Как да се избавите сами от стреса - начини за преодоляване

В съвременния свят практически няма хора, които да не са изложени на различни стресови ситуации. Отрицателните емоции и стрес ни следват навсякъде: на работа, у дома и дори просто на улицата сред непознати и напълно непознати.

След като прочетете информацията по-долу, ще получите редица полезни препоръки за преодоляване на стресови ситуации и ще разберете как сами да излезете от това състояние..

Признаци на негативни ефекти от стресови ситуации


Преди да разберете как да излезете от стреса и какви методи за неговото преодоляване можете да предприемете у дома, трябва да проучите списъка с типични прояви на стресови ситуации.

Основните симптоми на стрес включват появата на тревожност, повишен сърдечен ритъм, треперене на устните и крайниците. Заедно с това има редица по-малко типични симптоми, на които много пациенти не обръщат достатъчно внимание..

Сред допълнителните прояви на стресови ситуации трябва да се подчертаят следните признаци:

  • чести болки с неизвестен произход. Те са локализирани главно в областта на стомаха и главата;
  • повишено желание за уриниране;
  • състояние на слабост и апатия;
  • увреждане на паметта;
  • повишена емоционална възбудимост;
  • бърза умора;
  • загуба на концентрация;
  • нездравословен глад за цигари и алкохол;
  • нарушение на апетита;
  • раздразнителност;
  • проблеми със съня;
  • чувство на недоволство от качеството на живот и др..

Имате ли някой от горните признаци? Време е да разберем как да се измъкнем от стреса и какви мерки могат да бъдат предприети за преодоляване на вредните последици от неприятни ситуации в бъдеще..

Причини за стрес

За да преодолеете ефективно последствията от стресови ситуации, трябва да разберете защо възниква това състояние.

На първо място, трябва да слушате себе си. Създайте спокойна обстановка наоколо, отпуснете се, внимателно анализирайте емоционалното си състояние. Направете списък на всичко, което ви притеснява и ви изнервя.

Съвсем нормално е да се притеснявате за някакви проблеми със себе си или близките си, ако това е умерено. На този етап задачата се свежда до сортиране на проблемите според тяхната важност. Помислете с какви трудности можете да се справите и от какви дразнители не можете да се отървете сами..
Повечето хора са склонни умишлено или неволно да си измислят стресови ситуации, да „приключат“ и преждевременно да се разстроят.

Принципът е прост: опитайте се да се отървете от дразнители и причини за стрес, доколкото е възможно.

Страхувате се да не закъснеете за важна среща? Достатъчно е да се събудите по-рано и да напуснете къщата. Скърбено е да чуете неприятната новина за някой ваш близък от непознат? Изяснете всички обстоятелства на спорни ситуации директно с любим човек. Страхувате ли се от заболяване и поради това просто се страхувате да напуснете къщата? За да се преодолее този страх, достатъчно е просто да се следват основните превантивни мерки..

Много по-трудно е да се справим с онези фактори, на които човек не може да повлияе по никакъв начин. Например проблеми в работата или с някой ваш близък. При такива обстоятелства трябва да се опитате да се справите с това, което е във вашата власт, и да се притеснявате по-малко за това, което е извън вашия контрол..

Справяне със стреса: прости и ефективни методи


И така, разбрахте своите емоции и преживявания, положихте всички усилия да премахнете досадните фактори и тръгнахте по бойната пътека със стресови ситуации. Това е похвално, но трябва да се положат допълнителни усилия за елиминиране на последиците от емоционален дистрес възможно най-скоро. Препоръките са изключително прости, но не по-малко ефективни.

    По-често сме на чист въздух. Разхождайте се всеки ден, поне половин час, за предпочитане преди лягане. Няма нужда от джогинг - така или иначе бягането няма да е удоволствие. Отдавайте предпочитание на спокойните разходки, вдишвайте колкото се може повече чист въздух (за да извлечете максимума от упражнението, по-добре е да го правите на открито), наслаждавайте се на околната среда.

Вижте колко красив е светът около вас, как животът кипи до вас. Чувствайки се, че сте ходили достатъчно, приберете се у дома - първо, ще се чувствате много по-добре по време на почивка, и второ, ще заспите по-бързо и по-силно и мечтите ви ще бъдат по-светли и по-интересни.

  • Правим дихателни упражнения. Чувствайки ненужни притеснения и нервно напрежение, опитайте се да се отървете от всичко това още на първите етапи. Не чакайте да се натрупат дребни притеснения и да се превърнат в стрес. Можете да използвате следното просто упражнение: седнете по-удобно на стол или диван. Поставете ръцете си върху корема. Дишайте бавно през носа. В същото време коремът трябва да се разшири. След това издишайте, както сте вдишали, т.е. бавно и през носа. Повторете около 30 пъти. В резултат на това ще станете много по-спокойни - дихателните упражнения ще помогнат на тялото да се пренастрои към нормален ритъм и ще облекчи стреса.
  • Радваме се на всякакви дребни неща. Чувствайки емоционален стрес, ние се опитваме с всички сили да се отървем от него. Това се прави много просто - просто запомнете поне 5 щастливи момента: отиване на кино през уикенда, забавни лудории на дете, свеж анекдот от колега, купуване на нова рокля и дори просто хубаво време! Направете се максимално позитивен и стресът със сигурност ще отшуми.
  • Планираме правилно деня си. Често човек изпитва стрес поради факта, че няма време да се справи с всички планирани задачи. Тайната е проста и ефективна - направете си график и го следвайте ясно. Поставете най-трудните и важни задачи на първо място. След като започнете да действате според плана, запазете спокойствие, не хващайте други неща, докато не затворите текущия елемент. Справяйки се с най-трудната задача, ще станете по-уверени в себе си, а последващите задачи ще изглеждат по-малко трудни и обременителни..
  • Държим мозъка разтоварен. Има такива прекрасни неща като организаторите - подходящо приложение може да се изтегли на всеки телефон. Не се доверявате твърде много на електрониката? Използвайте обикновена тетрадка. Няма нужда да имате предвид информация за рождените дни на всички приятели, телефонни номера, покупки, планирани посещения в клиниката и т.н. Пишете максимално - мозъкът ще ви благодари.
  • Подреждаме нещата на работното място. Работната маса, както на работното място, така и у дома, трябва да е в ред. Липсата на ненужни предмети ще ви позволи да се концентрирате по-добре върху текущите дела и да се отървете от раздразнителността.
  • Четем. Ако възникне емоционално раздразнение или нервна възбуда, ако е възможно, отвличаме вниманието от основната дейност и отделяме време на интересна книга или друга дейност, която носи удоволствие.
  • Ние общуваме. Препоръката не е уместна във всички случаи. Първо, струва си да говорите за проблемите си на някого, само ако сте уверени в човека, и второ, ако след „изливането на душата ви“ наистина ви стане по-лесно.
  • Тези общи насоки помагат да се справите с първите прояви на стрес. Заедно с това при много пациенти състоянието може да се влоши и влоши много повече. Ако чувствате, че не можете сами да се справите със стреса, посетете Вашия лекар..

    Как да не се справим със стреса?

    1. Храна. Много хора, намиращи се в стресово състояние, се опитват да го „грабнат“ предимно със сладкиши и нездравословна храна. Не трябва да правите това - стресът няма да изчезне, но излишните килограми ще растат много бързо.
    2. Алкохол, тютюн, наркотици. Всичко това дава само измислени предимства, помагайки за кратко да забравите за проблемите. Изводът винаги е един и същ: човек става трезвен, проблемите в същото време никъде не изчезват, а махмурлукът само влошава състоянието на нещата.
    3. Видео игри, телевизия, сериали. Прекаленият ентусиазъм за такива неща е загуба на време. Никой не ви забранява да се разсейвате, като гледате нов епизод за приключенията на любимите си герои или играете интересна игра, но трябва да знаете кога да спрете.
    4. Прекомерна почивка. Сънят трябва да бъде здрав. Това се смята за сън с продължителност 7-8 часа. Дори ако искате постоянно да си почивате, не трябва да правите това - по-добре е да се консултирате с лекар. Прекомерният сън няма да доведе до нищо добро. Вместо да се отървете от стреса, ще получите само загуба на концентрация, лошо настроение, прекомерна раздразнителност и други утежняващи фактори..

    Какво може да направи лекар?

    Лечението на стреса, в зависимост от причините за появата му и характера на проявите му, може да се занимава от психотерапевт, невролог или няколко специалисти паралелно.
    На първо място, лекарят ще ви изслуша и ще се опита да ви даде ефективни препоръки за справяне със стреса, подходящи конкретно за вашия случай..

    Ако е необходимо, специалистът ще препоръча консултация с лекари от други профили, предписване на транквиланти и / или успокоителни, физиотерапия и други подходящи методи за справяне със стреса.

    Самолечението явно не си заслужава - без да знаете всички характеристики и правилната процедура, можете само да влошите ситуацията и да влошите състоянието си

    Реагирайте своевременно на неблагоприятни промени във вашето здраве, следвайте медицинските препоръки и бъдете здрави!

    Как да се измъкнем от стреса чрез самохипноза

    Не сте сигурни как да се измъкнете от стреса? За вас е трудно да направите това, защото имате такъв темперамент. Психолозите казват, че причините за дистрес и депресия трябва да се търсят в подсъзнателни нагласи, повтаряни много пъти от нашите действия или мисли. Следвайки тази логика, можете самостоятелно да промените вашите фалшиви и неправилни настройки, като ги замените принудително.

    1. Нашите нагласи са навик
    2. Самохипноза или автогенно обучение
    3. Магическа пръчка, която свързва мисли и действия
    4. Звукът и неговата сила
    5. Визуализация

    Нашите нагласи са навик

    Може ли подсъзнанието да се нарече навик? Да, можеш. Като деца не можехме да контролираме себе си, своите страхове и мисли. Затова автоматично, подсъзнателно поглъщахме онези нагласи, които ни заобикаляха. Кой взе активно участие в нашето възпитание? Разбира се, родители, училище, двор, други хора, телевизия, книги. Накратко, всеки, с когото или с това, с което сме се сблъсквали.

    Така, прониквайки в нашето подсъзнание, нагласите се превърнаха в навик, вкоренен в нас. След като узрехме, отново се изправяме лице в лице с тези нагласи, въпреки че съзнателно разбираме тяхната наивност и неверност. Премахването на навика обаче не е толкова лесно, колкото може да изглежда, защото върху него трябва да се работи..

    Пример за фалшиво инсталиране. Като дете сте се научили, че паяците са изключително опасни и могат да атакуват. По този начин сте развили страх, фобия от тези насекоми. Като възрастен и след като сте получили много доказателства, че обикновените паяци изобщо не са чудовища, все още продължавате да се страхувате от тях като от огън, защото отношението на детето е на работа.

    Самохипноза или автогенно обучение

    Най-високата интензивност на психиката, която не надхвърля - състоянието на бойна готовност на целия организъм, което възниква именно поради фалшивите нагласи. Само по себе си е нормално, но донякъде напомня проверка на тръба под най-силен натиск - там, където е най-тънка, там се къса. Същото може да се случи и при хора с отслабена нервна система, които са били подложени на вътрешни конфликти..

    Автогенното обучение или самохипноза е процес, насочен към развиване на различен навик - умението за незабавно отпускане на мускулите и вътрешните органи, чието кръвоснабдяване се влошава поради пренапрежение.

    Техниката на самохипноза може да бъде овладяна сама. В наше време обаче се е развила доказана реалност, когато почти всички ценни знания се предават от група опитни учители. Ученикът постепенно изгражда необходимите компетентности, расте под внимателното внимание на грижовен ментор. Въпреки това, някои хора с вътрешна сила успяват да научат техниката на самохипноза без постоянна помощ отвън. И основното тук е не толкова индивидуалните възможности, колкото голямото желание!

    Магическа пръчка, която свързва мисли и действия

    Правило номер 1 за самохипноза: намерете верига в себе си, която свързва мисли и действия. Разбира се, нашите емоции действат като такава връзка. Затова е толкова важно да се усмихвате въпреки всичко в трудни моменти от живота. По този начин ние насочваме точно тази връзка в положителна посока и нашите мисли се променят..

    Пренапрежението също е емоция и то толкова много, че не се побира в тялото. Тя прескача ума, опитвайки се да контролира мускулните рефлекси на тялото..

    Например, по време на пожар, хората несъзнателно, обхванати от ужас, напускат многоетажна сграда през прозореца. Налице е пълен контрол на емоцията върху двигателните рефлекси..

    И така, самохипнозата дава възможност да се научите как да ограничите емоционалния ураган, бушуващ вътре. След като намерим връзка, свързваща нашите мисли и действия, усещайки го, ние се научаваме да управляваме емоционалното състояние чрез мимики и движения и обратно, интелигентните мисли помагат на цялото тяло да се отпусне.

    Звукът и неговата сила

    Психотерапевтите, които практикуват хипноза в своята практика, отдавна са забелязали, че звукът силно влияе върху човешката психика. В този случай звукът не трябва да идва от самия него, защото в този случай се активира лявото полукълбо на мозъка ни и не е възможно да се постигне положителен ефект. Целта на звуковия автотренинг е да приспи точно това полукълбо, самоизмама и логично опровержение на аргументи, които противоречат на първоначалната идея.

    Ето как се прави:

    • седите в удобна поза (според йогите, позицията на лотос е идеална за всички хора, въпреки че с това твърдение може да се спори);
    • отпускат мускулите и нормализират дишането;
    • включете записа на програма за позитивно отношение (записани гласови нагласи, които опровергават собствените ви фалшиви) или помолете любим човек да го направи;
    • слушайте 10-15 минути.
    Как да слушаме положителните нагласи по време на самохипноза

    Честотата на самоавтологично обучение чрез вокални нагласи зависи от много фактори, включително индивидуалните характеристики на човека (без фанатизъм и желанието незабавно да се постигне положителен резултат).

    Примери за програми за позитивно отношение.

    1. Щастлив съм и всичко е добре установено в живота ми!
    2. Способен съм да печеля във всичко, да покажа своята мощна вътрешна сила!
    3. Заобиколен съм от добри хора: семейство, приятели и близки!
    4. Поредният късмет няма да ме напусне!
    5. Съдбата винаги ми помага!

    Визуализация

    Отразяването на целите е идея, мисъл, която стартира програма за вътрешни промени. Нуждаем се от мисъл, която да ви накара да действате. Целта трябва да лежи отвъд животинските инстинкти, от които така ревностно се съветват да се отърват всички познати ни религии..

    След това идва фиксирането върху идеалното изображение. С други думи, мислено си представяме човека, който искаме да станем. И е важно да приложите техниката на седем тук - да играете в главата си точно 7 състояния, в които сте попаднали. Въпреки виртуалността на ситуациите, те трябва да бъдат изпитани истински, за да свикнат с ролята. Тук се появява човешкият талант по отношение на способността да се въведе в самохипноза..

    Например, представете си, че шофирате в транспорт (означава човек, страдащ от панически атаки и страх от отдалечаване от дома). След като свикнете с ролята, можете да почувствате същите страхове, както в действителност. И тогава, опитайте се да ги победите, вземете властта над тях, променете нагласата.

    Сякаш преживявате същата житейска ситуация, която е заселила в душата ви лоша емоция, плюнка, която ни пречи да живеем напълно. Извратената емоция, породена от собствените ни страхове или негодувание, редовно пробива съзнанието ни, търсейки изход, понякога и чрез най-необичайни действия.

    Досега извратената емоция остава единственият отговор на специфичен набор от обстоятелства, тъй като възрастното „Аз“ не е живяло и не е усещало преживяванията на дете или юноша. Поради тази причина вратите на асансьора или миризмата на автобус се превръщат в сигнал, който предизвиква паника у човек..

    Ако в хода на следващото потапяне в себе си не е възможно да се отървете от страха или друга грешна емоция, реакциите не се променят, значи имате работа с отдавна забравена детска травма. Вече трябва да се лекува с помощта на хипноза, психотерапия или друга практика с истински професионалисти. Не можете да си помогнете, намерете човек, който ще го направи по най-добрия възможен начин.

    Колкото и парадоксално да звучи, понякога други хора, които нямат специално обучение, ни оказват осезаема помощ. Например, може да е напълно непознат, чиято дума, изречена без някаква специална цел, ще докосне важна струна в нашата душа. Това е ключовият човек, който толкова дълго търси!
    Автогенни тренировъчни стъпки
    Долен етапРелаксиращи упражнения-
    загуба на мускули, вазодилатация,
    нормализиране на сърдечната честота и кръвта-
    снабдяване на вътрешните органи.
    Най-високият етапВизуализация на сложни преживявания,
    представяне на идеалния образ или
    приятен цвят.
    Формули за автогенно обучение
    НеутрализиращоКултивирайте безразличие към раздора-
    притискащ фактор.
    ПодобряванеАктивирайте латентно мислене
    процеси вътре в човек.
    ОттеглянеПремахнете пристрастяването
    (Без алкохол, не пуша и т.н.)
    ПарадоксалноИзползвайте обратния ефект
    действия на формули на внушение.
    ПодкрепящаСтимулира развитието на положителни личностни черти, осигурява мека сила.
    ПоказанияСамообучението е показано при лечението на неврози, функционални разстройства и различни психосоматични заболявания, неврастения и всички заболявания, основани на емоционален стрес.
    ПротивопоказанияЗабранено при състояния на неясно съзнание, делириум, остри соматични атаки и вегетативни кризи.
    Препоръчително четене
    Леви В.Л..Изкуството да бъдеш себе си
    Шойфет М.С..Психофизическа саморегулация
    Шулц И.Г..Автогенно обучение
    Томас К..Преживяване на изображения

    Всеки може да се измъкне от стреса. Просто трябва да вярвате в себе си, в живота, в нещо повече от това, което ни предлага сивата реалност. Винаги трябва да усещаме всемогъщата ръка на Създателя над себе си, който много ни обича и не иска да остави без помощ нито един човек, независимо колко лош е той..

    Видео в тази статия за самохипнозата.

    Подробен преглед на техниките за възстановяване на стреса

    Честите стресови ситуации могат да причинят много заболявания, както психически, така и психологически..

    Важно е да се разработят техники, чрез които човек може самостоятелно да осигури бърз изход от стреса..

    Как стресът влияе на човешкото тяло?

    Стресът силно влияе върху функционирането на всички телесни системи. Под негово влияние се случва следното:

    1. Кръвната захар се повишава.
      Този механизъм помага за активиране на защитните сили. Но честото повишаване на глюкозата може да доведе до диабет..
    2. Намалено производство на левкоцити.
      Имунната система отслабва, което кара болестите да се развиват.
    3. Мускулната тъкан е напрегната.
      Оставането в тонус без периоди на релаксация води до разрушаване на мускулните клетки, включително вътрешните органи.
    4. Капилярите се разширяват.
      Такъв процес може да причини нарушено кръвоснабдяване, дисфункция на сърдечно-съдовата система..
    5. Наблюдават се нарушения в метаболизма.
      В резултат на това се произвежда голямо количество токсини, които не се елиминират своевременно, а се натрупват в организма..

    Стресът се проявява на различни нива. От страна на психосоматиката могат да се наблюдават следните симптоми:

    • проява на агресия, раздразнителност, гняв;
    • резки промени в емоционалното състояние на човек;
    • загуба на сила, апатия;
    • безсъние, чести събуждания;
    • невротични състояния, повишена тревожност, неувереност в себе си;
    • постоянни главоболия;
    • нарушения в хормоналната система;
    • недостатъчност на сърдечния ритъм;
    • намалена производителност;
    • намалено чувство на самочувствие;
    • обостряне на хронични заболявания и риск от нови заболявания.

    Някои експерти посочват благоприятното въздействие на стреса върху човешкото тяло..

    Например, производството на адреналин се увеличава, което може да повлияе на извършването на активни действия, насочени към премахване на причините за стреса. Друг положителен ефект: желанието да излезе от стресово състояние принуждава човек да търси подкрепа, помощ от роднини и приятели, в резултат на което с тях се установяват по-дълбоки и по-силни връзки. Преодоляването на стреса може да повиши самочувствието на човека, да добави увереност.

    Стресовото състояние обаче има повече недостатъци, така че е важно да излезете от него навреме.

    Начини за излизане от стреса

    Когато дават препоръки как да излезете от стресова ситуация, експертите посочват необходимостта от интегриран подход.

    Медикаментозна терапия

    Излизането от стрес понякога е възможно само с лекарства, тъй като хроничният стрес води до депресия.

    Само психиатър може да предписва лекарства след задълбочен анализ на състоянието на пациента.

    Най-често използваните видове лекарства са:

    1. Успокоителни лекарства.
      Те са направени от естествени съставки и имат успокояващ ефект.
    2. Антидепресанти.
      Възстановява химическия баланс на веществата в организма, който е необходим за правилното функциониране на нервната система.
    3. Успокоителни.
      Облекчете напрежението, намалете тревожността, премахнете фобиите.
    4. Нормотимикс.
      Насочена към регулиране на настроението, подобряване на емоционалното състояние.
    5. Ноотропи.
      Насърчават продуктивната работа на мозъка, имат положителен ефект върху паметта, вниманието.
    6. Антипсихотици.
      Помага за увеличаване на производството на невротрансмитери.

    Не можете сами да предписвате лекарства, тъй като много от тях имат противопоказания. Трябва да се приемат редица лекарства по схемата, като се отчита състоянието на човека. Неспазването на тези правила може да доведе до негативни последици..

    Физическа дейност

    Редовната физическа активност има положителен ефект върху всички телесни системи. Например активира се кръвообращението, което ускорява метаболитния процес. Количеството на вредните хормони намалява, а тези, които са отговорни за положителните емоции, се увеличават. Токсините и токсините се отстраняват от тялото, доставя се повече кислород, подобрява се храненето на различни органи. Укрепва имунната система. Благодарение на физическата активност можете бързо да намерите красива фигура, да почувствате лекотата на движение.

    Трябва да изберете типа натоварване въз основа на личните предпочитания. Можете да отидете на фитнес, да джогирате или да се разходите, да плувате в басейна или да танцувате. Важно е класовете да бъдат приятни..

    Йога и дихателни упражнения

    Йога съчетава физическа активност (асани), дихателни упражнения и медитация. Всичко това води до общо укрепващо въздействие върху тялото на психическо и физиологично ниво. Медитативните техники са насочени към вътрешните емоционални процеси, протичащи в човека. Работата с мисли, фокусирането на вниманието помага за облекчаване на умората.

    Редовното практикуване на йога и медитация може да помогне за възстановяване на спокойствието, придобиване на спокойствие и развиване на умения за справяне със стреса..

    Можете да отделяте 15-30 минути на ден за практикуване на медитация. Дори и с този подход ще бъде възможно да се намали възбуждането на нервната система и да се намери хармония..

    Много хора се чудят как бързо да се измъкнат от стреса, ако той е бил провокиран от силен външен фактор. Дихателните упражнения трябва да се използват незабавно. Концентрирането върху редуването на вдишването и издишването ще помогне да се отвлече вниманието от фактора, причинил интензивното напрежение. Основното е да дишате дълбоко и равномерно. Направете 5 вдишвания и 5 издишвания, а на шести дъх се задържа за 5-6 секунди. Правете толкова повторения, докато състоянието се подобри..

    Друг начин за справяне със стреса е вълновото дишане, което комбинира диафрагмално (коремно) дишане с плитко дишане..

    Ароматерапия и арт терапия

    Етеричните масла увеличават медиаторите на клетъчния имунитет в организма с 5-6 пъти, което подобрява защитните механизми на организма. Всеки аромат има свои собствени характеристики и е насочен към премахване на всякакво негативно влияние:

    • цитрусови плодове, масло от розово дърво, пачули, майорана, роза, мента и др. ще помогнат при тревожност, раздразнителност, облекчаване на главоболие, умора;
    • здравец, бергамот, лавандула, сандалово дърво, лайка ще подобрят настроението, ще прогонят меланхолията;
    • роза, чаено дърво и теменужка се използват при фобии и натрапчиви страхове;
    • хмел, жасмин, лавандула, сандалово дърво, маточина ще успокоят човека;
    • тамянът, иланг-илангът, ванилията, хвойната действат релаксиращо;
    • лимон, лавандула, жасмин помагат за концентрацията, подобряват паметта.

    Можете да се преборите със стреса с арт терапия. Това включва не само уроци по рисуване, но и посещения на керамични работилници, работа с вълна, хартия, пясък, тъкани и други материали..

    Психотерапия

    Ако човек не може сам да излезе от хроничния стрес, той трябва да потърси помощта на психотерапевт. Специалистът ще избере най-подходящия метод на работа и ще помогне да се възстанови психическото равновесие, да се повиши нивото на устойчивост на стрес, да се развият уменията за самостоятелно излизане от трудни ситуации.

    Народни средства за защита

    Можете да подкрепите и укрепите тялото при стрес с помощта на народни средства. Те включват различни отвари и инфузии. Те се правят от билки като майчинка, риган, жълт кантарион, градински чай, мента, маточина, лайка, корен от валериана и др..

    Как да възстановим нервната система след стрес?

    По пътя към постигане на психо-емоционално здраве е важно да се придържате към принципите на здравословния начин на живот. Яжте здравословна храна, пийте повече вода, спете поне 8 часа, по-често бъдете на открито, откажете се от лошите навици и се занимавайте с редовна физическа активност.

    Редовната психологическа работа под формата на утвърждения или самохипноза помага ефективно.

    Как да се измъкнете от стреса по съвет на вашия собствен психолог

    Преди да разберете как да излезете от стреса и какви методи можете да предприемете, за да го преодолеете. Необходимо е да се проучи списъкът на типичните прояви на стресови ситуации.

    Основните симптоми на стрес включват появата на тревожност, повишен сърдечен ритъм, треперене на устните и крайниците..

    Как да излезете сами от депресията

    Сред допълнителните прояви на стресови ситуации трябва да се подчертаят следните признаци:

    • Чести болки с неизвестен произход. Локализира се предимно в стомаха и главата
    • Повишено желание за уриниране
    • Слабост и апатия, раздразнителност
    • Нарушение на паметта
    • Повишена емоционална възбудимост
    • Умора
    • Загуба на концентрация
    • Нездравословен глад за цигари и алкохол
    • Загуба на апетит
    • Проблеми със съня
    • Чувство на недоволство от качеството на живот и т.н.

    Открили ли сте горните признаци? Време е да разберете как сами да се избавите от стреса и депресията.

    И какви мерки могат да бъдат предприети за преодоляване на вредните последици от неприятни ситуации в бъдеще.

    Как да излезете сами от депресията, когато нямате сили да направите нещо? Оказва се, че можете да преодолеете това състояние много лесно и бързо. Как да направите това, ще научите от тази статия..

    В крайна сметка, често някои хора, останали в депресия, започват да харесват ролята на жертвата. Когато всички ви съжаляват, което означава, че очакват и изискват по-малко от вас.

    Затова е важно да си отговоря на въпроса дали наистина искам да се измъкна от стреса и депресията, като полагам усилия и активни действия.?

    1. Приемете текущата ситуация такава, каквато е. Трябва да се примирите с миналото, то вече се е случило.

    Ако не сте доволни от текущата ситуация, най-накрая я променете. Ако не можете да промените, тогава трябва да приемете.

    2. Повишете самочувствието си. Хората с ниско самочувствие не могат да бъдат щастливи по дефиниция. Цялото им съществуване се състои от съмнение, разочарование и саморефлексия..

    3. Увеличете физическата си активност. Постоянният стрес активира производството на адреналин (хормонът на страха и стреса). Важно е да намалите адреналина, защото твърде много адреналин изчерпва тялото.

    Съвети за излизане от стреса

    По-добре е изходът от стресова ситуация да бъде сложен. Така не само ще можете да облекчите натрупания стрес, но и значително да укрепите тялото си..

    След като взехте няколко възможности за профилактика и лечение, опитайте се да не пропускате упражненията и предписанията на специалисти. Тогава начините за излизане от стреса могат да ви помогнат..

    1. Правилно хранене и здравословен начин на живот. Дори много остър стрес не може да подкопае състоянието на някой, който се грижи за себе си на всички нива..

    2. Дихателна гимнастика и йога. Правите едновременно малко физическа активност, дишате и се научавате да медитирате. Достатъчно 20 минути на ден, за да се чувствате много по-добре и по-спокойни.

    3. Ароматерапията е уникален начин да активирате скритите сили на тялото си. Основното нещо е да знаете за какво да използвате това или онова етерично масло.

    Цитрусовите плодове, розата, ментата и майоранът могат да помогнат за облекчаване на безпокойството и раздразнителността..

    Струва си да се прибегне до помощта на психотерапевтите, когато човек сам не е в състояние да се възстанови от стреса..

    Продължителната апатия и депресия, изблиците на агресия изведнъж са първите признаци, че е време да посетите специалист.

    Не бъдете критични към тази практика. Съвременната психология, дава високи резултати в борбата със стреса.

    Как да се измъкнем от стреса след развода

    Да излезе от депресията след развода. Трябва да се концентрирате върху правилните форми на поведение. И да живее смислено, всяка държава.

    1. Първото и основно е да си позволите да преминете през развода с пълна сила с всички съпътстващи чувства.

    Какво означава? Плачете колкото искате, говорете за това, което ви боли, измъчвайте се и бъдете капризни, ако е необходимо. Основното тук не е да натрупвате емоции, а да им дадете воля.

    2. Позволете си да се самосъжалявате. Ако чувствате, че наистина имате нужда от него сега, но силата ви не е достатъчна. Но първо, ясно дефинирайте от кого в момента можете да полагате такива грижи..

    3. Не губете енергичните си мисли за отмъщение. Не забравяйте, че сте създали всяка ситуация 50/50 заедно. И спрете да търсите виновните! Всичко вече се е случило.

    4. Доверете се на чувствата си на хартия. На сутринта в продължение на 20-30 минути, без колебание, напишете в тетрадка всичко, което гризе душата. Дори една седмица такава работа ще доведе до забележими промени във вашето състояние..

    5. За да възстановите вътрешния баланс, свържете медитацията. Намерете поне един фаворит, който ще ви вдъхнови, ще ви помогне да се отпуснете и да превключите съзнанието.

    Ако сте успели да обуздаете чувствата си, значи душата ви вече започва да се прояснява! Опитайте се да преразгледате ситуацията с развода си и започнете да прощавате както на себе си, така и на него за случилото се..

    Това е важно преди всичко за вас лично, за бъдещия ви живот и новите връзки..

    Как да излезем от хроничен стрес

    Има много причини за хроничен стрес, включително семейни проблеми, професионални дейности и стари психологически травми..

    Има няколко начина за лечение на хроничен стрес, по-добре е да ги използвате в комбинация:

    • Психотерапия
    • Авто обучения
    • Физиотерапия, йога
    • Билколечение, ароматерапия
    • Медикаментозна терапия

    Ефектът ще бъде само когато има осъзнатост на проблема и е известна неговата основна причина - стрес фактор.

    Ако този фактор не може да бъде елиминиран. След това се работи върху мирогледа, за да се научим да не реагираме на стимула..

    При дълъг дълготраен стрес не можете да се справите без професионална психологическа помощ.

    Работата с психолог включва няколко области: търсене на причините за стреса, анализ на стресовите фактори; диагностика на типа реакция на стимул; развитие на устойчивост на стрес.

    Как да се измъкнем от стреса и да спрем да се изнервяме? 8 стъпки към добро настроение

    Както всяко природно бедствие, стресът има своя собствена мощност. Няма значение от какво е причинено - радост или скръб. Невероятно, но вярно: сериозно заболяване (нараняване) и брак са приблизително еквивалентни по отношение на техния потенциал за стрес.

    СТРЕС

    професионалисти

    Мобилизира тялото (активира сърцето, задълбочава дишането и др.);

    тренира нервната система;

    има стимулиращ ефект върху имунитета.

    Минуси

    Може да причини депресия, хипертония, язва на стомаха, бронхиална астма, заболявания на щитовидната жлеза;

    намалява производителността, влошава паметта, нарушава съня;

    повишава чувствителността към инфекции (при наличие на съпътстващи заболявания).

    ДИСТРЕС

    Когато стресът продължи дълго и се превърне в дистрес, изчерпвайки защитните сили на организма, той става разрушителен. Неговите характеристики са:

    >> невъзможност да се концентрираме върху нещо;

    >> повишена раздразнителност, раздразнителност;

    >> нарушена реч (заекване, объркване на думи, често повтаряне на същото);

    >> рязко увеличаване на броя на пушените цигари, дозите алкохол;

    >> загуба на апетит или, обратно, желание за преяждане;

    >> промяна във възприемането на времето (или се бави твърде бавно, или върви твърде бързо);

    >> мускулно напрежение (челюсти, юмруци се стискат сами, има напрежение във врата и т.н.);

    >> повтарящи се болки в главата, шията и раменния пояс, в стомаха, гадене, киселини.

    ИЗХОД

    Първа стъпка. Научете се да управлявате емоциите си. Променете отношението си към проблемите. В крайна сметка, всяко събитие, дори най-страшното на пръв поглед, може да се разглежда както от негативна, така и от положителна страна..

    Стъпка втора. Не поемайте повече, отколкото можете. Да работиш по най-добрия начин и да се чувстваш доволен от това, което си направил, е по-добре от поставянето на непостижими цели и след това да се чувстваш разочарован.

    Стъпка трета. Защитете се от негативна информация за телевизия и вестници.

    Стъпка четвърта. Не се хващайте на проблеми. Самотата не е най-добрият начин за справяне със стреса. Обсъдете мъките си с приятели, близки.

    Стъпка пета. Усмихвайте се често. Експертите отдавна са забелязали, че дори човек да е в лошо настроение, работата на лицевите мускули „включва“ генетично присъщ механизъм за обратна връзка и подобрява настроението.

    Стъпка шеста. Движете се повече. Упражнението изгаря излишния адреналин, отделен в кръвта в тялото. Най-полезни в борбата със стреса са бягането, плуването, тенисът, аеробиката..

    Стъпка седма. Научете се да се отпускате. Дали ще е медитация, масаж или разходка на чист въздух, зависи от вас.

    Стъпка осма. Яжте правилно. Шампиони в борбата с депресията и нервното напрежение - праскови, грозде, круша, киви, грейпфрут и други цитрусови плодове, червени чушки, банани, кориандър, босилек.

    Как да се измъкнем от стреса

    Във всяка област от живота, човек е изправен пред стресови ситуации. Трудности в работата и в личния живот, задръствания, опашки в магазина. Всички тези обстоятелства оказват негативно влияние върху нервната система. Ако не намерите изход от стреса, тялото започва да страда от преумора..

    Колкото повече нови негативни ситуации - толкова повече стрес влошава общото състояние на организма. Всеки ден търсите начини да се разсеете и да се отпуснете, но не винаги успявате да го направите ефективно. Не се отчайвайте, защото има методи за самостоятелно излизане от негативни ситуации.

    Въздействие на стреса върху човешкото тяло

    В допълнение към психологическото въздействие стресовите ситуации имат силен ефект върху тялото. И не може да се нарече положително:

    • Повишени нива на кръвната захар. Тази реакция на тялото активира вътрешните защитни механизми. Но честите скокове на допълнителна доза глюкоза водят до развитие на диабет..
    • Отслабване на имунната система чрез намаляване на производството на бели кръвни клетки. Човек започва да боледува много по-често без видима причина..
    • Стегнатите мускули, които не могат да се отпуснат, започват да се рушат сами. Това важи и за някои вътрешни органи..
    • Разширяване на кръвоносните съдове, фокусът на което води до нарушаване на сърдечно-съдовата система.
    • Неизправност на метаболизма. Натрупването на токсини, които не се елиминират своевременно, просто ни тровят отвътре..

    Освен това човекът става раздразнителен и агресивен. Губи се нормален сън, който е необходим за добра почивка. Развиват се безпокойство и чести главоболия. Всичко това заедно може да доведе до пълна повреда, с която ще трябва да се справим още в болничното отделение..

    Признаци на излагане на стресови ситуации

    Влиянието на стреса се проявява в много признаци. Важно е да ги идентифицирате навреме, за да предотвратите влошаване на състоянието..

    1. Внезапна локална болка в корема или главата.
    2. Притоци на слабост, апатия и депресия.
    3. Повишена емоционална възбуда, невъзможност за бързо успокояване.
    4. Често пушене и пиене.
    5. Нарушение на паметта и забавени реакции.
    6. Необходимостта от чести посещения на тоалетна.

    Тези точки показват, че стресът вече има твърде голям негативен ефект върху вас. При наличието на такива признаци си струва да помислите как да се отървете от възникналото напрежение. Нещо повече, това трябва да се направи бързо, като се избягват усложнения на психологическо ниво..

    Причини за стрес

    Какво може да доведе човек до линията, когато стресът е на път да се затвори? Причините могат да бъдат много, а някои от тях може да изглеждат напълно безобидни. Има 7 стъпки, за да подчертаем, че всеки от нас преминава:

    • Допълнителни натоварвания.
    • Преглед на лоши новини.
    • Прекъсване на планираните дейности.
    • Лоша екология.
    • Сблъсъци с агресивни хора.
    • Лоши отношения.
    • Грешки в работата или училището.

    Тези причини постепенно разрушават вътрешната ни защита. В резултат на това започвате да се разпадате върху близките, като по този начин само изостряте вътрешния натиск..

    Генетика

    Учените са доказали, че устойчивостта на стрес се предава на хората на генетично ниво. Някои могат лесно да се измъкнат от всяка ситуация, като същевременно останат почти напълно спокойни. Други са объркани от паниката дори в най-простата ситуация. Тези различия правят невъзможно всички хора да прилагат едни и същи техники за управление на стреса..

    Някои генни варианти предполагат разрушителни последици твърде бързо. Хората с такъв набор от наследственост трябва на всяка цена да избягват дразнители. Работата на нашата нервна система е напълно зависима от тези гени, които сме наследили от нашите предци..

    Начини за излизане от стреса

    По-добре е изходът от стресова ситуация да бъде сложен. Така можете не само да премахнете натрупания стрес, но и значително да укрепите тялото си. След като взехте няколко възможности за профилактика и лечение, опитайте се да не пропускате упражненията и предписанията на специалисти. Тогава начините за излизане от стреса могат да ви помогнат..

    Правилно хранене и здравословен начин на живот

    Здравословният начин на живот ни помага не само да поддържаме тялото, тялото като цяло в ред. Правилната храна, честите разходки на чист въздух, способността да се наслаждаваме на малките неща ни правят по-устойчиви на негативизъм. Дори много остър стрес не може да подкопае състоянието на някой, който се грижи за себе си на всички нива..

    Медикаментозна терапия

    Този метод за избавяне от стреса се предписва на тези, които страдат от хронично пренапрежение. Това състояние заплашва да се развие в депресия, поради което след прегледа специалистът предписва едно от спомагателните лекарства. В противен случай психологическият конфликт прераства във физически:

    • Успокоителни или успокоителни лекарства.
    • Антидепресанти за нормализиране на химичния метаболизъм в организма.
    • Нормотипове за регулиране на емоционалното състояние.
    • Ноотропи, които регулират мозъчната функция.
    • Транквиланти за премахване на фобиите и общото напрежение.
    • Антипсихотици, които стабилизират производството на невротрансмитери.

    Физическа дейност

    Не е нужно да бягате или да ходите на фитнес всеки ден. Важно е да изберете дейност и упражнение по ваш вкус, така че да ви носи удоволствие, а не обреченост и задух. Това може да е танци, футбол или плуване. Стрелбата със спорт или редовното играене на тенис ще ви помогне да преодолеете стреса. Психологът съветва да посещавате веднъж месечно хиподрума или конюшнята, конете отлично облекчават стягането и напрежението.

    Дихателна гимнастика и йога

    Комбинацията от няколко успокояващи техники в йога прави тази практика почти идеална за отпускане и облекчаване на умората. Правите едновременно малко физическа активност, дишате и се научавате да медитирате. Това успешно ви помага да се справите със стреса и всички неприятности на света около вас. Достатъчно 20 минути на ден, за да се чувствате много по-добре и по-спокойни.

    Ароматерапия

    Изборът и използването на правилния аромат е уникален начин да активирате скритите сили на тялото си. Основното нещо е да знаете за какво да използвате това или онова етерично масло за:

    • Цитрусовите плодове, розата, ментата и майоранът могат да помогнат за облекчаване на безпокойството и раздразнителността..
    • Сандаловото дърво, лавандулата, бергамотът и лайката са отговорни за подобряване на настроението..
    • Страховете и фобиите се лекуват най-добре от виолетово, розово и чаено дърво.
    • Релаксиращ ефект се осигурява от иланг-иланг, ванилия и хвойна.
    • Използвайте жасмин, лавандула и лимон, за да съсредоточите вниманието си.

    Психотерапия

    Струва си да се прибегне до помощта на психотерапевтите, когато човек сам не е в състояние да се възстанови от стреса. Продължителната апатия и депресия, изблиците на агресия изведнъж са първите признаци, че е време да посетите специалист. Не бъдете критични към тази практика. Съвременната психология дава страхотни резултати в справянето със стреса.

    ДНК анализ

    Може да се направи генетично изследване, за да се определи нивото на толерантност към стреса. Това ще помогне да се идентифицира броят на гените, отговорни за защита от негативно влияние отвън. По този начин ще знаете какво да използвате, за да се справите бързо и лесно със стреса. Специалистите по ДНК тестове ще ви дадат ясни препоръки, както и методи и начини за излизане от стреса.

    Народни средства за защита

    За борба със стреса се препоръчват успокояващи вани с градински чай, лайка и лавандула. Можете също така да добавите няколко капки етерично масло към водата. Поддържайте водата топла, малко над стайната температура. Това ще помогне за облекчаване на болката и сковаността на мускулите и свиване на кръвоносните съдове. Народните трикове за излизане от стреса помагат в ранните етапи.

    заключения

    Стресът е често явление в съвременния свят. От него страдат не само възрастните, тийнейджърите също са изложени на негативизъм. Струва си да се уверите, че не позволявате на негативните ситуации да се засилват, да избягвате проблемите навреме и да игнорирате конфликта. Тогава можете да останете спокойни и уравновесени въпреки околната среда..

    Как да се измъкнем от стреса: доказан алгоритъм, моят опит!

    Кой не иска да има красива скъпа кола, луксозен апартамент (къща), очарователен спътник (спътник), здрави деца, любима работа, да се храни в ресторанти, да се облича от известни кутюр, да пътува по света...? Този списък с нашите желания може да продължи до безкрай..

    Това е нормално. Но ние искаме да получим всичко наведнъж, за кратък период от време, без стрес, лесно и без да се принуждаваме да работим усилено. Очакваме незабавни резултати от нашите действия, но това далеч не винаги е възможно. Не получавайки очакваното или от неочаквани ситуации, ние се разстройваме, изпитваме стрес, понякога това ни изненадва.

    В тази публикация ще споделя с вас рецепта за излизане от изтощение от стрес въз основа на личния ми опит. Ще разгледаме накратко скритата, фина структура на човешката структура. Нека разгледаме основните причини за нашите житейски проблеми, страдания и нещастия. Нека да разберем как и с каква цел ни преодолява стресът. Научете за скритите ползи от стреса. След като разбрахме причината и ролята на стреса в нашия жизнен път, ще му бъдем лоялни, ще преодолеем страха от стреса.

    Моля, прочетете внимателно и изцяло тази бележка, от началото до края, за да извлечете максимума от себе си. Тук няма нито една излишна дума, всичко е написано със собствената ми ръка и изпитано върху себе си. По-добре веднъж да се задълбочите в същността на проблема, отколкото да приемате лекарства цял живот и да съсипвате здравето си. В крайна сметка за никого не е тайна, че едното лекарство лекува, а другото осакатява!

    Какво е стрес?

    Стресът е реакцията на тялото на неочаквано или непознато силно въздействие.

    Съществуват положителни (еустрис) и негативни (дистрес) форми на стрес. Например, еустрес може да се отдаде на реакцията на тялото на голяма печалба в лотарията, внезапно повишение, с една дума, всичко приятно за нас, което не сме очаквали, все още е необичайно за нас. Може би това се е случвало и преди, но рядко. Още не бяхме свикнали, не го очаквахме.

    Обикновено стресът се разбира като негативната му форма - дистрес. Ще разгледаме по-отблизо бедствието, тъй като огромен брой жители на нашата планета са преживели и изпитват това състояние върху себе си и последиците от него могат да бъдат много различни, вариращи от просто нежелание да се прави каквото и да било, сериозни психични разстройства и дори смърт.

    Стресът (дистрес) се причинява от негативни, неблагоприятни за организма фактори (стресори). Тези влияния (фактори) могат да бъдат физиологични и психологически.

    Физиологичните фактори (стресори), които причиняват стрес, включват силна болка, която е резултат от механичен стрес или заболяване (например удар в тялото, мигновена болка в корема), топлинни ефекти (силна топлина или измръзване), глад, силен шум, прекалено неприятна миризма, отвратителен вкус на храна, светкавица, токсични вещества (те могат да се съдържат и в лекарства) и др..

    Психологическите стресори са новината за уволнение от работа, обидна дума, подъл акт, злополука с любим човек, отхвърлена любов, заплаха за живота (реална или измислена), липса на възвръщаемост на вложения труд, излишна информация, липса на информация, срив на идея и т.н..д.

    Видове стрес

    В зависимост от споменатия по-горе тип стресори се различават следните видове стрес:

    • физиологични
    • емоционална
    • интелектуална

    Физиологичният стрес се получава от нашето материално тяло, тоест ръцете, краката, торса, главата, сърцето, органите на зрението, слуха, обонянието, храносмилането и т.н. С една дума - материята, това, което виждаме, чувстваме, има тежест.

    Физиологичният стрес е следствие от излагане на физиологични стресори. Например от удар с палка, токов удар, контакт с вряла вода, ослепителни фарове на автомобил, звук на самолет, летящ на малка височина, миризма на сметище, зъбобол, поглъщане на отровена храна и др..

    Емоционалният стрес е стрес от излагане на психологически стресори от емоционален характер. Те включват поражение в конкуренцията, новини за загуба на работа, подъл акт, извършен от друг човек, отхвърлена любов, новини за нелечима болест, загуба на любим човек и т.н..

    Във всекидневието често се случва верен приятел да ни предаде. В името на повишението колега ни клевети. Уверени сме, че ще спечелим състезанието, но това не се получава по този начин. Любим човек изведнъж свързва съдбата си с друга. Новините за рака ни изненадват и т.н. С други думи, всичко, свързано с нашите емоции и чувства (гняв, тъга, срам, страх, гордост, омраза).

    Интелектуалният стрес е стрес върху нашата умствена функция, който е следствие от влиянието на психологически фактори като излишък или липса на информация..

    Започвайки от детството, в предучилищните институции, след като в общообразователните училища, висшите учебни заведения, следдипломното обучение, в различни курсове, ние придобиваме знания. Знанията могат да бъдат получени не само чрез външните източници, изброени по-горе, но и чрез вашия практически опит и абсолютно нова мисъл (идея, информация) може да ни посети.

    Всеки от нас е индивидуален и способен да получи определено количество информация за единица време. И така, количеството информация, което надвишава способността ни да усвояваме, ще ни причини стрес. Например студент, изучаващ различни дисциплини, не може да усвои целия дневен обем знания и се стресира. Телевизионният водещ обработва нова информация всеки ден и с богатството от дневни събития може да изпита стресиращо състояние..

    Също така интелектуалният стрес може да бъде следствие от липсата на информация, нейния дефицит. Например, поради по-засилената конкуренция, мениджърът не може да намери начини да изведе компанията от трудна ситуация (т.е. няма информация) и може да се стресира. Но ако ръководителят на компанията се е заел с нов начин за развитие на компанията, който по-късно се е оказал погрешен и този факт, тоест крахът на неговата идея, е причинил стрес, тогава такъв стрес вече ще бъде емоционален. Виждате разликата, в първия случай лидерът не може да направи нищо, а във втория случай чувство за отговорност, срам, гордост.

    В зависимост от продължителността на експозицията стресорите се различават от еднократната и продължителната експозиция..

    Еднократните стресови фактори включват краткосрочни стресови фактори. Например удар с какъвто и да е предмет, подъл акт, новина за загуба на работа и т.н..

    Стресори при непрекъснато излагане са екстремна топлина (замръзване), глад, липса или непрекъснат поток от информация, липса на работа (търсим работа, но не можем да я намерим), въображаема заплаха за живота (например летим в самолет и се страхуваме, че ще падне), и т.н..

    И така, разбрахме, че стресорите се разделят на продължителността на излагане на еднократно и продължително, а по естеството на въздействието - на физиологични и психологически.

    Животът е богат на видовете наши дейности и събития, които се случват както с нас, така и около нас. Следователно е възможно въздействието както на един, така и на няколко вида стресови фактори..

    Ето основните стресови моменти (периоди) от живота ми:

    • На 12-годишна възраст имаше изкълчване на лакътната става на ръката (еднократен физиологичен стрес).
    • В същото време хранително отравяне (еднократен физиологичен стрес).
    • На 16 години си отрязах ръката с нож, сложих 11 шева (еднократен физиологичен стрес).
    • На 19-годишна възраст, докато служи в редиците на въоръжените сили, тя е ухапана от куче (еднократен физиологичен стрес).
    • На 21 години - смъртта на приятел (еднократен психологически стрес, емоционален).
    • На 22 - ниски заплати, вместо обещаните (месечни еднократни психологически стресови фактори, емоционални).
    • На 23 - подъл акт на приятел от детството (еднократен психологически стрес, емоционален).
    • На 28 години, неизпълнение, увреждане на кредитните пари (еднократен психологически стрес, емоционален).
    • На 30-35 години, два пъти ухапан от куче (еднократни физиологични стресори).
    • На 31 години - фалит на собствения си бизнес (еднократен психологически стрес, емоционален).
    • На 36 години - фалирал нов собствен бизнес (еднократен психологически стрес, емоционален).
    • На 41 - фалира нов собствен бизнес (еднократен психологически стрес, емоционален).
    • На 43 - фалира нов собствен бизнес (еднократен психологически стрес, емоционален).
    • На 47 години - фалирал нов собствен бизнес (еднократен психологически стрес, емоционален).
    • На 47-49 години липса на доходи от собствен бизнес, липса на работа (търсене на работа), плащания по заеми (едновременно излагане на различни стресови фактори: непрекъснат психологически стрес (интелектуален), непрекъснат психологически стрес (емоционален), месечен психологически стрес (емоционален)).

    През последните три години бизнесът ми няма почти никакви приходи, достатъчно само за наем, в най-добрия случай остават до 5000 (пет) рубли на месец и дори по-малко. Новият бизнес все още не генерира приходи. Търсите работа под наем - без резултат. Правя работа, която не „харесвам“ (детегледачки за детето ми, стоим на опашка в детската градина). Плащам месечни лихви по заема. Нашето семейство живее от заплатата на жена ми и от странните ми работни места, които не покриват месечните разходи на семейството.. Живеем в дълг, който нараства скокообразно.

    Но въпреки това, аз не съм на етапа на изтощение, чувствам се весел, изпълнен с енергия, използвам всяка свободна минута, за да подредя къщата и околността, да отделя време на семейството си, да изпълнявам желанията и капризите на децата. Въз основа на това можем да заключим, че има смисъл да прочетем тази бележка до края. В мое лице виждате положителния резултат от рецептата за излизане (избягване) на етапа на изтощение от стрес..

    Симптоми на стрес

    Установихме, че стресът е реакцията на тялото. Същността на тази реакция е самосъхранение. Основните симптоми, които определят стресовия ефект върху тялото, са следните състояния на тялото:

    • напрежение
    • безпокойство
    • гняв
    • страх
    • ярост

    Тоест, в зависимост от вида на стресора и вида на хората, след действието на стресора тялото ни може да е в едно от горните състояния.

    Човешкото тяло има инстинкт за самосъхранение и способността да се адаптира към промените в околната среда.

    При силно въздействие (стрес) се мобилизират вътрешните сили и се изразходва енергията на тялото. В този случай тялото разработва схема за самозащита и я запомня. При следващото подобно излагане той използва готова схема за самозащита и харчи по-малко енергия. С всяко подобно преживяване тялото се адаптира към такива влияния и става устойчиво на стрес към такива влияния..

    За да си го представим по-лесно, това може образно да се сравни със следното. Учим се да караме кола. Първи опит. Изпитваме известна доза вълнение (страх), задвижваме колата и до края на този урок запомняме придобитите умения. При втория опит започваме от резултата (уменията) от първия опит. Вече имаме към какво да се обърнем, за разлика от първия опит и се тревожим по-малко, тоест харчим по-малко енергия за страх. Съответно при всеки следващ опит се обръщаме към крайния резултат от предишния. След определен брой опити вече не се притесняваме (не губим енергия за страх) и нашата енергия се изразходва само за самия процес на шофиране.

    Но трябва да вземете предвид един много важен момент. Всеки организъм е уникален и може да издържи определено натоварване на ден.

    Ако въздействията (стресори) върху тялото често се повтарят или са непрекъснати, то с течение на времето може да настъпи изчерпване на тялото. Изчерпването се влияе както от потенциала на тялото, така и от честотата и силата на излагане.

    Тялото ни може да изразходва през деня (от сън до сън) количеството енергия, което е натрупало през нощта (по време на сън). Всяко въздействие върху тялото е изразходването на определено количество енергия. И ако тези влияния (стресори) продължат, след като тялото изразходва натрупаната енергия, тогава ще започне нейното изчерпване, което може да доведе до различни заболявания.

    Тази енергия не трябва да се бърка с енергията на храната (калории).

    Това е жизненоважна енергия (енергия на космоса, божествена енергия). Разликата между тях може да се види ясно в следващия пример. Възползвайте се от момента, в който силата ни е свършила и ние искаме да спим. Ако ядем в този момент, няма да искаме да спим. Това означава, че храната не ни дава сили (тази енергия) да останем будни (да не спим). И заспиваме, когато запасът от космическа енергия, натрупан през нощта (времето за сън), се изчерпа, по-точно енергията остава само за поддържане на тялото ни само в спящо състояние.

    Освен това същата енергия се изразходва за смилането на самата храна, за работата на стомаха, така че той смила храната. При нас се случва така, когато се храним обилно, сме привлечени от сън. Това е, когато енергийният ни резерв свършваше, ядохме, останалата част от енергията отиде за смилане на храната и заспахме.

    За по-голяма яснота жизнената енергия може да се сравни с водата, която задвижва мелница. В този случай мелницата е стомахът, зърното е храна. Брашно - калории, витамини и др. - продукт от хранителната обработка, необходим за материята (клетките) на тялото. Други органи на тялото също могат да действат като мелница. Например сърцето. Сърцето се свива и разширява от жизнена енергия, като по този начин доставя кръв (калории, витамини от стомаха и кислород от белите дробове) до всички клетки на тялото.

    Независимо от естеството и продължителността на стресорите, не трябва да се допуска изчерпване на тялото.

    Основните симптоми, които определят появата на изтощение, са следните:

    • раздразнителност
    • несигурност
    • депресия
    • апатия
    • проблеми със съня

    Едва ли е възможно да се избегнат стресови влияния в нашия динамичен живот, но не всеки организъм може да устои на продължителни или много силни ефекти и това може да причини различни заболявания. Затова всеки трябва да изработи за себе си схема за предотвратяване или излизане от стадия на изтощение..

    Тъй като стресът е неизбежен, остава само опцията за укрепване, изграждане на потенциала на тялото, неговата жизненост.

    Всеки от нас има сила (воля, енергия). Тайната на хората със силна воля е, че те не губят енергията си. Тънкостта се състои в способността да го харчите внимателно, както е предвидено. В този момент, в тази секунда, а не някога, трябва да се предотврати изтичането на вашата енергия.

    И изтичането на енергия се случва чрез нашите емоции, преживявания и размисли. Например учителят преподава своя предмет на учениците. В същото време той изразходва енергията си за това, което разказва и обяснява материала на учениците, и в същото време изразходва енергията си за гняв, гняв, съчувствие, антипатии върху непокорни ученици, които го притесняват, плюс той може да мисли за това през този период от време какво ще направи след урока, да се срещне с някого, да отиде някъде и т.н. Докато оправданият и необходим разход на енергия от учителя по време на урока е само използването му за информиране и обяснение на материала на учениците.

    Казвайки, че трябва да пестите енергията си и да не губите, е лесно, но в реалния живот е много трудно да постигнете това. Ако някой ни нарече глупак, малцина ще се въздържат от подходящ отговор, ако го направят, тогава гневът към нарушителя ще се храни с нашата енергия за дълго време.

    Истинският и най-ефективен механизъм за запазване на нашата енергия са техниките за медитация, които ни позволяват да надделеем над емоциите и размишленията..

    В наше време хората се занимават предимно с интелектуална работа и отделят малко време на физическа активност. Тези, които изпитват стресиращи психологически влияния, просто се нуждаят от физически труд. Можете да отидете на природа (дача), да копаете градина, да засаждате дървета, да метете територията и т.н. Просто погледнете обикновените треви от основата до короната, помиришете различни цветя. И ще забележим колко просторно, цветно, интересно е създаденото от природата.

    Смисълът на такива пътувания е, че когато ситуацията се промени, ние насочваме вниманието си, макар и за кратко, към новото непознато, тоест виждаме, чувстваме, чувстваме настоящето и не се лутаме в преживяванията от миналото и отраженията на бъдещето. Веднага щом това ново нещо стане обичайно за нас, ние веднага се впускаме в преживявания и размисли. Следователно не е нужно да се придържате към познатото, да сменяте средата. Вървете, отидете там, където не сте били досега. Направете нещо непознато за вас.

    ЕНЕРГИЙНИ КАНАЛИ

    Може да попитате какво общо има стресът с енергийните канали.?

    Нашата цел е да предотвратим появата на изчерпване на тялото или да излезем от този етап. За да направим това, трябва да знаем от какво сме направени, нашите силни и слаби страни, за да разберем защо са точно такива. Някой лесно постига определен резултат, друг, не по-малко квалифициран, трябва да отиде за това дълго време. Ще бъде трудно за някой, на когото е дадено всичко лесно, да оцелее в периоди на чакане и отрицателни резултати. Той е свикнал само с положителни резултати. Но в реалния живот има периоди на възходи и спадове в развитието на всеки човек..

    Съгласете се, че един и същ стресор влияе на всеки от нас по различни начини. След като научи за загубата на работа, един от нас, след пет минути безпокойство, ще започне да търси нова, докато другият тази новина може да доведе до продължителна депресия..

    Обикновено това, което човек прави сам, той смята за най-трудно и важно. Помолете вашите познати или приятели да опишат същото, какво са направили или правят. Как чувствате разликата в самочувствието на всеки от тях. Първият ще го опише като нещо просто, не трудоемко, вторият ще сравни тази работа с нещо сериозно и трудно, а третият може да каже, че е извършил почти героичен акт.

    Но защо се случва това, защо всеки оценява едно и също по различен начин, как може да се обясни това?

    Това може да се обясни по следния начин. Всеки човек е индивидуален и е на определен етап (ниво) на развитие. Обикновеният, стандартен човек използва само 2-3% от възможностите на мозъка си (това вече е доказано от учените), учените - 3-7%, просветени и пророци до 25%. Човек има над 70 хиляди енергийни канала, по които се осъществяват всичките му житейски дейности.

    И в зависимост от това какъв процент от тези канали използва в своя жизнен път, той е толкова универсален, тоест толкова по-широк, по-разнообразен е сферата на неговата дейност. Наборът от използвани (може да се каже отворени, почистени) енергийни канали определя възможностите и способностите на човек. Образно казано, колкото повече канали са изчистени, толкова много различни неща човек може да направи или направи, да постигне, да създаде, да мисли, да развие магически свойства в себе си, да контролира емоциите си, да открие божествени суперсили в себе си и т.н..

    Също така трябва да се отбележи степента на отваряне (яснота, утъпкан) на канала. Тоест това е истински личен опит, с други думи колко често човек е действал в определена посока.

    Например, нека вземем хората, които закалят тялото си, за да толерират студа. За това те използват процедури със студена вода. Първият взема студен душ всеки ден за 15 секунди, с температура на водата 0 градуса, 5 пъти на ден. Вторият - за 10 секунди, температура на водата +5 градуса, 3 пъти на ден. И третият - за 5 секунди, с температура на водата от +10 градуса, 1 път на ден. Съответно, резултатите ще бъдат различни за всички..

    Но можете правилно да твърдите, че ако и трите втвърдяващи се вземат студен душ с една и съща температура, продължителност и честота на ден, тогава едни и същи, резултатите за всеки може да се различават.

    Да, щеше да си прав. Това се обяснява с факта, че всеки се ражда с различни данни и способности, тоест с отворени (пречистени) енергийни канали, различни по количество и качество. Ние се раждаме не само веднъж, но отново и отново. Само физическото тяло се ражда и умира, а душата винаги е жива. Когато се родим, наследяваме в нов живот, онези енергийни канали, които сме отворили (изчистили) до края на предишния живот.

    Отварянето на енергийните канали е да започнете да правите нещо ново, все още непознато. Например, образно казано, човек започва да се боксира, рисува, пише, мисли и т.н. Но това не означава, че един вид дейност е един канал. За функционирането на определен вид дейност може да бъдат включени различен брой канали. За да бъде по-лесно да си представим, фигуративно енергийните канали могат да се сравняват с числа (0, 1, 2,....9), а видовете дейности - с числа, получени от тези числа (21, 372, 7462....). Да изчистите каналите означава непрекъснато да правите нещо конкретно, да стъпвате по пътя си, да довеждате до съвършенство.

    Сега нека се опитаме да отговорим на гореспоменатия въпрос - защо всеки човек оценява едно и също нещо по различен начин??

    Първият, който има енергиен канал (или група канали), отговорен за определен вид дейност, е отворен и добре почистен, ще разкаже за своя опит като нещо просто и обичайно. Наистина му е лесно, той го е правил стотици, може би хиляди пъти. Вече „отъпкан“ път за себе си, за него това е нещо обичайно, той не харчи енергия за емоции, преживявания, страх.

    Знаете ли как се добива селско масло на ръка!? Специален глинен съд с кисело мляко се изпомпва стотици, понякога дори хиляди пъти и на мига маслото се навива на руло от киселото мляко. Представете си, трябва да направите хиляди монотонни движения и едва след това се постига резултатът.

    Същото е и в нашия случай с почистването на каналите. Определени действия трябва да бъдат извършени толкова много пъти, за да ги доведем до автоматизъм, така че в същото време да не се притесняваме, да не се притесняваме. не изпитваше страх. Съвсем третият човек, който сравнява действията си с героично дело, прави това за първи път (или няколко пъти), за него това все още е необичайно. Той губи много енергия. Наред с факта, че енергията се изразходва за самото действие, тя се изразходва паралелно и за емоции, опит, страх.

    Смисълът на всичко по-горе в този раздел е, че чрез изчистване на каналите, тоест, като правим нещо много, много пъти, ние довеждаме тези действия до съвършенство и в резултат след това не губим енергията си за емоции, опит, страх при извършване на подобни действия... По този начин спестяваме енергията си и я добавяме към тази, която сме натрупали по време на сън..

    Сега ще можем да обясним защо един и същ стресор засяга различно всички..

    Този, който има добро снабдяване с енергия, ще го изразходва за ефекта на стресора и в зависимост от силата и честотата на действието на стресора, част от енергията може да остане, но този, който има недостатъчни енергийни резерви след излагане на стресора, ще започне да се изчерпва и може да се появят заболявания.

    Също така, наличието на подобно преживяване (устойчивост на стрес) влияе върху реакцията на организма към определен стресор. Ако преди това е имало такъв стрес (стресори), тогава тялото ще изразходва по-малко енергия за повтарящи се стресори (това беше споменато на примера за шофиране на кола).

    ВИДОВЕ ХОРА

    Човекът се състои от седем тела:

    1. физически (материя)
    2. ефирно (емоции, чувства)
    3. астрален (интелигентност)
    4. психически (психика)
    5. духовно (индивидуално съзнание)
    6. космическо (универсално съзнание)
    7. нирвана (нищото)

    Всяко от тези тела има свои собствени енергийни канали. В зависимост от това кои енергийни канали са отворени (пречистени), хората се разделят на различни видове. Тоест, ние се състоим от уникални, присъщи само на нас, дялове на определени тела.

    Джордж Гурджиев (от книгата на П. Успенски „В търсене на чудотворното“), приписван на:

    Тип 1 - хора с добре почистени (отворени) енергийни канали, които определят развитието на физическото тяло. При този тип хора развитието на физическото тяло доминира над развитието на етерното, астралното и психическото тяло. Това включва физически силни хора, спортисти от всякакъв вид и нива на развитие. На свой ред те се различават един от друг по разнообразието и степента на чистота на енергийните канали, които захранват и четирите тела (физическо, етерно, астрално и психическо).

    Вторият тип тези, чието етерно тяло е по-развито в сравнение с физическото, астралното и умственото тяло. Това са хора с емоции и чувства. По-ревнив, настървен, горд, горд, завистлив и т.н. Тоест за този тип хора емоциите доминират над всичко останало..

    Тип 3 - хора със силно развито астрално тяло, т.е. менталната функция на тялото е по-развита в сравнение с физическите и емоционалните данни. Това са предприемачи, политици, лидери, учени, учители, лекари и т.н..

    Към 4-ти тип - при когото 5-то тяло (душа, съзнание) започва да се проявява. Тоест този тип хора могат да бъдат в своето 5-то тяло (душа) за известно време на ден. Това време може да се изчисли в секунди на ден. Например, вие оставате в душата си за секунда и се връщате към долните си тела (умствени, астрални, етерни, физически). За пореден път влизате в петото тяло и се връщате. Така че с всяко преживяване можем да прекарваме все повече и повече време на ден в духовното си тяло..

    Душата (духовното тяло) се характеризира със състоянието „тук и сега“.

    Намирайки се под душа, вече не губим енергията си за емоции, преживявания и размисли. Тези състояния са присъщи на долните ни тела от второто до четвъртото. В петото тяло вече няма изтичане на енергия, тук натрупваме енергия, ставаме по-силни, растем.

    Можете да влезете във вашето 5-то тяло (духовно) с помощта на техники за медитация. Има много техники за медитация и всеки човек трябва да намери правилните. Използването на неподходяща технология може да доведе до различни здравословни проблеми, включително психични заболявания. Затова трябва да се свържете с учителя по тази посока - майстора на медитацията.

    Според класификацията на Гурджиев хората са разделени на седем типа. Ошо пише много добре, подробно и подробно за енергията, телата и видовете в книгата си „СЕДЕМ ЦЕНТРА НА ЖИВОТНАТА ЕНЕРГИЯ”. В тази бележка няма да развиваме тази тема, ще я оставим за следващата бележка..

    Трябва да се отбележи, че първият тип хора са по-устойчиви на стрес на физиологичен стрес. За тях физическата активност е нещо обичайно. Вземете например добър боксьор. Удар с някакъв предмет едва ли ще му причини стрес. Но излагането на друг стрес (като светкавица), макар и физиологично, може да бъде стресиращо. Следователно трябва да отворите (изчистите) различни енергийни канали, тоест имате нужда от личен опит в различни посоки.

    Съответно за втория тип хора емоционалните стресови фактори, като кавги, проклятия, подлост, унижения, обиди и т.н., са повече или по-малко често срещани. Това е позната среда за тях, така че те са донякъде защитени от емоционален стрес..

    Третият тип хора, с присъщата им развита мисловна функция и база от знания, по-лесно издържат на интелектуалния стрес..

    Но това не означава, че горните типове хора не могат да получават стрес, към който са си изградили определен "имунитет".

    Размерите (тегло, сила, обем, доза и т.н.) на стресора, както физиологични, така и психологически, също са важни. Например за начинаещ боксьор битката със световен шампион по бокс вероятно ще бъде стресираща за него. Или ръководителят на малко предприятие внезапно е станал ръководител на голяма компания и при мярка за недостатъчно количество, качество и видове отворени енергийни канали той може да получи стрес.

    Ролята на стреса

    По-горе дадохме определение на стреса, разгледахме неговите видове, разбрахме как се причинява това състояние. Продължа напред.

    На първо място, трябва да разберем нашата роля в този живот..

    • Нашите дейности са случайни хаотични действия и размисли, понякога регулирани от човешкия ум, или има нещо по-високо, което регулира всичко и на когото всичко е подвластно?
    • Основната цел на човек в живота е материалното благополучие, славата, почивката или тази лента е много по-висока и има скрити, нетрадиционни суперсили на човек?

    Отговорите на тези въпроси ще бъдат много различни и противоречиви. Всеки човек ще отговори по различен начин. И този отговор ще бъде неговата истина. Той отговори по този начин, тъй като е на определен етап (ниво) на развитие. Човешкото развитие може да бъде представено като спираловидно движение, където Истината - Висшият разум се намира в самия център.

    Възможно е и временно движение в обратна посока, т.е. деградация. Но като цяло, раждайки се многократно и усъвършенствайки се от живота към следващия живот, човек някой ден ще се превърне в частица на Висшия разум, Истината. Пътят на съвършенството е много дълъг, може да продължи повече от сто години.

    Бог е Един

    Защо повдигнах темата за Бог?

    През повечето време излизането от изтощение е проблем в мозъка ни. Липсата на информация, неразбирането на редовността и взаимосвързаността на случващото се с нас и около нас са едни от основните причини за нашите страдания. Някакъв неуспешен опит, нестандартно събитие в живота, несъответствие с очаквания резултат ни кара да се страхуваме да направим нещо, страхуваме се, че винаги ще бъде така.

    Добри и лоши, възход и спад, победа и поражение - това е всичко, през което трябва да преминем в живота си. Не сме се научили да анализираме какво се случва, не виждаме връзката между това, което сме направили, и това, което сме направили по отношение на нас. Трябва да разберем, че ние и всичко около нас, материално и духовно, живо и неодушевено, видимо и невидимо - всичко това са частици на Бог - Единствената Цяла.

    Бог не е нещо абстрактно, непонятно, което е някъде там, с някого, но не с нас, не сега, а след смъртта на тялото. За да бъда по-точен, това, което току-що изброих по-горе, също е компонент на Бог.

    Бог е едновременно материя и ум и върховен ум.

    Бог е и най-малкият атом, около който се движат електроните. На свой ред атомът и електроните са създадени от Бог (Висшите сили) точно по този начин и техните движения, включително в тях, движенията се случват според законите и целта на Висшите сили.

    Бог е както най-простите микроорганизми, така и вредните (също полезни) микроби и бактериите с предварително определена мисия за тях. Всички неживи и живи.

    Бог е нашата Земя и Слънцето, и планетарните системи като слънцето, и Черните дупки във Вселената и т.н..

    Бог е стрес, и болест, и болест, и изцеления, всичко от Бог.

    Бог е нашите емоции и спокойствие, любов и омраза, егоизъм и алтруизъм, и нашите мисли, и знания, и нови открития. Ако забележите, някаква нова мисъл или информация изведнъж ви хрумват. Така Д. Менделеев насън излезе с информация за зависимостта на свойствата на елементите от атомната маса.

    Бог е атеизъм и религии, хора със свръхестествени способности, светци, пророци.

    Същността на всичко, което се случва, е съвършенството, пътят към Истината, Висшия разум, Всемогъщия. Движещата сила на това развитие е противопоставянето (борба, съревнование) на две противоположности (плюс или минус, добро и лошо, честно и измамно, добро и зло, вярващ и невярващ и т.н.). Тези две противоположности са създадени от Бог и са неразделна част от него..

    Ако се съсредоточим върху структурата на човешкото тяло, ни става ясно, че човешкото тяло е перфектен и силно организиран механизъм. Органи на зрението, слуха, обонянието, допира, храносмилането, опорно-двигателния апарат, мозъка и др. всичко работи гладко.

    Сърцето на човек започва да работи още преди раждането му. С движенията си той осигурява кръвообращението, доставяйки всичко необходимо за жизнената дейност на всички органи на тялото.

    Имаме определена телесна температура. Също така, температурата на околната среда се колебае в определен диапазон, за да можем да съществуваме.

    Представете си, че нашата планета Земя ще се върти по различна траектория и разстояние от Слънцето. Съответно температурата на Земята би била различна и изобщо не бихме могли да съществуваме.

    Човешкото тяло е създадено точно така, с телесна температура 36,5 градуса и Земята се върти около оста си и Слънцето точно по определена траектория и скорост. Всяко отклонение на движението на Земята от първоначалните данни ще доведе до промяна в околната температура на Земята..

    Освен това всички планети на Слънчевата система се движат по определена траектория и закони. Между тях няма сблъсъци. Всичко това още веднъж доказва, че има Един (Бог, Висши сили), който е създал всичко това просто така..

    В края на краищата някой се организира така, че сливането на две клетки от различен пол е основата за раждането и развитието на живите същества, включително хората.

    Можете да кажете, че никой не го е създал, но беше всичко. Но въпреки това, точно в това изпълнение, перфектно, изчислено до най-тънкостите и дреболиите. Това е Бог, Всевишният, Истината, Висшата интелигентност.

    Хората се разделят на онези, които вярват в Бог (Един Цял, Висшият разум, Създателят на всичко, Върховният) и тези, които не вярват в него. Но ще минат години и животи, а тези, които не са вярвали в Бог, все още ще разпознаят своя Създател.

    В крайна сметка не може ябълката да не разпознае ябълково дърво, в края на краищата тя расте върху нея.

    Всичко, което се случва с нас и около нас, е сценарият на Бог - Върховният разум и Създателят на всичко. Смисълът и същността на случващото се, включително и смисъла на нашия живот, е движение (път) към съвършенството - Истината, Висшият разум, тоест знанието за последното.

    Но това познание, прозрение не идва само по себе си. За това трябва да работите, да положите малко усилия, да преминете през някои трудности. Неслучайно поговорката казва:

    Не можете да извадите риба от езерото без затруднения.

    Обикновено възприемаме стреса като нещо лошо, но всъщност това е неизбежен момент по пътя на нашето съвършенство.Стресът като индикатор за развитие е „в огън“, което означава, че има движение напред. Основното нещо е да се притеснявате възможно най-малко след стресиращо въздействие, да приемете най-лошото, да се ядосате, тоест да не губите енергията си, а да я спестите.

    Ако си спомним как сме получавали стресови състояния в живота си, били те от физическо въздействие, емоционално, интелектуално, можем да заключим, че сме получили доза неприятна (необичайна) сила, която бихме могли да издържим, да издържим. Например начинаещ боксьор с малко опит ще се състезава със същия или близък до него по отношение на развитието.Търсим си работа и когато вече нямаме сили да чакаме, изведнъж ни наемат и т.н..

    Едно цяло - Бог ни дава такива изпитания (стресове), на които можем да устоим на този етап от нашето развитие.

    С всеки стрес ние ставаме по-силни и съответно следващото въздействие ще бъде с по-голяма сила, но такова, че ще го издържим.

    Тайната (мъдростта) на Висшите сили е, че те ни довеждат до такова крайно състояние, когато си мислим, че „всичко, не мога повече, нищо няма да се получи“, и след това идва решение на проблема.

    Всичко се регулира от Висшите сили, в противен случай би настъпил хаос в живота, срив на всичко.Затова не е нужно да се страхувате от стреса и да спрете дотук, а трябва да отидете по-далеч, да опитате отново и отново..

    Често се случва да се стресираме, след което да сме обзети от страх и да се страхуваме да повторим едно и също нещо или да опитаме нещо ново и тук развитието ни спря, „ходенето“ започна на място, понякога дори откат.

    В зависимост от своите способности и възможности, човек трябва да прави най-трудните неща, които може, за да успее и да получи удовлетворение..

    Можете правилно да твърдите, че има критични възможности и смъртоносни резултати и къде в такива ситуации е настройката на Единния цял?

    Тези крайности също са от Бог. За да разберем това, трябва да знаем две основни причини, които създават критични ситуации в живота ни..

    Фактори, определящи критичните ситуации

    За да разберем същността на това, което се случва с нас и около нас, трябва да знаем основата, основата, първопричината за всички негативни неща, които ни се случват. Проблемите ни се коренят в самите нас. Те са две. Нека разгледаме по-подробно.

    Нечестни действия

    Първата причина, която ни създава неблагоприятни, са нечестните ни действия спрямо другите..

    Нека си припомним поговорката, произнесена от Исус Христос:

    И така, получаваме заслуженото, тоест това е отговор на нашите действия, извършени по-рано. Доколкото нашите действия, това, което сме направили, това, което сме казали по отношение на другите, са били несправедливи, греховни, толкова по-тежко ще бъде наказанието за нас.

    В живота няма инциденти. Дори и най-случайният случай е закономерност, следствие от предварително извършено.

    Важно е не само нашите действия да са безвредни по отношение на други хора, но също така и към животните, към всички живи същества, способни да изпитват болка, негодувание, нарушаване на права, обида, унижение, подигравки, насилие, подигравки. Важна е същността на нашите действия, намерение.

    Използването на нечие служебно положение за лични цели, присвояването на народни средства за защита, кражбата на чуждо имущество - всички ще трябва да носят отговорност, съответно за големината и тежестта на извършеното. Лекар, който не полага подходящи грижи, извършва грях. В края на краищата той положи хипократовата клетва, получава заплата от държавата и това са парите на хората, включително и на жертвата. Дори ако лекарят предпише грешно лечение поради незнание, това не е оправдание, това също е грях. Ако не знаете, не е нужно да лекувате, тоест да съсипвате здравето на хората.

    Несправедливостта включва и повърхностно, нечестно отношение към отговорностите на човека на работното място. Измамата, подлостта, мръсните трикове по отношение на другите също влияят върху нашата съдба.

    Лицемерието е грях. Дори и другите да не разбират неискреността на лицемера, той пак ще трябва да отговаря за своите действия. Бог да види всичко.

    Бог пише сценарий за живота на всеки човек и всичко останало - живо и не живо, живо и неживо. Затова да мислим, че никой няма да разбере, е заблуда, самоизмама..

    Всяко наше несправедливо действие има определена степен на тежест на греха и в зависимост от неговата величина, съответно, ние получаваме наказание от Едното цяло под формата на лечими и нелечими болести, лични страдания и евентуално деца, злополуки и дори смърт.

    Ще дам познати за мен примери, които потвърждават тази връзка. Познавам жена, която използва официалното си положение, за да се облича и обува безплатно в скъпи магазини. Сега тя има рак. Познавам и друга болна от рак, която използва всякакви методи за постигане на своите егоистични цели, включително лъжи, мръсни трикове, подлост. Познавах мъж, който се занимаваше с грабеж, който по-късно почина от свръхдоза наркотик, служител, който крадеше, попаднал в автомобилна катастрофа.

    Като примери посочвам крайности, но ако изучим по-дълбоките случаи по-дълбоко, има и подобна връзка..

    Законът за баланса между получено и дадено

    Заедно с несправедливото това, което правим по отношение на другите, това, което ни се случва, се влияе от съотношението на това, което получаваме към това, което даваме.

    Втората причина, която влияе върху появата на проблемни и критични ситуации в живота ни, е преобладаването на консумирано (получено) над инвестирано (дадено) от нас.

    Получено означава това, което сме получили от другите. Това могат да бъдат пари, морална помощ и материална собственост. Няма значение от кого е получено: от частно лице, организация или държава.

    И това, което дадохме, е това, което направихме в замяна на това, което получихме. Това е нашата ежедневна работа, помощ, съдействие, можем да дадем и собственост и т.н..

    Така че, ако даваме по-малко в замяна на това, което сме получили, тогава тази разлика ще ни повлияе негативно, ще създаде неблагоприятни ситуации в живота, може да се прояви под формата на болести, инциденти.

    Оттук и поговорката на японския мъдрец, която казва:

    За да проверите верността на тази поговорка, следвайте например живота на популярни и богати хора. Но, разбира се, за анализа е необходимо да се вземе не една година, а по-дълъг период (10, 20, 30, 40, 50 и повече години). Обикновено забелязваме само красивото в техния живот. И много от тях са нещастни в семейния живот, страдат от болести, включително нелечими, децата се раждат болни.

    Например Стив Джобс страдал от рак, Юлия Началова - подагра, К. Меладзе, Агутин, Данко имали деца с аутизъм. И всичко това, защото доходите и таксите им не са напълно осигурени с реално вложен труд.

    Например знаем, че има певци, които пеят не по-зле, но получават много по-малко за работата си от популярните. Оказва се, че двама певци влагат една и съща или приблизителна работа, но хонорарите са много различни. Има и богати предприемачи, които работят усилено, до 20 часа на ден. Сред тях има и такива, които работят една и съща сума, но получават в пъти повече доходи..

    Мога да ви дам пример от личния си живот. В края на 90-те години на миналия век имах собствен бизнес в Лужники в Москва - търговия на едро с обувки. Със съквартиранта ми правехме почти същото. Ние не рекламирахме нашите продукти, тъй като потокът от купувачи вече беше организиран от ръководството на Luzhniki. Стоките се продаваха от всички само за пари. Финансите, инвестирани в бизнеса със съседа ми, бяха сравними, мениджърите по продажбите на същото ниво. Можем да кажем, че като цяло работата (физическа, умствена, парична), инвестирана и от двама ни в този бизнес, е еднаква или сравнима. Но съседът ми спечели в пъти повече от мен. По-късно разбрах от съсед, че има болно дете (церебрална парализа). Бог да му даде здраве!

    Има много такива примери. Анализирам какво се случва в живота на различни хора за доста дълъг период (10, 20, 30, 40 години) от техния живот и за пореден път се убеждавам в правилността на поговорката на японския мъдрец.

    Щастието не се измерва само със славата и с количеството пари. Славата, материалното богатство са само някои от компонентите на нашия живот. И трябва да вземете живота като цяло, всеки момент, всяка секунда. И изчислете колко време на ден бяхме доволни, доволни от случващото се.

    Трябва да имаме ясното разбиране, че е невъзможно да се постигне по-лесно, с малко работа, без много усилия, проблеми и трудности. Завиждаме на успехите на другите и искаме същите резултати. Но ние не винаги сме готови толкова, колкото и те да работят и да преминат през това, през което са преминали. Финансово заможните хора, наред с факта, че имат огромни финансови ресурси, имат много проблеми в живота, вероятно със здравето. Те са точно такива - много пари и много проблеми. И не може да има друга възможност. Фактите трябва да бъдат признати. Ако искаме голямо богатство, съответно ще имаме големи трудности и проблеми..

    Например, познавам бизнесмен, който иска да стане много богат и иска да се поучи от опита на успешните предприемачи. Гледа видеоклипове от срещи с тях. Той е мотивиран от богатството на заможни хора (яхти, хеликоптери, къщи). Но той пренебрегва факта, че те работят почти денонощно, отделяйки до 20 часа на ден за работата си, докато самият той продължава да спи 10-12 часа на ден. Много от нас мислят, дори са сигурни, че работим много, но това не винаги отговаря на реалността..

    Законът за баланса между това, което получаваме, и това, което даваме, е валиден във всичко, включително в семейните отношения. Ако сме свободни и равни хора, тогава не бива да зависим от никого. Ако единият от съпрузите носи повече пари на семейството, то вторият трябва по някакъв начин да компенсира тази разлика. Компенсацията може да включва почистване на къщата, готвене, грижи за деца, работа в градината и т.н. С други думи, вторият трябва да поеме част от общите семейни задължения. В семейството съпрузите не си дължат нищо, докато не са си направили нещо. Преди да изисквате или очаквате нещо (материал или услуга) от друг, първо трябва да се отдадете (да направите нещо за другия). Повечето проблеми в семейните отношения възникват от невъзможността да се оцени реално работата на всеки. Обикновено всеки надценява работата си и / или подценява спътника си.

    Истинска стойност

    Според мен една от най-важните задачи в човешкия живот е да се научим как да определяме истинските разходи за труд (физически, психически).

    Позволете ми да ви дам пример от собствения си живот. Когато учих в курсовете по дизайн на обувки в MGUDT, нашият учител ни каза, че не е толкова трудно да се проектира космически кораб, тъй като повърхността му е комбинация от цилиндрични и конични повърхности, но измислянето на дизайн на обувките е много по-трудно.

    Според мен създаването на корабен дизайн е по-енергоемка и отговорна работа в сравнение с дизайна на обувки. В първия случай, въпреки че формата на дизайна е проста, се изискват по-точни и енергоемки изчисления, базирани на познания по физика, а отговорността е по-висока, тъй като всяка грешка може да доведе до смърт на хора. А човешкият живот е най-ценното от всички земни неща, защото не може да бъде създаден за никакви пари, не е в силата на човека.

    Физическият или умственият труд, както и крайният им резултат (материални обекти или научни трудове) имат своята истинска цена (стойност), която се определя от енергийната интензивност. Тоест количеството енергия (физически и умствен труд), необходимо за получаване (създаване) на определен резултат.

    Например, за да измислите космически кораб, изпълнете албум с песни, изкопайте изкоп 5х1х1 метра (дължина х дълбочина х ширина), данък през деня, продавайте стоки на пазара за определен период от време, бийте се известно време, в зависимост от степента на опасност и и т.н. трябва да изразходвате различно количество енергия.

    Но истинската цена не винаги съвпада със съществуващата пазарна стойност..

    Понякога учен получава по-ниска такса за изобретението си от певец за изпълнение на албум с песни, таксиметров шофьор получава повече пари от университетски учител, ръководителят на държавно предприятие си определя заплата, многократно по-висока от собственика на подобна частна компания.

    Тези отклонения на пазарната цена от истинската създават проблеми според големината на отклонението. С прости думи, човек действително е работил за 100 000 рубли (истинската стойност на неговия труд) и е получил например 170 000 рубли (пазарната стойност на неговия труд). Тази разлика между пазарната и истинската стойност (170 000 - 100 000 = 70 000 рубли) е неспециализирана, тоест необезпечена с труд. И той трябва да работи тези 70 000 рубли.

    Отработката на неспециализираната сума може да се случи по различни начини: някой в ​​бъдеще ще получи печалба (заплата), намалена с тази сума, някой може да даде определена сума под формата на благотворителност, а за други, които не обичат да раздават нищо, това ще се отрази на здравето им. инциденти се случват и т.н..

    Но как да се определи истинската стойност, тъй като такива справочници не съществуват?

    Всъщност няма такива данни, но всеки от нас може да определи сигурността на труда на доходите си, като анализира живота си за определен период от време. Например, вземете последните пет години от живота си. Ако през този период сме имали злополуки или сериозни заболявания, това означава, че е нарушен законът за баланса на дадено и получено (непечелени пари) и / или сме извършили нелоялни действия. Такъв анализ ще бъде по-точен, ако вземем по-дълъг период от време. Колкото по-дълъг е периодът от живота ни, толкова по-точни могат да бъдат изводите, тъй като последиците от нашите несправедливи действия може да не се появят веднага, а след известно време. Някой ще ги има много късно, тогава тестовете няма да помогнат..

    Следователно трябва да дадете отчет за всяко свое действие, всяка дума. Бъдете нащрек, има някакъв проблем в живота, анализирайте действията си. Може би това е сигнал за предотвратяване на най-лошия случай..

    Резултат

    По-горе обсъдихме, че стресът е неизбежен за нормален развиващ се човек, който разкрива своите способности и е на път към върхови постижения..

    Само този, който не прави нищо, няма да изпита стрес. Но това може да не продължи дълго, тъй като всеки от нас е поне периодично в едно от четирите ни тела (физическо, етерно, астрално, психическо) и те ще започнат да изискват каквито и да било действия.

    Ние сме обикновени, нормални, развиващите се „хомо сапиенс“ често ще се справят със стреса, защото всеки стрес е скок в нашето развитие и трябва да се научим да го приемаме с уважение и да не се страхуваме от стреса.

    Да се ​​разстройвате, да се притеснявате, да псувате, да се ядосвате, да изпадате в паника, унил, уплашен е загуба на енергия. Трябва да спестите енергията си. Докато се събуждаме, получаваме ежедневно зареждане с енергия и трябва да се опитаме да го използваме само по предназначение..

    В емоционално състояние си напомняме, че сме „пропускаща топка“, от която излиза нашата енергия.

    Какво трябва да „хакнете в носа си“, за да не бъдете заложници на стрес:

    Стресът е нормален. Неизбежен фактор по пътя на човешкото развитие и усъвършенстване. Всеки стрес е скок към нашите върхови постижения.........

    Дават ни се такива трудности и изпитания, на които можем да издържим. Всичко се регулира от Единна Цяла - Бог, Върховният, Върховният Разум........

    Нашият живот е синусоидален път. Трудностите ще бъдат последвани от благоприятен период от живота. Всичко има начало и край. Чрез трудностите ставаме по-силни.......

    Не се привързвайте към нищо. Ако на този етап нямаме любима работа, можем и трябва да вършим друга работа, като по този начин отваряме други енергийни канали за нас. Може би ще намерим друга по-интересна работа..

    Възвръщаемостта на нашите усилия не винаги ще бъде моментална. Понякога са необходими много усилия и изчакване. Има такива, които са правили същото като нас, но преди нас.........

    Животът ни не е най-лошият вариант. Има хора, които живеят много по-зле от нас. Например има хора, които дори гладуват и изобщо нямат жилище. А много богатите хора имат много големи проблеми......

    Представете си какво се случи, което ни тревожи, преследва, от което се страхуваме. Загубихте работата си - животът не свършва дотук, ще намерим нова. Останал без апартамент - можете временно да наемете, след което да купите нов. Ако ни бият, ще почувстваме болка и ще загубим страха си от нея. Всяко житейско преживяване е освобождаване от пристрастяването, от страха.

    Приемаме случилото се така, както се е случило, „ако се е случило, трябва да е така“. Това е сценарият на Бог (Висши сили). В крайна сметка това вече се е случило и нищо няма да се промени от нашите емоции. Осъждайте, ядосвайте се, унили и т.н. - пилеене на енергия - за да бъде "течаща топка".

    Ние практикуваме метода "Умни крака", променяме обичайната среда, излизаме сред природата, използваме физически труд..............

    Ние практикуваме техники за медитация. Най-ефективният метод за запазване на силата ни е техниките за медитация, използването на които ни позволява да премахнем изтичането на нашата енергия чрез емоции, преживявания и размисли......

    Възможно е и е необходимо да се излезе от състоянието на изтощение. Не можем да премахнем стреса, той не е в нашата компетентност. Единственият изход е да предотвратите изтичането на вашата енергия чрез емоции, преживявания и размисли. За да направим това, ние запомняме всички тези единадесет точки и съответните картинки към тях. Така те са по-добре запазени в нашата памет..

    И за да заобиколим въздействието на стресорите от критични стойности за нас, ние самите, на първо място, трябва да изключим:

    Нашите несправедливи действия спрямо другите - Преди да направим каквото и да било, трябва да помислим да не нарушаваме действията на другите.

    Непечелени пари. Отклонението от „закона за баланса на полученото и даденото“ носи проблеми в живота ни. Нашите доходи (пари. Имущество...) трябва да бъдат осигурени с реално вложен от нас труд.

    Неспечелените пари не носят щастие.

    На това ще завърша. Изложеното в тази бележка отразява моето разбиране за това, което се случва в живота ни на този етап от моето развитие. Знам от първа ръка за стреса. Можете да кажете, че съм приятел с него. Използвам техниката на медитация повече от 20 години. Ако имате някакви въпроси към мен, пишете в коментарите. Ще отговоря с удоволствие. Хареса тази публикация, моля, споделете в социалните мрежи.

    Желая ти щастие.

    Щастието е, когато желанията съвпадат с възможностите..

    Repost - спечелете лаптоп!

    Всеки 1-ви и 15-ти iBook.pro томболира подаръци.

    • Кликнете върху един от социалните бутони. мрежи
    • Вземете личен талон
    • Спечелете LENOVO лаптоп IdeaPad

    LENOVO IdeaPad Intel Core i3-5, 8GB DDR4, SSD, Windows 10

    Халюцинации

    Психози