Дишането е толкова естествен процес, че сме свикнали да не го забелязваме. Но всички проблеми с него веднага предизвикват паника. Има много причини, поради които става трудно да се диша и не всички от тях представляват опасност за здравето.
Какво може да бъде опасно затруднено дишане?
Краткосрочният задух е адаптация на тялото ни, която не е вредна. Друг е въпросът, ако дишането е затруднено без видима причина или е придружено от други симптоми: болка в гърдите, нарушения на сърдечния ритъм, кашлица в продължение на няколко минути или повече. Това може да е признак на сериозен проблем и изисква незабавна медицинска помощ..
Защо става трудно да се диша?
Временни причини за затруднено дишане
- Задухът след физическа активност е напълно нормален. Така тялото реагира на повишен стрес. Дишането обикновено се възстановява за една до две минути..
- Емоционалният стрес е често срещана причина за проблеми с дишането. Той става чест и повърхностен, пулсът се увеличава. Дискомфортът ще отшуми от само себе си след известно време.
- Да си в задушна стая или в планината. Поради запушване или ниско налягане, човек започва да диша по-често, за да получи точното количество кислород.
Болести на сърцето и кръвоносната система, които причиняват проблеми с дишането
Всички сърдечни заболявания причиняват задух поради една причина - хипоксия или липса на кислород. Но те имат различни ефекти върху тялото..
- Коронарната артериална болест е заболяване, базирано на конфликт: миокардът (сърдечен мускул) получава по-малко кислород, отколкото е необходим поради увреждане на коронарните артерии (съдове, които хранят миокарда).
- Аритмията е нарушение на сърдечния ритъм. Кръвта се движи през тялото или твърде бавно и няма време да донесе кислород до тъканите. Или твърде бързо, без да имате време да увеличите съдържанието на кислород в съдовете на белите дробове.
- Дефектите и сърдечната недостатъчност също водят до застой на кръвта, нейната недостатъчна циркулация.
Сърдечните заболявания се разпознават лесно. В допълнение към задуха пациентът усеща болка в гърдите, крайниците му се подуват и посиняват. Тези симптоми са ясни за лекаря и улесняват диагностиката..
Болести на белите дробове и дихателните пътища
Всяко състояние, което стеснява дихателните пътища, води до затруднено дишане.
- Чужди тела в носната кухина, фаринкса, бронхите пречат на въздушния поток. Дишането става по-бързо, по-силно и по-малко дълбоко и се появява паника. В тази ситуация е необходима спешна помощ..
- Пневмо- и хидротораксът е натрупване на газ или течност в плеврата на белите дробове. В допълнение към учестеното дишане присъстват и други симптоми - суха кашлица, учестен пулс, сълзи и чувство на паника..
- Туморите и кистите могат както да стеснят лумена на дихателните пътища (ако са в назофаринкса), така и да нарушат самата работа на метаболизма на кислорода (ако са разположени в белите дробове).
- Бронхиална астма - по време на нейните атаки има рязко стесняване на лумена на бронхите в отговор на алерген, стрес, липса на въздух.
- Дихателните проблеми също намаляват способността за свободно дишане.
Болести на нервната система, които пречат на дишането
Болестите на нервната система, по време на които дишането се затруднява, могат да бъдат свързани с патологии на мозъка, гръбначния стълб и периферните нерви.
- Увреждане на мозъка: травма, новообразувание, инсулт, енцефалит. Те могат да доведат до затруднено дишане поради нарушаване на дихателния център. Дишането се контролира от мозъка и проблемите в работата му могат да доведат до твърде често или рядко дишане, а в тежки случаи дори до спиране..
- Междуребрената невралгия причинява силна болка при движение на гръдния кош. За да се избегне дискомфорт, пациентът диша рядко и плитко..
- Извит гръбначен стълб може да окаже натиск върху нервите и кръвоносните съдове. И това вече ще причини спазми на бронхите, стесняване на лумена на артериите или болка при опит за дълбоко вдишване.
Лекарите често включват дихателни разстройства, свързани с неврози или истерика тук. Те обаче лесно се отстраняват от успокоителни и не показват отделно заболяване, но се нуждаят от съвета на невролог и / или психотерапевт..
Какво да направите, ако няма достатъчно въздух по време на VSD?
Оплакванията на страдащите от вегетативна дистония, че липсва въздух, се случват често. Псевдо-болестта, която повечето лекари смятат за дистония, често е придружена от неочаквано нарастваща паника, страх за живота..
- VSD - има проблем, няма болест
- Разпознаването на заболяване не е лесна задача
- Как да изключим опасно състояние
- Как да възстановите дишането - спешна помощ
- Как да се научим да дишаме правилно
- Отзиви
VSD - има проблем, няма болест
- внезапна поява на задух;
- главоболие;
- метеочувствителност;
- спадане на налягането.
Има и други симптоми на разстройство на вегетативната нервна система. Често срещани:
- стягане или натиск в гърдите, около сърцето;
- усещане за бучка в гърлото;
- затруднено вдишване-издишване;
- тахикардия;
- тремор на крайниците;
- виене на свят.
Тези прояви са характерни за често срещана форма на вегетативна дисфункция - хипервентилационен синдром, придружаващ паническа атака с липса на въздух. Известно е, че 15% от възрастните на планетата са запознати с това състояние..
Липсата на въздух често се бърка с проява на заболявания на дихателната система. Това не е изненадващо, защото нещо подобно се случва при астма, бронхит. Но не е толкова лесно да се разграничи чувството на липса на кислород по време на VSD от животозастрашаващо състояние - остра дихателна недостатъчност.
От всички несъзнателни функции на тялото (сърдечен ритъм, жлъчна секреция, перисталтика) само дишането се контролира от волята на човек. Всеки от нас е в състояние да го задържи известно време, да го забави или да започне да диша много често. Това се дължи на факта, че работата на белите дробове и бронхите се координира едновременно от две части на нервната система:
- вегетативно,
- соматична.
Пеейки, свирейки на духови инструменти, надувайте балони, опитвайки се да се отървете от хълцане, всеки самостоятелно командва процеса на дишане. Несъзнателно дихателната функция се регулира, когато човек заспи или, докато се отпуска, мисли. Дишането става автоматично и няма опасност от задушаване.
Медицинската литература описва рядко наследствено заболяване - синдром на проклятието на Undine (синдром на вродена централна хиповентилация). Характеризира се с липсата на автономен контрол върху дихателния процес, намалена чувствителност към хипоксия и хиперкапния. Пациентът не може да диша автономно и може да умре от задушаване по време на сън. В момента медицината прави големи крачки дори при лечението на тази патология..
Специалната инервация на дишането го прави свръхчувствителен към влиянието на външни фактори - провокаторите на VSD:
- умора;
- страх;
- ярки положителни емоции;
- стрес.
Усещането, че няма достатъчно въздух, е тясно свързано с вегетативната дисфункция и е обратимо.
Разпознаването на заболяване не е лесна задача
Колко правилно се появяват метаболитните реакции зависи от правилния обмен на газ. Вдишвайки въздух, хората получават порция кислород, издишвайки - връщат въглеродния диоксид във външната среда. Малко количество от него се задържа в кръвта, засягайки киселинно-алкалния баланс.
- С излишък от това вещество, който се появява заедно с атака на VSD, дихателните движения стават по-чести.
- Липсата на въглероден диоксид (хипокапния) води до рядко дишане.
Отличителна черта на VSD е, че пристъпите на астма се появяват с определена честота, в резултат на влиянието върху психиката на много активен стимул. Често се среща комбинация от симптоми:
- Усещане, че е невъзможно да се вдиша дълбоко. Той става по-силен, когато човек се озове на многолюдно място, затворено пространство. Понякога преживяванията преди изпит, представление, важен разговор засилват така наречения празен дъх.
- Усещане за бучка в гърлото, сякаш има пречка за преминаването на кислород към дихателните органи.
- Скованост на гърдите, предотвратяваща пълноценно дишане.
- Прекъсващо дишане (с кратки спирки), придружено от натрапчив страх от смъртта.
- Болезненост, превръщаща се в суха кашлица, която не спира дълго време.
Атаките на прозяване в средата на деня, честите дълбоки въздишки също се считат за симптоми на дихателно разстройство от невротичен произход. Едновременно с тях могат да се появят дискомфорт в областта на сърцето, краткосрочни скокове на кръвното налягане.
Как да изключим опасно състояние
От време на време страдащите от VSD имат диспептични симптоми, които ги карат да се замислят за различни заболявания на стомашно-чревния тракт. Следните симптоми на вегетативния дисбаланс водят до това:
- пристъпи на гадене, повръщане;
- непоносимост към определени храни;
- запек, диария;
- неразумна болка в корема;
- повишено производство на газ, метеоризъм.
Понякога при VSD, наред с липсата на въздух, усещането, че това, което се случва наоколо, е нереално, е обезпокоително, главата често е замаяна и настъпва припадък. Още по-объркващо е повишаването на температурата (37-37,5 градуса), запушен нос.
Подобни симптоми са характерни и за други заболявания. Често хората с астма и бронхит се оплакват от липсата на кислород. В списъка на болестите, подобни на VVD, има и проблеми на сърдечно-съдовата, ендокринната и храносмилателната системи..
Поради това е трудно да се установи, че причината за лошото здраве е вегетативната дистония. За да се изключи наличието на сериозна патология, проявяваща се с усещане за липса на въздух, се изисква да се подложи на задълбочен преглед, включително консултации:
- невролог;
- ендокринолог;
- терапевт;
- кардиолог;
- гастроентеролог.
Само чрез премахване на животозастрашаващи патологични състояния е възможно да се установи, че истинската причина за липсата на въздух е вегетативната дистония.
Пациентите, които обаче са свикнали да имат „сериозно заболяване“, не винаги са съгласни с обективните резултати от изследването. Те отказват да разберат, да приемат идеята, че въпреки задуха им, те са физически практически здрави. В края на краищата липсата на въздух, възникнала в резултат на VSD, е безопасна.
Как да възстановите дишането - спешна помощ
Ако се появят симптоми на хипервентилация, различни от вдишването в хартиен или найлонов плик, друг метод ще помогне..
- За да успокоите задуха, обвийте дланите си плътно около гърдите (отдолу) с ръце отпред, отзад.
- Натиснете ребрата си, за да ги приближите до гръбначния стълб..
- Дръжте гърдите компресирани за 3 минути.
Изпълнението на специални упражнения е задължителна част от терапията при липса на въздух. Включва включване, постепенно преминаване към дишане през диафрагмата вместо обичайния гръден кош. Тези упражнения нормализират кръвните газове и намаляват хипероксията, свързана с паническа атака..
Смята се, че вдишването на диафрагмата се извършва несъзнателно, въздухът тече лесно, когато човек изпитва положителни емоции. Гръден - напротив, придружен от липса на въздух по време на стрес.
Важно е да се придържате към правилното съотношение между продължителността на вдишването и издишването (1: 2), докато е възможно да се отпуснат мускулите на тялото. Отрицателните емоции скъсяват издишването, съотношението на движенията на диафрагмата става 1: 1.
Рядко дълбоко вдишване е за предпочитане пред честото плитко вдишване. Помага да се избегне хипервентилация. Когато правите упражнения за премахване на задух, спазвайте следните условия:
- Помещението трябва да бъде предварително проветрено, температурата на въздуха трябва да бъде 15-18 градуса.
- Пуснете мека, тиха музика или упражнявайте в тишина.
- Нека дрехите ви да са свободни, удобни за упражнения..
- Провеждайте класове, спазвайки ясен график (сутрин, вечер).
- Упражнявайте се 2 часа след хранене.
- Посетете тоалетната предварително, изпразвайки червата, пикочния мехур.
- Преди извършване на уелнес комплекса е позволено да изпиете чаша вода.
След продължително излагане на слънце, както и в състояние на силна умора, трябва да се въздържате от гимнастика. Можете да го стартирате не по-рано от 8 часа.
Забранено е упражняването при сериозни здравословни проблеми, засягащи:
- сърце, кръвоносни съдове (церебрална атеросклероза, тежка артериална хипертония);
- бели дробове;
- хемопоетични органи.
Не можете да използвате този метод за жени по време на менструация, бременност, глаукома..
Как да се научим да дишаме правилно
Когато започнете да изпълнявате дихателни упражнения, които премахват липсата на въздух, фокусирайте се върху благосъстоянието. Следете отблизо пулса си. Понякога има запушване на носа, прозяване, започва замаяност. Не е нужно да се страхувате, тялото постепенно се адаптира.
Затрудненото дишане с VSD се коригира чрез просто упражнение:
- Легнете по гръб след затъмняване на стаята.
- Затворете очите си, опитайте се да отпуснете мускулите на торса си за 5 минути.
- Използвайки самохипноза, предизвикайте усещане за топлина, която се разпространява в тялото.
- Вдишайте бавно с пълни гърди, изпъквайки коремната стена. В този случай въздухът запълва долния лоб на белите дробове и гърдите се разширяват със закъснение..
- Вдишването е по-дълго от издишването, въздухът се изтласква от стомаха (с участието на перитонеалните мускули), а след това и от гръдния кош. Въздухът излиза плавно, без дръпване.
Алтернативен вариант е използването на симулатора на Фролов, който представлява пластмасова чаша (пълна с вода) с тръба, през която се правят вдишване и издишване. Това нормализира съотношението на кислород, въглероден диоксид, спира атаката на VSD, което се проявява с остра липса на въздух. Основната точка на симулатора е да насити вдишания въздух с въглероден диоксид и да намали количеството кислород в него. Това постепенно води до увеличаване на адаптивните възможности на човек..
Лечението на VSD, придружено от пристъпи на задух, е неефективно, ако не знаете истинската причина за проблема.
Само опитен психотерапевт може да помогне да разбере какъв психотравматичен фактор причинява атака. Лекарят ще обясни как да се отървем от такова наследство, да не изпадаме в паника, при която има проблем с приема на въздух. По-добре е веднага да се успокоите, защото с VSD задушаването може да бъде излекувано без лекарства, но само с участието на пациента.
Причини за затруднено дишане
Вегетоваскуларната дистония е комплекс от симптоми, които показват нарушение на вегетативната нервна система. За съжаление, според статистиката около 80% от населението на съвременния свят страда от това условно заболяване (условно, тъй като международната класификация не признава този синдром като независимо заболяване). Те включват мъже и жени, възрастни хора, деца, юноши и кърмачета - характерни признаци на дистония могат да бъдат открити при човек от първите години от живота..
Въведение
Като правило хората свикват да се примиряват с повечето симптоми, приписвайки на характеристиките на тялото, лошото здраве като цяло. Но понякога възникват трудности, причиняващи сериозно безпокойство и остри пристъпи. В по-голяма степен те са свързани с проблеми на сърцето, кръвоносните съдове и дихателните пътища..
Липсата на въздух по време на VSD е често срещана и доста типична ситуация. Първото нещо, върху което трябва да се съсредоточите, е поправимо. Страхът от задушаване и инфаркт е по-вероятно поради психологическия фактор за загуба на контрол над естествените процеси на собственото тяло, отколкото от реалната физическа заплаха..
Главна информация
Усещането за липса на въздух по време на VSD може да се дължи на различни причини. Задухът може да бъде причинен от самата дистония, но може да бъде и просто съпътстващ фактор. И в двата случая точната медицинска диагноза на причината е изключително важна..
В ситуация, в която прекъсванията в дишането са резултат от реални проблеми и заболявания (например, коронарна болест на сърцето или бронхиална астма), ще бъде просто ирационално да се прилага класическа психотерапия за VSD - не е по-разумно от прилагането на живовляк, където се изисква мазилка.
Обратната ситуация също е несигурна - когато симптомите са объркани от първичната самодиагностика, затрудненото дишане е резултат от вегетативни разстройства, дължащи се на развиваща се невроза, а пациентът усърдно лекува фиктивни астматични усложнения... Започната ВСД води до по-сериозни усложнения от компресия в гърдите и задух при стрес.
Защо задавянето причинява страх
Дори в началните етапи от развитието на VSD, когато кризите не са толкова остри и други симптоми на заболяването не са изразени, затрудненото дишане може да изплаши пациента. Придружени от внезапни, остри болки в гръдната кост, те приличат на признаци на сърдечна недостатъчност. Възниквайки неочаквано, посред нощ, в състояние на безпокойство или емоционални колебания, най-малката промяна в дишането може да доведе до панически атаки. Страхът от задушаване блокира адекватното възприемане на реалността, води до развитие на истински фобии.
Най-често при наличие на дистония (един от нейните видове) на пациента се поставя диагноза синдром на хипервентилация. Но това не е единствената форма, която приема нарушение на метаболизма на кислорода в организма с вегетативни нарушения на нервната система..
Забравих как да дишам
Абсурдното, но често разпознаване на хора, страдащи от апнея (краткосрочно неволно спиране на дишането). За мнозина това се случва насън: човек се събужда от усещането, че белите дробове са спрели работата си, а кислородът отдавна не се доставя в тялото.
Задухът при VSD е свързан със страх и преувеличение на катастрофалната ситуация: човек седи рязко в леглото, започва да диша повърхностно и по-бързо. Налягането се повишава, сърцето бие по-бързо, опитвайки се бързо да компенсира липсата на кислород в клетките и тъканите. Прекъсванията в налягането не облекчават затрудненото дишане. Напротив, към тях се добавят замаяност, потъмняване в очите, чувство на безнадеждност..
Всичко по-горе напълно отговаря на класификацията както на паническите атаки, така и на класическата апнея. Но защо дишането на пациента спира в момент, когато тялото трябва да бъде възможно най-отпуснато??
Възможно ли е да "забравите" как да дишате
Факт е, че както соматичната, така и автономната нервна система са отговорни за регулирането на дихателните процеси. С други думи, това се случва както съзнателно, така и неконтролируемо. Можем по собствена воля да задържим дъха си, да направим вдишването и издишването по-дълбоки или по-плитки, да регулираме мускулното движение на гърдите, като по този начин въздействаме върху процеса на газообмен. Но когато сме разсеяни, фокусирани върху външни задачи, намираме се във фаза на дълбок сън или стресова ситуация, без да можем да обърнем внимание на дихателния процес, автономната нервна система е тази, която контролира дълбочината и честотата на вдъхновение, сърдечната честота и други свързани фактори.
Когато вегетативната система започне да функционира неправилно и не функционира според очакванията (вегетативна дисфункция), всичко, което преди е било контролирано от нея, също преминава в безпорядък. Реакциите на тялото престават да съответстват на външни дразнители, тахикардия и паника възникват без реална опасност, задух - без физическо натоварване, хранителни разстройства и алергии - без реални отравяния и алергени и т.н..
Симптоми
Задухът, провокиран от VSD, се проявява по различни начини. Пациентите се оплакват от:
- Тежест в гръдната кост, усещане за стегнато гърди.
- Остра пронизваща болка при вдишване.
- Тежко дишане и задух, който се появява при леко натоварване, при пеене или говорене, емоционални преживявания.
- Усещане за липса на кислород при дишане.
- Трудно е да се вдишва и издишва, самият процес на дишане изглежда е усилие, причиняващо задух.
- Събуждане от дълбок сън с чувството, че дишането е спряло.
Последната точка е особено притеснителна за страдащите от дистония, а след нея - възможно безсъние..
Спете
Защо нощните атаки са толкова плашещи за пациентите? Формулировката „Забравям да дишам в съня си“ е нелогична, както вече обсъдихме, главно защото паметта не участва в процеса на дишане, докато мозъкът е потопен във фазата на съня.
Какво всъщност се случва с тези, които казват: „Задушавам се през нощта“? В медицинско отношение тялото им изпитва апнея - спиране на белодробната вентилация поради отслабването на тонуса на мускулите и меките тъкани на гърлото. Когато заспиват, мускулите сякаш „увисват“, блокирайки дихателните пътища. Класическата апнея трае до 10 секунди, хипопнеята отнема 10 секунди или повече. Това е достатъчно време за събуждане на мозъка и изпращане на SOS сигнал за проблема..
„Събуждам се, защото не мога да дишам“ е причина за прегледа, но в никакъв случай за моментна паника. Излизайки от легнало положение и умишлено правейки поредица дихателни упражнения, можете да поемете контрола над нощния инцидент и да предотвратите паническа атака..
Махмурлук
Здравословният начин на живот като основно лекарство срещу VSD автоматично предполага, наред с други неща, отхвърлянето на алкохола. След консумация на алкохол за тялото е двойно по-трудно да се справи с вегетативната дисфункция - необходимостта от отстраняване на токсините от кръвта, дисбаланс в нивата на захар и хемоглобин също влияе върху количеството кислород, постъпващо в белите дробове с притока на кръв.
Защо е трудно да се диша с махмурлук? Да, поне от факта, че илюзорното усещане, че няма достатъчно въздух по време на VSD, означава всъщност недостатъчно количество молекули кислород, постъпващи в клетките на тъканите на вътрешните органи.
Задухът се провокира от всяко силно натоварване на тялото и състоянието на алкохолна интоксикация е доста едно от тях..
Прозявам се
Усещането за липса на кислород (не въздух като цяло, а елемент в тялото) не винаги се причинява от физическо натоварване или физическо дишане.
Понякога пациентите се оплакват, че постоянно се прозяват при липса на обективна причина (липса на сън и др.). Прозяването също е показател за недостиг на кислород в организма и се проявява рефлекторно..
Популярното вярване, че прозяването е „заразно“, се свързва с феномена на психогенна задух и невротични последици, когато нарушението на дишането на човек (например член на семейството) е несъзнателно копирано от човек. Тази ситуация е особено опасна в ранна детска възраст. Има случаи, когато абсолютно здраво дете рефлексивно повтаря интермитентното, учестено дишане на родителя, което в крайна сметка прогресира в своя собствена патология.
Причини за затруднено дишане
Ситуациите, когато човек трудно диша от махмурлук, след цикъл упражнения или когато се събужда през нощта, изглеждат по-малко критични от задуха на човек в покой. Когато дишането е затруднено при лежащ възрастен мъж или бебе, при здрав възрастен на чист въздух, при активен тийнейджър - защо в такива случаи няма достатъчно кислород?
Причините за дихателните нарушения могат да бъдат открити в редица вродени патологии. Асфиксията с VSD може да бъде реакция на невротични атаки, хипоксията понякога е страничен ефект от сърдечна недостатъчност, склонност към хипотония и коронарна болест на сърцето, проблеми с белите дробове и дори с мускулната рамка на гръдния кош.
Остеохондрозата, гръбначните проблеми също могат да повлияят на затрудненото дишане. Причините, каквито и да са те, трябва да бъдат внимателно проучени от лекуващия лекар..
Задавям се, когато съм нервен
Важно е да запомните, че всички симптоми на вегето-съдова дистония са тясно свързани с психоемоционалната сфера. Дишането под стрес става повърхностно и свито, мускулите се свиват спазматично и са в постоянно напрежение. Оплакванията от „задавяне сутрин“ може да са резултат от невротичен навик да се връща в нервно състояние веднага щом мозъкът излезе от дълбок сън..
Случва се, че е невъзможно да се поеме дълбоко въздух, когато доминира една (без значение, положителна или отрицателна) ярка емоция, трудно е да се вдиша след хранене или сън, смачква се в гръдната кост с промени във вътрешното налягане и външната температура. Това може да се дължи на някаква промяна във външната среда или състоянието на вътрешната - важен е само фактът, че тялото издава неуспех вместо хармонично приспособяване към ситуацията.
Бронхиална астма
Понякога вегетативните кризи (остри пристъпи на влошаващи се симптоми на дистония) са свързани с протичането на подобни обостряния на друго заболяване. Така че, задушаване през нощта, честа суха кашлица с VSD и невъзможността за пълно вдишване могат да бъдат прояви на бронхиална астма.
Понякога краткосрочното, продължаващо няколко секунди усещане за „забравено как се диша“ се заменя с остра астматична кашлица и се случва в моменти на емоционално колебание. Дихателните процеси са тясно свързани с координацията на нервната система, както в съзнание, така и в безсъзнание; това означава, че астмата в случай на преживяване на VSD може да бъде само психосоматична.
Лечение
Каквито и да са симптомите, всички те усложняват нормалния ход на живота и човек се нуждае от помощта на специалист. За разяснение те се обръщат към терапевт, невролог, кардиолог, психотерапевт - всеки от тези специалисти може да проведе преглед на свое ниво, за да установи възможно най-точно какво е отключило дихателното разстройство.
Често, при липса на наследствени патологии, заболявания на сърдечно-съдовата система и без спешна нужда от медикаментозно лечение на развитата невроза, проблемът се решава съвсем просто. Релаксираща физиотерапия, психологическа самодиагностика по време на атаки и билкови препарати се подбират индивидуално за всеки пациент.
Лечение на задух с хапчета
В специални случаи, когато дихателните проблеми са причинени от развитието на клинична невроза, за лечение се използва лекарствена терапия. Всички антидепресанти, хипнотици и успокоителни обаче трябва да бъдат предписани от лекуващия лекар и съгласувани с диагнозата, потвърдена от други специалисти. В противен случай медицинската намеса може само да изостри проблема..
Например, ако човек на ниво самолечение реши да вземе курс на хапчета за сън, за да спре да се събужда през нощта, това няма да ви спаси от хипервентилация. За тялото ще бъде по-трудно да „потърси помощ” от мозъка, когато поради отслабването на мускулния тонус белите дробове спрат да работят за 10-15 секунди.
Важно е човек, страдащ от психосоматична апнея, преди всичко да обясни как да диша правилно и да успокои нарастващия страх от задушаване по време на обостряне на кризата с VSD.
Дихателни упражнения
За да се възстанови дишането не само в момента, но и да се осигури спокоен нощен сън без непланирани събуждания, се използват терапевтични упражнения. Включва както физически упражнения за успокояване на нервната система (като йога, масажи за разтягане и релаксация), така и статистически дихателни упражнения..
Техните видове се различават в зависимост от преследваната цел, но по един или друг начин те включват обучение:
- дълбок дъх;
- контрол на дълбочината и продължителността на вдишване и издишване;
- брой вдишвания и изходи за минута;
- контрол на интензивността на работа на диафрагмата;
- съзнателно участие в дихателния процес на други мускулни групи.
Ползите от дълбокото дишане се дължат главно на високото насищане с кислород. Освен това дълбочината на вдъхновение забавя скоростта си, което означава, че намалява риска от неволна тахикардия, когато сърцето започне да бие по-бързо, отколкото би трябвало да се дължи на поредица от кратки плитки вдишвания.
Йога за дишане
Различни йога практики предлагат комбинация от набор от упражнения, насочени не само към гъвкавостта и мускулния тонус, но и към здравето на вътрешните органи. Подравняването на сърдечната честота, премахване на вътрешното напрежение на гладката мускулатура, причинено от психосоматика, е полезно умение за диагностициран VSD.
Съзнателното дишане първо се изработва по посочените схеми (редуващи се вдишвания на всяка ноздра, редуващи се дълбочината и продължителността им), след което се въвежда в нивото на навика. Така че, благодарение на седмици тренировки, можете да приучите тялото в стресова ситуация, вместо да увеличавате честотата на дишане, забавете го, като настоявате тялото да се успокои и отпусне преди всичко..
Терапевтични дихателни упражнения
От средата на миналия век на територията на СССР дихателните упражнения по метода на Стрелникова се използват активно и все още се считат за гениален метод. Включително работата на много мускулни групи, тя помага не само за установяване на равномерно дишане, но и за възстановяване след операция, развиване на глас, облекчаване на умората, масаж на вътрешните органи и т.н..
Използва се не само като метод за лечение, но и като профилактика, препоръчва се включително за юноши и деца. Специално разработен набор от упражнения може да замени 15-30 минути сутрешни и вечерни упражнения, както и релаксиращ сеанс на масаж.
Правилно изпълняваните дихателни упражнения се препоръчват при наличие както на VSD, така и на други съпътстващи заболявания - невроза, астма, хипертония и др..
Предотвратяване
За да се предотврати влошаване на ситуацията при наличие на VSD, е необходимо да се спазват редица прости условия за здравословен живот. Балансираната физическа активност е съветът номер едно..
Заседналият начин на живот, сърдечните проблеми и слабо развитата дихателна система са плодородна почва за дистония. За тренировка на тялото се препоръчват:
- физиотерапия;
- фитнес (но не активно кардио);
- йога;
- плуване и различни водни процедури;
- дихателни упражнения;
- ходене на чист въздух;
- контрол върху емоционалното състояние.
Още няколко съвета
За да се предотврати появата на неврологичен задух поради психологически проблеми, тялото трябва да получи почивка от психически стрес. Ако човек отделя по-голямата част от времето си за работа в офис, препоръчително е да прекарва часове за почивка, като обръща внимание на тялото, а не екрана на телефона, телевизора и компютъра..
Понякога приемът на успокоителни помага в борбата срещу неврозата, като също така има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система и дихателните органи.
Всяка нощ 7-8 часа здравословен сън в ясно установен режим, релаксиращи сесии и избрана терапия, положително психологическо отношение към съзнателната здравословна житейска дейност - всичко това допринася за установяването на хармонична работа на тялото.
Как да си помогнете, ако е трудно да дишате? Лекарят отговаря
Вероятно сте чували, че затрудненото дишане може да бъде симптом на коронавируса. Но те придружават и други заболявания. Моралът тук е същият - спешно извикайте линейка! Преди да пристигне, опитайте нашия съвет..
Причините за задух са много: увреждане на белите дробове и горните дихателни пътища, инфаркт, рак, инсулт, оток на Квинке, коронавирусна инфекция и други.
Кога да се обадите на лекар
Съставихме напомняне със симптоми, ако има такива, трябва спешно да потърсите медицинска помощ. Самолечението или подходът „изчезване“ може да причини непоправима вреда на здравето или дори да се превърне в заплаха за живота. Така че, ако имате следните симптоми, трябва незабавно да се обадите на линейка:
- задух, задух;
- температура над 38,5 градуса;
- болка в гърдите или натиск.
Как да си помогнете преди пристигането на линейката
За да улесните бързо дишането, докато линейката е на път, можете да направите следното:
лежи по корем...
Ако ви е трудно да дишате, заемете легнало положение. Не обръщайте главата си настрани - по-добре е да я окачите над ръба на леглото, отпускайки врата си. Силно не се препоръчва да лежите по гръб.
или заемете позата, преподавана от стюардеси
Екипажът на самолета знае: в случай на извънредна ситуация в небето трябва да седнете, да се наведете напред, да закръглите гърба си, да обгърнете ръце около коленете си и да спуснете главата надолу.
Ако не е възможно да седнете, наведете се напред от изправено положение, опрете ръцете си на твърда повърхност - това може да е стена, маса или друга мебел. Наклонете главата си надолу, както в предишната позиция..
правете дихателни упражнения
Буквално всички говорят за ползите от дихателните упражнения. Препоръчва се и за здрави хора и още повече, ако се появи задух. Има изключително прости техники, които бързо подобряват състоянието..
Първо опитайте следното: поемете дълбоко въздух, направете пауза за 5-6 секунди, задържайки дъха си и издишайте бавно, постепенно освобождавайки целия въздух от дробовете си. Повторете упражнението няколко пъти и след това кашляйте..
Дихателните упражнения са показани и за тези, които страдат от повишена тревожност - между другото, по време на пандемията броят на такива хора се е увеличил значително. Опитайте се да отделяте поне пет минути на ден за упражнения и след известно време на редовни упражнения ще се окажете по-спокойни и уравновесени..
Усещане за липса на въздух с VSD
Болестта, сложна по механизма на появата и клиничните прояви, е вегето-съдова дистония. За много хора е придружено от чувство на липса на въздух. Състоянието толкова плаши човека, че той е принуден спешно да потърси медицинска помощ. Справянето с разстройството може да стане чрез навременни действия..
Причини за респираторни нарушения с VSD
Контролът върху дихателната дейност в човешкото тяло се осъществява не само от мозъка, но и от парасимпатиковата нервна система. Човек не трябва да мисли колко движения в минута трябва да правят белите му дробове, за да могат молекулите кислород с въздух в правилния обем да навлязат в тъканите.
Въпреки това, в случай на неизправност в добре функциониращия механизъм, хората започват да се задушават - не могат да дишат дълбоко. Този сигнал се изпраща до мозъка и се задейства механизмът за „спешна“ самопомощ, който не винаги е ефективен. В крайна сметка истинската причина за липсата на въздух се крие в психологически проблем, а не във физиология..
Фактори, които могат да предизвикат астматичен пристъп:
- след тежък стрес - конфликт на работа, в семейството, развод, смърт на близък;
- повишена сугестивност - четене на информация за патологии, симптомите на които са подобни на липсата на въздух при определен пациент;
- депресия - потапяне в болест, увереност в непосредствена смърт;
- прехвърляне на себе си онези признаци на астма, бронхиална обструкция, които човек е наблюдавал в детството със своите баба и дядо.
Резултатът от тежкия стрес ще бъде намаляване на обема на хранителните вещества в сърдечния мускул и мозъка. Концентрацията на въглероден диоксид се увеличава в кръвта - тялото се стреми да коригира ситуацията и кара човек да диша по-често. Специалистът казва такова обяснение в достъпна форма още при първата консултация, когато възниква въпросът защо няма достатъчно въздух при дишане.
VSD симптоматика
Неизправността на вегетативната нервна система не е еднаква за всички. Така че, за синдром на хипервентилация с VSD, следните признаци ще бъдат характерни:
- внезапни усещания за липса на въздух;
- затруднено дълбоко вдишване;
- спазъм в гърлото, болезненост, суха кашлица;
- паника и страх от смъртта;
- появата на бучка в гърлото, която пречи на дишането по време на VSD;
- стягане в гърдите - по-често в лявата му половина, по-рядко в епигастралната зона;
- бланширане на кожата;
- обилна студена пот.
Едновременно със симптомите на липса на въздух при човек могат да се появят и други признаци на VSD - замаяност, влошаване на зрението, слух по време на атака, скокове в кръвното налягане, припадък.
Този факт помага да се разграничи синдромът на хипервентилация с бронхиална астма - усещане за липса на въздух при вдишване, а не при издишване. В допълнение, пациентът няма промени в спирометрията. Симптоматиката на проявите е свързана с емоционален дистрес, а не с вдишване на алергена. Ако обаче човек затруднява дишането, препоръчително е да се консултирате с лекар, а не да се занимавате със самодиагностика и самолечение.
Диагностика на VSD
Само опитен лекар може да постави правилната диагноза в случай на чувство за липса на въздух по време на VSD - повечето хора са сигурни, че имат тежко дихателно разстройство, което изисква прием на специални лекарства.
Независимо от това, задълбоченото събиране на оплаквания и анамнеза на заболяването позволява на специалиста да разбере, че не е имало предпоставки за образуване на астма или обструктивен бронхит. В крайна сметка за човек става трудно да диша точно в пика на негативните емоции - гняв, стрес, емоционални сътресения. Облекчението идва след прием на успокоителни капки - например Corvalol, а не от употребата на инхалаторни бронходилататорни лекарства.
В случай на VSD, задухът при човек не се увеличава с ускоряване на стъпката, докато паниката и страхът от смърт утежняват ситуацията. Помощ при диференциална диагноза се предоставя чрез инструментални и лабораторни изследвания:
- рентгенова снимка на гръдния кош;
- спирография - проверка на скоростта на издишване и обема на бронхите;
- електромиография - тест за латентни мускулни спазми;
- кръвни тестове - разкриват промяна в киселинно-алкалното състояние към алкализация.
Анализът на информацията в съвкупност позволява да се отхвърлят други диагнози с признаци на липса на въздух - бронхиална астма, саркоидоза на белите дробове, бронхит, латентна пневмония.
Тактика на лечение на VVD
Ако задухът с VSD е епизодичен и бързо се елиминира чрез извършване на определени психологически упражнения, тогава няма нужда от специализирано лечение. Докато сериозните проблеми с дишането поради вегетативно-съдова дистония изискват интегриран подход към терапията - консултации на невропатолог, психотерапевт.
Основата, разбира се, ще бъде използването на психотерапевтични методи - осъзнаване на проблема и разработване на техники за релаксация, контрол върху дихателната дейност. Разбирането, че диспнеята с VSD не представлява заплаха за живота, е половината от успеха. В този случай пристъпите на астма с недостатъчно подаване на въздух ще бъдат по-редки. Основната задача е да се анализира живота и да се идентифицират онези провокиращи фактори, които са довели до чувство на остра липса на въздух. Тяхното елиминиране и избягване в бъдеще - още 1/3 от лечението.
Междувременно на дихателните проблеми с VSD трябва да се обърне голямо внимание, а не да се отхвърлят. Наистина, с прогресирането на патологията те могат да се превърнат в източник на сериозни усложнения. Специалистът категорично препоръчва развитието на дихателни техники - дълбоки бавни вдишвания и продължителни издишвания, разсейване от травматична ситуация.
От лекарства могат да се предписват:
- успокоителни на основата на растителни суровини - Motherwort, Melissa, Valerian;
- антидепресанти - Паксил, Амитриптилин;
- транквиланти - Adaptol, Afobazol, Grandaxin;
- вегетотропни лекарства - Bellaspon, platifilin;
- средства за облекчаване на мускулната възбудимост - Magne B6, калциев глюконат;
- витамини от подгрупа В - Milgamma, Neurobeks.
Само лекар трябва да избере оптималните схеми за корекция на лекарства при проблеми с дишането. Самолечението влошава разстройството.
Профилактика на VSD
Повечето болести, познати на специалистите, могат успешно да бъдат предотвратени - това е много по-лесно, отколкото да се занимавате с лечението им по-късно. Задавянето с VSD не е изключение - хипервентилационният синдром се прилага за превантивни мерки.
За да се премахнат астматичните пристъпи с VSD, е достатъчно да се коригира начинът на живот:
- разхождайте се повече на чист въздух - в най-близкия горски парк, излезте извън града;
- изпълнявайте терапевтични упражнения;
- избягвайте преяждането - всеки „излишен“ килограм увеличава задуха;
- откажете се от лошите навици - консумация на тютюн, алкохолни продукти;
- за осигуряване на качествена нощна почивка - в добре проветриво, спокойно помещение с изобилие от въздух;
- контролирайте емоционалното състояние - избягвайте стресови, конфликтни ситуации.
На помощ идват рецепти от традиционната медицина - курс прием на успокоителни бульони и инфузии, които нежно въздействат върху човешкото тяло, успокояват възбудените нервни клетки, връщат човек на психическо равновесие и пълен въздушен поток. Всяка от тези рецепти обаче трябва предварително да бъде съгласувана с лекуващия лекар, за да не нанесе допълнителна вреда на организма..
Какво е психогенна задух при невроза, VSD и как да се отървем от нея?
Оплакванията от задух с невроза и VSD, което не е нищо повече от телесна проява на същата невроза, са едни от най-честите сред всички физически симптоми на тревожни разстройства.
Това не е изненадващо, тъй като дишането е първото нещо, което се променя въз основа на нервната система. А страхът от задушаване е най-дълбокият и присъщ на човек.
Прояви на нервна диспнея
Симптомите на психогенна задух включват:
- усещането, че дишате (обикновено не забелязваме това);
- чувство на недостиг на въздух;
- усещане, че е трудно да се диша, не е възможно да се поеме пълно въздух и да се улови достатъчно въздух с него;
- необходимостта от подуване и задъхване;
- мисли, че трябва да се принудите да дишате и ако забравите да направите това, дишането веднага ще спре;
- често прозяване;
- задух, както след бягане, но напълно неочаквано без видима причина.
Всички тези симптоми могат да се проявят едновременно или да се заменят. И само един или двама от тях може да надделеят.
Понякога проблеми с дишането възникват на ясно нервна основа, тоест ясно свързани с някакво стресово събитие в живота. И понякога идват сякаш от нищото.
Те могат да тормозят цял ден. И те могат да се появят само в определени часове. Те могат да посещават всеки ден. И може да се появи само от време на време.
Веднъж затруднено дишане с VSD се проявява отделно от другите симптоми на заболяването и след като ги допълва.
За някои хора стилният вятър, духащ в лицето, провокира усещането за затруднено дишане..
Изключително малко вероятно е обаче да откриете нещо. Ако имате патология, която причинява реални проблеми с дишането, отдавна бихте знаели за нея. Само задух с невроза, VSD е симптомът, който никога не намира медицинско потвърждение, с изключение на поставянето на същата диагноза - вегето-съдова дистония.
Причини за възникване
Хипервентилация
Първата причина за задух с VSD. Тъй като вегетативно-съдовата дистония е просто телесно отражение на постоянен стрес и безпокойство, хората, страдащи от това страдание, често налагат дишането си. Без дори да го забележите. В крайна сметка те постоянно се подготвят или да бягат, или да атакуват. Въпреки че може да им се струва, че това е напълно погрешно.
Въпреки това е така. Следователно тялото им въвежда повече кислород, отколкото е необходимо. И отделя повече въглероден диоксид, отколкото би трябвало. В края на краищата той се подготвя за активна мускулна работа. Което в крайна сметка не е така. Следователно се развива състояние на хипервентилация, което често се усеща от човек като липса на въздух, задух.
Задържане на дъха
Доста често става трудно да се диша с VSD, просто защото човек не диша. Някои невротици, които са сигурни, че имат сърдечни и / или белодробни заболявания, развиват „нежен“ тип дишане за себе си: започват да дишат много плитко. Струва им се, че по този начин минимизират натоварването върху болните системи на тялото..
Разбира се, ефектът от такова „щадящо” поведение е противоположен на очаквания. Появява се задух, чувство на задух. И как да не се появят, ако човек всъщност постоянно задържа дъха си?
Пренапрежение на дихателните мускули
Може да е трудно да дишате с VSD, защото дихателните мускули са твърде напрегнати. Както всички други скелетни мускули.
Някои дори напрегат специално коремните мускули. Така че им се струва, че сърцето не бие толкова бързо, а дишането не е толкова дълбоко. И уж е безопасно.
Разбира се, такова пренапрежение на мускулите в гърдите, корема и гърба не представлява заплаха за живота или здравето. Но субективно това може да се възприеме като затруднения при извършване на дихателни движения.
Изсушаване от лигавиците на горните дихателни пътища
Може да е трудно да дишате от нервите поради причината, че носната лигавица изсъхва. Изсушаването е свързано със спазъм на капилярите на лигавицата, който се развива на фона на стрес..
Отново подобен спазъм не застрашава живота по никакъв начин, но може да накара невротика да отвори устата си и да започне да подува, сякаш е бягал или страда от тежка настинка..
Не само лигавицата на носа може да изсъхне, но и гърлото. И това често става причина за кашлица на нервна основа..
Сърдечен пулс
Задухът с невроза често се появява на фона на повишен сърдечен ритъм, което от своя страна е пряко свързано със състоянието на тревожност, в което е човекът.
Колкото по-силен е пулсът, толкова по-бързо е дишането. Това е норма.
Страх, подозрителност и свръхчувствителност
И следователно, основната причина за проблеми с дишането на нервна основа е подозрителност (постоянен мониторинг на благосъстоянието) и страх, когато нещо се „обърка“ със състоянието на тялото.
Много често пристъпът на страх от задушаване, който се развива в пристъп на паника, се развива, както следва:
- човекът е нервен;
- той има естествени промени в дишането, които провокират развитието на „задух“;
- последвано от страх;
- и след страх, допълнително увеличаване на симптомите;
- повишен страх, паника и др..
Така възниква остра атака на психогенна задух, която често се превръща в паническа атака..
В същото време проблемите с дишането с VSD също могат да бъдат хронични. В този случай остра паника не се развива. Но човек постоянно мисли, че му е трудно да диша, няма достатъчно въздух, сега ще се задуши и т.н..
На фона на подобни мисли, които водят до хронична нервна възбуда, възниква хронична психогенна диспнея. Тъй като невротикът винаги се притеснява, изслушва се и следователно постоянно се „задушава“.
Ирационално мислене на задължително
И така, хората, които имат задух по време на невроза, постоянно мислят, че се задушават. Тези мисли са натрапчиви. Подозрителността е висока.
Освен тези мисли обаче те имат и ирационално мислене за дълг, което в този случай ги убеждава, че те:
- винаги трябва да диша абсолютно равномерно;
- може да не искат изведнъж да поемат дълбоко въздух;
- те не трябва да имат по-бързо дишане;
- не трябва да изсушава носа и т.н..
Но човекът не е робот. Функционирането на вътрешните му органи постоянно се променя леко. И това е норма.
Всички хора на Земята се „задушават“ от време на време. Те просто не се плашат. Изобщо не му обръщайте внимание.
Погледнете първокласника. Той седи и пише първите писма в живота си. Устата е отворена. Вдухвания с напрежение.
Войник в такава ситуация веднага би решил, че му е трудно да диша, няма достатъчно въздух и т.н. Но първокласникът не забелязва, че се „задушава“. Той не забелязва, защото в главата му няма ирационални мисли, които не бива да пуфти. И ако той подува, тогава това е краят.
Такива мисли има в главата на невротика. Следователно той разглежда нормалната промяна в дишането, причинена от нервно напрежение, като симптом на сериозно заболяване. Уплашен. И тръгваме...
Как да се отървем?
Лечението на диспнея с VSD може да бъде разделено на две части. Това е линейка. И - пълно избавяне от проблема.
Как бързо да облекчите симптом?
Първо, опитайте се да направите дишането си по-равномерно и равномерно. Ако хипервентилирате, трябва да дишате по-малко дълбоко. Ако има закъснение - преди по-дълбоко вдишване. Тъй като субективно тези две състояния не винаги са лесни за разграничаване, опитайте тази схема:
- поемете достатъчно дълбоко въздух, но не прекомерно;
- бройте до 4 и само след това издишайте (напълно, няма нужда да се „щадите);
- пребройте отново до 4 и отново поемете дълбоко въздух и т.н..
Този модел на дишане може да помогне при хипервентилация и дихателна недостатъчност..
- Ако ви е трудно да дишате поради мускулен блок, напрегнете (много силно) коремните и гръбните мускули и задръжте напрежението за 10 секунди. След това се отпуснете. Повторете още 2 пъти.
- Ако чувствате, че лигавиците ви са сухи, просто ги навлажнете с вода..
Спокойната разходка помага за възстановяване на нормалния дихателен ритъм. Но само ако в момента не изпитвате агорафобни страхове. Както и леки упражнения. Но отново, само ако не се страхувате от тях, не мислете, че физическата активност може да причини непоправима вреда на болното ви тяло.
Истинско лечение
Облекчаването на симптома на задух с VSD е полезно за незабавно облекчаване на състоянието. Но по никакъв начин не помага по принцип да се отървете от неврозата. Следователно, независимо как се опитвате да дишате равномерно и за сметка, колкото и да са отпуснати мускулите, психогенният задух пак ще се върне. Или да бъдат заменени с други симптоми.
Следователно, ако искате да спрете задушаването веднъж завинаги, трябва да работите с вашата невроза, а не с нейните телесни прояви, наречени VSD..
Истинското лекарство за невроза във всичките му аспекти изисква помощта на психотерапевт, практикуващ когнитивна поведенческа терапия. Тъй като това лечение не е достъпно за всички хора, можете сами да започнете да работите с ирационалните си мисли..
Невъзможно е да се опише практиката на когнитивно-поведенческата терапия в една статия на сайта. Този брой е посветен на огромни обеми научна информация. Можете обаче накратко да очертаете принципа на работа директно със симптомите на страх от задушаване, психогенна задух.
Работете върху симптомите си по този начин.
- Вземете лист хартия и химикал. Задължително така - без електронни устройства.
- Запишете подробно всякакви ирационални мисли, които имате по отношение на дишането си. Напишете подробно и четливо какво наистина мислите.
Така че насочете и напишете:
Вярвам, че дишането ми винаги трябва да бъде напълно равномерно. Ако не е идеално плосък, значи умирам.
Вярвам, че ако носът ми е сух и отворих уста, значи съм сериозно болен и сега ще умра от задушаване.
Мисля, че ако съм поел няколко „допълнителни“ вдишвания, значи имам сериозно сърдечно заболяване или патология на дихателната система.
Затова запишете всичко в детайли. Не пропускайте нищо. Ще имате много мисли. Не 1 или 2. Ако не можете да напишете повече от 1, значи не ги търсите добре. Скрий се от себе си.
- След това на друг лист хартия също напишете подробно и подробно опровержението на всяка своя ирационална мисъл..
Мисъл: Вярвам, че дишането ми винаги трябва да бъде напълно равномерно. Ако не е идеално плосък, значи умирам.
Корекция: защо реших, че трябва да дишам като робот, винаги еднакво равномерно? Някой от хората по света ли диша така? Но освен ако някой, който е в реанимация на изкуствена вентилация. И това не е факт. Не пуфтях ли, когато бягах крос в училище или пишех теста си по математика? И че умрях от това задъхване? Тогава защо реших, че сега ще умра от него?
И така нататък.
Пишете подробно. Не бъдете мързеливи. Това е във ваш интерес. Опитайте се да напишете колкото се може повече опровержения за всяка ирационална мисъл. Нито един.
Можете да бъдете сигурни, че след като внимателно преработите всичките си ирационални мисли за дишането, ще се почувствате по-добре. Едно такова проучване обаче едва ли ще бъде достатъчно. Най-вероятно ще трябва да се повтори няколко пъти..
