Методи за лечение на невроза

Неврозата е цяла група психични разстройства, които се появяват на фона на хроничен стрес и постоянно психическо претоварване. Пациентът не може да се справи с емоционалното си състояние: той става нещастен, измъчва се от постоянни съмнения, че няма някакви конкретни причини и не е свързан с определени събития. Всичко това се отразява на професионалната заетост и личния живот на човека. Лечението на неврозата, независимо от възрастта, се извършва комплексно.

Особености на развитието на разстройството

Основният механизъм за развитие на неврастения е нарушение в дейността на мозъка, тази част от него, която е отговорна за човешката адаптация. Такова нарушение е основното условие за появата на соматични и психични симптоми..

Според резултатите от многобройни изследвания, биоелектричната активност на мозъка се променя при невротичен човек. Това може да бъде потвърдено с електроенцефалограма. Тази промяна е представена от бавни вълни или пароксизмални разряди..

Поради тясната връзка на нервните и хуморалните механизми, всяка промяна в умствената дейност причинява неизправност във функционирането на вътрешните органи. Например, нервната психоза и безпокойството причиняват повишаване на адреналина и това увеличава секрецията на адренокортикотропен хормон от хипофизната жлеза и инсулина от панкреаса. Тези хормони, с повишеното си съдържание, увеличават пристъпите на паника..

Всички промени, които се случват при човек с невроза и психоневроза, са временни и функционални. Няма стабилни промени, което ни позволява да говорим за психоаналитични теории за появата на патология.

Известният психоаналитик, невролог, психолог Зигмунд Фройд вярваше, че всеки човек в ранна възраст има някакъв вид влечение. Родителите могат да отучат бебето от такива, ако се считат за негативни и противоречат на нормите на поведение в обществото.

Детето започва да възприема привличането си като „в безсъзнание“, което в крайна сметка се развива в комплекс. В бъдеще комплексът се увеличава, което се превръща в причина за развитието на неврози. Според Фройд можете да се отървете от такава диагноза, като използвате метода на психоанализата.

Причини за разстройството

Според физиологичните учения неврозата е патология, причинена от продължителен отказ в нервната дейност на тялото. Продължителната прекомерна умствена активност и постоянните стресови ситуации увеличават риска от развитие на болестта.

Според много учени комбинация от няколко фактора може да причини такова състояние при жени, мъже и дори деца: прекомерно излагане на дразнител и черти на личен портрет. Значението на стимула не е в това как той действа, а в това как реагира на него и как човек го възприема.

Неврозата при възрастни често се появява на фона на водене на неправилен начин на живот, неспазване на режима на почивка и работа, както и при прекомерно психическо претоварване, което се случва постоянно, и психическо преумора. В допълнение, развитието на патологията се влияе от професионалната дейност на човек (по-често - умствена).

Болестта не принадлежи към наследствени патологии или към генетично обусловено разстройство. Появата му се влияе от условията, в които детето (тийнейджър) е израснало и е отгледано. Въз основа на това можем да кажем, че често диагнозата се поставя на онези хора, които са живели в нефункционални семейства..

Възможно е също така да се разболеете от невроза в резултат на отглеждане на дете според типа "морковена пръчка", когато то изпитва не само отрицателни емоции, но и положителни ярки впечатления. В случай, че детето постоянно хвърля истерики, опитвайки се по този начин да постигне това, което иска, вероятно в бъдеще това ще доведе до пристъпи на депресия, астения, истерия, VSD.

Други причини за развитието на патология включват:

  • постоянна изолация на човек от обществото;
  • противоречието между съществуващото влечение и нормите на морала;
  • да сте под пълен контрол;
  • постоянното желание на човек да бъде защитен и признат;
  • сила и слава, които човек не получава, но силно желае;
  • да сте постоянно на работа, без желание за почивка;
  • грешна реакция на стрес.

В допълнение, развитието на вирусно инфекциозно заболяване в остра форма може да причини невроза, което допринася за влошаване на общата устойчивост на организма към отрицателни фактори. Един от често срещаните източници на патология е алкохолизмът.

Симптоми, които характеризират неврозата

Неврозата се отличава сред другите патологии с подобна етиология според следните характеристики:

  • източникът на развитие е психогенен фактор;
  • няма деменция;
  • личностните промени не се увеличават;
  • самокритичен.

Характерните симптоми на заболяването включват:

  • цинизъм;
  • потискане на емоционалния фон;
  • страх и безпокойство пред нещо;
  • нерешителност и трудности в общуването с хората;
  • подценяване или надценяване на самочувствието;
  • фобии;
  • паника;
  • невъзможността да се определят желанията на живота.

Настроението на човек може да се промени драстично, както се случва при бременни жени: положителните емоции рязко се заменят с раздразнителност, агресивност и депресия. Пациентът става уязвим, докачлив, сълзлив. Наблюдава се бърза умора, намалена памет, внимание. Нараства чувствителността към силен звук, ярка светлина.

Режимът на труд и почивка е нарушен. Човек се притеснява от безсъние през нощта поради превъзбуда през деня. Това причинява сутрешна сънливост и намалена работоспособност..

При невроза, главоболие, болки в сърцето, дискомфорт в корема и гадене често се появяват признаци на съдова дистония (световъртеж, потъмняване в очите и др.). Вестибуларният апарат е нарушен: възникват трудности при координацията на движенията. Отношението към храненето се променя с развитието на булимия или обратно - недохранване.

Има повишено изпотяване, промени в кръвното налягане, сърцебиене, кашлица, повишено желание за уриниране, диария.

При деца

В по-млада и предучилищна възраст симптомите в много отношения са подобни на проявите на патология при възрастен. Апетитът на детето намалява, сънят се нарушава поради появата на кошмари. Температурата на крайниците намалява, има повишено студено изпотяване.

Детето страда от главоболие и е чувствително към ярка светлина и силни звуци. Поведението става нестабилно: положителните емоции се превръщат в негативни: плач, агресия, депресивни състояния.

По-трудно е да се справите и лекувате невроза в детска възраст, отколкото болест при възрастни. Поради не напълно оформения мозък при дете, патологията може бързо да прогресира и да причини пълно психично разлагане. За да се сбогувате с такова нарушение завинаги, важно е да се обърнете към специалист възможно най-скоро при първите предупредителни симптоми.

Как да поставите правилна диагноза

Преди да определите как да се справите с психогенно заболяване, е необходимо да потвърдите диагнозата. Това е възможно с помощта на определени мерки:

  • събиране на анамнеза;
  • провеждане на психологически тестове;
  • инструментална диагностика;
  • диференциален анализ.

Събирането на анамнеза е проучване на потенциалния пациент за това дали е имало случаи на заболяването при близки роднини, какви провокиращи фактори са се случили (стрес, дълбок шок и др.).

По време на прегледа лекарят обръща внимание дали има тремор на горните крайници, особено ако човекът ги дърпа напред. Дланите могат да се потят интензивно, а рефлекторните реакции да са твърде живи.

За да се изключат мозъчно-съдови патологии или такива с органичен произход, се предписват инструментални изследвания. Те включват ултразвукова доплер сонография на съдовете на главата, ядрено-магнитен резонанс. В случай на тежки нарушения, човек трябва да се подложи на консултация със сомнолог с допълнителна полисомниография.

Диференциалният анализ е да се изключат патологии, които могат да възникнат с идентични симптоми. Те включват шизофрения, психопатични разстройства, биполярни разстройства, соматични заболявания, например, кардиомиопатия, ангина пекторис, хроничен гастрит.

Общи принципи за премахване на патологията

Как да лекувате себе си невроза? Възможно е да се засили основното лечение, предписано от лекаря, като се следват някои прости препоръки:

  1. Няма нужда да се притеснявате за някаква дреболия. Ако не сте успели да избегнете това, не бива да натрупвате негативни емоции в себе си, по-добре ги оставете да си отидат. Задушевните разговори с близък роднина или приятел са страхотни. Ако наблизо няма събеседници, можете да се свържете с психоаналитик. Специалистът ще проведе сесия за психотерапия и ще ви помогне да се отпуснете.
  2. Периодично трябва да освободите емоционалното си състояние. Можете да посещавате всякакви хоби групи: танци, пеене, йога.
  3. Неспазването на работния режим може да навреди. Ако човек постоянно работи, не си почива, както трябва да е през деня, това се отразява негативно на психологическото му състояние. Когато се занимавате с умствена дейност, се препоръчва периодично да преминавате към физически труд и обратно..
  4. Важно е да се регулира сънят, който се отделя от 6-8 часа на ден. Преди да си легнете, трябва да изключите всякакви активни натоварвания (както физически, така и психически), проветрете хола, не преяждайте.
  5. Диетата трябва да съдържа "антистресови" храни, които възстановяват серотонина. Това е мазна риба, домати, банани.
  6. Не е нужно да се оттегляте в себе си и да сте постоянно вкъщи. Ще бъде полезно да посетите пикник с приятели, кафене или други места с голяма тълпа от хора.

Не бива обаче да се разчита на лечението на невроза само у дома. В противен случай могат да бъдат причинени усложнения, включително необратимо изкривяване на психиката. Само лекар може да ви каже какво трябва да направи човек, за да възстанови умствената дейност.

Лекарства

Възможно е успешно да се преборите с болестта с помощта на подходящи лекарства. На първо място, това са антидепресанти, които участват в приема на серотонин, допамин, нопадреналин. В допълнение, такива агенти помагат да се блокира ензимът, който разгражда тези хормони. Това ви позволява да увеличите обема им в общия кръвен поток и по този начин да подобрите настроението..

Антидепресантите не предизвикват пристрастяване и не пречат на реакцията, например при шофиране. Освен това те имат нисък обем странични реакции. Основният недостатък е необходимостта от натрупване на определен обем в кръвта. Поради това необходимият терапевтичен ефект настъпва само няколко седмици след началото на лекарствената терапия. Продължителността на лечението в този случай достига 2-3 месеца без прекъсване.

Както класическите, така и антидепресантите от ново поколение, които имат по-малко странични симптоми и се считат за по-безопасни, ще бъдат ефективни. Продължителността на терапията и дневната доза се определят от лекуващия лекар въз основа на характеристиките на развитието на патологията (тежестта на промените и т.н.). Тази група лекарства включва Fevarin, Azafen, Mianserin и др..

Лекарствата от групата на транквилантите влияят върху предаването на нервни импулси в мозъка, което прави възможно забавянето на дейността на нервната система, намаляват реакцията на човек към специфичен стимул. Средствата имат седативен и анти-тревожен ефект върху тялото.

Транквилантите не са безопасни и могат да предизвикат пристрастяване. В допълнение, те имат отрицателен ефект върху реакцията и концентрацията, което се счита за условие за забрана на шофиране на превозни средства по време на периода на терапията, както и за извършване на професионални дейности, които включват повишено внимание. Тези хапчета включват Seduxen, Elenium и др..

Можете да облекчите симптомите на обостряне с успокоителни. Те имат подобен ефект като транквилантите, но по-малко интензивни. Също така успокоителните имат по-малко възможни странични ефекти и практически не предизвикват пристрастяване. В повечето случаи те се облекчават от неприятни симптоми с помощта на билкови препарати, като тинктура от глог, валериана, божур, майчинка.

Психотерапевтични методи на терапия

Психотерапията помага при неврози и други невротични заболявания. Тази техника включва провеждане на когнитивна поведенческа терапия и медитация. С помощта на психоанализата можете да се справите с вътрешния си свят. Медитацията може да помогне за намаляване на безпокойството и да създаде нови вярвания за конкретни ситуации.

Метод за релаксация като медитация е да концентрирате мислите си върху едно нещо, например върху усещанията, свързани с дишането. Един от видовете медитация е автотренингът - система, основана на мисли, насочени към отпускане на тялото ви.

Няколко техники за медитация могат да бъдат комбинирани за подобряване на крайния резултат.

Целта на когнитивно-поведенческата терапия е да премахне негативните мисли и да се съсредоточи само върху решаването на проблеми. Задачата на специалиста е да формира оптимистичен поглед върху живота у пациента.

Често се използва хипноза. Разбира се, невъзможно е да се отървете от невроза за няколко сесии, но след преминаване на курс на терапия, можете да върнете човек към нормалното възприятие на света около него. Тази терапия може да се извършва само от квалифициран специалист. По правило сесиите се провеждат в стационарни условия..

Дихателна гимнастика и масаж

Типичен симптом на пациентите с невроза е синдромът на болката в главата според вида на издърпването й с ластик. Можете да премахнете такава неприятна проява с помощта на масаж на главата. Манипулацията се извършва с пръсти или с масажна четка. Тази масажна тренировка помага за подобряване на кръвообращението, отпускане на мускулите и облекчаване на спазмите..

Полезно при неврози и спорт. Например, упражненията помагат за нормализиране на дейността на части от мозъка като кората и подкорката, както и за стимулиране и успокояване на нервната система..

В началния етап на гимнастиката се изпълняват прости упражнения, които не предполагат ефект върху мускулите и не изискват концентрация. С течение на времето натоварването трябва да се увеличи. Всяко движение трябва да бъде спокойно и неприбързано. Общата продължителност на една тренировъчна терапия е 10-15 минути, като постепенно се увеличава до 45 минути.

В допълнение към физическите упражнения са подходящи и дихателни упражнения, които също подобряват кръвообращението. Предимствата на тази техника включват:

  • подобряване на притока на кръв не само във вътрешните органи, но и в мозъка, което помага да се отървете от синдрома на болката;
  • нормализиране на процеса на доставка на кислород до кръвта, което спомага за подобряване дейността на мозъка и други системи;
  • премахване на психически стрес;
  • освобождаване в кръвта на хормона на радостта - ендорфин, който подобрява настроението.

Дихателните упражнения могат да се изпълняват, докато стоите, лежите или седите.

етнонаука

Как да се отървете от неврозата сами? На помощ ще дойдат народни средства, от които се приготвят инфузии и отвари. Преди да определите как да лекувате неврозата у дома, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Специалистът ще Ви каже кои компоненти да приемате за приготвянето на лекарствени продукти, в каква дозировка да ги приемате и колко често.

В повечето случаи при невроза за приготвяне на настойки се използват следните народни съставки: риган, валериана, мента, маточина, шишарки от хмел, сладка детелина. Тези билки помагат за успокояване на нервната система, нормализиране на кръвното налягане и режима на сън. Пригответе инфузии в пропорции от 1 супена лъжица. суровини за 200 мл вода. Инструментът се влива в продължение на един час, филтрира се и се приема през устата по 50 g три пъти дневно преди хранене.

Можете да нормализирате емоционалното си състояние, като приемате отвари от следните компоненти:

  1. Калина. Плодовете могат да се консумират пресни или да се направи отвара. Лекарството помага за намаляване на безпокойството, премахване на безсънието. Пригответе бульона по следния начин: изсипете 100 g плодове с половин литър вода, кипете на слаб огън в продължение на 10 минути, прецедете и приемайте 200 ml перорално веднъж дневно.
  2. Иван чай има тонизиращо и успокояващо действие. Пригответе го така: 2 с.л. билки се заливат с 200 мл вода, варят се 10 минути, прецеждат се и се приемат през устата по 50 мл преди ядене.
  3. Лайка, корен от ангелика. 1 ч.л. Смесете билките със същия обем ангелика, изсипете 500 мл вода, кипете 10 минути. След прецеждане, приемайте 200 ml през устата преди хранене..

Компресът, направен от брезови пъпки, перфектно помага за премахване на невротично разстройство: изсипете 50 g суровини в 1 литър гореща вода, поставете във водна баня и оставете да къкри 15 минути. След охлаждане парче марля се навлажнява в продукта и се нанася върху челото. Тази процедура, провеждана през целия ден, помага да се отървете от главоболието..

Ефективно лекарство е медният сироп. За приготвянето му вземете 50 г натурален мед, залейте половин литър топла вода. След като медът се разтвори, готовата запарка се пие по 170 мл наведнъж три пъти на ден. Такъв пчеларски продукт е общоукрепващо и успокоително средство, което помага за възстановяване на нормалния сън и подобряване на благосъстоянието..

Как да се храните с невроза

Можете да се възстановите само след сложна терапия. Така че, заедно с приемането на лекарства и провеждането на психологическа терапия, трябва да се придържате към специална диета. Диетата трябва да включва храни, съдържащи фолиева киселина: цитрусови плодове, зеле, банани, аспержи, билки, телешки черен дроб.

Освен това е необходимо да се консумира възможно най-много храна, богата на витамин В6, който участва в производството на серотонин, нормализира съня и действа като транквилизатор. Намира се в риба, семена, пилешко месо, говежди черен дроб, банани, растително масло.

Полезен при неврози и аскорбинова киселина (витамин С), която нормализира метаболизма на фолиевата киселина в организма. Намира се в кисело зеле, лимони, червени чушки, чесън, лук, касис, морски зърнастец, киви.

Необходимо е да се попълни калий в организма, който участва в предаването на нервните импулси. Те са богати на печени картофи, ябълки, сушени кайсии, тиква, мед, орехи.

Неприемливо е в диетата да се включват захар, майонеза, маргарин, силен чай и кафе, сода, животински мазнини. Прекомерната консумация на захар допринася за развитието на депресивен синдром и умора. Мазнините влияят негативно върху усвояването на полезните витамини и минерали.

Струва си да премахнете от диетата храни, които съдържат нишесте. Поради лесно смилаемите въглехидрати, присъстващи в такава храна, настъпва увеличаване на отделянето на инсулин, повишаване на нивата на глюкоза в кръвта. Това причинява изключителна умора и световъртеж. Тези продукти включват картофи, брашно, царевица..

Режим на пиене

Също така е важно да се спазва режимът на пиене. Водата трябва да се филтрира или да се закупи специална пречистена вода. Дневната доза е 2-2,5 литра. Препоръчително е да се пие между храненията и в никакъв случай по време на хранене. Последният прием на течност трябва да бъде не по-късно от 30 минути преди хранене и не по-рано от 2 часа след него.

Важно е да се изключат алкохолните напитки - те имат отрицателен ефект върху здравето като цяло. Алкохолът може да причини промени в настроението, освен това засилва ефекта на приеманите лекарства и това е допълнителна вреда за здравето.

Кафето, както и съдържащите го напитки, които допринасят за стреса на нервната система, също няма да бъдат полезни. За периода на терапията такава напитка е изключена от диетата..

Как да се предотврати развитието на патология

Невъзможно е да се каже категорично, че неврозата е нелечима. Всичко зависи от характеристиките на човешкото тяло и желанието му да преодолее патологията. Разбира се, вместо да се борим активно с болестта, по-добре е да насочим всички усилия към нейната профилактика. Ако слушате опитни лекари в областта на медицината, това съвсем не е трудно да се направи. Достатъчно е да се придържате към някои препоръки:

  1. Водещ здравословен начин на живот. Струва си да се изключат всички лоши навици, да се води активен живот, да се спортува, ако е възможно, да се ходи по-често на чист въздух, да се правят сутрешни упражнения.
  2. Премахнете стресовите ситуации, емоционалното претоварване.
  3. При необходимост може да се приложи краткосрочна терапия с безопасни успокоителни или антидепресанти (но само според указанията на лекар).
  4. Контрол и управление на вашето емоционално състояние, предотвратяване появата на натрапчиви мисли.
  5. Можете да провеждате музикална терапия. Тази техника може да действа както като профилактично средство, така и като терапевтично средство. Всеки ден, преди лягане, се препоръчва да слушате спокойна музика, в идеалния случай класическа или народна. В рамките на една седмица можете да видите как емоционалното състояние и сънят са се нормализирали..
  6. Съответствие с правилното хранене. Диетата трябва да бъде обогатена с всички полезни витамини и минерали.

Първите симптоми на невроза не трябва да се пренебрегват. Необходима е спешна медицинска помощ за хора, които са станали прекалено агресивни, раздразнителни и извън контрол. Само навременното започване на терапията ни позволява да говорим за благоприятна прогноза и пълно възстановяване..

Неврози: как сами да се лекувате и да се справяте с тях. Основни методи

Как да се лекува невроза? Тази статия съдържа колекция от традиционни и нетрадиционни методи за лечение на невроза. Ще разберете какво трябва да придружава самолечението на неврозата.

Съвременното общество се развива с безумни темпове, следвайки техническия прогрес и се опитва да се справи с него. Технологиите започнаха да оказват прекомерно влияние върху живота ни и са принудени да се преустроят в технократично общество, в което личните желания на човек изчезват на заден план. Полагат се всички усилия, за да осигурите жизнения си стандарт.

Но поради факта, че материалните ценности не са равномерно разпределени между съгражданите, тази несправедливост може преди всичко да причини невроза при несправедливо лишени хора, които са недоволни от живота си. В крайна сметка йерархичната структура на нашата реалност само допринася за растежа на недоволните граждани.

Причини за невроза

Постоянната липса на време за задоволяване на личните им нужди особено провокира развитието на невроза - в края на краищата животът минава и най-добрите години се изразходват за отвратителна работа, която дори не е в състояние да осигури достоен жизнен стандарт. Следователно липсват лични положителни емоции, които да изпитвате със семейството, приятелите, близките си, по време на любимо занимание (например с книга или сред природата) или когато човек се развива и проявява своите творчески способности.

Подсъзнанието разбира заместването и се опитва да достигне до човека, но той обикновено не чува гласа на здравия разум, тъй като е много зает с „важни“ неща, но недоволството се натрупва вътре в него на подсъзнателно ниво, което след това се изразява в неврози и тревоги.

Като цяло причината за неврозата може да бъде всичко, което може да навреди на човек - това са неприятности в личните взаимоотношения с любимия човек и неразбирателство по време на работа с шефа и колегите и последица от възпитанието и вродената наследственост и дори комплект за тяло от продавача в магазина може да бъде стресиращо. Ето защо е важно да знаете как да лекувате невроза..

Жилищната среда е доста агресивна и прилича повече на джунгла, където оцелява най-силният индивид. Сега е по-трудно да се намери човек без неврози, отколкото с тези. Характерно е, че има много начини за справяне с неврозите и дори за всеки вкус!

Невроза: какво е това? Видове неврози

Неврозата е експлозивен механизъм със забавено действие, който може да причини тежки продължителни психични разстройства. Разделен е на три големи групи, подобни по симптоми и етиология:

А) неврастения - следствие от продължителен физически и психологически стрес, често се среща при хора с ниско самочувствие и високи изисквания към себе си;

Б) истерия - появява се при хора със силно въображение, склонни да драматизират всичко и податливи на самохипноза;

В) обсесивно-компулсивно разстройство - придружено от пристъпи на необясним страх, паника и безпокойство, се появява при хора, склонни към самобичуване и постоянен анализ.

Пренебрегната невроза причинява изчерпване на централната нервна система, чести промени в настроението, прекомерна умора, нарушен сън и апетит, хронична депресия, повишена раздразнителност, влошаване на зрението, аритмия и чувство на страх и безпокойство, либидото и други усложнения намаляват. За да се избегне стартирането на мощни патологични необратими процеси, са необходими спешни мерки под формата на адекватно лечение.

Ако разстройството е краткотрайно, тогава превантивното лечение може да се откаже. Но когато става въпрос за депресивна невроза, човек не може да се двоуми и спешно се нуждае от помощта на медицински специалист, който ще предпише курс на лечение с използване на лекарства - успокоителни, антидепресанти, хапчета за сън и т.н..

Как да се лекува невроза? Основни методи

В началния стадий на заболяването се препоръчва използването на нетрадиционни, но много популярни методи за лечение - билколечение и хомеопатия. Въпреки разликата между тези методи, и двата са насочени към стимулиране на болния организъм да се противопостави на болестта сам. Голям плюс е липсата на странични ефекти, но медицината е скептична относно качеството на такова лечение и го приема като спомагателен курс. Няма официално потвърждение за излекуването на неврози по такива начини..

Йога, дихателни упражнения, физическо възпитание и автотренинг могат да отвлекат вниманието на пациента от заболяването и са насочени към стабилизиране на състоянието на нервната система и отслабване на интензивността на атаките. Но отново това са допълнителни мерки за борба с неврозата от превантивен характер. Максималният ефект се постига само при редовни упражнения.

Днес най-високоефективният и усъвършенстван метод за лечение на неврози се счита от световната официална медицина за импулсна терапия. За това те използват иновативното устройство Stiotron. Тази техника стабилизира дейността на централната нервна система, премахва психичните патологии, влияе върху нормализирането на работата на контролните сектори на мозъка, активират се мощни механизми за възстановяване, които стабилизират функционалността на увредените органи. Здравното състояние значително се подобрява от първата сесия. Устройството е най-новата разработка на руски учени и се произвежда от военно-промишлени предприятия.

Много популярен и доста ефективен начин за борба с болестта е акупунктурата. Не са извършени точни статистически изчисления, но най-често успехът зависи от самия пациент и от неговата внушимост. Можем само да кажем със сигурност, че методът се справя добре с болестта в началния етап..

Силно се препоръчва да посетите психиатър или невролог, да преминете курс на психотерапия и необходимите изследвания на ЯМР и ЕЕГ и да вземете курс от лекарства. Лекарствата могат да действат в комбинация върху психичните и физиологичните причини за невроза. Но при този метод е трудно да се избегнат странични ефекти и пристрастяване към наркотици..

Самолечение

За да се справите с това заболяване, трябва да разберете, че причината за неврозата е почти винаги страхът. Именно той е вътрешният затвор, в дълбините на който са скрити най-съкровените тайни, които не позволяват на човек да се чувства лесно и свободно.

Какво е страх, можете да прочетете тук >>

Страхът не обича динамиката, тоест когато човек действа. Страхът обича статичните системи. И ако човек започне да се движи, тогава първата пречка за неговото движение е страхът, това е пазач. И по същия начин, по който той ни държи в бурния поток на живота на място, ние започваме да рушим и, за съжаление, да разрушаваме.

След като разберете болестта си (приемете я), е необходимо да завладявате териториите от своите страхове, постепенно, а не веднага. Включете волята си и ги изкоренете един по един.

Ние практикуваме страх от раждането. Нека си припомним детската градина, детската градина, училището. Много се гради върху наказанието. Създаваме истории на ужасите, за да контролираме човек. Те дори направиха ужасна история от Бог. И това е в образователния процес. Не прави това - Бог ще те накаже. Така че момче или момиче гледа на Бог като на съдия, а не като на Небесния Отец. Това е един недостатък. Вторият и много мощен недостатък е конкурентоспособността на лично ниво. Този недостатък е присъщ на всички страни и народи. „По-добър съм, по-висок съм, по-хубав съм, по-умен съм и т.н.“

Желанието да се отървете от болестта трябва да идва от самия пациент и да е наясно, което значително увеличава шансовете за бързо възстановяване. Самолечението на неврозата и хармонизирането на централната нервна система трябва да бъдат придружени от здравословен начин на живот. Освен това трябва да спазвате ежедневието, да спите достатъчно. Тук медитация, релаксиращи вани, дихателни и мускулни техники за релаксация, ароматерапия и традиционна медицина (отвари и билкови инфузии), правилното подсилено хранене ще бъдат полезни. Ако е възможно, избягвайте негативното общуване и емоциите, конфликтите, стресовите условия.

По този начин, за да лекувате самостоятелно това заболяване, лечението на което може да отнеме от 1 до 8 месеца, препоръчително е да се съсредоточите върху два основни етапа:

Действайте - работете върху себе си, както на лично, така и на общо ниво.

Как да се справите с неврозата - съвети, които ще променят живота ви

Излизането от невроза не е лесно. Най-често се изисква терапия, понякога подкрепена от фармакологични агенти. Болестта се лекува, но целият процес на излизане от нея не може да се ускори. Има обаче много начини да си помогнете да преживеете най-лошите моменти. Ще ви кажем какво можете да направите, за да намалите тревожността и да преодолеете натрапчивите си мисли или как да се справяте с неврозата си всеки ден..

Неразбираем страх или проблем с диагнозата

Продължителността на лечението на самата невроза не трябва да бъде особено голяма - в случай на стандартния ход на разстройството и тежестта на симптомите, лечението рядко продължава повече от една година. Това очевидно е много индивидуален въпрос за всеки пациент, в зависимост от много фактори, които оказват огромно влияние върху него. Пациентите реагират по различен начин на лекарствата, реагират по различен начин на необходимостта от среща с терапевта и може би трябва да преодолеят нежеланието си, преди да влязат във връзка с него. Това, което наистина удължава времето за борба с това тревожно разстройство, е фактът, че неврозата, макар и често срещана, все още е трудна за диагностициране..

Невроза или как?

Теоретично се предполага, че неврозата може да бъде диагностицирана, ако тревожността продължава дълго време и не позволява на пациента да живее свободно, засяга неговото ежедневие или дейности. Класификацията на ICD-10, предложена от Световната здравна организация (СЗО) през 1994 г., предполага, че неврозата няма органичен произход, освен това пациентът не губи усещането си за реалност. Също така е трудно да се наблюдава невротично поведение, тъй като действията на пациента не надхвърлят социалните норми. Следователно фактът, че пациентът получава помощ, зависи само от това дали той сам я иска.

Симптоми

Друг проблем при диагностицирането на заболяването е, че невротичната тревожност може да бъде продължителна или с ниска интензивност и да се проявява под формата на внезапни и тежки пристъпи на паника. И в двата случая заболяването включва редица съпътстващи соматични разстройства.

Тялото се присъединява към психиката, което сигнализира, че се случва нещо лошо с болка в сърцето, задух, нервна болка, световъртеж, храносмилателни разстройства или кожни проблеми. Това принуждава пациентите, които са загрижени за състоянието си, първо да потърсят помощ от кардиолози или гастроентеролози и едва при втория или дори третия изразен симптом те се изпращат в кабинета на психиатър или психотерапевт..

Скоростта на диагностика е много важна. Разбирането, че това не са сърдечни или стомашни проблеми, а невроза, ще зависи от интензивността на заболяването. Ако действате бързо, шансовете да можете да се отървете от страховете си за кратко време ще бъдат най-големи..

Как да се справим с неврозата: основата на терапията

Практиката на психиатрите предполага, че много пациенти имат негативно отношение към идеята за невротична психотерапия, вярвайки, че това е загуба на време или пари. Терапията обаче е необходим процес за облекчаване на тревожността. Трябва да знаете, че неврозата е тревожно разстройство, което може да се лекува фармакологично, но лекарствата само маскират симптомите и не премахват причините..

Единствената гаранция, че проблемът няма да се върне, е психотерапията. Изследванията показват, че резултатът от психотерапията е около 65% от пациентите, получаващи лечение, да се възползват и подобрят здравето си.

Защо терапия?

Индивидуалната работа с терапевт е насочена към решаване на проблеми, които причиняват появата на неврози. Тези проблеми дори могат да имат своя произход в ранното детство и може да не успеете да ги разрешите сами, въпреки че с правилната психотерапия това винаги е възможно..

Поддържаща терапия

Невротичната психотерапия е насочена не само към проникване по-дълбоко в миналото и откриване на причините за проблема. Терапевтичният ефект влияе върху общото представяне на пациента, подобрява физическото, психическото и социалното му състояние.

В случай на невроза се използват два вида терапия - от една страна, поддържаща терапия, по време на която пациентът има възможност да сподели своите трудности, неприятности, да говори за поведението си и да реагира на различни видове трудни ситуации. От друга страна …

Упражняваща терапия

От друга страна, има елементи на тренировъчна терапия, при които пациентът усвоява техники за намаляване на стреса и безпокойството, което значително подобрява функционирането му ежедневно. Този тип терапия ви позволява да създадете нови навици и поведения, които ще ви помогнат да избегнете мисли, които предизвикват атаки на тревожност..

Как да си помогнете

Неврозата е тревожно разстройство, което може да се лекува с подходящата психотерапия. Дори ако този процес се забави, болестта може да бъде „укротена“. Терапията ви позволява да промените отношението си към собственото си заболяване, учи ви как да намалите неприятните симптоми. Лечението ще бъде ускорено и ако го направите сами, процесите започват да си помагат. Има много неща, които можете да направите, за да потиснете безпокойството и да подобрите настроението си..

Предложени начини за справяне с неврозата:

  • Разбиране на причините за безпокойството
  • Опит за рационализиране
  • Физическа дейност
  • Релаксация
  • Правилна диета
  • Метод с малки стъпки

Прочетете причините за безпокойство

Наследството на еволюцията

Тревожността е толкова малък имп, че природата ни е оставила като дар за еволюцията, което предполага, че с нейна помощ тя ни спасява живота. Първоначално емоцията на страх ни подтикна да избягаме в момента на опасността - появата на страх беше информация за тялото, че се случва нещо лошо и трябва да се евакуираме.

Ето защо сега, когато се появи тревожност, тялото ви реагира с мускулно напрежение и треперене, по-бърз сърдечен ритъм и освобождаване на глюкоза и кортизол в кръвта. Тялото вече е готово за бягане... но се оказва, че няма от какво да се бяга. При тревожност активността е напълно неоправдана, често се случва в моменти на релаксация, преди заспиване, по време на разговор с приятели или разходка в парка.

Осъзнаването, че това, което се случва с вас, когато възникне невротичен страх или компулсивно поведение, е резултат само от еволюцията, е много важно.

Рационално осъзнаване

Предполагаме, че следващия път, когато почувствате познат пулс или не можете да си поемете дъх, ще разберете, че нищо не се случва. Вашият ум е този, който изпраща импулса към тялото, така че да избегнете заплахата..

Достатъчно е само да се огледате наоколо, за да разберете, че заплахата не съществува и няма откъде да избягате. Ще забележите как напрегнатите мускули бавно се отпускат, сърцето и дишането ви се забавят, ръцете ви спират да треперят, тялото ви се успокоява. Ще ви бъде по-лесно да се контролирате..

Говорете със страха си

Знаем, че за всеки невротичен пациент фразата „говори със страх“ звучи абсурдно. Отдавна сте научили, че страхът трябва да се избягва и че не бива да се оставя да расте на всяка цена. Ние обаче предлагаме друг метод, който е най-добре да се използва по време на средата на тревожност или в ранните етапи на нарастваща паническа атака. Методът работи добре и при натрапчиви страховити мисли..

Говорете или...?

Говоренето със страха ви означава: помислете за причината за страха и се съсредоточете върху него. Няма да е лесно, но не позволявайте да загубите контрол над безпокойството си. Запитайте се: от какво се страхувам най-вече? Какво ме изплаши сега?

Може би главата ви създава стотици катастрофални сценарии, в които виждате, че нещо се проваля. Някой ще те погледне накриво. Няма да можете да вземете изпита. Неуспешна важна презентация. Спрете в този обезпокоителен сценарий. Знаем, че това наистина е страшно, но си струва да погледнем от друга гледна точка. Запитайте се: какво тогава? Какво ще се случи с живота след това, ако не се получи? Какво тогава?

Какво може да се случи в най-лошия случай?

Опитайте се да създадете най-катастрофалното продължение на вашата визия. Представете си какво може да се случи най-лошото, ако излезете навън. Ако срещнеш някого. Ако не сте издържали изпита. Звучи като мазохизъм, но не е така. Бързо се оказва, че това е най-катастрофалната визия или това, от което най-вече се страхувате, е много малко вероятно. Или толкова абсурдно, че е невероятно.

Как да облекчим мускулното напрежение

Няма съмнение, че физическите упражнения значително подобряват общото състояние на невротичните пациенти. Старата поговорка казва, че здравият ум е в здраво тяло и е трудно да не се съгласиш с него.

Не забравяйте да намерите време за упражнения в ежедневния си график. Дори малко упражнение - не е нужно да ходите веднага на фитнес, ако не ви харесва. Просто се повозете на стационарен велосипед или направете няколко "комплекса", които обучителите пускат онлайн. Веднага ще се почувствате по-добре.

Физическата активност в случай на невроза ви дава много предимства. На първо място, намалява мускулното напрежение, което често се среща при различни видове невротични разстройства. Освен това всяко усилие кара телесното тегло да отделя серотонин и окситоцин, хормони, отговорни за доброто настроение. Нивата на кортизол и адреналин също са намалени, което е защита срещу панически атаки.

... или се отпуснете

Тежестта на симптомите е най-често по време на периоди на силен стрес или умора. Начинът на живот, напрежението в работата или училището, проблемите, предизвикателствата и предизвикателствата, които всеки ден ви представя, са голям рисков фактор. Самото заболяване също е източник на допълнителен стрес, като често тласка пациентите към компенсаторно или компулсивно поведение, което отнема по-голямата част от времето и ги държи под постоянен стрес..

Ето защо едно от първите важни неща, които пациентите научават в тренировъчната терапия, е релаксацията. Често трябва да се преподава почивка. Може би лежането пред телевизора или седенето пред компютъра е неефективно и трябва да намерите други форми на релаксация, които ще ви позволят наистина да се отпуснете и да освободите напрежението през деня..

Помислете за това приключение. Потърсете нова страст или хоби, отидете в библиотеката и заемете книги от няколко различни отдела, вземете участие в събития в общността или засадете билки или по-сложни саксийни растения. Вземете йога или отидете на тренировка за релаксация. Всяка дейност, която ви кара да си починете и да облекчите стреса, е чудесна идея..

Премахване на хранителните дефицити

Хранителните добавки и диетичните промени не са предпоставка за възстановяване след заболяване, но могат да ви помогнат да се справите с него. Повишената чувствителност към стрес може да причини липса на различни видове минерали. Когато ги премахнете, бързо ще забележите, че сте по-спокойни и функционирате по-добре..

Магнезий и калий

В случай на неврози и други тревожни разстройства, нивото на минерали като магнезий и калий е от голямо значение. Разбира се, можете да ги допълвате с хапчета, но най-добрият източник на тези съставки, който между другото е вкусен, е шоколадът. Ядките също са добри в този случай. Добавянето на витамин D3 си струва да се обмисли. Оказва се, че нивото му влияе върху благосъстоянието, а дефицитът засяга функционирането на нервната система..

Алкохол и кафе

По време на честа тревожност или невротични мисли си струва да се откажете изобщо от кафето и алкохола. Често ги следва, мислейки си, че те ще помогнат за успокояване на нервите, но е точно обратното. Те имат дразнещ ефект върху нервната система и в случай на невроза могат дори да влошат симптомите, вместо да ги успокоят..

Правете малки стъпки

постоянно

Знаете ли как да ядете слон? Парче по парче! В случай на невроза методът с малки стъпки също е най-добрият. Дайте си време и действайте бавно. Не е нужно да правите всичко наведнъж. Мислете за справяне с неврозата като дългосрочна цел, към която се стремите. За да успеете, първо трябва да постигнете по-малки цели, които ще ви позволят да функционирате по-добре. Ако признаете, че това е дългосрочен процес, който ще изисква от вас да спортувате всеки ден, парадоксално е, че изцелението ще бъде по-бързо..

постепенно

Малките стъпки са най-добри за лечение на фобии и депресия, които често са свързани с невроза. Не можете да станете и изведнъж да се върнете на работа, да почистите къщата и да отидете на трикилометрова разходка. Също така е невъзможно социалната тревожност изведнъж да отиде в танцов клуб..

Това ще се случи само след няколко седмици или месеци, днес е достатъчно, ако излезете навън за 5 минути или се облечете и станете за половин час. Сега можете да си позволите малка стъпка и добро - ако го направите, утре ще бъде по-лесно да направите две стъпки. Това е лесен начин за възстановяване на здравословно състояние..

снизходително

Разбира се, не можете да забравите да се възнаградите за такива малки стъпки. Когато лекувате неврози, най-важното е да се грижите за себе си. Ако вашият приятел или сестра се бореха с тази болест, вие бихте го подкрепили, не бихте искали твърде много, а по-скоро бихте ги обградили с грижа и да се радвате на всеки малък успех. Бъдете такава подкрепа за себе си. Само вие наистина можете да си помогнете.

Ежедневна борба с невроза

Неврозата е неприятно тревожно разстройство. Появата му обикновено е много неприятна, но имаме добри новини: наистина може да бъде излекувана. Психотерапията е основата, фармакологичното лечение често е необходимост, но можете да си помогнете и сами. Но „малките стъпки“ също са важни. Въпреки че работят само временно и не могат да заместят лечението, те са най-вече необходими.

Изглежда, че изброените тук методи са насочени само към намаляване на напрежението по време на възникваща тревожност, но това има и дългосрочен ефект. Намалявайки стреса, бързо ще подобрите състоянието си и ще натрупате сили, за да реализирате възможностите за борба с неврозите..

Как да разпознаем невроза и какво да правим с нея

В някои случаи закуската, обядът и вечерята могат да ви спасят от безпокойство..

Естествено е да се изнервяте от време на време. Трудно е да се направи без притеснение, когато таксито закъснява, за да ви отведе до летището. Или детето ви е забавено от първата си среща. Или например имате интервю, от което зависи кариерата ви.

Някои хора обаче не се нуждаят от причина да се притесняват. Натрапчивите негативни мисли сами по себе си се въртят в главата и понякога сериозно намаляват качеството на живот. Това се нарича невроза. Или, за да бъдем точни, невротично поведение Какво е невротично поведение?.

Какво е невроза

На първо място, това не е диагноза. Неврози и невротизъм: Каква е разликата?... Поне вече.

Терминът "невроза" се използва доста активно от 1790-те години и е станал особено популярен сред леката ръка на Зигмунд Фройд, който е изградил почти цялата си психоанализа върху него. През ХХ век психиатрите и психотерапевтите са използвали тази дума за обозначаване на различни психически, емоционални и физически състояния, свързани с повишена тревожност, фобии, истерия и депресия. Но през 1994 г. неврозата изчезва от актуализирания Диагностично-статистически наръчник на психичните разстройства (DSM - IV DSM - IV) като независима диагноза.

Съвременните учени смятат този термин за твърде неясен и остарял..

А симптомите на невроза се разглеждат като част от тревожните разстройства. В същото време невротичното поведение все още може да бъде дефинирано съвсем ясно..

Как да разпознаем неврозата

Тънката линия, която разделя невротичното поведение от нормалното, е интензивността на реакциите. С невроза те са толкова силни, че могат да пречат на личния и професионалния ежедневен живот..

Нещо повече, тези реакции се появяват дори в привидно невинни ситуации..

Експерти от американското медицинско издание WebMD дават няколко примера за Какво е невротично поведение? които ви позволяват да усетите разликата между нормата и неврозата.

1. Несигурност в техните сили и възможности

Нормално: Работите по сложен и важен проект, помнете сроковете и се притеснявайте, че трябва да завършите работата навреме.

Невроза: постоянно си спомняте крайния срок и безкрайно страдате: „Няма да успеем, никога няма да спазим този срок!“ Дори фактът, че нито вие, нито вашите колеги сте смазани и все още имате достатъчно време пред себе си, не е успокояващ..

2. Нервност и тревожност

Норма: за да не пропуснете самолета, предпочитате да пристигнете на летището два часа преди заминаването.

Невроза: изнасяте се „рано, ами ако какво?!“ и пристигнете на мястото два или три часа преди началото на регистрацията. Въпреки това не откъсвате поглед от информационното табло и на всеки 10-20 минути дърпате персонала на летището, за да разберете дали полетът ви ще тръгне навреме.

3. Проблеми с доверието и самочувствието

Нормата: бившият ви съпруг ви е изневерявал и сега сте подозрителни към новата си връзка.

Невроза: Постоянно подозирате, че новият ви партньор ви изневерява. Проверявате телефона му, обаждате му се 10 пъти при най-малкото забавяне, правите скандали, ако той поддържа връзка с приятели от противоположния пол. Тогава, разбира се, обвинявайте себе си за инконтиненция. Но пристъпите на ревност се повтарят отново и отново и вие не можете да си помогнете..

Откъде идва неврозата?

Понякога невротичното поведение е само проява на вродения ви характер, така наречения невротичен тип личност. Такива хора са по-уязвими от стрес. Невротичният тип личност се определя лесно с помощта на психологически тестове..

Но понякога неврозата е следствие от не вродени, а придобити психични разстройства. Между тях:

  • генерализирано тревожно разстройство;
  • депресия;
  • социална фобия;
  • обсесивно-компулсивното разстройство;
  • паническо разстройство;
  • посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Всяко от тези условия има свои причини. И те също се коригират по различни начини..

Какво да направите, за да се отървете от невроза

Ако си спомняте, че преди сте били друг човек - без симптоми на невроза, а сега натрапчивите негативни мисли пречат на живота ви, най-добре е да се свържете с психотерапевт. Специалистът ще разбере кои точно травматични събития са довели до развитието на невротично разстройство. И ще ви помогне да се справите с безпокойството.

Ако обаче проявите на невроза не са твърде силни, можете да опитате да се справите с проблема с домашни методи..

1. Разхождайте се повече на чист въздух

Поне 30 минути на ден. Но дори 15-минутна разходка може да ви накара да се почувствате по-добре..

2. Говорете с близки

Не се оттегляйте в себе си! Кажете на семейството и приятелите си какво точно ви изнервя. И поискайте да ви подкрепя в трудни моменти.

3. Спете поне 8 часа на ден

Липсата на сън изостря безпокойството и стреса.

4. Намалете кофеина и алкохола

Те също могат да увеличат вашата тревожност и емоционалност..

5. Яжте добре

Мозъкът се нуждае от енергия, за да се справи с безпокойството. Опитайте се да не пропускате закуска, обяд и вечеря и да избягвате суровите диети.

6. Преосмислете преживяванията си

Не винаги е лесно, но опитайте да замените негативните мисли с положителни. Задайте си въпроса: Какво ви кара да се притеснявате за най-лошия сценарий? Има ли сериозни предпоставки за това? Е, добре, дори ако например нарушите крайния срок - и какво? Светът със сигурност няма да се обърне с главата надолу и новият опит ще ви позволи да изчислите по-добре силите си в бъдеще..

Като цяло, опитайте се да търсите доброто в лошото. Успокоява.

7. Запишете всички невротични инциденти.

Това ще ви помогне да проследите ситуации, в които тревожността става все по-изразена. Намирането на модели може да ви помогне да избегнете тези обстоятелства..

Но внимание! Ако горните мерки не помогнат и тревожността продължава да пречи на живота ви, непременно посетете терапевт. Психичните разстройства могат да се увеличават. Най-лесно е да ги победите рано..