Нервно изтощение

Повечето хора напълно разбират какво е нервно изтощение. Всъщност това е доста сериозно психоемоционално разстройство, което се формира през трудни периоди от живота. Нервното изтощение може да бъде свързано с работа, учене, а също и с опит за обработка на голямо количество информация със сложно или отрицателно съдържание. Това сериозно понижава качеството на живота на човека, влошава работоспособността му и прави невъзможно нормалното общуване и почивка. Имайте предвид, че тя може да бъде не само симптом на депресия, но и нейната причина. Нека да разгледаме по-отблизо и да определим какво е нервно изтощение, какви са неговите причини, възможности за лечение и превантивни методи.

Причини

Нервното напрежение за дълго време, както и физическата активност и краткото време за сън много бързо могат да доведат до пълно изразходване на резервите на човек. В резултат на това тялото ще бъде изчерпано. Очевидни причини за загуба:

1. Преумора след продължителна работа.
2. Силно физическо натоварване. Например след раждане.
3. Чести преживявания.
4. Високо ниво на отговорност.
5. Прехвърляне на тежко заболяване.
6. Хирургичен трансфер.
7. Силен психически стрес.
8. Емоционална травма.

Разбира се, всички хора имат различни организми, така че някои от причините, описани по-горе, може да не работят за някои хора, но могат силно да изтощават други..

Развитие

Като се има предвид, че изтощението е изключително бавно развиващо се състояние на тялото, в началния етап неговата проява може да бъде обичайната слабост, лека раздразнителност и умора. Бавно може да се превърне в депресия, а при липса на почивка, последица от нервно изтощение може да бъде дълбока депресия, апатия, тежко емоционално състояние, почти пълна загуба на работоспособност. Така че си струва да обърнете внимание не само на физическото състояние на тялото си, но и на моралното.

Признаци на нервно изтощение

Различните симптоми на това състояние могат или да се проявят независимо, или да се придружават взаимно. Признаците на нервно изтощение включват следното:

1. Хронична умора.
2. Апатия и загуба на интерес към всякакви събития в живота, хората наоколо.
3. Хронична липса на сън и сънливост дори след адекватен сън.
4. Умора при малко количество работа.
5. Отрицателни мисли, които продължават да се появяват.
6. Кратка дрямка, която не носи облекчение.
7. Намалена производителност.
8. Кошмари.
9. Безсъние. В същото време желанието за сън винаги е налице..
10. Раздразнителност. Освен това всичко може да бъде досадно: миризмата на храна, тонът на гласа, звъненето на мобилен телефон и т.н..
11. Главоболие.
12. Болки в мускулите и ставите.
13. Слухови халюцинации и звън в ушите.
14. Трудност при ориентация в пространството.
15. Сексуална дисфункция.
16. Изблици на гняв, които възникват от нищото.
17. Усещане за изтръпване в крайниците.
18. Изпотяване
19. Нарушение на говора.
20. Намален имунитет и в резултат на това появата на заболявания.

При хора, страдащи от вегето-съдова дистония, с нервно изтощение може да се появи нестабилно кръвно налягане и тахикардия. Също така е много вероятно температурата да спадне до 35 градуса. На първо място, това ще показва слабост, причинена от нарушение на състоянието на централната нервна система..

Синдром на „хронична забрава“, разпръснато внимание - всичко това също са признаци на нервно изтощение. В същото време е трудно човек да научи прости програми за обучение и да запомни елементарни неща..

Ефекти

Вече знаем какво е нервно изтощение, но какви са последиците от него? На първо място е удачно да се говори за проблеми с комуникацията. Човек с нервно разстройство силно влошава характера, възприятието за света и оценката на събитията, които му се случват, се променят. Такъв човек става зъл, въпреки факта, че преди това е бил мил. Дори при най-близките хора се появяват проблеми с комуникацията. По-късно мъжът се затваря, става отшелник.

Втората доста сериозна последица е загубата на личността. При продължително нервно изтощение отношението към живота и неговите ценности се променя и може да започне да се развива психично заболяване. Появата на маниакални и натрапчиви идеи, безразсъдни стремежи не е изключена. При изключително тежко и продължително изтощение личността започва да деградира и освен това може да достигне до лудост.

Отслабване болести

Сериозните заболявания са втората възможна последица. При нервно изтощение човешката имунна система отслабва, което създава комфортни условия за появата и развитието на различни заболявания. Като минимум могат да започнат да се развиват дисбиоза, херпес, млечница и орофарингеални заболявания. Такива нарушения могат да причинят нарушение на вегетативната и ендокринната система. На този фон могат да се наблюдават скокове в нивата на кръвната захар, заболявания на щитовидната жлеза, скокове в холестерола и промени в телесното тегло..

Лошите навици се отнасят до следващото последствие от нервно изтощение. Хората често се опитват да заглушат преживяванията си с цигари, алкохол и дори наркотици. Разбира се, временно такива методи ви позволяват да подобрите състоянието, но има голям риск от влошаване на нещата. Без да спират навреме, алкохолът и наркотиците могат да доведат до по-продължителна депресия, която ще трябва да бъде разрешена с медикаменти и психиатрична терапия. Когато използвате лекарства за депресия, ще възникне зависимост, от която ще бъде изключително трудно, а понякога и невъзможно да се отървете..

Ползите от алкохола при нервно изтощение

Но много лекари са съгласни, че понякога алкохолът помага при депресия - облекчава стреса и умората, подобрява настроението, което има положителен ефект не само върху психологическото състояние на пациента, но и върху физическото. Но тук е важно да не преминете фината граница от облекчаване на стреса и умората с алкохол до продължително преяждане. Последното ще влоши ситуацията. И като цяло, с помощта на алкохол е възможно да се лекуват само симптомите на изтощение на нервната система, а не самата болест. Затова е най-добре да потърсите помощ от специалист..

Лечение на нервно изтощение

Това състояние може да бъде много вредно за човек. След такова заболяване като нервно изтощение може да бъде трудно да се възстанови. Може да се наложи стационарно лечение и терапия. Лекарите могат да предписват лекарства, съдържащи следните вещества:

1. Ноотропи. Съдържа се в такива препарати като "Nootropil", "Bifren", "Tserakson".
2. Антидепресанти.
3. Успокоителни (обичайни "Валериан", "Новопасит", "Motherwort").
4. Витаминни комплекси. Такива витамини често се предписват при нервно изтощение: "Polivit", "Duovit", "Milgamma".
5. Вазодилататорни лекарства.

Изброените лекарства имат много противопоказания и странични ефекти. Следователно тяхното използване е показано само в случай на тежки симптоми на изчерпване на нервната система и лечението на които се предписва от лекар..

Също така, лекарите могат да предписват психоактивни лекарства, които инхибират централната нервна система: Nosepam, Ativan, Valium и други. Те значително намаляват чувството на безпокойство и страх, са успокоителни и хипнотични, имат мускулни релаксанти и антиконвулсанти..

Хомеопатичното лечение рядко се практикува. Но, предвид рязко негативното отношение на много лекари и пациенти към хомеопатичните лекарства, те се предписват в случаите, когато традиционната медицина е безсилна.

Хранене при нервно изтощение

Хранителните вещества в тялото, които идват заедно с диетата, са изключително важни. Ако липсват в организма, това може да доведе до дисбаланс в метаболизма и разрушаване на емоционалното състояние, което в известен смисъл е нервно изтощение. Как да се възстановим от това състояние с правилно хранене? Трябва да ядете растителни храни ежедневно. Също така в диетата трябва да има морски дарове, зърнени храни и зърнени храни. Но е желателно консумацията на мазни храни и въглехидрати да се намали до минимум. Полуфабрикатите, кофеинът, колбасите и лютите подправки са противопоказани. Пресни сокове и компоти са показани за изчерпване на нервната система.

Предотвратяване

Сега знаете какво е изчерпване на нервната система и разбирате, че такова състояние на тялото ви не може да бъде позволено. Затова си струва да се придържате към прости съвети относно превенцията:

1. Не забравяйте да редувате между почивка и работа. Не работете денем и нощем, защото може да свърши зле. Тогава спечелените пари ще трябва да бъдат похарчени за лечение..
2. Вземете здравословен и здрав сън. При липса на сън тялото не се възстановява напълно, което също го доближава до състояние на изчерпване на нервната система.
3. Яжте правилно.
4. Занимавайте се със спорт. Упражнението облекчава стреса и е много ефективно. Освен това повишаването на жизнеността все още не е наранило никого..

Следвайте тези съвети и ще се оправите..

Симптоми и лечение на нервно изтощение при мъже и жени

Здравейте скъпи читатели. В тази статия ще говорим за това какво представлява изчерпване на нервната система. Разберете как се проявява това състояние. Ще знаете по какви причини може да се развие, как се диагностицира. Научете как се лекува. Помислете за превантивни мерки.

Определение и форми

Нервното изтощение е състоянието на индивида в психо-емоционалния план, характеризиращо се с опустошение, безразличие към околния свят и хората, тежка депресия.

Това състояние, като правило, се развива на фона на сериозно натоварване от емоционално или физическо естество, както и впоследствие продължителен стрес. Днес тя се диагностицира все по-често в резултат на бързината на съвременния свят.

Помислете за три форми.

1. Хиперстенична. Характерни са астения, липса на сила, раздразнителност, проблеми със съня. Налице е неадекватна реакция дори на познати явления. Пациентът се напряга от силно осветление, комуникация с хора или груби звуци, задух, болка в корема, шум в ушите. Настъпва загуба на концентрация.
2. Раздразнителна слабост. Изчерпването се засилва, появява се остра фаза на раздразнителност. Почти през цялото време човек е в раздразнено състояние, за него е изключително трудно да прибегне до изпълнение на работни задължения. Появява се безсъние, всеки звук и осветление причиняват стрес, затруднява заспиването.
3. Хипостенична форма. Това се случва, когато вече има прекомерно изчерпване на тялото, а именно нервната система. Индивидът е постоянно в лошо настроение, появяват се прекомерна тревожност и интензивна сълзливост. Човекът става безинициативен и апатичен. Появата му наподобява депресивно състояние..

Възможни причини

Нека да разгледаме какво може да повлияе на появата на нервно изтощение:

• прекомерно силово натоварване, изтощаващо тялото;
• липса на стандартизиран работен ден;
• прекомерна умствена дейност, по-специално монотонна;
• редовен стрес;
• постоянна липса на сън;
• наличието на дразнител в ежедневието;
• липса на балансирано хранене, недостиг на витамини;
• инфекциозни заболявания;
• прехвърлената хирургическа интервенция;
• интоксикация на организма с наркотици, алкохол, никотин или лекарства;
• сериозни наранявания;
• следродилен период;
• соматични заболявания.

Причините, които провокират развитието на това състояние при бебета, могат да бъдат следните:

• психологическа травма;
• прекомерен натиск върху детето от страна на родители или учители;
• отслабен имунитет;
• дългосрочна изолация от семейството;
• ново място на пребиваване или обучение;
• семейни конфликти.

Характерни прояви

Представям на вашето внимание типичните признаци за нервно изтощение.

1. Раздразнителност, която се появява спонтанно без причина. Индивидът започва да се изнервя от членове на семейството си, колеги от работата, приятели, минувачи, повишен нрав е характерен, има общо изтощение на тялото.
2. Прекомерна чувствителност, има влошаване на възприятието. Ниските честоти на звуците са дразнещи и слабата светлина изглежда прекалено интензивна. Нараства сентименталността, нараства и негодуванието..
3. Проблеми с концентрацията, човек има затруднения да научи нова информация, да я разбере, трудно му е да се справи с прости задачи, той постоянно се разсейва от нещо, паметта се влошава.
4. Появява се депресивно настроение.
5. Има проблеми със съня, човек е измъчван от безсъние, кошмарите имат кошмари.
6. Слабост, прекомерна умора, дори при минимално натоварване.
7. Характеризира се с ниско самочувствие, повишена тревожност. Дори елементарните неща предизвикват страх, човек може да се страхува, че изведнъж ще умре или ще се разболее от ужасна болест.
8. Главоболието, което се появява от време на време, се появява с леко натоварване. Характерно е усещане за стеснение. Уискито е епицентърът на болката.
9. Настъпва обостряне на хроничните заболявания.
10. Възникват кожни проблеми, влошава се зрението, появяват се алергични обриви, проблеми с апетита.
11. Нарушен е ритъмът на сърдечните контракции, възможни са спада на налягането, в крайниците се появява чувство на скованост.
12. Проблеми в областта на гениталиите.
13. Нарушаване на функционирането на храносмилателния тракт, поява на гадене, възможно повръщане.

Нервно изтощение при жените

Смята се, че младите дами са по-устойчиви на образуването на изтощение на нервната система, отколкото момчетата. Въпреки това жените се характеризират с по-ярка проява на симптоми поради наличието на повишена емоционалност. Може би сте забелязали, че момичетата, които са прекалено хленчиви или се държат тревожно, се третират като нещо познато, докато проявата на такова поведение при мъжете ще бъде обсъдена.

Признаци на нервно изтощение при жените могат да бъдат:

• треперене на брадичката, ръцете, често мигане по време на стресова ситуация;
• жената престава да следи външния си вид;
• тя е изолирана;
• момичето престава да се интересува от домакински мебели;
• тя посвещава все по-малко време на работа и семейство;
• губите интерес към любимия си бизнес;
• развитие на изразени страхове;
• не е изключена остра реакция на външни дразнители.

При мъжете

Представителите на силния пол често са изправени пред нервно изтощение. Често тежестта на отговорността, поставена върху раменете им, задейства процеса на разстройство на нервната система. Поради факта, че мъжете са по-сдържани, те рядко се оплакват от своето благосъстояние и още повече не искат да декларират проблеми с нервната система и психиката. Това води до факта, че мъжете се обръщат към специалист доста късно за помощ, когато болестта е в късен етап на развитие..

Характерните прояви на нервно изтощение при мъжете включват:

• силно намаляване на производителността;
• физическата издръжливост намалява;
• развива се нестандартен отговор на случващото се - изблици на агресия, прекомерна раздразнителност, гняв;
• самочувствието намалява;
• възникват трудности с концентрация на внимание, планиране на делата;
• има съмнения относно тяхната мъжка платежоспособност.

Диагностика

Потърсете помощ от невролог или психотерапевт, който може да определи причините за вашето състояние, да постави точна диагноза и да предпише адекватна терапия.

На първо място, лекарят ще оцени вашето психоемоционално състояние, ще вземе предвид характерните симптоми, както и оплакванията. Той ще проведе диференциална диагностика, за да изключи заболявания, подобни на своите прояви на нервно изтощение:

• кожни или инфекциозни заболявания;
• спазъм на настаняването;
• гинекологични заболявания;
• заболявания на опорно-двигателния апарат;
• сърдечно-съдови патологии, по-специално, VSD, тахикардия;
• развитието на анемия;
• ендокринни патологии, по-специално, сексуална дисфункция и захарен диабет;
• проблеми с функционирането на органите на стомашно-чревния тракт, по-специално, гастрит, дисбиоза, язви.

Лекарят ще предпише допълнителен преглед, който може да включва следните изследвания:

• клиничен кръвен тест;
• клиничен анализ на урината;
• кръвна биохимия;
• електрокардиограма;
• електроенцефалография.

Ако има някакво съмнение, лекарят може да изпрати за среща с тесни специалисти, например гастроентеролог, офталмолог или кардиолог.

Възможни последици

Нервното изтощение, което остава без подходящо лечение, в крайна сметка води до определени трудности в живота и дори до заболявания. Така че сред възможните последици се разглеждат:

• влошаване на социалните контакти - човек започва да влиза в конфликт с членове на семейството си, с колеги на работа, с приятели, може да има чувство за вина, което допълнително ще увеличи психологически стрес, на този фон е възможно развитието на алкохолна или наркотична зависимост;
• обостряне на хронични заболявания;
• образуването на депресия;
• развитие на психологически патологии;
• появата на мисли за самоубийство, евентуално извършване на самоубийство.

Медикаментозна терапия

Лечението на това състояние се извършва с такива лекарства:

• ноотропи - лекарства, които подобряват функционирането на мозъка, са психостимуланти, предписват се строго от лекар;
• витаминен комплекс - ви позволява да подобрите здравето, да предотвратите недостиг на витамини;
• вазоконстрикторни лекарства - облекчават спазматични болки в главата;
• лекарства, които нормализират процеса на кръвообращението, могат да подобрят хранителния процес за мозъчните клетки;
• антидепресанти - подобряват психо-емоционалното състояние на човек.

Не се самолекувайте. Не пропускайте да посетите тесен специалист, първо се свържете с невролог. Също така, психотерапевт ще помогне да се справи с този проблем..

Мерки за превенция

1. Създайте ежедневие, стриктно го спазвайте. Направете точното време за енергична активност и почивка.
2. Правете минимална физическа активност ежедневно.
3. Включете се в нормализиране на съня. Преди всичко свикнете с факта, че трябва да си лягате в момент на силна умора. След това се отървете от навиците да четете, да гледате телевизия или да седите на лаптопа си, докато сте в леглото. Ако, лежейки в леглото, почувствате, че не можете да заспите, станете и направете нещо, което бързо ще върне предишната ви умора, и можете да заспите.
4. Опитайте се всеки ден, поне два часа, да бъдете навън, разхождайте се по парковете, ако е възможно, отидете в гората.
5. Не се фокусирайте само върху работата, общувайте с роднини, приятели, разширявайте кръга си от приятели, пускайки нови хора във вашата среда.
6. Минимизирайте времето, прекарано пред компютъра или телевизионния екран.
7. Решете си хоби, посветете свободното си време на него.
8. Опитайте се да изпитате максимално положителни емоции, не се притеснявайте от дреболии. Отнасяйте се с разбиране към хората.
9. Ако имате комплекси или някакви проблеми във външния вид, не започвайте самокритика и самобичуване, а действайте, коригирайте това, което не ви харесва.
10. Когато се появят заболявания, лекувайте ги своевременно..
11. Уверете се, че тялото ви получава достатъчно количество витамини.
12. Не прекалявайте с консумацията на кафе.
13. Напуснете работното място, оставете проблеми с работния процес, не ги носете вкъщи.

Сега знаете какви са симптомите на нервно изтощение. Както можете да видите, има много причини, които могат да доведат до това състояние. Много е важно да наблюдавате здравето си, по-специално нервната система, за да предотвратите развитието на това заболяване. Не забравяйте, че винаги е по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува..

Нервно изтощение

Нервното изтощение е специално психоемоционално състояние, което възниква в резултат на висок интелектуален или емоционален стрес, както и стрес. Това състояние може да бъде както симптом, така и предвестник на депресия, разстройство на интелекта, проявяващо се с различни клинични симптоми, които могат да бъдат голям брой, докато паметта, когнитивните способности, физическото състояние и др. Страдат..

Нервното изтощение значително влияе върху качеството на живот на индивида: той не е в състояние да работи пълноценно, да общува с други хора, да се радва на живота и почивката. Това разстройство се развива при условия на монотонна работа със значително натоварване за кратко време, което значително изчерпва човешката нервна система..

Какво е нервно изтощение? Под нервно изтощение се разбират и такива психоемоционални състояния и разстройства като астенична невроза, неврастения, нервно изтощение, хронична умора.

Причини за нервно изтощение

Постоянният стрес е реалността на съвременния забързан живот и нервното изтощение често придружава хората - работохолици, за които работата винаги е на първо място. Това психоемоционално състояние възниква при комбинация от упорита работа с повече или по-малко продължителна психическа травма и липса на качествен сън и почивка.

Причините за нервното изтощение често са преумора, при който индивидът изразходва повече енергия, отколкото е в състояние да „натрупа“ и следователно тялото се изчерпва. Това важи и за нервната система..

Учените вече са доказали, че повишеният психически и емоционален стрес, липса на почивка и сън, безпокойство, лоши навици, стрес и безпокойство значително уморяват човешкия мозък. Ако тялото не уреди почивка, индивидът емоционално ще „изгори“ и ще последва нервно изтощение. Обикновено индивидът трябва да редува емоционалното разтоварване с умствената дейност, състоянието на възбуда трябва да бъде заменено с инхибиране и почивка. Ако това не се случи, тогава има голяма вероятност от развитие на нервно изтощение и депресия..

Често това състояние възниква неусетно и се изразява под формата на лека умора. При условие, че умората се пренебрегва от човек, тогава тя постепенно се натрупва и е придружена от симптоми на нервно изтощение. Колкото повече време минава, толкова по-остри стават тези симптоми..

Симптоми на нервно изтощение

Изчерпването на нервната система е придружено от следните симптоми:

- периодични мигрени и главоболия, които имат компресивен характер и се появяват при най-малкото усилие;

- психосоматични разстройства. Симптомите се характеризират с кожни проблеми, неприятни телесни усещания, зрителни нарушения, алергии, лош апетит;

- нарушения на интимния план: еректилна дисфункция - намаляване на мъжкото сексуално желание за пълна загуба, оргазмична дисфункция, отбелязана при жените, както и при мъжете;

- невъзможност за концентрация. Този симптом се характеризира с трудности при схващане и разбиране на информация;

- има нарушения на сърдечния ритъм, има "скокове" на кръвното налягане, има усещане за студ и изтръпване в крайниците;

- храносмилателни разстройства, гадене, безсъние, повръщане, кошмари;

- има нарушения на ориентацията и координацията в пространството, паметта и речта;

- в някои случаи нервното изтощение може да бъде придружено от симптоми на съдова дистония: колебания на налягането, повишен сърдечен ритъм, леко понижаване на телесната температура (до 35 градуса);

Признаци на нервно изтощение

Това психоемоционално състояние се характеризира със следните признаци:

- раздразнителност. Този симптом се характеризира с остър, но краткотраен изблик на гняв. Човек започва да дразни буквално всичко: близки хора, звуци, собствени навици и навици на хората около него;

- нетърпение. Индивидът не толерира никакви, дори малки очаквания;

- свръхчувствителност към светлина, звуци, миризми;

- нарушения на съня. С този знак е трудно човек да заспи - сънят е повърхностен и обезпокоителен, мислите му се въртят в главата, кошмарите често сънуват. При пробуждането човек се чувства слаб и уморен;

- ниско самочувствие. Болният човек се възприема като губещ и става напълно несигурен;

- хронична умора, летаргия, слабост, загуба на сила, намалена физическа активност, чувство на преумора, всяко движение се нуждае от невероятни усилия;

- има постоянна нужда от почивка, след което здравословното състояние се подобрява за кратък период;

- опитите за участие в интелектуална дейност завършват с неуспех и всички дейности от такъв план са непродуктивни;

- човек в атмосфера на почивка не може да се отпусне;

- постоянни „мъгливи“ мисли, затруднения със запаметяването;

- негативни емоции, съмнения, лошо настроение, постоянно чувство на безпокойство, животът не е щастлив.

Лечение на нервно изтощение

Към терапията на това психоемоционално състояние трябва да се подхожда комплексно. Но първо, за да се лекува ефективно разстройството, е необходимо да се премахнат причините, които са го провокирали..

За да се ускори лечението на нервно изтощение, човек, страдащ от това заболяване, трябва да прави почивки за активна почивка по време на работа, а също така да организира правилно своите работни дейности, без да се уморява.

Нервно изтощение, как да се възстановите? При правилно лечение нервната болест преминава доста бързо и болният човек се възстановява. Но често хората се обръщат за лечение не към психотерапевт, а към лекари, които лекуват само последствията от тази невроза (обостряне на хронични заболявания, намален имунитет и др.), А не причината. И тъй като причината не е елиминирана, няма пълно възстановяване..
От нервно изтощение на тялото можете бързо да се възстановите, ако нормализирате съня. За ранно лечение трябва да използвате прости правила:

- ставайте сутрин по едно и също време;

- не правете странични неща в леглото (четене, работа на лаптоп, хранене, гледане на телевизия);

- трябва да си лягате само след появата на умора; - човек не трябва да полага усилия да заспи, докато лежи в леглото, следователно, не трябва да лъже и да чака сън. Ако не можете да заспите, по-добре станете и направете нещо;

- преди лягане трябва да избягвате да пиете алкохол, кофеин, обилна вечеря;

- ефективно при лечение на упражнения, плуване, дълги разходки на чист въздух;

- установете балансиран и редовен хранителен режим;

- практикувайте релаксация, което означава всичко, което ще помогне на човек да се отпусне: медитация, топли бани, хипноза, слушане на музика със звуци от природата и т.н..
Не трябва да се подценява нервното изтощение на тялото, тъй като това състояние може да причини голяма вреда на човек. Следователно лечението на това състояние не винаги е бързо и лесно, в някои случаи се изисква стационарно лечение..

Медикаментозната терапия включва прием на различни лекарства:

- лекарства, които възстановяват мозъчните клетки;

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Лекар на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Симптоми и лечение на нервно изтощение у дома

Нервното изтощение е психологическо и емоционално състояние, което възниква при продължителни стресови ситуации, интелектуално пренапрежение на работа или в училище. Най-често се наблюдава при работещи жени на възраст между 20 и 50 години..

Нервното изтощение е трудно за диагностициране и се маскира като мързел, раздразнителност или умора. По-нататъшното прогресиране води до депресия, невроза и други психосоматични разстройства.

Причини за изчерпване на нервната система

Най-често нервното изтощение възниква по професионални или лични причини. Например проблеми в работата, липса на подходяща почивка, развод, трудности във връзките. Финансовите проблеми, преместването на ново място на пребиваване също могат да доведат до това..

Най-често хората са податливи на нервно изтощение:

• в семейството, на което някой е страдал от психично заболяване;
• притежаващ тревожен тип личност;
• имащи заболявания на сърдечно-съдовата система, щитовидната жлеза;
• страдащи от алкохолна или наркотична зависимост.

Симптоми при жените

Признаците на нервно изтощение при жените и мъжете са почти еднакви. Като правило при жените те са по-изразени. В началните етапи изтощаването се дължи на умората; в бъдеще жените изпитват симптоми като

• повишена раздразнителност;
• главоболие;
• нарушение на менструалния цикъл;
• обостряне на хронични заболявания;
• стомашно-чревни проблеми, лошо храносмилане;
• загуба на паметта, разсеяност.

Що се отнася до повишената раздразнителност, тя се проявява не само при пациенти, но и при здрави хора. Продължителното излагане на негативни фактори обаче води до изчерпване на нервната система..

Фактори, допринасящи за развитието на нервно изтощение

Жените проявяват симптоми като агресия, повишен конфликт, загуба на самоконтрол - всичко това не изисква специално лечение. Промените в начина на живот обаче са важни.

Човек не винаги е наясно с всичко, което му се случва; дразни го всякакви звуци, миризми. Продължителните симптоми на изчерпване на нервната система при възрастни водят до други функционални нарушения: аритмии, проблеми с кръвното налягане, сърцето и други вътрешни органи.

Раздразнителността и прекомерното негодувание кара жената да се дистанцира от близки приятели и роднини. Тя остава сама със своя проблем и потъва все по-дълбоко в състояние на депресия..

Нервното изтощение често води до соматични проблеми. Главоболието е най-често. Типичните симптоми на мигрена са:

• пулсация в слепоочията;
• чувство на тежест;
• виене на свят;
• повръщане и гадене.

Безсънието е друг симптом на изтощена нервна система. В това състояние мозъкът е толкова пренапрегнат, че му е трудно да премине към сън. Преобладават негативните мисли, които влошават състоянието.

На сутринта, напротив, жената не може да се събуди, през деня е в сънливо, неотпочинало състояние. Това пречи на активния живот и води до проблеми в личната и професионалната сфера..

За мнозина нервното изтощение се проявява като чувство „като притисната пружина“

Признаци при мъжете

При мъжете изтощението на нервната система има подобни симптоми, които може да изискват лечение. Между тях:

• главоболие;
• увреждане на слуха, звънене в ушите;
• безсъние;
• гадене, повръщане;
• храносмилателни проблеми;
• хронична умора;
• намален имунитет.

Често срещан симптом на проблеми с нервната система при мъжете е намаляването на либидото, тоест липсата на сексуално желание. Това е придружено от еректилна дисфункция и в напреднали случаи води до импотентност..

Лечение

Нервното изтощение винаги има причини, които трябва да бъдат идентифицирани преди започване на лечението. Има много начини за възстановяване, включително: промени в начина на живот, диета, режим, медикаментозна терапия.

Как да се възстановите бързо

За да се възстановите самостоятелно от нервно изтощение, ще ви трябва:

1. Настройте диетата, съня и почивката и я спазвайте. Също така трябва да прекарвате много време на открито..
2. Борба с безсънието. За това е важно да се откажете от късното гледане на телевизия, социални мрежи и компютърни игри. По-добре вместо това да се разходите на чист въздух..
3. Преразгледайте диетата, направете пристрастие към използването на здравословни храни, които съдържат много витамини.
4. Участвайте в подобряване на здравето (упражнения, контрастен душ, плуване).
5. Ако трябва да смените местоживеенето и работата си.
6. Намерете си хоби, бъдете креативни.
7. Прекарвайте повече време с приятели, чат.

Правете кратки почивки на всеки час, докато работите

Не се изолирайте. Много хора са изправени пред такъв проблем, по-добре е да споделят своя опит, страхове и проблеми със семейството и приятелите си. Трябва да се възстановят нормалните семейни отношения, особено ако са били нарушени в резултат на нервни сривове.

Какви лекарства за лечение

Лекарствата за нарушения на нервната система се предписват въз основа на симптомите. Между тях:

1. Ноотропни лекарства - те са насочени към подобряване на храненето на мозъка. Те обаче трябва да се приемат стриктно според предписанието на лекаря и само през първата половина на деня, тъй като имат психостимулиращ ефект (Тенотен, Пантограма, Цераксон).
2. Невротропните витамини от група В подобряват функционирането на нервната система.
3. Лекарства, които облекчават симптомите на нервно изтощение (главоболие) с успокояващ ефект. Те включват глицин.

Какви витамини да приемате

Препаратите и дозировката на витамини при нервни разстройства се подбират във всеки отделен случай. За борба с нервното изтощение има много витаминни комплекси, в които се увеличава съдържанието на витамин В, Е, калций, калий и магнезий. Например, Neurovitan, Milgamma, Tyanshi, Doppelherz с магнезий и витамини.

Диетични препоръки

За да функционира правилно централната нервна система, е необходимо да се ядат храни, богати на витамини и минерали. Например:

• ядки, боб - съдържат витамин В, магнезий, цинк и витамин Е, които спомагат за подобряване на мозъчната дейност и са източник на добро настроение;
• риба - съдържа достатъчно количество фолиева киселина, витамин В, здравословни мазнини;
• банани - съдържат голямо количество калий, калций и магнезий;
• извара и други млечни продукти - запълват загубата на протеини.

Но не трябва да се придържате към строга диета: това е голямо натоварване за организма, който е отслабен от нервно изтощение. Храненето при нервно изтощение трябва да бъде разнообразно. Струва си да се откажете от кофеиновите напитки, пържените и мазни храни, алкохола, никотина и консервираните храни.

Какво друго да направите, за да подобрите състоянието

Още няколко важни съвета какво трябва да се направи, за да се възстанови тялото в случай на нервно изтощение:

1. Упражнението е по-добро на чист въздух. Това ще помогне за облекчаване на стреса и подобряване на качеството на съня..
2. Откажете се от лошите навици, спете достатъчно, не преяждайте през нощта.
3. Създайте спокойна домашна обстановка. Можете да включите релаксираща музика, има специално аудиокасети със звуците на гората, морските вълни.

Синдромът на хроничната умора, който води до нервно изтощение, се развива, когато човек няма достатъчно време за адекватен сън и почивка.

Народни средства за защита

Най-популярните методи за лечение с народни средства са:

1. Вана с борови иглички и шишарки. За да направите това, трябва да вземете 0,5 кг от всеки компонент, да запарите в 4 литра вода и да кипнете 1,5 часа. След това бульонът се влива в продължение на един ден и се прекарва през тензух. Тази течност трябва да се добавя, когато се къпете..
2. Успокояващи етерични масла (лавандула, мента, градински чай, бор). Те облекчават напрежението, безпокойството. Но не се увличайте твърде много, в противен случай това ще доведе до главоболие. Достатъчно е да капнете няколко капки върху възглавницата преди лягане или да смесите с вода и да използвате като освежител за въздух.
3. Вземете билкови чайове (лимонена трева, глухарче, лайка, градински чай). За готвене са ви необходими 250 мл вряща вода и 1 с.л. сухи билки. Настоявайте готовия бульон за 15-20 минути и приемайте вместо чай.

Как да се отървем от стреса

Стресът е реакция на опасност или проблем. При това състояние мъжете и жените изпитват следните симптоми: повишен сърдечен ритъм, нервност, нарушение на съня, главоболие, постоянно чувство на умора.

Помогнете за облекчаване на стреса:

1. Медитация - тя помага на съзнанието на човек да се изключи от външните дразнители.
2. Йога - комбинация от физическа култура и медитация позволява на човек да се съсредоточи върху усещанията в тялото си, да се откаже от неприятните мисли, да облекчи стреса.
3. Респираторна гимнастика - ако усетите приближаването на стрес или раздразнение, трябва да затворите очи, да се отпуснете и, отброявайки до 10, да поемете дълбоко въздух и издишване. Помага в борбата с безпокойството и гнева..

Ако тези методи не помагат за преодоляване на стреса, трябва да посетите лекар специалист, който да Ви предпише курс на лечение..

Безпокойство

Чувството за тревожност или тревожност е нормално: така психиката реагира на определени събития. Опасно е, ако алармата е продължителна и е извън контрол. В този случай говорим за тревожно разстройство, което изисква лечение..

Причините за безпокойство са нарушения във функционирането на неутротрансмитерните системи (серотонин, норепинефрин), вътрешни конфликти, преумора, пренапрежение. Симптомите на тежка тревожност са както следва:

• проблеми със съня;
• постоянно чувство на безпокойство;
• мускулна треска;
• неспособност да се концентрира върху мисли и действия;
• бърза умора;
• раздразнителност.

Постоянната тревожност влошава качеството на живот

Тези симптоми се срещат както при мъжете, така и при жените и изискват лечение. Понякога е достатъчно да коригирате начина си на живот (диета, физическа активност, почивка). Ако това не помогне, трябва да се консултирате с лекар, който ще избере индивидуален метод на лечение..

Какво да правим с апатия

За да определите състоянието си на апатия, трябва да знаете какви симптоми се наблюдават при него. Човек изпитва постоянна умора, разочарование, безразличие към случващото се. Всичко това се отразява негативно не само на психо-емоционалното състояние, но и на работоспособността, както и на взаимоотношенията с другите..

Преди да определите как да лекувате апатията при мъжете и жените, е необходимо да определите нейния тип:

1. Пасивен - човек няма интерес към живота, откъсване.
2. Активен - трудно е да се забележи това състояние външно, всички преживявания са вътре в човека. Тази форма на апатия може да доведе до самоубийство..
3. Травматичен - проявява се след наранявания на главата, поради което човек има чести истерици, нервност и агресия. Обикновено се разрешава след отстраняване на причините за нараняване.

В началните етапи е достатъчно да коригирате начина на живот, да ходите повече на чист въздух, да спортувате и да избягвате стресови ситуации. При тежка форма на апатия се предписват лекарства (екстракт от Schisandra, Eleutheroccus, Negrustin, Breinal), както и витаминни комплекси (Vitrum, Complivit, Doppelherz).