Как да спрем да се страхуваме да летим със самолет?

Аерофобията е страх от летене. Проявява се с различна интензивност: от лека тревожност до тежка паника, изискваща намесата на специалист. Как може човек да не се страхува да лети със самолет, възможно ли е да се справи сам със страха? Да, има начини да се отпуснете и да преодолеете фобията си. Повечето от тях са достъпни за всички, но хората с тежка аерофобия се съветват да се консултират със специалист.

Причините за страха от летене

Всеки път около 70% от хората на борда изпитват страх от летене с различна тежест. Всеки пътник има свои причини за безпокойство.

Преди да диагностицирате какъвто и да е страх в себе си, е важно да разберете: наистина ли е проява на фобия или просто безпокойство, причинено от подозрителност или естествена реакция на тялото. Фобията е практически неконтролируема без участието на средства на трети страни: други хора, психолози, лекарства. Страхът може да бъде контролиран от силата на мисълта..

  1. Клаустрофобията е страхът от ограничени пространства. Повечето отбелязват загрижеността, свързана с малката кабина на лайнера: ниски тавани, тесни пътеки, малко разстояние между редовете седалки. Дори огромен джъмбо джет може да изглежда като малка кутия за тези, които знаят за клаустрофобията от първа ръка..
  2. Акрофобията е страх от височини и небе. Хората, запознати с проявите на тази фобия, се притесняват от новата среда за тялото - въздуха. Липсата на твърда земя под краката, осъзнаването на разстояние от 10 хиляди метра над земята и особено издигането и падането на лайнера, когато прозорецът е пълен със светлини на пистата, ви вкарват в ужас.
  3. Аерофобията е името на самия страх от самолети, полети и всичко свързано с тях. Някой не може да разбере принципа на движение на самолет във въздуха, някой смята, че там няма достатъчно кислород и човек може да се задуши. Случва се дори размерът на самолета да плаши.
  4. Дистифобия - страх от бедствия. Хората с тази фобия не могат безопасно да се движат не само по въздуха: всеки транспорт причинява безпокойство и стрес. Катастрофи, инциденти се случват навсякъде. Но когато летите, всичко е по-сложно, отколкото в други ситуации: обикновено няма оцелели от самолетни катастрофи. Осъзнаването на това на височина 10 км в седалка на самолета кара сърцето да бие по-бързо и мозъка да се паникьосва.
  5. Страхът от загуба на контрол над ситуацията особено често придружава запалените автомобилисти, машинисти и дори понякога самите пилоти, когато са в редиците на пътниците. Невъзможността да повлияе на ситуацията може да притесни като цяло всеки, който е свикнал да ръководи и точно да контролира всичко наоколо..
  6. Хлофобията често се наблюдава при тези, които не харесват тълпата. Всъщност това е страхът от голяма тълпа от хора, непозната компания. Колкото по-голям е лайнерът, толкова повече пътници може да побере. За тези, които се страхуват да летят, изглежда, че цялата тази структура е твърде шумна, неуправляема, ненадеждна и други страхове се добавят към хлофобията..

Най-често фобията не идва сама. Колкото повече тревожност имате, толкова по-силно е преживяването и по-трудно е да се справите сами. Характеристиките на нервната система, а не само характер и сила на волята, влияят върху способността да се контролираш.

Основните симптоми

Най-честите симптоми, които хората, изпитващи страх от летене, забелязват в себе си:

  • сърдечният ритъм се ускорява само при мисълта за предстоящо въздушно пътуване. За някои сърцето потъва, дори ако полетът е само месец по-късно;
  • желанието да се използва обичайно успокоително лекарство, алкохол, да се изпуши цигара, да се използват други опити за успокояване;
  • замаяност, придружаваща тахикардия. При особено податливи хора може да достигне до припадък;
  • поради страха от полети, изпотяването се увеличава: мокрите длани и подмишниците са верни спътници на запознатите с аерофобията;
  • тялото е в постоянно напрежение: безкраен звук (и ако прозорецът позволява, а след това и визуален) контрол на работата на двигателя, конвулсивни реакции на всяко треперене, невъзможност да заспите или просто да превключите вниманието;
  • подозрение на екипажа: опити да чуе алкохолно опиянение в гласа на пилота, да прочете ужасните мисли на стюардесата, които тя уж крие зад усмивка;
  • зона на турбуленция, когато лайнерът започне да се тресе, причинява неконтролируеми прояви на фобии и най-лошите мисли за смъртта.

Как да се справите със страха си да летите сами?

Всъщност страхът от летене за повечето пътници не е следствие от собствените им лоши преживявания. Повечето полети завършват добре, но тези, които изпитват аерофобия, ще почувстват безпокойство и безпокойство отново следващия път. Летенето със самолет за първи път и следващите пъти е еднакво странно. страхът от летене започва в главата, а не след неуспех на полета. Всички страхове са преодолими.

Какво да правите преди полета си?

Струва си да подходите отговорно да се отървете от фобиите. Ако тревожността ви се увеличи от мисленето за предстоящия полет, трябва:

  • убедете се, че преживяванията са безсмислени: те по никакъв начин няма да повлияят на полета, пилота, двигателите и околната среда;
  • напомнете си, че мислите са съществени и трябва да се опитате или да помислите за предстоящия полет добре, или изобщо не;
  • запознайте се с данните за безопасност на въздухоплавателното средство, ако страхът от летене е свързан с възможността за катастрофа, терористична атака или птици, летящи в турбината. Запитайте се: какво точно ви притеснява? Как служителите на летището защитават кораба от заплахата от терористична атака, какви методи се използват за изплашване на птиците, как работи самолетът, с една дума, всяка информация, която хвърля светлина върху непознатото, ще помогне да се справи с безпокойството;
  • говорете за своите страхове: себе си, психолог, приятел или роднина;
  • не търсете информация за самолетни катастрофи, не гледайте и не слушайте новини. Информацията за катастрофата, която се е случила няколко дни преди полета, няма да бъде свързана с вас по никакъв начин. Само ще увеличи тревожността;
  • ако сте се консултирали с лекар за безпокойство и той ви е предписал успокоителни, изпийте курса малко преди полета. Някои успокоителни имат кумулативен ефект: едно хапче ще бъде безполезно, но двуседмичен курс със сигурност ще ви спести от загуба на нерви..

Какво да правите по време на полета?

За да преодолеете страха си от полет със самолет, можете:

  • заемете себе си. Погрижете се за това предварително: любима музика, книга, занаяти и всичко останало в зависимост от възможностите по време на полета. Превключването на мисли е най-добрият начин да забравите, че изобщо сте в самолета;
  • опитайте да прочетете потвърждението: „Не се страхувам да летя, всичко ще се оправи с този самолет, пилотът ще се справи, ще излетим плавно, кацнем плавно, ще изляза невредим от самолета“. Можете да измислите собственото си потвърждение, само ако наистина успокоява;
  • дихателните упражнения усилват ефекта на утвържденията: вдишване - задържане на дъха за 5 секунди - издишване - задържане на дъха за 4 секунди;
  • не сядайте до прозореца. Ако имате билет близо до прозореца, опитайте да промените. Обикновено няма проблеми с това, тези, които искат да погледнат през илюминатора, са не по-малко от тези, които се страхуват;
  • Пий повече вода;
  • сънят е един от най-добрите начини да отделите времето за пътуване и да запазите нервите си в безопасност. За съжаление повечето аерофоби не могат да заспят по време на полета, дори ако са много уморени..

Как да отнеме време?

  • Прочети книга. Ако няма книга, литература в джоба пред стола отпред или вестник от комплекта, който стюардесата със сигурност ще предложи;
  • приспособленията по време на полет са най-добрите приятели на аерофобите. Те не могат да се използват само по време на излитане и кацане. По време на полета можете да: четете, слушате аудиокниги, любимата си музика, филми със слушалки. Играйте офис игри, които привличат цялото внимание. Основното нещо е да зареждате устройството предварително;
  • ако условията на полета позволяват (самолетът е лек или светлините са включени) - направете някои занаяти. Любимият вариант на търпеливия и усърден, когото фината моторика успокоява, а не дразни;
  • говори с пътник наблизо. Може би това е много интересен човек и няколко часа полет ще изглеждат като няколко минути;
  • признайте на стюардесата „Страхувам се да летя със самолет“. Може би тя ще ви каже какво да правите.

По време на турбуленция

Самолетът се опитва да заобиколи максимално въздушните джобове. Ако не беше възможно да се заобиколи разредените въздушни зони, лайнерът се разклаща. Понякога е силно - докато нещата не паднат от рафтовете. Тези моменти предизвикват паника дори при особено упорити пътници..

За да преодолеете страха от турбуленция по време на полет на самолета и да го оцелеете без загуби на нерв, трябва:

  • слушайте инструкциите на стюардесата;
  • правете дихателни упражнения;
  • прочетете потвърждение за безопасен полет;
  • не ставайте за падащи неща, докато таблото или стюардесата не ви позволи да разкопчаете предпазния колан;

Не забравяйте: самолетът е проектиран да преодолява зоните на турбулентност. Той е жилав, пилотът знае какво да прави. Помислете за това постоянно.

Лекарства

За съжаление няма ефективно и бързо хапче, което да помогне при страха от летене. Не трябва да разчитате на лекарства, въпреки че приемането на леки успокоителни преди полета може да намали безпокойството. Консултирайте се с лекар: терапевт, психотерапевт, невролог.

Изучаваме дизайна на самолета и законите на физиката

Ефективен метод за свеждане до минимум на фобиите е задълбочаването в темата. Отговорете на всички ваши въпроси:

  • как ще се осъществи полетът;
  • как самолетът е подреден, как се поддържа във въздуха;
  • кой осигурява безопасността на полета;
  • какви умения трябва да притежават пилотите и стюардесите;
  • защо е изключена опцията пилотът да бъде пиян;
  • какво е турбуленция;
  • как да не изпадате в паника и да не се страхувате да летите със самолети;
  • как самолетът е защитен от птици, мълнии, заледяване;
  • и други моменти.

Професионална помощ

Ако не можете да спрете да се притеснявате и да не се страхувате да летите сами, потърсете помощта на специалист. Качествената помощ може да помогне за свеждане до минимум на страховете. Основното нещо е да направите това предварително, тъй като работата за премахване на аерофобията може да отнеме много време..

Към кой лекар да се обърнете?

Въпросът как да се преодолее силен страх от летене на самолет се занимава от психолог и психотерапевт..

Психологически съвети

Психолозите знаят как да се отърват от аерофобията. Има специален алгоритъм, след преминаване на който клиентът ще може да забрави за страха от летене или поне да се научи как да го контролира.

  • по-добре е да се отървете от проблема много преди полета. Една седмица терапия може да не е достатъчна;
  • ако след първия полет сте разбрали, че се страхувате, не трябва да чакате втория и третия, за да сте сигурни в това. Колкото по-рано получите консултация от психолог, толкова по-лесно ще решите проблема;
  • настройте се на сериозна работа с различни задачи. Психологът ще ви помоли да се отворите, да идентифицирате проблеми, евентуално да свържете технически средства: симулатори на полет, компютър или ролеви игри, свързани с въздухоплавателни средства.

Пилотни препоръки

Пилотни съвети за преодоляване на страха от летене са златните резерви на най-опитните във въздушния транспорт:

  • турбуленцията, колкото и тежка да е, не е опасна. Съвременните самолети са оборудвани със специален режим на пилотиране по време на смяна на въздуха;
  • мълния, удряща самолета, ще се задържи в алуминиевата обвивка, без да повреди линейката или пътниците;
  • сблъсък с птица е практически невъзможен: в района на пистата те биват изгонени от специални устройства, а на височина 10 хиляди метра птиците не летят;
  • в самолета няма особено опасни места: всички те са еднакво безопасни;
  • всички двигатели на самолета могат да се повредят само ако горивото свърши. Но дори тази възможност е практически изключена: има запас от гориво от всяка страна;
  • понижаването на налягането в кабината е изключително малко вероятно;
  • и със сигурност е невъзможно да отворите вратата или да избиете прозореца по време на полета;
  • всяко подозрение за лошо време, възможността за силно заледяване на лентата или лайнера води до отмяна на полета. Полетът е разрешен само със 100% сигурност, че всичко ще мине гладко;
  • ако самолетът е влязъл във втория кръг - той го е направил от съображения за безопасност, а не с цел да изплаши пътниците;
  • нищо ужасно няма да се случи, ако някой от пътниците не изключи смартфона или друга джаджа по време на такси, излитане, кацане. Не му хвърляйте юмруци.

Пилотите обичат да казват: самолетът се чувства най-добре в небето, така че няма причина да не му вярвате.

Нови методи за лечение

Сред съвременните начини да спрете да се страхувате да летите със самолети, водещите са:

  • класове по полетни симулатори и във виртуална реалност. Можете да се почувствате във всяка роля: пилот, пътник, стюардеса. И в различни ситуации: турбуленция, панически пътник наблизо, спокойна атмосфера, дъжд, гръмотевична буря и т.н.
  • преодоляване на страха на практика. На клиента се предлага да извърши кратък полет със самолет под наблюдението на специалист. Той ще каже, подкани, ще намери правилните думи;
  • хипноза. Психолози-хипнолози помагат в няколко сесии.

Каква техника да изберете, зависи от специалист, който да реши. Доверете му се и тогава лесно можете да се доверите на пилота и лайнера.

Схема за лечение на фобия

Класическият режим на лечение се състои от:

  1. Определяне на страховете чрез разговор с клиент. На този етап е важно да се доверите на психолога колкото е възможно повече, за да може по-бързо и лесно да преодолеете страха от летене.
  2. Избор на метод на лечение: групови или индивидуални уроци, план за действие.
  3. Фиксиране на напредъка, динамика на лечението.
  4. Проверка на резултата in vivo: клиентът е поканен да лети някъде.

Какво да не се прави?

Авиокомпаниите, психолозите и екипажът единодушно забраняват:

  • вземете всяко количество алкохол преди полета. Първо, това няма да ви спаси от безпокойство. На второ място, това може да доведе до насилствено поведение по време на полет. Трето, самолетът може просто да не бъде разрешен;
  • изключете неконтролирания прием на каквито и да било лекарства. Първо, може да бъдете объркани с пиян и да не бъдете допуснати на борда. На второ място, тялото под въздействието на лекарства може да не реагира по най-добрия начин на промяна в средата;
  • изпушете повече от една цигара за 30 минути. Повишаването на кръвното налягане ще се отрази зле на състоянието на тялото на височина;
  • прочетете статистиката за бедствия преди полета. Подобно четене е вредно, защото няма да помогне да се отървете от страха, а само ще внесе още по-голяма несигурност..

Какво се случва, ако фобията не се лекува?

Ако страхът от полет със самолет не бъде преодолян навреме, фобията ще се развие с безпрецедентна интензивност. Първо, вие завинаги ще се откажете от летенето, лишавайки се от шанса да посетите далечни интересни страни. Тогава страхът от летене ще се разпространи в земния живот: безпокойството ще се прояви с всяко ново бедствие, за което научавате от новините. Резултат - диспансерна регистрация в неврологичния отдел.

Аерофобията, скрита вътре, ще даде тласък за развитието на психосоматични заболявания на сърцето или нервите.

Ако все пак трябва да летите, хората с фобия спират да спят през нощта, тъй като не могат да се отърват от натрапчивите мисли за предстоящото пътуване..

Аерофобията, както всеки друг страх от паника, пречи на нормалния живот. Да се ​​отървем от болестта е лесно. Основното е желанието и готовността на клиента да се промени..

Ако се страхувате да летите, значи сте готови да умрете. Пилотът - за аерофобията на пътниците

Кадър от филма „Изгледът отгоре е по-добър“. © kinopoisk.ru

Пилотът Льоха - той е и пилот на авиокомпания "Победа" Алексей Кочемасов - разказва защо шофирането с кола и влак е много по-лошо от летенето със самолет.

Хайде да летим. Самолетът бъбри, но не много. Стюардеса влиза в кабината и казва, че пътникът е в истерия. Моля те да я доведеш при мен. Младото момиче е цялото пребледняло, треперещо. Сядам я до себе си и просто говоря, обяснявам, че сме добре. 15 минути спокоен диалог - и без фобия. Този дългогодишен инцидент ме накара да се замисля защо хората се страхуват да летят?

Така пилотът на авиокомпания "Победа" Алексей Кочемасов, по-известен в мрежата като пилот Льоха, започна среща с пътници в Екатеринбург. Дойдоха тези, които обожават небето, и тези, които обожават Льоха. Кореспондентът на Life е по-вероятно да принадлежи към третата група от събралите се - аерофоби, които искат да преодолеят това заболяване.

Повечето хора се страхуват да летят, защото не знаят какво се случва в самолета. Неразбираеми звуци, смилане, пара. Например аз самият се страхувам от влакове. Отивам с влак, да. Но за дълги разстояния през целия си живот (пилотът Льоха е на 51 години. - Приблизително живот), пътувах само два или три пъти. Не мога да кажа, че имам паника във влака, но се чувствам неудобно, мисля, че влаковете са опасен транспорт, защото постоянно излизат от релсите. И аз не разбирам принципа на действие - защо колелата не попадат вътре в релсите, особено при завиване?

Фобията от невежество се излекува наведнъж! Достатъчно е просто да обясним какво се случва и в кой момент..

Втората група хора са тези, които се страхуват, защото не контролират полета. Те казват: Не виждам къде лети самолетът, не мога да направя нищо, нищо не зависи от мен.

Но вие сте пътник в кола! Шофьорът има волан, педали, а вие нямате нищо. И сега КамАЗ лети челно. Какво можеш да направиш? Нищо.

Третата група е най-трудна - те трябва да посетят психиатър веднага. Това са тези, които са вътрешно готови да умрат. Когато разберат, че трябва да летят - след две седмици или месец - започват да се изяждат. Наскоро тук, в Чебоксари, самолетът се изтърколи от пистата. Въпреки че там нямаше нищо ужасно, медиите започват да популяризират: „Никой не е умрял“, „Няма пострадали“. Тази информация привлича погледите навсякъде и човекът се навива. Подготвяйки се за полет, той се готви да умре. Мисли: самолетите отдавна не са паднали, което означава, че моите ще паднат. Той се качва на борда, вече се чувства обречен.

Такива хора са много лесни за разпознаване. Момчетата обикновено се напиват. А алкохолът във въздуха е опасен и коварен. С издигането на височина човек изпитва кислороден глад и алкохолът в тялото не се разделя, тоест асимилацията не настъпва. Следователно, ако 150 грама водка, изпити на земята, не са нищо за здрав мъж, то на височина той вече е издухан.

Жените са още по-лесни за разпознаване. Тя ще извика на таксиметровия шофьор, при чекирането й е дадено грешното място, багажът й е поставен на грешното място, тя влиза в самолета и обижда стюардесите. Жената започва да скандализира.

Разбрах, че е безполезно да казвам нещо на такива пътници и не знам как да се справя с тях. Те са опасни. Самолетът избъбри силно - алармистът скочи и хукна да отвори вратите. Други пътници, които не са били готови да умрат, се поддават на паника и също помагат при отварянето на вратата. Стюардесите често спират на вратата тези, които искат да "излязат" по време на полет.

„Както казаха класиците, знанието е сила“, добавя Алексей. Ето защо през 2000-те той започва да поддържа своя блог на пилота Lyokha. Той помага на хората да разберат тънкостите на авиацията, с удоволствие отговаря на всички, дори провокативни, въпроси и прави всичко, за да накара пътниците да спрат да се страхуват да летят. Например, след полета, можете да попитате Lyokha в пилотската кабина. Така че не забравяйте да чуете името на капитана и ако има Алексей, отидете на светлината.

Междувременно той разказва на публиката за най-популярните страхове и митове за летене..

Кацане при излитане

Кадър от филма „Изгледът отгоре е по-добър“. © kinopoisk.ru

Защо излитането и кацането са най-трудните и стресиращи моменти в полета? Поради близостта на земята. Това е липса на време. Самолетът се движи по пистата, скоростта расте и расте, но все още не може да излети, все още няма достатъчно асансьор. Идва момент, когато самолетът вече не „бяга“, но още не лети, след това разделянето - и все пак лети, но скоростта е ниска, тя само се ускорява. И ако нещо се случи, интервалът от време е минимален - трябва да реагирате незабавно. Едно е, когато самолет лети на височина 12 хиляди метра, той ще падне на земята за 20 минути - има време за карета. И на земята всичко ще се случи след 20 секунди. А статистиката казва, че инцидентите най-често се случват по време на излитане / кацане. Случаите, когато самолетът е паднал отгоре, могат да бъдат преброени от една страна и винаги е имало някои външни фактори - терористични атаки.

По време на излитане и кацане се допуска търкаляне (накланяне) на самолета от 30 градуса. Нещо повече, ще ви изненадам, но в инструкциите за летящи самолети на Боинг е записано, че можете да извършите валцуване върху тях. Разбира се, това не е нормална практика. Boeing пише, че когато самолетът ви е наклонен над 90 градуса (изпускане на носа или падане някъде), не е нужно да го отнемате, да завъртите цевта и да летите нататък. Като цяло самолетът не се интересува от това как летите - дори с главата надолу.

Турбуленция

Не всички компании в света по принцип заобикалят "бучкането" - азиатците винаги летят директно. Повечето видеоклипове на падащи тави и предмети за багаж са от азиатски авиокомпании. Вероятно е въпрос на манталитет - те вярват в прераждането.

Без майтап, представете си голяма стъклена топка. Нека поставим мишката там и я поставим в поток. Плува, люлее се по течението. Каква ще бъде топката? Нищо. И какво ще се случи с мишката? Нищо също, но тя ще си говори в чата. Самолетът лети в неравна среда - има въздушни течения. Между Гренландия и Канада над морето Бафин (има около 800 км, час полет) вятърът духа средно 300-400 км в час. Там винаги се разклаща. Наденичка от сърце.

Защо трябва да се закопчаете? За да не ви удари главата в тавана, но нищо няма да се случи със самолета. Следователно въпросът за турбуленцията изобщо не трябва да бъде. Разклаща и разклаща.

Стар самолет

Как пътникът оценява самолета? Влиза и вижда: нов стол, килими, приятна миризма - означава, че самолетът е нов. Но кабината на самолета не е показател за техническото му състояние. Когато имаше интензивен трафик към Египет (по някаква причина през цялото време в тази посока летяха буйни пътници), в новата кабина, след няколко полета, облегалката на стола вече беше откъсната, дъвката беше залепена, надписите „Обичам те, Маша“, дума от три букви. Ако е откъснат джоб на седалка, целият ред седалки трябва да бъде демонтиран и самолетът трябва да тръгне за един и половина до два часа. Те просто нямат време да го оправят.

Възрастта на самолета и неговата надеждност са много слабо свързани помежду си. Все още има няколко авиокомпании в света, които експлоатират Douglas DC-3. Те спряха да го произвеждат в средата на 20-ти век, но все още превозват пътници. American Airlines има един от най-старите флоти в света: средната възраст на самолетите е 17 години. Най-младият - в "Победа": нашите самолети не са на две години.

Летял съм със самолети, които са едновременно много древни и много свежи. И се оказа, че новите се чупят по-често. Изненадващо, но вярно. Това е като кола: когато я вземете от завода, има "детски болести", така че и тук - през цялото време излизат някои малки мръсни трикове.

Думите на Алексей звучат убедително. Понякога той превключва на технически подробности, рисува диаграми, пише формули, оперира с думи, които не разбирам. Няма съмнение за неговия професионализъм. А той от своя страна гарантира за останалото: неопитен човек никога няма да бъде поставен начело на самолет. И като цяло е много по-опасно да пушите на входа през пролетта. Ледени лепила падат по-често.

Как да преодолеем аерофобията: лайфхакове от стюардеси и психолози

МОСКВА, 25 юли - РИА Новости, Ирина Овчиникова. Авиацията се счита за най-безопасния вид транспорт, но има много от тези, за които излитанията и кацанията са сериозно изпитание..

Каква е разликата между аерофобия и вълнение преди полет и как да се преодолее страхът - в материала РИА Новости.

"Спомням си, че попаднахме във въздушните джобове и всички пътници или не се разсейваха да гледат филма, или извикаха" ю-ху! ", Като на влакче в увеселителен парк, и плаках непрекъснато. Тогава беше много неудобно", казва Св. аерофобни.

Фобия или вълнение?

„Страхът може да се прояви по различни начини: някой си дърпа косите, трие дланите и се изпотява, някой се страхува от всичко, реагира бурно на случващото се в самолета", казва стюардесата Алексей Коханисти. „Тези хора са притеснени и много въпроси са породени от звуците на механизация на крилата., работа на двигателя, първо прибиране на колесника, защото те не знаят дали са добре. ".

Според Алексей рядко някой се страхува от целия полет - обикновено излитането и кацането или турбуленцията с въздушни джобове се страхуват. В негова памет само един пътник изпитва страх от началото до края на полета..

На въпрос как да различим страха от обикновената тревожност, един от центровете за лечение и изследване на аерофобия отговори, че ако човек си постави диагноза фобия, той почти сигурно страда от него.

Ако всичко е ограничено до лек дискомфорт, не трови живота и не засяга свободата на движение, трябва да се говори за тревожност преди полета.

Вярно е, че някои пътници под предлог на фобия искат да подобрят условията на полета. "Например, те искат бизнес класа - казват, има повече пространство и въздух и след отказ скандализират. Разбира се, това не са истински аерофоби", споделя стюардесата Анастасия Куприевич своите наблюдения.

Естеството на страха

„Аерофобите се страхуват не само от катастрофи, но и от височини и ограничени пространства и най-важното от загуба на контрол над ситуацията“, обяснява Сергей Ениколопов, ръководител на катедрата по медицинска психология в Научния център за психично здраве..

Експертът казва, че именно това прави аерофобията парадоксална: самолетите падат много рядко (и се считат за най-безопасния вид транспорт), тоест рискът от смърт е минимален, но страхът от това не намалява.

Аерофобите често са доста разумни в областта на полета, те самите знаят всички аргументи за безопасността, но не могат да ги възприемат адекватно в моменти на страх. И срещу вълнението преди полета, според стюардесите, осведомеността често помага.

„Нощните полети бяха по-притеснителни за пътниците от дневните. Много хора си помислиха:„ Как ще летим? В края на краищата не можете да видите нищо! "- казва Анастасия Куприевич. - Но сега по-голямата част от пътниците знаят, че пилотите се ръководят от диспечери, работят с радар, че има автопилот и са по-малко притеснени".

Лечението не може да се остави

"Избягвах да летя дълго време, опитах се да заглуша фобията си. Стигнах дотам, че се страхувах от всичко: коли, влакове, височини, асансьори", признава управителят на ресторанта Марина Разживина, победила аерофобията. "Тогава започнах да работя върху себе си, за да се адаптирам към ситуацията., Казах си: няма връщане назад ".

Марина съветва да прочетете повече за авиацията и да избягвате информация за самолетни катастрофи и техните последици - които често се отнасят от аерофобите. Ако не можете сами да се справите с проблема, свържете се със специалистите.

В центъра за лечение на аерофобия те потвърждават, че самият страх почти никога не изчезва и с течение на времето той се влошава. Но повечето от тези, които се обръщат към тях, са излекувани.

12 лесни начина да преодолеете страха си от летене

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

През цялата година очакваме с нетърпение периода на ваканция, за да пътуваме най-накрая до по-топлите страни. Поради страха от летене обаче мнозина мислят за предстоящото пътуване с тревога..

Ние от Bright Side решихме да разберем дали е възможно да преодолеем страха от летене и намерихме 14 наистина ефективни начина.

1. Използвайте теория

Мнозина се страхуват от въздушни пътувания, защото подсъзнателно не разбират как огромен железен колос може да остане толкова здраво във въздуха. За да се преодолеят съмненията, е достатъчно да се изучи теорията.

Като гуглите, ще разберете:

  • Самолетът се държи във въздуха не по-лошо от това, което колата поддържа на пътя.
  • С други думи турбуленцията е движение през „груб въздух“, като по хлабав път.
  • Контролерите на полети скрупульозно планират маршрута на полета, така че самолетите не се сблъскват.

2. Проучете статистиката

Статистиката е ваш приятел, защото според изчисленията вероятността да умрете при самолетна катастрофа е изключително малка (1 на 30 милиона). Сравнете тази опасност с други рискове, за да засилите ефекта..

  • Например е много по-лесно да умреш от хранително отравяне, отколкото от самолетна катастрофа..
  • Най-опасното превозно средство е автомобил. Самолетът е около 6 хиляди пъти по-безопасен.
  • В момента във въздуха има около 13 000 самолета, всеки от които има поне един уплашен пътник. И ще се радва, когато самолетът кацне успешно.

3. Подгответе се за усещанията

Често паниката се търкаля над пътниците в самолетите заради свежестта на усещанията. Тялото ни може да реагира на промени в налягането, така че предварително разберете какво ще се случи със самолета и тялото ви по време на полета..

  • Леката промяна в благосъстоянието е норма.
  • Екстремната скорост по време на излитане и кацане е норма.
  • Движението на крилата по време на полет е норма.
  • Когато се изкачите, ще ви се струва, че самолетът е спрял, но не е така..

4. Разберете как работи летището

Става по-спокойно, когато видите колко души летят всеки ден и колко редовно се обслужват самолети. Посетете летището предварително и просто наблюдавайте живота му.

  • Веднъж на всеки 5 години самолетът се подлага на пълна цялостна проверка и ремонт.
  • Самолетът се подлага на здравна проверка преди всяко излитане..
  • Междинните пълни проверки се извършват поне веднъж на 3 месеца.

5. Летете повече

Хората, които се страхуват да летят, съобщават, че страхът изчезва, ако го правят по-често. Веднага след като въздушното пътуване престане да бъде значимо събитие, страхът от него изчезва..

Как да спрем да се страхуваме от летенето: някои интересни факти

Научният и технологичен напредък през последните 120 години даде на човечеството много иновативни открития и направи живота ни много по-лесен, безопасен и по-удобен. Авиацията, която с право може да се нарече едно от основните постижения на технологичния прогрес, отдавна се е превърнала в неразделна част от живота на повечето съвременни хора. Но много от нас все още изпитват животински страх, когато мислим за факта, че скоро ще се възползват от услугите на авиокомпания и ще летят със самолет..

Качеството на живот на хора, които не по чутки са запознати със страха от полет, значително се влошава, тъй като аерофобията ограничава възможностите им, не позволява творчеството им да се разгърне и им пречи да постигнат целите и мечтите си.

Какво е аерофобия? Защо някои хора започват да се тревожат няколко дни или седмици преди полета, неистово търсят в интернет новини за следващата самолетна катастрофа и пишат прощални писма до своите близки и приятели? Защо всеки 4-ти пътник, според официалната статистика на авиокомпаниите, изпитва дискомфорт и неприятни усещания по време на полета, а всеки 6-ти пътник изпада в паника и излага нервната си система на силен стрес? Как да се научим да се отпускаме, да не мислим за лоши неща и да получим истинско удоволствие да бъдем между небето и земята? Днес ще говорим за това как да се отървем от страха да летим веднъж завинаги..

Защо хората се страхуват да летят със самолет?

Аерофобията (страх от летене) е психологическо разстройство, което засяга около 30 - 32% от цялото население на нашата планета. Официалната статистика казва, че приблизително 10% от жителите на света никога не са летели със самолет поради аерофобия! Хората, които се страхуват от летене, прекарват много повече време на пътя, тъй като предпочитат влакове, коли, автобуси. Те не могат да почиват в чужбина и ако полетът е неизбежен, тогава аерофобите известно време преди определената дата и по време на полета изпитват такова нервно напрежение и толкова много негативни емоции, че тялото им е принудено да се възстановява дълго време след такъв сериозен стрес.

Защо хората се страхуват да летят със самолети? Експертите казват, че има осем основни причини.

Първата причина е инстинктът за самосъхранение, който се проявява на подсъзнателно ниво. Няма нищо странно във факта, че някои хора се страхуват да летят, защото природата не ни е дала крила и ние, за разлика от птиците, сме пешеходци от началото на човешката цивилизация и в продължение на много векове. Човекът е получил възможността да опознае небето преди около 100 - 120 години, така че нашите биологични механизми все още не са имали време най-накрая да се адаптират към тези основни промени.

Втората причина е досадното чакане на летището, което много аерофоби сравняват с чакането на опашка в дентална клиника. Колкото по-дълго човек седи на летище, където времето става каучуково и агонизиращо дълго, толкова по-трудно за него е да напусне сградата и да се качи в самолета. Мислите, които изникват в съзнанието на човек, който се страхува да лети, докато чака, не могат да бъдат наречени положителни или приятни..

Неразбираемите звуци, шумове, силни вибрации са третата причина за аерофобия. Малко от пътниците са добре запознати със структурата на самолетите и как работят. Затова звуците, които са съвсем очаквани и не носят никаква опасност, се възприемат от човек, който се страхува да лети, като нещо свръхестествено, зловещо и смразяващо за душата..

Четвъртата причина е турбуленцията. Много хора, които преди това не са изпитвали негативни емоции по време на полети, веднъж попаднали в зона на турбуленция, стават аерофоби. Те искрено вярват, че самолет може да падне във „въздушна дупка“ и да се разбие, въпреки че това предположение лесно се опровергава от елементарните закони на физиката.

Цинични разговори на други пътници - петата причина. Някои хора изобщо не се страхуват от нищо, така че по време на полета си разказват ужасни вицове, използват черен хумор, наслаждават се на детайлите от скорошната самолетна катастрофа и т.н. Има определена категория хора, които, виждайки, че полетът не ви носи никакво удоволствие и че вие ​​самите изпитвате нервно напрежение, започват да ви мамят още повече с колоритните си истории, че никой няма да стигне до местоназначението си, тъй като падането на този самолет е само въпрос на време.

Мерките за сигурност на летището са шестата причина. За някои хора събития, насочени към борба с тероризма, провеждани както на летищата, така и на борда на самолет, предизвикват паника и напомнят, че самолетна катастрофа не е нещо краткотрайно и митично, а съвсем реално явление, от което никой не е застрахован. Именно тези хора почти никога не гледат видеоклипове, които обясняват основните правила за безопасност..

Седмата причина е общото безпокойство или наличието на други фобии у човека. Хората, които се страхуват от височини, не искат да загубят контрол или да се озоват в затворено пространство, по време на полета е малко вероятно да се чувстват комфортно. Някои хора знаят от първа ръка какво е страхът, за да изпитате страха в близко бъдеще. Именно на тези пътници е най-трудно да се отпуснат на борда на самолета, защото те са постоянно в готовност..

Осмата причина е липсата на доверие в екипажа. Повече от 10% от пътниците, които не харесват външния вид на стюардесата, поздрава на капитана и др., Започват да изпитват негативни емоции и панически атаки по време на полета.

Някои интересни факти, които да ви помогнат да се отървете от аерофобията

Факт номер 1

Официалната международна статистика показва, че около 1-1,3 милиона души загиват при пътни инциденти всяка година, а само около 460-520 души загиват при самолетни катастрофи..

Факт номер 2

Стюардесите и пилотите не получават парични премии за риск, тъй като техните професии са едни от най-безопасните в света.

Факт номер 3

Най-ужасното и смразяващо разтърсване не е в състояние да унищожи самолет, тъй като някоя от неговите системи има тройна резервна сила. Когато самолетът е хванат в турбуленция или въздушни джобове, е по-безопасно да бъде в него, отколкото в кола, която преодолява бум на скоростта.

Факт номер 4

За повече от 120 години съществуване на авиацията нито един самолет не е катастрофирал поради турбуленция! През това време турбуленцията доведе до смъртта само на около 20 - 25 души, които забравиха да се закопчаят или тежък куфар падна от багажното отделение върху тях.

Факт номер 5

По време на полета търкалянето на самолета със 7 - 10 градуса се усеща от пътниците като наклон от 35 - 45 градуса. Подобна измама на сетивата се превръща в причината, че човекът, който изпитва страх по време на полета, искрено вярва, че самолетът започва да се преобръща..

Факт номер 6

Летящият самолет не може просто да се вдигне и да падне на земята, защото налягането под крилата му позволява да остане във въздуха не по-лошо от това, което една кола държи на пътя. Ако се случи нестандартна ситуация и всичките 4 двигателя напълно откажат, тогава самолетът все още няма да лети като камък надолу.

Факт номер 7

Рискът да станете пряк участник в самолетна катастрофа е един на близо единадесет милиона полета. Ако шансът за самолетна катастрофа беше поне 0,01%, тогава около 13-15 самолета щяха да катастрофират всеки ден.

Факт номер 8

Всички съвременни самолети са оборудвани със специални иновативни системи и всяка система има 2 - 4 дубликата. Ако някой от двигателите се повреди, такъв самолет може да лети още 2 часа и кацането му ще бъде меко и безопасно..

Факт номер 9

Всеки самолет се проверява внимателно от висококвалифицирани специалисти преди излитане. Ако открият дори най-малкото несъответствие със стандартите, тогава такъв самолет ще бъде отстранен от полета и заменен с друг..

Факт номер 10

Всяка година броят на самолетните катастрофи намалява с 15%, а броят на хората, ползващи услугите на авиокомпанията, се увеличава с 10-12%.

Как да се отървем от аерофобията: няколко практически съвета

За да победите страха си от летене, трябва да сведете до минимум стреса, преди да полетите. Дайте предпочитание на онлайн чекиране, отпечатайте бордни карти у дома, стигнете до летището не с колата си, а с такси, автобус или експрес.

Ако е възможно, не вземайте много багаж със себе си, защото с ръчен багаж не е нужно да пристигате на летището предварително, да стоите на дълги опашки и допълнително да изпитвате нервно напрежение. Направете си добра почивка и сън преди полета си.

Експертите казват, че най-удобните и безопасни места, където пътниците най-малко усещат завоите и треперенето, са в крилата на самолета и в предната му част. В опашната част на самолета можете да се люлеете. Ето защо, преди да закупите билет, посетете официалния уебсайт на авиокомпанията, която възнамерявате да използвате, и внимателно проучете схемите за оформление на самолета..

Ако не разбирате защо такъв огромен колос като самолет се движи спокойно във въздуха, тогава определено трябва да научите материята. Четете специализирана литература, гледайте документални филми, задавайте своите въпроси на тематични форуми. Ако е възможно, посетете център със симулатори на полети. Такова обучение ще ви помогне да разберете работата на самолета, да свикнете с вибрации, неразбираеми звуци и шумове..

Когато отивате на летището, се обличайте така, че да се чувствате комфортно и комфортно. Скрийте тесни връзки, високи токчета, тесни гривни, обемисти обеци, тесни пръстени и др. Не се страхувайте да споделите притесненията си с екипажа. В някои случаи е разрешено на аерофобите да посещават пилотската кабина за няколко минути, за да се уверят в професионализма на капитана и способността му да управлява самолета..

По време на полета се опитайте да се разсеете от притеснителни и негативни мисли. Гледайте филми, четете книги, слушайте музика, играйте игри, срещайте адекватни пътници и общувайте с тях на приятни теми. Не се страхувайте да се разхождате из салона, защото не е нужно да седите през цялото време на едно и също място..

Пийте колкото се може повече течност, защото въздухът в кабината е много сух. Дайте предпочитание на сокове или минерална вода. По-добре е да забравите за силните алкохолни напитки, защото те не само няма да ви помогнат да се отпуснете и да се отървете от страховете си, но и ще влошат чувството на безпокойство. Откажете се от мощните успокоителни, защото на височина те могат да повлияят на тялото ви по съвсем различен начин..

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter.

Как да преодолеете страха си от полет със самолет сами и с медицинска помощ

Веднъж на всеки 4 секунди самолет се издига във въздуха в някакъв момент на планетата. Въпреки че вероятността да бъдат убити при самолетна катастрофа е много ниска, всеки трети потенциални пътници се страхува при мисълта за въздушен транспорт. Този страх не само влошава вашето благосъстояние по време на полета, но също така намалява радостта от срещата с нови преживявания, които очаквате да получите, когато напуснете самолета. Как да преодолеете страха си от летене и да се насладите на пътуването си?

  1. Какво е аерофобия
  2. Основните причини за аерофобията
  3. Първите признаци на фобия
  4. 10 начина да преодолеете страха си от летене на самолет
  5. Самолетът е най-безопасният транспорт: какво казват фактите
  6. 5 начина за справяне със страха, докато летите
  7. Какво да не се прави
  8. Помощ от специалисти
  9. Лечения на фобия
  10. Нови методи за лечение

Какво е аерофобия

Тревожността е естествен психофизиологичен отговор, насочен към мобилизиране на скритите способности на човешкото тяло в опасна или необичайна ситуация. Всяка фобия се причинява от хиперболична проява на безпокойство от определен стимул. Изразява се в натрапчив страх, който възниква в провокиращите го условия. Невъзможно е да се обясни това логично. Когато разстройството е трайно, човекът се страхува и избягва конкретни действия или ситуации..

С развитието на въздушните комуникации и появата на възможността за масов превоз на пътници се появи нов вид необясним страх. Аерофобията е преувеличен страх от полет на самолет, който кара много хора да страдат. Страхът от летене ви прави по-малко мобилни. Не можете да пътувате спокойно, да си намерите работа, свързана с пътуването. Страхът от летене ви лишава от радостта да видите много далечни и интересни места. Аерофобията пречи на пълноценния живот.

Важно! Повечето аерофоби вярват, че техният необясним страх от летене не може да бъде преодолян. Затова те се лишават от възможността да пътуват по въздух..

Можем да класифицираме два вида страх от летене:

  1. Вълнението преди полет е знак за естествен инстинкт за самосъхранение.
  2. Изричен патологичен страх от летене.

Има няколко ефективни начина за справяне със страха от полет в самолет, но за това трябва да положите достатъчно усилия..

Основните причини за аерофобията

Причините за появата на аерофобия трябва да се разглеждат индивидуално във всеки отделен случай. Те са разделени на следните видове:

  1. Основният фактор е страхът от травматичен инцидент. Човешкият мозък свързва стресовите събития с пътуванията. Медиите също дават своя принос, безкрайно давайки подробности за инциденти с самолети.
  2. Някои хора имат страх от височина, който възниква дори когато са в многоетажни сгради и нараства драстично на височина от няколко хиляди метра.
  3. Клаустрофобията или страхът от ограничено пространство може да провокира страх от летене, тъй като ограниченото пространство вътре в лайнера засяга психиката, предразположена към тази фобия.
  4. Страх от тълпи.
  5. Чувство извън контрол над непозната ситуация.
  6. Страх от неконтролируеми телесни реакции, често гадене.
  7. Страх от терористични атаки.
  8. Неприятните асоциации, свързани с водата, понякога водят до страх от прелитане над океани и морета.
  9. Страх от турбуленция.
  10. Страх да летиш през нощта.

Въпросите дали е страшно да летиш със самолет, ако си там за първи път, могат да се окажат обикновено вълнение пред неизвестното, а не постоянни фобии.

Страхът от летене може да бъде предизвикан от негативни екологични преживявания. Например, гледане на филм за катастрофата на самолет. Натрупването на „ужасни“ асоциации, които са тясно свързани с полетите, води до ирационална психическа реакция.

Препоръките за това как да преодолеете аерофобията и да се чувствате спокойно в самолета могат да бъдат общи и индивидуални..

Първите признаци на фобия

Можете да говорите за преувеличен страх от пътуване със самолет, ако наблюдавате редица признаци:

  1. Става страшно при мисълта да летиш със самолет, започваш да се страхуваш няколко дни преди пътуването, понякога дори месец. Изпитвате натрапчиво безпокойство и в мислите си рисувате ужасни картини на самолетни катастрофи.
  2. Симптомите, изразени в признаци и прояви на аерофобия, стават по-изразени по-близо до датата на пътуването. Симптоми при мислене за пътуване: повишен пулс, високо кръвно налягане, диария, повишено изпотяване, мускулно напрежение, слабост на крайниците, дезориентация.
  3. Вие не само се страхувате от паника от летене, но също така имате и панически страх от загуба на съзнание в самолета или смърт от инфаркт. Страхът от задушаване в самолета провокира астматични пристъпи и вие започвате да се задавяте, след като се качите в самолета.
  4. Често пиковите симптоми на аерофобия се появяват по време на полет в турбулентни области или при кацане.
Когато за първи път ще летите в самолет, ще бъде трудно да имате пътник с фобии наблизо. Дали се страхувате да сте на борда на кораба, понякога зависи от околната среда. Ако другите пътници са страшно неспокойни, тогава страхът от летене може да се превърне в патологичен страх..

Хората, които се страхуват от пътуване със самолет, ограничават живота си, затова е важно да знаем как да преодолеем страха от летене.

Честият стрес води до появата на депресия и има вероятност да провокира ниско самочувствие. Но ако знаете как да се отървете от страха да летите със самолет, можете значително да подобрите качеството на живот..

10 начина да преодолеете страха си от летене на самолет

За да се отървете от аерофобията, трябва да разберете, че всяка неконтролируема тревожност се дължи на очакването на негативни събития в бъдеще. Необходимо е да се разбере с какво точно е свързана тревожността и къде започва страхът. За да направите това, можете да направите следното:

  1. Ефективен начин за преодоляване на страха от летене е да се анализират реални факти за статистиката, свързана с безопасността на въздушния транспорт..
  2. Друг метод за справяне с наближаващата аерофобия е да се изследват положителните аспекти на въздушния транспорт. Избягвайте да четете материали за самолетни катастрофи, "неграмотни" пилоти и лошо техническо състояние на самолетите. Още по-често можете да попаднете на неточна информация, която преувеличава мащаба на проблема.
  3. Какво да направите, за да се подготвите за пътуване със самолет, ако е страшно да летите в самолет? Създайте за себе си най-удобните условия, премахнете допълнителните притеснения. Изберете удобно време за вашия полет, преминете през онлайн регистрация, за да резервирате удобно място (за тези, които се страхуват да летят, най-добрите места са разположени в носа на лайнера и в областта на крилата), пристигнете на летището предварително. Не спите много преди пътуването, така че е по-вероятно да заспите в кабината.
  4. Един добър начин да преодолеете страха си от полет със самолет е да помислите за пилотите и екипажа на лайнера. Те са превърнали полетите в своя професия, обичат го и са уверени, че ще направят всичко за вашата и тяхната безопасност. Често доброто настроение и спокойният, уверен външен вид на екипажа значително намаляват страховете на пътника..
  5. Можете да преодолеете страха си от летене с разсейване. Как пътникът се бори с неприятни емоции - намира интересно занимание: четене на книга, гледане на видео, разговор с другар.
  6. Трябва да летите в подходящо облекло: най-удобно и без да ограничавате движенията си, за да не изпитвате допълнителен дискомфорт, който увеличава дискомфорта на полета. Да имате под ръка топли дрехи. Студът увеличава напрежението.
  7. Носете със себе си вода на борда, за да подобрите благосъстоянието си и да поддържате баланса на течностите.
  8. Приложенията за мобилни устройства са доказан начин да се отървете от аерофобията. С тяхна помощ ще можете да се ориентирате в пространството: следете скоростта на линията, височината на полета и други технически параметри. Ще почувствате, че контролирате и ще намерите вълнуващо занимание..
  9. Много пътници имат особен страх от турбуленция. Това е природен феномен, който не носи очевидни заплахи. Затова се подгответе за евентуално разклащане на борда на самолета, както за обикновените полетни реалности..
  10. Ако простите методи не помогнат, свържете се с психолог. Той ще ви каже как да преодолеете страха от летене и да спрете да се отказвате от въздушния транспорт поради страх от летене.

Самолетът е най-безопасният транспорт: какво казват фактите

Ако се страхувате да летите със самолет, понякога е достатъчно да се запознаете с фактите, които могат значително да намалят страха:

  1. На какво се основава достоверността на самолета? Техническото му състояние се проверява много по-често от състоянието на всички останали видове превозни средства. Преди всеки полет функционирането на системите на самолетите се проверява на всички летища в света, установяват се повреди и дефекти. Всички въздухоплавателни средства се подлагат на серия от тестове преди пускане, включително тези с нисък риск от възникване. Например летене с един двигател. Преди лайнерът да получи сертификат за експлоатация, ще отнеме една година, за да го провери. Всички системи на самолета са дублирани и в случай на повреда на двигателя, самолетът може да издържи значително време на един двигател. Кацането е възможно, ако и двата двигателя не успеят, когато линейката просто планира.
  2. Изключителна безопасност в самолета. Той използва решения, които не могат да бъдат намерени, например в автомобилите. Тапицерията на седалките и килимите са огнеустойчиви и седалките са здраво закрепени към пода. Дизайнът на аварийните врати ги прави лесни за отваряне в случай на опасност.

Интересно! Всеки ден във въздуха има над 100 000 пътнически лайнери.

  1. Въздушно пространство под наблюдение. Често срещан страх от полет със самолет е страхът от сблъсък с друг самолет във въздуха. Всеки ден само над Европа летят около 25 хиляди самолета, но рискът от сблъсъци е минимален. Самолетите се движат по строго определен маршрут, последван от диспечери. Те работят на 12-часови смени, но на всеки 2 часа работа се разпръскват с 2-часова почивка, за да се поддържа оптимално физическо състояние..
  2. В човешката психология страхът от полет със самолет понякога се свързва със страха от удара на мълния в самолета. Какво се случва, когато мълния удари равнината на крилото? Най-често нищо - самолетите имат гръмоотводи, специални антени, които изхвърлят електрически заряди в атмосферата. Ако ударът е много силен, той може да остави следа върху външната обвивка на облицовката, която ще бъде премахната по време на проверката..
  3. Турбуленцията не е толкова опасна. Лайнерът е способен да издържи претоварване от 5G, а в случай на силна турбуленция е 1,6G.

Интересно! Арнолд Барнет, професор по статистика в Университета в Масачузетс, изчисли, че човек трябва да лети със самолет всеки ден в продължение на 4 милиона години, за да умре при самолетна катастрофа. Вероятността е изключително ниска.

Въз основа на неоспорими факти, има голяма вероятност за безопасно оцеляване на полет със самолет, а аерофобията е само преувеличени страхове.

5 начина за справяне със страха, докато летите

За борба с аерофобията използвайте два пътя: правилно поведение по време на полета и рационализиране на страха, което се състои в напомняне на информация, потвърждаваща безопасността на въздушния транспорт. Вашите действия:

  1. Дишайте дълбоко и спокойно. Ако забележите първите симптоми на нервност, докато летите, правилното дишане ще ви помогне да се успокоите. Направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, дишайте бавно, отпуснете мускулите на лицето, челюстта, облекчете напрежението в гърдите и корема. Също така отпуснете ръцете си, които трябва да бъдат плътно притиснати към подлакътниците, и краката, които са цялата повърхност на краката ви на пода..
  2. Разсейвайте мислите си. Когато се страхувате, особено ако летите със самолет за първи път, мислите ви са фокусирани върху всеки звук, издаден от лайнера, усещате и най-малката вибрация на колата. Най-добрият лек за страх е компанията на любим човек, който не се страхува или е свикнал да лети, нека ви убеди с аргументи и ви напомни как да преодолеете започващата аерофобия. Ако летите сами, вашият спътник не може да помогне. Затова си струва да вземете със себе си интересен филм, книга и най-важното да помислите за прекрасните неща, които очакват след кацане: почивка, разглеждане на забележителности или среща със семейството и приятелите..
  3. Колкото повече летите, толкова по-малко се страхувате. Когато трябва да летите много пъти, мислите за това по-малко. Самолетът става просто превозно средство, а не потенциално смъртоносно превозно средство. Пътуването с кола не ви плаши, защото шофирате почти всеки ден, въпреки че според статистиката вероятността да пострадате в автомобилна катастрофа е много по-голяма.
  4. Кажете на стюардесата, че се страхувате. Ако е трудно да изпитате страха да летите сами, тогава стюардесата ще ви каже как да се справите с аерофобията, ще ви обърне специално внимание и ще ви помогне да се чувствате в безопасност..
  5. Яжте нещо вкусно по време на полета. Сладките повишават концентрацията на ендорфини и влияят на емоционалното настроение.

Важно! Основното е да се научите да разпознавате наближаващата паника в самото начало, за да имате време да се справите с нея. Не пренебрегвайте негативните емоции. Вашият собствен страх трябва да бъде приет.

Има професионални методи за лечение на аерофобия, специалистите ще предложат подходяща терапия.

Какво да не се прави

Сред тези, които се страхуват от летене, е широко разпространено мнението, че алкохолът може да помогне. Но помага ли алкохолът всъщност да се отърве от аерофобията? Ако стане зловещо при мисълта да се качите във въздуха, ще бъде ли страшно да летите със самолет, заблуждавайки психиката си, като приемате доза алкохолна напитка? Този метод заблуждава. Въпреки че алкохолните напитки помагат да се отпуснете, те дехидратират тялото и увеличават умората..

По-добре да не се изкушавате да изпиете чаша кафе в самолета - това може да засили страха ви от излагане на кофеин.

Въпреки че някои пътници говорят за помощта на алкохола за преодоляване на страха им от летене, не се опитвайте да тествате ефектите на този метод за себе си. Ако се страхувате от пътуване със самолет, изберете други начини да преодолеете страха си от летене.

Помощ от специалисти

Лечението на аерофобия се основава на медицинска история и специфични оплаквания. Психологът трябва да установи дали пациентът се страхува да лети със самолет и каква е причината за този страх. Ако има заболявания на сърцето и кръвоносните съдове и вестибуларният апарат работи с нарушения, тогава пациентът ще бъде насочен към съответните специалисти.

Важно! Дългосрочната употреба на успокоителни като успокоителни при аерофобия не се препоръчва поради вероятността от пристрастяване.

Леки успокоителни, като валериана, могат да се приемат в малки дози, започвайки 2-3 седмици преди пътуването.

В тежки случаи, за да не се страхувате да летите в самолет, трябва да дойдете при специалист. В същото време основните начини за побеждаване на страха са психотерапевтичните. Има и други методи, включително усъвършенствани: отървавате се от фобия с помощта на невролингвистични практики и хипноза..

Лечения на фобия

Съвременната медицина е разработила няколко насоки как да се справим с обсесивната аерофобия:

  1. Някои лекарства - успокоителни, антидепресанти и други хапчета се използват като лекарства за аерофобия. При тежестта на симптомите (припадък, истерия) се препоръчва да се предписват психотропни лекарства.
  2. Психотерапията се свежда до това да разбере защо е страшно да летиш със самолет, да идентифицираш конкретна фобия и да избереш подходящото лечение.
  3. Невро-лингвистични методи.
  4. Лечение на хипноза.

Определянето на основната причина за ирационалния страх от летене е основата на успешната терапия. Освен това ефективността на индивидуалното лечение надвишава ефективността на груповите сесии. Комбинацията от психотерапевтични методи и лекарствена терапия често се избира от специалисти.

Нови методи за лечение

Методите за това как да се отървем от аерофобията завинаги, които се практикуват напоследък и използват психологически методи за въздействие, вече са доказали своята ефективност..

Те включват методи на когнитивна психотерапия, които се състоят в многократно потапяне на пациента под постоянното наблюдение на лекар в атмосферата на въздушен полет. В контекста на развиване на умения за релаксация, човек трябва свободно да преминава през стресови за него ситуации. Тоест, аерофобът е потопен в състоянието, което възниква по време на полета, докато свързването на това състояние с релаксация и почивка се фиксира на несъзнавано ниво. Този метод дава отговор на въпроса как да се преодолее страхът от летене на самолет: пациентът го преодолява, свързвайки въздушното пътуване с умиротворяване, а не с паника. За да постигнат описания резултат, психотерапевтите използват стимуланти, които пресъздават виртуалната реалност и други иновативни технологии.

Друг начин за преодоляване на страха от летене в самолет са невролингвистичните практики, които са разположени на границата на лингвистиката, психологията и неврологията. Те изследват мозъчната регулация на речевата дейност, отклоненията в процесите на формиране на речта с негативни ефекти върху мозъка..

Друг начин за ефективно избавяне от страха от летене е свързан със сесиите по хипноза. Хипнозата помага да се установи причината за страха от летене. Това допринася за разработването на стратегия за това как да се излекува аерофобията. По време на сеанса хипнологът успокоява пациента, потапя го в спокойно състояние и започва да задава въпроси. Успехът на лечението се основава на обучението на хората на релаксация и контрол върху тяхното психосоматично състояние..

Страхът от летене обикновено привлича повече внимание от другите неконтролируеми страхове поради невъзможността да се избегне летенето в много ситуации. Независимо от начина за справяне със страха от летене в самолет, успехът в преодоляването на фобията е постижим за 90% от хората, изпитващи този проблем..