СТРАХ: ПСИХОЗОМАТИКА И ТЕХНИКИ ЗА ОСВОБОЖДАВАНЕ

Страхът е естествена реакция на опасност и един от основните човешки инстинкти, без който той трудно би могъл да оцелее. В този случай страхът може да се превърне в постоянно присъстващи чувства на очакване на опасност. Повечето хора имат собствен страх.

ПСИХОЗОМАТИКА НА ПОСТОЯННОТО НАЛИЧИЕ НА СТРАХА

Ако страхът, като реакция на внезапна опасност, помага на човек да оцелее, тогава животът в постоянен страх носи значително по-малко полезен товар, като същевременно причинява по-дълбоки и по-трайни негативни ефекти. Отново връзката между силата на емоцията и времето, когато тя е изживяна, играе роля..

Известно е, че можете да посивете от страх. Ако в продължение на няколко часа изпитвате най-силен страх, скръб или друг стрес, тогава храненето на луковиците се нарушава с всички неприятни последици за косата.

Развитието на психологическа травма може да бъде не по-малко значимо. Той няма време да се развие за много кратко време, но се формира напълно за няколко часа или дори минути силен страх..

Съдим за наличието на психологическа травма по драстично променения мироглед на човека, включването на неразумен песимизъм и същото необосновано постоянно очакване за повторение на травмираната ситуация.

Например, всеки шофьор е добре наясно с възможността да попадне в инцидент, но след сериозен инцидент очакването за възможна катастрофа се увеличава толкова много, че човек не може да се качи да седне зад волана..

Още по-дълго живеещият страх води до по-малко драматични, но още по-дълбоко вкоренени психосоматични ефекти..

На първо място, тя ще се прояви в мускулни скоби. Това се отнася главно до яката и тазовата област. Изпитвайки опасност, човек инстинктивно затваря най-уязвимите части на тялото. В такива моменти той е склонен да притиска главата си в раменете си, да повдига раменете си, да свива краката си и да покрива гениталиите и корема си с ръце..

Ако чувството на страх е постоянно налице, тогава се формира характерна „изцедена” фигура. Освен това, ако очакването на агресия има сексуален характер (това е особено често при жените), има тенденция плътно да свива краката. Ако заплахата се вижда повече в подигравка или осъждане, тогава раменете се повдигат и главата се спуска..

По-слабо изразеният, но постоянен страх предизвиква доста неспецифични ефекти, характерни за стреса от всякакво естество. Съответно, той е по-малко видим на външен вид. Това се случва например при непрекъснато очакване за влошаване на икономическата или политическата ситуация в държава, която е заплашена от загуба на работа, със страх за дете или за постоянно влошаващо се здраве на възрастен роднина..

Този страх причинява преди всичко дисфория - трайно влошаване на настроението. Дисфорията се допълва от раздразнителност, потапяне в собствените мисли, неспособност да се концентрираме върху актуални проблеми, които изискват решение. Това състояние с течение на времето може да се превърне в пълноценна депресия..

Ако говорим за психосоматика, тогава вероятно ще се справим с нарушения на съня, затруднено заспиване и / или необосновано ранни събуждания, след което неясните лоши чувства започват да завладяват. Може би картината ще бъде допълнена от хранителни разстройства - лакомия или, обратно, отвращение към храната, главоболие.

Особено е необходимо да се спомене рискът от развитие на хипертония в резултат на постоянен стрес. Тялото се подготвя за действие, налягането се повишава. Но няма алармен сигнал и корабите остават в добра форма за неопределен период от време. Какво точно е хипертонията.

Страхът е „демон“, който блокира хармоничната работа на първия енергиен център на чакрата Муладхара.

На интензивното „Дишане на чакри“ ще разгледаме подробно този въпрос, ще прочистим и укрепим енергийните центрове.

На по-късните етапи действията на постоянно изпитван страх се сблъскват с неврози, когато психологическото страдание се заменя с физическо. До известна степен това носи облекчение, като премахва несигурността и може да се съсредоточи върху нещо осезаемо, макар и неприятно. Чести са и случаите на „заболяване“, при които физически болен получава официална възможност да се откаже от решаването на обезпокоителен проблем.

При психологическото страдание няма такава легитимна възможност, тъй като нито страдащият, нито особено неговата среда знаят дали болестта наистина съществува или човекът си я е измислил. В случай на зряла психосоматика, оформила се в ясна и специфична болест на тялото, вече няма съмнение.

ОСВОБОЖДАВАНЕ ОТ СТРАХ И ТРЕВОГА

Предлагам да разберем причините за появата на страховете, това ще помогне да се осъзнаят и да започнат да се отърват от тях..

  • Помислете за своите страхове, които предизвикват безпокойство и безпокойство.
  • Запишете ги на отделен лист.
  • За всеки страх напишете защо го имате? Какво се крие зад него? Напишете първото нещо, което ви хрумне.
  • Как се чувствате в тялото си, когато мислите за страха си??
  • Какви емоции?
  • Кое е най-лошото нещо, което ще ви се случи, ако се случи нещо, от което се страхувате??
  • Какво ще ви помогне да се освободите от страховете си?
  • Как ще се почувствате, когато страховете изчезнат?

Опитайте се да изписвате колкото се може повече информация за вашия страх.

ИНТЕНЗИВНА ПРОГРАМА ЗА ДИШАНЕ НА ЧАКРА

След като завършите, споделете чувствата си в коментарите:

ПСИХОЗОМАТИКА Тревожност и тревожност

Тревожността причинява неприятни соматични реакции заедно с неясни предчувствия, които на пръв поглед нямат наистина конкретна или видима причина.

"Бог успокоява тревожните и нарушава спокойствието".
- Дан Милман.

Въпреки факта, че тревожността често е продукт на страх, освен това страхът, насочен към бъдещето, той все още заслужава специално внимание, тъй като според британския психиатър и психоаналитик Чарлз Рикрофт: „способността да изпитвате тревожност е биологична функция, необходима за оцеляването“, в което не мога да не се съглася с него, отчасти.

ТРЕВОГА И СТРАХ

Освен това тревожността, за разлика от страха, се „поддържа“ от други движещи сили или елементи на тялото, което със сигурност ще спомена в разказа.

Ние обаче ще разгледаме не толкова „необходимостта“ или естествеността на съществуването на тревожност и тревожност, но онези аспекти на тревожността, които пряко или косвено причиняват появата на психоемоционални проблеми и соматични заболявания.

Статията, препоръчана за внимателно изучаване, е написана въз основа на материалите от книгата НЕ СТРАХЪТ ОТ ЕДИН, въпреки че не я дублира, а по-скоро изразява мисълта на известния датски писател Сьорен Киркегор: „И само този, който познава безпокойството, намира покой“..

"Страхът е основната отрицателна емоция, източникът и същността на безброй мъчителни тревоги." - Зала М.П..

Страхът, раздразнението, безпокойството и безпокойството „се подчиняват” на автономната нервна система и висцералния мозък, но се провокират от рецепторите на нервната система, като първата от телесните системи, които реагират на всяко психосоматично „предизвикателство”. Със сигурност ги събира.

Освен това, според различни изследователи на тревожността, това е продукт или продължение на страховете, естествената му форма на реакция.

„Тревожността може да пламне поради комбинацията от остатъците от страхове, образи, които могат да образуват клъстер заедно с потиснати двигатели“ - А. Менегети.

И например Лесли М. Лекрон вярва, че „тревожността е страх, който приема формата на неясни предчувствия, още по-неприятни, тъй като причините за тях, като правило, не се осъзнават.

Една от най-честите неврози, така нареченото „състояние на тревожност“, се характеризира с остри огнища на необяснима, необяснима паника.

Друг тип същият феномен, „безпокойството от свободния поток“, няма нито ясни причини, нито каквито и да било канали за изход: в същото време човек има чувството, че над него витае Дамоклов меч на ужасна заплаха.

Всяка неприятност на такъв фон се възприема като потвърждение и служи като вид сигнал за изтощената психика за приближаването на нови, още по-страшни бедствия..

Подобни явления по същество отново са условен рефлекс. Човек с нормално възприемане на реалността не се страхува от бъдещето и не обръща ни най-малко внимание на дребни неуспехи - той ги „отърсва“ и сякаш нищо не се е случило, върви по жизнения си път към целите.

Състоянието на „безпокойство от свободния поток“ е особено опасно: жертвата му не може да избяга от шапката на страха, тя буквално умира под тежестта на собствената си безпомощност. Недействието само засилва безпокойството и порочният кръг се затваря. " - Самохипноза. Добра мощност.

Основателят на психоанализата З. Фройд в теоретичното си изследване „Инхибиране, симптом и страх“ (1925), публикувано преди почти сто години, описва страха като сигнал за външна опасност, а тревожността съответно като сигнал за вътрешна опасност, поставяйки почти равен знак помежду им.

Известният езотеричен енциклопедист и масон от 33 градуса (което означава, посветен на много аспекти на знанието, които не са достъпни за обикновения човек) Манли Палмър Хол относно тревожността е следният: „тревожността - интелектуализиран страх - е един от най-често срещаните и вредни психически навици на човек“.

Интересна психосоматична връзка между страха и тревожността може да бъде проследена в специфични условия на живот.

„Психосоматичните заболявания също могат да бъдат причинени от истинско безпокойство, но само ако са свързани с истински страх.

Стимулиращата причина е неизменно невротична тревожност, изкривяване на реалните перспективи, тъй като субектът, изправен пред реалността, задължително прилага системата за проекция и следователно интроекти, включително лични форми на страх.

По този начин динамичният фактор на всяко психосоматично заболяване се състои от импулсно напрежение и несъзнателно безпокойство, свързани с вътрешното преживяване на наказание, вина или срам. " - Антонио Менегети. Психосоматика.

В този смисъл човек винаги трябва да помни, че за разлика от страха, който може да бъде свързан с миналото, като самата тъга, „безпокойството е емоция на бъдещето“. Освен това на ниво нервна система „страхът се предизвиква от симпатичен ефект, а тревожността - парасимпатикова поради инсулина“.

Между другото, според различни изследователи, наднорменото тегло е резултат от телесното изразяване на безпокойство..

Психолозите-изследователи Шанд и Макдугъл смятат, че тревожността е форма на страх, който трябва да се сбърка, с което не мога да не се съглася..

Защото, ако погледнете предложената илюстрация, тогава поставих тревожност върху нея в областта на стомаха, тъй като тя е независимо поколение, обаче, не без влиянието на страха като такъв, за което вече писах.

И в този смисъл тревожността се влияе по-силно от тревожност на панкреаса, както и свързващо дразнене на далака..

И това се случва, когато тревожността предизвиква неприятни соматични реакции заедно с неясни предчувствия, които на пръв поглед нямат наистина конкретна или видима причина, освен ако, разбира се, не сте интуитивен емпат или чувствителна среда.

СОРТОВЕ НА ТРЕВОГА И НЕЙНИТЕ ВРЪЗКИ С ТЯЛОТО И ПСИХИЧЕСКОТО

На соматично (телесно) ниво, според метъра на психосоматиката и онтопсихологията А. Менегети, „тревожността може да приеме различни форми:

1) соматогенна тревожност, която вече е следствие, тъй като има усещане за суспензия на някаква жизненоважна функция, асфиксия, ангина пекторис или ендокринно-вегетативна реакция, причинена от рязък прием на адреналин в кръвта;

2) психогенна тревожност, пламва в мозъчната кора, предизвикваща усещания, свързани със съзнанието;

3) тревожността, ясно свързана с психиатричната патология, се изразява като „делириум тременс“, придружен от атаки на халюцинации. За нас е важно, че на психосоматично ниво тревожността винаги е една и съща..

Няма значение какво точно действа като продуктивен орган - тялото, нервната система, ендокринната система или духа. Във всички случаи субективният ефект на този или онзи процес е идентичен. " - А. Менегети. Психосоматика.

ТРЕВОГА И НЕВРОЗА

Тревожността почти винаги крие невроза („колективно име за група функционални психогенни обратими разстройства, които са склонни към продължителен ход“), което се потвърждава от основателя на онтопсихологията Антонио Менегети: „всяко заболяване предполага интрапсихичен конфликт от невротичен характер“.

Как можем да не се съгласим с Карън Хорни, ученичка на Фройд, която твърди, че всички сме невротични (?!).

Вярно е, въпреки подобно изобличаващо психоаналитично твърдение, всички невротици са класифицирани и разпределени в три групи, които чрез взаимодействие / комуникация с хората показват степента на социална обусловеност или зависимост от околната среда и възможността за въздействие върху нея, включително манипулативна заедно със свободното взаимодействие..

И така, тези три "невротични" групи са както следва:


1) от хора - индивиди, често „отшелници“, самодостатъчни индивиди, които черпят енергия от собствения си ум, взаимодействайки с морфогенното / морфичното поле (R. Sheldrake) или ноосферата на планетата (V. I. Vernadsky);

2) към хората - социално обусловени индивиди, нуждата от „хранене“ и „презареждане“ от социалните егрегори;

3) срещу хората - отрицателно поляризирани личности, манипулатори от всякакви ивици; лица, които ясно са овладели йерархичния модел на социално управление и са зъбци във вавилонската система за магия на парите.

Но по един или друг начин неврозата не е изречение, а степента на участие на нашата психика в соматиката на тялото.

В този смисъл всяка болест е възможност да се отървем от несъзнателни поведенчески модели, които разрушават и без това доста разклатеното ни здраве..

С други думи, тревожността причинява не само невротичния симптомокомплекс на личността, но и всякакви соматични реакции на тялото чрез създаване на мускулна скоба или обвивка с липса на подходяща релаксация на тялото..

ТРЕВОГА И ТРЕВОГА

Връзката между тревожността и безпокойството е добре описана от Чарлз Рикрофт в неговата работа „Тревожност и неврози“:

„Тревожността се превръща в притеснение, когато става въпрос за лични интереси, а притеснението се превръща в безпокойство, когато става въпрос за интересите на друг.

Основната разлика между тях се дължи до голяма степен на доста условното разделение на интересите на лични интереси и интересите на външен обект..

Ако обаче си спомним колко мъже се притесняват за личния си автомобил или задния си двор, ще разберем, че често е невъзможно да различим тревожността за себе си от грижата за другите..

Тревожността и опасението споделят три аспекта: страх, несигурност и желание за действие..

Те се различават помежду си по това, че тревожността е насочена към външен обект и има тенденция да провокира не избягване, а промяна в ситуацията. ".

ПСИХОЗОМАТИЧНИ БОЛЕСТИ, ПРОИЗВЕДЕНИ ОТ ТРЕВОГА

И сега информация за патологичните ефекти на тревожността и безпокойството, които поставям в слънчевия сплит и свързвам с висцералния мозък, от една страна, и стомаха, панкреаса, тънките и дебелите черва, от друга.

„С тревожност, както и със страх, възниква състояние на повишена физиологична активност. Биенето на сърцето и дишането се увеличават, мускулите се напрягат, зрението и слуха се изострят.

Тялото се подготвя да отблъсне атака, но атаката не се случва.

В резултат на това физическите усещания за безпокойство се изпитват като симптоми..

Изплашеният човек няма време да осъзнае или да вземе предвид подробностите за състоянието си; болезнено тревожен, остро осъзнаващ, че сърцето му бие, дишането е учестено, напрегнато е, а повишената острота на зрението и слуха го прави раздразнителен и буквално свръхчувствителен.

Тези физически симптоми могат да бъдат причина, а не следствие от тревожност.

Много наистина тревожни пациенти се оплакват преди всичко от неприятно сърцебиене, проблеми с дишането и мускулни болки. Освен че страдат от физически прояви на тревожност, пациентите с тревожна невроза са склонни към хронична умора и изтощение. " - C. Ricroft. Тревожност и неврози.

В този цитат ясно се проследява един от психологическите видове защита срещу тревожност, който тялото използва, възприемайки тревожността отвътре като външна заплаха и подготвяйки се да я посрещне по агресивен начин..

Но има и друг тип защита или реакция - регресивна, характеризираща се като безпомощност и търсене на помощ и защита..

Александър, ОСНОВАТЕЛЯТ НА ПСИХОЗОМАТИКА, свързва един от тези методи с увеличаване на стомашната секреция и това е характерно за кърмачеството и ранното детство, когато детето се обръща към майка си, желаейки да засити глада си.

Ето защо това заместване на безпокойството с храна по-късно води до наднормено тегло..

Интересно е да се отбележи, че много негативни емоции, които са проникнали дълбоко в човешката природа и са се установили с нея като вируси, модифицират здравословното самовъзприятие..

Освен това приликата с вирусната природа съвсем не е случайна, защото те могат да бъдат „заразени“ по същия начин.

„Нищо не може да оправдае самопроизводството на отрова, това е равносилно на убийство и самоубийство. Дори и най-неразвитите хора усещат кога влиза такъв отровар. Мъката, безпокойството и страхът идват с него. Колко физически заболявания се разпалват от проникването на империл - сякаш е проникнал подпалвач. - Агни Йога. Аум.

„Неправилното емоционално отношение и общото нездравословно състояние на астралното тяло трябва да играят огромна роля за появата на неразположение и болести..

Това се обяснява с факта, че жизнените или етерни тела на повечето хора се контролират и активират главно от астралното тяло..

Възбудата на това тяло, бурни изблици под въздействието на ярост (гняв - черен дроб / жлъчен мехур - автор), силно безпокойство (стомах - автор) или продължително дразнене (далак - автор) водят до приток на астрална енергия в центъра на слънчевия сплит и - по-нататък - чрез него, което предизвиква силен дисбаланс на този център.

И това се отразява негативно на стомаха, панкреаса, жлъчните пътища и жлъчния мехур. " - Зала М.П..

Подобно познато усещане като киселини в стомаха е не само резултат от грешка в храненето, която е свързана с хиперсекреция на солна киселина в стомаха, но и психологически компонент - символ на вътрешно напрежение, прекомерна тревожност, потисната агресия, неоткрита инициатива.

В допълнение, киселини, като самата разрушителна воля, като проява на нереализирани желания.

„Тежестта и болезнеността на стомаха, особено в близост до дванадесетопръстника, е признак на повишена нервност и тревожност и често се придружава от аномалии в жлъчния мехур и панкреаса..

Тревожността, негодуванието, безпокойството, раздразнението и прекомерното безпокойство или безпокойство нарушават секреторните функции на панкреаса.

И ако тези състояния се влошават от психологическа несигурност, емоционална лабилност и постоянен стрес, тогава вероятността от диабет е висока..


При диабет „всичко започва с тревожност, напомняйки на човека, че е време да се отпусне и да спре да се опитва да контролира всичко“. - М. Воронов. Психосоматика.

„Подуването на въздуха и течността около панкреаса показва натрупана тревожност, безпокойство.

Диарията (диария) се изразява в твърде много изтъняване и често отделяне на фекални маси.

Западната медицина има над петдесет разновидности на диария. То може да бъде причинено от нарушения във функционирането на илеума (долната част на тънките черва) и дебелото черво, когато те загубят способността да абсорбират ефективно водата..

Понякога тази причина е тревожност и безпокойство, които причиняват пренапрежение на нервната система, което води до чревна хиперперисталтика и преждевременна дефекация. " - М. Чиа. Ци Ней Цанг.

Между другото, ако разгледаме причините за безпокойството чрез биохимията на тялото и по-специално ендокринната система, то именно надбъбречните жлези са основните „виновници“ на много психосоматични състояния, които се основават на страх, гняв и безпокойство..

Страхът е особено свързан с безпокойството по линията на бъдещето или константата на несигурността на бъдещето, обгръщаща в своята плашеща несигурност.

И отново се обръщаме към прекрасно описание на тревожността, както в случая на заболяване на щитовидната жлеза - тиреотоксикоза - състояние, причинено от трайно повишаване нивото на тиреоидните хормони (интоксикация с хормони на щитовидната жлеза) и разликата между самата тревожност и чисто психологическо разстройство - истерия през призмата на психосоматиката.

„При тиреотоксикоза пациентът страда както от тревожност, така и от други симптоми, но това не е невроза, тъй като пациентът има трудности с преглъщането, а биохимичните тестове показват, че щитовидната му жлеза е свръхактивна.


Напротив, при истерия пациентът може да се оплаче от безпокойство и затруднено преглъщане, но това е невроза, тъй като неговият симптом е свързан със свиване на гърлото, което се случва с тревожност, а биохимичните тестове показват, че щитовидната му жлеза функционира нормално.

В първия случай тревожността се проявява поради факта, че една от жлезите с вътрешна секреция е станала свръхактивна, във втория - поради психологически фактор. - C. Rickroft. Тревожност и неврози.

Ето какво мисли Лиз Бърбо за безпокойството:

„Тревожността е страх, който няма видима причина. Ако има някаква причина, нейното значение, най-вероятно, не съответства на силата на страха..

Тревожността е състояние на човек, който се оттегля при вида на препятствия, защото не е уверен в своите способности. Степента на безпокойство отразява силата на страданието.

Опитът ми през годините показа, че по-голямата част от хората, които се оплакват от постоянна тревожност, всъщност страдат от агорафобия (болезнен страх от открити пространства и многолюдни места).

Agoraphob често се оплаква от постоянна тревожност и особено тревожност, понякога достигаща до паника.

Тревожна ситуация кара агорафоба да реагира:

  • физиологичен, който може да причини паника (сърцебиене, припадък, мускулно напрежение или слабост, изпотяване, задух, гадене, уринарна инконтиненция и др.),
  • когнитивни (чувство на необичайност, чуждост; страх от загуба на контрол, полудяване, преминаване през публично унижение, загуба на съзнание, смърт и т.н.),
  • поведенчески (избягване на ситуации, които могат да предизвикат безпокойство, както и избягване на места, които изглеждат твърде далеч от безопасно убежище или надежден човек) ".

РОЛЯТА НА ТРЕВОГАТА И ТРЕВОГАТА И БОРБАТА С ТЯХ

И ето твърдението на бащата на психосоматиката за ролята на тревожността и борбата с нея:

„Постоянната борба с безпокойството може да се прояви чрез отричане, вид контрафобно отношение, тоест обсесивно желание да се изпълнят действията, от които се страхуват най-много.

Това може да обясни порива да поемете отговорност и да бъдете полезни въпреки дълбоката зависимост и несигурност..

При някои пациенти най-забележителната черта на личността от детството насам е приемането на майчината роля; по този начин те станаха втори майки на по-малките си братя и сестри.

Това емоционално несъответствие се проявява в различни форми - компулсивно желание за забременяване въпреки страха от бременност или опит за преодоляване на страха с помощта на самодостатъчност, което пациентът се опитва да постигне, като се идентифицира с човека, към когото са насочени разочарованите зависими желания. - Франц Александър. Психосоматична медицина.

И в продължение на думите на Александър, репликата на А. Менегети:

„Когато сме обзети от безпокойство, това не е просто чувство, усещане, а конкретно тяло, обект, съвсем категорична катастрофа: органичен симптом в този случай е защита срещу предстоящата загуба на обекта на наградата.

Следователно, всяка психосоматична реалност винаги трябва да бъде съотнесена към процеса на символизиране, през който „Азът“ преминава - като тяло, като постижение, като индивидуализация - от детството до наши дни “.

„Тревожността и обикновената настинка са еднакво трудни за лечение. Човек, който постоянно изпитва безпокойство, завинаги си представя най-лошото и след това страда пропорционално на очакваното нещастие.

Няма универсално лекарство за тревожност, както няма проста рецепта, с която умът да се освободи от тревожния комплекс..

Безполезно е да убеждавате човек да не се притеснява и е малко полезно да решавате проблемите му вместо него..

Той ще насочи вниманието си към нещо друго и отново ще задейства същия механизъм на безпокойство. " - Зала М.П. Изцеление.

С други думи, както тревожността, така и тревожността са не само доста познати реакции на човек, но и емоции, които включват автоматични алгоритми на зависимост чрез повторение на едни и същи модели на реакция, които по този начин могат да бъдат наблюдавани и трансформирани..

Тревожността, трансформирана в надежда със спокойно очакване за бъдещето, неутрализира тази негативна емоция, без да задейства часовниковия механизъм на болестта..

ПРЕОБРАЗУВАЩА ТРЕВОГА И ТРЕВОГА

И сега ще разгледаме възможностите за трансформация или трансформация на тревожността и нейния „роднина“ - тревожност.


„Основните източници на безпокойство са негативизмът и страхът, очакването на неприятности. Основното следствие е хронично нервно пренапрежение; засилва страховете и по този начин завършва порочния кръг.

Преодоляването на този навик ще изисква значителни усилия от вас, особено в случаите, когато мазохизмът също е замесен. " - Лесли М. Лекрон. Добра мощност.

„Ако възприемаме тревожността като специална форма на бдителност, то невротичната тревожност е специална форма на тревожност, която произтича от склонността на човек да преосмисля средата си и да се предпазва от стрес, който може да бъде причинен както от вътрешни, така и от външни фактори“. - C. Ricroft. Тревожност и неврози.

В същото време, ако усещането за безпокойство, като реакция на бъдещи събития, се опитва да бъде сведено до минимум, тогава трябва да се включи системата за регулаторна стабилизация, описана от Фройд..

Тази психологическа защитна реакция може да включва цял набор от начини: от репресия и потискане до прехвърляне или проекция върху някой друг, или в най-добрия случай сублимация или адаптация чрез разбиране и приемане с чувство на разтваряне в настоящия момент..


„Трудно е да се оцени напълно вредата, причинена на физическото тяло от навика на постоянна тревожност.


Жизнеността намалява, функциите на тялото се потискат и дори органичната структура може да бъде сериозно засегната.

Продължителността на съществуването на индивида в нормално здравословно състояние и способността му да води полезен и щастлив живот зависи от конструктивната психическа нагласа и за да постигне това, той трябва да преодолее склонността към прекомерна тревожност..

Религията и философията са по-полезни в лечението, отколкото психологията; страдащият трябва да развие гледна точка за живота, в която вярата в доброто е по-силна от страха от злото. " - Зала М.П. Изцеление.

Спокойното изследване на тревожността ще ни позволи да изолираме от общия контекст на психоемоционалната реакция нашите собствени механизми на бдителност, бдителност, очакване, очакване, което ще изведе тревожността от сянката им, от една страна, и ще измести акцента върху необходимите и полезни качества, от друга.

По този начин неврозата зад тревожността или тревожността, маскираща неврозата, ще бъдат отделени една от друга, което ще ни позволи да видим зад тях наистина ограничаващите модели на несъзнателен отговор, които правят живота ни труден..

„Всеки симптом - депресия, безпокойство, скука или страх - съдържа някакъв аспект на сянка, някакъв вид отхвърлена емоция, черта или характеристика.

Важно е да се разбере, че въпреки всички неудобства, които причиняват, нашите симптоми не трябва да се противопоставят, не трябва да се презират или избягват, защото те съдържат ключа към тяхното премахване..

Да се ​​бориш със симптом означава да се бориш със сянката, скрита в този симптом, което точно създава проблема..

Напротив, като първа психотерапевтична стъпка на това ниво, трябва да дадете воля на симптомите си, да им създадете пространство, да се сприятелявате с онези дискомфортни чувства-симптоми, които преди това презирахме.

Трябва съзнателно да ги докоснем и да ги приемем възможно най-открито. Това означава да си позволите да изпитате депресия, тревожност, отхвърляне, скука, негодувание или смущение..

Това означава, че там, където преди сме се съпротивлявали на тези чувства по всякакъв възможен начин, сега просто им позволяваме да се проявят..

Дори активно ги насърчаваме. Каним тези симптоми в нашата къща и ги оставяме да се движат свободно и да дишат дълбоко, просто се опитваме постоянно да сме наясно с тях и формите, които приемат..

Тази първа стъпка в психотерапията е много проста и в много случаи другите стъпки изобщо не са необходими, тъй като в момента, в който искрено приемем симптома, ние приемаме и по-голямата част от сянката, която се крие в него..

Проблемът започва да избледнява.

Доколкото наистина сте наясно, че вие ​​например не сте вашите притеснения, вашите притеснения вече няма да ви досаждат..

Дори и в присъствието на безпокойство, то вече не ви притежава, защото в момента вече не сте привързани към него..

Вече не се биете с нея, съпротивлявате й се и бягате от нея.

Тревожността по най-радикалния начин е напълно приета такава, каквато е, и е позволено да върви по своя път..

Няма какво да губите и няма какво да спечелите от неговото присъствие или отсъствие, защото просто наблюдавате как минава покрай него.

По този начин, ако се притеснявате от някакво чувство, усещане, мисъл, памет или преживяване, това означава, че в момента просто сте се идентифицирали с него и следователно радикалното решение на проблема с тревожността е просто да се разграничите от него..


Постоянно оставяте всичко това да отпадне от вас, осъзнавайки, че това не сте вие: тъй като можете да ги видите, те не могат да бъдат истински гледач и субект..

Тъй като те всъщност не сте вие, нямате причина да се идентифицирате с тях, да ги държите или да им позволите да ви оковават. " - Кен Уилбър. Безгранични. Източни и западни стратегии за човешко саморазвитие.

Спомняйки си, че безпокойството е сигнал от бъдещето (и то собствено от гледна точка на нелинейното време, тъй като физическото тяло препредава координираното време въз основа на по-голямата картина на нашето висше „Аз“, което е извън времето и пространството), тогава в този случай, след като сме обърнали внимание на тялото, в характеристики на дясната му страна (лявата е свързана с миналото), можем не само да проследим нейния произход и наклонности, но и колко вредно е влиянието му.

Нещо повече, можем да определим коя от нашите житейски ситуации или проблеми соматизира тази тревожност или просто се превръща в състояние на заболяване като решение на конфликта между тялото и психиката. публикувано от econet.ru.

Ако имате някакви въпроси, задайте ги тук

P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Страхът от живота: какво ни казва психосоматиката

Какъв е феноменът на психосоматичното разстройство? Някои му приписват някакво заболяване, други се опитват да намерят връзка между конкретна болест и орган на тялото, трети изучават отделна група „психосоматични клиенти“, а трети отказват да повярват в съществуването му. Практикуващият психотерапевт Максим Пестов разказва за това какво е психосоматика, в какви случаи се появяват психосоматични симптоми, как те спасяват психиката ни от пренапрежение, а нас самите от заплахата от „несъществуване” и кога се превръщат в пречка за разбирането на нашите комплекси и проблеми..

В този текст предлагам да говорим за психосоматично разстройство от гледна точка на това как то функционира в контекста на житейска история. Психосоматиката, от гледна точка на гещалтския подход, е форма на адаптация, но парадоксална форма, тъй като се фокусира върху вредата, причинена от симптом, който е по-вероятно свързан с функционално разстройство, отколкото с полезна констатация. Парадоксът обаче е парадокс, за да се скрие имплицитното зад очевидното. Нека се опитаме да разберем какво носи психосоматичният симптом в допълнение към телесното страдание и влошаване на качеството на живот..

Основният парадокс на психосоматичния симптом е, че това, което е проблемът, е и начин за неговото облекчаване. За да дадем пример: в група клиентът седи в явно неудобно положение и страда от мускулна скованост. Опитът да заеме по-удобна поза, което е съвсем логично на пръв поглед, води до факта, че заедно с мускулната релаксация се появява и психическо безпокойство. Това състояние е напълно невидимо, когато тялото е напрегнато в опит да запази неудобно положение. С други думи, тялото идва на помощ на психиката в момента, когато не може да се справи с предизвикателствата на ситуацията. Физическото страдание се оказва по-поносимо от психическото.

Или друг вариант. Клиентът изпитва безпокойство в непозната група. Ако го разгледате по-отблизо, се оказва, че тревожността се увеличава, когато желанието за опознаване се среща със страхове, свързани с минали преживявания. Тревожността възниква като гребен от сблъсъка на тектонски плочи, чиито имена са любопитство и страх. Добре е, ако някой любопитен се притече на помощ и задоволи притежавания интерес. Но ако това не се случи, тревожността подтиква или да напусне ситуацията, или да създаде соматичен аналог на психически стрес, който се оказва главоболие или мускулни спазми..

Предишният пример демонстрира, че от всяка ситуация има не два, а три изхода. На разположение на организма са три измерения - двигателно, соматично и психическо. Да кажем, че някой влиза в контакт с преживяването на страх от отхвърляне. Най-простото нещо в тази ситуация е да прекратите всички взаимоотношения с обекта на това преживяване и никога повече да не влизате в контакт с него. Тази реакция се осъществява чрез моторния компонент и, с други думи, се нарича действие. Вторият вариант е да се опитате да игнорирате телесни сигнали, да останете в ситуацията чрез лични усилия и да спечелите телесен симптом за по-солидна подкрепа. Този метод ще се нарече психосоматичен. Третият вариант, най-трудният, е да се опитате да поддържате контакт с трудно преживяване, като не бягате от него или го игнорирате, а се опитвате да осмислите случващото се. Умственият метод на обработка е най-труден, защото вътре в него трябва да отговорите на много трудни въпроси. По този начин на помощ идва психосоматичният отговор, който премахва въпросите към психиката и "улеснява живота".

Облекчението, разбира се, се случва само тактически, докато стратегически нещата не са толкова розови. Психосоматичното решение отлага решението на дадена ситуация, тъй като го прехвърля от състояние с висока интензивност в ниско. Всъщност самият симптом е следствие от този превод: спряното психично вълнение, което не се реализира под формата на действие, е принудено да остане опаковано в соматично разстройство. С помощта на симптома е възможно да се избегне плашещата психическа реалност. Началото на психосоматиката е свързано с вътрешноличностно разделяне, когато тялото на нивото на усещанията казва, че се случва нещо ужасно, докато главата се опитва да се преструва, че всичко остава под контрол. Телесните, както и емоционалните и сетивните усещания, обикновено са контактна функция, тоест те регулират връзката на организма с околната среда. Психосоматичният симптом затваря контакта на тялото върху себе си: вместо да изяснява какво се случва в присъствието на друг, той започва да изгражда взаимоотношения със своя болен орган. Това е по-лесна работа, която обаче не води до развитие.

Симптомът се появява, когато определена част от емоционалното вълнение се изхвърля в тялото и по този начин се отчуждава от психическата реалност. Обратното движение е доста болезнено, тъй като реинтегрирането на отчужденото преживяване в цялостната картина е възможно само чрез обостряне на симптомите. Симптомът ви позволява да поемете контрола върху ситуацията, когато психиката е готова да се потопи в хаос. Психосоматичното решение е да се регулира хаосът чрез потискане на жизнеността. Това се дължи на ограничаването на собствената възбуда чрез защитен механизъм, наречен ретрофлексия..

Ретрофлексията наподобява джантата, която притиска цевта, за да запази формата си. Впечатлението е, че психосоматичният клиент е по-регулиран от външни изисквания, отколкото да разчита на собствените си чувства. Ретрофлексията като вътрешен процес някога е била забрана, произтичаща от значими фигури. Възниква порочен кръг: за да се обърне сдържаната възбуда навън, е необходима чувствителност към телесни сигнали, която намалява в резултат на появата на симптома.

Може да се заключи, че психосоматичният симптом, по един или друг начин, обозначава проблем, свързан с проявата на жизненост. Общият принцип е: психосоматиката възниква там, където се открие слабостта на психичния апарат. С други думи, когато човек влезе в зоната на трудни преживявания, които превъзбуждат психическата реалност, е необходимо да се блокира източникът на емоции, тоест да се десенсибилизира телесното измерение. Но не можете да намалите тежестта на някои емоции, като същевременно запазите други. Симптомът нараства в легла с нечувствителност. Или по друг начин: симптомът фиксира това намаляване на общата чувствителност под формата на различна степен на тежко телесно страдание.

Намаляването на жизнеността при психосоматичен клиент води до формирането на любопитни начини за компенсация, внесени в междуличностното пространство. Така например, човек може да наблюдава свръхзначителна инвестиция на отношения, когато присъствието на другия става не само важно, но гарантира оцеляване. Връзките се оказват толкова доминиращи в ценностно отношение, че психосоматичният клиент е готов на всяка жертва от негова страна, за да ги запази. Разбира се, такава позиция само утежнява неспособността му да бъде изцяло във връзка, без да се приспособява към тях и да не заменя доброто отношение с умиление. Тоест, ретрофлексията се подкрепя от цял ​​набор от плашещи преживявания: срам, страх от изоставяне и очакване на отхвърляне, пълна вина. Можем да кажем, че вината при психосоматичен клиент вече не изпълнява само регулаторна функция, а става токсична, стеснявайки свободата на личната изява до много ограничен спектър..

Но да се върнем към тезата, която беше озвучена в началото на текста. За мен беше важно да покажа, че психосоматичният симптом е помощник в трудната материя за оцеляване. Именно на това място се разкрива парадоксът: от една страна, симптомът лишава чувствителността, тоест това, което съставлява сърцевината на жизнеността, от друга страна, поради това спасява психиката от непоносим стрес. По механизма на възникването симптомът сочи към основния проблем на психосоматичния клиент - невъзможността да се наслади на проявата на неговата жизненост. Тогава собствената му дейност до голяма степен се регулира не от спонтанност, а от ориентация към съответствие. На психоаналитичен език това се нарича първичен дефицит на нарцисизъм. Мога да бъда само този, който одобрявам. В общ смисъл проблемът на психосоматичния клиент е страхът от живота. Когато този страх стане непоносим, ​​той може да бъде поставен под контрол със симптом..

Така че психосоматичният симптом не е враг, който атакува внезапно и трябва да се бори. По-скоро е съюзник, но твърде слаб, за да се справи напълно със ситуацията. Парадоксално, но появата на психосоматично заболяване се оказва опит за излекуване. От какво се лекува психосоматичният клиент по този начин? В общ смисъл може да се изрази по следния начин - от заплахата от несъществуване. Симптомът е телесен израз на израза „Аз съм“, който е трудно да се изрази по друг начин. Нека си спомним какво прави ретрофлексията: тя буквално изстисква пространството на клиента, стеснява го до минимална степен на присъствие. Ретрофлексията осъзнава посланието „нямам право да бъда” и не случайно се подкрепя от срам като израз на крайно недоволство от себе си.

Симптом е такава отчаяна инвестиция на психическо вълнение в тялото, което се оказва последната крепост на индивидуалността. Ако е невъзможно субектът да контактува психически, тогава той си запазва правото да присъства в него поне физически. Симптомът е полезен, ако може да се инвестира и по този начин той се превръща в единствената налична форма на контакт и самопрезентация. Въпреки целия причинен дискомфорт, той акцентира върху стойността да действа от свое име, дори ако това име все още е кодовете на Международната класификация на болестите..

Статията е публикувана за първи път на портала Psi-Help

Тревожност и безпокойство - търсене на причини и избавяне от безпокойството

Тревожността е чувство, което ви кара да се тревожите, да усещате напрежение в тялото си, да хапете устната си и да разтривате дланите си.

Умът е в напрегнато очакване на нещо опасно, неприятно, лошо, но не винаги може да се идентифицира - какво точно и освен това не винаги можем да осъзнаем дълбоката си тревожност, ако тя е станала хронична.

Ще анализираме същността на неразумния страх и безпокойство, както и ще посъветваме ефективни техники, с които можете да премахнете безпокойството и страха без медицинска помощ..

Какво е тревожност и безпокойство?

Тревожността е емоционално състояние, причинено от нервно очакване на това, което може да се случи в близко или далечно бъдеще. Може да има или определен обект (безпокойство преди среща с някого, безпокойство преди дълго пътуване), или да бъде неопределен, вид лошо чувство. Това чувство е тясно свързано с инстинкта за самосъхранение и често се проявява в стресови, шокови или просто нестандартни ситуации..

Нормално е да изпитвате смътно чувство на безпокойство, когато сте в непознат район на града през нощта или когато минавате покрай тълпа от пияни хора. Съвсем друг е въпросът, когато безпокойството нарушава дори в състояние на пълна сигурност и стабилност..

Най-голямата категория тревожни разстройства са фобиите. В психиатрията съществуват около сто вида различни страхове, свързани с конкретни обекти и ситуации..

Тревожността е натрупаното напрежение в тялото, психиката и съзнанието. Хората могат да изпитват нервно напрежение без спиране без видима причина, което силно възпрепятства ежедневните им дейности и затруднява разумното претегляне на собствените им действия и последиците им.

Чувство на тревожност и безпокойство в психологията

Чувството на безпокойство включва редица емоции:

  • страх;
  • срам;
  • срамежливост;
  • вина;
  • комплекси.

По принцип тревожността се появява, когато има чувство на заплаха или липса на чувство за комфорт и сигурност. Ако ситуацията не се промени навреме, тя ще се превърне в хронично тревожно разстройство..

Страх и безпокойство - каква е разликата?

Атаките на страх и безпокойство в много отношения си приличат, но отново - разликата е значителна и се крие в липсата на конкретика. За разлика от страха, който често има конкретен обект, тревожността може да бъде неидентифицирана и неразумна..

Чести симптоми на тревожност

Според медицинската статистика безпокойството без причина е присъщо на повече от 90% от юношите и над 70% от хората на 20 и повече години. Това състояние се характеризира със следните симптоми:

  • чувство на безпомощност, безпомощност;
  • необяснима паника преди предстоящо събитие;
  • неразумен страх за собствения си живот или живота на близките;
  • възприемането на стандартните социални функции като неизбежна среща с враждебни или осъдителни нагласи;
  • апатично, депресивно или депресивно настроение;
  • неспособност да се съсредоточи върху текущите дела поради натрапчиви обезпокоителни мисли;
  • критично отношение към себе си, обезценяване на собствените постижения;
  • постоянно „преиграване“ на ситуации от миналото в главата;
  • търсене на „скрит смисъл“ в думите на събеседника;
  • песимизъм.

Физическите прояви на синдрома на тревожност включват:

  • счупен пулс;
  • слабост и умора;
  • усещане за "буца в гърлото" както преди плач;
  • зачервяване на кожата;
  • стомашно-чревни проблеми.

А също така вътрешното безпокойство е съвсем ясно видимо в поведението:

  • хапене на устни;
  • надраскване или извиване на ръцете;
  • щракване с пръсти;
  • коригиране на очила или облекло;
  • корекция на косата.

Как да разграничим нормата от патологията?

Тревожността, причинена от външни фактори или характера на човека, се счита за норма. Вегетативните симптоми като сърцебиене не се показват по никакъв начин. Патологичната повишена тревожност придружава човек, независимо от наличието на причини и засяга физическото му състояние.

До какво може да доведе повишената тревожност??

Тревогата и безпокойството без причина могат да доведат до поведенчески разстройства и загуба на социални умения, например:

  • Склонност към преувеличение и фантазия. Тази техника често се използва във филми на ужасите. За нас става двойно страшно, ако не видим създанието да издава плашещи звуци. Въображението си рисува чудовище, макар че всъщност може да е обикновена мишка. Също така в случай на неразумно безпокойство: мозъкът, нямайки конкретни причини да изпитва страх, започва сам да допълва картината на света.
  • Агресията като защитна реакция. Чест спътник на социалната тревожност. Човек очаква, че хората около него ще осъдят, смажат или унижат и в резултат той самият проявява гняв и бдителност, опитвайки се да запази самочувствието си.
  • Апатия. Липсата на инициатива, депресията и неспособността да се концентрират върху важни въпроси често придружават хората, страдащи от безпокойство без причина.
  • Психосоматика. Стресът често намира изход под формата на физически заболявания. При тревожност често се срещат проблеми със сърцето, нервната система и стомашно-чревния тракт. Препоръчайте статия за това как да живеете без стрес.

Причини за безпокойство при възрастни

Въпреки факта, че човек изпитва на пръв поглед неразумен страх и безпокойство, болестта винаги има предпоставка. Тя може да стане:

  • Генетично предразположение. Дете на флегматични или меланхолични родители е вероятно да наследи тази характеристика на неврохимичните процеси..
  • Особености на социалната среда. Тревожността е характерна за човек, който в детството си е изпитвал голям натиск от страна на родителите или, напротив, е бил обгрижван и не е имал възможност сам да взема решения. Също така, несъзнаваното безпокойство преди да излезе "на светло" се изпитва от възрастни, които в детството са били изгнаници или обекти на тормоз.
  • Страх от раздяла с живота. Това може да бъде инцидент, атака, падане от височина - травмиращо преживяване се фиксира в подсъзнанието на човек и изскача под формата на дежавю, когато случващото се по някакъв начин прилича на събития от миналото.
  • Непрекъснато да сте в състояние на стрес. Спешна работа, интензивно обучение, постоянни семейни конфликти или финансови проблеми влияят негативно на морала.
  • Тежка физическа кондиция. Невъзможността да се справиш със собственото си тяло силно удря психиката и те кара да мислиш негативно и да изпаднеш в апатия.
  • Хормонален дисбаланс. По време на бременност, след раждане и по време на менопаузата жените могат да получат неконтролируеми пристъпи на страх, агресия или безпокойство. Също така тревожността може да бъде следствие от нарушения на жлезите с вътрешна секреция..
  • Недостиг на хранителни вещества, микроелементи и витамини. Нарушават се метаболитните процеси в организма и на първо място гладуването засяга състоянието на мозъка.

Производството на невротрансмитери се влияе отрицателно от липсата на витамини от група В, глюкоза и магнезий.

  • Пасивен начин на живот. Ако в живота на човека няма дори минимална физическа активност, всички метаболитни процеси се забавят. Чувството за безпокойство без причина е пряка последица от този дисбаланс. Леката загрявка насърчава освобождаването на ендорфини и поне краткотрайно отвличане на вниманието от потискащите мисли.
  • Мозъчни лезии. Родова травма, претърпена в ранна възраст, тежки инфекциозни заболявания, сътресение на мозъка, алкохолизъм или наркомания.

Причини за повишена тревожност при деца

  • Тревожността при дете в 80% от случаите е пропуск от страна на родителите..
  • Прекомерна защита от страна на родителите. "Не ходете там - ще паднете, ще се нараните!", "Вие сте твърде слаб, не го вдигайте!", "Не играйте с тези момчета, те имат лошо влияние върху вас!" - всички тези фрази, забраняващи и ограничаващи свободата на действие, налагат на детето скоби, които се проявяват в зряла възраст чрез неувереност в себе си и ограничение.
  • Подозрителност и истерия на настойника. Тревожното разстройство е често срещано при хора, израснали с баби. Силни въздишки и писъци, когато детето е паднало или се наранило, се отлагат в подкортекса като блок за действия, които включват минимален риск.
  • Алкохолизъм, наркомания, религиозен фанатизъм на родителите. Когато бебето няма пример за човек, който знае как да поеме отговорност за собствените си действия пред очите си, за него е много трудно да се научи на самоконтрол.
  • Чести конфликти между майка и баща. Дете, което редовно вижда скандалите на родителите си, отдръпва се в себе си поради своята безпомощност и свиква да живее с тревога в душата си.
  • Жестокост или отдалеченост на родителите. Липсата на емоционален контакт, привързаност и близост с родителите в детството води до факта, че в зряла възраст човек става социално неудобен.
  • Страх от раздяла с майка или баща. Заплахите за напускане на семейството силно удрят психиката на детето и подкопават доверието му в хората.
  • Липса на твърдо разбиране за това какво е позволено и какво не. Забраната от страна на бащата, но разрешението на майката, фразите "не можете да направите това, но сега можете да" лишите детето от напътствия.
  • Страх да не бъдеш отхвърлен от връстници. Поради осъзнаването на нечия разлика от другите (външни или социални).
  • Независимост. Желанието на майката да направи всичко бързо и ефективно (да се облече, изпере, завърже дантелите) води до факта, че детето ще се чувства неудобно на фона на по-независими връстници.

Повишената консумация на кофеинови напитки и храни с високо съдържание на захар има вредно въздействие върху морала.

Как да се отървете от чувствата на тревожност и безпокойство сами?

Попадайки в тревожно състояние без причина, човек бързо се изтощава и започва да търси начини за решаване на проблема. Следните психологически практики ще ви помогнат да излезете от потискащото състояние без външна помощ:

  • Разберете и приемете, че не можете да контролирате всичко. Винаги има място за непредсказуеми събития. Веднага щом осъзнаете, че нещата не вървят по план, изградете нов. Така отново ще почувствате земята под краката си и ще разберете къде да продължите..
  • Не се притеснявайте какво се е случило в миналото или предстои да се случи в бъдеще. Осъзнайте себе си в настоящия момент. Това е единственият момент, в който можете да работите на свой собствен комфорт..
  • Пауза. Дайте си време да се успокоите и стабилизирате. Направете пауза за 1 час, изпийте чаша чай, медитирайте. Не работете за прегаряне. Оставете емоциите си да излязат. Не бъдете изолирани - плачете, бийте възглавницата си, оплаквайте се на някого или напишете списък, който започва с думите „Притеснявам се, защото...“.
  • Променете средата си. Ако чувствате, че цялата среда ви притиска - сменете я. Вземете нов маршрут към дома, хапнете ястие, което не сте опитвали досега, и изпробвайте дрехи, които не са по ваш стил. Това ще ви създаде усещането, че времето не стои неподвижно. Вземете ваканция възможно най-скоро и си дайте почивка от ежедневието си.

За да развиете постоянен навик, трябва да правите същата дейност в продължение на 21 дни. Дайте си 21-дневна почивка от потискащите си задължения и правете това, което наистина ви харесва. Психиката ще има време да се възстанови по различен начин.

Как бързо да се отървете от страха?

Има ситуации, когато трябва незабавно да се отървете от безпокойството и страха. Може да става въпрос за по-нататъшна репутация, самочувствие или дори живот и смърт. Следните съвети ще ви помогнат да премахнете безпокойството и страха за минути:

  • Говорете със себе си, като се наричате по име. Запитайте се: (име), защо сте толкова притеснени? Мислите ли, че не можете да се справите с това? Насърчавайте себе си по начина, по който бихте насърчили някой ваш близък. Помислете за всички ситуации, в които сте превъзмогнали себе си и хвалете всяка една. Има добра статия по тази тема за живота за себе си..
  • Медитирайте. Научете прости техники за медитация. Влезте в удобна позиция, затворете очи и се концентрирайте върху дишането си, без да се опитвате да го контролирате. Ще отнеме 3-5 минути, за да се отпуснете. Уроците по йога също ще помогнат..
  • Разсмивайте се. Помислете за забавна история, гледайте забавен видеоклип или помолете някой да ви разкаже виц. Няколко минути весел смях - и безпокойството ще изчезне толкова внезапно, колкото се появи.

Кога да потърсите помощ от лекар?

Поради факта, че психологическите заболявания са тема табу за страните от ОНД, за повечето хора е много трудно да признаят собствената си безпомощност пред заболяването и да се обърнат към специалист. Това трябва да се направи, ако:

  • постоянна тревожност, придружена от атаки на панически ужас;
  • желанието да се избегне дискомфорт води до изолация и самоизолация;
  • страдащи от дърпаща болка в гърдите, пристъпи на повръщане, замаяност, скокове на кръвното налягане до загуба на съзнание;
  • чувство на изтощение и безсилие от безкрайна силна тревожност.

Не забравяйте, че психичните заболявания също са болест. С нея няма нищо лошо, точно както с настинка. Не сте виновни, че сте болни и се нуждаете от помощ..

След разговор със специалист ще знаете точно какво да правите във вашата ситуация и какво е по-добре да отложите за по-късно. Няма да действате „чрез проби и грешки“, което също ще допринесе за успокояването ви.

В моите програми и курсове аз уча хората как да се измъкнат от хроничната тревожност и да се върнат към своята цялост и вътрешна хармония, използвайки холистичен подход. Ако имате нужда от вътрешно изцеление, желание и готовност за себепознание, ако сте готови да откриете своята вътрешна тишина, щастлив съм да ви поканя на моите програми и курсове.

Любов, Мария Шакти

5 КОМЕНТАРИ

  1. Мария 01.08.2019 г. в 11:10 ч

Усещането за безпокойство е точно за мен! Напоследък доста често, без причина, без причина, в главата ми се появяват различни мисли за смисъла на живота и т.н. Определено съм се свързал с промените в живота си. Аз самият разбирам това, но справянето с безпокойството е най-трудното нещо. Няма да отида на лекар, защото ми е морално трудно да говоря за проблемите си с непознат.

Най-бързият начин (за мен) е истерията. Толкова добър плач. Помага и много добре. Спортът също помага, но не е така, за 2-3 часа. И помага да плача 4 дни.Още една седмица по-късно съм спокоен като танк. Няма да седите вечно на хапчета, но трябва да се справите по някакъв начин. Съветвам, ако не се срамувате от собствените си сълзи.

Не е лесно да се отървете от безпокойството, когато в допълнение има различни фобии. И ако има и депресия, тогава изглежда, че няма изход. Разбира се, всичко е индивидуално, някой е помогнат от метода клин-клин и някой ще почувства влошаване на състоянието.

  • Мария Шакти 11.12.2019 В 5:45 сутринта

Влад, благодаря ти за коментара. Разбира се, всеки човек е специален микроклимат на психиката и няма универсално лекарство. По време на вътрешна криза е трудно да се види светлината и да се повярва, че животът може да се преобрази и да искри с нови цветове, но нищо не е постоянно. И всичко има своите причини, а оттам и средствата. Ако имате доверие и отговор към мен, ще се радвам да ви помогна. Желая ви бързо просветление на тази ситуация.

  • serik 12.02.2020 г. В 14:24 ч

Добър ден, помогнете ми. Има дълг в приличен размер, въпреки това не съм обезсърчен, знам, че мога да ми дам само времето, от което се нуждая, но такова време няма. седите и безпокойството пречи на вашата работоспособност... малко количество алкохол помага. Страхувам се, че спя)))) Не съм имал приятели наоколо със семейството си за момент. нещо като това))))

  • Мария Шакти 18.02.2020 г. В 17:30 ч

Благодаря ти за доверието. Може би първото нещо, с което искам да започна, е да ви посъветвам да се откажете от алкохола, защото той не може да помогне априори, а само притъпява симптомите на тревожност за кратко време, след което чувството на тревожност само се увеличава. Бих ви посъветвал да се занимавате със спорт, сутрешен джогинг... Активната почивка винаги подрежда мислите и изяснява хода на ситуацията, освен това допринася много находчиво за мъжката психика, създавайки усещане за вътрешна увереност. Вече използвайки тези 2 прости препоръки, можете да излезете от ситуацията си много по-продуктивно и спокойно. Всеки има възходи и падения, не се отчайвайте. Всичко разбира се е по своята същност и вашият проблем също. Желая ви силен дух и лекота.