7 прости упражнения за облекчаване на стреса и напрежението

Такива понятия като стрес, напрежение и хронична умора не са изненада днес. Без стрес в съвременния свят не можете да преминете пътя по пешеходен преход. Е, какво можем да направим, за съжаление, не живеем в рая, а берем плодовете на цивилизацията... И тези плодове не са никак вкусни: стрес, който е станал хроничен за мнозина, неврози, мускулни скоби, в резултат - психосоматични заболявания и т.н. съвременният живот с всичките му устройства и приспособления трябва да допринесе за по-спокоен, свободен, премерен живот, но всъщност е точно обратното.

Но това не е причина да се обезсърчаваме! Стресът също трябва да се възприема положително, защото той ни кара да вървим напред, мотивира, закалява и ни помага да израстваме. Ако обаче ластикът се изтегли твърде силно за твърде дълго, той ще се счупи. Така е и с нашата нервна система. Средствата за помощ при стрес и нервно напрежение винаги са налице, просто трябва да искате да ги използвате.

Днес предлагаме да вложим в касичка с полезни инструменти физически методи за справяне със стреса и стреса. И не просто го оставете, но го поддържайте готов като верни помощници. Ще въздействаме на външното, за да успокоим вътрешното - ще се справим със стреса чрез гимнастика (когато е удобно) и дишане.

Упражнение за стрес

1. Изпънете раменете. Трябва да се изправите изправени, прави. Поставяме ръце на раменете си. Вдишвайки, повдигнете лактите нагоре, изпънете ги до тавана, докато главата се накланя малко назад (не много, по-добре е носът да се простира до тавана). Издишайте - връщаме се на първата позиция. Повтарянето на това упражнение само няколко пъти ще освободи напрежението във врата, раменете и гърба..

2. Посягаме към звездите. Застанете изправени, краката на ширината на раменете. Докато вдишваме, ръцете ни се простират нагоре, сякаш щяхме да достигнем звездите. Когато издишаме, ръцете падат, трябва да ги разклатите малко. Повтаряме около пет пъти, дишаме дълбоко, за най-добър ефект разтваряме пръстите си, когато се изпънем нагоре.

3. Хванете краката. Трябва ви стол без колела. Седим изправени, след което силно притискаме краката си към себе си, така че пръстите да са разположени на ръба на стола. Брадичката е между коленете. За 10 секунди сме в обиколка, след което рязко отслабваме прегръдката. Повторете 5 пъти. Това упражнение ще отпусне мускулите на гърба, раменете..

4. Поза на детето. Необходимо е да седнете на пети, коленете ви са леко раздалечени. Поемете дълбоко въздух - вдигнете ръце нагоре, леко се протегнете. Издишайте - слагаме ръце на колене, след това на пода пред вас, доколкото е възможно. Трябва да останете в това състояние 30 секунди, дишайки дълбоко и спокойно. Повтаря се около 5 пъти.

Дихателни упражнения за облекчаване на стреса и прекомерното напрежение в тялото

1. Вдишайте и издишайте - много бавно! Нека започнем с бавен дъх, по време на който броим до 4, след това задръжте дъха си за 5-6 броя и бавно издишайте. Повтаряме 5-6 пъти. Подобно упражнение помага не само по време на стрес, много е ефективно да го правите преди лягане, за да заспите по-бързо и по-спокойно.

2. "Дишане" от стомаха. Упражнението се прави във всяка удобна поза (можете също да легнете). Изправете гърба си, брадичката леко нагоре. След това бавно вдишваме през носа, така че първо въздухът сякаш запълва стомаха, а след това гърдите. Задръжте дъха си за кратко (можете да преброите до 4). Издишайте: първо се отпуснете и спуснете гърдите, след това стомаха, като го изтегляте малко. Можете да повторите до 15 цикъла, ние се уверяваме, че вдишването е възможно най-пълно и дълбоко, както и издишването.

3. Дишаме през различни ноздри. Затворете очите си във всяка удобна позиция. Упражнението е изключително просто.

  • Запушваме лявата ноздра с пръст и вдишваме през дясната.
  • Задържаме дъха си и издишваме през лявото.
  • Пръстът остава на дясната ноздра, вдишваме през лявата. Издишайте сега през дясно.

Повторете няколко пъти. Това упражнение се препоръчва и преди лягане..

Причини и лечение на повишена нервна възбудимост

Повишената нервна възбудимост е състояние на тялото и централната нервна система, което се среща при голям брой хора на фона на стрес, конфликт и умора. Диагностиката и лечението на това разстройство се извършва от невролог. Понякога прибягват до помощта на психолог. Прогнозата на заболяването е благоприятна. Когато се появят първите симптоми на това заболяване, трябва да се свържете с медицинско заведение за помощ от специалист.

  • 1. Описание на заболяването
  • 2. Основните клинични прояви и видове
    • 2.1. Особености на разстройството при деца
  • 3. Диагностика
  • 4. Лечение

    Повишената нервна възбудимост в психологията е реакция на човешкото тяло на преумора, голямо количество информация и конфликти. Разстройството засяга 20% от населението и засяга деца, възрастни мъже и жени. Формирането на това разстройство се влияе от наследствената предразположеност, метаболитните патологии и хормоналните смущения в организма..

    Депресивните състояния, неврозите, психопатиите и шизофренията също провокират развитието на това заболяване. Повишена нервна възбудимост се появява при хора по време на симптоми на отнемане (след продължителна употреба на алкохол) и пристрастяване към наркотици. Също така причините за формирането на нервна възбудимост включват следното:

    • неправилно хранене;
    • хронична липса на сън;
    • постоянен стрес;
    • индивидуални психологически характеристики (подозрителност и безпокойство);
    • предозиране на кофеин;
    • липса на витамини от група В;
    • прехвърлени инфекциозни заболявания;
    • дегенеративни нарушения (болест на Алцхаймер).

    Има основните симптоми на възбудено състояние на човек. Те включват асиметричния характер на лицевите мускули, нарушения в движението на очните ябълки. Отбелязват се смущения в пространствената ориентация.

    Наблюдава се разсеяност и липса на организация в движенията и изразяването на мисли. Пациентите се оплакват от главоболие. Отбелязват се нарушения в интелектуалната сфера, сън и безсъние.

    Има такива характеристики на личността на пациента като конфликт, повишена раздразнителност. Пациентите са изнервени от дреболии, разбиват се от близките и техните подчинени. Те често сънуват кошмари. Отбелязват се повишена сълзливост, меланхолия и самосъжаление.

    Лицето е многословно и извършва импулсивни действия, които показват психомоторна възбуда. Пациентът се оплаква, че не може да заспи няколко часа, мята се в леглото и се събужда посред нощ.

    В зависимост от поведението и речта на пациента се различават следните видове нервна възбуда:

    ИзгледХарактеристика
    Халюцинаторно-налудноОтбелязват се затвореност и напрежение. Пациентът изпитва страх и безпокойство. В клиничната картина се наблюдават халюцинации и заблуди. Поради това пациентът представлява опасност за себе си и другите.
    ДепресивнаИма депресивна депресия. Пациентът е песимистично настроен към бъдещето
    КататоничнаОтбелязват се двигателни нарушения. Речта на пациента е неясна, а поведението е нелепо, не съответстващо на социалната ситуация
    МаниакалноИма повишен емоционален фон, внезапни промени в настроението (емоционална лабилност)
    ПсихогеннаТова се случва на фона на психологическа травма (смърт на близък, разпадане на връзки, пътни инциденти). Отбелязват се паника и страх. Наблюдават се опити за самоубийство и мисли
    ЕпилептиченСреща се при лица, които страдат от епилепсия поради халюцинации. Пароксизмите идват и си отиват внезапно, без предшественици
    ОгорченТова състояние възниква при човек по отношение на лице, което е насилник. Пациентът е напрегнат, вика, обижда другия. Понякога се развиват истерични припадъци

    В ранна възраст това заболяване възниква поради трудно раждане и усложнена бременност. Повишената нервна възбудимост се появява при децата поради факта, че майката страда от лоши навици по време на бременността (пушене, алкохолизъм). Следните фактори също влияят върху образуването на патология:

    • постоянен стрес на бременна жена;
    • по-ранно отбиване на бебето;
    • прием на лекарства по време на бременност, които не са предписани от лекарите.

    При деца под 4-годишна възраст и при новородени, повишената нервна възбудимост има свои собствени характеристики. Отбелязва се двигателно безпокойство, което възниква при докосване или смяна на позата. Ако детето чуе груб звук, то започва да трепери. Повишена нервна възбудимост се появява при деца, ако се появят нарушения в централната нервна система (централна нервна система) по време на раждане или ранна детска възраст.

    Има неврологични патологии под формата на треперене (треперене на крайниците). В момента на плача брадичката на детето се трепва и главата се накланя назад. Има повишен мускулен тонус по време на превъзбуждане. Бебешкият плач се случва с високи тонове.

    При новородени, неспокоен и краткотраен сън. Често лъжат с отворени очи. При кърмачета плантарният рефлекс не работи. Наблюдава се регургитация и бавно наддаване на тегло.

    При неправилно лечение или отсъствието му са възможни последици. Това разстройство прогресира до ADHD (разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание). Такива деца стават неспокойни, забравителни и агресивни..

    Впоследствие, при липса на лечение, те страдат от забавена реч, тоест речникът се натрупва по-бавно, отколкото при здрави връстници. Детето използва неправилно фрази. Моторните актове страдат.

    Диагностиката на това заболяване при деца се извършва чрез питане на майката за хода на бременността и раждането. По този начин се проверява развитието на детето за неговата възраст, въз основа на което се поставя диагноза. Необходимите лекарства се предписват в зависимост от тежестта и вида на нарушенията. В допълнение към лекарствата се препоръчва да коригирате дневния режим, да посещавате сесии за масаж и плуване.

    Нервно вълнение

    Методи за лечение с народни средства

    • Видове нервна възбуда
    • Причини за нервна възбуда
    • Симптоми
    • Как да се отървем от нервна възбуда
    • Медикаментозно лечение

    Повишената нервност е вид психично заболяване. Най-често това заболяване се среща при юноши и малки деца, но може да се появи и при мъже и жени..

    Видове нервна възбуда

    В зависимост от поведението на пациента и естеството на неговата реч се различават няколко вида нервна възбуда:

    • Халюцинаторно заблуждение - човек е затворен от всички, напрегнат, изпитва безпокойство и страх, може да общува със своите халюцинации или да ги изслушва. Състоянието е опасно, тъй като пациентът може да атакува, да скочи от балкона или да избяга на пътното платно, всичко това той прави в делириум.
    • Депресивен - възниква в резултат на непреодолима депресия и безнадеждност.
    • Кататонична - характеризира се с внезапни безсмислени действия, неразбираема реч. Поведението на пациента е нелепо, глупаво.
    • Маниакален - изразява се с бърза възбудена реч, чести промени в настроението (понякога твърде забавни, понякога твърде ядосани и раздразнителни).
    • Психогенна - проявява се след някаква тежка психическа травма, свързана със смърт, природни бедствия, катастрофи и др. Изразени активни движения на тялото, паника, придружена от бягство, саморазправа и дори самоубийство. Всичко това с течение на времето може да бъде заменено от ступор.
    • Епилептичен - проявява се при пациенти с епилепсия, поради халюциногенни преживявания. Подобно вълнение идва и си отива внезапно, без предупреждение. Човек може да бъде опасен за други хора: несъзнателно ги напада, причинява телесни повреди.
    • Озлобен - идва във връзка с конкретно лице, което е нарушителят. Човек с цялата си външност привлича вниманието върху себе си: той е напрегнат, крещи, размахва ръце, обижда нарушителя, отправя му заплахи. Вълнението може да завърши с истеричен пристъп.

    Причини за нервна възбуда:

    • липса на сън;
    • постоянно дразнене, недоволство от живота;
    • постоянен стрес;
    • нервност;
    • история на психични заболявания;
    • фиктивност и безпокойство в характера на човека;
    • предозиране на кофеин;
    • интоксикация с алкохол и наркотици;
    • оттегляне от наркоманията;
    • хиперфункция на щитовидната жлеза;
    • заболявания като шизофрения, болест на Алцхаймер;
    • инфекции в организма;
    • депресия;
    • приемане на определени лекарства;
    • липса на витамини (особено витамин В).
    • нарушена е двигателната активност на очните ябълки;
    • неудобно и глупаво поведение;
    • асиметрия на лицевите мускули;
    • човек се притеснява от безсъние, главоболие;
    • треперене на тялото или мускулни потрепвания;
    • прекомерна приказливост;
    • хиперактивност.

    Диагностични тестове, които се провеждат в болницата:

    • консултация с ендокринолог, преглед на щитовидната жлеза;
    • ЯМР на мозъка;
    • пункция на цереброспиналната течност;
    • тестове за урина и кръв;
    • Рентгенова снимка на черепа;
    • измерване на кръвно налягане, пулс, телесна температура, дихателна честота.

    Как да се отървем от нервна възбуда

    Необходимо е да се третира еднозначно състоянието на повишена нервна възбуда, в противен случай това може да доведе до тъжни последици. Човек може да убие себе си или друг, да нарани.

    Ако ситуацията не е твърде лоша и пациентът разбира проблема си, опитайте се да вземете мерки, които намаляват нервната раздразнителност:

    • Дълъг, удобен сън. Ако не можете да заспите, трябва да пиете хапчета за сън известно време..
    • Спокойна среда. Роднини и приятели трябва да подкрепят пациента в този момент, да намерят правилните думи. Не можете да му се скарате, създайте стресова атмосфера. Не можете да напомняте на жертвата за това, което го притеснява.
    • Умерена физическа активност, здравословен начин на живот.
    • Прием на витамини от група В, С, тиамин, холин и други. По-добре е да пиете мултивитаминен комплекс.
    • Липсата на компютър и телевизор, те влияят негативно на психиката.
    • Може да се наложи да си починете далеч от обичайното си обкръжение.
    • За пациента ще бъде много полезно да прави това, което обича, да си прекарва приятно.

    Медикаментозно лечение

    При повишена нервна възбудимост лекарят може да предпише една от изброените групи лекарства (това ще зависи от причината за заболяването):

    • Успокоителни - спомагат за заспиването, успокояват, облекчават тревожността (валериана, майчинка, натриев бромид, бромкамфор, новопассит).
    • Ноотропи - за подобряване на умствената дейност, стимулиране на серотонина, който влияе на радостта (Piracetam, Diapiram, Apik).
    • Антипсихотици - действат като успокоителни, потискат нервната система (халоперидол, сулпирид, клозапин, рисперидон).
    • Антидепресанти.
    • Успокоителни.

    Раздразнителност и нервност: враговете номер едно

    Познати ли сте от такова състояние, когато нервите са напрегнати до краен предел и всяко малко нещо може да побесне? Вероятно всеки е преживявал това поне веднъж в живота си. Но това се превръща в проблем, ако раздразнителността стане постоянен спътник. Готовността да се взривят по някаква причина пречи на комуникацията и просто нормалния живот. И накрая, нервността може да има далеч не безобидни причини..

    Всичко, което трябва да знаете за повишената раздразнителност и как да се справите, сме събрали в тази статия..

    Раздразнителност: Необходим емоционален изход или опасност за здравето?

    Раздразнителността или, както често казват в ежедневието, нервността е повишена емоционална реакция на външни дразнители, които по силата на въздействието си обикновено не съответстват на произведения ефект. Най-просто казано, човек губи самообладание за всяко малко нещо..

    Това състояние понякога се обяснява с лош характер. Всъщност силната раздразнителност като личностна черта, според психиатрите, е рядкост - само 0,1% от хората [1]. Така че ако вашите близки или вие самите страдате от постоянна нервност, трябва да потърсите причината за това състояние. Факторите, провокиращи атаки на раздразнителност, са соматични и психологически, ще ги разгледаме по-подробно.

    Мозъчни нарушения

    Повишената нервност и раздразнителност могат да бъдат резултат от недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка - в резултат например на атеросклероза или хипертония. В този случай те се съчетават с други емоционални, психични и соматични разстройства. При пациенти с атеросклероза паметта се влошава (особено за скорошни събития), концентрацията на вниманието отслабва и интелектуалната активност намалява. При хипертонията водещият симптом е постоянното повишаване на налягането, главоболието не е необичайно. На този фон възникват тревожни разстройства и състояние на нервност..

    Съществуват и други видове енцефалопатия (мозъчни лезии): бъбречна, чернодробна, диабетна, токсична, посттравматична. Във всички тези случаи основата е сериозно заболяване, отравяне или нараняване и, разбира се, раздразнителността не е единствената проява на горните състояния.

    Ендокринни заболявания

    Хормоналните дисбаланси често засягат емоционалната сфера. Ако се притеснявате от прекомерна нервност, не боли да изследвате щитовидната жлеза. Излишъкът от хормони на щитовидната жлеза, придружаващ някои от нейните заболявания - тиреотоксикоза - е придружен от постоянна раздразнителност, умора, безсъние, загуба на тегло с повишен апетит, тремор, тахикардия и нарушения на изпражненията.

    Климакс

    Настъпването на менопаузата често е придружено от различни симптоми и сред тях почти винаги присъства чувство на раздразнителност. От други нарушения от страна на психиката и нервната система, жените през този период отбелязват сълзливост, нестабилност на настроението, умора, влошаване на паметта и вниманието и нарушения на съня. Ако тези признаци се наблюдават в комбинация с горещи вълни, прекомерно изпотяване, главоболие, тогава най-вероятно има патологична менопауза..

    Всички неприятни прояви изчезват от само себе си в рамките на няколко години след пълното спиране на менструацията. За облекчаване на състоянието, включително намаляване на раздразнителността по време на менопаузата, струва си да се свържете с гинеколог-ендокринолог, за да предпише коригираща терапия.

    Болести и психични разстройства

    Силна нервност и раздразнителност се появяват на фона на такива често срещани психични разстройства като невроза, депресия, тревожно разстройство. Понякога се развиват в резултат на пренесената психотравма. Раздразнителността при психични разстройства често се съчетава с безсъние, потиснато или, обратно, необосновано повишено настроение, страх, натрапчиви мисли.

    Понякога повишената нервност крие сериозно психично заболяване, като шизофрения. Хората, страдащи от алкохолизъм, наркомания и други видове зависимост, са склонни към раздразнителност..

    Само лекар (психиатър, психотерапевт) може точно да определи наличието на психично заболяване или разстройство. Симптомите често са леки и на пръв поглед е трудно да се разбере, че човекът наистина е болен. За да се постави точна диагноза, е необходимо задълбочено изследване..

    Нервно изтощение

    Това състояние понякога се разглежда като вид психично разстройство, но решихме да говорим за него отделно, защото то е може би най-честата причина за раздразнителност. Със съвременния начин на живот много хора страдат от изтощение на нервната система - от ученици и студенти до офис служители и домакини. Прекомерният психически и психически стрес води до неврастения, която от своя страна възниква от натоварването и ученето, постоянната липса на време, изобилието от информация, прекомерните изисквания към себе си, негативните преживявания и други характеристики на живота на жителите на съвременните градове.

    В това отношение не можем да не споменем навика да потискаме емоциите. Обществото изисква успешен човек да бъде силен, уравновесен, устойчив на стрес. Опитвайки се да се впишат в този наложен образ, страхувайки се да изглеждат слаби, много хора (това е особено характерно за мъжете на високи позиции и обикновено свързани с повишена отговорност) сдържат емоциите, не си позволяват да ги показват. Нервното напрежение, което не получава изход, постоянно се натрупва и рано или късно достига критична маса. Резултатът е неврастения, която в най-добрия случай води до постоянна раздразнителност и нервност, а в най-лошия - до инсулт или инфаркт..

    Как можете да разберете дали имате нервно изтощение? Комплекс от знаци ще ви позволи да подозирате това състояние. Ако работите много и малко почивате, често изпитвате стрес и на този фон започвате да чувствате раздразнителност, хронична умора, апатия, затруднена концентрация - вероятно нервната ви система е изтощена. Често при неврастения се появяват психосоматични разстройства: нестабилност на налягането и сърдечната честота, храносмилателни разстройства, необичайни усещания по кожата.

    Прояви на нервно състояние

    И така, нервността не е черта на характера и не е следствие от лошо възпитание, а патологично състояние, което изисква корекция. Немотивираните изблици на гняв обаче обикновено не са единствената проява. Нервното състояние често се придружава от други признаци:

    • Безсъние. Тревожните мисли ви държат будни или ви карат да се събуждате посред нощ. Сънят е повърхностен, не носи усещане за почивка; след събуждане човек се чувства уморен и съкрушен, сякаш изобщо не е спал. Сънливостта през деня пречи на работата и нормалните дейности.
    • Постоянно усещане за физическо изтощение. Това е неизбежна последица от прекомерно нервно напрежение и липса на сън. Поради хроничната умора работоспособността намалява, става трудно да се правят обичайни неща.
    • Главоболие. Те се увеличават с физически или психически стрес.
    • Тревожност, подозрителност и безпокойство. Човек, страдащ от нервност, е преследван от неразумни страхове, натрапчиви неприятни мисли, често той „намира“ симптоми на опасни заболявания. Малките домашни неприятности в това състояние се възприемат като бедствие..

    Хората, които са склонни към засилен самоконтрол, понякога имат обратната картина: външно те са спокойни, но вътре кипят от раздразнение и гняв. Вече говорихме за това колко вредно е потискането на емоциите..

    Как да се отървем от раздразнителност и нервност

    Преди да помислите как да се справите с раздразнителността, трябва да разберете защо е възникнало това състояние. За установяване на причината се извършва диагностика. За първоначална консултация можете да се свържете с невролог или психотерапевт. Наборът от изследвания зависи от оплаквания, анамнеза, съпътстващи симптоми. Лекарят може да назначи общи изследвания на кръв и урина, електрокардиография и други диагностични процедури за идентифициране или изключване на соматична патология..

    Лечението ще се фокусира основно върху елиминирането или облекчаването на основното заболяване. Но има специални методи за намаляване на раздразнителността..

    Психотерапия

    Различни психотерапевтични техники ви позволяват да разберете причините за нервно състояние, да овладеете уменията за контрол на емоциите. Хората, които са свикнали да съдържат раздразнение и гняв, се научават да ги насочват в положителна посока. Психотерапевтът разработва програма за избавяне от нервност индивидуално, като взема предвид личностните характеристики и начина на живот на пациента. Техники като:

    • поведенческа психотерапия, по време на която пациентът се научава да реагира правилно на травматични ситуации, ефективно да се справя с дразнители в ежедневието и да получава повече положителни емоции;
    • когнитивна психотерапия, насочена към разбиране и разработване на вътрешните причини за раздразнителност;
    • хипноза.

    Фармакотерапия

    Лекарството за нервност зависи от причината. Например, ако раздразнителността се дължи на хипертиреоидизъм, терапията трябва да бъде насочена към нормализиране на функцията на щитовидната жлеза и в този случай ендокринологът ще лекува. Ако причината е депресия, терапевтът е отговорен за предписването на лекарства. В такива случаи се предписват антидепресанти..

    Но има и симптоматични лекарства, чието приемане ви позволява да се справите с раздразнителността, независимо от причината. Билковите успокоителни без рецепта (успокоителни) имат минимум странични ефекти. Тяхното действие е насочено към намаляване на възбудимостта на нервната система, отслабване на реакцията към стимули. Много успокоителни могат да помогнат за нормализиране на съня..

    При тежки случаи с нервност се предписват мощни лекарства - транквиланти и антипсихотици. Тези лекарства имат много странични ефекти, включително пристрастяване, и не трябва да се използват без доказана крайна необходимост..

    Корекция на начина на живот

    Когато пациентите питат как да се отърват от раздразнителност и нервност, лекарите първо съветват да променят начина си на живот. На първо място е необходимо да се премахнат факторите, водещи до нервно изтощение:

    • ако е възможно, установете режим на работа и почивка;
    • да откаже от лоши навици;
    • нормализирайте съня (опитайте се да си легнете и да се събудите по едно и също време, не гледайте тревожни новини и програми през нощта, яжте вечеря не по-късно от три часа преди лягане).

    Общите препоръки за здравословен начин на живот също са от значение в борбата с повишената раздразнителност. Опитайте се да се придържате към правилната диета, спортувайте и по-често бъдете на открито и на открито. За да компенсирате липсата на хранителни вещества в диетата, можете да приемате витаминни и минерални комплекси.

    Хората, страдащи от повишена раздразнителност, често чуват съвети като „бъдете по-толерантни“, „избягвайте конфликти“, „променете отношението си към ситуацията“. Не всички обаче са толкова прости. Подобни "препоръки" са повече или по-малко подходящи само ако нервността е резултат от стрес, а не от някакво заболяване. В същото време не бива да се подценява тежестта на психоемоционалното пренапрежение: то може да се превърне в хронична форма и само да провокира смущения в работата на органите и системите. Във всеки случай раздразнителността е сигнал за събуждане. Ето защо не пренебрегвайте консултацията със специалист: той ще може да разбере причината за това състояние и въз основа на него да избере правилните методи на лечение.

    Лекарство без рецепта за облекчаване на симптомите на нервност

    За бързо облекчаване на симптомите на раздразнителност можете да препоръчате наличното руско лекарство "Corvalol Fito". За разлика от класическия Corvalol, Corvalol Fito от Pharmstandard не съдържа фенобарбитал, вещество, което може да предизвика пристрастяване и е еквивалентно на лекарства в редица страни. Лекарството съдържа билкови съставки, чийто успокояващ ефект се проявява отделно и в комбинация.

    Етилбромизовалерианатът в Corvalol Fito спомага за намаляване на възбудимостта и засилване на процесите на инхибиране в централната нервна система, поради което се постига седативен ефект. Също така, лекарството е в състояние да нормализира съдовия тонус. Тинктура от билка от майчина успокоява, намалява сърдечната честота, има лек хипотензивен ефект. Маслото от мента облекчава спазмите, насърчава вазодилатацията. Благодарение на комплекса от тези три компонента "Corvalol Fito" ви позволява да облекчите раздразнителността, да отслабите вегетативните симптоми на стрес и да нормализирате съня.

    Лекарството "Corvalol Fito" се предлага в две дозирани форми - под формата на таблетки и капки.

    * Номер на свидетелството за регистрация на успокоителното средство "Корвалол Фито" (формуляр за освобождаване - капки за перорално приложение) в Държавния регистър на лекарствата - LP-004488 от 10 октомври 2017 г..

    ** Номер на свидетелството за регистрация на успокоителното средство „Корвалол Фито“ (формуляр за освобождаване - таблетки) в Държавния регистър на лекарствата - LP-003969 от 18 ноември 2016 г..

    Стресът може да доведе до развитие на соматични заболявания и психологически разстройства, по-специално до нервни сривове и депресия.

    Съвременният ритъм на живот и ежедневният стрес могат да причинят безпокойство и раздразнителност..

    Медикаментозната терапия може да помогне на тялото да се адаптира към стресова ситуация, когато не е в състояние да елиминира стресора.

    Стресът е естествена реакция на организма. Неприспособяването към новите условия може да доведе до хроничен стрес и значително влошаване на качеството на живот.

    Приемането на успокоително може да ви помогне да се възстановите от стресова ситуация..

    "Corvalol Fito" може да се използва като част от комплексната терапия за премахване на симптомите на стрес.

    • 1 https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1398158

    Вкъщи човек, страдащ от нервност, може да овладее техники за релаксация, дихателни упражнения, медитативни техники и автотренинг. Препоръчително е да си водите дневник, където да записвате изблици на раздразнение и причините, довели до тях. Това ще ви помогне да развиете умения за самоконтрол и да се научите как спокойно да реагирате на стресови ситуации. Друг добър начин да изхвърлите раздразнението и гнева, без да навредите на другите, е да спортувате..

    Какво е повишена нервна възбудимост и какво да правя с нея

    Добър ден, скъпи читатели. Днес ще говорим за това какво представлява повишена нервна раздразнителност. Ще разберете какви симптоми характеризират това състояние, запознайте се с неговите видове. Нека да поговорим за възможните причини за заболяването, лечението и предпазните мерки.

    Класификация

    Реакцията на тялото на сериозна умора, отложен конфликт, прекомерен поток от информация се нарича повишена нервна раздразнителност. Това разстройство се среща при двадесет процента от цялото население. Този проблем се среща както сред мъжете, така и при жените, независимо от възрастта..

    Общо има седем вида.

    1. Халюцинаторно заблуждение. Резултатът от слухови или слухови халюцинации, заблуди. Пациентът развива тревожност, фобии, силно объркване, гняв. Пациентът може да се хвърли на измисления преследвач, да избяга, бягайки от него.
    2. Кататонична. Характеризира се с безсмислие, агресивни действия, импулсивни действия, прекомерна възбуда, превръщане в ступор, нелепо поведение.
    3. Депресивна. Отбелязва се при лица, страдащи от депресивно разстройство по време на обостряне, когато се появяват засилени депресивни преживявания. Човек може да плаче, да крещи, да се самонаранява, да се стреми да се самоубие.
    4. Маниакално. Характерно е повишено настроение, смяна на положителни емоции с отрицателни. Човек може да бъде или весел, или ядосан. Има непрекъсната реч, внезапни промени в темите. Индивидът надценява силата си, може да се отбележи мегаломания.
    5. Епилептичен. Отбелязва се при пациенти с епилепсия. Характеризира се с рязко начало и край, пълна дезориентация. Пациентът може да атакува други хора, да им навреди.
    6. Психогенен - ​​резултат от психическа травма, която е имала непосредствена заплаха за живота на човек, например земетресение, катастрофа. Характерно е наличието на вегетативни отклонения, може да има както монотонно вълнение, така и хаотичен панически полет, опити за самоубийство.
    7. Отбелязва се и вълнение, придружено с повишена порочност. Като правило тя е насочена към конкретно лице, което е обидило пациента. Характеризира се с наличие на заплахи, викове, проклятия, желание за привличане на внимание, събуждане на одобрение или съчувствие, самосъжаление.

    Причини

    Следните фактори могат да повлияят на развитието на повишена нервна възбудимост:

    • генетично предразположение;
    • неуспех на хормоналните нива в организма;
    • метаболитни проблеми;
    • последицата от симптомите на отнемане (резултат от продължителна консумация на алкохол или наркомания);
    • липса на правилно балансирано хранене;
    • редовна липса на сън;
    • чест стрес;
    • индивидуална особеност на тялото, повишена тревожност, прекомерна подозрителност;
    • прекомерна консумация на кофеин;
    • наличието на дегенеративни разстройства, по-специално болестта на Алцхаймер;
    • липса на витамини от група В;
    • наличието на инфекциозна патология в близкото минало;
    • постоянната невроза, депресията също са в състояние да провокират това заболяване.

    Характерни прояви

    Нервната възбудимост може да се опише с:

    • затруднено движение на очните ябълки;
    • асиметричен характер на мускулния компонент на лицето;
    • липса на организация;
    • разсейване;
    • Затруднено изразяване на мислите ви
    • оплаквания от болезнени усещания в главата;
    • проблеми с психичната сфера;
    • появата на безсъние;
    • появата на прекомерна раздразнителност;
    • прекомерен конфликт;
    • остра реакция на малки стимули;
    • появата на кошмари;
    • самосъжаление, повишена сълзливост, чувство на самота;
    • затруднено заспиване.

    Диагностика

    Ако развиете повишена възбудимост на нервната система, трябва да се консултирате с лекар. Специалистът ще събира анамнеза, предписва определени проучвания, за да идентифицира точно истинската причина за възникналото състояние. Така може да се възложи:

    • измерване на показатели за температура, дихателна честота, налягане, пулс;
    • ЯМР;
    • кръвен тест и клиника за урина;
    • кръвна биохимия;
    • изследване на щитовидната жлеза, последвано от консултация с ендокринолог;
    • пункция на цереброспиналната течност;
    • рентгенова снимка на главата.

    Лечение

    1. Ако човек има нервна възбуда, първо е необходимо да се установи истинската причина за това състояние..
    2. Важно е да се грижите за появата на спокойна обстановка, достатъчна почивка, достатъчен сън.
    3. Можете да промените обкръжението, като отидете например на почивка в друг град или държава.
    4. Трябва да решите хоби, да правите това, което обичате, през свободното си време.
    5. Можете да отпуснете нервната си система, като прибегнете до ориенталски практики, които ви позволяват да се отпуснете.
    6. За противодействие на тази свръхвъзбудимост могат да се използват и алтернативни методи. Използва се запарка от валериана, живовляк, майчинка, които действат успокояващо. Също така, отвара от жълт кантарион, цветя от невен, глог.
    7. В определени случаи се предписва лекарствена терапия, като се вземе предвид какво точно е предизвикало развитието на това състояние:
    • успокоителните ще помогнат за облекчаване на безпокойството, ще действат по успокояващ начин, ще улеснят заспиването (например Novo-passit);
    • ноотропни лекарства - спомагат за подобряване на мозъчната активност, повишават нивата на серотонин (например Пирацетам);
    • антипсихотици - предписват се за потискане на нервната система, имат седативен ефект (например халоперидол);
    • антидепресанти - ако са видими депресивни разстройства;
    • транквиланти - при тежки случаи.

    Предпазни мерки

    1. Отделете времето си на спорт. Можете да правите упражнения всеки ден сутрин, основното е, че в живота ви има поне минимална физическа активност. Идеално е, ако можете например да тичате на чист въздух.
    2. Опитайте се да бъдете на открито колкото е възможно повече, особено в райони с наличие на растителност (в паркове, в гората).
    3. Обучете се да не сядате на компютър, да се отървете от пристрастяването към интернет или игрите, ако има такива.
    4. Водете здравословен начин на живот, премахнете всички лоши навици, по-специално алкохол, пушене.
    5. Планирайте време за работа и отдих, не бъдете работохолик.
    6. Филтрирайте входящата информация, предпазете се от негативизъм. По-специално можете да откажете да гледате новинарските програми.
    7. Решете ежедневието си. Задължително е да имате достатъчен сън (осем часа на ден), да си лягате навреме (не по-късно от 23:00).
    8. Поддържайте връзка с роднини и приятели, разходете се с тях, посетете кино, музей, пътувайте.
    9. Защитете се от работа с токсични хора.

    Сега знаете какво представлява повишената възбудимост на нервната система. След като се запознахте с причините, които могат да го провокират, можете да предприемете определени действия, които предотвратяват развитието на това състояние. Ако не можете сами да се справите с нервната възбудимост, трябва да потърсите помощ от специалист, следвайте неговите препоръки.

    Засилен нервен синдром - симптоми и лечение. Нервна възбуда - видове, причини, симптоми и лечение

    Кой подлежи на агитация

    Агитацията засяга и хората с инфекциозни или психични заболявания. Това състояние се характеризира като предпатологично в рамките на психологическата норма..

    Състояние на възбуда често изпитват хора, чиято професия е свързана с опасност.

    Например полицаи, пожарникари, военни, каскадьори, пилоти, подводници. Атаката може да бъде провокирана от физическо и психическо претоварване, което човек има от дълго време. Силната умора също провокира това състояние..

    Това може да бъде един от симптомите на редица заболявания:

    • невроза
    • депресия (неволна, агиотична)
    • кататонична шизофрения
    • Алцхаймер
    • старчески спад
    • ендокринни нарушения
    • авитаминоза
    • алкохолна зависимост
    • наркомания
    • деменция
    • симптоми на отнемане

    Проявата на възбуда засяга човешката психика и вегетативната система. В това състояние пациентът престава да се контролира и има опасност да причини физическа вреда на себе си и на околната среда..

    Как да се справим със свръхвъзбудимостта

    Домашни методи за справяне с превъзбуждането

    Вкъщи човек с повишена възбудимост може да си помогне с няколко метода..

    1. Релаксиращи вани. На всеки 2-3 дни се къпете с отвари от лайка, градински чай, мащерка, маточина, майчинка, корен от валериана, хвойна. Те могат да се комбинират в един състав или да се използват отделно. След процедурата трябва незабавно да си легнете. Стаята трябва да има комфортна температура и чист въздух!

    2. Вместо черен, зелен чай и кафе пийте билкови чайове с лайка, мащерка, маточина, мента, майчинка. Те ще помогнат на нервната система да се възстанови, да облекчи стреса, да премахне токсините от тялото и да нормализира съня.

    3. Правете сутрешни упражнения, правете стречинг, йога, танци! Движението е живот не само за мускулния корсет, но и за нервните клетки. Редовното упражнение, особено с положителна или релаксираща музика, може да подобри постъпващите в мозъка електрически импулси и да нормализира състоянието на повишена възбудимост.

    4. Елиминирайте досадни фактори. Ако разберете, че много неща ви дразнят в стаята ви, не можете да се концентрирате, тогава веднага или постепенно променете всичко по начина, който ви подхожда. Махнете се от погледа на нещата, които ви отблъскват най-много! И, разбира се, не забравяйте за редовното почистване - бъркотията не допринася за възстановяването..

    5. Медитация и правилно дишане. Редовната практика ви учи да контролирате ума си и да държите емоциите в ръцете си.

    Към всичко това е добре да добавите посещение на басейна и периодичен масаж от професионалист, който ще ви помогне да получите физическа релаксация..

    Симптоми

    Симптомите на възбуда се появяват съвсем ясно при рецидив. На първо място, това е нарушение на координацията на движението и речевата дисфункция. Под въздействието на безпокойство и страх пациентът може да почувства повишаване на кръвното налягане и телесната температура, повишено изпотяване, повишен пулс и сърдечен ритъм, бледа кожа. В това състояние дишането често става често, понякога с прекъсвания, треперене на крайниците, поява на безпокойство и безпокойство.

    Под въздействието на други заболявания агитацията може да предизвика мании, халюцинации, липса на критичност, логика, анализ, причинно-следствени връзки. Някои пациенти могат да използват проклятия в речта, които не са характерни за тях в ежедневието..

    Пациентът се оказва напълно безпомощен в заобикалящия го свят, може само да прави автоматични движения. Това състояние го кара да изпитва чувство на опасност и може да се изрази в неконтролирана агресия. Невнимателните действия спрямо пациента от страна на роднини, приятели, непознати или медицински персонал могат да доведат до негативни последици..

    В допълнение към горното, възбудата често е придружена от нарушения на съня. Това причинява безсъние, нарушение на обичайната рутина..

    Предпазни мерки

    Ако човек преживява трудни времена, той има някои лични проблеми, които го изнервят, най-важното е да не започва да търси утеха в алкохола и цигарите. Това само ще доведе до постепенно влошаване на състоянието и ще влоши проблема. Струва си да се опитате да насочите вниманието си към други аспекти на живота, да се занимавате със спорт, да се разхождате на чист въздух възможно най-често.

    Също така е необходимо да се намали времето, прекарано пред компютъра и телевизора, да се сведе до минимум потокът от негативна информация: доклади за престъпления, новини за политически и икономически проблеми, разговори за болести. Определено трябва да се опитате да подредите ежедневието си, да спите поне 7 часа на ден.

    Ако има възможност да вземете кратка ваканция и да се отпуснете няколко дни сред природата, то тази възможност просто не може да бъде пропусната. Състоянието на всички телесни системи до голяма степен зависи от нервната система. Повишената възбудимост на нервната система сама по себе си не е сериозно заболяване, но ако не му обърнете никакво внимание, това може да доведе до тъжни последици..

    Диагностика на заболяването

    Диагностиката на заболяването трябва да се извършва внимателно и изчерпателно. Агитацията е състояние, сходно по характеристики с разстройството на акатизия, произтичащо от употребата на антипсихотици. При неправилна диагноза и назначаване на увеличаване на дозата на невролептик, това само влошава състоянието на пациента.

    В началото на диагнозата лекарите провеждат дългосрочно наблюдение на външните прояви на поведението на пациента. След това се предписват различни изследвания:

    • Анализ на урината
    • кръвен тест
    • изследване на щитовидната жлеза
    • ЯМР или компютърна томография на мозъка
    • скрининг на лекарства, използвани от пациентите
    • измерване на сърдечната честота
    • определяне на кръвното налягане
    • соматични и инфекциозни заболявания

    Такъв интегриран подход позволява да се получат обективни причини за появата на възбуда. Въз основа на получените резултати на пациента се предписва подходящо лечение. Късното диагностициране на заболяването може да доведе до факта, че пациентът ще се нуждае от спешна помощ и големи дози лекарства.

    Причини за повишена възбудимост

    Основният фактор за развитието на повишена възбудимост е екстремното преумора на тялото. Когато всичките му ресурси се изчерпят, се включва естествена защитна реакция, чиято цел в най-кратки срокове да предпази човека от негативно влияние отвън, следователно движенията стават остри и нивото на агресивност се увеличава. Прекомерната работа се добавя към стреса и развитието на депресия. При редовен стрес нервната система е принудена да работи в авариен режим, изпитвайки претоварване. Това се превръща в тласък преди формирането на продължителна депресия, което от своя страна провокира желанието на човек да се отдалечи от всичко, доколкото е възможно..

    Прекомерната консумация на храни като червено месо, захар, кофеин с времето влошава храносмилането и централната нервна система. В случай на неуспехи в първата, има нарушения в производството на панкреатични и тиреоидни хормони. При неуспехи във втория се прекъсва предаването на нервните импулси. Взети заедно, това поражда проблеми, които водят до развитието на свръхвъзбудимост на човек..

    Хроничната липса на сън, преумора, умора, прекомерно използване на компютъра, пристрастяване към компютърни игри, зависимост от телефона и телевизора са все причини за появата на повишена възбудимост!

    Една от основните причини за развитието му е също пристрастяване към алкохол, тютюнопушене, наркотици, включително антидепресанти, както и редица други зависимости.

    В детството синдромът на хиперактивност и липса на внимание става чест тласък за развитието на повишена възбудимост. За съжаление не винаги е възможно да се отървете напълно от него и синдромът преминава в живота на възрастен, където се държи непредсказуемо. На фона на това неврологично заболяване свръхвъзбудимостта може да бъде скрита и явна. И всеки е опасен по свой начин. В първия случай човек излиза поради емоционално изгаряне, бързо губи работоспособността си, склонен е към психични разстройства и много трудно се сближава с хората поради изолация. Във втория случай човекът е открито агресивен, раздразнителен, не се съгласява с хората поради сложността на характера си, често е недоволен от малки неща, склонен е към спорове и изблици на ярост. И в двата случая хората остават много податливи на чуждото влияние..

    Агитационно лечение

    Курсът на лечение трябва да бъде предписан от лекуващия лекар на пациента. Разработени са много средства против възбуда, повечето от които се продават само по лекарско предписание. Всички тези лекарства могат да се използват като група или поотделно..

    • Антипсихотици (невролептици) - с параноя, помътняване на съзнанието. Например Rispedal, Clozaril, Serokvel, Haloperidol, Geodon.
    • Антидепресанти (Pamerol, Paxil, Tsoloft, Prozac, Celexa) - успокоителни
    • Антианксиологични лекарства (Buspar, Ativan, Xanax, Seraks)

    Използването на горните лекарства може да причини различни странични ефекти: сънливост, сухота в устата, скованост, запек и др. Това обаче са временни затруднения по пътя към възстановяване..

    В случай на възбуда, причинена от емоционално или физическо претоварване, експертите препоръчват почивка от ежедневните дела и притеснения. Възстановяването в този случай е свързано с дълга почивка и дълъг сън. В някои случаи могат да бъдат предписани антидепресанти.

    Психотерапевтите са разработили специални техники за лечение на възбуда. Те включват работа със страхове, различни релаксации, арт терапия и много други. С помощта на техники, които регулират поведението, пациентите овладяват способността да контролират емоционалността и да повишават своята устойчивост на стрес. Управлението на пациента може да се извършва индивидуално или в група. Такива сесии ще помогнат да се избегнат повторения на възбуда и в крайна сметка да се излекуват напълно..

    В повечето случаи лечението на възбудата е успешно, при условие своевременно насочване към специалисти и правилен курс на лечение.

    Лекарство за свръхвъзбудимост

    Важен елемент за коригиране на свръхвъзбудимостта е посещението при невролог! Тъй като причината за този проблем може да бъде сериозни отклонения в работата на централната нервна система, важно е да се изключи развитието на болестта преди започване на лечението. В някои случаи лекарят предписва нормализиране на съня и почивката, диетата и физическата активност и разходките. Но основният подход не винаги работи, особено когато става въпрос за хронично състояние. Тогава в игра влизат лекарствени и поддържащи лекарства, включително леки успокоителни, витамини, ноотропи, които ви позволяват да коригирате нервните импулси и да осигурите на мозъка адекватно хранене..

    Някои от често срещаните лекарства са различни магнезий, калий, витамин С, пантокалцин, тенотен, новопасит и други лекарства..

    Какво може да направи родителят, за да облекчи емоционалното безпокойство на детето?

    Най-важната стъпка за родителите на емоционално чувствително дете е да приемат всички негови чувства, независимо колко силни са. Може би първият импулс ще бъде да се опитаме да накараме детето да спре да реагира толкова остро и да направи слон от муха. Но помнете, за такова дете мухата наистина е с размерите на слон..

    Нито трябва да подценявате или пренебрегвате чувствата на детето. Например не казвайте, че е прекалено чувствителен и че всичко ще се оправи. Детето не се е родило толкова чувствително нарочно, че да не ви хареса. И едва ли ще повярва, че всичко ще се оправи, само ако вие така кажете. Не можете да знаете със сигурност?

    Чуйте какво ви казва детето ви без коментар или преценка. Понякога той просто иска да бъде разбран, а не да му се изнася лекция или да се пълни със съвети, и още повече - не иска да чуе осъждане. Това правило е особено приложимо за млади момчета, тъй като те често се считат за по-малко емоционални от момичетата. И се случва децата със свръхчувствителност наистина да страдат, и освен това момчета. Избягвайте критиките за чувствителност и свръхзащита от външния свят. Нито първото, нито второто няма да помогнат.

    Раздразнителността е симптом, който много често върви заедно с умората. Те се допълват и се проявяват от неправилната организация на работното време и почивката. Когато човек няма нормално свободно време, по време на почивка се натрупват други неща, тогава постепенно се появяват хронична умора и раздразнителност. Ето защо лекарите настоятелно препоръчват на всички хора да разпределят правилно времето за работа и почивка..

    Терапия с народни средства

    Използват се и народни средства. За да се премахне това разстройство, се използват корен от валериана, цветя от майчинка, живовляк. Тези антидепресанти се предлагат без рецепта и не предизвикват пристрастяване. Препоръчва се да се приготвят алкохолни тинктури или отвари на водна основа от изсушени компоненти..

    Необходимо е да се използва лек от цветя на невен. За да го приготвите, трябва да смесите растението с риган и вратига. Тези съставки трябва да се изсипят в гореща чаша вряща вода и да се влеят в продължение на 60 минути, след което да се филтрират. Схема: 100 g на всеки 3 седмици.

    Отвара от жълт кантарион трябва да се приема по 1 с.л. л. 2-4 пъти на ден (след хранене). Можете да използвате алкохолен състав с лимонова кора. Трябва също да използвате инфузия от майчинка. За да направите това, ви трябват 2 чаени лъжички от билката, за да настоявате 6-8 часа и да приемате 20-25 капки 3-4 пъти на ден (половин час преди хранене).

Халюцинации

Психози