Лек за депресия: без рецепта

Депресията е тежко психично заболяване, което изисква задължително лечение. Възможно е да се направи без лекарствена терапия само в началния етап на патологията. В други случаи психотерапевтът предписва лекарства, които се отпускат от аптеките само по лекарско предписание. Лечението на депресията е дългосрочно - от 3 месеца. Първите подобрения ще се появят не по-рано от 2 седмици редовна употреба на наркотици. Хапчетата за депресия се подбират индивидуално, изборът им зависи от цялостната клинична картина на заболяването.

Защо депресията е опасна?

Депресията е официално признато заболяване, което изисква медицинска помощ. При липса на психотерапевтична или наркотична помощ, човек може да се сблъска със следните проблеми:

  • намалено представяне и интерес към околната среда;
  • появата на мисли за самоубийство;
  • неконтролируеми промени в настроението;
  • влошаване на отношенията със семейството и приятелите;
  • загуба на интерес към собствения външен вид и личността като цяло;
  • депресивно настроение;
  • проблеми със съня и др..

При какви условия е възможно да се приемат антидепресанти?

Антидепресантите се различават по начина, по който действат върху тялото. Не забравяйте за индивидуалните характеристики на всеки човек: едно и също лекарство с подобни симптоми засяга двусмислено различните хора. Те се предписват при следните симптоми:

  • с болка с несигурен произход;
  • с лош сън и загуба на апетит;
  • при неразумна аларма;
  • когато страда хронична умора;
  • с мигрена и главоболие;
  • когато приемате (в миналото) алкохол или наркотици;
  • с лоша памет и внимание;
  • за отслабване или булимия.

Класификация на антидепресантите според принципа на действие върху тялото

Има няколко възможности за класифициране на антидепресантите. Един от тях се основава на това какъв вид клиничен ефект имат лекарствата върху нервната система. Общо има три вида такива действия:

  • Успокоително
  • Балансиран
  • Активиране

Седативните антидепресанти действат успокояващо на психиката, облекчават безпокойството и повишават активността на нервните процеси. Активиращите лекарства работят добре при такива прояви на депресия като апатия и летаргия. Балансираните препарати имат универсален ефект. Като правило успокояващият или стимулиращият ефект на лекарствата започва да се усеща от самото начало на приема..

Кои са най-добрите антидепресанти за приемане

Всеки здравомислещ човек разбира, че е по-добре да се лекува с онези лекарства, които са предписани от специалист, който разбира това, ръководи се от стандартите за лечение, информация за лекарството и клиничния си опит с употребата на лекарството.

Превръщането на собственото ви ценно тяло в полигон за антидепресанти е поне неразумно. Ако вече сте посетили подобна идея за поправяне, по-добре е да намерите някой Институт по психиатрия, където редовно се провеждат програми за клинично изпитване на лекарства (въпреки че ще получите компетентни съвети и безплатно лечение).

Като цяло антидепресантите са лекарства, които повишават настроението, подобряват цялостното психическо благосъстояние и също така предизвикват емоционално приповдигане, без да изпадате в еуфория или екстаз..

Леко антидепресанти от ново поколение

Леката форма на депресия може да бъде "коригирана" с лекарства, за които аптеките не искат рецепта. Антидепресантите от ново поколение обикновено не са толкова вредни за организма, колкото лекарствата, произведени през миналия век. Съвременните "извънборсови" антидепресанти са коренно различни от тежките лекарства и лекарствата от старото поколение.

Предимства на съвременните антидепресанти:

  • по-бърз ефект върху организма и премахване на депресивното състояние;
  • по-малко странични ефекти;
  • възможността за едновременно приложение с много други лекарства;
  • липса на значителна зависимост към лекарството.

Според ефекта на лекарствата върху психическото състояние на човек, антидепресантите се отличават със стимулиращи и успокояващи свойства..

Много е важно точно да се определи естеството на заболяването и последващият правилен избор на антидепресанти (за възбуждане или инхибиране на централната нервна система). Времето и ефективността на лечението до голяма степен зависи от това..

Най-популярните антидепресанти без рецепта

  • deprim, успокоително на основата на билкови екстракти, действа успокояващо и релаксиращо
  • Персен, билков лек, съдържащ мента, маточина, валериана, помага добре при стресови ситуации и при емоционален стрес
  • novo-passit, билков лек, който има сложен ефект върху нервната система - подобрява настроението, допринася за положителното възприятие на света.

Алкохолните тинктури имат лек антидепресивен ефект:

  • маралов корен, безсмъртниче, Rhodiola rosea (облекчават умората, апатията);
  • Liuzei, повишаване на общия тонус на тялото;
  • женшен, насърчава енергичността и активността;
  • примамва, стимулира производителността;
  • мента, валериана, майчинство, нормализират съня, облекчават нервното напрежение.

Зеленчукови

Билковите антидепресанти, които се произвеждат с билкови съставки, са чудесни възможности за съвременните хора. Най-често използваните екстракти са:

  • мента;
  • валериана;
  • Жълт кантарион;
  • мелиса.

В този случай говорим за успокоителни, които са насочени към намаляване на нивото на тревожност, раздразнителност и нервно пренапрежение. Такива природни лекарства се предписват при леки депресивни състояния, тъй като те са доста леки.

В допълнение към лекарствата на базата на жълт кантарион за депресия се използват:

Екстрактът от Rhodiola rosea е адаптогенен тоник. Повишава устойчивостта на организма към стрес, умствена и физическа работоспособност, намалява психическия стрес. Лекарството е ефективно при лечение на VSD, загуба на сила, безсъние, безпричинна раздразнителност. Rhodiola rosea, когато се използва едновременно с други антидепресанти, засилва ефекта на последните.

Eleutherococcus - по време на терапията активира нервната и сърдечно-съдовата система, възбудимостта на невроните, подобрява психологическата, физическата издръжливост и настроението.

Свързани записи:

  1. Антибиотици: какви са те и защо са необходимиАнтибиотиците са лекарства, използвани за предотвратяване и лечение на бактерии.
  2. Колко дълго можете да носите медицинска маскаМедицинските маски станаха широко разпространени преди около сто години, когато.
  3. Какво е антисептикАнтисептици (лат. Anti - против, septicus - гниене) е.
  4. Можете да лекувате шизофрения с народни средства?Шизофренията е психично разстройство, свързано с фундаментални нарушения във възприятието..

Автор: Левио Меши

Лекар с 36 години опит. Медицински блогър Левио Меши. Постоянен преглед на горещи теми в психиатрията, психотерапията, зависимостите. Хирургия, онкология и терапия. Разговори с водещи лекари. Прегледи на клиники и техните лекари. Полезни материали за самолечение и решаване на здравословни проблеми. Вижте всички записи от Левио Меши

Хапчета за стрес и нерви, лекарства против тревожност и депресия

Много хора от време на време се сблъскват с различни стресови ситуации, депресия, неврози, страхове, безпокойство, което в резултат може да доведе до сериозни психични разстройства.

Тези нарушения могат да причинят увреждане на паметта, да провокират повишена раздразнителност, безпокойство.

Поради тази причина трябва своевременно да приемате специални хапчета и други лекарства, които ще помогнат за облекчаване на всички симптоми на стрес, тревожност и депресия и нормализиране на състоянието на нервната система..

Защо стресът е толкова опасен за хората

Стресът е еднотипна реакция от сложен тип, която е реакцията на тялото на конфликтни ситуации, екстремни влияния, външни стимули.

По време на стресово състояние се наблюдава превръщането на обикновените емоции в раздразнителност, безпокойство, преживяване и състояние на страх.

Всичко това може да доведе до намаляване на устойчивостта на организма към различни заболявания, отслабване на имунната система, до нарушения във функционирането на ендокринната система..

Има два вида стрес:

По време на първия тип има остро, внезапно усещане за раздразнителност. Това състояние може бързо да се превърне в стрес с хроничен ход..

В резултат на това защитната система от адаптивен тип просто не може да се справи сама с различни стресови ситуации, човекът става раздразнителен, психически неуравновесен, развива състояние на пасивност, невнимание, нивото на работоспособност намалява, появява се депресивно състояние.

Лекарства срещу стрес

За успокояване на нервите, лечение на стрес и свързаните с него депресивни състояния, неврози, страхове, тревожност, се използват психотропни хапчета и други групи лекарства.

Благодарение на тези лекарства функционирането на нервната система се нормализира, възприемането на реалността се подобрява, такива лекарства помагат да се справят със стресови ситуации.

Основните видове психотропни лекарства, които се използват за лечение на депресия, тревожност и стрес, са:

  1. Антипсихотици. Лекарствата от тази група насилствено инхибират дейността на нервната система, в резултат на което те поемат контрола върху висшата нервна дейност на човек. Тези лекарства се препоръчват за хора с умствени увреждания, със симптоми на шизофрения, амнезия, делириум, депресия.
  2. Антидепресанти. Тази група лекарства е популярна за облекчаване на стреса и безпокойството. Те могат да намалят или напълно да се отърват от депресивно състояние, да подобрят настроението, да подобрят емоционалното състояние.
  3. Успокоителни. Приемът на тези лекарства води до потискане на емоциите. В резултат на това човек става спокоен, потиснат, той развива безразличие към света около себе си. Предписва се за премахване на тревожност, повишена възбуда, за нормализиране на лошия сън, с невроза, епилептични разстройства.
  4. Ноотропи. От гръцки името на тези лекарства се превежда като - "ноо" - ум, мислене, тропо - стремеж. Следователно, когато се използват тези средства, активността на мозъчната дейност се подобрява, мисленето и паметта се нормализират..
  5. Средства от нормотимен тип. Тези лекарства нормализират настроението, емоционалното състояние. Те се използват за афективни разстройства, за премахване на нервност, раздразнителност и импулсивно състояние.
  6. Седативни лекарства. Тези средства имат седативен ефект, намаляват безпокойството, облекчават стреса и нормализират съня. Оказват успокояващ ефект в случай на силна възбудимост, насърчават инхибирането.
  7. Лекарства, които имат стимулиращ ефект върху дейността на нервната система. Тези средства трябва да се вземат, когато човек изпитва повишен психически, физически и морален стрес..

Лекарства, които успокояват нервната система

Избрахме най-ефективните, според нас, хапчета, които успокояват нервната система, представяме ви списък с имената на най-добрите:

  1. Аминазин. Този агент принадлежи към групата на антипсихотиците, които имат потискащ ефект върху нервната система, когато се използват в обичайни дози не предизвикват хипнотичен ефект. Аминазинът облекчава различни видове психомоторна възбуда, помага по време на делириум, халюцинации, намалява страха, безпокойството, напрежението при невроза.
  2. Афобазол. Това лекарство принадлежи към транквиланти. Лекарството помага при различни стресови ситуации, при нарушения на корекцията, неврастения, при нарушения на съня.
  3. Лоразепам. Това лекарство се използва за лечение на различни стресови състояния. Освен това лекарството се използва за спиране на пристъпите на паника. Има седативен, хипнотичен, анксиолитичен, антиконвулсант, антиеметичен ефект.
  4. Selectra. Лекарството облекчава стреса, облекчава депресията, паническото разстройство, страха. Употребата му трябва да се извършва само под строгото наблюдение на лекар, тъй като това лекарство има много странични ефекти и противопоказания..
  5. Невроплант. Лекарството помага за премахване на различни психични разстройства, невротични състояния, напрежение, нормализира кръвообращението в мозъка, облекчава депресията.
  6. Ларгактил. Това лекарство има потискащ ефект върху дейността на нервната система. Облекчава невротичните състояния, помага при силен стрес, напрежение, намалява проявата на страх, пристъпи на паника. Трябва да се използва в малки дози и само под наблюдението на лекуващия лекар..
  7. Ципралекс. Това лекарство е включено в групата на антидепресантите. Използва се по време на нарушения на нервната система, облекчава силен стрес, напрежение, панически атаки, страх, нормализира кръвообращението в мозъка.
  8. Фенорелаксан. Този анксиолитичен агент принадлежи към групата транквиланти. Предписва се при повишена раздразнителност, невроза, за облекчаване на стреса, нервно пренапрежение, с повишена емоционалност.
  9. Елзепам. Това лекарство принадлежи към анксиолитичния тип лекарства. Предписва се при силен стрес, облекчава раздразнителността, нервността, нервното напрежение, подобрява мозъчното кръвообращение.
  10. Фензитирайте. Това лекарство е част от бензодиазепиновата група с анксиолитично действие. Това лекарство се предписва за облекчаване на стреса, а също така помага при различни нарушения на централната нервна система, облекчава депресията, премахва проблеми със съня.

Лекарства против тревожност - златната десетка

За да облекчите безпокойството, можете да използвате следните лекарства (някои също помагат ефективно да се отървете от депресия и неврози):

  1. Asentra. Това лекарство принадлежи към антидепресантите. Намалява проявата на депресия, облекчава страховете, неврозите, тревожността, използва се при лечение на посттравматично стресово разстройство.
  2. Золофт. Това средство принадлежи към групата на антидепресантите с активно вещество сертралин. Помага при различни форми на депресивни състояния, намалява чувството на страх, безпокойство, социална фобия, облекчава посттравматични стресови разстройства.
  3. Стимулотон. Това лекарство има антидепресивен ефект. Активното вещество е сертралин. Помага при депресивни разстройства, намалява чувството на тревожност, лекува различни панически разстройства, облекчава посттравматични стресови състояния.
  4. Пароксин. Това лекарство има антидепресивен ефект. Трябва да се приема в случай на тежка тревожност, депресивни състояния от различно естество, със социални фобии, състояния на посттравматичен стрес.
  5. Плизил. Това лекарство има антидепресивен ефект, помага при тежки панически разстройства. Освен това облекчава депресията от различен тип, както и състояния, придружени от тревожност.
  6. Ленуксин. Този агент има антидепресивно действие. Той също така помага при повишена тревожност, пристъпи на паника, неврози и лечение на депресивни състояния от всички видове. Ефектът се постига след 2-4 седмици употреба.
  7. Паксил. Има антидепресантни ефекти. действа според механизма на специфично потискане с обратното поемане на серотонин във функционални клетки на мозъка - неврони. Помага при повишена тревожност, пристъпи на паника, депресия, стрес.
  8. Рексетин. Това е фармацевтичен антидепресант, който принадлежи към групата на селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин. Помага при пристъпи на паника, тревожност, депресия, стрес. Използва се и в психиатрията за елиминиране на различни психични разстройства на централната нервна система.
  9. Циталопрам. Този агент има антидепресивен ефект, който се осъществява чрез потискане на директното селективно поемане на серотониновия невротрансмитер. Помага при различни депресивни състояния, намалява тревожността, страховете.
  10. Прозак. Този агент е включен в групата на антидепресантите. Има блокиращ ефект върху селективното поемане на серотонинов инхибитор. Помага при тежка тревожност, депресия, страх, различни психични разстройства.

Облекчаване на депресивни състояния - решение има!

Мощните лекарства, насочени към депресия (някои хапчета също рядко се използват за стрес и безпокойство) включват:

  1. Депресия. Това лекарство принадлежи към групата на антидепресантите. Използва се за облекчаване на симптомите на депресия, стрес, страх, безпокойство.
  2. Делталицин. Това лекарство има мощен антиоксидантен, защитен от стрес, антидепресант ефект. Използва се за облекчаване на различни депресивни състояния, стрес, психични разстройства.
  3. Велаксин. Има антидепресивно действие. Лекарството се препоръчва да се приема по време на всички видове депресия, облекчава дразненето и нервността.
  4. Херфонал. Той е антидепресант. Използва се при тревожно-депресивни състояния, лекарството намалява тревожността, дразненето, елиминира различни психични разстройства.
  5. Zalox. Това е антидепресант, който принадлежи към селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин. Използва се за предотвратяване на депресивни разстройства.

Натуралният продукт винаги е на висока почит

Естествени билкови лекарства за нерви и стрес:

  1. Тинктура от майчинство. Този билков препарат има редуциращ ефект при тревожност, понижава сърдечната честота.
  2. Фитоседан. Това е билков препарат, който се състои от билки хмел, валериана, корен от женско биле, мента, майчинка.
  3. Деприм. Успокоително на основата на екстракти от жълт кантарион. Възстановява дейността на нервната система, подобрява общото състояние.
  4. Валокордин. Това лекарство принадлежи към средствата със силен седативен ефект. Той разширява кръвоносните съдове, облекчава спазмите и напрежението. Може да се използва като хапче за сън.
  5. Барбовал. Това е комбинирано лекарство, което предотвратява вазоспазъм. Има седативен ефект.
  6. Новопасит. Билколечение. Този продукт съдържа екстракти от коренища на валериана, шишарки от хмел и стари цветя. Облекчава повишената нервна възбуда, има благоприятен ефект върху съня.
  7. Персен. Това е успокояващо средство. Той е от растителен произход. Този препарат съдържа екстракти от коренища на валериана, маточина и листа от мента.
  8. Валериан. Облекчава безсънието, облекчава болката в червата и намалява състоянието на нервна възбудимост.
  9. Пасифлора. Предотвратява нарушения на съня, облекчава главоболие, спазми, треперене в ръцете. Помага при раздразнителност и сърцебиене.
  10. Божур алкохолна тинктура. Помага при безсъние, неврастения и съдова дистония.

Народни природни средства

Можете да си направите сами успокоителни от билки у дома. Предлагаме няколко рецепти:

  1. Необходимо е в равни пропорции (1 супена лъжица) да се смесва сухата колекция - глог, шипки, риган, мента, валериана. Всичко се излива в 1,5 литра гореща вода, влива се в продължение на 30 минути. Всичко се филтрира, приема се по 200 мл преди хранене 3 пъти на ден.
  2. Тинктура от плодове на глог. Сухият глог се изсипва в чаша гореща вода, влива се в продължение на 3 часа. Вземете половин чаша преди лягане.

ТОП 5 най-добри инструмента

Най-добрите средства, които могат да се използват в комплексната терапия за стрес, нерви, тревожност и депресия:

  1. Дезипрамин. Този агент е антидепресант, който се предписва за лечение на множество нарушения на нервната система, включително за лечение на депресия.
  2. Флуоксетин. Използва се за лечение на депресивни състояния, обсесивно-компулсивни разстройства, паническо разстройство и булимия.
  3. Мапротилин. Това е лекарство за лечение на депресия и свързана със стреса тревожност.
  4. Афобазол. Това лекарство премахва различни психични и неврологични разстройства, облекчава стреса, депресията, неврозата.
  5. Деприм. Това лекарство принадлежи към групата на естествените антидепресанти. Помага при разстройства на нервната система, облекчава силен стрес, напрежение, пристъпи на паника, страх, подобрява мозъчното кръвообращение.

Таблетки и продукти, които са подходящи за бременни жени

Успокоителни, които могат да се използват за облекчаване на стреса и безпокойството при бременни жени:

  1. Тинктура от майчинство. Това билково лекарство намалява чувството на възбудимост, има понижаващ ефект върху сърдечната честота.
  2. Валериан. Помага при безсъние, облекчава чревните спазми и облекчава нервната раздразнителност.
  3. Циталопрам. Помага за премахване на депресия, раздразнение, нервност, стрес. При бременност се приема в екстремни случаи.
  4. Фитоседан. Това е успокоително, съставено от билки хмел, валериана, корен от женско биле, мента, майчинка.
  5. Флуоксетин. Предписва се при стрес, за премахване на депресия, тревожност, страх. При бременност се приема в екстремни случаи.

Подготовка за деца

Лекарства, които помагат при детски стрес, нервност, умора и депресия:

  1. Глицин Форте. Това лекарство намалява нервното напрежение, нормализира съня и също така повишава ефективността.
  2. Тенотен. Използва се за елиминиране на вегетативно-съдова дистония, астенично-невротичен синдром, безсъние, тревожност, панически атаки, както и с намалено ниво на ефективност и концентрация, увреждане на паметта.
  3. Корвалол. Може да се използва от деца на възраст от три години. Corvalol действа като успокоително, леко хапче за сън. Той може да облекчи спазмите на сърдечните съдове, капилярите, забавя сърдечния ритъм, поради което помага при функционални сърдечно-съдови нарушения (вегетативно-съдова дистония, артериална хипертония). Ефективен и като чревен спазмолитик.
  4. Фенибут. Той е успокоително за деца и възрастни. Лекарството е ноотропно лекарство (подобрява психичните процеси), повишава ефективността и вниманието.
  5. Пантогам - е ноотропен агент, има силна активност, включително по отношение на устойчивостта на мозъка на детето към кислороден глад, подобрява храненето на мозъчната тъкан, активирайки усвояването на глюкозата.

Стресът, неврозите, депресията са сериозни нарушения на нервната система, които трябва да бъдат лекувани веднага след появата им. Освен това сега в аптеките има голям асортимент от лекарствени и билкови препарати за лечение на нарушения на ЦНС.

Справяне с депресията и стреса: фармакотерапия в помощ

Депресията и стресът са доста популярни понятия днес, те често се споменават в ежедневните разговори. Най-често те се възприемат като ежедневна трудност, която просто трябва да бъде преодоляна. Състоянието на хроничен стрес или продължителна депресия вече не е просто малък епизод от живота, а истинско заболяване с много значителни негативни последици..

Ако чувствате постоянен психологически дискомфорт, не отлагайте да се свържете със специалист - само той може да избере оптималната програма за лечение. Ще ви кажем какви лекарства за стрес, тревожност и депресия може да предпише лекар и защо хората обикновено се сблъскват с такива състояния..

Стрес и депресия: Враговете на съвременния човек

За да отговорите правилно на въпроса как да се справите с депресията и стреса, трябва да разберете тяхната същност. Стресът може да се определи като състояние на напрежение, което се появява при човек, когато е изложен на екстремни външни фактори. Всъщност стресът е адаптивна реакция на тялото, естествената му реакция на извънредна ситуация и не непременно отрицателна: дори приятните събития могат да се възприемат като сериозно разклащане.

Стресът сам по себе си не е патология, а мобилизиращ фактор. Но ако продължава дълго време, тялото се проваля: човек става раздразнителен и агресивен, страда от главоболие, не може да заспи, губи апетита си или, напротив, яде много повече от обикновено. Хроничният стрес може да причини сърдечни заболявания, язва на стомаха, високо кръвно налягане, проблеми с потентността и т.н. И не е необичайно такова явление като депресия след стрес. В този случай към вече изброените симптоми се добавят постоянно чувство за вина и страх, невъзможност да се получи удоволствие, склонност към самоунищожение, мисли за смърт и други неприятни прояви. Определени признаци на депресия са свързани със срив и могат да се появят в живота на всеки. Но ако депресивният епизод продължи повече от две седмици, това е причина да посетите лекар..

Цифри и факти

Депресията е диагностицирана при 5,5% от населението на Руската федерация [1] (около 8 милиона души). Освен това реалният брой пациенти е приблизително два пъти по-голям..

Диагностика на хроничен стрес и депресия

Лекарят ще може да избере най-добрите методи за лечение и лек за стрес и депресия само след извършване на диагностични мерки. Те ще помогнат да се определят причините за стреса и депресията, да се оцени дълбочината на заболяването.

Нека назовем основните стресори:

  • Трудна ситуация у дома, на мястото на работа или учене. Човекът изпитва сериозни затруднения на места, където общува с други хора. Примери за такива ситуации: липса на хармония в семейните отношения, натиск от страна на висшестоящи, задънена улица в кариерата, изправяне пред явно неравенство в заплащането, претоварване с информация. По принцип поради тази група причини междуличностните конфликти са типични..
  • Вътрешни преживявания, шокове. Основната роля на стресора се играе от вътрешноличностни психологически конфликти: когнитивен дисонанс, неувереност в себе си, натрапчив страх от грешка и други. Често притесненията са свързани с липса на комуникация.
  • Други стресови фактори: спешни случаи, заболявания, наранявания и т.н. Тази група е по-малко свързана с психологически конфликти, по-скоро става въпрос за трудни житейски ситуации.

Причините за депресията могат грубо да бъдат разделени на две групи:

  • Психологически. Това е всеки шок и продължителен стрес, без да се подобри ситуацията. Най-силно въздействие върху психиката оказват: развод, смърт на близки, изолация от обичайния социален кръг. Депресията може да доведе до дълбоки преживявания, свързани с невъзможността да се реализират най-различни идеи и планове, натиск от обществото и много други обстоятелства.
  • Физиологични. От гледна точка на физиологията, депресията се причинява от нарушен метаболизъм на серотонин и допамин в централната нервна система. Такъв неуспех може да бъде предизвикан от инфекциозни заболявания, наранявания на главата, както и колебания в хормоналните нива, например в следродилния период или с менопауза при жените поради проблеми в ендокринната система. Симптомите на депресия могат да бъдат страничен ефект на някои лекарства (изчезват след прекратяване на терапията), както и резултат от неуспешна диета (поради дисбаланс на витамини и минерали). Освен това генетичното предразположение може да се отдаде на физиологичните причини за депресията. Въпреки че трябва да се каже, че ролята на наследствеността в развитието на болестта е спорен въпрос [2].

За да потвърди диагнозата, лекарят събира анамнеза, провежда различни тестове. Що се отнася до инструменталната диагностика, могат да се използват ядрено-магнитен резонанс, електроенцефалография, както и кардиометрия..

Можете да определите нивото си на излагане на стрес с помощта на различни психологически въпросници:

  • въпросник за здраве, активност, настроение (SAN);
  • скалата за тревожност на Спилбергер-Ханин, която се самооценява;
  • диагностика на стресовото състояние на Шрайнер.

Валидирани тестове също могат да бъдат преминати за проверка за депресия, включително:

  • Скала на Zang за самоотчитане на депресия;
  • Скала за депресия на Бек.

Методите са прости и ви позволяват да оцените състоянието по скала от нормална до лека, умерена и тежка форма на тревожност и депресия. Трябва обаче да се разбере, че резултатите от самотестване са с информационна цел, специалистът трябва да се занимае с диагнозата..

Как да победим стреса?

Въпросът за това как да се преодолее стресът и депресията е много актуален, лекарите отбелязват, че борбата с тези заболявания може значително да намали броя на нараняванията и самоубийствата. Методите, които помагат за облекчаване на стреса и депресията, могат грубо да се разделят на три групи: психотерапевтични, фармакологични и нелекарствени. Кой от тях ще бъде ефективен в конкретен случай зависи от ситуацията, която е причинила психологическото разстройство, от дълбочината на негативното състояние на психиката, както и от личните характеристики на пациента. Обикновено най-положителните резултати се постигат чрез използването на няколко метода едновременно, взаимно допълващи се. Нека ги разгледаме по-подробно.

Психотерапевтични методи

Когнитивно-поведенческата терапия е да помогне на пациента да намери изход от поведенческите капани, които водят до депресия. Като правило специалист препоръчва воденето на дневник, учи ви да улавяте в поведението и отраженията си негативния принцип, който разклаща основите на личността, и да му се противопоставяте. Терапията е насочена към елиминиране на симптомите на заболяването, помага за социална адаптация, повишава ефективността на хапчетата срещу стрес и депресия и минимизира вероятността от рецидив.

Терапията с биологична обратна връзка или методът на биологичната обратна връзка позволява на пациента да придобие умения за ефективно управление на психо-емоционалното си състояние. По време на процедурата на главата на пациента се поставят електроди за измерване на електрическата активност на мозъка. Основните ритми се показват на електроенцефалограмата под формата на аудио и видео сигнали. Специалист неврофизиолог ги анализира и дава заключение за отклонението от нормата. След това се избират психотерапевтични техники, които допринасят за нормализирането на ритмите чрез активиране или отпускане на определени области на мозъка: медитация, слушане на музика, дихателни упражнения, горещи вани и т.н..

Арт терапията помага да се преодолее изолацията, срамежливостта, да се отървете от тежките нарушения в емоционалната сфера и да се развият комуникативни умения. Арт терапията често се разбира като лечение чрез привличане към визуалните изкуства, но включва и терапия, използваща музика, танци, кино, фотография, театър и други видове творчество..

Психологическото автотренинг включва използването на механизми за релаксация, презентация и самохипноза. Променяйки мускулния тонус, дихателния ритъм, причинявайки определен набор от образи, човек контролира вниманието, концентрацията и влияе върху собственото си тяло, включително кръвоносната система. В резултат на това психологическото състояние се балансира, неблагоприятните неврохимични промени в тялото, причинени от депресия, се неутрализират. Пациентът възстановява позитивно отношение, самочувствие и адекватно отношение към реалността.

Немедикаментозни методи.

Фитотерапия. Билколечението е известно на човечеството от праисторически времена. Когато сме изправени пред стрес и депресия, говорим за билки:

  • успокоително (тоест успокояващо) действие - за майчинка, валериана, хмел, риган, божур, хедър, глог;
  • стимулиращо действие, което помага за преодоляване на депресията и възстановяване на енергията, като женшен, елеутерокок, жълт кантарион, Rhodiola rosea, лимонена трева, замания, левзея, манджурска аралия.

Разбира се, няма да е възможно да се изведе пациент от тежка депресия само с помощта на билкови лекарства, но е напълно възможно да се намали стресът или да се облекчи протичането на лека форма на депресия..

Обучение за релаксация. За нервно-мускулна релаксация, регулиране на дишането и кръвообращението може да се използва не само психологическа автотренировка, но и система от специални физически упражнения от йога, пилатес и подобни спортни и фитнес практики. По време на тренировка на първо място се облекчава мускулното напрежение, характерно за състоянията на тревожност, а физическата активност също допринася за производството на антистрес хормони - ендорфини. В резултат на това сънят се нормализира, пациентът се връща към психическото равновесие..

Диета. В случай на стрес или депресия, въглехидрати (плодове, зеленчуци, зърнени храни), протеини (пилешко или пуешко месо, риба, млечни продукти, соя), витамини от група В (ядки, бобови растения), аминокиселини (месо, риба, яйца, шоколад). Списъкът с така наречените кулинарни антидепресанти включва още червена риба, зелен чай, ядки и семена, банани, водорасли, какао и куркума. Такива храни стимулират производството на серотонин - „хормонът на щастието“.

Корекция на начина на живот. За да преодолеете симптомите на стрес и депресия, е важно да нормализирате активния си живот и режима на сън. Работата трябва да бъде организирана, като се отчита нуждата от редовна почивка. Ако работата не включва физическа активност, са необходими компенсаторни физически упражнения. Добра профилактика на депресия и стрес - престой на чист въздух, слънчеви бани.

Фармакологични агенти

При тежки форми на заболяването лекарят може да предпише лекарства с рецепта за депресия и стрес на следните видове фармакологични ефекти:

  • Успокоителни. Такива средства потискат емоциите, помагат да се отървете от тревожност, фобии, страх, но могат да доведат до пристрастяване.
  • Антидепресанти. Позволява ви да се справите с такива признаци на депресивни състояния като мисли за самоубийство, депресивно настроение, инхибиране на мисловните процеси.
  • Антипсихотици. Лекарствата се използват за неврози, те действат върху централната нервна система, причинявайки нейното инхибиране. Успокоява, подобрява съня, отпуска мускулите.
  • Ноотропи. Тези лекарства подобряват кръвообращението и стимулират дейността на мозъка, като по този начин спомагат за повишаване на устойчивостта към големи натоварвания, подобряват паметта, настроението и предотвратяват депресията. Има и ноотропи без рецепта, например добре познатият "Глицин".

Изброените средства са "тежка артилерия" (с изключение, може би, ноотропи), използват се строго под наблюдението на лекар и се предписват само в случаите, когато няма друг изход. В повечето ситуации на пациентите се препоръчват лекарства с лек ефект върху организма, които имат много по-малко противопоказания и странични ефекти. По правило това са продукти на растителна основа. И така, лекарства, съдържащи екстракта:

  • лайка, валериана, майчинка и мента - дават добър седативен ефект, възстановяват режима на сън;
  • маточина, - нормализират сърцебиенето, намаляват кръвното налягане;
  • божур - стимулират производството на ендорфини, подобряват цялостното здраве;
  • Rhodiola rosea, безсмъртниче, - облекчават хроничната умора, апатия;
  • женшен, заманихи, - повишаване на ефективността, повишаване на жизнеността.

Освен това на пациентите често се препоръчват витаминно-минерални комплекси, съдържащи витамини С и Е, витамини от група В, калий, магнезий и калций..

Но си струва да се помни, че дори приемането на много добро средство за лечение на депресия и стрес може да не доведе до желания резултат, ако не се придържате към препоръчания режим на дозиране и други лекарски предписания..

Както при всяко заболяване, с депресията е по-лесно да се справите в началните етапи. В лечението трябва да участва само лекар: експериментирането със здравето е твърде рисковано и като цяло действията, предприети самостоятелно, по правило не се оправдават. Борбата със стреса също трябва да бъде навременна, в противен случай е много вероятно те да станат хронични..

Лекарството за депресия и стресови състояния

За съжаление, далеч не винаги е възможно да се предпазите от стресови ситуации и интензивният ритъм на живот често влияе негативно на психичното равновесие. В резултат на това възникват нарушения на съня, появяват се раздразнителност, безпокойство и други неприятни състояния..

В борбата със симптомите на стрес може да помогне билков препарат "Корвалол Фито". Компонентите на продукта - масло от ментови листа, тинктура от билка майчина и етил бромизовалерианат - имат лек успокояващ и спазмолитичен ефект, забавят ритъма на сърдечните контракции и увеличават силата им.

"Corvalol Fito" се предлага под формата на капки и таблетки, не съдържа фенобарбитал, което означава, че не води до пристрастяване.

* Номер на свидетелството за регистрация на успокоителното средство "Корвалол Фито" (формуляр за освобождаване - капки за перорално приложение) в Държавния регистър на лекарствата - LP-004488 от 10 октомври 2017 г..

* Номер на сертификата за регистрация на успокоителното средство "Корвалол Фито" (формуляр за освобождаване - таблетки) в Държавния регистър на лекарствата - LP-003969 от 18 ноември 2016 г..

Стресът може да доведе до развитие на соматични заболявания и психологически разстройства, по-специално до нервни сривове и депресия.

Съвременният ритъм на живот и ежедневният стрес могат да причинят безпокойство и раздразнителност..

Можете да оцените нивото на нервно напрежение с помощта на тест.

Дългосрочното излагане на стресови фактори може да повлияе отрицателно на функциите на тялото, включително да доведе до спазъм на съдовете и претоварване на нервната система.

Някои лекарства за стрес се предлагат на гише.

Corvalol Fito е комбинирано лекарство, което помага в борбата със симптомите на стрес.

  • 1 https://www.kommersant.ru/doc/3253726
  • 2 https://22century.ru/medicine-and-health/76194

Много хора, които са преживели силен стрес или депресия, са трудни да потърсят помощ: смущение, вина, страх от загуба на работата си пречат - причините може да са различни. Имайте предвид обаче, че можете да получите психологическо консултиране при условие на пълна анонимност, като се обадите на линията за помощ.

Ефективни лекарства за депресия, стрес и безсъние

Всеки ден хората се сблъскват с малки проблеми и трудности по време на работа. Нервните фактори извеждат човека от равновесие. Резултатът може да бъде депресия, невроза, апатия, нервен срив. Фармакологията непрекъснато се развива, пазарът е залят от лекарства за стрес и тревожност, има подходящи хапчета за всички видове пациенти, включително бременни жени и деца. За да изберете правилно лекарство за нерви и стрес, е необходимо да проучите всички плюсове и минуси на съществуващите продукти в продажба.

  1. Кога да приемате хапчета
  2. Разновидности лекарства
  3. Списък на най-добрите
  4. Естествено
  5. Успокоителни
  6. Безсъние с депресия - защо се случва
  7. Как да се отървем от лошото настроение и депресията
  8. Създайте структурата на деня си
  9. Правилото на Тони Робинс от 90 секунди
  10. Стоичен метод
  11. Умението за благодарност

Кога да приемате хапчета

Необходимо е да се организира приема на лекарства, когато симптомите на нервно напрежение останат, дори ако всички негативни явления са приключили.

Тези симптоми са свързани с:

  1. Безсъние или кратък сън. Ако имате затруднения със заспиването, събуждането твърде често посред нощ или събуждането твърде рано.
  2. По-голяма раздразнителност, безпочвена агресия, повишена възбудимост.
  3. Затруднено хранене. Например абсолютен отказ да се яде или, обратно, използването на прекомерно количество сладкиши.
  4. Настъпване или повторение на лоши навици - жажда за тютюнопушене, алкохол, сърбеж по кожата.
  5. Загуба на интерес към битието, нежелание да се занимаваш с това, което обичаш или работиш, апатия към всичко.
  6. Липса на сила, физическа импотентност, главоболие, гадене, ниско кръвно налягане.
  7. Плач, самосъжаление.

Доста често хората търсят лек за стрес и депресия, за да се отърват с едно хапче. Не всички лекарства обаче могат веднага да възстановят умственото спокойствие. В идеалния случай лекарството трябва да се предписва от специалист. Ако пациентът сам избере хапчетата, ще трябва да проучите информацията и противопоказанията.

Разновидности лекарства

Всички лекарства за стрес и нерви са огромна група лекарства, които влияят върху функцията на нервната система..

Според фармакологичния им ефект те се разделят на:

  1. Антипсихотиците са категория лекарства, които се предписват за неврози, тъй като те провокират инхибиране на централната нервна система. Те имат седативен, седативен ефект, отпускат мускулите. Приемът е свързан със странични ефекти.
  2. Антидепресантите са лекарства, които се борят с депресията. Симптомите на депресия включват липса на настроение, мисли за самоубийство и разстройство на мисловните процеси. Антидепресантите помагат да се справят с тези симптоми, но по подобен начин имат редица отрицателни ефекти..
  3. Транквилантите са вещества, които трябва да се приемат само под наблюдението на лекар. Като успокояват човешките емоции, хапчетата помагат за облекчаване на безпокойството, страха, отърваването от фобиите, но те могат да предизвикат пристрастяване.
  4. Ноотропите са лекарства, които подобряват кръвообращението в мозъка, възстановяват нервните влакна. Лекарствата подобряват настроението и предотвратяват депресията. Можете да пиете за нормализиране на мозъчната функция.
  5. Успокоителните са успокоителни, направени от естествени съставки. Съставът включва мента, валериана, майчинка. Те премахват нервното напрежение, имат релаксиращ ефект, не провокират сънливост.

Списък на най-добрите

Сред средствата за лечение на стрес и депресия има няколко, които могат да задоволят почти всички и се продават във всяка аптека без лекарско предписание..

Тенотен

Тенотен е ноотропно лекарство с анти-тревожни ефекти.

  1. Бори се с раздразнителността.
  2. Укрепва паметта.
  3. Повишава концентрацията на внимание.
  4. Помага за справяне с емоционално претоварване.

Всеки продукт има противопоказания.

Най-известните минуси на Тенотен:

  1. Може да провокира алергична реакция.
  2. Не трябва да се консумира от лица с дефицит на лактаза.
  3. Препоръчително е да не се използва за бременни жени, но безопасността на употребата през този период не е проучена.

Глицин

Глицинът е метаболитно вещество, което коригира метаболизма в мозъка.

  1. Помага за справяне с безсънието.
  2. Увеличава интелектуалните способности.
  3. Премахва стреса, агресията.
  4. Оптимизира настроението.

Ако дозировката е нарушена, вероятно е отрицателен ефект върху организма.

Изразява се по различни начини. По-специално:

  1. Появява се свръхвъзбуда.
  2. Затруднено заспиване.
  3. Изрази на агресия, внезапни промени в настроението.

Не е препоръчително да приемате глицин, ако пациентът седне зад волана този ден. Продуктът може да причини сънливост, мускулна слабост. Мощно свръхвъзбуждане може да се изрази с комбинирания прием на глицин и кафе.

Лоразепам

Лоразепам - лек за лечение на стрес и облекчаване на пристъпите на паника.

Основни продуктови действия:

  1. Намалява тревожността и безпокойството.
  2. Лекува гърчове, епилепсия.
  3. Облекчава безсънието.

Продуктът принадлежи към транквиланти, поради което не винаги се проявява положително.

Основни странични ефекти:

  • Провокира сънливост.
  • Отпуска мускулите.
  • Развива физическа зависимост.
  • Нарушава координацията на движенията при възрастните хора.
  • Генерира световъртеж.

Не е препоръчително да приемате продукта за бременни жени през първия триместър и по време на кърмене, за възрастни хора и юноши под 18-годишна възраст.

Ципралекс

Ципралекс е антидепресант, който възстановява кръвообращението в мозъка.

  • депресия;
  • паническа атака;
  • тревожни разстройства;
  • влошаване на функционирането на черния дроб и бъбреците.

През седмицата след употребата на лекарството се появяват негативни ефекти, които по-късно изчезват.

Те включват:

  • намаляване на сексуалното влечение;
  • виене на свят;
  • нарушение на съня;
  • диария;
  • гадене;
  • нарушения в дейността на опорно-двигателния апарат;
  • кожен обрив.

Възрастните хора и юношите трябва да приемат намалена доза от веществото. При пациенти с панически атаки може да се установи нарастване на тревожността в началото на изцелението..

Естествено

Многобройни успокоителни са направени от естествени съставки. Такива лекарства са ефективни и не увреждат организма..

Тинктура от валериана

Тинктурата от валериана е течно вещество, което се произвежда само от корена на растението. Запарката е 70% алкохол и 2% етерично масло.

Предимствата на това лекарство:

  • Помага за настройване на съня.
  • Има успокояващ ефект.
  • Издаден на достъпна цена.

За да се запази работоспособността и да се облекчи сънливостта, тинктурата се консумира до 3 пъти на ден, като се спазват дозировките. Лекарството действа постепенно, след една седмица човек заспива бързо и не изпитва безпокойство.

За възрастен дозата на валериана е не повече от 20 капки. Не трябва да пиете тинктурата след изтичане срока на годност и да давате лекарството на деца.

Motherwort

Motherwort е естествено лекарство, което се бори с разстройството на нервната система. Доказано е, че таблетките Motherwort лекуват много заболявания. Например възстановява хормоните, кръвното налягане и стомашно-чревната функция. Почти винаги се предписва при VSD, хипертония и нервни заболявания..

Растението намалява концентрацията на внимание и следователно не е подходящо за тези, които шофират превозни средства.

  • бременност, кърмене;
  • остри стомашно-чревни заболявания;
  • възраст до 12 години;
  • скорошна операция.

В случай на прекъсване на съня е по-безопасно да приемате майчинка под формата на тинктура, отколкото на таблетки. Той ще облекчи безсънието за 2-3 седмици.

Персен

Персен е безопасен натурален препарат, чиято ефективност се потвърждава от мнозина. Той се отпуска без лекарско предписание, има минимум странични ефекти.

Персенът съдържа валериана, мента и маточина. Тези вещества се подпомагат от царевично нишесте и целулоза. Таблетките имат седативен ефект, предписват се на лица с повишена агресивност, тревожност.

Персен помага за справяне с трудни житейски ситуации, безсъние и раздразнителност. Дългосрочната употреба причинява странични ефекти.

Те включват:

  • запек;
  • нарушение на концентрацията на внимание;
  • обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания.

Успокоителни

Успокоителните са успокоителни, които отслабват възбудата в мозъка..

Пасифлора

Пасифлората е растение, което има седативен и хипнотичен ефект.

Лекарството лекува състояния като:

  • стрес;
  • тревожност;
  • раздразнителност;
  • хипертония;
  • безсъние;
  • конвулсии;
  • менопауза;
  • алкохолизъм;
  • депресия.

Веществата, съдържащи се в растението, повишават нивата на серотонин и подобряват човешкото настроение. Лекарството отпуска мускулите, има антиконвулсивно действие, повишава ефективността и нормализира съня.

Валокормид

Валокормид е билков лек, който съдържа беладона, валериана, момина сълза и ментол. Трябва да се използва с повишено внимание при шофиране и други дейности, които изискват повишено внимание.

Предписва се като успокоително при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Сред нежеланите реакции са:

  • гадене;
  • повръщане;
  • диария;
  • главоболие.

Корвалол

Корвалол - прозрачни капки със специфична миризма.

Основните компоненти са:

  • Фенобарбитал - засилва седативния ефект, има хипнотичен ефект.
  • Етилов етер - има спазмолитично действие.

Трябва да се приема с повишено внимание от бременни жени и хора с бъбречно и чернодробно увреждане.

Безсъние с депресия - защо се случва

Звучи парадоксално, но депресията е придружена от свръхактивиране на нервната система. В допълнение към промените във висшата нервна дейност и появата на тревожност и натрапчиви мисли, възниква дисбаланс и в ендокринната регулация - в кръвта по време на депресия се увеличава количеството на хормоните на стреса. Развиващите се промени водят до така наречената десинхроноза - нарушение на циркадните ритми на човека, осигуряващо нормалната работа на всички органи и системи в 24-часов режим.

При такива условия е доста трудно за нервната система, а понякога дори невъзможно, да премине от състояние на будност в сън. За човек става трудно да заспи не само вечер, но и след нощни събуждания, които се появяват все по-често на фона на депресия.

С течение на времето се появява натрапчив „страх да не заспиш“, което провокира още по-големи нарушения на циркадната регулация и съответно влошава нарушенията на съня.

Прогресивните прояви на безсъние причиняват раздразнителност, намалено внимание, високо кръвно налягане и заболявания на храносмилателния тракт. Научните изследвания дори са установили връзка между хроничните нарушения на съня и риска от злокачествени тумори. Много механизми на нарушения все още не са установени окончателно, но връзката между безсънието и соматичните заболявания е неоспорима..

Как да се отървем от лошото настроение и депресията

Въпреки че няма бързо еднократно решение за излекуване на депресия, следните насоки могат да помогнат..

Създайте структурата на деня си

Липсата на планирани дейности и непоследователността могат да засилят чувството за безпомощност и загуба на контрол върху събитията и стремежите в живота ви. Планирането съживява контрола върху себе си и премахва усещането, че сте просто инертен участник в живота си..

Следващото ръководство ще ви помогне да създадете структура и да прецените дали управлявате времето си оптимално. Вземете тетрадка с 5 колони:

  • Време на деня. Трябва да записвате данните в дневника си няколко пъти на ден: веднага след събуждане, късно сутрин, в навечерието на обяда, вечер, преди нощна почивка.
  • Какво възнамеряваш да направиш.
  • Какво наистина сте направили.
  • Как се чувствате за постигнатото. Очертайте чувствата си с няколко думи и им дайте оценка от 1 до 10.
  • Ситуации и мисли, които могат да повлияят негативно на настроението ви. Попълнете в края на деня.

Правилото на Тони Робинс от 90 секунди

Мотивационният водещ Тони Робинс вярва, че повечето хора обичат да страдат, да бъдат депресирани или апатични. Ние сме обект на гняв, самота, скука, объркване и много повече, само защото мислим (макар и подсъзнателно), че това ще ни позволи да се справим със ситуацията или натиска.

Робинс е убеден, че отнема само 90 секунди за точно формулиране на проблем. Ето какво трябва да се направи.

  • Определете кои видове страдания са станали ваши любими. Необходимо е да бъдете възможно най-искрени и да отговорите смело на този въпрос (и би било хубаво да останете сами, за да няма изкушение да се защитите).
  • Обърнете внимание на мислите, които предизвикват мъката и осъзнайте, че външните моменти по същество са без значение. Например, мисленето за пари може да подлуди дори магнат. Ставаме такива, каквито си представяме. Размислите за финансите и липсата им изглежда шепнат на ума ви: „Беден си и нещастен“. Като се фокусирате върху тях, вие само ескалирате проблема..
  • Вземете твърдо решение, че сте готови да излезете от депресията и да контролирате мислите си. Въпросът е, че не взимаме ясно решение и по всяка вероятност не правим нищо, за да го разрешим. Веднага след като бъде взето неотменимо решение, щом категорично сте решили да се приведете в нормално положение - само в този случай можете да започнете лечение.
  • Дори ако всичките ви проекти се сринат и бъде реализирана възможно най-мръсната ситуация, това не бива да ви отвежда в бездната на депресията. Не можете да контролирате 99% от ситуациите в живота си, но можете да контролирате какво мислите и как се чувствате по този въпрос..
  • Успокойте дишането си. Спуснете раменете. Почувствайте как негативни мисли плуват през вас, без да причиняват вреда на психиката ви.

Робинс свидетелства, че за него правилото от 90 секунди първоначално е било 4-часово или 4-дневно правило. С опит ще се научите да се нормализирате за броени моменти и да предотвратите депресия..

Стоичен метод

Стоиците практикували умствени упражнения, които тренирали психиката им. Една от най-добрите им практики е да си представят най-лошия сценарий. Това не означава да вярваш, но означава да се помириш.

Ако можете да бъдете уволнени от работата си и не сте спали през нощта от месец, накрая приемете тази възможност и спрете да се измъчвате. Кажете си „Добре, готов съм за това“. След като направите това, ще почувствате облекчение. Разработете алтернативи. Сега, ако ви уволнят, знаете какво да правите по-нататък. Ако не ви уволнят, можете да продължите да живеете страхотно.

Най-важното в това упражнение е да освободите напрежението, което сте натрупали, да се освободите от ситуацията..

Умението за благодарност

Благодарността има мощен терапевтичен ефект. Депресията, от друга страна, често възниква от съжаление за миналото или страх от бъдещето. Когато сте благодарни, вие сте в настоящето и осъзнавате колко имате сега..

Присадете този навик в себе си. Няма нищо по-ефективно от това да го развиете веднага след събуждане и преди лягане. Когато се събудите сутрин, отделете 10 минути, за да си спомните какво имате. Най-добре е да започнете дневник с благодарности. Също така се опитайте да забележите това, което сте забравили да споменете сутрин през целия ден. И накрая, вечерният ритуал. Заспивай, мислейки за това, което имаш. Да бъдеш в състояние на благодарност за дълго време автоматично премахва съжалението, страха и безпокойството. Благодарността има невероятен облагородяващ ефект върху човека..

В момента пиша статии и това е първият ми независим проект. Винаги съм се интересувал как да спя по-малко и да се събуждам весел и весел. Тук написах всичките си изследвания за физиологията на съня, както и как успях да се възстановя от хъркането. Задавайте въпроси и споделяйте мнението си в коментарите, много ми е скъпо

Халюцинации

Психози