Панически атаки през нощта насън

Паническата атака (PA) се характеризира с появата на страхове без техния източник. Изглежда, че тялото бие аларма без видима причина. Но основната характеристика на ПА е тясната връзка между психологическите и телесните, вегетативни симптоми. Това разстройство се нарича психосоматично. От хората, които са податливи на остри неконтролируеми атаки на панически атаки през деня, половината или повече изпитват панически атаки през нощта. Те могат да дойдат както по време на сън, така и при безсъние, което се причинява от безпокойство, силно напрежение. ПА може да започне дори преди лягане от страх да не го изпитате след заспиване или може да дойде в момента на събуждане.

Защо се случва през нощта

Нощни панически атаки се случват, защото самата среда допринася за това. Тишината и тъмнината могат да пораждат зловещи образи извън прозореца или в неосветени ъгли, които насърчават паниката. Вечер обикновено се анализират събитията от изминалия ден. Ако те далеч не са щастливи, тогава нервната система е превъзбудена и генерира тревожно състояние, което не е далеч от паническа атака..

Дори експертите няма да посочат точните причини за паническите атаки насън. Човек може да посочи само факторите, които провокират пристъпи на страх и паника през нощта:

• силен стрес и конфликти;
• психическо и физическо пренапрежение;
• прекомерна употреба на алкохол, наркотици и силно кафе;
• преживявания от детството и психологически травми, претърпени през този период;
• хормонални смущения (пубертет при юноши, бременност и раждане при жени);
• мозъчни наранявания и заболявания;
• обща нестабилност на нервната система;
• черти на темперамента - прекомерна подозрителност, безпокойство;
• генетичен фактор, наследен от родители.

Разбира се, този списък не изчерпва предпоставките за панически атаки по време на сън - те често имат индивидуален характер..

Първоначално от детството

Паническите атаки, включително нощни, често се основават на психологическата травма от детството. Това могат да бъдат такива ситуации:

1. Семейството злоупотребява с алкохол, прави скандали, битки, създава ситуации, които заплашват детето. Страхът беше фиксиран на психологическо ниво и в зряла възраст PA можеше да се прояви, особено когато възникне ситуация, до болка позната от детството.
2. Родителите не обърнаха достатъчно внимание на детето, което доведе до емоционална изолация. Причината за това пренебрегване може да бъде постоянна заетост на работа, тежко болни хора в семейството.
3. Прекалено взискателните родители карат детето да е нестабилно към стресови ситуации, постоянно търсене на одобрение от другите.
4. Прекомерна защита от страна на родителите или прекалено тревожното им поведение (например обсесивен контрол върху училището или здравето на детето).
5. Честите конфликтни ситуации в семейството, свързани с материални затруднения, проблеми в отношенията между майка и татко или различни поколения на семейството и т.н..

Устойчивостта на стрес на деца от такива семейства е много ниска, те лесно се отказват, могат да бъдат разтревожени дори от дреболия. Следователно, повишена тревожност, страхове и PA като следствие.

Какво се случва по време на паническа атака през нощта

Симптомите на нощните пристъпи на паника са различни. На първо място, това са изразени физиологични прояви:

• учестен пулс и пулс;
• треска, изпотяване, внезапни промени в студени тръпки и треска;
• проблеми с дишането - задух, чувство на задушаване, хипервентилация на белите дробове под формата на учестено дълбоко дишане;
• гадене, виене на свят;
• спазми в стомаха, червата, диария е възможна;
• изтръпване на крайниците, изтръпване, студени тръпки;
• тремор, чувство на вътрешно треперене;
• загуба на равновесие.

Тези симптоми са придружени от психологически прояви:

• силен страх от смърт, лудост;
• усещане за нереалност на случващото се;
• чувство на изолация от себе си, от тялото и съзнанието, неспособност да се контролира.

Между другото. Последният симптом може да продължи през деня, дори след края на БА. Ако човек е изтощен от атаки, безсъние, липса на възстановителен сън, той може през деня да изпита усещане за нереалност на случващото се около него или на вътрешните си усещания. Тоест дереализация и обезличаване. Паническите атаки могат да доведат до трайно усещане за живот като в съня.

Понякога пристъпите на паника започват преди лягане. Но по-често паническите атаки през нощта покриват спящия. Физиологично този процес започва с прекомерно отделяне на адреналин в кръвта. Тялото е настроено да почива през нощта, но хармонията на химичните процеси вътре е нарушена и сънят е прекъснат. Това може да бъде придружено от кошмари и често се бърка с основната причина за ужас, треперене, неравномерен сърдечен ритъм..

Забележка! Кошмарът и нощната PA не са едно и също нещо. Те дори се появяват по различно време. Кошмарите, както всички сънища, обикновено се случват по време на REM сън, когато половината от нощта свърши. Паническите атаки са по-вероятни от полунощ до четири сутринта.

Паническите атаки след сън се появяват сутрин, дори преди алармата да звъни. Човек се събужда от болезнена, безпричинна тревожност. След това се появяват отделни симптоми на БА и вече не е възможно да заспите. Главата е изпълнена с натрапчиви мисли, след пристъп се усеща депресия и слабост, човекът не се чувства отпочинал, свеж.

Ефекти

Паническите атаки, които идват през нощта, не позволяват на тялото да си почине и се възстанови, имат разрушителен ефект както върху физическото състояние на човека, така и върху психологическия комфорт:

• липсата на сън води до постоянна умора, главоболие, слабост, дискомфорт в цялото тяло, слабост;
• нарушен е балансът на вегетативната нервна система, засегнати са сърцето и кръвоносните съдове;
• ефективността намалява;
• се появяват раздразнителност и раздразнителност и напредват;
• нараства страхът от самия процес на съня, което води до безсъние;
• тревожно-депресивните симптоми се увеличават.

Важно! Синдромът на паническия сън не може да бъде пренебрегнат.

Как да спрем атака и да заспим

Има техники, които могат да ви помогнат да се справите с нощните панически атаки и да се върнете към повече или по-малко здрав сън. Какво да направите, ако имате паническа атака или се приближите през нощта?

Дихателни упражнения

Преди самата БКП и в момента на нейното появяване, човек обикновено диша трудно, страхува се да не се задуши и започва да изпълва белите дробове с кратки, плитки вдишвания. Белите дробове не са изпразнени напълно и може да възникне хипервентилация. Това е последвано от паническа атака. Трябва да действате по различен начин. При първите признаци на паника издишайте много дълбоко, дори се наведете напред специално за това. След това дишайте само през носа, бавно, контролирайки дишането, така че стомахът да се издига и пада във времето с дишането, а гърдите да остават неподвижни.

Облекчаване на телесното напрежение

Ако тялото е прекалено напрегнато, най-добрият начин е да го напрегнете още повече. Това се прави рязко: свийте се на топка, задръжте дъха си и донесете напрежението до възможен връх. След това, също толкова рязко освободете напрежението, изправяйки тялото като пружина, наклонете главата си встрани и отпуснете долната челюст, без да отваряте устата си. След това започнете да дишате дълбоко. В същото време, вдишвайки много бавно и продължително, изречете думата "аз" на себе си, издишвайки - думата "спя".

Премахване на тремор

Ако крайниците се разклащат, можете да използвате техниката на лудия танц. Трябва да се опитате да доведете тремора до краен предел, разклащайки се и вибрирайки с максимална амплитуда. Можете да добавите глас и дори ридания. В главата ми - една мисъл, че щом лудият танц свърши, мечтата ще дойде. Трябва да спрете да блъскате спонтанно.

Натрапчивите мисли се измъкват

Ако тревожността е придружена от натрапчиви мисли, околните звуци ще помогнат да се справите с тях. Със затворени очи трябва да изследвате пространството наоколо, да намерите звуци и да ги преброите. Колкото повече звуци се откриват и възприемат, толкова по-вероятно е сънят да се върне..

Лечение

Ако пристъпите на безпокойство и страх се повтарят през нощта, това трябва да предупреди. Не можете да откажете помощта на специалист.

Никита Валериевич Батурин, специалист по справяне със страховете и психосоматичните заболявания, отдавна и успешно оказва помощ на хора с подобни разстройства.

Нощните пристъпи на паника се поддават както на медикаментозно лечение, така и на психотерапия. Две задачи изискват решение:

1. Спиране на припадъците - спирането им и облекчаване на симптомите.
2. Спрете да повтаряте PA.

Лекарят може да предпише лекарство, което потиска страха, безпокойството, безпокойството - анксиолитично. Такива лекарства могат да отпуснат нервната система за минути. Техниките за релаксация без лекарства се преподават в психологически сесии. Предвидени са и сесии за хипноза..

Можете да научите повече за същността на ПА и методите за лечение на хипноза по канала на психолога и хипнолога Никита Валериевич Батурин

Нощните панически атаки са сериозни и не трябва да се третират като неприятни кошмари. ПА драстично намаляват качеството на живот, тъй като те лишават нормалния сън и разбиват психиката. Пренебрегването на симптомите може много бързо да добави други сериозни патологии. Компетентното лечение от специалист и последователната работа върху себе си ще ви помогне да се отървете от нощните панически атаки, да се насладите на живота през деня и да спите спокойно през нощта.

Сънна парализа причини и лечение

Някои хора, събуждайки се посред нощ, осъзнават, че не могат да се движат. Това състояние се определя в медицината като сънна парализа. Това е доста често срещано явление, но не фигурира в международния списък..

Главна информация

Физиологично това състояние прилича на истинска парализа. Затова човек е нападнат от чувство на страх. Понякога той „чува“ странни звуци или „вижда“ неща, които не се случват в действителност.

Паническата атака през нощта е знак, който показва дисбаланс в психологическото състояние, емоционално пренапрежение или ежедневен стрес. Само по себе си не вреди на човек. Но ужасът, който тя предизвиква, може да бъде реален и да причини болка в гърба, раменете и главата, свързана със стреса..

Има допълнителен психологически стрес през нощта, който засилва тежестта на атаката. В атмосфера на мрак, тишина и пълна тишина човешкото подсъзнание започва да рисува ужасяващи картини. Тревожността става по-интензивна, пристъпът продължава.

Опасност от нощни панически атаки

Пристъпите на безпокойство през нощта често са причина за безсъние или кошмари. Някои от мечтите са толкова реални, че след събуждане човек не може да се възстанови дълго време. „Събуждам се и не мога да спя“, казват те. Някои хора се страхуват, че кошмарът ще се повтори. Честите страшни сънища могат да доведат до неблагоприятни последици.

Появяват се натрапчиви мисли, които атаката може да причини:

• внезапна смърт;
• спиране на дишането;
• загуба на контрол.

Човек не спи достатъчно, умствените му способности намаляват, за него става трудно да се върти в обществото. Често пристъпите на паника през нощта водят до обостряне на хроничните заболявания.

Причини за панически атаки

Парализата на съня в древността е била наричана „синдромът на старата вещица“. Нашите предци са вярвали, че вещица идва при спящ човек през нощта и пие неговата жизнена енергия.

Съвременните сомнолози вярват, че паническите атаки през нощта се появяват на заден план:

1. Наследствено предразположение.
2. Пристрастяване към алкохол или наркотици.
3. Постоянен стрес.
4. VSD.

За някои хора паническите атаки през нощта по време на сън са резултат от травматична ситуация в детството или юношеството..

Рискови групи

Рязкото събуждане, придружено от силен ирационален страх, е характерно за подозрителни, тревожни хора. Най-често патологията се среща при деца, юноши и жени. Това се дължи на нестабилността на психологическия фон, хормоналните промени.

Ако детето ви често има пристъпи на паника, докато спи, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Децата не могат сами да оценят адекватно своето психологическо благосъстояние. Патологиите на нервната система се развиват много бързо..

Специфични симптоми на панически атаки

Основният симптом на паническите атаки е непредсказуемите атаки на тревожност. Те се съчетават със соматични симптоми. Появяват се пароксизмални страхове. Сомнолозите идентифицират следните симптоми на паническа атака:

• повишен пулс;
• тремор;
• синдром на болка от лявата страна на гръдния кош;
• повишено изпотяване.

Панически атаки преди заспиване

Някои хора имат пристъпи на паника преди лягане. Човек спи много дълго време, докато изпитва постепенно нарастваща тревожност. Това състояние се трансформира в чувство на много силен страх. Човекът се страхува да не полудее или да умре. Някои хора имат проблеми със стомаха.

При леко тревожно разстройство те се появяват само през нощта. Ако патологията е в по-напреднал стадий, нарушение на функционирането на стомашно-чревния тракт се наблюдава дори през деня, на фона на физическо, емоционално или психическо пренапрежение.

Симптоми на пристъпи на тревожност по време на сън

Пристъпите на паника в съня се дължат на прекомерното производство на адреналин в кръвта. Тялото се опитва да се настрои за нощна почивка, но хармоничното единство на химичните процеси е нарушено. Това води до прекъсване на съня.

Човек може да се събуди „сякаш от разтърсване“. Това често е придружено от кошмари. Наличието на ужасни сънища се възприема от пациента като първопричина за повишен пулс, ужас и тремор. Но кошмарите са просто показателни за нарушение на вегетативната нервна система..

Симптоми на панически атаки след сън

Паниката се появява сутрин. Мъжът се събужда преди будилника. Възниква болезнено усещане за безпричинна тревожност. Пациентът вече не може да заспи. Атаката е придружена от натрапчиви мисли. Има усещане за слабост, депресия. Човекът не се чувства отпочинал. Може да се появи усещане за студени тръпки или треска. Сърцебиенето зачестява, има неясно главоболие. Възможно гадене или диария.

Как се проявява парализата на съня

Когато настъпи сънна парализа, човек има усещане за външен натиск върху гърдите. Дишането става затруднено, сърдечният ритъм се засилва и в стаята има дезориентация. „Събуждате се и усещате, че някой е наблизо“, казва той, описвайки чувствата си.

Нощният страх се засилва от появата на слухови и зрителни халюцинации. Човек си представя определени гласове, призрачни сенки.

Помощ за атака на паника

Ако човек се притеснява от такива неприятни явления като безсъние и пристъпи на паника, той трябва да потърси помощ от психотерапевт възможно най-скоро. Само лекар може да даде правилния отговор на въпроса „какво да правя“. След уточняване на диагнозата лекарят започва лечение.

За да се подобри състоянието на пациента с паническа атака, се използват следните методи:

1. Когнитивна поведенческа терапия.
2. Обучение на техника за релаксация.
3. Хипноза.
4. Психодинамична терапия.

Успокоителните обикновено не се предписват, защото притъпяват усещанията и влошават ситуацията. Ако психотерапията не работи, се предписват транквиланти или антидепресанти.

Парализата на съня също не изисква специално лечение. Дават се определени предписания, когато се идентифицират съпътстващи патологии.

Как да се справим с нощната паника

„Ако пристъпите на паника са възникнали на ново място, тогава как можете да заспите“ - питат много пациенти. Атаката на VSD през нощта може да бъде предотвратена чрез запарване на краката ви с гореща вода с хмелни шишарки или ароматно лавандулово масло, преди да заспите..

Когато течността се охлади, ще трябва да се напълни отново. Необходимо е да се извисят краката, докато на гърба се появи пот. След това трябва да изпиете 1/2 чаша отвара от листа от мента, цветя от липа или лавандула.

Ако тялото е напрегнато

За да спрете състоянието на паника, трябва да направите следното:

• рязко стегнете всички мускули на тялото;
• задръжте дъха;
• броят до 15;
• изправяне като пружина, облекчаване на напрежението;
• наклонете главата си на една страна;
• без да отваряте устните, отпуснете долната челюст.

Трябва да дишате равномерно и дълбоко. При вдишване човек трябва да си каже „аз“, при издишване - „заспивам“.

Справяне с треперенето и безпокойството

За да се справите с внезапен тремор ще ви помогне „луд танц“. Трябва да го изпълнявате, докато лежите в леглото. Необходимо е да засилиш треперенето до краен предел, да „танцуваш“ с четирите крайника, да се разклащаш и да вибрираш. Може да се добави глас.

Мисълта „Ще завърша танцуването и ще спя спокойно“ трябва ясно да звучи в главата ми. Трябва да спрете да танцувате спонтанно.

Ако тревожният период е придружен от натрапчиви мисли, трябва да затворите очи и да се опитате да намерите и след това да преброите всички звуци. Когато това стане, можете да спите спокойно.

Превантивни действия

Можете да успокоите нервната система, като направите корекции в диетата си. Препоръчително е да се откажете от шоколада, цитрусовите плодове, кафето. Не трябва да пиете алкохолни напитки, тъй като това само влошава ситуацията.

За да не се събудите посред нощ, изпитвайки болезнено чувство на страх, през деня можете да пиете затоплено сладко мляко. Препоръчително е да го редувате с маточина или бульон от шипка.

Сънната парализа се лекува с дихателни упражнения. Можете да овладеете техниката на Стрелникова и да изпълнявате прости упражнения всеки ден.

Накрая

Продължителността на съня трябва да варира от 6 до 8 ч. Важно е да водите здравословен начин на живот, по-често да сте на чист въздух. За подобряване на качеството на съня се препоръчват вечерни разходки. Физическата активност трябва да бъде балансирана. С течение на времето човек ще може да спи спокойно.

Панически атаки по време на сън

Появата на паническа атака през нощта, неразумно събуждане и състояние на парализа, чувство на нарастващ страх, до ужас, е доказателство за дисбаланс в нервната система. Натрупват се опитният стрес и неразредените негативни емоции, създаващи заплаха от невротично разстройство.

Отличителна черта на паническите атаки по време на сън е внезапното и рязко събуждане, комбинация от пароксизмален страх и тежка тревожност със соматични симптоми.

Соматичните симптоми на нощна паническа атака могат да бъдат както следва:

• тахикардия,
• тремор на крайниците,
• прекомерно изпотяване,
• натиск и дори болка в гърдите,
• задушаване,
• нарушение на функционирането на стомашно-чревния тракт;
• рязка промяна в телесната температура
• краткосрочна пълна или частична парализа на цялото тяло.

Човек, който се събужда след паническа атака, изпитва страх и объркване и обикновено е неактивен през първите две до три минути. По това време амплитудата на атаката се увеличава. Освен това чувството за самосъхранение подсказва: „трябва да се направи нещо“. Всеки се опитва сам да преодолее неразбираемо тежко състояние по различни начини. Някой започва да диша по-бързо и да се разхожда из стаята, някой се поклаща, докато седи в леглото, но задачата на всеки е да умери пулса, да стабилизира състоянието, да прогони или да потисне плашещите и потискащи мисли. Тъй като паниката е свързана с болезнени усещания в областта на сърцето, някои погрешно вярват, че това са предвестниците на инфаркт и извикват линейка. Пристигащите фелдшери в редки случаи могат правилно да диагностицират. Подценяването на тежестта на състоянието на пациента и обвиняването на симулацията допринасят за влошаване на ситуацията и увеличаване на честотата на паническите атаки.

Паническите атаки се проявяват в млада възраст: до 35 години. Децата и юношите също са податливи на това заболяване. Смята се, че повече от 50% от хората страдат или са страдали от панически атаки. Около 10% от тези пациенти имат пристъпи на паника по време на сън..

Паническите атаки се случват най-често между два часа сутринта (според старото поверие Часът на бика или демона е времето, когато физиологичната активност на тялото трябва да бъде сведена до минимум) и четири сутринта. Паническа атака, която събужда пациента сутрин, гарантира, че той няма да заспи до сутринта.

Паническата атака продължава около десет минути, средно до половин час. Въпреки това, за да се възстанови от това трудно състояние, често отнема цяла нощ. Пикът на атаката настъпва през първите пет минути. В редки случаи началото на атака съвпада с пика си. След незабавно събуждане и осъзнаване на случващото се, пристъпът се опитва да оптимизира физическото си състояние и да напусне полето на атака. Следователно, връх често е последван от бърз спад. След паническа атака човекът се чувства съкрушен..

Паническите атаки са склонни да се повтарят и да се увеличават по честота и величина. Честите атаки по време на сън измъчват пациента почти всяка вечер. Рядко повтарящите се атаки се появяват до веднъж на 4–6 месеца. Средно нощните панически атаки се случват 2-3 пъти седмично. Атаките рядко се случват повече от веднъж на нощ, особено ако това са тежки панически атаки с продължителност половин час с тежка тахикардия, треперене, паника и загуба на ориентация в пространството.

Психиатрите и сомнолозите посочват следното сред основните причини за панически атаки:

• наследственост (ако в семейството е имало невротици, тогава пациентът може да има наследствена неизправност в работата на мозъчната кора - дисбаланс в процесите на възбуждане и инхибиране);
• алкохолизация, наркомания;
• липса на калций и серотонин (следователно кърмещите майки са изложени на риск, които консумират големи количества калциеви резерви);
• претърпели сериозни заболявания, инфекции, интоксикация, които са повлияли леко функционалната активност на мозъка;
• работа, свързана с постоянно действащ стрес (войник, полицай);
• работа, свързана с неблагоприятни условия за нервната система (миньор, машинист на метрото, всеки служител, който работи извънредно или по „двудневен“ график);
• психотравма (загуба на близки, престой във военна зона или катастрофа, наблюдение на травматичната смърт на друг човек);
• психоастенични личностни черти, повишена лабилност, тревожност, впечатлителност;
• вегето-съдова дистония;
• хормонални смущения (могат да бъдат нормативни, например при юноши, кърмачки или хора, които са били подложени на хормонална терапия).

Погрешно се смята, че причината за пристъп на паника в съня може да бъде внезапен кошмар. Предвестниците на паническите атаки обаче, напротив, могат да предизвикат кошмари в съня. Това допълнително подкопава нервната система и засилва пристъпите на паника. Опасността от невроза е, че имайки ендогенен характер, тя създава „порочен кръг“: причинява натрапчиви мисли и страхове, които от своя страна допринасят за честотата и влошаването на атаките.

В допълнение към кошмарите, нощните панически атаки причиняват безсъние с дисбалансиран режим. Работоспособността и самоконтролът на пациента са намалени. Той става по-малко умен, прави грешки в ситуации, когато са необходими бързина и точност, показва признаци на самоизолация.

Човек, страдащ от панически атаки насън, е обсебен от натрапчиви мисли и преживявания - обсесии, което води до обостряне на обсесивно-компулсивната невроза с тревожни фобични симптоми. Ето някои често срещани натрапчиви мисли и страхове след пристъпи на паника при сън:

• страх от смърт по време на атака;
• хипохондрия, откриваща симптоми на сърдечно-съдови заболявания;
• засилено преживяване на самота и отхвърляне;
• страх от сериозно психично заболяване (невротиците, за разлика от пациентите с психози, остават самокритични, осъзнават, че при тях не всичко е наред);
• негативни мисли за „не съм като другите“.

Компулсиите вървят ръка за ръка с обсесиите - напрегнати ритуални повтарящи се действия, с помощта на които човек, страдащ от панически атаки, се опитва да облекчи състоянието си, да се отърве от натрапчивите мисли и преживявания.

При липса на навременно лечение паническите атаки могат да доведат до развитие на продължително невротично разстройство. А неврозите служат като катализатори за соматични заболявания: коронарна болест на сърцето, хипертония, стомашни язви, парализа.

За да се справите с нощна паническа атака, трябва да следвате тези прости указания:

• дишайте редовно и често, с дълбоки издишвания и плитки вдишвания (дихателната техника „през гребен“, която акушер-гинеколозите съветват да се използва по време на раждането);
• направете „успокояващ коктейл“: вземете десет капки валериана, майчинка, маточина за половин чаша вода (можете да добавите валокардин: не всички лекари ще одобрят, но това е ефективно средство за защита);
• струва си да вземете курс на лечение с билкови лекарства (като Novopassit, Mixture Quatera) или лекарства против тревожност с ограничена системна експозиция (Afobazol). Не е необходимо да се предписват мощни психоактивни лекарства за пациенти с тази форма на невроза. Успокоителните също са изключени: те могат да причинят дисбаланс в процесите на сън и бодърстване и, обратно, да увеличат паническите атаки по време на сън..

Когато определени мускулни групи се напрягат, е необходимо да ги напрягнете още повече, да броите до петнадесет и рязко да освободите напрежението.

Съветът „да се успокоите, да се дръпнете заедно“ по време на паническа атака е не само безсмислен, но и вреден. Те формират у пациента идеята, че не му вярват, че състоянието му е патологично, че нещо не е наред с него и никой няма да помогне.

При децата пристъпите на паника по време на сън се случват доста често. Подозрителните, тревожни, интровертни деца са изложени на риск. Детето може внезапно да се събуди посред нощ, да крещи и да плаче. Първото нещо, което трябва да направите, е да прегърнете, погалите детето, да попитате за това, което го е изплашило. Ако няма видима причина (като кошмар) и детето не може да обясни състоянието си, тогава е вероятно то да получи паническа атака. В никакъв случай не трябва да се карате на дете, да му крещите, „възпитавайте“, оставяйки едно в тъмна стая, да изисквате „да се съберете“. Невротичните състояния и други патологии при децата се развиват бързо и са фиксирани за цял живот. Необходима е консултация с детски психиатър. Навременно започнатото лечение, груповата психотерапия или индивидуалните сесии с психолог могат бързо да разрешат проблема..

Родителите на дете, диагностицирано с пристъпи на паника в съня, трябва да мислят за психологическата атмосфера у дома. Очевидните причини за психологически дистрес в семейството могат да бъдат:

• развод на родители;
• скорошната смърт на един от роднините;
• свръхзащита и свръхконтрол от страна на родителите;
• конфликти, скандали, чести кавги в семейството;
• други деца, поради които на страдащото дете се обръща по-малко внимание.

Познаването на точната причина е по-лесно да се премахнат негативните последици за детето. Ако родителите са разведени, ще трябва да действате заедно с родителя, който има по-малко контакти с детето. Необходимо е да му донесете сериозността на ситуацията. Кавгите в цяло семейство трябва да бъдат спрени; за тази цел и двамата съпрузи могат да се обърнат към семеен психолог. Поради някоя от горепосочените причини всички грижи и внимание на членовете на семейството трябва да бъдат насочени към детето, страдащо от панически атаки..

Най-трудно е да се помогне на дете, когато причината е неясна и семейството изглежда е щастливо. Необходимо е да се разбере какво може да потиска и плаши детето. Това ще бъде подпомогнато от психодиагностичен преглед, използващ проективни техники. Детето ще бъде помолено да нарисува кинетична рисунка на семейство, дърво или несъществуващо животно. Когато се появят обезпокоителни подробности (излюпване върху кората на дърво, нокти и кучешки зъби при животно, частично потъмняване на човешкото тяло, самоизолация в колективна рисунка), трябва да се съсредоточите върху тези подробности, да попитате какво означават те.

Психологическата помощ е насочена и към възрастните. Дълбоките (психоанализа по метода на З. Фройд) и бихевиористките (разработени от зоопсихолози въз основа на експериментите на академик И. П. Павлов, включително когнитивна, поведенческа и когнитивно-поведенческа психотерапия) предлагат системна помощ за преодоляване на панически атаки по време на сън.

За да предотвратите повтарящи се панически атаки, трябва:

• вземете топла вана с морска сол или боров екстракт преди лягане;
• накиснете краката си в гореща вода с лавандулово масло, за да се изпотите;
• не пийте алкохол през нощта (по-добре е да не пиете изобщо);
• изключете кафето от диетата, особено вечер;
• изпийте чаша топло мляко с мед преди лягане;
• пийте отвари от цветя на лавандула, липов цвят, мента.

За да няма шанс за пристъпи на паника в съня си, трябва да водите здравословен начин на живот, да правите леки (без физическа активност) разходки преди лягане, да вземате топла вана през нощта и прохладен душ сутрин. Трябва да спите в проветриво помещение на удобно място за спане: умерено меко, умерено твърдо (не на перушина, но не и на дъска). Възглавницата трябва да е малка, удобна и еластична. Не е нужно да гледате тежки филми (хорър, екшън филми, драма) през нощта. Необходимо е да си легнете преди 23 часа.

Ако нервната система и тялото са нормални, няма причини за нощни панически атаки и те никога няма да притесняват човек.

Паническа атака преди лягане

Усещане за паника, страх от смърт, силна уплаха - всички тези симптоми, които изведнъж обхващат човек по време на заспиване през нощта, са характерни за хората със съдова дистония. Стресът и негативните емоции, изпитвани през деня, могат да образуват снежна топка вечер, която носи реална заплаха от невротично разстройство.

Паническите атаки са прояви на заболяването

Паническата атака преди лягане е неприятно събитие, което нокаутира човек, който вече е съсипан от разнообразието от симптоми на VSD..

Симптомите на паническа атака могат да включват:

• ускоряване на сърдечната честота, което причинява повишаване на налягането;
• горещи вълни или студени тръпки;
• повишено изпотяване;
• задух, наличен дори в покой;
• усещане за липса на кислород;
• виене на свят;
• гадене;
• спазъм на стомаха и червата;
• храносмилателни разстройства;
• тремор на крайниците, загуба на чувствителност;
• вътрешно треперене;
• усещане, че "настръхват" текат по краката;
• изчезването на способността да координират движенията си.

От страна на нервната система паническата атака има следните прояви:

• наличието на силен, луд страх от смъртта;
• чувството, че сънувате сън, който не ви позволява да се събудите;
• нереалността на всичко, което се случва;
• трудности със самоконтрол;
• усещане за напълно откъсната от реалния живот.

Честите пристъпи на паника могат напълно да променят чувството за себе си, което може да почувства, че сънува през деня. Започва да бърка реалността и измислицата..

От гледна точка на физиологията, процесът на развитие на паническа атака е придружен от излишък на адреналин, отделен в кръвта. В резултат на това се нарушава веригата от химични процеси в организма, което прекъсва съня или процеса на заспиване, причинявайки страх у човека. Заспал, той може да реши, че паническата атака е продължение на кошмар, който всъщност е независим процес, причините за който са в централната нервна система..

Кога да очакваме нова атака

По-вероятно е да се развие паническа атака в случаите, когато процесът на възбуждане и инхибиране на някои части на нервната система е нарушен. Ако човек пие кафе неконтролируемо, особено сутрин и вечер, преди лягане, има голяма вероятност да развие панически атаки.

Човек може да почувства приближаването на паническа атака от следните симптоми:

• усещане за пълно бездействие;
• появата на необходимостта от незабавни действия (може да се прояви в люлеене на тялото, движение из стаята, засилено дишане);
• появата на болка в гърдите (те могат да бъдат объркани с прединфарктно състояние).

Често излагане на ситуации на силен стрес, постоянен страх - всичко това може да провокира вечерна тревожност, в резултат на което се появяват панически атаки, които се появяват преди лягане.

Паническите атаки имат следните характеристики:

1. Младите хора на възраст под 35 години са по-податливи на появата им..
2. Тези прояви се случват през нощта, от 02:00 до 04:00 часа.
3. Средната продължителност на паническата атака е 10-30 минути. Пикът на атаката настига човек след 5 минути, а седацията може да продължи от час до 5-6 часа, като често му пречи да заспи отново и да си почине напълно.
4. След края на паниката човек изпитва празнота, слабост, депресия и апатия..
5. Атаките могат да се случват от 2-3 пъти седмично, до 1 път за шест месеца. Лошите мисли и стресът съкращават времето между атаките.

Проблем със заспиването

Нощните атаки на паника и страх, които са постоянните спътници на атака на тревожност, опустошават човека както психически, така и физически. Веднъж преживял такова състояние, човек се страхува от неговото повторение, което го затруднява да заспи. Постоянното присъствие в такава ситуация провокира страха на човек от смърт или загуба на ум.

Животът на пациент с VSD е обременен от следните варианти на проблеми със заспиването:

• невъзможността да заспите поради непрекъснатото превъртане на всякакви опции за развитие на събития, които предстоят на следващия ден: трябва да се опитате да се разсеете, да изхвърлите целия негатив от главата си и да се настроите за най-доброто;
• затруднено заспиване на ново място: можете да разрешите този проблем, като си представите себе си в удобно домашно легло, можете да вземете обичайните си дрехи за сън и преди лягане да спазвате всички обичайни ритуали.

Да се ​​научим да заспиваме правилно

Да се ​​научиш да заспиваш правилно не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед. Ако тревожните мисли не позволяват на човек да си почине напълно през нощта, той може да развие неврозоподобни състояния, които ще изискват употребата на наркотици. Повечето от тях имат неприятни странични ефекти, следователно трябва да се опитате да разрешите проблема, без да ги използвате..

За да научите как да заспите правилно, трябва да използвате един от следните методи:

1. Визуализация: Представете си на безопасно, спокойно място, казвайки „Започвам да заспивам в топло меко легло, нищо не ме заплашва“. Представете околната среда възможно най-ясно и подробно: меко одеяло, мъркаща котка, огън в камината, мирис на пресни печени изделия.
2. Да се ​​отървем от неприятните мисли: когато заспите, представете си, че всички страхове са събрани заедно в балон, който държите за нишката, можете да го пуснете малко и тревогите ще отидат по-далеч или ще изостанат напълно и те ще отлетят завинаги.
3. Разсейване: Веднъж преживяната паническа атака поражда постоянно очакване за нейното повторение. За да предотвратите тази ситуация, трябва да се разсейвате преди лягане, като отделите това време на любимото си хоби, бродерия, рисуване, игра с деца.
4. За да се отървете от безсънието, причинено от страха от развиване на паника, трябва да запишете няколко неприятни дейности на хартия, с които ще трябва да се справите, ако не можете да заспите. Можете дори да се заемете с тяхното изпълнение, но в никакъв случай да не се разсейвате от почивка или друг бизнес..
5. Започнете самоизследване: легнете на леглото в удобно положение и усещайте собственото си тяло сантиметър по сантиметър, не само психически, но и тактилно, търсейки и не откривайки неприятни или плашещи симптоми.

Терапия на паническо разстройство

Личностно разстройство, което причинява панически атаки, което се развива преди лягане, може да бъде сериозно без подходяща терапия. Ето защо е важно своевременно да потърсите квалифицирана помощ и да започнете подходяща терапия. Ако не се лекуват, паническите атаки могат да провокират развитието на такива соматични патологии като заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашна язва, парализа.

Най-често лекарите предписват този вид терапия:

• изучаването на дихателни упражнения, което ви позволява бързо да се възстановите и да се успокоите;
• приемане на успокояващ състав, съдържащ тинктури от валериана, майчинка и маточина, разреден в чаша вода;
• овладяване на техники за релаксация (рязко стегнете всички мускули, поемете дълбоко въздух, издишайте и напълно се отпуснете);
• употребата на билкови успокоителни (Novo-Passit, Afobazol).

Силни успокоителни не се използват при пациенти с пристъпи на паника преди лягане. Има възможност за влошаване на общото състояние и увеличаване на честотата на паническите атаки.

Опитните ездачи облекчават напрежението преди лягане, като използват следните методи:

1. Четене на интересни книги, ако е възможно, художествено съдържание. Те не трябва да съдържат никакво споменаване на заболявания като цяло и VSD в частност. Информацията от литературата трябва да бъде интересна и полезна за човек, да не му причинява скука или раздразнение.
2. Гледане на телевизионни програми, но само не криминално съдържание, без лоши новини и дискусии за болести.
3. Пиенето на чай с добавка на изсушени съцветия от мента или маточина ви позволява да се успокоите и да се настроите за сън. Не трябва да пиете зелени чайове, защото те имат способността да ускоряват сърдечния ритъм. За предпочитане е напитката да се приготвя с вода, чиято температура не надвишава 80 градуса.
4. Лягане в необичайно време, около час или два по-рано. Това ще наруши рутината, която може да предотврати развитието на паническа атака. Този метод ви позволява да заблудите психиката, като я уверите, че можете спокойно да заспите, защото атаката няма да дойде сега, а 2 часа по-късно.
5. Ако кризата вече започва да се формира, трябва да се разсеете: да се обадите на добър приятел, да играете с домашния си любимец или да се преместите в друга стая.
6. Лягането в положение на плода, което излъчва безопасност само по себе си.

Няма да е излишно да проверите здравето на гръбначния стълб. Най-малкото увреждане на неговата структура може да доведе до прищипване на нервите, провокиране на прилив на адреналин, повишаване на показателите на кръвното налягане, дихателни разстройства и, като следствие, развитие на паническа атака.

В случай, че независимата борба с пристъпите на нощна паника не дава резултат, трябва да потърсите помощта на психотерапевт, който ще коригира ситуацията и ще се върне към пълноценна нощна почивка.

Синдром на панически сън: Характеристики

Паническите атаки са нарушения на съня, които, въпреки че се появяват по-рядко от други разстройства, причиняват тежки последици. Неконтролираните припадъци, по-често през нощта, се поставят от специалисти при специфичен вид тревожно разстройство и са включени в ревизията на Международната класификация на болестите 10. Вегетативната криза се формира под въздействието на психологически фактори и съпътстващи патологии и е по-често при женската половина от населението, по-специално страдащите от безсъние. Това се дължи на особеностите на психиката, включително чести нарушения на хормоналния фон и работата на нервната система. Всяко дете също може да бъде обект на панически атаки..

Нощна паника в съня: особености на състоянието

Паническите атаки през нощта по време на сън се класифицират като психосоматични разстройства и се характеризират с поява на несъзнавано безпокойство, страх и дори ужас. Изтръпването, в което човек попада, го кара да се страхува още повече и да губи контрол над своите емоции и поведение. Атаките обикновено се случват на фона на съществуваща патология или психично разстройство. Като ги счита само за последица, мъж или жена се колебае да се свърже със специалист, като по този начин утежнява състоянието си.

Характерни симптоми на пристъп

Доста лесно е да се разграничи паническата атака от други патологични нарушения. В преобладаващото мнозинство от случаите след атака натрапчивата мисъл „Страхувам се да си легна“ не си отива. Симптомите на вегетативна криза се появяват ярко и се формират под въздействието на психически или физически фактори. Първите се появяват "в главата", вторите са свързани с телесни усещания.

При сложни симптоми проявите от психически характер се считат за преобладаващи поради тяхната тежест.

1. Усещане за предстояща опасност.
2. Появата на страх от смърт, който при многократни атаки се превръща в страх от заспиване, сериозно заболяване или лудост.
3. Усещане за наличие на чужд предмет (бучка) в гърлото.
4. Началото на замаяност или замъгляване на съзнанието.
5. Деперсонализация - възприемането на действията на човек като непознати и усещане за невъзможност да се контролира.
6. Дереализация - появата на усещане за нереалност на случващото се, както при забавен каданс, и изкривяване на звуци и предмети.
7. Парализа - желанието и невъзможността да бягате и да се криете от терор.

Поради появата на пароксизъм, човешкото тяло също започва да реагира рязко. Това се проявява при следните условия.

1. Повишен сърдечен ритъм поради рязкото освобождаване в кръвта на част от допамин и адреналин - хормони, които мобилизират тялото по време на опасност.
2. Усещане за вълнообразна промяна на топлината и студени тръпки поради промени в съдовия тонус (по-специално - стесняване), рязко охлаждане на крайниците.
3. Високо налягане.
4. Сухотата в устата и повишеното изпотяване са реакции на вегетативната нервна система на сигнал за опасност.
5. Замайване, слабост, дезориентация в пространството.
6. Реакция от страна на стомашно-чревния тракт: диария или запек, гадене, понякога завършващо с повръщане, дискомфорт в горната част на корема "под ямата".

Списък на причините

Атаките на неконтролируем страх могат да бъдат предизвикани от различни причини: появата на чести стресови ситуации, очакването на трудно или опасно събитие, като операция.

Първата група фактори са минали заболявания или някои състояния:

• сърдечна исхемия;
• инфаркт на миокарда;
• трудна бременност или раждане;
• началото на сексуална активност или, напротив, менопауза;
• хипертиреоидизъм;
• прием на лекарства от определени групи.

Втората група фактори са психични разстройства:

1. Депресия.
2. Фобии.
3. Шизофрения или шизотипични състояния.
4. Посттравматична патология.
5. OCD е разстройство, характеризиращо се с постоянно присъствие на страх.

Отличителни черти в зависимост от времето на появата

Поради полиетиологията, пристъпите на паника по време на сън имат симптоми, които се различават по прояви..

1. Изгубен глас.
2. Зрението се влошава.
3. Налице е невъзможност да се говори, „изречете дума“.
4. Походката е нарушена.
5. Появяват се крампи на крайниците.

Освен това атака може да се случи не непременно късно през нощта, а по различно време от вечер до сутрин.

Пристъпите се появяват преди лягане

При някои хора може да се появят атаки на безпокойство и страх, преди да заспят. Дълъг престой в леглото, анализ на събитията от изминалия ден, ежедневни проблеми, семейни проблеми, трудности на работното място - това е непълен списък от фактори, които провокират влошаване на благосъстоянието преди лягане. На фона на привидно спокойно състояние бързо нараства ужасно безпокойство, тялото се покрива с пот, трепери фино, в стомаха се появява студ. Човек се втриса, ръцете му треперят, а той, започвайки да се задавя, иска само едно - да не полудее.

Леките панически атаки при заспиване често са придружени от разстроени изпражнения. В по-напреднало състояние нарушенията във функционирането на стомашно-чревния тракт могат да се наблюдават и през деня..

Паниката се развива в съня

Появата на паника и тревожност по време на сън се наблюдава поради освобождаването на адреналин в кръвта. Причинява се от вегетативно разстройство на нервната система. Импулсът за началото на атака най-често са кошмари и ужасни сънища (убийство, собствено погребение), които започват да сънуват доста често.

Човек се събужда внезапно, сякаш „от силен тласък“, усещайки учестен пулс, треперене на крайниците, започва да изпада в паника. Струва му се, че е дошъл краят на света. Всички опити за преодоляване на страха завършват с неуспех, защото той ограничава движението, парализира гласа.

Атаката се случва след събуждане

Необясними, мъчителни пристъпи на безпокойство се появяват рано сутринта, след като внезапно се събуждат много преди алармата да се включи. Тъй като вече не е възможно да заспя, натрапчивите мисли започват да се роят в главата ми, увеличавайки безпокойството и страха от нов ден. В резултат на това човекът е объркан и депресиран и съкрушен. С настъпването на утре паническо състояние не го напуска, периодично се появяват студени тръпки, последвани от треска, пристъпи на гадене или

Кой е в риск

Хората са изложени на риск от развитие на пароксизмално разстройство, ако е налице един или повече от следните фактори:

• хиподинамия - липса на физическа активност и заседнал начин на живот;
• липса на адекватен сън;
• пушене, пиене на алкохол, махмурлук;
• злоупотреба с кофеин;
• секретност - неспособността или нежеланието да се изхвърлят емоциите.

Нощта като приканващ фактор

Нощта е идеалното време за синдром на паническия сън. Тъмнината, абсолютната тишина, зловещите сенки, които се появяват в стаята, засилват сетивата и предизвикват пристъпи на необясним ужас.

Често по време на сън човек се събужда в пот, крещи и плаче, мърморейки несвързани думи. Разбира се, след няколко минути идва разбирането, че това е просто сън, но дезориентацията в пространството продължава още известно време.

Ако не предприемете действия

Ако имате проблеми с нощните пристъпи на паника, трябва да потърсите помощта на психотерапевт. Използвайки не само лекарства, но и обучения и разговори, той е в състояние да облекчи състоянието, да подобри благосъстоянието. Специалисти като кардиолози, терапевт, невролог, психиатър могат да помогнат с диагнозата..

Пациентите, страдащи от пристъпи на паника, обаче не бързат да посетят специалист. Това се дължи на невъзможността да се оцени адекватно тежестта на проблема, както и на страха от изслушване на диагнозата - психопатия.

Доста често страхът от несигурността на нечие състояние е придружен от прекомерно нервно напрежение, което само го изостря. Разкъсване на порочния кръг с квалифициран специалист.

Помощ за атака на паника

За да се справят с атака на неконтролирана атака, могат да помогнат както лекарите, така и близките, които нямат медицинско образование. Често човек може да се бие сам и самостоятелно да се „извади“ от състояние на панически ужас. Към днешна дата следните методи за справяне с болестта са признати за ефективни:

1. Емоционална подкрепа. Необходимо е да се настроите, че всичко това не представлява никаква заплаха, а е само следствие от неправилното поведение на тялото.
2. Дихателни упражнения. Упражнявайте диафрагмално дишане с акцент върху по-продължително издишване и кратко вдишване.
3. Физиотерапевтични процедури. У дома можете да вземете контрастен душ, да направите лек масаж, да приложите прости акупунктурни техники, да втриете крема в ръцете си.
4. Разсейващи техники. Необходимо е да се съсредоточите върху случващото се през прозореца на собствения си дом, като броите овце (преди лягане). Трябва да направите автотренинг
5. Народна медицина. Можете да приемате чай на основата на успокоителни, тинктура от валериана, майчинка, божур.
6. Медицинска помощ. Назначаванията трябва да бъдат направени от лекуващия лекар. Транквилантите, антидепресантите се считат за ефективни.

Промените в начина на живот и хранителните корекции също се считат за ефективни мерки в борбата срещу болестта. Лечението от специалист включва използването на следните методи:

• хипноза;
• психодинамична терапия;
• техники за релаксация;
• когнитивна поведенческа терапия.

Предотвратяване на нови атаки

Предотвратяването на вегетативна криза се състои в разработването на набор от определени мерки, които подобряват способността на организма да издържа на внезапни атаки.

1. Използването на автотренинг и други практики за избавяне от неврози, пристъпи на психози и депресивни състояния.
2. Повишена устойчивост на стрес.
3. Промени в начина на живот: разумно ежедневие, осъществима физическа активност, хранителна корекция.
4. Лечение на психични разстройства, соматични заболявания.
5. Периодично приемане на лекарства със стриктно спазване на дозировката и под наблюдението на лекуващия лекар.

Заключение

Паническата атака е уникално явление и не е напълно проучена. На фона на психични разстройства и други причини се развиват фобии, които влошават качеството на живот и провокират появата на проблеми с битието в обществото.

Пренебрегването или страхът от посещение на специалист влошава ситуацията и води до развитие на по-сериозни патологии. Навременното лечение и постоянното наблюдение на техните действия и дела, напротив, ще помогнат да се отървете от болестта.