Разочарование... Тази ужасна дума крие негативно състояние, причинено от факта, че не можем да задоволим нуждите си. Разочарованието винаги е поне неприятно, а понякога дори непоносимо. Изпитваме разочарование, когато се караме с някого, когато сме ядосани от шефа или небрежния си колега, когато просто не получаваме това, което искаме: ваканцията е отменена, главоболието е съсипало плановете ни за вечерта, таксито, извикано предварително, не е пристигнало... Какво да правим с това усещане? Изгубени от всички, да крещиш и да плачеш? Да скриете раздразнението си зад фалшива усмивка? Депресията (агресия, насочена към себе си) и агресията (гневът, насочен към другите) са отрицателни изходи за разочарование, но има и положителни..
Има специални техники и техники, които ви позволяват безопасно да излезете от състоянието на разочарование. След като ги въведете в експлоатация, винаги можете да увиете душевните си смути в баланс и комфорт..
Преоценка
Ако нещо не ви се получи, не се отказвайте! Поставете си различна цел и се бийте отново. Например, отказан ви е заем. Преоценете възможностите си и направете нов опит да се свържете с банката.
Рационализация
Философският възглед за света помага в борбата с разочарованието.
Понякога става по-лесно, ако си кажете: „Може и по-лошо“, „Така че сега не е моментът“. Всички тези мисловни форми помагат да оцелеят от неуспеха и да приемат ситуацията такава, каквато е, и да получат сили да я подобрят..
Син донесе двойка? Няма значение, това е въпрос на ежедневието. Ако мислите така, тогава не можете да губите време и нерви за псуване с небрежен ученик, а да предприемете по-ефективни стъпки за разрешаване на ситуацията, например да седнете заедно и да подредите непонятен материал.
Сублимация
Най-зрялата и ефективна форма за излизане от разочарование. Ние насочваме отрицателната енергия към полезни цели.
Една от формите на сублимация е физическата активност. Упражнението помага да се изгори излишният хормон на стреса кортизол. Ако сте ядосани, тогава онези спортове, които ще ви помогнат най-ефективно, са тези, които включват удари: тенис, бокс и др. Ефективна е и работата, свързана с изрязването на цялото, разделянето на части: рязане, изкопаване на земята.
Творчеството има и терапевтичен ефект: рисуване, пеене, моделиране, правене на колажи..
Колкото и да е странно, хуморът и сексът също се считат за форми на сублимация на разочарование..
Как да се справим с разочарованието
Готови ли сте да спрете да мислите за проблема си и накрая да преминете към реални действия, които ще ви помогнат да се отървете от проблемите веднъж завинаги? Тогава може би ще ви заинтересува тази статия..
Здравият човек е не само физически силен. Доказано е, че болестите отстъпват, когато мислите и отношението на човека към другите се променят. Днес всеки се учи на модел на успех; никой не иска да бъде неуспешен. И не е толкова лошо, ако не води до емоционални проблеми..
Но се случва различни препятствия при постигането на целта да доведат до състояние на разочарование. Появяват се раздразнителност, нервност, враждебност, агресивност и други негативни реакции. Важно е да откриете това навреме и да изберете подходящите начини за справяне с разочарованието..
Защо борбата с разочарованието е важна
Основният показател за здрава психика е правилно функциониращата емоционална интелигентност. Същността на тази концепция е способността да подчинявате собствените си емоции, да използвате ресурсите на психиката максимално за саморегулация.
Контролирайте мислите си, стремете се към бодрост, развийте оптимизъм и увереност.
Задейства верига от негативни мисли стрес. Това е специално състояние на психиката и физиологията, което настъпва при непредвидени промени в средата, към които човек все още не се е приспособил. Стресовото състояние се дължи на влошаване на отношенията в работата, семейни неприятности, парични проблеми.
Проблемите не винаги болят. Зависи от самия човек. Същото събитие ще доведе до стрес за едни, безпокойство за други, а за други ще се превърне в стимул за действие..
Конфликтът и разочарованието са по-склонни да доведат до стрес..
Определение и видове фрустрация
Понятието фрустрация в психологията няма точно определение.
В хода на еволюцията фрустрацията означава състояние на напрежение. Човек развива нервност, необяснима тревожност, изпитва враждебност към света около себе си, става злобен и ядосан.
Хората, които са разочаровани, могат да страдат силно, когато очакванията и резултатите не съвпадат..
Съвременната дефиниция за фрустрация често звучи така: емоционална реакция, която възниква у човек, когато е невъзможно да се постигне планираното поради непреодолимо препятствие. Това е несъответствие между резултата и първоначалната цел, която има отрицателен емоционален оттенък (раздразнение, депресия, гняв).
Фрустрацията възниква, когато човек има нужди или желания, които не могат да бъдат удовлетворени поради пречки при постигането на целите.
Има следните видове разочарование:
- външен;
- вътрешен.
Причината за външното разочарование е социалното поведение на човека, както и обстоятелства и условия, които не зависят от него. Това не засяга личностните черти: финансови затруднения, продължително заболяване, смърт на роднина, любим човек, труден период в любовна връзка. Външната фрустрация е придружена от грубо поведение, обиди.
Често срещан пример за външно разочарование при мъжа, когато е на опашка. Целта му е бързо да купи и да напусне магазина. Но външните обстоятелства (опашка, касата се повреди) предизвикват разочарование под формата на неподходящо поведение (мъж започва да псува, обвинява другите).
Вътрешната форма на фрустрация се основава на вътрешните противоречия на личността. Този тип разочарование включва загуба на здраве или намалена работоспособност. Появата на такава ситуация води до разочарование в техните очаквания, често свързано с разминаването на мотивите и реалността..
Какви фактори трябва да бъдат изключени
До голяма степен появата на такова състояние зависи от индивидуалните лични качества: способността да се приема реалността, реалното възприятие на света.
Следните събития водят до разочарование:
- Поредица от изтощителни напрежения. Дори силен човек спира да вярва в себе си.
- Постоянните малки проблеми и неуспехи могат да бъдат разочароващи. Хората с ниско самочувствие са особено изложени на риск. Всяко следващо малко негативно събитие води до появата на постоянно усещане за „неприятности“.
Жените са по-податливи на вътрешни фрустрации. Поради повишената му емоционалност, възприемчивост, чувствителност, неспособност да преодолява трудни житейски ситуации без последствия за емоционалното му състояние. Това често е придружено от тъга, сълзи, раздразнителност и дори депресия..
Специално обостряне на емоционалното състояние и като следствие - честата поява на фрустрация при жените може да бъде с менопауза. Прочетете нашата статия и разберете всичко за менопаузата.
Примерът е прост: на сутринта детето започва да бъде капризно и се противопоставя на ходенето на детска градина. Но родителите закъсняват за работа, резултатът е появата на разочарование.
Когато ситуациите се повтарят, фрустрацията продължава, нивата на стрес с времето стават разрушителни.
Как да се справим с разочарованието
Намаляването на разочарованието е изпълнима задача. Всеки може да си възвърне изгубеното спокойствие, да се успокои и да помисли за най-добрите начини за постигане на целите си..
Метод против разстройство
Когато разработват проблемна ситуация, специалистите използват екзистенциални и когнитивно-поведенчески насоки.
Същността на екзистенциалната посока е ориентация към приемане на реалното състояние на нещата, помощ в разбирането на неадекватната работа на защитните механизми на психиката. Човек се адаптира към възникващите проблеми, формира положителна реакция към случващото се.
Посоката се основава на теорията за значението на всеки индивид за обществото, независимо от неговите способности и недостатъци..
Психологът говори, дава одобрение, човекът започва да приема себе си, своите успехи и неуспехи. Тази посока работи директно с поставените цели. Човек описва мислите си за проблема, изслушва се, резултатът е вербализация на напрежението чрез изразяване на собствените си емоции.
Втората област е когнитивната и поведенческа терапия. Изводът е в преподаването на умения за адаптиране към социалната ситуация около човека, разбиране и проследяване на мисли, които предизвикват безпокойство. Той се настройва, за да преодолее разочарованието, оценява лошите мисли, научава се да ги променя на конструктивни.
Метод на агресия
Агресия - всякакъв вид реакция с цел да навреди на околната среда.
В големите фирми и предприятия се организират помещения за намаляване нивото на агресия, където на човек се дава възможност да крещи силно на обекта на своята агресия..
Често човек се опитва да не фокусира вниманието върху проблема, надява се на късмет. Но не можете просто да забравите за случилото се.
Целта на метода на агресията е да унищожи модели, които водят до чувство на разочарование и разочарование..
Създайте спокойна обстановка, започнете нов бизнес, сменете мислите си и създайте усещане за сигурност и спокойствие за себе си. Научете се да измествате вниманието и възприемащата гъвкавост.
Знаете ли, че ADHD не е само диагноза за деца? Можете да разберете какво е ADHD при възрастни и как да се отървете от него в нашата статия →
Метод на защитна мотивация
Друга реакция на разочарованието е защитната мотивация. Психолозите, в съответствие с вида на темперамента на човека, определят възможностите за работа с него. Така че, трябва да разговаряте с меланхолични хора, а хората с холерик трябва да получат изход от агресията.
Преоценка
Ако се търсят неуспехи, отказът не е опция. Поставете различна цел.
Мъжът се обърна към роднини за финансова помощ и той получи отказ. В тази ситуация помага трезво да прецените шансовете и нуждата си от пари и да потърсите други начини: помощ от приятели или банка.
Рационализация
Отнемането на живота по философски начин е следващият начин за справяне с разочарованието.
Кажете си: "Имало е и по-лоши времена." Това ще помогне да се изгради реално възприемане на ситуацията, да се намали безпокойството и да се даде сила за подобряването му..
Синът хукна и си счупи коляното? Ако мислите рационално, не е нужно да губите емоции за разбор с детето, по-добре е да вземете мерки за премахване на последствията и разрешаване на ситуацията. Формата на реакцията може да бъде следната: прегърнете и успокойте детето, обсъдете причините за инцидента, нанесете мехлем и превържете раната.
Сублимация
Тази форма на освобождаване от разочарование изисква внимателност и зрялост. Същността е посоката на отрицателната енергия към постигане на желаните цели.
Най-достъпната форма на сублимация е спортът. По време на тренировка тялото се отървава от излишния кортизол (хормон на стреса). Изразявайте гнева си чрез удряне на топката във волейбол или тенис.
Повече от 9 000 души се отърваха от психологическите си проблеми, използвайки тази техника.
Направете някаква разделителна работа.
Домашните задължения през лятото са идеални за това, когато се опитваме да разделим целия обем работа на части: днес копаем, утре засаждаме.
Хипноза
Специалистът въвежда човек в хипноза, за да получи полезна информация чрез отговорите на хипнотизираните, а също така оценява реакциите му на ниво физиология и психика. Този метод може да повлияе на паметта, вниманието, въображението, промените в настроението и самата личност (мотивация, навици, образи на други хора).
Важно е правилно да отстраните пациента от хипноза, в противен случай могат да се появят негативните последици от сесията..
Артикулирането на пациента на трудностите на ситуацията помага да се намерят начини за справяне с разочарованието и условия за излизане от апатията.
Психотерапевтични методи
Терапевтичните методи са ефективни и при това как да се отървете от разочарованието. Един от най-известните методи за определяне на фрустрацията е разработен от С. Розенцвайг през 1945г.
Друга техника се нарича толерантност към фрустрация в адаптационната версия на Н. В. Тарабрина. С негова помощ се разкрива реакцията на провала и се оценяват начините, по които човек се измъква от ситуациите..
Техниката на фрустрация на Розенцвайг при рисуване
Тестът на Розенцвайг е набор от 24 рисунки, които имат изображения на лица в проблемна ситуация. Първият участник в картината описва същността на проблема. А над другия участник в диалога - празно място.
Задачата на подобна дейност е да помогне на човек да намери източника на разочарование, независимо от времето на появата му, и да научи възможностите за реакцията му на подобни стимули..
Класове по арт терапия
Арт терапия - творчество в услуга на психотерапията.
Борбата с фрустрацията може да се извърши по всякакъв начин, който е интересен за пациента: създаване на илюстрации, скулптури, колажи и пачуърк, слушане на музикални песни, изпълнение на произведения на любимия ви инструмент, четене, танци.
Арт терапията и хобитата не са едно и също.
За терапевтични цели присъствието на психолог (психотерапевт) е задължително, той следи изграждането на правилната структура и ефективността на занятията. Човек не просто прави нещо със собствените си ръце, той се научава да му се наслаждава. Идеалистът започва спокойно да приема недостатъците си, без да чака последствията, може да изхвърли всички негативни. В резултат на това има подобрение в психичното благосъстояние..
Ефектът на арт терапията при лечението на психични разстройства е добре известен. Подобен метод се прилага дори за малки деца в адаптирана форма..
Проблемно ориентирани обучения
Обучението на такива обучения се основава на намирането на решение на конкретен проблем. Той е формулиран по такъв начин, че участниците в обучението трябва да изучават теорията.
Фасилитаторът помага, ръководи дискусиите на самото обучение и предоставя насоки за вземане на решения.
Участниците в обучението самостоятелно изучават теоретични аспекти в свободното си време, а в класната стая са пряко ангажирани с намирането на решения.
Групови уроци с разочаровани хора
Груповите сесии дават най-постоянни резултати. Участниците в часовете редовно се потапят в въпроси за себепознание. Ето как се фиксират постиженията и резултатите, необходимият праг на осъзнаване.
Въпросите за търсене на нечия съдба, теми за духовно развитие ще отговарят на всеки, който е на пътя на търсенето на смисъла на живота, истинските ценности, същността на реалността. Упражнението е енергично и напрегнато, преодолявайки причините за гняв и разочарование.
Индивидуални консултации
Разговор на психолог с клиент насаме, слушане, обсъждане на житейска ситуация, която причинява безпокойство, помага за решаването на различни лични проблеми.
Психологът е специалист, който може да донесе поглед върху ситуацията отвън, той ще помогне за преодоляване на последствията от силен стрес, криза в отношенията, смъртта на любим човек. Неговата задача е да разбере житейската ситуация и да насочи клиента към правилното решение..
Целта на подобни консултации е да подобри връзката на човека с външния свят. Необходимо е взаимно сътрудничество на специалист и клиент, доверие, уважение, равенство и откритост.
Помощни методи
Тези методи могат да се използват по всяко време. Така че, всеки човек може да овладее дихателните упражнения и неговото изпълнение не изисква специални инструменти или помещения..
Дихателни упражнения
Това е просто: започнете да дишате бавно и дълбоко, опитайте се да се съсредоточите върху самото дишане.
За да се успокоите и да намалите разочарованието, разглеждането на снимки, подбрани от психолог, може да помогне. Комбинацията от този процес с дълбоко дишане през цялата диафрагма ще помогне да се постигне състояние на релаксация..
Йога в широк смисъл - духовни, умствени и физически практики за контрол на тялото ви (на физическо и психическо ниво).
Целта на занятията е да се постигне повишено състояние на духа и тялото.
Йога упражненията помагат за премахване на блокове (телесни и емоционални), човек има спокойствие и спокойствие.
Ароматерапия
Ароматерапията се използва и за релаксация. За да постигнете ефекта, изучете характеристиките и ефектите на ароматните масла, как да ги използвате..
Можете да използвате ароматерапията по различни начини: запалване на тамян в къщата, използване на арома лампа, създаване на ваши собствени композиции, масаж, процедури за баня.
Ароматерапията ще помогне да се отървете от тежки, депресивни мисли, впечатления и емоционални изблици. Растителните етерични масла успокояват нервите, правят тялото по-силно.
Ако апатията е покрита, можете да се изкъпете с миризма на джинджифил. Умората може лесно да бъде премахната от миризмите на розмарин, както и босилек и карамфил. Ако сте раздразнителни, опитайте ароматите на анасон, кипарис, лавандула, мандарина, индийско орехче.
Масаж и самомасаж
- Масажът подобрява кръвообращението, възстановява нормалното дишане на кожата, подобрява функционирането на кожните жлези. Твърдостта и еластичността на кожата ще бъдат награда за редовно посещение на масажиста.
- Масажът има положителен ефект върху състоянието на психиката на човека, възстановява нервната система, подобрява метаболизма, възстановява силите след натоварен ден.
Овладейте минималния брой техники за самомасаж и го правете при измиване. Достъпен начин е да си купите твърда кърпа и да търкате енергично.
Творчески хобита
Интересно хоби е доброто лекарство за депресия, стрес и скука. Любимото ви хоби няма да ви позволи да скучаете. Той не само облекчава стресовото напрежение, но и отвлича вниманието от лошите мисли. Творчеството бързо привлича и поглъща човек, той започва да се наслаждава на процеса на себеизразяване.
Развиването на творческите ви способности е полезно и при избора на нова, интересна работа. Рисуване и музика, фотография и ръчно изработени продукти, летни вили и просто разходка из пролетната гора - всичко това ще помогне в борбата с разочарованието.
Слушане на успокояваща музика
Научете се да медитирате, не е трудно. Съсредоточете се върху спокойната музика и запомнете щастливите моменти от живота, радостта ще изпълни душата ви.
Звуците са важни за емоционалното състояние на човек. Музикалната терапия може да бъде вашият основен съюзник за подобряване на вашето благосъстояние. Заредете се с приятни и лечебни звуци рано сутрин. Заспивайте с релаксираща нежна музика.
Медикаментозно лечение
Неконтролирани изблици на гняв, преобладаване на болезнени мисли - причина да посетите психолог и дори психотерапевт. Във всеки случай лекарят избира правилното лекарство:
- антидепресанти, ако пациентът е депресиран;
- успокоителни при безсъние;
- ноотропи - за подобряване на мозъчната функция и други лекарства.
Не е необходимо да предписвате и приемате лекарства сами. Самолечението ще влоши разочарованието..
По този начин появата на негативни реакции при неуспех може да причини значителна вреда на емоционалното състояние на човек..
В зависимост от характеристиките на характера му, той започва да се притеснява от раздразнителност, недоволство от живота (до депресия), конфликти с другите и в семейството, чувство на безпомощност.
В психологията има много начини за справяне с разочарованието. Можете да присъствате на групови обучения, да се запишете за индивидуална консултация и да получите помощ от специалист по вашия проблем. Разнообразни хобита, масаж, йога и дори слушане на музика помагат да се отървете от негативните ефекти на фрустрацията..
Ако не искате да се откажете и сте готови наистина, а не с думи, да се борите за своя пълноценен и щастлив живот, може да се интересувате от тази статия..
Александър Горбунов
Аз съм главен редактор на уебсайта turbo-gopher.org. Благодарим ви за отделеното време! Надявам се публикацията да ви е била полезна.
Фрустрация: какво да правим с него и как да го предотвратим
Фрустрацията (от лат. Frustratio - измама, неуспех) е отрицателно емоционално състояние, което възниква, когато човек не е задоволил нужда. Например, когато плановете се сринаха поради външни фактори или личните очаквания от взаимодействието с другите не бяха изпълнени.
В такива моменти човек изпитва цял набор от разрушителни емоции: раздразнение, гняв, отчаяние, безпокойство, разочарование. Това състояние може да се влоши и с течение на времето да промени поведението като цяло: появяват се апатия, гняв или неувереност в себе си. Естествено, това рязко ще намали мотивацията и ефективността във всяка област на дейност..
Причини за възникване
Всички събития, които разклащат основните опори в живота, водят до неговото развитие: развод, внезапно сериозно заболяване или тежко нараняване. Не по-малко опасни са малките ежедневни неприятности, които провокират развитието на ежедневно разочарование. Основната причина за възникването му е невъзможността за постигане на определена цел. С други думи, това са ситуации, в които желанията не съвпадат с възможностите..
Позволете ми да ви дам един класически пример. Като дете Маша беше научена, че трябва да учиш добре, защото образованието е ключът към успешното бъдеще. Но нито златен медал, нито червена диплома й помогнаха да направи кариера. Отличен ученик с нагласата „Аз трябва да бъда най-добрият“ седи на скучна, неперспективна работа и не разбира как да промени ситуацията.
Всеки, който се научи да си поставя постижими цели, може да развие емоционална стабилност
Момичето е разочаровано и си мисли: „Заслужаваше ли си да се учи добре?“ Тя гледа своите съученици, бивши губещи, а сега успешни бизнесмени. Разочаровани от собствените си сили и се чувстват безсмислени, което само се влошава от други неприятности. В резултат на това той отбелязва някога големите амбиции.
Хората, склонни към това състояние, нямат гъвкавост и способност да маневрират в променящите се условия. Те виждат целта, очертават план за действие, но ако се появят една или две пречки, те незабавно биват издухани. Има неуспех в програмата и - здравей, разочарование, неврози, стрес!
Алгоритъм за развиване на имунитет срещу фрустрация
Всеки, който се научи да си поставя постижими цели и да развие навика да реагира спокойно на постоянно променящи се събития, може да развие емоционална стабилност. За това помагаме да овладеем алгоритъма на дълбоко управление на времето. Разделен е на 2 части: първата предотвратява фрустрацията, втората помага да се излезе от нея.
Първо, нека поговорим за превантивните мерки.
1. SWOT анализ на личността
Този модел ще ви позволи да се съсредоточите върху силните страни, да минимизирате слабостите, да избегнете заплахи и да използвате всички възможности. SWOT идентифицира личностни ресурси, за които вероятно дори не знаете, и отчита четири характеристики:
- S - Силни страни, силни страни и ресурси. Например, вие сте творчески човек, знаете как да убедите хората, да мислите логично, да правите правилни заключения или имате информация, която другите нямат.
- W - слабости, слабости. Например: страхувате се да говорите пред публика.
- O - Възможности, възможности. Вакантното място на арт директор се отвори, можете да организирате майсторски клас, имате страхотни връзки и можете да направите съвместна реклама.
- Т - Заплахи, заплахи. Колега, който не се страхува от публично говорене, кандидатства за същата позиция или се е появил конкурент в бизнеса, който предприема активни стъпки.
За да „играе“ матрицата, тя трябва да бъде попълнена замислено и честно. Разглеждайки четирите елемента, ще намерите оптималното решение, за да успеете и да не пропуснете възможност под носа си. Също така, разпространете сламки в случай на заплаха.
2. Прогнозиране
След SWOT анализа направете 3 прогнози:
- Песимистично въз основа на най-слабите W-страни и T-заплахи. Представете си най-неудобното подреждане, съзнателно бъдете подготвени за лоша ситуация. Имайте план: решете какво да направите, ако това се случи, и се опитайте да предотвратите неуспех..
- Реалистично (както е най-вероятно), тоест едновременно отчита всички 4 аспекта на SWOT. Тя се основава на факти и опит..
- Най-положителната версия на събитията, когато всичко ще бъде във ваша полза (ситуацията ще се отрази само на положителните аспекти и възможности).
Как да излезем от състояние на разочарование?
Техника за приемане на ситуацията
Спрете да се карате на себе си, други хора, света, обстоятелствата за нещо, което се е случило, това е загуба на ресурси. Ако има силни емоции, трябва да ги отработите, да ги изхвърлите. Активната сила или кардио упражненията, дори крещи или плачат, помагат много. Важно е да се уморите физически, тогава стресът в тялото ще бъде изчерпан. След това преместете фокуса от „кой е виновен“ към „какво да правите“. Задайте си въпроса как можете лично да подобрите ситуацията. И тогава можете да започнете да излизате от трудна ситуация с няколко първи малки стъпки.
Техника на разделяне на ситуацията и състоянието
В стресова ситуация не забравяйте, че има отрицателен стимул и вашата реакция към него. Това са абсолютно различни неща, които не са еднакви помежду си. Ако се случи нещо лошо, това не означава, че трябва да се чувствате зле. Разделете двете. Не забравяйте, че външни обстоятелства вече са се случили и по принцип те не винаги зависят пряко от вас, а само вие сте отговорни за състоянието си. И вие сте тези, които можете да го контролирате и променяте с помощта на техники.
Техника за анализ на ситуацията и заключения
Тази техника трябва да се използва само след използване на първите две. Опитайте се да анализирате защо се е случила ситуацията и в коя зона е била вашата отговорност. След това напишете заключенията: какво можете да направите, за да не се повтори това. Освен това запишете възможно най-ясно как да излезете от подобна ситуация, ако все пак се повтори.
Огледална техника
Представете си, че по-малко опитен приятел идва при вас и иска съвет как да излезете от подобна ситуация. Помогнете й да отдели проблема и емоциите, а след това, сякаш отвън, анализирайте действията си. За някои ученици такава отдалечена работа по отношение на себе си като трета страна е по-лесна, отколкото да се справят сами със себе си.
И накрая, искам да пожелая на всички да се научат как да прилагат принципите на гъвкавото мислене, за да контролират действията и поведението. Не бива да се стремите към целта фанатично, по никакъв начин, с мислене „да постигнете на всяка цена“. Именно в такива случаи, срещайки препятствия по пътя, човек не намира решение и изпада в състояние на фрустрация. Съзнателно и разумно преконфигурирайте плановете въз основа на променящите се житейски обстоятелства.
за автора
Анна Всехсвятская е основател на Академията за управление на времето на жените „Времето е наред“. Нейният Instagram.
5 цели, които не могат да бъдат постигнати
Всеки проблем може да бъде решен, всеки резултат може да бъде постигнат. Просто трябва правилно да формулирате целта, да положите всички усилия и всичко със сигурност ще се получи.
Как да не загубите себе си във връзка
Всички мечтаем да намерим половинката си. Но добре ли е да се разтворите напълно в партньор или във връзка винаги трябва да останете цялостни и независими?
Излекувайте душата чрез тялото. Как разбирането на психосоматичните механизми може да ви помогне да се отървете от разочарованието и да станете по-щастливи
Защо жените в патриархален ред се движат по-свободно от независимите жени в градовете, как да различават депресията от мързела, какво да правят по време на менструация, за да намалят болката и защо децата в Русия се мажат с тесто и се слагат във фурната - всичко това на пръв поглед не е много свързани неща обединяват тялото ни и какво правим с него. Марина Баскакова, психолог, водещ гещалт терапевт в Московския гещалт институт и член на Международната асоциация за развитие на гещалт терапия (AAGT), разказа за Ножа за това. И да, говорихме и за секс.
- Психологът Вилхелм Райх вярваше, че всеки човек има защитно поведение, което той нарича мускулна обвивка, и че нашите емоции винаги се отразяват в стойката. И по негово мнение, ако се усмихвате, отваряте ръце, можете да повлияете на емоционалното си състояние. Наистина работи?
- Да го тестваме. Опитайте се да се усмихнете сега... И сега по-широко, по-широко, по-широко. В какво се превърна вашата усмивка?
- В недоразумение.
- По-скоро ухилена. Всъщност усмивката е намалена агресия - показани са зъби, можете да хапете. Ръцете са еднакви. Представете си мъж, който върви към вас с широко отворени ръце... Разбирате ли какво шофирам? Всичко не е толкова примитивно.
Райх говореше за какво? За мускулната обвивка, за обичайната поза и изобщо не за тази, която човек заема ситуативно.
Котките се драскат по сърцето и вие отваряте широко ръце, усмихвате се широко. Но има котки, които се чешат. Ако човек е тъжен, ако е в трудна ситуация, тогава това движение ще го изтощи. Райх говори за разтваряне на черупката, а не за разиграване на ситуация..
Парадоксалните неща работят тук, например, аз ги използвам в моите класове. Приканвам учениците да отворят ръце един към друг и да кажат, че искат да бъдат сами. Между другото, това е упражнението на Михаил Чехов. Или обратното - предлагам да се затворите, да се прегърнете за раменете и да кажете, че искат да видят хората. В този момент учениците откриват реалното си състояние.
В крайна сметка как бяхме научени? Бъдете приятелски настроени, бъдете социални. Малцина са научени да бъдат аутистични интроверти. Голям проблем е, че хората в семействата не могат да намерят място за уединение, за своята автономност и е доста трудно да признаете това пред себе си или пред някого, защото това е свързано с преживяването на срам и вина..
В нашата култура гневът, протестът, несъгласието и отвращението и объркването са забранени. Това не се приема. Дори супата да не ви хареса, трябва да похвалите домакинята и да кажете, че беше много вкусна.
По принцип е невъзможно да се ядосате, да кажете и „искам“. Следователно такива упражнения, при които се опитваме да се усмихваме насила, са много вредни. Човекът отново се оказва неприемлив в истинските си чувства. Изглежда, че трябва да е отворен, трябва да се усмихва, когато му е изключително трудно. Трябва да прокарате цялата гама от чувствата си вътре, като ги потискате.
- Да приемем, че не съм ходил в университета, който наистина исках, и съм в състояние на разочарование, какво да правя сега? Оставете усещането да завладее?
- Можете например да отидете да работите като бариста или някой в избраната от вас област за една година и да го направите следващия път - в случай, че сте слабо подготвени. И ако вината не е ваша, ако проверителят е бил хванат разяждащ и несправедлив, тогава можете да подадете жалба.
Но ако сте обхванати от емоции и ви е трудно да се справите с тях, тогава можете да намалите интензивността им, като се заземявате, както казват в телесната терапия. Важно е да поддържате дишането си, да се движите, да ходите, ако емоциите са прекалено силни - дори тропайте с крака, оглеждайте се, намерете нещо, което да поддържа усещането за живот във вас.
Плачете накрая. Сълзите също помагат за освобождаването.
Фрустрацията е животозастрашаващо състояние. В социалната сфера тялото изпитва силно разочарование, срам и унижение по приблизително същия начин. Затова на първо място е необходимо да се възстанови усещането „Живея, дишам“. Когато тропате с крака, не се освобождавате от гняв, така че започвате да чувствате.
Факт е, че човек, когато попадне в екстремни ситуации, има три реакции: полет, битка, замръзване.
Ако разочарованието е толкова силно, че борбата е невъзможна и бягството не е налице, тогава, разбира се, се включва избледняване, тоест тялото се подготвя за смърт, цялата енергия се концентрира във вътрешните органи, така че краката и ръцете стават студени, главата спира да мисли.
- И ако това не е разочарование, а мързел?
- Какво е мързел? Кажи ми.
- Според мен това е глобална почивка, когато тялото реши за вас, че е време да спрете, и ви нокаутира.
- Добре сте. Мързелът е важен знак, че човек е отегчен. Когато човек се интересува, той никога не е мързелив.
Мързелът като психологически феномен не съществува, той е социален феномен, това е начин за регулиране на дете или възрастен, когато се опитват да ги принудят да правят това, което човек не иска.
"Ти си мързелив!" Като чуе тази фраза, човек може да се почувства унизен, след което ще се принуди да работи. Но как можете да отговорите на това? „Не съм мързелив, просто не се интересувам“ или „Просто нямам сили“.
От гледна точка на тялото това е много хубаво нещо. Когато човек е мързелив, той обикновено лъже. Но дори когато човек е в състояние на депресия, той също лъже. Как могат да се разграничат тези състояния? Важно е само да няма чувство на срам за останалите..
И така, ако човек е пълен, възвърна силата си, той като нормално животно започва да се оглежда - какво да прави с това. И малко по малко започва да прави нещо. Това означава, че просто е трябвало да възстановите физически или психологически ресурси. Мързелът е пауза. Ако сте здрави, ще започнете да търсите къде да приложите дейността си. И ако дете или възрастен дълго време не проявяват интерес към нещо, тогава си струва да се тревожите за здравословното му състояние.
- Има явление - обсесивна анорексия, когато имаме нормално тегло, но непрекъснато искаме да отслабнем, не се довеждаме до състояние на пълно изтощение, но през цялото време сме тъжни, когато гледаме стомаха, ръцете, краката си. Може ли да е така с мързел? Тоест изглежда, че съм ужасен мързелив човек, въпреки че не съм и се опитвам да го преодолея.?
- Ако човек през цялото време се е принуждавал да прави нещо, което не го интересува, ако е бил принуден да го направи и вече е свикнал, то той винаги ще се чувства мързелив. Ще направи нещо чрез сила, умишлен метод. Такива хора просто не са били научени едновременно да търсят интересни занимания за тях. Това, което наричате обсесивна анорексия, може да бъде и социален феномен, реакция на наложените от обществото представи за красота. И това също може да доведе до загуба на телесна чувствителност, тоест ние сме толкова силно изложени на това влияние отвън, че не изпитваме удоволствие от собственото си тяло..
- Може ли сексът да се възприема като телесна практика? Казахте, че можете да тропате, да дишате, за да усетите живота, но ако отидете и просто правите секс?
- Да, особено ако роботите са секси, за да гарантират незабавен секс... Не мисля, че това е наред.
Готов ли е партньорът ви да прави секс с вас, когато сте разочаровани? Като цяло, човешкото тяло, ако се възприема като апарат, може да се занимава със секс почти от сутрин до вечер, особено женски. Мъжкото тяло все още се нуждае от импулс, импулс. Мисля, че ако душата иска близост, топлина, чувство за живот и партньорът е щастлив и отзивчив, това е добре, но ако разглеждате секса като механична практика, тогава с течение на времето душата напуска този процес и той престава да носи удовлетворение. Носи само отпускане, което се случва в случай на проституция.
Между другото, говорихме малко за депресията и повишената нужда от секс може да бъде един от нейните признаци. Мъжът иска постоянно, прави секс през цялото време, но няма подобрение. Изглежда, че е по-добре за минута, за пет, за десет, после пак същото, той върви като трион: секс неуспех, секс неуспех.
Обикновено човек правел секс, почивал си - отивал да рисува картина, или да общува с приятели, или да прави нещо интересно, но тук интересът към живота не се появява.
Бих разглеждал секса като духовна практика и в такива практики душата и тялото са неразделни. Следователно сексът с любим и уважаван партньор сам по себе си е много добър, но като механична практика мисля, че е доста вредно. Ако живеете така, тогава ще имате обектна връзка: ще започнете да разглеждате партньора си като средство, начин за облекчаване на стреса, тоест почти като робот. Не е страхотно. В този случай отношенията ви ще се влошат, независимо дали партньорът разбира това или не..
- Тоест сексът без любов е по-добре да не се практикува?
- Защо? Практикувайте за здраве, просто не използвайте партньора си като инструмент. Ако двама партньори искат да правят секс само от взаимна любов към секса, това е хубаво нещо. Любовта към секса също обединява и някои двойки изграждат отношения върху това и живеят заедно половината от живота си..
- Преди това казахте, че ако задържите чувствата си в себе си, тогава всичко влиза вътре, докато ръцете ви изстиват, краката ви. До каква степен физическото ни здраве зависи от психологическото и какво някои заболявания могат да кажат за нашето психологическо състояние?
- Веднага трябва да имате предвид, че всеки човек е уникален. И всички схеми са обобщени, тоест това е описание на най-често срещаните характеристики, които не винаги помагат на определен човек да промени нещо в неговата ситуация.
- Добре. Нека да разгледаме няколко заболявания от така наречения психосоматичен G7. Например, ако сърцето ви боли, тогава можем да предположим, че сте отзивчив човек, съпреживявате много или дори директно помагате, но не сте достатъчно внимателни към себе си. Когато човек развие, например, ишемична болест на сърцето, той, напротив, започва да се дистанцира от ситуации, в които е участвал активно, започва да се защитава.
Друга болест от тази седем е стомашната язва. В този случай можем да приемем, че човекът запазва любопитството си, агресията си, не казва „не“ в неприятни за него ситуации. Вместо да взаимодейства по някакъв начин със света, той се занимава със самокритика, тоест обръща тази агресия върху себе си.
Агресивността е най-важният аспект от човешкия живот, само че тя трябва да се разбира не като раздразнение, гняв или вреда, а като активност в познаването на света (активно установяване на контакт с други хора). Проблемите с червата са свързани с почти същото.
- И студени крака?
- Ясно е, че краката в тялото ни са отговорни за движението и в същото време са периферията на тялото ни. Ако краката са студени, това означава, че кръвта не тече към периферията, или по-скоро не е достатъчно. За какво може да говори? Че енергията на този човек остава в центъра, във вътрешните органи, където се формира: в сърцето, черния дроб, белите дробове и не се разтоварва в действие. Тези органи са засегнати на първо място..
От психологическа гледна точка може да се приеме, че ако човек има студени крака, той се ограничава в разширяване на жизненото си пространство, в движение, в разширяване. Ето едно малко дете - интересува се от нещо - и си отива.
Ако в краката няма енергия, това означава, че нещо спира или блокира човека и най-вероятно това е несигурност, страх. Те се опитват да обуздаят децата именно с този страх: „опасно“, „ще паднеш“, „ще се порежеш“. Следователно, ако човек има студени крака, би си струвало да проучи как той може да поддържа чувство за сигурност в себе си, да натрупва сила, за да премине към нов.
Но искам да подчертая, че в допълнение към изучаването на психологическите характеристики на човек, който има соматични симптоми, той трябва да посети лекар и да проведе медицински преглед, да разбере какво има с вътрешните си органи, може да има проблеми с белите дробове, сърцето или черния дроб..
- Когато антрополозите изследваха телата на мъртвите войници от наполеоновата армия, те установиха, че много от тях имат остра форма на кариес. Учените свързват това със стреса. Как иначе стресът може да повлияе на здравето ни?
- В психологическата среда се смята, че стресът е необходимо условие за човешкия живот. Но той започва да вреди, когато стане хроничен. Зъбите са важен показател тук..
Между другото, създателят на гещалт терапия, Фриц Перлс, корелира човешкото развитие с развитието на зъбите му. Отначало детето няма зъби, смуче храна, след това постепенно се появяват първите зъби - резци, кучешки зъби и дъвчещи зъби. На всички тези етапи се храним по различен начин: суче, гризе, разкъсва, дъвче.
Издънки смучат това, което им се предлага. И хората, относително погледнато, са всеядни, психологически остават издънки - те са били научени по този начин - да преглъщат безразборно. Хората от този тип рядко мислят критично, не задават неудобни въпроси..
Когато детето има зъби, то получава възможност да хапе, отхапва, дъвче, то започва да различава не само вкуса, но и да привежда храната в най-благоприятната форма за асимилация. И да, само човек има всички тези видове зъби еднакво развити. И именно след появата на зъбите децата се опитват да бъдат придирчиви, което често се определя като капризност..
Но да се върнем към стреса. Хората, които сдържат емоциите си, имат силно износени зъби. Те постоянно стискат челюстта си. И дори устата да е отворена, челюстта пак е затворена.
Сигурно знаете за такива представи в славянската и руската култура от минали векове, че през отворена уста демоните навлизат в тялото и душата излита навън. Затова устата беше научена да я държи затворена и когато те се прозяваха, устата се кръщаваше. Между другото, при европейците, ако сте забелязали, челюстта често е по-отпусната. Така че войниците от наполеоновата армия, разбира се, са изпитвали стрес, но също така си струва да се има предвид лошото хранене и полевите условия. Само психологията може да обясни това явление..
- Тъй като говорим за болка, не мога да пренебрегна темата за менструацията. В продължение на няколко дни, поради ужасната болка, жената дори не ходи на работа или в училище. Възможно ли е по някакъв начин да се справите с тялото си, така че периодите ви да преминат в по-нежен режим?
- Бих искал да започна отново с въпроса за културата. Как седят момичетата тук? Стискане на колене. Тоест тазовите органи и тазобедрените стави са компресирани през цялото време - момичетата се възпитават по този начин. Не знам дали има някакви научни изследвания по тази тема, но мисля, че постоянното компресиране, напрежение в тази област води до факта, че е много трудно да се отпуснете. И когато тялото се нуждае от релаксация, когато тъканите са отхвърлени, започва кървенето, ние се стягаме още повече и това е придружено от болка. По време на менструация би било добре да не ходите на работа, да лъжете добре, да не правите нищо, да плачете, ако искате, сложете котката по корем, яжте ябълки. Добре е, ако по това време някой се грижи за вас.
Книгата на антрополога Джеймс Фрейзър „Златната клонка“, в която той описва различни архаични култури, има интересна точка - как и защо на жените е било забранено да работят по време на техните периоди.
Например знаете, че жените не могат да бъдат в църквата по време на своите периоди. Това се обяснява с факта, че в този момент жената е нечиста. Това не е само в православието. Но какво трябва да правите в църквата? Стойте или издържайте на дълго обслужване. Много е трудно. Почти непоносимо е през периода ви..
Друг момент, ако вземем архаични култури, където жените се занимават с тежък физически труд. По време на менструация те трябваше да напуснат селото и да живеят в специални къщи в гората, тъй като по време на менструация те също се смятаха за обладани от демони. Това позволяваше да не се извършва тежка физическа работа по време на менструация, както в православието - да не се посещават служби.
Оказва се, че по това време жените са били освободени от тежки физически натоварвания, но по много хитър начин - така че достойнството на мъжете, които нямат такова предимство (мъжът не иска - той отива на лов, работа или служба), е запазено. Затова легнете, помислете за красиви неща, яжте ябълки, поглаждайте котки, отпускайте се... Въпреки че последното е много трудно да се направи. Мускулите свикват да бъдат в компресирано пролетно състояние. Винаги сме в напрежение: напрежение в работата, напрежение по време на менструация, напрежение в секса.
- Как тогава да се отървем от него? Съсредоточете се върху конкретни части на тялото си?
- Възможно е. Но как да работя? Конкретен връх: идентифицирайте се с течливост. Всичко трябва да тече там като река (вижте, гласът ми се променя сега, става внушителен), всичко това допринася за релаксация. Тъй като реката тече сама, менструацията трябва да тече сама..
- Тъй като говорим за народи и култура, в „Бахчисарайския фонтан“ на Пушкин има две основни героини - Зарема, страстна ориенталска красавица, и Мария, студена руска красавица. Зарема е в движение през цялото време, тя е в хватката на чувствата, докато Мария изглежда е замаяна. Доколко според вас културата и религията влияят на нашето поведение, нашето движение?
- Много. Как източната жена регулира тялото си? Това е танц на корема, това е свобода, раменете й са окачени, коленете й работят и благодарение на това цялото тяло е подвижно. В православието основното е скромността, сдържаността (включително движения), целомъдрието. Ще ви разкажа два епизода от друга книга - „Език на тялото“ на Алън Пиза. Първата сцена е Латинска Америка. Момиче върви, тялото й е подвижно, бедрата й се движат свободно, гърдите й се люлеят. Младежът я следва, тя се оглежда, той го възприема като покана, идва да се запознае и тя изведнъж му казва, че ще каже на братята си и те ще го бият. Той не разбира какъв е въпросът: тя се движи, тъй като в нашата култура само проститутка може да си позволи, а на сцената, а не в ежедневието.
Втора сцена. Ню Йорк, парти, млад мъж общува с бяло момиче, стройно, без талия - типична фигура на спортно градско момиче, когато не 90-60-90, а 60-60-60. Тя говори със същия младеж, сбогува се и след това си тръгва. Приятелката на младия мъж пита: „Защо не отиде да я изпратиш, тя толкова те хареса!“ И той отговаря: "Как мога да разбера това?"
Ето два различни културни феномена..
В патриархална среда жената е свободна, защото има закрила. Тя може да си позволи да се движи по естествен начин, което е присъщо на жената: когато бедрата се люлеят, когато талията е центърът на движението. И в градска среда, където едно момиче живее само и е принудено да се защитава самостоятелно, тя прави самата обвивка на тялото си, през която практически не минават никакви сигнали и импулси, е много трудно да ги преброите.
И често тя има нужда директно да изрази намеренията и интереса си. С една дума, ако има чувство за сигурност, ако има начин да се запази достойнството, така че да не се налага да ограничавате естественото си движение, тогава тялото се движи свободно.
- Очевидно съвременните руснаци и руски жени не чувстват такава сигурност.
- Не мисля, че си струва да се обобщава така. И все пак, психотерапевт и психолог са различни? Интерес и внимание към отделния човек. Когато човек се обърне към психолог, между него се установяват специални, много индивидуални отношения. Разбира се, всеки човек носи в себе си семеен контекст и принадлежността му към религиозна изповед или нейното отсъствие, както национално, така и субкултурно - всичко това оставя отпечатък, но всеки път това е нова история. За някои темата за сигурността е по-важна..
Във всичко това е важен още един аспект..
Нашият колега Дмитрий Леонтьев има такава прекрасна фраза: „Не ме довеждайте до съвършенство“. Когато си позволим несъвършенство, това ни отваря възможността да правим много, това, което ни харесва и да носи радост, особено ако душата присъства в това, а не в това, което е прието или модерно.
Има много неща за вършене. И театър, и четене, и рисуване, и моделиране, и сега популярни телесни практики. В края на краищата гръцките спортисти не просто бягаха, скачаха и хвърляха дискове.
Основното нещо е да не създавате фетиш. Фетиш може да си навреди много, както в случай на анорексия или страст към козметични операции. Знаеш ли какво ме натъжава? Редовно виждам жени с едно и също лице. Те са като близнаци. В някои отношения, разбира се, те са различни, но този близнак, когато определен стереотип се възпроизвежда с помощта на козметични операции, е много разочароващ. В крайна сметка те просто се довеждат до абсурдно съвършенство, в крайна сметка стават подобни един на друг..
- По едно време Жан-Жак Русо обясни връзката между тялото и ума по следния начин: „За да се научим да мислим, е необходимо да упражняваме членовете си, сетивата си, които служат като инструменти на нашия интелект“. А американският изследовател Шустерман твърди, че „тялото е не само съществено измерване на нашата човешка природа, но и основният инструмент на всички човешки постижения, нашият инструмент на инструменти, необходими за всяко възприятие, действие и дори мислене“. Как мислите, че хармоничната ни връзка с тялото е свързана с интелигентността?
- Жан-Жак Русо каза това в онези години, когато тялото в християнството беше отхвърлено, следователно в съвременния свят можем да говорим за необходимостта да "упражняваме" своя интелект и дух, за да се свържем с тялото, а не тялото с духа. Сега са широко разпространени упражнения, културизъм, козметични надстройки. Очевидно дотолкова, че дори стана необходимо да се въведе мода, за да бъдеш умен. В отговор на въпроса ви мога да кажа: Бих искал да видя хармония на тялото, душата и интелекта. Не мисля, че имаме способността да опростим всичко до такава пряка връзка. Според мен това е въпрос на обща култура, защото какъв е човек е тялото му. Но какво е тялото, такъв е човекът - така че вече е невъзможно да се каже. Тук е подходящо да си припомним източния подход, например Тайдзицюан, практикувайки който, хората се занимават не само с упражнения по бойно изкуство, но и с калиграфия, рисуване.
- И ако не източни практики, а славянски? Как беше постигната тази хармония в Русия? Как хората се отнасяха към телата си?
- В Русия тялото се отъждествяваше с космоса и човек се отнасяше към тялото си като към вселена, като към нещо много важно и не съвсем познаваемо. Ако говорим за психосоматика, тогава е имало например такава практика - "печене".
Болното дете беше намазано с тесто и поставено в топла фурна, беше там известно време и когато го извадиха, му дадоха друго име. Тоест болното дете символично умря и се изпече ново, здраво. Такава домашна магия.
Макар че тук не магическата церемония помогна повече, а според мен топлината. Знаете един от начините за лечение на настинки - омесете картофи и ги сложете на гърдите си за дълбоко затопляне. Отзвуци от всичко това са запазени под формата на известната приказна история за Бабу Яга. Но все още имаше вяра в дълбока връзка между тялото и символичните действия..
Друг пример е свързан с раждането. Когато една жена ражда, съпругът й крещи и изобразява родилни болки, приклекнали на пода. Като психолог виждам как може да работи този механизъм: съпругът присъстваше, участваше активно, той пое върху себе си, макар и символично, най-трудната и болезнена част, която накара съпругата да се почувства по-добре. Такава подкрепа, съучастие и вид анестезия. Ако някой крещи до вас, вие чувате по-малко, тоест чувствате себе си, болката си. Това не е толкова глупаво, колкото може да изглежда на пръв поглед..
Друга телесно-духовна практика се проведе в Троицкия ден: беше извършен специален ритуал, предписващ универсално сексуално взаимодействие. Но това беше направено не заради секса, а заради влиянието върху плодовитостта: ако всички могат да се разберат с най-голям брой партньори тази нощ, тогава реколтата ще бъде добра. Но беше веднъж или два пъти годишно, през цялото останало време, в по-голяма или по-малка степен, те наблюдаваха целомъдрие. Тоест, процесите в природата и човека са били преживявани като пряко свързани и си влияят взаимно..
- Тоест тялото вече се разглежда като част от нещо глобално? Тогава въпросът е: защо, когато се създава система, е толкова важно хората да се движат по същия начин или да извършват едни и същи движения, защо тялото е толкова важно? Сега говоря например за телесни традиции в армията или за движение от сърцето към слънцето в нацистка Германия..
- Това е мимикрия, асимилация. Ако изглеждам по същия начин като теб, тогава ние като нещо като нашите. Това е много важен социален механизъм. Но за това бих започнал да мисля: какъв вид е това - да се слеем с мнозинството, с масата, която липсва на човека, който го прави?
Именно Вилхелм Райх писа за живота на един човек на вълната на появата на фашизма в книгата си Погледни се, човече! Той стига до заключението, че интересите на обикновения човек стават незабелязани, хората под такива системи се идентифицират с голямата държавна машина, а ако не, те се презират или унищожават.
Знаете ли как беше в съветската държава? Само в единството, поне във подобието на единството, беше възможно някак да съществува.
Като цяло, поради принадлежност към нещо, човек се чувства по-силен. И е разбираемо, когато тийнейджърите създават групи - те все още изпитват трудности с идентичността, те все още не се чувстват много уверени и за тях е важно да бъдат заедно с другите, да се слеят в такова защитно сходство.
Но ако човек е напуснал юношеството, е започнал да се грижи за себе си и продължава да се идентифицира с голяма група, то може би това е показател за определена имплицитна, но безпомощност.
- С какви психологически проблеми най-често се сблъскват младите хора днес??
- Струва ми се с липса на мотивация. Често можете да видите, че ги натискат през цялото време: учат, действат, усъвършенстват, правят така, че да е почтено, така че родителите да се гордеят. Имах случай, когато човек възприе мотивацията си на 56-годишна възраст, а преди това беше само външно успешен и организиран, имаше бизнес, но дойде опитът, че не е живял живота си. В психологията съществува такова понятие като външен локус на контрол и вътрешен.
Ако на човек му е било казано „върви“ - и той си отива, това е външно мотивиран човек. Ако отива, защото иска да отиде там, значи това е вътрешно мотивиран човек. Поради това често е необходимо да се работи с млади хора, за да може техният локус на контрол да се премести от външното поле към вътрешното..
Нека опитат, нека търсят, опитат различни професии (което често не се насърчава в семейството). Ако намерят нещо, което ще ги вдъхнови и зарадва, отговори на възможностите и задоволи основните потребности в творчеството, тогава те ще бъдат щастливи хора.
