Втори триместър, не мога да спя. Как да спим през 2-ри триместър на бременността?

Всяко женско тяло реагира на бременността индивидуално. Някои бъдещи майки не могат да спят достатъчно и да се чувстват сънливи през целия ден, други страдат от безсъние.

В тази статия ще разберем защо жените страдат от нарушения на съня по време на бременност и ще измислим какво да направим за това..

  • Защо сънят е нарушен?
  • Начини за решаване на проблема
  • Добри условия за сън
  • Медикаментозно лечение

Безсънието е едно от притесненията на бременните жени

Защо сънят е нарушен?

За много бременни жени вторият триместър е най-благоприятното време, когато тялото вече е успяло да се адаптира към състоянието си. Обикновено бъдещите майки се чувстват по-добре, отколкото през цялата бременност, но, уви, това не е така за всички..

В световен мащаб хормоналните промени засягат съня на бременна жена - излишък от прогестерон, който допринася за раждането на бебето. Но към втория триместър тялото се адаптира към влиянието си, като по това време на преден план излизат други причини за нарушения на съня.

Безсънието по време на бременност през втория триместър се появява при жени:

  • Страдащи от постоянен стрес и постоянна умора.
  • Тези, които изпитват болка в долната част на гърба и други части на гръбначния стълб, които изпитват трудности при избора на удобна поза за сън.
  • С чести позиви за уриниране поради натиска на нарастващата матка върху вътрешните органи.
  • С крампи в мускулите на прасеца.
  • Страдащи от кошмари.
  • С киселини.
  • С депресия.

Депресията по време на бременност може да се прояви в различни нарушения на съня

Начини за решаване на проблема

Възможно решение се определя в зависимост от причините за дискомфорт. Така че, ако безсънието е провокирано от киселини, тогава сънят с леко повдигнат край на главата може да помогне. В екстремни случаи лекарите винаги имат на склад антиациди, които почти не се абсорбират в общия кръвен поток и нямат системен ефект. Много симптоми, които причиняват дискомфорт по време на бременност, се елиминират или облекчават с помощта на лекар.

Ако се ограничите да пиете вода вечер, тогава няма да се налага да се събуждате твърде често през нощта, за да отидете до тоалетната.

Ако има признаци на депресия ─ повишена раздразнителност или, обратно, безразличие към всичко, което се случва, чести промени в настроението, чувство за вина, съчетано с повишена сънливост или безсъние, ─ трябва да потърсите съвет от психолог или психотерапевт. Ако терапевтичните сесии не са успешни, се предписва медикаментозно лечение..

Добри условия за сън

По-долу са дадени правилата, спазването на които може значително да подобри състоянието на жената по време на бременност и да повлияе положително на безсънието през втория триместър:

  • Опитайте се да не се преуморявате и да бъдете по-малко нервни. Прекомерната умора и изтощение през деня може да не помогнат да заспите възможно най-скоро, но изиграйте жестока шега и попречете на релаксацията. Спестете енергия за раждането на бебе и безсънното време с него.

Стресът и пренапрежението водят до проблеми със съня

  • Но и вие не можете да отидете в другата крайност - не седнете наоколо. Прекарайте активно деня си, като го запълнете преди всичко с нещо, което ви носи радост и добро настроение: разходете се в парка, плувайте в басейна, практикувайте танци, музика...
  • Ако сте привърженик на дневния сън, но се появява безсъние, по-добре е да се откажете, поне за известно време. Също така трябва да установите за себе си правило, че леглото е само за сън, в него не можете да се храните, да четете книги и да гледате телевизия. По-добре е, ако самото престой в леглото вече ще ви подкара в дрямка.
  • Опитайте се да прекарате вечерта в спокойна обстановка, не назначавайте важни неща за това време, пазете хармония със себе си.
  • Осигурете гостоприемна атмосфера във вашия дом. Избягвайте кавги и спорове, защото те засягат здравето както на бъдещата майка, така и на бебето.
  • Пиенето на успокояващ билков чай ​​непосредствено преди лягане може да ви помогне да се отпуснете. Мента, маточина, валериана са известни със своите успокоителни свойства, което означава, че приготвените на тяхна основа чайове и отвари могат да бъдат добра помощ при нарушения на съня. В същото време не забравяйте да се откажете от тонизиращи напитки: кафе и дори чай няколко часа преди лягане..
  • Създайте за себе си определен приятен ритуал за лягане. Вземете релаксираща вана, използвайте арома лампа с успокояващи ароматни масла (лавандулата работи добре за тази цел). Нека съпругът ви направи масаж на гърба или краката преди лягане..

Релаксиращият масаж може да ви помогне да заспите по-бързо

  • Колкото и да е странно, бременните жени могат да помогнат на съня. При условие, че няма медицински противопоказания и има желание, тогава можете да опитате да правите секс, особено ако след него можете да се отпуснете и да заспите лесно.
  • Ако не можете да заспите дълго време, тогава е по-добре да станете и да се занимавате с домакински задължения, докато се появи желанието да заспите отново. По-добре е да не се връщате в леглото без него.

Как да подготвим стая и легло, за да спим спокойно?

  • Стаята трябва да се проветрява преди лягане, не трябва да е горещо и задушно.
  • Матракът и възглавниците трябва да са подходящи за вас. Влезте в удобна позиция и коригирайте с възглавници. Например, най-добрата позиция за бременни жени се счита отстрани, особено отляво (лекарите не препоръчват да спите по гръб, особено в по-късните етапи, тъй като разширената матка може да предава големи съдове в тялото на бъдещата майка). В този случай едната възглавница се поставя под стомаха, втората ─ под лумбалната част на гръбначния стълб, третата ─ между коленете. Създадени са специални възглавници за бременни жени - те имат клиновидна форма и са удобно поставени под корема по време на почивка.

Специална възглавница за бременни жени

  • Обърнете внимание и на дрехите за сън. Нощницата трябва да бъде направена от естествени, дишащи материали. Пижамата не трябва да е стегната или да ограничава движенията на жената.

Медикаментозно лечение

Лекарите са убедени, че за назначаването на приспивателни по време на бременност трябва да имате сериозни индикации, тъй като всички лекарства имат своите странични ефекти и не са безразлични към здравето на нероденото дете.

Ако се появят нарушения на съня, бъдещата майка трябва да се опита да се справи със съветите, изброени по-горе, да промени начина си на живот, да се опита да създаде всички условия за независимо възстановяване на здравословния нощен сън.

Ако всичко е неуспешно, дори и в този случай не можете самостоятелно да си предписвате хапчета за сън. Трябва да се консултирате с лекар, той ще проведе необходимите прегледи, ще разбере причините за явлението, заедно с него ще бъде възможно да се разработи план за по-нататъшни действия. Ако е невъзможно да се направи без него, лекарят ще предпише хапче за сън.

По този начин бременната жена разполага с изобилие от средства, които могат да й помогнат да се бори за здравословен сън и ако тя не може да се справи сама, тогава нейният лекуващ лекар винаги ще се притече на помощ и ще постави и.

Нарушения на съня при жени в позиция

ЗАЩО СОМНИЯТА ИЗПЪЛВА ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА?

Проблемите със съня следват бременни жени в различен триместър, по-често те са с характер на вътрешно състояние. Жените често се притесняват от предстоящото раждане, по-късен живот с детето. Понякога е трудно за бременна жена да свикне с нова позиция, поради което възникват кошмари.

Защо бременните жени понякога спят лошо:

  1. Неизправност на хормоналните нива поради преструктуриране на организма.
  2. Развитие на нервно състояние при бременна жена, емоционално пренапрежение.
  3. Физически дискомфорт поради големия корем.
  4. Неудобно място за спане на бременна жена.
  5. Наличието на външни звуци.
  6. Тежка бременност.
  7. Неправилно регулирана температура на въздуха в стаята, където спи бременната жена.
  8. Чести позиви за уриниране.

Често кошмарите възникват, когато преди лягане бременната жена гледа филми на ужасите, плашещи видеоклипове, влиза в конфликт, изпитва проблеми в работата, стрес. Такива сънища, дори чести, не са опасни. Това е реакцията на организма към настъпващите в него промени, свързани с бременността..

Понякога кошмарите в съня са изпълнени с безсъние. Бременната жена се страхува да си легне, сутрин се чувства депресирана. Доктор сомнолог ще ви помогне да се справите с проблема. Колкото по-скоро бременна жена се обърне към него, толкова по-големи са шансовете за напълно неутрализиране на лошия сън.

ОСОБЕНОСТИ НА СЪН ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА

Има няколко вида лош сън по време на бременност.

Нарушенията се класифицират според естеството на безсънието:

  1. Вечерно безсъние. Бременната жена не заспива, мята се и се обръща. Можете да лъжете часове, без да затваряте очи, да прелиствате събитията от деня в гласа си, да мислите какво да очаквате от утре.
  2. Загуба на сън. Вечер бременната жена заспива без проблеми. Сънят продължава известно време, след това настъпва пробуждане. Бременната жена се събужда с чувството, че не е спала, очите й вече не се затварят. Някой спи 2-3 часа, някой успява да спи 5-6 часа.
  3. Последният етап на сутрешното безсъние. Зората наближава, но бременната не успя да заспи. На сутринта сънливост не се усеща. Бременната жена се чувства слаба, слаба. Понякога сутрин има тенденция да спи, но няма начин да заспи. Сънливостта при бременна жена продължава през целия ден.

Обикновено страдат от вечерно безсъние. Бременните жени вярват, че не могат да заспят поради активността на детето, лошото здраве и големия корем. Независимо от вида на проблема със съня, безсънието се влошава, ако не вземете конкретни мерки.

През първия триместър

Новината за предстоящото майчинство предизвиква буря от емоции във всяко момиче. Нестабилността на хормоналния фон влошава ситуацията, бременните жени понякога не могат да се справят с безпокойството. Някой се радва на новината за интересна ситуация, някой изпада в паника, някой дори изпада в депресия.

Поради вътрешни притеснения в началото на бременността, става трудно да заспите и да заспите достатъчно. Възникват кошмари, сънят може да не дойде или да е внезапен. Някои крият позицията си от другите, което служи като допълнителен предмет за размирици.

Лошият сън през първия триместър на бременността се коригира главно чрез емоционално състояние.

През втория триместър

Бременните жени рядко се оплакват, че не спят през нощта през втория триместър. След това идва разбирането и приемането на вашата позиция. Когато се появят проблеми със съня, сънуват кошмари, причините за нарушението включват:

  • наличието на определено заболяване;
  • заплахата от прекъсване на бременността;
  • вълнение преди ултразвук.

Внимание! От 2-ри триместър бременните жени не трябва да спят по гръб. Тази ситуация нарушава циркулацията на кръвната плазма..

Понякога вторият триместър е придружен от лош сън при бременна жена поради физиологични промени в тялото. Физиологията причинява негативни емоции и преживявания при някои жени.

Провокиращите фактори на лошия сън при бременни жени:

  • уголемяване на гърдите, корема;
  • появата на стрии по кожата;
  • качване на тегло;
  • подуване поради задържане на течности в тялото.

Тези промени при бременни жени са нормални и не трябва да причиняват притеснения..

През третия триместър

Последният период на бременността обикновено е придружен от кошмари, проблеми със заспиването през нощта. Причините за лошия сън включват страх от предстоящи събития, някои се чувстват неподготвени за майчинството. В сънищата бременните жени виждат болнични отделения, операции, различни лекарства, изтезания и дори смърт..

Важно е да кажете на вашите близки роднини, гинеколог за вашите страхове, те ще окажат психологическа помощ.

Как да се справим с безсънието

Ако бременна жена не спи добре през нощта, трябва да подходите към проблема изчерпателно, да се консултирате с лекар. След установяване на причината за безсънието се предписва терапия.

Как да премахнем лошия сън при бременни жени

  1. Вземете успокояващи билкови чайове. Сухите препарати се приготвят на пара или варят, като се вземат предвид стриктно препоръките в инструкциите.
  2. Не яжте 2 часа преди лягане. Претовареният стомах при бременни жени може да причини проблеми със заспиването. Добавете зеленчукови салати, касис, цвекло, аспержи към диетата. Тези храни помагат за нормализиране на съня.
  3. Бременните жени трябва да избягват да пият кофеинови напитки, силен чай или поне да не ги пият през нощта. Ограничете приема на течности, за да сведете до минимум нощните пътувания до тоалетната.
  4. Ако пулсът ви се увеличи вечер и се появи задух, можете да пиете сладък чай. Сред причините обикновено са липсата на захар при бременни жени..
  5. Вземете 1 чаена лъжичка нектар от ряпа 1 час преди лягане. За да приготвите сока, нарежете зеленчука, изстискайте тортата, добавете 1 ч.л. пчелен нектар. Настоявайте 2-3 дни, съхранявайте в хладилник.
  6. Вземете контрастен душ, затоплете краката си в топла вода.
  7. На бременните жени се препоръчва да стават в 7-9 сутринта, да прекарват повече време на чист въздух. Пасивното поведение намалява, човекът напуска обичайната рутина.

Понякога проблемите със съня или дори безсънието са причинени от неподходящ начин на живот. Когато бъдещата майка спи много през деня, тя се събужда късно сутринта. Или през деня бременната жена се държи пасивно, не консумира енергийни резерви, така че не спи добре през нощта.

Лекарства

Когато се опитват да се отърват от безсънието, бременните жени често започват да пият хапчета за сън. Такъв радикален метод е нежелан; той се използва само в извънредни ситуации. Когато бременните жени имат лош сън, лекарствата се подбират внимателно: обикновено това са лекарства с естествен състав.

Можете да вземете Персен, Ново-Пасит. От хапчета за сън бременните жени имат право да пият Donormil, Reslip.

Релаксация

  • За да се успокоите преди лягане, се препоръчва да пиете 1 чаена лъжичка затоплено мляко с пчелен нектар.
  • Масажът на краката, прасците, кръста също помага за заспиването. Релаксиращата процедура се извършва с леки движения, без триене, потупване.
  • Те също прибягват до ароматерапия, използвайки етерични масла с успокояващ ефект. Периодично бременните жени могат да правят упражнения, дихателни упражнения.

Упражнения

Има редица упражнения, които бременните жени имат право да правят по всяко време. Тази дейност помага за неутрализиране на лошия сън и безпокойството..

  1. Легнете по гръб, протегнете ръцете си. Повдигнете долните крайници, симулирайки бързо ходене. Направете 4-5 минути.
  2. Редувайте активни вдишвания, задръжте ги за 20 секунди. Поддържайте стомаха си отпуснат.

Ако бременна жена има противопоказания за физическо възпитание, можете да се разхождате на чист въздух в продължение на 30 минути.

КАКВО НЕ МОЖЕ ДА СЕ НАПРАВИ

Забранено е да се използват хапчета за сън като Ivadal, Snovitel за бременни жени с лош сън, те са изпълнени с преждевременно раждане, ниско тегло на детето. Лекарствата Imovan, Relaxon проникват в кръвната плазма, причиняват синдром на отнемане при бебе.

КАКВО Е ВРЕДНОТО БЕЗСЛЕДСТВО

Редовните проблеми със съня са изпълнени със следните негативни последици за бременните жени:

  • преждевременно раждане поради намалено производство на хормони;
  • неравномерно кръвно налягане;
  • нарушения на нервната система.

Постоянният лош сън е опасен при депресия и дори може да развие заболявания поради нервно изтощение при бременни жени.

БЕЗСЪН ПРОФИЛАКТИКА

Съществуват редица насоки за предотвратяване на лош сън при бременни жени.

За да направите почивката удобна за бременна жена, трябва:

  • проветрявайте стаята за 30-40 минути винаги преди лягане;
  • разхождайте се половин час вечер;
  • носете пижама, можете да използвате превръзка за майчинство;
  • не използвайте джаджи 2 часа преди лягане;
  • бременните жени трябва да се опитват да избягват стреса през деня, особено вечер;
  • можете да направите медитация за сън;
  • сменете възглавницата за специални продукти за бременни жени;
  • изключете светлините.

Препоръчително е да си лягате и да се събуждате по график. Бременната жена трябва да спи най-малко 8 часа на ден, да заспи до 23.00. През нощта се произвеждат важни хормони, нервната система се възстановява. В противен случай бременната жена може да бъде изложена на агресия, лошо настроение, което нарушава общото състояние. Това също причинява лош сън или липса на такъв..

Как да се справим с безсънието през 1, 2 или 3 триместър с лекарства или народни средства: причини за лош сън и признаци на заболяване

За всеки етап от бременността има редица причини, които могат да доведат до безсъние. Тъй като на бъдещата майка е забранено да приема лекарства, има няколко начина да помогнете за подобряване на съня..

  1. Безсъние по време на бременност: триместър причини и начини за подобряване на съня
  2. Колко често го прави
  3. Причини през първия триместър в началото на бременността
  4. Защо не мога да спя през втория триместър
  5. Причини за безсъние през третия триместър
  6. Патологични причини за лош сън по време на бременност: симптоми и прояви
  7. Как да подобрим ранния сън
  8. Какво да направите, ако имате лош сън по време на късна бременност
  9. Чайове и чайове за здрав сън
  10. Могат ли да се използват хапчета за сън?
  11. Как лошият сън на майката влияе върху плода в ранните или късните стадии
  12. Полезно видео

Безсъние по време на бременност: триместър причини и начини за подобряване на съня

Бременността е безспорно едно от най-вълнуващите моменти за всяка жена. Добрият сън за бъдещата майка играе важна роля не само за нейното благосъстояние, но и за развитието на детето..

Но, за съжаление, не винаги е възможно да се наспи достатъчно, тъй като според статистиката около 80% от бременните жени страдат от безсъние (безсъние).

Колко често го прави

Нарушаването на съня по време на раждането тревожи почти всяка жена. Най-често безсънието се появява през първия и третия триместър и това се случва по определени причини.

Причини през първия триместър в началото на бременността

Първите седмици могат да имат отрицателно въздействие върху съня поради повишено вълнение и безпокойство. В допълнение, нарушен сън може да възникне на фона на следните фактори:

  • тежка токсикоза;
  • интензивна жажда;
  • промяна в настроението, която засяга функционирането на нервната система;
  • често уриниране (дори през нощта);
  • проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • повишено производство на прогестерон (хормон на бременността).

Въпреки факта, че основната функция на прогестерона е да подготви женското тяло за бременност, той също допринася за нарушаването на нощния сън и повишената умора..

Защо не мога да спя през втория триместър

През втория триместър безсънието е изключително рядко. По принцип през този период тялото се адаптира към новото състояние и сънят постепенно се нормализира. Но ако въпреки това заспиването е трудно, това може да е поради следните причини:

  • анемия (намаляване на хемоглобина в кръвта);
  • неправилна диета (консумация на мазни или кофеинови напитки преди лягане);
  • външни стимули (шум, неудобен климат в спалнята, малко въздух, ярка светлина).

Ако очевидната причина бъде премахната, безсънието през втория триместър бързо изчезва и жената може да се радва на приятни сънища..

Причини за безсъние през третия триместър

В последните етапи сънят често изчезва. Основната причина за това е голям плод, а с него и голямо коремче. Детето в третия триместър е много активно и движенията на бебето не спират с настъпването на нощта.

В допълнение, причината за безсънието през 3 триместър може да бъде:

  • често уриниране (детето силно притиска пикочния мехур на майката);
  • тежки киселини в стомаха;
  • затруднение с удобна позиция на тялото;
  • болка в гърба;
  • тренировъчни битки;
  • преживявания и страх от раждане;
  • безпокойство за детето.

Дори един провокиращ фактор е достатъчен, за да настъпи безсъние..

Патологични причини за лош сън по време на бременност: симптоми и прояви

Понякога трудното заспиване може да бъде причинено от по-опасни причини, които забавят развитието на плода или причиняват смъртта му.

Нека ги разгледаме по-подробно:

  1. Липса на кислород. Лошата вентилация води до задушаване в стаята, поради което бременната жена може да няма достатъчно въздух. Жената може да се чувства задушена по време на сън. Освен това не само бъдещата майка, но и детето ще усети липсата на кислород..
  2. Прекомерна активност на плода. Увеличените движения на детето падат най-често през нощта, но си струва да се разбере, че ако ритането е толкова силно и често, това може да означава, че нещо не е наред с бебето. Това често е признак за липса на кислород..
  3. Силен стрес. Преживяването на тежък шок също пречи на заспиването. Известно е, че стресът е виновникът за развитието на много заболявания и по време на ранна бременност може да причини спонтанен аборт..

За да поддържате бременност, трябва да обърнете внимание на всички симптоми и прояви, които тялото сигнализира.

Какво може да наблюдава бъдещата майка:

  • тежка слабост;
  • апатия;
  • тежка токсикоза;
  • раздразнителност;
  • болки в гърба и корема;
  • "Каменна" корема;
  • появата на кървави секрети.

Навременното свързване с Вашия лекар ще помогне да се премахне причината и да се върне жената в здрав и здравословен сън..

Как да подобрим ранния сън

Всяка бременна жена се нуждае от нормален 8-часов сън. В края на краищата, след почивка можете да почувствате прилив на сили и енергия. За да може безсънието да се измъчва възможно най-малко, ако има няколко начина, които ще помогнат за подобряване и ускоряване на заспиването.

  • ограничаване на вечерния прием на течности;
  • отказ от ядене 3 часа преди нощна почивка;
  • проветряване на спалнята;
  • вечерна разходка;
  • отказ от дневен сън;
  • удобна възглавница;
  • релаксация или просто упражнение;
  • слаба светлина и минимален шум;
  • удобна позиция за спане (от лявата страна).

Какво да направите, ако имате лош сън по време на късна бременност

През третия триместър, когато детето се движи активно и големият корем пречи да намери удобна поза за сън, да се отървете от безсънието не е толкова лесно. В такива ситуации ще помогнат успокояващи чайове и билкови отвари. Можете да ги приготвите доста бързо и можете да закупите суровини в аптека или да ги сглобите сами.

Чайове и чайове за здрав сън

Въпреки факта, че чайовете и отварите се правят от естествени продукти, приемът все пак трябва да се следи от лекар. Опитен специалист ще препоръча подходяща рецепта и дневна доза.

Чаени рецепти за безсъние:

  1. Мелиса с портокалова кора. Смесете 1 ч.ч. маточина (изсушена) с щипка кора (можете да вземете както прясна, така и сушена). Налейте чаша вряща вода и оставете да се влива за 10-12 минути.
  2. Мента със зелен чай. Залейте с вряла вода 1 ч.ч. смес от зелен чай и мента (взети в равни пропорции). Оставете да престои 15 минути.
  3. Хмел и Валериан. Смесете шишарки от хмел и коренище от валериана, смилайте в блендер. Вземете 1 ч.л. суха смес и се заливат с 250 мл вряща вода. Оставете да престои 10 минути.
  4. Успокояваща смес. Смесете корен от женско биле, цветя от лайка, коренище от валериана, билка от майчина трева и мента в равни части. Залейте с чаша вряла вода 1 ч.ч. събиране и го оставете да се запари за 30-40 минути. Пийте преди лягане. Добавете малко мед за вкус.

За да получите здрав сън, трябва да пиете чай всеки ден. Не се препоръчва да се пият повече от 500 ml на ден.

Рецепти за отвари за бързо заспиване:

  1. Вземете две части риган и една част валериана. Налейте 70-80 мл вряща вода. Поставете на слаб огън и варете 15 минути. След това оставете за 50 минути и отцедете. Изпийте получения бульон преди лягане.
  2. Смесете шишарки от хмел (20g), мента (30g), валериана (20g) и билка от майчина трева (30g). Залейте 250 ml вряща вода с 10 g успокоителна смес и поставете на водна баня за 12-15 минути. След това прецедете, охладете и добавете толкова чиста преварена вода, за да получите първоначалния обем. Пийте отвара от 100 ml три пъти на ден.
  3. Смесете цветя от невен, майчинка и мащерка (приемайте само по 5 г). Залейте 8-10 г билкова колекция с чаша вряща вода и кипете 10 минути на тих огън. След това оставете да престои 50-60 минути. Пие се само преди лягане, 100 мл.

Нашите предци също са използвали подобни методи, защото е известно, че естествените съставки няма да навредят на здравето нито на майката, нито на детето..

Могат ли да се използват хапчета за сън?

Ако преди бременността е било възможно да се ускори заспиването благодарение на хапчета за сън, тогава докато носите дете, този метод е забранен..

Приемът на хапчета за сън може да повлияе отрицателно на развитието на плода и качеството на кърмата. Освен това под въздействието на такива лекарства се нарушава работата на нервната система на бъдещата майка..

Как лошият сън на майката влияе върху плода в ранните или късните стадии

Бременността отнема много енергия на жената. Здравословният сън за поне 8 часа възстановява цялата загубена енергия през нощта. Липсата на сън води до факта, че бъдещата майка става раздразнителна, апатична и изтощена. Всичко това пряко засяга детето..

Бебе може да се роди с отслабена имунна система, хиперактивност или нарушена психика. Заседналият начин на живот поради умора нарушава кръвообращението в малкия таз и плодът може да не получи кислорода, необходим за живота.

Безсънието по време на бременност е вид упражнения преди безсънни нощи след раждането. Но не пренебрегвайте факта, че мама трябва да набира сили и да бъде весела през целия ден. Използването на народни рецепти ще ускори заспиването и по никакъв начин няма да навреди на бъдещото бебе.

Топ 14 причини за безсънието по време на бременност (и как да се борим без лекарства)

Ще ви разкажем защо сънят се нарушава на различни етапи от бременността и как е лесно да се установи.

Сънят по време на бременност е от най-голямо значение. Позволява на жената да си почине, да възстанови енергията, силите, да запази потенциала на тялото.

Количеството почивка, необходимо за всяка жена, е чисто индивидуално, но като правило сънят трябва да продължи 7-9 часа, а при носене на дете - до 10.

Много често жената, която очаква раждането на дете, страда от безсъние. Трудности изпитват около 70% от бъдещите майки, а до края на срока подобни нарушения вече обезпокояват 98%. Според медицинския портал Umedp, повечето жени през последните два месеца преди раждането имат голяма нужда от дневен сън..

3 вида безсъние

  1. Стартиране. Когато не можете да спите дълго време вечер, мятате се с часове, не спирате да мислите за всичко. Този тип е по-вероятно да притеснява бременните жени..
  2. Невъзможност за дълъг сън. Събуждате се няколко пъти през нощта, изобщо не се чувствате отпочинали сутрин.
  3. Крайна фаза безсъние. Събуждате се рано сутрин и вече не можете да заспите.

14 основни причини

  1. Повишена емоционалност поради промяна в хормоналните нива
  2. Растящ корем
  3. Болки в гърба, кръста
  4. Оток
  5. Киселини в стомаха
  6. Диспнея
  7. Конвулсии
  8. Сърбеж (в корема поради разтягане на кожата)
  9. Детска активност
  10. Трудности при намирането на удобна позиция
  11. Чести позиви за уриниране
  12. Стрес, напрежение (постоянни мисли за хода на бременността, състоянието на детето, страх от раждане)
  13. Хронична умора
  14. Кошмари

Безсъние в началото на бременността

Нарушенията на съня са един от първите признаци на бременност. Те се дължат на хормонални промени. През първите седмици може да имате токсикоза. Гаденето смущава както през деня, така и през нощта. Също така, матката притиска пикочния мехур, често се събуждате поради желанието да отидете до тоалетната.

Безсънието по време на бременност не се препоръчва за специфично лечение. Пийте по-малко течности вечер, коригирайте диетата си, за да намалите токсикозата. Ако сте будни поради безпокойство, научете се да мислите позитивно. Говорете с Вашия лекар или се запишете за курсове за бъдещи майки. Там ще ви разкажат всичко за бременността и раждането, ще ви освободят от излишни страхове, ще ви научат да се отнасяте към този период по-спокойно.

Безсъние през последните седмици от бременността

Проблемите със съня продължават през втория триместър и се задълбочават едва към края на срока. Основната причина за безсънието през третия триместър е хормоналният скок. Също така, силно увеличената матка пречи на съня, който притиска всички органи, създавайки дискомфорт. Не можете да влезете в удобна позиция поради голям корем, добавена тежест. Освен това по това време детето започва да се движи по-активно, отколкото да пречи на съня ви..

По-близо до раждането страховете от предстоящия процес започват да ви измъчват, поради това кошмарите често сънуват. И през последните седмици се появяват тренировъчни контракции. Въпреки че са фалшиви, те носят болка и притеснения относно възможността за ранно раждане..

Една от причините за нарушения на съня през третия триместър е обструктивната сънна апнея. Характеризира се с появата на хъркане, задържане на дъха. Ако близките забележат, че не дишате редовно повече от 10 секунди, препоръчително е да се консултирате с лекар-сомнолог.

Защо се появява безсънието по време на бременност и как да се справим с него?

Не е нужно да говорим за това, че здравословният пълноценен сън е от първостепенно значение в живота на всеки човек. Ясно е, че по време на бременност е необходимо двойно: без да спи достатъчно и да не почива добре през нощта, жената се чувства раздразнителна и уморена през деня и това никога не се е смятало за полезно. Но в допълнение към факта, че тялото на майката с безсъние е изчерпано и износено, плодът изпитва същите емоции и изпитва същите усещания като майката. Това състояние може да бъде опасно и за двама ви, така че трябва да се борите с безсънието по време на бременност..

Защо бременната жена не може да заспи?

Статистиката казва, че 78% от бременните жени изпитват затруднения със съня по време на бременността и поне 97% от жените страдат от безсъние през третия триместър на бременността. И може да има много причини за това: както физиологични, така и психологически. Много хора изпитват нарушения на съня от първите седмици на бременността. Някои експерти смятат това, като появата на сънливост, за един от ранните признаци на бременност и го обясняват с хормонални промени. Но все пак в повечето случаи безсънието започва да притеснява бременните жени през третия триместър. Става все по-трудно да се настаните удобно в леглото, някой развива задух или киселини, много страдат от спазми в краката и болки в долната част на гърба или отстрани, кожата сърби ужасно поради разтягане, бебето е твърде активно и се забавлява, а вие все още искате безкрайно до тоалетната. Ситуацията се влошава от хронична умора, стрес, страх от предстоящото раждане и други ситуационни фактори. В последните етапи жените често мечтаят за родилно заведение, акушер-гинеколози, самия процес на раждане и други подобни, или вълни, бушуващ океан, водовъртеж, който символизира бременност, раждане и кърмене. Много хора се събуждат изпотени от сънища, в които са загубили бебето си. Експертите казват, че не трябва да се придава никакво значение на такива кошмари, тъй като те са напълно оправдани - психологическото състояние на жената през третия триместър се променя под тежестта на предстоящото раждане и родителска отговорност. Но ако мечтата не изчезне от главата ви, поговорете с любим човек и тогава вие сами ще разберете, че не се е случило нищо ужасно.

Какво е!?

Безсънието се класифицира в три различни вида. Когато не можете да спите дълго време вечер, като се мятате от една страна на друга в продължение на часове, говорим за така нареченото начално безсъние. Като правило човек в този случай анализира събитията, преживяни през деня, и рефлектира върху предстоящите дела. Невъзможността да останете заспали е вторият вид безсъние. Заспивате, но не можете да спите до сутринта, поради което постоянно се събуждате през нощта и на следващата сутрин абсолютно не се чувствате отпочинали. И третият тип - безсъние на последната фаза - когато, събуждайки се сутрин, е, не се получава отново.

По време на бременността най-често се появява стартовото безсъние - да заспиш с голям, тежък корем, в който животът „бушува“ и дори при всички „странични ефекти“ от бременността става все по-трудно. Но независимо кога бременната жена не може да заспи, е необходимо да се научите как да се справяте с безсънието и да си осигурите почивка. Всъщност, по време на сън тялото попълва енергийните резерви, изразходвани през деня, така че е абсолютно необходимо за нас. Експертите казват, че ежедневната нужда на човек от сън е 10 часа и за да се избегнат проблеми, редовната липса на сън трябва постоянно да се компенсира. Въпреки че, разбира се, всеки човек има свои индивидуални нужди, включително и в почивка. Сънят е биологично състояние, при което протичат много процеси, най-важни за човешкото тяло. И за да се поддържа физическо и психологическо здраве, тази верига не трябва да се прекъсва..

За да се научите как да контролирате съня, трябва приблизително сами да разберете неговата природа. Както всеки друг биологичен процес, сънят има цикличен характер и всички фази се повтарят на интервали от 90-120 минути. REM и бавният сън се заменят взаимно 4-6 пъти на нощ. REM фазата на съня продължава около 10 минути. По това време мозъкът се активира, сякаш е в състояние на будност и човек мечтае. Ако го събудите във фаза на REM сън, той ще се чувства уморен и няма да спи цял ден. И интересното е, че тези фази се редуват всяка вечер по едно и също време, дори ако сте будни. Най-силното желание за сън се появява по време на сън REM. Ето защо, ако сте се събудили посред нощ и не можете да заспите по никакъв начин, знайте, че след максимум 120 минути сънят ще се върне при вас. Така че по това време можете да прочетете някаква книга със „хапчета за сън“, да завържете или да слушате спокойна музика. Доказано е, че опитът да заспите на всяка цена, знаейки, че определено трябва да ставате сутрин, е сто процента начин най-накрая да се събудите. Така че спокойно реагирайте на безсънието и се научете как да се справяте с него..

Безсъние през втория триместър на бременността

Сънят за здравето на бременна жена е от голямо значение. Но, ако жената забременее, иска да спи почти през цялото време, то през втория и третия триместър се наблюдава абсолютно противоположно явление. Безсънието по време на бременност през втория триместър е често явление и има огромен брой оплаквания във връзка с това явление в антенаталните клиники.

Видове безсъние при бременни жени

Има няколко вида безсъние при бременни жени през втория триместър на бременността, а именно:

  1. Започва безсъние. Това е безсъние, при което режимът на заспиване се нарушава, а именно, жената прекарва много дълго време, за да заспи, но в някои случаи това не се случва.
  2. Често събуждане. В този случай бременна жена става 10 или повече пъти, неспособна да влезе във фазата на дълбок сън. В този случай жената не е в състояние да си почине напълно, поради факта, че продължителността на съня й е значително намалена..
  3. Непланирано събуждане. Жената се събужда няколко часа по-рано от обикновено, в това отношение се губи време за сън и тя става отпаднала и уморена през деня.

Причините за безсънието

Има няколко причини, поради които сънят на жена, която носи дете, може да бъде нарушен, а именно:

  1. Твърде силна активност на жлезите с вътрешна секреция. По време на бременността хормоналният фон при жената се променя много, във връзка с това тялото е силно стресирано. Това води до факта, че биоритмите на почивка и будност се променят драстично и се нарушават. Също така при жените в това положение производството на прогестерон се увеличава, което се отразява на производството на всички други хормони, включително хормоните на съня, което също може да доведе до безсъние или до факта, че пациентът обърква ден и нощ.
  2. Физиологични промени в тялото. При жените в това положение всички физиологични процеси на жизнената дейност на тялото се променят коренно. През първия и втория триместър тялото се реорганизира, което води до дисбаланс във функциите му, включително съня.
  3. Емоционален фон. Поради факта, че тялото е в особено състояние, то изпитва стрес. Което води до драматични промени в емоционалното състояние на пациента. Момичето става значително по-раздразнително от обикновено и стресът води до естествено нарушаване на съня.
  4. Осъзнаване на неизбежното. За жена в подобна поза сънят може да бъде нарушен поради различни мисли за това как трябва да бъде, когато стане майка. Твърде силното и продължително мислене причинява неврозоподобни състояния и нарушения на съня.
  5. Често желание да отидете до тоалетната. Когато жената е в позиция, плодът постепенно се увеличава и притиска пикочния мехур, което намалява капацитета му и мозъкът получава чести позиви за уриниране.
  6. Неуспех в намирането на удобна поза за сън. Бременната жена много често не може да лежи спокойно поради факта, че изпитва дискомфорт от корема, който се увеличава, и от притесненията за бебето.
  7. Нарушаване на стомашно-чревния тракт. Плодът, увеличавайки се, притиска не само пикочния мехур, но и стомаха, което причинява често чувство на киселини и дискомфорт в епигастриалната област, което от своя страна може да събуди жената по време на сън.
  8. Болки от различно естество. Пациентите могат да се събудят поради факта, че изпитват дискомфорт в лумбалната област, в областта на шията, а също така изпитват конвулсивни прояви в мускулите на прасеца.
  9. През втория триместър на бременността плодът вече е достатъчно голям, за да окаже натиск върху дихателната система на пациента, което от своя страна може да предизвика усещане за липса на въздух.

Проявата на болестта

Дълго време пациентите може да не осъзнават, че имат диагноза безсъние и могат просто да се оплакват, че не спят добре..

Но е необходимо да се прави разлика между периодично нарушение на съня и заболяване, наречено безсъние..

Безсънието е патологичен феномен на тялото, който с дълъг ход причинява следните симптоми:

  1. Продължително хвърляне и обръщане преди лягане и невъзможност за сън.
  2. Често и неразумно събуждане през нощта.
  3. Нежелание за събуждане сутрин.
  4. Спете до следобед.
  5. Гадене и сутрешно замайване.
  6. Чувство на съкрушение.
  7. Апатично настроение през деня.
  8. Нарушаване на сърдечно-съдовата и нервната система, а именно повишаване или намаляване на налягането и повишена раздразнителност. Може да се появят и потрепвания на клепачите, ъглите на устните и други части на тялото.
  9. Повишена раздразнителност. Пациентите често изпадат в паника или истерия без видима причина.
  10. Невъзможност за работа, която преди беше лесна.

Ако имате някакви симптоми от горния списък, трябва да се свържете не с гинеколог в антенаталната клиника, а с невролог, за да извършите диагностични мерки за идентифициране на безсънието.

Лечение

Ако сте преминали диагностичен преглед и сте били диагностицирани с безсъние през втория триместър на бременността, е необходимо да започнете лечение - това е доста дълга и сложна процедура, но висококачественият обрив си заслужава. Няма един-единствен правилен метод за лечение на бременни жени, така че всеки случай трябва да се третира индивидуално.

Във всеки случай назначаването на лекарствена терапия е най-екстремният метод..

Лечение през деня

Помислете за препоръките, които трябва да се спазват през деня:

  1. Опитайте се да запазите добро настроение.
  2. Отделете време за дълги разходки на чист въздух.
  3. Правете това, което ви доставя максимално удоволствие.
  4. Не преуморявайте.
  5. Препоръчително е да се откажете от съня през деня или поне да го намалите.
  6. Ако пациентът се притеснява от появата на кошмари или някои обезпокоителни мисли - необходимо е да говорите с някого и да се опитате да се освободите от него.
  7. Препоръчително е да не си лягате през деня, защото това е мястото, където трябва да спите през нощта, а не да оставате будни през деня.
  8. Ходете в различни клубове за майчинство като йога и пилатес.

Лечение вечер

  1. За да заспите и да заспите възможно най-добре, трябва да изпълнявате следните изисквания вечер:
  2. Необходимо е предварително да се подготвите за лягане, за това е по-добре да се разхождате на чист въздух няколко часа преди него.
  3. Можете да слушате музика, която отпуска, или да прекарвате време в компанията на хора, които имат благоприятен ефект върху емоционалното състояние на жената.
  4. Не е нужно да правите важни неща преди лягане..
  5. Ако е възможно, е необходимо да се премахне появата на негативни емоции..
  6. 2 часа преди лягане трябва да се откажете от гледането на телевизия, както и от разговорите по телефона и гледането на компютър.
  7. По-добре пийте чай с успокояващи билки като майчинка или маточина.
  8. Преди да си легнете, можете да вземете не твърде гореща вана с успокояващи етерични масла, но това трябва да се прави само ако няма хипертоничност на матката..
  9. Също така е добре да имате релаксиращ масаж, който ще облекчи напрежението в лумбалната област и ще има благоприятен ефект върху бебето..
  10. Необходимо е да се уверите, че стаята, в която спите, е тиха и тъмна.
  11. Дрехите на бременна жена трябва да се състоят изключително от естествени материали.

Ако се изпълнят всички горепосочени методи за справяне с безсънието, тогава няма да се налага да предписвате лекарствена терапия и ще бъде възможно да се избегнат усложнения при бременна жена, като например намаляване на оксигенацията на плода.

Халюцинации

Психози