Събуждам се през нощта с чувство на безпокойство и страх: какво да правя и как да се отърва

Добър ден, скъпи читатели. Тази статия ще бъде особено интересна за тези хора, които са запознати с фразата: „Събуждам се през нощта от чувство на страх и силно безпокойство“. Ще научите какви фактори могат да повлияят на това явление, как точно се проявяват нощната фобия и тревожност. Разберете какво да правите в тази ситуация. Ще знаете какви трябва да са предпазните мерки.

Възможни причини

Различни фактори могат да повлияят на пристъпите на страх през нощта, включително:

  • наследствен фактор - ако единият или двамата родители са се сблъскали с подобен проблем, е много вероятно техните потомци да имат нощни страхове и безпокойство;
  • живот в постоянен стрес - наличието на всякакви скандали, конфликти през деня се отразява негативно на здравословното състояние през нощта;
  • повишената тревожност възниква в резултат на хормонални смущения в организма;
  • е резултат от нарушение на функционирането на централната нервна система;
  • може да е резултат от продължителна инфекция, водеща до отслабване на организма;
  • нощните страхове могат да бъдат причинени дори от неправилна диета, по-специално липса на витамини и минерали;
  • употребата на алкохол, наркотични вещества може да доведе до образуването на различни образи, които могат да се видят от тъмнината, което със сигурност ще предизвика безпокойство и фобии;
  • кошмарите също предизвикват чувство на страх, особено ако преследват всяка вечер;
  • физически и психически стрес;
  • наличието на детски психотравми;
  • органично заболяване или мозъчно увреждане;
  • абсолютна нестабилност на нервната система.

Трябва да знаете, че определени категории хора са изложени на риск, те са по-податливи на нощни фобии и тревожни разстройства от други:

  • алкохолици;
  • запалени пушачи;
  • хора, които спят много малко;
  • лица със заседнал начин на живот;
  • наркозависими;
  • хората, които носят своите емоции и преживявания в себе си, не ги разливат;
  • лица, които злоупотребяват с кофеин;
  • подобно състояние се наблюдава при хора с повишена подозрителност, склонни към блус;
  • лица със слаб тип нервна система.

Характерни прояви

Не винаги човек, събуждайки се през нощта, осъзнава, че в момента го посещават знаци, които са проява на страх и повишена тревожност. Следните симптоми могат да показват, че сте изправени пред това явление през нощта:

  • появява се тремор на крайниците;
  • характеризира се със силен сърдечен ритъм;
  • изпотяването се увеличава;
  • има усещане за липса на въздух;
  • зад гръдната кост се формира болезнено усещане или усещане за изстискване;
  • бучка в гърлото;
  • чувство за предстояща опасност;
  • капки - човек се хвърля в жегата, след това в студа;
  • повишаване на кръвното налягане;
  • бързо охлаждане на крайниците;
  • суха уста;
  • слабост, замаяност;
  • в редки случаи има смразяваща парализа.

Възможни последици

Постоянното чувство на безпокойство през нощта, страхът не позволява на тялото да се възстанови, почива, има разрушителен ефект върху физическото състояние на индивида, а също така провокира психологически дискомфорт. Такива условия могат да доведат до следните последици:

  • увеличаване на тревожно-депресивните симптоми;
  • постоянни мигрени;
  • появата на проблеми със сърдечно-съдовата система;
  • постоянна умора, слабост, слабост;
  • пълно намаляване на производителността;
  • прогресията на раздразнителност и раздразнителност;
  • неврози;
  • психически отклонения.

Препоръки

Ето няколко съвета за предотвратяване на пристъпи на безпокойство и страх през нощта:.

  1. Трябва да се научите как да се отпускате преди лягане. Това може да бъде вана с ароматни масла или екстракти от основни растения, можете да припарите краката си с добавяне на лавандулово масло. Важно е да не пиете алкохол преди лягане..
  2. Желателно е да се намали консумацията на кафе и кофеинови напитки, особено вечер.
  3. Преди лягане можете да пиете леко затоплено мляко с добавка на мед.
  4. Билкови чайове като лайка, мента, маточина, липа или лавандула също могат да се използват за успокояване на нервната система..
  5. Човек трябва емоционално да се настрои на факта, че идващата нощ не представлява никаква заплаха. И възникващият страх е грешната реакция на тялото..
  6. Ако имате пристъпи на паника, трябва да практикувате дихателни упражнения, да концентрирате вниманието си върху продължително издишване и кратко вдишване на въздух.
  7. Можете да използвате контрастен душ, акупунктурни техники, да извършите лек масаж или просто да втриете овлажняващ крем за ръце в ръцете си.
  8. Можете да си легнете, да приемате успокоителни, като тинктура от майчинка или валериана.
  9. Правете автотренинг или посещавайте сесии с психотерапевт, за да се отървете от депресивно разстройство, невроза или други прояви на психоза, ако има такива.
  10. Водете здравословен начин на живот, създавайте правилно ежедневие, тренирайте ежедневно, наблюдавайте нормализирането на съня и храненето (с достатъчен прием на витамини и минерали).
  11. Увеличете толерантността си към стрес.
  12. Когато идентифицирате соматични заболявания или психични разстройства, лекувайте ги своевременно. В края на краищата те могат да провокират появата на нощни страхове..
  13. Лекарствата трябва да се предписват само от лекар и в ситуации, които изискват сериозна намеса. Например, ако безпокойството и страхът абсолютно предотвратяват заспиването. В такава ситуация могат да бъдат предписани антидепресанти или транквиланти. Лекарят може също да предпише анксиолитично лекарство, което ще потисне чувството на тревожност и страх и ще намали нивото на тревожност..
  14. Обръщайки се за помощ към психотерапевт, специалист ще може бързо да установи истинските причини, повлияли на появата на вашето състояние. Те могат да използват следните техники за нормализиране на психичното равновесие през нощта:
  • техника за релаксация;
  • психодинамична терапия;
  • хипноза;
  • когнитивна поведенческа терапия.

Сега знаете как да се държите, ако сте запознати с тази фраза: „Събуждам се през нощта с чувство на безпокойство“. Не забравяйте последствията за тялото, до които може да доведе нощното безпокойство и страх. Не пренебрегвайте паническите си атаки, случващи се през нощта. Ако не можете сами да им устоите, не се колебайте да потърсите помощ от опитен специалист..

Панически атаки през нощта

Паническите атаки през нощта могат да доведат до временна парализа и безпричинен страх. Такова състояние ще попречи на пълната почивка, това ще доведе до факта, че човек ще започне да изпитва постоянна умора..

Паническите атаки могат да бъдат постоянни или епизодични.

Описание на заболяването

Нарушението е достатъчно лесно за описване: Събуждам се внезапно през нощта в паника. Този проблем често се появява през нощта. Тиха и спокойна атмосфера, тъмнината допринасят за повишена чувствителност. Всяко шумолене ще се възприема като опасност.

Важно! Паническите атаки са ирационални.

В това състояние е невъзможно да се наспи достатъчно. Човек развива умора, раздразнителност и проблеми с емоциите. Времето за сън е много важно за правилната почивка. Без него нивото на имунитета намалява, хроничните заболявания се влошават, повишава се чувствителността към бактерии и вируси..

Нощни пристъпи на паника се появяват при впечатлителни хора, склонни към хипохондрия, със слаб тип нервна система. Невротизмът се наследява, следователно, ако един от родителите е страдал от неврози, тогава децата му ще го имат с голяма степен на вероятност.

Травматичните ситуации също могат да доведат до ненужна паника. Това важи особено за децата. Неочаквана уплаха в тъмнината ще доведе до факта, че човек подсъзнателно винаги ще започне да се страхува.

Точната етиология на появата на панически атаки е неизвестна. Експертите смятат, че комбинация от биологични и психологически фактори играе роля.

Симптоми

Пристъпът на нощно безпокойство започва с факта, че пациентът се събужда внезапно. Той е обзет от чувство на неразумен страх, който моментално преминава в паника..

Може да се почувствате изтръпнали

От страна на тялото паническата атака се проявява с учестен пулс, повишено изпотяване, треперене, световъртеж, гадене, повръщане и главоболие. Налягането се повишава, което също създава редица неприятни усещания.

Внезапната паническа атака не винаги е стандартна. Това може да затрудни дефинирането. Един от необичайните симптоми е загуба или влошаване на зрението. Случва се при хора, които са склонни към истерично поведение.

Загубата на глас е нетипичен симптом. В такова състояние човек не може да каже нищо. Болестта може да се прояви с нарушена координация, припадъци, припадъци.

Ако изведнъж станете от кръвта, главата ви може да се завърти още повече. В този случай е по-добре да се обадите на лекар и да изчакате пристигането му..

Причини

Паническите атаки могат да се появят по различно време на деня. Често те винаги се появяват в определен период от време. По време на сън контролът на мозъка върху тялото намалява, така че има по-голяма вероятност от атака..

Психогенен фактор

Чести стрес, подозрителност, неувереност в себе си, хипохондрия, живот в горещи точки - всякакви психологически аспекти могат да повлияят отрицателно на човешкото здраве. Разстройството може да се развие през живота при неблагоприятни условия: това са скандали, кавги, конфликти, унижения.

Физиологичен фактор

Ако възрастен има чувство на страх през нощта, това не се случва без причина. Хормонални смущения, нарушения във функционирането на централната нервна система, продължителни инфекциозни заболявания водят до отслабване на организма.

Важно! Паническите атаки могат да се появят на всяка възраст.

Неправилното хранене с липса на витамини и минерали, алкохол и лекарства причиняват неизправности в нервната система. В такава ситуация мозъкът може да не работи правилно..

Наследствен фактор

Развитието на генетиката позволява да се обръща все повече внимание на болестите, които могат да се предадат от родителите. Много нарушения са от генетичен характер. Фобиите, хипохондрията, впечатлителността могат да бъдат характеристики на тялото.

Предаването е най-вероятно, когато и двамата родители са невротични. Те също имат специален образователен модел. Често се развързват, крещят, нареждат. Детето, поради възрастта, ги приема буквално.

Например му се казва да си измие ръцете или иначе бактериите ще го убият. Тогава хлапето възприема целия свят като враждебен..

Опасни ли са нощните панически атаки?

Не всеки човек може да каже, че страда от подобен проблем. Следователно, ако той може да каже „Събуждам се през нощта с чувство на страх и безпокойство“, тогава той трябва да бъде лекуван.

Не можете да умрете от атака, но можете да загубите нормален живот

При такова заболяване човек няма да си почине напълно. Постепенно броят на атаките се увеличава, нервността само ще влоши ситуацията. Те могат да се появят през деня, което ще попречи на работата..

Ето защо е важно да започнете да се справяте с проблема от момента, в който той възниква. В този случай е по-вероятно да се отървете от него..

Методи на лечение

За да се отървете успешно от проблема, трябва да използвате сложна терапия. Само комбинация от психотерапия, медикаменти, физиотерапия ще даде резултати. Лекувайте пристъпите на паника от момента, в който се появят за първи път.

За лекарствена терапия се предписват антидепресанти, транквиланти, витамини от група В. Всичко това спомага за възстановяване на работата на организма, облекчаване на симптомите на атаки.

Важно! Лекарствата трябва да се предписват само от лекар, тъй като увеличаването на дозата на лекарствата ще доведе до негативни последици.

Психотерапията е насочена към идентифициране на причините за нарушението, разработване на проблема. Специалистът показва на човек как да се справи с гърчовете. Физиотерапията е масаж, упражнения и други процедури. Целта им е да укрепят и отпуснат тялото..

Предотвратяване

Човек винаги може да се страхува от нещо, това е нормално свойство на психиката. В случай на припадъци защитната реакция на организма е патологична. Всеки човек има паническа атака по различни причини..

Здравословният начин на живот помага да се поддържа тялото в добра форма

Правилното хранене, отказването от лоши навици, намаляването на количеството стрес имат благоприятен ефект върху човека. Физическата активност дава възможност да се спи добре и спокойно.

При високо ниво на подозрителност трябва да намалите количеството на травматичната информация. Следователно не можете да гледате новини, да четете вестници, като цяло трябва да се предпазите от негативна информация.

Заспиването трябва да бъде удобно: тишина, тъмнина в стаята, без включен телевизор. Можете да слушате релаксираща музика или да медитирате. При такива условия сънят ще бъде здрав и спокоен..

Облекчаване на атака

В случай на паническа атака трябва да действате бързо. За да се успокоите, поемете бавно, дълбоко вдишване. Те могат да бъдат разчетени чрез затваряне на очите, концентриране върху усещанията..

Ако човек трябваше да се събуди, тогава е важно да се опита да се върне да спи. За да направите това, трябва да се разсеете, например, преброявайки мебелите в стаята или да резервирате бодли..

Някои хора започват да крещят, когато изведнъж се събудят. Не бива да се опитвате да потискате това чувство. След като пациентът трябва незабавно да започне да диша бавно и дълбоко.

Всеки може да се научи правилно, бързо да спре атака чрез независими действия. За да направите това, трябва да се придържате към две правила: спокойствие и разсейване. За да заспите, можете да пиете топъл чай или да слушате релаксираща музика.

Когато се появят панически атаки, трябва да знаете защо се случват. Само това ще помогне да се проведе ефективно лечение..

Събуждайте се през нощта със страх от смъртта

Въпрос към психолозите

Пита: Дина

Категория въпроси: Страхове и фобии

често, но и рядко се събуждам насън, дори не се събуждам, а изведнъж скачам и бягам от чувството за неизбежността на смъртта. Успокоявам се достатъчно бързо, но за тези няколко минути изпитвам просто животински страх. Разбирам, че ще умра и че близките ми ще умрат и се чувствам просто ужасно от безнадеждността. През деня не мисля за това, това се случва само през нощта, внезапно. Веднага заспивам, не сънувам кошмари, сънувам нормално. Мога да кажа, че това е единствената ситуация, в която изпитвам ТАКЪВ страх. Искам да знам какво означава това?

Получени 4 съвета - консултации от психолози, по въпроса: Събуждам се през нощта от страх от смъртта

Всеки има страх от смъртта и това е добре. Човек винаги се страхува от неизвестното (въпреки че има и други гледни точки). Друг е въпросът, ако този страх пречи на живота, тогава трябва да се направи нещо по въпроса. И ако искате да разберете какво означава вашият страх, тогава методът на системните съзвездия според Б. Хелингер може да помогне. Решете да го разгледате, добре дошли.

С уважение, Олга.

Добър отговор 0 Лош отговор 3

Пита: Дина (2010-09-16 18:37:24)

често, но и рядко се събуждам насън, дори не се събуждам, а изведнъж скачам и бягам от чувството за неизбежността на смъртта. Успокоявам се достатъчно бързо, но тези няколко минути изпитвам просто животински страх. Разбирам, че ще умра и че близките ми ще умрат и се чувствам просто ужасно от отчаяние. През деня не мисля за това, това се случва само през нощта, внезапно. Заспивам веднага, нямам кошмари, сънувам нормално. Мога да кажа, че това е единствената ситуация, в която изпитвам ТАКЪВ страх. Искам да знам какво означава това?

Здравей Дина.

Не сте написали на колко години сте, дали сте женен, дали имате деца. Затова ще се опитам да отговоря на материала, който е.

Ще ви разкажа история, която може би ще ви разкаже нещо важно за вас.

И така, знаете ли, припомням си един от първите си пациенти и това беше или през 1996 г., или през 1997 г. Не помня дали е есен или пролет. Няма значение.

Тогава бях начинаещ психолог, ходих по домовете на пациенти. Нямаше офис. Освен това този пациент имаше специален случай.

С две думи, голямата му бедрена кост не расте през годините. Той е с апарата на Илизаров. Добро интелигентно момче на 30 години.

По принцип ходих при него почти месец и лекувах тази "фалшива става", което не е ясно защо. Помолих го, на нивото на познанията ми по психология, да го вкарам в транс - опитвайки се да оцелее след травмиращо събитие. Пиеше чай. В същото време не излязох извън конкретно неговата „фалшива става“, попитах подробно за събитията от травмата. Какво чувстваше, какво се говореше около него. В транс хората разказват удивителни подробности за това какво се случва с човек, когато е в безсъзнание или е под упойка.

Добре. И те живееха на петия етаж.

Отидох при тях - „фалшивата става“ остана на място. Пих чай. Накратко, симптомът не се движи по никакъв начин. Бях млад, наистина вярвах в чудодейните психотерапевтични техники, може би защото не знаех нищо друго и не можех. Сега самият аз се чудя защо имах толкова добри резултати? Може би защото глупаците, децата и пияниците имат късмет?

Е, изпих един тон чай и изядох куп екстри, които ми предложиха. Научих куп подробности за това, което санитарите казаха, когато го изругаха и го вдигнаха от земята. Какви звуци издават инструментите, когато лекарите му режат крака, пробиват кости, зашиват мускули.

Като цяло научих много за случилото се по време на тази контузия.

Това, което той чувстваше и чуваше там, когато не можеше да чуе или почувства. Като цяло, обичайните неща, които терапевтът научава, когато използва хипнотичен транс, за да изследва събитие от миналото на пациента..

Е, симптомът не се движи по никакъв начин. Вече не исках да идвам да пия чай, но ходех с ината на неофит и от време на време повдигах този и други травматични епизоди в живота му. Като цяло вече беше скучно за мен и пациента. Но ние продължихме да го правим. В края на краищата стриктно се придържах към терапевтичната техника и там се казва - направих го - и аз го направих.

И те живееха на петия етаж.

Затова два месеца по-късно попитах майка му защо на балкона в кухнята няма барове, а в стаята на пациента имаше?

И разбра, че всъщност сънува, че някой го гони, и той отчаяно се опитва да избяга. И се събудих на земята. И вече има познати подробности за санитарите, лекарите, анестезията, операцията.

Тогава попитах, но все още помня това огромно усещане „Да, разбирам“ и затова попитах дали нещо толкова необичайно се е случвало преди този кошмар.

И тогава започна нещо много интересно. Той започна да говори за обърканата си връзка с момиче, което го изхвърли брутално, преди да падне от прозореца, точно балкона, на който бяха решетките. За поредица от неуспехи в заетостта, а той е творчески работник. Някакви заплетени връзки с мама и татко.

Като цяло започнахме да общуваме по някои такива въпроси. За неговата любов, мечти, желания. И напълно забравих за техниката.

След това започнах сесия в института и някак спрях да ходя, плюс това те се преместиха някъде, но тогава нямаше мобилни телефони. Като цяло връзката беше загубена.

Година по-късно чрез някои познати случайно разпознах телефонния му номер. Като се надмогнах, се обадих, защото вътре имах ясна идея, че не съм направил нищо за него, така че дори сега, когато „знам много повече“, мога да му помогна. Добрият терапевт трябва да помогне на всички пациенти, нали? Така си мислех тогава.

Обадих се: псевдартрозата му беше пораснала, след месец приключване на „терапията“ той намери добро момиче, тя работи. Като цяло, често срещани проблеми на обикновения човек.

Защо разказвам тази дълга история?

Към факта, че в съня обикновено се опитваме да предсказваме бъдещето и да преживяваме това, което не изпитваме в настоящето. Затова мисля, че ако анализирате добре мечтите си с терапевт, може да намерите верния отговор на много важни въпроси в живота си..

„Сънуването е кралският път към несъзнаваното“. Зигмунд Фройд 1900.

Панически атаки по време на сън

Появата на паническа атака през нощта, неразумно събуждане и състояние на парализа, чувство на нарастващ страх, до ужас, е доказателство за дисбаланс в нервната система. Натрупват се опитният стрес и неразредените негативни емоции, създаващи заплаха от невротично разстройство.

Отличителна черта на паническите атаки по време на сън е внезапното и рязко събуждане, комбинация от пароксизмален страх и тежка тревожност със соматични симптоми.

Соматичните симптоми на нощна паническа атака могат да бъдат както следва:

  • тахикардия,
  • тремор на крайниците,
  • прекомерно изпотяване,
  • натиск и дори болка в гърдите,
  • задушаване,
  • нарушение на функционирането на стомашно-чревния тракт;
  • рязка промяна в телесната температура
  • краткосрочна пълна или частична парализа на цялото тяло.

Човек, който се събужда след паническа атака, изпитва страх и объркване и обикновено е неактивен през първите две до три минути. По това време амплитудата на атаката се увеличава. Освен това чувството за самосъхранение подсказва: „трябва да се направи нещо“. Всеки се опитва сам да преодолее неразбираемо тежко състояние по различни начини. Някой започва да диша по-бързо и да се разхожда из стаята, някой се поклаща, докато седи в леглото, но задачата на всеки е да умери пулса, да стабилизира състоянието, да прогони или да потисне плашещите и потискащи мисли. Тъй като паниката е свързана с болезнени усещания в областта на сърцето, някои погрешно вярват, че това са предвестниците на инфаркт и извикват линейка. Пристигащите фелдшери в редки случаи могат правилно да диагностицират. Подценяването на тежестта на състоянието на пациента и обвиняването на симулацията допринасят за влошаване на ситуацията и увеличаване на честотата на паническите атаки.

Паническите атаки се проявяват в млада възраст: до 35 години. Децата и юношите също са податливи на това заболяване. Смята се, че повече от 50% от хората страдат или са страдали от панически атаки. Около 10% от тези пациенти имат пристъпи на паника по време на сън..

Паническите атаки се случват най-често между два часа сутринта (според старото поверие Часът на бика или демона е времето, когато физиологичната активност на тялото трябва да бъде сведена до минимум) и четири сутринта. Паническа атака, която събужда пациента сутрин, гарантира, че той няма да заспи до сутринта.

Паническата атака продължава около десет минути, средно до половин час. Въпреки това, за да се възстанови от това трудно състояние, често отнема цяла нощ. Пикът на атаката настъпва през първите пет минути. В редки случаи началото на атака съвпада с пика си. След незабавно събуждане и осъзнаване на случващото се, пристъпът се опитва да оптимизира физическото си състояние и да напусне полето на атака. Следователно, връх често е последван от бърз спад. След паническа атака човекът се чувства съкрушен..

Паническите атаки са склонни да се повтарят и да се увеличават по честота и величина. Честите атаки по време на сън измъчват пациента почти всяка вечер. Рядко повтарящите се атаки се появяват до веднъж на 4–6 месеца. Средно нощните панически атаки се случват 2-3 пъти седмично. Атаките рядко се случват повече от веднъж на нощ, особено ако това са тежки панически атаки с продължителност половин час с тежка тахикардия, треперене, паника и загуба на ориентация в пространството.

Психиатрите и сомнолозите посочват следното сред основните причини за панически атаки:

  • наследственост (ако в семейството е имало невротици, тогава пациентът може да има наследствена неизправност в работата на мозъчната кора - дисбаланс в процесите на възбуждане и инхибиране);
  • алкохолизация, наркомания;
  • липса на калций и серотонин (следователно кърмещите майки са изложени на риск, които консумират големи количества калциеви резерви);
  • претърпели сериозни заболявания, инфекции, интоксикация, които са повлияли леко функционалната активност на мозъка;
  • работа, свързана с постоянно действащ стрес (войник, полицай);
  • работа, свързана с неблагоприятни условия за нервната система (миньор, машинист на метрото, всеки служител, който работи извънредно или по „двудневен“ график);
  • психотравма (загуба на близки, престой във военна зона или катастрофа, наблюдение на травматичната смърт на друг човек);
  • психоастенични личностни черти, повишена лабилност, тревожност, впечатлителност;
  • вегето-съдова дистония;
  • хормонални смущения (могат да бъдат нормативни, например при юноши, кърмачки или хора, които са били подложени на хормонална терапия).

Погрешно се смята, че причината за пристъп на паника в съня може да бъде внезапен кошмар. Предвестниците на паническите атаки обаче, напротив, могат да предизвикат кошмари в съня. Това допълнително подкопава нервната система и засилва пристъпите на паника. Опасността от невроза е, че имайки ендогенен характер, тя създава „порочен кръг“: причинява натрапчиви мисли и страхове, които от своя страна допринасят за честотата и влошаването на атаките.

В допълнение към кошмарите, нощните панически атаки причиняват безсъние с дисбалансиран режим. Работоспособността и самоконтролът на пациента са намалени. Той става по-малко умен, прави грешки в ситуации, когато са необходими бързина и точност, показва признаци на самоизолация.

Човек, страдащ от панически атаки насън, е обсебен от натрапчиви мисли и преживявания - обсесии, което води до обостряне на обсесивно-компулсивната невроза с тревожни фобични симптоми. Ето някои често срещани натрапчиви мисли и страхове след пристъпи на паника при сън:

  • страх от смърт по време на атака;
  • хипохондрия, откриваща симптоми на сърдечно-съдови заболявания;
  • засилено преживяване на самота и отхвърляне;
  • страх от сериозно психично заболяване (невротиците, за разлика от пациентите с психози, остават самокритични, осъзнават, че при тях не всичко е наред);
  • негативни мисли за „не съм като другите“.

Компулсиите вървят ръка за ръка с обсесиите - напрегнати ритуални повтарящи се действия, с помощта на които човек, страдащ от панически атаки, се опитва да облекчи състоянието си, да се отърве от натрапчивите мисли и преживявания.

При липса на навременно лечение паническите атаки могат да доведат до развитие на продължително невротично разстройство. А неврозите служат като катализатори за соматични заболявания: коронарна болест на сърцето, хипертония, стомашни язви, парализа.

За да се справите с нощна паническа атака, трябва да следвате тези прости указания:

  • дишайте редовно и често, с дълбоки издишвания и плитки вдишвания (дихателната техника „през гребен“, която акушер-гинеколозите съветват да се използва по време на раждането);
  • направете „успокояващ коктейл“: вземете десет капки валериана, майчинка, маточина за половин чаша вода (можете да добавите валокардин: не всички лекари ще одобрят, но това е ефективно средство за защита);
  • струва си да вземете курс на лечение с билкови лекарства (като Novopassit, Mixture Quatera) или лекарства против тревожност с ограничена системна експозиция (Afobazol). Не е необходимо да се предписват мощни психоактивни лекарства за пациенти с тази форма на невроза. Успокоителните също са изключени: те могат да причинят дисбаланс в процесите на сън и бодърстване и, обратно, да увеличат паническите атаки по време на сън..

Когато определени мускулни групи се напрягат, е необходимо да ги напрягнете още повече, да броите до петнадесет и рязко да освободите напрежението.

Съветът „да се успокоите, да се дръпнете заедно“ по време на паническа атака е не само безсмислен, но и вреден. Те формират у пациента идеята, че не му вярват, че състоянието му е патологично, че нещо не е наред с него и никой няма да помогне.

При децата пристъпите на паника по време на сън се случват доста често. Подозрителните, тревожни, интровертни деца са изложени на риск. Детето може внезапно да се събуди посред нощ, да крещи и да плаче. Първото нещо, което трябва да направите, е да прегърнете, погалите детето, да попитате за това, което го е изплашило. Ако няма видима причина (като кошмар) и детето не може да обясни състоянието си, тогава е вероятно то да получи паническа атака. В никакъв случай не трябва да се карате на дете, да му крещите, „възпитавайте“, оставяйки едно в тъмна стая, да изисквате „да се съберете“. Невротичните състояния и други патологии при децата се развиват бързо и са фиксирани за цял живот. Необходима е консултация с детски психиатър. Навременно започнатото лечение, груповата психотерапия или индивидуалните сесии с психолог могат бързо да разрешат проблема..

Родителите на дете, диагностицирано с пристъпи на паника в съня, трябва да мислят за психологическата атмосфера у дома. Очевидните причини за психологически дистрес в семейството могат да бъдат:

  • развод на родители;
  • скорошната смърт на един от роднините;
  • свръхзащита и свръхконтрол от страна на родителите;
  • конфликти, скандали, чести кавги в семейството;
  • други деца, поради които на страдащото дете се обръща по-малко внимание.

Познаването на точната причина е по-лесно да се премахнат негативните последици за детето. Ако родителите са разведени, ще трябва да действате заедно с родителя, който има по-малко контакти с детето. Необходимо е да му донесете сериозността на ситуацията. Кавгите в цяло семейство трябва да бъдат спрени; за тази цел и двамата съпрузи могат да се обърнат към семеен психолог. Поради някоя от горепосочените причини всички грижи и внимание на членовете на семейството трябва да бъдат насочени към детето, страдащо от панически атаки..

Най-трудно е да се помогне на дете, когато причината е неясна и семейството изглежда е щастливо. Необходимо е да се разбере какво може да потиска и плаши детето. Това ще бъде подпомогнато от психодиагностичен преглед, използващ проективни техники. Детето ще бъде помолено да нарисува кинетична рисунка на семейство, дърво или несъществуващо животно. Когато се появят обезпокоителни подробности (излюпване върху кората на дърво, нокти и кучешки зъби при животно, частично потъмняване на човешкото тяло, самоизолация в колективна рисунка), трябва да се съсредоточите върху тези подробности, да попитате какво означават те.

Психологическата помощ е насочена и към възрастните. Дълбоките (психоанализа по метода на З. Фройд) и бихевиористките (разработени от зоопсихолози въз основа на експериментите на академик И. П. Павлов, включително когнитивна, поведенческа и когнитивно-поведенческа психотерапия) предлагат системна помощ за преодоляване на панически атаки по време на сън.

За да предотвратите повтарящи се панически атаки, трябва:

  • вземете топла вана с морска сол или боров екстракт преди лягане;
  • накиснете краката си в гореща вода с лавандулово масло, за да се изпотите;
  • не пийте алкохол през нощта (по-добре е да не пиете изобщо);
  • изключете кафето от диетата, особено вечер;
  • изпийте чаша топло мляко с мед преди лягане;
  • пийте отвари от цветя на лавандула, липов цвят, мента.

За да няма шанс за пристъпи на паника в съня си, трябва да водите здравословен начин на живот, да правите леки (без физическа активност) разходки преди лягане, да вземате топла вана през нощта и прохладен душ сутрин. Трябва да спите в проветриво помещение на удобно място за спане: умерено меко, умерено твърдо (не на перушина, но не и на дъска). Възглавницата трябва да е малка, удобна и еластична. Не е нужно да гледате тежки филми (хорър, екшън филми, драма) през нощта. Необходимо е да си легнете преди 23 часа.

Ако нервната система и тялото са нормални, няма причини за нощни панически атаки и те никога няма да притесняват човек.

Нощни панически атаки опасни ли са психосоматичните състояния?

Паническите атаки се появяват при хората в резултат на развитието на сериозно тревожно разстройство, което често се диагностицира при жените. Това се дължи на факта, че жените често изпитват хормонални смущения и нервната система на представителите на жените не е толкова устойчива на определени фактори, колкото мъжете.

Защо пристъпите на паника се случват през нощта?

През нощта оставаме сами със страховете си. По-лесно е да се разсейвате от притеснения и неприятни мисли през деня, отколкото през нощта. Ако човек е склонен към безпокойство и има редица натрупани проблеми или е под стрес, тогава вероятността от нощни панически атаки се увеличава..

В това състояние мозъкът ни е в „защитен режим“, като постоянно наблюдава заплахите, включително всякакви промени, които усеща в тялото. Така че, ако си легнете в напрежение, когато тялото ви започне да се отпуска, то може да го възприеме като нещо опасно и да предизвика стресираща реакция. Паническите атаки са начинът, по който тялото ви защитава.

Главна информация

Физиологично това състояние прилича на истинска парализа. Затова човек е нападнат от чувство на страх. Понякога той „чува“ странни звуци или „вижда“ неща, които не се случват в действителност.

Паническата атака през нощта е знак, който показва дисбаланс в психологическото състояние, емоционално пренапрежение или ежедневен стрес. Само по себе си не вреди на човек. Но ужасът, който тя предизвиква, може да бъде реален и да причини болка в гърба, раменете и главата, свързана със стреса..

Има допълнителен психологически стрес през нощта, който засилва тежестта на атаката. В атмосфера на мрак, тишина и пълна тишина човешкото подсъзнание започва да рисува ужасяващи картини. Тревожността става по-интензивна, пристъпът продължава.

Опасност от нощни панически атаки

Пристъпите на безпокойство през нощта често са причина за безсъние или кошмари. Някои от мечтите са толкова реални, че след събуждане човек не може да се възстанови дълго време. „Събуждам се и не мога да спя“, казват те. Някои хора се страхуват, че кошмарът ще се повтори. Честите страшни сънища могат да доведат до неблагоприятни последици.

Появяват се натрапчиви мисли, които атаката може да причини:

  • внезапна смърт;
  • спиране на дишането;
  • загуба на контрол.

Човек не спи достатъчно, умствените му способности намаляват, за него става трудно да се върти в обществото. Често пристъпите на паника през нощта водят до обостряне на хроничните заболявания.

Причини за панически атаки

Парализата на съня в древността е била наричана „синдромът на старата вещица“. Нашите предци са вярвали, че вещица идва при спящ човек през нощта и пие неговата жизнена енергия.

Съвременните сомнолози вярват, че паническите атаки през нощта се появяват на заден план:

  1. Наследствено предразположение.
  2. Пристрастяване към алкохол или наркотици.
  3. Постоянен стрес.
  4. VSD.

За някои хора паническите атаки през нощта по време на сън са резултат от травматична ситуация в детството или юношеството..

Рискови групи

Рязкото събуждане, придружено от силен ирационален страх, е характерно за подозрителни, тревожни хора. Най-често патологията се среща при деца, юноши и жени. Това се дължи на нестабилността на психологическия фон, хормоналните промени.

Ако детето ви често има пристъпи на паника, докато спи, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Децата не могат сами да оценят адекватно своето психологическо благосъстояние. Патологиите на нервната система се развиват много бързо..

Кошмари

Паническите атаки, които се появяват по време на сън, обикновено се причиняват от кошмари. Кошмарите се считат за форма на нарушение на съня, която засяга нервната система, причинявайки необичайно поведение.

Кошмарите са епизоди на силен страх по време на сън, които обикновено се случват през първата трета от нощта. Можете да се събудите в ужас с неистова интензивност на физически симптоми, които предизвикват паническа атака..

Лечение

Ако паническата атака се появи веднъж и не се повтори отново, тогава не бива да се притеснявате. Достатъчно е да организираме добра почивка на тялото, за да възстановим всичките си системи и да стабилизираме връзката между тях. Но ако атаките се появят отново, трябва да се свържете със специалист, за да откриете причината за развитието на болестта и да определите как да я лекувате.

Медикаментозна терапия

Подходящ за онези случаи, когато неразумният страх се основава на външни негативни фактори, например чест стрес или емоционален шок. За това се предписват леки успокоителни за стабилизиране на нормалния сън и насърчаване на цялостната релаксация на тялото..

Лечението продължава по лекарско предписание или до момента, в който негативните обстоятелства няма да останат в миналото и няма да засегнат пациента.

Психотерапия

Трябва да се консултирате със специалист в случаите, когато лечението с лекарства е неефективно или честите епизоди на панически атаки са довели до развитието на постоянни фобии. Психолог ще ви помогне да откриете истинските причини за заболяването и да ги преодолеете.

Обикновено се дават лекарства за подобряване на ефективността на психотерапията и се препоръчват други техники за релаксация, като йога, масаж, сесии за хипноза.

Какво да правите, когато се появят гърчове преди лягане?

Както бе споменато по-горе, през нощта често започваме да обработваме всички стресове на деня или да се тревожим за деня, който предстои. Паническите атаки преди лягане обикновено се появяват по време на стресови моменти от живота, когато главата ни е пълна с проблеми. Може би това са бойни отношения, конфликти на работното място, период на болезнена промяна..

След като имаме паническа атака, притеснението да не се повтори може да създаде порочен кръг, в който се страхуваме да заспим. Въпреки че този тип реакция се счита за нормална, често предизвиква още по-голямо безпокойство..

Етиология на заболяването и за кого е характерно

Чувството на страх, което се появява през нощта, не е много често, засяга само 5% от населението на света. Нежният пол е по-вероятно да страда от това заболяване, отколкото мъжете. Освен това възрастта им варира от 20 до 30 години.

Паническите атаки могат да възникнат по редица причини:

  • психогенен тип (смърт на близък човек, развод на родители, заболявания на роднини);
  • физиологичен тип (поради тежък физически стрес или хроничен алкохолизъм);
  • видове (по време на бременност или пубертет, по време на менструация или раждане).

Причините за нощната паника не са напълно изяснени, така че е трудно да се каже точно какво отключва появата на тази патология.

Има общи характеристики на развитието на панически атаки според пола:

  1. При жените паническите атаки имат демонстративен характер, чиято цел е да привлекат вниманието към себе си..
  2. Факторът, провокиращ развитието на паника при мъжете, е специално внимание към собственото им здраве, при което най-малките, измислени отклонения веднага предизвикват атака.

Фактори, провокиращи настъпването на нощна паника:

  • продължителна депресия;
  • дълъг престой в стресова ситуация;
  • работа, която изисква психическо или физическо натоварване;
  • наличието на лоши навици;
  • травми от психологически характер, получени в детството;
  • нарушения в хормоналния баланс;
  • заболявания или последици от травма, засягаща мозъка;
  • нервна нестабилност;
  • повишена тревожност и подозрителност;
  • генетика.

Какво да направите, ако имате паническа атака през нощта

Ако имате паническа атака, експертите ви съветват да предприемете следните действия:

  1. Затворете очи и вдишвайте бавно и дълбоко през носа..
  2. След това издишайте бавно и дълбоко през устата си..
  3. Ако можете, продължете този процес, докато продължи, като броите 1-5 при всяко вдишване и издишване..

Опитайте се да приемете, че изпитвате паническа атака, без никаква съпротива. Когато се опитваме да се преборим с безпокойството, ние само влошаваме нещата. Може да е страшно, но се опитайте да преминете към тревожност, а не далеч от нея..

Пристъп на паника

След като се почувствате по-добре, най-лошото отминава. Само не забравяйте - тялото ви е в състояние на повишена готовност в момента, така че вероятно ще отнеме известно време, за да се успокои отново. Така че за сън известно време не може да става и дума.

Симптоми


Основният признак, че човек има паническа атака, е неразумен страх, вълнение и безпокойство, превръщащи се в състояние на паника. Всяко външно влияние може да служи като катализатор - дълъг престой сред тълпа от хора, интензивен автомобилен трафик. В същото време е много важно да не бъркате епизодичните панически атаки с фобии, които придружават човек постоянно..

Така например, при клаустрофобия, човек непрекъснато се страхува от тясно затворено пространство, следователно, винаги изпитва силно безпокойство, когато попадне в него. Паническата атака в затворено пространство е изолиран инцидент, който не се повтаря много често или изобщо не се повтаря. Освен това при фобия страхът не преминава с течение на времето, а при ПА 5-10 минути са достатъчни, за да се успокоят..

Допълнителните симптоми включват:

  • Силно изпотяване;
  • Ускорен пулс;
  • Рязко повишаване на кръвното налягане;
  • Фекална или уринарна инконтиненция;
  • Гадене, което преминава в повръщане;
  • Припадък;
  • Проблеми с възприемането на реалността;
  • Хипертоничност на мускулите;
  • Припадъци;
  • Болка в корема;
  • Слабост в ръцете и краката;
  • Аритмия;
  • Задух.

Всички тези симптоми се появяват директно по време на атаката и изчезват веднага след нейното завършване..

Съвети какво да правите след атака

  1. Отидете до банята и изсипете малко студена вода по лицето си. Студът предизвиква шок в системата, което подтиква тялото да влезе в режим на оцеляване, в крайна сметка намалява сърдечната честота.
  2. След това се опитайте да намерите просто занимание, което може да ви успокои. Измийте съдовете, помийте пода, почистете хладилника. Каквото и да изберете, направете го по такъв скучен и светски начин, че да похарчите минимум умствени усилия. Не забравяйте, че не се опитвате да се разсейвате тук, а просто правите обичайната си рутина, докато симптомите започват да отшумяват..
  3. Ако се събудите изпотени, вземете топъл душ, сложете нови чаршафи на леглото и облечете най-удобната си пижама. След като премахнем веществените доказателства за паническата атака, ще започнем отначало и ще заспим възможно най-скоро..
  4. Постепенно ще започнете да усещате, че тялото ви започва да се отпуска. Върнете се в леглото само когато сте готови. Ако все още не е време, опитайте да медитирате или да поемете няколко дълбоки вдишвания, докато тялото ви започне отново да се успокоява..

Запомнете основното нещо, колкото и ужасни да са паническите атаки, те не могат физически да ни навредят..

Какво представляват пристъпите на паника и как те влияят върху живота на пациента

Паническите атаки са внезапни, обезпокоителни епизоди. Те са склонни да идват неочаквано и без основателна причина. Тежестта и продължителността на паническите атаки на пациента могат да варират. Продължителността на атаките варира от 1 минута до 1 час. Честотата на редуване на атаки / нормално състояние също може да варира значително, броят на паническите атаки на седмица е 2-3, но се случва така, че пациентът може да не ги изпита дълго време, а след това панически атаки се върнете и след това се случва повече от три пъти седмично.

Това заболяване не носи смъртна опасност, но е причина за многото страдания на пациента. Със следващата нощна паника, когато болестта продължава доста дълго време, пациентите стават все по-тревожни и могат да изпитват фобии в бъдеще на онези места, където са били уловени от панически атаки. Колкото по-дълъг е периодът на подобни атаки, толкова по-голяма е вероятността пациентът да развие неувереност в себе си, в бъдеще, при успешно пътуване и т.н. Това става причина за ограничения в семейния живот и социалните дейности.

Как да спрем нощните панически атаки

Разговорът с терапевт може да ви помогне да премахнете безпокойството и да намерите инструментите за създаване на реални, трайни и положителни промени във вашия живот. В същото време упражненията през нощта могат да помогнат за създаването на среда за естествено успокояване и подготовка на тялото за сън..

  • Опитайте да говорите с партньор, член на семейството или приятел относно вашите притеснения. Вземете вана или топъл душ преди лягане. Топлината ще помогне за отпускане на мускулите и тялото.
  • Дръжте писалката и хартията под ръка. Ако започнете да се тревожите за неща или неща, запишете ги (или ги добавете към списъка на телефона си). Притеснението през нощта, когато не можете да направите нищо за тях, е безполезно. След като сте записали, можете да се върнете при тях в по-удобно време.
  • Извадете алкохола от живота си за известно време. Въпреки че алкохолът може временно да заглуши притесненията ни, той също е основна причина за безпокойство. Същото важи и за кофеина. Уверете се, че не пиете чай или кафе след 18:00.
  • Бъди проактивен. Никога не забравяйте важността на упражненията.
  • Следващият път, когато се опитвате да заспите, опитайте се да отделите ума си от съня и вместо това да го насочите към физическите си сетива. Помислете колко е приятно да си в леглото..
  • Когато възникнат негативни мисли, представете си, че ги заключвате в малка кутия и изхвърляте ключа. Напомнете си, че не е най-подходящият момент да помислите за това...
  • Определете си определено „време за притеснение“. Това е половин час от деня, когато си позволявате да се тревожите за толкова неща, колкото искате. Когато започнете да се тревожите извън това време, напомнете си за това, за да можете да забравите за него до следващия път..
  • Ако ви е трудно да заспите дълго време, станете от леглото и направете нещо, докато отново не почувствате сънливост. Леглото трябва да ви е подслон за сън и е важно да не започнете да го свързвате с някакви тревожни, безсънни нощи..
  • Някои хора откриват, че определени храни могат да причинят безпокойство. Следващият път, когато имате паническа атака през нощта, опитайте да запишете какво сте яли преди лягане. И веднага щом съставите списъка, започнете да почиствате тези храни една по една, докато паническите атаки не спрат..

Ако страдате от панически атаки, тогава нивото на безпокойство е много високо. Моля, запомнете: Не е нужно да преминавате през това сами. Потърсете подкрепа, ако пристъпите на паника започнат да пречат на ежедневието ви.

Механизмът на проява на разстройството

Пациентите с такива нарушения започват да се ограничават, сложността на формата на заболяването определя нивото на ограниченията. Следователно курсът на лечение също ще бъде по-дълъг. За ускорено лечение на панически атаки е необходим преглед от невролог. Той предписва лекарство или набор от мерки за премахване на гърчове.

Терапията се определя индивидуално за всеки пациент. В някои ситуации домашното лечение се практикува като заместител на сложната терапия в болница, когато пациентът се чувства комфортно у дома.

Първоначално лечението включва използването на лекарства, посочени от невролог или психотерапевт. Тези инструменти ви помагат да се справите с редовните пристъпи на паника..

На пациентите често се правят хипнотични сесии. За да намалите пристъпите на паника, можете да използвате традиционната медицина, използвайте билков чай, за да се успокоите преди лягане. Топлото мляко често е полезно..

Пациентите, които изпитват подобни нарушения, започват да се ограничават по много начини и колкото по-тежка е формата, толкова повече ограничения. Съответно терапията също ще бъде по-дълга. За бързо лечение на паническите атаки е необходима навременна консултация с невролог. Той ще предпише лекарство или сложна терапия за елиминиране на болестта с по-нататъшно проследяване на състоянието на пациента.

Необходимо е да се лекува тази форма на разстройство според индивидуална програма, предписана от лекар. Но в някои случаи домашното лечение се превръща в алтернатива на сложната терапия в клинична обстановка, ако пациентът се чувства комфортно у дома..

На първо място, лечението включва използването на успокоителни с доза, предписана от невролог или психотерапевт. Тези лекарства могат да помогнат за контролиране на хроничните пристъпи на паника. Понякога на пациентите се предписват сесии за хипноза.

За да премахнете нощните пристъпи на паника, можете да прибегнете до народни средства, като пиене на билков чай ​​с успокояващ ефект преди лягане. Някои хора се възползват от чаша топло мляко..

Паническите атаки се появяват по време на сън само при 40-70% от хората, които страдат от това заболяване, предимно симптомите се появяват само през деня. Паниката в съня обаче е най-големият проблем, тъй като нарушава нормалната почивка. Механизмът на разстройството е съвсем прост: човек започва да изпитва силна тревожност, паника и дори ужас без абсолютно никаква причина. Характерна особеност на състоянието е, че то трае не повече от 10 минути и има пикова точка, която се появява през първите минути.

По време на самата атака или непосредствено след нея в главата на пациента се появява натрапчива мисъл - „Страхувам се да спя“. Хората се притесняват, че могат да умрат насън, струва им се, че сърцето им спира или дишането им спира..

Атаките през нощта измъчват около пет процента от световното население. Мнозина не се обръщат към специалисти с този проблем, тъй като подценяват тежестта на последствията или нямат информация за това заболяване. Някои дори, след като прочетат ненадежден източник, наричат ​​паническата криза психическо отклонение и смутени от общественото мнение, игнорират болестта, без да отидат на лекар.

Паническите атаки се класифицират в три вида:

  • спонтанна атака, която обхваща човек по време на дълбок сън. Възниква със светкавична скорост, като по този начин пречи на жертвата да почувства приближаването на опасност;
  • ситуативна паническа криза. Развива се в пика на стресов шок - по време на насилствен конфликт на работа или с близки, въз основа на емоционален стрес, например преди изпит, тестове или публична реч. Ако припадъкът посети човек под тази форма, той трябва максимално да защити вътрешния си свят от безпокойство, негативизъм, негативни емоции и вегетативни кризи ще отстъпи;
  • формална ситуационна криза на паниката. Появява се под влияние на лоши навици. Формално-ситуативните припадъци могат да бъдат повлияни от пиене на коктейли, съдържащи алкохол, хронично пушене, мания за мазни храни, бързо хранене или кафе.

Механизмът на проява на разстройството не е сложен. Всичко започва в човешкия мозък. Всички органи и системи работят хармонично, но мозъкът е управляващият център. Вегетативна криза наблюдава индивида, когато нервната система откаже, което изпраща сигнал за опасност към главата от получената информация.

Събуждане през нощта с трудно заспиване

Този вид безсъние като чести събуждания през нощта е болест на съвременната цивилизация и се среща при почти една трета от цялото население. Критерият за вярване, че имате хронично безсъние е, че имате оплаквания от лош сън през повечето дни от седмицата в продължение на повече от три месеца. В случай на хронична патология, пациентите се притесняват през деня с умора, влошаване на вниманието и паметта, раздразнителност, сънливост през деня, главоболие или проблеми със стомашно-чревния тракт. Психологическите проблеми започват и поради притеснения за съня: преди да заспи, човек се страхува, че няма да заспи отново и поради притеснения вече не може да заспи, което може да провокира истинско безсъние.

Съществуват и наследствени форми на заболяването. Хората с тези форми изпитват периодичен сън от детството. Родителите им също са диагностицирани със същото състояние. Обикновено това е дефект в хормоналния метаболизъм, който се нормализира с лекарства..

Диагностика


Сензори, свързани с човек по време на полисомнографско проучване
Ако сте загрижени от честото събуждане през нощта, потърсете лекар за сън. Сомнолог изследва качеството на съня с помощта на полисомнографско изследване. Този метод съчетава едновременно регистриране на ЕКГ, електроенцефалография, електромиография, аудиомониторинг на хъркането, анализи на движенията на крайниците, дихателните движения, отчитане на телесната температура, пулса, кръвното налягане и други показатели. Получените данни позволяват да се оцени продължителността на съня, броят на събужданията, разпределението на фазите, дихателните нарушения, сърдечният ритъм, да се идентифицират необичайни движения и да се диагностицират вида и вида на парасомниите.

Полисомнографията е особено полезна в онези случаи, когато човек идва и казва, че аз, казват те, сякаш се събуждам всеки път. Но всъщност изследванията показват, че човек спи много спокойно и той просто мечтае за това състояние. Това състояние на въображаемо събуждане също е често срещано..

Някои статистически данни

Повече от 50% от всички хора с паническо разстройство съобщават за нападения през нощта на своя доставчик на здравни грижи. Пациентите са силно обезпокоени и разстроени от нарушения на съня. През деня атака може да бъде свързана с тревожни събития и преживени негативни емоции, но какво се случва през нощта? Всъщност мозъкът не заспива, а продължава да обработва информация, така че всичко, което не е преживяно през деня, продължава да се усвоява бавно вътре в нас. Какво тогава се превръща в спусъка, който причинява редовни пристъпи на паника в съня? На първо място, страхът. Първият път атака може да се случи на фона на трудни събития, преживени през деня, или емоционален кошмар.

Експертите обаче отбелязват, че епизодите на паническо разстройство, които се появяват през нощта, са много по-интензивни, отколкото през деня. Тъмнината, тишината и тишината предизвикват силен страх, който се фиксира на фона на основните симптоми, които и без това не са много приятни. В резултат на следващата нощ човекът се страхува да заспи, за да не преживее това отново. Безсънието и постоянният страх от повторение на атаката приближават началото му, порочният кръг се затваря.

Събуждам се едновременно: причини

С нарушения на съня той идва основно на невролог, сомнолог и психиатър. Лечението се предписва в зависимост от причината, довела до нарушение на съня ви. Най-честата причина са външни дразнители, по-специално висока стайна температура, задушно помещение, сух въздух, твърд матрак. Когато дразнителите се елиминират, сънят обикновено се нормализира. Често можете да чуете, че събуждането става точно в 3:00 сутринта.

Събуждам се по едно и също време, причини:

  • В този период от време телесната температура е максимална, тя се повишава спрямо средната дневна норма. Поради това може да се случи съживление. Често събуждането в 3:00 ч. И 5:00 ч. Провокира лоша хигиена на съня.
  • Хората не следят здравето си, те заспиват близо до телевизора, на пълен стомах, като обилно вечерят. На сън процесите на храносмилане на храната се забавят, може да започне образуването на газове, както и диария или запек.
  • Болезнените усещания възникват точно през нощта. За да заспите нормално, е необходимо да спазвате режима и никога да не преяждате през нощта. От гледна точка на съвременната медицина, честите събуждания са доста често срещан проблем..
  • Най-често се сблъскват със съмнителни и емоционални хора, които приемат всичко присърце. Пробуждането често засяга хора, които имат нарушения в нервната система, страдащи от мозъчни заболявания.
  • Често нощните събуждания са свързани със злоупотреба с алкохол, антидепресанти, наркотици и някои лекарства. Обикновено инструкциите посочват, че има страничен ефект под формата на безсъние, нарушения на съня.