Витамини и витаминни комплекси за сънливост и умора

Летаргията и сънливостта водят до факта, че за човек става много трудно да учи, работи и просто да води нормален живот. Като правило този проблем показва сериозно нарушение в организма. Летаргията също е характерен признак за липса на редица вещества, важни за нормалния живот. И ако пиете витамини от умора и сънливост, проблемът в повечето случаи е елиминиран.

Много е трудно да нормализирате приема на витамини и минерали в организма в правилното количество, дори ако организирате правилно хранене. Тези вещества не винаги се абсорбират напълно от храната. Следователно са необходими допълнителни витамини за активност и жизненост, които са по-ефективни за използване под формата на готови препарати..

Какви витамини са необходими за жизненост

Витамините за жизненост включват цял ​​комплекс от биологично активни вещества, които трябва да се приемат заедно. Необходимо е да се опитате, въз основа на външни признаци, да определите коя група липсва и да изберете лекарство, което да компенсира дефицита, доколкото е възможно.

Така че, ако търсите какви витамини за умора и сънливост са ви необходими, обърнете внимание на състава. Трябва да има следните групи:

  1. Витамин А. Ретинолът и сходните по структура вещества играят важна защитна роля в организма. Той предотвратява увреждането на тъканите от бактерии, вируси, гъбички. С неговия недостиг започват заболявания на лигавиците на устата, стомашно-чревния тракт, белите дробове, вътрешните полови органи и пр. Витамин А индиректно влияе върху имунната система, участва и в синтеза на червените кръвни клетки.
  2. Витамини от група В Когато умората и търсенето на липсващи витамини, обикновено води до откриване на липса на вещества от групата В. Това е важна група, благодарение на която се осигурява здравето на централната нервна система, особено по време на стрес и тревожност. Най-добрите витамини за умора и сънливост са В1, В2, В3, В12, фолиева киселина, В6 и други. Те нормализират психическото състояние, борят се с проявите на депресия. Тези вещества идват главно от растителни храни (с изключение на В12). Това са бобови растения, цитрусови плодове, билки. Но понякога тези витамини идват в малки количества по време на разграждане, така че е важно да ги приемате като част от мултивитаминните комплекси.
  3. Витамин D Витамин D също е важно да се приема, ако сте сънливи, тъй като това вещество е отговорно не само за костната система, но и за здравословния растеж на имунните клетки. Много често бързата умора и сънливост са причините за липсата на витамин от тази конкретна група (витамин D е комплекс от няколко вещества, сходни по структура). Отслабеното тяло е по-малко устойчиво на вируси и бактерии, което води до повече летаргия и сънливост. Ако причината за сънливост е липсата на витамин D, е необходимо да включите в диетата червена риба, млечни продукти, обогатени зърнени храни, месо и да вземете допълнителни витамини от стрес и умора.

Витаминни комплекси за умора

И така, какви витамини да пиете от умора и сънливост? Достатъчно е да отидете във всяка аптека и да изберете необходимия витаминен комплекс. В идеалния случай трябва да се консултирате с лекар и заедно с него да определите кое е най-доброто за вашето тяло. Когато избирате витамини за хронична умора, трябва да вземете предвид и лекарствата, които приемате редовно. Те могат да си взаимодействат помежду си, което води до неочаквани ефекти..

С оглед на това се препоръчва преди всичко да посетите лекар и да разберете причината за умората. Ако се крие в обичайния недостиг на витамини, терапевтът ще предпише препоръчания витаминен комплекс. Такъв алгоритъм ще избегне сериозни нежелани реакции и неефективно лечение..

Когато избирате витаминни комплекси, трябва да отдадете предпочитание на по-надеждни и известни производители, които използват висококачествени естествени суровини в производството. В противен случай тялото може да не усвои голям поток от полезни за него хранителни вещества и те постепенно ще се отделят от храносмилателния тракт, без да се усвояват. Така че, нека разгледаме най-популярните и търсени витаминни комплекси..

Енергийна азбука

Това е витаминен комплекс, който е създаден за хора, които участват в тежка умствена или физическа активност. Комплексът от вещества е разделен на три дози. Сутрин пациентът приема тиамин, фолиева киселина, лимонена трева и екстракт от елеутерокок. Група от тези компоненти засилва умствената дейност, премахва сънливостта.

През деня приемът на лекарството води до възстановяване на работоспособността, ускорява метаболитните процеси и ви позволява да издържите на голямо натоварване. Вечер лекарството е необходимо за укрепване на имунната система, стартиране на възстановителни процеси в организма. Лекарството често се предписва в такива случаи:

  • бременност;
  • безсъние;
  • хипертония;
  • повишена нервна раздразнителност.

Дуовит

Продуктът съдържа витамини B, E, D, C, както и минерали, които тялото използва в различни метаболитни процеси. Duovit се предписва на бременни и кърмещи жени. Показва се и в следните случаи:

  • небалансирана диета;
  • повишена физическа активност;
  • възстановяване след операция;
  • липса на зеленчуци и плодове;
  • с повишена умора и сънливост;
  • за укрепване на организма на спортисти и др..

Селмевит

Друг мултивитаминен комплекс, съдържащ 9 минерала и 13 витамина. Всички компоненти на лекарството взаимодействат в комплекс, който има регенериращ ефект при стрес, повишава издръжливостта, премахва сънливостта и умората.

Лекарите препоръчват да се пие Selmevit на курсове за укрепване на имунната система, поддържане на тялото в работно и енергично състояние. Редовният прием на такива витамини прави пациента по-устойчив на неблагоприятни външни условия.

Enerion

Този продукт съдържа синтетично производно на тиамин (витамин В1) - салбутиамин. Лекарството се предписва за лечение на недостиг на витамини, астения, хронична умора, причинена от физическа или умствена дейност. Действието на лекарството е доста бързо - достатъчно е да го приемате една седмица, за да подобрите състоянието на организма. Благодарение на приемането на Enerion, вниманието, издръжливостта на тъканите към кислородния глад се подобрява. Лекарството се предписва за бързо възстановяване на тялото след инфекциозни заболявания..

Revien

Тази хранителна добавка не съдържа витамини, а микроелементи, които са еднакво важни за подобряване на тонуса на цялото тяло. Включва екстракт от женшен и хмел, селен, желязо, цинк. Комплекс от естествени вещества възстановява тялото след стрес, предотвратява загуба на сила, подобрява когнитивните функции на мозъка, намалява емоционалния стрес.

Vitrum Energy

Друга хранителна добавка, която освен екстракт от женшен и микроелементи, включва и витамини. Предписва се при патологии на ендокринната и нервната система, както и за борба с умората, стреса, загубата на работоспособност, сънливостта, проблемите на сексуалната функция. Лекарството е полезно за възстановяване след операция, по време на масивна честота на настинки и грип.

Vitrum Centuri

Мощен мултивитаминен комплекс, съдържащ 12 вида микроелементи и витамини. Лекарството е по-предназначено за укрепване на сърдечно-съдовата система, но може и да премахне сънливостта. Лекарството е показано за лечение на апатия, загуба на ефективност, емоционална депресия.

Vitrum Centuri възстановява работоспособността на целия организъм, премахва ефектите от преживения стрес. Също така, лекарството се предписва за повишаване на имунитета, възрастни хора, като профилактика на недостиг на витамини. Vitrum Centuri също е включен в схемата за лечение на атеросклероза.

Макровит

Витаминен комплекс, съдържащ никотинамид, витамини В и витамин Е. Той се приема за възстановяване на работно състояние след голямо натоварване, възстановяване на здравословно емоционално състояние, премахване на сънливост и умора. Лекарството е полезно да се пие през зимата и пролетта като профилактика на недостиг на витамини. Не са редки случаите, когато спортистите използват това лекарство за бързо възстановяване след тренировка или състезание. Показан за бременни и кърмещи.

Doppel Hertz Energotonik

Специален ароматен еликсир с витамини, билкови тинктури, минерали и етерични масла. Общо съдържа около 30 компонента, които привеждат тялото в състояние на жизненост. Elixir е показан за лечение на следните състояния:

  • анемия;
  • патология на сърдечно-съдовата система;
  • сънливост, умора, загуба на работоспособност;
  • потискане на централната нервна система;
  • общо влошаване на благосъстоянието.

Динамизант

Таблетната форма съдържа витамини, екстракт от женшен, различни аминокиселини, минерали. Всички те заедно имат следния ефект:

  • намалена вероятност от депресия;
  • укрепване на имунната система;
  • подобряване на енергийните процеси в тъканите;
  • подобряване на паметта и други когнитивни способности;
  • повишена ефективност.

Хранителната добавка е особено ефективна за възрастни хора и преживели операция.

Супрадин

Комплексът, който се предписва от лекарите по време на тежка телесна слабост, повишена сънливост. Лекарството възстановява нормалния метаболизъм, връща енергийния баланс към нормалното, прави тялото по-издръжливо, нормализира кръвното налягане. Инструментът може да се използва като профилактика за повишаване на вниманието и ученето, както и за хора, които водят активен начин на живот.

Актив с няколко раздела

Известен витаминен комплекс, който се предписва за борба с астения, психоемоционален стрес, ниско ниво на работоспособност, повишена умора и сънливост. В допълнение, Multi-tabs подобрява сексуалната активност, ускорява възстановяването след заболяване, е показан за употреба от спортисти, за да се възстановят по-бързо след натоварване..

Продуктът съдържа и витамин К. Това вещество е отговорно за укрепването на стените на кръвоносните съдове, предотвратява развитието на остеопороза.

Апилак

Комплексен препарат от естествен произход на база пчелно млечице. Това вещество съдържа много минерали и витамини, хормони, ензими и други полезни вещества. Apilak има следния ефект:

  • нормализиране на кръвното налягане;
  • повишаване на устойчивостта на стрес и емоционален стрес;
  • подобряване на качеството на паметта;
  • повишаване на устойчивостта към вирусни и инфекциозни агенти;
  • възстановяване на нормалния апетит;
  • премахване на синдрома на хроничната умора.

Когато консумирате препарати от растителен, животински и синтетичен произход, съдържащи много витамини, трябва да получите предварително одобрение от Вашия лекар. Ако изберете правилния продукт (дори може да бъде хранителна добавка), можете да преодолеете симптомите на сънливост и прекомерна умора. Ако не, можете да загубите много пари и да не разрешите проблема, а само да го влошите..

Преглед на витаминните комплекси за сънливост и умора

Сънливостта, летаргията, умората пречат на работата, ученето, не ви позволяват да се радвате на живота. Те могат да бъдат признаци на сериозни нарушения в организма, поради което е наложително да се подложите на преглед. При липса на патологични аномалии можете да повишите жизнеността с витаминни комплекси. Дори при адекватно хранене човек не винаги получава достатъчно количество хранителни вещества, които могат да се борят с преумората. Витамините срещу умора и сънливост ще ви помогнат да увеличите ефективността, издръжливостта и да разведрите. Възрастни хора, системно липсващи сън, учениците и работохолиците трябва редовно да приемат мултивитаминни комплекси през зимно-пролетния период.

Какви витамини са необходими за жизненост

Умората и апатията са причинени от дефицит на няколко витамини, поради което е необходимо да се приемат комплекси, съдържащи ги. Когато избирате лекарство, трябва да обърнете внимание на състава. Важна роля за поддържането на добро настроение и високо представяне играят:

  • Витамини от група В. При недостиг се наблюдават сънливост, безсъние, апатия, постоянна умора, нарушен метаболизъм. Тиамин В1 се нарича витамин на жизнеността, биотинът (В7) е необходим за синтеза на хемоглобин и глюкоза, който доставя енергия на нервните клетки и мозъка.
  • Витамин С. Липсата на аскорбинова киселина води до умора и намален имунитет. Аскорбиновата киселина насърчава освобождаването на норепинефрин, което повишава тонуса и подобрява настроението.
  • Витамин D. Недостигът се усеща през зимата, има продължително чувство на умора, учестен пулс, сънят става неспокоен. Самостоятелното производство на веществото намалява с възрастта. Ако компенсирате липсата на витамин D, костната тъкан и имунитетът ще се засилят, унинието и летаргията ще преминат.

За поддържане на ефективността са необходими метаболизъм, желязо, калций, цинк, магнезий, калий. Липсата на минерали се проявява със сънливост, загуба на сила, раздразнителност. В минералните и витаминните комплекси се взема предвид съвместимостта на компонентите, за да се осигури максимален ефект.

Преглед на енергизиращите продукти

В аптеките и онлайн магазините има много витаминни препарати, които намаляват умората. Когато избирате, прочетете етикета на опаковката, обмислете начина на живот. Някои лекарства при взаимодействие с компонентите на витаминните комплекси дават засилен или отслабен ефект. Терапевтът ще ви каже какви витамини да пиете, за да не навредите на здравето си. Мултивитамините не трябва да се приемат през цялото време. Има почивки между курсовете. При продължителна употреба тялото спира да абсорбира витамини и минерали от храната. Изберете продукти от известни производители, които използват естествени съставки.

Енергийна азбука

Витаминният комплекс се препоръчва за хора, които работят усилено физически и психически. Всяка таблетка има специфичен ефект върху тялото. Сутрешната доза съдържа тиамин, екстракт от елеутерокок, семена от лимонена трева, фолиева киселина. Веществата облекчават сънливостта, стимулират умствената дейност. Дневната доза помага да се поддържа работоспособността при големи натоварвания, подобрява енергийния метаболизъм. Вечерното хапче помага за възстановяване на силата след работа, укрепва имунната система. Лекарството е противопоказано при безсъние, бременност, нервна възбудимост, хипертония.

Дуовит

Лекарството съдържа витамини от група В, D, токоферол, аскорбинова киселина и осем минерала, участващи в метаболитните процеси. Duovit е показан за бременност и кърмене, високо физическо натоварване, недохранване, сезонен дефицит на плодове и зеленчуци, следоперативно възстановяване. Витаминно-минералният комплекс е подходящ за хора, работещи под стрес и умора, спортисти и ще помогне на младите майки да се справят с умората.

Селмевит

Балансиран мултивитаминен комплекс за нормализиране на най-важните процеси в организма съдържа 13 витамина и 9 минерала. Благодарение на комплексния ефект, устойчивостта на стрес, издръжливост се увеличава и умората намалява. Експертите препоръчват приема на Selmevit, за да се поддържа ефективността и енергичността, да се увеличи активността и да се подобри имунитетът. След употребата на лекарството тялото става устойчиво на неблагоприятни условия на околната среда.

Enerion

Лекарството за летаргия и сънливост съдържа салбутиамин (синтетично производно на витамин В1). Enerion е ефективен при заболявания с недостиг на витамини, астенични състояния, умствена и физическа умора. Лекарството действа достатъчно бързо. След седмица употреба тежестта в тялото изчезва, апетитът и настроението се подобряват. Enerion подобрява вниманието, повишава устойчивостта на мозъчната тъкан към дефицит на кислород. Лекарството помага за възстановяване от тежки инфекциозни и вирусни заболявания.

Revien

Диетичната добавка съдържа цинк, селен, желязо, екстракт от хмел, женшен. Естествените съставки предпазват от стрес, повишават жизнеността, предотвратяват изчерпването на нервната система. Revien активира мисловните процеси, намалява психо-емоционалния стрес. След приемане физическата активност, настроението се подобрява, раздразнителността се потиска, апатията и безпокойството изчезват. BAA се препоръчва при хронична умора, постоянна сънливост, физически и психически стрес.

Vitrum Energy

Смес от витамини, минерали, екстракт от женшен подобрява функционирането на нервната и ендокринната системи, увеличава енергийните ресурси на организма. Всяко вещество засилва и допълва действието на другото. Vitrum Energy се използва за профилактика и лечение на хронична умора, сексуална дисфункция, стрес, сънливост, намалена работоспособност. Инструментът помага да се справите със сериозно състояние на областта на заболяването, хирургическа интервенция, увеличава устойчивостта на настинки.

Vitrum Centuri

Една таблетка съдържа 12 витамина и 12 микроелемента, които премахват причините за сънливост и осигуряват подобряване на сърдечно-съдовата система. Действието на мултивитаминния комплекс ще бъде оценено от хора, които се оплакват от апатия, загуба на сила. Vitrum Centuri има положителен ефект върху работата на всички телесни системи, облекчава последиците от стреса и хроничната умора и предотвратява развитието на онкологични заболявания. Лекарството се препоръчва за възрастни хора за подобряване на имунитета, предотвратяване на развитието на атеросклероза и дефицит на витамини.

Макровит

Комплексът съдържа витамини от група В, алфа-токоферол, никотинамид. Мултивитамините помагат за възстановяване на силите след умствени и физически натоварвания, повишават активността, облекчават сънливостта и умората. Те се използват за подобряване на благосъстоянието, за попълване на недостига на витамини през зимата. Помага за бързо възстановяване от интензивни спортове. Macrovit може да се приема по време на бременност и кърмене.

Doppel Hertz Energotonik

Еликсирът с ароматна миризма и приятен вкус включва витамини, минерали, етерични масла и растителни тинктури. Повече от 30 компонента укрепват, енергизират тялото, насърчават концентрацията. Elixir се предписва при анемични състояния, намалена работоспособност, комбинирано лечение на заболявания на сърдечно-съдовата система. Компонентите на тинктурата подобряват дейността на централната нервна система и цялостното благосъстояние.

Динамизант

Хранителната добавка под формата на таблетки съдържа витамини, аминокиселини, минерали, екстракт от женшен, необходими за жизнеността. Dynamisan има сложен ефект: намалява риска от развитие на депресия, стимулира производството на енергия в тъканите, поддържа имунната система и подобрява паметта и работата. Хранителната добавка е ефективна за подобряване на общото състояние в напреднала възраст, по време на рехабилитационния период след хирургично лечение, със отслабване на половата функция.

Супрадин

Мултивитаминният комплекс се приема през периода на отслабване на организма, когато се усеща умора и сънливост. След курса на лечение енергийният баланс се възстановява, метаболитните процеси се подобряват. Супрадин повишава издръжливостта, работата на нервната система и хемопоетичните органи, стабилизира кръвното налягане. Компонентите, включени в състава, допринасят за формирането на енергийни резерви, подобряват вниманието и ефективността на обучението. Инструментът е полезен за хора, водещи активен начин на живот.

Актив с няколко раздела

Витаминният комплекс е ефективен при висока умора, астеничен синдром, ниска работоспособност, постоянен психо-емоционален стрес. Multi-tabs active подпомага сексуалната активност, помага за справяне с висок физически и интелектуален стрес, за възстановяване след боледуване, дълги спортни тренировки. Витамин К, който е част от комплекса, помага за укрепване на съдовите стени, предотвратяване на остеопороза.

Апилак

Укрепващ агент на основата на изсушено пчелно млечице от пчели, състоящо се от витамини, минерали, хормони, ензими, въглехидрати. Apilak повишава устойчивостта на стрес, помага за запазване на паметта, хармонизиране на кръвното налягане. Инструментът ускорява възстановяването от вирусни заболявания, стимулира метаболизма и хемопоезата. Пчелното млечице е полезно при повишена умора и сънливост, загуба на апетит, синдром на хронична умора, хипотония. В напреднала възраст Apilak помага за подобряване на апетита, благосъстоянието, кръвоснабдяването на мозъка.

Complivit

Мултивитаминният комплекс стабилизира функционирането на нервната система и може да се използва срещу физическа и емоционална умора и сънливост. Екстрактът от листа на гинко билоба, включен в състава, подмладява клетките, нормализира състоянието на мозъчните съдове, повишава концентрацията, подобрява настроението. Компливит помага да се противопоставят на инфекциозни и вирусни заболявания, стресови ситуации, високи натоварвания, подобрява зрението.

Предупреждение за специалист! Препоръчително е мултивитаминните комплекси да се избират от лекар. Някои от тях имат противопоказания. С правилния избор на лекарството, витамините ще помогнат за премахване на причините за сънливост, липса на енергия и ще подобрят здравето..

Списък на използваната литература:

  • Левин Я. И., Ковров Г. В. Някои съвременни подходи към терапията на безсънието // Присъстващ лекар. - 2003. - No4.
  • Котова О. В., Рябокон И. В. Съвременни аспекти на терапията с безсъние // Лекуващ лекар. - 2013. - No5.
  • Т. Иванова, З. А. Кирилова, Л. Я. Рабичев. Безсъние (лечение и профилактика). - М.: Медгиз, 1960.

Какви витамини да пиете при умора и сънливост

Честа умора, апатия, постоянно желание да седнете или да спите - всичко това показва изчерпването на тялото. Когато човек напълно използва всичките си ресурси, но не ги попълва, органите и системите започват да функционират неправилно. Може да се появи намалена ефективност, замаяност, раздразнителност.

Как да подобрите състоянието си? Витамините от умора и сънливост помагат да си върнете загубената сила, да възстановите тялото си и да станете много по-активни. Но как да ги приемаме правилно и какво да вземем предвид?

Възможни причини за умора и сънливост

Лекарите идентифицират много причини, поради които човек може да не се чувства толкова енергичен и жизнен, както преди. По принцип бързата умора или сънливост показва липса на определен витамин в организма. В този случай се препоръчва да се компенсират загубите му, за да отскочи..

Има и други причини, които могат да повлияят на представянето на човек:

  1. Голяма умствена и физическа активност, тренировки, спорт.
  2. Липса на сън, ранно събуждане.
  3. Стресови ситуации, поради които човек дълго време не може да се нормализира.
  4. Лоша, нездравословна диета.
  5. Лечение с мощни лекарства или неподходящ избор на лекарства.
  6. Намалена кръвна глюкоза, анемия.
  7. Проблеми с киселинно-алкалния баланс на организма.
  8. Развитието на голямо разнообразие от заболявания.

Бруксизмът е неприятен феномен, който засяга живота на много хора. Приблизително 16% от децата и възрастните от двата пола на...

Витамини, които повишават тонуса на тялото

Известно е, че приемът на витамини помага за подобряване на цялото състояние на организма. Но преди да купите определена добавка, трябва да разберете нейните свойства. Експертите отбелязват, че за жените и мъжете се избират различни дози витамини. Това се влияе от работата на хормоналната система..

Мъжът трябва да консумира цинк, линолова и олеинова киселини, витамин Е. За нежния пол са подходящи фолиева киселина, витамини от група В и желязо. Но този фактор се основава само на хормоналните различия между хората. Всичко изглежда съвсем различно, ако например човек има остра липса на минерали. В този случай специалистът предписва специални лекарства..

За да се заредят с енергия, двата пола трябва да обърнат внимание на определени витамини. Те не само помагат на организма да установи функционирането си, но и повишават тонуса, укрепват имунната система, възстановяват функционирането на органите и системите..

  • Витамини от група В. Тези вещества помагат на организма да развие имунитет към различни заболявания, да подобри настроението и да намали риска от депресия..
  • Витамин С. С негова помощ тялото ефективно се бори с вирусите, а самият човек се чувства енергичен и активен.
  • Желязо. Подпомага функционирането на щитовидната жлеза, централната нервна система и мозъка. С негова помощ аскорбиновата киселина се усвоява по-добре.
  • Калий. Недостиг на елемент може да се забележи, ако човек постоянно иска да спи. Използвайки добавката, можете да подобрите функционирането на мозъка и сърцето, да подобрите функционирането на съдовата система, централната нервна система, да укрепите мускулите.
  • Магнезий. С негова помощ можете да нормализирате работата на сърдечно-съдовата система, да понижите кръвното налягане и да премахнете летаргията..
  • Цинк. Ако не е достатъчно, на първо място страдат ноктите. По тях се появяват бели петна. Добавяйки тази добавка към вашата диета, човек може да се чувства много по-добре..

Такива минерални елементи могат да бъдат получени от храната: зеленчуци, плодове, месо и риба. Но за да компенсира липсата на важни вещества, човек ще трябва да усвоява определени храни буквално в килограми.

Алтернатива на това биха били витамините в капсули или таблетки. Комплекс от витамини от умора и сънливост също работи добре за цялото тяло. Днес в аптеките има много различни продукти, които са предназначени за хора с хронична умора..

Днес има много средства за подпомагане на съня, които са подходящи специално за възрастни хора...

Благодарение на правилно балансираните компоненти, такива препарати дават добър ефект. Те засягат общата система на тялото, дават на човека енергия и повишават неговата ефективност. При избора на комплекси е препоръчително да прочетете етикета, задължителните компоненти в тях трябва да бъдат цинк, калций, магнезий, желязо и калий.

Препоръчително е да се консултирате с лекар, когато избирате витаминен комплекс. Само терапевтът е в състояние да помогне на човек и да даде компетентни съвети.

Витамини от група В

Липсата на тези полезни вещества води до появата на хронична умора, бърза умора на човека, сънливост, летаргия и депресивни състояния. Можете дори да си ги набавите с храна, но, за съжаление, не всички хора се хранят правилно..

По принцип такива елементи се съдържат в следните продукти:

  • зърнени култури, особено елда, овесени ядки;
  • груб хляб, черен и бял;
  • млечни продукти;
  • бъбреци и черен дроб;
  • зелен грах;
  • сушени плодове;
  • ядки;
  • морски водорасли.

Но ако човек постоянно иска да спи, а въвеждането на правилната храна в диетата не помага, трябва да използвате витаминни комплекси.

За възрастен е достатъчно 100 mg такива елементи, за да се чувства добре. Освен това можете да пиете фолиева киселина, която се бори перфектно с умората.

Витамините В12, които се съдържат само в животински продукти, помагат да се справите с хроничната умора. Ако човек е вегетарианец, той първо трябва да се погрижи за попълването на този витамин в тялото си. Когато има остър недостиг на вещество, то се прилага чрез инжектиране.

Витамини от група С

Тези полезни вещества не само повишават работоспособността на човека, но и се справят с различни вируси. Не е изненадващо, че нашите баби препоръчват да консумираме богати на витамин С лимони при настинки. Това е такъв продукт, който подобрява имунитета и позволява на тялото да се възстанови по-бързо..

Естествени източници на полезни елементи:

  • грейпфрут;
  • лимон;
  • карфиол и брюкселско зеле;
  • домат;
  • кайсия;
  • касис;
  • шипка;
  • пъпеш;
  • Ягода;
  • киви;
  • оранжево;
  • чушка.

При остър недостиг на такова вещество човек изпитва апатия, сънливост и умора. Непрекъснато иска да легне, но тялото му също не работи. Той буквално хваща всяка настинка и тя се понася доста трудно.

Безсънието, прекомерната раздразнителност, промени в настроението са верните спътници на съвременния човек. В крайна сметка в преследване...

Мнението на лекарите

Кога човек може да почувства недостиг на витамини? Всяка умора или апатия не означава липса на хранителни вещества в организма. Само опитен лекар може да постави диагноза, като вземе предвид други важни фактори..

Умората често може да означава съвсем различен проблем и наличие на някакъв вид заболяване. Ето защо, предписвайки витамини за себе си, по-добре е да се консултирате със специалист. Той ще прегледа пациента, ще извърши всички необходими изследвания и едва след това ще постави диагноза.

Също така е важно да се разбере, че самоуправлението на комплексите може да доведе до тъжни последици. Тук лекарите повтарят за развитието на предозиране на витамини, което има пагубен ефект върху цялото тяло. Те също така казват, че хипервитаминозата е дори по-лоша от дефицита на витамини..

Ето защо, първо, специалистът помага на пациента да коригира диетата си, а след това назначава подходящите витаминни комплекси. Само в този случай можете да избегнете странични ефекти и да възвърнете енергичността си..

Резултат

Витамините против умора са цял комплекс от полезни вещества, които помагат на човешкото тяло да функционира правилно. Важно е да се грижите за себе си и да включите в диетата правилните храни, които ще помогнат за възстановяване на липсата на минерали. Тогава можете да се чувствате по-весели и много по-добре..

Топ 5 на най-ефективните комплекси против умора

Здравейте читатели на блогове! Рано или късно всички губим бодрост и се чувстваме уморени. Но понякога състоянието на изтощение се превръща в постоянен спътник на живота. Има усещането, че „батерията е изтощена“, но е невъзможно да се презареди. Нито сънят, нито вкусната и здравословна храна могат да оправят ситуацията. В такива случаи е необходимо да се приемат витамини при умора и слабост. Липсата на биологично активни вещества в организма често води до загуба на жизнена енергия. В тази статия ще говорим за това кои витамини влияят върху нашата дейност, ще анализираме тяхната роля в метаболизма, ще разгледаме симптомите на липсата на един или друг полезен компонент. Можете също така да се запознаете със списъка с най-популярните и ефективни минерални и витаминни комплекси, които ще помогнат за възстановяване на силата и доброто настроение..

Списък на витамините за умора

В организма витамините участват във всички жизнени процеси и трябва да бъдат снабдени с храна. Адекватните количества полезни хранителни вещества във вашата диета поддържат здравето и ви помагат да останете активни през целия ден. От целия голям списък с витамини могат да се разграничат основните, които са отговорни за състоянието на енергията. Те включват витамин С (аскорбинова киселина), витамин А (ретинол), витамин В9 (фолиева киселина), витамин В12 (цианокобаламин), витамин Е (токоферол), витамин D3 (калциферол). Нека да разгледаме каква роля играят в организма и в кои храни се съдържат.

Витамин Ц

Аскорбиновата киселина е отговорна за укрепването на имунната система и метаболитните процеси в организма. С неговата липса се увеличава рискът от настинки и инфекциозни заболявания. Неизправността на имунната система води до бърза умора, дори при нормален физически и психически стрес. Слабостта и апатията намаляват работоспособността и нарушават нормалната дейност през деня.

Храни, богати на аскорбинова киселина: пресни билки (особено магданоз), цитрусови плодове, чушки, черен касис, малини, бульон от шипка, кисело зеле.

Витамин А

Ретинолът е мощен антиоксидант, който предотвратява увреждането на тъканите от свободните радикали. При липса на хранителни вещества в клетките на мозъка се натрупват метаболитни продукти, което забавя умствената дейност и причинява сънливост. Недостигът на ретинол води до намаляване на зрителната острота, ранно увяхване и отпускане на кожата, отслабва защитните сили на организма срещу инфекции и паразити.

Витамин се съдържа в млякото, яйцата, черния дроб на треска, морковите, броколите, тиквата, пресните билки, прасковите.

Витамин В12

Цианокобаламинът участва в процеса на хемопоезата и е част от еритроцитите. Червените кръвни клетки носят кислород, за да поддържат клетките живи. При недостиг на хранителни вещества се развива кислороден глад (хипоксия). Това състояние е особено опасно за мозъка. Поради хипоксия се развива безпричинна слабост, бърза умора, намалена работоспособност.

За енергия и жизненост е необходимо да включите в диетата храни, богати на цианокобаламин: яйца, черен дроб, бъбреци, морски риби (сьомга, атлантическа херинга, скумрия), морски дарове (скариди, стриди, калмари).

Витамин В9

Фолиевата киселина, подобно на цианокобаламин, участва в хемопоезата и регулира доставката на кислород към вътрешните органи. Това е необходимо за нормалното функциониране на имунитета, метаболизма на аминокиселините, растежа и развитието на клетките. Това е отлично средство за предотвратяване на злокачествени тумори.

Има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, подобрява настроението и емоционалния фон, помага да бъдете весели през деня, подобрява съня.

При хронична умора фолиевата киселина е от съществено значение за облекчаване на депресията и неразположение. Храни с витамин В9: месо от органи, черен дроб, бобови растения (особено соя), спанак, аспержи, броколи, пшеничен грис, ленено масло.

Витамин Е

Токоферолът се нарича още витамин на младостта. Той поддържа красотата, продължителността на живота и репродуктивната функция при жените и мъжете. Подобно на ретинола, той има мощни антиоксидантни ефекти. Освен това има антиканцерогенен ефект - предотвратява развитието на тумори. При разбивка е необходимо да се осигури прием на достатъчно количество токоферол в тялото с храна.

Храни, които съдържат витамин Е: растително масло, авокадо, морска риба и морски дарове, спанак, аспержи, ядки.

Витамин D

Калциферолът се синтезира в кожата под въздействието на слънчева светлина, а останалата част от хранителните вещества трябва да постъпва с храната. Витамин D участва в усвояването на калция и фосфора, влияе върху състоянието на костите, зъбите, ноктите и косата.

При дефицит на калциферол настроението се влошава, появяват се сънливост, апатия и склонност към депресия..

Влошаването на общото благосъстояние е особено забележимо през есенно-зимния период, когато има малко слънчеви дни. В случай на умора и летаргия в облачни сезони е необходимо полезният компонент да се попълва не само с храна, но и с биологично активни добавки (хранителни добавки).

Калциферолът се съдържа в яйца, червен хайвер, риба тон, сардини, херинга, говежди черен дроб и гъби. За достатъчно производство на вещество в тялото е необходимо по-често да бъдете на слънце, да почивате в топли райони през облачните сезони. Вижте ТУК за повече богати на витамини цени и храни..

Кога е необходимо да приемате минерални и витаминни комплекси

Витамините трябва да се набавят от храната. Писах за най-полезните здравни продукти. За това диетата трябва да бъде разнообразна и пълноценна през цялата година. Освен това е препоръчително да избягвате стреса и да не ядете най-вредните храни, вижте топ 7 списъка ТУК. Не винаги обаче е възможно да се ядат обогатени храни и да се избягват трудни периоди. Дефицит на полезни хранителни вещества обикновено се появява през есенно-зимния период, когато по рафтовете има малко зеленчуци и плодове, които се отглеждат в оранжерии и нямат достатъчна хранителна стойност, както и по време на хроничен стрес. по време на бременност и кърмене с хормонални промени, заболявания и други трудни ситуации в живота.

Децата се нуждаят от попълване на хранителни вещества по време на периоди на активен растеж и тежък психически стрес в училище. По време на сесията студентите може да се нуждаят и от витамини. Спортистите и хората, водещи активен начин на живот, се нуждаят от допълнителен прием на минерални и витаминни комплекси. Хранителните добавки с напитки се предписват по време на възстановителния период след инфекции, тежки изтощителни заболявания и наранявания. При нервно напрежение за дълго време хранителните вещества предотвратяват неправилно функциониране на имунната система и обостряне на хронични заболявания. Добавките помагат да се отървете от стреса, безсънието, лошото настроение.

Признаци на хиповитаминоза от нервната система:

  • раздразнителност;
  • нестабилност на настроението;
  • тенденция към депресивни състояния;
  • нарушение на съня;
  • умора, летаргия през деня;
  • увреждане на паметта и способността за мислене;
  • намалена производителност;
  • разсейване;
  • хронично главоболие.

Признаци на недостиг на витамини от други органи:

  • сухота и лющене на кожата;
  • сърбеж и кожни обриви;
  • пукнатини в ъглите на устните;
  • кървене на венците и дразнене на устната лигавица;
  • тъпота и косопад;
  • разслояване и чупливост на ноктите;
  • склонност към настинки;
  • кариес, чести фрактури на костите;
  • рязка промяна в теглото, както нагоре, така и надолу, при нормална диета.

Полезно видео за хранителните добавки за енергия и жизненост

При първите признаци на хиповитаминоза е по-добре да посетите лекар за професионален съвет.

Хиповитаминозата може да бъде свързана не само с недостатъчен прием на хранителни вещества, но и с нарушение на тяхното храносмилане и усвояване в храносмилателния тракт. Лекарят ще проведе анкета за оплаквания и преглед, ще назначи необходимия списък с прегледи. Въз основа на резултатите от диагнозата специалистът ще определи кои витамини да се пият от умора и сънливост.

Топ-5 минерални и витаминни комплекса за енергия на тялото и духа

Аптечната мрежа предлага богат избор от лекарства както за жени, така и за мъже, които помагат за справяне с умората.

Витаминно-минералните комплекси принадлежат към хранителните добавки, така че те се приемат по време на хранене с чаша вода. Курсът на лечение обикновено продължава 30-60 дни, в зависимост от общото здравословно състояние и тежестта на хиповитаминозата.

Супрадин

Един от най-популярните и ефективни минерални и витаминни комплекси, който се е доказал на фармацевтичния пазар и се произвежда повече от 20 години. Производител - известната немска компания Bayer.

Supradin се предлага в хапчета и ефервесцентни таблетки. Дражето има ергономична форма за удобно преглъщане. Ефервесцентните таблетки са предназначени за разтваряне във вода за приготвяне на напитка с аромат на цитрусови плодове. Тази дозирана форма се абсорбира по-бързо и има максимален терапевтичен ефект за минимално време..

Високата ефективност на комплекса се свързва с повишена доза витамини и минерали в една таблетка в сравнение с други хранителни добавки. Supradin е подходящ за жени и мъже и се препоръчва за еднократна употреба на ден. В рамките на няколко дни след приема на лекарството, настроението се подобрява, появяват се енергичност и сила за физическо натоварване. Supradin рядко причинява странични ефекти, понякога може да се появи алергична реакция под формата на сърбеж и кожни обриви.

Gerimax Energy

Лекарството се произвежда от датска фармацевтична компания под формата на таблетки. Съдържа 10 витамина и 7 минерала, както и билкови съставки: екстракти от листа на зелен чай и корен от женшен. Gerimaks Energy се предписва при повишена умора, апатия, сънливост, емоционално изгаряне на фона на хроничен стрес. Добавките се препоръчват за хора, свързани с интензивна умствена работа и повишена физическа активност.

Геримакс Енергия има продължителен терапевтичен ефект - след края на курса на лечение ефектът продължава дълго време. Лекарството засилва защитните сили на организма и намалява риска от настинки през есенно-зимния период. Малкият размер на таблетката не причинява дискомфорт при преглъщане. Хранителната добавка не влошава апетита, което ви позволява да поддържате нормално телесно тегло по време на лечението.

Динамизант

Швейцарски минерален и витаминен комплекс, който се предлага под формата на капсули. Подходящ за мъже и жени, които водят активен начин на живот или спортуват. Поради съдържанието на аминокиселини, той може да издържи на тежък физически и психически стрес. Препоръчва се на хора, преминаващи интензивно обучение, полагане на изпити, писане на дисертации и др. Препаратът съдържа и екстракт от женшен за укрепване на имунната система и поддържане на жизнеността през целия ден. Освен това Dynamisan облекчава негативните ефекти от стреса върху организма..

Макровит

Минерално-витаминен комплекс, произведен в Словения. Произвежда се под формата на покрити таблетки, които трябва да се абсорбират в устната кухина. Препаратът има приятен плодов вкус и освежава дъха. Използва се при хронична умора, депресия и стрес. Предписва се по време на сезонни епидемии за поддържане на имунитет и предотвратяване на настинки или грип. Укрепването на защитните сили на организма осигурява витамин С в състава на лекарството, а витамин Е ви позволява да преодолеете умората и сънливостта.

Енергийна азбука

Евтино лекарство от местното производство. Предлага се под формата на таблетки от 3 вида за приложение по различно време на деня. Съдържа витамини, минерали и билкови съставки (екстракти от Schisandra и Eleutherococcus) за нормализиране на нервната система и укрепване на имунната система. Жълто хапче се приема сутрин за енергичен старт на деня, оранжево хапче по време на обяд за борба с умората на работното място и зелено хапче за възстановяване на тялото след активен работен ден и подготовка за сън. Трикратното използване на хранителни добавки може да изглежда неудобно, но сложният режим на предписване се оправдава от ефективността на витаминната терапия.

Витамините срещу умора и слабост помагат на тялото ни да работи ефективно дори при интензивен физически и психически стрес, в контекста на грипна епидемия, на фона на стрес и емоционален стрес. Полезни хранителни вещества трябва да се набавят с храната, а в случай на повишено търсене - с хранителни добавки, които трябва да бъдат одобрени от лекар. Неконтролираният прием на минерални и витаминни комплекси може да причини алергии и хипервитаминоза, което ще доведе до влошено здраве.

Ще се видим в следващите публикации. Абонирайте се за актуализацията на блога, за да не пропускате интересни статии, и препоръчайте абонамента на вашите приятели.

Какви витамини трябва да пиете за прилив на бодрост и енергия

Витамините за бодрост и енергия спомагат за възстановяването на баланса на липсващите компоненти в организма. Има много фармацевтични продукти с различен състав и свойства..

Показания за употреба

Полезно е да се консумират фармацевтични комплекси от витамини и микроелементи при следните условия:

  1. След като страда от сериозни заболявания. През този период работоспособността намалява поради загубата на протеини и микроелементи от организма. Лекарят ще ви помогне да изберете правилния комплекс за възстановяване.
  2. Силен дългосрочен стрес: конфликти в семейството, проблеми на работното място или в училище. Психоемоционалният стрес влияе негативно върху функциите на цялото тяло и води до развитие на соматични разстройства.
  3. Авитаминоза, свързана с небалансирана диета, тежка физическа активност и др..
  4. Постоянно чувство на умора, раздразнителност, безпокойство, сънливост.
  5. Остри и хронични психични разстройства: неврози, депресия, психоза.
Витамините възстановяват баланса на липсващите компоненти.

По някаква причина трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го вземете, за да намерите правилното лекарство и да определите точната доза..

Ежедневната човешка нужда от витамини

Необходимото количество витамини е дадено в таблицата..

Името на биологично активното веществоДневна нужда (в mg)
Ретинол (A)1,5-2,5
Аскорбинова киселина (С)70-100
Тиамин (В1)1,5-2
Рибофлавин (B2)2,5-3,5
Никотинова киселина (PP или ниацин)15,0-25,0
Пантотенова киселина (B5)5,0-15,0
Пиридоксин (В6)2-3
Биотин (B7)0,15-0,50
Фолацин (B9)0,2-0,4
Цианокобаламин (В12)0,002
Токоферол (Е)0,0025-0,001
Филохинон (С)10-20
Калциферол (D)1,8-2,2

Ако тялото не получава достатъчно витамини от храната, функциите му се нарушават и се развиват хронични заболявания. Аптечните препарати ще помогнат за попълване на запасите.

Критерии по избор

Когато избирате витамини, не трябва да разчитате на съвети от приятели, реклами или рецензии във форуми. Лекуващият лекар трябва да избере хранителна добавка. Това се прави индивидуално за всеки човек..

Gerimaks Energy е в състояние да тонизира тялото.

Вземат се предвид следните фактори:

  1. Възрастта на пациента. Дозировката на компонентите за деца и възрастни може да се различава.
  2. Етаж. Комплексите за мъже и жени се различават по състав.
  3. Индивидуални характеристики. Наличието на заболявания, непоносимост.
  4. Продължителност на приема и броя на активните съставки в една таблетка.
  5. Срок на годност на лекарството. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на датата на производство на лекарството и максимално допустимия срок на годност.
  6. Наличието на противопоказания и ограничения за прием. Преди употреба трябва да прочетете инструкциите за лекарството.

Преди да приемате комплекси, е важно да определите какви витамини липсват на тялото. Изисква се медицински преглед.

Най-полезни и биологично достъпни са естествените добавки, получени чрез ферментация..

Те се отличават с високата си цена, но са по-ефективни от синтетичните агенти.

В продажба можете да намерите смесени препарати: някои от компонентите са с естествен произход, останалите са направени синтетично.

Хранителна добавка Apilak облекчава нервното напрежение.

Взима се предвид качественият състав на комплексите:

  1. В студения период тялото се нуждае от повече витамин D. Калциферолът се синтезира в организма под въздействието на UV лъчите. С неговата липса се развиват умора и загуба на сила..
  2. Витамин А е от съществено значение за хора с отслабен имунитет, склонни към чести заболявания.
  3. Аскорбиновата киселина има тонизиращо действие, помага за нормализиране на нощния сън, дава активност през деня.
  4. Витамините от група В стимулират метаболизма и производството на енергия. При липсата им човек се оплаква от умора и повишена раздразнителност.Основният компонент, необходим за бодростта е тиаминът..

Рейтинг на най-добрите витамини за енергичност и енергия

Ефективните витаминни добавки за повишаване на жизнеността включват:

  1. Gerimax Energy. Този датски комплекс съдържа всички основни витамини, екстракт от зелен чай и женшен. Повишава тонуса на тялото, помага за възстановяване от сериозно заболяване, стрес или преумора. Предписва се при оплаквания от обща слабост и намалена работоспособност. Трябва да приемате сутрин. Продължителността на лечението е 2 месеца. Биоритмът идва в аптека Геримакс Енергия в опаковки от 60 броя. Лекарството е противопоказано при пациенти с хипертония, както и бременни и кърмещи жени..
  2. Vitus Energy е лекарство, произведено в Беларус. Съдържа витамини от група В, няколко тонизиращи вещества и билкови екстракти. На фона на рецепцията общото състояние се нормализира, повишава се енергичността и ефективността. Физическата активност се увеличава и настроението се подобрява. Преди употреба лекарството се разтваря във вода със стайна температура. Противопоказанията включват хипертония, исхемична болест, нервност и повишена възбудимост..
Vitus Energy увеличава производителността.

Витамини за умствена работоспособност

За да увеличите производителността на мозъка, имате нужда от:

  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • фолиева киселина;
  • токоферол;
  • витамин Ц.

Комплексите за подобряване на интелектуалната дейност и паметта включват:

  1. Doppelgerts Energotonik. Предлага се в сироп. Има приятен сладък вкус и мирис. Препаратът съдържа витамини, минерали, екстракти от лечебни растения, етерични масла. Подобрява концентрацията и производителността. Предписва се при заболявания на нервната система, сърцето и кръвоносните съдове, преумора, анемия.
  2. Multi-Tabs Active е препарат с високо съдържание на витамини от група В и К. Има терапевтичен ефект при психоемоционално претоварване и хронична умора. Позволява ви да възстановите нервната система, да балансирате фазите на съня и будността. Предписва се за добро настроение и бодрост. Забранено е да се приема едновременно със стимуланти.
  3. Apilak е хранителна добавка. Основната активна съставка е пчелното млечице. Инструментът помага при нервно напрежение и стрес, подобрява апетита, нормализира ниското кръвно налягане. Има благоприятен ефект при повишен психически стрес. Дългосрочната употреба помага да се увеличи устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания.
  4. Компливит е препарат, съдържащ екстракт от растението гинко билоба. Възстановява функцията на мозъчните клетки. Подобрява паметта и вниманието, помага за концентрация. Лекарите често предписват витаминен комплекс за възстановяване на имунната система..
Лекарите предписват Multi-Tabs Active при хронична умора.

Изброените витамини са полезни за хора, чиято професия е свързана с интензивна умствена дейност, за студенти и ученици..

Витамини за увеличаване на физическата активност

Най-често срещаните са:

  1. Макровит. Съдържа витамини от група В, никотинамид и токоферол. Подобрява физическото благосъстояние. Тази хранителна добавка се препоръчва за спортисти и хора, ангажирани с тежък физически труд..
  2. Азбука - витамини за тези, които вършат упорита работа. Елиминира умората и сънливостта, помага за увеличаване на производителността. Компонентите на лекарството подобряват енергийния метаболизъм. Съдържа растителни адаптогени, тиамин и фолиева киселина. Забранено е да се приема с високо кръвно налягане, по време на бременност, с тежка раздразнителност. Някои компоненти са несъвместими помежду си, така че таблетките се разделят и се приемат по различно време на деня.
Macrovit се предписва при физическо пренапрежение.

Лекарства против умора

Следните витаминни добавки ще ви помогнат да се отървете от хроничната умора:

  1. Selmevit е продукт, съдържащ почти всички витамини и минерални компоненти. Действа върху всички органи и системи на човек, помага за възстановяване на баланса в тялото. Укрепвайки имунната система, той повишава устойчивостта към вредни външни фактори. Лекарите препоръчват приема на лекарството при хронична умора, слабост и депресия.
  2. Revien е лекарство от групата на хранителните добавки. Съдържа цинк, желязо, селен, екстракти от хмел и женшен. Ефективен при облекчаване на последиците от стреса и умората. Помага за справяне с различни видове депресия, премахва сънливостта и апатията.
  3. Vitrum Energy - облекчава постоянната летаргия и умора, зарежда тялото с енергия. Биологично активна добавка се предписва при комплексно лечение на сериозни заболявания и в периода на възстановяване след хирургични интервенции.
  4. Dynamisan - таблетки за перорално приложение. Те се предписват на хора, страдащи от повишена умора и апатия. Съдържа набор от витамини и аминокиселини. Сутрин трябва да пиете хранителна добавка. Противопоказанието е под 14-годишна възраст. Трябва да приемате стриктно в съответствие с инструкциите.
  5. Супрадин е комплекс, който помага за справяне с физическото изтощение и подобрява кръвообращението. Препаратът съдържа витамини А, Е, група В. Калциевият пантотенат, приеман редовно, е ефективен при неврологични заболявания и нарушения на съня. В акушерската и гинекологичната практика Supradin се предписва при планиране на бременност.

Витамини за бременност умора

Не всички витаминни препарати са подходящи за бременни жени..

С повишена умора и апатия можете да приемате:

  1. Дуовит. Помага да се отървете от сънливост, летаргия. Съдържа витамини С, Е и минерален комплекс, който подобрява метаболизма. В допълнение, лекарството има лек седативен ефект и помага да се справи с раздразнителността и сълзливостта. Особено важно е да го приемате по време на сезонна липса на витамини в организма..
  2. Vitrum Prenatal е водещото лекарство за бременни жени. Предписва се на етапа на планиране на зачеването, през целия гестационен период и след раждането. Съставът включва всички необходими компоненти за тялото на майката и плода. На фона на редовния прием при жените, общото благосъстояние се подобрява, настроението се повишава и ставите престават да болят. Трябва да пиете капсули сутрин. В продажба има опаковки от 30, 60, 100 и 120 капсули в 1 бутилка. Противопоказания са уролитиазата, излишъкът в организма на калций, желязо, мастноразтворими витамини.
  3. Elevit Pronatal е комплекс, често предписван в акушерската практика. Съдържа витамини и минерали, необходими за бременна жена и плод. Осигурява благополучие и бодрост на майката, правилното развитие на детето. Препоръчително е да започнете да приемате месец преди началото на бременността, да продължите през цялото време и по време на кърменето. Противопоказан при уролитиаза, хиперкалциурия, лошо усвояване на желязо от организма, хипервитаминоза D и А, болест на Уилсън. Предписва се с повишено внимание при бъбречни и чернодробни заболявания..
Elevit Pronatal осигурява енергично здраве на мама.

Витамини за енергия по време на менопаузата

Климактеричният период е придружен от емоционално изгаряне и физическа слабост. Това състояние е свързано с хормонални промени в организма..

Дефицитът на естроген и прогестерон се проявява под формата на депресия и повишена умора.

В някои случаи гинеколозите предписват хормонозаместителна терапия на жена..

Но такива методи имат много противопоказания, така че е по-безопасно да приемате витаминни комплекси и продукти на растителна основа:

  1. Естровел - съдържа витамини и растителни екстракти (коприва, соя, ямс), необходими за женското тяло. Помага за намаляване на симптомите на хормонален дисбаланс, подобрява благосъстоянието, облекчава умората.
  2. Климадинон Уно е билков препарат. Намалява признаците на неразположение и слабост при менопаузата.
  3. Азбука 50+ - съдържа комплекс от витамини и минерали. Всички компоненти са разделени на 3 дози (сутрин, следобед и вечер). Предлага се в таблетки с розово, синьо и бяло покритие. Тази форма позволява компонентите на препарата да се усвоят по-добре, за да се избегне тяхната несъвместимост. Азбука 50+ подобрява енергийните процеси, повишава тонуса на тялото, възстановява бодростта и доброто настроение.
Естровел - помага при умора, свързана с хормонални смущения.

Евтини витамини

Предлагат се евтини витаминни добавки.

Те включват:

  1. Препарати от серията Complivit от руски производители - Mama (за бременни и кърмещи жени), 45+ (за прием в менопауза), Superenergy и други. Средната цена на опаковка е около 300 рубли.
  2. Doppelgerts Active е комплексен препарат, който включва водоразтворими и мастноразтворими витамини, микроелементи и растителни екстракти. Стимулира метаболизма и засилва производството на енергия в случай на загуба на сила, има тонизиращ ефект. Има благоприятен ефект върху всички органи и системи. Произведено в Германия. Средна цена - 350 рубли за пакет.
  3. Bio-Max. Подобрява имунитета, помага за справяне с умората и апатията. Стимулира метаболитните процеси в тъканите. Предписва се за ободряване и повдигане на настроението. Цената е около 200 рубли.
Bio-Max облекчава сънливостта и умората.

Витамини в храните

Липсата на витамини в организма може да се запълни не само с фармацевтични препарати. Повечето хранителни вещества се намират в растителни и животински продукти. Понякога е достатъчно да започнете да се храните правилно, за да нормализирате баланса. Ако се установи дефицит в организма на някое вещество, е необходимо да се увеличат диетичните храни с високо съдържание на необходимия компонент..

Балансираната диета ви позволява да избегнете хипо- и витаминен дефицит. По-често такива нарушения се наблюдават при хора, които напълно изключват всеки продукт от диетата..

Витамините, съдържащи се в храните, се различават по химичен състав от синтетичните.

Веществата, произведени в лабораторни условия, възпроизвеждат формулата на естествените компоненти само частично. В резултат на това лекарствата от аптеката се усвояват от организма много по-зле..

За да може тялото да има достатъчно витамини, аминокиселини и други активни вещества, можете да увеличите следните храни във вашата диета:

Витамините, съдържащи се в храната, се усвояват по-добре, отколкото в химическите препарати.

  1. За увеличаване на съдържанието на тиамин - меса от различни сортове, бобови растения, яйца, пълнозърнести храни и мая, ядки, сортове синьо сирене.
  2. Витамин В3 се съдържа в големи количества в риба, бобови растения и ядки, яйца, зърнени храни, кафе на зърна и дивеч.
  3. Пиридоксинът е богат на пълнозърнести храни, месо, ядки, растителни храни и синьо сирене (където се произвежда от бактерии).
  4. Увеличете диетата си с ядки, яйца, бобови и пълнозърнести храни, сардини и бирена мая, за да попълните биотин.
  5. Цианокобаламинът се съдържа в меса от черен дроб и органи, мазни меса, морски риби и морски дарове, сирене и яйца.
  6. Зеленчуците, плодовете и билките са богати на аскорбинова киселина.
  7. Ретинолът се съдържа в яйца, растителни и животински масла, месо и риба.

Липсата на енергия и повишената умора може да са свързани с липса на серотонин. Особено липсва през студения сезон. Можете да попълните запаса в тялото с помощта на банани, шоколад, пуешко месо, ананаси, тлъста риба, ябълки.

Яркото осветление, разходките на открито и упражненията могат да помогнат за увеличаване на производството на серотонин..

Какво ви е необходимо освен витамини за енергичност и енергия

Умората и намаленото настроение могат да бъдат причинени от нещо повече от недостиг на витамини.

Причината за намаляването на активността може да бъде:

  1. Липса на слънчева светлина. Лъчите удрят ретината и изпращат сигнал за производството на серотонин. Това вещество облекчава нервното напрежение, предизвиква чувство на радост и удоволствие. Ако няма достатъчно слънчева светлина, производството на серотонин се намалява. В резултат на това настроението се влошава, развиват се раздразнителност и депресия..
  2. Друга причина е намаляването на нивата на мелатонин. Този хормон се произвежда от излагане на слънчева светлина. Мелатонинът регулира фазите на съня и будността. При дефицит се развива сънливост и повишена умора.
  3. Дефицитът на магнезий причинява постоянна слабост и летаргия, безсъние и хронична умора. Този микроелемент е от съществено значение за производството на енергия във всички клетки на тялото. Човек се нуждае от 300-400 mg от този елемент на ден. Превишаването на тази доза също може да навреди на организма..
  4. Липса на глицин. Тази аминокиселина се намира в мозъчните тъкани и има лек седативен ефект. В допълнение, веществото помага за справяне с депресията, подобрява паметта и умствената дейност, концентрира вниманието.
Латентното заболяване може да причини умора.

Разлика в употребата на витамини за мъже и жени

Физиологичните процеси в мъжкото и женското тяло протичат по различен начин. Това налага назначаването на специални комплекси поотделно за мъже и жени..

Основната разлика се крие в системата на половите хормони и тяхното въздействие върху организма.

Освен това трябва да се имат предвид и други физиологични разлики:

  1. Мъжкото тяло има повече мускулна тъкан и е по-податливо на физическа активност. Добавките за жизненост за мъже са създадени с оглед на това и включват компоненти за възстановяване на мускулни влакна и хрущяли.
  2. Основните компоненти на витаминните добавки за мъже са олеинова и линолова киселина, цинк и витамин Е. Тези вещества насърчават производството на мъжкия хормон тестостерон и подобряват производството на сперма..
  3. Тялото на жените и момичетата редовно губи желязо по време на кървене. Специалните добавки съдържат повишени количества желязо и фолиева киселина. Тези вещества са необходими за попълване на хемоглобина.
  4. Жените са по-емоционални. За да се подобри състоянието на нервната система и да се предотврати стресът, е необходима фолиева киселина.
  5. Витамин В6 има благоприятен ефект върху женското тяло и предотвратява развитието на предменструален синдром.

Прегледи на витаминни комплекси

Тамара, 49 години, Тула:

Приемам комплекса Компливит за жени над 45 години. Станах по-спокоен, сърцето не ме боли. Работоспособността се е подобрила, не искам да спя толкова често през деня. Забелязах подобрение след 2 месеца постоянна употреба.

Андрей, 27-годишен, Астрахан:

Работя много, много се уморих. Опитах се да развеселя с енергийни напитки, но после само се влоши. Купих Complivit в аптеката и започнах да пия, както пише в инструкциите. След 2 седмици забелязах, че съм по-малко уморен, настроението ми се подобри. Моят приятел се занимава със спорт и също пие Complivit няколко пъти в годината с курсове.

Марина, 32 години, Москва:

През последните 6 години тя роди и кърми 3 деца. Трудно е тялото да се справи с такива натоварвания. Често искам да спя, появяват се летаргия и апатия. В такива случаи започвам да пия Дуовит. След няколко седмици забелязвам, че сънят и настроението ми се подобряват. Една опаковка е достатъчна за 20 дни от приема.

Александър, 39 години, Перм:

Трябва да върша много умствена работа, така че често се чувствам уморен и разсеян. За да подобря състоянието си, пия два пъти годишно витамини: Supradin, Alphabet или Selmevit. Паметта, вниманието се подобрява, настроението се повишава.

Моля, оценете статията!

Дайте своята оценка на статията от 1 до 5:

Средна оценка: 5 / 5. Гласове: 7

Все още няма оценки, бъдете първият, който го оцени!

Съжаляваме, че тази статия не ви е била полезна.!

Нека го поправим.

Кажете ми как можем да подобрим тази статия?

Халюцинации

Психози