Човек не може да не обърне внимание на промените в настроението при жените, причините за рязките колебания от радост до сълзи са сигнали от тялото, че нормалното му функциониране е нарушено. Ако емоционалният фон не е стабилен за дълъг период, това е добра причина да посетите лекар..
- Промени в настроението при жените
- Психологически причини
- Физиологични причини
- Промени в настроението при мъжете: 5 основни причини
- Промени в настроението и психични заболявания: 5 причини
- Акупресурен масаж за промени в настроението
Промени в настроението при жените
Няма хора, които постоянно да са в щастие, тъга или гняв. Емоциите се заменят взаимно в зависимост от външни причини, здраве, мисли. Този процес е нормален.
Ако настроението ви често се променя незабавно без видима причина, трябва да обърнете внимание на:
- качество, количество сън (безсъние, сънливост);
- апетит (изчезнал, увеличен, привлича към необичайни храни);
Полезно е да се анализират телесните сигнали, които се появяват в комбинация с това състояние: настръхват често, изстиват крайници и се появява замайване. Всичко това в комбинация може да показва началото на сериозно заболяване..
Психологически причини
Честите скокове от „обичай целия свят“ към противоположното състояние провокират стрес. С него в тялото се произвежда специален хормонален коктейл, предназначен за реакция „бий или бягай“: пулсът, дишането се ускоряват, мускулната сила се увеличава, наблюдава се прилив на енергия.
Сместа трябва да бъде неутрализирана по време на физическа активност, но това не се случва (не можете да избягате от кабинета на шефа) и тялото изпитва дисбаланс на невротрансмитер.
Промените в настроението без видима причина показват проблем, който е заложен дълбоко в себе си. Най-малкото напомняне за нейните драскотини за живот, емоциите изпадат в минус.
Човек може да не е наясно какво е причинило промяната в чувствата, но подсъзнанието реагира. Трудности в семейството, на работното място, здравословни проблеми - важно е да се намери, да се разработи точката на болка преди появата на депресия.
Физиологични причини
Промените в настроението могат да бъдат причинени от умора, лоша, небалансирана диета, която създава дефицит на важни витамини и минерали в организма. Редовната осъществима физическа активност, разходките на чист въздух, спазването на графика на съня помагат за стабилизиране на емоциите.
Ако след преглед на начина на живот не беше възможно да се подобри ситуацията, препоръчително е да се консултирате с лекар и да се подложите на преглед. Нарушенията на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, мозъка, черния дроб, панкреаса, гениталната област могат да причинят дисбаланс в тялото.
В юношеството, по време на менопаузата, промените в настроението са свързани с преструктуриране на тялото на ново ниво и придружаващи хормонални промени.
Жените имат трудни периоди за поддържане на равномерно настроение - някои фази на менструалния цикъл, бременност, период на хранене или възстановяване след раждане (1-1,5 години). По това време настроението се променя със светкавична скорост, сълзите текат лесно по най-малката причина. Някои лекарства провокират повишен гняв, раздразнителност, блус.
Промени в настроението при мъжете: 5 основни причини
Психиката и емоциите на мъжете са по-стабилни, по-стабилни от жените.
Обикновено при силния пол промените в настроението се причиняват от:
- Трудности в работата. Преместване на нова длъжност, добавяне на функционални отговорности, предстоящо намаляване или разширяване на персонала, промяна в ръководството, разпускане на отдел - всичко това очаква всички, които отиват на работа. Списъкът с притеснения за вашия собствен бизнес е още по-широк, има достатъчно причини за нестабилни емоции.
- Умора. Няма смисъл да се говори за възстановяване без качествена почивка. Седейки пред телевизора, компютърен екран, биейки се цяла нощ в следващия „стрелец“, е трудно да се обновят резервите на тялото и нервната система. Работата е все по-изтощителна, развива се синдромът на „хроничната умора“.
- Физиологични. Кръвната захар, високият холестерол, предишните инфекциозни заболявания или наранявания влияят върху емоциите. Настроението на мъжете силно зависи от тестостерона - основния полов андроген. Недостигът му причинява апатия, нарушения на съня, нарушения на апетита и наднормено тегло. С излишък на хормона се появяват огнища на спонтанен гняв, мисли за суициден характер, меланхолия.
- Възрастова криза. Към 40-годишна възраст идва моментът на разбирането, че по-голямата част от живота е преминал, някои цели са постигнати, докато други никога няма да се доближат. Старостта наближава. Връзките, работата, финансите и приятелите се разглеждат внимателно. През този период мъжът лесно може да стане тъжен, замислен, бърз..
- Семейно неразбиране и финансови проблеми. Силният пол изглежда само с дебела кожа, невъзмутим, сух. Всъщност повечето от момчетата в анонимни анкети показват, че кавгите със съпруга, приятелка, нежеланието й да разбере и приеме избраника й боли и причинява разстройства на настроението. Друга причина за спонтанния преход към емоционален негатив са парите. Главата на семейството носи основната отговорност за добива на ресурси за изплащане на заеми, сметки за комунални услуги, необходими покупки и почивка. Страхът да не се справите, да не подведете близките си, да не покажете личен провал е един от ключовите в света на мъжете.
Списъкът продължава с преувеличени изисквания. Тази причина е особено разпространена сред жителите на мегаполиса на възраст до 30-40 години. Съвременният свят налага определени правила: трябва да направите бърза кариера, да карате скъпа кола, да живеете в собствения си апартамент по-близо до центъра, да имате красива приятелка и да не забравяте да се усмихвате.
Не е реалистично за обикновения човек да изпълни такъв списък с цели, несъответствието на реалността с измислената картина кара мъжа да преживее промени в настроението.
Това включва също аларми за родители, деца, повреда на автомобила, обмисляне на големи покупки, любовна връзка или неразположение..
Промени в настроението и психични заболявания: 5 причини
Понякога нестабилният емоционален портрет на човек не показва лош характер, но е симптом на сериозно психологическо заболяване:
- Биполярно разстройство - редуващи се периоди на висока и ниска активност. В рецесията пациентът не е в състояние да се изправи от леглото, при излитане - той прави всичко наведнъж, има горящ интерес към живота.
- Дисоциативно разстройство на идентичността - Двама индивиди в едно тяло. DRI се бърка с шизофрения, изобретен човек поглъща истински човек, той губи способността да се самоидентифицира.
- Гранично разстройство на личността - сивият цвят не съществува, още по-малко други. Само черно и бяло, не, да, близо, далеч. Няма способност да разбираш себе си, другите, връзката понякога е идеализирана, тогава изглежда кошмар.
- Посттравматично разстройство - поведение в периода след травматично събитие (участие във война, злополука, смърт на близък и др.).
- Шизофренията е процес на разпадане на човек като личност. Халюцинациите, гласовете, заблужденията се появяват постепенно с прогресирането на заболяването.
Всяко от тези заболявания, разстройства са придружени от промени в настроението, това пречи на изграждането на нормален живот, взаимодействието с хората: отиване на работа, изграждане на взаимоотношения, създаване на приятелства, учене. Психичните заболявания се предават генетично, шансът да бъдеш сред щастливците е „по-голям“ в семейството, където са съществували прецеденти.
Акупресурен масаж за промени в настроението
Самоконтролът е необходим и за тези, които са надарени с лош, сложен характер и тези, които страдат от психически, физически разстройства, водещи до внезапни промени в настроението. Масажът с горещи точки може да включва / изключва определени условия. Стимулирането на зоната по посока на часовниковата стрелка тонизира, срещу - отпуска.
Натискът трябва да причинява малко болезнени усещания, а кръговият ефект трябва да продължи не повече от 3 минути:
- енергичността ще повиши масажа на ушите, особено на лобовете;
- точката, разположена между горната устна и центъра на носа, ще помогне за бързото мобилизиране, събиране. В допълнение към него се масажира точка на малките пръсти (от външната страна на нокътя точно над началото на основата на плочата) и средните пръсти (на същото място, но отстрани на палеца);
- третото око или мястото, където индийските жени рисуват кръг, премахва раздразнителността, меланхолията, изравнява настроението;
- точката в средата на стъпалото ще внесе самочувствие, ще облекчи страховете от бъдещето;
- въздействие върху областта на основата на палците отвътре помага да се отървете от страховете.
Полезно е да масажирате ежедневно при промени в настроението, дори и в онези периоди, когато проблемът не е особено тревожен. Добър резултат се получава не само чрез натискане или кръгови докосвания, но и чрез излагане на топлина, студ, изтръпване с остра клечка за зъби. В рамките на един до два месеца редовните сесии ще донесат осезаеми резултати.
Защо има промени в настроението при жените какво да правят и как да се борят
Смяната на настроението е често срещана при всички хора, независимо от пола или възрастта. Може да бъде свързано с промяна във времето, възникнала житейска ситуация, хормонални промени и други причини. Но все пак по-често при жените. Всеки мъж ще потвърди, че женските емоции са непредсказуеми. За кратък период настроението може да се промени от радост до пълно безразличие. Това норма ли е, какви са причините за подобни различия и какво трябва да се направи, за да се справим с тях.
- Причини
- Хормони и настроение
- Бременност и следродилен период
- Психично заболяване
- Причини, които не са свързани с хормони
- Болести на щитовидната жлеза
- Как да се бием и какво да правим
Причини
При мъжете това зависи главно от колебанията в секрецията на тестостерон. При жените основната причина е по-сложна..
- Промените в настроението могат да бъдат свързани с:
- Хормонален дисбаланс;
- Физическо състояние;
- Прием на определени лекарства, включително контрацепция
- Наличието на заболявания;
- Използване на алкохол или наркотици;
- Стрес.
- Лунни фази;
- Промяна на времето;
- Сезонни промени (през есента и зимата, когато няма достатъчно слънчева светлина);
- Липса на сексуални отношения;
- Екологични, генетични фактори или и двете.
Проучванията показват, че всеки човек има различно ниво на настроение. Дори при депресивни разстройства е възможно да се говори за типично ниво на депресия и да се възстанови нормалното с лечение.
Хормони и настроение
Промените в настроението по време на хормонален дисбаланс са свързани с:
- Пубертет;
- Бременност;
- Менопауза;
- Начало на менструацията.
По време на юношеството младите хора изпитват психологически и емоционални промени. Момчетата изживяват този момент от живота по-трудно. Това се дължи на факта, че количеството произведен тестостерон може да се увеличи 18 пъти в рамките на няколко месеца. Резултатът е хормонален шок.
При момичетата този период е по-нежен. Нивото на естрогени, женски полови хормони, които причиняват развитието на вторични и третични женски характеристики, се увеличава само 4 пъти в рамките на няколко години.
Подобно на момчетата, момичетата също стават нервни, свръхчувствителни през пубертета..
Промените в настроението преди менструация са придружени от:
- Повишена възбудимост;
- Раздразнителност;
- Сълзливост;
- Нервност.
Много жени през този период изпитват чувство на "съжаление" и "състрадание" към себе си. В медицината това състояние се нарича предменструално дисфорично разстройство. Среща се при 3 - 8 процента от жените. По-лека форма се нарича предменструален синдром (ПМС). Засяга около 30 процента от жените.
Хормоналните колебания започват в лутеалната фаза на менструалния цикъл, тоест около 7 дни преди началото на менструацията. Симптомите се влошават два дни преди това.
Емоционалните смущения през този период от цикъла са физиологични и не изискват лечение. Лекарите препоръчват болкоуспокояващи при силна коремна болка или главоболие.
Има два по-важни периода в живота на жената, когато промените в настроението са норма. Всъщност липсата на такъв тип отговор може да бъде обезпокоителна. Това е бременност и менопауза.
Менопаузата, която настъпва след 40 години, е причинена от намаляване на нивото на женските хормони. Естрогените влияят на производството на серотонин, невротрансмитер, отговорен за регулиране на настроението. Ето защо жените по време на менопаузата изпитват редувания на тъга, депресия, радост, еуфория..
Бременност и следродилен период
Емоционалните колебания по време на бременност са причинени от динамични и постоянни промени в хормоналните нива.
През периода на раждането на дете всички клетки на женското тяло са фокусирани върху развитието на плода.
В допълнение към хормоналния аспект, промените в настроението по време на бременност могат да бъдат свързани с:
- Гадене;
- Повръщане;
- Главоболие
По това време тялото на жената е много уморено и се нуждае от почивка, разходки или сън..
Промяната на външния вид на бременна жена също влияе върху контрола на емоциите..
Промените в настроението през 3 триместър могат да бъдат свързани с:
- С голям корем, който все още беше плосък;
- Излишни килограми;
- Кожни промени (засегнати от прогестерон);
- Косопад.
Емоциите през този период се влияят не само от хормоните, но и от личното положение на жената. Колкото по-желана е бременността, бъдещата майка се грижи не само физически, но и психически, толкова по-голяма е вероятността за благополучие.
Повече от 80% от жените страдат от промени в настроението след раждането.
- Проблем със заспиването;
- Сълзливост;
- Безпокойство;
- Чувство на безпомощност;
- Хипохондрия и съмнения относно вашето майчинство.
Жената постоянно се измъчва от мисълта дали е добра майка, дали се справя със задълженията.
Лекарите обикновено не препоръчват фармакологично лечение. В повечето случаи това състояние преминава доста бързо..
След около 2 месеца жената придобива повече опит в грижите за новородено бебе.
Важно е след раждането младата майка да получи много топлина, любов и разбиране от роднини. Имах време за почивка.
Психично заболяване
Честите, внезапни промени в настроението могат да показват психично заболяване. Това са сериозни заболявания, които не бива да се подценяват. Не можете да се справите сами. Това изисква помощта на квалифициран психиатър.
Причините за такива промени могат да бъдат:
- Синдром на хиперактивност;
- Депресия;
- Биополярно разстройство;
- Разстройство на личността.
Синдромът на хиперактивност се характеризира с:
- Хиперактивност;
- Импулсивност;
- Чести промени в настроението.
Такива хора първо действат, след това мислят за последствията от своите действия. Не могат да контролират тяхното поведение, емоции, реакции.
Депресията често се разбира като временно влошаване на настроението. Всъщност това е заболяване, което причинява необичайни промени в настроението..
Биополярното разстройство (циклофрения) е най-тежката форма на депресия. Лекарите наричат това състояние маниакално-депресивна психоза. Труден за диагностициране. Пациентите са склонни да се включват в опасно поведение..
Граничното разстройство на личността се характеризира с чести промени в настроението. Чувството на любов бързо се превръща в омраза. Проявяват се агресия, пристъпи на гняв, интензивен страх и трудно контролируемо поведение. Това затруднява установяването на близки отношения..
Причини, които не са свързани с хормони
Въпреки че промените в настроението са често срещани при жените, това не винаги е свързано с хормони.
Някои лекарства могат да причинят временни промени в настроението, като хормонозаместителна терапия, лекарства за епилепсия и други. В този случай трябва да се консултирате с лекар, за да коригирате лечението на основното заболяване..
Хората, които често изпитват стрес, могат да почувстват, че никой не ги разбира, не симпатизира, всички са се обърнали.
Алкохолът засяга централната нервна система, причинявайки промени в настроението, мисленето и поведението. Непосредствено след употреба предизвиква релаксация, чувство на еуфория, вълнение. Това се дължи на потискането на контролните механизми. След това идва умора, сънливост, раздразнение и дори агресия. Наркотиците действат по подобен начин.
Болести на щитовидната жлеза
Болестите на щитовидната жлеза и промените в настроението са експлозивна смес. Намаляването или увеличаването на нивата на хормоните на щитовидната жлеза може да доведе до внезапна промяна.
В допълнение, пациентите често изпитват:
- Хронична умора;
- Нарушена концентрация на внимание;
- Намалено либидо;
- Сънливост.
За съжаление тези емоционални люлки не могат да бъдат контролирани сами. Изисква постоянно наблюдение от ендокринолог и подходящо лечение.
Как да се бием и какво да правим
Лечението зависи от диагнозата и проблема. Освен ако не е свързано със сериозни здравословни проблеми, лечение не се изисква. Спете достатъчно, за да се подобри.
При чести капки помогнете:
- Физически упражнения, включително ходене, плуване и др.
- Медитация;
- Техники за релаксация;
- Ароматерапия;
- Йога.
Премахнете или ограничете употребата на алкохол, кофеин. Прегледайте диетата си. Включете повече пресни зеленчуци и плодове, храни, които подобряват настроението.
Опитайте да си водите дневник, за да следите промените в настроението и причината.
В случай на заболяване се изисква съвет от специалист и подходящо лечение в зависимост от диагнозата.
Съвет от лекар, психолог Сергей Ключников
Защо момичетата често имат промени в настроението
Мъжете имат по-просто отношение към живота, отколкото жените. Те ясно се фокусират върху конкретни неща, не драматизират или измислят нищо излишно.
Имат само две ярки емоции - щастие и гняв. Няма смесени чувства като „щастливо-тъжно“, такива неразбираеми емоции са присъщи само на жените.
Момичетата обикновено са смесица от емоции, която кара настроението им да се променя със скоростта на светлината..
Милион мисли им идват на ум едновременно, така че те могат да се превърнат от щастливи и грижовни в тъжни, след това ядосани и разрушителни за минута..
Те лесно могат да избухнат в сълзи по жалка сцена от филма и веднага да се посмеят на поредната шега..
През цялото това време мъжкият емоционален фон е абсолютно равномерен. И мъжът е напълно объркан: какво... всичко това се случва с нея.
Причини за промени в настроението
Мъжете са спокойни, не защото са безчувствени, а защото имат различен хормонален фон..
Женското тяло е подредено по специален начин. В определени периоди от месеца хормоните им излизат извън обичайните им граници, това е придружено от силна болка и дискомфорт..
През този период момичетата стават сълзливи, раздразнителни, нервни, могат да се разпуснат по дреболия, да изкрещят и незабавно да се разплакат.
След седмица на такива бурни емоции настроението се нормализира..
В допълнение към физиологичните причини може да има и други, които не са свързани с хормоните.
Защо момичетата често имат промени в настроението:
- Стресовите ситуации често смущават момичетата. Те могат да се съборят, да изгубят самообладание и да избухнат в сълзи в най-неподходящия момент..
- Неприемане. Много е важно жените да бъдат оценявани и уважавани, обгрижвани и защитени. Те се нуждаят от някой, който може да слуша и разбира. Ако мъжът не може да се справи с тези функции - очаквайте неприятности и голям скандал.
- Несигурност. Момичетата винаги нямат увереност в себе си, в своята красота, сила, мъдрост. Те постоянно се притесняват за външния си вид, стабилността в отношенията, кариерата, финансовото благосъстояние. Всички тези проблеми предизвикват паника, промени в настроението, сълзливост..
- Социална преса. Обществото очаква много повече от момичета, отколкото от момчета. Те винаги трябва да имат безупречен външен вид, компетентна реч, да изпълняват ефективно домашните си, да правят успешна кариера, да учат добре, да помагат на другите, да отглеждат деца, да се грижат за съпруга си, да бъдат приятелски съсед, надежден приятел. Изпълнението на всички тези очаквания става много досадно и досадно. Жените понякога искат да изпратят всички, да не правят нищо, да се скрият от любопитни очи, да изключат телефона, да облекчат стреса и да се отпуснат.
Как да се справим с него
Ако разбирате защо момичетата често плачат, опитайте се да им помогнете с това. Проявете чувствителност и разбиране, не се занимавайте с излишни въпроси, не питайте защо се случва това.
Как можете да помогнете:
- Общи спортове. Редовните упражнения ще помогнат на момичето да се освободи от емоции, ще подобри здравето и хормоналните си нива. Това може да бъде танци, йога, бягане, фитнес, плуване, всякакви редовни упражнения за 30 минути на ден..
- Трябва да се откажете от кофеина, алкохола, захарта. Тези стимуланти и депресанти променят естественото състояние, провокират промени в настроението, повишават тревожността и безпокойството..
- Витамини и калций - под формата на специализирани препарати. Той ще укрепи костите и имунната система, ще подобри външния вид, ще облекчи симптомите на депресия, тревожност, емоционални колебания.
- Промяна на диетата. Вместо три пъти на ден, трябва да ядете пет, но на по-малки порции. Това ще помогне да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар през целия ден..
- Един добър, пълен сън. Вечерната разходка за половин час и насроченият сън трябва да станат задължителни. Трябва да си легнете не по-късно от 22 часа, това значително ще подобри вашето благосъстояние и настроение. Момиче, което не спи достатъчно, винаги е капризно и раздразнително, но нямате нужда от него.
- Дайте на момичето увереност в бъдещето. Кажете й, че няма за какво да се притеснява, вие сте там, готови да се грижите за нея и да решите всички проблеми.
Това съвместно лечение на промени в настроението ще укрепи връзката ви и ще бъде от полза не само за момичето, но и за вас. Основното е, че нейните промени в настроението не са свързани с женска манипулация..
Промени в настроението
Промените в настроението или емоционалната лабилност са множество промени в емоциите за кратък период от време без адекватни причини. Например моментален преход от радост към тъга. Това явление създава проблем не само за самия човек, но и за хората около него..
Причини
Промени в настроението се наблюдават при хора от двата пола и от всички възрасти. Те могат да бъдат или отделен симптом, или да придружават сериозно заболяване..
Ето списък на най-честите причини:
- генетично предразположение;
- тежък физически труд;
- недостатъчна физическа активност;
- хронична умора;
- депресия;
- пубертет;
- метаболитно заболяване;
- психични разстройства;
- чест стрес;
- ендокринни заболявания;
- приемане на орални контрацептиви;
- употребата на психотропни лекарства;
- интоксикация на тялото на фона на употребата на наркотици или алкохол;
- мозъчна травма;
- Болест на Алцхаймер;
- новообразувания в мозъка.
В някои случаи промените в настроението са причинени от промените във времето. По правило това се наблюдава при чувствителни към атмосферни условия хора..
Биполярно разстройство
Това е хронично състояние, което може да продължи години. Той е на първо място сред психичните разстройства, които се проявяват с постоянни промени в настроението. Патологията се характеризира с редуване на маниакална и депресивна фази. По време на първата фаза човекът е много активен, любопитен, закача се на някои идеи, усмихва се и е в добро настроение. По време на депресивната фаза той става пасивен, настроението се влошава, активността е сведена до минимум.
Сред жените
Статистиката показва, че жените имат повече промени в настроението, отколкото мъжете. Особено това се отнася за жителите на мегаполиси. От гледна точка на психолозите техният темп на живот е по-висок и те постоянно изпитват най-силен психически стрес. Нежният пол трябва да свърши много, за да съчетае семейството, грижите за децата и работата. Неуспешните връзки, животът с възрастни роднини и други фактори могат да добавят допълнителен стрес.
Смяната на настроението при жените се дължи главно на хормонален дисбаланс. Това се случва по време на бременност и менопауза, както и по време на менструация..
Женският цикъл оказва голямо влияние върху емоционалното състояние. Предменструалният синдром е придружен от раздразнителност, раздразнителност, сълзливост. Причинява се от повишеното производство на естроген и прогестерон. ПМС засяга 60% от всички жени. Започва няколко дни след овулацията и завършва с началото на менструацията..
По време на бременност настъпват множество физически и емоционални промени. Те причиняват безпокойство и умора. Заедно с това хормоните действат върху невротрансмитерите.
Промените в настроението при жени над 45 години са често срещани с настъпването на менопаузата. В женското тяло се извършва мощно преструктуриране. По-специално, нивата на естроген са значително намалени, което засяга производството на серотонин..
Симптоми
Честите и драматични промени в настроението са придружени от други характерни симптоми. Ето списък с тях:
- повишена нервност;
- хронична умора;
- хиперактивност;
- прекомерна подозрителност;
- тъга без причина;
- непостоянен поток от мисли;
- агресия;
- изолация от обществото;
- нарушение на концентрацията на внимание;
- проблеми със съня;
- раздразнителност;
- апатия;
- забрава;
- вина;
- нарушения на апетита;
- наддаване или отслабване.
Ако подобни симптоми продължават един месец, тогава трябва да потърсите помощ от специалист. Липсата на своевременно лечение води до прогресиране на патологията. В този случай да се отървете от него ще бъде много по-трудно..
Каква е опасността
Честите промени в настроението винаги водят до негативни последици. Човек губи сили и желание да направи нещо, започнатата работа остава недовършена. Нормалната работа отнема много повече време, отколкото обикновено. Често явлението в крайна сметка води до нервно изтощение..
Непосредственото обкръжение на такъв пациент също страда, защото той обвинява другите за своите проблеми. Постоянно е обладан от негативни мисли и емоции. В тежки случаи човек изпада в крайности и дори може да направи опит за самоубийство.
Диагностика
По време на консултацията лекарят преди всичко оценява характера, поведението и начина на говорене на пациента. Специалистът разговаря с него и неговите близки, за да установи причината за нарушението. За това се използват следните техники:
- въпросници (Бек, Айзенк);
- проективни тестове (Etkind, Rorsharch);
- психофизиологични тестове.
Какво да правя
Ако правилно идентифицирате причината за емоционална лабилност, тогава няма да е толкова трудно да се справите с нея. Невролози, психотерапевти, психолози се включват основно в лечението на този проблем..
Има няколко начина да се справите с промените в настроението. В по-голямата част от случаите е необходим интегриран подход..
Ако е препоръчително да се проведе медикаментозно лечение, тогава на пациента се предписват психотропни лекарства. По принцип това са трициклични антидепресанти (Имипрамин, Амитриптилин). Също така се използват билкови успокоителни (инфузии, отвари, таблетки) или хомеопатия.
При биполярно разстройство са показани тимостабилизатори - литиеви препарати или валпроат.
* Цялата информация за лекарствата е представена само с информационна цел! Източник на информация - директория Vidal.
Почти винаги пациентите са силно насърчавани да посещават психолог. Разговорът със специалист ще ви позволи да изразите всичките си оплаквания, притеснения и страхове. Заниманията се провеждат както в група, така и индивидуално.
Лекарите предлагат акупунктура и ароматерапия като алтернативно лечение. Етеричните масла от лавандула и пачули помагат за успокояване и намаляване на дразненето. За ободряване са подходящи ароматите на цитрусови плодове (лимон, портокал).
Ако причината за промените в настроението е причинена от дисбаланс на хормоните, тогава трябва да се консултирате с ендокринолог или гинеколог. Специалистът ще избере подходящата хормонозаместителна терапия.
Самолечението е неприемливо, тъй като съществува риск от влошаване на проблема. В допълнение, много транквиланти и антидепресанти са силно пристрастяващи лекарства..
Други експертни препоръки:
- Пълна почивка през деня.
- Адекватно количество сън (поне 7-8 часа). Най-добре е да си лягате и да ставате по едно и също време..
- Установяване на балансирана диета за повишаване на имунитета и установяване на хормонален баланс в организма. В продуктите трябва да присъстват магнезий и калций. Тези минерали са отговорни за нормалното функциониране на нервната система..
- Прием на витаминни комплекси.
- Редовно плуване. Този вид физическа активност подобрява настроението и помага да се поддържа фигура..
- Йога. Помага за постигане на емоционален баланс.
- Изпълнение на дихателни упражнения.
- Медитация.
- Максимално избягване на стрес и конфликти.
- Интересни неща за правене.
- Чат с приятели.
- Разходки на открито. Подобрява настроението и укрепва нервната система.
- Отказ от лоши навици (пушене и пиене на алкохол).
- Когато работите на компютър, трябва да правите кратки почивки, да проветрявате стаята.
Промените в настроението никога не трябва да се пренебрегват, в противен случай те постепенно ще нарушат нормалния живот на всеки човек. Необходимо е лечение, за да се предотврати появата на сериозно психично разстройство в бъдеще.
Защо настроението се променя на всеки 5 минути и какво да правите по въпроса
Може просто да сте уморени. Но понякога смяната на настроението показва сериозно заболяване..
Промените в настроението са неудобни и изтощителни. Точно сега всичко беше наред и изведнъж изведнъж стана лошо - исках да плача, имаше чувство на гняв и раздразнение. Това състояние понякога се случва на всеки. Но за да разберете как да се отървете от него, трябва да знаете точната причина..
Стрес
Състоянието на нашето тяло до голяма степен зависи от това как се чувстваме. Когато сме съкрушени, 4-те основни стресови хормона започват да отделят кортизол, хормон на стреса. Това води до умора, лош сън и апетит, но още повече се отразява на поведението и настроението ни..
Какво да правя
Опитайте се да се успокоите и да се отпуснете. Медитация: Един прост, бърз начин за намаляване на стресовата дихателна практика или медитация ще ви помогне бързо да се възстановите и да нормализирате настроението си.
Ако не е възможно да се проведе пълноценна медитация, опитайте се да се оттеглите на тихо място за няколко минути. Отпуснете се, фокусирайте се върху дъха си и усещанията за тялото. Дишайте дълбоко и равномерно. Изчистете ума си от мисли и си представете себе си изпълнен със спокойствие.
Медитационните практики помагат да се контролира настроението.
Употреба на алкохол или наркотици
Ако злоупотребявате с алкохол или употребявате наркотици, това може да доведе до промени в настроението.
Психоактивните вещества предизвикват зависимост: какво е това?, и може да не го забележите. Пристрастяването води до загуба на контрол над поведението и емоциите, поради което настроението постоянно се променя.
Какво да правя
Трудно е да се отървете от зависимостта сами. Затова най-добрият изход е да посетите лекар..
Ако употребявате наркотици или алкохол, но не се чувствате зависими, опитайте да спрете поне седмица. Оказа се - означава, че няма зависимост. Е, ако те са пропаднали, значи определено е време да посетите лекар. Можете да започнете с психолог или веднага да се свържете с нарколог.
Когато се отървете от зависимостта, настроението ви ще се нормализира..
Бременност
Промените в настроението са често срещани при бременни жени, особено през първите 6-10 седмици. Този период се нарича още първи триместър..
Физически стрес, умора, промени в нивото на хормоните - естрогенът и прогестеронът са виновни за капките. Тези два хормона регулират прогестерона и прогестина: Как действат те? работата на репродуктивната система на жените. Ако тялото ги произвежда твърде малко, проблемите започват с настроението и благосъстоянието..
Какво да правя
Първо се консултирайте с вашия гинеколог. Хормоните са сериозни неща. Липсата на прогестерон може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане. Ето защо е необходимо да се подложите на преглед и да дарите кръв, за да проверите състоянието на тялото. Ако страховете се потвърдят, лекарят ще предпише лечение.
Второ, спете повече, ходете на чист въздух, яжте добре, опитайте йога и масаж. Като цяло правете всичко, за да се чувствате весели и не си давайте причини да бъдете тъжни..
Менопауза
Изследванията на менопаузата и нарушенията на настроението показват, че жените са много по-склонни да изпитват тревожност, безсъние, симптоми на депресия и промени в настроението по време на менопаузата..
Причините се крият в промяната в хормоналните нива, липсата на подкрепа през труден период, лошото здраве. Един фактор е достатъчен, за да повлияе на емоционалното състояние.
Какво да правя
Преди да започнете лечението е добре да знаете какво причинява разстройството. Гинекологът ще ви помогне да определите точната причина..
Ако промените са причинени от промяна в хормоналните нива, хормоналната терапия ще коригира менопаузата и нарушенията на настроението. А повишената тревожност и симптомите на депресия могат да бъдат премахнати от антидепресанти и лекарства против тревожност..
Ако лекарят не намери сериозни причини, опитайте се да подобрите качеството на живот. Избягвайте стреса, съня и почивката, спортувайте, опитайте медитация.
Психични разстройства
Цял набор от психични заболявания влияят на настроението.
Ето причините, които люлките могат да причинят.
Биполярно разстройство
Това вече не са само промени в настроението, а периоди на пикове на биполярно разстройство (мания) и спадове (депресия). Отначало сте затрупани с енергия до такава степен, че сте готови да преместите планини, а след това изведнъж се плъзгате в униние. Депресията често е придружена от мисли за самоубийство..
Циклотимно разстройство
Симптомите на циклотимия (циклотимично разстройство) са същите като при биполярно разстройство, но са по-леки. Вместо мания - хипомания, също енергичен подем, но много по-слаб. Можете да го почувствате приповдигнато. Хипоманията се заменя с лека депресия, която обикновено не води до мисли за самоубийство.
Гранично личностно разстройство
Промените в настроението продължават от няколко часа до няколко дни. Нещо повече, Граничното разстройство на личността променя не само настроението, но и ценностите, интересите и мирогледа. Хората с това разстройство не могат да разберат кои са и каква роля играят в този свят. Затова те се втурват от една страна на друга и стигат до крайности.
Дистимия
Това е хронично персистиращо депресивно разстройство (дистимия) или, както казват лекарите, персистиращо депресивно разстройство. Това състояние може да продължи години и да попречи на нормалния живот. Емоционалните промени при пациентите са необичайни: не от добро настроение към лошо, а от лошо към ужасно. Тоест, постоянно се чувствате депресирани, депресирани, тъжни и уморени. Просто в един момент тези чувства са по-слаби, в някой - по-силни..
Нарушение на нарушението на настроението
Това нарушаващо нарушение на нарушението на настроението обикновено се дава само на деца. Истериките, пристъпите на гняв и раздразнителност, внезапните промени в настроението засягат академичните постижения на детето и качеството на живот. За да се справите с проблема, ще трябва да се свържете с детски психолог..
Разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD)
Симптомите на ADHD се появяват през детството, но могат да продължат до юношеството и зрелостта. Невниманието, импулсивността и хиперактивността са често срещани признаци на разстройство с дефицит на внимание / хиперактивност, в допълнение към промените в настроението. Човек не може да се съсредоточи върху едно нещо, потрепва се непрекъснато, бърза от един случай към друг и забравя или пропуска важни подробности.
Какво да правя
Разбира се, невъзможно е да се определи разстройството по едно променливо настроение. И като цяло е по-добре да не си поставяте диагноза. Ако подозирате нещо от списъка, бягайте при психотерапевт.
В случай на разстройство, симптомите могат да бъдат премахнати с помощта на поведенческа терапия, антипсихотици, успокоителни и други терапии, които лекарят предписва.
Болести на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза регулира производството на хормони, които контролират нашето настроение. Когато тялото е в неравновесие в Промяна на хормоните и промени в настроението: Какво можете да направите, това влияе на мозъчната химия и психо-емоционалното състояние. Няма значение дали се отделят твърде много или твърде малко хормони - това е еднакво лошо.
Промените в настроението все още не са най-лошото нещо, което може да ни се случи поради нарушения в работата на щитовидната жлеза. Какво да знаете за хормоналния дисбаланс влияе върху репродуктивната система, телесната температура, кръвното налягане и пулса, теглото, растежа и развитието на тялото, метаболизма и много други. Не можете да преброите всичко. Представете си как може да причини увреждането на хормоналните нарушения, ако цялото тяло е под контрола на тези вещества..
Самите по себе си промените в настроението все още не говорят за заболявания на щитовидната жлеза. Но ако заедно с тях откриете и други признаци на дисбаланс, това е причина да посетите ендокринолог.
- прекомерно изпотяване;
- безсъние;
- внезапно наддаване или загуба на тегло;
- суха кожа;
- високо или ниско кръвно налягане;
- постоянна умора;
- интензивна жажда;
- главоболие;
- косопад;
- подуване на шията;
- менструални нарушения - закъснения, обилно кървене, силна болка.
Какво да правя
Посетете лекар, вземете кръвен тест за хормони и се подложете на курс на лечение, който лекарят ще предпише. Тук няма друг начин. Самолечението е не само безполезно, но и опасно..
Дори такъв незначителен симптом като смяна на настроението може да е признак на сериозни нарушения в организма. Не го пренебрегвайте.
Причини за промени в настроението при жените
Психиката на жената е много фина. Природата е дарила нежния пол с повишена чувствителност към външни и вътрешни промени. В съвременния свят на жените често им се налага да носят непоносима тежест от проблеми, стрес, умора. В големите градове стресът върху нервната система е извън мащаба и не е изненадващо, че промените в настроението започват да причиняват безпокойство..
В повечето случаи промяната в настроението сред жените може да се счита за норма. Какви са причините за промени в настроението??
Физиологични
- Промяна в хормоналните нива. Природата на жената е циклична. Средно менструалният цикъл продължава 28 дни. През цялото това време нивото на хормоните в кръвта постепенно се променя. Всеки месец тялото се подготвя за евентуална бременност. Внезапни промени в настроението се случват в дните преди менструация, критичните дни и периода на овулация (12-15 дни от цикъла). Когато хормоналният баланс е нарушен, промени в настроението могат да настъпят във всяка фаза на цикъла. Гинекологът ще помогне да се справи с проблема. Не се самолекувайте. Поддържането на менструалния цикъл е ключът към здравето на жените.
- Неизправност в ендокринната система. Признаци на проблеми могат да бъдат внезапни скокове на температура, настроение, повишено изпотяване, рязка промяна в телесното тегло, прекомерна възбудимост и постоянно чувство на умора. За борба с причините и последиците от ендокринните нарушения е необходимо да се консултирате с ендокринолог.
- Хормоналният фон се променя с настъпването на бременността. Драматичните промени в настроението по това време са естествени, особено в ранните етапи по време на периода на токсикоза. Емоционалните промени съпътстват настъпването на менопаузата. Това е често срещано явление, което не изисква външна намеса. 9 от 10 момичета имат свръхчувствителност, сълзливост и бурни емоционални реакции по време на пубертета. С течение на времето хормоналният фон се нормализира и проблемът изчезва от само себе си.
Психологически
- Постоянният стрес води до увеличаване на напрежението, което пречи на нервната система да функционира нормално. Честото вълнение, безпокойство, безпокойство, страхове могат да причинят внезапни промени в настроението, както и да допринесат за развитието на неврози и други заболявания на нервната система. Отрицателното въздействие върху женската психика се оказва под натиска на другите: шефа, съпруга, роднините. Чувствителните и уязвими лица са особено податливи на това. Липсата на сън и постоянното чувство на умора също са стресови ситуации. Проблеми в отношенията с любим човек, трудности с деца, родители, колеги водят до натрупване на негативизъм с последващи, не винаги контролирани изходи.
- Емоционалната променливост може да бъде част от темперамента, но понякога промените в настроението стават признак на афективни разстройства, които изискват съвет от специалист.
Външно влияние
- Емоционалната нестабилност може да бъде причинена от времето, промени в налягането, магнитни бури. Изчерпването на топлината за тялото често се превръща в същата стресова ситуация като вътрешните проблеми.
Справяне с емоционалната нестабилност
Ако промените в настроението ви са неудобни, но не са следствие от големи промени, тогава можете да опитате да отстраните проблема сами. Няколко прости правила ще помогнат за премахване на напрежението, тонизиране и възстановяване на радостта от живота:
- Водете здравословен начин на живот. Вземете за правило да спите поне 8 часа на ден. Почивайте си повече. Спазвайте режима.
- Следвайте диетата си. Балансираната диета ще помогне за възстановяване на хормоналния баланс, подобряване на имунитета и устойчивостта на стрес.
- Традиционната медицина може да помогне в борбата със стреса. Успокояващи билкови тинктури, които помагат за успокояване на съня и позволяват на тялото да се възстанови от тежък ден..
- Запишете се за масаж. Той ще помогне за облекчаване на мускулни спазми и намаляване на общото напрежение..
- Вземете йога. Медитациите ще подредят мислите и правилно подбраните упражнения ще дадат възможност да премахнете мускулните блокове сами.
- Намалете натоварването. Не се опитвайте да решавате много проблеми едновременно. Той засилва стреса и увеличава емоционалното напрежение..
- Опитайте се да не сдържате емоциите си, когато е възможно. Самоконтролът е важен в съвременния свят, но той често причинява прекомерно претоварване на нервната система. Научете се да пускате. Плачи. Това наистина ще помогне. Тъжен филм е чудесен начин да пуснете пара..
- Положителните емоции и активният сексуален живот също ще ви помогнат да се отпуснете. Добрият секс е чудесен начин да се освободите от напрежението..
Следете здравето си и нека настроението ви винаги е най-доброто.
Промени в настроението
Промените в настроението са феномен, от който понякога страда всеки субект. Ако обаче емоциите пречат на живота и пречат на нормалното съществуване, тогава е необходима специализирана помощ. В медицинската наука промените в настроението са известни като афективно разстройство, а честите промени в настроението се считат за първи признак. Човек, страдащ от описаното отклонение, в незначителен период от време, може да прехвърли цялата гама от усещания от безкрайно щастие в непреодолима омраза. Основните симптоми на това разстройство могат да се считат за неадекватност и непредсказуемост на поведенческия отговор, внезапни неразумни атаки на агресия, подозрение, нарушена концентрация.
Причини за промени в настроението
Въпросната аномалия може да показва психично разстройство. В психиатричната наука честите промени в настроението се считат за признак на афективна нестабилност, която често е специфичен признак на психично разстройство, като например:
- истерично разстройство, проявяващо се с повърхностно познание и прекомерна театралност на емоциите;
- смесени състояния на разстройства на настроението (с продължителност до една седмица), характеризиращи се с едновременно наличие на депресивни прояви и маниакални симптоми;
- циклотимично разстройство, което е хронична патология с продължителност 2 години, при което има доста бързо преминаване от едно настроение към друго;
- биполярни разстройства, депресивни настроения, които се откриват при внезапно редуване на маниакални състояния (прекомерно повишено ниво на настроение) и депресивни (твърде нисък тонус на настроението);
- гранична държава, поради невъзможност за изграждане на стабилни, адекватни и дългосрочни взаимоотношения с обществото.
Причините за промени в настроението са категоризирани като биологични, психологически и екологични. Първите са причинени от промяна в броя на невротрансмитерите (серотонин, допамин), които са регулатори на настроението.
Ефективността на невротрансмитерите се нарушава, когато възникне дегенеративна патология от органичен характер (множествена склероза), с хормонален дисбаланс (захарен диабет), дължащ се на продължителен или прекомерен прием на психоактивни вещества, например алкохолни напитки или наркотични лекарства, когато се използват лекарства, които пряко засягат функционирането на невротрансмитерите или хормоналните обмен (приемане на контрацептиви). Освен това това отклонение може да възникне по време на бременност или менопауза. Също така, неправилното функциониране на невротрансмитерите се влияе от пубертета и менструалния цикъл..
Психологическите причини са преплетени с биологични отклонения. Тревожното разстройство, стресовите фактори, нервността или умората, причинени от определени обстоятелства (например необходимостта от полагане на изпит) или среща с травматична ситуация може да доведе до внезапни промени в настроението. Факторите на околната среда включват чувствителност към атмосферните условия, зависимост от климатичните условия. Много хора са склонни към промени в настроението, предизвикани от фактори на околната среда като влажност, температура, налягане, облачност, валежи.
Промени в настроението при жените
Тази концепция често се използва неправилно. Много дами са убедени, че са измъчвани от резки промени в настроението, но в действителност те просто бъркат обичайната смяна на емоциите с отказ. Промяната в емоционалните прояви често е само адекватен отговор на случващите се събития. Жената може бързо да изпадне в гняв или да плаче без видима причина. Това може да показва само нейната специфична черта на характера, но не означава, че страда от промени в настроението..
За присъствието на описаното отклонение си струва да се говори, когато преходът от забавление към тъга настъпва моментално при липса на адекватни причини. По-често промените в настроението са отрицателни. Симптоматологията на това разстройство е доста оскъдна и изразена. На първо място, има бърза промяна в настроението, която често се случва без видима причина. Също така, апетитът често се нарушава. Може да има отхвърляне на предишни любими ястия или увеличаване на апетита, сънливост постоянно измъчва или се появяват затруднения при заспиване. Жената става раздразнителна, нервна. Тя е неразумно тъжна.
Причините за описаното състояние, на първо място, могат да бъдат хормонален дисбаланс, причинен от менопауза, бременност, лактация или реорганизация на организма в пубертета, използването на орални контрацептиви, прекомерни нива на стрес, постоянно излагане на стресори, хиподинамия. Също така, липсата на редовен и висококачествен интимен живот, лошите навици могат да провокират чести промени в настроението.
Освен това дъщерите на Ева често са принудени да съчетават грижите за членовете на семейството с професионалната самореализация, поддържането на къща и грижите за децата. Това често се превръща в провокиращ фактор, който генерира депресивни настроения и стрес, които са стимулът за рязка промяна в емоционалната реакция. Също така промените в настроението могат да бъдат признак на сериозни заболявания, като тревожност или биполярно разстройство..
При последното промяната в емоциите настъпва внезапно, но винаги има спусък, тоест обстоятелство или явление, което провокира промяна в настроението. Такъв спусък може да бъде постоянна липса на сън, чести полети до различни часови зони или климатични зони. Лица, страдащи от този конкретен тип отклонение, отбелязват, че редуването на емоционални настроения се случва само в определени дни. Ето защо, за да се идентифицира спусъка, се препоръчва да се водят записи на събития, предшестващи промяната в емоциите..
Трудно е съзнателно да се контролират емоциите, защото те често са ирационални. Ето защо жените се съветват да не си поставят цел пред себе си, за да потиснат емоциите по време на колебанията. Те просто трябва да намалят собствената си реакция на промени в настроението. Необходимо е да се опитате да отбележите моментите на смяна на емоциите и да спрете да извършвате действията, които са били извършени през периода на падането. Трябва също да анализирате какво е предизвикало редуването на емоции. Препоръчително е да си направите поне няколко минути почивки, когато това се случи. Затова трябва да отложите всички дела, да си починете и да помислите.
Можете също така да фалшифицирате емоции. Когато настроението ви е понижено, трябва да се опитате да подобрите емоциите си, без да потискате изражението им. С други думи, можете да играете със собствения си човек в един вид игра. Например, ако сте ядосани, не трябва да се опитвате да сдържате негатива, а да създавате впечатление, че всичко е наред. Не можете да си забраните да се ядосвате или да се чувствате тъжни. Потискането на така наречените „неподходящи“ емоции само ще създаде стрес, който ще предизвика промени в настроението. Потискайки проявите на емоции, индивидът се забива в омагьосан кръг. Трябва да дадете свобода на вътрешния негатив в същото време, демонстрирайки външно позитивно.
Освен това, когато се появят горните симптоми, се препоръчва да се промени начинът на съществуване. Диетата, спазването на рационално ежедневие и правилното хранене са ключови за емоционалния баланс. Също така е необходимо да се опитате да избягвате стресови състояния, да отделяте време за здравословна почивка и гимнастика. Така например, плуването, ходенето, танците могат да помогнат за подобряване на емоционалната стабилност. Отказът от лоши навици и пиенето на алкохолни напитки също играе важна роля..
Промени в настроението при мъжете
Проучванията показват, че въпреки цялата външна емоционална стабилност и твърдост, синовете на Адам също са склонни към промени в настроението и депресивни настроения. В същото време по-слабата половина по някаква причина е убедена, че мъжът е кремък, устойчив на външни дразнители. Това е една от основните грешки на красивите женски. При силната половина настроението може рязко да се свлече поради незначително събитие, на което жената не отдава значение. Дъщерите на Ева забравят, че половинките им трябва да решават много проблеми всеки ден, да планират бъдещето, да се грижат за благосъстоянието на семейството, а също така да обръщат внимание на избраните и да слушат упреците им. В областта на професионалната самореализация мъжете са изправени пред много препятствия и изненади. Следователно, когато се приберат вкъщи, те очакват подкрепа, комфорт, грижа и спокойствие, но не винаги я получават. Освен това семейните проблеми могат да повлияят негативно на професионалните дейности, което поражда нови проблеми, но вече на работа. Всичко това синовете на Адам се опитват да преживеят отвътре, защото са били научени почти от ранна детска възраст да ограничават емоционалните си прояви.
Семейни проблеми, заболявания на деца, липса на време, здравословни проблеми, повреда на автомобила - всичко това провокира промени в настроението. Също така, четиридесетгодишна възрастова криза може да предизвика колебания в емоционалните прояви при мъжете. Когато достигнат четиридесетгодишната граница, мъжете често изпитват недоволство от съществуващата реалност, безпокойство и апатия. Струва им се, че не са имали време да направят много, докато не се изправят на крака, не отгледат децата си и не се реализират в професията. Те вече не са доволни от настоящето. Те трябва да придобият известна увереност и да се утвърдят. Следователно на този етап мъжете толкова често напускат семействата си или сменят работата си..
Недоволството поражда промени в настроението, както и нервни сривове, които могат да ги доведат до състояние на пиянство. Тук много започва да зависи от мъдростта на партньора. Синовете на Адам на 40 години се нуждаят от подкрепата на партньор в живота повече от всякога. За съжаление, повечето женски не осъзнават това и започват да „заяждат“ съпрузите, което допълнително влошава състоянието на мъжете. Ниските нива на тестостерон или метеорологичните условия са често срещани причини за това отклонение..
Как да се справим с промените в настроението?
Преди да се отървете от промените в настроението, е необходимо да определите етиологичния фактор, породил това състояние. Преди всичко се препоръчва да се задълбочите в собствените си преживявания и усещания. Трябва да разберете какво причинява прилив на положителни емоции и какво поражда тъга. Например може да има силна емоционална привързаност към определен индивид и всяка конфронтация с него, отношение или действия, които се различават от очакваните действия, водят до спад в настроението. Просто казано, такова емоционално робство от друг човек може да управлява настроението на зависимия. Това е по-често характерно за влюбените хора, когато всички чувства са изострени до краен предел. Всяка дума на любим човек може да се потопи в бездната на тъгата или да доведе до върха на радостта.
В допълнение към емоционалното подчинение на любим човек, промените в настроението могат да определят и отношението на шефа, мненията на колегите, професионалните постижения или неуспехите. Така, например, похвалата, материалното стимулиране, благодарността сякаш вдъхновяват човека и той е готов за нови постижения и победи. Но най-малките неуспехи, порицания, упреци, обозначения могат да обезпокоят подобна тема за дълго време..
Също така, рязката промяна в емоционалния отговор се влияе от злоупотребата с алкохолни напитки, зависимостта от тютюнопушенето, интернет, пристрастяването към хазарта. Самият индивид може да не забележи, че настроението му рязко спада, ако е невъзможно незабавно да задоволи собствената си страст или потребност и след получаване на желаните емоции придобие положителен цвят.
И така, как да се отървете от промените в настроението си? На първия завой се препоръчва да се успокоите. За да постигнете това, трябва да добавите билкови чайове като мента към ежедневната си диета. Можете също така да балансирате собственото си състояние, като пиете тинктура от майчино дърво, приемате валериана лекарствена или глицин. В същото време трябва да се разбере, че терапевтичният ефект няма да дойде бързо, тъй като билките нямат моментален ефект, но дават по-дългосрочен ефект..
Ако промените в настроението са причинили хормонален неуспех, тогава е необходима корекция на нивото на хормона. За да направите това, трябва да се свържете с ендокринолог, който ще предпише лабораторни изследвания и въз основа на тези анализи ще предпише курс на хормонална терапия.
За да нормализирате емоционалната реакция, трябва да преразгледате жизнения си график. Тя трябва да включва ежедневни разходки, добра почивка. Ако 60% от времето е заето от работа и мисли за работа, тогава човек никога няма да може да се отърве от внезапните промени в настроението и да се чувства напълно щастлив. Ежедневните упражнения помагат за изравняване на тона на лицето, подобряване на настроението и укрепване на здравето.
Може да се идентифицира още един ефективен начин за хармонизиране на емоциите - да се промени нещо в собственото съществуване. Жените могат да променят имиджа си и тогава животът ще искри с най-различни цветове. Промяна в професионалната дейност, местоживеене, партньор или партньор ще ви позволи да преразгледате собствените си възгледи за битието и да премахнете описания проблем.
Физическото възпитание също помага за стабилизиране на емоционалното състояние. По време на тренировка се отделя серотонин, който е отговорен за поддържането на положително отношение. Освен това актуализираната фигура също ще зарадва собственика си..
За да стабилизирате емоциите, се препоръчва да поглезите собствения си човек. Например трябва да си позволите вкусни неща, дори когато спазвате диета, която забранява използването на сладкиши. Кафето може да повлияе негативно на настроението, тъй като излишният прием на кофеин предизвиква безпокойство и повишава показанията на кръвното налягане. Хоби ще ви помогне да нормализирате настроението си. Всяко хоби предизвиква положителни емоции. Затова трябва да се предадете на любимата си работа, когато тъгата изведнъж се преобърне. Също така едно хоби се справя добре с негативните ефекти от излагането на стресови фактори..
Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.
Лекар на Медико-психологически център "ПсихоМед"
Информацията, предоставена в тази статия, е предназначена само за информационни цели и не може да замени професионални съвети и квалифицирана медицинска помощ. Ако имате най-малкото подозрение за промени в настроението, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар!
