Обсесивно-компулсивно разстройство: какво е то най-просто и как да се отървем от него

За съжаление в големите градове хората са особено склонни към различни видове психични разстройства. Днес ще говоря за обсесивно-компулсивно разстройство: какво е то, какви са неговите симптоми и причини. Помислете също как да лекувате това заболяване и дали е възможно да се отървете от него завинаги. Останете - ще бъде интересно и информативно!

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е специфичен вид тревожно разстройство. В психиатрията се нарича още обсесивно-компулсивно разстройство. Пациентът с това заболяване се измъчва от натрапчиви мисли (мании), с които се опитва да се справи с помощта на повтарящи се действия (компулсии). Този тип разстройство е много трудно за лечение и може сериозно да влоши качеството на живот..

ОКР много често причинява социална дезадаптация, което прави пациента неспособен да работи и да изгражда взаимоотношения.

За да разберете по-добре същността на това явление, ще ви дам пример от живота. Една от най-често срещаните мании е натрапчивият страх от заразяване с някаква инфекция. Човек вижда бактерии навсякъде, всяко кихане в негова посока се възприема като заплаха за живота и здравето. Започва да избягва обществени места, свежда до минимум комуникацията с хората.

В същото време логическите аргументи и рационалните разсъждения за безпочвеността на такава тревожност нямат ефект. Силата на манията е толкова голяма, че улавя цялото съзнание на индивида. Само повтарящи се действия, които приемат характера на ритуалите, помагат да се отървете от безпокойството. Това е главно миене на ръце, пръскане на дезинфектанти, чести мокри почиствания. Те могат да намалят тревожността за кратко, но с течение на времето трябва да се използват по-често..

За външна перспектива за OCD, гледайте The Aviator. Героят на Леонардо Ди Каприо просто страда от това психично заболяване.

OCD е по-често при мъжете, отколкото при жените до около 65-годишна възраст. В по-напреднала възраст тази диагноза се поставя по-често на жени. При децата разстройството се появява за първи път след 10-годишна възраст. Обикновено започва с появата на фобии и натрапчиви страхове. Отначало симптомите не причиняват сериозно безпокойство на пациента и не пречат на нормалния живот..

По-близо до 30-годишна възраст се развива изразена клинична картина на ОКР. Заболяването става невъзможно да се игнорира, то по някакъв начин засяга всички области от живота на индивида. Опитите да се излекуват сами, само изострят ситуацията и допълнително засилват патологичното поведение.

Симптоми на OCD

Можете да подозирате обсесивно-компулсивно разстройство в себе си или в близките си по следните признаци:.

  1. Превъртане на негативни мисли и образи в главата ви. Пациентите често са измъчвани от мисли за смърт, насилие, сексуални извращения, неморални и асоциални действия. Тези образи са емоционално заредени и изключително натрапчиви. Човек се опитва с всички сили да ги потисне или прогони, но като правило не успява. С течение на времето той развива страх от тези мисли..
  2. Появата на ирационална тревожност. Чувството на безпокойство може да възникне от нулата, без никаква заплаха. Пациентът не може нито да обясни причината за възникването му, нито да се справи сам с него.
  3. Повтарящи се дейности или ритуали. Щракването с пръсти, монотонното повторение на думи или фрази, гореспоменатото измиване на ръцете... Има много опции. Тези действия се извършват в момента на тревожност и често са в безсъзнание..
  4. Избягване на претъпкани места. Хората с OCD се чувстват неудобно на места с много хора. В тълпата тяхното безпокойство се увеличава до развитието на панически атаки. Те предпочитат тихото уединение пред шумните събирания в компанията..
  5. Тенденцията да проверяваме непрекъснато всичко. Страдащите от обсесивно-компулсивно разстройство могат да проверят десет пъти дали газта или желязото са изключени. Те постоянно се измъчват от безпокойство, че са забравили да вземат или направят нещо. Те сякаш не си вярват.
  6. Натрупване. Пациентите трудно се разделят със стари и ненужни неща. Опитите да се отървете от боклука са придружени от проблясъци на безпокойство. Човек пази нещата „за всеки случай“, с надеждата, че някой ден ще му бъдат полезни.
  7. Обсесивна сметка. Навикът постоянно да брои нещо е характерен за OCD. Понякога могат да се преброят най-неочакваните неща. Например, петна по козината на кучето на съседа, буквата "m" върху знаци и витрини, грах в чиния със салата.
  8. Нездравословен педантизъм. Този симптом може да се изрази в постоянно почистване и подреждане на нещата на места. Всяко отклонение от установения ред причинява психологически дискомфорт..

Какво причинява обсесивно-компулсивно разстройство?

Развитието на тази невроза се улеснява както от биологични, така и от психологически и социални фактори. Биологичните фактори включват:

  • черепно-мозъчна травма;
  • прехвърлени инфекциозни заболявания на мозъка: енцефалит, менингит;
  • нарушение на биохимичните процеси в мозъка;
  • химическа зависимост;
  • наследственост;
  • психично заболяване;
  • слаба нервна система.

Психологически причини за развитието на ОКР:

  • продължителен и тежък стрес;
  • повишен родителски контрол в детска възраст;
  • изпитва страх във връзка със заплахата за живота;
  • морално и физическо насилие;
  • смърт на близки;
  • прекомерна религиозност.

Струва си да се отбележи, че обсесивно-компулсивното разстройство на личността засяга хората с определен темперамент. Това са предимно тревожни, несигурни личности с ниско самочувствие. Те са склонни постоянно да се съмняват във всичко и да търсят подкрепа в по-силни и уверени хора. Много често те остават инфантили на възраст и живеят под чужда грижа до дълбока старост. Това отчасти се улеснява от прогресивна невроза..

Тези индивиди са слабо адаптирани към обществото и имат много ниска устойчивост на стрес. Слабата им нервна система не е в състояние да се справи с трудности и неизправности.

Лечение на OCD

OCD не трябва да се пренебрегва, дори ако проявите му все още не са много изразени. Това разстройство има тенденция да прогресира и да се влошава. С течение на времето натрапчивите мисли стават все повече и повече, а ритуалите помагат да се справяте с тях все по-рядко..

Тежкото OCD е трудно за лечение. Около 1% от пациентите се самоубиват, повече от 10% губят работоспособността си. Колкото по-малко време е минало от първите прояви на заболяването до насочване към психотерапевт, толкова по-благоприятна е прогнозата.

OCD се лекува с фармакологични лекарства и психотерапия.

Медикаментозно лечение

Медицината се е погрижила да улесни живота на някой с ОКР. Целта на лекарствата е да облекчи симптомите и да върне пациента към нормален живот. Но е невъзможно да се излекува това разстройство само с хапчета. След спирането им обикновено всички симптоми се връщат. Следователно медикаментозната терапия задължително трябва да бъде придружена от лечение от психотерапевт или психиатър..

За ОКР се предписват антидепресанти, транквиланти и антипсихотици. Антидепресантите възстановяват баланса на серотонин, адреналин и норепинефрин в мозъка. Транквилантите облекчават безпокойството. А антипсихотиците намаляват психомоторната възбуда.

Това са много сериозни лекарства с много странични ефекти, така че само лекар може да ги предпише..

Психотерапевтично лечение

При коригиране на OCD експозицията и пристрастията са доказани най-добре. Пациентът е поставен в условия, които предизвикват натрапчиви мисли, не му дават възможност да прибегне до натрапчиви действия. Специалистът учи пациента на конструктивни методи за намаляване на тревожността и избавяне от маниите.

В рамките на когнитивно-поведенческата терапия страховете и тревогите се извеждат на съзнателно ниво и се преодоляват. Психотерапевтът помага на пациента да изолира несъзнателен компонент в своите мании и да го рационализира.

Аверсивният метод помага на пациента да изостави принудите, като засилва неприятните асоциации, свързани с тях.

В екстремни случаи лекарят използва хипноза. С негова помощ е възможно да се прекъсне патологичната връзка между маниите и принудите, заобикаляйки съзнанието.

За съжаление, дори след успешно лечение, съществува голям риск от рецидив. Болестта става хронична, латентна и може да се събуди отново по всяко време. Ето защо е много важно да се поддържа психологическа хигиена. Пациентите трябва да избягват стреса, да не преуморяват, да не злоупотребяват с алкохол.

Заключение

И така, открихме, че обсесивно-компулсивното разстройство е сериозно заболяване, което не бива да се оставя на случайността. При наличие на симптоми като натрапчиви мисли, безпокойство, прекомерна чистота, трупане, трябва да сте нащрек. OCD се лекува успешно с лекарства и психотерапия при възрастни и деца. Колкото по-рано пациентът потърси квалифицирана помощ, толкова по-благоприятна е прогнозата.

Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ги зададете в коментарите, ще се радвам да отговоря. Споделете статията с тези, които биха могли да я намерят за полезна, и ни посетете отново. Здраве на вас и вашите близки!

Лечение на OCD

Да живееш с OCD е като влакче в увеселителен парк. Хората с обсесивно-компулсивно разстройство страдат от спонтанни, плашещи, понякога срамни мисли, които могат да бъдат спрени чрез извършване на определени действия - компулсии. Възможно е да ги премахнете само за кратко, така че всеки път действията стават все по-абсурдни. Това състояние винаги има отправна точка, която стана причина за разстройството на централната нервна система..

Симптоми на OCD и лечение

Лечението на OCD включва търсене на причини. Във всеки отделен случай се избира специален режим на терапия. В зависимост от проявите на OCD, лечението може да бъде медикаментозно, да включва психотерапия с лекар или у дома..

Неврозата може да се развие на всяка възраст. Сериозна стресова ситуация провокира заболяването. Тежестта на състоянието може да варира драстично. Натрапчивите мисли могат да принудят човек просто да провери дали вратата е затворена, чешмата с вода затворена или да извърши сложни ритуални действия: поставяне на предмети в определена последователност, извършване на сложни ритуали, които предпазват от злите духове.

Факторите за развитието на болестта могат да бъдат много различни, до генетично предразположение и вродени особености на функционирането на мозъчните центрове. Лечението се избира според симптомите.

Има 3 вида разстройства.

  1. Произволни мисли. Тази форма се характеризира с празни размишления по различни теми, понякога е самобичуване за думи, които не са изречени навреме, несъвършени действия. Те не са от полза, не изчезват сами, но водят до сериозен дискомфорт, пречат на съня, вършат си работата, фокусират се върху това, което е наистина важно.
  2. Повтарящи се действия. Те се извършват с конкретна цел или се извършват несъзнателно: чрез внимателно проверяване дали вратата е затворена, индивидът се опитва да се предпази, но опипвайки косата си с пръсти, потрепвайки крака си, сгъвайки ръце зад гърба си, наранявайки се несъзнателно.
  3. Смесени. Комбинира първата и втората фигури. Натрапчивите мисли провокират появата на същите действия..

Под всякаква форма характерната черта е невъзможността да се спрат мислите и действията.

Симптоми на неврозата на обсесивни мисли и състояния:

  • нарушения на съня;
  • намален апетит;
  • влошаване на общото състояние;
  • слабост;
  • нервност;
  • фобийни разстройства;
  • потрепване на долния клепач;
  • депресия;
  • халюцинации;
  • главоболие.

Повечето пациенти са наясно с проблема, започват да се ровят, опитвайки се да се отърват от натрапчивите лоши мисли, което на практика не дава положителни резултати и може само да влоши симптоматичната картина.

Терапия

Психотерапевтът трябва да лекува обсесивно-компулсивно разстройство. Малко хора ходят на лекар с такъв проблем, считайки го за срамно. Само лека форма на разстройството може да бъде излекувана сама. За целта пациентите трябва да са наясно какво да правят с ОКР, да открият причината, провокирала заболяването. Вече се предлага цялото разнообразие от терапия.

Лечението на обсесивно-фобийна невроза включва различни методи, които подобряват физическото и психическото състояние. Нервната система трябва да бъде укрепена. По време на стрес нервните клетки умират много по-бързо, без да имат време да се възстановят, мозъчните центрове започват да функционират по-зле. Тялото винаги работи на границата на възможностите си, затова се опитва да се предпази.

За да укрепят тялото, пациентите се нуждаят от добра почивка. Лошият краткотраен сън провокира халюцинации.

Трябва да преразгледате диетата си, опитайте се да я промените, като добавите повече храни, които помагат на тялото да произвежда енергия. Умерената физическа активност може да помогне за облекчаване на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). По време на монотонното упражнение мозъкът преминава само към физиологични процеси. Много пациенти сами забелязват, че докато джогират, мислите първо се роят в главите им като пчели, но след 15 минути те изчезват. Основното е да се уверите, че спортът не се превръща в ритуал..

Лечебно лечение

Принудителната невроза при възрастни изисква лекарства. Лекарствата за OCD се избират според интензивността на симптомите. Лечението на обсесивно-компулсивно разстройство започва с подобряване на работата на мозъчните центрове. За това се използват ноотропни лекарства ("Фенибут", "Глицин"). Основната им активна съставка спомага за подобряване на проводимостта на нервните импулси, пряко влияе на GABA рецепторите. "Фенибут" има успокояващ, психостимулиращ ефект, помага за извеждането на пациента от апатично състояние. "Глицин" се използва в по-прости случаи и при лечение на деца.

Антидепресантите за OCD се използват за нормализиране на невротрансмитерите и спомагат за подобряване на емоционалното благосъстояние. Те се използват с изключително внимание, защото предизвикват пристрастяване. Най-често използваните лекарства от този тип са: Амитриптилин, Золофт, Анафранил, Пиразидол. Курсът на прием е дълъг, до 6 месеца. В края на приема често се появяват симптоми на отнемане. Те се използват в трудни случаи за облекчаване на симптоми, свързани с обезличаване, халюцинации, сериозни нарушения на съня, синдром на болката.

Транквилизаторите ("Clonazmepam", "Alprozalam") имат хипнотичен ефект. Те се използват за намаляване на възбудимостта в най-тежките случаи, които са придружени от нервни сривове, припадъци, агресивно състояние. Не се препоръчва продължителна употреба.

Антипсихотици - таблетки, които спомагат за намаляване на вегетативните реакции. Действието им е подобно на транквилантите. Те имат тежки странични ефекти. Те провокират нарушения на щитовидната жлеза, причиняват сънливост, повишават мускулния тонус и др. Подобни лекарства за ОКР се използват в най-тежките случаи, когато се наблюдава синдром на деперсонализация с изразена клинична депресия, за потискане на агресивните състояния и за облекчаване на тежки симптоми на отнемане при наркомания. Предписват се атипични групи антипсихотици: "Rispolent", "Quetialin".

Лечението на обсесивно-компулсивно разстройство с такива лекарства се приема само в стационарна обстановка..

Психотерапевтична практика

Основният инструмент за борба с ОКР е психотерапията. Основната му задача е да помогне за разбирането на причината, провокирала такова патологично състояние. Психотерапията за OCD се използва на всеки етап от заболяването.

Има 3 метода на психотерапия, които могат да се използват при лечението на обсесивно-компулсивно разстройство.

  1. Когнитивно-поведенчески.
  2. Хипноза.
  3. Спри мисълта.

Когнитивно-поведенчески

Можете да се справите с OCD, като поемете контрола върху вашите мисли, емоции и преживявания. Опитът да прогони неприятните мисли от съзнанието си е най-голямата грешка, която хората правят, когато се опитват сами да се отърват от ОКР..

Можете да се отървете от проблема чрез осъзнаване. Това е процесът на проследяване на чувствата, преживяванията, причинени от определени фактори. В резултат на това пациентът започва да разбира откъде идва манията. Можете да се отървете от ОКР завинаги, като си дадете свободата да се тревожите и се съсредоточите върху нещо приятно. Така пациентът формира нова невронна връзка, която помага за укрепване на централната нервна система и прогонване на натрапчиви мисли..

Хипноза

Хипнозата и внушението се използват в по-тежки случаи, когато пациентът не може да си спомни какво е довело до развитието на патологичното състояние. Лекарят, вкарвайки пациента в транс, го връща към неприятни спомени всеки път. Изпитвайки ги, пациентите престават да се страхуват от тези ситуации в действителност, научават се да се справят със страха си.

Лечението на обсесивно състояние с хипноза не означава потискане на негативните емоции; същността на метода е да промени отношението към определена ситуация. Ако отначало това носи страдание на индивида, принуждавайки го да потърси защита, след това по-късно изчезва на заден план, освобождавайки място за други емоции, мисли.

Модериране на поведението чрез внушение е възможно, ако е необходимо. Лечението на обсесивни компулсии по този начин се извършва, когато пациентът е преживял сериозна психологическа травма, която е предизвикала появата на халюцинации, деперсонализация, агресивно-депресивно състояние.

Никое лекарство не може да подобри OCD по-добре от хипнозата.

Техниката на внушението позволява на човек да формира желание да расте и да се развива. Пациентите имат възможност да изградят адекватна линия на поведение, да подобрят защитните реакции. Пациентите вече не са обременени с проблеми след сеансите.

Спри мисълта

Методът се овладява лесно от пациентите. Обучението обикновено отнема 2-7 дни. Пациентите се насърчават да направят списък с неприятни мисли, които се случват най-често. След това за всеки трябва да решите:

  • пречи ли на нормалния живот, работа;
  • Пречи ли на концентрацията върху други неща;
  • ще стане ли по-лесно, ако тази мисъл спре да ви преследва.

След като сте решили тези въпроси за себе си, трябва да си представите себе си отвън в момента, в който възниква мисълта, за да определите чувствата си. Препоръчително е да използвате външни сигнали, за да спрете мисълта. Задайте таймера за 3 минути. Когато подейства, кажете силно „Спри“. С това действие пациентите сякаш затварят вратата за нежелани мисли..

Следващият етап включва отхвърляне на външни сигнали. Когато възникне мисъл, спрете я по същия начин. Всеки път произнасяйте фразата все по-тихо, докато научите как да давате мислено командата. Последният етап включва превръщане на отрицателните мисли в положителни. Успокояващите изображения, фрази трябва да се сменят всеки път. При продължителна употреба те стават по-малко ефективни..

Винаги, когато възникне негативна мисъл, помнете приятен момент от живота си. Концентрирайте цялото си внимание върху него, опитайте се да се отпуснете максимално. Ако се страхувате от кучета, прочетете всичко за тях. Представете си, че имате такъв домашен любимец, това е малко кученце, пухкаво, игриво. Той тича около зеленото поле, вие играете с него. Почувствайте релаксацията, радостта от това, което правите.

Заключение

OCD може да бъде победен с помощта на медикаменти и психотерапевтични техники, насочени към адаптиране на пациента към живот с натрапчиви мисли, намиране на истинската причина, довела до патологичното състояние. Следвайки всички нареждания на лекаря, OCD може да бъде успешно лекуван.

Самодиагностика и лечение на обсесивно-компулсивно разстройство

Идеята, че обсесивно-компулсивното разстройство се среща при хора, които са били в психиатрични болници, отдавна е разсеяна. Според статистиката само 1% от тях са били там. А останалите 99% от възрастните пациенти може дори да не получат пристъпи на паника. Основните прояви на държавата - натрапчиви мисли и действия - блокират личната воля, създават трудности във възприемането на човека от заобикалящия го свят. Спешното лечение на OCD е единственият начин да се върне към нормалното.

Не избягвайте страховете си

Може да изглежда умно да се избягват ситуации, които предизвикват натрапчиви мисли, но колкото повече ги избягвате, толкова по-ужасяващи стават. Вместо това изложете се на тригери, след това се опитайте да устоите или да забавите желанието да завършите измамния си ритуал..

Ако съпротивлението стане твърде тежко, опитайте се да намалите времето, което прекарвате в ритуал. Всеки път, когато се изложите на спусък, тревожността ви трябва да намалее и осъзнавате, че имате повече контрол (и по-малко страх), отколкото си мислите..

Прогнозиране

Предвиждайки натрапчиви пориви, преди да се появят, можете да ги облекчите. Например, ако натрапчивото поведение включва проверка дали вратите са заключени, прозорците са затворени или уредите са изключени, опитайте да заключите вратата или да изключите уреда с допълнително внимание за първи път..

  • Създайте солидна мисловна картина, след това направете умствена бележка. Кажете си: „Прозорецът е затворен“ или „Виждам, че фурната е изключена“.
  • Когато се появи желанието за тест, ще бъде по-лесно да го пренапишете като „просто натрапчива мисъл“..

Фокусирайте вниманието си

Когато изпитвате мисли и импулси, опитайте се да насочите вниманието си към нещо друго. Можете да тренирате, да бягате, да ходите, да слушате музика, да четете, да сърфирате в мрежата, да играете видео игра, да провеждате телефонни разговори, да плетете. Важно е да правите това, което ви харесва, поне 15 минути, за да забавите реакцията на натрапчивата мисъл или действие.

В края на периода на забавяне опитайте отново. В много случаи желанието вече няма да бъде толкова силно. Опитайте се да отложите за по-дълъг период. Колкото по-дълго отлагате желанието, толкова повече то ще се промени..

Разпространение на OCD

Преди няколко години не беше прието да се консултирате с психотерапевт, поради което въпросното заболяване имаше нисък процент сред другите психологически разстройства. Според последните данни броят на хората, склонни към разстройството или вече страдащи от ОКР, се увеличава с голяма сила. С течение на времето концепцията, очертана от психотерапевтите относно ОКР, е била преразглеждана многократно..
Предизвикателството за определяне на етиологията на OCD през последните няколко десетилетия доведе до ясна парадигма, която е в състояние да изследва невротрансмитерни нарушения. Те станаха база в РПЦ. Освен това беше голямо откритие, че са открити ефективни фармакологични агенти, насочени към серотонергична невротрансмисия. Той е спасил милиони страдащи от ОКР по целия свят.

Психологическите тестове, проведени с едновременната употреба на селективни инхибитори, включващи системата за обратно поемане на серотонин, направиха първото постижение в изследванията за лечение и профилактика на последиците от OCD. Подчертава се клиничното и епидемиологичното значение на това заболяване.

Ако разгледаме разликите между импулсивните и компулсивните задвижвания, тогава последните не се реализират в реалния живот. Тези чувства на пациента се пренасят в тежко състояние, независимо от самото действие.

Основната характеристика на разстройството е състояние, което се развива в синдром с явна клинична картина. Същността на работата на психотерапевта в ранните етапи е да покаже на пациента, че е в критично състояние поради невъзможността да изрази правилно своите чувства, мисли, страхове или спомени..

Пациентът може непрекъснато да си мие ръцете поради безкрайното усещане за мръсни ръце, дори след като ги е измил. Когато човек се опита сам да се пребори с болест, тогава в повечето случаи OCD става по-тежък с нарастваща вътрешна тревожност..

Съвет 2: предизвикайте натрапчивите мисли

От време на време всеки има обезпокоителни мисли или притеснения. Но обсесивно-компулсивното разстройство кара мозъка да се забие в определена обезпокоителна мисъл, което го кара да играе отново в главата. Следните стратегии ще ви помогнат да се справите с това..

Записвайте натрапчиви мисли или притеснения

Дръжте молив под ръка или напишете дневник на вашия лаптоп, смартфон, таблет. Когато започне припадъкът, запишете всичките си мисли или принуди..

  • Продължавайте да пишете, докато обажданията продължават да записват точно това, което мислите, дори ако повтаряте едни и същи фрази или едни и същи нагони отново и отново..
  • Записването на всичко ще ви помогне да разберете колко повтарящи се мании са..
  • Писането на една и съща фраза или убеждение стотици пъти ще й помогне да загуби власт..
  • Писането на мисли е много по-трудно, отколкото просто да се мисли за тях, така че натрапчивите мисли вероятно ще изчезнат по-рано..

Прочетете повече Признаци на синдром на постиженията - психични проблеми или А?

Създайте период на притеснение

Вместо да се опитвате да потискате маниите или принудите, развийте си навик да ги препланирате..

  • Изберете един или два 10-минутни „периода на притеснение“ всеки ден - време, което можете да отделите на манията. Изберете конкретно време и място (например в хола от 8:00 до 8:10, от 15:00 до 15:10), което е достатъчно рано, за да не се притеснявате преди лягане.
  • По време на период на притеснение, фокусирайте се само върху негативни мисли или пориви. Не се опитвайте да ги поправите. В края на тревожния период поемете няколко успокояващи вдишвания, оставете натрапчивите мисли да преминат и да се върнете към нормалните си дейности. Останалата част от деня не трябва да бъде обсебена.
  • Когато мислите възникнат през целия ден, запишете ги и ги оставете настрана за период на притеснение. Запазете ги за по-късно и продължете нормалния си ден..
  • Отидете на „списъка с аларми“ по време на периода на притеснение. Отразявайте мисли или мотиви, които сте записали през деня. Ако мислите все още са обезпокоителни, позволете си да ги осъзнаете, но само за времето, което сте отделили.

Създайте реакционна емисия

Съсредоточете се върху една конкретна грижа или мания, запишете я на магнетофон, лаптоп, смартфон.

  • Кажете натрапчива фраза, изречение или история точно както ви хрумне.
  • Пускайте записа непрекъснато в продължение на 45 минути всеки ден, докато почувствате, че слушането вече не е разстроено.
  • Постоянно се сблъсквайки с безпокойството, вие постепенно ставате по-малко тревожни. След това можете да повторите упражнението за поредната мания..

Признаци на обсесивно-компулсивно разстройство

Тук всичко е просто:

  • на първо място, това са постоянно обезпокоителни мисли (такива мисли първо възникват за събитие. Впоследствие те водят до факта, че човек е в състояние на постоянно безпокойство),
  • второ, човекът осъзнава, че е започнал да прави същото действие много пъти и не може да се спре,
  • в третия ритуалите постепенно се прехвърлят върху други обекти (ако преди човек е проверявал само затворени врати, то с течение на времето ще има повторна проверка при всяка възможност, например при подписване на договор),
  • четвърто, ритуалите се превръщат в истинска мания, например манията за почистване на апартамента до перфектна чистота.

Много хора познават ОКР под друго име - обсесивно-компулсивно разстройство. Следователно, описаните по-горе признаци са едновременно симптоми на този синдром..

Четири стъпки за освобождаване от натрапчиви мисли

Психиатърът Джефри Шварц, автор на „Блокиране на мозъка: Освобождаване на обсесивно-компулсивното поведение“, предлага следните четири стъпки, за да се отървете от натрапчивите мисли:

  1. ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ - Осъзнайте, че натрапчивите мисли и пориви са резултат от ОКР. Например, научете се да казвате: „Не мисля и не чувствам, че ръцете ми са мръсни. Имам мания, че ръцете ми са мръсни. " Или: „Не ми се мие ръцете. Имам обсебващо желание да изпълня принудата да си измия ръцете ".
  2. РЕАКТРИБУТИРАНЕ - Имайте предвид, че интензивността и обсебеността на мислите или желанията са причинени от OCD; това вероятно се дължи на биохимичен дисбаланс в мозъка. Кажете си: „Това не съм аз, това е моят синдром“, за да си напомните, че мислите и поривите са безсмислени, но са фалшиви съобщения от мозъка.
  3. РЕФОКУС - работете върху мислите си, като фокусирате вниманието си върху нещо друго поне за няколко минути. Създайте различно поведение. Кажете си: „Изпитвам симптом. Трябва да създам различно поведение ".
  4. ОЦЕНКА - Не мислете. Кажете си: „Това е просто глупава мания. Няма значение. Това е просто мозъкът ми. Няма нужда да обръщаме внимание на това. " Не забравяйте, че не можете да накарате една мисъл да изчезне, но също така не е нужно да й обръщате внимание. Можете да се научите да преминавате към следващото поведение.

Често срещани видове мания

В медицината има няколко мании, които са характерни за заболяването:

  • страх от всякакви опасности (страх да не бъдат ограбени, да не навредят на семейството ви);
  • страх от свиване (вируси, мръсотия, пестициди);
  • безпокойство поради липса на ред, асиметрия и точност;
  • различни въображения, натрапчиви мисли за секс.

На фона на обитавани от духове мисли човек прибягва до принуда към натрапчиви действия. Това ви позволява временно да намалите напрежението, безпокойството, да се отървете от натрапчивите мисли.

Съвет 3: Промени в начина на живот

Здравословният, балансиран начин на живот играе голяма роля за намаляване на тревожността и контролиране на ОКР, страхове, безпокойство.

Упражнявай се редовно

Упражнението е естествено и ефективно лечение, което може да помогне за контролиране на симптомите на OCD. Те префокусират ума, когато възникнат натрапчиви мисли и принуди. За максимална полза, опитайте да получавате 30 минути или повече аеробна активност на седмица. Десет минути няколко пъти на ден могат да бъдат толкова ефективни, колкото по-дълъг период, особено ако обърнете внимание на процеса на движение..

Научете повече за синдрома на Алцхаймер: причини, симптоми, диагностика

Наспи се

Тревожността не само причинява безсъние, но липсата на сън изостря тревожните мисли и чувства. Когато сте добре отпочинали, е много по-лесно да поддържате емоционалния си баланс - ключов фактор за справяне с тревожни разстройства като ОКР.

Избягвайте алкохола и никотина

Алкохолът временно облекчава безпокойството, но всъщност причинява симптоми на тревожност, когато изчезне. По същия начин цигарите изглеждат успокояващи, никотинът всъщност е мощен стимулант. Пушенето води до по-високи нива на тревожност и симптоми на OCD.

Практикувайте техники за релаксация

Въпреки че стресът не причинява OCD, той може да причини или да влоши симптомите. Медитацията, йога, дълбоко дишане и други техники за релаксация могат да помогнат за намаляване на общото ниво на стрес и напрежение и да се справят с поривите. За най-добри резултати практикувайте редовно техниката на релаксация.

Фактори и причини

Трудно е да се посочи основната причина за синдрома на OCD, тъй като както физиологичните, така и психологическите фактори са отговорни за такова нездравословно разстройство на нервната система:

  1. Генетично предразположение.
  2. Поражението на стрептококова инфекция от група А в детска възраст, което провокира възпалителни процеси и води до дисфункция на базалните ганглии. В медицината това явление се нарича детско автоимунно невропсихиатрично разстройство м. Също така, причината за ОКР може да бъде имунологичният отговор на организма към различни патогенни микрофлори (вируси, бактерии, гъбички).
  3. При пациенти с този синдром някои области на мозъка имат необичайна активност. Такива хора страдат от повишена агресивност, сексуална загриженост. Те се характеризират с телесно отделяне. Тези нарушения се причиняват от намалена активност на серотонин и глутамат.
  4. Постоянно избягване. Човек с диагноза OCD се страхува и се опитва да избегне опасността. За да прогони натрапчивите мисли за нея от главата си, той започва да изпълнява компулсивни ритуали, които премахват безпокойството. Рисковата група включва хора, които са преживели силен стрес от смяна на работата, прекъсване на отношенията с любимия човек, тежка умствена и физическа умора.
  5. Обсесивно-компулсивно разстройство се развива при хора, които са получили сериозна психологическа травма; насилие, сериозно заболяване, смърт на близък, преместване в ново местоживеене, проблеми в семейството или на работа.

Съвет 4: Намерете поддръжка

Може да се влоши, когато се чувствате безсилни и самотни, затова е важно да изградите силна система за подкрепа. Колкото повече се свързвате с други хора, толкова по-малко уязвими ще се чувствате. Простото говорене за притеснения и мотиви може да ги накара да изглеждат по-малко заплашителни..

Поддържайте връзка със семейството и приятелите си

Маниите и действията не поглъщат живота ви до степен на социална изолация. На свой ред социалната изолация ще влоши симптомите на ОКР. Важно е да инвестирате в роднини, приятели. Разговорът лице в лице за притесненията ви ще ви помогне да ги осъзнаете като по-малко реални, заплашителни.

Присъединете се към група за поддръжка

Вие не сте сами в борбата си с ОКР. Участието в група за подкрепа може да бъде ефективно напомняне за това. Групите за подкрепа ви позволяват да споделяте своя опит и да се учите от други, изправени пред същите предизвикателства.

Медикаментозна терапия

Медицинското лечение се използва, когато психотерапията е безсилна.

На пациента се приписват ефективни лекарства срещу лекарства:

  • антидепресанти;
  • други психотици;
  • препарати, съдържащи литий;
  • Инозитол с увеличена доза;
  • сетрони;
  • Мемантин, Афетилцистеин и други лекарства с подобно действие;
  • Омега 3.

Антидепресанти

Можете да се борите с депресията и да намалите тревожността с помощта на SSRI антидепресанти. Те потискат обратното поемане на серотонин. Най-добрите лекарства от тази група включват:

  1. Флувоксамин. Има успокояващ ефект, подобрява настроението и нормализира вегетативната система. Това лекарство се предписва, когато има чувство на безпокойство и депресия. Не се препоръчва да приемате такова лекарство самостоятелно у дома, тъй като то има редица странични ефекти: гадене, повръщане, световъртеж, коремна болка, анорексия и безсъние.
  2. Сертралин. Помага за справяне с пристъпите на паника, депресията и обсесивно-компулсивното разстройство. Противопоказан при епилепсия, чернодробна и бъбречна недостатъчност, по време на бременност и за деца под 6-годишна възраст.
  3. Флуоксетин. Лекарство със сложно действие, което премахва чувството на безпокойство и дълбока депресия при синдрома на ОКР. Има редица странични ефекти: главоболие, слабост, астения, повишена раздразнителност.
  4. Пароксетин. Ефективно лекарство, което помага за лечение на невроза. Има същите странични ефекти като Fluvoxamine. Освен това се увеличава рискът от развитие на мисли за самоубийство при възрастни и деца. Ето защо е противопоказано да го използвате сами у дома без лекарско предписание..

Съвети за близките

Начинът, по който любимият човек реагира на симптомите на ОКР, може да окаже голямо влияние върху тяхната прогноза и възстановяване. Отрицателните коментари или критики могат да влошат проблема. Спокойната поддържаща среда помага да се подобрят резултатите от лечението.

  • Избягвайте да отправяте лични критики. Не забравяйте, че поведението на OCD е симптоми, а не недостатъци в характера..
  • Не се карайте, не насилвайте да спирате да извършвате ритуали. Те не могат да се подчиняват, натискът само ще влоши поведението.
  • Бъдете възможно най-мили и търпеливи. Всеки страдащ трябва да преодолява предизвикателствата със свое собствено темпо. Похвалите всеки успешен опит за противодействие на ОКР и се съсредоточете върху положителните елементи от живота на човека.
  • Не поддържайте ритуали. Помощта с ритуали само ще засили поведението. Подкрепете човека, а не неговите ритуали.
  • Поддържайте комуникацията положителна и ясна. Комуникацията е важна, за да се намери баланс между подкрепата на любим човек и противопоставянето на симптомите на ОКР, вместо по-нататъшното развитие на тревожността му..
  • Бъдете хумористични. Смехът от забавната страна и абсурдността на някои от симптомите на OCD може да помогне на любимия ви човек да се отдалечи повече от разстройството. Просто се уверете, че любимият ви човек се чувства уважаван и разбира шегите..
  • Не позволявайте на OCD да съсипе семейния ви живот. Съберете семейството и решете как ще се справите със симптомите на любимия човек. Опитайте се да поддържате семейния живот възможно най-нормален, а домашната среда - по-малко стресираща.

Източник: Институт за тревожни разстройства Westwood

Психотерапия

Това е класически метод, който се използва при по-леки заболявания..

От всички психотерапевтични методи най-добрият ефект при лечението на такъв синдром е:

  • когнитивна поведенческа психотерапия;
  • краткосрочна стратегическа психотерапия;
  • EMDR терапия;
  • хипноза.

Психотерапевтите твърдят, че този метод на лечение помага в 75% от случаите..

Тази техника е разработена според вида на обучението за всеки пациент поотделно. За да установи тежестта на заболяването, терапевтът използва различни тестове и скали. Лекарят наблюдава и всички симптоми на OCD на пациента..

След това специалистът прилага техниката на експозиционна терапия. Пациентът се подлага на страх от списък със симптоми и се наблюдава за състоянието и действията му. В интервалите между такива сесии пациентът трябва да извършва самостоятелно работа, насочена към борба с този страх.

Има и друга ефективна техника, наречена въображаемо представяне. Пациентът и лекарят създават кратки истории, в които разказват за натрапчиви мисли и действия. Комуникацията се записва на диктофон, след което пациентът я слуша. Този подход му позволява да дозира своя опит и да се научи да се справя с тях..

Първо, лекарят влиза в доверието на пациента, за да го убеди в ефективността на такъв метод на лечение. След това той разработва специални упражнения за пациента, за да премахне обсесивните състояния.

Обикновено 10 сеанса са достатъчни за пълно излекуване, които продължават от 20 до 60 минути. Такава терапия помага да се лекуват дори най-хроничните и тежки форми на синдрома..

EDMR терапия

Тази терапия се основава на намаляване на чувствителността и промяна на движенията на очите. Това е много ефективна техника, която помага да се намали интензивността на емоционален дистрес и да се ускори естественият процес на обработка на информацията..

В допълнение към движенията на очите, EDMR терапията включва звукови сигнали (дясно и ляво ухо последователно) и потупване.

Продължителност на сесията - 1-1,5 часа, брой от 2 до 16 сесии. Това лечение е противопоказано при пациенти с епилепсия и психотични състояния..

Терапевтичната техника е добра за лечение на ОКР при оцелели от терористични атаки, войни, автомобилни катастрофи и насилие.

Хипноза

Е едно от най-ефективните лечения за обсесивно-компулсивно разстройство.

Тялото на пациента се въвежда в изкуствено състояние на сън или сън, което води до инхибиране на съзнанието и несъзнателно изпълнение на различни команди.

Основната задача на хипнозата е да излекува неврозата. Има два метода на хипнотична терапия:

  1. Убеждаване на директивата. Целта на тази терапия е да промени мислите и действията на пациента, което му помага да преодолее страха. Също така, човек е индоктриниран с ново поведение, което замества натрапчивите действия..
  2. Косвени вярвания. Пациентът е индоктриниран с нови мисловни модели, които са подсилени както на съзнателно, така и на несъзнавано ниво..
  3. Техниките на регресия, прогресия и объркване се прилагат с цел изкривяване на времето и вграждане на необходимите предложения. Този подход позволява на пациента бързо и безболезнено да се справи със синдрома на OCD..

В повечето случаи всички горепосочени методи помагат на пациента да се отърве завинаги от обсесивно-компулсивно разстройство..

„Неудобно ми беше от числата 8 и 2.“ Какво представлява OCD и кой е изложен на риск

Ако не можете да се отървете от тревожните си мисли и сте принудени да правите причудливи ритуали, за да облекчите безпокойството си, може би е време да посетите лекар..

Психолог, член на Професионалната психотерапевтична лига, блогър.

Спомнете си колко важно беше в детството майка ми да прибере одеялото преди лягане, да я целуне по челото и със сигурност да каже: „Лека нощ, скъпа!“ Именно „сладурчето“ направи душата ми спокойна и спокойна, така че дори рошавите нощни чудовища се отклониха. Това беше такъв ритуал.

Децата често използват самоуспокояващи ритуали. Бройте стъпките по пътя към училище, обикаляйте кладенци, грижете си ноктите и т.н. Колкото по-нездравословни взаимоотношения в семейството, толкова по-високи са стандартите на поведение, толкова по-усъвършенствани стават начините за саморегулация..

Възрастните също мислят, че могат да влияят на реалността чрез определени действия. Това е същността на суеверието: плюйте през рамо, почукайте по дърво, прочетете заговор, прекръстете се. Във всяка религия, между другото, има много ритуали. Ето защо посещението на храмове вдъхновява спокойствие и спокойствие за мнозина..

Обикновено изолираните натрапчиви мисли не предизвикват безпокойство - поне за повечето хора. Но в някои случаи картината се превръща в симптоми на невротично заболяване - обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) или обсесивно-компулсивно разстройство.

Как да уловим линията, след която ритуалите и натрапчивите мисли се превръщат в проблем, който изисква лечение?

Как се проявява OCD?

Основните симптоми на OCD са обсесии и компулсии. Човек задейства определена когнитивно-поведенческа схема:

Обсесиите са обсебващи мисли и желания, които заливат ума и предизвикват огромна тревожност. За някой с OCD мисълта е еквивалентна на действие. Струва му се, че е материално и ако нещо не се направи, ще се случи нещо ужасно, непоправимо..

Когато човек изпитва безпокойство, по принцип е обичайно да изпада в бизнес дейност: извършването на действия създава усещането, че вие ​​контролирате ситуацията, тревожността намалява. Но в случай на ОКР, извършените действия - принудителни действия - са прекомерни и понякога измислени. Те изглеждат неразбираеми за другите. Например, човек излага дрехите строго според цветовете, влиза на вратата само с левия крак и ако се заблуди, се връща и влиза отново, повтаря два пъти изречените думи два пъти.

Първите признаци на разочарование се появиха отдавна. Просто не разбрах веднага, че това е болест, мислех, че е така за всички. Беше ми неудобно с цифрите 8 и 2. И само 298-ият автобус тръгна от къщата ми до метрото, така че вървях около 30 минути при всяко време.

Тогава започнах да мисля, че ако не бъда мил с майка си, тогава Бог ще ме накаже - тя ще се разболее и ще умре. Представях си погребението, какви хора ще дойдат да се сбогуват. Тези мисли ми отнеха много време и енергия. Не можех да уча нормално и като цяло се концентрирах върху нещо - в главата ми имаше мъгла. За известно време мантрата „Пъ-ъ-ъ-ъ! Не с мен! ".

Важно: Обсесиите с ОКР се различават от маниите по шизофрения по това, че се възприемат от човек като негови, а не се налагат от други хора или обстоятелства..

Страховете, които причиняват безпокойство при страдащите от ОКР, са различни, но има и такива, които са най-често срещани. Например страх от инфекция или страх от увреждане на други хора. Също така се случва някой да е по-склонен да „измисли“, а някой, напротив, „да действа“.

Може ли OCD да се наследи?

Най-често началото на заболяването е свързано със стрес. Но все пак е спусък - истинските причини за ОКР се крият в генетиката, физиологията и условията на възпитание на отделен човек, когато се формира тревожно-фобична личностна структура. Характеризира се с подозрителност, безпокойство, постоянни съмнения относно правилността на действията си. Често такива хора са срамежливи, преживяват провал дълго време, виждат опасност във всичко..

Така че да получите тенденция към компулсивно мислене и правене е напълно възможно чрез наследяване. Семейството играе голяма роля при невротичните заболявания и OCD не е изключение..

Обсесиите започнаха в детството ми. Като цяло бях нервно и чувствително дете. Баба ми, при която останахме през лятото, ми разказа за една селска магьосница, която „изпрати вреда“ на момче на съсед и през същия месец той се удави в реката. Оттогава, когато минавах покрай жени с тъмна коса, кръстосах пръсти в джоба си: така, струваше ми се, предпазвах се от злото око. Сега, когато чуя новините за убийства, терористични атаки, катастрофи, не мога да спра да мисля, че нещо ужасно ще се случи с моето семейство. За да се отърва от паниката, трябва да представя тези мисли в дланта си и да ги издухам..

Родителите предават скрито съобщение на детето си: светът е опасен, проверете всичко няколко пъти. Те правят това с най-добри намерения, но в резултат на това човек израства и се изправя пред факта, че трябва да изпълни изискванията на свят, в който не изпитва доверие. Той има постоянна липса на доверие в нормата на поведение и мислене, в резултат - объркване и безпокойство..

Семейната псевдорелигиозност и вярата в паранормалното също резонират с развитието на ОКР. Различни медии подкрепят това вярване: популярни предавания за екстрасенси, магьосници, отвъдни сили. Ако човек първоначално е податлив на заболяване, той намира подкрепа за вярата си, че мислите му могат да навредят на някого. За да се предотврати това, се извършват ритуали. Ето готовия ви OCD..

Спестявах пари няколко месеца и накрая си купих нов смартфон. Страхувах се много да не го счупя и от този ден нататък мисълта започна да ме преследва, че аз самият го изхвърлям от прозореца на апартамента си и гледам как лети и се разбива на земята. Не можех да не се замисля. Помогна ми да пляскам силно с ръце седем пъти - точно седем, това е номерът на модела на телефона. После блясъкът отстъпи за известно време. В училище трябваше да отида до тоалетната, за да направя този ритуал, или да го изтърпя - все още не исках да изглеждам като глупак пред целия клас.

Как да разберем кога е време да посетим лекар

Свържете се със специалист, ако:

  • Често имате неприятни, обезпокоителни мисли, които не могат да бъдат премахнати с воля.
  • Обмислянето на подобни мисли отнема много време и сериозно пречи на вашето представяне, комуникация и почивка. Обикновеният живот изчезва на заден план.
  • Често мислите ви се струват нелепи или опасни, неудобно е да разказвате за тях на близки.
  • Принудени сте да извършвате странни повтарящи се действия, за да почувствате облекчение от болезнени преживявания поне за известно време.

Не е OCD, ако:

  • Бръмчиш една и съща песен половин ден. Това явление се нарича "ушен червей". Принципът на свободните асоциации често работи: ние търсим изгубено нещо и „Търсенето“ на Земфира се появява в мозъка.
  • Вярвайте в поличбите или следвайте религиозните правила. Най-простите ритуали, свързани с вярата в нещо свръхестествено, непонятно, помагат да се отървете от безпокойството и нервното напрежение. Това важи особено за подозрителни хора. Изплюйте три пъти през рамото му - и можете да преминете пътя след черна котка и душата ви е спокойна.
  • Слагате всичко на рафтовете, защото обичате реда във всичко. Ако не прекарвате дни в това занимание, тогава просто сте възпитани да бъдете спретнати. Или перфекционист.
  • Някакво събитие наистина ви е наранило и разстроило и вие мислите за това от няколко дни. Нормално е човек да преживява известно време стресова ситуация. Постепенно остротата на усещанията намалява и животът се връща към предишния си ход.

Как се лекува OCD

Невротичните разстройства като OCD се лекуват от психиатър. Тук самолечението няма да помогне. OCD е доста сложно разстройство. В тежки случаи човек може да стане инвалид, когато е толкова погълнат от натрапчиви мисли и ритуали, че не е в състояние да живее нормален живот, да работи и да общува. Почти цялото време се отделя за мислене и извършване на действия, които помагат да се отървете от болезнените преживявания.

Медикаментозна терапия

За лечение на ОКР често се използват лекарства против тревожност и антидепресанти. Те са ефективни и са показани в случаите, когато заболяването значително влияе върху качеството на живот. С ОКР в мозъка възникват стабилни биохимични реакции към обекта на страх и лекарствата просто допринасят за тяхното унищожаване.

Когнитивна поведенческа терапия

Този метод се използва под лекарско наблюдение. За пациента се създават ситуации, които обикновено предизвикват у него страх. Основното условие е да се сдържате и да не изпълнявате обичайния ритуал. Например, ако вашите мании са свързани със страх от микроби и инфекции, първото нещо, което трябва да се научите, е да докоснете дръжките на вратата и парапетите и да не си миете ръцете след това..

Обучение по социална компетентност

Тук ще бъдете научени на това, което родителите ви не са успели да научат: доверете се на себе си и на света около вас. Обучението се провежда в групи. Той анализира специфичните житейски проблеми на участниците, помага да се определи личния стандарт на нормата, да се формират нови социални умения и поведенчески модели.

Семейна системна терапия

Семейните психотерапевти, работещи в системен подход, вярват, че маниите изпълняват защитна и защитна функция за семейството. Те също използват метода на парадокса на рецептата за лечение на OCD. За разлика от когнитивно-поведенческата терапия, където е важно да се избягва спазването на ритуала, „семейните мениджъри“ предписват на пациентите да го изпълняват съгласно всички правила и под наблюдението на цялото семейство. Детето започна ли да мие ръцете си три пъти? Нека измие 10! В същото време татко обмисля и мама се уверява, че той се пени дълго време, до лактите и с буйна пяна, в противен случай това не се брои. Като правило, след две седмици от този ритуал, симптомите изчезват..

Халюцинации

Психози