Отражение в психологията: какво е това с прости думи

Поздрави приятели!

Отражението е специално качество, присъщо на човешката природа. Не е характерно за животните и присъства само при хората. Благодарение на нея ние сме в състояние да оценим и преосмислим собствените си действия. За съжаление, размисълът често влияе твърде много на настроенията ни. Склонни сме да мислим за неподходящи събития, като отделяме много време и емоционална енергия за това. В тази статия ще говорим за това какво е отражение, как се проявява и как да се научим как да използваме отражението с полза. така,

Какво е отражение?

В психологията рефлексията се нарича способността на човек да се оценява като уникален човек в рамките на обществото, от което е част. Той включва много аспекти, като осъзнаване на собствената съдба, оценка на моралните и етични качества, преосмисляне на действията..

Философът и антрополог Пиер Тейяр дьо Шарден каза, че размисълът предполага не само наличието на определени знания, но и способността да се анализира и оценява нивото на това знание. Отразявайки, човек се опитва да се погледне отстрани. Той преценява колко адекватно, морално и етично поведението му изглежда за другите.

Рефлексията предполага и вътрешно самопознание, осъзнаване на собствената уникалност, търсене на цел, стремеж да се определи ценността на човека за света. Това е важен механизъм за формиране на личността, който определя поведенческите модели. Той засяга възприятието, реакцията на събитията в околната среда, вземането на решения и други индивидуални аспекти на човешкото поведение..

Как се проявява размисълът?

Рефлексията помага на човек да разбере как изглежда отвън, следователно това е един от най-важните механизми за личностно развитие. Под негово влияние човек се впуска в самоанализ, формира желани навици, научава се да разбира по-добре връзката между действията си и събитията, които ги следват. Това гарантира развитието на един от най-важните компоненти на нашата интелигентност - способността да предвиждаме последиците от нашите собствени действия..

Влиявайки на нашето възприятие, отражението изпълнява такива функции като:

  • освобождаване от разрушителни и просто нежелани мисли;
  • формирането на логическо мислене;
  • подобряване на контрола върху собствените ви мисли и действия;
  • разбиране на собствените си предимства и недостатъци;
  • развитието на самокритичност;
  • формиране на способността да се вижда връзката между действия и последици;
  • обучение по планиране;
  • търсене на решения на сложни проблеми;
  • намиране на скрити таланти и способности.

Всички тези точки са положителни, но размисълът не винаги е от полза. Прекомерното мислене за собствените грешки кара човека да губи много емоционална енергия и това не са най-лошите последици от саморефлексията. Ето защо е важно да се научите да отразявате умерено и съзнателно, без да навредите на собствената си психика..

За какво е размисълът??

Опитвайки се да дефинират какво е отражение, учените стигнаха до извода, че най-важната му функция е самопознанието. Свързвайки се с външния свят, наблюдавайки реакцията на хората към собствените им действия и сравнявайки поведението им със своето, човек формира набор от изисквания за себе си - вид набор от правила, които се стреми да спазва.

Рефлексията е необходима, за да се натрупа житейски опит и да се реагира на външни събития не афективно, а балансирано и умишлено. Човек постоянно следи своето настроение и благополучие, като същевременно проследява появата на определени емоции, справя се с тях и съзнателно избира най-адекватната опция за отговор.

В някои ситуации човек трябва да отиде при психотерапевт, за да разбере как са се формирали определени чувства в него. Развитата способност за размисъл дава възможност да се разберат такива неща сами. Това значително подобрява разбирането на причинно-следствената връзка и времевите взаимоотношения. За повечето хора това разбиране се определя от емоциите, така че често се оказва погрешно..

Човек с развита способност за размисъл може да черпи знания от всички случващи се събития. Научава се да разбира по-добре собствения си вътрешен свят, открива нови черти на характера си, открива скрити таланти, способности и предразположения.

Но понякога самоанализът може да предизвика сурови негативни емоции. Ако човек възприема собствените си грешки твърде болезнено, размисълът може да провокира развитието на комплекси и други проблеми с психическото състояние. В този случай се препоръчва да се свържете с психотерапевт, който ще ви помогне да поемете контрола върху отражението и да се отървете от неговите негативни прояви..

Форми и видове отражение

Както вече разбрахме, размисълът е сложен процес, който може да доведе както до развитие, така и до разрушаване на личността. За да разберем по-добре защо се случва това, нека разгледаме основните форми на размисъл, които психологията идентифицира. Има няколко подхода за класификация.

По вид влияние върху личността се разграничават два вида рефлексия:

  1. Конструктивна самоанализ. Тази форма на размисъл помага да се разбере по-добре собствения вътрешен свят, да се коригира поведението, да се избегнат повтарящи се грешки и да се открият нови способности в себе си.
  2. Деструктивна самоанализ. Тази форма на размисъл често се нарича „самопроверка“, предполагаща безсмислени преживявания поради стари грешки. Човек е фиксиран върху проблем, непрекъснато увеличава чувството за вина в себе си, чувства се безпомощен и безнадежден.

По време на интерпретираните събития има 3 вида отражение:

  1. Ситуационна. Анализ на настоящия проблем.
  2. Ретроспективна. Осмисляне на събитията от миналото.
  3. Обещаващо. Планиране на действия, оценка на вероятността за успех и предвиждане на възможни грешки.

В зависимост от обекта, подложен на разбиране, има 4 вида отражение:

  1. Саморефлексия. Разбиране на вашия собствен вътрешен свят, преживявания и емоции.
  2. Комуникативна. Анализ на взаимодействието с хората наоколо.
  3. Саногенен. Размишлявайки върху собствените си емоции, за да ги контролирате, за да сведете до минимум ненужните душевни страдания.
  4. Интелектуална. Разглеждане на съществуващи и необходими знания, търсене на възможности за тяхното практическо приложение.

Разбирайки добре какво е отражение и как работи, можете да научите как да управлявате различните му форми. Правилната комбинация и комбинация от тези форми ви позволява да постигнете най-добри резултати в самопознанието. Важно е да имате предвид, че за различни ситуации трябва да използвате различни комбинации..

Как да използваме рефлексията изгодно?

Всяко умение се развива ефективно само при редовна употреба. За да развиете размисъл, трябва да го практикувате редовно. Има няколко упражнения, които ще ви позволят да направите това възможно най-съзнателно:

1. Бъдете наясно с действителните чувства. Това е добър навик да се практикува, когато средата се промени. Чувствате ли се, че емоционалното ви състояние се е променило? Вслушайте се в чувствата си, опитайте се да разберете какво чувствате в момента, какво ви притеснява. Доста често се откриват неочевидни неща.

2. Откройте ситуациите, на които реагирате най-болезнено. Разбирането кои събития предизвикват силна емоционална реакция може да ви помогне да идентифицирате проблемните области и да работите по тях целенасочено..

3. Научете се умишлено да спрете самокопането. В повечето случаи самокопането не е от полза, а само влошава настроението и намалява производителността. За щастие този процес може да се контролира нарочно. Просто си кажете, че ще помислите по-късно, но сега трябва да правите бизнес..

4. Не се стремете да контролирате всичко. Невъзможно е да се контролира всичко, някои неща наистина е по-добре да се оставят на случайността. Позволете периодично да се случват изненади и изненади и се съсредоточете върху контрола върху най-важните аспекти на живота..

5. Вечер обмислете деня си. Това е здравословен навик, който практикуват много успешни хора. Помислете само какво беше забележително този ден, какви полезни неща бяха направени и какви грешки бяха допуснати..

6. Помислете добре за всичко, което ви интересува. Изберете всеки предмет, който ви интересува, и помислете за неговата същност. Интересът ще направи този процес лесен и приятен, като същевременно се развият умения за задълбочен анализ..

Заключение

Отражението е способност, която присъства при хората, но липсва при животните. Това е най-важният механизъм за самоусъвършенстване, който ни позволява да оценим собственото си поведение отвън. Но не всички форми на размисъл са полезни. Ако човек реагира твърде болезнено на определени събития, размисълът се превръща в самоизследване - разрушителен процес, който изгаря емоционалната енергия и причинява сериозна вреда на психичното здраве. За щастие можете да се научите да отразявате правилно. И лесните упражнения, които разгледахме днес, ще помогнат за това..

Отражение - какво е това в психологията, значението и примерите

Рефлексията в психологията е феномен, който позволява на човек да чувства, мисли, анализира и се различава благоприятно от представителите на животинското царство. Способността за размисъл дава възможност да се справите със съмнението в себе си, да преодолеете комплексите и да придобиете редица полезни умения, необходими за пълноценен живот в съвременното общество. Reflexio в превод от латински означава "обръщане назад". Рефлексивният индивид е в състояние да подложи на събитията, които му се случват, на подробен анализ, като по този начин има положително въздействие върху настоящето и бъдещето.

Какво е отражение?

Рефлексията в психологията е способността да се отразяват минали събития и да се подлагат на подробен анализ. Този психологически феномен се състои в способността да насочва хода на собствените мисли, както и багажа от натрупани знания и умения по посока на вече извършени действия или планирани действия. С прости думи, рефлексията е способността да погледнете вътре в собственото си подсъзнание, да дадете адекватна оценка на поведенческите модели, емоционалната реакция на околната среда и механизмите за вземане на решения.

Помислете какво означава това в психологията? Това явление представлява способността на човек да надхвърля собствените си предразсъдъци, да извършва задълбочен самоанализ и да прави подходящи заключения от анализа. Критичният и адекватен поглед върху недостатъците и страните на характера, които трябва да бъдат подложени на положителни метаморфози, се счита за незаменим атрибут в съвременното общество. Способността да анализирате самостоятелно мисли и действия е знак за самодостатъчен човек.

Сократ има изявление, според което размисълът се счита за един от най-важните инструменти за себепознание, който отличава човек от царството на животните, които нямат способността да съзерцават себе си отвън. Човек, който отхвърля знанието и се отказва от себепознанието, не може да разчита на духовен растеж и всестранно развитие. Аристотел и Платон разглеждат мисленето и разсъжденията като атрибути, характерни за висшия разум (демиург). Само божественият ум в разбирането на древногръцките философи има способността да приведе мислителя с неговите мисли в едно цяло.

В неоплатонизма (идеалистичната посока, възникнала в периода на късната античност), размисълът се счита за миротворческа дейност на божество и се разглежда от две различни гледни точки. Според първата от тях само самият индивид има способността да подлага собствените си мисли и действия на подробен анализ. Друга позиция включва оценка на действията и мислите на човек отвън. За хората, които се смятат за вярващи, ролята на обективен пазач се изпълнява от върховния демиург (Бог). Членовете на обществото са склонни да дават подобни правомощия на други хора, които заемат по-висока позиция в социалната йерархия..

Философските концепции разглеждат отражението като най-същественото свойство на човешкото съзнание. По този начин човек, който има познания за качествата и механизмите на функциониране на собствената си психика, може да бъде наречен мислене и разсъждение. С прости думи, човек, който не е в състояние да анализира своите емоции и душевно състояние, не може да се счита за мислещ човек..

Развивайки умения за размисъл, човек придобива уникални черти, които го отличават благоприятно от останалата маса хора, осъзнава собствената си уникалност и се научава да насочва мисловния ход в необходимата посока. Нивото на рефлексия се различава в зависимост от възрастта на субекта, неговите професионални умения, житейски насоки и възгледи за заобикалящата действителност. За разлика от безполезното ровене в миналото и натрупването на оплаквания, този психологически феномен ви позволява да преосмислите и подобрите съществуването си като цяло..

Какво е рефлексията в психологията? Пример за това явление може да бъде цитиран по следния начин: няколко души гледат една и съща филмова картина. Субект със способността да анализира ще изведе от гледания филм много по-полезно за себе си, ще може да види аналогии в линиите на поведение на героите от лентата със собствения си живот, за да използва получената информация за добро.

Полезна информация! Рефлексията в психологията се счита за практическо умение, което позволява на човек да преосмисли и анализира прочетени произведения на изкуството, гледани филми, предмети на изкуството и да приложи получената информация за собственото си саморазвитие.

Ролята на рефлексията в психологията и ежедневието

Отражението е отделен термин в психологията, който за първи път е идентифициран от Адолф Буземан. Според известния американски учен тази концепция означава преместване на акцента на вниманието от възприятие на ниво емоции към вътрешния свят на човека. През 1920 г. той предприема поредица от експерименти за провеждане на мащабно емпирично изследване на самосъзнанието на подрастващите. Лев Рубенщайн, известен общественик и публицист, твърди, че размисълът е способността на индивида разумно да оцени своя потенциал и да надхвърли собственото си „Аз“.

Актът на размисъл е способността на човека да спре вътрешен диалог, превключвайки вектора на вниманието от автоматизиран мисловен процес към осъзнаване на степента на духовно развитие и вътрешно психическо отношение. След като усвои такъв инструмент като рефлексия, субектът получава редица възможности, които му позволяват не само да мисли адекватно и да анализира събитията от собствения си живот, но и значително да подобри неговото качество. Чрез рефлексивна дейност човек придобива следните способности:

  1. Отървете се от комплекс за малоценност, нерешителност и действайте ясно в трудни ситуации.
  2. Обективно оценете формираните модели на поведение и направете корекции по тях по ваша преценка.
  3. Преобразувайте скритите способности в явни и се включете в плодотворно и продуктивно самопознание.
  4. Изчистете съзнанието си от негативни модели на мислене, както и се отървете от нагласи, които пречат на насладата от живота.

Формирането на самосъзнанието се влияе от социалния статус, ценностните преценки на другите, както и самооценката и съотношението на идеализираното „Аз“ към реалното. Самосъзнанието е една от основните детерминанти на характера и поведението на факторите, позволява ви да интерпретирате правилно натрупания опит, да постигнете временна идентичност и вътрешна последователност. С напредването на възрастта нивото на отражение обикновено е по-ниско от нивото на тийнейджър или младеж. Това явление се обяснява с отслабена реакция на вътрешни и външни дразнители и закостеняло съзнание.

Какво е рефлексията в психологията и по какво се различава от самосъзнанието? Терминът размисъл обикновено се разбира като трезво и съзнателно възприемане на съдържанието на собствения житейски опит и съзнание. Рефлексивният човек може да се счита за вид психоаналитик, не е задължително да има специализирано образование и обучение. Съществува теория за пола, според която рефлексията е по-присъща на жените, тъй като те имат висока чувствителност и фин умствен грим..

Към момента обаче това предположение остава недоказано. Известно е, че представителите на „нежния пол“ с недостатъчно развита рефлексия са склонни да защитават собствените си интереси с агресия и в ущърб на интересите на другите. Отразяващите жени, от друга страна, са в състояние да избегнат скандали и да разрешат съществуващите трудности, като намерят компромис, който отговаря на всички страни в конфликта..

Отразяващите мъже се характеризират с целенасоченост и способност да защитават собствените си интереси. Субектите, които не притежават това умение, предпочитат да „преглъщат” недоволството и да показват адаптивност, в повечето случаи противоречаща на здравия разум. Благодарение на размисъл, човек може да реагира на случващи се с него събития не по афективен начин, а да проследява и наблюдава чувствата и емоциите си, което му позволява да избягва повтаряне на нежелани събития в бъдеще. Гледайте това полезно видео от психолога Никита В. Батурин.

Самосъзнание или размисъл?

Самосъзнанието са чувства, действия и мисли, които са под прякия контрол на човек. Самосъзнанието се влияе от:

  • култура (както материална, така и духовна);
  • етични норми, набор от правила и норми, приети в обществото;
  • нивото на взаимоотношения и взаимодействие с другите;
  • контрол върху собствените действия и дела.

Подобряването на самосъзнанието ви позволява да подобрите редица както вродени, така и придобити качества и да вземете юздите на управлението на инстинктите и подсъзнателните процеси в свои ръце. Самосъзнанието има тясна връзка с рефлексията и оказва влияние върху това явление, за пълното разбиране на което е необходимо да има информация за самонаблюдение, самоизследване, самоанализ и механизмите на мислене за събитията в живота..

Науката психология тълкува термина „самосъзнание“ като способността на човек да се отделя от другите субекти, да взаимодейства със заобикалящата го реалност, а също така да идентифицира своите истински нужди, желания, преживявания, чувства, инстинкти и мотиви. Самосъзнанието се счита не за първоначална даденост, а за продукт на развитието. Зачатъците на съзнанието обаче се наблюдават дори при кърмачета, когато те придобият способността да различават спектъра на усещанията, причинени от външни явления, от усещанията, провокирани от процеси, протичащи в тялото. Развитието на самосъзнанието протича на няколко етапа:

  1. След една година има откритие на собственото си „Аз“.
  2. На две или три години детето развива способността да отделя резултатите от собствените си действия от действията на другите и ясно се разпознава като извършител.
  3. Самочувствието се развива между седем и осем години.

Формирането на морални ценности и социални норми завършва до юношеството, когато тийнейджърът е решен в търсене на собственото си призвание, стил и се реализира като отделен и уникален човек. Рефлексията е феномен в психологията, който обозначава способността на индивида да комбинира резултатите от рефлексиите относно себе си с оценка от други членове на обществото. Така рефлексията е тясно свързана не само със самосъзнанието, но и с обществото, без което то губи всякакъв смисъл..

Как да развиете рефлексия в себе си?

Рефлексията в психологията е умение, което се поддава както на независимо обучение, така и на усъвършенстване с подкрепата на специалист. Едно от основните упражнения, което ви позволява да развиете рефлексивността на природата, е изписването на лист моменти, които предизвикват особено вълнение и са от най-голямо значение за конкретен човек. След като бъдат събрани на едно място в тетрадка, албум или отделна папка, трябва да маркирате най-важните места с помощта на маркери с различни цветове.

Такъв анализ ви позволява да се отървете от недостатъци и съмнения в себе си, да станете по-добри и да се адаптирате към условията на околната среда. За да се развие способността за размисъл, полезни са следните практически препоръки:

  1. След като решението е окончателно взето, е необходимо да се анализират неговите последици и ефективност. Трябва да можете да видите алтернативни възможности за излизане от тази ситуация и да се научите да предоставяте крайните резултати.
  2. В края на всеки ден се изисква да се върнете психически към настъпилите събития и да анализирате подробно негативните аспекти, които подлежат на допълнителна корекция.
  3. Необходимо е да анализирате мнението си за хората около вас, опитвайки се да направите обективни изводи. Важно е да общувате с различни хора, които споделят различни убеждения и възгледи за живота. По този начин ще бъде възможно да се развие съпричастност, мобилност на мисленето и способност за размисъл..

Психологическа рефлексия

Обща концепция за отражение

В психолозите рефлексията се разбира като процес на разбиране и анализ от човек на характеристиките на неговия вътрешен свят: тези знания и емоции, цели, мотиви, нагласи, които имат пряко въздействие върху човешкото поведение и живот. В допълнение към горните процеси, размисълът включва и разбиране и оценка на отношението към личността ви от хората около вас..

Рефлексията не е просто интелектуална дейност на човек - тя е сложна духовна дейност на психиката и съзнанието на човек, която е пряко свързана с емоционалната и оценъчната сфера на индивида. Това няма нищо общо с вродените реакции и изисква човек да притежава определени умения за самопознание и самоуважение..

Трябва да се отбележи, че рефлексията включва способността на човек да се самоанализира и самокритикува, поради факта, че в процеса на разбиране на причините и последиците от дадено поведение се извършва анализ и формиране на определени заключения, които от своя страна помагат за ефективно изграждане на линия на поведение. Този процес може да бъде много болезнен, но е необходим за осъществяването на процеса на нормално развитие на личността на човека..

Завършени творби по подобна тема

  • Курсова работа Психологически размисъл 430 рубли.
  • Резюме Психологическо отражение 250 рубли.
  • Изпит Психологическо отражение 220 рубли.

Основните аспекти на рефлексията

Рефлексивният процес има две страни: когнитивно-оценъчна и емоционална. Нека ги разгледаме по-подробно.

  1. Когнитивното или когнитивно-оценъчното ниво на рефлексия се проявява в осъзнаването от човека на процесите и явленията от собствения му вътрешен свят, техния анализ и корелация със съществуващите стандарти на поведение в обществото, норми и правила;
  2. Емоционалното ниво се проявява в преживяването на човек от отношение към себе си, съдържанието на неговата умствена дейност, съзнание и собствена дейност.

Именно в проявите на емоционалното ниво на рефлексия се крие основната разлика между рефлексията и интроспекцията. Самоанализът се основава основно на рационални и съзнателни преценки на човек за определени събития и прояви на реалността..

Трябва да се отбележи, че процесът на размисъл не винаги може да донесе положителни емоции на човек; той може да изпитва чувство на разочарование, собствената си непълноценност и разкаяние. Ето защо често човек се опитва да избягва размисъл, във връзка с възникващите страхове от преживяване на негативни емоции и разстройства.

Задайте въпрос на специалисти и вземете
отговор за 15 минути!

Процесът на размисъл, както много процеси, свързани с психологическото развитие и функциониране на личността на човека, трябва да се извършва в рамките на хармонията и разума. Прекомерните прояви на рефлексия могат да доведат до появата на прекомерно самоизследване, самобичуване и да се превърнат в източник на неврози и депресивни разстройства..

Основни форми и видове отражение

Отражението намира своето проявление в различни сфери на човешкия живот, неговите дейности и нива на самопознание. В това отношение тя може да се различава по естеството на своето проявление..

В психологията се разграничават пет форми на рефлексия, които се разграничават в съответствие с фокуса на съзнанието върху една или друга област на психичната дейност:

  1. Лична рефлексия, която е тясно свързана с проявите на емоционална и оценъчна човешка дейност. Именно тази форма на разбиране от човек на характеристиките на неговия вътрешен свят е насочена към анализ на съществуващите значими компоненти на личността на човека, които включват: цели и идеали, способности и способности на човек, мотиви и нужди на неговата дейност.
  2. Логическото отражение е най-рационалната форма, насочена към когнитивните процеси на индивида и пряко свързана с анализа и оценката на характеристиките на човешкото мислене, внимание и памет. Тази форма на размисъл играе най-голяма роля в образователната дейност на човек..
  3. Когнитивната рефлексия, както и логическата рефлексия, най-често намира своето проявление в областите на познанието и ученето, но за разлика от логическата форма, тя е насочена към процеса на анализ на основното съдържание и качество на знанията и тяхното съответствие с изискванията и стандартите на дадено общество. Тази форма на размисъл помага не само за ефективното изпълнение на образователни дейности, но също така играе водеща роля за формирането на адекватна оценка на собствените професионални възможности и способности, което от своя страна допринася за разбирането на възможностите за кариера и усъвършенстването на себе си като професионалист.
  4. Междуличностна рефлексия, свързана с процесите на разбиране и оценка на връзката на човек с хората около него, анализ на собствените му социални дейности и причините за конфликтни ситуации в общуването.
  5. Социалната рефлексия е специална форма, изразена в разбирането на човека за отношението към него от други хора. В процеса на прилагане на тази форма на размисъл, човек е в състояние не само да осъзнае оценката за себе си от другите, но и да коригира поведението си в съответствие с нея..

Поради факта, че човек има способността да анализира собствения си опит в миналото и да предвижда развитието на събитията в бъдеще време, се разграничават още два вида рефлексия, които са свързани с времевия аспект на оценъчната дейност:

  1. Ретроспективна рефлексия, която се състои в процеса на осмисляне на онези събития, които вече са се случили, оценка на собствените им действия, анализ на техните причини и формиране на определени заключения за бъдещето. Тази форма на размисъл играе важна роля в процеса на организиране на човешката дейност поради факта, че след като е получил определен опит от грешки и поражения, човек придобива способността да предвижда и избягва много проблеми и трудности..
  2. Перспективната рефлексия намира своето проявление в предвиждането на човека за възможните резултати от собствените му действия и оценка на неговите възможности при изпълнението на различни варианти за развитие на събитията. Прилагането на този тип размисъл допринася за планирането на дейностите и избора на най-ефективните начини за решаване на задачите, възложени на човек.

Не намерих отговора
на вашия въпрос?

Просто пиши с това, което ти
нужда от помощ

Отражение: какво е това в психологията. Определение и форми

„Познай себе си“ е призив към човек, написан на стената на древногръцки храм в Делфи преди 2,5 хиляди години, не е загубил своята актуалност и днес. Всички се стремим да станем по-добри, по-проспериращи, по-успешни, но как да променим себе си, без да знаем своите способности, възможности, цели, идеали? Самопознанието е основното условие за развитието на личността, а много важен и сложен психичен процес, който се нарича рефлексия, контролира знанието за себе си..

Отражението като психичен процес

Думи с корен "рефлекс", получени от латински reflexus (отразени), често се използват в психологията. Всъщност най-често срещаният рефлекс е реакцията на тялото на всяко въздействие. Но за разлика от вродената, спонтанна реакция, размисълът е съзнателен процес, който изисква сериозни интелектуални усилия. И това понятие идва от друга латинска дума - reflexio, което означава „обръщане“, „обръщане назад“.

Какво е отражение

Рефлексията в психологията означава разбиране и анализ на човека на неговия вътрешен свят: знания и емоции, цели и мотиви, действия и нагласи. Както и разбиране и оценка на отношението на другите. Рефлексията не е просто интелектуална, а доста сложна духовна дейност, свързана както с емоционалната, така и с оценъчната сфера. Това няма нищо общо с вродените реакции и изисква човек да притежава определени умения за самопознание и самоуважение..

Размисълът включва и способността за самокритичност, тъй като разбирането на причините за техните действия и мисли може да доведе до не особено приятни заключения. Този процес може да бъде много болезнен, но размисълът е необходим за нормалното развитие на личността..

Две страни на отражение

Субективно, тоест от гледна точка на самия човек, отражението се усеща като сложен комплекс от преживявания, в които могат да се разграничат две нива:

  • когнитивна или когнитивно-оценъчна, тя се проявява в осъзнаването на процесите и явленията на техния вътрешен свят и тяхната корелация с общоприетите норми, стандарти, изисквания;
  • емоционалното ниво се изразява в преживяването на определено отношение към себе си, съдържанието на съзнанието и действията на човека.

Наличието на изразена емоционална страна отличава рефлексията от рационалната самоанализ..

Несъмнено е приятно, след като обмислите действията си, да възкликнете: „Какъв добър човек съм!“ Но често рефлексивният процес ни носи далеч от положителни емоции: разочарование, чувство за собствена непълноценност, срам, разкаяние и т.н. Затова често човек умишлено избягва размисъл, опитвайки се да не поглежда в душата си, страхувайки се какво може да види там.

Но психолозите също така признават, че прекомерната рефлексия може да се превърне в саморефлексия и самобичуване и да се превърне в източник на неврози и депресия. Следователно е необходимо да се гарантира, че емоционалната страна на отражението не потиска рационалното.

Форми и видове отражение

Рефлексията се проявява в различни сфери на нашата дейност и на различни нива на самопознание, поради което се различава в характера на своето проявление. Първо, има 5 форми на отражение, в зависимост от фокуса на съзнанието върху определена област на умствената дейност:

  • Личната рефлексия е най-тясно свързана с емоционалната и оценъчна дейност. Тази форма на разбиране на вътрешния свят на човека е насочена към анализ на значимите компоненти на личността: цели и идеали, способности и възможности, мотиви и нужди..
  • Логическото отражение е най-рационалната форма, която е насочена към когнитивните процеси и е свързана с анализ и оценка на характеристиките на мисленето, вниманието, паметта. Тази форма на размисъл играе важна роля в учебните дейности..
  • Когнитивната рефлексия също се наблюдава най-често в областта на познанието и ученето, но за разлика от логическата рефлексия, тя е насочена към анализ на съдържанието и качеството на знанията и тяхното съответствие с изискванията на обществото (учители, учители). Това отражение не само помага в образователните дейности, но също така допринася за разширяване на хоризонта на човека, а също така играе важна роля за адекватна оценка на професионалните способности и възможностите за кариера..
  • Междуличностната рефлексия е свързана с разбиране и оценка на нашите взаимоотношения с други хора, анализ на социалните ни дейности, причините за конфликтите.
  • Социалната рефлексия е специална форма, която се изразява във факта, че човек разбира как другите се отнасят с него. Той не само осъзнава естеството на техните оценки, но също така е в състояние да коригира поведението си в съответствие с тях..

На второ място, ние сме в състояние да анализираме миналия си опит и да предвидим възможното развитие на събитията, следователно има два вида размисъл, свързани с времевия аспект на оценъчната дейност:

  • Ретроспективната рефлексия е разбиране на това, което вече се е случило, оценка на действията, победите и пораженията на човек, анализ на техните причини и извличане на уроци за бъдещето. Подобно размишление играе важна роля в организирането на дейности, тъй като като се учи от грешките си, човек избягва много проблеми..
  • Перспективната рефлексия е предвиждането на възможни резултати от действия и оценка на възможностите на човек при различни сценарии за развитие на събитията. Без този тип размисъл е невъзможно да се планират дейности и да се изберат най-ефективните начини за решаване на проблемите..

Съвсем очевидно е, че размисълът е важен психичен процес, от който човек се нуждае, за да постигне успех, да стане човекът, с когото може да се гордее, а не да изживее губещ комплекс.

Функции за отражение

Размисълът е ефективен начин да разберете себе си, да идентифицирате своите силни и слаби страни и да използвате способностите си в максимална полза. Например, ако знам, че зрителната ми памет е по-развита, запаметявайки информацията, няма да разчитам на слуха, а ще записвам данните, за да свържа зрителното възприятие. Човек, който знае за неговия нрав и повишено ниво на конфликт, ще се опита да намери начин да намали нивото си, например с помощта на обучения или като се свърже с психотерапевт.

Рефлексията обаче не само ни дава знанията, от които се нуждаем в живота за себе си, но също така изпълнява редица важни функции:

  • Когнитивната функция се състои в себепознание и самоанализ, без нея човек не може да създаде в съзнанието си образа на „аз“ или „аз-концепция“. Тази система от образ на себе си е важна част от нашата личност..
  • Функцията на развитието се проявява в създаването на цели и нагласи, насочени към трансформиране на личността, натрупване на знания, развиване на умения и способности. Тази функция на отражение осигурява личностно израстване на човек на всяка възраст..
  • Регулаторна функция. Оценката на техните нужди, мотиви и последици от действията създава условия за регулиране на поведението. Негативните емоции, които човек изпитва, осъзнавайки, че е сгрешил, го карат да избягва подобни действия в бъдеще. И в същото време удовлетворението от техните дейности и успех създава много положителна емоционална среда..
  • Смислена функция. Поведението на човека, за разлика от импулсивното поведение на животните, е значимо. Тоест, като извърши действие, човек може да отговори на въпроса: защо е направил това, макар че понякога не е възможно да се разберат истинските му мотиви веднага. Тази значимост е невъзможна без рефлексивна дейност..
  • Функция за дизайн и симулация. Анализът на миналия опит и вашите способности ви позволява да проектирате дейности. Създаването на модел за успешно бъдеще, като необходимо условие за саморазвитие, включва активното използване на рефлексията.

Трябва също да се отбележи, че рефлексията играе много важна роля в обучението, следователно е важна в учебния процес. Основната функция, която тя изпълнява в образованието, е да контролира съдържанието на собствените си знания и да регулира процеса на тяхното усвояване..

Развитие на отражението

Размисълът е достъпен за всеки човек, но тъй като това е интелектуална дейност, изисква развитие на подходящи умения. Те включват следното:

  • самоидентификация или осъзнаване на собственото „Аз“ и отделяне от социалната среда;
  • умения за социална рефлексия, тоест способността да гледате на себе си отвън, през очите на други хора;
  • самоанализ като разбиране на техните индивидуални и лични качества, черти на характера, способности, емоционална сфера;
  • самооценка и съпоставяне на техните качества с изискванията на обществото, идеали, норми и др.;
  • самокритичност - способността не само да оценява действията си, но и да признае пред себе си в грешките си, нечестност, некомпетентност, грубост и т.н..

Възрастови етапи в развитието на рефлексията

Развитието на способността за рефлексивна дейност започва още в ранна детска възраст, а първият му етап се пада на 3 години. Тогава детето за първи път се осъзнава като субект на дейност и се стреми да докаже това на всички около себе си, като често проявява инат и неподчинение. В същото време бебето започва да усвоява социалните норми и да се научи да приспособява поведението си към изискванията на възрастните. Но засега за детето не са достъпни нито самоанализ, нито самочувствие, нито дори самокритика..

Вторият етап започва в по-ниските класове на училище и е тясно свързан с развитието на рефлексия в областта на образователната дейност. На възраст 6-10 години детето усвоява уменията за социална рефлексия и елементи на самоанализ.

Третият етап - юношеството (11-15 години) - е важен период на формиране на личността, когато се полагат основите на умението за самооценка. Развитието на самоанализ в тази възраст често води до прекомерна рефлексия и предизвиква силни негативни емоции у децата, които остро изпитват недоволство от външния си вид, успеха, популярността сред връстниците и др. Това се усложнява от емоционалността и нестабилността на нервната система на подрастващите. Правилното развитие на рефлексивната дейност в тази възраст до голяма степен зависи от подкрепата на възрастните..

Четвъртият етап е ранна юношеска възраст (16-20 години). С правилното формиране на личността, способността да я отразява и контролира се проявява на тази възраст вече в пълна мярка. Следователно, развиването на умения за самокритика не пречи на рационалната и разумна оценка на възможностите на човека..

Но дори и в по-напреднала възраст обогатяването на опита на рефлексивната дейност продължава чрез развитието на нови видове дейност, установяването на нови взаимоотношения и социални връзки..

Как да развием рефлексия при възрастни

Ако усещате липса на това качество и разбирате необходимостта от по-дълбоко самопознание и самочувствие, тогава тези способности могат да бъдат развити на всяка възраст. По-добре е да започнете развитието на размисъл... с размисъл. Тоест с отговора на следните въпроси:

  1. Защо се нуждаете от размисъл, какво искате да постигнете с негова помощ?
  2. Защо липсата на знания за вашия вътрешен свят ви притеснява??
  3. Какви аспекти или аспекти на вашето „аз“ бихте искали да знаете по-добре?
  4. Защо от ваша гледна точка не се занимавате с размисъл и не го включвате в дейности?

Последният момент е особено важен, тъй като познанието за себе си често е ограничено от специална психологическа бариера. Може да е страшно човек да погледне в душата си и той несъзнателно се противопоставя на необходимостта да анализира действията си, мотивите си, влиянието си върху другите. Така че е по-спокойно и не е нужно да изпитвате срам и угризения на съвестта. В този случай може да се посъветва такова малко упражнение..

Застанете пред огледалото, погледнете отражението си и се усмихнете. Усмивката трябва да е искрена, защото виждате най-близкия до вас човек, пред когото не бива да имате никакви тайни и тайни. Кажете си: „Здравей! Ти си аз. Всичко, което имате, принадлежи на мен. И добри, и лоши, и радостта от победата, и горчивината от поражението. Всичко това е ценен и много необходим опит. Искам да го познавам, искам да го използвам. Не е срамно да правиш грешки, срамно е да не знаеш нищо за тях. След като ги осъзнах, мога да поправя всичко и да стана по-добър. " Това упражнение ще ви помогне да се отървете от страха си от самоанализ..

Трябва да се занимавате с развитието на размисъл всеки ден, например вечер, като анализирате всичко, което се е случило през деня, и вашите мисли, чувства, взети решения, извършени действия. В този случай дневникът помага много. Това не само дисциплинира и оптимизира рефлексивния процес, но също така помага да се отървете от негативизма. В края на краищата вие прехвърляте от вашето съзнание на хартия всички тежки мисли, съмнения, страхове, несигурност и по този начин се освобождавате от тях.

Но не бива да се увличате прекалено със самокопане, търсейки негативното. Настройте се за това, че винаги има повече положителни, положителни, търсете това положително, анализирайки изминалия ден, преживейте го отново. След като сте се скарали за грешка или невнимание, не забравяйте да се възхищавате на доброто си дело, на какъвто и да е успех, дори ако на пръв поглед изглежда не твърде значим. И не забравяйте да се похвалите.

Какво е отражение с прости думи

Един от признаците, които отличават Homo sapiens от останалите живи същества, е отражението. Човек се развива като личност благодарение на способността да разбира себе си. Или по-точно какъв е неговият вътрешен свят.

В основата на осъзнаването на техните чувства и преживявания е формулата "Аз съм", въпреки че би било по-правилно да се каже "Аз съм такъв!" В резултат на такова самонаблюдение идва самопознанието и човек разбира причините за своите вътрешни проблеми..

Отражението получи първоначалното си определение благодарение на философията. Представители на тази наука характеризираха човешката умствена дейност по този начин и я смятаха за най-важното свойство на съзнанието..

Какво е рефлексията като психичен процес?

Терминът "отражение" (с ударение върху втората сричка) произлиза от латинската дума reflexio, което означава "отразява", "обръща се назад".

Отражението се изучава от няколко науки, всяка от които дава своя дефиниция на това явление. В научен смисъл това е способността за критична оценка на научните изследвания, в резултат на което се открива истината.

В психологията рефлексията е способността на индивида:

  • съсредоточете се върху мислите си;
  • анализирайте поведението си;
  • оценявайте действията си;
  • разберете вашите чувства и емоции;
  • бъдете критични към себе си.

Според Пиер дьо Шарден, размисълът предполага познаване на себе си и тяхното осъзнаване..

Авторите на психологическия речник определят това явление като мисловен процес, когато човек познава себе си, като анализира своите чувства, преживявания, поведение и различни състояния.

Перу Сократ притежава думите "Познай себе си!" Този лозунг беше написан на стената на храма и се превърна в призив за изучаване на човека. Въпреки факта, че понятието рефлексия е предмет на изследване в няколко науки, най-често се използва във философията и психологията..

Отражението има различни посоки. Въз основа на изследванията се разграничават следните видове отражения:

Форми

Характерът на проявлението на това явление определя неговата форма. В зависимост от това към коя област на умствената дейност на човек е насочено съзнанието му по време на този психичен процес, се различават следните форми на отражение:

  1. Лични.
    Разбиране и оценка на вътрешния свят на човека: идеали, възможности, нужди и мотиви.
  2. Логично.
    Анализ и оценка на всичко, свързано с процесите на мислене, памет и внимание; важно за учебния процес.
  3. Междуличностни.
    Оценка на взаимоотношенията между хората в различни ситуации, анализ на техните социални дейности, причините за конфликтни ситуации.
  4. Познавателна.
    Анализ на съдържанието и нивото на придобитите знания; разширяване на хоризонтите, оценка на собствените професионални умения и възможности за кариерно развитие.
  5. Социални.
    Способността да осъзнава отношението на другите към индивида, в резултат на което той може да коригира поведението си.

Ролята на рефлексията в психологията и ежедневието

В живота е важно да се научите как да се оценявате адекватно и да се стремите да станете по-добри. Познавайки своите силни и слаби страни, е по-лесно да се адаптирате към различни житейски ситуации.

Например, ако човек знае, че може да бъде невъздържан, но иска да направи добро впечатление и да стане по-добър, той ще се опита да избегне конфликтни ситуации, като работи върху себе си. Има различни начини да направите това: посетете психотерапевт, прочетете книги по психология, вземете обучение.

Този необходим психичен процес изпълнява важни функции:

  1. Познавателна.
    Желанието да изучавате себе си и да анализирате действията си. Тази функция помага за формирането на Аз-концепцията в съзнанието на индивида.
  2. Развиване.
    Трансформира личността, създава нагласи за личностно израстване, развитие на способности.
  3. Регулаторни.
    Помага да регулирате поведението си, да подобрите характера си, да се отървете от пороците.
  4. Смислено.
    С помощта на такава функция човек интелигентно извършва всяко действие, може да обясни смисъла на своите действия..
  5. Дизайн.
    Създаване на перспектива въз основа на анализ на действията в миналото с цел самоусъвършенстване.
  6. Образователна.
    Дава възможност да се контролира нивото на нечии знания и да се регулира образователният процес по отношение на овладяването на нов материал.

Способност за отражение

На въпроса дали всеки човек притежава тази способност не може да се отговори положително. Но е напълно възможно да се развие такова качество в себе си. Според А. В. Карпов, ако индивидът може да пресъздаде и анализира своите или нечии мисли, да подчертае ключови моменти и тяхната последователност в изявление и след това да ги обективира, тогава той е развил тази психологическа нагласа.

Какво всъщност влияе върху способността на човек да отразява? То:

  • способността да се намери изход от трудни ситуации;
  • способността за решаване на важни житейски задачи;
  • желание да преосмислите поведението си.

Развитие на отражението

Рефлексията може да бъде развита от тези, които се стремят към самоусъвършенстване. Възможно е с развитието на такива умения:

  1. Информираност какво място заема човек в социалната среда (самоидентификация).
  2. Способността да гледате на себе си отвън, през очите на другите.
  3. Анализ на техните действия и качества, тяхната оценка и съпоставяне с нивото на изискванията на съвременното общество.
  4. Самокритичност (способността да признаете собствените си грешки и недостатъци).

Какво е рефлексия и рефлексивност - определение, видове и обучение

Отражението е едно от най-уникалните качества на човека, което го прави най-висшето същество сред останалите живи същества. Това явление е във фокуса на специалисти от много области на дейност - философия, психология, педагогика и др. Помислете какво представляват отражението и рефлексивността, както и значението му за човека и как да развиете тази способност.

  • Какво е отражение?
    • Видове
    • Форми
  • Интересен тест
  • Отражение в психологията
    • Защо е необходим размисъл?
  • Как да развием размисъл
    • Не избягвайте външния свят
    • Течаща вода
    • Спри и помисли
    • Лист с въпроси

Какво е отражение?

Думата отражение произлиза от латинската дума Reflecto - да се обърне назад, от което произлиза френската дума reflexio - мислене. Самата концепция за отражение има много определения, които заслужават внимание.

Отражението е способността да се насочи мисловният процес към собственото съзнание, поведение, натрупани знания, ангажирани и бъдещи действия. С най-прости думи, размисълът е способността на човека да се вгледа в себе си. Освен това можете да погледнете не само в своето, но и в чуждото съзнание..

Отразяването е фокусиране и разбиране на съдържанието на собственото ви съзнание.

Рефлексивност - означава способността на индивида да надхвърля своето „Аз”, да мисли, анализира и прави изводи, да сравнява своето „Аз” с другите. Това е уникална възможност да погледнете критично на себе си отвън.

За първи път концепцията за отражение се появява във философията, но в момента тя се използва широко в различни области..

Концепцията за отражение е много сложна и е необходима класификация, за да се подреди всичко по рафтовете..

Какви са типовете отражение:

  1. Лична Р. - самоанализ или изучаване на собственото „Аз“;
  2. Комуникативна Р. - анализ на взаимоотношенията с други хора;
  3. Кооперативна Р. - анализ на съвместни дейности за постигане на поставената цел;
  4. Интелектуална - обръща внимание на всякакви знания и начини за тяхното използване;
  5. Екзистенциална Р. - дълбоки вътрешни мисли на човек;
  6. Саногенен Р. - насочен е към контролиране на емоциите за облекчаване на ненужния стрес, минимизиране на страданията и притесненията.

Съществуват и други видове отражение, в зависимост от обекта и целта на рефлексивната дейност..

Форми

В психичното явление също се разграничават формите, в зависимост от това какъв конкретен период от време е взет за основа..

Форми за размисъл:

  1. Ситуационна - реакция на случващото се в момента;
  2. Ретроспектива - анализ на миналото;
  3. Перспектива - мечти, планове, цели, стъпки и т.н..

Интересен тест

За да потвърдим, че човек има способността да насочи мислите си към чуждото съзнание, представяме един от добре познатите тестове.

На три изпитвани субекта са показани реквизитите: 3 черни и 2 бели капачки. След това слагат превръзки на очите и черни капачки. В същото време се съобщава, че всеки от тях може да носи или черна, или бяла шапка на главите си..

След това превръзките се отстраняват и на участниците в теста се дава задача:

  1. Вдигнете ръката си, ако видите поне една черна капачка;
  2. Излезте от стаята, ако познаете коя капачка носите.

В резултат на това всички веднага вдигат ръка, но след това има стоп. В крайна сметка някой напуска стаята.

Тук се проявява размисъл върху мисленето на някой друг: „Нося ли бяла шапка?“, „Не, ако беше бяла, един от другите двама участници би видял, че третият дърпа ръката му, тъй като вижда черната капачка само върху себе си. Но тогава той щеше да излезе, но той седи. Така че аз съм в черна шапка! "

Уникалната способност да разсъждават наведнъж за двама други участници помогна да се познае цветът на капачката. Този, който излезе първи, е по-рефлексивен от другите..

Отражение в психологията

В психологията рефлексията играе ключова роля, тъй като е една от формите на самоанализ. Рефлексията в психологията е привлекателност на съзнанието на индивида към анализа на собствените му мисли и извършени действия.

Първият, който започва да работи с тази концепция в психологията, е А. Буземан. Той също така предложи да се раздели размисълът в независим раздел. Определението за рефлексия според Буземан е всяко прехвърляне на преживявания от външния свят във вътрешния свят, тоест на себе си.

S.L. Рубинщайн твърди, че формирането на пълноценна зряла личност е възможно само чрез осъзнаването от индивида на границите на собственото му „Аз“. Този процес предполага способността за самоанализ..

Рефлексивният акт е спиране на целия поток от автоматично протичащи мисловни процеси и състояния. Има един вид преход от автоматизъм към осъзнаване, процесът на осъзнаване на човека от своя вътрешен свят - психически и духовен. Плодът на подобна дейност е формирането у индивида на неговия собствен уникален начин на мислене и живот.

Защо е необходим размисъл?

Какво дава рефлексивна дейност на човек:

  • контрол върху собственото мислене;
  • оценка, критика и анализ на техните мисли за последователност и валидност;
  • изолиране на токсични и безполезни мисли за последващо саниране;
  • трансформира скритите мисли в явни за дълбоко самопознание;
  • разбиране на поведението ви в конкретни ситуации;
  • избор на собствена позиция вместо колебание и много повече.

От горното стана ясно, че чрез размисъл човек израства в саморазбиране, самоконтрол и най-важното е способен на промяна..

Ако човек е нерефлективен, тогава той прави същите действия, прави същите грешки механично. Както каза Айнщайн: „Лудост е да се извършват едни и същи действия всеки ден, очаквайки различни резултати“. Това е цветна и точна дефиниция на човек с ниско отражение..

Освен това, без самоанализ, неуспехите в мисленето ще се натрупват като снежна топка..

Как да развием размисъл

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да развиете размисъл, е да го практикувате. Има много начини да направите това:

  1. Просто се свържете с този свят и прекарайте активно време, а след това анализирайте изминалия ден;
  2. Разговаряйте с някой, който мисли по различен начин или чете нещо необичайно за себе си;
  3. Отделете време да помислите дълбоко за конкретен обект;
  4. Направете списък с критични въпроси и го анализирайте.

Не можете да изберете само един метод - трябва да използвате всичко, но в различни пропорции. Допълнителни подробности за всеки от тях.

Не избягвайте външния свят

Отразяването означава реагиране на външни влияния. Всеки ден човек се сблъсква с трудности, конфликти, съмнения, избори, мнения, критики и т.н..

Колкото повече човек изпитва подобни външни стимули, толкова повече се простират границите му. Съответно обхватът на отражение ще бъде по-широк, по-дълбок и по-богат. Това е първата възможност да развиете размисъл - няма нужда да се криете от външния свят и договори.

След натоварен ден можете да възпроизведете всичко, което е минало в главата ви като филм. По пътя си правете изводи, помислете какви са били вашите мисли или какви са мислите на друг ярък герой на деня. Да намира грешки и да мисли как да ги избегне е навик на успешния човек..

Течаща вода

Езерото има особеност да застоява, както и човек, който постоянно общува в един и същ кръг. Но течащата вода е прясна и чиста. Страхотно обучение за размисъл - комуникация с човек, който има точно противоположната гледна точка и начин на живот.

Не по-малко полезно е да чета необичайна литература, да гледам филм от категорията, която постоянно пренебрегвах. Това не означава умишлено гледане на ужаси, а излизане отвъд скучните сериали и мелодрами. Има много добри жанрове, които са пълни с нова информация..

Спри и помисли

В ерата на социалните мрежи хората започнаха да се хранят с информация, без да я дъвчат. Всичко това напомня на Макдоналдс, храната от която не се слави с предимствата си - бързи калории и затлъстяване. Има много новини, снимки, видеоклипове, лайф хакове, ужаси, коментари и други. Повечето от това са боклуци без никаква полза..

Учени, които изследват мозъка, заявяват, че подобен информационен „винегрет“ е много вреден за хората. Нито един от компонентите не се абсорбира, а само създава шум и смущения в мисленето. Нашите мозъци са проектирани да се фокусират върху едно нещо..

Като практика на размисъл е полезно да помислите за книга, филм, диалог, минало или някакво бъдещо предизвикателство. Трябва да изберете едно нещо и да го „сдъвчете“ в детайли:

  • Полезно нещо ли е?
  • Какво ново научих?
  • Как да го използвам?
  • Съчувствам ли на този герой?
  • Кой съм като тази книга?

Всичко това носи удоволствие, релаксация, прави ви по-умен и ви учи да се фокусирате..

Лист с въпроси

Напишете на лист хартия или тетрадка най-важните въпроси, които ви тревожат през целия ви живот. След това сортираме съставения списък по групи:

  1. Въпроси за значението на битието;
  2. Относно дестинацията;
  3. За връзките с други хора;
  4. За духовния свят;
  5. За миналото;
  6. За бъдещето;
  7. За материалните неща и т.н..

Сега трябва да изчислите какво преобладава в този списък. Този експеримент може да разкаже за личност, за която тя дори не е знаела..

Размисълът е най-мощният източник на знания. То е тласък за промяна и напредък. Най-важната способност на рефлексивната дейност е да премине от автоматизъм към осъзнаване. Навикът на внимателност дава много повече плодове, отколкото животът на „автопилот“.