Как да изведем човек от продължителна депресия? Този въпрос често се задава от хора, наблюдаващи състоянието на близките си. Много е лесно да попаднеш в капан, като проявиш истински интерес към решаването на чужди проблеми. В крайна сметка потиснатото емоционално състояние на друг човек може да се предаде на напълно здравословно. Ако обаче проявите твърдост и постоянство, можете да помогнете на любим човек. Винаги можете да намерите изход от всяка трудна ситуация в живота..
Как се появява депресията??
Появата на депресивно състояние се влияе от редица неблагоприятни фактори: чест стрес, хормонални смущения, нарушено функциониране на мозъка, заседнал начин на живот, лоши навици. Човек може да изпадне в депресия, да загуби работата си, да се раздели с любим човек, да преживее смъртта на свой роднина.
Депресивното състояние се характеризира със следните симптоми: продължително депресивно настроение, песимистично възприемане на живота, липса на желание по някакъв начин да промени ситуацията. Паметта на индивида се влошава, умствената дейност се забавя. Появяват се здравословни проблеми, отначало - от психологически характер, след това състоянието се влошава, дейността на вътрешните органи се разстройва.
По време на криза индивидът възприема света в мрачни цветове, той престава да общува с приятели, не се интересува от никаква професия. По-голямата част от времето човек прекарва легнал в леглото, без да прави нищо. Понякога има мисли за самоубийство. За депресиран човек може да бъде трудно да излезе сам от това състояние. Той се нуждае от помощ от приятел или опитен терапевт.
Как да помогна на приятел да се измъкне от депресията?
Човек може да се затрудни сам да излезе от депресия. В крайна сметка, често депресираните започват да злоупотребяват с алкохол и психотропни вещества. Приемайки алкохол или наркотици, човек не се отървава от проблемите, а само се огражда от реалността, забивайки себе си в задънена улица. Хората, които искат да помогнат на някой с депресия, трябва да следват съветите на психолог.
Как да изведем човек от депресия:
- говорете от сърце на сърце, разберете какво се тревожи, какво се страхува;
- предлагайте да потърсите помощ от психотерапевт;
- да се увлече с ново занимание, хоби;
- отидете на разходка из града, на екскурзия, до ресторант, театър.
Важно е да „издърпате“ човек от обичайната му среда, да преодолеете препятствията, издигнати от него, да унищожите неговата разрушителна зона на комфорт. Нищо не подобрява настроението ви като да сте с искрени приятели и да сте физически активни. Важно е да бъдете на открито колкото е възможно повече време. Можете просто да пазарувате. Препоръчително е да се занимавате с всякакъв вид спорт: запишете се за плуване, във фитнес центъра. Можете просто да джогирате сутрин на близкия стадион или около дома си.
Опитвайки се да спасите приятел от депресия, вие сами можете да се разболеете. Много психолози смятат това психично разстройство за заразно. Вярно е, че не може да се хване вирус, а самото възприятие на болен човек. Жените са по-склонни да възприемат емоционалното състояние на други хора. Понякога човек, който помага на приятел от криза, възприема неговия начин на мислене толкова много, че самият той изпада в това потискащо състояние. За да не станете жертва на депресия, трябва да водите здравословен начин на живот, да се забавлявате повече, да се радвате, да пометете всеки песимизъм.
Как да помогнем на човек с депресия: препоръки на психолог
Депресията е психологическо разстройство, което засяга емоционалната сфера, както и умствената и физическата активност. Това състояние се характеризира с летаргия. Човек често не разбира, че нещо не е наред с него. Той не може сам да реши проблемите си.
Как да изведем човек от депресия - основни инструкции:
- Намери решение.
Ако любим човек е депресиран дълго време, трябва да говорите с него, да слушате внимателно, да му предложите помощта си. Важно е да се обадите на човек да бъде откровен, да покаже, че проблемите му не са безразлични към другите.
- Съпреживявайте и предлагайте различен начин на гледане на ситуацията.
Историята на депресирания човек трябва да се приема сериозно, без да се смее на неоснователните му страхове и да не казва, че всичките му проблеми са измислени. Той трябва да разбере, че може да се справи с всяка ситуация, само ако иска. Важно е да повишите самочувствието и самочувствието.
- Измислете свой собствен план за решаване на проблема.
Ако приятел не може сам да намери изход от тази ситуация, трябва да му предложите собствен план за преодоляване на кризата. Можете да го занимавате, да му предлагате ново хоби. Препоръчително е да се занимавате със спорт или танци. Можете да се запишете в група любители на йога и медитация.
За да се възстановите от депресивно настроение и негативно светоусещане, трябва да промените обичайния начин на живот. Общувайте повече с приятели, бъдете на чист въздух всеки ден. Особено внимание трябва да се обърне на диетата. Храненето трябва да бъде редовно. Препоръчително е да ядете повече пресни плодове и зеленчуци, морски дарове, месо. Нищо не ви развеселява като шоколад и любимите ви сладкиши. Важно е да намирате позитиви във всякакви дребни неща, да се радвате на живота и да сте благодарни за всеки изживян ден.
Какво да не правите, когато се опитвате да изведете човек от депресия?
За необучен човек, който иска да помогне на приятел, който е в депресия, може да бъде трудно да изготви план за действие. Първото нещо, което не можете да направите, е да съжалявате. Проявата на чувство на съжаление допълнително ще убеди човек в собствената му малоценност..
Ще бъде още по-трудно да излезете от това състояние. Можете искрено да съчувствате, но след това обяснете на приятеля си, че неговите дела наистина не са толкова лоши. Ако се грижи за себе си и спре да губи време, животът му може да се промени към по-добро..
Важно е да запомните, че депресията, причинена от сериозни причини, например смъртта на роднина, сериозно заболяване, няма да изчезне толкова лесно. Човекът дълго ще се измъчва с болезнени спомени. За да се справите с проблема, определено трябва да потърсите помощ от специалист. Например на психолога-хипнолог Никита Валериевич Батурин. Опитен специалист ще ви помогне да изведете човека правилно от кризата, като избягвате грешки, които могат да влошат състоянието на индивида.
Друг въпрос, на който си струва да се обърне внимание. Много хора оправдават депресивното настроение и негативното отношение на болния човек с трудни житейски проблеми. Всъщност няма нищо, с което той да не може да се справи. Всеки проблем може да бъде решен, ако разбирате причините за възникването му..
Борба с депресията при мъжете
Не само жените, но и мъжете могат да изпаднат в депресия. Вярно е, че представителите на силния пол дълго време крият чувствата си. Недоволството от живота в тях се изразява в потиснато песимистично настроение, злоупотреба с алкохол, агресивно поведение, нападение.
Можете да помогнете на мъжа да излезе от криза, като разговаряте от сърце с него. Желателно е събеседникът да е мъж, например негов близък приятел. Не може да се води откровен разговор с жени. Мъжете няма да говорят за своите слабости и страхове пред нежния пол.
По време на разговора трябва да разберете причините за ситуацията, да очертаете начини за решаване на проблема. Препоръчително е да предложите на човека вашата помощ и подкрепа. Можете да препоръчате да потърсите помощ от психолог.
Тези, които искат да помогнат на приятел да се справи с депресивна депресия, трябва да бъдат постоянни. Можете да поканите мъж да отиде на риболов, да отиде на поход, да се запише за фитнес клуб или да плува. Важно е да излезете от кризисната ситуация по всякакъв начин: чрез превключване на вниманието към радостни събития или чрез промяна на средата. Искрената подкрепа на приятел ще ви помогне да излезете от всякакви задънени улици в живота..
Как да помогнете на жената да преодолее депресията?
Жените са по-уязвими, подозрителни, често страдат от депресивно разстройство. За да изведете човек от тъжно и депресивно състояние, трябва да говорите с него и да разберете причината за неговото недоволство от живота. Препоръчително е да проявите търпение и постоянство. Не винаги жената ще отвори душата си и ще разкаже какво й е на сърцето.
Понякога причината за психично разстройство е пресилена, безпочвена. В този случай трябва да убедите жената, че не трябва да се отчайва, страховете й са само плод на фантазия. Ако причината за кризата е смъртта на любим човек, тогава трябва да убедите жената да затвори вратата към миналото, оставяйки всички неприятни спомени зад психически издигната бариера.
Нищо не помага на жената да се измъкне от унинието повече от искреното общуване и забавление на живо. Можете да гледате комедиен филм, да си купите билети за концерт, да се зарадвате с нови покупки, да промените радикално външния си вид. В трудна кризисна ситуация е препоръчително да не се затваряте в себе си и в четири стени.
Как да помогнете на приятел да преживее раздяла или развод?
Много хора изпитват болезнена раздяла с близките. Това е естествено, защото в този случай човекът губи този, на когото е свикнал, с когото е споделял своите радостни и отрицателни мисли, на когото е имал доверие и с когото е изпитвал положителни емоции..
Можете да помогнете на приятел, който е депресиран от раздялата с любим човек. За да направите това, просто трябва да говорите със сродна душа. Няма нужда да го съжалявате, да го държите в депресия или да преувеличавате твърде много тежестта на загубата. Препоръчително е да развеселите човек, да кажете, че животът ще се подобри, скоро той ще срещне достоен партньор в живота.
Особено трудно е да започнете нов живот след развод. В крайна сметка човек вече е живял с любимата си под един покрив, управлявал е съвместно домакинството. Може би разведената двойка имаше общи деца. След развод жените, които остават с малки деца на ръце, обикновено страдат от депресия. Те ще трябва самостоятелно да получат парче хляб, да се грижат за отглеждането на деца.
Ако искате да помогнете на жена, която се е развела със съпруга си, трябва да имате търпение. На първо място е необходимо да я накарате да повярва в собствените си сили и външната привлекателност. Важно е да повишите самочувствието. Попаднал в трудна ситуация, човек трябва да знае, че може да се справи с всякакви проблеми и дори да подобри личния си живот..
Можете да посъветвате да се отървете от неща, които ще й напомнят за неверния съпруг. Препоръчително е да направите ремонт в апартамента, да смените мебелите. Настроението на всяка жена ще се подобри, ако тя преобрази външния си вид. Например, тя ще направи косата си, нов грим, ще отслабне или, обратно, ще се подобри. Можете да си направите гардероба. Купете нови дрехи, модни обувки, скъп парфюм.
Особено внимание трябва да се обърне на работата. В края на краищата разведената жена ще трябва сама да се грижи за себе си и децата си. Можете да бъдете посъветвани да направите кариера. Въпреки това, не във всяка ситуация служителят може да разчита на повишение. Ако по някаква причина работата не ви устройва, препоръчително е да потърсите друга подходяща свободна позиция.
Жената след развод трябва да свикне с ново състояние. Вече няма нужда да докладва на съпруга си за всяка покупка или за късно пристигане от работа. Тя може да прави каквото си иска, да излиза с всеки. Може да се запишете на курсове по шофиране, да скочите с парашут. Ако животът затвори някаква врата, тогава отваря друга. Важно е да не съжалявате за миналото, а да преминете към бъдещето и възможно най-активно.
Справяне с депресията след смъртта на любим човек?
Много хора изпитват най-тежкия психологически удар след смъртта на близък или любим човек. Мъката понякога толкова парализира волята и я изважда от обичайната житейска коловоза, че хората дълго време не могат да се възстановят, да се възстановят, да свършат работа или това, което обичат. Тъжните мисли не позволяват на човек да се радва на живота, да се радва, да се забавлява. В депресивно състояние хората не изпитват никакви положителни емоции. Те живеят в миналото, като ежедневно отглеждат раните си.
Можете да помогнете за справяне с кризата, ако искрено разговаряте с човек и му обясните, че не можете да помогнете на мъката със сълзи и няма да върнете нищо обратно. Най-добрият лекар е времето. Вярно е, че не лекува, а леко омекотява възприемането на тъжно събитие. Месец по-късно човек свиква със загубата си, споменът за смъртта на любим човек не му носи толкова психически страдания, колкото за първи път след смъртта му.
Много психиатри препоръчват на хората, които са загубили близки, да се обърнат към религията. Посещавайки църква, можете да се възстановите от случилото се, да се настроите на позитивното, да върнете психическото си състояние към нормалното.
Как да се измъкнем от депресията след операция или сериозно заболяване?
Понякога внезапно заболяване събаря нормалния, утвърден живот на човека. Тежка криза може да бъде причинена от чести стрес, лошо хранене, лоши навици и неблагоприятна екологична ситуация. Всяко заболяване винаги е отплата за неправилен начин на живот и ненавременна реакция на сигнали, подадени от тялото.
Особено тежка психична криза изпитва човек, който се е разболял от нелечима болест. В крайна сметка стрелките на неговия жизнен часовник се въртят в обратна посока. Всеки ден човек изчезва, не е толкова лесно да се намери причина за забавление. В такава ситуация е най-добре да потърсите помощ от психолог..
Хората изпитват тежък психически шок след сложна операция. Организмът им в такъв момент е много слаб, трябва да се научи да функционира по нов начин. В крайна сметка хирургическата интервенция винаги засяга някои жизненоважни органи. Искрената подкрепа на приятели и роднини ще ви помогне да се възстановите по-бързо и да се възстановите от болест..
По време на периода на възстановяване трябва да обърнете повече внимание на правилното хранене. Препоръчително е да ядете диетична храна, повече зърнени храни, плодове, зеленчуци, риба и постно месо. Умерената физическа активност ще ви помогне да се възстановите по-бързо. Не можете да прекарвате цялото време в леглото. Всеки ден трябва да се разхождате поне из стаята. Когато състоянието се подобри и човекът стане по-силен, можете да отидете на разходка, например на площад или парк.
Депресивното състояние е неволна реакция на организма към някакъв вид неблагоприятно събитие. Естествено е човек да се радва на живота и да цени всеки миг, прекаран на Земята. Ако човек изпадне в депресия, това означава, че в живота или тялото му са настъпили промени..
Трудностите в общуването, проблемите със семейството или работата водят до факта, че човек губи вяра в себе си. Психиката му „се разпада“. Той започва да възприема света изключително в черни цветове. Външните проблеми могат да се влошат от вътрешни дисфункции на тялото. Недостатъчното количество хормони и жизнена енергия води до срив и потапя човек в бездна на нещастието.
Можете да излезете от тежка депресия с подкрепата на грижовни приятели и роднини. Ако обаче човек има мисли за самоубийство, трябва да се свържете с психотерапевт. В по-тежки случаи в лечението участва психиатър. Колкото по-скоро човек се обърне към специалист, толкова по-лесно ще излезе от кризата.
Как да изведем човек от депресия на разстояние?
Когато общуват по телефона или в интернет с близки, страдащи от депресия, хората чувстват, че имат депресивно настроение, забавена реч. Те не са склонни да отговарят на въпроси за личния си живот. Възможно ли е по някакъв начин да промените ситуацията и да помогнете на любим човек в кризисна ситуация? Психолозите казват, че можете. Желателно е телефонната комуникация или интернет кореспонденцията да се състои от кратки фрази. Трябва да общувате по такива теми: общи познати, нови филми, време, забавни истории, анекдоти.
Комуникацията винаги трябва да се осъществява по позитивен, весел начин. Трябва да „заразите“ човек със своя позитив, да го отвлечете от тъжните мисли, да се настроите на радостна вълна, да върнете вярата в собствените му сили. Депресираният човек трябва да чувства, че е обичан и има приятели, които са готови да помогнат..
Как да изведем човек от депресия без негово знание?
Хората, които не искат да променят и без това обичайния депресивен начин на мислене, понякога не се смятат за болни. Абсолютно невъзможно е да принудите такъв човек да се консултира с психотерапевт. Вярно е, че можете неусетно да го изведете от депресивно депресивно състояние, тоест без негово знание.
Забранено е смесването на антидепресанти или успокоителни в храната. Приемът на лекарства се предписва само от здравен работник въз основа на установена диагноза. Можете да поканите приятели в къщата и да разговаряте с човека. Комуникацията на живо е по-добра от всеки антидепресант. Препоръчително е да изведете човека на разходка, можете да отидете в парка, ресторанта, магазина. Важно е да не сте заключени в четири стени, а да се движите и общувате възможно най-много.
Как да помогнете на съпруга си да излезе от депресията?
Преживяването на депресията при жената е различно от това как мъжът я преживява. Проявата на женска депресия се характеризира с нервност, сълзливост, летаргия. За мъжете - раздразнителност, импулсивност, внезапни промени в настроението, агресивност, нервност, катастрофален спад в работоспособността, неспособност да се концентрира върху какъвто и да е бизнес, забрава, мъжът се чувства безсилен и безнадежден.
Повечето мъже никога не признават депресия, приписвайки всичко на умората и най-често дори не признават себе си във външния си вид.
У нас т.нар. „Джендър стереотипи“, които пречат на мъжа да изразява правилно негативни емоции, под „социалната забрана“ са мъжките сълзи, монолози за негативни чувства от страна на мъжа. От гледна точка на обществото, човек винаги трябва да държи чувствата си под контрол и в никакъв случай да не ги изразява, особено в обществото. Това води до неразбиране от мъжа на собствените му истински чувства, изместването им в подсъзнанието и изграждането на разрушителни компенсаторни стратегии.
Неизразените чувства се чувстват от алкохолизъм, агресия и други зависимости. Те се пробиват в неправилна форма, когато вече е непоносимо да се издържи. Отвън такъв човек изглежда неадекватен, но не е такъв. В момента има „пробив“ на емоциите, които могат да се натрупват вътре в продължение на месеци, години, понякога десетки години.
Причините за мъжката депресия могат да бъдат намаляване на вниманието на съпругата (например, ако цялото внимание на жената е приковано към новороденото), липса на работа, уволнение, проблеми с държавните агенции и др. Също така често срещана причина е сериозно заболяване, тъй като мъжете са по-лоши от жените психологически се справят със стреса и болестите. Обществото „отказва“ на мъжа възможността да бъде безпомощен, дори да има обективна причина.
Липсата на баланс между работа и почивка също може да доведе до депресия. Загуба на работа, загуба на позиция в обществото, нестабилно финансово състояние - всичко това може да причини развитие на депресия.
Криза на средната възраст, промяна в погледа на мъжа за живота, преоценка на живота също могат да провокират депресивни разстройства. През тези периоди често има чувство на пълно недоволство. В този случай появата на депресия може да бъде не само отрицателна, но и положителни събития и преживявания..
За да помогнете на съпруга да излезе от депресията, е необходимо да се отнасяте с разбиране към агресивните му прояви и честите промени в настроението. Не трябва да отговаряте с гняв на агресията. Необходимо е да подкрепяте и разбирате съпруга колкото е възможно повече. Необходимо е да помогнете на мъжа да се отвори, да го стимулирате да говори за своите чувства, преживявания. Депресията за мъжа, както за всеки човек, е преживяна и винаги има изход от нея.
Опитайте се да отвлечете вниманието на съпруга си от пиене на алкохол, опитайте се да го убедите да посети специалист. Алкохолът е мощен депресант (да не се бърка с антидепресанти) и не ви спасява от депресия, а само я влошава.
Ако в семейството има деца, е необходимо да им се обясни причината за честите промени в настроението на родителите им. Децата са склонни да помагат по-добре на възрастни с депресия..
Също така е много важно да насърчите съпруга да бъде социално активен. Необходимо е той да посвети много време на здравословен начин на живот. Необходимо е да се помогне на съпруга да открие причината за депресията и да намери начини за решаване на този проблем.
Ако депресията е дълбока, трябва да посетите специалист. В този случай психотерапевт или лекар може да помогне, тъй като при дълбока депресия е необходима помощта на психотерапевт и лекарства..
Как да измъкнем човек от депресия: как да помогнем, как да се успокоим
Депресираният човек става особено уязвим и чувствителен. Често се нуждае от помощта на близки, тъй като е доста трудно да преодолее този период от живота сам. Роднини и приятели могат да предоставят подкрепа, която ще ускори процеса на психическо възстановяване на човека.
Има много начини да изведете човек от депресия, съветите за жени и мъже са доста универсални, но има някои особености..
Как да измъкнем момиче, съпруга, жена от депресия?
За да подкрепите момиче или съпруга, трябва да следвате следните насоки:
- Говори за това. Жените са по-склонни да признаят, че са депресирани. Опитайте да зададете някои водещи въпроси: „Какво се случи?“, „Кога започна това?“, „Как мога да ви помогна?“ Разговорът трябва да отразява вашата позиция за участие и подкрепа в проблема на момичето, без никакъв натиск от ваша страна.
- Погледнете другите. След като разберете причината, опитайте се да намерите подходящ филм, подобен на ситуацията на момичето, където в крайна сметка всичко е решено безопасно. Жените са много по-податливи на преживяванията на други хора, така че разрешаването на ситуацията на екрана на героя ще бъде частично възприето като лично.
- Нека момичето да е слабо. Попитайте момичето / жената за предстоящия й бизнес и предлагайте активно помощ. Завинтете крушка, отидете в магазина, сгответе вечеря - това са малките неща, които ще донесат на момичето усещане за грижа, ще я накарат да се почувства сякаш е зад каменна стена..
Можете да се преборите с потиснатото състояние на духа с помощта на пазаруване и приятели. Необходимо е да убедите приятелка да започне да се грижи за себе си, да се грижи за външния си вид.
Жената трябва да бъде убедена, че трябва да се сбогува с миналото. За нея предстои нов живот, който е пълен с много възможности..
Как да измъкнем човек, съпруг, мъж от депресия?
Ако вашият приятел или съпруг са депресирани, трябва да следвате тези насоки:
- Не можеш да го съжаляваш. За мъжа е важно да осъзнава силата си дори в моменти на слабост. Чувството на съжаление разрушава самочувствието, така че не можете да го покажете..
- Проблемите трябва да бъдат идентифицирани. Представителите на силния пол често трудно осъзнават наличието на проблеми, често ги премълчават. Любимият човек трябва да подкрепя мъжа, да даде да се разбере, че наличието на трудности и затруднения не влияе на неговия статус в очите на другите.
- Не изисквайте доказателство за депресия. Натискът и желанието за налагане на помощ ще отчудят мъжа, той ще се затвори в себе си, което може да доведе до влошаване на състоянието му.
- Думи за подкрепа. Необходимо е да хвалите човек дори по дреболии, да казвате комплименти и думи на благодарност, да насърчавате. Необходимо е да се посочат силните страни, подкрепата във всякакви начинания.
С депресирани хора трябва да се говори спокойно и уверено. Комуникацията трябва да е лесна, не можете да оказвате натиск върху човек, да му крещите или да обвинявате, че той сам е виновен за проблемите си.
Как да помогнем на мама и татко да излязат от депресията?
Дъщеря или син, които искат да помогнат на възрастен родител от депресия, трябва да прекарват колкото се може повече време с тях. Необходимо е да се покаже, че татко и мама са останали важни хора в живота, че техните съвети и препоръки са важни. Можете да помогнете на мама да излезе от депресията с помощта на психотерапевт.
Много зависи от това, което причинява депресията. Ако се е развило под влиянието на смъртта на съпруг, трябва временно да уредите родителя с вас или да се преместите при него. В случаите, в които разстройството се превръща в последица от свързаните с възрастта промени, освен участието в живота, грижите и подкрепата, е задължително да се наблюдава посещението при психиатър. Лекарят ще предпише подходящо лекарство, приемът на което ще ускори възстановяването от болезненото състояние.
Универсални съвети
Съществуват и редица универсални съвети, независимо от пола и възрастта:
- Заемете позиция. Дори човекът да греши, той трябва да бъде подкрепен, трябва да бъде съпричастен и да споделя за събитието, довело до депресивно разстройство. Това споразумение ще създаде отношения на доверие, които ще ви позволят да говорите и да плачете..
- Стой наблизо. Трябва да сте готови да помогнете във всеки един момент, дори ако времето не е подходящо за вас. Ако е невъзможно да сте физически близки, трябва да се развеселите, да слушате от разстояние, например чрез кореспонденция. Човек не трябва да остава сам с мислите си, защото това може да доведе до непредсказуеми последици..
- Не можете да критикувате. Всяка критика ще влоши състоянието, ще увеличи чувството за вина и несигурност. Дори критиките да са обективни, те трябва да се въздържат. Най-ефективната форма на комуникация ще бъде диалогът с водещи въпроси..
- Нека бъде светлина! Положителният ефект на естественото и изкуствено осветление върху човек с депресия е научно доказан. Уверете се, че човекът се събужда рано, затваря завеси или щори през деня и получава възможно най-много витамин D от слънцето. Само дневната светлина не е достатъчна, конвенционалните лампи са по-ефективни при фототерапия. Уверете се, че човекът е под ярка електрическа светлина поне 20 минути на ден (и до 1 час) и след седмица той ще почувства подобрение.
- Тялото е в действие. Много ефективно средство е релаксиращ масаж, особено в комбинация с масажно масло и приятна музика. Особено внимание трябва да се обърне на областта на шията и лумбалната област.
- Малко движение. По време на депресия в кръвта се отделя голямо количество хормон на стреса, по-специално кортизол. По време на тренировка се използва хормонът на стреса. Разбира се, това не означава, че е необходимо да влачите човек във фитнеса, но дългите разходки по улицата в топло време или в търговски център в студено определено ще ви развеселят..
Как да изведем човек от депресия?
Задачата на любимия човек, на първо място, е доброто разбиране на това, което е причинило депресивното състояние.
Защо човек се чувства зле?
Причините, поради които може да се развие депресивно разстройство, са различни. Експертите идентифицират следното:
- Смърт на любим човек. Неочаквана загуба води до дългосрочна депресия. Нужно е време, за да се примирите с мисълта за смъртта на любим човек.
- Аборт. Прекъсването на бременността води както до психологически, така и до физиологични последици. Операцията може да причини хормонален дисбаланс, което ще доведе до развитие на депресивно разстройство..
- Проблеми в личния живот. Често човек страда от раздяла с партньор, неговото предателство или неразбиране. Най-тежкото състояние при останалите хора. Самочувствието им е критично ниско..
- Творческа криза. Ако човек не може да реализира потенциала си, не се чувства необходим, няма професионални постижения, той може да изпадне в сериозна криза.
- Преумора. Стресът, вълнението, постоянните притеснения водят до изчерпване на нервната система, емоционално изгаряне, което провокира депресия.
- Странично налягане. Психологическото състояние може да се влоши, ако човек е в токсична връзка, която го кара да се чувства слаб, глупав, ядосан и т.н. Някои хора са в състояние да потискат други, поради което последните често се оказват в депресивно състояние..
- Манипулация. Понякога симптомите на депресия се използват, за да привлекат вниманието към себе си. Такива трикове могат да бъдат умишлени или несъзнателни. Ето защо е важно да разберете дали човек страда от заболяване или иска да получи повече внимание и грижи от другите..
Вдъхнете увереност, разбиране и съпричастност
В депресивно състояние самочувствието на човек е ниско, затова е важно да го повишавате по различни начини. Разбирането, състраданието и участието в проблема от страна на близките ще укрепят самочувствието и ще ви позволят да намерите емоционален баланс. Не можете обаче да съжалявате човек, това само ще влоши психическото състояние..
Фокусирайте любимия човек върху положителното
Депресираният човек трябва да избягва всякакви негативни мисли и събития. Необходимо е да получите възможно най-много положителни впечатления, да се съсредоточите върху успеха, да правите това, което носи удоволствие, а не да се занимавате с рутинни, еднообразни дейности. Важно е да укрепите вярата, че бъдещето ще донесе радостни промени и заедно с тях ще дойдат щастието и любовта..
Бъдете съюзник и участник в събития
Когато помагате на приятел или партньор да се измъкне от депресията, не трябва да оставате външен наблюдател или просто съветник. Необходимо е да участвате активно в живота на човека: да пътувате с него някъде, да сте наблизо, да помагате в изпълнението на плановете и т.н..
Нереагиране на агресия и негативизъм от депресиран човек
Често срещан симптом на депресията е смяната на настроението, която може да бъде придружена от пристъпи на гняв и агресия. Трябва да сте подготвени за това поведение: не се обиждайте и разберете, че това са естествени реакции, които се появяват при човек с такова заболяване.
Приемете сериозно разговорите за самоубийството
Суицидните мисли са един от честите признаци на депресия. Независимо колко често и под каква форма човек говори за самоубийство, определено трябва да обърнете внимание на това. Опити да напуснеш този живот могат да се правят по всяко време, така че трябва да се опитваш постоянно да следиш настроението на такива хора.
Депресията не е оправдана и няма да изчезне сама
Депресията е заболяване, което трябва да се лекува комплексно. В повечето случаи това разстройство изисква лекарства, които само специалист може да предпише. Курсът трябва да бъде придружен от корективна работа с психотерапевт и участие от близки.
Не бива да очаквате това заболяване да изчезне от само себе си. Ако няма лечение, то преминава в хронична форма, която е придружена от фази на обостряне.
Всяко оправдание за наследственост, житейски обстоятелства и т.н. трябва да се остави настрана. Необходимо е да разговаряте с човек и да го подкрепяте морално и дело.
Възможно ли е да се помогне на човек у дома?
Можете да спасите любимия човек от депресия по-бързо, ако му помогнете у дома..
Мъжете трябва да сменят обкръжението си, да отидат на почивка. Ерготерапията е един от най-ефективните начини за възстановяване на психичното здраве. Представителите на силния пол могат да се пробват в екстремни дейности, например скачане с парашут или бънджи скокове.
За предпочитане е жените да се занимават с някакъв занаят. Това не само ще донесе емоционален комфорт, но и ще повиши самочувствието..
Натрупаният негатив може да бъде освободен чрез арт терапия. Всяко ново хоби ще бъде полезно.
За да намерите смисъл в живота след депресията, трябва да погледнете познатите явления от различен ъгъл. Благотворителността може да помогне за това. Това не означава, че трябва да дарите много пари. Помощта може да бъде предоставена по различни начини. Например можете да организирате събирането на вещи, да носите храна или лекарства на болни, да разхождате кучетата в приюта, да говорите с сираци и т.н..
Трябва да се разсейвате с други събития, така че трябва да посещавате колкото се може повече изложби, концерти, спортни събития и т.н., да общувате с хора, да създавате нови запознанства, да намирате хобита. Депресираните хора трябва да променят начина си на живот. Необходимо е да се коригира диетата чрез въвеждане на повече здравословна храна в нея, да се откажат от алкохола и тютюна. Всяка физическа активност, от ходене до плуване, ще има благоприятен ефект върху тялото.
Трябва да следите внимателно настроението си.
Ако човек с депресивно разстройство преживява по-голям спад, е необходимо да се вземат мерки за подобряването му. Всеки ден трябва да бъде изпълнен с някои приятни събития..
Ако няма начин да промените ситуацията, трябва да гледате филм, утвърждаващ живота, да прочетете книга или да слушате вдъхновяваща музика..
Не можете да останете сами, затова трябва да подновявате стари познати, да поддържате връзки с роднини и приятели. В случай на обостряне, трябва да се свържете с някой, който ще изслуша и ще ви помогне.
Ако човек иска да излезе от депресивно състояние, той трябва да използва джаджи възможно най-малко, да прекарва време в социалните мрежи, като предпочита виртуална комуникация на живо.
Не трябва да се забравя, че хората, които са в депресия, особено се нуждаят от подходяща почивка. Те трябва да се придържат към дневния режим, да спят поне 8 часа на ден. Направете следобедна почивка, ако е необходимо.
Само искреното участие може да помогне на човек да се измъкне от депресията. Ако грижата за приятел, любим или родител е в тежест за вас, първо трябва да се справите със себе си и едва след това да помагате на другите..
Какво да направите, ако депресията на някой друг ви дърпа?
Ако, докато помагате на любим човек, установите, че имате и признаци на депресия, трябва внимателно да анализирате причината за тяхното възникване. Ако сте потиснати от безсмислието да се опитвате да изведете човек от патологичен синдром, трябва да разберете, че правите всичко възможно, но основната работа лежи върху раменете на този, който страда от депресия. Невъзможно е да го вземете върху себе си.
В случаите, когато депресията е възникнала поради неясни причини, е необходимо да се консултирате с психотерапевт. Не трябва да прекъсвате контакта с човека, на когото сте искали да помогнете, тъй като може да сте единствената му подкрепа. Въпреки това, при първите, дори слаби признаци на заболяването, е спешно да се вземат мерки за неговото лечение..
Как да помогнем на мъжа да излезе от депресията: 9 начина
Обществото има такова схващане, че мъжете не трябва да плачат. Постоянният стрес на работното място, кавги с приятели, разногласия в семейния кръг и други неприятности могат да смутят и най-упорития представител на силната половина на човечеството.
Причини за депресия при мъжете
- уволнение от служба, понижение в длъжност;
- ниски доходи;
- разногласия с колеги, шефове;
- работа, която не носи удоволствие;
- трудности с противоположния пол;
- развод;
- предпенсионна възраст;
- нестабилно психоемоционално състояние;
- нереализиран потенциал;
- смяна на постоянно местожителство;
- загуба на любим или любим човек;
- рискови услуги;
- работа вечер и през нощта;
- постоянни командировки (включително непланирани);
- очакване на дете;
- военна служба.
Изброихме най-честите причини, поради които мъжете изпадат в депресия. При нестабилно психоемоционално състояние причините може да не са.
Голямо внимание трябва да се обърне на генетиката. Има хора, които са постоянно в депресия. При най-малкото проявление на радост те се изолират и отново престават да се радват на живота..
Постоянното напрежение води до нервни сривове и психични разстройства, което е доста трудно да се върне в положителна посока..
Симптоми на депресия при мъжете
Не е тайна, че мъжете са по-отговорни от жените. Тук има проблеми в семейството, възрастови периоди и общи социални фактори. За да оцените правилно състоянието на верния, трябва внимателно да наблюдавате поведението му..
Нека изброим най-популярните признаци, които характеризират мъжката депресия:
- неразумна агресия;
- прекомерна раздразнителност;
- пристъпи на ярост без причина;
- ниско самочувствие;
- несигурност;
- мързел, апатия;
- нестабилно настроение;
- скокове на кръвното налягане;
- безсъние;
- нарушение на апетита;
- ниско либидо;
- промяна в телесното тегло;
- повишена тревожност;
- бавен отговор;
- неясна реч;
- постоянна апатия, умора;
- жажда за алкохол;
- страст към хазарта;
- желание да се занимава с екстремни спортове;
- болка в гърдите;
- главоболие, мигрена.
9 начина да помогнете на мъжа да излезе от депресията
Често има ситуации, когато жената се опитва да подкрепи своя партньор в живота по всички възможни начини. В същото време тя се хваща за главата, без да знае какво да прави. Съставихме ефективна колекция от най-ефективните „антидепресанти“. Така че нека да започнем.
Метод номер 1. Бъдете позитивни
Опитайте се да намерите плюсовете в текущата ситуация. Уволнен ли е съпругът ви от работа? Убедете го, че предстои кариера в друга фирма. Опитайте се да се отнасяте към ситуацията с хумор, преодолявайте заедно трудностите.
Не се опитвайте да обвинявате мъжа за всички смъртни грехове, не наричайте партньора си губещ, губещ и други обидни думи. Не казвайте фрази като „Казах ти така“, „трябваше да ме изслушаш“, „Прав съм, както винаги“. Вместо това повторете „ще преживеем всичко заедно“, „можете да се справите“, „вие сте най-добрият човек в света“.
Метод номер 2. Станете муза за партньора си
Помогнете на партньора си да намери сили да се справи с всички сътресения. Станете опора, муза, подкрепа за него. Ако мъжът е посетен от идеи, които според вас са абсурдни, подкрепете ги. По правило най-нелепите идеи стават началото на нещо велико. Може би, след като намери своята муза, спътникът ще се забавлява и ще разгледа ситуацията по нов начин..
Не позволявайте на партньора си да се оттегли и да се затвори в себе си, в противен случай няма да можете да направите нищо в бъдеще. Продължителната депресия ще го покрие стремглаво, ще ви бъде по-трудно да издържате мъж. На този етап създайте всички условия за спътника да се чувства комфортно, оставете го да се отвори, запазете позитивността си, дори ако той реши да се освободи или да бъде груб.
Метод номер 3. Променете обкръжението си
Постоянният ритъм на живот в стил „работа-дом-работа“ разпалва нервите, в резултат на което дори най-силният мъж не може да издържи на такова натоварване. За тази цел се препоръчва да промените околната среда. Можете да си създадете навик да "разхождате" съпруга си няколко пъти седмично или по-добре всеки ден. Не е необходимо да измисляте нещо грандиозно, просто да отидете на кино или да боулирате, да се разхождате в парка, да посетите сауната (баня, плувен басейн).
Поканете верните да отидат на пикник с цялото семейство, да изпържат кебапчета, да плуват в езерото / реката. Ако предчувствате, че мъжът е уморен от ежедневието, изпратете го на риболов с приятели. Можете също така да съберете приятели у дома, да поръчате пица, да си купите бира и да гледате футбол. Започнете от онези хобита, които са интересни на любимия ви човек.
Метод номер 4. Гледайте диетата на мъжа
Малко хора отдават дължимото значение на правилната диета, но напразно. Благодарение на оптималното съотношение на бавни и бързи въглехидрати, протеини и мазнини, тялото работи в пълен режим. Оттук има повече сила за вземане на важни решения, както и боен дух за покоряване на височини.
Тъй като спътникът е депресиран, е много важно храната му да е сладка. Не е тайна, че захарта обикновено се нарича "хормон на щастието", започнете от това. Донесете на партньора си закуска в леглото, заедно с кафе, не забравяйте да поднесете палачинки със сладко, вкусни кроасани или парче торта.
Мъжете обичат месото, този факт е доказан многократно. Гответе котлети, печете пиле във фурната, гответе френско свинско месо. В същото време не забравяйте за рибите от всички видове и сортове, морските дарове помагат за подобряване на настроението. Уверете се, че хладилникът винаги е пълен с вкусна храна.
Метод номер 5. Правете общ бизнес
Всяко психоемоционално разстройство се проявява в пъти по-силно, ако седите наоколо. Опитайте се да занимавате мъжа си с дейности, които не изискват високи физически и умствени ресурси. Може да гледате интересен филм или да се разхождате под нощното небе, във всеки случай - партньорът ще бъде зает.
Що се отнася до домакинската работа, не е задължително да е скучно. Помолете годеника да ви помогне с почистването или готвенето, докато изпълнявате любимата му музика пълноценно. Смейте се, пържете палачинки заедно или гответе други интересни ястия.
По време на времето ви заедно, опитайте се да вкарате мъжа в диалог. Опитайте се да разберете истинската причина за депресията. Ясно дайте на съпруга си, че няма срам да споделяте притесненията си с жена си. Ясно посочете, че абсолютно всеки проблем може да бъде решен.
Метод номер 6. Отидете на почивка заедно
Отличен антидепресант е пътуване до морето или забавление в чужбина. Отидете на обща ваканция, оплюйте всички проблеми, купете горящ билет и започнете да събирате куфара си. Разбира се, не всеки има възможност да направи това. Въпреки това, мъжът не боли да се отпусне..
Не е необходимо да купувате обиколка за 10-14 дни, можете да се справите с тридневна ваканция. Тръгнете в петък вечер, пристигнете в понеделник сутринта. Що се отнася до бюджетните области, те включват Турция, Египет, Кипър, Гърция. По-висока ценова политика за обиколки в Европа и Америка.
Ако няма начин да отидете в чужбина, отидете да пътувате из вашата страна. Посетете роднини или приятели, живеещи в големите градове, изучавайте архитектура, събирайте снимки, прекарвайте време далеч от ежедневните грижи.
Метод номер 7. Не позволявайте на мъжа да се изолира
Мнозина вярват, че могат да живеят без социално взаимодействие, но това погрешно схващане е погрешно. Мъж посещава магазин, обменя няколко фрази с продавачка, ходи на работа всеки ден, общувайки с колеги. Примерите са много, заключението е само едно: обществото е основата на всичко.
Не позволявайте на партньора ви да се оттегли, като седи на игрална конзола или телевизор цял ден. Опитайте се да го изведете навън или посетете общи познати. Пазарувайте заедно, което не само ще ви интересува (електроника, оборудване за риболов или къмпинг, автокъща и др.).
Не позволявайте на човек да бъде сам със собствените си мисли, в противен случай той ще се затъне в тях с главата си. След пристигането си у дома партньорът трябва да падне от краката си, а не да мисли „какво“ и „защо“.
Метод номер 8. Проявете обич и внимание
В случаите, когато мъжът не може да сдържа гняв, агресия, гняв, непрекъснато се срива към вас, не реагирайте. В момента той взема решения в пристъп на емоции, малко по-късно бурята ще отшуми. Напуснете стаята спокойно, поемете дъх, след това се върнете и погалете партньора си.
Всяко момиче сама решава по какъв начин трябва да се направи. Някои съблазняват спътник и се давят в страстен секс, други оказват подкрепа, която се състои в поглаждане, леки целувки, умалителни фрази.
Метод номер 9. Борба с безсънието
Както бе споменато по-рано, депресията се проявява в постоянно безсъние, апатия и умора. Не е трудно да се разбере, че в съвременния свят с такива емоционални компоненти е трудно да се поддържа пълноценен ритъм на живот. Със сигурност мъж преди лягане прелиства натрупаните въпроси в главата си, обмисля провалените диалози и е „натоварен“ с други подобни проблеми.
От своя страна можете да помогнете на мъж, като наблюдавате съня му. Уверете се, че спътникът ви си почива преди полунощ и не го безпокойте преди и след лягане. Ако е възможно, пригответе вана с ароматни масла, отпуснете мъжа с масаж. Говорете тихо, бавно и спокойно и избягвайте объркване преди лягане..
Съгласете се с мъжа да заспи по едно и също време, ако желаете, включете лека музика. Можете също така да гледате комедия, за да разчупите малко нещата. Действайте според ситуацията, основното е, че преди да излезе от леглото мъжът трябва да бъде напълно отпуснат.
Трудно е да извадите мъжа от депресия, ако нямате достатъчно познания за човешката психология. Не позволявайте на вашия спътник да се оттегли в себе си, да отидете на обща ваканция, да се борите с безсънието. Пригответе вкусна храна, поглезете партньора си с масаж, станете муза за него. Поддържайте позитивна вълна, бъдете внимателни и нежни, правете нещата заедно.
Как да измъкнем мъжа или жената от депресия
Добър ден, скъпи читатели. Днес ще говорим за това как да изведем човек от депресия. Нека си припомним и възможните признаци и типични причини за това състояние. Ще научите към какви методи трябва да прибегнете, за да спасите любим човек, любим мъж или жена от песимистични мисли. Нека да поговорим за начини за подкрепа.
Вероятни причини
Преди да помислите как да извадите момиче от депресия или момче, трябва да решите какво е повлияло на появата на това състояние. Така че най-честите причини включват следните опции.
- Загуба на любим човек. Понякога индивидът не е в състояние сам да преживее тази скръб, той не може без помощта на опитен специалист. Роднините трябва да го обграждат със своето внимание, да демонстрират грижа, топлина, но човек не трябва да бъде прекалено натрапчив.
- Проблеми в отношенията. Депресията може да започне с развод или просто нещастна любов. Някой намира сили да живее, да започне нов роман, някой просто трябва да преживее случилото се и това ще й отнеме известно време. Особена трудност възниква при жени, които след раздяла имат твърде ниско самочувствие. Ако вашият роднина има проблеми по тази причина, тогава трябва не само да го заобиколите със специално внимание, но и да вземете определени мерки, които ще ви позволят отново да повярвате в себе си и своята привлекателност..
- Преумора. Когато човек е в състояние на стрес за дълъг период от време, няма възможност да си почине напълно, започват неуспехи в тялото му. В такава ситуация, за да преодолеете депресивното състояние, първо трябва да си починете добре..
- Аборт. Много момичета, които са направили аборт или спонтанен аборт, са депресирани дълго време. Проблемът е не само в негативните чувства, възникнали на тази почва, но и в хормоналните смущения, които оказват негативно влияние върху нервната система. В такава ситуация можете да спасите любимия човек от депресия с помощта на спокойна подкрепа, но не е нужно да прибягвате до някакви супер действия или бомбастични фрази. Такъв период трябва да се изживее заедно, за да се направи всичко, така че момичето да запази желанието си да има деца в бъдеще..
- Творчески или професионални кризи. Ситуацията, когато човек не може да се реализира, той е потиснат от критика, враждебност на другите. В този случай трябва да се уверите, че човекът има мотивация за нови постижения. Важно е да отпразнувате неговите заслуги, успехи, необходимо е той да вярва в себе си, в своите способности и да може да продължи напред.
- Участие в бизнес, който не дава удовлетворение. Това може да бъде работа, начин на живот или хоби, наложено от някого. В такава ситуация е важно човекът да бъде подкрепен отвън, убеден, че е възможно да смени работата си, да се откаже от предишни дейности, да започне да търси работа, която да бъде истински обичана, ще го задоволи.
- Манипулация. Възможно е индивид, който демонстрира депресия, всъщност просто иска да привлече вниманието към себе си, иска близките му да го заобиколят с грижите си. Това поведение може да бъде както съзнателно, така и несъзнавано. В такава ситуация е най-добре да игнорирате измислените симптоми, да говорите откровено с човека, да се опитате да разберете мотивите..
Характерни прояви
Фактът, че любим човек има депресивно състояние, може да бъде посочен от следните прояви:
- чести промени в настроението,
- предимно негативно мислене,
- промяна в апетита, или липсата му, или увеличаване,
- увереност в провала на всички начинания,
- липса на вяра в щастливо бъдеще,
- апатия,
- липса на желание за общуване с други хора,
- появата на нужда от алкохол,
- липса на всякакви интереси, отстраняване от бивши хобита.
Ние помагаме на мъж
Нека помислим как да извадим мъжа от депресия.
- Няма нужда да го съжалявате. За мъжа е важно да почувства силата си, дори в такива моменти, когато е в депресивно състояние. Недопустимо е да го караме да мисли за своята безполезност.
- Настоящата ситуация не може да бъде пренебрегната. Трябва да сте подготвени за факта, че мъжът няма да изрази проблема си, но това не означава, че се справя добре. Ако забележите наличие на депресия, изключително важно е да осигурите всякакъв вид подкрепа, грижи, да можете да слушате човека, но да не бъдете твърде натрапчиви.
- Дори мъжът да отрича, че е депресиран, няма нужда да го принуждавате да го признае. Момиче, което ще каже, че мъжът й се нуждае от помощта на специалист, само ще го отблъсне от себе си. По-важно е да заобиколите този човек с положителни емоции, да му позволите да повярва в себе си, че животът е красив и той може да постигне всичко.
- Говорете похвални думи колкото е възможно повече, обградете с вашата грижа. За мъжа е важно да почувства стойността си. И трябва да го хвалите само за реални постижения, дори и да са незначителни. Също така трябва да подчертаете достойнството му, като кажете, че се гордеете с някои от неговите качества..
- Важно е да се грижите за правилното хранене. Не забравяйте, че липсата на основни витамини и минерали в диетата на човека също може да повлияе на депресията..
- Важно е мъжът да има доверителни отношения с вас, да може да говори, да споделя това, което го потиска.
- Човек трябва да бъде увлечен от някаква работа. Нека това е хоби или генерално почистване. Важно е, докато работи, той изпитва положителни емоции, чувства своята актуалност.
- Можете да привлечете мъж да се занимава със спорт, като например да ходи на фитнес. Не забравяйте, че по време на тренировка ендорфините се освобождават в кръвта, което може да помогне за справяне с депресията.
- Винаги оказвайте пълна подкрепа, показвайте загрижеността си, грижете се за човека.
Ако съпругът е депресиран:
- трябва да се научите да му съпреживявате,
- не забравяйте да сте добър слушател,
- не бъдете критикувани,
- не скандал,
- насърчава всички негови начинания, опити да се промени,
- оставете си почивка,
- не видя,
- оставете го да прави това, което му харесва.
Оказваме помощ на жена
- Опитайте се да утешите, приемете позицията на младата дама в депресия, дори ако изглежда грешна. Важно е жената да чувства, че не е сама, че има някой, който се съгласява с нейното решение, някой, който може да подкрепи и защити. Така тя ще може да говори, да се отърве от натрупания в душата й негативизъм. Толкова е важно да се отървете от психическото бреме.
- Трябва да сте близо, особено в онези моменти, когато жената има голяма нужда от нечие присъствие. Ако в този момент вие лично не можете да сте близо до нея, тогава трябва да осигурите поддръжка чрез кореспонденция, комуникация по телефона или видео комуникация.
- Не е нужно да говорите по теми, провокирали депресивно състояние, само ако самата жена не ги започва.
- Много е важно да не оставяте младата дама да бъде сама с мислите си..
- Опитайте се да не я критикувате. Ако имате какво да кажете, бъдете честни, но много нежни..
- Правете комплименти на жената, но така, че да са искрени. Всяка млада дама има своите достойнства, така че трябва да им обърнете внимание. Например да кажеш, че е добра приятелка или отлична домакиня, добър специалист в своята област.
- Опитайте се да разсеете жената от лоши мисли. Това ще ви помогне:
- пазаруване, пазаруване помага на много момичета да се справят с лоши емоции, купувайки нови дрехи,
- грижейки се за себе си, тялото си, всяка жена ще има по-добро настроение, ако направи нов маникюр, прическа, готин грим, излизайки на разходка, ще чува възхитените възклицания на мъжете, това ще повиши самочувствието й, ще подобри настроението й,
- помагайки на други жени, всички момичета са склонни към съпричастност, те ще забравят за проблемите си, ако видят, че някой е в много по-сериозно състояние,
- можете да намерите хоби, което би могло да ви развесели, да почувства важността ви,
- арт терапия, заедно с жена, която е депресирана, можете да се включите в творчество, съвместният процес няма да ви позволи да мислите за лошото, с помощта на арт терапия тя може да излее болезненото,
- смяна на обстановката - например можете да отидете на пътешествие, където ще има нови емоции, ще се отворят нови хоризонти, които ще събудят интереса й към живота.
Ако съпругата е в депресия:
- трябва да проявявате всякакъв вид внимание,
- покажете колко я обичате,
- давай комплименти,
- правят подаръци,
- предприемете пътуване,
- уверете се, че тя може да си почине, ако има деца, да се грижи за тях известно време или да привлече баби.
Сега знаете как да помогнете за преодоляване на депресията. Основното е, че човек, който се опитва да подобри живота на депресиран индивид, трябва да вземе предвид всички възможни моменти, които също могат да навредят на човек в състояние на депресия. Не забравяйте за възможните последици от депресивно състояние, бъдете готови за тях.
