Какво е рефлексия и рефлексивност - определение, видове и обучение

Отражението е едно от най-уникалните качества на човека, което го прави най-висшето същество сред останалите живи същества. Това явление е във фокуса на специалисти от много области на дейност - философия, психология, педагогика и др. Помислете какво представляват отражението и рефлексивността, както и значението му за човека и как да развиете тази способност.

  • Какво е отражение?
    • Видове
    • Форми
  • Интересен тест
  • Отражение в психологията
    • Защо е необходим размисъл?
  • Как да развием размисъл
    • Не избягвайте външния свят
    • Течаща вода
    • Спри и помисли
    • Лист с въпроси

Какво е отражение?

Думата отражение произлиза от латинската дума Reflecto - да се обърне назад, от което произлиза френската дума reflexio - мислене. Самата концепция за отражение има много определения, които заслужават внимание.

Отражението е способността да се насочи мисловният процес към собственото съзнание, поведение, натрупани знания, ангажирани и бъдещи действия. С най-прости думи, размисълът е способността на човека да се вгледа в себе си. Освен това можете да погледнете не само в своето, но и в чуждото съзнание..

Отразяването е фокусиране и разбиране на съдържанието на собственото ви съзнание.

Рефлексивност - означава способността на индивида да надхвърля своето „Аз”, да мисли, анализира и прави изводи, да сравнява своето „Аз” с другите. Това е уникална възможност да погледнете критично на себе си отвън.

За първи път концепцията за отражение се появява във философията, но в момента тя се използва широко в различни области..

Концепцията за отражение е много сложна и е необходима класификация, за да се подреди всичко по рафтовете..

Какви са типовете отражение:

  1. Лична Р. - самоанализ или изучаване на собственото „Аз“;
  2. Комуникативна Р. - анализ на взаимоотношенията с други хора;
  3. Кооперативна Р. - анализ на съвместни дейности за постигане на поставената цел;
  4. Интелектуална - обръща внимание на всякакви знания и начини за тяхното използване;
  5. Екзистенциална Р. - дълбоки вътрешни мисли на човек;
  6. Саногенен Р. - насочен е към контролиране на емоциите за облекчаване на ненужния стрес, минимизиране на страданията и притесненията.

Съществуват и други видове отражение, в зависимост от обекта и целта на рефлексивната дейност..

Форми

В психичното явление също се разграничават формите, в зависимост от това какъв конкретен период от време е взет за основа..

Форми за размисъл:

  1. Ситуационна - реакция на случващото се в момента;
  2. Ретроспектива - анализ на миналото;
  3. Перспектива - мечти, планове, цели, стъпки и т.н..

Интересен тест

За да потвърдим, че човек има способността да насочи мислите си към чуждото съзнание, представяме един от добре познатите тестове.

На три изпитвани субекта са показани реквизитите: 3 черни и 2 бели капачки. След това слагат превръзки на очите и черни капачки. В същото време се съобщава, че всеки от тях може да носи или черна, или бяла шапка на главите си..

След това превръзките се отстраняват и на участниците в теста се дава задача:

  1. Вдигнете ръката си, ако видите поне една черна капачка;
  2. Излезте от стаята, ако познаете коя капачка носите.

В резултат на това всички веднага вдигат ръка, но след това има стоп. В крайна сметка някой напуска стаята.

Тук се проявява размисъл върху мисленето на някой друг: „Нося ли бяла шапка?“, „Не, ако беше бяла, един от другите двама участници би видял, че третият дърпа ръката му, тъй като вижда черната капачка само върху себе си. Но тогава той щеше да излезе, но той седи. Така че аз съм в черна шапка! "

Уникалната способност да разсъждават наведнъж за двама други участници помогна да се познае цветът на капачката. Този, който излезе първи, е по-рефлексивен от другите..

Отражение в психологията

В психологията рефлексията играе ключова роля, тъй като е една от формите на самоанализ. Рефлексията в психологията е привлекателност на съзнанието на индивида към анализа на собствените му мисли и извършени действия.

Първият, който започва да работи с тази концепция в психологията, е А. Буземан. Той също така предложи да се раздели размисълът в независим раздел. Определението за рефлексия според Буземан е всяко прехвърляне на преживявания от външния свят във вътрешния свят, тоест на себе си.

S.L. Рубинщайн твърди, че формирането на пълноценна зряла личност е възможно само чрез осъзнаването от индивида на границите на собственото му „Аз“. Този процес предполага способността за самоанализ..

Рефлексивният акт е спиране на целия поток от автоматично протичащи мисловни процеси и състояния. Има един вид преход от автоматизъм към осъзнаване, процесът на осъзнаване на човека от своя вътрешен свят - психически и духовен. Плодът на подобна дейност е формирането у индивида на неговия собствен уникален начин на мислене и живот.

Защо е необходим размисъл?

Какво дава рефлексивна дейност на човек:

  • контрол върху собственото мислене;
  • оценка, критика и анализ на техните мисли за последователност и валидност;
  • изолиране на токсични и безполезни мисли за последващо саниране;
  • трансформира скритите мисли в явни за дълбоко самопознание;
  • разбиране на поведението ви в конкретни ситуации;
  • избор на собствена позиция вместо колебание и много повече.

От горното стана ясно, че чрез размисъл човек израства в саморазбиране, самоконтрол и най-важното е способен на промяна..

Ако човек е нерефлективен, тогава той прави същите действия, прави същите грешки механично. Както каза Айнщайн: „Лудост е да се извършват едни и същи действия всеки ден, очаквайки различни резултати“. Това е цветна и точна дефиниция на човек с ниско отражение..

Освен това, без самоанализ, неуспехите в мисленето ще се натрупват като снежна топка..

Как да развием размисъл

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да развиете размисъл, е да го практикувате. Има много начини да направите това:

  1. Просто се свържете с този свят и прекарайте активно време, а след това анализирайте изминалия ден;
  2. Разговаряйте с някой, който мисли по различен начин или чете нещо необичайно за себе си;
  3. Отделете време да помислите дълбоко за конкретен обект;
  4. Направете списък с критични въпроси и го анализирайте.

Не можете да изберете само един метод - трябва да използвате всичко, но в различни пропорции. Допълнителни подробности за всеки от тях.

Не избягвайте външния свят

Отразяването означава реагиране на външни влияния. Всеки ден човек се сблъсква с трудности, конфликти, съмнения, избори, мнения, критики и т.н..

Колкото повече човек изпитва подобни външни стимули, толкова повече се простират границите му. Съответно обхватът на отражение ще бъде по-широк, по-дълбок и по-богат. Това е първата възможност да развиете размисъл - няма нужда да се криете от външния свят и договори.

След натоварен ден можете да възпроизведете всичко, което е минало в главата ви като филм. По пътя си правете изводи, помислете какви са били вашите мисли или какви са мислите на друг ярък герой на деня. Да намира грешки и да мисли как да ги избегне е навик на успешния човек..

Течаща вода

Езерото има особеност да застоява, както и човек, който постоянно общува в един и същ кръг. Но течащата вода е прясна и чиста. Страхотно обучение за размисъл - комуникация с човек, който има точно противоположната гледна точка и начин на живот.

Не по-малко полезно е да чета необичайна литература, да гледам филм от категорията, която постоянно пренебрегвах. Това не означава умишлено гледане на ужаси, а излизане отвъд скучните сериали и мелодрами. Има много добри жанрове, които са пълни с нова информация..

Спри и помисли

В ерата на социалните мрежи хората започнаха да се хранят с информация, без да я дъвчат. Всичко това напомня на Макдоналдс, храната от която не се слави с предимствата си - бързи калории и затлъстяване. Има много новини, снимки, видеоклипове, лайф хакове, ужаси, коментари и други. Повечето от това са боклуци без никаква полза..

Учени, които изследват мозъка, заявяват, че подобен информационен „винегрет“ е много вреден за хората. Нито един от компонентите не се абсорбира, а само създава шум и смущения в мисленето. Нашите мозъци са проектирани да се фокусират върху едно нещо..

Като практика на размисъл е полезно да помислите за книга, филм, диалог, минало или някакво бъдещо предизвикателство. Трябва да изберете едно нещо и да го „сдъвчете“ в детайли:

  • Полезно нещо ли е?
  • Какво ново научих?
  • Как да го използвам?
  • Съчувствам ли на този герой?
  • Кой съм като тази книга?

Всичко това носи удоволствие, релаксация, прави ви по-умен и ви учи да се фокусирате..

Лист с въпроси

Напишете на лист хартия или тетрадка най-важните въпроси, които ви тревожат през целия ви живот. След това сортираме съставения списък по групи:

  1. Въпроси за значението на битието;
  2. Относно дестинацията;
  3. За връзките с други хора;
  4. За духовния свят;
  5. За миналото;
  6. За бъдещето;
  7. За материалните неща и т.н..

Сега трябва да изчислите какво преобладава в този списък. Този експеримент може да разкаже за личност, за която тя дори не е знаела..

Размисълът е най-мощният източник на знания. То е тласък за промяна и напредък. Най-важната способност на рефлексивната дейност е да премине от автоматизъм към осъзнаване. Навикът на внимателност дава много повече плодове, отколкото животът на „автопилот“.

Какво е отражение с прости думи

Един от признаците, които отличават Homo sapiens от останалите живи същества, е отражението. Човек се развива като личност благодарение на способността да разбира себе си. Или по-точно какъв е неговият вътрешен свят.

В основата на осъзнаването на техните чувства и преживявания е формулата "Аз съм", въпреки че би било по-правилно да се каже "Аз съм такъв!" В резултат на такова самонаблюдение идва самопознанието и човек разбира причините за своите вътрешни проблеми..

Отражението получи първоначалното си определение благодарение на философията. Представители на тази наука характеризираха човешката умствена дейност по този начин и я смятаха за най-важното свойство на съзнанието..

Какво е рефлексията като психичен процес?

Терминът "отражение" (с ударение върху втората сричка) произлиза от латинската дума reflexio, което означава "отразява", "обръща се назад".

Отражението се изучава от няколко науки, всяка от които дава своя дефиниция на това явление. В научен смисъл това е способността за критична оценка на научните изследвания, в резултат на което се открива истината.

В психологията рефлексията е способността на индивида:

  • съсредоточете се върху мислите си;
  • анализирайте поведението си;
  • оценявайте действията си;
  • разберете вашите чувства и емоции;
  • бъдете критични към себе си.

Според Пиер дьо Шарден, размисълът предполага познаване на себе си и тяхното осъзнаване..

Авторите на психологическия речник определят това явление като мисловен процес, когато човек познава себе си, като анализира своите чувства, преживявания, поведение и различни състояния.

Перу Сократ притежава думите "Познай себе си!" Този лозунг беше написан на стената на храма и се превърна в призив за изучаване на човека. Въпреки факта, че понятието рефлексия е предмет на изследване в няколко науки, най-често се използва във философията и психологията..

Отражението има различни посоки. Въз основа на изследванията се разграничават следните видове отражения:

Форми

Характерът на проявлението на това явление определя неговата форма. В зависимост от това към коя област на умствената дейност на човек е насочено съзнанието му по време на този психичен процес, се различават следните форми на отражение:

  1. Лични.
    Разбиране и оценка на вътрешния свят на човека: идеали, възможности, нужди и мотиви.
  2. Логично.
    Анализ и оценка на всичко, свързано с процесите на мислене, памет и внимание; важно за учебния процес.
  3. Междуличностни.
    Оценка на взаимоотношенията между хората в различни ситуации, анализ на техните социални дейности, причините за конфликтни ситуации.
  4. Познавателна.
    Анализ на съдържанието и нивото на придобитите знания; разширяване на хоризонтите, оценка на собствените професионални умения и възможности за кариерно развитие.
  5. Социални.
    Способността да осъзнава отношението на другите към индивида, в резултат на което той може да коригира поведението си.

Ролята на рефлексията в психологията и ежедневието

В живота е важно да се научите как да се оценявате адекватно и да се стремите да станете по-добри. Познавайки своите силни и слаби страни, е по-лесно да се адаптирате към различни житейски ситуации.

Например, ако човек знае, че може да бъде невъздържан, но иска да направи добро впечатление и да стане по-добър, той ще се опита да избегне конфликтни ситуации, като работи върху себе си. Има различни начини да направите това: посетете психотерапевт, прочетете книги по психология, вземете обучение.

Този необходим психичен процес изпълнява важни функции:

  1. Познавателна.
    Желанието да изучавате себе си и да анализирате действията си. Тази функция помага за формирането на Аз-концепцията в съзнанието на индивида.
  2. Развиване.
    Трансформира личността, създава нагласи за личностно израстване, развитие на способности.
  3. Регулаторни.
    Помага да регулирате поведението си, да подобрите характера си, да се отървете от пороците.
  4. Смислено.
    С помощта на такава функция човек интелигентно извършва всяко действие, може да обясни смисъла на своите действия..
  5. Дизайн.
    Създаване на перспектива въз основа на анализ на действията в миналото с цел самоусъвършенстване.
  6. Образователна.
    Дава възможност да се контролира нивото на нечии знания и да се регулира образователният процес по отношение на овладяването на нов материал.

Способност за отражение

На въпроса дали всеки човек притежава тази способност не може да се отговори положително. Но е напълно възможно да се развие такова качество в себе си. Според А. В. Карпов, ако индивидът може да пресъздаде и анализира своите или нечии мисли, да подчертае ключови моменти и тяхната последователност в изявление и след това да ги обективира, тогава той е развил тази психологическа нагласа.

Какво всъщност влияе върху способността на човек да отразява? То:

  • способността да се намери изход от трудни ситуации;
  • способността за решаване на важни житейски задачи;
  • желание да преосмислите поведението си.

Развитие на отражението

Рефлексията може да бъде развита от тези, които се стремят към самоусъвършенстване. Възможно е с развитието на такива умения:

  1. Информираност какво място заема човек в социалната среда (самоидентификация).
  2. Способността да гледате на себе си отвън, през очите на другите.
  3. Анализ на техните действия и качества, тяхната оценка и съпоставяне с нивото на изискванията на съвременното общество.
  4. Самокритичност (способността да признаете собствените си грешки и недостатъци).

Отражение в психологията: какво е това с прости думи

Поздрави приятели!

Отражението е специално качество, присъщо на човешката природа. Не е характерно за животните и присъства само при хората. Благодарение на нея ние сме в състояние да оценим и преосмислим собствените си действия. За съжаление, размисълът често влияе твърде много на настроенията ни. Склонни сме да мислим за неподходящи събития, като отделяме много време и емоционална енергия за това. В тази статия ще говорим за това какво е отражение, как се проявява и как да се научим как да използваме отражението с полза. така,

Какво е отражение?

В психологията рефлексията се нарича способността на човек да се оценява като уникален човек в рамките на обществото, от което е част. Той включва много аспекти, като осъзнаване на собствената съдба, оценка на моралните и етични качества, преосмисляне на действията..

Философът и антрополог Пиер Тейяр дьо Шарден каза, че размисълът предполага не само наличието на определени знания, но и способността да се анализира и оценява нивото на това знание. Отразявайки, човек се опитва да се погледне отстрани. Той преценява колко адекватно, морално и етично поведението му изглежда за другите.

Рефлексията предполага и вътрешно самопознание, осъзнаване на собствената уникалност, търсене на цел, стремеж да се определи ценността на човека за света. Това е важен механизъм за формиране на личността, който определя поведенческите модели. Той засяга възприятието, реакцията на събитията в околната среда, вземането на решения и други индивидуални аспекти на човешкото поведение..

Как се проявява размисълът?

Рефлексията помага на човек да разбере как изглежда отвън, следователно това е един от най-важните механизми за личностно развитие. Под негово влияние човек се впуска в самоанализ, формира желани навици, научава се да разбира по-добре връзката между действията си и събитията, които ги следват. Това гарантира развитието на един от най-важните компоненти на нашата интелигентност - способността да предвиждаме последиците от нашите собствени действия..

Влиявайки на нашето възприятие, отражението изпълнява такива функции като:

  • освобождаване от разрушителни и просто нежелани мисли;
  • формирането на логическо мислене;
  • подобряване на контрола върху собствените ви мисли и действия;
  • разбиране на собствените си предимства и недостатъци;
  • развитието на самокритичност;
  • формиране на способността да се вижда връзката между действия и последици;
  • обучение по планиране;
  • търсене на решения на сложни проблеми;
  • намиране на скрити таланти и способности.

Всички тези точки са положителни, но размисълът не винаги е от полза. Прекомерното мислене за собствените грешки кара човека да губи много емоционална енергия и това не са най-лошите последици от саморефлексията. Ето защо е важно да се научите да отразявате умерено и съзнателно, без да навредите на собствената си психика..

За какво е размисълът??

Опитвайки се да дефинират какво е отражение, учените стигнаха до извода, че най-важната му функция е самопознанието. Свързвайки се с външния свят, наблюдавайки реакцията на хората към собствените им действия и сравнявайки поведението им със своето, човек формира набор от изисквания за себе си - вид набор от правила, които се стреми да спазва.

Рефлексията е необходима, за да се натрупа житейски опит и да се реагира на външни събития не афективно, а балансирано и умишлено. Човек постоянно следи своето настроение и благополучие, като същевременно проследява появата на определени емоции, справя се с тях и съзнателно избира най-адекватната опция за отговор.

В някои ситуации човек трябва да отиде при психотерапевт, за да разбере как са се формирали определени чувства в него. Развитата способност за размисъл дава възможност да се разберат такива неща сами. Това значително подобрява разбирането на причинно-следствената връзка и времевите взаимоотношения. За повечето хора това разбиране се определя от емоциите, така че често се оказва погрешно..

Човек с развита способност за размисъл може да черпи знания от всички случващи се събития. Научава се да разбира по-добре собствения си вътрешен свят, открива нови черти на характера си, открива скрити таланти, способности и предразположения.

Но понякога самоанализът може да предизвика сурови негативни емоции. Ако човек възприема собствените си грешки твърде болезнено, размисълът може да провокира развитието на комплекси и други проблеми с психическото състояние. В този случай се препоръчва да се свържете с психотерапевт, който ще ви помогне да поемете контрола върху отражението и да се отървете от неговите негативни прояви..

Форми и видове отражение

Както вече разбрахме, размисълът е сложен процес, който може да доведе както до развитие, така и до разрушаване на личността. За да разберем по-добре защо се случва това, нека разгледаме основните форми на размисъл, които психологията идентифицира. Има няколко подхода за класификация.

По вид влияние върху личността се разграничават два вида рефлексия:

  1. Конструктивна самоанализ. Тази форма на размисъл помага да се разбере по-добре собствения вътрешен свят, да се коригира поведението, да се избегнат повтарящи се грешки и да се открият нови способности в себе си.
  2. Деструктивна самоанализ. Тази форма на размисъл често се нарича „самопроверка“, предполагаща безсмислени преживявания поради стари грешки. Човек е фиксиран върху проблем, непрекъснато увеличава чувството за вина в себе си, чувства се безпомощен и безнадежден.

По време на интерпретираните събития има 3 вида отражение:

  1. Ситуационна. Анализ на настоящия проблем.
  2. Ретроспективна. Осмисляне на събитията от миналото.
  3. Обещаващо. Планиране на действия, оценка на вероятността за успех и предвиждане на възможни грешки.

В зависимост от обекта, подложен на разбиране, има 4 вида отражение:

  1. Саморефлексия. Разбиране на вашия собствен вътрешен свят, преживявания и емоции.
  2. Комуникативна. Анализ на взаимодействието с хората наоколо.
  3. Саногенен. Размишлявайки върху собствените си емоции, за да ги контролирате, за да сведете до минимум ненужните душевни страдания.
  4. Интелектуална. Разглеждане на съществуващи и необходими знания, търсене на възможности за тяхното практическо приложение.

Разбирайки добре какво е отражение и как работи, можете да научите как да управлявате различните му форми. Правилната комбинация и комбинация от тези форми ви позволява да постигнете най-добри резултати в самопознанието. Важно е да имате предвид, че за различни ситуации трябва да използвате различни комбинации..

Как да използваме рефлексията изгодно?

Всяко умение се развива ефективно само при редовна употреба. За да развиете размисъл, трябва да го практикувате редовно. Има няколко упражнения, които ще ви позволят да направите това възможно най-съзнателно:

1. Бъдете наясно с действителните чувства. Това е добър навик да се практикува, когато средата се промени. Чувствате ли се, че емоционалното ви състояние се е променило? Вслушайте се в чувствата си, опитайте се да разберете какво чувствате в момента, какво ви притеснява. Доста често се откриват неочевидни неща.

2. Откройте ситуациите, на които реагирате най-болезнено. Разбирането кои събития предизвикват силна емоционална реакция може да ви помогне да идентифицирате проблемните области и да работите по тях целенасочено..

3. Научете се умишлено да спрете самокопането. В повечето случаи самокопането не е от полза, а само влошава настроението и намалява производителността. За щастие този процес може да се контролира нарочно. Просто си кажете, че ще помислите по-късно, но сега трябва да правите бизнес..

4. Не се стремете да контролирате всичко. Невъзможно е да се контролира всичко, някои неща наистина е по-добре да се оставят на случайността. Позволете периодично да се случват изненади и изненади и се съсредоточете върху контрола върху най-важните аспекти на живота..

5. Вечер обмислете деня си. Това е здравословен навик, който практикуват много успешни хора. Помислете само какво беше забележително този ден, какви полезни неща бяха направени и какви грешки бяха допуснати..

6. Помислете добре за всичко, което ви интересува. Изберете всеки предмет, който ви интересува, и помислете за неговата същност. Интересът ще направи този процес лесен и приятен, като същевременно се развият умения за задълбочен анализ..

Заключение

Отражението е способност, която присъства при хората, но липсва при животните. Това е най-важният механизъм за самоусъвършенстване, който ни позволява да оценим собственото си поведение отвън. Но не всички форми на размисъл са полезни. Ако човек реагира твърде болезнено на определени събития, размисълът се превръща в самоизследване - разрушителен процес, който изгаря емоционалната енергия и причинява сериозна вреда на психичното здраве. За щастие можете да се научите да отразявате правилно. И лесните упражнения, които разгледахме днес, ще помогнат за това..

Отражение, какво е и как се прилага в психологията

Отражението е специално качество, присъщо само на хората. За разлика от други представители на животинския свят, ние имаме способността да оценяваме действията си и процесите, протичащи около нас, да проследяваме психологическото състояние и да правим заключения. Как да отразяваме правилно, без да навредим на психиката, ще ви разкажем в тази статия..

Какво е отражение и рефлексивност

„Reflecto“ е латински за „връщане назад“. Същият термин на френски звучи като „reflexio“ и означава „мислене, мислене“.

Първоначално концепцията за отражение се появява във философията като инструмент за наблюдение на външния свят и начин за познаване на човешкото съществуване. Чрез анализа на явленията, случващи се в природата и обществото, човек се научава, търси начини за оцеляване и самоусъвършенстване. Днес процесът на размисъл се изучава и използва в други области, в социологията и психологията..

Но този процес не е необмислен, а се основава на придобитите знания и опит, разгледан чрез собствените ни грешки. Освен това в социологията това е способността да се оценяват други хора, да се правят сравнения между тях и самите тях..

Рефлексивността е способността да се анализира, да идентифицира мотивите на собствените си действия, включително:

  • минали действия и събития;
  • успешни или неуспешни резултати от изпълнението;
  • емоционално състояние;
  • променящи се във времето личностни черти, характер.

Степента на отражение за всеки човек е различна и зависи от нивото на знания, интелигентност, образование. Някой постоянно разсъждава върху своите действия и мотиви, а някой изобщо не мисли за тях. Важна роля за това играе желанието на човек да осъзнае своите заблуди и грешки, способността за самокритичност и необходимостта да се сравнява с хората около него..

Отражение в психологията

Отличителният белег на зрялата личност е способността да поемат отговорност за своите действия и живота, който имат. Ако човек постоянно обвинява другите и обстоятелствата за това, което му се случва, той се счита за слаб. Може да е трудно да промените мирогледа си.

Именно за такива цели се използва рефлексията в психологията. Като отделна, независима тема в психологията, размисълът е подчертан от А. Буземан. Този учен предположи, че този процес не е нищо повече от прехвърляне на обстоятелствата на външния свят върху себе си.

В руската наука проблемите на отражението са изследвани от такива учени като L.S. Виготски, С.Л. Рубинщайн, Б.В. Зейгарник. Според тях в основата на концепцията е мисленето, водещо до саморазбиране, способност да се намери мотивация за техните действия, отговори на въпроси относно личните характеристики. Учените за първи път определиха размишлението като възможност да „разберем истината за себе си“.

Днес рефлексията е едно от основните направления в психологията, използвани за разширяване на съзнанието на клиента. Например, ако човек е подложен на стрес поради негативни ежедневни мисли, но не разбира това, тогава той няма да може да се отърве от лошото настроение. Да се ​​спре страданието в този случай е възможно само чрез разбиране на дълбоката причина за декадентското настроение и чрез идентифициране на стъпки за отстраняването му.

Със съзнателно решение можете да спрете потока от ненужни мисловни форми и да се приемете в състояние „тук и сега“. Специалистът ви насърчава да се погледнете „отвън“, сякаш на героя на сериала от телевизионния екран. Целта на добрия психолог е да преподава самоанализ, получавайки отговори на тревожни въпроси. В психологията рефлексията и интроспекцията са идентични понятия.

Когато анализирате определена ситуация или действие, е необходимо да осъзнаете и изработите следните точки:

Самосъзнание на човек в момента. Какво изпитва: гняв, страх, срам, вина, негодувание и т.н..

Слабо място в самосъзнанието, което се уврежда в резултат на настъпилите събития. Например, високи очаквания по отношение на поведението на съпруг / съпруга, други членове на семейството, което доведе до появата на негодувание.

Способността да използвате ситуацията, както и възникналите трудности, във ваша полза.

Размисълът допринася за разбирането как човек се възприема отвън, а не само за самоанализ. Резултатът от отразяването - самоанализ, формиране на желаните лични характеристики, разбиране на връзката между действията и резултатите.

Психологическата рефлексия функционира в следните насоки:

  • Контрол на съзнанието, който включва осъзнаване на собствените мисли и действия, действия. Формиране на логическо мислене.
  • Разбирането на вашите силни и слаби страни е самокритика. Способност да разпознава връзката между случващите се събития, успехи, неуспехи и извършени действия.
  • Намиране на ключове за решаване на сложни проблеми и предизвикателства. Възможност да планирате стъпките си за постигане на целите.
  • Да се ​​отървем от деструктивните, деструктивни нагласи и мисловни форми.
  • Намиране на възможности за вземане на обмислени, правилни, полезни решения.
  • Натрупване и идентифициране на скрити способности, таланти и ресурси.

В психологията има мнение, че размисълът не винаги е добър. На практика има случаи, когато самокопането, прекомерните размишления са довели до негативни последици („горко от ума“, „много знания, много скърби“). Поради тази причина е важно да се научите как да размишлявате компетентно, за предпочитане придружен от опитен специалист..

Концепция за саморефлексия

Саморефлексията често се приравнява на рефлексията. Това отчасти е вярно. Разликата между понятията е, че префиксът „аз“ показва отражение на себе си, а не само на външния свят, събития и други хора.

Саморефлектиращите хора постоянно слушат собствените си чувства и емоции, опитват се да ги анализират. Такива упражнения са много полезни за разбиране на собственото ви Аз, личните желания и нужди. Колко често се фокусираме върху очакванията на други хора, търсейки външна оценка на нашите действия. В резултат на това вашите собствени мечти и вътрешни нужди остават неосъществени..

Младите хора влизат в обучение по престижни професии и душите им са привлечени от творчески наслади. В резултат на това професията не носи удовлетворение, но родителите са доволни! Човек не живее интересен живот, потискайки съществуващите таланти.

Има и друга страна. В хипертрофирани случаи човек постоянно се вслушва в емоциите. Той се фиксира върху личните преживявания и става невротичен, не вижда външния свят, който е красив. Човек престава да се радва на живота, като постоянно анализира собственото си състояние.

В този случай е важно да излезете от себе си навреме, да поемете дълбоко въздух, да почувствате материални неща: маса, под, стена, ръце, крака, звуци и миризми.

Много хора са предпазливи към собствените си телесни сигнали. Често прекомерното отражение води до невротични заболявания, например, хипохондрия (патологично състояние, при което откриваме всички възможни и не възможни заболявания).

Има случаи, когато жените откриват в себе си всички признаци на бременност и само резултатите от многократни лабораторни изследвания (например ултразвук) могат да ги разубедят от това. Разбира се, ако има съмнение за заболяване, е необходимо да се подложи на медицински преглед. Но когато човек осъзнае, че страховете му са пресилени, трябва да се отдалечи от фокусирането върху личните чувства, да ги игнорира..

Форми и видове отражение

Описахме разсъждението като сложен процес, насочен както навътре, така и навън, водещ до полза за личността или, напротив, до нейното унищожаване. Помислете какви форми и видове самоанализ съществуват в психологията.

От гледна точка на влияние върху по-нататъшното състояние на човек:

  • Правилно конструктивно самоанализиране, което ви позволява да разберете себе си, да направите логически заключения и да не стъпвате отново на познатата рейка.
  • Вредно деструктивно самоанализиране, водещо до невротични разстройства и дълбока фиксация върху проблемите, често въображаеми. В такива ситуации се култивират чувства на вина, безпомощност и безнадеждност. Човек се нуждае от помощта на специалист.

Като се вземат предвид периодите от време, отражението е:

  • Събитие или ситуативно. Индивидът анализира проблема в сегашно време, „тук и сега“.
  • Ретроспектива с поглед към миналото. Човек оценява минали събития и техните действия, прави изводи за тяхната коректност и актуалност.
  • Перспектива, изправена пред бъдещи събития. Индивидът планира по-нататъшни действия и събития въз основа на самоанализ.

Въз основа на обекта на изследване процесът може да бъде разделен на такива форми като:

  • Саморефлексия, апелиране към вашия собствен вътрешен свят, лични преживявания и емоции.
  • Комуникативна. С тази форма на размисъл тя е посветена на други хора, взаимодействие с приятели, роднини, колеги. Човек се опитва да анализира взаимоотношенията и взаимодействията.
  • Саногенен - ​​вид самоанализ, при който се извършва предметното изучаване на силни емоции, търсене на средства за минимизиране или изключване на ненужни страдания и преживявания.
  • Интелектуална. Вниманието на индивида е насочено към прилагането на знания, умения, възможностите за тяхното използване в материалния свят.

Комбинацията от форми на отражение в дадените условия дава най-добри резултати, винаги е необходимо да се комбинират методи за анализ за конкретна ситуация.

Какво означава да отразяваш

Трябва ли да разберете личността си? Разбира се, да. Ако човек не разбира себе си, той е воден от други и живее нечий живот. Ниска самооценка, комплекси, чувство за вина седят дълбоко вътре и пречат на по-нататъшното развитие. Те трябва да бъдат намерени и неутрализирани.

Размишлявайки, научаваме:

  • Мислете рационално.
  • Спри да мислиш „боклук“.

Ниската самоанализ е път към извършване на едни и същи грешки и неуспехи през целия си живот. На ежедневно ниво понятието рефлексивен човек често се свързва с такива определения като: „нервен“, „притеснен“, „прекалено много притеснен“. Следователно при всяко действие са важни мярката и разумността..

Необходимо е трезво и спокойно да се доближите до вътрешния си свят, като не позволявате на емоциите да надвиват аргументите на разума. Човек, който знае как да отразява, е психоаналитик за себе си, не всеки е способен на това.

За да се „ровите“ с ползата от случая, трябва да избягвате следните грешки:

Трябва да разгледате мотивите на действията, а не самите действия. Например съпруг, който е изневерил на жена си, може да осъзнае предателството му и да се зарече да не го прави отново. Но ако мъжът не разбере какво го е подтикнало да извърши прелюбодейство, никаква сила няма да му попречи да повтори грешката, тъй като мотивите за необходимостта да отиде „наляво“ няма да бъдат разработени.

„Да отрежеш дървени стърготини“, както каза Д. Карнеги. Това означава непрекъснато да смилате в главата си минали грехове и провали, измисляйки евентуално други последици от това, което вече се е случило. Това, което се случи, вече не е, помислете за настоящия момент, направете планове за бъдещето.

Култивирайте чувствата на вина. Да, те сгрешиха, но получиха своя урок за това. Няма смисъл да се карате за нещо, което вече не може да бъде поправено. Всичко не е без грях.

Отговорен за целия свят. Процесите в света се извършват и против нашата воля. Не трябва да поемаме отговорност за това, върху което не можем да повлияем.

Ако следвате очертаните правила, тогава е не само възможно да размислите, но и полезно..

Как да развием размисъл

Най-добрият начин да научите дадено умение е да започнете да го практикувате. За да развиете размисъл, трябва да започнете да го правите.

Как да го направим?

  • Опитайте се да разберете как се чувствате в момента. Навикът е внимателен към възникващата радост, гняв, копнеж и да ги свързва с текущи събития или комуникация с определени хора.
  • Проследявайте истории, в които реагирате твърде сурово, болезнено. Ако някои събития ви засягат особено силно, трябва да разберете какъв е спусъкът..
  • Ако забележите, че в процеса на мислене за нещо сте преживели меланхолия, болезнени емоции, тогава е по-добре да спрете самокопането и да се върнете към произхода на проблема малко по-късно. Силно чувствителните хора не могат да се справят без помощта на специалист.
  • Откажете се от тотален контрол над реалността. Размисълът не е причина да поставите материалния свят на рафтовете. Оставете живота да тече извън вашето участие.
  • Вечерта можете да „превъртате“ деня в главата си, всички негови плюсове и минуси, да оформите планове за утре.
  • За да развиете размисъл, вземете за правило системно да размишлявате върху всяко явление или обект, който ви интересува..

След като придобиете уменията за размисъл, можете да си зададете няколко въпроса и да дадете честни отговори на тях:

  • Помислете дали има нещо в миналото, което си струва да се върнете и да се опитате да започнете отначало. Това може да бъде семейство, работа, хоби, приятели и т.н. Понякога връщането към миналото означава начало на нов етап..
  • Бъдете ясни какво ви харесва и какво ви прави щастливи. Това ще бъде стратегическа цел, която трябва да бъде посветена на по-нататъшния живот..
  • Ако точката, в която се намирате сега, не ви устройва, определете действията, които трябва да се предприемат, за да излезете от нея. Не се плъзгайте в самобичуване или отписване на всички проблеми при външни обстоятелства.
  • Отговорете на въпроса честно какво грешите. Не бива да извивате ръцете си с въпроса: "Защо ми трябва това?" Поемете отговорността за провала лично. Къде беше грешката, недостатъкът? Истината може да бъде неприятна, трудно е да се поправи нещо без нея..
  • Ако се провалите във въпроса, анализирайте дали е направено всичко възможно или можете да опитате нещо друго.
  • Анализирайте действията по отношение на постигането на дадена цел. Това не означава, че не можете да бъдете спонтанни и трябва да обмисляте всяка стъпка. Въпреки това, в условията на натиск във времето, приоритизирането става необходимо..

Съществува мнение, че целта на живота е в самия живот, получаването на удоволствие от него и онези неща, които съответстват на нашите вътрешни нужди. Разсъждавайте разумно, постигнете това, което искате и бъдете щастливи!

Отражение, какво е и как се прилага в психологията

Здравейте скъпи читатели на блога KtoNaNovenkogo.ru. Забележително е, че именно отражението отличава хората от другите живи организми. Това явление се състои в способността на човека да знае за себе си, своите чувства и преживявания.

Тя се основава на разбирането „Аз съм“. Развитието на вашата личност зависи от това доколко сте запознати с вашия вътрешен свят. Самопознанието се случва чрез самонаблюдение. Е, за това какво е отражение и как да го развиете - прочетете по-долу..

Какво е отражение и рефлексивност

„Reflecto“ е латински за „връщане назад“. Същият термин на френски звучи като „reflexio“ и означава „мислене, мислене“.

Първоначално концепцията за отражение се появява във философията като инструмент за наблюдение на външния свят и начин за познаване на човешкото съществуване. Чрез анализа на явленията, случващи се в природата и обществото, човек се научава, търси начини за оцеляване и самоусъвършенстване. Днес процесът на размисъл се изучава и използва в други области, в социологията и психологията..

- това е погледът на човека в себе си, анализ на неговите мисли и действия и тяхното преосмисляне.

Но този процес не е необмислен, а се основава на придобитите знания и опит, разгледан чрез собствените ни грешки. Освен това в социологията това е способността да се оценяват други хора, да се правят сравнения между тях и самите тях..

Рефлексивността е способността да се анализира, да идентифицира мотивите на собствените си действия, включително:

  • минали действия и събития;
  • успешни или неуспешни резултати от изпълнението;
  • емоционално състояние;
  • променящи се във времето личностни черти, характер.

Степента на отражение за всеки човек е различна и зависи от нивото на знания, интелигентност, образование. Някой постоянно разсъждава върху своите действия и мотиви, а някой изобщо не мисли за тях. Важна роля за това играе желанието на човек да осъзнае своите заблуди и грешки, способността за самокритичност и необходимостта да се сравнява с хората около него..

Значението на термина

Във философията размисълът се разбира като размисли върху съществуването на човешката култура и значението на битието. Сократ вярваше, че с помощта на такъв инструмент всеки може да се ангажира със себепознание. Касирер вярваше, че това помага да се изолират важните моменти от живота..

Отражението в психологията е способността на човек да обръща внимание дълбоко в себе си, да подлага своите действия на самоанализ и оценка. Тази способност е в основата на самоанализа..

С помощта на такъв инструмент можете да избегнете грешки, да намерите отговори на въпроси от философски и ежедневен смисъл. Ако човек има ниско ниво на отражение, той ще бъде обречен да живее в поредица от грешки..

Модерен подход

Отражението в психологията се разглежда от различни гледни точки. Започва да се откроява отделен клон в науката, който ще бъде посветен на изучаването на рефлексията като феномен на човешката психика. В ежедневния смисъл концепцията започва да се възприема изкривена. Често се разбира като бездействие или мързел..

Отражение в психологията

Отличителният белег на зрялата личност е способността да поемат отговорност за своите действия и живота, който имат. Ако човек постоянно обвинява другите и обстоятелствата за това, което му се случва, той се счита за слаб. Може да е трудно да промените мирогледа си.

Именно за такива цели се използва рефлексията в психологията. Като отделна, независима тема в психологията, размисълът е подчертан от А. Буземан. Този учен предположи, че този процес не е нищо повече от прехвърляне на обстоятелствата на външния свят върху себе си.

В руската наука проблемите на отражението са изследвани от такива учени като L.S. Виготски, С.Л. Рубинщайн, Б.В. Зейгарник. Според тях в основата на концепцията е мисленето, водещо до саморазбиране, способност да се намери мотивация за техните действия, отговори на въпроси относно личните характеристики. Учените за първи път определиха размишлението като възможност да „разберем истината за себе си“.

Днес рефлексията е едно от основните направления в психологията, използвани за разширяване на съзнанието на клиента. Например, ако човек е подложен на стрес поради негативни ежедневни мисли, но не разбира това, тогава той няма да може да се отърве от лошото настроение. Да се ​​спре страданието в този случай е възможно само чрез разбиране на дълбоката причина за декадентското настроение и чрез идентифициране на стъпки за отстраняването му.

Със съзнателно решение можете да спрете потока от ненужни мисловни форми и да се приемете в състояние „тук и сега“. Специалистът ви насърчава да гледате на себе си „отвън“, сякаш на героя на сериала от телевизионния екран. Целта на добрия психолог е да преподава самоанализ, получавайки отговори на тревожни въпроси. В психологията рефлексията и интроспекцията са идентични понятия.

Когато анализирате определена ситуация или действие, е необходимо да осъзнаете и изработите следните точки:

  1. Самосъзнание на човек в момента. Какво изпитва: гняв, страх, срам, вина, негодувание и т.н..
  2. Слабо място в самосъзнанието, което се уврежда в резултат на настъпилите събития. Например, високи очаквания по отношение на поведението на съпруг / съпруга, други членове на семейството, което доведе до появата на негодувание.
  3. Способността да използвате ситуацията, както и възникналите трудности, във ваша полза.

Размисълът допринася за разбирането как човек се възприема отвън, а не само за самоанализ. Резултатът от рефлексията е самоанализ, формиране на желани личностни характеристики, разбиране на връзката между действията и резултатите.

Психологическата рефлексия функционира в следните насоки:

  • Контрол на съзнанието, който включва осъзнаване на собствените мисли и действия, действия. Формиране на логическо мислене.
  • Разбирането на вашите силни и слаби страни е самокритика. Способност да разпознава връзката между случващите се събития, успехи, неуспехи и извършени действия.
  • Намиране на ключове за решаване на сложни проблеми и предизвикателства. Възможност да планирате стъпките си за постигане на целите.
  • Да се ​​отървем от деструктивните, деструктивни нагласи и мисловни форми.
  • Намиране на възможности за вземане на обмислени, правилни, полезни решения.
  • Натрупване и идентифициране на скрити способности, таланти и ресурси.

В психологията има мнение, че размисълът не винаги е добър. На практика има случаи, когато самокопането, прекомерните размишления са довели до негативни последици („горко от ума“, „много знания, много скърби“). Поради тази причина е важно да се научите как да размишлявате компетентно, за предпочитане придружен от опитен специалист..

Инструменти за личностно развитие

Предприемачи и мотиватори на треньори Михаил Левченко и Евгений Некоз във видеоразговора си за значението на ретроспективния анализ (размисъл).

Как Гари Каспаров успя да се превърне в най-великия шахматист и защо воденето на дневник може да ви помогне да станете по-добър играч?

Часови кодове за бързо търсене:

1:00 Размисъл, какво е това?

3:05 Дневникът е вашият нов помощник

4:45 Забележете какво ви се случва всеки ден и относно дневника за благодарността

7:12 Всичко ново - отдавна забравено старо

9:45 ч. Основното нещо е да го правите ежедневно

12:10 Как да го планирам?

Прочетете по-нататък: Как да обичате себе си?

Размисълът ви помага да развиете уменията си и да оцените тяхната ефективност, вместо просто да продължите да правите това, което винаги сте правили. Става въпрос за задаване на положителен въпрос за това, което правите и защо го правите. И тогава решете дали има по-добър или по-ефективен начин да го направите в бъдеще..

Във всяка роля, независимо дали у дома или на работа, размишлението е важна част от ученето. Няма да използвате рецептата за втори път, ако ястието не работи за първи път, нали? Или ще коригирате рецептата, или ще намерите нова и вероятно по-добра. Когато се научим, можем да затънем в рутина, която може да не работи ефективно. Размишляването върху собствените ви умения може да ви помогне да идентифицирате промените, които може да са ви необходими..

Концепция за саморефлексия

Саморефлексията често се приравнява на рефлексията. Това отчасти е вярно. Разликата между понятията е, че префиксът „аз“ показва отражение на себе си, а не само на външния свят, събития и други хора.

Саморефлектиращите хора постоянно слушат собствените си чувства и емоции, опитват се да ги анализират. Такива упражнения са много полезни за разбиране на собственото ви Аз, личните желания и нужди. Колко често се фокусираме върху очакванията на други хора, търсейки външна оценка на нашите действия. В резултат на това вашите собствени мечти и вътрешни нужди остават неосъществени..

Младите хора влизат в обучение по престижни професии и душите им са привлечени от творчески наслади. В резултат на това професията не носи удовлетворение, но родителите са доволни! Човек не живее интересен живот, потискайки съществуващите таланти.

Има и друга страна. В хипертрофирани случаи човек постоянно се вслушва в емоциите. Той се фиксира върху личните преживявания и става невротичен, не вижда външния свят, който е красив. Човек престава да се радва на живота, като постоянно анализира собственото си състояние.

В този случай е важно да излезете от себе си навреме, да поемете дълбоко въздух, да почувствате материални неща: маса, под, стена, ръце, крака, звуци и миризми.

Много хора са предпазливи към собствените си телесни сигнали. Често прекомерното отражение води до невротични заболявания, например, хипохондрия (патологично състояние, при което откриваме всички възможни и не възможни заболявания).

Има случаи, когато жените откриват в себе си всички признаци на бременност и само резултатите от многократни лабораторни изследвания (например ултразвук) могат да ги разубедят от това. Разбира се, ако има съмнение за заболяване, е необходимо да се подложи на медицински преглед. Но когато човек осъзнае, че страховете му са пресилени, трябва да се отдалечи от фокусирането върху личните чувства, да ги игнорира..

Дайте си време, но знайте кога да спрете

Както бе споменато по-горе, саморефлексията може да компрометира състоянието на съзерцание или преосмисляне..

Когато позволяваме на мисълта да циркулира в съзнанието ни отново и отново без очевиден начин да я разрешим, ние губим всички предимства на вътрешното мислене и в крайна сметка можем да навредим на психическото си благополучие..

Ето защо е важно да зададете ограничение за това колко дълго седите в тихо съзерцание. Може да пожелаете да отделите известно време или просто да кажете, че е време да спрете, когато сте затънали във верига от мисли..

И когато дойде време да спрете, най-добре е да се преместите някъде другаде. Ето защо обикновено не е препоръчително да мислите за себе си преди лягане. Правете това добре преди края на деня или по всяко друго време, но не преди лягане..

За да се откъснете от вътрешното си мислене, опитайте се да се потопите в себе си и да се съсредоточите върху нещо различно от това, за което мислите. Всичко, което може да отклони съзнанието ви от това, което сте мислили.

Форми и видове отражение

Описахме разсъждението като сложен процес, насочен както навътре, така и навън, водещ до полза за личността или, напротив, до нейното унищожаване. Помислете какви форми и видове самоанализ съществуват в психологията.

От гледна точка на влияние върху по-нататъшното състояние на човек:

  • Правилно конструктивно самоанализиране, което ви позволява да разберете себе си, да направите логически заключения и да не стъпвате отново на познатата рейка.
  • Вредно деструктивно самоанализиране, водещо до невротични разстройства и дълбока фиксация върху проблемите, често въображаеми. В такива ситуации се култивират чувства на вина, безпомощност и безнадеждност. Човек се нуждае от помощта на специалист.

Като се вземат предвид периодите от време, отражението е:

  • Събитие или ситуативно
    . Индивидът анализира проблема в сегашно време, „тук и сега“.
  • Ретроспективна
    , с лице към миналото. Човек оценява минали събития и техните действия, прави изводи за тяхната коректност и актуалност.
  • Обещаващо
    , изправени пред бъдещи събития. Индивидът планира по-нататъшни действия и събития въз основа на самоанализ.

Въз основа на обекта на изследване процесът може да бъде разделен на такива форми като:

  • Саморефлексия
    , апелирайте към собствения си вътрешен свят, лични преживявания и емоции.
  • Комуникативна
    . С тази форма на размисъл тя е посветена на други хора, взаимодействие с приятели, роднини, колеги. Човек се опитва да анализира взаимоотношенията и взаимодействията.
  • Саногенен
    - вид самоанализ, при който се извършва предметното изучаване на силни емоции, търсене на средства за минимизиране или премахване на ненужно страдание и притеснения.
  • Интелектуална
    . Вниманието на индивида е насочено към прилагането на знания, умения, възможностите за тяхното използване в материалния свят.

Комбинацията от форми на отражение в дадените условия дава най-добри резултати, винаги е необходимо да се комбинират методи за анализ за конкретна ситуация.

Какво е харизма в мъжа - определение на думата, как да стане такъв

Способността за размисъл е важна черта на личността. С негова помощ всеки оценява своите действия, научава се да идентифицира грешки и очертава стратегия за отърваване от тях..

Важно! Това качество се формира повече от юношеството..

С помощта на тази способност можете да освободите съзнанието си, да определите своята позиция в живота и да идентифицирате грешни решения. Отразяването е важно качество в психологията, което определя разумен човек. Само чрез постоянен анализ на вашите действия можете да постигнете развитие. Чрез тази способност се обучават самоконтрол и други лични качества..

Психолозите в сесиите си често учат хората да обръщат внимание на себе си, да изучават техните качества и характеристики. Познаването на механизмите за размисъл може да подобри качеството на живот.

Какво означава да отразяваш

Да отрази

Е да мислиш, да мислиш логично, да анализираш действия и дела, да опознаеш себе си.

Трябва ли да разберете личността си? Разбира се, да. Ако човек не разбира себе си, той е воден от други и живее нечий живот. Ниска самооценка, комплекси, чувство за вина седят дълбоко вътре и пречат на по-нататъшното развитие. Те трябва да бъдат намерени и неутрализирани.

Размишлявайки, научаваме:

  • Мислете рационално.
  • Спри да мислиш „боклук“.

Ниската самоанализ е път към извършване на едни и същи грешки и неуспехи през целия си живот. На ежедневно ниво понятието рефлексивен човек често се свързва с такива определения като: „нервен“, „притеснен“, „прекалено много притеснен“. Следователно при всяко действие са важни мярката и разумността..

Необходимо е трезво и спокойно да се доближите до вътрешния си свят, като не позволявате на емоциите да надвиват аргументите на разума. Човек, който знае как да отразява, е психоаналитик за себе си, не всеки е способен на това.

За да се „ровите“ с ползата от случая, трябва да избягвате следните грешки:

  1. Трябва да разгледате мотивите на действията, а не самите действия
    . Например съпруг, който е изневерил на жена си, може да осъзнае предателството му и да се зарече да не го прави отново. Но ако мъжът не разбере какво го е подтикнало да извърши прелюбодейство, никаква сила няма да му попречи да повтори грешката, тъй като мотивите за необходимостта да отиде „наляво“ няма да бъдат разработени.
  2. "Видях дървени стърготини"

, както каза Д. Карнеги. Това означава непрекъснато да смилате в главата си минали грехове и провали, измисляйки евентуално други последици от това, което вече се е случило. Това, което се случи, вече не е, помислете за настоящия момент, направете планове за бъдещето.

Култивирайте чувствата на вина

. Да, те сгрешиха, но получиха своя урок за това. Няма смисъл да се карате за нещо, което вече не може да бъде поправено. Всичко не е без грях.

Отговорен за целия свят

. Процесите в света се извършват и против нашата воля. Не трябва да поемаме отговорност за това, върху което не можем да повлияем.

Ако следвате очертаните правила, тогава е не само възможно да размислите, но и полезно..

Полза

Чрез постоянна самоанализ се развива човек. Без това той постоянно ще бъде на едно място, ще прави същите грешки. Следователно рефлексивността е ключовото умение на рационалния човек в психологията..


Тази способност все още трябва да се използва правилно, можете да я научите

Някои професии са неразривно свързани с концепцията за рефлексия. Например, учителят трябва да анализира действията си след всеки урок. Той прави заключения и подчертава грешки..

Как да развием размисъл

Най-добрият начин да научите дадено умение е да започнете да го практикувате. За да развиете размисъл, трябва да започнете да го правите.

Как да го направим?

  • Опитайте се да разберете как се чувствате в момента. Навикът е внимателен към възникващата радост, гняв, копнеж и да ги свързва с текущи събития или комуникация с определени хора.
  • Проследявайте истории, в които реагирате твърде сурово, болезнено. Ако някои събития ви засягат особено силно, трябва да разберете какъв е спусъкът..
  • Ако забележите, че в процеса на мислене за нещо сте преживели меланхолия, болезнени емоции, тогава е по-добре да спрете самокопането и да се върнете към произхода на проблема малко по-късно. Силно чувствителните хора не могат да се справят без помощта на специалист.
  • Откажете се от тотален контрол над реалността. Размисълът не е причина да поставите материалния свят на рафтовете. Оставете живота да тече извън вашето участие.
  • Вечерта можете да „превъртате“ деня в главата си, всички негови плюсове и минуси, да оформите планове за утре.
  • За да развиете размисъл, вземете за правило системно да размишлявате върху всяко явление или обект, който ви интересува..

След като придобиете уменията за размисъл, можете да си зададете няколко въпроса и да дадете честни отговори на тях:

  • Помислете дали има нещо в миналото, което си струва да се върнете и да се опитате да започнете отначало. Това може да бъде семейство, работа, хоби, приятели и т.н. Понякога връщането към миналото означава начало на нов етап..
  • Бъдете ясни какво ви харесва и какво ви прави щастливи. Това ще бъде стратегическа цел, която трябва да бъде посветена на по-нататъшния живот..
  • Ако точката, в която се намирате сега, не ви устройва, определете действията, които трябва да се предприемат, за да излезете от нея. Не се плъзгайте в самобичуване или отписване на всички проблеми при външни обстоятелства.
  • Отговорете на въпроса честно какво грешите. Не бива да извивате ръцете си с въпроса: "Защо ми трябва това?" Поемете отговорността за провала лично. Къде беше грешката, недостатъкът? Истината може да бъде неприятна, трудно е да се поправи нещо без нея..
  • Ако се провалите във въпроса, анализирайте дали е направено всичко възможно или можете да опитате нещо друго.
  • Анализирайте действията по отношение на постигането на дадена цел. Това не означава, че не можете да бъдете спонтанни и трябва да обмисляте всяка стъпка. Въпреки това, в условията на натиск във времето, приоритизирането става необходимо..

Съществува мнение, че целта на живота е в самия живот, получаването на удоволствие от него и онези неща, които съответстват на нашите вътрешни нужди. Разсъждавайте разумно, постигнете това, което искате и бъдете щастливи!

Примери от живота

За да разберете как да размишлявате върху това какво означава това в психологията, трябва да изучите опита на други хора. Например, ако майка наблюдава бебето си и забелязва у него същите черти на характера, това също е самоанализ..

Когато чете книга, човек съпреживява главния герой и разбира, че би постъпил в подобна ситуация по същия начин, това е и оценка на неговите действия.

Примерите от реалния живот помагат да се разбере по-добре размисълът. В негативни ситуации индивидът може да се раздразни, но след това той поема контрола върху емоциите и търси произхода им, това също е проява на самоанализ..

Учителят провежда размисъл всеки урок. За да направи това, той трябва да оцени всички етапи, методи на управление и възникналите трудности. Всяка грешка или пречка трябва да бъдат анализирани, за да се коригира. Този процес ви позволява да постигнете подобряване на преподавателските умения..

Дейности

Трябва да се отбележи, че тази концепция е присъща не само на познанието на човек; много често можете да намерите такава процедура като интроспекция на дейността. Тоест, когато човек оценява не вътрешния свят, а анализира резултатите от работата си.

По принцип учителите и възпитателите трябва да анализират работата си. Въпреки че е много по-лесно за много учители да проведат няколко открити събития, отколкото да напишат самоанализиране на урок за федералния държавен образователен стандарт. Но от друга страна, как учителят може да преподава на учениците основите на самоанализа, ако не притежава тази технология?.

Отразяваща дъга

Без да осъзнаят своите грешки и заслуги, не може да съществува нито една творческа професия. Учителската професия също е творческа професия и човек, който е избрал този път, може да развие своите умения само чрез отразяваща дъга. Какво е отразяваща дъга? Това е систематичен анализ както на личността на ученика, така и на неговата личност в контекста на настъпилата ситуация..

Отразяването на преподавателската практика е необходимо постоянно. Всяко ново преживяване дава стимул за по-нататъшно развитие, дори ако е отрицателно преживяване. На това първо трябва да бъдат научени учениците - да не се страхуват от отрицателни резултати, да поправят грешки, да правят изводи и да продължават напред.

По време на самоанализ може да възникне чувство на съпротива, което изисква работа. В такива моменти е важно да се разбере, че временното влошаване е част от процеса на самооткриване. По време на разкриването на потиснати, травмиращи ситуации, човекът винаги изпитва безпокойство.

Основната цел на самоанализа е да разкрие емоции, нужди и чувства, които преди това са били скрити от съзнанието. Само когато е изправен пред истината, човек може да се освободи и да започне да действа.

В ежедневието интроспекцията е необходима преди всичко за самореализация. Той ви помага да вземате отговорни решения и да защитавате позицията си.

Определение

Самоанализът е анализ на собствения опит, действия, мисли и нужди. Човек отвътре познава дълбините на собствената си психика и своя вътрешен свят. Самоанализът днес е неразделна част от психотерапевтичната и психологическата работа. Благодарение на този процес е възможно да се разгледат различни видове неврози и психологически травми..

Много често човешката памет отказва да приеме и възпроизведе травмиращите фактори от миналото. Тук просто апатията, меланхолията и общото недоволство от живота започват да оказват натиск върху човек от всички страни. Така психиката реагира на събитие, с което индивидът не е в състояние да се справи. В резултат на това психиката е разделена на две части, едната от които преминава в „замръзнало“ състояние, а другата се опитва да оцелее. И всичко би било наред, но с течение на времето психосоматичните разстройства ще започнат да се проявяват и депресията, която внезапно се появи от нищото, ще ви вкара в задънена улица.

За да се върнете към нормален начин на живот, трябва да преодолеете стари наранявания и дори напълно безобидни ситуации, след които могат да останат неприятни усещания. Това е мястото, където интроспекцията е на първо място..

Прилагане на самоанализ

Самоанализът е процедура, която помага да разберете причините и последиците от житейските ситуации, да оцените рационално действията си и да установите нормалното функциониране на психиката. За да се отърве от проблемите от миналото, човек трябва да се научи на самопознание, да може обективно да оцени себе си и действията си.

За успешен самопроверка трябва да се придържате към някои правила. Първо, не се насилвайте, в противен случай процесът ще се превърне в разрушително самокопане и самобичуване. На второ място, човек е длъжен да изразява истинските си емоции, а не това, което трябва да чувства въз основа на традициите и социалните стандарти..

Запишете вашите мисли

Някои хора могат да намерят за полезно да си правят бележки, когато размишляват върху себе си..

Писането на дневници е популярна техника за саморефлексия, тъй като тя държи всичко на едно място и ви позволява да погледнете назад към това, което преди сте смятали, за да ви държи на път..

Може да бъде полезно и ако ви е трудно да се отървете от определена мисъл. След като една мисъл бъде записана и съхранена безопасно, може да откриете, че умът може да я освободи по-лесно, без да се страхува да забрави..

Функции

Какво означава терминът "отражение"? Вече знаем, че това е способността на учителя в неговото мислене да проектира мисленето на детето и да води урока в съответствие с интелектуалните и емоционални нужди на учениците..

Но какви са функциите на педагогическата рефлексия?

  1. Изследвания. На първо място, учителят трябва да може да учи сам.
  2. Организационни. Учителят е в състояние да организира образователния процес само ако има способността да отразява.
  3. Диагностична. Рефлексията помага на учителя да разбере нивото на развитие на своите ученици, да разбере колко ефективни са личните му дейности.
  4. Комуникативна. Учителят, ако иска учениците да го слушат и оценяват, трябва да разбере как да намери подход към конкретно дете. Основното нещо е да запомните, че всеки ученик е човек със свои характеристики..
  5. Дизайн. Поставяне на нови задачи за себе си.
  6. Поправителен. Чрез вътрешна рефлексия учителят коригира своите дейности в съответствие с нивото на развитие на учениците.

На практика, вече в процеса на прилагане на рефлексията като метод, учителят ще се научи да взаимодейства по-ефективно с детския екип. Педагогическата рефлексия е едновременно път и резултат. С течение на времето способността за самоорганизация и размисъл само ще се увеличава..

Как да разпознаем спонтанните, погълнати от себе си мисли и склонността към саморефлексия. Признаци

Разсъждавайки върху природата си, човек не хвали себе си. Вижда само недостатъци и провали. Показва се в малките неща. Човек сутринта отиде да купи пресен хляб в магазина и вместо черен купи бял. И дори за такъв дребен гаф, той безмилостно се самоубива. Подложното настроение и частица от „щяха“ да се превърнат в основата на вътрешните диалози на човека. През цялото време мисли: „Ех, бих могъл...“, „Бих направил...“. И разговори като този почти никога не свършват. Вътрешното мърморене придружава нещастника всяка минута, дори и да не си говори. Атаките да се обвиняваш за греховете се заменят с вълна на покаяние и оправдание. Човек броди из паметта, съзерцавайки руините от миналото. Той не мисли за бъдещето или настоящето. Времето му се отделя за археологически разкопки. Самонаблюдението не отваря на човека нови хоризонти на личността и света около него, а служи само като оръжие за разрушаване на самочувствието. В този случай ниското самочувствие няма да ви накара да чакате. Човекът не разбира, че се наранява. Той вече не е „господар на собствената си къща“.

Въз основа на тези характеристики се признава безпочвено мислене и склонност към самозаблуда..

Анализирайки вашия подход към децата

И така, в педагогическата дейност има техники за отразяване на съдържанието и за емоционално възприятие на учителя. Вторият е също толкова важен.

Учителят трябва да бъде внимателен и проницателен събеседник. Педагогическата рефлексия на учителя трябва да бъде във всеки урок. Понякога трябва да разберете детето, да му станете приятел, в други ситуации - бъдете стриктни с дете, което има малко житейски опит и слабо осъзнава последствията от своите дейности. Учителят непрекъснато възпитава и следи поведението му, тъй като той е отговорен за развитието на новото поколение.

Всеки има свой собствен опит в педагогическата рефлексия. Избират се най-интересните методи както за самия учител, така и за учениците. В крайна сметка еднообразието ги уморява.

Ето някои методи:

  • "Острови". Трябва да нарисувате карта, където се намират островите, определяйки емоционалния фон. В края на урока всяко дете трябва да окачи собственото си знаме на острова на емоциите, което е избрало като по-подходящо за неговото състояние..
  • „Комплимент“. В края на взаимодействието в екипа всеки ученик трябва да каже комплимент на учителя, така че последният да усети поне някаква обратна връзка.

Трудно е да се работи без обратна връзка. Учителят трябва да получава вътрешно психическо удовлетворение от работата си. Във всеки урок учителят трябва да насърчава децата да правят свои собствени заключения и да фокусират вниманието си върху пропуските в знанията.