителни жертви? АБСОЛЮТНО НИЩО - с изключение на илюзията, че той непрекъснато се опитва да се върне в състоянието на спокойствие, ред и увереност, на които непрекъснатите хора непрекъснато се радват..

Да вземем за пример телефонен разговор. За повечето хора телефонното обаждане е малко стресиращо, особено за бизнесмени. Повечето обаждания не идват от благодарни клиенти или от шеф, който иска да ви поздрави. Обикновено телефонните обаждания представляват вид шоудаун, когато нещо се обърка или някой изисква нещо.

В такъв момент ttmschik, освен ако вече не си извади косата, ще издърпа косата си без грешка. Той не знае защо го прави, но знае, че по някаква причина издърпването на косата му изглежда му помага. В действителност се случва следното. Без да осъзнава, той вече страдаше от зависимост (т.е. изпитваше мъките на оттегляне). Издърпването на косата частично облекчава както тази зависимост, така и нормалния стрес, поради което като цяло общият стрес се намалява и човекът се подкрепя. В този момент подкрепата наистина не е илюзорна. Мъжът наистина се чувства по-добре, отколкото преди да си извади косата. Въпреки това, дори когато издърпва косата си, той е по-напрегнат, отколкото би бил нервен: колкото повече зависиш от TMM, толкова повече те унищожава и толкова по-малко връща, когато издърпаш косата си..
Обещах да направя без шокова терапия. В следващия пример ще го използвам по същия начин. Не се опитвам да ви шокирам, просто искам да подчертая, че издърпването на косата ви не отпуска нервите ви, а ги унищожава..

Ясно си кажете, че издърпването на косата не само не успокоява нервите, но бавно, но постоянно ги унищожава. Една от значителните печалби при отказване от тази зависимост ще бъде връщането на самочувствие и сила..

Друга заблуда, свързана с издърпването на косата, е, че издърпването на косата облекчава скуката. Скуката е настроението на ума. Когато издърпвате косата си, изобщо не повтаряте мислено: „Разкъсвам косата си, разкъсвам косата си“. Това се случва само когато дълго време не можете да дърпате косата си или когато се опитвате да намалите дърпането на косата или когато започнете да късате отново след неуспешен опит за отказ..
В действителност ситуацията е такава: когато сте пристрастени към издърпването на косата си, но в момента не повръщате, имате чувството, че ви липсва нещо. Ако можете да занимавате ума си с нещо, което не е стресиращо, тогава отсъствието на лекарството за дълго време може изобщо да не ви притеснява. Когато обаче ви е скучно и няма с какво да разсейвате ума си, трябва да нахраните чудовището. Когато се отдадете (т.е. не се опитвайте да се откажете или да намалите дърпането), дърпането на косата също се превръща в несъзнателен акт.

Факт е, че косвено ttm води до увеличаване на скуката, тъй като те карат да изпитваш апатия и вместо да правят нещо енергично, ttm хората обикновено се мотаят наоколо, отегчени и се опитват да облекчат мъките на оттеглянето.

Издърпването на косата не ви помага да се съсредоточите - това е просто поредната заблуда.
Когато се опитвате да се фокусирате, автоматично се опитвате да избягвате всичко, което разсейва вниманието ви, например усещане за студ или горещина. TMSCHik вече страда: малкото чудовище иска да получи дозата си. Следователно, когато иска да се концентрира, той дори не трябва да мисли за метода. Той автоматично разкъсва косата си, задоволявайки частично желанието, и пристъпва към това, което трябва да направи. Той обаче вече беше забравил, че си къса косата..
Издърпването на косата не помага за концентрацията, а по-скоро я унищожава. След известно време, дори в процеса на издърпване на косата, работникът на ttm вече не може напълно да се отърве от глада. Тогава той повръща повече доза и проблемът се влошава..

Ако вярвате, че издърпването на косата ви е най-добрата подкрепа за постигане на концентрация, тази увереност гарантирано ще доведе до факта, че няма да можете да се концентрирате без ttm. Съмнението е причината за проблема, а не за физическите страдания на оттегляне. Не забравяйте: мъките на оттегляне са тези, които страдат от оттегляне, а не тези, които не си късат косата..

Повечето космати хора откриват, че издърпването на косата им помага да се отпуснат. Но всеки знае, че болката е афродизиак.
Често ttmshiki повръщат след обяд. Обядът е времето на работния ден, когато спираме да работим. Сядаме и си почиваме, задоволяваме глада и жаждата и след това изпитваме пълно блаженство. Горкият човек обаче не може да се отпусне, защото има още един глад, който да задоволи. Мечтае да си извади косата като череша на торта, но всъщност не той, а това малко чудовище се нуждае от храна.
Наркоманът, който е пристрастен към дърпането на косата, никога не може напълно да се отпусне и ситуацията се влошава само с течение на времето.

14. От какво се "отказвам"?

АБСОЛЮТНО НИЩО! Страхът е този, който ни пречи да си скубем косата. Страх, че ще бъдем лишени от удоволствие или подкрепа. Страхът, че приятните ситуации никога повече няма да бъдат същите. Страх, че няма да можем да се справим със стреса.
С други думи, ефектът от индоктринацията е да ни подмами да повярваме, че издърпването на косата ни е неизбежно: или особена слабост, присъща на нас, или че издърпването на косата съдържа нещо, от което се нуждаем, така че когато спрем да дърпаме, ще има празнота.
Бъдете ясни по отношение на следното: ИЗВЛЕКВАНЕТО НА КОСА НЕ ЗАПЪЛВА ПРАЗНАТА, ТЕ СЪЗДАВА!

Добрата новина е, че всъщност няма какво да се хвърли. Веднага след като премахнете това чудовище от тялото си и от главата си, никога няма да имате желание да дърпате косата си

Така че, не само нямате от какво да се „откажете“, вие получавате и вкусни ползи. Когато хората размишляват дали да спрат да си скубят косата, те са склонни да се фокусират върху здравето, парите и социалната преценка. Това несъмнено са важни и добре обосновани въпроси, но лично аз вярвам, че най-големите ползи от избягването на дърпането на косата са психологически:
1. Връщане на смелост и самочувствие.
2. Намиране на свобода от робство.
3. Способността да преминете през живота, без да страдате от „черни дупки“ в ума: разбирайки, че по-голямата част от човечеството се отнася с презрение към вас и най-лошото от всичко е, че презирате себе си.
Животът на косата, която не се разкъсва, е много по-приятен. Нямам предвид само, че ще станете по-здрави и богати. Казвам, че ще станете по-щастливи и ще започнете да получавате много повече удоволствие от живота..

Представете си, че имате треска на лицето си, всички познават херпес, а аз имам прекрасен мехлем, който помага при това заболяване. Казвам ви: "Опитайте това." Втривате мехлема и треската веднага изчезва. Седмица по-късно тя се появява отново. Питате: „Все още ли имате този мехлем?“ И аз предлагам: „Вземете тубата за себе си. Може да се наложи. " Вие се разпространявате. И, ето, ето! Треската отново изчезва. Връщайки се, болестта става по-болезнена всеки път и засяга все по-голяма площ. Опитвате други методи, но нищо не помага - само този прекрасен мехлем.
Сега сте напълно зависими от него. Никога не излизате навън, без да проверите дали сте взели тръбата със себе си. Ако пътувате в чужбина, вземете няколко пакета. Освен това, наред с всичките ви здравословни проблеми, ви фактурирам прилична сметка от 100 долара за тръба. Но нямате друг избор, освен да платите.

По-късно прочетете в медицинска колона във вестника, че това се е случило не само с вас: много хора страдат от същия проблем. Фармацевтите са открили, че този мехлем не лекува херпес. Всичко, което прави, е да подкара треската под повърхността на кожата. Мехлемът беше причината за разпространението на треската и сега, за да се отървете от херпес, трябва да спрете да използвате мехлема: тогава треската в крайна сметка ще изчезне. Ще продължите ли да използвате мехлема след това? Имате ли нужда от специална сила на волята, за да не я използвате? Ако не сте повярвали на статията, може да имате съмнения още няколко дни; но щом видите, че треската е отшумяла, необходимостта и желанието да използвате мехлема веднага ще изчезнат. Ще се чувствате ли нещастни? Разбира се, че не. Имахте ужасен проблем, помислихте, че е непреодолим, и сега намерихте решение. Дори и да отнеме една година, докато треската изчезне напълно, всеки ден, когато виждате състоянието си да се подобрява, ще си мислите: „Е, не е ли прекрасно? Изобщо няма да умра. ".

Оставайки шофьор на ttm, вие не само позволявате на ръста да расте, без да решавате този проблем по никакъв начин, вие сами разваляте колата, необходима за шофиране през живота, и в крайна сметка имате само един

Спрете да се лъжете. Имаш шанс. Това, което се случва, е верижна реакция: ако издърпате друга коса, това ще доведе до следващата, после до друга и т.н. Всичко това вече ви се случва.

Обикновено мислим за TTM като за въже. От една страна, отрицателното: това е нездрав, отвратителен и робски навик. От другата страна са плюсовете: моето удоволствие, приятелят ми, моята подкрепа. Никога не ни е хрумнало, че там, на другия полюс, също има страх. Не става въпрос за голямото удоволствие от издърпването на косата, по-скоро се страхуваме да станем нещастни, след като сме загубили този навик..

Тези, които не се изтеглят, изобщо не се чувстват нещастни, ако не им е позволено да си скубят косата следобед, само хората от ttm страдат от това. Изваждането на косата не премахва това усещане, а напротив, създава го..

Ние вярваме, че тъй като сме стигнали толкова далеч с TTM, още една допълнителна коса няма да промени нищо..
19. TTM ме отпуска и вдъхва увереност

Това е най-лошата от всички илюзии, свързани с TTM и, по мое мнение, в списъка на заблудите, това се случва след пристрастяване към роби. Най-голямото изплащане от отказването от TTM е, че вече не е нужно да вървите през живота с постоянното чувство на неувереност в себе си, което изпитват всички хора с TTM.

Друга радост да се отървем от TTM ще бъде освобождаването от чувства на страх и вина, които помрачават съзнанието ни..
Всички ТТМ разбират, че са глупаци, но си затварят очите за вредните ефекти от дърпането на косата. През по-голямата част от живота си разкъсваме косата си напълно автоматично, а черните сенки винаги са скрити в нашето подсъзнание.

22. Метод на волята

В нашето общество се счита за трудно да спрете да дърпате косата си. Дори онези книги, които ви съветват да спрете да дърпате косата си, обикновено започват с описване колко трудно ще бъде. Всъщност е абсурдно лесно. Да, мога да разбера вашите съмнения относно достоверността на направеното изявление, но моля, вземете го предвид.
Ако целта ви е да избягате една миля за по-малко от четири минути, това е трудно. Шансовете са, че ще трябва да преминете през години упорити тренировки и дори тогава може да не успеете да го направите. (Повечето от нашите постижения се случват в съзнанието ни. Не е ли странно колко трудно беше, докато Банистър не успя да постави свой собствен рекорд, а днес това е нещо обичайно?)

За да спрете да дърпате косата си, трябва да направите само едно нещо: не дърпайте косата си повече. Никой не ви принуждава да дърпате косата си насила (освен себе си) и, за разлика от храната или напитките, не е нужно да дърпате косата си, за да оцелеете. Следователно не е ясно защо всъщност трябва да ви е трудно да спрете да дърпате косата си? Всъщност процесът на не издърпване на косата се затруднява чрез метода на волята. Според моята дефиниция Методът на волята е всеки метод, който кара човек да се чувства сякаш прави някаква жертва. Нека го разгледаме по-отблизо.

. Щом спре да си дърпа косите, малкото чудовище започва да иска храна. Мъжът от TTM иска да си дръпне косата и тъй като не може да я дърпа, това го кара да страда още повече. Издърпването на косата, което обикновено използва за облекчаване на стреса, вече не му е достъпно и затова той иска да си дръпне косата с тройна сила. Възможен резултат от период на самоизтезания е компромис: „Ще подстрижа косата си, издърпвайки се“, или „Избрах грешното време“ или „ще почакам, докато животът се успокои“. Въпреки това, веднага щом напрежението намалее, няма нужда да спирате да дърпате косата, така че мъжът решава да изчака. Това, разбира се, е омагьосан кръг, защото с течение на времето за повечето хора животът става не по-малко стресиращ, но повече. Оставяме грижите на родителите си за света, за да създадем свой собствен дом, да направим дългове, да имаме деца, да се преместим на по-отговорна позиция и т.н. Животът ви никога няма да бъде по-малко стресиращ, тъй като дърпането на косата е това, което причинява стрес

След първите неуспехи работникът на ttm обикновено започва да се надява, че след като се събуди един ден, никога повече няма да иска да си извади косата.

Нека се опитаме да разберем защо е толкова трудно да спрете да дърпате косата си, използвайки метода на волята. По-голямата част от живота си живеем като щраус, заровявайки главите си в пясъка, в съответствие с девиза: „Утре ще спра да си скубя косата“. От време на време нещо служи като тласък за факта, че се опитваме да спрем да дърпаме косата си. Причината може да е загриженост за здраве, пари, обществено осъждане. Каквато и да е причината, ние стискаме главите си от пясъка и започваме да претегляме плюсовете и минусите на TTM. След това стигаме до онова, което сме знаели през целия си живот: на базата на логическа оценка е възможно само едно заключение - ТРЯБВА ДА ИЗВЕЛЕМЕ КОСА!

Независимо от това, въпреки че мъжът от TTM знае, че е много по-добре за него да не си дърпа косата, той искрено вярва, че като се откаже от дърпането на косата, той прави невероятна жертва. Въпреки че това е само заблуда, това е много силна заблуда. Работникът на TTM, без да знае защо, вярва, че издърпването на косата му помага както в скръбта, така и в радостта..

Да приемем, че човек от ttm успява да оцелее няколко дни, без да си скубе косите. Косата му отново расте. Следователно причините, поради които той, на първо място, реши да спре да дърпа косата си, бързо изчезват от главата му. Все едно да видите автомобилна катастрофа, докато шофирате оттам. Това, което виждате, ви кара да вървите по-бавно за известно време, но след това си спомняте, че закъснявате за среща, която напълно излетя от главата ви, а самият ви крак натиска педала за газ.

От другата страна на въжето е, че малкото чудовище, настанено в утробата ви, не е получило дозата си. Това усещане не причинява физическа болка: ако настинката причинява дискомфорт, няма да спрете да работите и със сигурност няма да изпаднете в депресия. Ще се опитате да го направите на шега. Човекът от ttm знае едно: иска да си извади косата. Самият той не разбира защо това е толкова важно за него. Тогава малкото чудовище в утробата изстрелва голямо чудовище направо в мозъка ви и човекът, който преди часове или дни изброи много причини, поради които спря да дърпа косата си, се втурва в отчаяно търсене на някакво оправдание, за да започне да дърпа косата отново. Той мисли нещо подобно:
2. Избрах грешното време. Трябваше да чакам до Коледа (края на ваканция или друго важно събитие в живота ми).
3. Не мога да се концентрирам. Ставам раздразнителен и се влошавам. Не мога да работя както трябва. Приятелите и семейството ми ще спрат да ме обичат. Ще трябва да го призная честно: заради близките си трябва да започна отново да късам косата си.

Обикновено на този етап работникът на ttm се отказва. Той издърпва косата и шизофренията се влошава. От една страна, когато малкото чудовище най-накрая получи дозата си, има огромно облекчение от края на страстния порив за издърпване на косата. От друга страна, ако е успял да издържи дълго време и мъжът от ttm не може да разбере защо си къса косата. Ето защо той вярва, че му липсва воля. Всъщност това не е липса на воля; всичко, което трябва да направи, е да промени решението си и да вземе абсолютно интелигентно решение в светлината на най-новата информация. Има ли смисъл да сте здрави, ако сте нещастни? Какъв е смисълът да си богат, ако страдаш? Няма абсолютно никакъв смисъл! Много по-добре е да живеете кратък живот, изпълнен с удоволствие, отколкото дълъг, но нещастен..
За щастие е точно обратното: животът на човек, който НЕ си къса косата, е безкрайно по-приятен. Но тази заблуда ме доведе до факта, че си късах косата в продължение на тридесет и три години и трябва да призная: ако се оказа истина, щях да продължа да си късам косата (или по-скоро нямаше да съм тук).

Страданието, преживяно от работника на ttm, няма нищо общо с физическото страдание, което обикновено се очаква от период на отбиване от издърпване на косата. Вярно е, че те могат да им послужат като тласък, но в действителност тези мъчения се случват в съзнанието, те са породени от съмнения и несигурност. Докато човекът започва да изхвърля косата с идеята за жертва, той се чувства изоставен и това е един вид стрес. Когато мозъкът му каже да „извади косата“, това е стресиращ момент. Следователно, щом приключи с дърпането на косата, той иска да дръпне отново. Но сега той не може да си издърпа косата, защото я е хвърлил. Това е, което го кара да се чувства толкова съкрушен, че активира отново цялата система..

Изхвърлянето на косата от пътя е затруднено от друг фактор - очакването, че нещо ще се случи. Ако целта ви е да издържите шофьорски изпит, вие го достигате веднага щом го преминете. Според метода на силата на волята си казвате: „Ако мога да издържа достатъчно дълго, без да си скубя косата, желанието да си я дръпна в крайна сметка ще изчезне“. Как да разберете, че сте постигнали целта си? Номерът е, че никога няма да разберете това, защото очаквате, че нещо ще се случи и няма абсолютно нищо друго да се случи... Спряхте да дърпате косата си в момента, в който издърпахте последната си коса. Сега по същество наблюдавате колко време ще отнеме, преди да се откажете..
Както казах, агонията, преживяна от тези, които напуснат ttm, е психическа, тя се поражда от несигурност. Въпреки че не е придружено от физическа болка, все пак има силен ефект: tmm работникът е нещастен и несигурен. Той не може да забрави за ttm, преследван е от мисли за издърпване на косата си.

Обикновено работникът на ttm не разкъсва веднага следващата коса. Той си мисли: "Не искам отново да се пристрастявам към TTM." Следователно той позволява да премине определен безопасен период, който може да бъде часове, дни и дори седмици. Сега бившият работник от ttm може да каже: "Е, тъй като не съм се пристрастил отново към издърпването на косата, мога съвсем лесно да извадя още една коса." Той отново попадна в същия капан и вече е влязъл в хлъзгавия склон..
Хората, които са успели да спрат да се скубят с помощта на воля, обикновено казват, че това е била трудна задача, която е отнела много време. Това е така, защото основният проблем е „измиването на мозъка“ и дълго след като физическата зависимост към издърпването на косата изчезне, мъжът се измъчва, без да я издърпва. В крайна сметка, ако успее да издържи достатъчно дълго, започва да му светва, че може да не се откаже. Тогава той спира да се присмива и приема за даденост, че животът остава приятен, без да си дърпа косата..

Докато продължавам да повтарям, няма удоволствие от издърпването на косата. И никога не е било! Ако трябваше да късаме косата си за удоволствие, никой никога не би дръпнал повече от една коса. Ние дърпаме косата, за да нахраним малкото чудовище... и след като го премахнете от тялото и ума си, нямате нужда или желание да дърпате косата си.

Няма нищо по-тъжно от човек, който се опитва да отреже косата си. Той страда от заблудата, че колкото по-малко си дърпа косата, толкова по-малко ще иска да си дърпа косата. В действителност всичко е точно обратното.

Химическата зависимост от издърпването на косата не е основният проблем при премахването на TTM. Лесно е да се справите. Основният проблем е погрешното убеждение, че издърпването на косата е приятно..

Намаляването на издърпването на косата обаче помага да се види пълната безполезност на издърпването на косата, тъй като ясно показва, че издърпването на косата е приятно само след период на въздържание..

24. "Само една коса изтръгната"

„Само една коса извадена“ е мит, който трябва да измъкнем от главите си.
От тази „само една“ коса започна издърпването ни като цяло.
„Само една коса извадена“, която ни позволява да издържим в трудни моменти или пушена на парти, унищожава повечето от опитите ни да спрем да дърпаме косата.
„Само една коса е издърпана“, ако мъжът от TTM успее да прекъсне собствената си зависимост от дърпането на косата, може отново да го привлече в капана. Понякога мъжът от ttm се дърпа за косата си само за да се увери, че вече няма нужда да си дърпа косите и именно тази коса зачерква всичките му усилия. вкусът му е ужасен, което убеждава мъжа от ttm, че никога повече няма да се пристрасти към издърпването на косата - и той вече е.
Самата мисъл за една „специална“ коса често пречи на хората от ttm да си скубят косата..
Разберете твърдо: няма такова нещо като „само една коса“. Издърпването на косата е верижна реакция, която ще се проточи до края на живота ви, докато нарочно не я разкъсате.
Митът за специалната коса или косата, издърпвана от време на време, кара хората от ttm да се чувстват депресирани, когато спрат да дърпат косата си. Вземете навика никога да не мечтаете за произволна коса - всичко е просто игра на въображение. Щом се замислите да издърпате косата си, представете си живот на презрение, през който плащате цяло състояние за съмнителната привилегия да унищожите психическото и физическото си здраве, за живот в робство, за живот с плешива глава..

Ясно си кажете, че издърпването на косата ви не е нито подкрепа, нито удоволствие. Или ще останете в депресия за цял живот, или не. Не бихте мечтали за арсен само защото харесвате вкуса на бадемите, нали? Така че спрете да се наказвате с мисълта за случайно издърпване на косата..

Попитайте мъжа от ttm: „Ако имате възможност да се върнете към времето, когато все още не сте били пристрастени към дърпането на косата, бихте ли били мъж от ttm?“ Отговорът винаги е един и същ: "Шегуваш ли се с мен?" Но въпреки това всеки ttmchik има подобен избор всеки ден от живота си. Защо не направи своя избор? Отговорът е само един - страхът. Страхът, че той няма да може да спре да дърпа косата си, или че животът без да го изскубва никога няма да бъде същият.

Спри да се шегуваш. Можеш да го направиш. Всеки може. Много е лесно.
Има няколко специфични принципа, които трябва ясно да разберете, за да спрете да дърпате косата си лесно. Досега сме обхванали три от тях:
1. По принцип няма какво да се хвърли. Можете да придобиете само възхитителните предимства, които ще получите.
2. Никога не мислете за „произволна коса“. Не съществува. Има само живот, пълен с болести и неприятности.
3. Вашата ситуация изобщо не е уникална. Всеки космат човек може да стигне до извода, че издърпването на косата ви е лесно..
Много хора смятат, че са "непоправими" ttmschik или просто са склонни да издърпват косата. Уверявам ви, няма такова нещо. Преди хората да се пристрастят към наркотиците, няма нужда да им се изскубва косата. Изваждането на косата ви създава вашата зависимост, а не някакво специално свойство на вашата личност. Това е ефектът от лекарствата, те ви карат да вярвате, че сте склонни да ги използвате. Важно е обаче да развенчаете това убеждение: ако вярвате в пристрастяването си към дърпането на косата, ще зависи от него дори след смъртта на малкото никотиново чудовище вътре в тялото. Всички последствия от промиването на мозъка трябва да бъдат премахнати..

Издърпването на косата е ценно за нас само когато не можем да издърпаме косата

Всичко, което някога сте обичали да издърпвате косата си, е да сложите край на желанието си за това, независимо дали е причинено от почти незабележима физическа зависимост към издърпването на косата или мъчението на ума, което идва от това, че не надраскате сърбящо място. Разкъсаната коса е болезнена сама по себе си. Ето защо страдате от илюзията за получаване на удоволствие от TTM само след определен период на въздържание. Подобно на чувството за глад или жажда, колкото по-дълго страдате от тях, толкова повече удоволствие ще изпитвате, когато най-накрая ги задоволите. TTM грешат, като смятат, че издърпването на косата е просто навик. Дайте да се разбере, че няма „навик“. Издърпването на косата е наркомания. Естественият порив е да се опитате да облекчите мъките на оттегляне, а не да го удължавате. Дори ако искате да поддържате скубането на косата си на същото ниво, каквото сте сега, ще са необходими воля и дисциплина до края на живота ви: когато тялото ви стане имунизирано срещу лекарството, вие ще искате да дърпате косата си все повече и повече не по-малко и по-малко

Да станеш пристрастен към дърпането на косата е ужасно, но да си пристрастен през целия си живот е още по-лошо. Времето за излекуване от TTM е от решаващо значение за успеха.

Най-лесният начин е да изберете това, което смятате, че е най-трудно да го направите, независимо дали става въпрос за стрес, или социално събиране, момент на концентрация или скука. След като можете да докажете, че можете да се справите и да се насладите на живота във възможно най-лошата ситуация, всяка друга ситуация става лесна..

Ще продължите ли да дърпате косата си до края на живота си, всички дни, всеки ден, без да можете да спрете? - РАЗБИРА СЕ, ЧЕ НЕ!
И така, кога ще спрете да дърпате косата си? Утре? Следващата година? След година?
Не е ли това, което си задавате през цялото време от първия път, когато осъзнахте, че сте пристрастени към издърпването на косата си? Наистина ли се надявате, че една хубава сутрин ще се събудите и вече няма да имате желание да си издърпате косата? Спри да се заблуждаваш. Очаквам това да ми се случи от тридесет и три години. След като влезете в наркомания, постепенно ставате по-ангажирани, не по-малко. Мислите ли, че утре ще е по-лесно? Не се заблуждавайте. Ако не можете да го направите днес, което ви кара да мислите, че утре ще е по-лесно?

Истинският капан е вярата, че днес не е точното време и утре ще бъде по-лесно..
Ние вярваме, че водим стресиращ живот. Всъщност това не е така. Най-тежкият стрес вече е преживян. Когато излезете от къщата, не живеете в страх, че дивите животни ще ви нападнат. Повечето от нас не трябва да се притесняват откъде да си вземем храната следващия път или къде да намерим покрив над главите си тази нощ. Помислете как живее диво животно. Всеки път, изпълзявайки от своята дупка, заекът рискува същото като войник в бойна зона. Заекът обаче успява да се справи с това. Да, той има адреналин и други хормони - но ние също ги имаме. Истината е, че най-стресиращите периоди в живота на всяко същество са детството и юношеството. Три милиарда години естествен подбор ни подготви да се справим със стреса.

Нека да разгледаме ситуацията от друга гледна точка. Вече сте взели решение, че няма да останете в капан до края на дните си. Следователно в даден момент от живота, независимо дали ви е лесно или трудно, ще трябва да преминете през процеса на освобождение. Изваждането на косата не е навик или удоволствие. Това е наркомания и болест. Вече установихме, че твърдението „ще бъде по-лесно да спрете да дърпате косата си утре“ е далеч от истината, тъй като с времето става все по-трудно да спрете да дърпате косата си. Когато става въпрос за болест, която постепенно прогресира, времето за излекуване е ТОЧНО СЕГА (или възможно най-скоро, ако можете). Помислете колко бързо летят дните от живота ни - това е всичко. Помислете колко прекрасно би било да се насладите на радостта от това да бъдете неомрачени от тези зловещи сенки на вина и страх. Но ако следвате всичките ми инструкции, няма да е необходимо да чакате дори пет дни. Издърпването на последната коса не само прави издърпването на косата ви лесно: ЩЕ ГО ОБИЧАТЕ!

След като малкото чудовище на TTM умре и тялото ви спре да изпитва желание да издърпва косата, остатъците от промиването на мозъка ще изчезнат. Тогава ще откриете, че както физически, така и психически сте много по-способни да се справите със стреса и напрежението в живота. И не само това: ще се насладите на живота в пълна степен.

Веднага щом малкото чудовище напусне тялото ви, ужасното чувство на несигурност изчезва. Увереността ви се връща заедно с невероятно чувство за собствена стойност. Получавате увереността, че контролирате живота си, не само в хранителните си навици, но и във всичко останало. Това е поредната огромна полза от премахването на TTM..

Нелепо е лесно да спрете да дърпате косата си. Трябва да направите само две неща:
1. Вземете решението, че никога повече няма да си дърпате косата..
2. Не се депресирайте от това. радвай се!

Не можах да разбера защо беше толкова лесно да спра да си скубя косата и ми отне много време да го разбера. Причината беше следната: знаех със сигурност, че никога повече няма да си скубя косата. В предишни опити, колкото и да бях решен, се опитах да спра да си скубя косата с надеждата, че ако успея да оцелея достатъчно дълго без цигара, желанието да си дръпна косата ще изчезне. Естествено, не изчезна, защото чаках да се случи нещо. Колкото повече се обезсърчавах от това, толкова повече исках да си издърпам косата, така че жаждата за вътре никога не изчезваше..

Отне ми много време, за да разбера защо беше толкова лесно да се откажа да си скубя косата и защо този път не претърпях ужасните мъки на оттегляне. Сега знам причината: тези мъчения просто не съществуват, те са породени от съмнения и несигурност. Истината е, че е лесно да се откажете и да дърпате косата си. Процесът се затруднява само от нерешителност и депресивно настроение. В определени периоди от живота дори запалените хора могат да живеят доста дълго, без да се притесняват за косата. Вие страдате само когато ви е забранено да дърпате косата си.
Ключът към това да се откажете от лесното издърпване на косата е, че имате увереност в окончателното решение, което взимате - а не в издърпването на косата. Не бива да се надявате, но да знаете, че вече сте спрели да дърпате косата си, след като сте взели това решение. Никога не го поставяйте под въпрос. Трябва да направите обратното: винаги му се радвайте. Уверявам ви, че издърпването на косата ви е лесно. Но как можете да сте сигурни в това, което не знаете? Затова трябва да прочетете последната част на тази книга - има някои важни моменти, които трябва да разберете ясно, преди да започнете да постигате целта си..
Осъзнайте, че можете да постигнете целта си. Вие не се различавате от другите, така че единственият човек, който може да ви накара да издърпате следващата коса, сте вие ​​самите..

1. Няма абсолютно нищо за хвърляне. Напротив, ще спечелите безценни ползи. Искам да кажа не само, че ще станете по-здрави и по-богати: ще имате повече удоволствие в радостните минути от живота и ще бъде по-лесно да се справите с тъгата..

2. Бъдете ясни, че няма такова нещо като „само една коса“. Издърпването на косата е наркомания и верижна реакция. Тайно сънувайки и копнеейки за бездомна коса, ще накажете само себе си, въпреки че това не е необходимо.

3. Мислете за дърпането на косата не като социален навик, който може да ви навреди, а като наркомания. Независимо дали ви харесва или не, БОЛНИ сте. Болестта няма да изчезне, ако просто заровите главата си в пясъка. Не забравяйте: както всички сериозни заболявания, вашето заболяване е не само хронично (т.е. с продължителност цял ​​живот), но и прогресиращо. Точното време за лечение на болестта ви е точно сега.

4. Разделете болестта (т.е. химическата зависимост) от състоянието на ума на tmmm или неразкъсваща се коса. Ако оставите хората от ttm да се върнат във време, когато все още не са били пристрастени към издърпването на косата, те с удоволствие биха скочили на офертата. Днес имате тази възможност! Дори не мислете за това като за „не издърпване“ на косата. След като вземете окончателното решение, че сте извадили последната си коса, веднага ще станете НЕ-пищялка. TTMSchik е един от онези нещастни хора, които са принудени да преминат през живота, унищожавайки външния си вид, като изскубват косите си. НЕ-партньор е този, който няма такава нужда. Веднага след като вземете окончателното решение, веднага ще постигнете целта си. Радвайте се на това. Не трябва да седите тъжно, чакайки химическата зависимост да отмине. Спрете да издърпвате косата си и веднага започнете да се наслаждавате на живота. Животът е невероятен дори когато сте пристрастени към дърпането на косата и когато нямате тази зависимост, той ще става все по-красив ден след ден..

Ключът към улесняването на спирането на издърпването на косата е да се уверите, че сте успели и напълно да се въздържате от издърпване на косата си по време на карентния период (максимум три седмици). Ако се настроите, ще откриете, че отказването от дърпането на косата е абсурдно лесно..
Ако сте отворили ума си, както попитах в самото начало, тогава по това време вече трябваше да стигнете до решение, че ще спрете да дърпате косата си..

Дори в моя метод най-честите неуспехи са свързани с факта, че TTMschik се поддава на действието на психологически тригери. Ex-TTM са склонни да разглеждат дърпането на косата като вид плацебо или успокояващо хапче. Той си мисли: „Знам, че изваждането не ми дава нищо. Но ако не мисля за това, в определени моменти тя ще може да ми помогне ".

Важно е да се съпротивлявате на промиването на мозъци от самото начало. Запомнете: не е нужно да си издърпвате косата, а само се измъчвате, продължавайки да смятате това за вид подкрепа или подкрепа. Няма нужда да бъдете нещастни

Независимо дали страданието е причинено от реални симптоми на отнемане или психологическият механизъм на TTM, примирете се с дискомфорта. Нямате физическа болка и с правилното мислене желанието за скубане на косата не би трябвало да представлява проблем. Не се притеснявайте за карентния период, самото преживяване не е толкова страшно..

. Представете си, че чудовището TTM е червей, който се е настанил в тялото ви. В продължение на три седмици трябва да го гладувате и той ще се опита да ви подмами да ви дърпа косата, за да спаси живота му..

Дори да мислите да издърпвате косата си хиляди пъти на ден, НАСЛАДАЙТЕ СЕ НА ВСЕКИ МОМЕНТ. НАПОМНЕТЕ СЕ КОЛКО ПРЕКРАСНО ДА СТАНЕТЕ ОТНОВО БЕЗПЛАТНО. БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ, ЧЕ ВЕЧЕ НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ОБЪРУЖАВАТЕ.

Направете ясно, че издърпването на косата НИКОГА НЕ Е ЗАБАВЛЕНО. Получаването на удоволствие не е причината да си издърпате косата. Ако издърпаха косите си за удоволствие, никога нямаше да извадят повече от една коса..

Единствената причина да си скубеш косата беше да нахраниш чудовището на ttm. Само си помислете: гладувахте го четири дни. Колко ценна трябва да е само една коса за него! С вашия разумен ум вие не сте наясно с това, но информацията за дозата, която тялото ви ще получи, ще влезе в подсъзнанието и цялата ви внимателна подготовка ще рухне. В дълбините на вашето съзнание ще се чуе тънък глас, който ще повтори: „Независимо какво казва логиката, издърпването на косата е ценно нещо. Искам още един ".

Тази „една-единствена“ коса има две вредни ефекти
1. Поддържа малкото TTM чудовище живо в утробата ви.
2. Още по-лошо поддържа голямото чудовище живо в съзнанието ви. Ако сте извадили само една коса, ще бъде още по-лесно да издърпате следващата..
Не забравяйте: „само една коса“ - така хората се откъсват в самото начало на опит да спрат да дърпат косата си.

Ако имате тежък ден по време на карентния период, просто не се обезсърчавайте. Напомнете си, че сте имали лоши дни, когато сте си издърпали косата. Вместо да стене по този въпрос, кажете си: „Добре, днес не е толкова добър ден, но издърпването на косата ви няма да го поправи. Утре ще бъде по-добре, но поне за днес имам невероятно предимство. Отървах се от ужасния си навик да си скубя косата. ".

Копнеейки за илюзорна подкрепа, вие само наказвате себе си. Вие създавате неразрешима ситуация: вие сте нещастни, защото не можете да издърпате косата си, но ще станете нещастни, ако я издърпате. Знаете, че сте взели правилното решение, когато сте спрели да дърпате косата си, така че никога не се наказвайте, като я разпитвате..

Не забравяйте, че двете най-важни съставки за успех са две чувства:
а. Доверие.
б. "Колко прекрасно е, че вече нямам нужда да си скубя косата.".

Ключът към проблема не е да изчакате да пристигне „моментът на истината“, а да разберете, че проблемът е изчезнал веднага след като сте извадили последната си коса. Вече сте направили всичко, което трябва да се направи. Вие сте блокирали потока на косата. Никоя сила на земята не може да ви попречи да бъдете свободни, освен ако не започнете да страдате или да чакате чудо. Вървете и се наслаждавайте на живота. Само по този начин за вас ще дойде „моментът на истината“.

Може да се притеснявате, че сте давали подобни обещания няколко пъти в миналото, но продължавате да си дърпате косата или че преживявате труден период от време. Не се страхувай. Най-лошото, което може да ви се случи, е неуспех в реален опит да се отървете от издърпването на косата си, така че няма какво да губите абсолютно. И можете да си купите толкова много!

Спрете дори да мислите за провал. Прекратяването на дърпането на косата не е просто лесно - можете наистина да се насладите на процеса. Този път ще приложите Лесния начин! Трябва само да следвате тези прости насоки, които ви предлагам:
1. Дайте тържествено обещание - и го направете сериозно.
2. Извадете последната си коса. След това се запитайте: "Какво всъщност доставя удоволствие тук?"
3. Докато издърпвате косата, не мислете: „Никога повече не трябва да издърпвам следващата“ или „Не трябва да си вадя косата отново“. Мислете по различен начин: „Колко страхотно! Свободен съм! Това TTM робство свърши! Никога повече няма да сложа тази мръсотия в устата си! "

4. Не забравяйте: за няколко дни ще имате малък предател TTM във вас. Може да се случи да имате едно желание: „Искам да извадя косъм“. Наричам лекия физически порив за издърпване на косата „малко TTM чудовище“. Строго погледнато, това е грешно и е важно да разберете защо. Тъй като малкото чудовище отнема около три седмици, бившите TTM вярват, че ще продължат да копнеят за издърпване на косата след издърпването на последната коса. Затова те смятат за необходимо да приложат метода на силата на волята, за да устоят на изкушенията през този период. Това не е вярно. Тялото няма страстно желание да дърпа косата, копнежът за дърпане на косата съществува само в съзнанието ви. Ако все пак успеете да преодолеете усещането "Искам да си издърпам косата!" през следващите няколко дни умът ви ще има прост избор. Той може да избере: да остане с чувство на празнота и неувереност в себе си, причинено от първото издърпано окосмяване, или да му отговори с думите: „Ура! НЕ РАЗРИВАМ КОСА! " В противен случай може да копнеете за издърпване на косата и да страдате до края на живота си. Помислете за момент. Не е ли глупаво да кажеш първо: „Никога повече няма да искам да си скубя косата“, а след това да прекарам остатъка от живота си, повтаряйки: „Как бих искал да си скубя косата!“ Точно това правят хората от ТТМ, използвайки метода на волята. Нищо чудно, че се чувстват толкова нещастни: те отчаяно копнеят за нещо, от което също толкова отчаяно се надяват да се отърват завинаги. Нищо чудно, че толкова малко са успелите и че никога не се чувстват напълно свободни..

5. Само съмненията затрудняват спирането на издърпването на косата. Затова никога не се съмнявайте в решението си, защото знаете, че то е правилно. Ако започнете да се съмнявате в него, ще се окажете в задънена улица, в безизходица. В желанието си да издърпате косата си, но не си позволявате да я издърпате, ще се почувствате нещастни. И ако издърпате косата си, ще станете още по-нещастни. Независимо от системата, която използвате, само един въпрос е от основно значение: какво се опитвате да постигнете, като се откажете да дърпате косата си? Никога повече да не си дърпате косата? Не! Много бивши TTM не си скубят косата, а живеят с копнеж за това. Каква е реалната разлика между ttm и non-ripper? Тези, които не си скубят косата, нямат нито нужда, нито желание да си скубят косата; те не копнеят да издърпват косите си и не е нужно да използват сила на волята, за да не ги изскубват. Това е вашата цел и във вашите сили е да я постигнете. Не е нужно да чакате, за да спрете да дърпате косата си и да спрете да копнеете за издърпването на косата си: това се случва в момента, в който сте извадили последната си коса. Като блокирате издърпването на косата, ВЕЧЕ СТЕ ЩАСТЛИВИ БЕЗ РАЗРИВАНЕ НА КОСА.

Но за да останете в това състояние завинаги, ще трябва да приемете някои условия:
1. Никога не се съмнявайте в решението си.
2. Не очаквайте, че "няма да си скъсате косата": нищо особено няма да се повтори, а празното чакане води до образуването на фобия.
3. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата си и не чакайте момента на истината. Този път води и до фобия..
4. Не използвайте заместители.
5. Не променяйте живота си, защото сте спрели да дърпате косата си, независимо в кои дни изпадате, радостни или трудни. Няма нужда от жертви. Не забравяйте, че не сте се отказали да живеете и не сте се отказали от нищо през живота си. Напротив: излекувал си се от ужасна болест и си успял да избягаш от ужасен затвор. С течение на времето здравето ви, както физическо, така и психическо, ще се подобри, а върховете в живота ще изглеждат по-високи, а ниските ще изглеждат по-малко болезнени, отколкото когато сте издърпали косата си..
7. Винаги, когато мислите за издърпване на косата си през следващите дни или до края на живота си, помислете така: Ура! НЕ РАЗРИВАМ КОСА. "

Потребителите на TTM, които смятат, че е лесно да спрат да дърпат косата си, но лесно да започнат отново, представляват особено предизвикателство. Когато станете свободни, МОЛЯ, НЕ ПОВТОРЕТЕ ТАЗИ ГРЕШКА.

КОНТРОЛЕН СПИСЪК
Няма да се провалите, ако следвате тези прости указания.
1. Дайте тържествено обещание, че никога - никога - няма да дърпате косата или миглите си, да дъвчете или смучете нещо, свързано с косата, и спазвайте обещанието си.

2. Дайте да се разбере, че няма абсолютно нищо, от което да се откажете или откажете. Казвайки това, имам предвид не само, че ще ви бъде по-приятно да живеете, без да си скубете косата (винаги сте знаели това). Не, имам предвид друго: въпреки че издърпването на косата ви по никакъв начин не е логично, трябва да получите някакво удоволствие или подкрепа от нея - в противен случай не бихте го направили. Но бих твърдял, че няма никакво удоволствие или подкрепа при издърпването на косата - освен ако не се радвате да ударите главата си в стената за удоволствието, което получавате, когато напуснете това пътуване..

3. Няма понятие за "убедени ttmschiki". Вие сте само един от милионите, уловени в този коварен капан.
4. Винаги, когато започнете да претегляте плюсовете и минусите на дърпането на косата, винаги ще стигнете до един и същ извод: „Спри да дърпаш косата си. Ти си глупак! " Никога нищо няма да промени това. Винаги е било така и винаги ще бъде. Знаейки, че сте взели правилното решение, не се измъчвайте, като се съмнявате в това..

5. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата си и не се притеснявайте да мислите през цялото време. Винаги обаче, когато мислите за издърпване на косата си - дали днес, утре или по-късно - мислете така: Ура! НЕ РАЗРИВАМ КОСА! "
УРА НЕ ИЗДРАВЯВАМ КОСА!

6. НЕ използвайте заместители.
НЕ дръпнете косата си
НЕ променяйте начина си на живот само защото сте спрели да дърпате косата си.
Ако следвате указанията по-горе, скоро ще изпитате „момент на истината“. Но:
7. Не чакайте да дойде. Просто продължете с нормалния си живот. Наслаждавайте се на възходи и падения в живота. Със сигурност скоро ще откриете, че този момент е дошъл
Ще дойде моментът на истината!

ПОСЛЕДНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Сега можете да се наслаждавате на живота, да бъдете щастливи, без да се налага да дърпате косата си. За да сте сигурни в успеха, трябва да следвате прости насоки:
1. Дръжте тази книга под ръка. Не го губете, не го раздавайте за известно време или завинаги.
2. Не забравяйте, че не ви е харесвало да сте момче от ttm, затова сте спрели да дърпате косата си. Сега ви харесва да не ви се къса косата.
4. Не забравяйте, че понятието „само една коса“ не съществува.

5. При никакви обстоятелства не поставяйте под съмнение решението си никога да не си дърпате косата. Знаете, че това е правилното решение.

Редактирано от Udaffa (2013-03-11 05:41)

Сподели22013-03-13 16:13

  • Автор: Лиля
  • Активен член
  • Регистриран: 23.07.2009
  • Публикации: 303
  • Прекарано във форума:
    14 дни 1 час
  • Последно посещение:
    28.09.2016 23:15

Удафа здравей! Благодаря много за книгата! Изглежда, че всичко е лесно и просто, да си кажете, че вече не повръщате, защото това не ви дава нищо, повярвайте в това, не повръщайте и бъдете свободни и най-важното щастливи от усещанията за избавление, но какво задържа това? Не сте сигурни какво ще работи? От известно време не късам, но в процеса на четене на тази книга ръката ми стигна до косата ми и веднага надолу, отново до косата и отново надолу, сякаш подсъзнанието ми ме проверява за въшки.
Виждам, че имате опит в борбата с ttm;)
Разкажете историята си! Защо се нуждаете от кломипромин? В крайна сметка във вашата модификация Алън Кара е записано, че това е съзависимост (Историята на тубичка мехлем)
След като научихте много приятели, които се отказаха от пушенето с помощта на този автор, откъде започнахте? Как се казваш?

Сподели32013-04-28 19:06

  • Автор: iva
  • Начинаещ
  • Регистриран: 2013-04-28
  • Публикации: 4
  • Прекарано във форума:
    9 часа 30 минути
  • Последно посещение:
    28.02.2014 18:03

здравейте всички, помогнете ми да се отърва от ttm

Сподели42014-03-28 18:08

  • Автор: Кащанка
  • Начинаещ
  • Регистриран: 10.01.2010
  • Публикации: 4
  • Прекарано във форума:
    3 часа 24 минути
  • Последно посещение:
    18.10.2016 17:24

Удафа
браво, браво! необходимо е да се чете като молитва всеки ден

Сподели52014-04-05 22:36

  • Автор: Еуфория
  • Администратор
  • Регистриран: 06.04.2008
  • Мнения: 216
  • Женски пол
  • Прекарано във форума:
    2 дни 5 часа
  • Последно посещение:
    2019-06-27 15:52

Използвам неговия метод сред юноши, които са започнали да пушат. Като правило, когато са мотивирани, около 90% се отказват от пушенето, някои хора не винаги успяват от първия опит..
Ситуацията с косата обаче е същата зависимост, така че този метод може безопасно да бъде изпробван. Ще се опитам да подчертая най-значимите моменти в близко бъдеще и да ги поставя в отделна тема за по-лесна употреба, тъй като имам нужда от алгоритъм от действия, който е трудно да се изолира от горното повествование

Сподели62014-04-06 00:32

  • Автор: Еуфория
  • Администратор
  • Регистриран: 06.04.2008
  • Мнения: 216
  • Женски пол
  • Прекарано във форума:
    2 дни 5 часа
  • Последно посещение:
    2019-06-27 15:52

Систематизация на текста (премахнати повторения и преместени премахнати някои абзаци изречения коригирани стилистични грешки)
Единствената причина всеки мъж от ТТМ да си къса косата е да се опита да сложи край на усещането за празнота и несигурност, създадено от предишната разкъсана коса..
Веднага след като издърпате косата, гладът ще се появи отново и така нататък до безкрайност. Това са окови за цял живот, освен ако не ги премахнете.
Това се случва с всяко друго лекарство: нашето тяло се стреми да се предпази от въздействието на TTM и в същото време нуждата от него нараства. След издърпване една разкъсана коса престава напълно да облекчи дискомфорта от липсата на разкъсана коса, която самата тя създава. Ето защо, издърпвайки косата, вие се чувствате по-добре, отколкото преди малко; но в действителност ставате по-нервни и напрегнати дори в процеса на изтегляне, отколкото ако изобщо не сте мъж от TTM. Тези действия са дори по-смешни от навика да се носят тесни обувки: нарастващото чувство на дискомфорт продължава дори когато обувките се свалят..
Почти всички ttmschiki се разбират добре през нощта, без да си скубят косите. Мъките на оттегляне не ги събуждат. Повечето от тях напускат спалните си, преди да си скубят косите; много първо закусват; някои чакат, докато пристигнат на работа. Те могат да се въздържат от издърпване на косата си в продължение на десет часа време за сън и да не се притесняват за това, но ако прекарат десет часа, без да изскубват косите си през деня, те ще започнат да си вадят косите вечер..
В днешно време някои ШИМ купуват нови коли и не си късат косите. Много от тях ходят по театри, супермаркети, църкви и т.н., а невъзможността да си изскубят косата на тези места не им пречи.. Хората от ttm са почти щастливи, когато някой или нещо ги накара да спрат да си дърпат косите. Това предполага, че всички ttm-schiki се заблуждават във факта, че те не могат да не разкъсат косата си. Това е реално за всеки от тях.
Истинската причина всеки мъж от ttm да си дърпа косите е поради това малко чудовище, живеещо в утробата. От време на време всеки ttmschik трябва да го "храни". От него зависи да реши кога да го направи, но обикновено има четири вида дела или комбинация от тях:
Скука / концентрация - пълни противоположности!
СТРЕС / РЕЛАКС също са пълни противоположности!
Истината е, че издърпването на косата никога не облекчава стреса или скуката, нито насърчава фокуса или релаксацията. Всичко това са илюзии.
Друга заблуда, свързана с дърпането на косата, е твърдението, че дърпането на косата облекчава скуката и стреса. Скуката е настроението на ума. Когато издърпвате косата си, изобщо не повтаряте мислено: „Разкъсвам косата си, разкъсвам косата си“. Това се случва само когато дълго време не можете да дърпате косата си или когато се опитвате да намалите дърпането на косата или когато започнете да късате отново след неуспешен опит за отказ..
Със стреса е така: когато сте пристрастени към издърпването на косата си, но в момента не повръщате, имате чувството, че пропускате нещо. Ако можете да занимавате ума си с нещо, което не е стресиращо, тогава отсъствието на лекарство за коса дълго време може изобщо да не ви притеснява. Но когато ви е скучно и няма с какво да разсейвате ума си, трябва да нахраните чудовището. Когато се съгласите с желанията си и се отдадете на себе си (т.е. не се опитвайте да се откажете или да намалите дърпането), дърпането на косата се превръща в несъзнателен акт..
Трябва да знаете, че ttm косвено води до повишена скука и напрежение, защото ви кара да се чувствате апатични и вместо да правят нещо енергично, ttm хората обикновено се мотаят наоколо, отегчени и се опитват да облекчат мъките на оттеглянето.
Изваждането на косата не ви помага да се съсредоточите - това е просто поредната заблуда.
Когато се опитвате да се фокусирате, автоматично се опитвате да избягвате всичко, което разсейва вниманието ви, например усещане за студ или горещина. TMSCHik вече страда: малкото чудовище иска да получи дозата си. Следователно, когато иска да се концентрира, той дори не трябва да мисли за метода. Той автоматично разкъсва косата си, задоволявайки частично желанието, и пристъпва към това, което трябва да направи. Той обаче вече беше забравил, че си къса косата..
Издърпването на косата не помага за концентрацията, а по-скоро я унищожава. След известно време, дори в процеса на издърпване на косата, работникът на ttm вече не може напълно да се отърве от глада. Тогава той повръща още повече и проблемът става по-остър..
Ако вярвате, че издърпването на косата ви е най-добрата подкрепа за постигане на концентрация, тази увереност гарантирано ще доведе до факта, че няма да можете да се концентрирате без ttm. Съмнението е причината за проблема, а не за физическите страдания на оттегляне. Не забравяйте: мъките на оттегляне са тези, които страдат от оттегляне, а не тези, които не си късат косата..
Повечето космати хора грешат, когато смятат, че издърпването на косата им помага да се отпуснат. Но всеки знае, че болката е афродизиак.
Често ttmshiki повръщат след обяд, преди лягане. Обядът е времето на работния ден, когато спираме да работим. Сядаме и си почиваме, задоволяваме глада и жаждата и след това изпитваме пълно блаженство. Горкият човек обаче не може да се отпусне, защото има още един глад, който да задоволи. Мечтае да си скубе косите като ванилов сладолед, но всъщност не той, а това малко чудовище се нуждае от храна.
Много хора си мислят, че им е приятно да се скубят и да си играят с косата. Това е илюзия. Когато сте започнали да дърпате косата си, сте тренирали тялото си да стане имунизирано срещу болката при изтеглянето..
Хероинистите също твърдят, че им е приятно да употребяват наркотици. Болката от отнемането на хероин е по-брутална и всичко, което наистина им харесва, е ритуалът за облекчаване на тази болка. Химическата зависимост от издърпването на косата не е основният проблем при премахването на TTM. Лесно е да се справите. Основният проблем е погрешното убеждение, че издърпването на косата е приятно..
Намаляването на издърпването на косата обаче помага да се види пълната безполезност на издърпването на косата, тъй като ясно показва, че издърпването на косата е приятно само след период на въздържание..
Докато продължавам да повтарям, няма удоволствие от издърпването на косата. И никога не е било! Ако трябваше да късаме косата си за удоволствие, никой никога не би дръпнал повече от една коса. Ние дърпаме косата, за да нахраним малкото чудовище... и след като го премахнете от тялото и ума си, нямате нужда или желание да дърпате косата си.
Фактът, че TTM ме отпуска и вдъхва увереност... това е най-лошата от всички илюзии, свързани с TTM и, според мен, в списъка на заблудите идва след пристрастяването към робите. Най-голямото изплащане от отказването от TTM е, че вече не е нужно да вървите през живота с постоянното чувство на неувереност в себе си, което изпитват всички хора с TTM.
Пристрастеният към издърпването на косата пристрастен към косата никога не може напълно да се отпусне и ситуацията се влошава само с течение на времето.
Обикновено мислим за TTM като за въже. От една страна, отрицателното: това е нездрав, отвратителен и робски навик. От другата страна са плюсовете: моето удоволствие, приятелят ми, моята подкрепа. Никога не ни е хрумнало, че там, на другия полюс, също има страх. Не става въпрос за голямото удоволствие от издърпването на косата, по-скоро се страхуваме да станем нещастни, след като сме загубили този навик..
Тези, които не се изтеглят, изобщо не се чувстват нещастни, ако не им е позволено да си скубят косата следобед, само хората от ttm страдат от това. Изваждането на косата не премахва това усещане, а напротив, създава го..
Попитайте мъжа от ttm: „Ако имате възможност да се върнете към времето, когато все още не сте били пристрастени към дърпането на косата, бихте ли били мъж от ttm?“ Отговорът винаги е един и същ: "Шегуваш ли се с мен?" Но въпреки това всеки ttmchik има подобен избор всеки ден от живота си. Защо не направи своя избор? Отговорът е само един - страхът. Страхът, че той няма да може да спре да дърпа косата си, или че животът без да го изскубва никога няма да бъде същият.
Много хора смятат, че са "непоправими" ttmschik или особено склонни към дърпане на косата. Уверявам ви, няма такова нещо. Преди хората да се пристрастят към лекарството TTM, няма нужда да си скубят косата. Изваждането на косата ви създава вашата зависимост, а не някакво специално свойство на вашата личност. Това е ефектът от лекарствата за коса, те ви карат да вярвате, че сте склонни да ги използвате. Важно е обаче да развенчаете това убеждение: ако вярвате в пристрастяването си към дърпането на косата, ще зависи от него дори след смъртта на малкото никотиново чудовище вътре в тялото. Всички последствия от промиването на мозъка трябва да бъдат премахнати..
Издърпването на косата е ценно за нас само когато не можем да дърпаме косата.
Всичко, което някога сте обичали да издърпвате косата си, е да сложите край на желанието си за това, независимо дали е причинено от почти незабележима физическа зависимост към издърпването на косата или мъчението на ума, което идва от това, че не надраскате сърбящо място. Разкъсаната коса е болезнена сама по себе си. Ето защо страдате от илюзията за получаване на удоволствие от TTM само след определен период на въздържание. Подобно на чувството за глад или жажда, колкото по-дълго страдате от тях, толкова повече удоволствие ще изпитвате, когато най-накрая ги задоволите. TTM грешат, като смятат, че издърпването на косата е просто навик. Дайте да се разбере, че няма „навик“. Издърпването на косата е наркомания.
Естественият порив е да се опитате да облекчите мъките на оттегляне, а не да го удължавате. Дори ако искате да поддържате скубането на косата си на същото ниво, каквото сте сега, ще са необходими воля и дисциплина до края на живота ви: когато тялото ви стане имунизирано срещу лекарството, вие ще искате да дърпате косата си все повече и повече, и не по-малко и по-малко...
Да станеш пристрастен към дърпането на косата е ужасно, но да си пристрастен през целия си живот е още по-лошо. Времето за излекуване от TTM е от решаващо значение за успеха.
Най-лесният начин е да изберете това, което смятате, че е най-трудно да го направите, независимо дали става въпрос за стрес, или социално събиране, момент на концентрация или скука. След като можете да докажете, че можете да се справите и да се насладите на живота във възможно най-лошата ситуация, всяка друга ситуация става лесна..
Ще продължите ли да дърпате косата си до края на живота си, всички дни, всеки ден, без да можете да спрете? - РАЗБИРА СЕ, ЧЕ НЕ!
Нека да разгледаме ситуацията от друга гледна точка. Вече сте взели решение, че няма да останете в капан до края на дните си. Следователно в даден момент от живота, независимо дали ви е лесно или трудно, ще трябва да преминете през процеса на освобождение..
Изваждането на косата не е навик или удоволствие. Това е наркомания и болест.
Вече установихме, че твърдението „ще бъде по-лесно да спрете да дърпате косата си утре“ е далеч от истината, тъй като с времето става все по-трудно да спрете да дърпате косата си. Когато става въпрос за болест, която постепенно прогресира, времето за излекуване е ТОЧНО СЕГА (или възможно най-скоро, ако можете). Помислете колко бързо летят дните от живота ни - това е всичко. Помислете колко прекрасно би било да се насладите на радостта от това да бъдете неомрачени от тези зловещи сенки на вина и страх. Но ако следвате всичките ми инструкции, няма да е необходимо да чакате дори пет дни. Издърпването на последната коса не само прави издърпването на косата ви лесно: ЩЕ ГО ОБИЧАТЕ!
.Представете си, че чудовището TTM е червей, който се е настанил в тялото ви. В продължение на три седмици трябва да го гладувате и той ще се опита да ви подмами да ви дърпа косата, за да спаси живота му..
След като малкото чудовище на TTM умре и тялото ви спре да изпитва желание да издърпва косата, остатъците от промиването на мозъка ще изчезнат. Тогава ще откриете, че както физически, така и психически сте много по-способни да се справите със стреса и напрежението в живота. И не само това: ще се насладите на живота в пълна степен.
Веднага щом малкото чудовище напусне тялото ви, ужасното чувство на несигурност изчезва. Увереността ви се връща заедно с невероятно чувство за собствена стойност. Получавате увереността, че контролирате живота си, не само в хранителните си навици, но и във всичко останало. Това е поредната огромна полза от премахването на TTM..
Изхвърлянето на косата от пътя е затруднено от друг фактор - очакването, че нещо ще се случи. Ако целта ви е да издържите шофьорски изпит, вие го достигате веднага щом го преминете. Според метода на силата на волята си казвате: „Ако мога да издържа достатъчно дълго, без да си скубя косата, желанието да си я дръпна в крайна сметка ще изчезне“. Как да разберете, че сте постигнали целта си? Номерът е, че никога няма да разберете това, защото очаквате, че нещо ще се случи и няма абсолютно нищо друго да се случи...
Спряхте да си дърпате косата в момента, в който издърпахте последната си коса. Сега по същество наблюдавате колко време ще отнеме, преди да се откажете..
Няма нищо по-тъжно от човек, който се опитва да отреже косата си. Той страда от заблудата, че колкото по-малко си дърпа косата, толкова по-малко ще иска да си дърпа косата. В действителност всичко е точно обратното..
Както казах, агонията, преживяна от тези, които напуснат ttm, е психическа, тя се поражда от несигурност. Въпреки че не е придружено от физическа болка, все пак има силен ефект: tmm работникът е нещастен и несигурен. Той не може да забрави за ttm, преследван е от мисли за издърпване на косата си.
Въпреки че дърпането на косата е най-бързото лекарство в света поради скоростта, с която развивате зависимост, никога няма да бъдете пристрастени до крайност. Въпреки че е наркотик, са необходими само три седмици, за да се отстрани от тялото с 99%, а истинските мъки за отнемане са толкова незначителни, че много хора ttm са живели и умрели, без да осъзнават, че са ги преживели..
Недостатъците на издърпването на косата очевидно надвишават нейните предимства. Но въпреки това вярваме, че има нещо в TTM, което ни доставя удоволствие или някаква подкрепа, поради което повечето от нас продължават да си скубят косата. Усещаме, че след като спрем да издърпваме косата си, се образува определена празнота и че определени житейски ситуации вече няма да са същите. Това е поредната илюзия. Истината е, че ttm не дава нищо; отнема само, макар че след това се връща частично - само за поддържане на илюзията. Ще обясня това по-подробно в следващата глава..
По-голямата част от живота си живеем като щраус, заровявайки главите си в пясъка, в съответствие с девиза: „Утре ще спра да си скубя косата“. От време на време нещо служи като тласък за факта, че се опитваме да спрем да дърпаме косата си. Причината може да е загриженост за здраве, пари, обществено осъждане. Каквато и да е причината, ние стискаме главите си от пясъка и започваме да претегляме плюсовете и минусите на TTM. След това стигаме до онова, което сме знаели през целия си живот: на базата на логическа оценка е възможно само едно заключение - ТРЯБВА ДА ИЗВЕЛЕМЕ КОСА!
Независимо от това, въпреки че мъжът от TTM знае, че е много по-добре за него да не си дърпа косата, той искрено вярва, че като се откаже от дърпането на косата, той прави невероятна жертва. Въпреки че това е само заблуда, това е много силна заблуда. Работникът на TTM, без да знае защо, вярва, че издърпването на косата му помага както в скръбта, така и в радостта..
В нашето общество се счита за трудно да спрете да дърпате косата си. Дори онези книги, които ви съветват да спрете да дърпате косата си, обикновено започват с описване колко трудно ще бъде. Всъщност е абсурдно лесно. Да, мога да разбера вашите съмнения относно достоверността на направеното изявление, но моля, вземете го предвид.
За да спрете да дърпате косата си, трябва да направите само едно нещо: не дърпайте косата си повече. Никой не ви принуждава да дърпате косата си насила (освен себе си) и, за разлика от храната или напитките, не е нужно да дърпате косата си до оцелеят. Следователно не е ясно защо всъщност трябва да ви е трудно да спрете да дърпате косата си? Всъщност процесът на не издърпване на косата се затруднява чрез метода на волята. Според моята дефиниция Методът на волята е всеки метод, който кара човека да се чувства сякаш прави някаква жертва..
Щом спре да си дърпа косите, малкото чудовище започва да иска храна. Мъжът от TTM иска да си дръпне косата и тъй като не може да я дърпа, това го кара да страда още повече. Издърпването на косата, което обикновено използва за облекчаване на стреса, вече не му е достъпно и затова той иска да си дръпне косата с тройна сила. Възможен резултат от период на самоизтезания е компромис: „Ще подстрижа косата си, издърпвайки се“, или „Избрах грешното време“ или „ще почакам, докато животът се успокои“. Въпреки това, веднага щом напрежението намалее, няма нужда да спирате да дърпате косата, така че мъжът решава да изчака. Това, разбира се, е омагьосан кръг, защото с течение на времето за повечето хора животът става не по-малко стресиращ, но повече. Оставяме грижите на родителите си за света, за да създадем свой собствен дом, да направим дългове, да имаме деца, да се преместим на по-отговорна позиция и т.н. Животът ви никога няма да бъде по-малко стресиращ, тъй като дърпането на косата е това, което причинява стрес
Страданието, преживяно от работника на ttm, няма нищо общо с физическото страдание, което обикновено се очаква от период на отбиване от издърпване на косата. Вярно е, че те могат да им послужат като тласък, но в действителност тези мъчения се случват в съзнанието, те са породени от съмнения и несигурност. Докато човекът започва да изхвърля косата с идеята за жертва, той се чувства изоставен и това е един вид стрес. Когато мозъкът му каже да „извади косата“, това е стресиращ момент. Следователно, щом приключи с дърпането на косата, той иска да дръпне отново. Но сега той не може да си издърпа косата, защото я е хвърлил. Това е, което го кара да се чувства толкова съкрушен, че активира отново цялата система..
Хората, които са успели да спрат да се скубят с помощта на воля, обикновено казват, че това е била трудна задача, която е отнела много време. Това е така, защото основният проблем е „измиването на мозъка“ и дълго след като физическата зависимост към издърпването на косата изчезне, мъжът се измъчва, без да я издърпва. В крайна сметка, ако успее да издържи достатъчно дълго, започва да му светва, че може да не се откаже. Тогава той спира да се присмива и приема за даденост, че животът остава приятен, без да си дърпа косата..
Какво "хвърлям"?
АБСОЛЮТНО НИЩО! Страхът е този, който ни пречи да си скубем косата. Страх, че ще бъдем лишени от удоволствие или подкрепа. Страхът, че приятните ситуации никога повече няма да бъдат същите. Страх, че няма да можем да се справим със стреса.
С други думи, въздействието на индоктринацията за промиване на мозъка е да ни подмами да повярваме, че издърпването на косата ни е неизбежно: или особена слабост, присъща на нас, или че издърпването на косата съдържа нещо, от което се нуждаем, така че когато да спрем да късаме, ще има празнота.
Бъдете ясни по отношение на следното: ИЗВЛЕКВАНЕТО НА КОСА НЕ ЗАПЪЛВА ПРАЗНАТА, ТЕ СЪЗДАВА!
Добрата новина е, че всъщност няма какво да се хвърли. След като премахнете чудовището от тялото си и остатъците от промиване на мозъка от главата ви, никога няма да имате желание да дърпате косата си.
Така че, не само нямате от какво да се „откажете“, вие получавате и вкусни ползи. Когато хората размишляват дали да спрат да си скубят косата, те са склонни да се фокусират върху здравето, парите и социалната преценка. Това несъмнено са важни и добре обосновани въпроси, но лично аз вярвам, че най-големите ползи от избягването на дърпането на косата са психологически:
1. Връщане на смелост и самочувствие.
2. Намиране на свобода от робство.
3. Способността да преминете през живота, без да страдате от „черни дупки“ в ума: разбирайки, че по-голямата част от човечеството се отнася с презрение към вас и най-лошото от всичко е, че презирате себе си.
Животът на косата, която не се разкъсва, е много по-приятен. Нямам предвид само, че ще станете по-здрави и богати. Казвам, че ще станете по-щастливи и ще започнете да получавате много повече удоволствие от живота..
Представете си, че имате треска на лицето си, всички познават херпес, а аз имам прекрасен мехлем, който помага при това заболяване. Казвам ви: "Опитайте това." Втривате мехлема и треската веднага изчезва. Седмица по-късно тя се появява отново. Питате: „Все още ли имате този мехлем?“ И аз предлагам: „Вземете тубата за себе си. Може да се наложи. " Вие се разпространявате. И, ето, ето! Треската отново изчезва. Връщайки се, болестта става по-болезнена всеки път и засяга все по-голяма площ. Опитвате други методи, но нищо не помага - само този прекрасен мехлем.
Сега сте напълно зависими от него. Никога не излизате навън, без да проверите дали сте взели тръбата със себе си. Ако пътувате в чужбина, вземете няколко пакета. Освен това, наред с всичките ви здравословни проблеми, ви фактурирам прилична сметка от 100 долара за тръба. Но нямате друг избор, освен да платите.
По-късно прочетете в медицинска колона във вестника, че това се е случило не само с вас: много хора страдат от същия проблем. Фармацевтите са открили, че този мехлем не лекува херпес. Всичко, което прави, е да подкара треската под повърхността на кожата. Мехлемът беше причината за разпространението на треската и сега, за да се отървете от херпес, трябва да спрете да използвате мехлема: тогава треската в крайна сметка ще изчезне. Ще продължите ли да използвате мехлема след това? Имате ли нужда от специална сила на волята, за да не я използвате? Ако не сте повярвали на статията, може да имате съмнения още няколко дни; но щом видите, че треската е отшумяла, необходимостта и желанието да използвате мехлема веднага ще изчезнат. Ще се чувствате ли нещастни? Разбира се, че не. Имахте ужасен проблем, помислихте, че е непреодолим, и сега намерихте решение. Дори и да отнеме една година, докато треската изчезне напълно, всеки ден, когато виждате състоянието си да се подобрява, ще си мислите: „Е, не е ли прекрасно? Изобщо няма да умра. ".
Друга радост да се отървем от TTM ще бъде освобождаването от чувства на страх и вина, които помрачават съзнанието ни..
Всички ТТМ разбират, че са глупаци, но си затварят очите за вредните ефекти от дърпането на косата. През по-голямата част от живота си ние късаме косата си напълно автоматично, без да получаваме удоволствие от нея, подкрепа, релаксация, концентрация, активиране, болка, която уж успокоява (те изпитват болка само след друго въздържание в момента на остър срив за кратко).
„Само една коса извадена“ е мит, който трябва да измъкнем от главите си.
От това започна да се издърпва "само една" коса.
„Само една коса извадена“, която ни преживява през трудни времена, унищожава повечето от опитите ни да спрем да дърпаме косата.
„Само една коса е издърпана“, ако мъжът от TTM успее да прекъсне собствената си зависимост от дърпането на косата, може отново да го привлече в капана. Понякога мъжът от ttm се дърпа за косата си само за да се увери, че вече няма нужда да си дърпа косите и именно тази коса зачерква всичките му усилия. Самата мисъл за една „специална“ коса често пречи на хората от ttm да си скубят косата..
Спрете да се лъжете. Имаш шанс. Това, което се случва, е верижна реакция: ако издърпате друга коса, това ще доведе до следващата, после до друга и т.н. Всичко това вече ви се случва.
Ние вярваме, че тъй като сме стигнали толкова далеч с TTM, още една допълнителна коса няма да промени нищо..
Разберете твърдо: няма такова нещо като „само една коса“. Издърпването на косата е верижна реакция, която ще се проточи до края на живота ви, докато нарочно не я разкъсате.
Митът за специалната коса или косата, издърпвана от време на време, кара хората от ttm да се чувстват депресирани, когато спрат да дърпат косата си. Вземете навика никога да не мечтаете за произволна коса - всичко е просто игра на въображение. Щом се замислите да издърпате косата си, представете си живот на презрение, през който плащате цяло състояние за съмнителната привилегия да унищожите психическото и физическото си здраве, за живот в робство, за живот с плешива глава..
Ясно си кажете, че издърпването на косата ви не е нито подкрепа, нито удоволствие. Или ще останете в депресия за цял живот, или не. Не бихте мечтали за арсен само защото харесвате вкуса на бадемите, нали? Така че спрете да се наказвате с мисълта за случайно издърпване на косата..
След първите неуспехи работникът на ttm обикновено започва да се надява, че един хубав ден никога повече няма да иска да си извади косата, но това не е така!
Обикновено работникът на ttm не разкъсва веднага следващата коса. Той си мисли: "Не искам отново да се пристрастявам към TTM." Следователно той позволява да премине определен безопасен период, който може да бъде часове, дни и дори седмици. Сега бившият работник от ttm може да каже: "Е, тъй като не съм се пристрастил отново към издърпването на косата, мога съвсем лесно да извадя още една коса." И тогава той вече влезе в хлъзгава пътека, водеща до срив.
Да приемем, че човек от ttm успява да оцелее няколко седмици, без да си скубе косите. Косата му отново расте. Следователно причините, поради които той, на първо място, реши да спре да дърпа косата си, бързо изчезват от главата му. Все едно да видите автомобилна катастрофа, докато шофирате оттам. Това, което виждате, ви кара да вървите по-бавно за известно време, но след това си спомняте, че закъснявате за среща, която напълно излетя от главата ви, а самият ви крак натиска педала за газ.
От другата страна на въжето е, че малкото чудовище, настанено в утробата ви, не е получило своята доза коса. Това усещане не причинява физическа болка: ако настинката причинява дискомфорт, няма да спрете да работите и със сигурност няма да изпаднете в депресия. Ще се опитате да го направите на шега. Човекът от ttm знае едно: иска да си извади косата. Самият той не разбира защо това е толкова важно за него. Тогава малко чудовище в утробата изстрелва голямо чудовище директно в мозъка ви и човекът, който преди часове или дни изброи много причини, поради които спира да дърпа косата си, се втурва в отчаяно търсене на каквото и да е оправдание да започне да къса косата си отново..
Той мисли нещо подобно:
1. Избрах грешното време. Трябваше да изчакам до Нова година (края на ваканцията или друго важно събитие в живота ми).
2. Не мога да се концентрирам. Ставам раздразнителен и се влошавам. Не мога да работя както трябва. Приятелите и семейството ми ще спрат да ме обичат. Ще трябва да го призная честно: заради близките си трябва да започна отново да късам косата си.
Обикновено на този етап работникът на ttm се отказва. Изважда косата си и желанието се усилва. От една страна, когато малкото чудовище най-накрая получи дозата си, има огромно облекчение от края на страстния порив за издърпване на косата. От друга страна, ако е успял да издържи дълго време и човекът от ttm не може да разбере защо си къса косата. Всъщност всичко, което трябва да направи, е да промени мнението си и да вземе абсолютно интелигентно решение в светлината на най-новата информация. Има ли смисъл да сте здрави, ако сте нещастни? Какъв е смисълът да си богат, ако страдаш? Няма абсолютно никакъв смисъл! Много по-добре е да живеете кратък живот, изпълнен с удоволствие, отколкото дълъг, но нещастен..
Животът на човек, който НЕ си къса косата, е безкрайно по-приятен. Но тази заблуда ме доведе до факта, че си късах косата в продължение на тридесет и три години и трябва да призная: ако се оказа истина, щях да продължа да си късам косата (или по-скоро нямаше да съм тук).
Защо е толкова трудно за повечето хора да си изскубят косата, защо преминават през месеци на мъчения и прекарват остатъка от живота си, скърцайки от време на време за дърпане на косата? Отговорът на този въпрос се съдържа във втората причина, поради която повръщаме - промиване на мозъка. Химическата зависимост е много по-лесна за справяне с промиването на мозъка.
Обещах да направя без шокова терапия. В следващия пример ще го използвам по същия начин. Не се опитвам да ви шокирам, просто искам да подчертая, че издърпването на косата ви не отпуска нервите ви, а ги унищожава..
Ясно си кажете, че издърпването на косата не само не успокоява нервите, но бавно, но постоянно ги унищожава. Една от значителните печалби при отказ от тази пагубна зависимост ще бъде връщането на самочувствието и самочувствието..
Колкото и да е смешно, но повечето хора в определени моменти от живота си страдат от илюзията, че им е приятно да си скубят косите..
Оставайки шофьор на ttm, вие не само позволявате на ръста да расте, без да решавате този проблем по никакъв начин, вие сами разваляте колата, необходима за шофиране през живота, и в крайна сметка имате само един
Нелепо е лесно да спрете да дърпате косата си. Трябва да направите само две неща:
1. Вземете решението, че никога повече няма да си дърпате косата..
2. Не се депресирайте от това. радвай се!
Не можах да разбера защо беше толкова лесно да спра да си скубя косата и ми отне много време да го разбера. Причината беше следната: знаех със сигурност, че никога повече няма да си скубя косата. В предишни опити, колкото и да бях решен, се опитах да спра да си скубя косата, надявайки се, че ако успея да издържа достатъчно дълго, без да се дърпам, желанието да си дръпна косата ще изчезне завинаги. Естествено, не изчезна, защото чаках да се случи нещо и исках една коса. Колкото повече се обезсърчавах от това, толкова повече исках да си издърпам косата, така че жаждата за вътре никога не изчезваше..
Отне ми много време, за да разбера защо беше толкова лесно да се откажа да си скубя косата и защо този път не претърпях ужасните мъки на оттегляне. Сега знам причината: тези мъчения просто не съществуват, те са породени от съмнения и несигурност. Истината е, че е лесно да се откажете и да дърпате косата си. Процесът се затруднява само от нерешителност и депресивно настроение. В определени периоди от живота дори упоритите хора могат да живеят доста дълго време, без да се притесняват за косата.
Ключът към това да се откажете от лесното издърпване на косата е, че имате увереност в окончателното решение, което взимате - а не в издърпването на косата. Не бива да се надявате, но да знаете, че вече сте спрели да дърпате косата си, след като сте взели това решение. Никога не го поставяйте под въпрос. Трябва да направите обратното: винаги му се радвайте. Уверявам ви, че издърпването на косата ви е лесно. Но как можете да сте сигурни в това, което не знаете? Затова трябва да прочетете последната част на тази книга - има някои важни моменти, които трябва да разберете ясно, преди да започнете да постигате целта си..
Осъзнайте, че можете да постигнете целта си. Вие не се различавате от другите, така че единственият човек, който може да ви накара да издърпате следващата коса, сте вие ​​самите..
1. Няма абсолютно нищо за хвърляне. Напротив, ще спечелите безценни ползи. Искам да кажа не само, че ще станете по-здрави и по-богати: ще имате повече удоволствие в радостните минути от живота и ще бъде по-лесно да се справите с тъгата..
2. Бъдете ясни, че няма такова нещо като „само една коса“. Издърпването на косата е наркомания и верижна реакция. Тайно сънувайки и копнеейки за бездомна коса, ще накажете само себе си, въпреки че това не е необходимо.
3. Мислете за дърпането на косата не като социален навик, който може да ви навреди, а като наркомания. Независимо дали ви харесва или не, БОЛНИ сте. Болестта няма да изчезне, ако просто заровите главата си в пясъка. Не забравяйте: както всички сериозни заболявания, вашето заболяване е не само хронично (т.е. с продължителност цял ​​живот), но и прогресиращо. Точното време за лечение на болестта ви е точно сега.
4. Разделете болестта (т.е. химическата зависимост) от състоянието на ума на tmmm или неразкъсваща се коса. Ако оставите хората от ttm да се върнат във време, когато все още не са били пристрастени към издърпването на косата, те с удоволствие биха скочили на офертата. Днес имате тази възможност! Дори не мислете за това като за „не издърпване“ на косата. След като вземете окончателното решение, че сте извадили последната си коса, веднага ще станете НЕ-пищялка. TTMSchik е един от онези нещастни хора, които са принудени да преминат през живота, унищожавайки външния си вид, като изскубват косите си. НЕ-партньор е този, който няма такава нужда. Веднага след като вземете окончателното решение, веднага ще постигнете целта си. Радвайте се на това. Не трябва да седите тъжно, чакайки химическата зависимост да отмине. Спрете да издърпвате косата си и веднага започнете да се наслаждавате на живота. Животът е невероятен дори когато сте пристрастени към дърпането на косата и когато нямате тази зависимост, той ще става все по-красив ден след ден..
Ключът към улесняването на спирането на издърпването на косата е да се уверите, че сте успели и напълно да се въздържате от издърпване на косата си по време на карентния период (максимум три седмици). Ако се настроите, ще откриете, че отказването от дърпането на косата е абсурдно лесно..
Ако сте отворили ума си, както попитах в самото начало, тогава по това време вече трябваше да стигнете до решение, че ще спрете да дърпате косата си..
Дори в моя метод най-честите неуспехи са свързани с факта, че TTMschik се поддава на действието на психологически тригери. Ex-TTM са склонни да разглеждат дърпането на косата като вид плацебо или успокояващо хапче. Той си мисли: „Знам, че изваждането не ми дава нищо. Но ако не мисля за това, в определени моменти тя ще може да ми помогне ".
Важно е да се съпротивлявате на промиването на мозъци от самото начало. Запомнете: не е нужно да си издърпвате косата, а само се измъчвате, продължавайки да смятате това за вид подкрепа или подкрепа. Няма нужда да бъдете нещастни
Независимо дали страданието е причинено от реални симптоми на отнемане или психологическият механизъм на TTM, примирете се с дискомфорта. Нямате физическа болка и с правилното мислене желанието за скубане на косата не би трябвало да представлява проблем. Не се притеснявайте за карентния период, самото преживяване не е толкова страшно..
Дори да мислите да издърпвате косата си хиляди пъти на ден, НАСЛАДАЙТЕ СЕ НА ВСЕКИ МОМЕНТ. НАПОМНЕТЕ СЕ КОЛКО ПРЕКРАСНО ДА СТАНЕТЕ ОТНОВО БЕЗПЛАТНО. БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ, ЧЕ ВЕЧЕ НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ОБЪРУЖАВАТЕ.
Направете ясно, че издърпването на косата НИКОГА НЕ Е ЗАБАВЛЕНО. Получаването на удоволствие не е причината да си издърпате косата. Ако издърпаха косите си за удоволствие, никога нямаше да извадят повече от една коса..
Единствената причина да си скубеш косата беше да нахраниш чудовището на ttm. Само си помислете: гладувахте го четири дни. Колко ценна трябва да е само една коса за него! С вашия разумен ум вие не сте наясно с това, но информацията за дозата, която тялото ви ще получи, ще влезе в подсъзнанието и цялата ви внимателна подготовка ще рухне. В дълбините на вашето съзнание ще се чуе тънък глас, който ще повтори: „Независимо какво казва логиката, издърпването на косата е ценно нещо. Искам още един. “Тази„ една-единствена “коса има две вредни ефекти
1. Поддържа малкото TTM чудовище живо в утробата ви.
2. Още по-лошо поддържа голямото чудовище живо в съзнанието ви. Ако сте извадили само една коса, ще бъде още по-лесно да издърпате следващата..
Не забравяйте: „само една коса“ - така хората се откъсват в самото начало на опит да спрат да дърпат косата си.
Ако имате тежък ден по време на карентния период, просто не се обезсърчавайте. Напомнете си, че сте имали лоши дни, когато сте си издърпали косата. Вместо да стене по този въпрос, кажете си: „Добре, днес не е толкова добър ден, но издърпването на косата ви няма да го поправи. Утре ще бъде по-добре, но поне за днес имам невероятно предимство. Отървах се от ужасния си навик да си скубя косата. ".
Копнеейки за илюзорна подкрепа, вие само наказвате себе си. Вие създавате неразрешима ситуация: вие сте нещастни, защото не можете да издърпате косата си, но ще станете нещастни, ако я издърпате. Знаете, че сте взели правилното решение, когато сте спрели да дърпате косата си, така че никога не се наказвайте, като я разпитвате..
Не забравяйте, че двете най-важни съставки за успех са две чувства:
а. Доверие.
б. "Колко прекрасно е, че вече нямам нужда да си скубя косата.".
Ключът към проблема не е да изчакате да пристигне „моментът на истината“, а да разберете, че проблемът е изчезнал веднага след като сте извадили последната си коса. Вече сте направили всичко, което трябва да се направи. Никоя сила на земята не може да ви попречи да бъдете свободни, освен ако не започнете да страдате или да чакате чудо. Вървете и се наслаждавайте на живота. Само по този начин за вас ще дойде „моментът на истината“.
Може да се притеснявате, че сте давали подобни обещания няколко пъти в миналото, но продължавате да си дърпате косата или че преживявате труден период от време. Не се страхувай. Най-лошото, което може да ви се случи, е неуспех в реален опит да се отървете от издърпването на косата си, така че няма какво да губите абсолютно. И можете да си купите толкова много!
Спрете дори да мислите за провал. Прекратяването на дърпането на косата не е просто лесно - можете наистина да се насладите на процеса. Този път ще приложите Лесния начин! Трябва само да следвате тези прости насоки, които ви предлагам:
1. Дайте тържествено обещание - и го направете сериозно.
2. Извадете последната си коса. След това се запитайте: "Какво всъщност доставя удоволствие тук?"
3. Докато издърпвате косата, не мислете: „Никога повече не трябва да издърпвам следващата“ или „Не трябва да си вадя косата отново“. Мислете по различен начин: „Колко страхотно! Свободен съм! Това TTM робство свърши! Никога повече няма да сложа тази мръсотия в устата си! "
4. Не забравяйте: за няколко дни ще имате малък предател TTM във вас. Може да се случи да имате едно желание: „Искам да извадя косъм“. Наричам лекия физически порив за издърпване на косата „малко TTM чудовище“. Строго погледнато, това е грешно и е важно да разберете защо. Тъй като малкото чудовище отнема около три седмици, бившите TTM вярват, че ще продължат да копнеят за издърпване на косата след издърпването на последната коса. Затова те смятат за необходимо да приложат метода на силата на волята, за да устоят на изкушенията през този период. Това не е вярно. Тялото няма страстно желание да дърпа косата, копнежът за дърпане на косата съществува само в съзнанието ви. Ако все пак успеете да преодолеете усещането "Искам да си издърпам косата!" през следващите няколко дни умът ви ще има прост избор. Той може да избере: да остане с чувство на празнота и неувереност в себе си, причинено от първото издърпано окосмяване, или да му отговори с думите: „Ура! НЕ РАЗРИВАМ КОСА! " В противен случай може да копнеете за издърпване на косата и да страдате до края на живота си. Помислете за момент. Не е ли глупаво да кажеш първо: „Никога повече няма да искам да си скубя косата“, а след това да прекарам остатъка от живота си, повтаряйки: „Как бих искал да си скубя косата!“ Точно това правят хората от ТТМ, използвайки метода на волята. Нищо чудно, че се чувстват толкова нещастни: те отчаяно копнеят за нещо, от което също толкова отчаяно се надяват да се отърват завинаги. Нищо чудно, че толкова малко са успелите и че никога не се чувстват напълно свободни..
5. Само съмненията затрудняват спирането на издърпването на косата. Затова никога не се съмнявайте в решението си, защото знаете, че то е правилно. Ако започнете да се съмнявате в него, ще се окажете в задънена улица, в безизходица. В желанието си да издърпате косата си, но не си позволявате да я издърпате, ще се почувствате нещастни. И ако издърпате косата си, ще станете още по-нещастни. Независимо от системата, която използвате, само един въпрос е от основно значение: какво се опитвате да постигнете, като се откажете да дърпате косата си? Никога повече да не си дърпате косата? Не! Много бивши TTM не си скубят косата, а живеят с копнеж за това. Каква е реалната разлика между ttm и non-ripper? Тези, които не си скубят косата, нямат нито нужда, нито желание да си скубят косата; те не копнеят да издърпват косите си и не е нужно да използват сила на волята, за да не ги изскубват. Това е вашата цел и във вашите сили е да я постигнете. Не е нужно да чакате, за да спрете да дърпате косата си и да спрете да копнеете за издърпването на косата си: това се случва в момента, в който сте извадили последната си коса. Като блокирате издърпването на косата, ВЕЧЕ СТЕ ЩАСТЛИВИ БЕЗ РАЗРИВАНЕ НА КОСА.
И така, кога ще спрете да дърпате косата си? Утре? Следващата година? След година?
Не е ли това, което си задавате през цялото време от първия път, когато осъзнахте, че сте пристрастени към издърпването на косата си? Наистина ли се надявате, че една хубава сутрин ще се събудите и вече няма да имате желание да си издърпате косата? Спри да се заблуждаваш. Очаквам това да ми се случи от тридесет и три години. След като влезете в наркомания към косата, постепенно ставате по-ангажирани, а не по-малко. Мислите ли, че утре ще е по-лесно? Не се заблуждавайте. Ако не можете да го направите днес, което ви кара да мислите, че утре ще е по-лесно?
Истинският капан е вярата, че днес не е точното време и утре ще бъде по-лесно..
Ние вярваме, че водим стресиращ живот. Всъщност това не е така. Най-тежкият стрес вече е преживян. Когато излезете от къщата, не живеете в страх, че дивите животни ще ви нападнат. Повечето от нас не трябва да се притесняват откъде да си вземем храната следващия път или къде да намерим покрив над главите си тази нощ. Помислете как живее диво животно. Всеки път, изпълзявайки от своята дупка, заекът рискува същото като войник в бойна зона. Заекът обаче успява да се справи с това. Да, той има адреналин и други хормони - но ние също ги имаме. Истината е, че най-стресиращите периоди в живота на всяко същество са детството и юношеството. Три милиарда години естествен подбор ни подготви да се справим със стреса.
Спри да се шегуваш. Можеш да го направиш. Всеки може. Много е лесно.
Има няколко специфични принципа, които трябва ясно да разберете, за да спрете да дърпате косата си лесно..
Досега сме обхванали три от тях:
1. По принцип няма какво да се хвърли. Можете да придобиете само възхитителните предимства, които ще получите.
2. Никога не мислете за „произволна коса“. Не съществува. Има само живот, пълен с болести и неприятности.
3. Вашата ситуация изобщо не е уникална. Всеки космат човек може да стигне до извода, че издърпването на косата ви е лесно..
Но за да останете в това състояние завинаги, ще трябва да приемете някои условия:
1. Никога не се съмнявайте в решението си.
2. Не очаквайте, че "няма да си скъсате косата": нищо особено няма да се повтори, а празното чакане води до образуването на фобия.
3. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата си и не чакайте момента на истината. Този път води и до фобия..
4. Не използвайте заместители.
5. Не променяйте живота си, защото сте спрели да дърпате косата си, независимо в кои дни изпадате, радостни или трудни. Няма нужда от жертви. Не забравяйте, че не сте се отказали да живеете и не сте се отказали от нищо през живота си. Напротив: излекувал си се от ужасна болест и си успял да избягаш от ужасен затвор. С течение на времето здравето ви, както физическо, така и психическо, ще се подобри, а върховете в живота ще изглеждат по-високи, а ниските ще изглеждат по-малко болезнени, отколкото когато сте издърпали косата си..
7. Винаги, когато мислите за издърпване на косата си през следващите дни или до края на живота си, помислете така: Ура! НЕ РАЗРИВАМ КОСА. "
Потребителите на TTM, които смятат, че е лесно да спрат да дърпат косата си, но лесно да започнат отново, представляват особено предизвикателство. Когато станете свободни, МОЛЯ, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ТАЗИ ГРЕШКА, не мечтайте за една специална, слаба и ненужна коса - това е директен път към срив.
КОНТРОЛЕН СПИСЪК
Няма да се провалите, ако следвате тези прости указания.
1. Дайте тържествено обещание, че никога - никога - няма да дърпате косата или миглите си, да дъвчете или смучете нещо, свързано с косата, и спазвайте обещанието си.
2. Дайте да се разбере, че няма абсолютно нищо, от което да се откажете или откажете. Казвайки това, имам предвид не само, че ще ви бъде по-приятно да живеете, без да си скубете косата (винаги сте знаели това). Не, имам предвид друго: въпреки че издърпването на косата ви по никакъв начин не е логично, трябва да получите някакво удоволствие или подкрепа от нея - в противен случай не бихте го направили. Но бих твърдял, че няма никакво удоволствие или подкрепа при издърпването на косата - освен ако не се радвате да ударите главата си в стената за удоволствието, което получавате, когато напуснете това пътуване..
3. Няма понятие за "убедени ttmschiki". Вие сте само един от милионите, уловени в този коварен капан.
4. Винаги, когато започнете да претегляте плюсовете и минусите на дърпането на косата, винаги ще стигнете до един и същ извод: „Спри да дърпаш косата си. Ти си глупак! " Никога нищо няма да промени това. Винаги е било така и винаги ще бъде. Знаейки, че сте взели правилното решение, не се измъчвайте, като се съмнявате в това..
5. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата си и не се притеснявайте да мислите през цялото време. Винаги обаче, когато мислите за издърпване на косата си - дали днес, утре или по-късно - мислете така: Ура! НЕ РАЗРИВАМ КОСА! "
Ура, завинаги се освобождавам от издърпване на косата!
6. НЕ използвайте заместители.
НЕ дръпнете косата си
НЕ променяйте начина си на живот само защото сте спрели да дърпате косата си.
Ако следвате указанията по-горе, скоро ще изпитате „момент на истината“. Но:
7. Не чакайте да дойде. Просто продължете с нормалния си живот. Наслаждавайте се на възходи и падения в живота. Със сигурност скоро ще откриете, че този момент е дошъл
Ще дойде моментът на истината!
ПОСЛЕДНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Сега можете да се наслаждавате на живота, да бъдете щастливи, без да се налага да дърпате косата си. За да сте сигурни в успеха, трябва да следвате прости насоки:
1. Дръжте тази бележка под ръка. Не го губете, не го раздавайте за известно време или завинаги.
2. Не забравяйте, че не ви е харесвало да сте момче от ttm, затова сте спрели да дърпате косата си. Сега ви харесва да не ви се къса косата.
4. Не забравяйте, че понятието „само една коса“ не съществува.
5. При никакви обстоятелства не поставяйте под съмнение решението си никога да не си дърпате косата. Знаете, че това е правилното решение.

Оригинален източник: „Лесният начин за отказване от тютюнопушенето“ от Алън Кар, адаптация © Euphoria, trihotillomania.9bb.ru

Сподели72014-04-06 00:50

  • Автор: Еуфория
  • Администратор
  • Регистриран: 06.04.2008
  • Мнения: 216
  • Женски пол
  • Прекарано във форума:
    2 дни 5 часа
  • Последно посещение:
    2019-06-27 15:52

Публикувам много съкратена версия на текста, която бих препоръчал да отпечатате и държите наблизо, както се препоръчва според метода на Carr (алгоритъм на действията).

Представете си, че чудовището TTM е червей, който се е настанил в тялото ви..
За да победите TTM, трябва да го гладувате в продължение на три седмици и той ще се опита да ви подмами да си дръпнете косата, за да спасите живота му.
Направете ясно, че издърпването на косата НИКОГА НЕ Е ЗАБАВЛЕНО. Получаването на удоволствие не е причината, поради която сте извадили косата си. Единствената причина да си скубеш косата беше да нахраниш чудовището на ttm. А също и това желание да запълните вътрешната празнота и да изгладите чувството за вина, създадено от коса, издърпана по-рано, или няколко косми, или кичури коса... И ако все пак издърпате косата си, ще станете още по-нещастни.
Независимо от системата, която използвате, само един въпрос е от основно значение: какво се опитвате да постигнете, като се откажете да дърпате косата си? Никога повече да не си дърпате косата? Не! Много бивши TTM не си скубят косата, а живеят с копнеж за това.
Каква е реалната разлика между ttm и non-ripper? Тези, които не си скубят косата, нямат нито нужда, нито желание да си скубят косата; те не копнеят да издърпват косите си и не е нужно да използват сила на волята, за да не ги изскубват. Това е вашата цел и във вашите сили е да я постигнете. Не е нужно да чакате, за да спрете да дърпате косата си и да спрете да копнеете за издърпването на косата си: това се случва в момента, в който сте извадили последната си коса. След като дадохте тържествено обещание и издърпахте и последната си коса, ВЕЧЕ СТЕ ЩАСТЛИВИ БЕЗ РАЗДРАВАНА КОСА.
Дори ДОКОГА да мислите да издърпвате косата си хиляди пъти на ден, НАСЛАДАЙТЕ СЕ НА ВСЕКИ МОМЕНТ. НАПОМНЕТЕ СЕ КОЛКО ПРЕКРАСНО ДА СТАНЕТЕ ОТНОВО БЕЗПЛАТНО.
БЪДЕТЕ ЩАСТЛИВИ, ЧЕ ВЕЧЕ НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ОБЪРУЖАВАТЕ.
Само си помислете: от известно време гладувате червей. Колко ценна за него трябва да е поне една коса! С вашия разумен ум вие осъзнавате това, но информацията за дозата, която вътрешният червей иска да получи, ще влезе в подсъзнанието и цялата ви внимателна подготовка (обещание, решение, мотивация) може лесно да рухне. В дълбините на вашето съзнание ще се чуе тънък глас, който ще повтори: „Независимо какво казва логиката, издърпването на косата е ценно нещо. Искам още едно ".
Тази „една-единствена“ коса има две вредни ефекти:
1. Поддържа малкото TTM чудовище живо в утробата ви.
2. Още по-лошо поддържа голямото чудовище живо в съзнанието ви. Ако сте извадили само една коса, ще бъде още по-лесно да издърпате следващата..
Не забравяйте: „само една коса“ - така хората се откъсват в самото начало на опит да спрат да дърпат косата си.
Хората от TTM, на които им е било лесно да спрат да издърпват косата, също са научили, че да започнете отново е лесно със „само една коса“. Когато станете свободни, МОЛЯ, НЕ ПОВТОРЕТЕ ТАЗИ ГРЕШКА.
В нашето общество се счита за трудно да спрем да издърпваме косата (промиване на мозъка). Всъщност е абсурдно лесно. Никой не ви принуждава да дърпате косата си насила (освен себе си) и за разлика от храната или напитките, не е нужно да дърпате косата си, за да оцелеете. Следователно не е ясно защо всъщност трябва да ви е трудно да спрете да дърпате косата си? Да си пристрастен към дърпането на косата е ужасно, но да си пристрастен през целия си живот е още по-страшно..
Често обаче процесът на не издърпване на косата се затруднява от използването на воля, което ни кара да се чувстваме така, сякаш правим някаква жертва, като не изваждаме. Това усещат хората от TTM, когато използват метода на волята. Не е изненадващо, че се чувстват нещастни и живеят отчаяно копнеещи за нещо, от което също толкова отчаяно се надяват да се отърват завинаги. Не е изненадващо, че толкова малко от тях са успешни и че никога не се чувстват напълно свободни. Няма нужда от жертви. Не забравяйте, че не сте се отказали да живеете и не сте се отказали от нищо през живота си. Напротив: излекувал си се от ужасна болест и си успял да избягаш от ужасен затвор. С течение на времето здравето ви, както физическо, така и психическо, ще се подобри, а върховете в живота ще изглеждат по-високи, а ниските ще изглеждат по-малко болезнени, отколкото когато сте издърпали косата си..
Само страхът ни пречи да издърпаме косата си. Страх, че ще бъдем лишени от удоволствие или подкрепа. Страхът, че приятните ситуации никога повече няма да бъдат същите. Страх, че няма да можем да се справим със стреса.
Бъдете ясни по отношение на следното: ИЗВЛЕКВАНЕТО НА КОСА НЕ ПЪЛНИ ПРАЗНОТО, ТЕ СЪЗДАВА! ИЗВЪРШВАНЕТО НА КОСАТА НИКОГА НЕ Е ПРИЯТНО! TTM НЕ НАМАЛЯВА, НО УВЕЛИЧАВА СТРЕСА.
Най-голямото изплащане от отказването от TTM е, че вече не е нужно да вървите през живота с постоянното чувство на неувереност в себе си, което изпитват всички хора с TTM. Щом обаче малкото чудовище напусне тялото ви, ужасното чувство на несигурност изчезва. Вашето самочувствие ще се върне заедно с невероятно чувство за собствена стойност.
Много е важно да развенчаете и зачеркнете това убеждение, че имате уникална свръхзависимост от дърпането на косата, на този етап сте зависими само от малко чудовище за коса вътре в тялото, което веднъж улегнало, се храни с дози от разкъсаната ви коса.
Добрата новина е, че всъщност няма какво да се хвърли. Веднага след като премахнете чудовището от тялото си и остатъците от промиване на мозъка от главата ви (Трудно е да се откажете! Няма да успея!) И не използвате метода на волята (това ще доведе до чувството за жертва), никога няма да имате желание да повърнете коса.
Разберете ясно - ИЗДРАВАНЕТО НА КОСА, не облекчава скуката и напрежението, доставя само въображаемо удоволствие чрез усещане за краткотрайна болка след дълъг период на въздържание
време ttm-schiks не изпитват болка, но се разкъсват автоматично и безсмислено губят косата си), ttm не запълват празнотата, те я създават, като комплекси, несигурност и поробване.
АЛГОРИТЪМ
Може да се притеснявате, че сте давали подобни обещания няколко пъти в миналото, но продължете да дърпате косата си. Не се страхувай.
Този път ще приложите "Лесния начин"!
Няма да се провалите, ако следвате тези прости указания.
1. Дайте тържествено обещание, че никога - никога - няма да дърпате косата или миглите си, да дъвчете или смучете нещо, свързано с косата, и спазвайте обещанието си.
2. Дайте да се разбере, че няма абсолютно нищо, от което да се откажете или откажете. Казвайки това, имам предвид не само, че ще ви бъде по-приятно да живеете, без да си скубете косата (винаги сте знаели това). Не, имам предвид друго: въпреки че издърпването на косата ви по никакъв начин не е логично, трябва да получите някакво удоволствие или подкрепа от нея - в противен случай не бихте го направили. Но бих твърдял, че няма никакво удоволствие или подкрепа при издърпването на косата - освен ако не се радвате да ударите главата си в стената за удоволствието, което получавате, когато напуснете това пътуване..
3. Няма такова нещо като закоравял ttmschik. Вие сте само един от милионите, уловени в този коварен капан.
4. Винаги, когато започнете да претегляте плюсовете и минусите на дърпането на косата, винаги ще стигнете до един и същ извод: „Спри да дърпаш косата си. Ти си глупак! " Никога нищо няма да промени това. Винаги е било така и винаги ще бъде. Знаейки, че сте взели правилното решение, не се измъчвайте, като се съмнявате в това..
5. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата си и не се притеснявайте да мислите през цялото време. Винаги обаче, когато мислите за издърпване на косата си - дали днес, утре или по-късно - мислете така: Ура! БЕЗ СВОБОДЕН ОТ ИЗВЪРШВАНЕТО НА КОСА. ", Или„ Ура! Отървах се от навика да си скубя косата! “Или„ Най-накрая съм свободен да си скубя косата и да се обезобразявам. "
6. НЕ използвайте заместители.
НЕ променяйте начина си на живот само защото сте спрели да дърпате косата си.
Ако следвате указанията по-горе, скоро ще изпитате „момент на истината“. Но:
7. Не чакайте да дойде. Просто продължете с нормалния си живот. Наслаждавайте се на възходи и падения в живота. Със сигурност скоро ще откриете, че този момент е дошъл
Ще дойде моментът на истината!

Най-лесният начин да се откажете от повръщането е да изберете периода в живота си, който смятате за най-труден момент. Не се съмнявайте в решението си, твърдо решете никога повече да не дърпате косата си.

Само съмненията затрудняват спирането на издърпването на косата. Затова никога не се съмнявайте в решението си, защото знаете, че то е правилно. Ако започнете да се съмнявате в него, ще попаднете в безизходица. Жадувайки да издърпате косата си, но не позволявайки си да я издърпате, ще се чувствате нещастни.
Но за да останете здрави завинаги, трябва да приемете някои условия:
1. Никога не се съмнявайте в решението си. Не забравяйте, че не ви харесваше да сте момче от ttm, затова спряхте да си дърпате косата.
2. Не очаквайте, че "няма да си скъсате косата": нищо особено няма да се повтори, а празното чакане води до образуването на фобия.
3. Не се опитвайте да не мислите за издърпване на косата си и не чакайте момента на истината. Този път води и до фобия..
4. Не използвайте заместители (гладене на главата, смучене или навиване на косата около пръста).
5. Не променяйте живота си, защото сте спрели да дърпате косата си, живейте нормален живот.
6. Винаги, когато мислите да издърпате косата си през следващите дни или до края на живота си, помислете така: Ура! БЕЗ БЕЗ ИЗВЪРШВАНЕ НА КОСА. "
Нека обобщим:
Не забравяйте, че двете най-важни съставки за успех са две чувства:
а. Доверие.
б. "Колко прекрасно е, че вече нямам нужда да си скубя косата.".

ПОСЛЕДНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Сега можете да се наслаждавате на живота, да бъдете щастливи и да не се налага да късате косата си. За да сте сигурни в успеха, трябва да следвате прости насоки:

1. Дръжте тази брошура под ръка. Не го хабете, не го раздавайте за известно време или завинаги.

2. Не забравяйте, че не ви е харесвало да сте момче от ttm, затова сте спрели да дърпате косата си. Сега ви харесва да не ви се къса косата.

3. Не забравяйте, че понятието „само една коса“ не съществува.

Халюцинации

Психози