Управлението на емоциите ви е от съществено значение за постигане на желаните цели. Силните преживявания, преживени например при загубата на близки, са сериозно изпитание за всички. Психологически има 5 етапа на скръб, през които трябва да преминете, за да се върнете към стария си живот. Всеки самостоятелно излиза от трудно състояние, прекарвайки необходимото количество време на този или онзи етап и от първия (отрицанието) до последния (приемането) има голяма бездна. Редица психологически методи ще помогнат за възстановяване на пълноценното възприятие на реалността.
- 1 Етапи на скръб
- 1.1 Отричане и шок
- 1.2 Гняв
- 1.3 Вина
- 1.4 Депресия
- 1.5 Приемане на загуба
- 2 Помагане на страдащите
- 3 Заключение
Необходимо е да се очертаят етапите, които трябва да бъдат преодолени по пътя за възстановяване на спокойствието след раздялата, загубата или ужасната новина за неизлечима болест. Експертите идентифицират следните 5 етапа на скръб:
- 1. Отричане и шок.
- 2. Гняв.
Някои психолози допълват 5-те етапа на скръбта с шестия: „развитие“. В резултат на преминаването през всички етапи на преживяванията, човек получава потенциал за развитие, придобива зрялост.
Човек не вярва в случилото се, особено ако разбере за това неочаквано. Подсъзнателният страх се противопоставя на приемането на реалността. Този етап се характеризира с бурна реакция под формата на вик, вълнение, летаргия поради защита от шок, отричане на неизбежното, но не трае дълго, защото рано или късно трябва да признаете фактите. Човек се опитва с всички сили да изясни истината, надявайки се, че новината е грешна.
Страдащият избягва реалността, прекъсва взаимодействието със света около себе си и себе си. Решенията, които той взема, са неадекватни и поведението поражда съмнения относно неговата умствена полезност. Например, някой, който разбере за смъртта на роднина, може да продължи да се държи така, сякаш все още е жив..
Следващият етап на скръбта е агресия, гняв или негодувание. Отрицателните емоции могат да се появят бързо или да се натрупват постепенно. По конструктивен начин негативът се фокусира върху работата с причината за загубата. Това поведение служи като вид защита: наказание на врагове, които са направили зло. Агресията не е конструктивно средство за преживяване на мъка и е насочена към себе си, другите, съдбата на починалия.
Проявата на гняв носи временно облекчение: психиката се освобождава от нарастващия натиск и човек става по-лесен. Известни са случаи на самоизтезания, морални или физически - това е гняв, насочен навътре.
На този етап човекът се опитва да се обвинява за случилото се. Изглежда, че се бори със съдбата, молейки висшите сили за различен изход от събитията. Има нужда да отидем в света на илюзорното спасение, да изчакаме чудо, изключение, дар от съдбата. В резултат на това човек е склонен да се занимава с духовни практики, да търси помощ в църквата..
Ако близките са в опасност, човекът вярва, че поведението му има нещо общо със случилото се. В случай на смърт на скъп човек, той се наказва и „заради изкуплението“ е готов за необичайни за него действия - повишено внимание към другите, благотворителна дейност, заминаване за манастир и т.н..
На този етап човек осъзнава неизбежността на загубата. В състояние на скръб интересът към случващото се изчезва, няма енергия да се грижиш за себе си и близките си, ежедневните дела се игнорират. Депресията се характеризира с намалена социална активност, апатия и раздразнителност. Животът губи смисъла си, има нужда от антидепресанти, решенията се вземат под въздействието на разрушителни емоции. Не е изключен опит за самоубийство.
Депресията е най-дългият етап на скръбта..
Независимо от тежестта на страданието, приемането е неизбежно. Информираността за неизбежността на загубата настъпва внезапно. Мисленето на човек става по-ясно, той става способен да погледне назад и да анализира хода на живота, да обсъди проблема с другите. Мъката все още не е преодоляна, но благодарение на приемането, човекът е близо до нормалното.
Възстановява се обичайният начин на живот, който отново започва да придобива смисъл. Човекът става възприемчив към радостта и се връща към ежедневните дейности, възстановява социалните контакти.
За нелечимите пациенти започва период на тихо наслаждение от ползите, които животът им оставя. Те насочват ресурсите си към завършване на казуси, комуникация с хора, които са важни за тях. Оцелелите след смъртта или раздялата си припомнят трагичното събитие без остра болка. Скръбта се заменя с тъга, благодарност към този, който си е отишъл за доброто, което е било с неговото участие.
Посочената последователност от етапи на преживяване на скръбта е условна. Не всеки преминава през него в описания ред, някой спира на определена фаза и за подобряване на състоянието му се нуждае от квалифицирана помощ от специалист. И първата стъпка в тази посока е отворена комуникация от сърце до сърце, проява на доверие, способност да се изслушва и да не се отдалечава човек от мъката: преди да се освободите от болката, трябва да я изживеете.
В началния етап на скръбта психолозите препоръчват да се предадете на надигащите се чувства, позволявайки си да бъдете тъжни, вместо да се срамувате и да проявявате видима смелост. Както самотата, така и срещата с приятел, който слуша, ще помогнат: изговарянето на болезненото на глас помага да се разбере и да се отървете от стреса и тежките емоции.
На етапа на компромис страдащият търси начини да повлияе на ситуацията и специалистите за добри цели могат да скрият истинското състояние на нещата, но с това не може да се прекали: ще дойде време, когато ще са необходими сили за работа върху себе си, за възстановяване вместо за вяра в чудо.
На етапа на депресия, позволявайки на човек да говори, да осъзнае, че не е сам, е важно да внесе нов смисъл в живота му. Депресията е неразделна част от скръбта, но близките могат да се погрижат тя да не стане патологична. Ако човек започне да мисли за самоубийство, трябва да потърсите психологическа помощ и лекарства, които могат да бъдат предписани само от лекар..
Не пренебрегвайте физиологичните последици за организма: безсъние, загуба на апетит, дисфункция на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, поради което имунитетът намалява.
Когато въпреки това настъпи силен прилив на емоции, човек не може отново да се затвори от външния свят - трябва да отиде към нов, да бъде сред природата, да общува с хора и животни. Тогава скръбта постепенно ще започне да изчезва от живота на страдащия човек, отстъпвайки място на творческите процеси.
Болката е естествена емоция и понякога само след тежки изпитания човек приема случилото се, отказва ненужно и осъзнава, че е загубил време и енергия, когато е могъл да продължи да живее.
Петте етапа на приемане на неизбежната скръб
„Живият живот не е поле за преминаване“. Колко често чуваме тази фраза и колко често самите ние сме убедени в това. Животът е много трудно нещо, което кара човек да се радва и да се усмихва, да плаче и страда, да се влюбва и да се смее, да прощава и забравя. Понякога изпитанията, пред които сме изправени, са много тежки, оставяйки след себе си само болка и разочарование. В такива моменти човек изпитва специална емоция, която досега не е била изследвана докрай от никого. Наричат я мъка.
- Първи етап - Отричане
- Втори етап - Гняв
- Трети етап - договаряне
- Етап четвърти - депресия
- Пети етап - приемане
За съжаление всеки от нас трябва да изпита тази емоция, тъй като неизбежната загуба на семейство и приятели, приятели и познати се случва в живота на всеки. Причините за емоциите могат да бъдат различни: смърт, развод с любим човек или някаква друга загуба на живот. И независимо от причината за възникването му, етапите на преживяването на скръбта ще бъдат еднакви във всички случаи..
Елизабет Кюблер-Рос е известен американски психолог. Момичето идва от швейцарския град Цюрих. Елизабет се интересува от смъртта като дете, след като за пръв път вижда умиращ мъж със собствените си очи. Съседът й падна от дърво. Умира в леглото близо до семейството и приятелите си. Кюблер-Рос предполага, че има "правилен" начин да умре, след като нейният съсед в болничното отделение е напуснал този свят.
Творбите на Елизабет са известни по целия свят. Това е първото момиче, което е толкова дълбоко замесено в смъртта. Тя е изследовател на смъртните преживявания и създател на концепцията за психологическа помощ за умиращите. През 1969 г. Кюблер публикува книгата си „Смъртта и умирането“, която се превръща в истински бестселър в САЩ и извън тях. В него момичето описа теорията си за „пет етапа на приемане на неизбежното“, разработена по време на малък експеримент: хората бяха обявени, че болестта им е нелечима, след което просто наблюдаваха реакцията им.
По време на експеримента бяха идентифицирани 5 етапа на скръб:
- отрицание;
- гняв;
- сделка;
- депресия;
- Осиновяване.
Всеки от етапите на преживяването Елизабет описва подробно.
Първи етап - Отричане
В първите минути, след като човек научи за загубата, той е в състояние на шок. Той не може да повярва на случилото се, отхвърляйки чутото. Той не иска да вярва на казаното, убеждавайки всички, че „това не може да бъде“. Психологът отдели първия етап на приемане на неизбежното като „отричане“.
Човек, който научи за загуба, може да се държи така, сякаш нищо не се е случило. Той не иска да вярва на чутото, затова се убеждава, че всичко е наред. Например, той може да продължи да свири любимата музика на починалия, да купува любимата му храна и да му постави място на масата. Скръбният човек на първия етап на приемане може постоянно да пита за починалия или просто да продължи да говори за него, сякаш е все още жив..
Подобно поведение предполага, че човек не може да приеме загубата, а преживяването на загуба е много болезнено и трудно. Благодарение на него ударът е леко омекотен, човекът има малко повече време, за да приеме всичко и да се примири със загубата.
По това време е по-добре близките хора да не спорят и още повече да не убеждават в случилото се. Това само ще влоши ситуацията. Не се съгласявайте с казаното от оцелелия. Просто не подкрепяйте илюзиите му, като заемате неутрална позиция.
С течение на времето болката ще стане по-малко остра, не напразно казват, че „времето лекува“ и тогава човек ще може да се изправи пред истината, тъй като ще бъде готов за това.
Втори етап - Гняв
След като човек постепенно започва да осъзнава случилото се, започва вторият етап от преживяването - гняв. Човек обвинява себе си, другите, съдбата за случилото се. Готов е да крещи колко несправедлив е животът, че това не трябва да му се случва. По това време към опитващия трябва да се отнасят много внимателно и нежно, тревожно и търпеливо..
Започнал да разбира малко какво се е случило, човек се ядосва и ядосва, чувствайки, че още не е готов за случилото се. Той е ядосан на всичко и всички: приятели и роднини, религии, околни предмети. Той разбира, че никой не е виновен за това, но вече няма сили да контролира емоциите си. Chagrin е чисто личен процес, който е различен за всеки..
Трети етап - договаряне
Третият етап от преживяването се характеризира с това, че сте в наивна и отчаяна надежда, че всичко ще се получи и неприятностите просто ще изчезнат..
Ако скръбта е свързана с раздяла с любим човек, престояването в третия етап ще доведе до опити за установяване на контакти и връщане на старите отношения..
Човешките опити се свеждат до една фраза „ако ние“.
Има случаи на опити за сключване на сделка с висши сили. Човек започва да вярва в поличби и суеверия. Например, „ако отворя страница от книгата и със затворени очи и посоча утвърдителната дума, всички проблеми ще изчезнат“..
Етап четвърти - депресия
След като осъзнава, че тъй като преди това няма да има, човек започва да изпада в депресия. Опитващият стига до състояние на пълна безнадеждност. Ръцете падат, смисълът на живота се губи, очакванията и плановете за бъдещето се превръщат в разочарования.
Депресия от два вида може да възникне със загуба:
- Съжаление и тъга, възникващи във връзка с траура. През такъв период е много трудно да издържите сами. Много по-лесно е, когато любим човек, чиято подкрепа е важна за вас, е винаги там..
- Подготовка за стъпване в нов живот без загубени. Всеки отнема различно количество време, за да пусне събитието. Този период може да се простира от няколко дни до няколко години. Нещо повече, те могат да бъдат провокирани от различни здравословни проблеми и тези около тях..
Ето как Елизабет описа хода на четвъртия етап на скръбта..
Пети етап - приемане
Петият етап е последният. На този етап човекът започва да чувства облекчение. Той започва да осъзнава загубата и постепенно я приема. Има желание да продължим напред, оставяйки миналото в миналото.
Всеки човек е индивидуален, следователно е особено за всеки да преживее всички етапи по свой начин, понякога извън определената последователност. Определен период може да продължи само час, а някои няколко години.
Приемането е последният етап. Характеризира се с края на преживяното преди това мъчение и страдание. Често не остава енергия за приемане на мъката. В този случай можете просто да се подчините на съдбата и обстоятелствата, да преминете през себе си и да намерите желаното спокойствие.
Последният етап от приемането на неизбежното е много личен и специален, тъй като никой не е в състояние да спаси човек от страдание, само не и самият той. Роднините могат да подкрепят само в трудни моменти, но те не са в състояние да разберат и почувстват върху себе си тези чувства, онези емоции, които жертвата изпитва.
5-те етапа на скръбта са индивидуални преживявания и преживявания, които трансформират личността: разбиват я, оставят я завинаги в един от етапите или, обратно, я правят по-силна.
Неизбежността трябва да се осъзнае, а не да се бяга и да се крие от нея.
Психолозите казват, че бърз преход към последния етап на приемане на скръбта е възможен само след пълното осъзнаване на случилото се, добре е да гледаме болката в очите, като си представяме как тече по тялото..
В резултат на това лечебният процес се ускорява, както и преходът към последния етап на приемане..
5-те етапа на скръбта са проектирани така, че да могат да разберат какво им се случва. Благодарение на тях мнозина успяват да поемат поне някакъв контрол над себе си, което смекчава удара, нанесен от случилото се..
Етапи на скръб
Размерът на надбавката за погребение през юни 2020 г. е: 1,193,80 BYN.
Как да се справим със загубата: съвет от психолози
Трагедията на човешкия живот се крие във факта, че рано или късно всеки от нас трябва да се изправи срещу загубата на любимия човек. През какви етапи преминава психиката и как можете да помогнете за оцеляването на новините за смъртта, разказваме в нашата статия.
Всеки човек, независимо от картината на света и възрастта, преминава последователно през пет етапа от преживяването на смъртта. Продължителността, както и интензивността и дълбочината на всеки етап зависи от емоционалната стабилност, нивото на интимност с починалия, наличието на разсейващи ресурсни фактори (любима работа, деца, страст). Колкото по-малко такива благоприятни „улики“ има човек, толкова по-трудно се преживява трагедията, тъй като цялото внимание се насочва към скръбта и е по-трудно да се премине към други области на живота.
И така, какви етапи се разпознават от повечето професионални психолози?
Етап 1 - "Изтръпване и шок"
Идва, когато току-що е получена новината за смъртта на любим човек. Нервната система изглежда замръзва след първоначалния скок. Мнозина казват, че са се чувствали сякаш са под стъклено покритие - когато светът около тях изглежда украса, усещанията са скучни и това, което преди е предизвиквало силни емоции, вече не докосва.
През този период ще е необходимо да се занимаваме с уреждането на бюрократичните въпроси, организацията на погребенията и ежедневието, ако преди това покойникът е поел върху него осезаема тежест. Необходимите действия се извършват „на автопилот“ и механично.
Това състояние е нормално, ако продължи няколко седмици. Но ако забележите, че човек не може да „размръзне“ след месец, опитайте се да го доведете до емоции: оставете го да плаче, да изхвърли гняв и скръб чрез символичен ритуал за сбогуване или екстремна физическа активност. Това ще помогне на психиката да се примири със загубата и да премине към следващата фаза..
Етап 2 - „Търсене“
Средната продължителност е около 2 седмици. Надеждата или съмненията започват да вдъхновяват човек - възможно ли е починалият да не може да бъде върнат. Не се страхувайте, ако забележите, че скърбящият започва да ви разказва за сънища, в които се е появил починалият, за ситуации, когато уж е видял починалия в тълпа или на улицата. В района на 5-14 дни това е нормално за всички хора и не означава психични разстройства.
Също така през този период започва да изглежда, че починалият е някъде наблизо. Често хората си спомнят, че им се е струвало още малко - и човек ще почука на вратата, ще се обади или ще се почувства по друг начин.
Етап 3 - "Остра скръб"
Когато организационните въпроси, свързани със смъртта на любим човек, останат назад и надеждата за завръщането му е напуснала, започва най-трудният период - дълбока меланхолия и остри емоционални преживявания. Продължителността му е средно от шест до седем седмици - точно сега човек се нуждае от подкрепа повече от всякога.
Идеализирането на починалия се превръща в характерна черта на периода. Всички недостатъци и отрицателни качества се забравят. Любимите не могат да се примирят със загубата. Те се оплакват от несправедливостта и вярват, че най-добрият човек, който някога е живял на земята, е напуснал света..
Този период е особено остър за влюбените, загубили втората си половина. Има версия, че именно в периода на остра скръб те дават обет никога повече да не влизат във връзка. Най-емоционално уязвимите са изложени на риск повече от останалите, поради което процентът на самоубийствата, основани на скръбта, е толкова висок - изглежда, че след смъртта на любовник вече няма да бъде възможно да се намери нова любов, защото никой не може да се сравни с него.
Затова бъдете внимателни към поведението на човека в тази фаза. Не трябва да се дърпате насила по партита и да се опитвате да развеселите. Просто бъдете там, ходете заедно на спокойни разходки, говорете и постепенно превключвайте вниманието на човека към прекрасните страни на живота. Ще осигури безценен ресурс и ще ви помогне да не се закачате за мъката..
Етап 4 - "Живот без човек"
Колкото по-виден е починалият, който е поел роля в ежедневието и финансовата организация, толкова повече усилия трябва да се положат за подобряване на живота без него..
През този период роднините променят процесите в домакинството, преразпределят отговорностите и също се отърват от нещата на починалия. Последната точка е символична и много важна, тъй като на подсъзнателно ниво тя отваря пространство за живот.
Етап 5 - Завършване.
Средно това идва след една година, когато шокът поради загубата отмине, животът без починалия е влязъл в обичайния си коловоз и болката е заменена от лека тъга, когато идва само понякога.
През този период човек вече се е справил с мъката, научил се е да живее без заминал човек и е готов да гледа оптимистично в бъдещето, като рядко и с благодарност си спомня за починалия.
5-те етапа на скръбния опит (Е. Кюблер-Рос)
По време на живота си печелим нещо и губим нещо или някой: любим човек, работа, здраве, пари, бизнес. Загубата, каквато и да е тя, винаги е скръб, придружена от преживявания. Загубите променят живота ни, правят свои собствени промени, с които трябва да се съобразим и да разберем, че това все още няма, и в тази нова ситуация трябва да вземем решения и да продължим да живеем.
Най-лошото е да загубиш любим човек завинаги (имам предвид смъртта). Това е нещо, върху което човек не може да повлияе или промени. Срещу това човек е безсилен. Но загубите, свързани с бизнес, работа, взаимоотношения, здраве и т.н., могат да бъдат повлияни, променени, преодолени.
Човешката психика работи по същия начин: изпитваме разочарование, болка от загуба. Американският психиатър Елизабет Кюблер-Рос, въз основа на своите изследвания, предложи модел на етапите на скръбта, има 5 от тях, на които съвременните психолози и психиатри разчитат в своята практика..
5 етапа на преживяване на скръбта (от Е. Кюблер-Рос)
- Отрицание. Когато човек научи за загуба, той изпитва шок. Неразбиране, несъгласие, недоверие, че му се е случило („Това е някаква грешка“, „Не може да бъде“, „Това е сън“). Отричането на факта, че се е случило, е отчаян опит да се предпазите от реалността, да запазите стария си живот и своя мир..
- Гняв, агресия. Силното чувство на гняв е реакция на унищожаването на важното и ценното; неудържимо желание да се накаже онзи, който е замесен в това унищожение.
- Пазарване или желание за преговори. Когато гневът, агресията не дават желаните резултати, човек се опитва да намери начини да се върне в миналото, търси нещо, което би могло да промени случилото се, да поправи непоправимото.
- Депресия. На този етап човек изпада в униние: той не иска да вижда никого, да говори с никого, не иска да прави нищо. Мислене за бъдещето само в тъмна светлина, разбиране за пълна безнадеждност. Депресивното състояние може да се превърне в клинична депресия, ако близките хора не му помогнат, или той самият не разбира, че тази психическа болка и скръб трябва да се изживее и изживее.
- Осиновяване. Колкото и силна да е мъката, идва моментът, когато човек започва да осъзнава и приема нова реалност, да разбира, че това е неизбежно и с това човек трябва да продължи да живее. Започва да контролира ситуацията и да взема нови решения.
Всеки човек преживява тези етапи по свой начин: някой прескача сцена, някой се закача на една. Всичко зависи от личните обстоятелства, възрастта, типа личност, здравословното състояние, начина на живот. Важно е да знаете какво се случва с вашата психика по време на загуба и скръб. Това е вашата психологическа защита, вие сте жив човек и това е реакцията на тялото на случващото се. Опитайте се да разберете и приемете това, в този случай можете да си помогнете..
Очакването на загуба само по себе си е загуба. Няма значение какъв е резултатът от ситуацията; във всеки случай трябва да се премине тест.
Нашите страхове не спират смъртта, те спират живота.
Друг живот няма да има... Затова не чакайте последния поглед към океана, към звездите, към любимия човек. Насладете се на всичко сега!
- Какво и как виждат бебетата? 15 март 2019 г.
- Как да научите бебето си да се храни самостоятелно? 7 март 2019 г.
- Първите движения на бебето на 4 март 2019 г.
Добави коментар Отмяна на отговора
Авторско право
Блогът е създаден през 2008г. По време на работата са написани над 350 статии за психологически таматик. Всички авторски права са запазени. Копиране и всяко използване на информация - само със съгласието на автора.
Имейл: [email protected]
Адрес: 115035, Москва, Овчинниковская наб., 6 сграда 1, ул. М. Новокузнецкая
Раздели
- У дома
- Статии по психология
- Литература
- Събития, мисли, впечатления
- за автора
- Контакти
Бюлетин
Известия за нови и популярни статии за месеца. Изборът ще се извършва не повече от два пъти месечно. Можете да видите пример за писмо, като следвате връзката.
СЪГЛАСИЕ за обработване на лични данни
Аз, субектът на личните данни, в съответствие с Федералния закон от 27 юли 2006 г. № 152 "За личните данни", давам съгласие за обработване на лични данни, посочени от мен във формуляра на уебсайта в Интернет, чийто собственик е Операторът.
Личните данни на субекта на лични данни означават следната обща информация: име, имейл адрес и телефонен номер.
С приемането на настоящото споразумение изразявам своя интерес и пълно съгласие, че обработката на лични данни може да включва следните действия: събиране, систематизиране, натрупване, съхранение, изясняване (актуализация, промяна), използване, прехвърляне (предоставяне, достъп), блокиране, изтриване, унищожаване, извършено както с използването на средства за автоматизация (автоматизирана обработка), така и без използването на такива средства (неавтоматизирана обработка).
Разбирам и съм съгласен, че предоставената информация е пълна, точна и вярна; предоставянето на информация не нарушава действащото законодателство на Руската федерация, законните права и интереси на трети страни; цялата предоставена информация се попълва от мен във връзка със себе си; информацията не принадлежи на държавна, банкова и / или търговска тайна, информацията не се отнася за информация за раса и / или националност, политически възгледи, религиозни или философски убеждения, не се отнася за информация за здравето и интимния живот.
Разбирам и съм съгласен, че Операторът не проверява точността на предоставените от мен лични данни и не е в състояние да оцени моята правоспособност и изхожда от факта, че предоставям надеждни лични данни и поддържам такива данни актуализирани.
Съгласието е валидно при постигане на целите за обработка или в случай на загуба на необходимост от постигане на тези цели, освен ако федералният закон не предвижда друго.
Съгласието може да бъде оттеглено от мен по всяко време въз основа на моето писмено изявление.
Петте етапа на преживяване на загуба (скръб) или пътя към приемане. Модел на Кюблер-Рос
Ако решите да прекратите връзка с човек, загубили сте любим човек, да се разведете, да сте изоставени или отхвърлени, да забременеете непредвидено, да умрете (фатална болест), да израствате лично и професионално (старият свят се руши!), Трябва да преминете през определени етапи от преживявания, по определен начин благодарение на което можете да приемете нова позиция и нова житейска ситуация.
- Етап 1. Отрицание.
Човек все още не е в състояние дори да осъзнае ситуацията, той може да извика: "Не, това не може да бъде...", да се ядоса: "Как е възможно това. Може би се шегувате...?", Влезте в пълна репресия - усмихвайте се и се преструвайте, сякаш нищо не се е случило, сякаш нищо не се е случило, той отива да пие чай, задава ежедневни въпроси и с цялата си външност показва, че животът продължава да продължава по същия начин. В този момент действат силни защитни механизми, отнема време човек да се „подготви“ да разбере ситуацията.
Не трябва да играете заедно с него или, напротив, да му оказвате натиск, важно е да останете близо и да показвате чувствата и подкрепата си такива, каквито са.
Ако това е краят на връзката, тогава един от двамата често на този етап продължава да се обажда, пише, кани някъде, държи се упорито и „лепкаво“.
Добре е, ако наблизо има приятели или други близки хора, по-силните и по-зрелите са много симпатични и подкрепящи и постепенно човекът преминава към следващия етап.
- Етап 2. Гняв.
Тук човек започва да се ядосва много, той осъзнава и се чувства безпомощен, идва времето на болката!
Някои са много болни, други чупят съдове и чупят мебели, трети намират спасение в спорта, трети разбиват всички, които са наблизо, петите правят пробиви в работата и усилен бизнес с енергията на гнева, мъжете могат да се развихрят и да се утвърдят за сметка на жените.
Ако това е краят на връзката, тогава през този период започват „тежки“ преговори, когато „валят“ обвинения, заплахи, припомнят се всички най-неприятни неща от миналия опит на взаимодействие, жените-майки „затварят“ пътя на срещата с деца за мъже-бащи и т.н..
Важно е да разберете, че този период на емоционална агресия отминава, не трябва веднага да се поддавате на паника и страх и да мислите, че всъщност сега ще трябва да живеете така до края на живота си. Този период е важен за оцеляването.
Какво може да помогне на този етап?
Спорт (бягане, борба, йога, люлеене и други, където се изискват физически усилия), динамични медитации на Ошо, екскурзии и активен физически труд.
Какво ще ви попречи да живеете напълно този период и само активира ненужните емоции на срам и депресия?
Ще изложите тялото си на риск от изтощение и унищожаване на живота си, ако в този момент решите да вземете като „помощници“: алкохол, никотин, размирен секс, наркотици и други химикали, рискована и незаконна работа.
Факт е, че ако гневът към друг (включително починал) човек не се приема вътрешно, то той често е насочен към самия него. Това явление в психологията се нарича автоагресия..
Човек е готов да се самоунищожи, да си причини съзнателна и несъзнателна вреда. Това е много опасно състояние. Ако горните здравословни методи (спорт: джогинг, борба, йога, люлеене и други, където се изискват физически усилия, динамични медитации на Ошо, екскурзии и активна физическа работа) не сте в състояние да облекчите болката, по-добре е да потърсите помощ от психотерапевт. с които можете да се справите с чувствата си.
- Етап 3. Сделка.
Тук човек често се чувства виновен за нещо, за това, че е постъпил неправилно, че не е казал, че не е направил най-важното, че не е приложил всичките си способности и сили на душата си, той започва да мисли, че ако е направил „нали“, тогава всичко това нямаше да се случи!
И ако това е краят на връзката, той започва да се пазари в буквалния смисъл на думата:
- "Нека направим това и онова, и тогава ще бъде съвсем различно, а...?"
- „Ами ако„ продам “душата си на дявола за теб, тогава ще ме обичаш, а...?!“
- "А какво, ако просто отидем на почивка, определено ще можем да" трезво "обсъдим всичко и да се съгласим...? Обещавам да не ви побърквам с моите бодли и т.н."
- „Скъпа, обещавам, че това беше последният път, ако можеше да ми правиш любимия коктейл всяка сутрин и да ме целуваш поне веднъж седмично, ами... знаеш къде... Определено не бих отишла„ наляво... “вече!“
Ако това е загубата на близък, който е починал, човек започва мислено да превърта подобни думи и „пазарлъци“ в главата си и се измъчва в буквалния смисъл на думата.
Какво е важно да се направи на този етап?
Ще бъде много добре и правилно, ако някой слуша всички тези „глупости“ - приятел, майка, психолог, приятел, наставник и т.н. Много е важно да кажете всичко това на някого! Да получиш в подкрепа на думите, че си направил всичко, което си могъл и не си виновен за всичко подред, че, разбира се, е трудно да останеш сам с такава болка и т.н..
Важно е да разберете, че това трябва да се каже на някой, който наистина ви разбира и обича, а не на някой, който ще ви "закара" в още по-голямо чувство за вина.!
- Етап 4. Депресия.
И сега смирението и приемането са близо... но все още не. Но има плач, раздразнителност, загуба на апетит и смисъл на живота.
Като цяло става неясно защо и как да се живее.!
Всичко... плащеница... тъмнина... и нищо човешко.
Самоизтезанията започват: „Защо тогава изобщо: ожених се, родих се, учех, работех толкова години... кой изобщо се нуждае от мен... никой няма нужда от мен... ако умра, всички ще бъдат по-добри... Аз съм най-„ сукащият “човек на света... и работата ми също най-ужасното... а майка ми като цяло е отвратителна... баща ми пак не ми се получи... "- и т.н..
Като цяло човек се обезсърчава, не иска нищо и не вижда смисъл да иска нещо и да прави нещо изобщо.
Той ходи на работа като робот, добре е, ако е механичен, а ако работите с хора, тогава е по-добре да вземете болнични, защото в това състояние можете да направите много неща, които след това трябва да бъдат решени.
Какво да правя на този етап?!
Първото нещо, което е важно да направите, е да си позволите да бъдете толкова „безполезни“ и слаби, толкова безжизнени и не желаещи нищо.
Плачи, когато искаш да плачеш, да крещиш, да крещиш и да хленчиш, да се оттеглиш или да си близо до някой, който просто може да го понесе! Не можете да поправите нищо! Но просто да съм наоколо.
Добре е да отидете на група телесни практики, група за медитация, да се отпуснете в гората, да се занимавате с рисуване, занаяти, моделиране.
Креативността е най-доброто лекарство през този период. Танци, фотография, писане на роман - всичко, което ще ви помогне да откриете себе си... чувствата си..., което ще ви помогне да се почувствате отново живи и в същото време ще ви помогне да изразите дълбоката си тъга и болка!
Така ще намерите хармония, баланс и можете да преминете към следващия етап..
- Етап 5. Смирение (приемане).
Слънцето грее по-ярко, вкусът на храната се появява, искате да общувате и работите, спирате да замръзвате с или без причина, забелязвате, че е време да си купите нещо ново, можете отново да се смеете и да обичате комедия, готови да помогнете на другите, появяват се идеи и решения и когато се сетите човек или живот си мислите: „Да, беше интересен / труден момент и свърши, време е да продължим напред“.
Етапите могат да бъдат по-дълги от другите, те могат да протичат непоследователно. Целият цикъл може да се повтаря отново и отново, докато новият ви живот пусне корени..
Ако потискате или потискате чувствата и живота им, всичко ще остане във вас и по-нататъшният ви живот ще се върти около тях. Няма да почувствате радостта, лекотата на битието. Винаги ще усещате, че животът е труден... бивате наказани за нещо..., че със сигурност никога няма да имате късмет и т.н..
Ако има успех в една сфера от живота, в друга ще настъпи „колапс“, става въпрос за дисбаланс, болестите могат да се проявяват и да се размножават в съответствие с възрастта. Връзките няма да могат да бъдат близки, а напротив, ще ги възприемете като нещо, което застрашава вашата безопасност и почтеност. И всичко това, защото дълбоко вътре, неизживяни чувства и болка седят и чакат да им се обърне внимание.
В заключение искам да кажа, че животът е живеенето на чувства с различни полярности, в него има място за болка, точно защото сме живи! Важно е само да се научим да живеем тази болка, тези стресове и загуби, тогава можем да намерим вътрешна свобода и радост от живота..
Вярвайте в себе си, в тези, които могат да ви подкрепят и тогава всичко ще се получи.
само Господ!
всеки момент е най-доброто от всичко, което би могло да бъде с вас
5 етапа на скръбта - да се научим да тъгуваме
Психолозите идентифицират пет основни етапа на скръбта. Ако ние, така да се каже, се задържим върху един от тях, процесът на преживяване и преодоляване всъщност не е завършен и не настъпва морално изцеление..
Човек ТРЯБВА да премине през всички тези пет етапа, за да се върне към пълноценен живот отново..
Не всеки преминава през тези етапи по един и същи начин, това е много индивидуален процес, който може да се различава във всеки отделен случай. Не можем да принудим човек бързо да премине през всички етапи, тъй като те протичат с различни темпове и за различни интервали от време, отново в зависимост от самия човек и неговата психическа организация. Но още веднъж е необходимо да се подчертае, че ВСИЧКИ пет етапа трябва да бъдат преминати. Само тогава скръбта като силен емоционален шок ще бъде преживяна и разбрана.
И така, петте етапа на скръб са:
1. Етапът на отричане. „Това не може да ми се случи!“ - това е лайтмотивът на този етап. Човек например подсъзнателно търси в апартамент и чака заминал съпруг, а в случай на смърт на близък човек все още го възприема като жив, продължава да му готви вечеря и да мие нещата. Без сълзи, без приемане и признаване на загубата.
2. Етапът на гняв (ярост, изгарящо недоволство). "Защо аз? Защо това ми се случва? " - това е основната идея на втория етап. В случай на развод има желание да отмъсти или да нарани напусналия съпруг. В случай на смърт се появява негодувание срещу починалия за това, че е напуснал, оставяйки близките си.
3. Етапът на договаряне. Това е етап на заявка, етап на търговия. "Ще направя всичко, ще се преоблека, само не ме оставяй!" - по отношение на напускащия съпруг. „Боже, уверете се, че той / тя оцелява! Спасете го! " - в случай на умиращ близък. На този етап човек е готов на всичко, за да промени ситуацията, така че всичко отново да стане същото..
4. Етап на депресия (на същото място чувството за вина, отчаяние). Етапът на чувство за безнадеждност, безнадеждност, отчаяние, огорчение, самосъжаление. Идва осъзнаването на реалността, а заедно с това и разбирането за загуба. Етапът на раздяла с надежди, мечти и планове. Етапът на изтръпване и загуба на интерес към живота. На този етап най-често се случват опити за самоубийство..
5. Етап на приемане. Съществува огромна разлика между първия етап на отричане и последния етап на приемане. На етапа на приемане човек възприема загубата като неизбежна реалност, осъзнава я и я разбира. Човекът приема ситуацията и се примирява със загубата, каквато и да е тя. Започва процесът на морално изцеление и връщане към нормалния живот.
На какъвто и етап на мъка да се намирате, когато тя стане напълно непоносима, не се колебайте да помолите за помощ. Някаква помощ. Не забравяйте, че ще оцелеете. Не забравяйте, че е естествено да усещате болката от загубата. Не можете да спрете да живеете, но можете да ставате по-силни и по-силни. И след като сте преминали през всички етапи на усещане на мъката си, способността да се наслаждавате на живота, способността да продължите напред ще се върне при вас..
Смърт, стрес, етапи на преживяване на скръбта.
По-долу е много важен материал за всички живи.
Човек знае, че някой ден ще умре, но кога и как, не знае! Да, и тези, които искат да разберат, мисля, че няма да са много!
Мъката и мъката, разбира се, са общи за всички. Познаването на проявите на скръбта, механизмите на скръбта, етапите на преживяване на скръбта е достатъчно важно. За съжаление няма много оригинални творби на руски език.
Скръбта се разглежда от психологията като едно от онези силни чувства, които се формират от индивид - човек, защото мъката е толкова силни преживявания, които създават паметта на човек и в този смисъл скръбта е градивна, защото тя създава нашата памет, която при нас беше за нас самите, как постъпихме, какво е характерно за нас, какви чувства изпитвахме. Опечалените преживявания допринасят много за разбирането на други хора. Мъката е преживяване, определен процес, когато самото чувство е преживяно, тоест трае, следователно, можем да кажем, че когато човек изпитва скръб, може да се разграничат определени етапи на скръб, тези етапи са в действителност, когато изпитва някаква скръб. Ще разгледам етапите с вас като пример за преживяване на скръб при загубата на любим човек, съпруг от жена, смъртта му, тъй като смъртта на любим човек е пример, при който можем по-ясно да „видим“ всички етапи на скръбта..
4 етапа на скръбта
Шок и изтръпване
Етап 1 продължава от няколко минути до няколко седмици, обикновено около седмица. Така! На съпругата се казва, че съпругът й е мъртъв, първата й реакция е от този тип: - "Какво искаш да кажеш, не може да бъде!" Вдовицата не приема тази новина, това е една от характеристиките на шока, когато изпитва скръб, най-забележимата черта на този шок е някакво психологическо изтръпване, когато вдовицата не допуска мисълта да загуби съпруга си, на първия етап тя се чувства като че ли до душа, благосъстоянието й се повишава, чувствителността й към болката намалява, чувствителността към всичко като цяло. Вдовицата, колкото и да е засегната от тази тъжна новина, става безчувствена. Колкото повече преживява човек, толкова по-безчувствен е! Нечувствителността свидетелства за дълбочината на скръбта! Колкото по-дълго продължава този период на безчувственост, толкова по-тежки могат да бъдат последствията от преживяването на мъката, емоционалната сфера страда много, апетитът изчезва, физическата слабост се увеличава, мобилността намалява, суетливостта се увеличава, човек действа механично в нереалност, появяват се пропуски в паметта (психологическа амнезия ). Шокът и изтръпването оставят вдовицата, сякаш в миналото, когато покойният й съпруг е бил все още жив. Шокът от настоящето в миналото. Всички реакции на съпругата са малко бавни (като робот), мимиките се губят, силните чувства не се проявяват (те „сядат“, сякаш някъде вътре в нея и не се появяват). Шокът е опасен, защото може да приключи внезапно, когато вдовицата внезапно осъзнае загубата на съпруга си, така че може да извърши непредсказуеми действия, тогава може да започне да се държи като насилствена. Помощта на етапа на шока е, така че близките, които са с нея, да не пропуснат момента, в който нейният шок отмине, такава бурна, непредсказуема реакция може да причини лоши последици. Говоренето и утешаването на вдовицата е безполезно, помощта трябва да бъде така, че вдовицата да е в полезрението на роднините, които са дошли на погребението, трябва да са близо до нея и да се опитат да използват някакъв тактилен контакт, например да я прегърнат, да я потупат по главата, рамото предизвиквайте чувства (плач и т.н.), премахвайте емоционалното изтръпване с обикновено, елементарно докосване. Етапът на изтръпване трябва да приключи, ако страдащият човек не ви е много познат и нищо не помага, тогава се опитайте да предизвикате някакви силни чувства у него, например, да го ядосате, като го карате да се сърди на себе си, в полза на страдащия. Хората обикновено се страхуват да не получат страх и да не помогнат на някой, който страда. Сълзите, възникнали у страдащия, "говорят" за факта, че стадийът на шок у страдащия е приключил и този човек няма да извършва никакви необмислени, неподходящи действия в бъдеще. Сълзи - произвеждат ендоморфини, естествени успокоителни, така че ако вдовица плаче, добре е, нейната „скръб изчезва със сълзи“. Произвеждат се ендоморфини и тя се успокоява, но вдовицата не трябва да плаче дни поред.
Понякога е наложително да предизвикате силни чувства! Например, в старите дни в Русия е имало траури, които са събуждали чувства у роднините на починалия, в резултат на чиито оплаквания сред роднините на починалия тези чувства са се проявявали по-бързо.
Етап - страдание, дезорганизация на психиката
Продължава 6-7 седмици (около 40 дни), това е най-трудният етап на скръб, на този етап настъпва скръб, вдовицата изпитва остра психическа болка, тя е отворена за всякакви преживявания, тези преживявания са свързани и с пристъпи на нейното физическо страдание. Примери: спазми в гърлото, задъхване, задушаване, усещане за празнота в корема, спадът на мускулната сила продължава, всичко това се случва на фона на интензивни емоционални преживявания, ако на първия етап соматичните заболявания изчезнат, а на втория етап, напротив, започват да се връщат и дори засилват. Изстрадала вдовица може да забележи, че всички тези атаки се повтарят, уж когато някой от роднините влезе, или дойде при нея, или напомни за починалия си съпруг, забелязвайки тази, както й се струва, връзка, тя се затваря, опитва се да се отърве от всякакви напомняния за починалия си съпруг, тя се стреми да се отърве от контактите и комуникацията с близките и приятелите около нея. Вдовицата може да изрази такива черти като: постоянна въздишка, изтощение, загуба на сила, нарушен апетит, душата и съзнанието на вдовицата се променят, тя има общо усещане за нереалността на случващото се, тя като че ли е погълната от образа на починалия си съпруг и я вижда като непозната като улица нейния починал съпруг, тя понякога греши други хора за починалия съпруг. Чува гласа му и т.н. Вдовицата започва да се плаши от всичко това. Тя се оплаква, че полудява, като цяло при тежки случаи човек се разболява от същата болест като починалия или лицето започва да се интересува много от бизнеса на починалото лице и страдащият може да се появи или да бъде обхванат от чувство за вина. Вдовицата си спомня всички обстоятелства преди смъртта на починалия, какво не му е направила, това чувство на вина е разрушително чувство и страдащият човек е много раздразнен, опасно е за него, ако вдовицата не може да оцелее на втория етап, тогава тя ще има синдром след стрес. Психосоматиката и здравето ще започнат да страдат. Вдовицата може да загуби контакт с другите и да развие враждебно отношение към тях. Ежедневните дейности на опечалените се променят, бърза реч, безцелни действия, трудно е да се работи, тъй като страдащият е работил преди, възниква проблем. Помогнете на този етап от преживяването на мъката: ако скърбящият човек иска, тогава трябва да го оставите да бъде сам, но ако е необходимо, тогава при първата му молба трябва да сте с него, за да го изслушате, да му съпреживеете. Ако страдащият човек е раздразнен, тогава трябва да проявите търпение и да се отнасяте с него достатъчно внимателно, просто не го превръщайте в патологична жертва. В края на етапа човек трябва да се опита да включи страдащия в обществено полезни дейности, да работи в щадящ режим, но не и да шушука (нормална човешка комуникация). Възможно е и е необходимо да се избягате от чувството за вина, чрез чувството за срам в скърбящия човек. Ако вторият етап върви добре. След това идва...
Етапът на остатъчни шокове и реорганизация на психиката
Идва за 40 дни и продължава до една година. Животът на вдовица се връща в правия път, сънят, апетитът, работата и т.н. се възстановяват. и починалата престава да бъде основният фокус на целия й живот за нея. Бившата съпруга постепенно се връща към нормалния си живот. Атаките на нейната скръб се проявяват под формата на отделни изблици, остатъчни вторични трусове, обикновено свързани с дати, празници, събития без починалия. Постепенно загубата влиза в живота й и се преплита с преживявания. Вдовицата се опитва да изгради живота си, вече без покойника, постепенно има все повече и повече спомени за починалия, освободен от болка, болката от историята бавно си отива, след година болката отминава.
Етапът е свързан с преодоляване на определени културни бариери, които съществуват в обществото. Вдовица, може да се омъжи отново и т.н. Образът на починалата заема своето постоянно място в живота й, а мястото на скръбта е заменено от лека тъга, която „завинаги остава в сърцето й“. По-горе описахме като пример нормалната работа на човешката мъка, ако страдащият човек на втория етап не изпадне в патология с чувството си за вина пред починалия, тогава той ще се възстанови, ще премине през труден за него период и ще може да живее нормален живот. Надявам се, че горната информация ще ви помогне в подобна ситуация, ако възникне и неизбежно ще се случи на всеки от вас. Предварително предупреден!
Спомнете си поговорката: - "Ние не ценим това, което имаме - загубили сме, плачем." Ще се радваме да помолим починалия за прошка, но вече е късно, не можете да го върнете към живот, но как понякога искате да говорите с него, да поискате съвет, да споделите добри новини, но уви, не можете да направите нищо, времето е неумолимо, ценете това, което имате тук и сега в реалния живот, за да не полудея! Късмет! Погрижете се за себе си и близките си!
(Материал взет от лекции на Минаева Н.С.)
Не са намерени дубликати
какви лекарства и билки или хранителни добавки могат да се използват за намаляване на степента на разпространение на стреса в централната нервна система?
следващият въпрос е КАК да възстановим качеството на мислене след стрес, така че скоростта на мислене и дългосрочната памет да функционират, както и преди появата на стрес? какво може и трябва да се направи, за да се спасиш. как от.
1. антидепресанти, транквиланти
Спомняйки си опита си от загуба, по някаква причина ми се струва, че нещо е пропуснато, все още има етап, но е невъзможно да се формулира ясно. Като цяло, опитвайки се да си спомня как е живяла по това време или дори външния вид на майка си - всичко е много неясно в паметта ми. Вече минаха шест години, но не я познавам на снимките.
Всъщност се пропуска вторият етап „фаза на търсене“, когато човек вижда и чува починалия навсякъде (например). Може да говори за него в сегашно време и да има проблеми със съня
Може би с течение на времето ще се появят още етапи (мистерия-човек), НО досега местната и чужда психология споменават и описват само тези етапи. Опитайте се да го разберете, запомнете и формулирайте своя етап и опишете.
Включете логиката, ако човек на даден етап „заседне“, близките му трябва да му помогнат, да потърсят помощ от практикуващ психолог, психотерапевт, така че нито той, нито близките му да страдат, психическото и физическото здраве не трябва да страдат.
така че това обикновено е copy-paste, какви са препинателните знаци?
Особено за умни хора, които са „очи“ от ненужни пунктуационни знаци или ужасен текст. Темата не ми харесва, подминаваме.
Защо авторът казва, че го минусвате?
и любимата ми шега е квинтесенцията на целия процес
жена на грузинец умря, стои на гробището пред гроба и плаче непрекъснато: Один, същият!
тогава, сякаш си мисли: Один ?! Съвсем същото?!
и минута по-късно, радостно и почти ликуващо: Odyn, съвсем odyn! Один! Съвсем същото!
и започна да танцува танц lezginka
Стресът кара стреса
1800 души се записаха за 7 дни, благодаря, пиша за вас.
И сега (по ваше желание) ще се опитам да отговоря на въпросите.
Оказа се много дълго.
Постът е за това как да се справите със стреса и да избегнете психосоматиката, която описах по-рано..
Психосоматоза:
Симптоми на преобразуване:
Точка 1. Как да се справим със стреса и да го предпазим от соматизиране?
Стрес.
Стресът е механизъм на реакция към стимул (естествен краткосрочен процес).
Той "активира" ресурсите на тялото и "замразява" незначителни процеси.
Когато ситуацията се разреши, тялото преминава в нормална работа. Ако ситуацията не бъде разрешена, вероятно е преминаването към „Дистрес“. Това е изпълнено със сериозни последици, тъй като резервите на организма вече са изчерпани и процесите, отговорни за възпалението, не могат да работят адекватно, тъй като са „замразени“. Нарушен е химическият и хормоналният баланс (за повече подробности в публикацията за психосамотозата).
Как да се справим със стреса?
Справянето със стреса също е стрес, това е грешният начин. Необходимо е да се обърне внимание на проблема с основната причина за стреса. Но повече за това по-късно.
Като начало, общи общи насоки за поддържане на имунитета и тялото в беда:
1) Витамини (препоръчвам да купувате в sport.pita).
2) Хигиена, режим на сън (ако валерианата не помага, консултирайте се с лекар).
3) Физическа активност (поне ходене), те повишават нивото на ендорфини и серотонин.
4) Не се опитвайте просто да се разсейвате от книга или телефон. Търсят се „живи“ впечатления. Вашето тяло произвежда хормони на стреса и ви изтощава. Уведомете тялото си, че не умирате. Правете това, което ви харесва и освобождавайте ендорфини.
5) Медитация с дихателни упражнения. Нормализирайте кръвното налягане и сърдечната функция.
6) Доколкото е възможно, изолирайте се от стресора.
Стрес поради стрес?
Понякога има много трудни, задънени ситуации.
Например това, което ви причинява стрес, е вашият стрес..
Атопичен дерматит. Това е проява на психосоматоза, но в бъдеще просто ви изтощава. Не спите, защото ви сърби и не спите достатъчно, а площта на кожните лезии нараства, тъй като тялото няма сили да се бори с него.
Диета, мехлеми, лекарства, кремове - не помагат ли? Вижте психотерапевт.
Стресът от безнадеждността?
Най-честата причина за дистрес е вътрешният конфликт.
Човек разбира защо е стресиран и дори разбира по какви начини дразнителят може да бъде премахнат, но този метод не е приемлив за него. Така се втурва между два пожара и ситуацията "притиска", а решението "убожда".
Например: мразена работа, но ако си тръгнете, тогава няма с какво да нахраните семейството си. В резултат на това човек прави това, което мрази и където мрази. Можете да разрешите вътрешния конфликт или в опит за смирение и да получите инсулт, или като направите избор за щастие (но не се знае колко дълго ще продължи). Затова отидете на психотерапевт. Това ще ви помогне да предотвратите дразнещия ви ефект да ви дразни толкова много. И ще ви помогне да откриете много нови неща в себе си.
Паническите атаки като проява на стрес?
Пример от практиката: спортист е европейски шампион. Родителите й я отгледаха силно (плюс втвърдяване от професионален спорт). Чрез болка и сълзи продължете с песен и не се оплаквайте на никого. В момента тя е майка на три деца и работи като треньор, учи деца. Всичко се дърпа от само себе си (поради възпитание). Но ресурсите са на границата. Тялото трябва да си почине и то почива само когато е болно. И така се оказва - уморете се, преживейте атаката, починете и отново в битка.
За да избегнете подобни ситуации, делегирайте, говорете, ако ви е трудно. Не е нужно да влачите всичко сами. Не го влачете. Не знаете как да делегирате или се притеснявате от това, което другите ще сгрешат? Тук става въпрос за тревожност. И ако искате да продължите да решавате проблемите сами. Няма да работи, защото имате проблеми, защото решавате проблеми.
Почивка и стрес?
Стресът ви източва и ви предпазва от попълване.
Помислете кога си почивахте? Не просто да лежите на дивана изтощени, това не е почивка - това е спряна анимация. Почивката е, когато попълвате вътрешните си ресурси с положителни емоции, събития, серотонин, допамин. Представете си, че сте кола, имате пълен резервоар, тогава колко ще издържи, ако просто изключите двигателя, вместо да зареждате с гориво. Само колата свършва с бензин, а вие имате имунитет. Повярвайте ми, ако най-добрата почивка за вас е „Само за да не пипа никой“ - значи сте изтощени.
Лекарства и стрес?
Лекарствата често са необходими. Основното нещо е да се опитате да не приемате лекарства за дълго време и да разрешите проблема, който ви е накарал да прибегнете до лекарства. В противен случай, след прекратяване на лечението, ще бъдете „покрити“ с нова сила.
Като цяло антидепресантите и психотерапията работят добре по двойки..
Точка 2. Имам ли нужда от психотерапевт или мога да се справя сам?
Всичко зависи от естеството на човека и обстоятелствата. Но във всеки случай помощта на специалист опростява и ускорява процеса.
Психотерапевт VS стрес.
Представете си, че сте си счупили крака. Но те не отидоха на лекар, те сами наложиха гипсова отливка, легнаха и тръгнаха по пътя, за да покорят нови върхове, защото кракът вече не боли. Но се оказа, че гипсът не е порасъл правилно, единият крак е по-къс от другия, гръбначният стълб е извит, в това отношение нервите са притиснати, появява се херния, купувате си бастун и пак вървите гордо напред Един въпрос "Къде?" По-добре на лекаря.
Мисля, че искате да попитате: „Как може психологическата травма да се слее неправилно?“.
Има много опции, ще дам примери от практиката:
1) Млада семейна двойка (съпругът е заловен в измама). Развод, минаха 3 години, момичето е само. Няма самочувствие, тя е самотна и страда от това, но когато я извикат на среща, тя отказва. Болката й „отмина“. Но последствията останаха. Тя не вярва на мъжете. Тя иска връзка, но се страхува, че отново ще бъде предадена. И избягва това предателство и всички мъже за едно.
2) Мъж с пристъпи на паника. Баща му е бил военен и е обучавал сина си. Всяко неправомерно поведение от тройка в дневник и закъснение от училище се наказва. Той е израснал, но е "убит" от исканията си към себе си. Пристига на работа след час и се опитва да направи всичко перфектно. Но ако закъснее или сгреши, започва паническа атака. Подсъзнанието му все още се страхува от наказанието..
3) Семейна сесия: съпругът също иска деца и съпругата, но я отлага повече от три години. Оказва се, че бащата на съпругата е напуснал семейството, когато е била на 2 години. Майката обвини дъщеря си, че е виновна за напускането на баща си от семейството, тъй като заради нея тя се е възстановила по време на бременност и поради нея не може да влезе във форма, за да запази съпруга си. В резултат на това има нагласа, че нашата клиентка ще роди, ще напълнее и ще бъде изоставена от съпруга си.
4) Младо момиче се оплаква, че не може да откаже мъже, огромен брой сексуални партньори, те не са привлекателни за нея и процесът не носи много удоволствие. Причината е, разбира се, ниското самочувствие, но то се е развило от няколко фактора. Родителите са много заети и финансово успешни хора, те не се грижеха за дъщеря си и тя се чувстваше като никой не се нуждае. Тогава любов, страст и тя най-накрая е необходима, обичана. Но връзката свършва. И така, за да има нужда поне от някой, тя прави това, което прави.
5) И накрая: Доведох съпругата на съпруга ми, той пие пиян, но веднъж на 2-3 месеца. Съпругата взема децата, отива при майката. Пиенето спира, съпругът се извинява, иска да се върне, обещава да се подобри. Но тази ситуация е на повече от 3 години. Както се оказа, мъжът е израснал без баща, майка му непрекъснато работи и е уморена и съжалява за майка си. И в момента той осъзнава, че не обича жена си, не иска да живее с нея. Но той не може да се откаже, спомня си майка си и детството си. Дълбоко в себе си тя се надява, че един ден няма да се върне при него след размисъл. В резултат той измъчва себе си и нея.
Психотерапевтът е човекът, който ще ви помогне. Понякога причината да не отидете е страхът от „болка“, не иска да разбърква миналото и бързо да забравя. Вашето право, но тогава може би ще накуцвате през целия си живот. Понякога е необходимо да се счупи неправилно слята кост в крака, за да се възстанови способността за нормално ходене..
Клауза 3 Психотерапевт.
Решихме да отидем, но как да изберем?
Нашият манталитет е такъв, че те се обръщат за психологическа помощ, когато вече са пълни. И тъй като вече е дошъл, тогава трябва да действаме със сигурност! Много пъти ме питаха тук: "Къде да го намеря?", "Как да разбера?", "И те ще заблудят?", „Психологията не е доказана. "
Всичко в ред.
0) НАЙ-важното е да не се доверявате на сайтове, можете да си купите реклами и отзиви там. Особено не се доверявайте на тези, които ви казват как да изберете терапевт..
1) Те отиват при психолози, за да решат проблемите си или защото това е модерно.
2) 4 години в педагогиката или дори моите 5,5 години в медицината - не правете психотерапевти от хората. Това е като лекар, който току-що е завършил.
3) По-нататъшно обучение, насоки в психотерапията, ако направим паралел с лекарите - това е стаж. Това струва много и отнема много време.
4) За да бъде психотерапевт, човек трябва да премине курс на психотерапия в ролята на „пациент“. Това е необходимо, за да не се припокриват проблемите ви с клиента..
Ако не го направите, ето един добър пример за това какво може да се случи:
Млад психолог откри прием за първите клиенти, след като вчера вече получи червена диплома. Жена идва при нея за помощ при депресия и скръб, синът й загива при катастрофа. И от мъка тя започна да пие до безсъзнание, за да забрави. Той казва, че вече не може да прави това и иска да спре. Тя също има дъщеря и иска помощ от психолог, как да живеем по-нататък? И уловката е, че майката (нашият психолог) обичаше да пие със или без причина. И нашата героиня със сигурност обича майка си, но по време на детството си тя се обиди на нея и не се справи с нарушението. И тук има страхотен обект за преместване. И тя излива своите детски оплаквания върху жената, въвеждайки я в още по-тежко състояние. Казвайки й, че не можеш да бъдеш толкова слаб, алкохолиците не са хора, но нормалните хора решават проблема и не пият. И психологът е сигурен, че постъпва правилно. Тя не дава подкрепа, не позволява да говори, а само обвинява човека и т.н..
5) Да предположим, че има образование, има обучение по психотерапия, самият специалист е преминал през психотерапия. Откъде знаеш, че той ще ти помогне? Вие плащате сесията, изгодно ли е той да ви лекува? Или човек ще дърпа гума? Как да разберете, че той наистина обича работата си и иска да ви помогне?
Няколко акцента:
1) Продължителността на сесията е 60-90 минути. Ако има повече, тогава най-вероятно просто има място в графика и организирането на две сесии означава получаване на двойно повече пари.
2) Обикновено терапевтичната сесия се провежда веднъж седмично, поне две. Ако ви кажат, че имате нужда от повече, те вероятно просто печелят
3) Обещанието „ТОЧНО“ да помогне е или неопитни новодошли, или „продавачи“.
4) Ако сте убедени и убедени да дойдете на сесията, това е лошо. Можете да поискате помощ, когато имате нужда от нея. Вие решавате дали терапията е приключила, а не терапевтът.
5) Ако терапевтът каже, че нещо не е наред с вас, казва, че грешите или че реакциите ви не са адекватни и се чувствате неудобно с него, тогава бягайте. Така се създава зависимост, научават ви, че сте празно пространство без психолог..
6) Психологът не може и измамникът може да ви звъни между сесиите, да пита как сте, да отпуснете емоциите си и да ви покани на извънредна сесия.
7) Не разглеждайте сайтове на психолози и сайтове с психолози - никой не е отменял рекламата.
8) Единственият и най-добрият начин да намерите компетентен специалист е да получите препоръка от лице, което сте проверили.
Заключителна мисъл за психотерапевтите в Руската федерация.
85% отиват при психолог, за да решат проблемите си. Малцинствата решават. Нека да отнемем тези, които искат да заварят нечий друг проблем. Остава огромен брой неразвити специалисти. Те може наистина да искат да помогнат, но те или нараняват, или несъзнателно създават зависимост, уверете се, че клиентът не може да направи нищо, без да се консултира с психолог. И те разтягат терапията за ГОДИНИ. В същото време те се възприемат като „народ чудо“, толкова добър, че не могат да се справят без тях, и винаги са готови да зарадват човека и да му помогнат. Но не вярвам, че трябва да работите с човек 3 години без прекъсване. Ако има такава сериозна патология, това е психиатрията. И ако няма диагноза.
Оказа се МНОГО много, благодаря за четенето. Задавайте въпроси, ще се опитам да отговоря.
