Нарушение на съня: причини, симптоми и психологическо лечение

Всички са чували, че сънят е неразделна част от нормалното функциониране на тялото както на дете, така и на възрастен. Но малко хора знаят колко важен е сънят за здравето и благосъстоянието и че психологът или психиатърът може да помогне при нарушения на съня. Тези специалисти постоянно се занимават с хора, борещи се с безсъние и нарушения на съня. Каква е тяхната причина и как да се лекуват тези състояния ще бъдат обсъдени по-нататък.

Причини за нарушения на съня

Причините за нарушенията, както при деца, така и при възрастни, са свързани със следните предпоставки.

1. Късно заспиване. Много хора си лягат твърде късно и крадат ценна почивка от себе си. Това води до по-късно събуждане, нощно събуждане, неспокоен сън и липса на сън..

2. Липса на режим. Някои хора стават и спят на толкова различни интервали от ден на ден, че не дестабилизират ежедневния си ритъм. По този начин тялото не знае съвсем кога да заспи и кога да остане будно. Тогава не е изненадващо, че сънят никога не е гладък и с високо качество всяка вечер..

3. Джаджи. Играта на пристрастяваща компютърна игра, гледането на телевизия, четенето на новини или активността през нощта може да свръхстимулира нервната система..

4. Диета. Кафето, енергийните напитки, тежките и мазни храни също влошават качеството на съня. Небалансираното хранене води до смущения в цикъла. Тази причина е често срещана сред възрастните, но децата също страдат от нея..

Това са 5-те най-чести причини за нарушения при деца и възрастни. Но на практика те са много повече. Клиничен психолог ще помогне на консултация да идентифицира източника на проблема в конкретната ситуация на пациента.

Някои от симптомите отговарят на критериите за конкретно разстройство. Какво да правим в случай на разстройство и как да определим вида му по характерните симптоми? За да разберете това, трябва да научите за нормалния ритъм и какво го регулира..

Видове нарушения на съня и техните симптоми

Всички нарушения могат да бъдат грубо разделени на шест основни групи:

Нарушения на циркадния ритъм.

Нарушения на дишането и съня, свързани с движението.

Всички тези смущения са по-малко неприятни при добра хигиена, психологическа помощ или лекарства..

Симптоми на безсъние

Безсънието е често срещано разстройство. Разпространението му е 6-10%. Това е субективна диагноза, която се поставя на среща с клиничен психолог. Човек, който има достатъчно време за достатъчно сън, страда от безсъние, ако има проблеми с:

Събуждайки се по-рано, отколкото иска, както възрастният, така и детето се чувстват уморени и нездравословни. Освен това възрастните имат малко възможности да възстановят загубения сън през целия ден..

Някои хора с безсъние използват хапчета за сън, но проблемът може да бъде лекуван психологически и поведенчески, като ограничава съня и контролира стимулите. Това се нарича когнитивна поведенческа терапия при безсъние (CBTi)..

Този режим на лечение е документиран и е най-ефективният към днешна дата. Действа дори по-добре от хапчетата за сън. Но у нас, за разлика от други страни, той се използва рядко. Лечението помага на хора, които са нови в разстройството, както и на тези, които са имали безсъние от години и са пристрастени към хапчета за сън.

Симптоми на нарушение на циркадния ритъм

Нарушенията в дневния ритъм се характеризират с факта, че възрастен или дете спи добре при първото заспиване, но има сериозни проблеми с последващото заспиване.

Тези с разстройство със забавена фаза и подобни симптоми могат да спят много по-дълго сутри или да наваксват с дрямка през деня. Разстройството със забавена фаза се лекува с излагане на ярка светлина по-рано, за да "подтикне" циркадния ритъм обратно към нормалното.

Симптоми на хиперсомия, парасомния, дихателни нарушения

Хората, които страдат от хиперсомии, спят много и спят добре не само през нощта, но и през целия ден. Те се нуждаят от 10 или повече часа почивка и все още са уморени през деня..

Тежката хиперсомния с характерни симптоми се лекува с амфетаминоподобни лекарства. Хората с тежки двигателни нарушения, свързани със съня (например периодични движения на крайниците, когато някой рита партньор насилствено или се мята и обръща, се лекуват с допаминови агонисти.

За паразомнии, като тежко лишаване от сън, когато човек е толкова активен през нощта, че е опасен за себе си или за другите, в тежки случаи се използват антиепилептични лекарства като клоназепам.

Хиперсомнията, парасомнията, дихателните разстройства и двигателните нарушения изискват медицинска помощ в тежки случаи. Нарушения на дишането като апнея, които пречат на човек да получава кислород за кратък период от време, се лекуват с непрекъсната терапия и положително въздушно налягане.

Какво да правим с нарушения на съня: съвет от психолог

Нискокачественият или краткосрочен сън причинява както психологически, така и физически дискомфорт. От това се влошават хроничните заболявания и се влошават други заболявания. Какво препоръчват да правят психолозите в такива случаи, за да балансират режима и да подобрят качеството на почивката.

1. Разпределете повече време. Много хора, които са уморени през деня спят твърде малко. Ако имате нужда от 7,5 часа, трябва да спите около 8 часа, преди да станете да спите. Имайте предвид, че отнема известно време, за да заспите. Някои хора все още трябва да стават по няколко пъти на нощ, например за да ползват тоалетната или да хранят бебе. Именно поради такъв нестабилен ритъм младите майки изпитват следродилна депресия и срив..

2. Определете точно колко време отнема за добра почивка. Информираността за нуждата ви от сън е от решаващо значение за качествена почивка. Например, ако си легнете в 23:30 и трябва да станете в 6:30 сутринта, имате само 7 часа в леглото. Но в същото време не очаквайте, че ще спите повече от 6,5 часа, тъй като 60 минути ще бъдат отделени за заспиване и накрая събуждане.

3. Ставайте рано. Психолозите препоръчват на пациентите си да стават достатъчно рано, за да получат достатъчно сън. Поддържайте последователен циркаден ритъм, като ставате по едно и също време всяка сутрин, заспивате и се опитвате да намерите най-добрия режим за вас. За да улесните ставането, сутрата осигурява ярка дневна светлина в стаята..

4. Подредете място за спане. Освен всичко друго, полезно е да използвате леглото и спалнята само за спане, за да осигурите добро качество. Ако правите нещо друго в леглото или в спалнята: гледате телевизия, компютър, мобилен телефон, таблет, асоциации с други дейности (класическо състояние) са фиксирани в мозъка и е по-трудно да заспите. Много не само възрастни, но и деца прекарват денонощно време на мобилни устройства и често лежат в леглото. За да структурирате времето за почивка и възстановяване, трябва да се откажете от този навик. Лесно е да се развият стресови реакции с постоянна секреция на кортизол, които са отрицателни за вашето здраве, ако съзнателно не отделите време за възстановяване и не изключите мозъка вечер.

5. Спазвайте хигиената на съня и наблюдавайте. За тези, които не могат да спазват препоръките за хигиена на почивката повече от 2 седмици подред, е полезно да изследват техния ритъм и нужда от почивка с дневник на съня. След като сте изучили индивидуалните навици, трябва да коригирате работния график, за да организирате най-качествената и ефективна почивка. Също така воденето на дневник или присъствието на консултация ще помогне да се идентифицира вида на нарушението по характерни симптоми..

6. Облекчете натрупания през деня стрес, например чрез уроци по арт терапия.

Признаци на различни нарушения

Наблюдението и воденето на журнали могат да ви помогнат сами да идентифицирате отличителните белези на дадено заболяване..

1. Признаците на безсъние включват проблеми със заспиването, нарушен сън през нощта, пробуждане, ранното сутрешно събуждане или лошо качество на почивката.
2. Хиперсомнията се характеризира с проблеми с прекомерна сънливост и умора през деня, въпреки нормалното количество през нощта.
3. Ако партньорът се оплаква от силно хъркане, пациентът може да има задух по време на сън.
4. Ако пациентът прави странни неща, докато спи, това е парасомния..
5. Ако човек се оплаква от неспокойни крайници, той може да има нарушения в движението..
6. Ако пациентът има проблеми със заспиването в „нормално време“, това е нарушение на циркадния ритъм.

Погледнете отблизо, ако имате подобни симптоми.

Лечение на нарушения на съня

Проблемите със съня при деца и възрастни са симптоми на психични разстройства като тревожност, депресия, изтощение. Или, обратно, нарушенията на съня с течение на времето водят до появата на симптоми на психологически аномалии..

Терапията ще помогне за подобряване на ежедневието и симптомите на пациента, независимо от причината за проблема. Правилното лечение има добър ефект върху емоционалното състояние, облекчава тревожността, депресията и умората. Елиминира сънливостта през деня и затрудненото концентриране.

Лечение на безсъние

Клиничните психолози постоянно работят с хора, страдащи от безсъние. Използвайки примера на конкретна пациентка Наталия, ще разгледаме как се извършва наблюдението и лечението на терапията.

Казус от практиката на психолог.

Наталия е на 45 години, от които 15 страда от безсъние. Пациентът е използвал различни хапчета за сън и глицин през последните 10 години всяка вечер. С него можеше да се спи по 4-5 часа на ден. Тя работи непродуктивно: често излиза в отпуск по болест, защото е уморена, изтощена и не е концентрирана. Наталия е изтощена, но не се чувства сънлива. Не е нужно да подремва през деня, за да навакса. Тя си ляга в 22:30 и става в 6:30 сутринта, когато отива на работа. Уикендите са подобни на делничните дни, въпреки че тя може да лежи малко по-дълго и да дреме сутрин. Понякога се чувства донякъде депресирана, но най-вече от умора. Тя няма инициатива да направи нещо и няма достатъчно жизненост, за да го направи..

Пациентката е изследвана за анемия, дефицит на витамин D и B12, дефицит на желязо, анемия и др. Няма медицински доказателства, които да обяснят нейните симптоми.

Пациентката казва, че когато е започнала да спи лошо, е била в голям стрес. Будността в леглото и мисленето за проблеми доведоха до асоциация (класическа) в мозъка й, че „леглото е мястото, където лежа буден и се чувствам стресиран“. Лежайки много в леглото и придържайки се към нормален режим на сън (което често се препоръчва), Наталия поддържа и укрепва тази връзка. А употребата на хапчета за сън и по-специално глицин не помага за нормализиране на ритъма.

Тя трябва да прекъсне този 15-годишен навик. Спрете да се притеснявате и да мислите преди лягане, докато лежите в леглото. Отделете и допълнителен час за заспиване и събуждане. След това тя записва какво мисли за много. Оценява дали е полезно да отделяте време за това и отлага тези мисли за уикенда. Когато тревожността дойде по друго време на деня, психологът препоръчва тя да ги отложи за следващия ден..

Наталия води дневник и преди лечението показва, че тя лежи в леглото 9,5 часа и спи 4 часа и 45 минути средно на вечер. Ефективността е 50% (общо време на сън в минути (485) / общо време в леглото (570) x 100 = 50%). Предписано й е да лежи в леглото толкова часове, колкото всъщност спи, но поне 5 часа.

Тогава психологът я моли да започне от момента, в който трябва да станете, а именно в 07. Следователно тя трябва да заспи в 2. Ако не спи в леглото 15-30 минути, тя се моли да стане и да седне на стол в друга стая. Направете тиха дейност, като например четене при слабо осветление, и след това легнете отново, когато тя мисли, че е готова за сън.

На Наталия е забранено да лежи будна дълго време в леглото, защото сега тя трябва да промени развитата връзка. Не бива да прави нищо друго освен да спи в леглото. Дори когато чете книга, тя го прави другаде, преди да си легне..

След една седмица психологът изчислява общото време за легло и ефективността. Сега тя беше средно 5 часа и 15 минути (Наталия не винаги спазваше точните инструкции) и спеше средно 4 часа.Ефективността на съня е 76% и тя продължава с ограничение на съня през периода 02: 00-07: 00. Следващата седмица тя също лежеше в леглото 5h15 минути, но спеше 4 часа и 20 минути, което е 82,5% ефективно. Тя спи по-малко от преди, но по-последователно. Забелязва, че се чувства по-малко уморена и заспива по-бързо.

След 3 месеца и 6 консултации, Наталия спи средно 6 часа и 45 минути всяка вечер. Тогава тя има няколко по-кратки нощи, но също така и няколко нощи, когато спи 7 и 7,5 часа, което не беше така през последните 15 години и на фона на употребата на глицин и други хапчета за сън. Сега тя знае, че може да се справи сама с проблема. Тя има повече енергия и не се чувства депресирана или депресирана. Сега Наталия заспива в 23:00 и става в 07:00, с ефективност от 84%.

Лечение на нарушения на циркадния ритъм

Лечението на нарушения на циркадния ритъм е елиминиране на разстройства със забавена фаза на съня. Много млади хора или деца, които не ходят на училище или в офиса, непрекъснато спят и се борят за достатъчно сън, но не могат. Това е така, защото разстройството на фазата на съня им се забавя. Те се възприемат от другите като мързеливи и безскрупулни и могат да напуснат училище или работа и да получат проблеми в личния си живот..

Някои, както деца, така и възрастни, се чувстват изненадващо добре, въпреки че заспиват в 3 сутринта и се налага да стават в 7 сутринта, за да стигнат до училище или работа. Както винаги, има значителни индивидуални разлики в това как отклонението влияе върху живота на човека. Ако психолозите и лекарите биха могли да идентифицират и лекуват това нарушение на циркадния ритъм, те биха спасили много от психо-самотичните и психологическите проблеми..

Пример от практиката на психолог при лечение на фаза на забавен сън.

Стас е на 25 години и казва, че не е заспал преди полунощ от детството си. Заспива в 03, а в 7 трябва да отиде на работа, но често е толкова уморен, че когато алармата се изключи, той я изключва или не я чува. Закъснява за офиса, а през уикендите си връща загубения сън, като спи дълго време..

Тогава той се бори да заспи в неделя вечер и понеделник сутринта е тежък. Стас не се чувства депресиран, но много се уморява от чувството за това, което прави и от факта, че никога няма да се промени. Други му казват да си ляга по-рано, но това води само до няколко допълнителни часа будност и разочарование.

Стас води дневник на съня, който показва стабилен режим на забавен сън, тъй като никога не заспива преди две сутринта. През делничните дни се събужда в 07, а през почивните дни спи до 13 часа. В делничните дни след работа той дреме няколко пъти..

Психологът го съветва да спи, докато се събуди сам в първия си ден. След ставане, изложете се на ярка светлина от поне 10 000 лукса за 30 до 45 минути веднага щом станете. След това заспива, когато се умори и си мисли, че може да заспи. На следващата сутрин той задава алармата 30 минути по-рано от предния ден (можете да ускорите до максимум 60 минути на ден) и се подлага на светлинна терапия за 30 до 45 минути. След това ускорява времето за събуждане всеки ден с 30 минути и предприема светлинна терапия в съответствие с инструкциите, докато достигне желаното време за събуждане, за Stas е 07.

След достигане на 07:00 той продължава да получава светлинна терапия по едно и също време всяка сутрин. Той не получава инструкции от психолога кога да си ляга, като се има предвид, че трябва да лежи в леглото около 8 часа, т.е. че също така постепенно ускорява времето за сън в зависимост от това кога се събужда.

Излагането на светлина измества неговия твърд, забавен циркаден ритъм в по-социално адаптиран циркаден ритъм. Това не е лекарство, а лечение с терапия, което трябва да се поддържа (нарушението на фазата на съня е хронично заболяване). След 2-3 седмици пациентът заспива около полунощ (за първи път в живота си за възрастни) и спи до 07. След още 2 седмици лечение, той заспива самостоятелно в 23:30 за първи път. Казва, че сега се събужда по-лесно, работи много по-ефективно и върши повече работа през почивните дни..

Нарушения на съня: най-често срещаните проблеми и техните причини

В ежедневието почти всеки от време на време изпитва нарушения на съня. Изглежда, че симптомите често са възникнали случайно и ще изчезнат сами. Но какво, ако това не се случи?

Не бива да се подценяват последиците от подобни проблеми. Нарушенията на съня намаляват концентрацията, влошават паметта, нарушават хормоналната и имунната система, увеличават риска от развитие на рак и сърдечно-съдови заболявания.

Разбрахме какви нарушения са най-често срещани, как да ги идентифицираме и кога да посетим лекар.

Механизми, които регулират съня

Нощният сън се влияе от два фактора: намалена слънчева светлина и производството на хормона мелатонин.

Слънчевата светлина активира тялото, намалявайки го превключва тялото в покой.

Мелатонинът е хормонът, отговорен за настъпването и поддържането на съня. При здрав човек производството му започва в 21-22 часа и продължава цяла нощ. С настъпването на сутринта и първите слънчеви лъчи производството на мелатонин спира..

Нарушения на съня

1. безсъние;
2. нарушения на дишането;
3. хиперсомния;
4. нарушения на цикъла сън-будност;
5. парасомнии;
6. нарушения на движението по време на сън.

Ще анализираме най-често срещаните нарушения, симптоми, които можете да откриете в себе си.

Безсъние

Безсънието или безсънието е най-често срещаното заболяване.

Има три основни форми:

• Хронично - епизодите на нарушение на съня се появяват поне три пъти седмично в продължение на поне три месеца.
• Остра - краткосрочна, продължителността на разстройството е по-малка от три месеца.
• Неопределено - диагностицирано при представяне на прояви не отговаря на критериите за хронично или остро безсъние. Такава диагноза може да бъде временна мярка, когато е необходимо повече време за изясняване на проблема..

Най-честата форма на безсъние е остра, причинена от стрес, неблагоприятни житейски събития или промяна в околната среда (преместване на ново място, хоспитализация). Положителните събития в живота също могат да причинят нарушения на съня, ако се появят внезапно и причинят силна емоционална възбуда..

Когато стресът спре или докато се адаптирате към него, симптомите на такова безсъние изчезват.

Безсънието може да бъде причинено и от заболявания на вътрешните органи и нервната система. Често се появява при остеоартрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, холецистит.

Симптомите на безсънието са групирани в три групи.

Presomnicheskie нарушения - нарушения на съня, когато времето за заспиване е повече от 30 минути. Тревожността, натрапчивото преиграване на изминалия ден или обмислянето на бъдещи проблеми може да попречи на съня..
Интрасомничните разстройства са чести внезапни нощни събуждания. След всеки от тях не е възможно да заспите дълго време, поради което общата продължителност на съня намалява.
Нарушения след сън - ранно събуждане и чувство на сънливост.

Хроничното безсъние води до раздразнителност, нарушено внимание и памет, емоционална нестабилност, соматични проблеми.

Безсънието може да се подозира по следните признаци:

• заспиването отнема 30 минути или повече;
• събуждате се често през нощта;
• често се събуждате внезапно рано сутрин;
• през деня се чувствате уморени, забелязвате влошаване на вниманието, концентрацията и паметта;
• Чувствате се раздразнителни, склонни към промени в настроението;
• усещате желанието да спите през деня;
• отбелязвайте хиперактивност, агресивност, импулсивност;
• почувствайте спад в мотивацията, енергията, инициативността.

Важен критерий за определяне на безсънието е, че са изпълнени всички условия за нормален сън. Ако редовно заспивате поради спешен работен проект, проявите на горните симптоми нямат нищо общо с безсънието..

Синдром на недостатъчен сън

Синдромът на недостатъчен сън е често срещана причина за сънливост през деня и може да бъде идентифициран чрез симптоми като:

• оплаквания от ежедневна сънливост и дневно заспиване;
• времето за сън е по-кратко от нормалното;
• събуждането не се случва самостоятелно - от будилник или с помощта на непознати;
• с увеличаване на времето за сън симптомите на сънливост изчезват;
• симптомите не могат да бъдат обяснени с други нарушения на съня, лекарствени ефекти, соматични,
• неврологично или психично заболяване.

Симптомите на синдрома на недостатъчен сън са причинени от физиологичните и психологическите реакции на организма към редовна липса на сън..

В зависимост от продължителността на това състояние могат да се появят раздразнителност, липса на концентрация и внимание, намалена бдителност, разсеяност, намалена мотивация, умора, безпокойство, липса на координация и общо неразположение. Продължителният престой в това състояние може да провокира депресия, поява на психологически и психически проблеми.

Синдромът на недостатъчен сън принадлежи към групата на хиперсомниите и за разлика от самата хиперсомния не е заболяване.

Хиперсомнията е патологично състояние, характеризиращо се с тежка сънливост, често възниква на фона на нервни заболявания (летаргичен енцефалит, мозъчни тумори и др.).

Парасомнии

Появата на паразомнии сигнализира за появата на невродегенеративно заболяване. Проучванията показват, че над 90% от тези пациенти показват признаци на паркинсонизъм или когнитивно увреждане..

Паразомниите са разделени на три групи:

• NREM нарушения, свързани със съня на събуждането. В тези случаи има усещането, че човекът е буден и буден, но всъщност той продължава да спи. Те включват лунатизъм, синдром на нощна храна.
• REM сън - това включва сънна парализа, кошмари, REM разстройство на съня.
• Други - медикаментозно предизвикани паразомнии, синдром на експлодираща глава, халюцинации на съня, нощно енуреза.

Сънуването също принадлежи към групата на парасомниите, но се разглежда като изолиран симптом или вариант на нормата. Епизодите със говорене на сън могат да се появят при напълно здрави хора.

Синдром на обструктивна сънна апнея

Обструктивната сънна апнея е състояние, при което дишането спира по време на сън. Синдромът принадлежи към групата на нарушенията на сънното дишане.

В Русия 10% от жените и до 30% от мъжете страдат от този синдром. СЗО прогнозира, че броят на хората със синдром на обструктивна сънна апнея ще се увеличи.

Типични симптоми:

• хъркане;
• нощни събуждания с усещане за липса на въздух;
• сутрешно главоболие;
• усещане за „сънливост“;
• сънливост през деня.

Повечето пациенти се събуждат сутрин, чувствайки се уморени, независимо от продължителността на времето, в което са в леглото. Основните оплаквания са хъркането и прекомерната сънливост.

Последните изследвания показват, че комбинация от фактори като:

• особености на структурата на фаринкса;
• соматични заболявания;
• наднормено тегло;
• интоксикация;
• прием на лекарства.

Това разстройство се отразява негативно на мозъка, влошава паметта, скоростта на реакцията и общата производителност..

Хората със синдром на обструктивна сънна апне имат тревожност или депресивни разстройства в 28-50% от случаите. Те също имат 2-3 пъти по-висок риск от развитие на инсулт..

Неуспех на биологичните ритми

Разстройството на съня често се случва поради дълги полети и реактивно закъснение, явление, наречено реактивно закъснение или десинхроноза..

При реактивно закъснение има несъответствие между външния светлинен ритъм и вътрешния. Човек отлита през деня, физиологичният му часовник се настройва да спи по време на полета. Самолетът каца, вие се озовавате на дневна светлина и вътрешният часовник на тялото е дошъл през нощта.

В такава ситуация могат да се появят неприятни прояви: разсеяност, безсъние, главоболие, загуба на апетит..

Когато се появят симптоми на джетлаг, лекарствата на базата на мелатонин ускоряват адаптацията и улесняват преструктурирането на биологичния часовник. Напротив, кафето и алкохолът нарушават адаптацията на тялото след дълъг полет..

Причини за нарушения на съня

Нарушенията могат да имат външни и вътрешни причини.

Външни причини за нарушения на съня:

• интензивна работа с натоварен график;
• продължително отсъствие на нощен сън с продължителност най-малко 7 часа;
• систематично късно заспиване;
• хроничен стрес;
• прекомерна консумация на кафе и чай;
• алкохолизъм и наркомания;
• дългосрочна употреба на психотропни лекарства;
• неправилен режим на дозиране на хипнотици и успокоителни и рязкото им отнемане;
• заболявания на нервната система, психични и соматични заболявания.

Вътрешни причини за нарушения на съня - психоемоционален и физически стрес.

Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от лекарства:

1. антидепресанти (флуоксетин, пароксетин, сертралин, циталопрам, флувоксамин, венлафаксин, дулоксетин, МАО инхибитори);
2. психостимуланти (кофеин, ефедрин, производни на кока);
3. алфа-адренергични агонисти (псевдоефедрин, фенилефрин, фенилпропаноламин);
4. антихипертензивни лекарства (клонидин, бета-блокери);
5. хиполипидемични средства (статини, фибрати, холестирамин);
6. бронходилататори (теофилин, тербуталин);
7. антивирусни, антибактериални средства (изониазид, пеницилин, интерферони).

Капки за очи, съдържащи бета-блокери и капки за нос, съдържащи симпатомиметици, също могат да повлияят негативно на съня.

Кога да посетите лекар

Симптомите на нарушения на съня зависят от конкретното разстройство. Редките епизодични проблеми не изискват посещение на лекар. Струва си да се свържете, ако нарушенията продължават.

Чести признаци, че имате сериозни проблеми със съня:

• заспиването отнема повече от 30 минути;
• през нощта се събуждате няколко пъти
• след събуждане през нощта е трудно да заспите;
• често се чувствате сънливи през деня;
• може да заспите в неподходящо време, на грешното място;
• хъркате;
• докато спите, понякога се задавяте.

Към кой лекар да се обърнете

Първо трябва да получите съвет от терапевт и да преминете общи тестове.

Терапевтът ще ви насочи към тесен специалист, чийто избор зависи от причината за нарушението на съня. Може да се наложи преглед от кардиолог, пулмолог, ревматолог, хирург, невролог или психотерапевт.

Най-тясно фокусираният лекар за сън е лекар за сън. Такива лекари се предлагат само в специализирани центрове, струва си да се свържете с тях в случаи на заболявания, които са трудни за диагностициране..

Как се определят нарушенията на съня

За да постави диагноза, лекуващият лекар ще прегледа медицинската история и ще проведе физически преглед.

Има няколко въпросника и скали за идентифициране на сънливостта през деня, като най-популярна е скалата на Епфорд. Той е разработен в болница Епфорд в Мелбърн (Австралия).

Според тази скала субектът е помолен да отговори на няколко въпроса дали се чувства сънлив в стандартни ситуации. В зависимост от броя на спечелените точки те излъчват лека, умерена или тежка сънливост.

За точно определяне на сънливостта през деня лекарите използват методи като пупилометрия - измерване на колебанията в ширината на зеницата при осветление с цепнати лампи.

Когато се осветява с цепка, зеницата се разширява и свива. Колкото повече от тези вълни от промени в диаметъра на зеницата, толкова по-висока сънливост..

Полисомнографските изследвания са най-информативният метод за диагностициране на нарушения на съня. Тя ви позволява да изучавате етапите на съня, тяхната продължителност и индивидуални физиологични показатели.

По време на прегледа пациентът спи на специално легло, отделението е оборудвано с видеокамера, която регистрира положението на тялото и движението.

Благодарение на това проучване е възможно да се разбере причината за заболяването, независимо дали нарушенията на съня са първични или са възникнали поради соматични проблеми, например проблеми с дишането.

Методи на лечение

При лечението на нарушения на съня се използват психотерапевтични и медицински методи..

Психотерапевтичните методи включват:

• тренировки за релаксация - автотренинг, дихателни техники;
• когнитивна поведенческа терапия - обяснява на пациента основите на физиологията на съня и правилата за хигиена на съня.

Психотерапевтичните методи са приложими за различни видове нарушения и показват по-голяма продължителност на положителния ефект в сравнение с други методи на лечение.

Мелатонинови продукти

Мелатониновите препарати помагат при недостатъчно производство на този хормон. Те могат да се използват в ранните етапи на нарушения на съня.

В аптеката можете да намерите лекарство със същото име Мелатонин или Мелаксен. Помага за нормализиране на режима на сън и подобряване на качеството на вашата нощна почивка.

Възможен страничен ефект е главоболието. Може да се появи на 3-5 ден, като в този случай трябва да спрете приема на лекарството.

Билкови лекарства

Сред ефективните билкови лекарства са:

1. Новопасит;
2. Motherwort;
3. Персен;
4. Седистриса;
5. Сонилукс.

Билковите лекарства практически нямат странични ефекти. Те имат кумулативен ефект, така че не бива да очаквате бърз ефект..

Как да се справим без лекарства

Нарушенията често са свързани с лоши навици и се коригират чрез добра хигиена на съня.

Общите насоки за хигиена на съня включват:

• лягайте и ставайте по едно и също време;
• не спи през деня;
• поддържайте редовна физическа активност сутрин и следобед;
• можете да тренирате не по-късно от 2 часа преди лягане;
• ограничете умствената дейност вечер
• не яжте 3-4 часа преди лягане;
• изключете кафето, чая и алкохола следобед.

Ако е трудно да се събудите сутрин, важно е да прекарвате повече време на ярка естествена светлина. Този прост съвет ще помогне на тялото ви да се ориентира и да коригира вътрешния си часовник..

Бележка

1. Нарушенията на съня имат изключително негативен ефект върху здравето и емоционалното състояние: те намаляват концентрацията на внимание, влошават паметта, причиняват раздразнителност, апатия или агресивност, нарушават функционирането на хормоналната и имунната системи, увеличават риска от развитие на рак и сърдечно-съдови заболявания.
2. За добро здраве трябва да си легнете между 22:00 и не по-късно от 00:00. По това време всички системи на тялото са настроени за почивка и възстановяване..
3. Най-честото нарушение на съня е безсънието или безсънието.
4. Три основни причини за нарушения на съня: стрес, лоша хигиена на съня, редовно лишаване от сън.
5. Коригирането на навиците на съня и психотерапията в повечето случаи могат да помогнат за решаването на проблема без лекарства.

Подготвили сме ви списък за здравословен сън. Въведете имейла си, щракнете върху бутона за изтегляне ↓ и утре се събудете в добро настроение утре.

Нарушения на съня

Нарушенията на съня са доста често срещан проблем. Чести оплаквания от лош сън се отчитат от 8-15% от възрастното население на цялото земно кълбо, а 9-11% използват различни хапчета за сън. Освен това този показател сред възрастните хора е много по-висок. Нарушения на съня се появяват на всяка възраст и всяка възрастова категория има свои собствени видове нарушения. Така че в детството се появяват мокри мокри, лунатизъм и нощни страхове, а патологичната сънливост или безсъние са по-чести при възрастните хора. Има и някои нарушения на съня, които, започвайки от детството, придружават човек през целия му живот, например нарколепсия.

• Класификация на нарушенията на съня
• Симптоми на нарушение на съня
• Диагностика на нарушения на съня
• Лечение на нарушения на съня
• Прогнозиране и профилактика на нарушения на съня
• Цени на лечение

Главна информация

Нарушенията на съня са доста често срещан проблем. Чести оплаквания от лош сън се отчитат от 8-15% от възрастното население на цялото земно кълбо, а 9-11% използват различни хапчета за сън. Освен това този показател сред възрастните хора е много по-висок. Нарушения на съня се появяват на всяка възраст и всяка възрастова категория има свои собствени видове нарушения. Така че в детството се появяват мокри мокри, лунатизъм и нощни страхове, а патологичната сънливост или безсъние са по-чести при възрастните хора. Има и някои нарушения на съня, които, започвайки от детството, придружават човек през целия му живот, например нарколепсия.

Нарушенията на съня са първични - не са свързани с патологията на някой орган или вторични - възникват в резултат на други заболявания. Нарушение на съня може да възникне при различни заболявания на централната нервна система или психични разстройства. При редица соматични заболявания пациентите изпитват проблеми със съня поради болка, кашлица, задух, пристъпи на ангина пекторис или аритмии, сърбеж, често уриниране и др. Интоксикацията от различен произход, включително при пациенти с рак, често причинява сънливост. Нарушения на съня под формата на патологична сънливост могат да се развият поради хормонални аномалии, например в патологията на хипоталамо-мезенцефалния регион (епидемичен енцефалит, тумор и др.).

Класификация на нарушенията на съня

Безсъние (безсъние, нарушения в процеса на заспиване и сън):

• Психосоматичното безсъние - свързано с психологическо състояние, може да бъде ситуативно (временно) или постоянно
• Причинени от приема на алкохол или лекарства:

1. хроничен алкохолизъм;
2. продължителна употреба на лекарства, които активират или потискат централната нервна система;
3. абстинентен синдром на хипнотици, успокоителни и други лекарства;

• Причинени от психични заболявания
• Причинени от дихателни нарушения по време на сън:

1. намален синдром на алвеоларна вентилация;
2. синдром на сънна апнея;

• Причинени от синдром на неспокойни крака или нощен миоклонус
• Причинени от други патологични състояния

Хиперсомния (повишена сънливост):

• Психофизиологичната хиперсомния - свързана с психологическо състояние, може да бъде постоянна или временна
• Причинени от приема на алкохол или лекарства;
• Причинени от психични заболявания;
• Причинени от различни нарушения на дишането на съня;
• Нарколепсия
• Причинени от други патологични състояния

Нарушения на съня и бодърстването:

• Временни нарушения на съня - свързани с внезапна промяна в работния график или часовата зона
• Постоянни нарушения на съня:

1. синдром на забавен сън
2. синдром на преждевременния сън
3. не-денонощен синдром на цикъла сън-събуждане

Паразомния - нарушения във функционирането на органи и системи, свързани със съня или събуждането:

• сомнамбулизъм;
• нощно напикаване (енуреза);
• нощни страхове;
• нощни епи атаки;
• други разстройства

Симптоми на нарушение на съня

Симптомите на нарушения на съня са различни и зависят от вида на нарушението на съня. Но каквото и да е нарушението на съня, за кратък период от време това може да доведе до промяна в емоционалното състояние, внимателност и работоспособност на човек. Децата в училищна възраст имат проблеми с обучението си, способността за усвояване на нов материал намалява. Случва се пациентът да отиде на лекар с оплаквания за лошо здравословно състояние, без да подозира, че това е свързано с нарушение на съня.

Психосоматично безсъние. Безсънието се счита за ситуативно, ако трае не повече от 3 седмици. Хората с безсъние не заспиват добре, често се събуждат посред нощ и не могат да заспят. Характерно е ранното сутрешно събуждане, чувството на сънливост след сън. В резултат на това се появяват раздразнителност, емоционална нестабилност и хронично преумора. Ситуацията се усложнява от факта, че пациентите се притесняват от нарушения на съня и с нетърпение очакват нощта. Времето прекарано без сън по време на нощните събуждания им се струва 2 пъти по-дълго. По правило ситуативното безсъние се причинява от емоционалното състояние на човек под въздействието на определени психологически фактори. Сънят често се нормализира, след като стресовият фактор спре да действа. Въпреки това, в някои случаи трудностите със заспиването и нощното събуждане стават обичайни и страхът от безсъние само влошава ситуацията, което води до развитие на трайно безсъние..

Безсъние, причинено от алкохол или лекарства. Продължителната продължителна употреба на алкохолни напитки води до нарушения на съня. REM сънят е съкратен и пациентът често се събужда през нощта. Нарушенията на съня обикновено преминават в рамките на 2 седмици след спиране на употребата на алкохол.

Нарушението на съня може да бъде страничен ефект от лекарства, които възбуждат нервната система. Продължителната употреба на успокоителни и приспивателни също може да доведе до безсъние. С течение на времето ефектът от лекарството намалява и увеличаването на дозата води до краткосрочно подобрение на ситуацията. В резултат на това нарушенията на съня могат да се влошат, въпреки увеличаването на дозата. В такива случаи са характерни честите краткосрочни събуждания и изчезването на ясна граница между фазите на съня..

Безсънието при психични заболявания се характеризира с постоянно чувство на интензивно безпокойство през нощта, много лек и повърхностен сън, чести събуждания, дневна апатия и умора.

Синдромът на сънната апнея или сънна апнея е краткосрочно спиране на въздушния поток към горните дихателни пътища, което се случва по време на сън. Тази пауза в дишането може да бъде придружена от хъркане или безпокойство. Разграничаване между обструктивна апнея, която възниква като следствие от затварянето на лумена на горните дихателни пътища при вдишване, и централна апнея, свързана с нарушаване на дихателния център..

Безсънието при синдром на неспокойни крака се развива поради усещане в дълбочината на мускулите на прасеца, което изисква движение на краката. Неконтролируемо желание да движите краката си се появява преди лягане и изчезва, когато се движите или ходите, но след това може да се повтори.

В някои случаи нарушенията на съня се причиняват от неволни, монотонни и повтарящи се флексийни движения в крака, стъпалото или палеца на крака, които се появяват по време на сън. Флексията обикновено трае 2 секунди и се повтаря след половин минута..

Нарушенията на съня при нарколепсия се характеризират с внезапно настъпване на съня през деня. Те са краткотрайни и могат да се появят по време на пътуване в транспорт, след хранене, по време на монотонна работа и понякога в хода на енергична дейност. В допълнение, нарколепсията е придружена от атаки на катаплексия - рязка загуба на мускулен тонус, поради която пациентът може дори да падне. Най-често атака възниква по време на изразена емоционална реакция (гняв, смях, страх, изненада).

Нарушения на съня и будността. Нарушенията на съня, свързани с промяна в часовата зона („реактивна фазова смяна“) или график на работа на смени, са адаптивни и изчезват след 2-3 дни.

Синдромът на бавния сън се характеризира с невъзможност да заспите в определени часове, необходими за нормална работа и почивка през делничните дни. Обикновено пациентите с това нарушение на съня заспиват в 2 часа сутринта или по-близо до сутринта. Въпреки това, през почивните дни или на почивка, когато режимът не е необходим, пациентите не забелязват никакви проблеми със съня..

Синдромът на преждевременния сън рядко е причина да посетите лекар. Пациентите заспиват бързо и спят добре, но се събуждат твърде рано и съответно лягат рано вечер. Тези нарушения на съня са често срещани при възрастните хора и обикновено не им причиняват особен дискомфорт..

Не-24-часовият синдром на цикъла сън-събуждане е невъзможността на пациента да живее по 24-часов график. Биологичният ден на такива пациенти често включва 25-27 часа. Тези нарушения на съня се срещат при хора с промени в личността и при слепи..

Лунатизмът (сомнамбулизъм) е несъзнателното извършване на сложни автоматични действия по време на сън. Пациентите с подобни нарушения на съня могат да стават от леглото през нощта, да ходят и да правят нещо. В същото време те не се събуждат, противостоят на опитите да ги събудят и могат да извършват действия, които са опасни за живота им. Като правило това състояние трае не повече от 15 минути. След това пациентът се връща в леглото и продължава да спи, или се събужда.

Нощните ужаси са по-склонни да се появят през първите часове на съня. Пациентът сяда в леглото с писъци в състояние на страх и паника. Това е придружено от тахикардия и повишено дишане, изпотяване и разширени зеници. След няколко минути, след като се успокои, пациентът заспива. Сутрин обикновено не си спомня кошмара..

Нощната инконтиненция на урината се появява в първата трета от нощния сън. Тя може да бъде физиологична при малки деца и патологична при деца, които вече са се научили да ходят сами до тоалетната..

Диагностика на нарушения на съня

Най-често срещаният тест за нарушения на съня е полисомнографията. Този преглед се извършва от лекар за сън в специална лаборатория, където пациентът трябва да прекара нощта. По време на съня му много сензори едновременно записват биоелектрическата активност на мозъка (ЕЕГ), сърдечната дейност (ЕКГ), дихателните движения на гръдния кош и предната коремна стена, вдишвания и издишания въздушен поток, насищането на кръвта с кислород и др. Видеото е направено от случващото се в отделението и се наблюдава постоянно дежурният лекар. Такъв преглед дава възможност да се изследва състоянието на мозъчната дейност и функционирането на основните системи на тялото по време на всеки от петте етапа на съня, да се идентифицират аномалии и да се открие причината за нарушенията на съня.

Друг метод за диагностициране на нарушения на съня е изследването на средната латентност на съня (SLS). Използва се за идентифициране на причината за сънливост и играе важна роля в диагностиката на нарколепсията. Изследването се състои от пет опита за заспиване, които се извършват по време на будните часове. Всеки опит продължава 20 минути, интервалът между опитите е 2 часа. Средната латентност на съня е времето, необходимо на пациента да заспи. Ако е повече от 10 минути, тогава това е норма, от 10 до 5 минути - гранична стойност, по-малко от 5 минути - патологична сънливост.

Лечение на нарушения на съня

Лечението на нарушения на съня, предписано от невролог, зависи от причината. Ако това е соматична патология, тогава терапията трябва да бъде насочена към основното заболяване. Намаляването на дълбочината на съня и неговата продължителност, което се случва в напреднала възраст, е естествено и често изисква само обяснителен разговор с пациента. Преди да прибегнете до лечение на нарушения на съня с помощта на хапчета за сън, трябва да следвате общите правила на здравословния сън: не си лягайте във възбудено или ядосано състояние, не яжте преди лягане, не пийте алкохол, кафе или силен чай през нощта, не спите в през деня, спортувайте редовно, но не спортувайте през нощта, поддържайте спалнята чиста. Полезно е пациентите с нарушения на съня да си лягат и да се събуждат по едно и също време всеки ден. Ако не можете да заспите в рамките на 30-40 минути, трябва да станете и да направите някакъв бизнес, докато имате желание за сън. Можете да влизате всяка вечер успокояващи процедури: разходка или топла баня. Психотерапията и различни релаксиращи техники често помагат да се справите с нарушенията на съня.

Като лекарствена терапия за нарушения на съня често се използват бензодиазепинови лекарства. Лекарства с кратка продължителност на действие - триазолам и мидазолам се предписват при нарушения на процеса на заспиване. Но когато се приемат, често има странични реакции: възбуда, амнезия, объркване и нарушение на сутрешния сън. Хапчета за сън с дългосрочни ефекти - диазепам, флуразепам, хлордиазепоксид се използват за рано сутрин или чести нощни събуждания. Те обаче често причиняват сънливост през деня. В такива случаи се предписват лекарства със средна продължителност на действие - зопиклон и золпидем. Тези лекарства са по-малко склонни да развият зависимост или толерантност..

Друга група лекарства, използвани при нарушения на съня, са антидепресантите: амитриптилин, миансерин, доксепин. Те не предизвикват пристрастяване и са показани за пациенти в напреднала възраст, пациенти с депресивни състояния или страдащи от синдром на хронична болка. Но големият брой странични ефекти ограничава тяхното използване..

При тежки случаи на нарушение на съня и при липса на резултат от употребата на други лекарства при пациенти с объркано съзнание се използват невролептици със седативен ефект: левомепромазин, прометазин, хлорпротиксен. В случаите на лека патологична сънливост се предписват слаби стимуланти на централната нервна система: глутаминова и аскорбинова киселина, калциеви препарати. При тежки нарушения - психотоника: ипрониазид, имипрамин.

Лечението на нарушения на ритъма на съня при пациенти в напреднала възраст се извършва в сложна комбинация от съдоразширяващи лекарства (никотинова киселина, папаверин, бендазол, винпоцетин), стимуланти на ЦНС и леки билкови транквиланти (валериана, майчина роза). Приемането на хапчета за сън може да се извършва само по указание на лекар и под негово наблюдение. След края на курса на лечение е необходимо постепенно да се намали дозата на лекарството и внимателно да се намали до нищо..

Прогнозиране и профилактика на нарушения на съня

Обикновено се лекуват различни нарушения на съня. Трудности при лечението на нарушения на съня, причинени от хронично физическо заболяване или възникващи в напреднала възраст.

Съответствие със съня и будността, нормален физически и психически стрес, правилното използване на лекарства, които влияят на централната нервна система (алкохол, транквиланти, успокоителни, хипнотици) - всичко това служи за предотвратяване на нарушения на съня. Предотвратяването на хиперсомния се състои в предотвратяване на травматично мозъчно увреждане и невроинфекция, което може да доведе до прекомерна сънливост..

Причините за нарушенията на съня и как да се справим с тях

Защо бруксизмът е опасен? Кои са сомнамбулистите? Как се изразява нарколепсията? Открийте отговорите на тези интересни въпроси в нашата статия, която предоставя описание на нарушенията на съня, както и причините, симптомите и начините за тяхното лечение..

Науката за съня силно препоръчва на всички да поддържат достатъчно ниво на нощна почивка през целия си живот, за да се насладят изцяло на определеното време и да не напускат другия свят по-рано от очакваното. За съжаление, понякога желанието за сън не е достатъчно. Понякога човек просто не може да заспи или да постигне задоволително качество на съня поради своите разстройства, за които искаме да ви разкажем.

1. Безсъние

Причини. Стрес, страничен ефект от наркотици, тревожност или депресия, злоупотреба с алкохол, употреба на наркотици, нарушаване на циркадните ритми поради работно време на смени, соматични и неврологични заболявания, постоянна умора, лоша хигиена на съня и неговите неблагоприятни условия (остарял въздух, външен шум, прекомерно осветление).

Симптоми Трудности при заспиване и задържане на сън, загриженост за лишаването от сън и неговите последици, влошаване на умствената и физическата работоспособност и намалено социално функциониране.

Лечение. Диагностицирането на причината за вашето нарушение на съня е първата стъпка към избавянето от безсънието ви. За идентифициране на проблема може да се наложи цялостен преглед, от медицински преглед до полисомнография (регистрация на показателите на спящ човек със специални компютърни програми).

Въпреки че си струва да започнете с основите, които отдавна са изпитани от времето и от много хора: избягване на дневния сън, контролиране на преяждането вечер, спазване на точен график на ежедневното лягане, проветряване и засенчване на стаята, малко физическа активност преди лягане, избягване на психическо вълнение от игрите, Телевизор, книги, вземане на хладен душ преди лягане.

Ако предприетите мерки са неуспешни, може да се наложи помощта на психолог, лечение на основното соматично или неврологично заболяване по лекарско предписание.

2. Синдром на неспокойните крака

Причини. Различават се първични (идиопатични) и вторични (симптоматични) RLS. Първият се появява при липса на някакво неврологично или соматично заболяване и е свързан с наследственост, а вторият може да бъде причинен от недостиг на желязо, магнезий, фолиева киселина, тиамин или витамини от група В в организма, заболявания на щитовидната жлеза, както и с уремия, захарен диабет, хроничен белодробни заболявания, алкохолизъм и много други заболявания.

Симптоми Неприятни усещания в долните крайници на сърбящ, надраскващ, прободен, избухващ или натискащ характер, както и илюзията за „пълзене“. За да се отърве от тежките усещания, човек е принуден да ги разклати или да се изправи, да ги разтрива и масажира.

Лечение. На първо място, лечението е насочено към коригиране на първичното заболяване или попълване на открития дефицит на полезни за организма елементи. Немедикаментозната терапия означава избягване на лекарства, които могат да увеличат RLS (например антипсихотици, метоклопрамид, антидепресанти и други), съчетани с умерена физическа активност през деня, изплакване на краката в топла вода или вибриране на краката. Медикаментозната терапия може да се ограничи до приемане на успокоителни (успокоителни) лекарства или да се превърне в курс на лекарства от групата на бензодиазепините, допаминергични лекарства, антиконвулсанти, опиоиди.

3. REM разстройство на поведението на съня

Причини. Въпреки че не е известен със сигурност, той е свързан с различни дегенеративни неврологични заболявания като болестта на Паркинсон, мултисистемна атрофия, деменция или синдром на Shy-Drager. В някои случаи разстройството се причинява от пиене на алкохол или прием на антидепресанти.

Симптоми Говорене или писъци насън, активни движения на крайниците, усукване, скачане от леглото. Понякога „припадъците“ се превръщат в наранявания, които получават спящи хора или самият пациент поради силни удари, нанесени върху мебели.

Лечение. Антиепилептичното лекарство Clonazepam помага на 90% от пациентите. В повечето случаи не води до пристрастяване. Ако лекарството не действа, се предписва мелатонин - хормон, регулиращ циркадните ритми.

4. Сънна апнея

Причини. Сънната апнея може да бъде причинена от стесняване и срутване на горните дихателни пътища с характерно хъркане (обструктивна сънна апнея) или липса на "дишащи" импулси от мозъка към мускулите (централна сънна апнея). Обструктивната сънна апнея е по-често срещана.

Симптоми Хъркане, сънливост, затруднена концентрация, главоболие.

Лечение. Едно от най-ефективните лечения за обструктивна сънна апнея е CPAP терапията - непрекъснато положително налягане в дихателните пътища с помощта на компресорен агрегат..

Но редовното или периодично използване на CPAP устройства не е подходящо за всички хора и поради това те се съгласяват на хирургично отстраняване на някои тъкани на фаринкса, за да се увеличи луменът на дихателните пътища. Популярна е и лазерната пластична хирургия на мекото небце. Разбира се, тези методи на лечение трябва да се предписват изключително след подробен преглед на човешкото здраве..

Като алтернатива на хирургичната интервенция се предлага използването на специални интраорални устройства за поддържане на лумена в дихателните пътища - предпазители за устата и зърната. Но по правило те нямат положителен ефект..

При централна сънна апнея CPAP терапията също е ефективна. В допълнение към това се проверява проверено лечение с лекарства.

Не трябва да забравяме и за превенцията, която трябва да бъде озадачена възможно най-рано. Например, препоръчително е да се откажете от пушенето и пиенето на алкохол, да спортувате и да отслабнете, да спите настрани, да повдигнете главата на леглото, да практикувате специални дихателни упражнения, които ще помогнат за укрепване на мускулите на небцето и фаринкса.

5. Нарколепсия

Причини. Надеждната информация е малко, но научните изследвания се отнасят до липсата на орексин, хормон, отговорен за поддържането на състояние на будност..

Предполага се, че заболяването е наследствено в комбинация с външен провокиращ фактор като вирусни заболявания.

Симптоми Нарколепсията може да показва един или повече симптоми едновременно:

• Дневни пристъпи на неустоима сънливост и пристъпи на внезапен сън.
• Катаплексията е вид човешко състояние, при което той губи мускулен тонус поради силни емоционални сътресения с положителен или отрицателен характер. Обикновено катаплексията се развива бързо, което води до падане на отпуснатото тяло..
• Халюцинации при заспиване и събуждане, подобно на събуждащите се сънища, когато човек все още е буден, но в същото време вече чувства зрителни и звукови видения.
• Парализа на съня през първите секунди, а понякога и минути след събуждане. В същото време човек е в ясно съзнание, но е в състояние да се движи само с очите и клепачите..

Лечение. Съвременната терапия не е в състояние да се справи със заболяването, но може да облекчи симптомите му. Медикаментозното лечение включва използването на психостимуланти за намаляване на сънливостта и облекчаване на симптомите на катаплексия или сънна парализа.

6. Сомнамбулизъм

Причини. Липса или лошо качество на съня, болезнено или трескаво състояние, прием на някои лекарства, алкохолизъм и наркомания, стрес, тревожност, епилепсия.

Симптоми В допълнение към нормалното движение и прости операции, сънят може да се появи по време на седене, мърморене и неволно уриниране. Често сомнамбулистите се събуждат не там, където са отишли ​​да спят, например вместо легло на диван, фотьойл или в банята.

Лечение. Често хората, страдащи от лунатизъм, не се нуждаят от лекарства. Препоръчва им се да намалят нивото на стрес и да поддържат хигиената на съня. Ако предприетите мерки са недостатъчни, се предписват антидепресанти и транквиланти. Практикува се и лечение с хипноза..

7. Бруксизъм

Причини. Няма надеждна информация. Теориите за развитието на бруксизъм в резултат на наличието на червеи в организма, въздействието на факторите на околната среда или необходимостта от скърцане със зъби не са получили научно потвърждение. Най-вероятните причини са стрес, психичен дисбаланс, психическа умора и нервност. Чести са случаите на бруксизъм при хора с неправилно запушване.

Симптоми Сутрешна мигрена и главоболие, оплаквания от болки в лицевите мускули, слепоочията, челюстите, звънене в ушите. При дългосрочен характер на разстройството твърдата тъкан на зъбите се изтрива и се развива кариес.

Лечение. Самооблекчаващ се стрес или психологическо консултиране. Пациентите с бруксизъм са индивидуално изработени предпазители за устата, които предпазват зъбите от триене.

8. Нощни ужаси и кошмари

Въпреки цялата неприятна хомогенност на ужасите и кошмарите, те се изразяват по различен начин по време на сън..

Нощните ужаси идват във фаза на дълбок сън, по време на която почти няма сънища, така че човек се събужда от чувство на отчаяние и чувство на бедствие, но не може да опише подробна картина на събитията.

Кошмарите, от друга страна, се случват по време на сън в REM, по време на който се случват сънищата. Човек се събужда от трудни емоции и в същото време е в състояние да опише подробностите за случващото се.

Тревожните сънища са по-чести в по-млада възраст, с постепенно намаляване на честотата с напредването на възрастта.

Причини. Има няколко теории за произхода на нощните ужаси и кошмари. Например труден сън може да е резултат от по-рано преживяно травмиращо събитие, може да показва предстоящо заболяване. Често ужасите и кошмарите възникват на общ депресивен и тревожен фон. Смята се, че те носят и предупредителна функция, увеличавайки фобиите на човек в съня си, така че той да остане възможно най-внимателен в живота..

Някои антидепресанти и лекарства за кръвно налягане могат да предизвикат неприятни сънища.

Увлечението по истории на ужасите във филми, игри и книги може да изиграе отрицателна роля при появата на ужасите и кошмарите.

Симптоми Писъци и стенания, повишено кръвно налягане и изпотяване, учестено дишане и сърдечен ритъм, внезапно пробуждане от страх.

Лечение. Отърваването от стреса, придобиването на нови положителни емоции, спазването на хигиената на съня са първите стъпки за премахване на нощните страхове и кошмари. В някои случаи може да се наложи лечение с психотерапевт или прием на лекарства.

Страдали ли сте някога от нарушения на съня? Какви техники са ви помогнали да се отървете от тях?