4 основни причини за безсъние в юношеството

Безсънието при юноши и възрастни, наричано още безсъние, е вид нарушение на съня. В същото време дълго време се наблюдава намаляване на качеството на съня или рязко намаляване на продължителността му. Причините за безсънието могат да бъдат емоционални, медикаментозни, неврологични, соматични. Подрастващите са по-склонни да получат нарушения на съня поради неспособността на мозъка да се настрои за сън и е в състояние на възбуда.

Съдържание
  1. Характеристики на съня на тийнейджър
  2. Причини
    1. Нарушение на биологичния часовник
    2. Натоварвания
    3. Неправилно хранене и лоши навици
    4. Неправилно разположение на матрака, възглавницата, леглото
  3. Симптоми
    1. Проблем със заспиването
    2. Нарушение на съня
    3. Чувствителност на съня
    4. Летаргия и липса на сън
  4. Как да се отървем
    1. Коректен режим
    2. Избягване на компютри, телевизори и телефони преди лягане и докато заспивате
    3. Правилното хранене
    4. Нормализиране на обкръжаващата среда
    5. Отказ от дневен сън
    6. Добре организирано свободно време
  5. Кога да се свържете със специалист
  6. Предотвратяване

Характеристики на съня на тийнейджър

Сънят на тийнейджър е различен от този на възрастен или дете. На възраст от 12 до 21 години тялото започва да се преструктурира, променя хормоналните нива и създава нови невронни връзки.

В допълнение към физиологичните промени, сънят се влияе и от постоянен стрес в училище, емоционални промени и взаимоотношения в семейството, както и редица други фактори. На тази възраст всяка промяна се възприема рязко, както и критики от страна на възрастни или други юноши..

Специфичността на съня на тийнейджър се дължи на следните фактори:

  • Производство на хормон на съня. По време на пубертета започва активно преструктуриране на биологичния часовник (началото на производството на хормона мелатонин, който пряко влияе на съня). Поради тази причина тийнейджър физически не може да заспи рано и се чувства уморен само един час и половина след като се стъмни. Училищният график затруднява наваксването на сутринта. Следователно има нарушение на режима на сън и неговата продължителност..
  • Префронталната кора, която изисква повече глюкоза по време на юношеството. Монозахаридът е необходим за повишаване на концентрацията, умствената активност, способността за предсказване. Ако имате проблеми със съня, вашата префронтална кора е нарушена, което води до разсейване и увреждане на паметта.
  • Промени в настроението и депресия, които са причинени не само от хормонални промени, но и от нарушения на съня. С подходяща почивка хипокампусът започва да работи по-активно, което обработва положителни емоции и спомени. Юношите лягат много по-късно и, започвайки от една нощ, „полезността“ на съня е по-малка. Следователно, мозъчната амигдала, която отговаря за негативните спомени, става по-активна..

Повишеното кръвно налягане и нивата на инсулин в кръвта също са пряко свързани със съня. Това може да произведе грелин, така нареченият хормон на глада. Той насърчава преяждането, което води до затлъстяване. При юношите разстройството може да се превърне в сериозен проблем, ако не се обърне внимание навреме..

Причини

Според най-новите изследвания 35% от юношите по света страдат от нарушения на съня. И има няколко причини за това.

Нарушение на биологичния часовник

В допълнение към естествените размествания, които се случват по време на пубертета, нарушения се появяват и поради повишена активност. След час тийнейджърът иска да се забавлява, да се разходи с приятели. Влиянието на компютъра върху съня също играе важна роля. И тъй като не можете да заспите достатъчно сутрин поради класове, трябва да жертвате няколко часа сън..

Натоварвания

Причината може да бъде както психически, така и емоционален стрес. В училище и други образователни институции се изисква максимална концентрация и обработка на големи количества информация. Към това се добавя емоционален стрес, стрес, промени в настроението поради хормонални промени.

Неправилно хранене и лоши навици

Пушенето и алкохолът разрушават невронните връзки на мозъчните клетки. Дори малко количество алкохол може да доведе до главоболие, лошо настроение и проблеми със съня. Същото важи и за никотина..

Липсата на витамини и излишъкът на захар също води до хиперактивност дори през нощта. Причините за безсънието при подрастващите могат да бъдат причинени от всяка сфера на дейност.

Неправилно разположение на матрака, възглавницата, леглото

40% от успеха на съня ви зависи от спалното бельо. Неправилният натиск върху гръбначния стълб, неудобната обстановка и остарялото спално бельо могат да причинят сериозни проблеми. Тялото не може да се отпусне и дълбокият сън никога не идва.

Компютърните игри, интернет, допълнителни дейности или работа на непълно работно време също не помагат да се отървете от безсънието. Не е необходимо да се преразглеждат отделни компоненти, а всички фактори, за да се направят драстични промени, за да се подобри качеството на съня.

Също така трябва да се обърне внимание на физическата активност (спорт, ходене на чист въздух).

Симптоми

Проявите на разстройството могат да бъдат различни.

Проблем със заспиването

При нормален сън детето заспива в рамките на 15 минути след лягане. Първите признаци на безсъние са увеличаване на това време до два часа или повече. В този случай се наблюдава повишена мозъчна активност. Тийнейджърът не може да заспи поради звуци, осветление, мисли в главата, неправилна стойка и т.н..

Нарушение на съня

Нарастващото тяло се препоръчва да спи поне 8 часа на ден. Най-често безсънието се проявява, когато лентата спадне до 5-6 часа по различни причини (домашна работа, разходки с приятели, игра на компютър). Редовното лишаване от сън ускорява развитието на безсъние.

Чувствителност на съня

По време на юношеството всеки външен шум или дори светлина може да прекъсне съня. Ако няма нарушения, детето веднага заспива обратно. Ако безсънието вече е започнало да се развива, това ще отнеме половин час или повече..

Летаргия и липса на сън

За да премине от сън към будност, човек се нуждае от половин час. Ако дори след този период от време летаргията, апатията и желанието да се изкачи обратно в леглото не изчезнат, то производството на редица хормони е забавено. Това се случва, ако мозъкът не е достатъчно отпочинал през нощта..

Други симптоми на разстройството включват лошо настроение, емоционални промени, раздразнителност, намалена концентрация и влошаване на паметта, проблеми с храненето (преяждане или отказ от ядене), летаргия и умора. Също така трябва да изслушате детето и да обърнете внимание на оплакванията му за проблеми със съня..

Как да се отървем

Лекарството за безсъние при юноши се изисква в екстремни случаи. В началните етапи можете сами да се справите с разстройството..

Коректен режим

Трябва да си лягате и да се събуждате по едно и също време, независимо от натоварването. Това означава, че през делничните и почивните дни тялото и мозъкът трябва да почиват по определен график. В рамките на две седмици тийнейджърът ще свикне и безсънието ще изчезне. По-добре е да „зададете“ режима дори в детството, когато тялото по-лесно свиква с определено ежедневие.

Избягване на компютри, телевизори и телефони преди лягане и докато заспивате

В ерата на съвременните технологии можете да вземете телефона и лаптопа си направо в леглото. Социалните мрежи се превръщат във форма на зависимост, която нарушава режима и претоварва мозъка с ненужна информация. Ето защо е по-добре да извадите телевизора от стаята и да забраните използването на лаптоп или компютър преди лягане..

По-добре е да правите това след часове като форма на почивка след активна умствена дейност. В същото време времето, прекарано на компютъра, също си струва да бъде наблюдавано..

Правилното хранене

Закуската, обядът и вечерята са по график. Храната трябва да бъде балансирана, домашна и да съдържа достатъчно протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Пресните зеленчуци и плодове (сезонни) винаги трябва да бъдат в диетата. Леките закуски ще поддържат тялото ви активно през целия ден.

Също така трябва да се откажете от така наречените стимуланти: кафе, чай, газирани напитки, бързо хранене, шоколад, енергия. Те повишават активността на мозъка и му пречат да се отпусне по време на сън..

Нормализиране на обкръжаващата среда

Спалното бельо трябва винаги да е чисто, възглавницата и матракът трябва да са в съответствие с стойката на тялото и стойката. Преди да си легнете, трябва да осигурите тъмнина в стаята, като затворите завесите и изключите осветлението. Тъмнината стимулира производството на мелатонин, хормонът на съня.

Това ще улесни заспиването и навлизането във фаза на дълбок сън. Но дневната светлина ще насърчи по-активно събуждане. Препоръчително е да отворите завесите на прозорците сутрин и, ако е възможно, да отворите прозорец или прозорец, за да проветрите стаята..

Отказ от дневен сън

Дори един час почивка през деня може да доведе до безсъние през нощта. Работата е там, че в определени моменти стойността на съня е различна. И ако спите 40 минути от 13.00 до 20.00, това е еквивалентно на няколко часа сън през нощта. Но тялото трябва да почива само през нощта, в съответствие с изискванията на биологичния часовник на тялото..

Добре организирано свободно време

Спортът на открито, разходките, билковите чайове и четенето на книги нормализират мозъчната дейност. Това помага да се настрои вътрешен „будилник“, който регулира процесите на сън и будност..

Пушенето и алкохолът са вредни за организма като цяло. Докато никотинът и етанолът влизат в тялото, можете да забравите за здравословния начин на живот. При честа и редовна употреба проблемите със съня ще се засилят и тогава не можете да правите без лекарства..

Кога да се свържете със специалист

Какво да правите с безсънието при тийнейджър, ще ви каже психотерапевт или невролог. Той подбира успокоителни, които намаляват активността на мозъка и нервната система като цяло. Но трябва да отидете на лекар само ако безсънието продължава от няколко седмици и горните препоръки не са донесли желаните резултати..

Лечението е просто и се свежда до употребата на хапчета за сън, антидепресанти, антипсихотици, биологично активни вещества. Като начало лекарят предписва билкови лекарства, като корен от валериана, невростабил, тинктура от майчинка. Освен това се приемат витамини за подобряване на паметта и нормализиране на дейността на нервната система.

Преди да предпише лечение, лекарят предлага да се направят редица изследвания. Анализите са необходими, за да се оцени психическото състояние на детето, дейността на нервната система, да се установят причините за стреса, раздразнителността и т.н..

Често проблемът се причинява от неприятности в училище или семейството, първите чувства към противоположния пол, пиенето и пушенето. По време на разговора тийнейджърът трябва да бъде с лекаря един на един. На тази възраст е много по-лесно да разкажете за проблемите си на непознат, отколкото на родителите си..

Ако билковите лекарства не дават желания ефект, психотерапевтът предписва антидепресанти в определено количество. Само спазването на всички указания на лекаря ще помогне да се справите с безсънието и да възстановите здравословния сън на детето..

Предотвратяване

Предотвратяването на безсънието е свързано със спазване на правилата дори преди появата на първите симптоми. Сънят трябва да се установи още в детството. Същото се отнася и за правилното хранене, лошите навици и ограничаването на времето, прекарано в гледане на телевизия и компютър..

Безсънието при юноши: особености, причини и симптоми

В юношеството различни промени засягат тялото и понякога детето не разбира какво се случва с него. Дори безсънието при юноши е често срещано състояние, въпреки че обикновено възрастните го свързват със стрес и депресия, които децата не могат да имат. Всъщност нещата стоят по различен начин: за развиващото се тяло е по-трудно да се адаптира и то реагира с безсъние като един от симптомите на възможни нарушения.

В повечето случаи можете да се отървете от безсънието без да използвате лекарства и народни методи, както и без да ходите на лекар. Достатъчно е да проучите внимателно факторите, които причиняват състоянието във всеки отделен случай. Трябва да се има предвид, че безсънието не винаги е пълна липса на сън..

Особености на безсънните нощи при юноши

Курсът на безсъние при юноши следва същия принцип:

  • детето трудно заспива;
  • трудно му е да разбере какво се случва, той не знае как да реши този проблем;
  • тогава има трудности при събуждане сутрин;
  • постепенно това води до проблеми с концентрацията;
  • тийнейджърът бързо става летаргичен, сънлив и уморен;
  • поради безсъние изпълнението му намалява, настъпват промени в настроението;
  • в тежки случаи се развиват неврози и депресия.

Безсънието при юноши често се свързва с характеристиките на начина на живот на възрастните. Основната причина за състоянието са промените в производството на хормона на съня мелатонин. Това може да се случи под въздействието на различни фактори, включително лоши навици и злоупотреба с енергийни коктейли..

Производството на хормона често се влияе от такъв фактор като желанието за знания на тийнейджър: той иска да ходи, да играе на компютъра, да прави това, което обича, да общува с приятели. Никога през живота си, както през този период, той отново няма да има толкова много първи открития..

Въпреки това, мелатонинът често се нарушава поради алкохол, никотин, енергийни напитки, електромагнитно излъчване, което идва от монитори.

Основните причини за безсънието

Според статистиката повече от 1/3 от съвременните юноши по света изпитват проблеми със съня. Има определени причини за това:

  • Нарушение на биологичния часовник. Естествените процеси, които могат да променят биологичния ритъм, са нарушени от постоянното желание на юношата да се забавлява. Все по-често обаче причината за преминаването в режим на заспиване е компютърът..
  • Прекомерни натоварвания. Тази категория причини за безсъние при юноши включва психологически и емоционални преживявания. Те могат да бъдат свързани както с обработката на твърде много информация, така и с междуличностните взаимоотношения, първата любов, кавгите с учители и приятели (в края на краищата юношите често започват да изпробват характера си, показвайки бунт и други неприятни черти в поведението). Хормоналните колебания също могат да доведат до емоционални промени..
  • Лоши навици и неправилно хранене. Тютюнът и алкохолът влияят негативно на невроните на младия мозък, унищожават ги. Поради това нервната система бързо започва да страда. Безсънието при юноши може да бъде свързано и с неправилно хранене - липса на витамини.
  • VSD и хиперактивност, възникнали в пред-юношеския период. Хиперактивността е нарушение на нервната система. Често то продължава и до юношеството, но се променя и причинява безсъние.
  • Механични фактори. Това включва причини като грешен матрак, възглавница, декор на стаята или разположение на леглото. Ако детето се чувства неудобно със спалното си място, това значително влияе на безсънието. Липсата на комфорт, неправилен натиск върху гръбначния стълб и остарялото легло затрудняват заспиването и предотвратяват отпускането.

Понякога тийнейджърите поемат твърде много функции и отговорности: учат, работят, все пак успяват да се подготвят за прием и да общуват с приятели. Това води до колосални натоварвания, които причиняват стрес, рано или късно засяга нервната система от различни отклонения..

Има и патологични причини, които причиняват безсъние: резки хормонални смущения, след които нивото не се възстановява, заболявания на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Строгите диети могат да причинят безсъние при момичетата - те все още не разбират значението на правилното хранене..

Фактори като предстоящи тестове заслужават специално внимание: преместване, изпити, пътуване до ново място, състезания или представления.

Възможни последици от продължително безсъние

Ако тийнейджър страда от безсъние дълго време, той може да развие заболявания и разстройства:

  • функцията на имунната система е инхибирана;
  • повишено производство на хормон на стреса;
  • растежът се забавя;
  • обработката на информацията, получена през деня от мозъка, се влошава;
  • развива се вегетативно-съдова дистония;
  • появява се затлъстяване, акне, хъркане, апнея;
  • могат да се появят тревожност, депресия и дори пристъпи на паника;
  • при юноши с безсъние зрението намалява, момчетата развиват цветна слепота;
  • при тежки случаи се появява диабет;
  • когнитивната функция може да бъде нарушена.

Безсънието винаги влияе на външния вид на тийнейджър. В допълнение към акне и затлъстяване, момчетата и момичетата страдат от косопад, зъбни заболявания и суха кожа. След такова нарушение лезиите по кожата се лекуват по-зле..

Допълнителни знаци

Безсънието при юноши се придружава от допълнителни признаци:

  • тийнейджърът спи по-малко от 7 часа;
  • периодът на заспиване се увеличава до 1-2 часа;
  • събуждането отнема повече от час.

Други фактори могат да показват безсъние: проблеми с апетита, краткотрайност, затруднено запомняне, координация, агресивност и раздразнителност.

Дете, страдащо от безсъние, се чувства уморено и съкрушено през цялото време, дори ако понякога спи повече от 9-10 часа. Специален симптом на безсънието при юноши е синдромът на фибромиалгия с прехвърляне на активност във виртуалния свят.

Симптомите на фибромиалгия включват неспокоен нощен сън: тийнейджърът движи краката си, постоянно хвърля нещата около себе си, изхвърля одеялото. Симптомите изчезват веднага щом сънят се нормализира.

Виртуалната реалност е изключително опасна за развиващия се организъм, защото предлага огромен свят, пътешествие през което не изисква никакви усилия от човек. Някои юноши дори имат симптоми, които затрудняват различаването между играта и реалността..

Може ли родител да помогне на дете

Можете да се отървете от безсънието при тийнейджър в началните етапи, като изпълните някои задачи:

  1. Трябва да следите какво се случва в живота на детето.
  2. Научете тийнейджъра си да се отпуска, особено ако се притеснява да заспи.
  3. Детето трябва да избере физически дейности, които допринасят за релаксация: йога, чигонг,

Не можете да се надявате, че безсънието на тийнейджър ще изчезне, ако му дадете силно хапче за сън няколко пъти. Неразрешеното използване на лекарства от този клас може да влоши състоянието на тийнейджър и да доведе до неврологични проблеми..

Можете да зададете допълнителни правила, които да ви помогнат да се отървете от безсънието:

  • обяснете важността на заспиването по едно и също време;
  • уверете се, че вечерята пада в периода 3-4 часа преди лягане;
  • необходимо е да се контролира ежедневието;
  • можете да пренаредите апартамента;
  • извадете телевизора и компютъра от стаята на тийнейджъра;
  • по време на нощната почивка спалнята на детето трябва да е тъмна и хладна;
  • трябва да позволите на тийнейджъра да си почине през деня, ако иска.

Ако никой от методите не помогне, трябва да си уговорите среща с психотерапевт. Квалифициран лекар ще предпише необходимите прегледи (измерване на нивото на стрес, хормони, CT и някои други процедури), предписва успокоителни и хипнотици, ако е необходимо.

Проблеми със съня могат да възникнат и при проблеми с гръбначния стълб. Не забравяйте да посетите невролог и да проверите дали детето има цервикална остеохондроза. Ако се открие патология, лекарят може да препоръча специални упражнения за облекчаване на състоянието..

Безсъние при тийнейджър - причини на 15-16 години, лечение

Много често тийнейджърите остават до късно до компютрите, лягат си посред нощ, но все пак трябва да стават рано сутрин, за да отидат на училище. Някои родители са разтревожени, че тийнейджърът няма време да си почине правилно през нощта, а някои разглеждат това явление в реда на нещата и всъщност не се притесняват от него. И напразно, тъй като липсата на сън в юношеството е изпълнена с различни проблеми, както физически, така и психологически..

Особености на преходната възраст

По време на юношеството в тялото настъпват много промени. От 12-годишна възраст мъжките или женските хормони започват да се произвеждат активно, детето става физиологично възрастен. Емоционално обаче той не е зрял, така че тийнейджърът е изправен пред нарушения на съня, чести промени в настроението, импулсивност.


Промени, които се случват по време на юношеството:

  1. Физиологични. Детето започва да расте активно, мускулната му маса се увеличава, апетитът се увеличава и метаболизмът му се ускорява. Много деца стават непропорционални, ъглови, координацията на движението е нарушена.
  2. Психологически. Поради външни промени тийнейджърът започва да изпитва дискомфорт, той не се харесва. Поради хормонален дисбаланс на лицето и тялото се появява акне, кожата на млад мъж е покрита с косми.

Внимание! Нарушава се производството на мелатонин, хормонът, отговорен за съня, в тялото на подрастващите.

Нарастващото дете не спи дълго време. Също на тази възраст той иска да има време да си прави домашните, да се разхожда, да бъде сам, да се занимава с хоби и спорт..

Не следвайте примера на тийнейджър, който играе компютърни игри или гледа телевизия до 1-2 часа сутринта. Родителите трябва да помнят, че детето трябва да почива повече от 8 часа на ден..

Увяхваща красота

Липсата на сън влияе негативно на външния вид. Жена, на която постоянно липсва сън, има подпухнали клепачи, бледа кожа, тъмни кръгове под очите и дълбоки бръчки. Жената изглежда нездравословна, нещастна и уморена. По време на нощен сън тялото произвежда важния хормон мелатонин, който е мощен антиоксидант и забавя естествения процес на стареене. С пълноценен нощен сън клетките на кожата се възстановяват, притока на кръв се подобрява, имитиращите бръчки се изглаждат естествено и цветът на кожата се подобрява.

Безсъние при юноши

Децата на възраст 12-16 години са активни и не се чувстват уморени в края на деня. Този режим води до неизправности в растящия организъм. Тийнейджърът става раздразнителен, агресивен, потаен. Ситуацията се влошава от ежедневната липса на сън и задължителното ранно събуждане в училище.

Причина за развитие

За да се подобри сънят, е необходимо да се определи какво отключва разстройството. Ако детето не спи достатъчно поради компютъра или пристрастяването си към социалните мрежи, то е защитено от това. Ако причините са психо-емоционална нестабилност, свържете се с психотерапевт.


Причини за безсъние при юноши:

  • нарушено ежедневие;
  • хормонални промени;
  • психически или емоционален стрес;
  • повишена или недостатъчна физическа активност;
  • диета, гладуване;
  • безпокойство, свързано с предстоящи изпити, представяне, състезание;
  • нездравословна диета, пушене, консумация на алкохол;
  • заболявания на сърцето, бъбреците, щитовидната жлеза.

Също така родителите трябва да обърнат внимание на условията в стаята, качеството на спалното бельо и комфорта на леглото. На тази възраст може да се появят алергии, така че редовно мокри чисти, чисти килими.

Симптоми на състоянието

Ако безсънието продължава повече от седмица. Необходимо е да обсъдите проблема с детето и да установите причината за това състояние. Нарушението на съня се проявява по следния начин:

  • затруднено заспиване;
  • чести събуждания;
  • кошмари;
  • тежко сутрешно покачване;
  • липса на апетит, отказ от закуска;
  • лошо представяне в училище;
  • проблеми с паметта, лоша координация.


Настъпват и промени в характера, които често се приписват на чертите на юношеството..

Дете с безсъние става агресивно, раздразнително, избухливо.

Ефекти

По време на сън всички телесни системи почиват, производството на хормона на стреса се задържа и имунната система се засилва.

Тийнейджърът активно расте, а мозъкът обработва получената през деня информация.

Продължителното безсъние засяга не само благосъстоянието на детето, но и провокира развитието на много патологии:

  • световъртеж, намалено зрение, цветна слепота;
  • затлъстяване;
  • акне;
  • депресия, повишена тревожност, пристъпи на паника;
  • апнея, хъркане;
  • диабет;
  • нарушена когнитивна функция на мозъка.

Важно е да знаете! Липсата на сън се отразява и на външния вид на момиче или момче. Косата им започва да пада, зъбите и кожата се влошават. При това състояние раните и драскотините се лекуват по-дълго от обикновено..

Последиците от лишаването от сън за жените

За разлика от мъжете, жените трябва да спят по-дълго. Това се дължи на физиологичните характеристики, женският мозък може да изпълнява няколко задачи едновременно, така че отнема повече време за възстановяване.

Не е тайна, че жените са по-емоционални и склонни към депресивни състояния и затова страдат много повече от последиците от липсата на сън, отколкото мъжете. Освен това хроничната липса на сън може да причини хормонални смущения и проблеми със здравето на жените..

Лечение на безсъние в юношеска възраст

Когато тийнейджър развие безсъние, веднага възниква въпросът какво да се прави и как да се лекува.

Подобрете хигиената на съня, ежедневието, премахнете компютъра от стаята на детето и му ограничете достъпа до социалните мрежи.

Ако сънят не се подобрява, трябва да посетите педиатър, който да ви насочи към сомнолог, невропатолог, психотерапевт или кардиолог.

Лекарства за подобряване на съня

Безсънието на 12-16 години обикновено е физиологично състояние, така че лекарите не препоръчват използването на лекарства със сънотворно хапче. Според показанията могат да се предписват хормонални лекарства, които да компенсират липсата на мелатонин.

Безопасни лечения за юношеско безсъние:

  • Dormiplant;
  • "Fitosed";
  • "Персен";
  • "Motherwort-Forte".

Изброените препарати са направени на базата на лечебни растения. Тяхното действие е насочено към успокояване на нервната система и отслабване на възбудителните процеси в кората на главата..

Съвет! Не се препоръчва самостоятелно лечение на тийнейджър, особено с лекарства, които се предписват при безсъние при възрастни.

Фитотерапия

Ако тийнейджър е нарушил съня поради емоционално превъзбуждане и постоянни притеснения, можете да използвате народни рецепти. Лечение със седативни чайове и тинктури.

За тази цел се използват следните билки:

  • лайка;
  • пасифлора;
  • валериана;
  • мента.

Приемайте билкови чайове и отвари с повишено внимание.

Внимание! Неправилната дозировка или превишаването на продължителността на курса води до повишена възбудимост. Също така, тийнейджър може да развие алергия към растението. Когато се появи хрема, обрив, зачервяване, подуване на лигавиците, се препоръчва да се отмени билковото лекарство.

Хомеопатия

Хомеопатичните лекарства са най-безопасните и ефективни лечения за безсъние. Те не предизвикват пристрастяване, нямат странични ефекти и са разрешени за деца и юноши. За възстановяване на съня се препоръчва да се приемат 5-10 капки или 8-10 зърна от лекарството.

Най-популярните лекарства, предписани от хомеопат, са:

  1. „DreamZzz“. Курсът на лечение помага за възстановяване на съня, намаляване на психо-емоционалния стрес, регулиране на усвояването и отделянето на глюкоза от тялото.
  2. Сонилукс. Това лекарство допринася за цялостното укрепване на тялото, премахва главоболието и нарушенията на съня.
  3. „Нота“. Предписва се за намаляване на възбудимостта, възстановява емоционалното състояние след стресови ситуации.
  4. Валериан-Хел. Капките имат хипнотичен ефект, помагат за нормализиране на съня, премахват неврастенията.

Преди да предпише лекарството, лекарят изучава естеството на безсънието и също така открива причините за появата му. Дозировката и продължителността на курса се определят индивидуално. В случай на заболявания на вътрешните органи, хомеопатията няма да има желания ефект..

Физиотерапия

Елиминирането на хроничното безсъние е възможно с помощта на физиотерапия: масажи, вани, хидротерапия. Тези техники са предписани за комплексно лечение. Успоредно с това, тийнейджър трябва да приема билкови чайове или лекарства.

Най-ефективните физиотерапевтични процедури:

  1. Прогресивна релаксация. С тази техника се стимулира пълно напрежение на всички мускули и след това те се отпускат..
  2. BFB терапия. Лечението се извършва с помощта на специален апарат. Тя се основава на обучението на тийнейджърите как да се справят с емоциите си и да се отпуснат напълно преди лягане..
  3. Хидротерапия. Релаксиращите вани помагат за успокояване на нервите и всички мускули. Курсът на лечение връща тийнейджъра към пълен сън.

Важно е да знаете! Физикалната терапия е ефективна за юноши, които страдат от безсъние поради незряла нервна система или сърдечно-съдови заболявания. С помощта на горните техники се елиминират раздразнителността, агресията, апатията.

Помощ на психолог и други специалисти

Психологическа подкрепа трябва да се предоставя не само на тийнейджъра, но и на семейството му. Терапията ще бъде дългосрочна, базирана на обсъждането на всички трудни ситуации в живота на детето. Техники за възстановяване на съня:

  • Релаксация на мускулите преди лягане.
  • Ако е невъзможно да заспите, препоръчително е да намерите спокойна дейност (бродерия, четене, рисуване, моделиране с пластилин).
  • Рефлекторно регулиране, когато леглото и спалнята са само за сън.

При диагностициране на депресия или невроза се препоръчва консултация с психотерапевт. Ако детето има други нарушения на съня, лечение с психологически техники и CPAP терапия се предписва от сомнолог.

Действия на родителите

По време на юношеството човек е податлив на много психологически заболявания. Следователно, едно порастващо и привидно независимо дете изисква още повече внимание и родителски контрол. Ако имате безсъние, следвайте тези указания:

  1. Ограничете времето си за компютър и интернет, особено преди лягане.
  2. Създайте комфортни условия за детето си: отделна тиха спалня, оптимална стайна температура (18-21o), удобно легло, нощна лампа.
  3. Защитете детето си от проблеми с възрастни, не псувайте пред него.
  4. Регулирайте моделите си на сън. Ако детето трябва да стане в 7 часа сутринта, оставете го да заспи в 22 часа.
  5. Коригирайте диетата си, яжте вечеря 2 часа преди лягане.
  6. Уверете се, че детето не пие алкохол, енергийни напитки или пуши.

Тези мерки са необходими, дори ако вече сте подложени на специализирано лечение. След пълно възстановяване, посещавайте Вашия лекар всяка година.

Кога да посетите лекар?

Когато нарушението на съня при тийнейджър води до намаляване на академичните постижения, апатия, влошаване на психическото състояние, честа депресия, става необходимо да се свържете със специалист.

Навременното посещение на лекар ще облекчи тийнейджъра от проблеми със съня, без негативни последици за училище и взаимоотношения с връстници или родители.

Така че, решаването на проблема със съня при тийнейджър в началния етап ще предотврати преливането на болестта в хронична форма, ще облекчи проявите, които могат да възникнат в резултат на нарушения на съня. Необходимо е внимателно да се подходи към избора на лекар, тъй като само квалифициран специалист ще ви помогне да се справите с причините за нарушения на съня в юношеството, за да проведете курс на лечение без негативни последици за детето.

Уважаеми читатели! Силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар преди да приемате лекарства или да се самолекувате. Има противопоказания.

Общи насоки за предотвратяване на безсъние при юноши

За да се предотврати появата на безсъние, тийнейджърът трябва да води здравословен начин на живот и да се храни правилно. Регулирайте физическата активност и не го претоварвайте през деня. Хобитата и спорта са добри, но детето не е в състояние да се справи с голямо количество стрес, което влияе върху качеството на съня и може да провокира психични разстройства.

Ако детето ви има безсъние, не се обезсърчавайте. Това е физиологичен процес, който се наблюдава дори при здрави деца. За дългосрочни нарушения на съня се свържете с вашия педиатър, той ще ви насочи към психотерапевт или лекар по сън.

Ако детето ви изпитва нарушения на съня, трябва да посетите специалист. За премахване на тийнейджърското безсъние са разработени много физиотерапевтични и психологически техники, които са насочени към успокояване на нервната система. Предлагат се също лекарства и хомеопатия. Схемата на лечение трябва да бъде предписана от лекаря.

Намалено женско либидо

Липсата на сън влияе негативно на сексуалния живот на жената, намалява либидото и нивото на сексуална възбуда. Постоянното лишаване от сън е придружено от повишена раздразнителност и внезапни промени в настроението, оттам и недоразумения и конфликти с партньор. За да може една жена да прави любов с удоволствие, тя трябва да заспи достатъчно.!

Загуба на мъжка сила

При хронична липса на сън в мъжкото тяло производството на тестостерон намалява, което засяга сексуалната активност.

При липса на този хормон при мъжете потентността намалява и кръвната захар се повишава, което може да доведе до развитие на диабет. Освен това мъжкото тяло старее по-бързо..

Всичко това не се отразява по най-добрия начин на сексуалния живот на мъжа. Много мъже не усещат веднага негативния ефект от липсата на сън върху тялото, така че понякога е много трудно да се излекуват придобити заболявания..

Предотвратяване

PþÃÂøà»Ã ° à± úÃÂøúà° ÃÂμÃÂÃÂþýýøÃÂÃ à ¢ AA ÃÂÃÂþ AAAA» ÃÂμÃÂ'þòà° ýøÃÂμ òÃÂÃÂμü ÿÃÂà° òøà»Ã ° ï¼ ÃÂμÃÂÃÂμ ÃÂ'þ ÃÂþóþ úà° ú ï¿ Първият е последният. Всеки един от тях, всеки един от тях ÃÂÃÂþ öÃÂμ úà° AAAA ° ÃÂμÃÂÃÂàАА ÿÃÂà° òøà»ÃÂýþóþ ÿøÃÂà° ýøÃÂ, òÃÂÃÂμÃÂ'ýÃÂàÿÃÂøòÃÂÃÂÃÂμú АА þóÃÂà° ýøÃÂÃÂμýøàòÃÂÃÂμüÃÂμýø, До края на деня..

Първата половина на втората половина на втората на втората АААААА »АА úà° öÃÂ'ÃÂù ÃÂ'ÃÂμýàÃÂÃÂμóÃÂû ÃÂÃÂýþ à»Ã¾Ã¶Ã¸ÃÂÃÂÃÂàÃÂÿà° AAAA ò þÃÂ'ýþ АА ÃÂþ öÃÂμ òÃÂÃÂμüÃÂ, ò ÿþÃÂ'ÃÂþÃÂÃÂúþòþü òþà· AAAA Вторият, вторият, вторият, вторият, вторият, вторият Всички те в края на деня. ÃÂúÃÂøòýþÃÂÃÂàÃÂ'þà»Ã¶Ã½Ã ° à± AAAAAA ÃÂþû ÃÂúþ ÃÂ'ýÃÂμü, ÃÂþóÃÂ'à° ýþÃÂÃÂàþÃÂóà° ýøà· ï¼ АААА ° ï¼ Ã ± ÃÂÃÂ'ÃÂμàÃÂÃÂÃÂμà± þòà° АААА ÿþà» Половин и половина, половин и половина, половин и половина.

AAAA »Ã ÃÂÃÂμóÃÂû øÃÂþòà° ýøàòþÿÃÂþÃÂþò ÃÂýà° ýÃÂöýþ òÃÂÃÂμóÃÂ'à° ÿÃÂøÃÂà»ÃÂÃÂøòà° ÃÂÃÂÃÂàú ÃÂòþÃÂμüàÃÂÃÂμà± ÃÂμýúàАА ÃÂÃÂμà° óøÃÂþòà° AAAA ýà± Ã, àà± þà»ÃÂÃÂøýÃÂÃÂòÃÂμ AAAA» АААААА ° ÃÂμò à ¢ AA ÃÂÃÂþ ýÃÂμ þà± ÃÂÃÂýÃÂÃÂμ úà° ÿÃÂøà· AA, à° àÃÂÃÂÃÂμòþöýÃÂÃÂμ · ýà° úø, úþÃÂþÃÂÃÂÃÂμ ÿþüþóÃÂàòþòÃÂÃÂμüàÃÂÿ Еднокраен ± 1 инч.

Да, те са напълно овладени!

Тийнейджърите лягат късно, стават неохотно, сядат като сомнамбули на закуска и използват всяко оправдание, за да прекарат сутринта в леглото. Психологическа криза ли е или размисъл? Какво става? Разбиране!

Всичко добро и мелатонин!

Мелатонинът често се нарича „хормон на съня“, въпреки че това не е съвсем точно. Подобно на много хормони, произвеждани от нашите тела, мелатонинът има много важни отговорности: участва в регулирането на кръвното налягане, противодейства на стреса и стареенето, има антиоксидантни ефекти и помага на имунната система. Той задава ежедневния ни ритъм, но също така се развива сам в зависимост от периодите на сън и будност, както и продължителността на светлинните часове на деня. Между полунощ и пет сутринта съдържанието на мелатонин в кръвта ни е максимално - освобождават се до 70% от това полезно вещество и то веднага започва да работи: поправя, възстановява, регенерира...

Очевидно, ако мелатонинът не се освободи, това няма да е от полза за здравето ни. Уви, рано или късно това ще се случи на всеки от нас - с възрастта производството на мелатонин намалява, а възрастните хора започват да страдат от безсъние. Случва се производството на мелатонин да бъде временно загубено: например пътувате и сте преминали няколко часови зони наведнъж; или да работите през нощта при ярка светлина. Или... ти си тийнейджър!

„В юношеството хормоналните промени се случват в тялото и такава физиологична„ дреболия “като отказ на биоритъма остава незабелязана. Междувременно първопричината във временната промяна в производството на мелатонин (това е около час и половина) - без естествено „хапче за сън“ детето просто не може да заспи според режима и е принудено да стане бухал.

Само по себе си това не е страшно, ако не и за учебните часове - все пак трябва да ставате в седем сутринта! Тези 7,5 - 8 часа биха били достатъчни за възрастен, но не и за дете.

Каква е опасността от липса на сън за дете

Децата обикновено спят по различен начин от възрастните: фазата на дълбок сън без сънища за тях трае 40% по-дълго. По това време мозъкът продължава да работи - усвоява информацията, получена през деня. Пропорциите на "бърз" и "бавен" сън се променят до около 21-годишна възраст и през този период редовната липса на сън може да повлияе неблагоприятно върху развитието на детето, а след това и на юношата - до необратими промени в структурата на мозъка.

Депресия

Глобално проучване от този вид е проведено в Канада в университета Макгил в Монреал. Проучени са около 20 000 младежи на възраст 17-24 години и е установено, че нарастването на психичните заболявания сред младите хора (тревожни разстройства, депресия и маниакално-депресивна психоза) се дължи до голяма степен на липсата на сън. Предполага се, че причината може да е в различната скорост на обработка на отрицателните и положителните спомени, които по време на сън „усвояват“ различни части на мозъка и ни отнема повече време, за да усвоим положително преживяване, така че липсата на сън автоматично да ни „настрои“ на депресия. Това е причината за "трудния характер" и други характеристики на юношеството.

Дефицит на вниманието

Това обаче е само хипотеза, но сами можете да видите как липсата на сън се отразява на краткосрочната памет на детето: при сънливо дете информацията буквално „лети в едното ухо, лети в другото“ - дати, факти, правила - нищо не може да се научи наизуст!

„Причината за това е влошаването на абсорбцията на глюкоза от кръвта при липса на сън. А глюкозата е необходима за нормалното функциониране на префронталната кора - зоната, отговорна за способността за прогнозиране. Всъщност тялото се държи така, сякаш детето е гладно, а „гладният корем е глух за учене“.

Затлъстяване и диабет

И то само към учението! След като получи сигнал „Гладен съм“ (глюкозата не е усвоена), мозъкът дава сигнал „да се яде спешно“. Детето преяжда, в резултат на това - затлъстяване, а в дългосрочен план - и диабет. Да, връзката между липсата на сън и диабета е косвена, но е така!

Травма

Едно проучване дори изчислява, че лишаването от сън увеличава риска от нараняване с 67%. Всъщност разсеяността, причинена от липсата на сън, засяга не само скоростта на решаване на аритметични примери, но и скоростта на реакцията. Ако говорим за изкривен крак в урок по физическо възпитание, това е неприятно, но не и фатално. Но статистиката (отново канадска), че при повечето инциденти, причинени от липса на сън, се появяват млади хора под 25 години - вече е тревожна.

Защо тийнейджърските нарушения на съня стават все по-опасни?

Може би сега се чудите: „Ако нарушаването на биоритма, което причинява тийнейджърски нарушения на съня, е нещо естествено, физиологично, защо изобщо да се притеснявате за това?“ Факт е, че в наше време има твърде много фактори, които допълнително влошават тази неблагоприятна характеристика..

Твърде натоварен ритъм на живот

Курсове по английски - като без английски? - допълнителни часове с преподавател по един, два, три предмета, подготовка за Единния държавен изпит - разбира се, след учебните часове учебните часове вече са заредени с много предмети, които майки и татковци са изучавали само в институти. Добавете към това спортна секция, художествено или музикално училище. Дори ако детето ви има двадесет и четири часа за всичко това, вечер то просто няма време да се отпусне, да се успокои и да се настрои за сън. Мозъкът като катерица в колело продължава да превърта информацията, получена през деня - какъв здравословен сън има?!

Мода за безсъние

”В един момент тийнейджър може да си помисли, че нощното събуждане е„ стилно, модерно, младежко ”. Той е достатъчно възрастен, за да си ляга, когато пожелае, а не когато мама казва!

Дори преди 20 години той пак щеше да заспи един час по-късно, просто от скука (ако не се промъкна на парти в клуб, разбира се), но сега във всяка социална мрежа има „терен“. Спящото сладко бърборене е като да паднеш от клетката: сутринта няма да можеш да демонстрираш на съучениците си, че принадлежиш към специален нощен свят.

Джаджи

Те не само отвличат вниманието от съня (къде можем да заспим, когато в чата се води такъв вълнуващ разговор!), Но и „заблуждават“ тялото ни със светлината на екраните им. Бялата светлина, подобна на дневната, гарантира нашия мозък, че наоколо има ярък, светъл ден и е рано да се произвежда мелатонин. Ето тийнейджър (и възрастен) и не иска да спи.

Енергия

Кафето, колата и дори нещо по-силно (и сега не говорим за алкохол, а за газирани напитки с кофеин) ободряват мозъка като камшик. Командата „не спи“ спира производството на мелатонин и така до момента, в който настъпи изтощение и тийнейджърът изпадне в забрава, което е по-скоро припадък, отколкото здравословен сън. И, разбира се, енергийните напитки също имат ударна доза захар, което ги прави особено желани (и опасни) при условия на недостатъчно усвояване на глюкозата..

Уикенд безсъние

И накрая, последният опасен фактор, който може да изненада много родители: желанието на тийнейджъра да „заспи“ в почивния ден. Легнало в леглото до обяд (или дори по-дълго) вечер, детето няма да може да заспи дори след полунощ! Но в понеделник трябва да отидете на училище, където тийнейджърът ще бъде влачен разсеяно, ядосан и с излишък от хапчета за сън мелатонин в кръвта (ще отнеме около час, за да се намали концентрацията му). Само след седмица състоянието му се стабилизира, като в неделя отново и отново можете да спите... За сравнение, представете си, че всеки уикенд летите, например... до Париж. И вие живеете един ден според парижкото време, така че в понеделник ще се върнете в Сибир, няколко часа предварително. Колко дълго можеш да издържиш в този ритъм?

Какво да правя?

Да, препоръките след такъв разбор изглеждат тривиални: спазвайте ежедневието, не пийте кофеинови напитки след вечеря (или е по-добре да не пиете изобщо), не сядайте пред компютър, телевизор или смартфон преди лягане, редувайте дейности с активна и пасивна почивка...

”Ако всичко това не помогне (но би трябвало!) Свържете се с вашия педиатър и опишете възникналите проблеми със съня. Може би вашият тийнейджър се нуждае от лекарства, съдържащи мелатонин - те ще помогнат за нормализиране на циркадния ритъм, но те трябва да се приемат стриктно, както е предписано от лекаря.

Във всеки случай родителите трябва да обърнат внимание на това колко и как спи тийнейджърът. Сега знаете, че корените на много проблеми се крият в „безобидната“ липса на сън!

Как да се справим с тийнейджърското безсъние?

В юношеството различни промени засягат тялото и понякога детето не разбира какво се случва с него. Дори безсънието при юноши е често срещано състояние, въпреки че обикновено възрастните го свързват със стрес и депресия, които децата не могат да имат. Всъщност нещата стоят по различен начин: за развиващото се тяло е по-трудно да се адаптира и то реагира с безсъние като един от симптомите на възможни нарушения.

В повечето случаи можете да се отървете от безсънието без да използвате лекарства и народни методи, както и без да ходите на лекар. Достатъчно е да проучите внимателно факторите, които причиняват състоянието във всеки отделен случай. Трябва да се има предвид, че безсънието не винаги е пълна липса на сън..

  1. Особености на преходната възраст
  2. Характеристики на съня на тийнейджър
  3. Причини за нарушаване на съня при юноши
  4. Симптоми на липса на сън
  5. Какво могат да направят родителите
  6. Медицинска помощ
  7. Прием на мелатонин
  8. Лекарства за подобряване на съня
  9. Фитотерапия
  10. Хомеопатия
  11. Физиотерапия
  12. Последиците от лишаването от сън при юноши

Особености на преходната възраст

В юношеството в тялото се случват много промени. От 12-годишна възраст мъжките или женските хормони започват да се произвеждат динамично, детето става физиологично възрастен. Въпреки това, емоционално той не е зрял, поради тази причина тийнейджър се среща с патологии на съня, чести промени в настроението, импулсивност.

Метаморфози, които се появяват в юношеството:

  1. Физиологични. Детето започва да расте динамично, мускулната му маса се увеличава, апетитът се увеличава и метаболизмът му се ускорява. Някои деца стават непропорционални, торбести, координацията на движението е нарушена.
  2. Психологически. Във връзка с външни промени младежът започва да изпитва дискомфорт, той не се харесва. Поради хормонални нарушения на лицето и тялото се появява акне, кожата на млад човек е покрита с косми.

Внимание! В юношеското тяло се нарушава производството на мелатонин, хормон, който е отговорен за съня.

Зрелото дете не спи дълго време. Също на тази възраст той иска да има време да си прави домашните, да се разхожда, да бъде сам, да отделя време за хобита и спорт.

Няма нужда да следвате примера на дете, което играе компютърни игри или гледа телевизия до 1–2 часа сутринта. Родителите трябва да помнят, че тийнейджърът се нуждае от повече от 8 часа почивка на ден..

Характеристики на съня на тийнейджър

Сънят на тийнейджър е различен от този на възрастен или дете. На възраст от 12 до 21 години тялото започва да се преструктурира, променя хормоналните нива и създава нови невронни връзки.

В допълнение към физиологичните промени, сънят се влияе и от постоянен стрес в училище, емоционални промени и взаимоотношения в семейството, както и редица други фактори. На тази възраст всяка промяна се възприема рязко, както и критики от страна на възрастни или други юноши..

Специфичността на съня на тийнейджър се дължи на следните фактори:

  • Производство на хормон на съня. По време на пубертета започва активно преструктуриране на биологичния часовник (началото на производството на хормона мелатонин, който пряко влияе на съня). Поради тази причина тийнейджър физически не може да заспи рано и се чувства уморен само един час и половина след като се стъмни. Училищният график затруднява наваксването на сутринта. Следователно има нарушение на режима на сън и неговата продължителност..
  • Префронталната кора, която изисква повече глюкоза по време на юношеството. Монозахаридът е необходим за повишаване на концентрацията, умствената активност, способността за предсказване. Ако имате проблеми със съня, вашата префронтална кора е нарушена, което води до разсейване и увреждане на паметта.
  • Промени в настроението и депресия, които са причинени не само от хормонални промени, но и от нарушения на съня. С подходяща почивка хипокампусът започва да работи по-активно, което обработва положителни емоции и спомени. Юношите лягат много по-късно и от 1 часа сутринта „полезността“ на съня е по-малка. Следователно, мозъчната амигдала, която отговаря за негативните спомени, става по-активна..

Повишеното кръвно налягане и нивата на инсулин в кръвта също са пряко свързани със съня. Това може да произведе грелин, така нареченият хормон на глада. Той насърчава преяждането, което води до затлъстяване. При юношите разстройството може да се превърне в сериозен проблем, ако не се обърне внимание навреме..

Причини за нарушаване на съня при юноши

Причините за безсънието при подрастващите трябва да се търсят в нарушение на физиологичната рутина на съня и будността, свързани с възрастта промени в тялото и високо емоционално напрежение, инициирано от психологически затруднения у дома и в екипа.

Основните условия, които водят до появата на безсъние, могат да бъдат наречени:

  • Прекомерен интелектуален и психологически стрес. След пристигането си от училище, тийнейджър понякога се нуждае от кратък дневен отдих, също така е важно да редувате натоварването от тренировка с физическа активност..
  • Нарушение в ежедневието. Често тийнейджърите искат да седят на компютъра по-дълго преди уикенда или на почивка, аргументирайки се, че ще могат да спят достатъчно сутрин. Това води до деформация на обичайните биоритми и поява на допълнително изтощение и раздразнителност..
  • Стрес. Обичайно е децата да реагират твърде емоционално на събития, да изпитват дълго време въображаеми проблеми и неуспехи и това е неприятно. Всичко това допринася за появата на затруднения при заспиване и поражда стрес..
  • Липса на физическа активност. За да се развие правилно тийнейджърът, много важна е умерената физическа активност, например физически дейности, секции или физическа работа около къщата. Ако тийнейджър прекарва много малко време на краката си - осигурява му се деформация на съня.
  • Лоши навици. Безсънието може да бъде причинено не само от такива разрушителни зависимости като пушенето, но и по-малко страшни, които много родители не смятат за нездравословни. Например злоупотребата с напитки, които включват кофеин (кафе, зелен чай, енергийни напитки).
  • Комуникацията в социалните мрежи. Онлайн игрите и комуникацията с връстници привличат толкова много тийнейджърите, че те с удоволствие прекарват цялото свободно време зад монитора. Това води до факта, че тийнейджърът ляга късно и не може да заспи бързо след емоционална комуникация..

Ако едно дете страда от често безсъние, родителите трябва да говорят с него, да разберат причината за объркването му и да разберат как да помогнат в тази ситуация. Тийнейджърите на тази възраст не винаги са готови да споделят своите проблеми, така че родителите трябва да се стремят да поддържат равномерни отношения с тях и да не упражняват ненужен натиск върху растящите деца. Тийнейджърка бързо ще разкаже на майка си за трудностите си, а момчето ще се свърже с баща си.

Симптоми на липса на сън

Как се проявява безсънието при юноши? Всеки млад човек може да има различни предпоставки за появата и всякакви симптоми на този проблем. Родителите са длъжни внимателно да следят и контролират времето за сън на тийнейджъра, неговото състояние и благосъстояние, както и да реагират навреме на негативни промени. Особено популярни симптоми на натоварване на съня и безсъние при деца са:

  • враждебно състояние, раздразнителност сутрин и следобед;
  • капризна реакция на дреболии;
  • за детето е трудно да насочи вниманието си и да се концентрира, например, върху проучванията;
  • за детето става трудно да запази нещо ново в паметта си, паметта се влошава;
  • училищните резултати се влошават;
  • детето постоянно се чувства уморено и иска да спи;
  • апетитът намалява или обратно, детето иска да яде повече от обикновено;
  • събуждане през нощта, след което е много трудно да заспите отново;
  • намаляване на периода на сън, когато детето започва да спи за по-малко от 7 часа, това се отразява негативно на благосъстоянието и здравето;
  • трудно заспива, детето може да бъде измъчвано от досадни мисли, неспокойни спомени, поради което заспиването се увеличава до 2 часа;
  • трудно се събужда, когато тийнейджърът не спи достатъчно, чувства се депресиран и изтощен.

Какво могат да направят родителите

Когато сънят на тийнейджър падне по време на пубертета, някои родители не разбират какво могат да направят, за да премахнат безсънието. Прилагането на някои препоръки обаче ще ви позволи да коригирате дневния режим на детето, поради което пълноценната нощна почивка без използването на лекарства се нормализира:

  1. Отказ от късна вечеря - яжте 3 часа преди лягане.
  2. Извършване на хигиена на съня - Стаята, в която тийнейджърът почива, трябва да бъде тиха, тъмна и хладна. За целта стаята се проветрява всеки ден и се създава атмосфера, подходяща за спане..
  3. Поддържане на ежедневието - препоръчително е да ставате и да си лягате едновременно. В същото време не е нужно да спите повече от 2 часа през деня, тъй като ще бъде по-трудно да заспите през нощта.
  4. Табу върху продължителни компютърни игри в навечерието на съня, както и гледане на телевизия - за това е необходимо да премахнете цялото оборудване от стаята, където детето спи.
  5. Физическа активност - ако детето не обича спорта, препоръчително е да се запише за йога, чигонг и други дейности. С помощта на това дете, изпълнявайки релаксиращи физически упражнения, в същото време получава психологическо облекчение. Тези аспекти имат положителен ефект върху нормализирането на съня през нощта..
  6. Диалог между родител и дете. Децата в пубертет имат нужда от разбиране, в това отношение родителите са длъжни да разпитват за своите преживявания, страхове и мисли - това ще направи възможно премахването на емоционалния стрес от тийнейджър.
  7. Гаранция за подкрепа, така че детето да знае, че родителите могат да му помогнат да се справи с всяка ситуация. Това ще позволи на момчето или момичето да изключат неспокойните мисли, да се успокоят и естествено да заспят..

Ако всички горепосочени мерки са безсмислени, родителите трябва да покажат детето си на лекар, който ще определи причините за дефицит на сън и ще предпише необходимото лечение.

Медицинска помощ

Преди да започне лечението на тийнейджър от безсъние, сомнолог (лекар, който изучава нарушения на съня и тяхното лечение) или психотерапевт преглежда пациента, което ще направи възможно поставянето на правилната диагноза и ще разбере защо се е формирало това състояние. Едва след това лекарят предписва терапевтични мерки за тийнейджър:

Психотерапия (организирана индивидуално или в групи)

Използва се, когато спадът в качеството на нощната почивка е причинен от психо-емоционален стрес. По време на уроците експертът успява да идентифицира проблемите на човека и да намери методи за тяхното отстраняване. Понякога не само детето трябва да посети лекар, но и родителите.

Прием на мелатонин

Използването на този инструмент е необходимо, ако тялото на пациента не е в състояние да го произведе в пълна степен. Курсът на лечение и дозировката на използваната добавка се подбират индивидуално и си струва да се знае, че мелатонинът не трябва да се приема дълго време.

Също така, този инструмент е забранен за използване от тези, които все още не са достигнали зрелия сексуален стадий или са на първоначалното си ниво..

Лекарства за подобряване на съня

Безсънието на възраст 12-16 години обикновено е физиологично състояние, така че лекарите не съветват употребата на лекарства с хипнотичен ефект. Според показанията могат да се предписват хормонални лекарства, които ще попълнят липсата на мелатонин.

Безвредни средства за лечение на юношеско безсъние:

  • Dormiplant;
  • "Fitosed";
  • "Персен";
  • "Motherwort-Forte".

Тези средства се правят на базата на лечебни растения. Действието им е насочено към успокояване на нервната система и намаляване на възбудителните процеси в кората на главата..

Съвет! Не е препоръчително да се лекува самостоятелно детето, особено с лекарства, които се предписват при безсъние при възрастни.

Фитотерапия

Ако тийнейджър е нарушил съня поради емоционално превъзбуждане и постоянни притеснения, можете да използвате народни рецепти. Лечение със седативни чайове и тинктури.

За тази цел се използват следните билки:

  • лайка;
  • пасифлора;
  • валериана;
  • мента.

Приемайте билкови чайове и отвари с повишено внимание.

Внимание! Неправилната дозировка или превишаването на продължителността на курса води до повишена възбудимост. Също така, тийнейджър може да развие алергия към растението. Когато се появи хрема, обрив, зачервяване, подуване на лигавиците, се препоръчва да се отмени билковото лекарство.

Хомеопатия

Хомеопатичните лекарства са най-безопасните и ефективни при лечението на безсъние. Те не предизвикват пристрастяване, нямат странични ефекти и са разрешени за деца и юноши. За възстановяване на съня се препоръчва да се приемат 5-10 капки или 8-10 зърна от лекарството.

Най-популярните лекарства, предписани от хомеопат, са:

  • „DreamZzz“. Курсът на лечение помага за възстановяване на нощната почивка, намаляване на психо-емоционалното пренапрежение, регулиране на абсорбцията и отделянето на глюкоза от тялото.
  • "Сонилукс". Това лекарство допринася за цялостното укрепване на тялото, премахва главоболието, нарушенията на съня.
  • „Нота“. Предписва се за намаляване на възбудимостта, възстановява емоционалното състояние след стресови ситуации.
  • "Валериан-Хел". Капките имат хипнотичен ефект, помагат за нормализиране на съня, премахват неврастенията.

Преди да предпише лекарството, лекарят изучава естеството на безсънието и също така открива причините за появата му. Дозировката, продължителността на курса се определя индивидуално. В случай на заболявания на вътрешните органи, хомеопатията няма да има желания ефект..

Физиотерапия

Елиминирането на персистиращото безсъние е възможно с помощта на физиотерапия: масажи, вани, хидротерапия. Тези техники се предписват в сложна терапия. В същото време тийнейджър е длъжен да пие билкови чайове или лекарства.

Особено успешна физиотерапия:

  1. Прогресивна релаксация. С тази техника се стимулира пълно напрежение на всички мускули и след това те се отпускат..
  2. BFB терапия. Терапията се провежда с помощта на уникален апарат. Тя се основава на обучението на детето на способността да се справя със собствените си емоции и да се отпусне напълно преди лягане..
  3. Хидротерапия. Успокояващите вани помагат за успокояване на нервите и всички мускули. Курсът на лечение компенсира тийнейджъра с достатъчен сън.

Важно е да знаете! Физическата терапия се счита за ефективна за юноши, които страдат от безсъние поради зелена нервна система или сърдечно-съдови заболявания. С помощта на споменатите техники се елиминират раздразнителността, агресията, апатията.

Последиците от лишаването от сън при юноши

Какво трябва да направят родителите, ако синът или дъщеря им развият признаци на безсъние? Можете ли да очаквате да мине от само себе си?

Връщането на детето ви на качествена нощна почивка се изисква възможно най-скоро. Всяко нарушение на съня през годините на активен растеж, развитие може да причини големи щети на здравето, да бъде проблем в продължение на много години.

Обяснете опасностите от оскъдната, неадекватна нощна почивка.

  • Безсънието може да доведе до затлъстяване
  • Хормонален дисбаланс: експертите казват, че растежният хормон се произвежда най-активно в часовете на почивка.
  • Затлъстяване: намалява секрецията на лептин, хормон, който стабилизира енергийния метаболизъм.
  • Образуване на неврози на фона на стрес: тялото не е в състояние да се справи със значителния стрес, който тийнейджърът изпитва.
  • Намаляване на имунитета, развитие на синдром на постоянна умора, увеличаване на честотата на настинки, поява на алергии.
  • Експерти от Китай наскоро откриха, че нарушенията в ритмите на нощната почивка провокират развитието на остра коронарна недостатъчност с течение на времето..
  • Недостигът на сън прави тялото много по-податливо на болка.

Да не забравяме, че по време на нощна почивка мозъкът обединява впечатления, факти, спомени, придобити знания и умения. Скорошно откритие на сомнолозите доказа, че в „прегръдката на морфеята” мозъкът се почиства, освобождавайки се от натрупаните през деня токсини. Това е отлична профилактика на сенилни заболявания, свързани със загуба на паметта, отслабване на ума. Смятате ли, че е рано да се мисли за това в юношеството??

В момента пиша статии и това е първият ми независим проект. Винаги съм се интересувал как да спя по-малко и да се събуждам весел и весел. Тук написах всичките си изследвания за физиологията на съня, както и как успях да се възстановя от хъркането. Задавайте въпроси и споделяйте мнението си в коментарите, много ми е скъпо

Халюцинации

Психози