Чувство на безпокойство: какви са причините за „безпричинна“ тревожност и как да ги премахнем?

Всеки е запознат с чувството на безпокойство под една или друга форма. Това е напълно нормална психическа реакция, свързана с очакването на някакъв проблем. Понякога обаче това състояние излиза извън контрол. В статията ще ви разкажем защо привидно неразумно чувство на безпокойство може да измъчва и как да се справите с него.

Защо се появява постоянна тревожност?

Възможно е да се говори за тревожност като патология, ако състоянието е редовно, проявява се в неадекватно висока степен и възниква абсолютно безпочвено. Тревожността, поради очакването на съдбоносна среща, решаващ изпит и други подобни, не е отклонение от нормата..

Патологичните чувства на тревожност или тревожни разстройства (наричани по-долу TS) могат да бъдат разделени на няколко вида, всеки от които, освен самата тревожност, има свои физиологични, психологически и поведенчески симптоми.

1. Генерализирано тревожно разстройство. Именно за този тип ТС чувството на безпокойство и безпокойство без причина е особено характерно: събитията от миналото и бъдещето служат като причина, а въображаемите провали се преживяват с не по-малко чувство на отчаяние от реалните. Тревожността излиза извън мащаба, независимо от сериозността и валидността на причината за нея. Физическите симптоми включват постоянна умора, безсъние, замаяност, сърцебиене, студени тръпки, лошо храносмилане.
2. Фобии. Това е хипертрофиран ирационален страх. Сред най-често срещаните фобии са страхът от височини, страхът от паяци, змиите, страхът от въздушен транспорт. Под въздействието на обсесивен страх дишането се заблуждава, пулсът се увеличава, появяват се треперене и гадене и главата ви се върти. Човек е близо до загуба на контрол над себе си при вида на обекта на своя страх и е готов на всичко, за да го избегне.
3. Паническа атака. Това състояние може да се опише като внезапни пристъпи на тревожност, напомнящи на инфаркт и водещи до отчаяние, те продължават до 20 минути. Придружават се от учестен пулс, изпотяване, болка в гърдите, задух; страхът от смъртта може да „атакува“. Паническите атаки често се съчетават с агорафобия (страх от обществени места) или клаустрофобия (страх от затворени пространства).
4. Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Това е тревожно разстройство, при което пациентът е обсебен от натрапчиви мисли (мании), което води до интензивна вътрешна тревожност. В същото време, за да се отърве от безпокойството, човек извършва обсесивни действия (компулсии). Една от най-честите прояви на ОКР е страхът от замърсяване: пациентите мият ръцете си много често и често определен брой пъти (такъв ритуал носи спокойствие за известно време), докато човекът разбира безсмислеността на своите действия, но не може да им откаже.
5. Социално тревожно разстройство. Това е нарушение на социалната адаптация, страх от взаимодействие с обществото. Подобно разстройство значително намалява качеството на живот, защото абсолютно обикновените ежедневни ситуации причиняват прекомерна тревожност. Пациентите не могат да се хранят публично, да избягват срещи и дори необходимостта да се обадят например на водопроводчик предизвиква паника. В същото време самото чувство на безпокойство причинява психологически дискомфорт, тъй като пациентите са срамежливи и се страхуват, че другите могат да го забележат.
6. Посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Възниква като последица от интензивна психотравма (насилие, заплахи със смърт). ПТСР се характеризира с прекомерна бдителност и безпокойство, освен това травматичните събития могат да „изпаднат“ от паметта.

Ирационалното чувство на тревожност обаче не е непременно резултат от тревожно разстройство. Понякога е по-правилно да се търсят причини не на ниво психология или психиатрия, а на ниво физиология, тъй като безпочвената загриженост е един от симптомите на неизправности в тялото. Така че чувството на безпокойство може да сигнализира за хормонални и сърдечни заболявания, нарушения на кръвообращението, както и за липса на различни микро- и макроелементи, които са критични за функционирането на нервната и ендокринната системи..

Например, чувство на безпокойство може да възникне, когато магнезият е дефицитен. Този елемент участва в повече от 300 процеса на регулация и метаболизъм. При липса на магнезий нервната и ендокринната системи са особено засегнати, тъй като магнезиевите съединения участват в синтеза на голям брой хормони, функционирането на нервните клетки и предаването на сигнали чрез неврони. Всъщност при липса на магнезий се нарушава енергийният метаболизъм и тялото няма достатъчно ресурси, за да се справи със стреса, фобиите и дразнителите. Така възниква порочен кръг: липсата на магнезий причинява стрес и безпокойство, което от своя страна увеличава нуждата от магнезий..

Какво да правим, когато тревожността атакува?

Ние предлагаме алгоритъм от действия, следвайки който можете да се справите с повишено чувство на безпокойство.

1. Дишайте дълбоко и бавно. При нервно пренапрежение честотата на вдишване-издишване рязко се увеличава. Съзнателното нормализиране на дишането може да има обратен ефект, тоест успокояване, успокояване на пулса и световъртеж.
2. Опитайте се да премахнете спусъка за безпокойство. За да направите това, трябва да определите кой фактор е предизвикал паническата атака (поглед от височина, среща с неприятен човек) и да се измъкнете от влиянието му (променете гледната точка, напуснете стаята и т.н..
3. Анализирайте и говорете за причините за атаката. Първо, това ще помогне да се определи коренът на проблема. И второ, самият процес на общуване с тези, на които имате доверие, допринася за емоционалната релаксация. Ако наблизо няма близки хора, можете да говорите със себе си - това също ще помогне да се успокоите..
4. Опитайте се да се разсеете. Пренасочете вниманието си към неща, които обикновено ви карат да се чувствате добре, като например пускане на музика или пеене на песен.
5. Медитирайте. След като усвоите медитативни практики, можете да развиете умението да влизате в спокойно състояние, независимо от обстоятелствата..

Как да се отървем от чувството на тревожност и безпокойство

Инструкциите по-горе ще ви помогнат да се справите с внезапно безпокойство, но ако пристъпите ви на тревожност са редовни, трябва да посетите специалист. Той ще предпише серия от тестове и изследвания, които ще помогнат за идентифициране на причината, след което ще избере програма за лечение.

Терапевтичните мерки могат да включват:

1. Работа с психолог. Специалистът не само ще помогне да се справи с психологическите проблеми, но и ще научи пациента на ефективни техники за релаксация и контрол на дишането. Лечението на постоянна тревожност и тревожност с когнитивно-поведенческа терапия (CBT) се оказа полезно за откриване на негативни модели на мислене и ирационални убеждения, които допринасят за тревожността. Също така, методите на експозиционна терапия са се доказали добре: в него страховете на пациента, обвързани с определени тригери, се възпроизвеждат в известна безопасна среда. Това увеличава контрола върху страховете и ви позволява постепенно да намалите нивото на тревожност..
2. Фармакологична терапия. Има много лекарства, за които е доказано, че са ефективни в борбата с чувството за продължителна тревожност. Това са класове лекарства като транквиланти, антидепресанти, атипични антипсихотици, антиконвулсанти и бета-блокери. По-специално, селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин са станали известни от антидепресантите, бензодиазепините от транквилантите, които се характеризират с бързо постигане на терапевтичен ефект. Употребата на тази група лекарства може да бъде придружена от риск от лекарствена зависимост, симптоми на отнемане и редица странични ефекти: летаргия, нарушено внимание, мускулна слабост (които влияят негативно върху ежедневната активност на хората.

Спешен въпрос е за алтернативна група лекарства за лечение на тревожни разстройства с по-добър профил на безопасност. Експертите на Световната здравна организация препоръчват да се обмисли възможността за предписване на небензодиазепинови анксиолитици, билкови препарати. Едно от по-безопасните алтернативни лечения за леки тревожни разстройства е използването на билкови успокоителни на базата на валериана, пасифлора, хмел, маточина и други..

Най-добри резултати се получават чрез комбинация от фармакотерапия с психотерапевтични методи и независими упражнения, насочени към борба с тревожността.

Имайки предвид стресиращия начин на живот с много стресове и качеството на храни, които са бедни на хранителни вещества, ще бъде полезно да подкрепите тялото си, като приемате витамини, препарати с микро- и макроелементи. Както вече споменахме, липсата на магнезий често се превръща в причина за „безпричинна“ тревожност. Поради това специалистите с установен дефицит на магнезий, придружен от повишена възбудимост и безпокойство, често предписват магнезиеви препарати заедно с анксиолитици, транквиланти и билкови успокоителни..

И така, постоянното потискащо безпокойство изглежда само безпричинно: винаги има причини, дори те да са скрити на ниво психология или физиология. С цялото значение на психотерапията и фармакотерапията за освобождаване от силно чувство на безпокойство, основните усилия трябва да бъдат насочени към коригиране на начина ви на живот. Разбира се, във всеки случай търсенето на съвет от специалист е задължителна мярка..

Комплекс с магнезий и билкови екстракти срещу тревожност

Модерният комплекс "Magnelis Express Calm" може да помогне при тревожност и нервно напрежение. Осигурява се лек успокояващ ефект поради наличието на магнезий, витамин В9 и екстракти от лечебни растения: пасифлора, валериана и хмел. И така, компонентите на комплекса имат благоприятен ефект върху процесите на възбуждане и инхибиране в централната нервна система и допринасят за:

• подобряване на настроението и облекчаване на безпокойството;
• нормализиране на съня и будността;
• увеличаване на устойчивостта на стрес фактори.

Препоръките за употребата на "Magnelis® Express Calm" са много прости: само една таблетка дневно в продължение на месец. Можете да почувствате подобрение в психо-емоционалното състояние след първия прием..

* Номерът на хранителната добавка "Magnelis® Express спокойствие" в Регистъра на удостоверенията за държавна регистрация на Роспотребнадзор - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, дата на регистрация - 20 март 2018 г..

Дефицитът на магнезий може да причини нервност, безпокойство и безсъние.

При избора на магнезиев препарат е важно да се обърне внимание на необходимата дневна доза на елемента.

Магнезият е един от най-важните елементи за мозъчната функция. Недостигът на магнезий може да има отрицателни ефекти върху концентрацията, паметта и работата.

Magnelis® Express Calm съдържа магнезий и екстракти от валериана, хмел и пасифлора, които имат леко успокояващо действие.

Какви препарати с билкови екстракти помагат за нормализиране на съня?

"Magnelis® Express Calm" - комплекс от магнезий и растителни екстракти за укрепване на нервната система.

Има само един верен отговор на въпроса как да се отървете от чувството на безпокойство - първото нещо, което трябва да направите, е да се свържете със специалист. Едва след като установите причината за това състояние, можете да започнете лечение.

Тревожност (безпокойство)

Всеки човек периодично е в състояние на тревожност и безпокойство. Ако тревожността се проявява във връзка с ясно изразена причина, тогава това е нормално ежедневие. Но ако такова състояние настъпи, на пръв поглед, без причина, то то може да сигнализира за здравословни проблеми..

Как се проявява тревожността?

Вълнението, безпокойството, безпокойството се проявяват чрез натрапчиво чувство на очакване на определени неприятности. В същото време човек е в депресивно настроение, вътрешната тревожност налага частична или пълна загуба на интерес към онези дейности, които преди това са му изглеждали приятни. Тревожното състояние много често е придружено от главоболие, проблеми със съня и апетита. Понякога сърдечният ритъм е нарушен, периодично има пристъпи на учестен пулс.

Като правило, постоянна тревожност в душата се наблюдава у човек на фона на тревожни и несигурни житейски ситуации. Това могат да бъдат притеснения за лични проблеми, заболявания на близки, неудовлетвореност от професионалния успех. Страхът и безпокойството често съпътстват процеса на изчакване на важни събития или някакви резултати, които са от първостепенно значение за човека. Той се опитва да намери отговор на въпроса как да преодолее чувството на безпокойство, но в повечето случаи не може да се отърве от това състояние..

Постоянното чувство на безпокойство е придружено от вътрешно напрежение, което може да се прояви от някои външни симптоми - треперене, мускулно напрежение. Усещането за безпокойство и безпокойство довежда тялото до състояние на постоянна „бдителност“. Страхът и безпокойството пречат на човек да спи нормално, като се концентрира върху важни въпроси. В резултат на това се проявява така наречената социална тревожност, свързана с необходимостта от взаимодействие в обществото..

Постоянното усещане за вътрешна тревожност може да се изостри по-късно. Към него се добавят някои специфични страхове. Понякога се появява двигателно безпокойство - постоянни неволни движения.

Съвсем ясно е, че подобно състояние значително влошава качеството на живот, така че човек започва да търси отговор на въпроса как да се отърве от чувството на безпокойство. Но преди да вземете някакви успокоителни, не забравяйте да посочите причините за притеснението. Това е възможно с цялостен преглед и консултация с лекар, който ще ви каже как да се отървете от безпокойството. Ако пациентът има лош сън и тревожността продължава, е важно да се определи основната причина за състоянието. Продължителният престой в това състояние е изпълнен със сериозна депресия. Между другото, тревожността на майката може да се предаде на нейното бебе. Следователно тревожността на бебето по време на хранене често се свързва с вълнението на майката..

Степента, до която безпокойството и страхът са присъщи на човека, до известна степен зависи от редица лични качества на човека. Важно е кой е той - песимист или оптимист, колко стабилен е психологически, колко високо е самочувствието на човек и т.н..

Защо е притеснението?

Тревожността и безпокойството могат да бъдат симптом на сериозно психично заболяване. Тези хора, които са постоянно в състояние на тревожност, в повечето случаи имат определени психологически проблеми и са склонни към депресия..

Повечето психични заболявания са придружени от тревожност. Тревожността е характерна за различни периоди на шизофрения, за началния стадий на неврози. Зависим от алкохол човек със симптоми на отнемане има силно безпокойство. Доста често има комбинация от тревожност с редица фобии, раздразнителност и безсъние. При някои заболявания тревожността е придружена от заблуди и халюцинации..

При някои медицински състояния обаче тревожността се появява и като един от симптомите. Хората с хипертония често имат висока степен на тревожност.

Също така състояние на тревожност може да придружава хиперфункция на щитовидната жлеза, хормонални нарушения по време на менопаузата при жените. Понякога рязко безпокойство изпада като предвестник на миокарден инфаркт, рязък спад в нивата на кръвната захар при пациенти с диабет.

Как да се отървем от безпокойството?

Преди да бъдете озадачени от въпроса как да облекчите тревожността, е необходимо да определите дали тревожността е естествена или състоянието на тревожност е толкова сериозно, че изисква съвет от специалист.

Съществуват редица признаци, които показват, че човек не може да се справи със състояние на тревожност, без да посети лекар. Определено трябва да се свържете със специалист, ако симптомите на тревожност се проявяват постоянно, което засяга ежедневието, работата, почивката. В същото време вълнението и безпокойството преследват човек в продължение на седмици.

Тревожно-невротичните състояния, които се повтарят стабилно под формата на гърчове, трябва да се считат за сериозен симптом. Човек непрекъснато се притеснява, че нещо ще се обърка в живота му, докато мускулите му се стягат, той става суетлив.

Необходимо е да се консултирате с лекар, ако състоянията на тревожност при деца и възрастни са придружени от световъртеж, силно изпотяване, стомашно-чревни нарушения, сухота в устата. Често тревожно-депресивното състояние се влошава с течение на времето и води до невроза.

Съществуват редица лекарства, които се използват при комплексното лечение на тревожност и тревожност. Преди да определи как да се отърве от тревожността, лекарят трябва да установи точна диагноза, като определи кое заболяване и защо може да провокира този симптом. Лекар-психотерапевт трябва да проведе преглед и да установи как да се лекува пациент. В процеса на изследване задължително се предписват лабораторни изследвания на кръв, урина, извършва се ЕКГ. Понякога пациентът трябва да се консултира с други специалисти - ендокринолог, невропатолог.

Най-често транквилантите и антидепресантите се използват при лечението на заболявания, които провокират състояние на тревожност и безпокойство. По време на терапията лекуващият лекар може също да предпише курс на транквиланти. Лечението на тревожност с психотропни лекарства обаче е симптоматично. Следователно такива лекарства не премахват причините за безпокойство. Следователно са възможни по-късни рецидиви на такова състояние, освен това тревожността може да се прояви в променена форма. Понякога тревожността започва да притеснява жената по време на бременност. Как да премахнете този симптом в този случай, само лекарят трябва да реши, тъй като приемането на каквито и да било лекарства от бъдещата майка може да бъде много опасно.

Някои експерти предпочитат да използват психотерапия изключително при лечението на състояния на тревожност. Понякога психотерапевтичните техники са придружени от прием на лекарства. Практикуват се и някои допълнителни терапии, като автотренинг, дихателни упражнения.

В традиционната медицина има много рецепти, които се използват за преодоляване на състояния на тревожност. Добър ефект може да се получи при редовен прием на билкови препарати, които включват билки със седативен ефект. Това са мента, маточина, валериана, майчинка и др. Въпреки това можете да почувствате ефекта от използването на билкови чайове само след като дълго време приемате такова лекарство непрекъснато. Освен това народните средства трябва да се използват само като спомагателен метод, тъй като без навременната консултация с лекар можете да пропуснете появата на много сериозни заболявания..

Друг важен фактор за преодоляване на тревожността е да живеете правилно. Човек не трябва да жертва почивка заради трудови подвизи. Важно е да спите достатъчно всеки ден, да се храните правилно. Злоупотребата с кофеин, тютюнопушенето могат да влошат тревожността.

Релаксиращият ефект може да бъде постигнат с професионален масаж. Дълбокият масаж ефективно облекчава безпокойството. Не забравяйте за това как спортът подобрява настроението ви. Ежедневната физическа активност винаги ще ви позволи да бъдете в добра форма и ще предотврати влошаването на безпокойството. Понякога, за да подобрите настроението си, е достатъчно да се разхождате на чист въздух за един час с бързи темпове.

За да контролира емоциите си, човек трябва внимателно да анализира всичко, което му се случва. Ясното идентифициране на причината за безпокойството ви помага да се съсредоточите и да преминете към позитивно мислене.

Образование: Завършил е Ровенския държавен основен медицински колеж със специалност „Фармация“. Завършил Виннишкия държавен медицински университет на името на М. И. Пирогов и стаж в неговата база.

Трудов стаж: От 2003 до 2013 г. - работи като фармацевт и ръководител на аптечен павилион. Наградена е със сертификати и отличия за дългогодишен добросъвестен труд. Статии по медицински теми бяха публикувани в местни издания (вестници) и в различни интернет портали.

Лекар-психотерапевт: тревожното разстройство може да бъде скрито зад болката в сърцето

Дори лекарите не винаги разпознават истинската причина за заболяването.

Патологичната тревожност лесно се прикрива като различни телесни заболявания. Вярно е, че не всеки лекар може да разбере, че букетът от заболявания, които измъчват пациента, е причинен именно от хронична тревожност. Евгений Батрак, началникът на отделението за дневна болница на Амурския регионален психоневрологичен диспансер, психиатър и психотерапевт, разказа за най-често срещаните тревожни разстройства и причини да отидеш на лекар, който лекува душата..

Кой от нас не се притесняваше дали едно дете закъсняваше вечерта на разходка или любим човек изведнъж се озова в болницата. Обикновено се вълнувате, разбирате какво става и се успокоявате. Но понякога безпокойството се задържа дълго в душата и започва да се храни отвътре, подкопавайки здравето. Животът започва да се разглежда в изключително мрачни тонове, обхванат от вълнение заради дреболии и сега сърцето бие и боли, скача налягане, болки в стомаха, замаяност или затруднено дишане. Мъж бяга при лекари, подлагайки се на редица прегледи. Но резултатите им често са объркани: лекарите не намират нищо сериозно и в най-добрия случай излагат неясна диагноза вегетативно-съдова дистония. Възможно е, разбира се, в този случай да се предположи, че духът улавя и сърцето потъва от любов, но най-вероятно причините за това са напълно различни.

- Евгений Владимирович, какво безпокойство се счита за нормално?

- Тревожността е емоция, характеризираща се с вътрешна възбуда, напрежение, безпокойство и всякакви песимистични страхове, насочени най-често към бъдещето. Изразява се вербално и мотивирано - човек изразява своите страхове, напрежение и размирици. Необходимо е ясно да се разбере: тревожността е разделена на патологична и адаптивна, тоест нормална. Адаптивното безпокойство се появява нормално, когато има някои външни обстоятелства, които все още не са известни. Ярки примери за проявата му са изпит, интервю за работа и преместване. Предстоящата несигурност се отразява в емоционалното състояние. Това ниво на тревожност ви позволява да се адаптирате към променящите се обстоятелства, да се мобилизирате.

При патологично безпокойство има промени в централната нервна система. Психиатърът ще предпише лекарства, които ще облекчат острото състояние и ще понижат нивото на тревожност. Но лечението може да бъде само психотерапевтично.

- Такова безпокойство може да стане патологично?

- Не, най-често това е краткотрайно и е физиологичен адаптационен механизъм. Адаптивното безпокойство е свързано повече с външни събития, но патологичното, което се счита за състояние на заболяването, все още разчита повече на вътрешните механизми и причини. Вътреличностният конфликт е първичен тук - това са някои противоречия, които съществуват вътре в мен. Патологичната тревожност е основна за всичко останало и започва да влияе на поведението, качеството на живот, да пречи на социалния живот, работата, семейството на човека. Хората около вас започват да забелязват, че нещо не е наред и се чудят: защо реагирате по този начин. И човекът отговаря - да, реагирам нормално. Всъщност такива хора лесно се включват с половин оборот. Тревожността винаги е свързана с гняв и раздразнение..

- Какво мисли човек и как се държи при тревожно разстройство?

- Отрицателните емоции пораждат негативни мисли. Появява се така нареченото черно-бяло, песимистично мислене, когато в околния свят се забелязва само лошото. Всички мисли за тревожен човек се свеждат до факта, че то само ще се влоши. За него е проблематично да няма информация за роднините си, той постоянно им се обажда, за да разбере къде са и какво е с тях, приключва се. Ако види линейка на входа, струва му се, че е за него или неговите роднини. По телевизията се изтръгват точно тези части от информацията, които се различават по отрицателен. В поведението се появява суетливост. За такива хора е много трудно да чакат, те започват да ходят от ъгъл до ъгъл, през цялото време въртят нещо в ръцете си, тропат по масата. Има състояние на повишено мускулно напрежение, човекът се оплаква, че не може да се отпусне. Постоянното вътрешно напрежение се характеризира с определено усещане за вътрешно треперене.

- Какво е паническо разстройство и как се проявява?

- Това е епизодична аларма. Характерна особеност на разстройството са многократните пристъпи на силна паника. Те продължават от няколко минути до няколко десетки минути, понякога могат да се повтарят през деня, имат рязко начало и край. Вътре в гърдите има остри неприятни усещания, натиск в областта на сърцето, силен пулс с усещане, че сърцето изскача от гърдите, чувство на липса на въздух, учестено дишане, чувство на топлина, гадене, компресия в стомаха. Усещанията са толкова силни, че човек е сигурен, че това състояние представлява заплаха за живота му или някаква вътрешна цялост. Изглежда, че точно сега, точно тази секунда, той ще умре, или чувството за нереалност и суета достига такава степен, че изглежда, сякаш губи ума си. Или човекът се страхува, че ще си направи нещо на себе си: ще скочи през прозореца, няма да контролира действията си.

И какво правим в това състояние? Викаме линейка. Тя идва и диагностицира повишаване на кръвното налягане, прави някои манипулации и препоръчва преглед. И ето, отиваме, отиваме - кардиолози, невролози, Холтърс, ЕКГ и всичко останало. Изглежда, че не намират нищо. Хората прекарват поне няколко месеца в ходене от един лекар на друг. Разберете правилно - дори лекарите не винаги могат ясно да се квалифицират, разбират и представят състояния на тревожност. Но при пароксизмалната тревожност пристъпите на паника са по-лесни, но когато имаме работа с генерализирано тревожно разстройство, тревожността не е толкова изразена.

Нормалната тревожност трябва да присъства в живота на човека - емоциите ни правят живи, казват психиатрите.

- Докато генерализираното тревожно разстройство се усеща?

- Симптомите на вегетативно дразнене все още са налице. Това е учестен пулс, изпотяване или изсушаване на лигавиците, затруднено или учестено дишане, гадене, студени тръпки, различни стомашно-чревни проблеми - лошо храносмилане и болка в него, диария, запек. Чувство за липса на въздух, прималяване, задух, чувство на непълно вдишване, когато на човек му се струва, че не може да вдиша дълбоко. Всичко това маскира емоционалното състояние. Човешкото тяло е интегрална система и тревожността води до факта, че има сърдечен ритъм и увеличаване на сърдечната честота и повишаване на кръвното налягане. В най-добрия случай сте диагностицирани с вегетативно-съдова или невроциркулаторна дистония от сърдечен или цефалгичен тип. Ако за сърдечна - това е фокус върху сърдечно-съдовата система: прекъсвания в сърцето, усещане за притискане в гърдите, повишаване или колебание на кръвното налягане. Ако за цефалгични - главоболие, световъртеж, нестабилност в походката.

Това са различни маски за безпокойство. Когато генерализираното тревожно разстройство съществува достатъчно дълго, се присъединяват съвсем различни телесни оплаквания. Човек фокусира вниманието си върху една или две системи и започва да казва, че има системни световъртежи или проблеми с мозъка и кръвоносните съдове и други подобни. Всички тези симптоми са толкова тясно свързани помежду си, че често става трудно за лекар от друга специалност, а не психиатър, да определи първопричината..

- Когато се подозира тревожно разстройство зад болка в сърцето, стомаха или главата?

- Тревожността е група от невротични разстройства, тя не е лудост, но въпреки това невроза, при която човек е наясно с действията и разбира какво се случва с него. Изключете телесната и неврологичната патология. Подложете се на цялостен преглед: направете ЕКГ, направете тестове, проверете състоянието на мозъка и други подобни. Ако лекарите казват, че днес няма нищо, но все още имате оплаквания и симптоми, е време да отидете на психиатър или психотерапевт и да попитате какво не е наред с мен. Никой не ви принуждава да се лекувате, но поне си заслужава да чуете алтернативна гледна точка и да разберете, че тревожността се проявява чрез симптоми в областта на тялото.

Когато падне и последната капка

Хроничната тревожност не се формира веднага, а на много етапи. За разлика от нормалната тревожност, тя до голяма степен се дължи не на външни обстоятелства, а на вътрешноличностния конфликт, живеещ в човека. „Това са някои противоречия, които съществуват в мен. Например между надценено ниво на стремежи и невъзможност за реализирането им, между желания, нужди и чувство за дълг, което съм си наложил “, обяснява Евгений Батрак.

Вътрешно полярно напрежение се формира у човека, то се проявява и като бърза смяна на целите и задачите, когато искате едно или друго. Но това все още не е патология и вътрешният конфликт няма да се прояви по никакъв начин, ако всичко върви добре в живота. Но ако възникне дългосрочна неприятна ситуация, когато например здравето, работата или връзките са застрашени, човек има постоянно вътрешно напрежение.

„Появяват се нервността и невъзможността да се отпуснете“, отбелязва Евгений Владимирович. Освен това - въпрос на време е кога ще падне последната капка. Чашата може да бъде прелята не само от сериозна ситуация като скандал в семейството или невъзможност за плащане на заем, но и от всякакви дреболии. „Може да е нещо, което е субективно значимо за даден индивид, но не винаги е ясно за другите. И това е, човекът преминава към патологична тревожност “, казва психиатърът..

Три лица на безпокойство

Три състояния са по-чести сред тревожните разстройства. Първото е паническо разстройство (епизодична пароксизмална тревожност), второто е генерализирано тревожно разстройство, а третото е смесено тревожно разстройство, където тревожността и депресията се комбинират. „Те имат много сериозно въздействие върху хода на соматичните заболявания. Те влошават хода, прогнозата и лечението “, отбелязва Евгений Батрак. Фобиите сред тревожните разстройства се открояват, защото не са толкова изразени медицински проблеми..

Признаци на тревожни разстройства:

- повишено мускулно напрежение, усещане за вътрешно треперене;

- натиск в областта на сърцето, неговото затихващо, силно, ускорено сърцебиене;

- чувство на задух, чувство на непълно вдишване, задух;

- проблеми на стомашно-чревния тракт;

- чувство на топлина, студени тръпки, гадене, замаяност, задух;

- изпотяване или суха лигавица;

- суетене и безпокойство;

- вълнение за дреболии;

Хапчетата ще облекчат безпокойството

Лечението на хронична тревожност може да бъде медикаменти, психотерапия или комбинация от двете. Експертите съветват да започнете с хапчета, тъй като при патологично безпокойство има промени в централната нервна система. Лекарствата ще помогнат за облекчаване на острото състояние и намаляване на нивото на тревожност. След 10-15 дни, или дори по-бързо, човек, страдащ от направо плашещи атаки на паника или непрекъснато натискане на генерализирано тревожно разстройство, ще почувства положителен ефект. Налягането ще намалее, болката ще изчезне, общото състояние ще се подобри и устойчивостта на стрес ще се увеличи. Но кой път към здравето да избере и дали изобщо да се лекува, зависи от самия пациент. Между другото, билкови препарати като валериана и майчинство, успокояващи билкови препарати ще помогнат само при нормална адаптивна тревожност, когато наистина просто трябва да се успокоите. Но с патологично безпокойство е по-добре да се използва помощта на професионалисти..

Защо се появява тахикардия с VSD и невроза след хранене и в покой и как да се отървем от нея

Сърцебиенето или синусовата тахикардия е първата и най-честа реакция на тялото към възбуда, безпокойство, страх. Ето защо почти всички хора с тревожни разстройства, както и тези, които са диагностицирани с несъществуващо заболяване на вегетативно-съдова дистония (VSD), имат оплаквания от това физическо заболяване в арсенала си..

Симптоми

1. Често синусовата тахикардия се усеща като сърцебиене. Но чувството, че сърцето бие твърде бързо, може да допълни други неприятни симптоми. Например психогенни екстрасистоли или болка в гърдите, които още повече плашат тревожния човек и го убеждават, че е тежко болен. Истински инфаркт е на път да се случи.
2. Усещането за сърдечен ритъм може да възникне само на фона на очевидно нервно напрежение и след това напълно да изчезне. И той може да придружава почти постоянно. Тревожният невротик може да почувства, че сърцето бие по-бързо дори в съня - цяла нощ.
3. Истинският пулс в този случай може да бъде доста висок - 140 и по-висок. Или не може да надвишава 90 удара в минута. Някои хора на полето се оплакват от тахикардия, дори когато пулсът им е 68-72 удара в минута.
4. Тежестта на усещанията може да варира значително от ден на ден, от месец на месец. Нещо повече, промените могат да възникнат не само на фона на някои очевидни стресови събития, но и просто „изведнъж“. През май беше много зле. По-добре през юни. През юли „сърцето ми отново се разби“.
5. Кардиограмата обикновено показва нормална синусова тахикардия. Но на върха на паниката могат да се наблюдават епизоди на вентрикуларна тахикардия, блок на снопчета и други промени, които отново диво плашат подозрителните хора, въпреки че не показват сериозни рискове за здравето.
6. Пулсът всъщност може да е единственият физически симптом на тревожност. Но много по-често тя допълва други телесни прояви на тревожност - чувство за липса на въздух, гадене, болки в корема и т.н. и така нататък.

Причини за възникване

Нормалната реакция на организма към живота

Тахикардия с невроза, VSD, паническо разстройство се появява по същото време, както при всички останали хора по света. Друго нещо е, че тревожният невротик, концентриран върху работата на тялото си като цяло и по-специално на сърцето, интерпретира тези нормални физиологични реакции като симптоми на предстоящо сериозно заболяване и дори смърт..

За да провокирате увеличаване на сърдечната честота и с невроза, и в пълно здраве може:

• безсъние;
• консумация на алкохол;
• кофеин;
• повишаване на телесната температура (както в жегата, така и при остри респираторни инфекции);
• промени в хормоналните нива (особено при жените);
• спад в кръвната захар по време на глад (самият глад може да остане незабелязан едновременно);
• тютюнопушене и др..

И, разбира се, пулсът винаги се увеличава с упражнения. Това е норма. Но подозрителните тревожни хора понякога се страхуват толкова от тази норма, че забелязват ужасен пулс дори когато стават от леглото и се разхождат из стаята.

Всъщност при повдигане от хоризонтално положение във вертикално положение всички хора имат по-бърз пулс. Само че не всеки мисли да го брои.

Също така, всички хора обикновено имат повишен пулс след хранене. Но само тревожни пациенти с VSD забелязват някаква специална тахикардия след хранене, която често провокира развитието на паника след хранене.

Подготовка за битка и бягство

Ако имате генерализирано безпокойство или паническо разстройство или мислите, че страдате от вегето-съдова дистония, вие постоянно се притеснявате. Дори когато не го забелязвате. Тоест тялото ви постоянно се подготвя да тича или да се бие. И със сигурност увеличава сърдечната честота. Така трябва да бъде.

В същото време сърдечният ритъм е свързан с повишаване нивото на хормоните на стреса и с повишено дишане, което често води до хипервентилация, и с преразпределение на кръвта в тялото, и с преход на мускулите в болезнено състояние.

Всички тези реакции на подготовка за действие трябва да увеличат сърдечната честота. И го правят. И това показва здраве, а не болест..

Обсебване с преброяване на сърдечната честота

Вече беше казано по-горе, че пациенти с невроза, VSD и т.н. те могат да забележат тахикардия в себе си не само когато тя е налице, но и при нейното отсъствие. Пулсът ще бъде максимум 90 удара или дори 72, сърцето ще бие напълно равномерно, но невротикът непрекъснато ще се оплаква от сърдечен ритъм и ще бъде уверен, че умира.

Какво можем да кажем за ужаса, който обхваща подозрителния човек в момента, когато сърцето му всъщност бие с честота 140 или повече удара в минута. Хората с паническо разстройство интерпретират това поведение на сърцето си като неизбежен подход на смъртта..

Всички хора в магазина на опашка, особено ако е горещо и задушно, ще имат по-бърз пулс. Но само тревожен невротик интерпретира това увеличение като опасно. Уплашен от тази опасност. И със страха си ускорява сърцето още повече. И още по-уплашен от това.

Как да се отървем?

1. На първо място, трябва да се подложите на медицински преглед. И се уверете, че сърцето и други органи, например щитовидната жлеза, са наред. А сърдечният ви ритъм всъщност се задвижва от нерви.
2. След като се убедите, че пулсът ви има психогенен характер, потърсете помощта на професионален психолог, психотерапевт, който работи с тревожни пациенти. И започнете да лекувате неврозата си.

Мерки за бърза помощ

Истинското възстановяване от невротично тревожно разстройство е сложно, обикновено скъпо и отнема много време. Това може да отнеме месеци или години. Ето защо в тази статия ще изброим само това, което можете да направите, за да облекчите бързо състоянието си..

• Хайде. Най-добре е да се разхождате спокойно на чист въздух. Ако това не е възможно, поне просто се разходете из стаята. Просто не бързайте да изпадате в паника, а именно, да се разхождате спокойно.
• Забавете дишането си. За да направите това, вдишайте. Пребройте до 4 и след това издишайте. Отбройте отново до 4 и вдишайте. Повторете 4-6 пъти.
• Измийте се с хладка вода.
• Пийни малко вода. Охлажда се и няма газ. На малки глътки.
• В моменти на относително спокойствие (не при остра паническа атака) практикувайте техниката на прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън и други упражнения за релаксация, които са подробно описани в раздела за облекчаване на безпокойството на този сайт..

Какво да не се прави?

Можете да намерите много препоръки, че хората, страдащи от VSD с палпитация, трябва да се откажат от кафето и алкохола, да се грижат за нощната си почивка, да не се преуморяват и т.н..

За съжаление, такъв съвет само задвижва тревожния подозрителен невротик още по-дълбоко в болестта му..

Разбира се, никой не ви принуждава да пиете кафе, ако не ви харесва и не искате да го пиете. Но не се отказвайте от тази напитка заради сърцето си, което не е болно от нищо..

Точно както не бива да си отказвате чаша вино на парти или да отказвате самото парти, което може да доведе до безсънна нощ и следователно да увеличи риска от тахикардия.

В същото време най-вероятно все още ще се ограничите сериозно във всяка физическа активност, ще развиете специален нежен, повърхностен тип дишане. Това защитно поведение ще влоши състоянието ви в дългосрочен план, дори ако осигурява малко бързо облекчение..

Абсолютно същото е положението и с приема на различни "успокоителни" и "поддържащи сърцето" лекарства - Панангин, бета-блокери, валериана и т.н. Всички тези лекарства могат да намалят сърдечната честота няколко пъти. Но те ще повлияят негативно на психиката ви, като ви убедят още веднъж, че сте болни от нещо и се нуждаете от сериозно лечение..

Чувство на безпокойство и безпокойство без причина

Имаме консултация чрез Skype или WhatsApp.

Тревожността е негативно оцветено настроение с чувство на безпокойство, напрежение и страх. В умерени количества такива емоции са полезни: те помагат за мобилизиране на сила и намиране на изход от екстремни ситуации. Но трябва да има причина за безпокойство и обикновено тя продължава ограничен период от време..

Ако човек постоянно изпитва чувство на безпокойство и безпокойство без причина, това може да означава наличието на психично разстройство. При липса на помощ постоянният стрес износва нервната система и тялото като цяло, което води до срив на адаптационните механизми и развитие на хронични заболявания.

Ако забележите, че не можете да се отпуснете дълго време, тогава трябва да помислите за посещение при специалист..

В патологични случаи състояние на тревожност и безпокойство без причина се проявява както от психически, така и от физически признаци..

• постоянно чувство на страх и вълнение без причина,
• лоша концентрация и внимание,
• нарушения на съня,
• емоционална лабилност, раздразнителност, плачливост,
• невъзможност да се отпуснете и да се включите пълноценно в ежедневни дейности или комуникация,
• необходимостта да се успокояват други хора, че всичко е наред. В същото време думите за подкрепа не носят облекчение.

• учестено дишане и сърдечен ритъм,
• главоболие, коремни и сърдечни болки,
• прекомерно изпотяване,
• хранителни разстройства: повишен апетит или загуба,
• слабост,
• треперене, втрисане,
• нарушения на изпражненията: повишен позив, запек,
• чувство на недостиг на въздух,
• гадене,
• мускулни спазми и болка.

Неразумната тревожност и безпокойство от време на време се усилват или изглаждат. Обострянията често съпътстват стреса: конфликти, важни събития, болести. Обикновено човек бързо се възстановява след разрешаване на ситуацията, но при разстройство негативните емоции не преминават..

Интензивността на тревожността варира от лека до тежка. Крайността е паниката. Ако състоянието на тревожност се игнорира дълго време без причина, тогава паническите атаки могат да се присъединят към него. Те изпреварват неочаквано и понякога без достатъчно основателна причина, но след този епизод човек започва да избягва ситуации, подобни на тази, в която се е случило: обществен транспорт, асансьор или просто тълпа от хора. Това значително намалява качеството на живот и може да доведе до социално изключване..

Причини за необоснована тревожност и безпокойство

Появата на тревожно разстройство се влияе от наследствеността. Установено е, че определени мозъчни структури и особености на биологичните процеси играят важна роля в появата на страх и безпокойство. Личните характеристики, физическите здравословни проблеми, начинът на живот и различните видове зависимости също имат значение. Понякога безпричинното безпокойство и безпокойство нямат причини. Отрицателните чувства обикновено имат спусък - събитие или мисъл, която предизвиква тревожна реакция. Повечето хора обаче не са наясно със задействащите ги фактори и вярват, че емоциите им са неоснователни. В този случай само специалист ще помогне да се разбере защо безпокойството възниква без причина..

Има редица състояния, които са симптоматични за постоянна тревожност. При неразумен страх и безпокойство причините могат да бъдат следните:

• Генерализирано тревожно разстройство: Постоянна нервност и безпокойство от малки неща, които обикновено се виждат от другите и продължават 6 месеца или повече. Начало в юношеството и по-лошо с възрастта.
• Обсесивно-компулсивно разстройство: Натрапчивите мисли и страхове, придружени от натрапчиви действия, които не носят облекчение. Разпределете неврозата на обсесивни състояния - човек е неумолимо преследван от спомени, които възпроизвеждат травматична ситуация.
• Фобии: ирационален страх от всякакви, дори обикновени неща. Придружава се от неконтролирана паника и физически прояви.
• Паническата атака е болезнена и внезапна атака на паника, която е придружена от страх от смърт и ярки соматични симптоми. Редовното възникване на панически атаки означава развитие на паническо разстройство.
• Посттравматично стресово разстройство: възниква след тежка травматична ситуация и е придружено от високи нива на тревожност, избягване и ретроспекции.

Това са най-честите примери, но патологичната тревожност може да бъде симптом на други разстройства или неспособност за справяне със стреса. Ако искате да разберете защо безпокойството възниква без причина, трябва да посетите Вашия лекар. Без да откриете основния фактор и да работите върху него, е невъзможно да възстановите здравето и спокойствието си.

Какво да правите в случай на неразумно безпокойство и безпокойство

Трудно е да живееш в постоянен стрес. Ако изпитвате неразумно безпокойство и страх от това какво да правите, следният списък ще ви каже:

1. Говорете с някой, на когото имате доверие. Това може да е роднина, близък приятел, терапевт или телефон за помощ. Хората са социални същества, така че общуването е добро за облекчаване на вътрешното напрежение..
2. Намерете начин да се успокоите бързо. Не винаги има човек, с когото да споделите. Ето защо е важно да намерите правилния метод, който да ви помогне да се отпуснете: дихателни техники, успокояваща музика, ароматерапия, самомасаж и др. Ако не можете самостоятелно да изберете техника, която бързо помага при безпокойство без причина, какво да направите, ще бъде посъветвано от специалист.
3. Добавете физическа активност към живота си. Това е естествено и ефективно лекарство за тревожност. Умерените упражнения облекчават стреса, понижават хормоните на стреса и укрепват нервната система. Упражнявайте се поне 30 минути на ден.
4. Нормализиране на начина на живот. Спете достатъчно, яжте добре, откажете се от лошите навици. Той стабилизира физическата работоспособност и нивата на невротрансмитера, което помага да се поддържа емоционален баланс..
5. Започнете журналирането. Бележките могат да ви помогнат да идентифицирате модели на обостряне на тревожност, да разберете причините и да забележите ранните признаци на тревожност. Също така, благодарение на това, ще се фокусирате повече върху положителни събития, които може би не сте забелязали преди..

С вълнение без причина всеки, който редовно се сблъсква с това, иска да знае какво да прави. Няма универсален метод, но изброените 5 стъпки се препоръчват за всички с повишена тревожност. Това може да е достатъчно за облекчаване на симптомите. Но ако техниките за самопомощ не дават желания ефект, тогава с редовно възникващо чувство на безпокойство без причина какво да правите трябва да разберете от специалист.

Лечение на неразумно чувство на безпокойство и безпокойство

Независимо от причината за патологичното безпокойство, професионалната помощ е единственият цялостен метод за отстраняване на проблема. Ако имате постоянна тревожност и безпокойство без причина как бързо и ефективно да се отървете от това състояние, ще се научите от психиатър или психотерапевт.

Поради разнообразието от тревожни разстройства, терапията им трябва да бъде адаптирана към индивидуалната клинична картина и диагноза. Следователно само висококвалифициран специалист, който има опит в работата с различни видове тревожни състояния, може да ви каже как да се отървете от тревожно състояние без причина. Например алгоритъмът за лечение на пациент с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) се различава от помощта при панически атаки..

При тревожност и безпокойство без причина лечението включва следните подходи:

Психотерапия. Най-обещаващата посока, която не само премахва симптома, но идентифицира причината и се бори срещу нея. Терапията учи, когато се чувствате безпокойни без причина, как да се отървете от острите пристъпи на безпокойство, да се отпуснете и да гледате на житейските ситуации по различен начин. Вашият лекар може да ви помогне да разкриете основните причини за вашите страхове и да ги преодолеете. Пациентът получава инструменти за преодоляване на безпокойството и ги използва успешно. Обикновено се използва когнитивно-поведенческа терапия: по време на лечението пациентът е изправен пред обект на безпокойство и постепенно придобива увереност, че може да контролира ситуацията.

Медикаментозна терапия. Антидепресанти, успокоителни, хапчета за сън и други лекарства могат да бъдат предписани в зависимост от вида на тревожност и наличието на свързани психични или физически здравословни проблеми. Когато безпокойството се усеща без причина, лечението с лекарства ще помогне за облекчаване на симптомите и ще подобри качеството на живот на пациента по време на неговата психотерапевтична работа върху основната причина. Неконтролираният прием на лекарства води до опасни странични ефекти и симптоми на отнемане, така че те могат да се използват само според индивидуалния курс, предписан от лекаря.

Препоръчително е да се използва комбинация от психотерапевтично и медикаментозно лечение, но понякога е достатъчно само първото.

Не трябва да отлагате посещението на Вашия лекар, ако смятате, че притесненията Ви пречат на живота Ви. С течение на времето симптомите се влошават и се присъединяват други тежки психични заболявания: депресия, невротични разстройства и др. Ако нормализирането на начина на живот не помогне, това означава, че само ще разберете как да се отървете от неразумната тревожност от психотерапевта. С навременното насочване към компетентен специалист, само няколко сесии на психотерапия може да са достатъчни за възстановяване.

Благодарение на съвременните психотерапевтични подходи, стотици хора правят големи крачки всеки ден в борбата срещу тревожните разстройства. Не е необходимо да понасяте болезненото бреме на страх и безпокойство, защото навременната помощ ви позволява да постигнете отлични резултати: пациентът ще се възстанови напълно и ще се върне към пълноценен живот, а подобрението ще бъде забележимо след първата сесия.