Народни средства за лечение на безсъние: прости и ефективни методи за бързо заспиване

Народните средства за лечение на безсъние са добри, защото ви приспиват по естествен начин. Освен това методите на нетрадиционната терапия не се ограничават до успокоителни билки и мед. В допълнение към тях, методите за справяне с лошия сън включват ароматерапия, хирудотерапия, инхалация и др. Всички продукти за възстановяване на съня по-долу са лесни за прилагане у дома. За ваше улеснение сме събрали най-добрите рецепти, които ще се справят дори с тежки нарушения на съня.

Съдържание:

Преди да започнете лечение на безсъние с народни средства

Най-добре е първо да разберете точната причина за нарушението на съня. В крайна сметка може да се окаже сериозно заболяване, с което не може да се справи без специалист и традиционно лечение. Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да използвате алтернативни методи. Лекарят ще ви изпрати за диагностика и след това ще предпише подходящ метод на терапия.

Ако по време на диагнозата не бъдат открити сериозни патологии, лекарят може да посъветва прости и ефективни народни средства за замяна на обичайните хапчета за сън.

Не забравяйте, че някои успокоителни билки са противопоказани при алергии и различни медицински състояния. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги използвате..

Какви народни средства помагат при безсъние

Мед и пчелни продукти

Популярният пчелен продукт се използва не само при кашлица и настинка. Също така се използва активно за нормализиране на съня..

Медени рецепти:

• Смесете 200 ml (или 290 g) мед с 1 супена лъжица. лъжица ябълков оцет. Вземете получения продукт в 1-2 супени лъжици. лъжици всеки ден преди лягане. Хората със стомашни язви се съветват да добавят само няколко капки ябълков оцет. Не можете да добавяте обикновен оцет за маса!
• Изсипете 1 супена лъжица в чаша с мед. лъжица лимонов сок и 5-6 накълцани орехи. Разбъркайте добре съдържанието. След това вземете готовия продукт в 1 супена лъжица. лъжица преди лягане.
• Смелете 50 г овесени трици и добавете същото количество мед към тях. Смесете всичко това до гладка смес. Консумирайте продукта по 1 чаена лъжичка 2 пъти на ден. Продължителност на приема - 2 седмици.
• В 200 мл нискомаслен кефир добавете 1 с.л. лъжица мед. Разбъркайте и изпийте съдържанието на чашата 20 минути преди лягане. Вземете кефир с мед всеки ден в продължение на 2 седмици.
• В половин чаша негазирана минерална вода добавете 1 с.л. лъжица мед и 1 с.л. лъжица лимонов сок. Пийте следобед. Продължителността на приема е 2 седмици. Хората с висока киселинност не трябва да се увличат с лимонови напитки..

Друг пчелен продукт, който помага при безсъние, е прополисът..

Рецепта за прополис:

• Смесете 10 g продукт със 100 g. пчелен мед. Консумирайте получената смес 3 пъти на ден след хранене. Курсът продължава до пълно възстановяване на съня. Максимална продължителност на непрекъсната употреба - не повече от 30 дни.

Забранено е нагряването на мед и пчелни продукти до температура над 50 С. В процеса на силна топлинна обработка в меда се образуват вредни вещества, които влияят негативно на здравето. Съхранявайте продуктите с мед в хладилник.

Лечебни билки

Може би най-ефективните народни средства за лечение на безсъние са успокоителните лечебни растения..

Рецепти с лечебни билки:

• Лайка. Изсипете 1 с.л. лъжица сухи билки 200 мл вряща вода. Оставете композицията да се вари 15 минути. Прецедете водата от лайка през тензух и изпийте преди лягане. Курс на прием - 7-10 дни.
• Конуси от хмел. Смелете няколко шишарки в дълбок съд и ги залейте с вряла вода. Разбъркайте добре получената инфузия. Вземете го следобед. Много е важно пъпките да са добре смлени, тъй като големи частици могат да повредят устната кухина, когато са пияни. Продължителност на приема - 5 дни.
• Валериан. Смелете корените на растението в количество 10-20 г и ги залейте с 50 мл гореща вода. Оставете валериана за 5 минути, след това прецедете, възможно няколко пъти. Запарката от валериана се приема по 1 с.л. лъжица 20 минути преди лягане. Курсът на терапия - 2 седмици.
• Градински чай с мляко. Добавете 1 супена лъжица към чаша горещо мляко. лъжица градински чай. Разбъркайте и прецедете млякото. След това добавете 1 с.л. лъжица мед и разбъркайте отново. Вземете питие преди лягане. Продължителност на приема - 2 седмици.

След завършване на курса за прием, има почивка, равна на продължителността на приема. Например, ако курсът на използване на лечебна билка продължи 7 дни, тогава почивката също трябва да бъде поне 7 дни. След това можете да опитате друго народно лекарство или да повторите предишния курс.

Плодове и плодове

Измъчван от безсъние? Облегнете се на плодове, които също се класифицират като народни средства за подобряване на съня. Нека поговорим повече за такива прекрасни плодове..

• Грейпфрут. Съдържа магнезий, който успокоява нервната система, което ви помага да заспите по-бързо. При леко безсъние пийте по 100 мл чаша грейпфрут 3 пъти на ден.
• Череша. Съдържа вещества, които стимулират производството на мелатонин. За подобряване на съня, зрънцето се препоръчва да се яде 2 часа преди лягане..
• Киви. Повишава нивата на серотонин, хормон на настроението, който ви помага да заспите по-бързо. Яжте 1-2 плода киви следобед, за да нормализирате съня. Желаният ефект може да се види след 2 седмици дневна консумация на плодовете. За хора с язва и киселинност на стомаха е по-добре да се ограничи редовната консумация на плодове киви поради възможното влошаване на стомашно-чревното здраве.
• Лимон. Лимоновият сок също е народен лек за безсъние. Не е нужно обаче да пиете много, за да възстановите съня. Достатъчно е да изстискате половината плодове в чаша топла вода. Отново честата консумация на лимонов сок е противопоказана при язва на стомаха и възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт..

Според хора, свързани с традиционната медицина, плодовете и плодовете се справят добре с безсънието. Ако обаче сте алергични към някоя от изброените храни, най-добре е да пропуснете терапията с плодове..

Мляко

Млякото е ефективно народно лекарство, което помага за преодоляване на безсънието. Тази напитка съдържа аминокиселината триптофан, която успокоява нервната система и насърчава съня..

Освен това млякото е богато на витамини В2 и В6 - компоненти на напитката, които са необходими за нервната система. И колкото по-добри са вашите нерви, толкова по-спокоен е сънят ви..

Млякото също така насърчава производството на мелатонин, хормон на съня, произведен от мозъка, когато се стъмни..

Млечни рецепти:

• Разтопете 1 с.л. лъжица масло и го смесете с чаша топло мляко. За да подобрите съня, пийте мляко всеки ден. Консумирайте напитката с бисквитка за вкус.
• Изсипете щипка индийско орехче в чаша топло мляко. Пийте питие всяка вечер, докато сънят стане нормален.
• Разбъркайте 1-2 чаени лъжички мед в 200 мл мляко. Пийте сместа преди лягане..

Използвайте затоплено мляко за рецепти. Но за хората с непоносимост към лактоза е по-добре да не пият мляко, за да нормализират съня. В този случай използвайте други ефективни народни средства за лечение на безсъние..

Чесън

Смята се, че чесънът облекчава безпокойството и стреса. Това означава, че може да се приема и за възстановяване на съня..

Рецепти с чесън:

• Смелете 1/2 скилидка чесън в 250 мл мляко. Получената смес се загрява на огън. След това добавете 1 чаена лъжичка мед там. Вземете готовия продукт през нощта..

Копър

Хипнотичният ефект на копъра се свързва с наличието на етерични масла в него, които помагат за бързо заспиване. Ето защо копърът често се използва в ароматерапията, както и за приготвянето на народни средства за безсъние и стрес..

Рецепти за копър:

• Семена от растение с тегло 40 g (1 супена лъжица. Лъжица) се заливат с 400 ml вряща вода. След това ги покрийте с капак и оставете да се запари за 1 час. Прецедете сместа през тензух преди употреба. Пийте копър "коктейл" 20 минути преди лягане.
• Етеричното масло от копър съдържа много успокоителни. В тази връзка честото му използване ще помогне за бързо преодоляване на безсънието. За максимални хапчета за сън добавете към 2 с.л. лъжици мед няколко капки копър масло. Вземете получената смес 3 пъти на ден след хранене..

Ароматерапия за сън

Ами ако безсънието ви притеснява от седмици? В този случай ароматните масла ще помогнат за подобряване на съня. Когато вдишвате лечебните миризми, етерните молекули навлизат в белите дробове и се пренасят в тялото с кръвния поток. Терапевтичният ефект е, че когато етерните молекули навлязат в мозъка, те стимулират производството на ендорфини - хормони на радостта. А това от своя страна има положителен ефект върху съня..

Ароматните масла се използват не само за вдишване. Те се използват и като масажно масло, добавки за баня и висулки за врата.

Съставките на ароматните масла, които помагат при безсъние, са:

• Бергамот. Маслата с тази билка помагат, ако нарушенията на съня са причинени от депресия. Това растение обаче тонизира нервната система. Следователно, ароматерапията с бергамот се извършва сутрин..
• Лайка. Успокоява нервите и намалява тревожността. Използвайте ефективно лайкови масла точно преди лягане.
• Лавандула. Улеснява заспиването и намалява емоционалната възбуда до края на деня. Ето защо лавандулата и маслата на нейната основа са отлични народни средства за лечение на стрес и безсъние..
• Мъдрец. Успокоява нервната система и ви приспива по-бързо.
• Мента. Маслата от мента се използват при безсъние, свързано с депресия.
• Розмарин. Ароматерапията с него облекчава хроничните нарушения на съня.
• Риган. Естерите на лечебната билка при поглъщане намаляват нивото на хормоните на стреса.
• Роза. Цветното масло поддържа здрава структура на съня. Освен това често се използва за кошмари..
• Копър. Хранителните вещества на растението помагат за справяне с хроничния стрес, водеща причина за лош сън.
• Лавр. Няколко капки лавров етер ще ви помогнат да заспите. Освен това растителните фитонциди имат бактерициден ефект. Това означава, че лавровото масло е подходящо за профилактика на настинки..
• Кипарис. Ароматните масла с този компонент облекчават раздразнителността и безпокойството, като по този начин подобряват качеството на съня.

Възглавници, пълни с растения

Имате ли лош сън и не искате да пиете хапчета за сън? След това използвайте билкови възглавници като народно лекарство за безсъние. Спането на тези възглавници увеличава ефективността на ароматерапията: в допълнение към етеричните масла, разпръснати в спалнята, вие ще вдишвате ароматите на успокоителни билки, разположени под главата ви..

Почиването на билкови възглавници ускорява заспиването, облекчава стреса и дори помага в борбата с хъркането.

За да се засили седативният ефект, няколко билки се поставят наведнъж в възглавницата. Нека изброим кои от тях са най-добре комбинирани помежду си:

• Мента, шишарки от хмел и риган;
• Безсмъртниче, борови иглички и здравец;
• Корени от валериана с шишарки от хмел;
• Лайка с мента и маточина;
• Ягодови листа с мента;
• Жасмин с валериана и др..

Материалът за тревната възглавница е памук или лен. В този случай е по-добре да не използвате продукта, на който обикновено спите. За терапевтични цели си купете малка възглавница и добавете към съдържанието й описаните по-горе успокоителни растения..

Няколко съвета за пълнене и използване на вашите възглавници за сън:

1. Пълненето на билки трябва да е сухо.
2. За да предотвратите убождането на растителния пълнител в главата, добавете памучна вата или друг мек материал във възглавницата.
3. Не спи на влажна възглавница. Излишната влага насърчава растежа на бактерии и плесени. Освен това суровите растителни естери не са толкова ефективни срещу безсънието..
4. Ако възглавницата е загубила формата си, добавете към нея памучен пълнител, слама или прясна изсушена трева.
5. Ако сте алергични към лечебни растения, възглавници не могат да се използват..
6. Не се препоръчва постоянно да спите на тревни възглавници. Позволено е да се почива на него не повече от 7-10 дни подред, след което можете да прекъснете от този тип сън за 1 седмица.

Вдишване с ароматни масла

Добавете 5-10 капки етерично масло, съдържащо една от горните съставки, в горната част на лампата за ароматерапия. Запалете свещ и изчакайте да се появи приятна миризма, която скоро ще се разпространи из стаята..

Не забравяйте да извършвате ароматерапия в спалнята и при затворени врати и прозорци. И преди ароматни процедури, проветрете стаята, в която ще спите. И едва след това преминете към ароматерапия. Между другото, за максимален ефект, дръжте лампата включена поне 1 час..

Можете да вдишвате ароматни масла не само преди лягане, но и през деня. Ароматните висулки със седативни етерични масла ще помогнат по този въпрос. Повечето от тези висулки са малки бутилки, в които се капват няколко капки едно или повече ароматни масла..

Висулките с етерично масло са толкова ефективни, колкото и вечерната ароматерапия. Те обаче не трябва да се носят около врата през целия ден. Достатъчно е да ги носите ежедневно 3-4 часа преди лягане. Какво е добро, ароматните висулки не изчезват напълно. Това означава, че няма нужда от ежедневно "зареждане" с висулки. Достатъчно е да капете етерични масла 2 пъти седмично.

Билкови вани

Баните също се считат за добро народно лекарство при безсъние. Хипнотичният ефект на ваните може да бъде засилен чрез добавяне на лечебни билки към тях..

Приготвяне на вани с лечебни растения:

• Мелиса с ела. Добавете 4 супени лъжици в двулитров съд. супени лъжици маточина и 7 с.л. лъжици ела. Опитайте се да смилате съдържанието, но не непременно до прахообразно състояние. Сварете нарязаните растения за 10 минути в 1 литър вода. Полученият бульон трябва да се охлади. Докато се охлажда, напълнете ваната с топла вода. След леко охлаждане на бульона го изсипете във ваната и след това се качете в него. Водните процедури продължават 10-15 минути.
• Опияняващи конуси. Смелете 300 г пъпки до гладка смес. След това ги изсипете в тенджера и изсипете 1 литър вода там. Ври вода с натрошени пъпки за 15 минути. Прецедете бульона и оставете леко да се охлади. Подгответе си банята предварително. Веднага след като бульонът се охлади, изсипете го във ваната и отидете в него. Оптимално време за къпане - 15 минути.
• Лавандула. Залейте с вряла вода 200 г растителни цветя. След 30 минути изсипете получената инфузия в предварително приготвена баня. Потопете се в банята за 10 минути.
• Роза. Поставете 500 г розови листенца в тенджера и към тях добавете 1 литър топла вода, а не вряща вода. След това оставете гърнето да престои 30 минути. След известно време изсипете инфузията с венчелистчета във вана с топла вода.
• Събиране на билки. Вземете по 50 г от лайка, майчинка, мента и валериана, след което ги смесете в топлоустойчив съд с вместимост над 2,5 литра. След това излейте там 2 литра вряла вода и оставете колекцията да се вари 30 минути. След това пригответе вана с топла вода и изсипете леко охладената тинктура във ваната. Ограничете времето за обработка на водата до 20 минути.
• Хвойна Изсипете 250 г от иглите на това растение в тенджера и в нея изсипете 1,5 литра вряща вода. Оставете го за 30 минути, след което го изсипете във вана с топла вода. Вземете вана за 10 минути.

Как да се къпем с ароматни масла

Препоръчителното време за къпане е 10-20 мин. Не бива да стоите в банята за повече или по-малко време. След продължително къпане кожата се набръчква и краткосрочните водни процедури са неефективни.

Много по-важно е не времето на единична баня, а постоянството на водните процедури. Опитайте се да се къпете поне 5 пъти седмично. Особено, ако други народни средства за лечение на безсъние не са ви помогнали..

Потопете се във ваната, така че повърхността на водата да е на нивото на шията. Тоест, за да постигнете седативен ефект в банята, трябва да лъжете, а не да седите..

Температурата на водата трябва да е топла - не повече от 43 С. Преди да се потопите в нея, докоснете водата. Ако ръката е удобна във водата, температурата на водата е идеална за процедури.

Водата не трябва да е хладна. Долната температура трябва да бъде най-малко 35 С. За удобство си купете термометър за вода. Ако не беше под ръка, съсредоточете се върху собствените си чувства..

След къпане се подсушете добре с кърпа, след което се увийте в килим или одеяло. През лятото, когато е горещо у дома, можете да легнете под леко одеяло..

Освен това можете да пиете чай от мента или лайка за повече релаксация преди лягане..

Редовните вани с ароматни масла са противопоказани при сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане или разширени вени. Също така, внимавайте при къпане, ако страдате от алергии. Също така имайте предвид, че такива бани са противопоказани по време на бременност..

Хирудотерапия - терапия с пиявици

Лечението на безсънието с народни средства също включва процедури с помощта на пиявици. При нарушения на съня анелидите се поставят върху скалпа зад ушите. Прилепвайки към кожата, пиявиците отделят слюнчен секрет с полезни вещества в кръвта. Последните просто дават хипнотичен ефект..

Сеансът на хирудотерапия трае 1 час. За да усетите ефекта, проведете поне 10 такива сесии.

Народни средства за лечение на безсъние за жени

Лошият сън сред нежния пол често се свързва с неизправност на нервната система или с ПМС. В този случай се препоръчва използването на плодове от глог, напоени с вряща вода.

За да приготвите народно успокоително, изсипете 3 супени лъжици в термос. супени лъжици сушени плодове. Налейте гореща вода там и оставете плодовете да стръмнат 3-4 часа. След това прецедете получената инфузия. При безсъние, варен глог се приема 3 пъти на ден преди всяко хранене..

Народни средства за лечение на безсъние за мъже

Преди да използват традиционните методи на терапия, мъжете се съветват да създадат начин на живот за нормализиране на съня. Почивайте си повече, намерете си хоби, ходете по-често и се къпете преди лягане, ако последните не са противопоказани.

Не преяждайте през нощта или си лягайте с глад. Лека закуска преди лягане.

Освен това, ако имате безсъние, не пийте чай, кафе или други кофеинови напитки следобед..

Направете релаксиращ масаж, за да възстановите съня.

Ако безсънието е причинено от медицинско състояние, съсредоточете се върху лечението му. Може би, след като елиминира основното заболяване, сънят ще се нормализира.

Какво да пия от народни средства за лечение на безсъние:

• Валериана, мента, шишарки от хмел. Смесете 1 супена лъжица в термос. лъжица суха валериана с 2 с.л. лъжици мента и 1 с.л. лъжица хмел. Залейте билките с 400 мл вряща вода и оставете да се запари за 30 минути. След това прецедете запарката през тензух. Вземете получената напитка 50 ml 2 пъти на ден. Курс на прием - 7-10 дни.
• Мед Добавете 1 с.л. лъжица в чаша топла вода. Приемайте питие всеки ден преди лягане. Продължителността на непрекъснатия курс е 1-2 седмици.
• Бял имел, майчинка, глог. Изсипете 1 супена лъжица в термос. лъжица имел, глог и майчинка. Изсипете 300 мл вряща вода в термос и оставете да се запари за 2 часа. След това го прецедете през тензух или сито. Вземете ¼ чаша 3 пъти на ден. Продължителност на терапията - 2-3 седмици.

Между другото, горните народни средства са подходящи не само за мъже, но и за жени. Тези рецепти са особено полезни при безсъние, причинено от неизправност на вегетативната система..

Как да повишим ефективността на народните средства за лечение на безсъние

• Отношение за продължително и систематично лечение. Най-популярните методи за справяне с безсънието се използват повече от 2 седмици, а понякога и повече от месец. Само в този случай може да се разчита на ефективността на такава терапия. Еднократното използване на, например, ароматни масла няма да донесе голяма полза. Поради това е препоръчително всеки метод да се използва поне 7 дни..
• Правилната комбинация от алтернативна терапия. Някои техники могат да се комбинират за максимум хапчета за сън. Например, билковите бани работят добре с ароматерапия след това. Не всичко обаче може да се комбинира. Едновременното използване на 3 или повече народни метода наведнъж може да наруши функционирането на нервната система, да понижи кръвното налягане, докато се появи припадък, или да провокира алергични реакции. В тази връзка използвайте всеки метод за справяне с безсънието на свой ред. Можете да го комбинирате, ако сте сигурни в безопасността на комбинацията от определен терапевтичен метод.
• Съответствие с препоръките за прием. Народните средства за лечение на безсъние, особено тези, приемани през устата, се използват стриктно в съответствие с инструкциите. Превишаването на дозите или честотата на употреба може да доведе до сериозни странични ефекти.
• Проследяване на здравословното състояние. Преди да използвате алтернативна терапия, уверете се, че избраният метод на лечение няма да ви навреди. Преди всичко спрете да използвате успокоителни билки, които ви правят алергични. Освен това наблюдавайте здравето си по време на терапията. Ако приемането на билки или друг метод за справяне с безсънието ви кара да се чувствате по-зле, не го използвайте в бъдеще..

Упражнения за сън

Физическите упражнения също се смятат до известна степен за народни средства за лечение на безсъние. Редовното упражнение облекчава стреса и отпуска тялото.

Не е нужно да правите часове на обучение. За нормализиране на съня е достатъчно да се изпълнят 2-3 упражнения за разтягане с минимални физически усилия. Например можете да седнете на пода, да протегнете краката си и да се опитате да стигнете до краката си. Разтягането за подобряване на съня не трябва да е болезнено. Изпълнявайте всички движения плавно.

Разтягането може да се направи точно в леглото. За да направите това, опитайте се да разтегнете малко всички мускули на тялото. В началото на заниманията можете да се ограничите само до основните мускулни групи - да дърпате мускулите на краката и гърба.

Ако едно разтягане не е достатъчно, продължете на клекове или полуклек. В края на упражненията трябва да се появи умора, а заедно с нея и дългоочакваната приятна сънливост.

В допълнение към физическите усилия се препоръчва да се изпълняват дихателни упражнения за сън в края на всички класове. Говорихме за това по-подробно в тази статия..

Прегледи на народни средства за лечение на безсъние

Според хора с нарушения на съня народните средства се справят добре с леко безсъние. Някои от тях обаче комбинират нетрадиционни терапии със стандартни помощни средства за сън. Ако решите да комбинирате няколко лечения, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Други, които са се опитали да лекуват безсънието с народни методи, са усетили слабия ефект от приема на някои билки. В техния случай ваните с ароматни масла, пиенето на мляко и медитацията преди лягане се оказват по-ефективни за нормализиране на съня..

Хората, които описват своя опит с билкови успокоителни, най-често са комбинирали билкови билки с Валосердин. Според тях такъв пакет помага да заспите по-бързо. На свой ред препоръчваме да използвате тази комбинация с разрешението на опитен специалист..

Някои хора с нарушения на съня се справят без никакви хапчета за сън. Те просто се справят със стреса с вани, музика за медитация и четене на книги преди лягане. Освен това някои от тях използват преди тренировка упражнения, ароматни масла и мляко с мед..

Забелязва се, че сънят настъпва по-бързо, когато се използва нетрадиционна терапия. Освен това на следващата сутрин няма сънливост, което е добре за изпълнение..

В прегледите на алтернативната терапия практически няма информация за някакви странични ефекти при правилното използване на билки.

Експертно мнение

Сомнолозите твърдят, че не всички методи за борба със съня са 100% ефективни. Според тях народните средства за лечение са най-добре комбинирани с основната терапия, която включва седация, поведенческа терапия и работа с психолог. В този случай нетрадиционното лечение допълва добре стандартните терапии..

Традиционните методи, основани на честия прием на сол, могат да бъдат вредни. Следователно те не са описани в статията. Освен това някои растения, като пелин, които по някаква причина се използват за нормализиране на съня, могат да доведат до гадене, повръщане и гърчове. В тази връзка, бъдете внимателни, когато изучавате ефектите на билките, използвани за лечение на безсъние..

Трябва да се добави, че народните средства за лечение на безсъние помагат при леко безсъние. Но тежките нарушения на съня, причинени от мозъчна травма или шок, трябва да се лекуват със специалист и то незабавно.

По принцип безсънието, свързано със стрес и физическа умора, се лекува добре по нетрадиционни начини. Основното нещо по този въпрос е да изберете правилния режим на терапия със специалист, да се придържате точно към неговите препоръки и да следвате правилата за лягане.

Почивайте мечтите си!

Народни рецепти с мед при безсъние (видео):

Народни средства за лечение на безсъние

Какво е безсънна нощ, всички знаят. Но една или дори няколко нощи, прекарани без сън, не са безсъние. Но когато не можете да получите достатъчно сън в продължение на няколко седмици, това вече е реален проблем, който значително намалява качеството на живот и може да доведе до развитие на психосоматични заболявания. За начало си струва да опитате народни средства за лечение на безсъние. Те са достъпни, безвредни и в повечето случаи ефективни, тъй като са тествани от повече от едно поколение..

Основни причини

Но безсънието не може да бъде преодоляно по никакъв начин, докато не разберете причините му, които могат да бъдат физиологични или психологически. С физиологията всичко е просто - необходимо е да се елиминират външни или вътрешни стимули, които пречат на нормалния сън, и сънят се връща без допълнителни методи на лечение. Но какво да направите, ако обезпокоителните мисли не ви дават сън?

Най-честите причини за безсъние при съвременните мъже и жени са преумората и стресът. Обществото забива обикновения човек в такава рамка, че не остава време или енергия за нормална почивка и психологическо облекчение.

Мнозина се оплакват, че са принудени да изоставят любимите си дейности и вместо това полагат колосални усилия за напредък в кариерата си или събират средства за изплащане на ипотека, закупуване на кола и т.н. Но цената на подобна надпревара за успех и престиж е вашето собствено здраве и спокоен сън..

В резултат на това в най-добрия случай се появява синдром на професионално изгаряне и цялата кариера лети стремглаво, а в най-лошия човек се озовава в болнично легло. А използването на хапчета за сън, алкохол и други съмнителни начини да се потопите в поне временна забрава само влошава ситуацията, допълнително разрушавайки психиката.

Затова първото нещо, което трябва да направите преди да се борите с безсънието по някакъв начин, е да разтоварите мозъка си и да преразгледате ежедневието..

Графикът ви трябва да включва поне 8 часа за добър нощен сън, плюс 2-3 часа за приятна почивка, която може да включва ходене, спорт, четене на любимите книги, хобита, йога или практики за медитация.

Народни средства за защита

Има доста начини да се отървете от безсънието с народни средства. Въпреки че нашите предци, които се събуждаха при изгрев и си лягаха не по-късно от 21-22 часа, рядко страдаха от това заболяване.

Но ако причината за липсата на сън във вашия случай е физиологична: хронични заболявания, сериозни психични разстройства, хормонални нарушения, преди да ги използвате, е необходима консултация с лекар.

Ето най-популярните и ефективни народни рецепти за безсъние:

1. Копър семена. Сварете в "Cahors" 2 супени лъжици. л. половин литър за един час и след това настоявайте за същото количество и пийте 2 супени лъжици преди лягане. л. В такава напитка практически няма алкохол - алкохолът се изпарява при продължително кипене, но все още не си струва да се използва лекарството по време на бременност.
2. Корен от валериана. Едно от най-популярните и ефективни средства за защита. Залейте две супени лъжици счукания корен с две чаши вряща вода и оставете да къкри половин час на тих огън. Изсипете в термос, оставете поне 3-4 часа и е по-добре да го оставите за една нощ. Вземете преди лягане по 1-2 с.л. лъжици.
3. Семена от коприва. Освен че помагат в борбата с безсънието, те перфектно прочистват организма. Те трябва да се приготвят в съотношение супена лъжица към чаша вряща вода. Варете не повече от 10-15 минути и оставете за час и половина до два. Пийте топло в чаша преди лягане, с добавяне на чаена лъжичка мед.
4. Козе мляко. По-добре е да е сдвоено, но е подходящо и всяко прясно - във варено практически не остават витамини и полезни микроелементи. Кравата (не от магазина!) Също е подходяща, по-добра е от вечерното доене, но козата се абсорбира по-бързо и на практика няма алергия към нея. Трябва да пиете мляко, докато лежите в леглото, топло, можете да добавите чаена лъжичка мед или няколко капки алкохолна тинктура от валериана. Помага ви да заспите бързо и прави съня ви по-дълбок и спокоен..
5. Пчелен мед. Освен това е отлично успокоително, насърчава релаксацията, улеснява заспиването. От чаена лъжичка до супена лъжица мед, разтворете в чаша топла вода или бульон от мента, маточина, лайка и пийте на малки глътки. Температурата на чая не трябва да надвишава 60 ° C, в противен случай полезните свойства на меда изчезват и просто получавате сладък чай.
6. Конуси от хмел. Отличен хипнотик, но не твърде приятен на вкус (бульонът се оказва горчив). Залейте две супени лъжици шишарки от хмел с чаша вряща вода и оставете в термос за поне час (не варете!). Прецедете и пийте топло за една нощ, добавете мед за подобряване на вкуса.
7. Портокалови кори със стафиди. Оригинална и вкусна напитка съдържа много витамини и ценни хранителни вещества, помага за облекчаване на стреса, успокоява и подобрява настроението. Полезно при нервни разстройства и депресия. Залейте супена лъжица натрошени сушени кори и чаена лъжичка тъмни стафиди с вряща вода. Можете да пиете за 10-15 минути, добавете мед, ако желаете.
8. Бульон от шипка с мед. Отлично лекарство, което помага да се отървете от безсънието и да укрепите имунната система. Толкова полезен, че може да се използва по време на бременност и кърмене. Залейте половин чаша сушени плодове с две чаши вряща вода и оставете в термос до 2 часа. Прецедете, добавете мед, пийте по половин чаша 2-3 пъти на ден, включително преди лягане.
9. Овесен бульон. Той обгръща приятно стомаха, така че е отлично лекарство за тези, които имат безсъние, свързано със стомашно-чревни разстройства и нощни коремни болки. Съдържа много микроелементи, създава илюзията за ситост (което е важно за тези, които са на диети и не ядат вечер). Залейте чаша овесени ядки с половин литър вода и оставете да къкри за час на тих огън. Прецедете, добавете мед.
10. Детелина цветя. Те обогатяват тялото с витамини и минерали, прочистват от токсини, подобряват цялостното благосъстояние, помагат за успокояване и отпускане. Изсипете две супени лъжици сухи или пресни цветя в термос с чаша вряща вода и оставете за половин час. Пие се по половин чаша 2-3 пъти на ден (задължително преди лягане).

Има несравнимо по-популярни рецепти за безсъние. Доведохме само най-простите от тях..

Има много билкови чайове, които могат да ви помогнат да заспите и да облекчите стреса. Но днес е по-лесно да ги купите готови във фитоаптеките, отколкото да ги съставяте сами. Освен това всички аптечни чайове се подлагат на строг санитарен и радиологичен контрол и можете да сте сигурни в тяхното качество.

Не забравяйте, че за да постигнете трайни резултати, домашните лекарства за безсъние трябва да се използват ежедневно в продължение на поне месец, или за предпочитане 2-3, и едва тогава можете да ги откажете или да си направите почивка..

Ако дори след шест месеца народните лекарства за безсъние не са ви помогнали и продължавате да заспивате дълго време или често се събуждате през нощта, не се колебайте да посетите лекар. Може би липсата на сън е само следствие от друг, по-сериозен проблем и тогава може да са необходими традиционни методи на лечение.

Естествени препарати

Но има ситуации, в които е невъзможно или проблематично лечението на безсъние с народни средства. Например при пътувания, командировки или други обстоятелства. И тогава съвременните готови препарати с напълно естествен състав ще се превърнат в идеално лекарство за безсъние, ефектът от който е още по-висок, тъй като в специално разработени формули от учени те комбинират внимателно подбрани компоненти в правилните пропорции.

Пример за такова ефективно средство за безсъние могат да бъдат капки Sonilux, които включват екстракти от 32 лечебни растения, екстракт от бобров поток, уникални плодове от габа алишан и лофант. Лекарството подобрява мозъчната циркулация, осигурявайки допълнителен поток на кислород и в същото време има лек седативен ефект, което ви позволява бързо да отпуснете мускулите и да заспите.

При продължителна употреба той напълно лекува безсънието, без да причинява пристрастяване, както много хапчета за сън. "Сонилукс" помага да се отървете от хронична умора, безпокойство, раздразнителност, кошмари.

Единственото противопоказание за употребата му е индивидуалната непоносимост към отделни компоненти. По време на бременност, преди да лекувате безсъние със "Sonilux", трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Вече можете да закупите редица такива лекарства в мрежови и онлайн аптеки. Също така много популярни са: "Fitosed" (съдържа алкохол, противопоказан по време на бременност), DreamZzz (100% натурален състав), "Novopassit" (съдържа растителни екстракти и химически компоненти) и др. При избора на продукт е по-добре да се консултирате с лекар или фармацевт.

Алтернативни начини

Съществуват и алтернативни начини за справяне с безсънието. Те могат да се комбинират с традиционни методи или да се използват отделно:

1. Дихателни упражнения. Перфектно помага за отпускане на „йога дишането“, което е полезно да се практикува непосредствено преди заспиване. В опростена версия изглежда по следния начин: легнете по гръб, сложете длани на корема си. При издишване изтегляме стомаха възможно най-много (с ръце контролираме движението му, но не натискаме!), Задържаме дъха от 2 до 10 секунди, поемаме пълно бавно вдишване в стомаха (сякаш въздухът е течен и го вкарваме през носа), отново малко закъснение, издишайте с устата Повторете 20 до 50 пъти в нарастващ ред.
2. Топла баня. Особено полезен е след активна физическа активност или тежък работен ден. Той разширява кръвоносните съдове, активира кръвообращението, понижава кръвното налягане, облекчава мускулните спазми. Полезно е да добавите чаша морска сол и 15-20 капки етерично масло към водата: лавандула, маточина, нероли, смирна, кипарис, ванилия. Ваната трябва да е само топла, а не гореща - температурата на водата е в диапазона 40-55 o С, времето на процедурата е 20-30 минути. След банята потупете тялото си с кърпа и веднага си легнете.
3. Акупресура. Ефективността на въздействието върху биологично активните точки на човешкото тяло е доказана от древни лечители и оттогава това знание традиционно се използва на изток. Западът усвоява само акупресурни техники, но те успешно се използват за лечение на безсъние. Но тук е много важно да изберете правилните точки, в противен случай можете да получите обратния резултат - усещане за бодрост и прилив на сили и тогава определено няма да можете да заспите. Най-лесните точки за намиране са "третото око", разположено между веждите и средата на гръдната кост. Достатъчно е да ги масажирате за няколко минути, за да почувствате релаксация..
4. Медитация. В класическия смисъл медитацията е поддържане на яснота на съзнанието, като същевременно напълно отпуска тялото, за което мозъкът се концентрира върху определена мисъл или картина и се задържа в това състояние известно време. Много начинаещи практикуващи заспиват, ако медитират, докато лежат. Този ефект възниква, защото, като се фокусира изцяло върху разглежданата задача, мозъкът престава да контролира тялото и той се отпуска перфектно - точно това, което е необходимо за преодоляване на безсънието.
5. Блестяща светлина. Мекото трептящо осветление успокоява, отпуска очите и превключва мозъка към съзерцание. Ето защо всеки обича да гледа огън на живо или блещукащите звезди на нощното небе. Нещо подобно може да се уреди у дома: задайте подходящото изображение на монитор или плазмен екран, купете лампа с променящ се цвят или ефект на въртящи се звезди, използвайте трептящи гирлянди или светлинни тръби. Препоръчително е светлините да се изключват автоматично след заспиване.

Важно е да запомните, че народните методи могат да осигурят нормален сън само ако са успели да се отърват от всички притеснения и проблеми и да превключат мозъка на нещо приятно (или е по-добре да го изключите напълно). Към това са насочени всички описани по-горе техники. Трябва напълно да се потопите в това, което правите, така че новите усещания да "изместят" всичко ненужно от главата и да позволят на мислите да се успокоят.

7 най-добри хапчета за сън, които можете да си купите на гише

В съня си човек трябва да прекара една трета от живота си - много. След пълен сън зарядът на бодростта и ефективността е достатъчен за дълго време. В същото време периодичният, плитък сън, лошото заспиване може да бъде истинско мъчение, особено в навечерието на решаващ ден..

Най-мощните хипнотици имат ограничено предлагане и изискват рецепта. Такива лекарства, например, включват стари и добре познати барбитурати: етаминал - натрий, барбамил, фенобарбитал. За да закупите такива съвременни и мекодействащи лекарства като Imovan (зопиклон) и золпидем, имате нужда и от рецепта.

В същото време има голяма група лекарства без рецепта, които имат хипнотичен ефект. Те се предлагат в търговската мрежа, тъй като техният психоактивен инхибиторен ефект върху централната нервна система е много по-нисък и предозирането не предизвиква сериозни странични ефекти. Те обаче могат да ви помогнат да заспите в повечето случаи на неусложнени нарушения на съня.

Представяме тези лекарства в низходящ ред на хипнотичен ефект

Мелаксен

Цена 650 рубли (0,003 g № 24)

При хората мелатонинът регулира цикъла сън-будност и е „хормонът на съня“. Неговата задача е да индуцира ефекта на сънливост, което увеличава шансовете за заспиване. В допълнение, мелатонинът има лек седативен (седативен) ефект.

Предимства: предозирането на наркотици е невъзможно поради много бързото му разпадане. Добрият сън продължава, след като лекарството се елиминира от тялото, така че сънят може да се счита за физиологичен. Melaxen работи на принципа „направено и готово“. Лекарството не променя хода на естествения цикъл и структурата на съня, не причинява кошмари, не влияе на пробуждането. След приема на лекарството няма усещане за сънливост, можете да шофирате кола.

Недостатъци:

• възможни прояви на алергични реакции, поява на периферни отоци;
• относително висока цена.

Заключения: Лекарството може да се препоръча при леки и умерени форми на безсъние, в комплексната терапия на функционални нарушения, придружени от нарушения на съня, а също и като средство за по-бърза адаптация към бърза смяна на часовите зони.

От отзивите за Melaxen: "Нямах абсолютно никакви странични ефекти, имах здрав и здрав, нормален сън, сутрин нямаше и капка сънливост, а през нощта виждах красиви цветни сънища. Взех го като хапче 30 минути преди лягане. След след като изпихте целия пакет, не се разви пристрастяване. Препоръчвам едно от най-добрите лекарства за безсъние! "

Донормил

(доксиламин сукцинат, 15 mg ефервесцентни и обикновени таблетки). Предлага се на пазара и под името Sonmil.

Цена 350 рубли (30 таблетки).

Той е блокер на Н 1 хистаминовите рецептори и по същество антихистаминово лекарство. Но не е предназначен за лечение на алергични заболявания, а се използва само при нарушения на съня и безсъние. Това е едно от най-добрите хапчета за сън за облекчаване на пристъпите на безсъние при млади, здрави хора, които не се нуждаят от шофиране на кола на следващия ден.

Предимства: ефервесцентната таблетка има бърз ефект, лекарството намалява времето за заспиване, увеличава времето за сън.

Недостатъци: лекарството има странични ефекти, характерни за антихистамините: сухота в устата, затруднено събуждане, възможна дневна сънливост. В допълнение, лекарството не е показано за пациенти с нарушена бъбречна функция на изтичането на урина, както и с нарушено дишане по време на сън..

От отзивите за Donormil: "Лекарството се оказа прекрасно. Не прочетох инструкциите и на първия ден пих по две хапчета наведнъж. Десет минути по-късно вече бях заспал. След като спях цяла нощ, почувствах сънливост през първата половина на деня. На следващата вечер взех едно хапче, според инструкциите. Заспах след половин час, сънят беше спокоен, събуждащ се - енергичен. "

Корвалол (Валокордин)

Съдържа фенобарбитал (като таблетка - 7,5 mg, 1,826 g в 100 ml).

Цената на капки (50 ml) - 40 таблетки (№ 20) - 150

Corvalol (Valocordin) е единственото извънборсово лекарство, съдържащо фенобарбитал барбитурат. Това веднага поставя това лекарство наравно с по-сериозните конкуренти и ниската цена го прави много привлекателен за населението. Препоръчително е да приемате от 10 до 40 капки на среща.

Предимства: лекарството има характерна миризма, валериана и мента засилват ефекта на фенобарбитала. Може да се използва като разсейване за болка в сърдечната област вместо валидол, капки могат да се използват в различни, индивидуални дози. Лекарството има лек спазмолитичен ефект върху гладката мускулатура на вътрешните органи, показан е при тахикардия (сърцебиене) и психомоторна възбуда.

Недостатъци:

• Характерната миризма на лекарството може да напои цял апартамент с честа употреба..
• Мнозина имат предубеждение, че Корвалол е „лекарство за бедните“ - това е напълно невярно.
• Не се препоръчва за кърмене.

От отзивите: "Corvalol е най-доброто хапче за сън. Приемам го през целия си живот. И майка ми, и баба ми. Освен че помага при безсъние и сърцебиене, през лятото го слагам на лицето си - лекарството забележително отблъсква комарите и няма ужасна химия в състава си. Твърди пет! "

Ново - Пасит

Билков препарат (валериана, маточина, бъз, пасифлора, жълт кантарион, глог, хмел, гуайфензин). Предлага се под формата на таблетки и сироп.

Цената на таблетките № 30 - 600 рубли, сироп (200 ml) - 330 рубли.

Комбиниран билков препарат с подчертан седативен ефект. Guaifensine има допълнителен анти-тревожен ефект, който общо позволява лекарството да се използва за лечение на нарушения на съня.

Предимства: Има бърз ефект. При безсъние се препоръчва да се използва сироп, който действа още по-бързо. Лекарството може да се използва без курсов прием: ефектът от първата доза е доста изразен.

Недостатъци:

• Може да се развие сънливост през деня и чувство на депресия, особено при предозиране.
• Противопоказан при деца.
• Не се препоръчва за употреба при пациенти с хроничен алкохолизъм.

От отзивите за Novo-Passit: "Много е добре, че лекарството е с естествен произход. Приятна изненада беше, че освен за подобряване на съня, Novo-Passit помогна за премахване на тревожността, някакъв вид нервност, облекчаване на главоболието, причинено от седенето на компютъра."

Персен - Форте

Комбиниран препарат (маточина, мента, валериана).

Цената на опаковката в 20 капсули - 350 рубли.

Лекарството има лек седативен и хипнотичен ефект, безсънието се споменава в показанията. Има лек спазмолитичен ефект. За разлика от Novo - Passita, той не съдържа гуайфензин и за разлика от Corvalol, той няма обсесивна миризма.

Предимства: "Нощният" сорт Persen е специално проектиран за нощна употреба. Помага да заспите добре, ако безсънието е причинено от нервна възбудимост, т.е.променен фон на настроението.

Недостатъци: Няма течна лекарствена форма. Обикновено течната форма има желания ефект по-бързо. Лекарството не се препоръчва за хора със заболявания на жлъчните пътища, както и за деца под 12-годишна възраст. Може да причини запек при продължителна употреба.

От отзивите за Персен: "Струва ми се, че само прием на курса има добър ефект, а еднократният прием не подобрява съня. Но ако пиете поне една седмица, настроението става равномерно и става по-лесно да заспите."

Фитоседан

(билкови чайове за варене под формата на филтърни торбички)

Разходи за опаковане (20 филтърни торби) - 50 рубли.

Фитоседанът се произвежда в няколко разновидности на зареждания (№ 2, № 3), които се различават в лека промяна във формулировката. Съставът се основава на билки: майчинка, мащерка, риган, сладка детелина и валериана. Една опаковка се залива с вряща вода, държи се 15 минути, след което се изпива през нощта.

Предимства: има лек, естествен ефект, улеснява заспиването, способен е да елиминира спазмите на гладката мускулатура на стомашно-чревния тракт, използва се в комплексната терапия на вегето-съдова дистония

Недостатъци:

• Не е показано по време на бременност и кърмене.
• Инфузията се приготвя непосредствено преди употреба, може да се съхранява не повече от един ден, по-добре е да се използва топла, което за разлика от таблетките е по-трудно.

От отзивите за Fitosedan: "Билки за 50 рубли се оказаха много по-ефективни от много скъпи продукти. Взех го от аптеката, сварих го. Вкусът му е малко горчив, но има приятна, спокойна миризма. Още на втория ден от приложението осъзнах, че си върши работата перфектно: не причинява слабост през деня, а сънят идва леко и лесно. "

Глицин

Цена # 50 - 49 рубли.

Глицинът е проста аминокиселина, неговата роля е да регулира инхибиторните процеси в мозъчната кора. Действието на глицина е сложно и сложно: той трябва да се използва не само при нарушения на съня. За подобряване на съня той се разтваря под езика, тъй като абсорбирането в сублингвалните съдове избягва преминаването през порталната система на черния дроб, което ускорява ефекта.

Ползи: тъй като глицинът (аминооцетната киселина) присъства в достатъчно количество в човешкото тяло, предозирането с глицин е едва ли възможно, докато не се постигнат сериозни усложнения. В допълнение, лекарството има анти-тревожен ефект, едновременно подобрява паметта и процесите на запаметяване. Използва се в терапията, неврологията, широко се предписва за деца в училищна възраст.

Недостатъци: Специалният хипнотичен ефект на глицина не е проучен отделно. Ефектът на лекарството е да възстанови дисбаланса между медиаторите на симпатиковата и парасимпатиковата част на автономната нервна система.

От рецензиите за глицин: „Започнах да използвам глицин по съвет на приятели по време на сесията, тъй като злоупотребявах с кафе, за да запомня голямо количество информация. Появиха се разбивки, влошаване на паметта, раздразнителност и лош сън. Седмица след започване на приема на глицин успях да се отърва от всички неприятни усещания. Сънят и паметта се подобряват. "

Какво трябва да знаете:

Този списък с най-добрите лекарства за безсъние без рецепта далеч не е пълен. Всеки може да добави нови средства или да ги замени, тъй като ефективността на лекарството до голяма степен се дължи на индивидуалния отговор.

Много "двойни" не са изброени. И така, лекарството "Dormiplant" точно като описания "Persen" съдържа маточина, мента и валериана. Хомеопатичните лекарства не са описани, тъй като те нямат определима ефективна доза и не могат да бъдат разглеждани от гледна точка на доказателствена медицина.

В заключение трябва да обърнете внимание на ситуации, при които безсънието се превръща в симптом на опасни заболявания. Така че, безсънието може да показва следните здравословни проблеми:

• хипертиреоидизъм. Появяват се субфебрилна температура, загуба на тегло, горещ нрав и раздразнителност;
• стрес, появата на депресия. Такова безсъние може да бъде трайно и хронично;
• сънна апнея;
• Болестта на Паркинсон;
• съдови заболявания на мозъка, последици от инсулти, деменция.

Ако не беше възможно да се спрат неприятните симптоми на нарушение на съня в рамките на няколко дни, тогава не трябва да търсите по-мощни лекарства, но определено трябва да се консултирате с лекар.