Депресията често е придружена от неконтролирани и неразумни панически атаки. Хората могат да страдат от такива заболявания в продължение на години, без дори да подозират, че подобни атаки могат да бъдат лекувани и контролирани..
Често човек, който е измъчван от депресия, тревожност, пристъпи на паника, дори не се опитва да отиде на лекар. Причините за това са много, а една от най-значимите е липсата на информация за това заболяване. Някои смятат, че пристъпите на паника са нелечимо разстройство и смятат, че психиатричното лечение може да повлияе негативно на социалния статус. Други смятат, че болестта не е достатъчно сериозна, затова се опитват да я игнорират, най-много използват народни средства. За да разберете как да се справите с пристъпите на паника, трябва да разберете тяхната същност..
Много хора са податливи на синдроми на паническа атака, главно млади хора - от 20 до 30 години, жените страдат от това по-често.
При паническа атака адреналинът, хормон, който подготвя организма да реагира на опасни ситуации, се отделя в кръвта в големи количества. Сърцето започва да бие по-бързо, дишането става по-интензивно, главата започва да се върти, крайниците изтръпват и кожата изтръпва. Тази реакция на организма е нормална и паническата атака е просто провал в системата..
Какво представляват паническите атаки?
Има три основни типа. Спонтанно, ситуативно, условно-ситуативно. Първите се появяват внезапно, няма специални причини. Ситуационните ситуации възникват на фона на очакването на някакви травматични ситуации или точно по време на тях. Условно ситуационните се проявяват в резултат на излагане на нервната система на определени биологични и химични активатори.
Признаци за паническа атака
Не всеки с паническа атака разбира какво точно се случва. Понякога човек с панически атаки си мисли, че има проблеми със сърцето. Всъщност има често срещани симптоми - пристъпите на паника понякога започват с болки в гърдите и чувство на задух. Пациентът може да се опита да се отърве от тези симптоми с Corvalol или други средства..
Типичните симптоми включват втрисане, световъртеж и гадене. Понякога те са придружени от усещане за дереализация, пациентът започва да вярва, че всичко това не му се случва. Най-важното е страхът, който не може да бъде обяснен по никакъв начин и почти невъзможен за контрол. Интересното е, че в някои случаи няма страх. Пациентът не изпада в паника, но се чувства депресиран и тъжен..
Продължителността на атаката може да варира. В някои случаи трае няколко минути, в други - това състояние трае часове, средно варира от 15 минути до половин час. Най-често пристъпите на паника се появяват без причина, трудно е да се идентифицира модел.
На пръв поглед паническите атаки абсолютно не са опасни. Те обаче значително усложняват живота и по-късно могат да доведат до развитие на депресия или различни неврози. Подобни атаки засягат поведението на човек - той се стреми да избегне потенциално опасни ситуации, става нервен, постоянно живее в страх от атака.
По какви причини възниква болестта?
Само професионалист може да определи причината за появата на такова заболяване. Понякога атаките се появяват след промяна в живота или сериозен стрес. Понякога причините им се крият в различни видове заболявания - хипогликемия, хипертиреоидизъм и т.н. Паническите атаки често са придружени от депресия.
Какво да правим в случай на атака
Има няколко прости начина да се изчистите..
- Контрол на дишането. Дишайте през изпъкнали длани, равномерно и бавно.
- Опитайте се да превключите. Спрете да мислите за паника, започнете да правите нещо и се съсредоточете върху процеса. Например, бройте до 100. Ако сте на улицата, можете да опитате да преброите преминаващите коли.
- Повторете паническата атака ще приключи скоро.
Ако вашият любим човек има атака, не се притеснявайте, качете се при него и с равен глас ще убедите, че ситуацията ще бъде разрешена нормално.
Как се лекуват тези нарушения?
И с депресия, и с тревожност, и с пристъпи на паника, трябва да потърсите помощ от специалист, който ще избере терапия, като вземе предвид причините, причинили разстройството. Може да се наложи допълнителна медицинска консултация. Можете да се отървете от тези проблеми с правилната комбинация от психотерапия и лекарства..
Обикновено прогнозата е благоприятна - ако работят професионалисти, ще бъде възможно да се отървете от паническите атаки доста бързо.
Важно е да се лекува - такива неща не изчезват от само себе си. Понякога интервалът между атаките може да бъде дълъг и може да бъде месеци. Но рано или късно атаките ще се върнат. Оставянето без терапия е опасно - с течение на времето гърчовете влияят негативно върху качеството на живот, влияят негативно върху психическото и физическото състояние. Затова побързайте при специалист, който знае как да помогне в такава ситуация..
Как да избегнем депресия след пристъп на паника?
Човек, който често е обхванат от панически атаки, е психологически и физически труден не само в момента на атаката. Намирайки се в „режим на готовност“ и се страхува от нова вълна от болезнени симптоми, „алармистът“ може не само да се притеснява, да се изнерви и да се суети - в някои случаи след атака върху човек пада истинска депресия.
Защо PA причинява депресия?
Какво свързва депресията и пристъпите на паника? На първо място, трябва да се отбележи, че всички "алармисти" са склонни да имат депресивно настроение като цяло. Известно е, че хората с ПА са прекалено подозрителни и приемат всичко присърце. Не е изненадващо, че те постоянно се тревожат и се притесняват от нещо всеки ден. Това обаче не е всичко. Сама по себе си паническата атака е състояние, което може да отнеме всички сили на човек, да го накара да се чувства безпомощен, нещастен и слаб. Най-силният страх по време на атака понякога изтощава хората толкова много, че те не чувстват силата да се изправят на крака. Освен това те започват постоянно да мислят за възможна втора атака, да се страхуват от нея или да се опитват да я предотвратят по някакъв начин. Разбира се, това не може да не повлияе на ежедневните дейности, качеството на живот като цяло. И така, има няколко основни точки по отношение на негативните промени, настъпващи при "алармистите"
- Страхът от втори припадък се отразява негативно на много аспекти на живота. Човек започва да се страхува да ходи на работа и да общува с приятели, отказва да планира делата си. В някои случаи „алармистите“, очаквайки поредната вълна от изтощителни симптоми, просто спират да напускат дома си. Човек не може да предскаже къде следващият път ще го намери защитникът и затова просто търси най-удобните и безопасни условия.
- Паническите атаки провокират различни нарушения на съня. През нощта човек не може да заспи, а на сутринта трудно може да се изправи от леглото. Освен това „алармистите“ често сънуват кошмари и могат да се събуждат по няколко пъти на нощ. Трябва да се отбележи, че дори една безсънна нощ може да изостри някои от нежеланите симптоми..
- В някои случаи БА провокира появата на натрапчиви мисли, неврози или фобийни разстройства. Често не е възможно да се справите сами с подобни заболявания..
Депресията след пристъпите на паника не е нищо повече от резултат от негативни промени в човека. Трудно е да останеш енергичен, оптимист и събран, когато постоянно те преследва тревожност, водеща до самота, безсъние, неврози и страхове.
Как да си помогнете?
Човек, който често има панически атаки, на първо място, трябва да разбере следното: за да се предотврати появата на депресия, трябва да се отървете от самите атаки на тревожност. Самопомощта може да включва следните точки:
- прием на леки успокоителни (Persen, Afobazol, Novopassit, Valerian, Motherwort) или билкови чайове;
- изпълнение на дихателни упражнения;
- използването на медитация, автогенно обучение;
- прилагане на масаж.
Освен това релаксиращите топли бани, контрастни душове, упражнения, спорт (като джогинг или плуване) могат да помогнат. Всеки от изброените методи може да бъде ефективен, но трябва да се помни, че такива методи за решаване на проблема са подходящи само за неизползван случай..
Само психотерапевт може да се справи с тежки пристъпи на тревожност или тежка депресия след пристъпи на паника. По време на сесиите специалистът ще помогне на „алармиращия” да се справи с причините за влошаването, да промени негативното мислене и да се стреми към положителни промени. Също така, на пациента ще бъде предписано медикаментозно лечение с лекарства със силно действие (антидепресанти и транквиланти). Категорично е забранено употребата на такива лекарства без рецепта..
По време на периода на лечение пациентът трябва да се откаже от лошите навици, да избягва стресови ситуации, ако е възможно и стриктно да спазва всички препоръки на лекаря. Неконтролираната употреба на лекарства със силно действие може да доведе до непредсказуеми последици и до значително влошаване на състоянието..
Също така всички „алармисти“ трябва да помнят: в никакъв случай не трябва да отлагате решението на проблема „до по-късно“. Можете да се отървете от депресията и пристъпите на паника и за да настъпят по-бързо положителни промени, трябва да обърнете внимание на здравето си веднага, веднага щом нежеланите признаци са се почувствали. Много често пренебрегването на проблема води до появата на други, по-опасни прояви, а лечебният процес се забавя за дълго време.
Психични разстройства и къде да ги намерим
Психотерапевт - за това как да се държи в случай на панически атаки и какво ще помогне да се разпознае депресията
В рамките на специалния проект „Ефект на плацебо“ на публичния пазар се проведе първата лекция с психотерапевта Мая Скляр за паническите атаки, депресията и нервните разстройства, с които често се сблъскват съвременните хора. IMC изслуша и записа най-важното.
Мая Скляр е когнитивен психотерапевт. Дълго време е работила в Регионалната психиатрична болница в Отделението за кризисни психологични състояния на Клиниката по неврози в Соснов Бор. Сега нейната дейност е да провежда психотерапевтични сесии в клиника "UMMC-Health". На лекцията Скляр запозна гостите с най-популярните психични разстройства днес.
Епохата на тревожност и депресия
Защо паническите атаки, депресията, биполярното разстройство и дори шизофренията са популярни в наши дни?
През миналия век имаше някои върхове в модата за психични разстройства. В края на 19 и началото на 20 век блусът, далакът, образът на романтичен герой бяха от значение - това помогна да се открои от тълпата. Тогава имаше тенденция към учението на Зигмунд Фройд, което предизвика мода за истерия. Започват експерименти с психотропни лекарства и LSD. След това интересът премина към образа на модела Twiggy - появи се мода за анорексия и булимия, която продължава и до днес.
Нарцисизмът стана популярен от 90-те години на миналия век. Образът на успешен човек, който е направил себе си. И сега се случва страхотна демонстрация на това чрез Instagram Stories. Например известни хора разкриват подробностите от интимния си живот. Медиите и социалните мрежи популяризират образа на човек, който винаги е в приповдигнато настроение, занимава се със самолюбие (селфи на всеки три минути) и безкрайна самореализация, коментира всичко, участва във всичко. Такава ера на „ефективна ефективност“ и „успешен успех“.
Според Скляр на този проспериращ образ отговаря само човек с маниакално-депресивна психоза. „Той е много активен“, обяснява лекарят, „минимум сън, огромен брой успешни проекти - а това е невъзможно. Човек е ограничен във възможностите си, във възможностите на нервната система. За съжаление, много хора, заради този имплантиран култ, започват да страдат от тревожно-депресивни разстройства, тъй като всеки няма време, не отговаря на всичко “. Но тук нещо не е „наред“ с човек, който се смята за идеален, а не обратното.
Психичното разстройство е дистрес, специфична комбинация от ненормални мисли, убеждения, емоции, поведение и взаимоотношения с другите. Но се оказва, че скоростта на живота и романтичният ореол около такива заболявания ни карат да се потопим в състояние, близко до истинско разстройство, или да подгреем психически неговото развитие. Например, при най-малкото разочарование кажете, че имате депресия. Или преди важно събитие извикайте тревожност паника. Това е много опасна тенденция, смята Скляр..
Наука, обрасла с митове
Популярността на психичните разстройства е едната страна на проблема. Друго е разпространението на митове за тях. Недостатъчно информирани хора са измислили много приказки, които също трябва да бъдат взети предвид и изхвърлени, за да могат да помогнат на себе си и на близките си, които са изправени пред разстройството, обяснява Мая Скляр.
* Психични разстройства не се срещат при деца и юноши.
Не е вярно. Много е често тийнейджърите да възприемат тази тенденция и да си поставят етикети..
* Депресията е признак на мързел.
Sklar: „Това е като„ Събирай се, парцал. Разхлабете там. Вървете, заемете се и тогава ще бъдете щастливи. " Човек е в депресия, той изобщо няма умствената и морална сила да направи каквото и да било. За човек всяко действие, дори ежедневно, е огромен разход. Ставането от леглото е същото като вдигането на двеста килограмова щанга ".
* Всички хора с психични заболявания са агресивни и опасни.
Скляр: "Само няколко души с разстройства в света представляват някаква опасност за другите, особено ако вземат наркотици и са наблюдавани".
Така че всеки може да се сблъска с психични разстройства. Това наистина е проблем, но се решава. И все пак, как различавате драматизацията от реалните симптоми и как да се справите с тях? Лекарят обясни, като използва примера на паническа атака и депресия.
Паника, паника, паника
Паническото разстройство се характеризира с появата на панически атаки. Без причина се задействат вегетативно-съдови кризи. Няма причина - безполезно е да се търси. Паническа атака се появява от нулата. Всеки стрес, физическо заболяване и необичайни житейски ситуации могат да предизвикат разстройството..
Склар: „Паническите атаки са най-популярните психични разстройства. Този „успешен успех“, това изправяне на пръсти изчерпва ресурсите на човек. Каквото и да се каже, ние имаме симпатикова и парасимпатикова нервна система ".
Ако е по-просто, тогава има мозъчна кора и така наречената амигдала, ядро. „Когато възникне опасна или животозастрашаваща ситуация, тя започва да сигнализира на тялото, което се държи по определен начин. Освобождават се хормони на стреса: кортизол, норепинефрин, адреналин. Тези, които са преживели паническа атака, знаят какво е това. Когато сте просто "наденица". В кръвта се отделя толкова много адреналин, че не можете да се справите с него и всички физиологични реакции, които можете да си представите, започват ", казва Мая.
Как да се справим с тях? Според Sklar най-добрата тактика е да не се прави нищо. Паническата атака трябва да бъде преживяна. Антидепресантите не помагат при пристъпи на паника, спомагателните лекарства не засягат нищо. Когато адреналинът се освободи в кръвта, съдовете реагират така: те спазмират.
Скляр: „В тялото - около пет литра кръв, сърцето трябва да се изпомпва. Спокойно се разклаща през малка дупка. Веднага след като съдът се стесни, сърцето трябва да изпомпва същия обем кръв през точно такава дупка (показва по-тясна дупка - бележка на редактора). Какво ще стане със сърцето? Сърдечният ритъм ще се засили. И хората веднага си мислят, че нещо ще им се случи. Съдовете са стеснени, сърцето бие, няма достатъчно въздух. Човекът започва да се тревожи, диша плитко. Всъщност по-малко кислород постъпва в кръвта. Тук въглеродният диоксид започва да преобладава, който навлиза в сливиците и го стимулира. И всичко останало започва ".
За да го улесните, просто трябва да седнете, да се отпуснете и да дишате дълбоко. Този „порочен“ кръг ще бъде фиксиран само с наркотици. „Паническите атаки се лекуват в три сесии и без лекарства“, добави психотерапевтът. И се появяват предимно в млада възраст..
* Паническата атака изобщо не е опасна (това е нормално физиологично състояние на човек).
* Няма да можете да избягате (всички действия, които предприемате, са безполезни).
* Има смисъл да възнамеряваме да изпадаме в ситуации, които предизвикват паника (ако се страхуваме от асансьора, влизаме в асансьора).
Оттегляне в себе си
Сега за депресията. Като начало това е психично разстройство. Предлага се в три степени: лек, среден и тежък. В лекия до умерен стадий само психотерапията се превръща в основен избор на лечение. Антидепресантите са вторична терапия заедно с продължаващата психотерапия.
Скляр: „Как мисли човек в депресия? Много негативно. Всичко е в тъмни цветове и цветове. Дори опитът, който е преживял в миналото, се смята за нещо ужасно. И можете да работите с тези мисли ".
Когато човек е в депресия, той ще възприеме всяка ситуация негативно. Психотерапевтът добави, че при работа с психичния компонент на депресивните разстройства се променят мислите и настроението. Депресията е болест, която дестабилизира човека. Огромният брой хора страдат от това. Просто много от тях се страхуват да поискат помощ..
Скляр: „Ако забележите някакви признаци в близките си или в себе си - намалено упорито настроение за поне две седмици, безсъние, плитък сън, почивката не носи енергия, апатия - тогава трябва да се консултирате с лекар, това е депресия. То може да бъде предизвикано от всяко травмиращо събитие или без видима причина (ако е биологично предразположение) ".
Най-лошото нещо, което може да се случи на някой с депресия, е самоубийството. Ако човек говори за него, това не е демонстрация или изнудване, наистина може да се случи тъжен изход. И често манипулациите се превръщат в „завършено“ самоубийство. Определено трябва да обърнете внимание на такива неща. „Това не са само думи, човекът очевидно се нуждае от помощ. Никога не трябва да го оставяте сам. Ако просто говорите с него, той ще има състояние на сигурност, че поне един човек е с него и се притеснява ", подчертава Мая.
Психотерапия с три букви
Помощта може да варира. Например, когнитивният терапевт се занимава с преструктуриране на мисловния процес. „Имаме схема„ A-B-C “. „А“ е ситуация, която се случва на човек. "С" е неговата реакция. Заедно с клиента когнитивният терапевт променя мислите си (C) относно конкретна ситуация. И щом мисълта се промени, се променя и реакцията “, обяснява Скляр..
Например имаше паническа атака. Ако човек започне да се притеснява, че това е страшно, ще се появи подходяща информация. Необходимо е да се помогне на човека да промени възприятието си за ситуацията, така че да се примири с атаката и да успокои тялото си. Тогава ще има по-малко паника.
По принцип психотерапевтът трябва да бъде избран като всеки лекар: според рецензиите, според приятелите, според способността ясно да отговаряте и на най-сложните въпроси. Лекарят съветва да изучавате информация: от образованието до мястото на работа. Оттогава голям брой психолози гуру се разведоха в мрежата. И още повече треньори. Според лектора личното обучение е най-опасната история. Те често се създават от хора, които нямат нито психологическо, нито медицинско образование. Но всъщност, за да станете треньор, трябва да завършите търсене, за да получите коричка. Такива хора са малко.
„По време на работата в отдела за кризисни състояния много хора с нарушена психика бяха приети след тези обучения - казва когнитивният психотерапевт. - Не можеха да направят нищо, за да ги възстановят, те лежаха няколко месеца. Има един треньор, който забива жените в главите им с определени насоки как да намерят богат и успешен мъж. И така, имахме около десет момичета, легнали след тези ужасни тренировки. От няколко години не могат да се отнасят нормално към мъжете. Те имат нарушена психика, способността да установяват междуличностен контакт с мъж. " Треньорите не носят никаква морална или административна отговорност. Никой не мисли за последствията.
Лекарят ви съветва да обърнете внимание на собствените си чувства. Не трябва да продължите да работите, ако специалист, дори и по дух, не ви устройва. В противен случай това е неефективна загуба на време и пари..
Панически атаки за депресия
В сегашния ритъм на живот все повече хора са изправени пред различни нервни разстройства и депресия, които често придружават панически атаки. Депресията и паническите атаки често са тясно свързани, като са две страни на едно и също разстройство или създават порочен кръг. Пристъпите на паника обаче могат да се появят и като независимо заболяване. Ето защо е много важно да се извърши преглед на човек, за да се установят причините за появата им и свързаните с тях заболявания..
Симптоми
Обикновено депресивното състояние е придружено от общо намаляване на ефективността, издръжливост на тялото, лошо настроение, загуба на интерес към живота, нарушения на съня и апетита.
Паническата депресия се доказва от появата на панически атаки. Паническите атаки при депресия се проявяват като непредсказуема, неразумна, неконтролируема атака на страх, придружена от симптоми като:
- обилно изпотяване;
- повишен сърдечен ритъм;
- виене на свят, силно гадене;
- тежки студени тръпки;
- болка в сърдечната област, повишено кръвно налягане;
- чувство на задушаване;
- близо до припадък.
Могат да се появят и други симптоми, подобни на проявата на някои известни заболявания.
Причини
Основният провокатор на вегетативна криза се счита за нервни патологии и заболявания, включително депресивни разстройства. В риск са и хората, изпаднали в трудна житейска ситуация: смърт или болест на близък роднина, труден развод, проблеми с работата и т.н..
Важно! Трябва да знаете, че паническите атаки никога не се появяват сами по себе си, следователно, ако се появят, трябва спешно да се свържете със специалисти (например известния специалист по избавяне от психосоматиката Никита Валериевич Батурин), за да идентифицирате и лекувате болестите, причинили атаките.
Физическите причини за развитието на симптомите на тревожност могат да бъдат такива отклонения като:
- органични заболявания на централната нервна система;
- заболявания от соматичен и автоимунен характер;
- хормонални нарушения;
- ракови заболявания.
В такива случаи депресията, безсънието и пристъпите на паника могат да бъдат реакция на невъзможността да се справим със ситуацията..
Какво е на първо място: депресия или пристъпи на паника?
Всъщност и двата варианта са възможни: депресията може да бъде както провокатор на панически атаки, така и последица от тяхната проява..
В първия случай самото депресивно разстройство дълго време протича неусетно, скрито. Тази форма на депресия се нарича соматизирана или ларви. Само след известно време "маскираната" депресия започва да се проявява в диаметрално противоположни форми:
- депресивни: апатия, загуба на интерес към живота, удоволствия;
- соматични: панически атаки, мускулни крампи, болка.
Във втория случай веригата започва с развитието на тревожно-фобийна невроза под формата на отделни пристъпи на паника и страховете, причинени от тях. В резултат на появата на пристъпи на тревожност, пациентът е потопен в мислене за тях и техните причини, изпитва постоянен страх и не може да мисли за нищо друго. По този начин той развива депресия след панически атаки..
Съотношението на двата варианта е приблизително еднакво, лечението също трябва да бъде насочено едновременно към двете състояния.
Депресия и панически атаки - Как да се борим
Обикновено борбата с тези взаимосвързани заболявания се води в няколко посоки наведнъж, съчетавайки приема на необходимите лекарства и работа със специалисти психотерапевти..
Фармакология
Лекарствата се избират от лекаря според следните цели:
- облекчаване на пристъпите на паника;
- превантивно лечение (състои се в предписване на лекарства, които помагат на пациента да се справи с пристъп на тревожност);
- лечение, насочено към предотвратяване на PA атаки.
Антидепресантите и транквилантите са незаменими лекарства за борба с паническите атаки и депресията..
Важно! Приемайки лекарства, предписани за облекчаване на симптомите в случай на пристъп на тревожност, трябва стриктно да измервате дозировката и в никакъв случай да не я превишавате - това може само да усложни ситуацията.
След рехабилитационния курс на клиента се предписва поддържаща терапия, която включва и прием на лекарства.
Психотерапия при депресия и пристъпи на паника
Има няколко ефективни метода на въздействие като психотерапия, всеки от които е избран, като се вземат предвид нюансите на заболяването и психологическото състояние на човек..
- Когнитивно-поведенческа психотерапия. Доказано лечение на паническо разстройство, което действа директно при атаки на тревожност. Състои се от няколко нива, на всяко от които пациентите се учат постепенно да променят отношението си към гърчовете, да преодолеят страха и избягването и да намалят общото ниво на тревожност.
- Ериксонова хипноза. Помага на пациента да постигне хипнотично състояние, в което пациентът се опитва да намери решение на вътрешни проблеми, които провокират изблици на паника.
- Класическа хипноза. Популярно направление на домашната психотерапия, основаващо се на насаждане на нагласите на пациента, които помагат да се отървете от атаките на тревожност.
- Ориентирана към тялото психотерапия. Това е група техники, насочени към работа с физиологични усещания и намаляване на нивото на тревожност чрез тях. Това включва различни техники на дишане и релаксация, които помагат на пациента да се справи самостоятелно с пристъпите на паника и по принцип да се справи с безпокойството..
Семейната и груповата психотерапия е еднакво популярна при работа с тези разстройства. Този метод обаче не е подходящ за всички пациенти и също се избира по преценка на лекаря..
За да сте готови в случай на сблъсък с пристъпи на тревожност и да можете да помогнете на човек наблизо, можете самостоятелно да изучавате дихателни техники. Можете също така да научите повече за паническата депресия в специализирани канали в YouTube, например тук.
Как да се измъкнем от дълбоко психично разстройство? Панически атаки и депресия
Паническите атаки са сериозно психично разстройство, от което страдат хора с фина психическа организация, които се оказват в трудна житейска ситуация. Проявите на това заболяване са не по-малко тежки, отколкото при пациенти с ОКР.
Ако пациент с обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) понякога, опитвайки се да измие ръцете си чисто (или „правилно“) за стотен път, просто откъсва кожата си или не може да напусне къщата поради безпокойство, че нещо „не е наред“, а не на нейно място или входната врата е „неправилно“ затворена, тогава хората, страдащи от пристъпи на паника, имат цял куп абсолютно реални вегетативни симптоми при пълна липса на истинско заболяване.
- Основният симптом на ПА е пристъп на внезапен необоснован най-силен страх, който е придружен от сърцебиене, студени тръпки, задушаване или гадене..
Тези атаки могат да се повтарят с различна честота - от веднъж месечно до няколко пъти на ден. Ето какъв късмет. Освен това такива хора често страдат от безсъние, объркване на мислите, може да се страхуват да не загубят ума си или да направят нещо ужасно и не контролирано от тях. Паническата атака е физически неприятна.
Снимка: Depositphotos
Психиатрите са единодушни, че появата на първата паническа атака винаги е предшествана от дълъг период на силен стрес и това винаги е резултат от цял комплекс от някои неблагоприятни обстоятелства за човек, които е трябвало да изтърпи дълго време.
По принцип паническата атака е кулминацията на остро тревожно разстройство. Въпреки че това не отменя факта, че има генетично предразположение към това заболяване, плюс неблагоприятна социална среда.
Много психолози вярват, че симптомите на VSD (вегетативно-съдова дистония), които придружават паническа атака, са резултат от продължително потискане на чувствата и емоциите, задържане на гнева и естествените реакции към случващото се вътре и непрекъснато възпроизвеждане на фалшиви или престорени в комуникация с други хора („ не вашите собствени ") реакции, изисквани от обстоятелствата.
Как да се справим с пристъпите на паника? Днес има два изключително ефективни метода - психотерапия и психофармакология. Във всеки случай първото нещо, което трябва да направите, е незабавно да отидете на лекар. Паническите атаки не се лекуват у дома.
Паническата атака е опасно състояние, поради което лечението й изисква медицинска помощ.
Снимка: Depositphotos
Някои психолози предлагат тази версия на поведенческа терапия, когато човек си позволява естествено да реагира на външни стимули и се научи да прави точно това, което иска в даден момент, се научава да бъде изразителен. В началото ще бъде трудно... Но постепенно тази линия на поведение може да се превърне в навик.
И разбира се, никога не трябва да лъжете себе си във всичко, което касае вашите собствени желания в живота и необходимостта да избирате и да вземате решения, защото това никога не води до нищо добро..
Основната клинична депресия е разстройство, много по-сериозно от само неврозата. Въпреки факта, че самото име на това заболяване е станало често използвано за означаване на състоянието на човек в лошо настроение, това е нещо повече от депресия. Човек, който е изпаднал в депресия, напълно губи волята си и не е в състояние сам да излезе от това състояние. Междувременно болестта все повече променя личността му. Снимка: Depositphotos
Какво причинява депресия? Жак Фреско, производствен инженер, индустриален дизайнер, футуролог, основател на проекта Венера, каза, че основната част от депресията е пристрастяването, останалото е загубата на вашето „аз“. Той сравнява появата на депресия със ситуацията, когато сте се качили на лодка, но не знаете как да използвате греблата и са разстроени, че тя не плува. Според него основните причини за депресията са ниското самочувствие и ниската независимост. "Много хора просто не знаят кои са всъщност.".
Много психолози смятат, че депресията е „детска“ реакция на човек към неприятна ситуация, която той по някакъв начин не е в състояние да разреши. Намирайки се в това състояние, той не се стреми да поправи нищо, но очаква помощ от света или от някои близки хора по същия начин, както в детството е очаквал помощ от своя родител. Но когато тази помощ не дойде, той е още по-обиден от целия свят..
- Всъщност депресията е дълбоко несъответствие на собствените очаквания за реалността..
От друга страна, при депресия можете да си позволите да правите каквото искате. В това състояние човек развива безразличие и липса на страх от каквито и да било последствия..
Как да се справим с депресията? Както при другите разстройства, в никакъв случай не трябва да отлагате посещението си при терапевт. Лечението ще бъде комбинация от медикаменти и психотерапия. Въпреки че трябва да се каже, че депресията е по-добре предотвратена, отколкото лекувана.
Не отказвайте посещение на лекар!
Снимка: Depositphotos
Много психолози казват, че е важно да намерите източник на енергия за себе си, от който да черпите жизнеността си. Това е индивидуално за всеки човек, така че някои ви съветват просто да вземете лист хартия и да напишете списък с неща, които харесвате и харесвате, дори ако съдържа 100 точки, и последователно се опитвайте да реализирате всичко написано там..
Въпреки това много психиатри са съгласни, че лечението с антидепресанти няма да помогне, ако човекът не е осъзнал как е стигнал до такава ситуация, когато се е нуждаел от лечение, не е бил в състояние да гледа на живота си по различен начин и не е променил обстоятелствата около себе си..
Информираността е ключът и основата на всяка психоанализа. Но съвременната психотерапия се основава не само на взаимния диалог и съпричастна реакция на клиента и психотерапевта, но преди всичко на способността на последния да модифицира връзката на клиента с външния свят и да му помогне успешно да преодолее възникналите трудности..
- Според съвременната теория всяка невроза или психично разстройство е резултат от забавяне на умственото развитие..
Това означава, че на определен етап от живота си човек се е срещал с някакви обстоятелства или хора, които са потискали волята му и не са могли да се справят с тях. В резултат неиздадената енергия влезе вътре и човекът получи или невроза, или депресия.
Основното нещо, което трябва да направите, е да осъзнаете, че имате нужда от помощ.
Снимка: Depositphotos
Във всеки случай, всяка проява на психични заболявания най-често е знак, че нашето развитие се е объркало. И лечението винаги трябва да бъде цялостно. Почти всичко може да помогне на човек в тази ситуация: търсенето на смисъл и способността да се концентрира върху доброто, вярата в Бог, помощта и подкрепата на близките, желанието да запълните свободното си време с интересни и приятни събития. Друг човек може да помогне за излизане от депресията...
Но най-важното нещо, което трябва да се направи, е да осъзнаете, че наистина се нуждаете от помощ и да направите първата стъпка към вашето спасение..
Панически атаки, техните симптоми и лечения
За съжаление напоследък все повече хора научават, че има такова нещо като „атака на паническа атака“. В същото време не винаги можем да определим какво точно е причинило подобно състояние. Междувременно този проблем става все по-широко разпространен и може да се превърне в още по-неприятни последици, ако не се заемете сериозно с него..
Какво е паническа атака, синдром или заболяване
Паническата атака е краткосрочна атака на страх и паника, която на пръв поглед няма основание. Това състояние трае от няколко минути до половин час и е придружено от различни психотични и соматични прояви..
Паническите атаки са неразумни и именно това ги отличава главно от различни фобии. Ако възникват систематично, това предполага, че човекът има независимо заболяване - паническо разстройство..
Както знаете, около пет процента от световното население е изложено на подобни атаки. Най-често този проблем се среща при хора на възраст между 20 и 40 години. Също така си струва да се отбележи, че жените имат подобно заболяване по-често от мъжете..
Признаци и симптоми на панически атаки
Обикновено при паническа атака страхът се появява сякаш без особена причина - понякога се случва след напълно незначителни събития, като силни звуци, звънеща тишина или нещо подобно..
Подобна атака започва внезапно, придружена от неприятни усещания: намаляване или повишаване на налягането, студени тръпки или треска, тахикардия, сърдечни болки, чувство на почти припадък. Понякога може да се произнесе само един от тези симптоми..
Типични симптоми на атаки
Загубата на ориентация във времето и пространството може да се нарече доста типичен симптом на паническа атака. Някои хора, които изпитват този проблем, също съобщават, че са обхванати от силен или лек трус. Човек не може напълно да се концентрира върху нищо - само върху своите усещания. В същото време се наблюдава увеличаване на тревожността..
Друг неприятен симптом са процесите в организма, които не могат да бъдат контролирани. Става въпрос за повръщане или отделяне на изпражнения или урина. Човек, изправен пред вегетативна криза, често описва състоянието си по следния начин: „Тялото и главата ми са празни“. Дори може да му се струва, че е напуснал физическата си черупка и дори че е безполово същество. Също така има силно желание да се скриете от всички и да избягате..
Често човек се страхува, че околната среда ще забележи проявата на неговите симптоми на атака, считайки го за безполезен и жалък. Мислите за това стават все по-натрапчиви и в резултат се появява многократно развитие на вегетативната криза, което от своя страна образува един вид „порочен кръг“.
Имайте предвид, че такова състояние може да продължи само няколко минути, но понякога дори половин час. След края на атаката чувствата и усещанията все още се стабилизират, но сънят може да остане нарушен и да се прояви нервно състояние.
Начало на разстройството
Как започва такова разстройство на нервната система? На първо място, човек забелязва единични прояви на паника. Впоследствие припадъците започват да се появяват по-често и към тях се добавят допълнителни симптоми. Сега човек почти през цялото време мисли за своето здраве и състояние, проследявайки всякакви промени. Постепенно се формират специални ритуали, които допринасят за избягване на плашещи симптоми (човек рядко напуска къщата, не остава в затворено пространство с непознати и т.н.). В резултат всичко това води до появата на депресивно състояние, нарушение на съня, загуба на апетит, апатия..
Причини за паническа атака
Паническа атака при жени (бременност, състояния след раждането)
Много жени отбелязват, че първите им пристъпи на паника започват да се появяват точно по време на бременността, както и след като вече са родили бебе..
Въпреки факта, че това състояние не е противопоказание за бременност, бъдещата родилка все още трябва да бъде наблюдавана от психотерапевт, така че паническите атаки да не навредят на детето..
Имайте предвид, че бременността и раждането може да се превърнат в тласък за появата на такива нервни състояния. Като правило това се случва поради факта, че хормоналният фон е пренареден и нивото на тревожност става по-високо. В същото време устойчивостта на жената към стрес намалява - тя все повече се притеснява за здравето и бъдещото благосъстояние на детето, страховете да не стане лоша майка и други подобни. Всичко това, разбира се, предизвиква активното развитие на панически атаки..
За съжаление е доста трудно да се лекуват такива нарушения по време на бременност, поради факта, че не можете да използвате много от лекарствата, необходими в този случай..
Панически симптоми при мъжете
По генетични причини мъжете все повече изпитват пристъпи на паника. Трябва да се отбележи, че повечето мъже, които са податливи на това състояние, имат фамилна анамнеза за паника. Освен това причината за този проблем могат да бъдат личностни черти на характера - страхливост, подозрителност и т.н..
Мъжете, които страдат от хипохондрия, са изложени на висок риск от развитие на панически атаки. Също така не трябва да отхвърляте психологическата травма, преживяна в детството - семейни скандали, съперничество в училище, емоционално напрежение между детето и родителите..
Друга причина е високата конкуренция сред мъжете. Тук може да става въпрос за страх от неизпълнение в кариерата или личните отношения..
Причини за паническа атака при деца
Уви, децата са все по-изложени на панически атаки..
Нека разгледаме основните причини за това явление:
- Прекомерна защита от страна на семейството - непрестанен и почти маниакален контрол върху проучванията, личното време или здравето. В резултат на това детето се насажда с повишена тревожност по време на обучението..
- Невнимание от страна на родителите. Детето, което често е оставено на себе си, постепенно губи емоционален контакт със семейството.
- Зависимостта на някой от близките членове на семейството от каквато и да е зависимост, като наркомания или алкохолизъм. В резултат на това вкъщи редовно възникват конфликти, което причинява повишена тревожност у бебето..
- Редовни семейни конфликти. Дете, което е принудено да бъде в нервна среда, впоследствие често е подложено на панически атаки.
- Физиологични причини: соматични заболявания, умора и други подобни.
- Различни външни фактори, като съперничество в училище или детска градина, страх от подигравки, страх от грешки и други подобни.
- Типични детски страхове: детето се страхува от изключените светлини през нощта, остава дълго време у дома, губи се на улицата и т.н..
Важно е да не забравяме, че за почти всяко дете семейството е целият му свят и, естествено, фактът, че психологическият климат преобладава у дома, е много важен за него. Ако детето чувства, че е обичано, че е необходимо и важно, тогава емоционалното и психическото му състояние ще бъде стабилно..
Паническа атака при юноши
Често по време на юношеството човек започва да претърпява панически атаки. Често натрупването на паника се случва, когато тийнейджър не е в състояние да изрази гнева си, изпитвайки постоянно нарушаване на границите на личността си..
В моменти на интензивно израстване много момчета и момичета са принудени да се сблъскват със ситуации, които се превръщат в негативни емоции за тях, можем да говорим за училищни конфликти с връстници, несподелена любов, натиск от семейството и учителите и т.н..
В резултат на това паническата атака може да се прояви с много изразени симптоми, като ускорен сърдечен ритъм. Изпитвайки паническа атака, тийнейджър често започва да се поти и ахна, налягането му се променя драстично. Нещо повече, започва да му се струва, че му предстои да полудее или да умре съвсем - връзката с реалността бързо се губи. Можете също така да почувствате студени тръпки, слабост, треперене. Тези симптоми се проявяват на фона на силна безпомощност - тийнейджърът осъзнава, че не е в състояние да повлияе на нищо и това със сигурност прави паниката още по-силна..
Заради какво може да се случва всичко това? От детството на човек се показват определени норми на поведение, при които той трябва постоянно да потиска или да игнорира собствените си чувства и пориви. За да бъде прието в обществото и да получи одобрението на семейството, приятелите, учителите, детето трябва да скрие истинските си чувства, което провокира появата на вътрешен гняв, който впоследствие се излива в паническа атака.
В най-трудния период на интензивно израстване, придружено от сериозни хормонални промени, в човешкото тяло се натрупва напрежение. Ако тийнейджърът не може да намери начин да облекчи това напрежение, нивото на тревожност достига своя максимум, провокирайки гореспоменатия проблем..
Паническа атака с депресия или като последица
Както знаете, паническите атаки и депресията са сред най-честите случаи на невроза. Депресията често е резултат от паническа атака. На свой ред може да се появи паническа атака на фона на депресия. Ето защо съществува един вид „порочен кръг“.
Имайте предвид, че често ходът на депресията е скрит, което в крайна сметка има две възможности за развитие на събитията - човек или изпада в апатия, или започва да претърпява панически атаки.
Както споменахме, се случва и обратната ситуация - първо, тревожната невроза се развива под формата на атаки. Отравя живота на всеки човек и със сигурност допринася за потапянето в депресивно състояние..
Напоследък има много интересни научни изследвания, които доказват, че пристъпите на паника и депресията имат много общо в природата си. Те се проявяват чрез подобни механизми на промени в нервните импулси в нервните клетки. Поради тази причина депресията и паниката могат лесно да се заменят. Това обстоятелство също допринася за ефективността на някои методи на лечение, свързани с употребата на лекарства..
Говорим за антидепресанти, но е важно да се отбележи, че те са трудни за класиране сред идеалните лечения. Те обаче са много ефективни..
Панически атаки - как сами да се справите с тях
Струва си да се отбележи, че справянето с паническите атаки самостоятелно може да бъде много ефективно, но по този начин е почти невъзможно напълно да ги избегнете. Ако проблемът е достатъчно сериозен, тогава най-добре е да потърсите съвет от квалифициран психотерапевт, който може да ви помогне с патология от всякаква тежест.
Какво обаче да направя, ако атаката е започнала неочаквано? На първо място, опитайте се да не се суетете и просто да се успокоите. Дори и веднага да вземете някакво лекарство, малко вероятно е то веднага да доведе до желания ефект - често действието на лекарството не започва по-рано от няколко минути. Някои обаче са малко успокоени от ритуала на приемане на самото лекарство, но не се препоръчва да се развие такава зависимост.
Съветваме ви да обърнете внимание на опцията за чаша, която не е свързана с лекарства. Говорим за разнообразни психотерапевтични практики, които включват упражнения за релаксация, дихателни комплекси и много други..
Също така, не забравяйте да вземете превантивни мерки под формата на нормализиране на съня, ходене на чист въздух, спорт, отказ от лоши навици.
Ефективно ли е домашното лечение на паническа атака?
Превключете вниманието
В моментите, когато нивото на тревожност започне да се увеличава или паниката вече е навлязла в активния етап, е необходимо да не се концентрирате върху собственото си състояние, а да насочите вниманието си към външния свят. Обадете се на любим човек, започнете да гледате комедийна картина, четете анекдоти, опитайте се да се отдадете на приятни спомени. Това ще помогне за намаляване на тежестта на атаката..
Съветваме ви да вземете предварително решение за „котвата“, която ще ви стане спасение по време на периоди на атака. Можем да говорим за обичайното броене, тананикане на определена песен, решаване на детски пъзели и други подобни. Важно е да се разсеете от проблема си и да насочите мислите си в съвсем друга посока..
Панически атаки преди и по време на сън
Какво е
Мнозина не знаят, че неочаквана атака на паническа атака може да се случи не само в стресова ситуация, но и през нощта - преди лягане или дори по време на него. В същото време се появяват същите симптоми, които характеризират други вегетативни кризи. Човек не само изпитва силен страх - също така може да се ускори пулсът му, в тялото се появява тремор, той чувства липса на въздух. Може да искате да излезете на чист въздух или да се скриете под одеяло от страховете си.
Понякога пристъпите на паника, които се появяват по време на сън, могат да бъдат объркани със сърдечен удар или реакция на някакъв кошмар. Ако не желаете да изпитвате това състояние по време на сън, препоръчваме поне да избягвате кофеиновите напитки през нощта..
Как да се справим с тях
Потърсете друг начин да спрете паническата атака, която се е случила преди или по време на сън..
Така че, опитайте се да се концентрирате върху процеса на дишане - вдишайте през носа и усетете хладния поток, който минава през ноздрите ви. Сега си представете, че трахеята ви е тръбата, която достига корема ви. Въздухът тече по него в стомаха ви. След това издишайте бавно, усещайки как парата се кондензира по стените на вашата "тръба". Докато излизате от спокойната си уста, представете си, че въздухът бавно се изпарява. Повтаряйте този процес отново и отново, за да постигнете пълно отпускане..
По принцип при паническите атаки дишането има тенденция да става по-учестено поради производството на адреналин. На свой ред дихателните практики са предназначени да доведат този процес до спокойно и нормално състояние. Препоръчително е да правите упражнения за „правилно“ дишане дори в онези моменти, когато нямате атака. Обръщайте внимание поне на бавното вдишване и издишване в продължение на поне три минути на ден..
Лечение на паническа атака
Психологически съвети
Когато възникне паническа атака, психолозите препоръчват да визуализирате вашата тревожност или страх. Създайте това изображение в подсъзнанието си и след това се опитайте да го „убиете“ по някакъв начин - удавете го във вода, изгорете го в пламък, застреляйте и т.н. Също така, вашият страх може да бъде представен като малък облак, който се отдалечава в далечината, някъде отвъд хоризонта. След като тревогата изчезне, състояние на хармония ще ви завладее и тя също трябва да бъде облечена в определен образ. Представете си как изглежда вашият мир - възхищавайте му се, погледнете го, насладете се.
Спирална техника
Някои психолози препоръчват използването на тази интересна техника. Така че, първо, опитайте се да идентифицирате източника на безпокойството и да го дарите по някакъв начин. Прехвърлете чувството на безпокойство в спирален поток от енергия. Сега трябва да определите в каква посока се движи потокът - по посока на часовниковата стрелка или обратно? След това трябва да смените посоката на обратната. Следвайте новия поток, постепенно придобивайки усещане за хармония и комфорт. Може би новата посока няма да доведе до психологическа релаксация - тогава я променете отново на противоположната.
Техника на светлинен поток
Една от най-ефективните техники, която е предназначена за спиране на паническа атака с помощта на вид светлинен поток. Първата стъпка е да определите мястото в тялото си, където страхът се е уталожил. Представете си приблизителния му размер, текстура, цвят. След като сте напълно проучили страха си, насочете към него лечебен светлинен поток, като по този начин допринесете за пълното му изчезване..
Техниката "Кутия с боя"
Тази техника може да бъде много ефективна, ако дълго време не можете да възвърнете неутралното си състояние. Така че, мислено прехвърлете безпокойството си в контейнер с боя или разтворител. Отначало тя ще плава по повърхността на сместа, но постепенно ще се потопи напълно в нея. Разбъркайте сместа, напълно разтваряйки тревогата си в нея..
Оставете страха си настрана
Методът на Р. Уилсън помага ефективно да се предотврати атака на паническа атака и да се научите как да управлявате собствените си страхове. Принципът се основава на пълно приемане, но със закъснение във времето. Усещайки, че безпокойството наближава, опитайте се да сключите договор със себе си, че ще се поддадете на тревожност, например, след 2-3 часа, но не и сега. Когато дойде уговореното време, отново трябва да „преговаряте“ със себе си. Постепенно ще започнете да осъзнавате, че паническите атаки са под контрол и интензивността на страха постепенно ще намалява..
Специализирана помощ и предписване на хапчета
Ако решите да се отървете от чувството на тревожност с помощта на лекарства, тогава непременно се свържете със специалиста, който ще ви ги предпише. В тази ситуация е невъзможно самостоятелно да си назначите наистина ефективно лечение. На свой ред лекарят лесно ще определи най-ефективното за вас лекарство, като вземе предвид особеностите на хода на вашите панически атаки..
Релаксация и пълна изолация от стреса
Можете да предотвратите пристъпите на паника, като отделите достатъчно време за почивка и избягвате всякакви стресови ситуации. Ако се окажете замесени в конфликт, опитайте се да излезете от него възможно най-скоро и насочете вниманието си към нещо друго. Не пренебрегвайте разходките на чист въздух и здравословния сън. Чувствате неспокойно психологическо състояние, опитайте се да се откажете от всички важни текущи дела и да промените обстановката - отидете на място, което ви кара да се чувствате спокойни. В такива ситуации най-важното от вас е отпускането и смяната на впечатленията..
