Постоянна тревожност и безпокойство: симптоми, как да се отървем от страховете и стреса

Усещането за безпокойство е генетично присъща характеристика на човека: нови дейности, промени в личния живот, промени в работата, в семейството и други, трябва да предизвикат леко безпокойство.

Изразът „само глупакът не се страхува“ е загубил своята актуалност в наше време, тъй като за мнозина паническото безпокойство се появява от нулата, тогава човекът просто се навива и надутите страхове се увеличават като снежна топка.

С ускоряващия се ритъм на живот постоянните чувства на безпокойство, безпокойство и неспособност да се отпуснат се превърнаха в обичайни състояния..

Според класическата руска таксономия неврозата е част от тревожните разстройства, това е човешко състояние, което се причинява от продължителна депресия, силен стрес, постоянна тревожност и на фона на всичко това в човешкото тяло се появяват вегетативни нарушения.

Всичко е наред, просто се притеснявам и малко се страхувам

Един от предходните етапи на появата на невроза може да бъде неразумната поява на безпокойство и безпокойство. Чувството за тревожност е склонност към преживяване на ситуация, постоянна тревога.

В зависимост от характера на човек, неговия темперамент и чувствителност към стресови ситуации, това състояние може да се прояви по различни начини. Но е важно да се отбележи, че необоснованите страхове, безпокойство и безпокойство, като предварителна фаза на невроза, най-често се проявяват в тандем със стрес, депресия.

Тревожността като естествено усещане за ситуацията, а не в хипер-форма, е полезна за човека. В повечето случаи това състояние помага да се адаптира към новите обстоятелства. Човек, изпитвайки безпокойство и притеснение за изхода от конкретна ситуация, се подготвя максимално, намира най-подходящите решения и решава проблеми.

Но щом тази форма стане постоянна, хронична, в живота на човека започват проблеми. Ежедневното съществуване се превръща в тежък труд, защото всичко, дори и малките неща, плаши.

В бъдеще това води до невроза, а понякога и до фобия, развива генерализирано тревожно разстройство (GAD).

Няма ясна граница на прехода от едно състояние в друго, невъзможно е да се предвиди кога и как безпокойството и чувството на страх ще се превърнат в невроза, а това от своя страна в тревожно разстройство.

Но има някои симптоми на тревожност, които се появяват постоянно без значителна причина:

• изпотяване;
• горещи вълни, студени тръпки, треперене в тялото, треперене в определени части на тялото, изтръпване, силен мускулен тонус;
• болка в гърдите, усещане за парене в стомаха (коремен дистрес);
• припадък, замаяност, страхове (смърт, лудост, убийство, загуба на контрол);
• раздразнителност, човек е постоянно „на ръба“, нервност;
• нарушение на съня;
• всяка шега може да предизвика страх или агресия.

Тревожна невроза - първите стъпки към лудостта

Тревожната невроза при различни хора може да се прояви по различни начини, но има основни симптоми, особености на проявата на това състояние:

• агресивност, загуба на сила, пълно отчаяние, безпокойство дори при лека стресова ситуация;
• негодувание, раздразнителност, прекомерна уязвимост и плач;
• мания за една неприятна ситуация;
• умора, ниска производителност, намалено внимание и памет;
• нарушения на съня: плитки, няма лекота в тялото и в главата след събуждане, дори и най-малкото превъзбуждане лишава от сън, а в сутрешните часове, напротив, има повишена сънливост;
• вегетативни нарушения: изпотяване, скокове на налягането (в по-голяма степен до намаляване), смущения в стомашно-чревния тракт, сърцебиене;
• човек по време на период на невроза реагира негативно, понякога дори агресивно на промени в околната среда: понижаване на температурата или рязко повишаване, ярка светлина, силни звуци и т.н..

Но трябва да се отбележи, че неврозата може да се прояви както изрично в човек, така и скрито. Често има случаи, когато нараняване или ситуация, предшестваща невротична недостатъчност, са настъпили отдавна и самият факт на появата на тревожно разстройство току-що се е формирал. Характерът на самата болест и нейната форма зависи от околните фактори и от самата личност на човека.

GTR - страх от всичко, винаги и навсякъде

Съществува такова нещо като генерализирано тревожно разстройство (GAD), което е една от формите на тревожни разстройства, с едно предупреждение - продължителността на този вид разстройство се измерва в години и се отнася за абсолютно всички сфери на човешкия живот..

Може да се заключи, че точно такова монотонно състояние на „страхувам се от всичко, винаги и непрекъснато се страхувам“ води до труден, болезнен живот.

Дори обичайното почистване в къщата, извършено не според графика, разстройва човек, пътуване до магазина за необходимото нещо, което го нямаше, обаждане до дете, което не отговори навреме и в мислите му „беше откраднато, убито“ и много други причини, поради които няма нужда да се притеснявате, но има безпокойство.

И цялото това генерализирано тревожно разстройство (наричано също понякога фобийно тревожно разстройство).

И тогава има депресия...

Тревожно-депресивното разстройство, като една от формите на неврозите, според експерти, до 2020 г. ще заеме второ място след коронарна болест на сърцето, сред разстройствата, които водят до увреждане.

Състоянието на хронична тревожност и депресия са сходни, поради което се появява концепцията за TAD, като вид преходна форма. Симптомите на разстройството са както следва:

• промени в настроението;
• нарушения на съня за дълъг период;
• безпокойство, страх за себе си и близките си;
• апатия, безсъние;
• ниска ефективност, намалено внимание и памет, невъзможност за усвояване на нов материал.

Има и вегетативни промени: повишен сърдечен ритъм, повишено изпотяване, горещи вълни или, напротив, студени тръпки, болка в слънчевия сплит, стомашно-чревни смущения (коремна болка, запек, диария), мускулни болки и др..

Тревожно-депресивният синдром се характеризира с наличието на няколко от горните симптоми в продължение на няколко месеца.

Причини за появата на състояния на тревожност

Причините за появата на тревожни разстройства не могат да бъдат разделени в една ясно формулирана група, тъй като всеки човек реагира на това или онова обстоятелство в живота по различни начини.

Например, известен спад в обменния курс на валута или рубла може да не притеснява човек през този период от живота, но проблемите в училище или институт с връстници, колеги или роднини могат да доведат до невроза, депресия и стрес.

Експертите идентифицират някои от причините и факторите, които могат да причинят тревожно разстройство на личността:

• дисфункционално семейство, депресия и стрес, претърпени в детска възраст;
• проблемен семеен живот или невъзможност да се подреди навреме;
• предразположение;
• женски секс - за съжаление, много от нежния пол вече са по своята същност предразположени „да вземат всичко присърце“;
• Също така, експертите са установили известна зависимост от конституционната конституция на човешкото тяло: хората с наднормено тегло са по-малко склонни към появата на неврози и други психични разстройства;
• поставяне на грешни цели в живота или по-скоро надценяването им, - вече първоначалният провал води до излишни притеснения, а непрекъснато ускоряващият се темп на съвременния живот само добавя масло в огъня.

Кои са всички тези фактори общи? Значението, значението на травмиращия фактор във вашия живот. И в резултат се появява чувство на безпокойство и страх, което от нормална естествена форма може да се развие в хипертрофиран, неразумен.

Но трябва да се каже, че всички подобни фактори само предразполагат, а останалата част от ликвидацията се появява в мислите на човека.

Комплекс от прояви

Симптомите на тревожни разстройства са разделени на две групи:

1. Соматични симптоми. Те се характеризират с болезнени усещания, влошаване на здравето: главоболие, нарушения на съня, потъмняване в очите, поява на изпотяване, често и болезнено уриниране. Можем да кажем, че човек усеща промени на физическо ниво и това допълнително изостря безпокойството..
2. Психични симптоми: емоционален стрес, неспособност на човек да се отпусне, фиксиране на ситуацията, нейното постоянно превъртане, забравяне, неспособност да се концентрира върху нещо, неспособност да запомни нова информация, раздразнителност и агресивност.

Преходът на всички горепосочени симптоми в хронична форма води до такива неприятни последици като невроза, хронична депресия и стрес. Да живееш в сив, страшен свят, където няма радост, няма смях, няма творчество, няма любов, няма секс, няма приятелство, няма вкусна вечеря или закуска... всичко това са последствията от нелекувани психични разстройства.

Търсена помощ: Диагностика

Диагнозата трябва да се поставя само от специалист. Симптоматологията показва, че всички състояния на тревожност са преплетени, няма ясни обективни показатели, които да могат да отделят ясно и точно една форма на тревожно разстройство от друга.

Диагностиката от специалист се извършва с помощта на цветни техники и разговор. Един прост разговор, лежерен диалог, който е „тайно“ проучване, ще помогне да се разкрие истинското състояние на човешката психика. Етапът на лечение започва едва след поставяне на правилната диагноза.

Има ли подозрения за развитие на тревожни разстройства? Трябва да се свържете с личния си лекар. Това е първият етап.

Освен това, въз основа на всички симптоми, терапевтът ще ви каже дали трябва да се свържете с психотерапевт или не.

Всички интервенции трябва да се извършват само в зависимост от степента и тежестта на разстройството. Важно е да се отбележи, че лечението е структурирано само индивидуално. Има методи, общи препоръки, но ефективността на лечението се определя само от правилния подход към всеки пациент поотделно.

Как да се справим със страха, притеснението и безпокойството

За да се отървете от страха, притеснението и чувството за безпокойство днес, има два основни подхода..

Психотерапевтични сесии

Психотерапевтични сесии, алтернативно име за CBT (когнитивна поведенческа терапия). В хода на такава терапия се установяват причините за появата на психични автономни и соматични разстройства..

Друга важна цел е да призовете за правилното облекчаване на стреса, да научите как да се отпуснете. По време на сесиите човек може да промени своите мисловни модели, по време на спокоен разговор в подкрепяща среда, пациентът не се страхува от нищо, поради което той напълно се разкрива: спокойствие, разговор, който помага да разбере произхода на поведението си, да ги осъзнае, да приеме.

Тогава човекът се научава как да се справи с безпокойството и стреса, да се отърве от неразумната паника, научава се да живее. Психотерапевтът помага на пациента да приеме себе си, да разбере, че всичко е в ред с него и обкръжението му, че той няма от какво да се страхува.

Важно е да се отбележи, че CBT се прави както на индивидуална основа, така и в групи. Това зависи от степента на разстройството, както и от готовността на пациента да бъде лекуван по един или друг начин..

Важно е човек да съзнателно трябва да дойде при психотерапевт, той трябва да разбере поне, че е необходимо. Бутайки го насила в офиса, а също и принуждавайки го да говори по-дълго - такива методи не само не ще дадат желания резултат, но и ще влошат ситуацията.

В дует с психотерапевтични сесии могат да се извършват масаж и други физиотерапевтични процедури.

Лекува от страх и безпокойство - нож с две остриета

Понякога се практикува употребата на лекарства - това са антидепресанти, успокоителни, бета-блокери. Но е важно да се разбере, че лекарствата няма да излекуват тревожните разстройства, нито ще бъдат панацея за психични проблеми..

Целта на лекарствения метод е напълно различна, лекарствата помагат да се държите под контрол, помагат за по-лесното понасяне на цялата тежест на ситуацията.

И те не се предписват в 100% от случаите, психотерапевтът разглежда хода на разстройството, степента и тежестта и вече определя дали има нужда от такива лекарства или не.

В напреднали случаи се предписват силни и бързодействащи лекарства, за да се получи ранен ефект за облекчаване на пристъпите на тревожност.

Комбинацията от двата метода дава резултати много по-бързо. Важно е да се вземе предвид, че човек не трябва да бъде оставен сам: семейството, близките му могат да осигурят незаменима подкрепа и по този начин да се подтикнат към възстановяване..
Как да се справим с безпокойството и безпокойството - видео съвети:

Спешна помощ - какво да правя?

В спешни случаи атака на паника и тревожност се облекчава с лекарства, а също и само от специалист, ако той не е там по време на пика на атаката, важно е първо да се обадите за медицинска помощ и след това да направите всичко възможно ситуацията да не се влоши.

Но това не означава, че трябва да тичате и да викате „помогнете, помогнете“. Не! Всички видове трябва да проявяват спокойствие, ако има възможност човек да нарани, незабавно напуснете.

Ако не, опитайте се също да говорите със спокоен глас, подкрепете човека с фразите „Вярвам в теб. Ние сме заедно, можем да се справим. " Избягвайте фразите „И аз го чувствам“, безпокойството и паниката са индивидуални чувства, всички хора ги чувстват по различен начин.

Не го влошавайте

Най-често, ако човек кандидатства на ранен етап от развитието на разстройството, лекарите препоръчват няколко прости превантивни мерки след спиране на ситуацията:

1. Здравословен начин на живот.
2. Спете достатъчно, качественият сън е гаранция за спокойствие, гаранция за общото здраве на целия организъм.
3. Яжте правилно. Разнообразната, качествена, красива (и това също е важно) храна може да ви развесели. Кой не би искал прясно изпечен ароматен горещ ябълков пай с малка топка ванилов сладолед. Вече от тези думи душата ми става топла, какво да кажа за самото хранене.
4. Намерете хоби, нещо по ваш вкус, може би сменете работата. Това е един вид отпускане, отпускане.
5. Научете се да се отпускате и да се справяте със стреса, а за това с помощта на психотерапевт или самостоятелно изучете методите за релаксация: дихателни упражнения, използвайки специални точки върху тялото, с натиск на които се получава релаксация, слушане на любимата ви аудиокнига или гледане на добър (!) Филм.

Важно е да се отбележи, че лекарите и специалистите използват задължителна рехабилитация само в много тежки случаи. Лечението в ранните етапи, когато почти всички хора си казват „ще отмине от само себе си“, е много по-бързо и по-добро.

Само самият човек може да дойде и да каже „Имам нужда от помощ“, никой не може да го принуди. Ето защо трябва да мислите за здравето си, да не оставяте всичко да се развие и да се свържете със специалист.

Тревожност и апатия

Специална група се състои от пациенти, които описват меланхолията като „вътрешна възбуда, безпокойство“ и „тревожност“ като депресия, която без допълнителни данни може да доведе до погрешна квалификация на афект.

1.1.2. Тревожността се определя като преживяване на неясна опасност, катастрофа с ориентация към бъдещето. Афектът от страха, за разлика от тревожността, е преживяването на непосредствена конкретна заплаха. В обяснителния речник на В. Дал „безпокойство“ означава безпокойство, грижа, суета, объркване, объркване, страх, смут. Типични оплаквания при наличие на безпокойство ще бъдат тревожност, вълнение, усещане за предстояща опасност, чувство за вътрешно напрежение, дискомфорт. Възможни са вълнения по определен повод, например тяхното соматично или психично здраве, социално бъдеще, благосъстояние на близките. В случай на витализиране на тревожен афект, характерни са такива оплаквания: „всичко вътре е разкъсано от невероятно напрежение и усещане за пръсване в гърдите“ или „цялото същество е обгърнато и подчинено на болезненото физическо усещане за движение в гърдите“. Трудността, а понякога и невъзможността да се разграничи на психопатологично ниво на „чистата мъка“ от „чистата тревожност“ (Nuller Yu.L., 1981).

Характерни са външният вид на пациента с безпокойство и поведение по време на разговор: оплаквания от невъзможност да се отпусне, чувство на напрежение (включително напрежение на лицевите мускули), набръчкано чело, намръщени вежди, пръсти, докосващи кърпичка или ръка, стиснати в юмрук, дишане с дълбоки въздишки, бледност на лицето, безпокойство (Hamilton M., 1959). Разграничават се психическа и соматична тревожност. Психичното безпокойство се характеризира предимно с чувство на напрежение, повишена раздразнителност, безпокойство по незначителни причини, склонност към различни страхове; втората (соматична тревожност) се проявява във функционални нарушения на стомашно-чревната, сърдечно-съдовата, пикочната и други телесни системи (Hamilton M., 1960,1967)

1.1.3. АПАТИЯ

Апатията в клиниката на ендогенна депресия се определя като липса на мотивация за активност (Papadopoulos T.F., 1970) или по-подробно като невъзможност и трудност при извършване на умствени или физически действия в резултат на липса на желание и желание за какъвто и да е вид дейност, загуба на интерес към околната среда ( Арапбаева Ч.А., 1995). Събитията, които преди това са занимавали пациента, изглеждат „безвкусни“, празни, ненужни; пациентът избягва комуникацията с другите; за него става трудно да приведе взетото решение до изпълнение и като цяло да се принуди към някаква дейност; е малко по-лесно да се извършват дейности в позната, ясно регулирана писта (Nuller Yu.L., 1981).

При провеждане на интерносологично проучване (без диференциация между пароксизмалната прогресия на шизофренията и MDP), Ch.A.Arapbaeva (1995) идентифицира три варианта на апатична депресия:

- проста апатична депресия под формата на спад в активността, липса на инициатива с отсъствие или наличие на оплаквания от лошо настроение.

- апатично-меланхоличният вариант се характеризира с безразличие, липса на „умствена енергия“ и вътрешна мотивация за дейност; настроението е потиснато, мрачно; меланхоличен афект, придружен от витализация с болезнени усещания зад гръдната кост. С максималната тежест на апатията меланхоличният ефект се намалява или остава лек. Възможни епизоди на тревожност с намаляване на меланхоличния афект.

- Апатично-адинамичният вариант се отличава с колебания в тежестта на апатията от оплаквания от загуба на удоволствие до пълна липса на инициатива, невъзможност за самостоятелно движение, самообслужване (включително хранене) и небрежност. Адинамичният компонент се изразява в чувство на летаргия, чувство на мускулна слабост, липса на физическа сила.

В рамките на избраните варианти на апатична депресия, Ч. А. Арапбаева (1995) дава сравнителна честота на идеи за самообвинение и самоунижаване, опити за самоубийство, двигателно и идейно инхибиране, особености на ежедневните колебания в състоянието, наличие на соматични симптоми на депресия, сенестопатии, обсесивно-фобични разстройства, депресивни и фобични разстройства също смесени състояния, когато с оплаквания от апатия пациентите активно се стремят към една или друга дейност, включително физическа. За съжаление, горната типология на апатичната депресия не съдържа качествени разлики между афекта на „апатия“ в рамките на депресивна атака при шизофрения и депресивна фаза в клиниката на МДП.

как да се справим с депресията, апатията и страха от смъртта?

ДЕПРЕСИЯ, СИМПТОМИ НА ДЕПРЕСИЯ И НЕЙНИТЕ ВИДОВЕ

Депресивните разстройства и тревожните неврози (като панически атаки) са изключително разпространени днес. Какво е депресия? Има няколко отговора на този въпрос. Прост отговор: депресия
Има депресивно настроение. Понякога това може да се счита за симптом, една от проявите на невроза. Или в някои случаи - основата за развитието на други подобни симптоми, като апатия. Апатията е откъснатост, липса на желание за каквото и да било. Можете да бъдете безразлични към всичко, бъдете безразлични.

Като алтернатива, депресия

може би
временно
намалено настроение с чувство на тъга или копнеж, обикновено плитко и временно. Това е често срещано явление в човешкия живот, всеки е изпитвал нещо подобно във връзка с лични проблеми или физическо влошено здраве. Много хора са запознати с такива симптоми на депресия като загуба на апетит или, напротив, „прихващане“, безсъние в случай на проблеми, когато „изникнат неприятни мисли“.

може би така наречен
невротичен
, това е вариантът, който е най-често срещан и който е в „зоната на отговорност“ на психотерапевта. Тук депресията и тревожността са резултат от стрес, комплекси и други психологически причини. Тъй като ние сме хора на науката и сме свикнали да систематизираме всичко, ще поясня: в медицински смисъл депресията се счита за състояние, по-дълго от две седмици. Разбира се, това е много произволно. Но въпреки това критерият е критерият.

Също така, депресия

може би
болест
. Това е сериозно състояние, което малко зависи от външни, стресови причини. Апатията и меланхоличните мисли могат да бъдат много интензивни и упорити. По правило такива случаи се характеризират с продължителност, сезонност или - епизоди, които се повтарят, например, веднъж годишно в продължение на няколко месеца. Това е зоната на отговорност не само на психотерапевта, но понякога и на психиатъра, проявите на такова състояние са твърде тежки и неконтролируеми..

Днес, за удобство на класифицирането и разбирането, е обичайно депресията да се счита за синдром, т.е. комбинация от някои важни прояви. Тоест апатията, липсата на активност, тъгата и безсънието вече са симптоми на депресия.

Така наречената соматизирана (маскирана) депресия е широко разпространена, ако не и тотална, през последните десетилетия.

. Наред с паническите атаки (паническо разстройство), тези видове депресия представляват най-голямата част от всички невротични разстройства. Тоест, описаните по-горе „емоционални“ психологически симптоми не са много изразени или изобщо не се забелязват от човек (това явление е свързано с алекситимия - невъзможността да се чувстват чувствата на човек). Апатията и депресията може да не се усещат от самия човек и от другите. Но
физически симптоми
могат да бъдат доста интензивни и да се „маскират“ като физически (соматични) заболявания.

Ето защо цяла армия пациенти с различни депресии се лута около терапевти и невропатолози, ендокринолози и гастроентеролози. Човек неуспешно, а понякога и да навреди на себе си, се опитва да се справи с най-болезненото - безпокойство, безсъние - приемайки транквиланти или алкохол, пристрастявайки се и задълбочавайки още повече болезненото състояние, попадайки в задънена улица. Много често пациентите с подобна анамнеза имат в „багажа“ си псевдодиагноза VSD (вегето-съдова дистония). Какво измъчва със соматизирана депресия

Ако смятате, че голяма част от горното се отнася за вашето състояние, тогава си струва да прочетете следната статия за депресията - нейните причини, шансовете да се отървете от нея и методите на лечение. Ако сте уморени от безсъние, депресия, физически заболявания и неразбираеми усещания, ако сте запознати с чувството на апатия, може би си струва да се свържете с психотерапевт за консултация.

Копнеж, безпокойство, апатия

Повечето хора са естествено надарени с най-разнообразната палитра от чувства, емоции и преживявания. Понякога неприятните преживявания обхващат и засягат настроението, адаптивността и ефективността на живота. Отрицателните преживявания най-често могат да ни подскажат, че правим нещо нередно и да ни насочат по истинския път..

Такива преживявания структурират нашия опит, принуждават ни да работим върху грешки, да се адаптираме към промените. Чувства като копнеж, безпокойство, апатия могат да действат за кратко и да изпълняват своята положителна роля. Например, определено ниво на тревожност придружава човека през целия му живот, като му дава възможност своевременно и адекватно да реагира на заплахите от околната среда.

Но се случва човек да затъне в тези чувства, без да намери изход от обстоятелствата. Тези чувства започват да доминират в умствения живот и формират невротични механизми за адаптация към околната среда. В този случай можем да говорим за разстройства на настроението и намаляване на качеството на човешкия живот. Погрешно е да се смята, че копнежът, безпокойството и апатията изобщо не са необходими. Те изпълняват своята роля и без тях човек престава да бъде личност..

Копнежът винаги е насочен към миналото. Връща ни на мястото, където вече не сме в състояние да променим нещо, тъй като миналото не може да бъде върнато, то вече не е там. Това включва нашата памет, или по-скоро онези емоции, които са били свързани с травматични преживявания в миналото. И психиката отново и отново се върти в кръг, опитвайки се да обработи неразрешения вътрешноличностен конфликт, подтиквайки ни да работим върху грешките. И ако направим правилните изводи, като научим урок, променим мислите си за тези събития, тогава се освобождаваме от копнежа по миналото и оставаме в настоящето. Ако не се адаптираме, връщаме се към травматични преживявания, копнеем, изпадаме в депресия. Копнежът е чувство, характерно за меланхоличната депресия..

Напротив, тревожността е насочена към бъдещето. Следователно, той сам по себе си вече е невротичен. Започваме да се тревожим за бъдеще, което все още не съществува. Опитваме се да се предпазим от снимки на „негативното бъдеще“. Появяват се страхове, фобии, тревожно-фобични симптоми. Депресията се развива с преобладаване на тревожен компонент, тревожна депресия. Понякога безпокойството за бъдещето се развива от негативни минали преживявания и има психологически причини. В някои случаи немотивираната тревожност се появява при органични психични разстройства, шизофрения и други тежки психични разстройства.

Апатията доминира над настоящето ни, в купето на текущия ден. Понякога тя играе ролята на психологическа защита, призовавайки ни да спрем, да се огледаме, да си починем, да проверим реализма и истинността на нашите цели, ценности и желания и нашето здраве. Апатията често е спътник на синдрома на хронична умора, емоционално изгаряне. Често се среща в структурата на апатичната депресия или други по-тежки психични разстройства.

Вариантите на гореспоменатите чувства, изчертани във времето, вече не изпълняват своята положителна цел. Те започват да носят дискомфорт и да изтощават тялото, потъвайки във водовъртеж от неврози и лошо настроение.

Ако сте били приятели с тревожност, меланхолия или апатия в продължение на две или повече седмици, тогава има причина да се консултирате със специалист. Времето за лечение значително влияе върху степента на връщане към психическото и физическото здраве.

С най-добри пожелания, практически психолог в Симферопол, семеен психолог Кашин Александър Виталиевич

Как постоянното напрежение и безпокойство ви държат будни през нощта

Когато тревожността не е ситуативна, а се преживява като постоянен емоционален фон, се появяват симптоми като тревожност и безсъние.

Тревожните клиенти често се оплакват, че им е много трудно да заспиват през нощта, а безпокойството им пречи да спят. Какви техники и трикове ще ви позволят да заспите с постоянно безпокойство - прочетете в тази статия.

• Защо не можете да заспите с тревожност: причините за безсънието според TCM.
• Как да отпуснете тялото си през нощта и накрая да заспите.
• Какви билки и лекарства помагат за облекчаване на безпокойството при безсъние.

Каня всички читатели на блога LIFE ❀ БЕЗ IRR и изпитващи затруднения при заспиване по време на състояния на тревожност да обсъдят. Нека да разберем откъде идва безсънието ви.

Лечение на тревожност и депресия

Човек обаче вече може толкова да се потопи в собствените си емоционални състояния, че вече не е в състояние да се бори с тях. Лечението на тревожност и депресия в този случай вече не е завършено без помощта на специалисти. Първа помощ може да бъде получена на уебсайта за психологическа помощ psymedcare.ru. Ако се нуждаете от по-задълбочено проучване на условията, тогава трябва да се консултирате с лекар.

За да се премахне състоянието на алармата, се предписват средства против тревожност:

• Тисерцин.
• Амитриптилин за облекчаване на депресията.
• Седуксен интравенозно 30 mg.
• Анксиолитици.
• Прозак (флуоксетин).
• Inkazan.
• Петилил (дезипрамин).
• Цефедрин.
• Моклобемид (Aurorix).
• Сиднофен.
• Бетол.

Спортът е алтернативна възможност за лечение на тези, които не желаят да използват лекарства и когнитивно-поведенческа терапия. Физическата активност помага на човек да се разсее от въображаемите си идеи и да спре да се тревожи за дреболии. Добре е човек да практикува любимия си спорт..

Физическото здраве не се влияе от тревожност и депресия. Психиката обаче страда значително, което започва да включва различни начини да се предпази. Тук не можете да направите без помощта на специалисти. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-добре.

Как и какво постоянно ни пречи да заспим с тревожност

Дори когато хората веднъж са изпитвали страх, не им е много лесно да заспиват през нощта - емоционалната възбуда пречи на релаксацията.

Когато човек постоянно изпитва чувство на безпокойство, тогава на заден план присъства психологическо и мускулно напрежение и се появява безсъние..

Такъв човек или се събужда през нощта от пристъп на паника или остър страх, когато сърцето му бие и се изпотява, или не може да заспи дълго време.

Китайска медицина Причина за безсънието на тревожния човек

Стресът, в резултат на който човек се тревожи, засяга Чернодробния меридиан. Тъй като черният дроб, от гледна точка на CTM, е отговорен за мускулите - първо, напрежението възниква в цялото тяло в отговор на стресова или плашеща ситуация.

Да предположим, че имате конфликт на работа с шефа си, под заплаха от уволнение, не сте изразили открито гняв към шефа си. Потиснатият гняв напрегна чернодробния канал и тялото ви се напрегна, задържайки гнева в мускулите.

Напрегнатият черен дроб (зелен кръг) има контролиращ ефект (1) върху Меридиана на далака, който според каноните на китайската медицина увеличава тревожните или обсебващите мисли и тревожността се увеличава, напрежението се увеличава.

Китайската медицина причинява безсъние - как стресът увеличава безпокойството.

Кой познава депресията и страха?

Всички видове стрес днес са достатъчни в живота на всеки от нас. Но в крайна сметка не всеки има тежка, дълбока депресия и страхове. Пристъпите на депресия и паника по най-дребна на пръв поглед причина също не се срещат при всички. Има ли определена рискова група за депресия, страх и безпокойство и кой попада в нея? Някои от нас познават депресията и страха от първа ръка, но за кого - празна фраза?

Точните дефиниции на всяко свойство на човешката психика са разкрити в системната векторна психология на Юрий Бурлан. Тя обяснява, че апатията и суицидните стремежи, възникнали на фона на загубата на смисъла на живота, са характерни само за собствениците на звуковия вектор. Това са симптоми на дълбока депресия. И многобройни страхове и панически атаки се появяват сред собствениците на визуалния вектор. По своите свойства това са два напълно различни вектора на човешката психика. Изживяването както на депресия, така и на страх от смърт може да бъде изпитано само от хора, които имат звуково-визуален пакет от вектори.

Нека да видим каква е разликата между звуковия и визуалния вектор, за да се разбере по-точно кой е присъщ на истинската депресия и кой има страх от смърт, безпокойство и панически атаки..

Депресия и безсъние - как да се лекува и как да се излезе от порочния кръг

Депресията и безсънието са състояния, които в повечето случаи са неразривно свързани помежду си. Депресията, загубата на интерес към различни аспекти на живота и постоянното връщане към тъмните и тежки мисли могат да доведат до неспокоен сън, чести събуждания и проблеми със заспиването. Преживял безсънна нощ, човек се чувства претоварен и раздразнителен сутрин. Нервност, лошо настроение, главоболие само влошават психическото състояние, създавайки кръг, който може да бъде много трудно да се прекъсне сам.

Депресия и нарушения на съня

Депресията е тежко емоционално разстройство, характеризиращо се със следните симптоми:

1. Апатия, невъзможност за радост. Човек има негативно отношение, не изпитва радостно вълнение, положителни емоции. Рядката принудителна усмивка не отпуска, не помага за повишаване на настроението, но за пореден път демонстрира недоволство.
2. Нарушения на мисленето. Мислите на човека са изпълнени с негативни преценки за себе си и света около него. Той не вярва, че черният период някога ще приключи, не вижда логична причина да подобри ситуацията..
3. Моторно забавяне. Човек губи способността за активен живот, мотивация за дейност. Предпочита да остане на едно място, да се движи възможно най-малко. Причината за това не е болест, а депресивно състояние..

Как да се справим с апатията?

Апатията като състояние определено се нуждае от корекция. Не можете да останете в него дълго време, това е изпълнено с необратими последици. Най-добре е да започнете да лекувате апатия веднага щом тя започне. Не се препоръчва да отлагате с действия, тъй като по-късно ще бъде по-трудно. Много хора обаче несъзнателно отлагат този момент именно защото не знаят как да се справят с непреодолимото отчаяние и безпокойство..

Физическа дейност

Това е първото място за започване на лечение на апатия. Факт е, че физическата активност не може да бъде заменена с нищо. Ако спрете да се движите, тогава проблемът се влошава само с течение на времето. Човекът е така подреден, че дори малки упражнения могат да помогнат за справяне с обсесивните състояния. Ето защо си струва да се запишете за танци, да ходите повече по улицата. Правейки ежедневни разходки, ще се освободите от допълнителни душевни страдания. Не бива да се пренебрегват и сутрешните упражнения. Ако имате сили за системна гимнастика, можете да я включите в ежедневието си..

Ежедневен режим

Когато мислите как да се справите с апатията, трябва да вземете предвид такова нещо като правилното ежедневие. Този важен компонент ще ви спести от значителни грешки, които могат да доведат до още по-големи загуби и поражения. Апатията като такава има тенденция да се натрупва, ако не се полагат усилия за нейното премахване. Грамотното лечение на апатията никога не е пълноценно, без да се изгради ефективна рутина. Тялото ви трябва да свикне да си ляга в определени часове, да се храни в момент, когато сте гладни. Постепенно ще се научите да усещате вашите нужди и желания..

Пътувания

Как да се справим с чувството за изолация от света? При лечение на апатия е препоръчително да пътувате. Препоръчително е да направите това възможно най-много, за да получите необходимите впечатления. Разбира се, всеки има различни финансови възможности, но се препоръчва да не се пестят пари за психическо възстановяване..

Комуникация

Взаимодействието с близките помага по много начини да се преодолее субективното чувство на безполезност. Няма лечение за апатия, ако няма начин да изразите любовта и привързаността си. Комуникацията е незаменим инструмент в борбата с емоционалния стрес и депресията. Просто трябва да можете да намерите хора, които ще могат да слушат, да разбират, да могат да съветват нещо. За съжаление не всеки има толкова топли отношения с близките, че има желание да споделят всичките си мисли и чувства. Не можете да се ограничавате в общуването с други хора. Колкото повече комуникация, толкова по-добре, по-скоро ще можете да дойдете на себе си, да възстановите изгубената умствена сила.

Лекарства

Те не винаги се препоръчват, само в най-трудните ситуации, когато обичайните положителни действия и подкрепата на близките не са достатъчни. Не се притеснявайте да поискате помощ, когато наистина имате нужда от нея. Какви лекарства обикновено се предписват? Препоръчително е да приемате "Novopassit", "Persen" или "Glycine". В по-тежки случаи лекарят може да предпише силни транквиланти, които да спомогнат за освобождаване на тревожните мисли..

По този начин изразеното състояние на апатия е сериозна причина да се замислите върху живота си. Апатията като психологическо разстройство определено се нуждае от лечение. Правилният подход към лечението е необходим, за да помогне за преодоляване на чувствата на вътрешна безнадеждност. Можете да поискате помощ в психологическия център на Иракли Пожарски. Работата със специалист ще бъде полезна. Ще можете да разберете тревожната ситуация, да очертаете пътищата на вътрешното освобождение.

Причини и провокиращи фактори

Има много причини, поради които депресията се появява и развива:

• силни преживявания, свързани с преместването, загубата на любим човек, социален, икономически статус;
• преумора;
• здравословни проблеми;
• преживяно насилие;
• натиск от страна на другите;
• хормонални промени;
• някои заболявания;
• злоупотреба с алкохол, наркотици;
• лекарства.

Фактори за развитието на разстройството:

1. Възраст. Депресията е по-често при възрастни хора. Може би това се дължи на намаляване на производството на хормона на щастието - серотонин..
2. Етаж. Жените са по-склонни към депресия, но мъжете са по-склонни да бъдат депресирани..
3. Социален статус. Хората със средни доходи са по-устойчиви на отрицателни психологически влияния, отколкото бедни или много богати.
4. Индивидуални характеристики. Психологическа травма от детството, интровертност, генетично предразположение, здраве, подкрепа на семейството, личностни черти.
5. Особености на съвременния живот. Високо темпо, липса на физическа активност, голям брой хора наоколо, "самота в тълпата".

Ефекти

Причините и факторите за появата и развитието на депресия са много разнообразни. Както обаче и неговите проявления. Трябва обаче да се обърне специално внимание на една проява на депресивно състояние. Това са нарушения на съня. Според учените 80% от хората, които изпитват депресия, се сблъскват с този проблем.

Основните причини за депресията, главно стресът, ви пречат да се наспите добре. На сутринта, без достатъчно почивка, всичко пада от ръцете, той започва да се изнервя. По време на будността той продължава да мисли за притесненията си, като се фокусира върху тях.

До какво води хроничното безсъние и депресията?

Постоянно депресивно състояние, хроничните нарушения на съня могат сериозно да навредят на психичното здраве на човек, да доведат до хормонални смущения, метаболитни нарушения. По характер черти като:

• раздразнителност;
• сълзливост;
• тревожност;
• агресивност;
• невнимание;
• склонност към истерични реакции;
• умора.

Човек страда от нарушения на паметта, възможна е появата на мисли за самоубийство и намерения.

На свой ред всяко от тези разстройства може да доведе до по-сложни разстройства. Апатията, липсата на адекватна почивка не само допълнително влошават настроението, но и водят до нарушен апетит. Човек може да започне да яде твърде много, разчитайки на сладки храни. Той носи облекчение само за кратко. Или изобщо спира да яде.

Раздразнителността, агресивността, лошото настроение водят до влошаване на отношенията с приятелите и семейството. Вместо да се отпусне, да си почива, да се забавлява, човекът мрънка, ядосва се, търси недостатъци във всичко. Постепенно приятели, деца, роднини започват да го избягват или да се плашат. Опитите им да поправят нещата са още по-досадни..

Повишената умора, нарушена памет, внимание, сънливост, заедно с песимистичните мисли водят до невъзможност да си вършат ефективно работата. При опасна работа са възможни инциденти. По време на път депресиран човек може да създаде извънредна ситуация. При извършване на рутинна работа рискът от сериозни грешки се увеличава.

Общото човешко развитие се забавя. Желанието да постигнете нещо, да правите това, което обичате, да бъдете креативни, да постигнете успех, изчезва.

Особено внимание трябва да се обърне на факта, че хроничното безсъние и депресията могат да доведат до появата на различни заболявания:

• сърдечно-съдова патология;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• нарушения на опорно-двигателния апарат;
• проблеми със зрението;
• затлъстяване;
• неврози;
• психоза;
• честа проява на симптоми на грип и ТОРС;
• алкохолизъм и / или наркомания.

Преждевременното стареене, стареенето на кожата също са негативни последици от депресията, липсата на сън.

В особено тежки случаи могат да се появят халюцинации и делириум, което изисква незабавно участие на специалисти.

Какво се случва, ако депресията на тревожността не се лекува??

При липса на адекватна терапия, развитието на тревожно разстройство продължава. Болестта постепенно придобива нови форми, към съществуващите се добавят нови фобии. Физическото състояние също се влошава: липсата на адекватен сън и невъзможността да се отпуснете и да се разсеете от собствените си преживявания карат човек да губи енергия и да избягва всякаква физическа активност. Стандартът му на живот пада не само физически, но и социално. Семейството може да се разпадне, да настъпи загуба на работа и т.н..

Поради продължаващите промени пациентът е посещаван от мисли за самоубийство и вътрешните органи започват да страдат от постоянен стрес. В допълнение към психологическите проблеми се появяват заболявания на нервната, сърдечно-съдовата, ендокринната системи.

Характеристики на съня в психично депресивно състояние

Признаци на нарушение на съня при депресия:

1. Затруднено заспиване. Човекът е твърде развълнуван, не може да се отпусне, постоянно си припомня тъжни събития, измъчва се с мисли как да поправи ситуацията. Прекомерното нервно напрежение може да предизвика чувство на бръмчене в главата.
2. Често събуждане през нощта. Човек обикновено се събужда кратко време след заспиване и след това не може да заспи дълго време.
3. Повърхностен сън, при който се събужда от всеки звук. Не се задълбочава, човекът не спи достатъчно, не получава пълноценна почивка. Мозъкът му няма време да обработва информацията, получена през деня, психиката не може да се отърве от негативното.
4. Липса на REM сън. Вместо това човек изпада в сън. Тези остатъци от REM сън, които успяваме да получим, са изпълнени с неприятни сънища, кошмари.
5. Ранно събуждане. Човек може да се събуди рано, да се потъне, дори да стане и да започне да прави нещо, но скоро отново се чувства сънлив. Може да се появи нарколепсия. Рязка атака на сънливост води до факта, че през деня за кратко време човек може да заспи, да се изключи от всичко.
6. Хиперсомнията се характеризира с повече от 10 часа сън през нощта, което не носи облекчение. Повишената дневна сънливост, продължителното събуждане също са характерни..
7. Намалена продължителност на съня.
8. Кошмарите често повтарят реални събития, преживявания, но понякога във фантасмагорична форма. Тогава е трудно да се отървете от спомените за тях, те дразнят, отнемат сили.
9. Разхождайки се насън. Учени от Станфордското медицинско училище (САЩ) в своето проучване доказаха, че хората, страдащи от депресия, са 3,5 пъти по-склонни да ходят на сън.
10. Апнея. Според австралийски изследователи 47% от страдащите от това разстройство имат симптоми на депресия..

Безсъние с различни видове депресия

В момента има няколко вида депресия. Всеки от тях има свои собствени характеристики на нарушенията на съня.

Екзогенни и тъжни

Развива се под въздействието на външни фактори. Характеризира се с продължително будност, ранни събуждания, изпълнени със страх, безнадеждност.

Отличителна черта на меланхоличната депресия се нарича апатия, лошо настроение, чувство на безнадеждност, копнеж, слабост и безсилие. Човек заспива трудно, сънят е повърхностен. Тъмните, натрапчиви сънища и други нарушения на съня са често срещани. Събужда се рано, но няма сили за ставане, появява се летаргия, възможни са главоболия. Може да се открие определен циркаден ритъм: състоянието е по-лошо сутрин, отколкото вечер.

Тревожен и апатичен

Тревожната депресия се характеризира с наличието на постоянни очаквания за лошото по отношение на себе си, другите, бъдещите събития. Човек не заспива добре, събужда се рано с очакването на нещо лошо, което може да му се случи. Сънищата са изпълнени с обезпокоителни истории.

Апатичната депресия се основава на липса на желание за каквото и да било, депресия, ниско ниво на активност, липса на инициатива и лошо настроение. Усещането за сънливост е характерно през деня, ако нощният сън е бил достатъчно спокоен и дълъг. В особено трудни случаи е възможно да се разруши границата между сън и бодърстване..

Ендогенни и органични

Ендогенните нарушения се характеризират с вътрешни причини. Вероятно основната роля принадлежи на вроденото предразположение. Процесът на заспиване може да бъде безпроблемен, но през нощта човек се събужда и след това потъва в дрямка, която не носи почивка.

Органичните нарушения са свързани с вродени или придобити нарушения на централната нервна система. Възможни са затруднения при заспиване, нарушения във фазите на съня, чести епизоди на сънливост през деня, кошмари, включително тези, свързани с преживяване на травматични моменти. Друга особеност е неспособността или невъзможността точно да опишете мечтата си.

Симптоматични и ятрогенни

Симптоматичната депресия се основава на развитието на определена патология. Среща се и под въздействието на наркотици, алкохол, наркотици, отравяне. Сънливост, хиперсомния, кошмари, безсъние характеризират този тип депресия..

Ятрогенната депресия е депресивно състояние, причинено от лекарствата и техните странични ефекти. Затруднено заспиване, прекомерна сънливост.

Сезонен

Обострянето на сезонната депресия е свързано с настъпването на есенно-зимния период. По това време, според учените, количеството серотонин в мозъка намалява - „хормонът на щастието“.

На тъмно се превръща в мелатонин, който регулира периодите на сън и бодърстване. Човек, склонен към сезонна депресия, се характеризира с хиперсомния, повишена сънливост.

Терапии за нарушения на съня, свързани с депресивно разстройство

Как да излекуваме безсънието и други нарушения на съня при депресия? Само сложната терапия, включваща релаксация, консултации с психотерапевт и използване на лекарства, ще помогне за възстановяване на здравословния сън и възстановяване на психичното равновесие..

Понякога човек сам предписва лечение, смята, че безсънието ще изчезне на следващата нощ. Най-често обаче само специалист може да ви каже какво да направите, за да се отървете от липсата на сън и безпокойство..

Внимание! Всяко лекарство може да бъде предписано от лекар само след задълбочен преглед. Неправилно подбраните мерки за лечение могат да влошат състоянието.

Лекарства

Медикаментозното лечение на депресията включва предписването на антидепресанти, които помагат за нормализиране на химическия баланс в мозъка и насърчават производството на серотонин. Такива лекарства като Tsipramil, Tsipralex подобряват настроението, повишават мотивацията за активност, намаляват сънливостта, помагат да се възстанови чувството на радост, да се отърват от апатията.

Но те могат да доведат и до проблеми със съня, по-специално до безсъние, така че приемът им трябва да се наблюдава от специалист. Основният компонент на Валдоксан, агомелатин, помага както за намаляване на психическия стрес, така и за възстановяване на съня. Elenium се предписва за лечение на безсъние и намаляване на нервното напрежение. Анаприлин намалява тревожността.

Средствата за сън и успокоителните често се използват за лечение на депресия безсъние. Можете да приемате билкови лекарства само сами.
Всички останали се предписват от специалист и се издават само по лекарско предписание..
Хапчетата за сън могат да доведат до пристрастяване, така че е важно да следите състоянието си, не да се самолекувате, а да оставите специалиста да реши как да се справи с безсънието.

Лечение на тревожност депресия

Само психиатър може да посъветва правилния начин за излизане от патологично състояние. Не трябва да използвате народни средства за лечение или самолечение.

Човек, страдащ от тревожно-депресивно разстройство, може да бъде подпомогнат само от професионални и специални методи на терапия със и без лекарства..

Лекарства за депресия при тревожност

Психиатърът трябва да реши как да лекува тревожната депресия. При тревожна форма на нервно разстройство лечението трябва да продължи най-малко 6 месеца. По това време болен човек трябва постоянно да приема лекарства, предписани от психиатър..

Сред лекарствата могат да бъдат SSRI антидепресанти (амитриптилин, имизин, сонапакс и др.). Те се използват по време на терапията. Дозировката се избира индивидуално, а лечението се извършва под наблюдението на лекар.

През първите няколко седмици от лечението на пациента могат да бъдат предписани и транквиланти (бензодиазепини). Те ще помогнат за премахване на нарушенията на съня, ще облекчат безпокойството и ще накарат човек да се чувства по-добре и по-уверен. Но тези лекарства не трябва да се приемат повече от 14 дни подред, в противен случай те ще предизвикат пристрастяване. Само лекуващият специалист може да определи необходимостта от тяхното назначаване и отмяна. Не можете да пиете тези лекарства сами..

Психотерапия

В допълнение към лекарствената терапия пациентът трябва да получи и психотерапевтично лечение. Психотерапията е в състояние както да се бори с тревожната депресия, така и да идентифицира фактора, който е предизвикал развитието на патологично състояние. Препоръчително е да се премахне травматичната ситуация в живота на пациента, така че лечението да е по-бързо. Но това не винаги може да се направи, затова психотерапевтът помага на пациента да осъзнае и промени отношението си към проблема, който го тревожи. Понякога това изисква само понижаване на фокуса върху събитието..

Психотерапевтичните сесии имат и други ефекти:

1. Пациентът е информиран за механизмите на формиране на страх и безпокойство. Важно е специалистът да предаде на пациента идеята, че състоянието му не представлява заплаха и да направи по-спокойно отношението към неговото благополучие.
2. По време на сесиите човек се учи да се отпуска и да освобождава напрежението, постигайки балансирано състояние. Това помага за адекватна оценка на ситуацията, нейното развитие или минали събития.
3. Самочувствието се повишава, когато се формира нов поглед върху личните характеристики и се опитвате да приемете себе си такива, каквито сте.
4. Появата на нови елементи на мирогледа помага за нормалното възприемане на настоящата ситуация и прави възможно развитието на личността.

Възможно е да се постигне успех с психотерапевтични методи само ако самият пациент иска да се възстанови и да продължи да живее без тревогата си.

В тежки случаи за лечение може да се използва хипноза. Помага за промяна на патологичните нагласи на мисленето в адекватни.

Физиотерапия

В активната и неактивната фаза на заболяването също се препоръчва използването на физиотерапевтични техники. Те са насочени към премахване на симптомите (нарушения на съня, фантомна болка и други вегетативни прояви). За лечение се използва електрофореза с предписани лекарства, дарсонвал и др..

При тежки случаи лечението се провежда в болница с помощта на електроконвулсивна терапия.