Лечение на следродилна депресия: как да се справите сами

Най-трудното нещо приключи - вие сте издържали безопасно раждането и вече сте у дома, а бебето е заспало в леглото си. Съпругът е луд по щастие и ви обича още повече. Роднини и приятели затрупват с поздравления и подаръци. С една дума, живейте и се радвайте. И ти искаш да плачеш. Чувствате безпокойство от нищото. Изглежда, сякаш нещо ще се случи и всички хубави неща ще се разтворят като мечта. Не се тревожете, не сте единственият, с когото това се случва. Всички жени изпитват такива усещания през първите няколко дни след раждането..

Признаци и причини за депресия
Борба с депресията
Когато имате нужда от помощ от специалист
Предотвратяване
Когато мине
Видео клип
Лекция
Следродилна депресия: мит или реалност?

50% от жените, такова депресивно състояние продължава и вече не прилича на обикновена тъга или преживяване. Това състояние се нарича следродилна депресия. При жените може да се прояви в по-малка или по-голяма степен, за кратко или да се проточи в продължение на много месеци. Следродилната депресия се среща при 50% от жените, при 13% тя е тежка.

Следродилната депресия е болезнено състояние на жената след раждането, характеризиращо се с депресивно настроение, сълзливост, нежелание да види детето си и обратими психични разстройства. В повечето случаи PD не е силно изразена, но в тежки случаи майката може дори да има желание да се самоубие или детето. Такива жени се нуждаят от лечение в специални институции.

Видео №1: За следродилната депресия

Признаци и причини за депресия

Плачете често, понякога по няколко пъти на ден. Без причина можете изведнъж да се разстроите и да избухнете в сълзи. Причините за плача са най-незначителни, които дори не бихте забелязали преди;
Каквото и да правите, в главата ви се появяват досадни мисли, че нещо не е наред с бебето, никой не ви обича, всичко ще свърши зле, светът ще се срути утре и т.н. Освен това мислите са натрапчиви, не можете да се отървете от тях и да мислите за нещо друго. Поради това не можете да заспите дълго време, което води до липса на сън и влошаване на лошото здраве;
Докато превъртате натрапчивите мисли в главата си, започвате да търсите причината им в себе си. И, разбира се, открийте: външният вид не е такъв, какъвто е бил преди, няма свободно време за съпруг. И си правите изводи: разбира се, който има нужда от мен толкова дебел (недодялан, уморен, тъжен или нещо друго), като цяло започвате да развивате чувство за малоценност;
Отговорността за детето, която се е увеличила многократно след раждането, се превръща в чувство на страх за него. Постоянно се тресете над трохите, най-малките признаци на неразположение при детето водят до паника. През нощта скачате много пъти и проверявате дишането на бебето.

Всичко това изчерпва жената и я прави раздразнителна. Появява се вътрешна празнота и безразличие към всичко, което преди е доставяло удоволствие и радост. Жената става безразлична и безразлична към съпруга си, може да й се струва, че любовта към него е отминала. Освен това всички мъже по света стават отвратителни за нея..

Апатията достига такава степен, че се проявява като безразличие към детето, нежелание да се грижи за него, до неприязън.

Причини:

драматични хормонални промени, които се случват по време и по време на раждането;
психологическа неподготвеност за майчинството или нежелание за него;
физическо изтощение на тялото, умора, пренапрежение, трудно раждане, материални или семейни проблеми;
наследствена, свързана с възрастта (след 40 години) или лична предразположеност към депресивни състояния.

Към всичко останало могат да се добавят соматични симптоми..

Соматични симптоми:

чести главоболия или мигрена;
повишен пулс, виене на свят;
лошо храносмилане (загуба на апетит, запек);
невралгия;
сърбяща кожа;
безсъние, кошмари, мисли за самоубийство, желание да навредите на себе си или на новородено;
менструални нарушения или изчезване на менструацията, фригидност.

Видео номер 2

Психологът Анна Галепова разказва за следродилна депресия, тревожност, страхове за детето:

Борба с депресията

С лека степен на следродилна депресия можете сами да се отървете от нея. Най-важното е разбирането на жената, че това състояние е временно и за да се отърве от това състояние, е необходимо определено самонастройване..

Напомняйте си често, че в живота ви се е случило чудо, за което много от тях могат само да мечтаят. Спомнете си през какво трябваше да преминете, за да се случи това чудо. Слава Богу (съдбата) за това, че всичко мина добре, всички са живи и здрави. Почувствайте особеността на вашата ситуация, тогава домашната рутина ще ви се покае с дреболия живот.
Помислете как бебето се нуждае от вашата любов сега, когато е безпомощно в новия си свят. По-често вземете бебето на ръце, погалете го, говорете нежно. Тактилният контакт, кърменето допринасят за производството на "хормони на щастието", които ще помогнат да изпитате пълноценно радостта от майчинството, нежността и любовта към бебето.
Без значение как се развиват обстоятелствата, опитайте се да разберете, че сега не сте сами. На света се появи човек, чието благополучие зависи от вас.
Ако е възможно, не забравяйте да си позволите да останете насаме със себе си. Всеки човек трябва да има личен живот и лично време, в противен случай той губи своята индивидуалност и изпада в депресия. Вземете си почивен ден, когато съпругът ви е у дома. В началото много жени се страхуват да оставят бебета при бащите си - преодолейте това в себе си. Повишеното чувство за отговорност само ще ви доведе до по-голяма депресия. Вземете телефона си и отидете да пазарувате, на кино или на фризьор. Ако нещата станат трудни, ще ви се обадят. Дори кърменето не трябва да пречи на пълноценния живот, помпата за кърма е вашият добър помощник по този въпрос (как да изберем и използваме помпа за кърма).
Не се срамувайте от наднорменото тегло - това е временен природен феномен. Излишните килограми ще ви оставят през годината, особено ако кърмите, защото натрупаните мазнини по време на бременност преминават в мляко (как да отслабнете след раждането).
Наспи се. Не поемайте всички грижи, оставете някои от тях за вашия съпруг, баба, дядо или бавачка. Трябва да имате асистент. Ако се чувствате уморени, изберете почивка пред почистване и готвене..
Не слушайте тези, които ви дават съвети да се подложите на диета за отслабване или да премахнете куп храни от вашата диета поради страх от алергии при детето си. Ако сте кърмачка, яжте каквото искате и колко искате, с изключение на очевидните алергени. В момента трябва да се храните добре и да натрупате сила след стрес (хранене на кърмачка).
Най-близкият човек до вас е вашият съпруг. Не се отдалечавайте от него в мълчалива мистерия. Мъжете не разбират добре емоционалните състояния на жените. Говорете с него и му кажете конкретно какво се случва с вас, какво чувствате, какво мислите, помолете за помощ. За доверието той ще ви бъде само благодарен.
Не се погребвайте сами. Разговаряйте с други майки, говорете от сърце на сърце. Със сигурност ще срещнете жени със същите проблеми. Може би някои от тях са успели да ги разрешат или ще станете съмишленици в тази борба. Във всеки случай това ще бъде подкрепа за вас.
Много релаксиращи и медитативни техники (ароматерапия, баня, масаж) учат как сами да се справите с депресията. Отначало новородените спят много, така че ще имате време за релаксация, четене и просто - без да правите нищо.

Когато имате нужда от помощ от специалист

Ами ако всичко това не облекчи депресията и вече не разбирате как да излезете от това състояние? Може да си струва да се свържете със специалист. По-добре е да е перинатален психолог или психотерапевт. Първо, ще е необходимо да премахнете безпокойството, страховете. Лекарят ще ви помогне да се отпуснете, да нормализирате настроението си и да се върнете към естественото възприятие на живота. Могат да се прилагат различни техники: НЛП, психоанализа, хипноза или други, в зависимост от уменията на специалиста и факторите, предизвикали следродилна депресия.

Освен това, психотерапевтът може да ви предложи да преминете през семейни сесии, когнитивна психотерапия, по време на които вътрешни семейни проблеми, детски комплекси, негодувания и всичко, което може да ви върне в депресивно състояние след известно време, ще бъдат разработени.

Лечението се консолидира чрез анализ на негативни сценарии и промяна в нагласите и възгледите на жената за проблемите.

При тежки случаи на депресия на жената се предписват антидепресанти или лекарства против тревожност. Но поради високата си токсичност те се приемат в изключителни случаи. Ако е невъзможно да откажете лекарства, трябва да жертвате кърменето.

Предотвратяване

Превенцията на депресията се състои в информиране на бременната жена за възможни промени в нейното емоционално състояние след раждането..

В повечето случаи жената, разбирайки причината за депресивното настроение, е в състояние сама да контролира емоционалния си произход и да излезе от това състояние след известно време. Подкрепата на близките и съпруга по време на бременност е важна. Здравите, топли връзки в семейството са гаранция, че следродилният период на жената ще премине добре. Особено жените трябва да бъдат внимателно наблюдавани, чийто статус вече е обременен от депресивни епизоди или някакъв проблем.

Когато мине

Жените се чудят колко дълго продължава следродилната депресия, защото е по-лесно да се справите с всяко състояние, като знаете времето му.

Лека форма на депресия може да се наблюдава само няколко месеца, но може да се проточи в продължение на шест месеца. Тежката депресия без лечение може да продължи години.

Но когато депресията отмине, всеки може да си въздъхне с облекчение. В крайна сметка щастието на семейството пряко зависи от това дали жената е щастлива. Преодолели това състояние, много жени след това с усмивка си спомнят всичките си капризи, сълзи и натрапчиви мисли и забравят през какво са преминали. Никой не е имунизиран от болести, подкрепата на близките и психотерапевт ще ускорят възстановяването.

Видео клип

Лекция

Следродилна депресия: мит или реалност?

Следродилна депресия - наистина ли е трудно състояние на тялото и ума, или е просто изобретение на истерични майки, които не могат да се контролират? Какво причинява следродилната депресия и как да я избегнем?

Искате ли да прочетете първите нашите материали? Абонирайте се за нашия телеграм канал, Facebook страница или група VKontakte.

Ние сме в Yandex.Zen - присъединете се към нас!

Следродилна депресия или просто стрес?

Следродилна депресия - тази тема притеснява много майки, които ще раждат... Но в младостта си често не й обръщате внимание. Тъжно е, когато 19-годишна млада майка остава сама с новороденото си дете, натоварена с домакински задължения, когато няма на кого да помогне и дори няма кой да поиска съвет. Бях в почти същото положение след първото раждане..

Собствен опит

Малко вероятно е това да е била следродилна депресия, толкова често срещана при родилките. Но симптомите бяха подобни. Хронична умора, негативни мисли, липса на енергия. В онези дни имаше малко радост. Ето как го оценявам сега. Тогава някак си не обърнах внимание, взех всичко, сякаш трябваше да е така.
Сега, от висотата на възрастта си, съм изненадан: как успях да преживея депресията, защото явно това беше тя? Безсънни нощи, пътувания до млечната кухня, за инжекции и масаж в клиниката, изпомпване-кипене-гладене, почистване-готвене-измиване, освен задочно обучение.
Спомням си, че понякога изглеждаше, че никога няма да свърши. Почувствах се малък и беззащитен пред безкрайните грижи. На практика беше самотна в проблемите си. За съжаление, съпругът ми, както вероятно и много други мъже, дори не е чул за съществуването на такава болест..
Съпругът, като истински ориенталски мъж, се занимаваше само с работата си, нямаше да помага в къщата, а напротив, той изискваше не по-малко внимание от бебето. Според учените следродилната депресия при жените е физическа и психо-емоционална реакция на тялото, която се развива при почти всяка жена след първото раждане. Причините са както физически, така и психологически - промени в хормоналната картина, умора, страхове, загуба на психологическо равновесие.

Справяне с следродилната депресия?

Обикновено не е твърде трудно да се разбере дали имате следродилна депресия. Форумът на младите майки, където неведнъж съм гледал, издава същите признаци, които имах и аз: - апатия, нежелание да се прави каквото и да било, раздразнителност. Понякога има дори омраза към собственото ви дете. Обикновено момичетата, които по време на раждането са се случили като личност, с установен начин на живот, не са свикнали да си отказват желанията, трудно е да променят обичайния си живот заради детето. Струва им се, че животът им е приключил там, всички удоволствия са изключени, остават само майчините отговорности. Те подсъзнателно обвиняват детето за това..
И ако към това добавим неразбирането на другите, невъзможността да споделяме трудности и притеснения с някого?
Не е изненадващо, че такава млада майка развива депресия след раждането. Но как да се лекува?

Хапчета или любов?

Написвайки в търсачката „лечение след раждането”, установих, че отново много майки мислят същото като мен: тази атака се лекува не толкова с хапчета, колкото с човешка любов.
На първо място, трябва да се убедите, че това е само епизод от живота ви, той ще отмине, в паметта ви ще останат повече радостни моменти от тъжните.
Струва ми се, че като цяло всяка депресия може да се лекува с любов. Антидепресантите са предназначени да повишат настроението на човека. Те симулират състояние на щастие..
И какво може да бъде по-голямо щастие от плуването в любов, да се чувстваш необходим, важен, обичан от другите?
Но можете да се разболеете още повече от хапчетата, така че трябва да се опитате да направите без тях. Трябва да сте достатъчно силни, за да си кажете, когато бъдете попитани: „Как да се справим с следродилната депресия“: Мога да се справя сам. Създайте любов себе си, намерете нежност в себе си за всичко - за бебето, за съпруга си, хората около вас и най-важното за себе си. И трябва да разясните на другите доколко вие самите се нуждаете от тяхната любов. Невъзможно е да се обясни - това означава, че трябва да общувате повече с тези, които ви обичат, а не да харчите и без това малките си усилия за упреци и анализ на връзките.

Скъпи майки на baby.ru, споделете своя опит, преживяхте ли депресия след раждането? Ако е така, как се отървахте от него? Разкажете ни за вашите методи на лечение, сигурен съм, че вашият съвет ще помогне на мнозина.

Следродилна депресия - симптоми, причини и лечение

За някои следродилната депресия звучи като фигура на речта и прищявка. Но това е наистина сериозно заболяване, което засяга до 20% от майките. И най-лошото, което може да се направи, е да обвиним жената, че „се е поддала на слабостта“. Защото една жена в този момент е толкова зле, че не бихте пожелали някой да го изпита на собствената си кожа. Важно е да прочетете това за всички: не само за майките, но и за техните близки, за да знаете как да спасите една жена в такава ситуация. Подробности - в материала Passion.ru и психологът Ирина Малцева.

психолог в Клинично-диагностичния център MEDSI на Красная Пресня

Психологическото състояние на майката и изходните пътища

Следродилната депресия в нашето общество е сравнително ново явление, въпреки че проблемът като такъв съществува отдавна. В ерата на индустриализацията, когато хората се преместиха в големите градове и всяко семейство започна да живее отделно от по-старото поколение, се оказа, че от една страна, това е - малко щастие - отделен дом. От друга страна, в такава ситуация жена с дете на ръце е напълно сама в рамките на четири стени и не винаги има някой наблизо, който е готов да подаде ръка за помощ на млада майка и да бъде постоянно там..

След щастливо събитие в живота на младо семейство и завръщане от болницата, майката всъщност живее в режим на повишена активност през всичките 24 часа в денонощието - да се измие, нахрани, приспи, почисти къщата и ако все още има други деца, тогава задачата се усложнява фактор на. Добре е, ако бащата на детето вземе активно участие в грижите за бебето, давайки на майката поне малко почивка. Но ако това не е възможно, жената е "на ръба".

Следродилната депресия е депресивно и депресивно психично състояние, което се среща при около 20% от жените. Това е сигнал, че жената е надвишила умствените, физическите и емоционалните възможности на тялото да се адаптира към новите условия и се нуждае от незабавна помощ. А съветите на „доброжелателите“ - да се съберете, да не цъфнете - още повече влошават и без това тежкото състояние на младата майка.

Как се изразява това състояние??

При жените в депресивно състояние се потискат всички емоции и желания. Не й се яде, приема храна номинално, без удоволствие. Тя не иска да работи около къщата, да общува с хора, избягва контакт.

Следродилната депресия се проявява по различни начини, може да се прояви веднага след раждането, или един месец, или 3-4 месеца след раждането. Следродилната еуфория вече е приключила и бебето все още не дава обратна връзка за майчините грижи и обич.

Депресията обикновено продължава от няколко дни до няколко месеца. Причината за следродилна депресия е до известна степен свързана с хормонални промени в тялото на жената след бременност и след раждане..

Съществуват обаче и други фактори, които повишават вероятността от депресия: - ако жената е преживяла депресия в друг момент от живота си; - има проблеми или трудности в отношенията със съпруга / партньора; - детето е родено преждевременно, болно е или има нарушения в развитието; - ако една жена е загубила близък човек в близкото минало (например родителите си или някой друг, много близък) е починала.

Смята се, че депресията се среща по-често при жени с висок социален статус и образователно ниво. Това обаче не винаги е така. Рискът от депресия е много по-висок при жените, които живеят в трудни условия, не получават подкрепа от близки, имат финансови проблеми, работят и са подложени на насилие. Известни и образовани жени са в очите. Те просто могат да си позволят да говорят открито за чувствата си и да търсят помощ..

Друга причина за депресията може да бъде трудното детство на майката. По-трудно е жена, израснала без майчина грижа и обич, в сиропиталище или в семейство с чести скандали, да се грижи за дете. Най-ранните спомени не се изтриват от паметта, те продължават да влияят на човек. Роднините не разбират състоянието на жената, защото раждането на дете трябва да бъде щастливо събитие! Ако депресията ви настигне, не се страхувайте. Струва си обаче да си припомним, че депресията не е блус и капризи, както мислят някои. Депресията е болест и трябва да се лекува с помощта на специалист.

Първата стъпка за излизане от депресията е осъзнаването на вашето състояние. Това е нормален етап от живота на всяка жена. Няма значение какво дете е родено.

Това състояние е временно и няма да продължи дълго. И най-важното е, че всеки човек има свои вътрешни ресурси за преодоляване на това състояние. А комуникацията с детето, радостните моменти от докосването му ще помогнат, на първо място, да се справим с вътрешното състояние.

Депресията често се свързва с възникващо чувство за вина. Мама смята, че прави нещо нередно или обръща малко внимание на бебето, особено ако бебето е родено преждевременно или със здравословни проблеми.

В този случай е препоръчително да установите добър контакт с педиатъра и да зададете въпроси на лекаря. Имате пълното право на информация за здравословното състояние на вашето дете и прогнозата за по-нататъшното му развитие.

Колкото повече информация има жената за здравословното състояние на детето си, толкова по-лесно ще й бъде да създаде ежедневие, да организира грижи за него и след това да се научите да разпознавате „тревожни“ симптоми!

Рискови фактори и задачата на близките

Ефекти на хормоните върху стреса след раждането

Веднага след раждането хормоналният фон на жената се променя. Количеството женски хормони - естроген и прогестерон, които се произвеждат от яйчниците в големи количества по време на бременност, започва да намалява след раждането на бебето, връщайки се на нивото преди бременността. Промените в хормоналния фон оказват силно влияние върху нервната система, благосъстоянието и емоционалното състояние на жената. Това състояние се стабилизира до края на първия месец след раждането. Кърмещите жени са по-малко склонни към следродилна депресия, отколкото жените, които не кърмят. Всичко е свързано с пролактин - хормон, който стимулира лактацията, който предпазва от депресия.

Вътрешен конфликт

Раждането на дете налага на жената редица отговорности, които преди това не са били налични. Постоянната физическа и емоционална „привързаност“ към детето кара майката да осъзнае, че ще трябва да се раздели с обичайния начин на живот, свободата на поведение. Сега цялата сила трябва да се даде на бебето, всичко това става проблематично. Възниква конфликт между новата социална роля и старите изисквания и навици - това може да породи чувство на неудовлетвореност от живота и депресия.

Роднини

Млада майка, особено в първите месеци след раждането на дете, живее на границата на своите умствени, физически и емоционални възможности. Но е важно да се разбере: тя е дала живот на детето и има право на вниманието на другите! Логично е да потърсите помощ от близки хора: до съпруга си, майка си, свекърва, приятелки и ако има възможност, поканете бавачка или двойка - това ще бъде чудесен изход. По-добре е да направите това предварително, а не в момента, когато нервите вече са на границата. Можете да уреждате „почивен ден на майката“ веднъж седмично. Планирайте изхода си предварително, промяната на обстановката е от полза. Важно е самата жена да се научи да говори за случващото се вътре, за вътрешното си състояние, своите страхове, безпокойство, тъй като никой не може да предположи това, ако тя не знае как ясно да го формулира с другите.

Какво да направите, ако една жена или нейни съмишленици подозират следродилна депресия?

Жената може първо да види пренатален или клиничен психолог, психиатър, който може да помогне да се разграничи лошото настроение от клиничната депресия. Лекарствата се предписват само от психиатър. Има специални техники и тестове, които помагат да се идентифицира това. Всяка жена има лошо настроение, но то преминава бързо и временно. Депресията се задържа в природата, с чувство за вина и вътрешна празнота, с което жената не може да се справи сама дълго време.

Влияние на следродилната депресия върху развитието на детето

Многобройни проучвания показват, че за майките с следродилна депресия е по-трудно да установят контакт, привързаност към бебето си и да им дадат чувство за сигурност и самочувствие. Мама често е потопена в себе си, чувства се нещастна и уморена, наистина й е трудно да се наслаждава на това, което прави с детето си. Някои майки не се справят с емоциите, те се разпадат. Някои са вбесени или отчаяни, други просто игнорират детето..

В такива случаи е по-трудно бебетата да се чувстват в безопасност. В крайна сметка майката е цял свят за дете и нейните реакции помагат да се формира представата на бебето за света..

В резултат на това бебетата развиват две противоположни стратегии на поведение:

„Неспокоен“. Такива бебета плачат много и често, капризни са. С тях е трудно да се справят, изглежда, че са вечно нещастни. Бебетата са напрегнати и са готови да плачат всяка минута. Често изпитват затруднения при храненето и съня. За мама е много трудно да остави бебето дори за минута, постоянно я преследва детски плач. Тези бебета са чувствителни, често се разболяват..

"Тихо". Тези деца дори изглеждат твърде спокойни. Едва ли ги чувате. Издават малко звуци (тананикане и дрънкане), слабо се интересуват от другите. Често погледът им е насочен в космоса. Тези деца не са взискателни, доволни са от това, което имат. Те изглеждат по-малко любопитни от връстниците си и по-малко се усмихват и се смеят. В бъдеще децата с двете стратегии на поведение могат да имат големи трудности при свикването с детската градина (много плачат или се държат зле). Те са по-взискателни и капризни. Те могат да имат трудности при установяване на контакти с връстници, множество страхове и други поведенчески проблеми. Проучванията показват, че децата често изпитват трудности в училищна възраст, ако семейството и детето не са получили професионална помощ.

Профилактика на следродилна депресия

Защо следродилната депресия е толкова рядка??

Обяснението за това е нежеланието на майките да търсят помощ поради изградените в обществото негативни стереотипи относно посещението на психолог в такава ситуация. Нежеланието да се търси помощ най-често се дължи на страха от неразбиране или вина; страхът от каквато и да е промяна е един от типичните симптоми на депресия.

Да говориш за трудности с непознати не е лесно, още по-трудно е да признаеш, че не се чувстваш щастлив от раждането на бебето. Следователно жените страдат сами, като по този начин увеличават своите трудности. Понякога депресията се бърка с друго състояние, следродилна психоза. Това е психично разстройство от следродилния период.

Някои майки смятат, че единственият начин да се отървете от депресията е с лекарства, но тъй като кърмят, дори не могат да мислят за антидепресанти. А жените често не вярват в психологическа помощ. В случай на психоза и тежка депресия, жената трябва да потърси помощта на специалист, за да започне лечение по-рано, а не да страда и страда от своята малоценност. Лечението може да се извърши у дома с антидепресанти. И само в тежки случаи се предлага хоспитализация в специализирана клиника.

Лечението продължава, в зависимост от тежестта на състоянието, индивидуално. След лечението жената постепенно се връща към нормален начин на живот, това не означава, че вече не може да бъде същата или „нормална“, никой не разпознава жената като луда в такава ситуация. Това не означава, че тя ще бъде склонна към рецидив след лечение. Това ще бъде нейният личен опит и може би една жена ще се научи да си помага, за да не се изтощава и да приема помощта и грижите на близките си. И това преживяване ще помогне на близките хора да бъдат по-чувствителни към състоянието на жената след раждането. Бащите също може да се нуждаят от помощ в тази ситуация..

Какво чувства съпругът

Някои млади бащи нямат идея какво да правят с дете, когато то е много малко. Може да бъде много трудно за мъж, който не знае нищо за следродилната депресия и не разбира състоянието на жена си. Той се чувства нежелан, отхвърлен.

Постоянно недоволна съпруга, която освен това, както често се случва с депресията, е престанала да се грижи за себе си, кара мъжа да се чувства виновен и понякога раздразнен.

Как да се предпазите максимално от следродилна депресия:

1. Трябва да разберете, че депресията е временна, тя ще отмине и няма да остави следи. 2. Трябва да сте внимателни към чувствата си. Трябва да споделите с близките си тези чувства, какво се случва. 3. Опитайте се да включите всички, които можете, в грижите за бебето, за да можете да отделите време за останалото, от което се нуждаете. 4. Сънят е много важен! Ако вашето малко дете спи, опитайте се да си починете, без да се поддавате на обезпокоителни мисли. 5. Не пазете чувствата си за себе си. Изнесете ги на повърхността, споделете ги с хора, на които имате доверие. 6. Не се опитвайте да бъдете силни, ако ви се плаче - не сдържайте сълзите си. Сълзите носят облекчение. 7. Ако чувствате, че не можете сами да се справите със състоянието си - потърсете помощ от специалисти. 8. Способността да се отпускате (релаксирате) ще ви помогне да се чувствате по-добре във всяка ситуация, особено по време на бременност и в следродилния период. Медитацията и внимателността, внимателността също ще помогнат за справяне с негативните емоции по време на бременност и след раждане. 9. Релаксацията е умение, което се развива. Колкото повече практикувате, толкова по-добре се развива..

Справяне с депресията след раждането

Все още от филма „Тъли“, 2017 г. Майчинството е най-трудната работа в света. Чарлийз Терон като първо ужасно нещастна, а след това невероятно щастлива майка, съпруга и жена.

Писмо от Мария от Тула:

Аз съм майка на 7-месечно бебе. За мой срам не мога да се справя с отговорностите на майка си. Не искам и не мога да направя нищо, просто плача и чувствам дива умора и апатия. Викът на дете ме дразни. Изгубих интерес и към съпруга си, страхувам се, че той ще ме напусне. Това е ужасно! Помогнете да се справите с това състояние.

Практически психолог
Ангела Харитонова

Това, което изпитва Мери, се нарича следродилна депресия. Това не е банална умора или блус, а сериозно състояние, което се проявява в лека форма при половината от родилите жени и при изразена форма при 20%. Следродилната депресия започва в периода от месец до една година след раждането. Депресията в тежка форма изисква задължително лечение и консултация с психотерапевт. Най-неприятното в такова състояние е, че хората наоколо, роднините и самата млада майка често подценяват това състояние, считайки го за обикновена умора. Това подценяване просто води до ужасни последици. Но всъщност това е физиологично състояние, което се дължи на рязък спад на хормоните след раждането - количеството на хормоните намалява няколко пъти. Това е най-силното разклащане за тялото.!

Всичко това се влошава от липсата на сън, хранителни вещества и рязка промяна в начина на живот на жената. Освен това отношенията със съпруга й често се влошават, тъй като сексуалното желание на жената намалява или напълно изчезва и тя вече не може да отделя толкова внимание и топлина на съпруга си, както преди. И освен това се появяват наднорменото тегло, стриите, външният вид се променят към по-лошо.

Чувство на безразличие, отчуждение или раздразнение към вашето бебе.
Сълзливост, раздразнение, безпокойство, паника.
Нарушения на съня и апетита, намалено полово влечение.
Чувство за вина и срам, че жената не може да бъде добра майка.
Постоянна умора, апатия, слабост.

Ако имате 1 точка, тогава състоянието на депресия вече е налице, 2-3 - тежка депресия, 4-5 - сериозно състояние.

Кой е най-засегнат от това?

Жените, които са притеснени по природа, раздразнителни, са склонни да се съмняват във всичко.
Ако роднините са имали подобни състояния (попитайте майка си, сестра си, баба си за това), това е генетичен фактор.
Психологическа незрялост, твърде млада възраст (до 22 години) или зряла възраст (след 35), в този случай всичко е физиологично по-трудно, ресурсите на тялото са по-слаби.
Ако преди бременността жената е водила активен начин на живот, общувала е много, правила е кариера, пътувала, то рязката промяна в начина на живот допринася за депресията.
Ако връзката със съпруга е нехармонична, има недоразумение, липса на подкрепа от роднини и приятели.
Ако представите на жената за майчинството са твърде идеализирани: това е чисто щастие, съпругът носи на ръце, детето е розова буза, бебе, което се усмихва, яде и спи през цялото време. Изправена пред бебешки плач, лош сън, колики, болести и други проблеми, майката може да изпадне в паника само защото психически не е готова за това. Ето защо е много важно да посещавате предварително курсове за млади майки, да общувате с приятели, които вече имат деца по тази тема, да четете книги за майчинството и отглеждането на деца..

Можете да се справите с това състояние!

Но трябва да помислите за това предварително, защото когато станете майка, ще бъде по-трудно да разработите стратегия и няма да има нито време, нито енергия за това. И така, стратегията за превръщане на лека форма на депресия в радост от майчинството (при тежка и изразена депресия трябва да посетите лекар!).

За да дадете възможно най-много грижи, радост и положителни емоции на вашето бебе, на първо място, трябва да се погрижите сами да станете източник на тези емоции..

Безсънна, жична, гладна и винаги раздразнена майка няма да може да обгради детето си с любов. Включете бабите и други роднини в грижите за бебето, делегирайте част от правомощията на съпруга си. Ако наистина няма кой да ви помогне, наемете бавачка. Това изобщо не означава, че сте лоша майка - мама трябва да си почива. Изработете удобен график за себе си, не забравяйте да спите достатъчно, да се храните добре и да се грижите за себе си. Запомнете: дете, като гъба, поглъща емоционалното състояние на майката..

Уверете се, че начинът ви на живот не е абсолютно рязък преминаване от висока социална активност към пълен затвор в рамките на четири стени.

Дори през първите месеци да успеете да се убедите, че това е временно, трябва да имате търпение, правите го заради детето и т.н., тогава подобен начин на живот може неусетно да подкопае силите ви. Следродилната депресия може да възникне една година след раждането, така че ако за вас е било неприемливо да оставате вкъщи преди бременността, опитайте се да организирате живота си така, че да включва разходки, излизане в града, чат с приятели, социална активност, комуникация в интернет, за майки -форуми. Ако преди това не сте могли да си представите живота без работата си, тогава отделете малко време за развитие във вашата професия. Ако работата не е приоритет за вас, посвещавайте поне час на ден на просто приятни занимания, хобита, творчество, музика, техники за релаксация и т.н..

Включете в живота си спорт и физическа активност (ходене, плуване, танци, фитнес и др.).

И дори не става въпрос за бързо възвръщане на предишното тегло, макар че това също е добре, но преди всичко за факта, че физическата активност помага много за справяне с депресията.

Не забравяйте за простите дамски удоволствия.

Това не е угаждане на вашите капризи, не егоизъм, това е начин да бъдете изпълнени с енергия, така че след това да можете да дадете тази енергия на вашето бебе и да поддържате топли отношения със съпруга си. Затова намерете време за магазини, фризьор, солариум (между другото, много добро средство за депресия: повишава нивата на серотонин). Понякога можете да се срещнете с приятели в кафене и да се поглезите с нещо вкусно.

Не е необходимо да се превръщате в хипер-тревожна майка: варете и гладете всичко, с което бебето влиза в контакт, стерилизирайте зърната и играчките на всеки 5 минути, паникьосвайте се от кихането на всяко дете, предпазвайте детето от комуникация със света и т.н. Детето е здрав организъм, който има всяка възможност да се адаптира към околната среда. Но една постоянно изпадаща в паника майка ще навреди на себе си и на бебето. Не го усложнявай!
Често една майка силно се ограничава в дейността си и буквално седи в четири стени, защото се страхува, че щом излезе някъде с детето, то ще вземе инфекция, нещо ще му се случи, ще бъде изгонен и т.н..

Към всичко трябва да се подхожда разумно. В самата епидемия от грип, разбира се, трябва да се пазите, но социалната активност е абсолютно необходима както за вас, така и за вашето бебе. Посетете паркове, детски центрове, запишете се за бебе плуване, бебешка гимнастика. Има огромен брой млади родители, които успяват да пътуват с детето си, да пътуват и да посещават различни страни, дори ако майката все още го кърми. От най-ранна възраст интелектът се тренира много активно, а децата растат здрави, спокойни и много любопитни!

Изпитвали ли сте следродилна депресия?

Следродилна депресия: Как да се измъкнем и как да се справим

Следродилната депресия е разстройство на настроението на жената, свързано с раждането. Проявява се в периода от 1 месец до 1 година след раждането. Симптомите могат да включват дълбока тъга, липса на жизненост, раздразнителност, нарушения на съня или храненето. Според статистиката патологичното състояние засяга всяка 7 родилки годишно и може да повлияе неблагоприятно на новороденото бебе..

Следродилната депресия (PDD) се нарича още постнатална депресия..

Блус или следродилна депресия

Всички родители преминават през период на адаптация, опитвайки се да се справят с промените, които детето внася в живота им. За повечето хора първите дни на адаптиране към ново състояние са свързани с временни неудобства, но не са критични..

Много жени се чувстват депресирани през първите няколко дни след раждането. И за това има логично обяснение: самият процес на гестация и раждане е силен стрес и е свързан с промени в тялото на майката, както хормонални, така и чисто физически. В рамките на кратко време след раждането нивото на женските полови хормони и ендорфини, популярно наричани "хормони на щастието" или "хормони на радостта", рязко спада. Оттук и усещането за психологически дискомфорт, промени в настроението, състояние на объркване.

Освен това никой не е отменял майчините отговорности, което само по себе си е физически и морален тест от навика. Блусът трае от 3 до 5 дни и през това време млада майка може да се чувства сълзлива, тревожна и настроена. Подкрепата на партньор, семейство и приятели често е достатъчна, за да помогне на жената да преживее нови обстоятелства и нови преживявания. Но ако негативните емоции надхвърлят двуседмичния период след раждането и продължат да се усилват, това може да е признак за развитие на депресия..

Симптоми на депресия след раждане

Наближаващата депресия има много предупредителни знаци. Някои от най-често срещаните включват:

постоянно в лошо настроение;
убеденост в собствената си непоследователност, неадекватност на ролята на майката;
хронична умора, празнота, постоянна тъга и сълзи;
чувство за вина, срам и безполезност;
безпричинна тревожност или пристъпи на паника;
кошмари, невъзможност за сън през нощта или, обратно, необичайно дълъг сън;
свръхпротективност по отношение на детето или, обратно, очевидно безразличие към бебето;
чувство на страх, самота и безнадеждност.

В напреднали случаи млада майка може да има мисли за напускане на семейството или, напротив, безпокойство, че съпругът може да ги остави с бебето. Възможно е да възникнат идеи за самонараняване или увреждане на партньор или дете.

В такива ситуации, когато стане очевидно, че жената не може да се справи сама, нейното семейство и приятели трябва незабавно да потърсят професионална помощ..

Видове постнатална депресия

Депресията в отпуск по майчинство може да приеме много форми. Има няколко основни типа разстройства, които се различават рязко по своите прояви, степента на тяхната тежест и продължителност.

Невротична депресия

Ако депресията след раждането се развие при жена, страдаща от неврози, тогава най-вероятно възникналото състояние ще бъде определено като невротичен тип разстройство. Влошаването на вече съществували психични разстройства може да провокира стрес по време на раждане. Клиничната картина на този тип депресия се характеризира с такива прояви като:

дразнене, гняв, агресивност на пациента;
враждебност към другите;
признаци на паника: страх, тахикардия, хиперхидроза (включително през нощта);
нарушен сън и апетит;
липса на сексуално желание;
подозрителност към собственото им здраве.

В това състояние жената външно ще изглежда неподредена, може да носи едни и същи дрехи в продължение на седмици (често извън сезона) и да не обръща внимание на прическата си. Втората крайност: младата майка започва да следи прекалено внимателно всеки детайл от външния си вид и с маниакално усърдие да поддържа реда в къщата, което не се е забелязвало преди до такава степен. Един счупен нокът може да се превърне в трагедия и преместен куп неща в килера ще предизвика неадекватна реакция.

Следродилна психоза

По-тежката форма на следродилно разстройство се среща при около 1-2 на 1000 родилки и се нарича следродилна психоза. Този тип психично разстройство е спешен и изисква спешна медицинска помощ, тъй като е класиран сред основните причини за избиване на деца в ранна детска възраст..

Терминът "следродилна психоза" не е официална диагноза, но се използва широко за описание на психиатрична спешност със следните симптоми:

силно вълнение и скокове на мисли,
депресия,
силно объркване,
загуба на инхибиране,
параноя,
халюцинации,
заблуди.

Началото на състоянието настъпва внезапно през първите две седмици след раждането.

Симптомите варират и могат да се променят бързо. Психозата е в пълен контраст с други видове депресивни разстройства. Това може да бъде форма на биполярно разстройство.

Около половината от жените, които изпитват следродилна психоза, не са влизали във високорисковата зона преди развитието на патологията. Друга част от пациентите са имали анамнеза за някакви психични заболявания, като биполярно разстройство, епизоди на следродилна психоза след предишно раждане или фамилна предразположеност.

Следродилната психоза изисква хоспитализация и лечение с антипсихотични лекарства, стабилизатори на настроението, а в случаи на повишен риск от самоубийство - електроконвулсивна терапия. Най-острите симптоми продължават 2 до 12 седмици, а възстановяването отнема 6 месеца до 1 година. Жените, които са хоспитализирани с психиатрична диагноза веднага след раждането, са изложени на по-висок риск от самоубийство през първата година след раждането

Продължителна следродилна депресия

Най-често срещаният тип разстройство е, когато депресията в отпуск по майчинство се маскира като ежедневни проблеми, свързани с отглеждането на дете. Следователно не е лесно да разпознаете проблема. Започва с тъга и тъпо настроение, което не изчезва седмица-две след пристигането на младата майка у дома. Няма остри прояви, но дълготрайният блус не може да се нарече норма.

Жената не е доволна от самия процес на грижа за новородено. Напротив, тя изпитва хронично дразнене, което се заменя с чувство за вина, че не е достатъчно добра майка. Недоволството и второстепенното настроение започват да надделяват над други усещания и емоции.

Най-честите жертви на продължителна депресия са:

личност от истеричен тип или перфекционист, които намират за непоносимо да осъзнаят, че може да правят нещо нередно по отношение на детето;
жени, които в детството си не са получавали обич и нежност от собствената си майка.

Колко дълго е нормална следродилната депресия?

Продължителността на депресията е толкова трудна за предвиждане, колкото и нейната поява. Леките случаи на разстройството могат да бъдат преодолени за 3-5 дни. Продължителните форми продължават до една година, а понякога и по-дълго. Възстановяването зависи от навременната диагноза и започване на лечението.

Защо е опасна следродилната депресия?

Не само една млада майка страда от депресия, но и тези около нея, на първо място, това са най-близките и най-зависимите от жената хора: новородено дете и съпруг. Болезненото състояние не й позволява да се съсредоточи върху преките си отговорности към семейството.

Последици за децата

Често се случва млада майка, в състояние на неадекватност, да игнорира основните нужди на бебето, отказвайки да го вземе на ръце, да го храни с кърма. Как това заплашва детето:

Развива се бавно и печели малко тегло. Детето спи неспокойно и често се събужда, психиката на детето му не е напълно възстановена, което в бъдеще може да се превърне в разстройства.
Липсата на тактилен контакт с майката влияе негативно на емоционалното развитие на новороденото. След известно време дефицитът може да се прояви като хиперактивност, речеви нарушения.
Отрицателното състояние на майката се предава енергично на детето, то расте по-малко живо и позитивно от връстниците си, липсва или слабо изразява естествена емоционална връзка с майка си.

Последици за съпруга

Не всеки мъж е в състояние да почувства психологическите проблеми на жена си, да осъзнае, че тя има заболяване, което понякога приема заплашителни форми. По-често съпругът възприема случващото се с недоумение или дори смята нездравословното поведение на жената за прищявка.

Отделен тест за мъжа е липсата на интимен живот, да не говорим, че предишният семеен начин на живот се променя коренно. През първите 3-6 месеца следродилната депресия може да засегне бащата на детето. Непряка причина за това може да бъде състоянието на съпругата. Липсата на внимание от страна на съпруга увеличава чувството, че сте ненужни. Ситуацията се влошава от тежестта на отговорността за двама души, напълно зависими от мъж на този етап.

Какво да правим за съпруг по време на следродилна депресия при жена си

Ако съпругата бързо изпадне в депресия, психолозите съветват мъжете да влязат в положението на съпруга, опитвайки се да се включат във всекидневните проблеми, доколкото е възможно, например да ходят по-често с детето, да участват в храненето, къпането, легнането, което улеснява жената в този труден преходен период. Важно е да се разбере, че жената или детето не са виновни за болестта. Емоционалната близост и подкрепа от партньора предпазват от излишно безпокойство и преливане на перинатална депресия в продължително състояние.

Важно е мъжът да има търпение и разбиране по отношение на интимната страна на брачния живот, тъй като жената в депресия естествено губи интерес към секса. Важно е в никакъв случай да настоявате за интимност, като същевременно обграждате съпругата с грижа и обич. Спокойни романтични вечери на красиво сервирана маса, добър филм, релаксиращ масаж - всичко това постепенно ще помогне да се възроди чувството на любов и да се върне предишната страст във връзките..

Лечение

Лечението на лека до умерена депресия включва помощта на специалист психотерапевт или антидепресант от психиатър.

Психотерапия

Психотерапевтичните интервенции включват:

когнитивна поведенческа терапия - насочена е към промяна на нелогичното и неподходящо мислене на пациента, изработване на най-дълбоки убеждения и стереотипи, което води до промени в поведението в желаната посока;
междуличностна терапия - краткосрочна терапия (общо 10-20 сесии), фокусирана върху решаването на междуличностни проблеми в отношенията между пациентите.

Други ефективни форми на терапия са груповата и домашната психотерапия.

Медикаментозно лечение

Медицинските данни показват, че пациентите с диагноза PDD реагират на лекарства по подобен начин на тези с тежко депресивно разстройство. За лечение се използват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин. По време на лекарствената терапия трябва да се изостави лактацията. Повечето антидепресанти преминават в кърмата.

Хормоналната терапия понякога работи ефективно, което подкрепя хипотезата, че намалените нива на естроген и прогестерон след раждането допринасят за депресивните симптоми. Но хормоналното лечение предизвиква противоречия сред лекарите. Някои хора смятат, че естрогенът не трябва да се дава на хора с повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, които включват жени в рамките на 12 седмици след раждането.

Как сами да се отървете от следродилната депресия

Ако състоянието не тече и забележите първите симптоми под формата на тъга и лошо настроение без видима причина, можете да опитате да си помогнете да излезете от следродилната депресия.

Лекарите препоръчват да започнете с малки хранения през целия ден. Поглезете се у дома с любимите си ястия и леки закуски.

Полезно е да прекарвате повече време на открито както за майката, така и за детето: разхождайте се в парка по няколко часа на ден. Активното движение и слънчевата светлина нормализират хормоналния баланс и отлично лекуват блус.

Планирайте срещи с приятели и семейство и им се обаждайте по-често. Това ще помогне да се избегнат чувствата на изоставеност и социална изолация, докато се грижите за новородено. Не се колебайте да помолите близките за помощ: седнете с бебето си, направете необходимите покупки, гответе обяд или вечеря. Използвайте свободното време за добър сън или друга почивка.

Различни форуми за майки и групи за подкрепа в Интернет, комуникация с родители на детската площадка или в училище за ранно детство - всичко това помага да се разбере, че не сте сами във вашата ситуация.

Превенция на депресията

Намесата от клиничен психолог или социален психолог може да помогне за намаляване на риска от постнатална депресия. Тази работа включва домашни посещения, телефонна поддръжка и лични психотерапевтични сесии. Подкрепата е важен аспект на превенцията, тъй като депресираните майки съобщават, че чувството им на депресия е причинено от „липса на подкрепа“ и „чувство на изолация“. В този смисъл моралната удовлетвореност от връзката със съпруга играе ключова роля..

Въпреки факта, че причините за развитието на патологията не са проучени, навременното идентифициране на рисковите фактори при жената е от голямо превантивно значение, включително:

лична или фамилна анамнеза за депресия;
умерени или тежки предменструални симптоми;
стресови житейски събития, преживени по време на бременност;
психологическа или физическа травма, свързана с раждането;
предишен спонтанен аборт или мъртвородено дете;
ниска социална подкрепа и материално благосъстояние на семейството;
липса на разбирателство с партньор или липса на партньор;
новородено с проблемен темперамент или колики;
непланирана, нежелана бременност;
хормонален дисбаланс (дефицит на окситоцин, висок пролактин);
ниско самочувствие.

Освен това получаването на достатъчно физическа активност и здравословна диета по време на бременност играят важна роля за предотвратяване на депресията..