Суицидни мисли: кубчета лед, ароматерапия, шеги, стойки за глава и други начини да се отървете от тях

Суицидни идеи (медицински термин, който означава същото като суицидни мисли) е официална диагноза в психиатрията, залегнала в МКБ-11 под кода MB26.A. Е сериозен рисков фактор, въпреки че в повечето случаи не води до самоубийство.

Маниите за самоубийство могат да бъдат епизодични или постоянни, неформални или под формата на подробно планиране и дори репетиция. Те изтощават човек, изтощават психически и физически, лишават го от сън и апетит. Те не могат да бъдат пренебрегнати с надеждата, че в крайна сметка ще изчезнат. Активната борба е единствената гаранция, че намеренията никога не се реализират.

Причини

Най-често причините за мислите за самоубийство са на повърхността. В 50% това са различни психични разстройства, характеризиращи се с обсесивни фобии и депресивен ход. На второ място са житейските трудности и травми, с които човек не би могъл да се справи. Душевната болка, която изпитва заради тях, поражда непреодолимо желание да реши всички проблеми по единствения начин - да умре.

Често неуредените отношения се превръщат в провокиращ фактор - с роднини, любим човек, приятели, колеги, съученици и т.н..

Психични разстройства

Редица психични разстройства показват постоянна връзка със суицидни мисли:

  • аутизъм;
  • депресия, включително дистимично разстройство;
  • разстройства на личността;
  • афективно безумие;
  • психози, включително параноя;
  • ПТСР;
  • разстройство на половата идентичност;
  • ADHD;
  • социално тревожно разстройство;
  • телесно дисморфично разстройство;
  • тревожна невроза;
  • шизофрения;
  • епизодична пароксизмална тревожност (панически атаки), кошмари.

Прием на лекарства

Напоследък все по-често се говори, че рискът от мисли за самоубийство се увеличава с употребата на антидепресанти от трето поколение. В действителност, отделни проучвания показват, че селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин (съкратено SSRI), предписани за неврози, повишена тревожност и депресивни състояния, могат да ги провокират. Най-често този страничен ефект на лекарствата се наблюдава при деца и юноши. Този факт обаче изисква по-точни научни доказателства и все още остава хипотеза..

За всеки случай обаче списъкът на SSRI, които трябва да знаете:

  • Пароксетин;
  • Сертралин;
  • Флувоксамин;
  • Флуоксетин;
  • Циталопрам;
  • Есциталопрам.

Ако има тенденция към самоубийство или преди това се е опитвал да се самоубие, тези лекарства трябва да се избягват.

Междуличностни отношения

  • Липса на емоционална близост с родителите;
  • присъствието в семейството на манипулатор, тиранин;
  • развод, раздяла с любим човек;
  • предателство, предателство;
  • постоянно унижение от колеги, шефове, съученици или тролинг в социалните мрежи;
  • статуса на изгнаник или неприемлив в обществото;
  • емоционално насилие в семейството;
  • нещастна, несподелена любов;
  • постоянен провал с противоположния пол.

Живот трудни ситуации

  • Безработица, срив в кариерата, фалит, неочаквано уволнение;
  • зависимости: алкохол, никотин, хазарт, наркотици и дори социални мрежи;
  • хронични заболявания, придружени от болка, травма, физическо нараняване;
  • непланирана или ранна бременност;
  • смърт на любим човек;
  • военна служба при неблагоприятни условия (замъгляване, непоносима физическа активност, лошо хранене, липса на сън);
  • физическо насилие;
  • затлъстяване, различни проблеми с външния вид;
  • загуба на дом, финансова несъстоятелност.

Избрани случаи

При деца

Суицидните мисли при дете (преди юношеска криза) са рядкост в психотерапевтичната практика, тъй като децата имат инстинктивен страх от смъртта. Тук вината е изцяло на родителите. Или е гледал достатъчно филми с опити за самоубийство, или някъде е чувал разговори за нещо подобно. Той започва да мисли за това, като все още не разбира всъщност същността на самата концепция. По-рядко едно дете иска да умре поради смъртта на майка си или баща си, вярвайки, че по този начин ще се събере с тях. Тук е необходима психотерапевтична помощ.

При юноши

Идеята за самоубийство сред тийнейджърите далеч не е необичайна. Това се дължи на възрастовата криза и хормоналния скок поради пубертета. Ситуацията се влошава от засилен конфликт, първа (най-често несподелена) любов, максимализъм, проблеми с родителите. В този случай е необходима подкрепата на роднини и приятели, а също така е желателна консултация с психотерапевт..

Сред жените

Според статистиката жените са по-склонни от мъжете да мислят за самоубийство като за единствен изход от тази ситуация. Те обаче рядко прилагат подобни идеи. Обикновено това състояние е продиктувано от хормонален скок (по време на ПМС, бременност, по време на следродилна депресия, менопауза) и е повърхностно и епизодично..

Някои хора се оплакват, че без причина имат мисли за самоубийство. Тоест те са в безопасност в живота, в миналото не е имало психотравми, отношенията с другите са в ред, но от време на време има желание за самоубийство. Учените са изследвали това явление. Оказа се, че в повечето случаи това се дължи на наследствено предразположение. В останалото, както се оказа, подобни изблици бяха продиктувани от хронични детски психотравми, които те не помнеха..

Придружаващи симптоми

Суицидните идеи се характеризират не само с появата на мисли за самоубийство. Тъй като изчерпва човека морално и физически, се появяват придружаващи симптоми:

  • отслабване;
  • чувство на безнадеждност;
  • физическа и психическа умора;
  • падащо самочувствие;
  • психологическа гъвкавост (човек отказва да направи компромис, не се поддава на убеждаване, не слуша никого, не отговаря на молбите);
  • повтарящо се поведение;
  • стрес, депресия;
  • анхедония;
  • безсъние;
  • загуба на апетит или, обратно, лакомия;
  • повишена емоционална възбуда;
  • невъзможност за концентрация.

Във всеки случай наборът от свързани симптоми е различен..

В зависимост от честотата на поява:

  • епизодични - възникват от време на време, от време на време, под въздействието на някакви отделни фактори или изобщо без причина;
  • постоянни - изпреварване по всяко време и на всяко място, натрапчиво, доста трудно е да се отървете от тях сами, особено често се случват преди лягане или по време на сблъсък с житейски трудности.

В зависимост от последиците:

  • пасивни - подобни мисли никога не завършват с осъзнаването на замисленото, да, човек възприема самоубийството като единствения изход от настоящата ситуация, дори го представя в детайли, но страхът от смъртта и инстинктът за самосъхранение се оказват по-силни, така че всички тези разсъждения не са за никакви опити за самоубийство водя;
  • активен - човек не само мисли за самоубийството, но дори го репетира: той се изправя на перваза на прозореца до отворения прозорец, качва се на покрива на многоетажна сграда, купува лекарства за отравяне, хвърля примка на врата си (най-опасната форма на суицидни идеи, която може да завърши с изпълнението на плана).

Диагностика

Ако имате мисли за самоубийство, на първо място, можете сами да си направите тест, за да разберете колко опасни са те и дали ситуацията се пренебрегва. Доста точни резултати дава скалата на Бек на мисли за самоубийство. Неин автор е известен американски психотерапевт, професор по психиатрия, създател на когнитивна психотерапия, водещ специалист в лечението на депресия.

За всеки въпрос се дават няколко алтернативни отговора. Трябва да изберете само един и да поставите резултата, който е посочен след това.

  • 0-9 точки - нормално състояние, мисли за самоубийство - инцидент;
  • 10-18 - умерена депресия, рискът от самоубийство е минимален;
  • 19-29 - депресия със средна тежест, въпреки че мислите са пасивни, но вече значително намаляват качеството на живот;
  • 30-63 - тежка депресия, идеация може да доведе до опит за самоубийство.

Ако скалата на Бек набере повече от 19 точки, психотерапевтичното лечение е просто необходимо.

Лечение

На първо място се изисква помощта на психолог. Това обаче е толкова опасна диагноза, която може да бъде фатална, че не всички специалисти предприемат нейното лечение. Затова не се изненадвайте, ако след първоначалната консултация бъдете изпратени на психотерапевт или дори на психиатър..

Психотерапевтичната помощ е ефективна в два случая. Първо, лечението трябва да се провежда от опитен специалист, който вече се е занимавал с подобна диагноза и е преминал съответните курсове. На второ място, самият пациент трябва да иска да се отърве от мислите за самоубийство..

Какви психотерапевтични техники се използват, за да може пациентът да преодолее желанието да се самоубие:

  • хипноза;
  • когнитивна психотерапия;
  • автогенно обучение;
  • групова и семейна психотерапия;
  • положителна психотерапия;
  • ролеви игри;
  • психоанализа (за идентифициране и отстраняване на причините);
  • арт терапия.

В процеса на обучение терапевтът, заедно с пациента, съставят план за безопасност, когато настъпи обостряне (когато желанието за самоубийство стане непреодолимо). Той е индивидуален, но в повечето случаи съдържа следните точки:

  1. Съзнателно фиксиране на влошаването. Пациентът трябва да разбере, че е в опасност.
  2. Спасителна комуникация: спешен достъп до хора, с които можете да общувате и да се разсейвате. Винаги трябва да има списък с телефонни номера на тези, които могат да бъдат извикани в такива моменти..
  3. Безопасно място: отидете на място, където няма начин да реализирате плановете си (списъкът с такива елементи се съставя предварително).
  4. Самоактивиране на стратегии за справяне без помощта на външни лица.

По пътя пациентът се научава да управлява емоциите си.

В особено тежки случаи, когато психичните разстройства са причина за мисли за самоубийство, може да се наложи хоспитализация. Тя ви позволява да бъдете под наблюдението на специалисти по безопасност, с изключение на възможността за самоубийство.

Медицинското лечение с такава диагноза поражда съмнения сред специалистите. Обикновено се предписват антидепресанти, но няма гаранция, че самите те в един момент няма да станат провокатори на самоубийство. Както отбелязват пациентите, най-често лекарствата нямат ефект..

Какво да правя

Простото бягство от мислите за самоубийство е безполезно - те ще се връщат отново и отново. Нуждаете се от методична, ежедневна борба, за да се отървете от тях завинаги..

Първо, използвайте стратегии за справяне, за да се справите сами със мисли за самоубийство по време на обостряне:

  1. Изстискайте кубче лед в дланта си, като се фокусирате върху усещането за студа, докато се разтопи.
  2. Вземете хладен душ (понякога е достатъчно измиване с ледено студена вода).
  3. Създайте силно усещане за аромат, като се фокусирате върху него: запалете арома лампа, подушете памучен тампон с амоняк, обелете лука, дъвчете чесън.
  4. Започнете дихателни упражнения.
  5. Забавлявайте се: четете вицове, спомнете си забавна случка от живота, включете комедия.
  6. Опишете в детайли чувствата и мислите си в писмен вид и след това унищожете листа с излияния (разкъсайте и изхвърлете, изгорете).
  7. Изпълнявайте всяко упражнение с ритмична музика: лицеви опори, разгъване на ръцете с гири, клекове, дъска, стойка на главата.

Второ, усъвършенстване на умения за подпомагане на борбата с мислите за самоубийство..

Умение за позитивно отношение

По време на обостряне човек трябва да може да премине към положителна вълна. Това може да стане по различни начини. Напишете писмо до себе си, което съдържа най-радостните спомени от живота ви. Прочетете го в момента, когато възникнат мисли за самоубийство..

Вторият начин е винаги да планирате нещо приятно за близко бъдеще. Например, среща с приятели, ходене на кино, седене в кафене. Спомнянето на това ще помогне за намаляване на желанието за самоубийство..

Комуникационни умения

Психотерапевтите канят своите пациенти със самоубийство да участват като доброволци. Това ще разшири кръга на общуване и ще ви помогне да разберете собствената си значимост. Препоръчват се нови запознанства, укрепване на стари приятелства. Освен това акцентът е върху живата комуникация, а не виртуалната.

Умение за самосъхранение

Има 3 начина за практикуване на умения за самосъхранение, които намаляват риска от самоубийство. Първият е да спете достатъчно. Второто е да се храните правилно. Третото е да не приемате лекарства (освен ако не са жизненоважни, като инсулин за диабетици). Това нормализира състоянието на нервната система и позволява да се активира основният инстинкт.

Предпоставка за успешна борба е въвеждането в здравословен начин на живот.

Всеки, който страда от натрапчиви мисли за самоубийство, трябва да осъзнае, че животът е огромен брой възможности, а смъртта е тяхното отсъствие. Избирайки първата, всичко може да бъде поправено. Стъпката към втората е не само лишаване от най-малкия шанс да промените нещо, но и причиняване на неизразима скръб на вашето семейство и приятели..

Лечение на мисли за самоубийство

Лечението, когато се появи мисълта за самоубийство, изисква предварителна задълбочена диференциална диагноза. Такова настроение и състояние на ума могат да имат съвсем различно начало и понякога скрити истински причини..

На практика често се сблъскваме с последиците от хипердиагностиката, в резултат на което предишната терапия не беше много ефективна..

Съвременните стационарни техники за замяна, разработени в Brain Clinic, ни позволяват да се справим с повечето нарушения на нервната система и лечението на мисли за самоубийство обикновено завършва с успех..

Мислите за смъртта са много трудни за самия пациент. Той дълбоко се притеснява, страда и най-често не ги изразява открито на семейството и приятелите си, но има онези оплаквания, които той често споделя. Най-важната задача на близките е да разпознаят навреме и да започнат спешно лечение на мисли за самоубийство.

Как могат да се проявят и какви оплаквания изразява човек при такива болезнени състояния?

Признаци на мисли за самоубийство

  • Депресия - намалено фоново настроение
  • Загуба на сексуално желание
  • Загуба на сила или летаргия
  • Мисли за самоубийство
  • Чувството, че вие ​​сами сте виновни за много или всичко
  • Чувство на самота, изоставеност
  • Депресия, усещане за "блус"
  • Апатия - Липса на интерес към каквото и да било
  • Чувство, че сте хванати в капан или хванати
  • Прекомерна тревожност по различни поводи
  • Усещане за необяснима изтощителна умора
  • Бъдещето е безнадеждно
  • Сълзливост

Наличието на мисълта за смърт винаги говори за наличието на действителен психически проблем у човека.

Обадете се на +7 495 135-44-02 и ние не само ще извършим правилно пълната диагностика, но и ще можем бързо да ви помогнем!

Причини

Мислите за самоубийство могат да бъдат проява на такива психични разстройства като например ендогенна депресия, шизофрения, делириално състояние. В тези случаи винаги има висок риск от самоубийство, необходима е спешна психиатрична помощ, до хоспитализация в психиатрична болница. Такива условия обаче могат да имат и други източници. Днес това не е толкова рядко. Ето защо на преден план поставяме задълбочена диференциална диагноза с консултация. Нашата консултация е безплатна, като част от стандартен преглед.

Мисли за смърт и мислене за самоубийство (мисли за самоубийство) могат да се наблюдават и при психично здрави хора, които са под стрес, в периода след психическа травма те имат нисък риск от истинско самоубийство. Обикновено инстинктът за самосъхранение винаги работи. В тези ситуации е много важно близките да осигурят психологическа подкрепа, да им помогнат да оцелеят след трагедията..

Натрапчивите мисли за самоубийство могат да бъдат проява на гранично психическо състояние, в рамките на обсесивно-компулсивно разстройство (обсесивно-фобийно разстройство). Натрапчивите мисли за самоубийство в тези случаи възникват против волята на човека, те са му чужди, с тях се води „борба“, правят се опити за отвличане на вниманието от тях, за борба с тях. По правило подобни мании никога не се осъзнават, но за болен човек винаги е много трудно да го изпита. Терапията в такива случаи изисква използването на сложни техники под формата на комбинация от медикаментозни и психотерапевтични ефекти..

Натрапчивите мисли за смъртта са форма на болезнено мислене, при която се създават фалшиви идеи и се опитват да ни завладеят. Всеки ден съзнанието е изложено на техните активни атаки. Това затруднява трезвото оценяване на ситуацията. Тези мисли затрудняват фокусирането и намирането на резерви, за да им се противопоставим. Те са изтощителни, водят до отчаяние, следствие от което са мисли за освобождение от това болезнено състояние. Човек се опитва да намери изход, помощ от другите и не намира отговори. Хората наоколо, най-често, смятат това за прищявка, разглезеност или проява на мързел. Пациентът страда, опитва се да се промени, да обясни на другите, но поради болестта не успява. И пациентът стига до заключението, че единственият изход от подобна ситуация може да бъде самоубийството..

Самоубийствени мисли

Ще дадем няколко живи истории на хора, дошли при нас за помощ. Ние не даваме истински имена.

1. „Неведнъж думи и мисли за самоубийство се изплъзват в съзнанието на сестра ми и наскоро татко намери нейния дневник, в който тя постоянно говори за това. Родителите й са разведени, сега тя живее с баща си, а майка й е лишена от възпитанието на дъщеря си, тъй като чрез съда е доказано, че е малтретирала детето (заплашвала, принуждавала я да яде коса и много по-ужасни неща). Като цяло момичето не беше много лесно, след това съдилищата и сега е с баща си, който е на 57 години, а той е доста корав човек и на сестра ми очевидно липсва любов, а ние, две по-големи сестри, живеем далеч от тях. Ето един извлечение от нейния дневник за мислите й за самоубийство:
„Най-много обичам тази, за която мечтая. Казва се Ел. Каза, че ще ме подобри. И докато не трябва да правя нищо със себе си. Той каза, че ще ме уведоми, когато мога да се самоубия. Най-вече не харесвам:
- когато не мечтая за този, когото обичам най-много
- да се скара с Даша (приятел) "

Кажете ни какво да правим?

2. „Здравей. Преследват ме и ме измъчват мисли за самоубийство. Те стават все по-силни и по-слаби, но не минава и ден без тях - дори когато настроението изглежда добро. Разбирам, че е невъзможно и няма да го направя. Боря се срещу него по всякакъв начин, който мога... Но нищо още не помага. Това продължава вече трета година. Струва ми се, че това не е лудост. разочарование - разбирам всичко и имам власт над действията си. Животът като цяло е болезнен за мен, защото незначителни събития предизвикват твърде много емоции... Опитвам се да се съглася, че - да, трябва да бъда такъв, да страдам... Но не искам да страдам... Бил съм на лекар, но се отказах от лечението. И сега изглежда, че не е толкова трудно за мен, колкото за онези други, които видях в PND... И не правя нищо ненормално. Само тези мисли... Защо не мога да се отърва от тях, защото честно се опитвам, работя върху това? "

Лечение на мисли за самоубийство

Терапията с мисли за смърт изисква специално наблюдение от лекуващия лекар. Той е избран от нашите специалисти строго индивидуално и включва възстановяване на нарушения мисловен процес, както и избавяне от основния източник на болестта, който формира тези симптоми..

Най-честата причина за мисли за самоубийство е депресията. Лекарите психиатри са убедени, че мислите за самоубийство естествено възникват при такива условия. Колкото по-изразена е депресията, толкова по-голяма е вероятността от мисли за самоубийство и суицидно поведение. Освен това възпитанието, наличието или отсъствието на психологическа подкрепа, религия и други социални, психологически, икономически и политически фактори не оказват значително влияние върху появата на такива мисли..

Появата на такива мисли и възможността за суицидни действия се влияят от тежестта на депресивните симптоми: при леки депресии обикновено липсват мисли за самоубийство, при средна тежест на заболяването те са съвсем естествени, в тежки случаи суицидните мисли се изразяват толкова много при пациентите, че естествено водят до суицидни опити... За съжаление тези опити често завършват с трагедия..

Оставайки сам с тежки мисли, човек започва да мисли за същността на живота, неговата полезност и необходимост, за неговата стойност.

Какви са мислите за смъртта??

  • Светът е ужасен, пълен със зло, има много малко добри хора;
  • Позицията ми е безнадеждна;
  • Животът е страшен;
  • Не мога да постигна това в живота;
  • Никога няма да бъда щастлив;
  • Нищото е добра почивка от живота;
  • Самоубийството е единственият изход;
  • След като се самоубих, ще се обединя с любимия си, който вече е там.

Кога да получите помощ

В леки до средно тежки случаи препоръчваме лечение в амбулаторно дневно отделение. Нашите стационарни методи за заместване с включване на елементи на възстановителна медицина много надеждно блокират такива състояния. Изцелението от мисли за самоубийство протича в мека среда, която не нарушава обичайния начин на живот на човека и той не губи връзка с обществото.

Тежката депресия със мисли за самоубийство е пряка индикация за хоспитализация в психиатрична болница. За да направите това, трябва спешно да се консултирате с психиатър, психотерапевт (психотерапевт).

За съжаление, поради невниманието на роднини и приятели, поради неразбирането на сериозността на ситуацията, често разказваме за тази или онази трагедия в новините. И колко такива самоубийства остават зад кулисите на телевизионните екрани! Само в Москва има от 2 до 10 самоубийства на ден поради психични разстройства!
Натрапчивите мисли за смъртта и самоубийството не се поддават на контрола върху собствената воля на човека, те, постепенно нарастващи, обхващат цялото съзнание на човек и в някакъв момент, който не може да бъде предвиден, тези мисли намират изход в самоубийството.

Затова навременното търсене на помощ от добър психотерапевт ще спаси живота на вашия приятел или любим човек. Или може би ще спасите живота си? Попитайте - Защо? Моят отговор е - Човекът живее, за да твори, създава и в същото време да получава радост от това. Психотерапевтът ще може да върне не само желанието за живот, но и да получи радост и удовлетворение от живота.

Наличието на мисли за самоубийство, това е причина спешно да се консултирате с лекар

Обадете се на +7 495 135-44-02

Винаги сме готови да помогнем на вас и вашите близки.

Самоубийствени мисли, какво да правите и как да преодолеете желанието да си навредите

Възможни причини


Смъртта на любим човек може да ви накара да се самоубиете
Мислите „Искам да се самоубия“ не се появяват от нулата. Тенденциите към самоубийство възникват на фона на определени събития в живота. Понякога всичко е виновно за сериозни психични проблеми, разстройства. Основните фактори включват:

  • финансови проблеми, включително заеми и дългове;
  • загуба на близки, както раздяла с любим човек, така и смъртта на роднина;
  • соматични заболявания, по-специално тези, които са нелечими, по-специално рак и СПИН;
  • пристрастяване, а именно алкохолно и наркотично;
  • психични разстройства, по-специално фобии, тежка депресия, шизофрения, личностни разстройства, остри психози;
  • време на хормонални промени, по-специално юношеството и менопаузата при жените;
  • реликва от военни действия, в която трябваше да участвате;
  • претърпял насилие, както морално, така и физическо;
  • абсолютна самота;
  • подозрителност, придружена от комуникация с хора, които вдъхновяват мисли за самоубийство.

Суицидни мисли могат да възникнат в такива ситуации:

  • идва усещане за задънена улица, създава се впечатлението, че няма изход от ситуацията, в която се намира човек, някакви действия изглежда губят;
  • животът е пълен със страдание, душевна болка;
  • в живота няма цели, смисъл, човек чувства собствената си безнадеждност;
  • имаше загуба на връзка с роднини, с приятели, имаше усещането, че индивидът е в тежест за другите;
  • липса на близки отношения, тежка самота;
  • имаше желание да се накажете за злодеяние, не се притеснявайте, ако трябва да платите със собствения си живот;
  • наличието на психическо отклонение, което не дава възможност да мислим позитивно, светът се вижда в тъмни цветове, бъдещето изглежда черно и безнадеждно.

Причината може да е злоупотреба с алкохол или продължителна депресия.

Вероятността за самоубийство се увеличава:

  • вече е имало опити за самоубийство;
  • действия, които водят до саморазрязване или други наранявания;
  • психични разстройства при роднини или случаи на самоубийство;
  • раздразнителност, повишена импулсивност.

Как да се отървем от мислите за самоубийство, ако животът е отвратен

Когато животът само се изкриви, преобърне и в крайна сметка загуби смисъла си, кога да дишаш означава да страдаш, когато активността на мозъка е равна на мисли за самоубийство, единственият шанс за звукорежисьора да се придържа към съществуването и да може да го превърне от мъчение в удоволствие е да разбере същността и структурата на Вселената, да осъзнае мястото си в него. възможно ли е?

Само този, който може да стане проходител по въжета, иска да стане такъв. И обратното - само тези, които търсят смисъла на живота, имат свойства за разбиране на такива категории. Звуковият човек е надарен с уникална абстрактна интелигентност, но малко хора знаят как да го използват по предназначение. Именно от неизползвания им потенциал в здравата душа котките със самоубийствени мисли болезнено остъргват и крещят.

Системният модел е прост: осъзнавам себе си - искам да живея, не осъзнавам - вече не искам. Звукорежисьорът трябва да се постарае повече от другите, за да осъзнае огромния си умствен обем. Не е честно? Въобще не. В крайна сметка удоволствието от звуковото приложение на неговите свойства се приготвя в пъти повече.

Да осъзнаеш цялата съгласуваност на човешката психика, да забележиш нейните прояви при всяка среща, които приятно вълнуват мозъка, да разбереш ролята му в цялостната картина на вида и да я изпълниш с възторг е разумният избор на смислен живот. Когато приключат, депресията и мислите за самоубийство потъват в бездната вместо вас, а не с вас..

Тревожни знаци

Ако момиче или момче искат да се самоубият, определени обаждания могат да показват това:

  • социална изолация;
  • липса на любов към себе си и развитие на омраза;
  • повишена тревожност, която се заменя с изблици на агресия;
  • опити да си навредите;
  • безсъние или проблеми със съня;
  • злоупотреба с наркотици или алкохол.

Начините

  1. Напишете списък с положителните черти на вашия външен вид и характер, с какви постижения се гордеете. Запишете списък с неща, които ви носят удовлетворение в живота, някакво удоволствие, което ви помогна да се справите по-рано с трудностите. Запишете имената на хора, които са много скъпи за вас, членове на семейството и приятели. Спомнете си какви филми обичате да гледате, каква музика да слушате, какви книги да четете. Напишете как виждате бъдещето си, какви хора искате да видите до себе си, какви места искате да посетите, какво искате да купите. Препоръчително е да правите такива бележки до човек, който ви познава добре. Комуникацията с близък приятел ще помогне да се преодолеят депресивните мисли, да се извадите от депресивно състояние, да се отървете от суицидни тенденции.
  2. Запишете всички аргументи, които сочат към необходимостта да живеете. Препрочетете ги. Още по-добре, диктувайте ги на телефона си и слушайте редовно.
  3. Някои хора смятат, че е по-лесно да излеят сърцето си по телефона за помощ. Те ще ви помогнат да разберете себе си, ще ви спасят от необмислени действия. Можете също така да споделите мислите си с приятели, те ще намерят точните думи, подкрепа, за да ви спасят от фатална стъпка.
  4. Когато почувствате, че не можете сами да устоите на суицидни тенденции, не се страхувайте да потърсите помощ от психотерапевт. Специалист ще оцени състоянието ви, ще избере правилния подход, ще определи причините, довели до мисли за самоубийство, ще разработи метод за коригиране на състоянието.

Често срещани видове самоубийства


Съществува мнение, че самоубийството е оригинален героичен акт. Човек рисува във въображението си колко близки хора си спомнят добрите му дела и копнеят за него. Той вижда красивото си тяло, лежащо в ковчега, което не е виждало старост. В реалния живот обаче нещата стоят по различен начин. Обмислете различните начини за самоубийство и последиците, които възникват след извършването му..

Токсично отравяне


Известната американска актриса, решила да се сбогува с живота, състави уникален сценарий. Тя украси леглото с цветни пъпки, облече шикозна рокля, взе смъртоносна доза отрова и легна на леглото. След известно време обаче тялото реагира на отравянето и тя започна да повръща. Актрисата изцапа роклята си и хукна към банята. Там тя случайно се подхлъзна, удари главата си и се задави с повръщането. Какъв тъжен сюжет.

Подобен сценарий се случва при всяко отравяне. И ако човек не умре веднага, го очакват непоносими мъки. Лекарите, опитвайки се да го спасят, ще направят промивка. И рефлексът с кълнове може да продължи до самия край.

Ефектите от отравянето се влияят от индивидуалната устойчивост на организма..

Ако самоубиецът умре, без да чака спасителите, роднините ще го намерят не в най-красивата му форма. След 12 часа започва процесът на разлагане, така че живата картина на смъртта ще бъде размита.

Демонстративно обесване


Обесването заема специално място сред популярните видове самоубийства. Хората, които се решават на такъв акт, забравят за реакцията на организма на удушаване. Смъртта често настъпва след продължителна агония. Отпускането на гениталните мускули води до изпразване на червата и пикочния мехур. В допълнение, хематоми и трупни петна се появяват по цялото тяло, и особено по крайниците. От устата му стърчи огромен син език. Често, когато виси, шийният прешлен се счупва.

Ако човек често говори за самоубийство, препоръчително е да проявява топли чувства към него. Потърсете лекар с течение на времето.

Висок скок


Някои хора избират да се самоубият с грандиозно шоу. Скок от прозорец обаче превръща човека в „пълнеж“. След такова самоубийство на спектакъла ще се съберат безразлични зяпачи, които не се интересуват от чувствата и проблемите на самоубийството.

За увреденото тяло е доста трудно да придаде предишната си форма, тъй като меките тъкани продължават да отделят влага. Покойникът се поставя в ковчег върху целофан, който често тече. Затова само малцина ще бъдат изпълнени с искрено съчувствие към починалия човек..

Нарежете вени


Тъй като тенденциите за самоубийство се появяват първо в мислите, човек се опитва да намери най-хуманния начин да се самоубие. Някои хора вярват, че постепенната загуба на кръв причинява най-малко страдания. Силните крампи на лицето и болезнените агонии обаче започват преди субектът да е в безсъзнание. Освен това анусът се отпуска и самоубийството „плува“ в канализацията му, примесена с кръв. Ако това се случи в горещо време, насекомите се стичат към трупа. Виждайки такава гледка, на никой никога не би му хрумнало, че човек е извършил героичен акт..

Лечение

Търсейки помощ от специалист, могат да се приложат следните методи:

  • когнитивна поведенческа терапия - този метод се основава на променящи се нагласи, начини на мислене;
  • психотерапевтични сесии, насочени към осъзнаване на техните проблеми и изучаване на начини за тяхното решаване - позволяват ви да повишите самочувствието, вярвайте в себе си;
  • поведенческа диалектическа терапия - учи как можете да се научите да преодолявате трудностите в живота;
  • лична терапия - помага да се отървем от самотата, учи да живеем в обществото;
  • в допълнение към психотерапията могат да се предписват и лекарства, по-специално антидепресанти;
  • групова терапия - ако едно момиче е искало да се самоубие или човек е имал подобни мисли, те ще могат да намерят подкрепа, когато общуват със съмишленици. На сесиите има хора, които имат подобни проблеми, тук са обединени личности, измъчвани от мисли за самоубийство, както и такива, които са успели да преодолеят това състояние в себе си.

Задействания, които трябва да се избягват:

  • не злоупотребявайте с алкохол;
  • не приемайте наркотици;
  • не общувайте с хора, които са склонни към насилие;
  • не четете отрицателни книги;
  • не гледайте филми с насилие;
  • не слушане на депресираща музика;
  • трябва да избягвате стресови ситуации, да се научите да ги преодолявате;
  • важно е да не се допуска постоянна самота.

Съвети


Разговорите със семейството и близките приятели могат да помогнат за облекчаване на депресивните мисли

  1. Трябва да решите какво точно причинява страдание, да направите всичко, за да преосмислите живота си.
  2. Представете си 10 - 20 години по-възрастни, как бихте постъпили в такава ситуация? Наистина ли самоубийството би помогнало да се справим с това, което сега се трупа?
  3. Прочетете истории за желанието да се самоубиете и как хората успяха да преодолеят суицидни тенденции, намериха причини да продължат да живеят.
  4. Научете се да обичате себе си, тялото си, вътрешния си свят. Вярвайте, че сте в състояние да преодолеете всякакви трудности, защото сте силен човек.
  5. Ако са виновни финансовите притеснения, трябва да се научите как да планирате разходите си..
  6. Ако имате проблеми в общуването с други хора, трябва да потърсите помощ от психолог, който ще ви научи да развивате социални умения.
  7. Ако често сте измъчвани от стресови ситуации, научете се да се отпускате, например, като правите медитация.
  8. Ако други хора тормозят, не се обвинявайте. Вие не сте виновни за начина, по който другите се държат. Потърсете психологическа помощ, ако е необходимо.
  9. Приемете, че мислите, които се появяват в главата ви, са намеци, че трябва да промените нещо в живота си, да започнете да действате и да не се отказвате.
  10. Помислете за факта, че в момента сте живи, което означава, че по-рано е било възможно да се справите с възникналите трудности, а сега също ще се справите.
  11. Намерете своите предимства, хвалете се дори за малки победи.
  12. Научете се да контролирате емоциите си, да се противопоставяте на стреса.
  13. Не се страхувайте да търсите помощ от близки..
  14. Кажете „не“ на лошите мисли, които се раждат в главата ви. Бъдете уверени в думите си.
  15. Необходимо е да се изключи употребата на наркотични вещества, да не се злоупотребява с алкохол. Имайте предвид, че тези вещества могат да предизвикат мисли за самоубийство.

Признаци на суицидно поведение


Психологическите изследвания показват, че решението за сбогуване с живота се основава на конфликти. Оценявайки ситуацията, човек се смята за слаб и неспособен да го контролира. От особено значение е реакцията му към трудностите и степента на уязвимост в характера.

С течение на времето тази категория хора развива суицидно поведение, което се проявява в следните посоки:

  • появата на мисли и тайни „сънища“, свързани с трудни преживявания;
  • ярки фантазии, свързани с вашата смърт, при липса на каквито и да е действия;
  • неконтролируемо желание за самоубийство, свързано с разработването на план за действие;
  • човек избира вида на самоубийството, определя времето и мястото на извършването му.

По правило подобно поведение води до изпълнение на присъдата върху себе си. Такъв субект изпитва пълна безнадеждност и безразличие към живота. Съжалява, че е роден и изпитва най-силно отвращение към всичко, което го заобикаля..

Ако родителите забелязват суицидно поведение при подрастващите, трябва да им се обърне повече внимание. Душевните разговори и емоционалната подкрепа ще помогнат на детето да се измъкне от хватката на безнадеждността.

Предпазни мерки


Активният начин на живот предотвратява мисли за самоубийство

  1. При наличие на хронично заболяване се ангажирайте със своевременно лечение.
  2. Получете достатъчно време за упражнения.
  3. Уверете се, че имате адекватен и здравословен сън.
  4. Хранете се правилно, приемайте достатъчно витамини и минерали.
  5. Не позволявайте развитието на лоши навици, изкоренете ги, ако има такива..
  6. Намерете хоби за себе си. Любимата дейност винаги ще ви позволи да се разсеете от негативните мисли, да се концентрирате върху нея.
  7. Научете се да мислите позитивно, гледайте на нещата оптимистично, във всяка ситуация, търсете някои положителни моменти.
  8. Поставете си определени цели, стремете се към тях. Вярвайте в себе си, в силите си, в това, че можете да се справите с всичко, животът е красив.

Сега знаете какво да правите, когато имате мисли за самоубийство. Не забравяйте, че животът е най-ценното нещо, което имате. Колкото и да е лошо и трудно, винаги има изход, възможност да промените нещо, да се подобрите, да подобрите своето съществуване.

Откъде и защо идват мислите за самоубийство и какво да правим по въпроса?

Суицидните мисли са изключителна степен на отчаяние, причинено от продължително преживяване на стрес (причините могат да бъдат различни), когато човек не вижда друг изход освен самоунищожението, за да спре болката, психическа (която е по-често) или физическа. В състояние на хроничен стрес човек преживява така нареченото унищожение - състояние на разпадане на собственото си „Аз“, когато човек не чувства нищо: „Не се чувствам, така че не...“.

Причините за желанието за самоликвидация (суицидни тенденции) са по-дълбоки, отколкото може да си представим. Ако вземем предвид факта, че всички проблеми идват от детството (когато се е състояло формирането на личността), тогава можем да хвърлим светлина върху проблема за самоубийството..

Психоемоционалните условия, в които човек е израснал и се е развил, докато е още дете, играят важна роля за психическата стабилност на личността му. Ако едно дете е формирало основно недоверие към света (поради липсата на редица опорни обекти под формата на психологически възрастни хора, предимно родители), тогава такова дете губи стойността на хората, тъй като няма "привързаност", няма личен (емоционален) контакт. Официалното присъствие на възрастен (без емоционално оцветяване) в живота на детето е безполезно за индивида. А в специални случаи е дори опасно, когато „възрастните“ проявяват агресия и авторитарен тип възпитание. Съответно, поради нарушението на привързаността към обекта, стойността на собствената личност се губи поради непълното идентифициране на нечие „Аз“. При неблагоприятни условия (кризи, стресове...) се задейства задействащ механизъм и при човек с нестабилна личностна идентичност с течение на времето започва разпадането на собствената му личност и започва формирането на суицидни тенденции. Тялото (черупката) без личност няма значение, следователно човек със склонност към самоубийство подсъзнателно се стреми към самоунищожение.

Ако акцентът се измести към „извънземната“ норма (а обхватът на нормата е различен за различните хора), а не към индивидуалните характеристики, тогава детето губи своето „аз“, защото няма възможност да се докаже като личност. Това обяснява факта, че сред самоубийствата често има отличници и деца с образцово поведение от "добри" семейства. Ако в допълнение към общоприетите норми и правила давате на детето право на самореализация (да се интересува от личните му нужди и желания), като избягвате прекомерни личностни ограничения, тогава могат да бъдат избегнати много неблагоприятни последици.

Хората, които искат да се самоубият, обикновено казват: „Вече не искам да живея така“. Смисълът се крие в самите тези думи. Човек не отрича самия факт на живота, всъщност иска да живее, но от отчаяние (не виждащ друг изход) мисли за самоубийство. Като правило, ако започнете да говорите с такъв човек и задавате въпроси, например: „Как искате да живеете, кажете ми?“, Тогава човекът има възможност да говори, да озвучи проблемите си, като по този начин се отърве от негативните емоции и се опита да намери изход. В крайна сметка човек, който мисли за самоубийство, има трудно възприемане на собствения си живот, защото най-често няма с кого да говори, с кого да говори, така че той не вижда друг начин, освен да напусне живота, без да се чувства необходим. В съзнанието на човека психическата защита може да работи, когато той обяснява собствените си действия въз основа на външни обстоятелства, а не от истински вътрешни причини, които като правило са скрити от него самия. В такива моменти суперегото (свръхсъзнанието, моралните основи) на човек му забранява да мисли за самоубийство, а желанието за самоубийство се „потиска“ от съзнанието, като грях... и мисълта за самоубийство никъде не изчезва, а остава. И човек изпитва невероятна изтощителна тежест на своята позиция. Но проблемът трябва да бъде решен, така че трябва да се опитате да промените мисленето си.

Мисленето за самоубийство не е грях. Грехът е да се самоубие (действие). Мислите са просто работа на мисленето, поток от идеи, които може би никога няма да бъдат реализирани. Следователно можете да си позволите да мислите за тях, тъй като човек е мислещо създание, за него е невъзможно да го забрани. Мисля, значи съществувам. Мисленето е различно от актьорството.

Човек може да мисли за всичко, не може да му бъде забранено. Но човек трябва да се научи да контролира своите афекти (негативни емоции), за да не пристъпи към изпълнението на плана. Силата на мисълта е много голяма, но, не подкрепена от реализация (извършено действие), тя е безопасна. За да избегнете самоубийство, за това трябва да преориентирате човека към различен изход от състоянието на страст. Необходимо е да се помогне на човек да създаде нови образи, които ще събудят интерес към живота. Животът така или иначе е ограничен. Винаги можете да напуснете този живот. Но ако сте родени, тогава животът ви е необходим. Защо да намалите този подарък? И животът ти беше даден отгоре. Човек трябва да се опита да види най-доброто, което единственият му живот може да му даде.

В зависимост от тежестта на състоянието, мислите за самоубийство могат да станат натрапчиви. Натрапчивите мисли, желания, емоции и мечти само показват, че мозъкът не е обработил част от информацията по някаква причина, е заседнал. Прилича на късо съединение. Като се има предвид, че мозъкът има електрическа проводимост (работата му може да бъде проследена на ЕЕГ-електроенцефалограма), тогава е възможно да се „рестартира“ (препрограмира мисловния процес), просто е необходима практика. Както и изпомпване на тялото. Това е постижимо чрез промяна на отрицателните (нересурсни) убеждения в положителни. Следователно трябва да превключите мозъка си (като програма по телевизията), да зададете други задачи за него...

Можете да мислите с думи, картини и дори миризми, всичко зависи от първоначалната модалност на възприятието на всеки човек. Всички наши мисли отразяват червата ни (чувства и емоции). Опитайте се да ги препрограмирате, за да бъдат положителни. Спомнете си всичко най-добро, което вече се е случило с вас, дайте воля на въображението, за да представите нов сценарий, според който животът ви може да се развие. В крайна сметка вие сами сте автор на всичко, което ви се случва.

Впрочем мнозина правят точно това, визуализират бъдещето си, защото фантазията няма граници. В крайна сметка всички велики открития на човечеството започнаха с фантазия.

Първо, трябва да изживеете състояние на страст, за да свърши. Съществува такова понятие като визуално въплъщение на афект, когато човек, мислейки в картини, си представя какво се е случило. Колкото по-силен е афектът, толкова по-ярка е представената картина (въз основа на вашия жизнен опит). За да предотвратите реализирането на афект в реалността, намерете безопасен начин да изхвърлите негативните си емоции, дори можете да виртуално: погребете или изгорите всичките си проблеми, разтворете се във въздуха и т.н.... След това преминете към истинско избавяне от негативизма както на тялото, така и на душата. Например да плачете сами, да слушате тъжни песни или да гледате мелодрами и да разберете, че проблемите в живота не сте само вие... Между другото, най-добрият начин мъжете да се отърват от афектите са да се потят. За това са подходящи спортове (фитнес), битки с противник (всякакви състезателни спортове)... А за жените - да говорят, да плачат или да крещят сами, някъде в поле или в гора...

За качеството на собствения си живот си струва да се намери положително във всичките му области. Необходимо е да създавате ситуации, в които има забавление и положителни емоции, които носят удоволствие, смях... Дайте воля на творческите си способности. Освен това има специален раздел на психотерапията - творческо лечение (арт терапия). Извайвайте (глина и други материали), рисувайте, съставяйте стихове и песни, конструирайте... За да преминете плавно от депресия в благоприятно състояние, са необходими време и усилия. Дори ако хора като Ник Вуйчич не са се самоубили, тогава човек с пълна физиология и дори повече, има всички шансове да преодолее всеки свой проблем.

Как да помогна на приятел, който обмисля самоубийство

Разберете какво да търсите, как да не обиждате с въпроси и какво да правите при спешни случаи.

1. Научете се да разпознавате аларми

Ако ги забележите при приятел навреме, можете да спасите живота му. Ето за какво да внимавате първо..

Самоубийствени мисли

Те обикновено включват два или повече типа от следните мисловни модели:

  • Натрапчива мания за мисъл.
  • Вярата, че няма надежда и можете да се отървете от болката само като напуснете живота.
  • Вярата, че съществуването е безсмислено или неконтролируемо.
  • Чувството, че мозъкът е в мъгла и е невъзможно да се концентрирате.

Самоубийствени емоции

Ето най-често срещаните:

  • Внезапни промени в настроението.
  • Чувства се самотен и изолиран дори в присъствието на другите.
  • Чувство за вина или безполезност, срам, отвращение към себе си, чувство, че никой не го интересува.
  • Тъга, изолация, умора, апатия, безпокойство, раздразнителност.

Задействащи фрази

Те обикновено са в унисон със мисли за самоубийство и настроения:

  • Животът не си струва цялото това страдание.
  • На вас (или на друг любим човек) ще му е по-добре без мен.
  • Не се притеснявайте, няма да ме има, когато трябва да се справите с това.
  • Ще съжалявате, когато ме няма.
  • Скоро ще спра да се бъркам под краката на всички.
  • Скоро вече няма да бъда в тежест за всички.
  • Просто не мога да се справя и защо?
  • Не мога да направя нищо, за да променя нещо.
  • нямам избор.
  • Предпочитам да умра.
  • По-добре изобщо да не се раждам.

Внезапно подобрение в настроението

Мнозина, които се осмеляват да се самоубият, извършват този акт именно когато отвън изглежда, че се чувстват по-добре. Окончателното решение им дава облекчение и те изглеждат спокойни. Ако забележите такава рязка промяна в състоянието на приятел, направете всичко незабавно, за да предотвратите опит за самоубийство (повече за това по-късно).

Необичайно поведение

Тези, които мислят за самоубийство, обикновено имат поведенчески промени. Внимавайте, ако забележите няколко от тези признаци:

  • Намалено представяне в училище, работа и други дейности.
  • Социална изолация.
  • Липса на интерес към секс, приятели и всичко, което преди е било приятно.
  • Безразличие към вашето здраве и външен вид.
  • Промяна на хранителните навици. На първо място, обърнете внимание на крайностите: гладуване, ядене на вредна храна за човек, спиране на приема на лекарства (последното е особено важно за възрастните хора).
  • Летаргия и отдръпване.

Признаци на завършен план

Ако човек вече има план, опитът за самоубийство може да се случи много скоро. Струва си да се притеснявате, ако освен вашите мисли за самоубийство и фрази забележите и следното:

  • Човек обобщава резултатите, например, сбогува се с роднини, разпределя ценности, прави завещание.
  • Вашият приятел взема необмислени или пасивни решения за важни неща. Например продажби на домове, кариера и всичко, свързано с бъдещето му.

2. Говорете за ситуацията

Съществува мнение, че споменаването на самоубийството може да накара човек да се замисли, но това е мит. Ползите и рисковете от питането на участниците в изследването за самоубийство: Мета-анализ на въздействието на излагането на съдържание, свързано със самоубийството.... Разговорът с вашия приятел ще им помогне да видят други решения на проблема..

Намерете удобна среда

Разговорът вероятно ще бъде много труден, особено за вашия приятел. Имайте предвид, че той може да се чувства виновен и да се срамува от намерението си. Започнете разговор, където нищо няма да ви разсейва. В идеалния случай, в спокойна, позната обстановка.

Докоснете темата за самоубийството

Започнете с въпроси като този:

  • Как се справяте с всичко, което ви е паднало?
  • Случва се просто да искате да се откажете?
  • Мислите ли често за смъртта?
  • Не мислите за нараняване?
  • Опитвали сте го и преди?

Говорете открито и ясно

Избягвайте общи фрази, които могат да изглеждат обвинителни („Все казвате, че животът е станал невъзможен“). Бъдете конкретни, например: „През последните няколко месеца забелязах, че вече не сте доволни от това, което ви повдига духа. Спряхте да прекарвате време с деца. " Покажете, че сте започнали този разговор, за да покажете грижата си..

Може би в началото събеседникът ще действа объркано или ще се смее на думите ви. Ако обаче забележите сериозни обаждания по аларма, не му позволявайте да насочи разговора към друга тема..

Не съди

Може да ви се струва, че вашият приятел греши в оценката на събитията, че всичко не е толкова страшно за него. Напомнете си, че не можете напълно да разберете какво се случва вътре в него..

Забравете популярната вяра в обществото, че самоубийството е изход от егоистични, луди или неморални хора. Суицидните мисли са резултат от патологично състояние, което е лечимо и в което вашият приятел не е виновен.

Не използвайте фрази, които могат да навредят

Вашата гледна точка не помага непременно на човека да вижда проблемите си по различен начин. Може да изглежда, че просто не ги приемате на сериозно. Затова не казвайте фрази като „Не е толкова лошо“.

Също така избягвайте изявления, които предизвикват чувство за вина, като например „Имате толкова много причини да живеете“ или „Помислете как смъртта ви ще разстрои семейството и приятелите ви“. Вместо това проявете състрадание и кажете: „Наистина трябва да ви е много трудно да имате такива мисли“..

Слушайте и покажете съпричастност

Този разговор трябва да даде на приятеля ви чувство на любов и подкрепа. Опитайте се да се поставите на негово място и да слушате без критика. Направете контакт с очите и покажете откритост с езика на тялото.

Думите за насърчение и насърчение са важни, но първо оставете другия човек да говори. Не го прекъсвайте. След като той проговори, изразете вашата гледна точка. Споменете, че самоубийството е постоянно решение на временен проблем. Уверете се, че вие ​​и други близки ще ви помогнете да намерите алтернативни изходи от ситуацията.

Кажете на приятеля си, че го обичате и че той е важна част от живота ви. Емоционалната подкрепа в такива моменти е много важен стимул да продължите напред..

3. Вземете защитни мерки

Много е важно да обсъдите ситуацията и да подкрепите с добри думи, но това не е достатъчно. Ако смятате, че вашият приятел е сериозен, предприемете незабавни действия..

Разберете дали вашият приятел има средства за самонараняване и се опитайте да ги премахнете.

Попитайте възможно най-спокойно, без преценка. Това е много важно да разберете. Ако човекът вече има план и средствата да го изпълни, тогава ситуацията е дори по-сериозна, отколкото сте предполагали, и трябва да действате спешно..

Проверете дали вашият приятел има достъп до оръжия или лекарства. Опитайте се да ги премахнете. Ако лекар по лекарско предписание приема каквито и да е лекарства, които могат да се използват за самоубийство, предложи да го вземете и лично да разпределите необходимата дневна доза..

Предложете да се свържете в случай на спешност

Съгласете се приятел да ви се обади, ако усети, че не може да се бие сам. Обяснете какво ще направите в този случай. Например, елате при него или потърсете професионална помощ.

Бъдете наясно кога и колко често можете да се свържете, преди да предложите помощ. Никога не обещавайте това, което не можете да доставите.

Ако чувствате, че вашият приятел е в опасност в момента, не го оставяйте сам. Извикайте линейка и останете с него, докато дойдат лекарите.

Предлагайте постоянна подкрепа

Например организирайте редовни телефонни обаждания или текстови съобщения, за да проверите как се справя приятел. Отделете повече време на общи хобита, отидете някъде заедно. Това ще накара човека да почувства, че е важен за вас. Това е необходимо за борба с депресията, която често е причина за мисли за самоубийство..

4. Потърсете външна помощ

Вие не сте терапевт и не трябва да бъдете. Вашата задача е да проявите загриженост към приятеля си и да бъдете с него. Най-вероятно, за да върнете желанието да живеете, ще ви е необходима професионална помощ..

Предложете да посетите психотерапевт

Ако човекът е депресиран, редовната комуникация с терапевт за обсъждане на мисли за самоубийство и причинителите му могат да предотвратят опит за самоубийство. Това е особено важно за тези, които преди са се опитвали да се самоубият. Тези хора имат повишен риск от повторен опит и психотерапията намалява когнитивната терапия за предотвратяване на опити за самоубийство. неговите почти 50%.

Обадете се на линейка или на гореща линия за поддръжка

Ако приятел продължава да говори за самоубийство и още повече намеква, че ще го извърши в близко бъдеще, не се опитвайте да се справите сами. Той се нуждае от квалифицирана медицинска помощ. Извикайте линейка, съгласно закона, член 29 от Федералния закон на Руската федерация, човек може да бъде хоспитализиран, ако ще си навреди.

Ако няма непосредствена заплаха за живота, но желанието за самоубийство все още продължава, обадете се на една от психологическите горещи линии. Те могат да помогнат на тези, които мислят за самоубийство, и на близките им..

Получете подкрепата на другите

Любовта и грижите могат да помогнат на човек да види живота си по различен начин. Освен това, ако хората от близкото обкръжение знаят на какви думи и настроения да обърнат внимание, те няма да пропуснат алармените камбани. Естествено, говорете само с тези, на които имате пълно доверие и които наистина могат да помогнат..

Не забравяйте да се грижите за себе си

Помагането на друг да се справи с такъв сериозен проблем е много трудно. За близките това е стресиращо и отнема много енергия. Затова наблюдавайте собственото си емоционално и физическо състояние. Не пазете всичко за себе си, обсъждайте чувствата си с хора, на които имате доверие. Това ще ви помогне да преодолеете ситуацията по-лесно..