Какво е депресия: Причини, признаци, симптоми

Депресията е депресивно емоционално състояние, при което човек има ниско настроение и загуба на способността да изпитва удоволствие.

Депресивното настроение е реакция на негативни събития или страничен ефект от лекарствата. Но това може да е симптом на заболяване или последици от нараняване. Ето защо е важно да посетите лекар навреме..

Депресията е подобна на обичайния блус, но има специални симптоми. В тази статия ще ви разкажем какво е депресия, как да я разграничим от други психологически разстройства, колко е опасна и по какви начини можете да облекчите това състояние..

Защо възниква депресия?

Депресията не е просто дисбаланс в организма, който се лекува с хапчета. Начинът на живот, отношенията с хората, устойчивостта на стрес играят важна роля.

За да се справите ефективно с депресията, трябва да разберете какво я е отключило - стресови обстоятелства или физическо заболяване..

В това видео Хелън М. Фарел изследва симптомите и леченията за депресия и дава няколко съвета как да помогнете на приятел с депресия..

В медицината причините за депресията са разделени на три групи:

  1. Биологичните фактори са патологии на тялото: наследствено предразположение, хормонални и ендокринни нарушения, заболявания на сърдечно-съдовата система.
  2. Културни и социални фактори - това, което се нарича комплекси, ниско или високо самочувствие. Човек изпада в депресия, ако не може да постигне цел, не отговаря на неговите измислени идеали или мненията на другите.
  3. Психологическите фактори включват всеки стрес: конфликти на работното място и у дома, болест или смърт на близък човек, загуба на източник на доход и други негативни обстоятелства.

Рискови фактори за депресия

Никой не е имунизиран от депресия. Но има рискови фактори, които правят хората по-уязвими към това заболяване..

  • Самота и липса на подкрепа;
  • Чести стрес;
  • Тесни финансови ангажименти;
  • Детско нараняване или злоупотреба;
  • Хронична болка
  • Генетично предразположение;
  • Семейни проблеми;
  • Алкохолизъм, наркомания;
  • Безработица;
  • Нисък жизнен стандарт;
  • Сериозни здравословни проблеми.

10 общи признака на депресия

Депресията често се бърка с обичайното блус или биполярно разстройство.

В първия случай депресивното състояние не се приема сериозно, те не отиват навреме на лекар и проблемът се задейства. Във втората е опасно за здравето: ако биполярното разстройство се третира като депресия, състоянието на пациента ще се влоши.

Симптомите варират от човек на човек, но има 10 общи признака на депресия.

  1. Чувство на безнадеждност: всичко е лошо и нищо не може да се направи, за да се подобри ситуацията.
  2. Загуба на интерес към живота, апатия: човек вече не се увлича от това, което е живял преди.
  3. Апетитът се променя и в резултат на това теглото: може да намалее или да се увеличи. Ако телесното ви тегло се промени с повече от 5% на месец, вие сте депресирани.
  4. Сънят е нарушен: безсъние, събуждане твърде рано или постоянно "хибернация".
  5. Гняв и агресия: човек се дразни по някаква причина, дори и най-незначителната.
  6. Липса на енергия: постоянна умора, тежест в тялото, бърза умора.
  7. Самобичуване: човек постоянно се чувства виновен, критикува и осъжда себе си за грешки.
  8. Нерационално поведение: пациентът злоупотребява с психотропни наркотици, хазарт, опасни спортове, излишно рискува живота си - и не винаги свой собствен.
  9. Вниманието, концентрацията и паметта се влошават: човек не може да се съсредоточи върху задачата, да вземе решение.
  10. Симптом на депресия може да бъде мигрена, чести болки в гърба, мускулите, корема.

Колкото повече симптоми има човек от този списък, толкова по-силни и по-дълги се появяват, толкова по-голяма е вероятността да е депресия..

Защо депресията е опасна?

Депресията често води до самоубийство. Отчаянието и безнадеждността карат човек да мисли, че единственият изход е смъртта. Ако някой от близките ви е в депресия, внимателно наблюдавайте поведението и разговорите му. Ето знаци, които показват суицидни намерения:

  • Човек изпитва чувство на безнадеждност, чувства се в капан;
  • Говори за самоубийство или умишлено се наранява;
  • Действа безразсъдно, сякаш умишлено рискува живота си;
  • Обажда или посещава близки за сбогуване;
  • Той подрежда нещата в делата: разпределя ценности, плаща дългове, съставя завещание и др.;
  • Неестествен интерес към темата за смъртта;
  • Резки и неразумни промени в настроението от депресирани към спокойни и щастливи;
  • Фрази като „без мен ще ти е по-добре“.

Хората често пренебрегват тези признаци: те не смятат депресията за опасно заболяване или смятат, че човек просто иска да привлече вниманието..

Статистиката показва колко опасна е депресията, ако не предприемете действия навреме. Самоубийството умира на всеки 40 секунди, според доклада на Световния ден за предотвратяване на самоубийствата на СЗО.

На много хора им е просто неудобно да обсъждат темата за самоубийството. Но говоренето открито за мисли за самоубийство ще помогне да се спасят животи..

Как да облекчим депресията?

Депресията изтощава човека емоционално и физически и го лишава от енергия. Следователно е изключително трудно да се справите с него, особено сами. Не е достатъчно сила на волята за облекчаване на депресията. Трябва да разрешите проблема изчерпателно.

1. Общувайте с хората

Депресията се храни от самотата, така че първото нещо, което трябва да направите, е да се срещнете с приятели и семейство. Дори един обикновен разговор ще ви помогне да „изплувате“ от черната меланхолия, при условие, че няма да ви бъдат изнасяни лекции или критики. Изберете събеседник, който просто ще слуша и ще развесели.

2. Движете се повече

В депресивно състояние дори мисълта за упражнения е ужасяваща. Отначало нека бъде обикновена разходка. Или танцувайте у дома под любимата си музика. Но помнете, упражненията действат като антидепресант. Поради това има смисъл съзнателно да увеличавате натоварването и да спортувате редовно..

3. Хранете се правилно

Диетата пряко влияе върху вашето благосъстояние. По време на депресия трябва да ядете храни, богати на омега-3 мастни киселини, витамини от група В.

Но кафе, алкохол, транс-мазнини, прости въглехидрати, всички продукти с химически подобрители на вкуса и обонянието, консерванти, хормони, изключете от менюто си. Те провокират депресия и загуба на енергия..

Важно условие: не пропускайте храненията. Дори да няма апетит, гладуването не е полезно за организма - то причинява раздразнителност и умора..

4. Подкрепете тези, които са в по-лошо положение

Вашите проблеми винаги са по-близки и по-важни. Но дори и да се чувствате зле, има хора, които са още по-зле. Това са инвалиди, тежко болни деца, сираци, многодетни семейства с ниски доходи. Намерете начин да ги подкрепите, изслушайте ги, направете нещо хубаво - това ще ви зареди с енергия..

5. Добавете малко светлина

Слънчевата светлина може да помогне за облекчаване на депресията. Той стимулира производството на серотонин, хормон, който подобрява настроението.

Важно е стаята ви да има възможно най-много естествена светлина. Освен това изкарвайте много свеж въздух през целия ден - дори и да не ви се излиза навън..

6. Заемете се

Работата помага да се отвлече вниманието от мрачните мисли. Отначало е трудно да се принудите да задълбавате в нещата - главата работи много по-зле при депресия, трудно е да се концентрирате. А комуникацията с хората е в тежест. В този момент проста механична работа - например почистване - ще ви помогне да се разсеете. Постепенно ще се включите в процеса и ще можете да решавате по-сложни проблеми. Най-трудното е да направите първата стъпка.

Понякога е достатъчно да общувате с близки, да промените околната среда, обкръжението или работата и симптомите на депресия изчезват. Но ако сте взели всички мерки за самопомощ, но не става по-добре, свържете се с Вашия лекар.

Как да получите психологическа помощ, като се обадите на горещата линия?

Случва се така, че в кризисна ситуация човек е лишен от подкрепата на близките си. Именно за такива случаи има гореща линия за спешна психологическа помощ..

Предимството му е, че абонатът може да скрие истинското си име. Всички данни, които консултантът получава, са възможно най-обезличавани. Така че е невъзможно да се идентифицира конкретно лице от тях. Друг важен принцип: абонатът при никакви обстоятелства не се критикува и осъжда..

В службата за спешна психологическа помощ работят квалифицирани психолози.

Обобщете

Депресията е опасно състояние, което увеличава риска от самоубийство. Възниква поради силен или чест стрес, негативни събития. Може да е резултат от лекарства, сериозно заболяване или нараняване. Важно е да се посочи причината за ефективна борба с депресивното настроение.

Симптомите, които показват депресия, не могат да бъдат пренебрегнати. Колкото по-рано човек осъзнае състоянието си, толкова по-скоро ще предприеме действия и толкова по-малко ще страда здравето му..

При първите признаци на депресия вземете мерки за самопомощ. Това често помага за решаването на проблема. Ако не, потърсете лекар. Ако сте лишени от подкрепата на близките си, потърсете ефективна психологическа помощ, като се обадите на горещата линия.

Изготвил: Александър Сергеев
Снимка на корицата: Depositphotos

Защо се появява депресията?

Депресията е често и тежко психологическо разстройство, проявяващо се с нестабилност на настроението, патологична тъга, апатия и намаляване на преживяването на положителни чувства. Има много причини, поради които се появява депресия - без тях разстройството не се появява. Може да възникне като отделно заболяване (периодично депресивно разстройство) или като част от маниакално-депресивно разстройство (редуващи се периоди на депресия и мания). Депресивното настроение е симптом и на други заболявания. Депресивните състояния могат да имат сезонен характер, т.е. се влошават през пролетта и есента.

Физиологична и патологична депресия

За да разберете въпроса защо се появява депресията, трябва да знаете, че разстройството е физиологично и патологично.

Физиологичната депресия има обяснение. Всъщност говорим за състояние на тъга. Причините за тази депресия са различни и много: тежък работен ден, битови конфликти, лошо време и т.н..

По-сериозно състояние е патологичната депресия. В този случай човекът изпитва много силни негативни емоции, които пречат на неговия социален и биологичен живот..

Симптомите на депресия са разделени на 3 основни групи.

Първата група се състои от психични признаци като:

  • мрачно настроение;
  • бавно мислене;
  • песимизъм;
  • униние;
  • самоубийствени мисли;
  • чувство за малоценност;
  • чувствам се самотен;
  • вътрешна празнота;
  • безнадеждност.

Втората група включва психомоторни симптоми като:

  • страх;
  • тревожност;
  • умора;
  • забавен кадър.

Третата група е представена от соматични знаци, като:

  • безсъние;
  • физически дискомфорт;
  • лошо храносмилане;
  • диария или запек;
  • много други телесни симптоми.

При патологична депресия тези прояви се изострят. Не става въпрос само за тъга. Лице, страдащо от патологична форма на разстройството, може да има повтарящи се депресивни периоди с различна продължителност. Между тези периоди има известно подобрение. Този тип депресия не се променя в зависимост от ситуацията. Невъзможно е да се развесели такъв човек.

Защо се развива?

Ще се придържаме към горното разделение на депресията. Появата на физиологична форма е причинена от рязко възникнал проблем, трудна ситуация, трагично събитие, самота. Причините са много, но те са видими, могат да бъдат идентифицирани. Депресията изчезва след отстраняване на причината..

Причините, поради които възниква патологична форма на депресия, се основават на специфичния тип разстройство:

  • Ендогенна депресия. Човек има вътрешно разположение към болестта (генетично предразположение). Проблемът е в липсата на вещества, които предават сигнали между мозъчните клетки, като по този начин нарушават химическия баланс в тялото. Спусъкът може да бъде травма, раждане, менопауза, пубертет.
  • Психогенна депресия. Произходът му е свързан с дълготрайно травмиращо събитие. В някои случаи разстройството може да възникне със забавяне във времето след психологическа травма.
  • Соматогенна депресия. Развитието му е свързано с физически заболявания, особено токсични или инфекциозни заболявания. Вредните вещества и патогени, които увреждат мозъчната тъкан, се възприемат като причина за депресия.

Социални фактори

Социалните фактори играят съществена роля в развитието на разстройството. От гледна точка на пациента, именно социалните фактори те смятат за най-честата причина за депресия. Не винаги е така. Социалните фактори може да не са преките причини за разстройството, а само съпътстващи явления.

Нека разгледаме някои от социалните фактори, които увеличават риска от депресия. Експертите ги смятат за най-важните.

Развод на родители

Много често това се отнася за деца. От гледна точка на психичното здраве, съжителството с двамата родители е безценно и незаменимо. Искреното желание да се спаси семейното съжителство е правилно и отговорно решение, важно за децата.

Нисък социален статус и липса на социална подкрепа

Животът в недостиг и материални нужди създава среда с повишен риск от депресия. Особено в случаите, когато материалната несигурност е свързана с недостатъчен емоционален фон. Наличието на социална подкрепа е много важно. За да бъде тази подкрепа ефективна, тя трябва да бъде демонстрирана. Връзката с околната среда винаги се отразява в психичното здраве на човека. Чувството за безнадеждност и самота са едни от най-големите „кошмари“, които хората имат. Това са основните фактори за развитието на депресия..

Стресови и травмиращи житейски събития

Проучванията показват, че негативните и стресови събития в живота са важни фактори, при които депресията засяга хората. Например смъртта на съпруг, родители и дори загуба на работа. Причините включват и постоянен и натрупан дългосрочен стрес. Съвременното общество е постоянно изправено пред натоварване, хронична умора, липса на време за почивка и релаксация. Временният стрес е неизменен атрибут на цивилизационния прогрес.

Натрупване на проблеми и задачи + повишен стрес = развитие на депресия. Това е често срещан сценарий, наблюдаван от психолозите..

Пристрастяване към патологични взаимоотношения

Преведено на обикновен, разбираем език, това означава нездравословна, прекомерна зависимост от хората около вас. На професионален език обикновено се нарича болезнено социално състояние..

Човекът е социално същество. Той се нуждае от емоционален произход, близки хора, приятели. Самотата и изолацията са отрицателен контраст. Всеки изпитва нужда да обича и да бъде обичан. Децата, които не получават достатъчно любов и внимание от родителите си в детството, страдат от липса на самочувствие, се характеризират с упорито търсене на това.

Пристрастяването към връзката е свързано с липса на любов, липса на самочувствие. Отглеждането на семейство с любящи и емоционално зрели родители е ценна основна предпоставка за щастлив, пълноценен живот..

Психолозите са установили, че хората с депресия са склонни да създават и поддържат пристрастяващи взаимоотношения. Тази връзка не е нито щастлива, нито успешна. Тяхното последствие е дългосрочната дълбока депресия.

Бременност

Депресията по време на бременност засяга около 14-23% от жените. През този период жената изпитва радост, страх, объркване, стрес; по-късно това състояние може да се превърне в депресия.

Това е психологическо разстройство, идентично с клиничната депресия. По време на бременност хормоналните промени се добавят към промените в мозъчната химия, които засягат химикалите в мозъка и са пряко свързани с депресията и тревожността.

Симптомите при бременни жени продължават около 2 седмици или повече и могат да се появят отново. Проявите включват:

  • постоянна тъга;
  • проблеми с концентрацията;
  • липса или излишък от сън;
  • загуба на интерес към хобита, неща, ситуации, които обикновено носят радост;
  • чувство на безпокойство, вина, безполезност;
  • промяна на хранителните навици.

Защо има депресия по време на бременност - основните тригери:

  • проблеми в отношенията;
  • депресия в семейната история;
  • жена или партньор се лекува от безплодие;
  • спонтанен аборт при предишна бременност;
  • предишни стресови събития в живота;
  • усложнения по време на бременност;
  • минало насилие, друга травма.

Ако не се лекува, депресията по време на бременност може да доведе до спонтанен аборт, тютюнопушене, алкохол или дори употреба на наркотици. Може да съществуват тенденции към самоубийство, които могат да доведат до преждевременно раждане с ниско тегло при раждане, дефекти в развитието.

Децата, родени от жени, преживели депресия по време на бременност, често са по-малко активни, будни, по-раздразнителни, нервни.

Следродилен период

Това разстройство се нарича "следродилен синдром" или "лактационна психоза". Това е тежко психично състояние, което се проявява след раждането. Симптомите включват:

  • екстремни промени в настроението;
  • нарушение на концентрацията;
  • загуби на паметта;
  • загуба на време и пространство.

Разстройството започва да се проявява 2-12 седмици след раждането, когато тялото претърпява обширни хормонални промени, придружени от много емоции. Отговорните хормони са прогестеронът, който намалява след раждането, и пролактинът, който от своя страна се увеличава. Развитието на постнатална депресия също се улеснява от загуба на време през приблизително 6-месечния период на майчинство..

Разстройството често се свързва с липса на интерес към детето. Освен това могат да присъстват халюцинации и блудство, за които жената може дори да не знае..

Подобно състояние се случва не само след раждане, но и след аборт, спонтанен аборт. Следродилната депресия се отнася и за мъжете (бащите).

Депресия по време на менопаузата

Менопаузата е важен етап от живота на всяка жена..

През този период в тялото настъпват фундаментални хормонални и биологични промени, придружени от промени в областта на здравето, психологията и обществото. Нивото на естроген намалява. Този процес е придружен не само от обективни, но и от субективни прояви. Този период може да започне и да продължи индивидуално. Някои жени са относително спокойни и умерени. За други е много по-драматично..

Менопаузата е най-честият период, когато жените развиват депресия.

Това е логично и разбираемо. Животът на жената се променя. Много хора започват да се страхуват от стареенето, да усещат, че „влакът им тръгва“. Те стават по-наясно със своята възраст, балансират ценности и приоритети. Често се случват драматични и негативни промени в женската психика и се появява чувство на самота. Важна роля играе нехармоничната семейна среда, липсата на подкрепа и разбиране от семейството и съпруга. Това е периодът, когато децата по правило напускат семейства, ролята на жените и майките става по-пасивна. Състоянието и ежедневието се променят. Тревожността, отговорността намаляват, но се случва и промяна в статуса.

Депресия и болест

Клиничният опит показва, че физическото заболяване значително влияе върху психичното здраве.

При някои диагнози рискът от съпътстваща депресия е много висок и трябва да се разглежда по време на лечението като сериозно съпътстващо усложнение. Най-застрашени са млади мъже и жени, по-малко образовани хора, хора с лоша социална подкрепа. Здравните проблеми и хроничните заболявания могат да се разглеждат като основен рисков фактор за депресивно разстройство. На този етап си струва да се спомене значението на здравословния начин на живот като основна форма на профилактика на психичните разстройства.

Всички хронични заболявания нарушават баланса на тялото, пречат на физиологичните процеси и нарушават психическото благосъстояние и стабилност. Болестта и придружаващите я нарушения нарушават психическото и емоционалното равновесие, създавайки риск от депресия.

По-долу са дадени най-често заболяванията, свързани с депресията.

Удар

Голям процент преживели инсулт страдат от депресивни разстройства. Това се дължи на пряко увреждане на части от мозъка и нарушена мозъчна функция, което значително влияе върху живота на пациента. Изправен е пред нова ситуация за себе си. Той зависи от помощта и грижите на друг човек. Производителността и качеството на живот намаляват, бавно се подобряват. Това създава основата за развитието на психологическо разстройство..

Онкологични заболявания

Естеството на заболяването, необходимостта от продължително и взискателно лечение, атмосферата на онкологичните отделения и възприятията, които те предизвикват, са рисков фактор за развитието на депресивно разстройство. Проблемите често се влошават от много неточни и песимистични данни, получени от пациентите от тяхната среда, интернет и телевизия. Те виждат негативни, трагични примери и съдби, което е голямо психологическо бреме..

Изследванията показват, че до 40% от пациентите с рак имат повече или по-малко тежка депресия.

Диабет

Дори диабетиците не са имунизирани срещу повишен риск от депресия. Инсулинозависимите и други диабетици имат значително по-висок риск от развитие на разстройството, отколкото здравото население. Този риск се увеличава при пациенти с високи нива на гликемия, лоша компенсация на заболяването и развитие на хронични усложнения на диабета..

Сърдечни заболявания

Хората, страдащи от коронарна артериална болест, хронична сърдечна недостатъчност, прекарали инфаркт, имат значително по-висок риск от развитие на депресия. Много пациенти след инфаркт са диагностицирани с относително тежка депресия..

Депресия и начин на живот

Начинът на живот оказва значително влияние върху психичното здраве.

Добрият и здравословен начин на живот, уважението към живота, редовното движение, почивката и достатъчният сън са важни фактори за предотвратяване на депресия или други психични разстройства. Вземането на правилни решения и предприемането на стъпки в живота ще намали риска от разстройство. Напротив, лошите решения, грешните стъпки, неподходящите хора в околната среда увеличават възможността за депресия..

За психичното здраве значението на здравословната и редовна диета е неоспоримо. Изборът на правилната и здравословна храна, редовното хранене са предпоставки за здравословен, щастлив живот, добри начини за справяне със стресови ситуации. На свой ред пиенето и последвалият махмурлук, нездравословната диета, дехидратацията влошават негативното въздействие на цивилизационните фактори.

Липса на движение и физическа активност

Много научни изследвания показват, че редовното упражнение и физическата активност са основните фактори за поддържане на психичното здраве и предотвратяване на депресия. Това важи особено за хора с хронични заболявания като сърдечно-съдови и метаболитни нарушения. Движението и физическата активност са предназначени да помогнат на хората да поддържат добро физическо и психическо състояние, те са превантивно средство срещу депресивни състояния..

Неравномерен циркаден ритъм

Човешкото тяло работи според определени вътрешни часовници. Този график е тясно свързан с ежедневието. Това е естествен физиологичен механизъм за функционирането на човешкото тяло, наречен биоритм. Всеки го има. Само всеки човек е малко по-различен.

Биоритмът е значително свързан с управлението на времето. Биоритъмът и ефективното управление на времето са органично свързани. Те трябва да се допълват. Човекът работи по-добре и по-ефективно, като следва редовно ежедневие. Всичко, което трябва да направите, е да си лягате по едно и също време и да не пропускате храненията. Ако режимът не се спазва, тялото регистрира промени, сигнализира ги към мозъка. Тази намеса в тялото обикновено не е драматична, то е в състояние да се справи с „незначителни смущения“.

Проблемът възниква, когато естествените биоритми се нарушават редовно. Бърз темп на живот, много задачи, спешни случаи, липса на време, стрес. Всичко това нарушава ежедневния ритъм. Резултат? Перфектната основа за депресия. Дори психически здрави, издръжливи хора могат да изпитат последиците от депресията. И не само. Нарушеният циркаден ритъм може да се прояви и с други трудности, по-специално нарушения на съня, лошо храносмилане, тревожност, главоболие.

Често срещани митове за появата и протичането на депресията

Много хора вярват, че „това никога няма да им се случи“, те виждат депресията като проблем на слабите личности. Струва им се, че ходенето на психиатър е прерогатива на „глупавите“ хора. Психичните заболявания все още са табу у нас. Хората с тези нарушения не ходят често на лекар. Те се възприемат като лични проблеми, причина за срам..

Най-често срещаните митове казват, че депресията...

Засяга само психологически лабилни хора

Това е биологично разстройство на мозъка. Както всички болести, той може да удари без видима причина. Това не е проява на „умствена лабилност“ на човек. Има много фактори, които могат да предизвикат разстройството. Те включват по-специално наследство, сериозни загуби на живот.

Това е последица от сериозно трагично събитие

Не всеки реагира на сериозни загуби в живота с депресия. Напротив, тя може да възникне без предишна загуба или трагедия в личния живот. Но болестта може да предизвика стресиращи промени в живота и дори приятни събития като пенсиониране, повишение, внезапно богатство..

Изисква само промени в околната среда, дейности, контакт с хора

Хората, страдащи от тежка депресия, не могат да извличат енергия от ваканции, пътувания, приятелства. Напротив, заниманията, които обикновено са приятни, могат да ги изтощават, да влошат състоянието, поради което те като правило се отхвърлят.

Е проява на слабост и мързел

Хората, страдащи от депресия, не са мързеливи или слаби, те са болни. Често болестта парализира волята на човек, така че пациентите могат да изглеждат твърде мързеливи, неспособни да вземат решение. Когато симптомите изчезнат с ефективно лечение, те се връщат към предишните си професионални навици..

Изисква само психотерапевтично лечение

Психотерапията обикновено помага при по-леки форми на заболяването. Но един психотерапевтичен подход може да не е достатъчен. Следователно, за да се подобри ефективността на лечението, се предписват лекарства..

Наречен от мрачното студено време

Болестта не зависи от сезона, може да се появи по всяко време. Изключение правят сезонните депресии (около 2%); пикът им настъпва през есента и зимата. Етиологията прилага липса на дневна светлина, но точните причини не са ясни.

Представлява "житейски провал"

Депресията е свързана с нарушение на биологичния и химическия баланс в мозъка, което също се открива от някои техники за изобразяване. Поради тази причина е необходимо да се лекува по същия начин като другите заболявания. В крайна сметка използването на антибиотици при пневмония не се счита за нарушение на живота.!

Лекува бързо, лекарствата могат да бъдат спрени по всяко време

Депресията е едно от успешно лечимите психични разстройства. Лечението помага на по-голямата част от пациентите. Но лекарствата трябва да се приемат дълго време, те не помагат веднага. Въпреки ефективността на антидепресантите, отнема няколко седмици терапия за видим успех на лечението. Важно е да се спазва дозировката, редовно да се приемат лекарства и да се променят лекарствата, ако е необходимо. Много пациенти правят грешката да не приемат антидепресанти, ако не подобрят веднага състоянието си. Това води до незабавно влошаване на психичното здраве..

Това е опасно заболяване, мястото на пациентите е в психиатрична болница

Депресивните пациенти обикновено са напълно безвредни за околната среда. Но ако имат мисли за самоубийство или дори опит за самоубийство, болестта може да застраши собственото им здраве и живот. Целесъобразността на хоспитализацията винаги се определя от лекаря, но повечето пациенти се лекуват амбулаторно.

Това е пречка за професионални дейности, семейни грижи

Не е вярно. Много хора с лека форма на разстройството, въпреки трудностите, изпълняват своите професионални задължения и се грижат за членовете на семейството. Но тежката форма обикновено изключва пациентите от нормалното им функциониране. След правилно лечение те могат да се върнат към нормалния живот..

Изисква само упражнения, увеличен прием на минерали

Адекватният прием на минерали и редовните физически упражнения са добри помощници по време на възстановителния период от заболяване. Но нито минералите, нито упражненията са достатъчно терапевтично решение. По-сериозните случаи изискват лекарства, обикновено в комбинация с психотерапия.

Е наследствен проблем

Генетичните фактори, които допринасят за развитието на биохимични нарушения в мозъка (например аномалии в броя на серотониновите рецептори или тяхната чувствителност), могат да определят потенциала за началото на заболяването. Но наличието на разстройство и при двамата родители не е гарант за развитието му при дете..

Е част от пубертета или старостта

Депресията не е нормална част от юношеството или стареенето. Ако тийнейджър или възрастен човек има симптоми на заболяване, той се нуждае от професионална помощ.

Преминава самостоятелно

Болестта често не преминава без лечение. Персистиращите симптоми постепенно водят до загуба на ефективност, изолация и общо влошаване на здравето. Депресията е важен рисков фактор за появата и неблагоприятното протичане на много физически заболявания, по-специално сърдечни и кръвни заболявания, гръбначни заболявания и онкологични заболявания. Колкото по-скоро започне лечението, толкова по-успешно ще бъде. Важна част от терапията и профилактиката на по-нататъшни депресивни епизоди е употребата на антидепресанти и спазването на правилата за здравословен начин на живот..

Накрая

Депресията е разстройство, което засяга хора с различен социален статус и образование. Лошите социални условия могат да предизвикат заболяване, но това не е правило. Заболяването изисква професионална психологическа помощ, често в комбинация с антидепресанти. Това не е проблем, от който да се срамувате. Колкото по-рано човек поиска помощ, толкова по-успешна ще бъде терапията..

Безжизнена сила: Как възниква депресията

Елена Фоер

Депресията е болест, известна още от древността. Хората, страдащи от него, винаги са имали труден живот - не само заради собствената си меланхолия, но и отношението на обществото към проблема: ако по-рано пациентът е бил заподозрян, че е обладан от дявола, то в наше време депресията често се счита за проява на мързел и слабост. За щастие учените мислят по различен начин и освен това успешно лекуват това заболяване. T&P обяснява как истинската депресия се различава от нормалната депресия и какво да правите, ако някой ваш близък страда от нея.

Бедните хора

"Депресия" е сравнително млад термин, той се появява едва през 19 век. Самото заболяване обаче не е съществувало през първото хилядолетие. Тя се споменава в древните текстове на Месопотамия, Вавилон, Египет и Китай. По онова време причината за депресията (както всъщност и за други психични разстройства) се смяташе за притежание на човек от демони. Лечението, съответно, бяха екзорсизъм: пациентите бяха бити, вързани, гладувани.

В древна Гърция по времето на Хипократ лечителите, следвайки самия легендарен лекар, са били убедени, че меланхолията (както депресията е била наричана по-рано) се причинява от излишък на „черна жлъчка“ - една от основните телесни течности. За лечение на това състояние Хипократ препоръчва използването на флеботомия, вани, упражнения и диета..

Следващата важна стъпка напред е направена по времето на Платон: тогавашните философи стигат до извода, че причината за психичните заболявания могат да бъдат детските преживявания и проблеми в семейството. Въпреки това не беше възможно да се напредне по-далеч от тази мисъл в онези дни - след още половин хилядолетие настъпиха тъмни векове, които не обещаваха на психично болните нищо добро.

Свети Августин, който е живял в самото начало на тъмните векове, заявява, че унинието и депресията са наказанието за греховете, а симптомите на тежка клинична депресия са признаци на демонично обсебване (да, отново). Те се отнасяли към „демоните“ приблизително по същия начин, както в древни времена - с помощта на наказания, с които болните трябвало да изкупят греховете си. Но постепенното намаляване на влиянието на църквата през вековете не донесе на пациентите с депресия нищо добро: ерата на разума и рационализма обясняваше болестта „прогресивно“ - като липса на самодисциплина и снизхождение към мързела. Това обаче изобщо не означава, че лекарството оправдава „мързела“ - депресията се лекува с мъчения, предназначени да отвлекат вниманието на пациентите от вредната липса на събрание.

Към средата на 19 век в Европа започва мода за истерия - това се обяснява с много заболявания при жените, от депресия до сексуална дисфункция. Популярността на истерията доведе до появата на огромен брой различни методи за нейното лечение - от хипноза и водни процедури до напълно средновековни практики като изгаряне на кожата с киселина, за да се отвлече вниманието на пациента от болестта. През XX век депресията започва да се появява все по-често като отделна диагноза в медицинската практика, но днес отношението към нея е двусмислено - митът, че тя изобщо не е болест, а липса на мотивация, снизходителност и мързел, все още е жив.

Какво е депресия

Днес е прието депресията да се нарича каквото и да било, до безкрайна тъга от отсъствието на любимия ви чай в кафене. Лекарите обаче имат собствено мнение по този въпрос. Депресията в класическата си форма (наричана още клинична депресия или голямо депресивно разстройство) има четири основни симптома и нито един от тях изобщо не е подобен на това, което хората обикновено чувстват, когато са отделени от любимата си напитка..

1) Намалено настроение. Това не е просто тъга, а чувство на копнеж и отчаяние, буквално изпитвано физически. Ако депресията е причинена от събития във външния свят (тогава тя се нарича реактивна), по принцип е невъзможно да се избяга от потискащите мисли, въпреки всички весели съвети на приятели "да не се закача". Ако депресията е ендогенна (т.е. причинена не от външни фактори или други заболявания) и изглежда няма причини за тъга, тогава животът просто престава да угажда изцяло, напълно.

2) Когнитивно увреждане - с други думи, проблеми с мисленето. Първо, мислите стават много бавни и непохватни, и второ, да ги мислиш е забележимо по-трудно от преди - те или избягват, или се объркват и е невъзможно да ги събереш. И накрая, трето, мислите през цялото време се въртят около едно нещо. Или около причината за реактивна депресия, или, с ендогенна депресия, около собствените си грехове, недостатъци, грешки, недостатъци на характера. По един или друг начин, доста често хората в депресия стигат до заключението, че са виновни за всичките си (а понякога и на другите) неприятности и няма да е по-добре, което означава, че животът вече няма смисъл. Ето защо депресията е толкова опасна с риск от самоубийство..

3) Моторно забавяне. Става толкова трудно да се движиш, колкото да мислиш, дори едно изражение често замръзва по лицето - според приятели хората с депресия сякаш стареят с няколко години наведнъж.

4) Нарушения в работата на различни телесни системи. Симптомите на депресия включват още загуба на апетит, безсъние, загуба на тегло (дори ако няма проблеми с апетита), обща слабост и постоянна умора, смущения в стомашно-чревния тракт, намалено либидо и менструални нарушения при жените.

В допълнение към клиничната „голяма“ депресия съществува и „лека“ депресия - когато пациентът има поне два от изброените симптоми, но техният брой или тежест не достига пълна клинична депресия. Случва се това състояние да се простира в продължение на няколко години - в този случай лекарят диагностицира „дистимична депресия“. Често се причинява от някакво травмиращо събитие в миналото, вече полузабравено, но все още натискащо..

Не винаги е лесно да се диагностицира правилно депресията, защото освен случаи „като в учебник“ има пациенти, които изобщо нямат характерни признаци на депресия, например няма депресия и тъга. Но вместо него (или някакъв друг симптом) се добавят други нарушения. Такива депресии се наричат ​​нетипични. Простите атипични депресии включват тези, при които мрънкането е пълен набор (терминът „мрънкаща депресия“ наистина съществува в медицинските справочници), гняв, склонност към ирония, плач и др. Но ако в допълнение към характерните черти на депресията, пациентът има и халюцинации или заблуди, лекарите говорят за сложна атипична депресия (наричана още психотична).

И накрая, в допълнение към еднополюсната депресия, когато настроението на пациента е повече или по-малко постоянно лошо или изобщо липсва, има и биполярно разстройство (наричано по-рано маниакално-депресивна психоза), при което периодите на депресия се заменят с епизоди на впечатляващо психическо повдигане.

И всичко защо?

Ако говорим за екзогенни депресии, тогава причините за тяхното възникване (поне причини от първи ред) включват всички видове травматични събития, настъпили с пациента, различни заболявания (предимно неврологични, като епилепсия и деменция и ендокринни, като диабет), черепно-мозъчна травма, прием на някои лекарства, липса на слънчева светлина, силен стрес.

Ситуацията е по-сложна с ендогенната, „безпричинна“ депресия. Няма еднозначен отговор на въпроса какво се обърква в момента, когато човек започне да се чувства депресиран. Но има хипотези по този въпрос. Теорията за моноамините е водеща днес. Според нея депресията започва поради дефицит в организма на две вещества - серотонин и (или) норепинефрин (те просто принадлежат към моноамините). Първият от тях, наред с други неща, е отговорен за чувството на радост, вторият се нарича „посредник на будността“, той се развива активно по време на стресови реакции и в ситуации, когато е необходимо да се събират и действат.

Проблемът може да е не само в действителната липса на тези вещества, но и в нарушенията на тяхното предаване от неврон към неврон. Разработването на Prozac и няколко други популярни антидепресанти се основава именно на тази теория - тяхната работа е да увеличат количеството на моноамините или да отстранят проблеми с тяхното пренасяне. Тук обаче не всичко е гладко. Критиците на теорията за моноамините казват, че ако състоянието на депресия зависи само от нивото на серотонин, тогава антидепресантите биха помогнали веднага след приема, а не след едномесечен курс на лечение, както се случва в действителност. Освен това изследванията показват, че когато нивата на серотонин спаднат, не всеки ще изпита депресия. От тези предпоставки е израснала отделна „теория на стреса“. Според нея ефектът на антидепресантите изобщо не се дължи на ефекта им върху нивото на серотонин в организма, а на стимулирането на неврогенезата - раждането на нови нервни клетки. Тези процеси в определени области на мозъка продължават през целия живот и стресът може да ги наруши. Няколко седмици прием на антидепресанти коригират ситуацията и по този начин депресията може да бъде преодоляна. Днес „теорията на стреса“ вече не се счита за обяснение за произхода на депресията, но като хипотеза за механизма на работа на някои антидепресанти се приема доста сериозно.

Хапче от щастие

Разбира се, говоренето за лечение на депресия трябва да започне с говорене за антидепресанти. Те са разделени на две големи групи - стимулиращи и успокоителни. Първите се използват, когато преобладават симптомите на летаргия и умора, вторите - с депресия, придружена от тревожност. Изборът на правилния антидепресант е предизвикателство, тъй като отчита вида на депресията, тежестта на депресията, очаквания отговор на пациента към конкретно лекарство и потенциала за мания при пациенти с биполярно разстройство. Погрешният избор на лекарството може да се окаже не само влоши състоянието, но и да се самоубие - стимулиращите антидепресанти могат да дадат на пациента точно силата, която му липсва, за да сложи край на омразен живот. Всъщност затова е по-добре да не провеждате лични експерименти с тези лекарства..

Често на пациентите с депресия се препоръчва да преминат курс на психотерапия - обаче разговорите за спасяване на душата обикновено показват тяхната ефективност при реактивни депресии. Според изследванията ендогенните лекуват по същия начин като плацебо.

Като цяло гамата от лекарства, препоръчани при леки форми на депресия, е доста широка: физическа активност, светлинна терапия, акупунктура, хипноза, медитация, арт терапия и др. Повечето от тези методи изобщо нямат доказателствена база, някои (те включват физическа активност и светлинна терапия) я имат. За съжаление, при тежка ендогенна депресия, нищо от това не работи. За такива случаи обаче има лечение..

Най-добрите резултати (много по-добри от антидепресантите например) показват електроконвулсивна терапия. Това изобщо не е продължение на вековната история на лечение на изтезания при депресия: пациентът получава облекчаване на болката и лекарство за отпускане на мускулите, след което с помощта на електрически ток те предизвикват контролирани конвулсии. В резултат на това в мозъка настъпват химически промени, които водят до подобряване на настроението и благосъстоянието. След около 5-10 сесии 90% от пациентите показват значително подобрение (антидепресантите помагат за около 60% от случаите).

Всички копнеят

Депресията е едно от най-често срещаните психични заболявания. Според статистиката на СЗО над 350 милиона души по света страдат от това. Това означава, че е много вероятно някой, когото познавате, да има това разстройство. Именно с тях можете да покажете цялата си деликатност и чувствителност, защото правилното лечение на пациент с депресия е много важно..

Първото правило е, че не е нужно да се срамувате, че сте презастраховател. Ако някой говори за планове за самоубийство, по-добре е първо да се обади на спешната психиатрична служба и едва след това да разбере дали това е красива фраза или израз на намерение.

Депресираните хора рядко са добри събеседници - малцина могат да бъдат, когато животът изглежда непоносим. Ето защо, когато общувате с депресия, не трябва да приемате за своя сметка прекалено сурови отговори или пълното им отсъствие - това е само следствие от заболяването. Няма нужда да свеждате разговора до баснословия като „всички минават през това“ и „Разбирам как се чувствате“. Първо, собствените ви чувства винаги се възприемат като уникални и всъщност най-вероятно нямате представа какво точно преживява човек в момента. Може да бъде много по-изгодно да признаете, че не знаете как е вашият приятел или роднина сега и сте готови да го изслушате, ако иска да ви разкаже за това..

Хората, които са в депресия, често се чувстват самотни и изолирани от другите и затова думите, че не са сами, че сте готови да ги подкрепите и помогнете, могат да бъдат много полезни. Но да си кажеш колко ти е трудно заради лошото им здравословно състояние не си струва - чувството за вина само ще расте и човекът най-вероятно няма да може да коригира ситуацията с цялото желание.

Няма нужда да се опитвате да помагате с престорен оптимизъм - най-вероятно „мажоретките“ само ще влошат състоянието. Опитът да "командвате" сетивата си и да се контролирате е друг чудесен начин да развалите комуникацията малко повече от напълно, както и непрофесионални съвети за лечение на депресия, независимо какво пише Уикипедия за тези конкретни препоръки. Само да уведомите любимия си, че сте тук и сте готови да помогнете, е най-доброто лекарство, което можете да предложите..

Симптоми и лечение на депресия

Меланхолията, апатията, откъсването, нежеланието за общуване, нарушенията на съня и апетита в продължение на две седмици или повече са симптоми на депресия. Ако причините са умора, пренапрежение, стрес, за лечение на лека форма на това невропсихиатрично заболяване е достатъчно да си починете. Други начини за избавяне и излизане от депресията се връщат към нормалния живот.

Причини

Името на болестта произлиза от латинското deprimo - „смазвам“, „потискам“.

Според статистиката симптомите на депресия се откриват при 15% от жените и 10% от мъжете..

Какви са причините за депресивното настроение, песимизма, нежеланието да се радваш на живота, апатията, неверието в собствените сили и способности?

Повишаването на социалния статус, увеличаването на доходите и бързата кариера изискват интелектуален и емоционален стрес. Съпътстващият стрес намалява производството на невротрансмитери, които осигуряват яснота на мисълта и оптимално настроение, и причинява симптоми на депресия.

Вътрешен раздор или външен конфликт - причината за психични травми - пораждат чувство на безпокойство, психически стрес.

За да се отърве от депресията, тялото премахва стреса чрез дразнене или чрез вегетативни нарушения - нарушената нервна регулация нарушава функцията на вътрешните органи и системи.

В противен случай депресията намалява, изглажда, но не премахва напълно безпокойството - причината за прекомерната мозъчна активност.

Меланхоличното депресивно настроение придружава загуба на интерес към живота. Светът около нас е жесток и несправедлив, чувството за собствена безполезност и безполезност. Безнадеждно бъдеще е свързано със страданието. Загуба на нуждата от удоволствие, безполезността на всякакви усилия.

Няма съмнение, че негативните мисли са ваши собствени. В действителност те са само защитна реакция за премахване на безпокойството..

Потиснато състояние на ума отнема инициатива. Не искате да правите нищо, за да премахнете причините и симптомите на депресия. Липсата на сила създава порочен кръг.

Болестта се лекува сериозно, ако вътрешният дискомфорт е достигнал значителна тежест, той е придружен от пулсиращо главоболие.

Атаката провокира шок: загуба на любим човек, бедствие, уволнение от любима работа, сериозно заболяване, семейни затруднения, голям провал във финансовата или професионалната сфера.

Причини за депресия са детските преживявания, които изкривяват правилното възприемане на „възрастната“ реалност, психологическа травма от несправедливо наказание.

Болестта причинява разочарование у хората, недружелюбно отношение на другите, неувереност в себе си, липса на ясни цели в живота.

Депресивната невроза причинява остър или хроничен стрес. Развитието му се улеснява от преумора и пренапрежение при изпълнение на рутинни задачи, а не само задачи, които изискват отдаденост и концентрация..

Събуждането на депресията, която е в гените, може да причини маниакално-депресивна психоза - сериозно заболяване с редки подобрения в благосъстоянието.

Следродилната депресия се причинява от наследствено предразположение и стрес при раждането. За лечение лекарят предписва антидепресанти.

В напреднала възраст атеросклерозата нарушава кръвоснабдяването на мозъка, той получава по-малко кислород. Следователно признаците на депресия при възрастните хора са по-чести.

Депресията се причинява от заболявания, които нарушават мозъчната функция.

Маскираната депресия е трудна за диагностициране; нейният симптом е болка във вътрешен орган. Лекувайте с антидепресанти.

Алкохолът облекчава симптомите, подобрява настроението, но не лекува депресията, опасен е от пристрастяването.

Депресията е признак на хипотиреоидизъм, анемия, инфекциозни заболявания, следствие от хормонални промени в организма след раждане или в менопауза.

Симптомите на депресия се дължат на продължителна употреба на някои болкоуспокояващи и лекарства за лечение на сърцето и кръвоносните съдове.

Причината за сезонната депресия, мрачното настроение при промяна на сезона е намаляване на ултравиолетовата радиация.

Развитие на заболяването

Първо, определена област доминира в мозъка. Той инхибира други области, тяхното вълнение се разширява и укрепва депресираната зона. Постепенно състоянието превзема мозъка.

Ако депресията продължава, депресивното настроение се превръща в навик, което затруднява лечението.

Държавата се влошава от негативни емоции, които ни принуждават да разглеждаме света като несправедлив, себе си като безполезни и ненужни, бъдещето като безнадеждно.

В действителност съзнанието само превръща отрицателните емоции в тъмни мисли. Индивидът няма собствено мнение по този въпрос.

Симптоми на депресия

Правилната диагноза и лечение се предписват при постоянни, в рамките на две седмици, няколко симптома.

Основният симптом е депресивното настроение. Мисли в негативни събития. Някои плачат дни наред. Други стават раздразнителни. Обостряне на заболявания, безсъние.

Престава да угоди на каквото и да било, да носи удоволствие. Предишните хобита не отвличат вниманието от копнежа. Кръгът на интересите е стеснен, няма желание да гледате любимите си филми. Поддържането на привлекателност изглежда като безсмислен ритуал.

Симптом на депресия е липсата на сила, което е достатъчно, за да лъжете и да бъдете тъжни. Изблиците на активност бързо се уморяват. В професионалната сфера е трудно да се премине към дадена цел, усилията са автоматични. Трудности с концентрация и правене на нещо различно от притеснение.

Отрицателният емоционален фон изисква самобичуване, приписвайки на себе си недостатъци. Няма желание да се мисли за бъдещето - то плаши, засилва симптомите на депресия, което предпазва мозъка от превъзбуждане, причината за което е тревожността.

Мисли за самоубийство. Страхът от физическа болка, страданието на близките пречат на предприемането на конкретни действия. Ако душевните мъки са непоносими, но няма близки или не искат да им пречат, някои решават да се отърват от депресията по този начин.

Липсата на невротрансмитери в мозъка, предимно серотонин, допринася за развитието на симптоми на депресия. Недостигът на серотонин пречи на съня през нощта. Въпреки сънливостта, която се приема като обща летаргия, не е възможно да заспите през деня..

Депресивната доминанта потиска апетита, което намалява теглото. Напротив, активирането на инхибираните области на мозъка от хранителни рецептори причинява прекомерен апетит.

Депресивното разстройство потиска сексуалното желание, спира да доставя удоволствие, намалява нуждата от интимност. Понякога гениталните разстройства предизвикват по-скоро безпокойство, отколкото тъпи настроения и принуждават депресията да бъде лекувана.

Симптом на депресия - въображаеми телесни нарушения, заболявания на главата, сърцето, шията, корема.

Пет или повече от изброените симптоми сигнализират за дълбок стадий на заболяването.

Депресията често се бърка с нервно изтощение, причините за което са прекомерна активност, липса на почивка, липса на сън. Стресът развива повишена умора, загуба на способност за продължителна интелектуална или физическа работа. Престава да носи радост. Тревожност, загуба на желание за живот.

Витаминно лечение

Симптомите на депресия се причиняват от дефицит на серотонин, който притъпява чувствителността към болката, нормализира кръвното налягане, апетита и контролира синтеза на растежен хормон.

Тялото произвежда серотонин от основната аминокиселина триптофан, регулатор на настроението. Липсата на триптофан намалява производството на серотонин.

Тиаминът (витамин В1) предотвратява депресия, безсъние, хронична умора. Съдържа грубо брашно, картофи, бобови растения, зеле.

Никотиновата киселина (витамин В3) създава условия за превръщането на триптофана в серотонин. В противен случай тялото изразходва триптофан за синтеза на витамин В3.

Причината за депресията е дефицит на витамин В12; богат на него черен дроб, месо, ферментирали млечни продукти, яйца..

Триптофанът изисква пиридоксин (витамин В6). Ето защо симптомите на депресия се предупреждават от ядки, картофи, зеле, домати, портокали, лимони, череши, риба, яйца, бобови растения.

Действието на пиридоксин при жените блокира хормона естроген, който увеличава метаболитните реакции с триптофан, причинявайки липса на последния за производството на серотонин.

Нивата на естроген се повишават с противозачатъчни хапчета, бременност, критичен период.

Антидепресантно лечение

За облекчаване на безпокойството, подобряване на настроението при лечение на депресия, лекарят предписва антидепресанти. Те забавят спада в нивата на серотонин.

Малко хора се нуждаят от тези лекарства. Повечето просто са прекалено уморени, не получават достатъчно почивка, поради което често се измъчват и са в меланхолично настроение.

Хапчето облекчава стреса. Дългосрочната употреба води до пристрастяване. Няма лечение и няма лечение за депресия Отказът от хапчета връща признаци на депресия.

Странични ефекти: намалено кръвно налягане, повръщане, замъглено зрение, запек, летаргия, инфантилност, увреждане на слуха. Ефектът на антидепресантите върху мозъка не е напълно изяснен.

Следователно, стресът и леките форми на депресия се лекуват с подходящо хранене, упражнения, одобрени от лекар народни средства..

Пречистване на водата

За да подобрите настроението, да предотвратите и да се борите с депресията, пийте чиста вода всеки ден. Той е от съществено значение за оптималната мозъчна функция, предотвратяване на меланхолия и безпокойство..

Дехидратираното тяло не произвежда достатъчно урина, което повишава киселинността. Триптофанът се консумира, за да го неутрализира, да възстанови киселинно-алкалния баланс.

Адекватното снабдяване с чиста вода премахва излишната киселина, запазва запасите от триптофан и помага за избягване и възстановяване от депресия.

Как да се измъкнем от депресията

Болестта намалява тревожността, огражда жесток, несправедлив свят, безнадеждно бъдеще и намалява интереса към живота. В същото време той осъжда на страдание, чиято искреност и валидност не подлежат на съмнение.

Страданието се засилва чрез възпитаване на самосъжаление, надежда за външна помощ, пасивност. Болестта убеждава съзнанието, че всякакви усилия са безсмислени, не е необходимо да се променя мисленето.

От друга страна, лечението на депресия изисква изразходването на енергия, потисната от болестта, така че тялото да спре да изразходва поне част от своите психически сили за деструктивни мисли..

Ето защо всяка дейност е важна за излизане от депресията единствено в името на конкретни действия, без конкретна цел. Механичните движения потискат болестта, улеснявайки я.

За да затвърдите напредъка, е добре да получите похвала от другите, да си доставите малко удоволствие с вкусна храна, красива дрънкулка.

След всяка проста задача е наложително да се похвалите, което също помага да се измъкнете от депресията - „Мога да правя всичко, страхотно съм, справям се чудесно“..

Народни средства за защита

Храните, богати на Омега-3, помагат за предотвратяване и преодоляване на депресия: ленени семена, тлъста риба (сьомга, риба тон, скумрия, сьомга). Стафидите помагат да се отървете от него, той подобрява настроението, дава тласък на бодрост.

Откажете се от чая, кафето, алкохола, шоколада, захарта, ориза, продуктите от бяло брашно.

Флегматичните хора се възползват от суровите зеленчуци и плодове. Холериците ги приготвят на пара или ги пекат във фурната.

Жълтият кантарион е полезен за премахване и предотвратяване на болести:

  • Варете 1в л. билки с чаша вряща вода, оставете да къкри на водна баня в продължение на 15 минути, оставете да се охлади, прецедете.

Вземете 1/4 чаша три пъти на ден.

Мелиса:

  • Настоявайте 10-12 часа 1в л. билки в чаша преварена вода със стайна температура, прецедете.

Вземете 1/2 чаша няколко пъти на ден, за да премахнете умствената умора, да повдигнете настроението, да лекувате депресия.

Халюцинации

Психози