Тревожност и тревожни разлики

Когато се прави разлика между тревожност и страх, най-често срещаният подход е, че тревожността се усеща извън връзка с някакъв стимул, а страхът е свързан със специфичен стимул или обект..

Тревожността е неясно, неприятно емоционално състояние, характеризиращо се с очакване на неблагоприятно развитие на събитията, наличие на предчувствия, напрежение и безпокойство..

Тревожността не винаги може да се разглежда като отрицателно състояние. В определени ситуации тревожността е естествена и полезна. Понякога именно тревожността се превръща в причина за мобилизиране на потенциални възможности. Така че, бягайки от преследвача, човек развива скорост на бягане много по-висока, отколкото в нормално, спокойно състояние. Човек се чувства притеснен и притеснен, когато трябва да направи нещо необичайно или се озове в непозната среда. А тревожността в навечерието на изпита е полезна и нормална, тъй като ви насърчава да мобилизирате и повторите материала отново..

Понякога тревожността е неадекватна и неестествена. Тя започва да се появява не само в стресови ситуации, но и без видима причина. Тогава тревожността не само не помага на човек, но, напротив, започва да му пречи в ежедневните дейности..

Тревожността е епизодична проява на тревожност и вълнение. Физиологичните признаци на тревожност са сърцебиене, повърхностно дишане, сухота в устата, буца в гърлото и слабост в краката. Има и поведенчески признаци на безпокойство: детето започва да гризе ноктите си, да се люлее на стол, да барабани с пръсти по масата, да се върти с косата си, да върти различни предмети в ръцете си и т.н..

Когато единични, от време на време проявите на тревожност се развиват в стабилно състояние, можем да говорим за тревожност.

Тревожността е склонността на човек да изпитва състояние на тревожност. Тревожният човек изпитва безпокойство в различни житейски ситуации, включително такива, които не предразполагат към това. Най-често безпокойството на човек е свързано с очакването на социалните последици от неговия успех или неуспех..

Тревожността, подобно на страха, е емоционален отговор на опасността. Но страхът има конкретна причина, а тревожността се характеризира с неяснота и несигурност. Емоцията на страха се изпитва от хора от всички възрасти и всяка възраст има свои собствени така наречени „свързани със възрастта страхове“. Двегодишните най-често се страхуват да посетят лекар и да бъдат отделени от майка си. Започвайки на около тригодишна възраст, броят на специфичните страхове намалява и те се заменят със символични страхове, като страх от тъмнина и самота. На 6-7 години страхът от собствената смърт става водещ, а на 7-8 страхът от смъртта на родителите. От 7 до 11 години детето се страхува най-много от неспазване на общоприетите изисквания и норми..

По този начин наличието на страхове при дете е норма, но ако има много страхове, тогава трябва да говорим за тревожност в характера на детето. Няма еднозначна гледна точка за причините за безпокойството при децата, но повечето експерти са на мнение, че в предучилищна и начална училищна възраст една от основните причини се крие в нарушаването на отношенията родител-дете.

Тревожността на детето до голяма степен зависи от нивото на тревожност на възрастните около него. Високата тревожност на учителя или родителя се предава на детето. Децата в приятелски семейства са по-малко притеснени, отколкото в семейства, където често възникват конфликти.

П. Бейкър и М. Алворд съветват да се вгледате внимателно дали следните признаци са характерни за поведението на детето:

  • Постоянно притеснение.
  • Трудност, понякога неспособност да се концентрираме върху каквото и да било.
  • Мускулно напрежение (напр. В лицето, шията).
  • Раздразнителност.
  • Нарушения на съня.

Може да се приеме, че детето е тревожно, ако поне един от изброените по-горе критерии се проявява постоянно в поведението му.

За да се идентифицира тревожно дете, се използва и въпросник, съставен от Г. П. Лаврентьева и Т. М. Титаренко:

Тревожно дете

  • Не мога да работя дълго време, без да се уморя.
  • Трудно му е да се концентрира върху нещо.
  • Всяка задача причинява ненужно безпокойство.
  • Много напрегнат, сдържан по време на задания.
  • Обърква се по-често от другите.
  • Често говори за стресови ситуации.
  • Обикновено се изчервява в непозната обстановка.
  • Оплаква се, че има лоши сънища.
  • Ръцете му обикновено са студени и влажни..
  • Често има разстройство на изпражненията..
  • Много се поти, когато се притеснявате.
  • Няма добър апетит.
  • Спи неспокойно, заспива трудно.
  • Срамежлив, много неща го карат да се страхува.
  • Обикновено неспокойни, лесно разстроени.
  • Често не може да сдържа сълзи.
  • Лошо толерира чакането.
  • Не обича да предприема нов бизнес.
  • Не съм уверен в себе си, в способностите си.
  • Страхувайки се от трудности.
За всеки положителен отговор се дава 1 точка и тяхната сума дава общия резултат за тревожност.
  • Силна тревожност - 15 - 20 точки
  • Средна тревожност - 7 - 14 точки
  • Ниска тревожност - 1 - 6 точки

Родителите трябва да помнят, че всяка внезапна промяна в живота му може да причини безпокойство на детето: преместване, промяна на семейния състав, преминаване към ново ежедневие, смяна на учители и т.н. Ако родителите не могат сами да помогнат на детето, те могат да потърсят помощ от специалисти..

Тревожност и безпокойство

Тревожност и безпокойство - общи психологически понятия

Въпреки че практикуващите психолози в ежедневното си професионално общуване използват думите „безпокойство“ и „безпокойство“ като синоними, за психологическата наука тези понятия не са еквивалентни. В съвременната психология е прието да се прави разлика между „безпокойство“ и „безпокойство“, въпреки че преди половин век това разграничение не беше очевидно. Сега такава терминологична диференциация е характерна както за родната, така и за чуждестранната психология (Левитов Н.Д., 1969; Прихожан А.М., 1977, 1998; Спилбергер Ч.Д., 1983; Ханин Ю. Л., 1976; Хекхаузен X., 1986 и др.), И ви позволява да анализирате това явление чрез категориите на психичното състояние и психичните свойства.

В най-общ смисъл, според Краткия психологически речник, тревожността се определя като емоционално състояние, което възниква в ситуация на несигурна опасност и се проявява в очакване на неблагоприятно развитие на събитията. Конкретизацията на това определение ни позволява да разглеждаме тревожността като неблагоприятно емоционално състояние или вътрешно състояние, което се характеризира със субективни усещания за напрежение, безпокойство, мрачни предчувствия (Spielberger Ch.D., 1983). Тревожността възниква, когато индивидът възприема определен стимул или ситуация като съдържащи елементи на потенциална или действителна заплаха, опасност, вреда.

Понятието тревожност е въведено в психологията от 3. Фройд, който се развежда със страха като такъв, конкретен страх (немски Furcht) и неопределен, необясним страх - безпокойство с дълбок, ирационален, вътрешен характер (немски Angst). Във философията подобно разграничение е предложено от С. Киркегор и понастоящем е изключително актуално във философската и психологическата система на екзистенциализма (May R., 2001; Tillich P., 1995 и др.). Разграничаването на безпокойството и страха според принципа, предложен от 3. Фройд се подкрепя и от много съвременни изследователи. Смята се, че за разлика от страха като реакция на конкретна заплаха, тревожността е генерализиран, дифузен или безсмислен страх (Spielberger Ch.D., 1983; Levitov N.D., 1969 и др.).

Според друга гледна точка страхът е реакция на заплаха за човека като биологично същество, когато животът на човека (жизнената заплаха), неговата физическа цялост и т.н. са изложени на опасност, докато тревожността е преживяване, което възниква, когато човек е застрашен като социална субектът, когато неговите ценности, представи за себе си, положението в обществото са изложени на опасност. В този случай тревожността се разглежда като емоционално състояние, свързано с възможността за фрустриране на социалните нужди (Severny A.A., Tolstykh N.N., 1999).

Подобна позиция е представена в теорията на диференциалните емоции от К. Изард: състоянието на тревожност се състои от доминиращата емоция на страха, взаимодействаща с други основни социално опосредствани емоции (Izard К., 1999).

Първоначалната идея за същността на безпокойството и страха е предложена от екзистенциалната психология и философия. В екзистенциализма тревожността се разбира като резултат от осъзнаването и преживяването, че всичко има преходен характер, скрито осъзнаване на неизбежната ни окончателност. Поради това той е естествен и неизбежен, докато страхът се причинява от повече или по-малко идентифицируеми стимули (обекти, събития, мисли, спомени) от индивида и в резултат на това се контролира повече от него. В същото време се подчертава, че само човек като самосъзнателно създание може да се тревожи (May R., 2001; Tillich P., 1995 и др.).

В нашата работа ще разчитаме на идеята за безпокойството като емоционално състояние, възникващо от човека в резултат на предвиждане на опасността от фрустрация на значителни нужди за него, особено социални. В този случай източникът на безпокойство може да остане в безсъзнание. Тревожността, както всяко друго психично преживяване, е пряко свързана с водещите мотиви и нужди на индивида и е предназначена да регулира поведението на индивида в потенциално опасна ситуация (Vilyunas V.K., 1990).

Съответно, тревожността е последователност от когнитивни, емоционални и поведенчески реакции, които се актуализират в резултат на излагане на различни стресови фактори, които могат да бъдат както външни стимули (хора, ситуации), така и вътрешни фактори (текущо състояние, опит от миналия живот, който определя интерпретациите събития и очакване на сценарии за тяхното развитие и др.). Тревожността изпълнява няколко важни функции: предупреждава човека за възможна опасност и насърчава търсенето и конкретизирането на тази опасност въз основа на активно проучване на заобикалящата действителност.

Трябва да се отбележи, че макар на ниво субективно преживяване, тревожността е по-вероятно отрицателно състояние, ефектът върху човешкото поведение и активност е неясен. Тревожността понякога се превръща във фактор за мобилизиране на потенциални възможности. Неслучайно концепцията на G. Selye анализира тревожността като първата фаза на общия адаптационен синдром (Selye G., 1992). А самата дума „аларма“, която се появи на руски преди около триста години, първоначално означаваше „знак за битка“.

В тази връзка психологията разграничава два вида тревожност: мобилизираща и релаксираща. Мобилизиращата тревожност дава допълнителен тласък на активността, докато релаксирането намалява нейната ефективност до пълно спиране (Левитов Н.Д., 1969; Лютова Е.К., Монина Г.Б., 2001).

Въпросът какъв тип тревожност ще изпитва човек по-често се решава до голяма степен в детството; тук важна роля играе стилът на взаимодействие на детето със значими други. Изследователите виждат причините за тенденцията да изпитват релаксираща тревожност преди всичко в формирането на така наречената „научена безпомощност“ у детето, която, след като бъде установена, рязко намалява ефективността на образователната дейност (Goshek V., 1983; Reikovsky Ya., 1974; Rotenberg V. S, Bondarenko S. М., 1988). Вторият фактор, който определя естеството на „обезпокоителното посредничество“ на дейност, е интензивността на даденото психическо състояние.

Изследванията показват, че тревожността може да варира по интензивност и да се променя във времето в зависимост от нивото на стрес, на което е изложен човек. Ф. Б. Березин, анализирайки „яркостта“ на преживяването на тревожност, идентифицира шест нива в него, комбинирайки ги с името „явлението на тревожна поредица“.

Шест нива на тревожност или „тревожни серийни явления“.

Тревожността с най-ниска интензивност съответства на чувство за вътрешно напрежение, което се изразява в чувство на напрежение, бдителност и дискомфорт. Той не носи признаци на заплаха, но служи като сигнал за приближаването на по-изразени тревожни явления. Това ниво на аларма има най-голяма адаптивна стойност..

На второ ниво чувството за вътрешно напрежение се заменя или допълва от хиперестетични реакции, благодарение на които преди това неутралните дразнители придобиват значение, а при засилване - отрицателно емоционално оцветяване (раздразнителността се основава на това, което всъщност е недиференциран отговор).

Третото ниво - самата тревожност - се проявява в преживяването на несигурна заплаха, усещане за неясна опасност, която може да се превърне в страх (четвърто ниво) - състояние, което възниква, когато тревожността нараства и се проявява в обективирането на несигурна опасност. Обектите, определени като „плашещи“, обаче не отразяват непременно истинската причина за алармата..
Петото ниво се нарича усещане за неизбежност на предстояща катастрофа. Възниква в резултат на нарастване на тревожността и преживяването на невъзможността да се избегне опасност, неизбежна катастрофа, която е свързана не със съдържанието на страха, а само с нарастване на тревожността..
Най-интензивната проява на тревожност (шесто ниво) - тревожно-страховито вълнение - се изразява в нуждата от двигателна релаксация, търсенето на помощ, което максимално дезорганизира човешкото поведение (Березин Ф. Б., 1988).
Има няколко гледни точки относно връзката между интензивността на преживяването на тревожност и ефективността на дейността, медиирана от него (Morgan W.P., Elikson K.A., 1990).
Според теорията за обърнатата U, базирана на добре познатия закон на Йеркс-Додсън, тревожността може да стимулира активността до известна степен, но, преодолявайки границата на „зоната на оптимално функциониране“ на индивида, тя започва да произвежда релаксиращ ефект (Khanin Yu. L., 1976; Фиг. 1).
Теорията за праговете твърди, че всеки индивид има свой праг на възбуда, над който ефективността на дейността пада рязко (дискретно) (Karolchak-Bernatska B. B., 1983; Фиг. 2).

Фигура: 1. Закон на Йеркес-Додсън
Фигура: 2. Теория на прага

Очевидно обобщаващата точка на тези теории е идеята, че интензивното безпокойство има деорганизиращ ефект. За практикуващите психолози именно тя представлява най-голям интерес, тъй като този тип тревожност в субективния опит на клиентите е „проблематичен“. По-долу ще се опитаме да характеризираме релаксираща тревожност..

Състоянието на релаксираща тревожност, както всяко друго психично състояние, намира израз на различни нива на човешката организация (физиологични, емоционални, когнитивни, поведенчески).

На физиологично ниво тревожността се проявява в увеличаване на сърдечния ритъм, учестено дишане, увеличаване на минутния обем на кръвообращението, повишаване на кръвното налягане, повишаване на общата възбудимост, намаляване на праговете на чувствителност, поява на сухота в устата, слабост в краката и т.н..

Емоционалното ниво се характеризира с преживяването на безпомощност, безсилие, несигурност, амбивалентност на чувствата, което поражда трудности при вземане на решения и поставяне на цели (когнитивно ниво).

Най-голямо разнообразие се среща сред поведенческите прояви на безпокойство - безцелно ходене из стаята, гризане на нокти, люлеене на стол, почукване на пръсти по масата, дърпане на косата, усукване на различни предмети в ръцете и т.н..

Очевидно е, че тревожността, която има разрушителен ефект върху дейността, е изключително неблагоприятно състояние за човек, което изисква преодоляване или трансформация. Справянето с това състояние е възможно по следните начини (Астапов В.М., 1992):

  • преодоляване на състоянието поради свръхситуативна дейност в (потенциално) опасна ситуация;
  • превръщане на състоянието в определено поведение (избягване, съпротива, ступор);
  • потискане на състоянието на тревожност с помощта на психологически защити.

И така, състоянието на безпокойство възниква като функция от (потенциално) опасна ситуация и личностни характеристики на човек, свързани с неговата интерпретация. В тази връзка невротичната тревожност заслужава специално внимание - тревожност, която се формира на базата на вътреличностни противоречия (например поради надценено ниво на претенции, недостатъчна морална обосновка на мотивите и т.н.). Това може да доведе до неадекватна представа за съществуването на заплаха за личността от други хора, собственото тяло, резултатите от собствените действия и т.н., и по този начин всъщност изравнява значимостта на ситуацията в развитието на състояние на тревожност. Формирането на невротична тревожност у човек е признак на невротизация на личността и изисква психотерапевтична помощ (Jaspers K., 2001).

За разлика от тревожността, тревожността в съвременната психология се разглежда като психично свойство и се определя като склонност на индивида да изпитва тревожност, характеризираща се с нисък праг за възникване на тревожна реакция ("Кратък психологически речник", 1985).

Терминът "безпокойство" се използва за означаване на относително постоянни индивидуални различия в тенденцията на индивида да изпитва това състояние. Тази характеристика не се проявява пряко в поведението, но нейното ниво може да се определи въз основа на това колко често и колко интензивно човек изпитва състояния на тревожност. Човек с тежка тревожност има тенденция да възприема света около себе си като съдържащ опасност и заплаха в много по-голяма степен, отколкото човек с ниско ниво на тревожност (Spielberger Ch.D., 1983; Khanin Yu. L., 1976).

В този статус тревожността е описана за първи път от 3. Фройд (1925), който, за да опише "свободно плаващата", дифузна тревожност, която е симптом на невроза, използва термина, буквално означаващ "готовност за тревожност" или "готовност под формата на тревожност".

В руската психология тревожността също традиционно се разглежда като проява на дистрес ("Кратък психологически речник", 1985), причинена от невропсихични и тежки соматични заболявания или като последица от психическа травма..

Понастоящем отношението към феномена на тревожността в руската психология се е променило значително и мненията по тази личностна черта стават по-малко еднозначни и категорични. Съвременният подход към феномена на тревожността се основава на факта, че последният не трябва да се разглежда като първоначално негативна личностна черта; това е сигнал за неадекватност на структурата на дейността на субекта спрямо ситуацията. Всеки човек се характеризира със собствено оптимално ниво на тревожност, така наречената полезна тревожност, която е необходимо условие за развитието на личността.

Към днешна дата тревожността се изучава като един от основните параметри на индивидуалните различия. Нещо повече, принадлежността му към едно или друго ниво на човешката умствена организация все още е спорен въпрос; тя може да се тълкува както като физическо лице, така и като лична собственост на човек.

Първата гледна точка принадлежи на В. С. Мерлин и неговите последователи, които анализират тревожността като обобщена характеристика на умствената дейност, свързана с инерцията на нервните процеси (Merlin V. S., 1964; Белоус В. В., 1967), тоест като психодинамично свойство на темперамента.

Тълкуването на тревожността като лична собственост се основава до голяма степен на идеите на психоаналитиците от „новата вълна“ (К. Хорни, Г. Съливан и др.), Според които тя е следствие от фрустрацията на междуличностната надеждност от непосредствената среда (Прихожан А. М., 1998 и др.).).

Съответно към днешна дата механизмите на формиране на тревожност остават недефинирани и проблемът с позоваването на това психично свойство в практиката на психологическа помощ се свежда до голяма степен до това дали е вродена, генетично обусловена черта или се формира под въздействието на различни житейски обстоятелства. Опит за примиряване на тези по същество противоположни позиции е направен от А. М. Прихожан, който описва два вида тревожност (1977):

  • безсмислено безпокойство, когато човек не може да свърже възникналите в него преживявания с конкретни предмети;
  • безпокойството като склонност към предвиждане на неприятности в различни дейности и комуникация.

В този случай първият вариант на тревожност се дължи на характеристиките на нервната система, тоест на неврофизиологичните свойства на организма, и е вроден, докато вторият е свързан с характеристиките на формирането на личността през целия живот..

Като цяло може да се отбележи, че най-вероятно някои хора имат генетично обусловени предпоставки за формиране на тревожност, докато при други това психично свойство се придобива в индивидуален житейски опит..

Изследвания на А. М. Прихожан (2001) показват, че съществуват различни форми на безпокойство, тоест специални начини за преживяване, разбиране, вербализация и преодоляване. Сред тях могат да се разграничат следните възможности за преживяване и преодоляване на тревожност.

Отворена тревожност - съзнателно преживяна и проявена в активност под формата на състояние на тревожност. Може да съществува в различни форми, например:

  • като остра, нерегулирана или лошо регулирана тревожност, най-често дезорганизираща човешката дейност;
  • регулирана и компенсирана тревожност, която може да бъде използвана от човек като стимул за извършване на съответната дейност, която обаче е възможна главно в стабилни, познати ситуации;
  • култивирана тревожност, свързана с търсенето на „вторични ползи“ от собствената тревожност, която изисква известна личностна зрялост (съответно тази форма на тревожност се появява само в юношеството).

Латентна тревожност - в различна степен в безсъзнание, проявяваща се или в прекомерно спокойствие, нечувствителност към истински проблеми и дори отричане от тях, или индиректно чрез специфични форми на поведение (дърпане на косата, крачене от една страна на друга, потупване с пръсти по масата и т.н.) ; неадекватно спокойствие (реакции според принципа „Добре съм!“, свързани с компенсаторно-защитен опит за поддържане на самочувствие; ниско самочувствие не се допуска в съзнанието); избягване на ситуацията.

По този начин трябва да се отбележи, че състоянието на тревожност или безпокойство като психично свойство е в конфронтация с основните лични нужди: необходимостта от емоционално благополучие, чувство на увереност, сигурност. Това е свързано със значителни трудности в работата с тревожни хора: те, въпреки изразеното желание да се отърват от безпокойството, несъзнателно се противопоставят на опитите да им помогнат да го направят. Самите те не разбират причината за такава съпротива и по правило я тълкуват неадекватно..

Специфична особеност на тревожността като лична собственост е, че тя има своя собствена мотивираща сила. Появата и консолидирането на тревожността се дължи до голяма степен на недоволството от действителните човешки нужди, които стават хипертрофирани. Консолидацията и засилването на тревожността се случва според механизма на „затворен психологически кръг“ (Prikhozhan A. M., 1998; виж фиг. 3).

Механизмът на „затворения психологически кръг“ може да бъде дешифриран по следния начин: тревожността, възникнала в процеса на дейност, частично намалява нейната ефективност, което води до негативни самооценки или оценки от другите, които от своя страна потвърждават легитимността на тревожността в подобни ситуации. В същото време, тъй като преживяването на тревожност е субективно неблагоприятно състояние, то може да не бъде осъзнато от човек.


Фигура: 3. Механизмът на "затворения психологически кръг"

Като се има предвид откритото от В. А. Бакеев. (1974) пряка връзка между тревожността и сугестивността на личността, може да се приеме, че последната води до укрепване и укрепване на „затворения психологически кръг“ съзвездие на тревожност. Анализът на механизма на „затворения психологически кръг“ ни позволява да отбележим, че тревожността често се подсилва от ситуацията, в която някога е възникнала. Напоследък експерименталните изследвания все повече се фокусират не толкова върху отделна характеристика, а върху спецификата на ситуацията и взаимодействието на индивида със ситуацията. По-специално се разграничава или обща неспецифична лична тревожност, или специфична характеристика на определен клас ситуации (Khanin Yu. L., 1980; Kostina L. M., 2002 и др.).

Според „Кратък психологически речник“ (1985) ситуацията е система от външни за субекта условия, които предизвикват и опосредстват неговата дейност. Той поставя определени изисквания към човек, изпълнението на които създава предпоставки за неговото преобразуване или преодоляване. Тревожността може да бъде причинена само от онези ситуации, които са лично важни за субекта, отговарят на действителните му нужди. В този случай възникналото безпокойство може едновременно да има мобилизиращ ефект и да предизвика дезорганизация на поведението в рамките на дадена ситуация съгласно принципа на „научената безпомощност“ (Шапкин С. А., 1997).

По този начин тревожността е фактор, който медиира човешкото поведение или в конкретни, или в широк спектър от ситуации. Въпреки факта, че съществуването на феномена на тревожност сред практикуващите психолози (и не само) е без съмнение, неговите прояви в поведението са доста трудни за проследяване. Това се дължи на факта, че тревожността често се маскира като поведенчески прояви на други проблеми, като агресивност, зависимост и склонност към подчинение, измама, мързел в резултат на „научена безпомощност“, фалшива хиперактивност, отдръпване в болест и др. (Prikhozhan A. М., 2001).

Обобщавайки анализа на резултатите от изследвания, посветени на проблемите на тревожността и безпокойството, могат да се отбележат следните важни моменти.

  • В съвременната психология тревожността се разбира като психическо състояние, а тревожността - като психично свойство, определено генетично, онтогенетично или ситуативно..
  • Тревожността и безпокойството като личностна черта имат двусмислен ефект върху ефективността на дейностите, което се определя от съответствието на нивото на тревожност с оптималното състояние за конкретния човек. Като цяло ефектът може да бъде както мобилизиращ, така и дезорганизиращ и колкото по-интензивно е състоянието на тревожност, толкова по-вероятно е дезорганизиращият ефект..
  • Тревожността има силата на самоукрепване и може да доведе до формиране на „научена безпомощност“.
  • Тревожността и безпокойството не винаги се осъзнават от субекта и могат да регулират поведението му на несъзнателно ниво. Наблюдението на тревожното поведение „отвън“ също често е трудно поради факта, че тревожността може да бъде прикрита като други поведенчески прояви.

Въз основа на общите теоретични представи за същността на тревожността като психическо състояние и тревожността като психическо свойство, по-нататък ще разгледаме подробно спецификата на тревожността в детството и нейната специална проява - училищната тревожност.

„Лодка, трон и таван“: Какво е тревожно разстройство, разликата между тревожност и тревожност и къде се лекува хипнозата

По какво се различава тревожността от тревожното разстройство и как хипнозата помага за това - казва психиатър-психотерапевт Абакумова Елена Викторовна.

Как тревожността се различава от тревожното разстройство

Тревожността е неразделна част от живота, тя е реакция на стрес. Когато стресовата ситуация отмине, тревожността отминава..

Тревожното разстройство, за разлика от нормалното безпокойство, е дългосрочно състояние, което може да продължи дълго време, дори след изчезването на стресора. Характеризира се с чувство за малоценност, неувереност в себе си. Това пречи на човек да взаимодейства нормално в обществото, да се движи напред, да показва способности, да се развива.

Разликата между тревожност и тревожност е, че тревожното разстройство е продължително състояние, което може да продължи дълго време, дори след изчезване на стресора.

Тревожното разстройство не е свързано с конкретна ситуация, то отива на заден план. Човек не може да обясни какво точно го плаши. Той казва: „Тревожа се, страхувам се да се изпълня, страхувам се да сгреша. Страхувам се, че няма да ме приемат, че ще ми се присмеят. " Всичко това са неспецифични и често измислени ситуации, които в действителност не съществуват..

Какви телесни симптоми може да са в основата на безпокойството

Тревожността може да включва чувство на безпокойство, треперене (треперене на ръцете), повишено изпотяване, зачервяване и учестен пулс. Има стягане, усещане за буца в гърлото, чувство на дискомфорт, сякаш „нещо не е наред“. Понякога човек казва, че чувства напрежение в тялото си. Сънят често се нарушава, когато това усещане се удължи. Това са чести главоболия. Могат да се присъединят различни соматики, същата „болест на мечка“ или синдром на раздразнените черва: често подуване на корема, метеоризъм, желание да отидете до тоалетната. Лечение на тревожност - болестта на мечка изчезва.

Има много прояви, но най-важното е, че те пречат на качеството на живот, качеството на работата. Хората стават по-малко работоспособни, по-малко издръжливи. Характеризира се с бързо изтощение и повишена умора.

Възможно ли е да се справите сами с безпокойството

Човек може да живее с безпокойство и човекът се адаптира: той определя зоната на комфорт за себе си, ограничава пространството си. Ако знае, че при някои условия ще възникне тревожност, той може да се изолира от тази ситуация, да не продължи напред, да не взаимодейства с нови хора.

Следователно някои хора остават на една и съща работа в продължение на двадесет или тридесет години, не предприемат стъпки напред, въпреки че имат способността. Не променяйте нищо в живота им в продължение на десетилетия. Така че има.

Следователно, някои хора остават на една и съща работа от двадесет до тридесет години, не предприемат стъпки напред, въпреки че имат способността.

Най-сигурният начин за справяне е психиатър или психиатър-психотерапевт. По-добре е да се свържете със специалист с медицинско образование (а не с психолог), защото той ще може да предпише лекарствена терапия, която нормализира биохимичните процеси в мозъка.

Лодката и тронът: Как се третира тревожното разстройство с хипноза

Един мъж дойде при мен и каза: „Много съм притеснен, защото имам проблеми с бизнеса си. Изглежда, че правя всичко както трябва, давам всичко от себе си, работя от шестнадесет до осемнадесет часа, но няма ефект ".

За да разбера, използвах техниката на проективна хипнотерапия. Има много възможности за хипноза. Има класическа (директивна), ериксонова, проективна и универсална хипноза. Универсалната и проективната са сходни помежду си, защото универсалната хипноза има свойството на проективност: чрез определени проекции, образи и усещания, които възникват у клиента, ние работим с неговите проблеми. Или изображенията или усещанията са свързани с този или онзи проблем, който е несъзнателно.

При ериксоновата хипноза самият специалист дава на клиента инсталацията и самият той потапя клиента в състояние на транс. Това е история, снимка на психотерапевт. В проективната хипноза позволявам на несъзнаваното да се прояви. Проективната хипноза винаги е интерактивна. Клиентът сам разказва ситуацията, в която е потопен. Той живее своя опит, сам дава информация и аз не я „налагам“.

Проективната хипноза винаги е интерактивна. Клиентът сам разказва ситуацията, в която е потопен. Той живее своя опит, сам дава информация и аз не я „налагам“.

Съзнанието има три състояния: сън, будност и транс. Ако сънят и будността са автоматични неща, които не можем да контролираме, то трансът е нещо полуавтоматично. Можем да го контролираме и да променим нещо. Отнася се по-скоро за будно състояние. Човекът не спи, разбира всичко, осъзнава какво се случва. Той е в офиса и осъзнава, че е в офиса, но в същото време е потопен в своето безсъзнание. След сесията той помни всичко и осъзнава всичко, то не изтрива.

Транс, хипноза са синонимични думи. Всички сме много често в транс. Мислене за нещо, четене на нещо, взиране в нещо.

По време на транса мъжът имаше следната снимка: той беше на лодката и каза, че иска да скочи надолу, да вземе дъното. Той скочи надолу. Казва: "Колкото и да се опитвам, не мога да го постигна." Тя попита какво пречи. Той казва, че има "фиксиране" на нивото на гърба. Сякаш в лодката има хора, които я държат и тази ключалка ви пречи да се гмуркате дълбоко. Той дори е развил силна болка в гърба на мястото, където според него е поставена скобата. Дискомфортът беше истински, физически.

Тогава му предложих: „Да се ​​върнем при лодката и да премахнем тази фиксация“. Озова се в лодката, свали костюма си, скочи във водата без никакви фиксации - и стигна дъното. Той тръгна по дъното с крака и видя трона. Седнах на него и се чувствах комфортно.

Когато клиентът излезе от състоянието на транс, той беше много изненадан, че физическите усещания, болката, бяха толкова реалистични. Но щом съблече костюма си, болката изчезна.

След сесията за хипноза, аз, заедно с клиента, формулирах интерпретация на това, което видях. Клиентът трябва да състави повечето от интерпретацията сам, аз само помагам. Човекът стигна до заключението, че се нуждае от подкрепа, страхуваше се сам да направи крачка напред.

Клиентът трябва да състави повечето от интерпретацията сам, аз само помагам. Човекът стигна до заключението, че се нуждае от подкрепа, страхуваше се сам да направи крачка напред.

След четири или пет сесии той дойде при мен и каза, че бизнесът му най-накрая е "стартирал". Доколкото го разбирам, човекът придоби самочувствие, започна да предприема по-решителни действия - и бизнесът „тръгна“.

Тревогата изчезна, но през следващите сесии „открихме“ още по-дълбока несигурност. От детството си човек не беше сигурен в себе си, страхуваше се от подигравки, отхвърляне. С възрастта на изискванията към себе си, ограниченията, тя само стана повече. Вече сме работили с личността.

Най-вероятно роля играеше семейната среда, нагласите, наложени от родителите. Ако родителите отправят високи изисквания, малкото дете не може да се справи и се чувства слабо. Страхът от отхвърляне постоянно държи детето на крака. И той расте с този страх.

След десетата или дванадесетата сесия той започва да предприема стъпки, които не си е позволявал преди. В процеса на хипноза и хипнотерапия можем да формираме нови поведенчески реакции, които не си позволяваме в реалния живот. Всичко е възможно при лечението на тревожност с хипноза. Човек опитва нови неща за себе си - и след това може да ги повтори в реалния живот. Опитва се.

Всичко е възможно в хипнозата. Човек опитва нови неща за себе си - и след това може да ги повтори в реалния живот. Опитва се.

„Непочистете тавана“: Как в състояние на транс можете да се научите да чувате желанията си

Друг клиент влезе с тревожно разстройство, защото „нищо не й се получи по време на работа, нямаше удоволствие, тя нямаше личен живот и беше вече над тридесет”. Всичко това й причини тази фонова тревога, изглеждаше, че животът е преминал и нищо не се е случило в него и няма да се случи..

Използвахме и хипнотерапия и буквално на втория сеанс, в състояние на транс, жената беше на тавана. Таванското помещение е метафорично.

Прегледахме стари снимки, изхвърлихме боклука, подредихме нещата, от което тя беше доволна. След това всичко в живота й беше структурирано и имаше повече разбиране за това как се нуждае, от какво се нуждае, какво наистина иска или какво не иска.

Прегледахме стари снимки, изхвърлихме боклука, подредихме нещата, от което тя беше доволна. След това всичко в живота й беше структурирано.

Обществото налага много стереотипи, които натоварват тежко, а клиентите признават: „Те ми казват, че часовникът тиктака, но аз не искам да се омъжвам!“ или „Не искам деца, но те все пак казват - трябва! Как е така? Скоро ще навършиш тридесет и не искаш деца. Как така? " Това причинява вътрешен конфликт, безпокойство и безпокойство. Вашето собствено желание не е толкова важно, колкото мнението на обществото, което означава, че не сте осъзнати, вие сте лоши.

Всеки трябва да бъде шеф, лидер, да има много пари. Всеки трябва да има семейство, да има деца.

Постепенно стигнахме до това, което тя наистина иска. Оказа се връзка с мъж. Но докато мъжът не е там, това не означава, че животът й трябва да е непълен. Тя може да се самоизпълни и да бъде доволна, да почувства чувство на комфорт..

Но докато мъжът не е там, това не означава, че животът й трябва да е непълен. Тя може да се самоизпълни и да бъде доволна, да почувства чувство на комфорт..

След проективната хипноза добавих когнитивно-поведенчески техники. Научихме нови форми на поведение и възприятие: общувайте повече, станете по-лесни с мъж, по-свободни по отношение на общуването.

Отначало тя дойде с инсталацията „така или иначе никой няма нужда от мен, зле съм, не искам някой да ми обръща внимание. Искам да бъда умен, но ме е страх. " Когато осъзна какво иска сама и какво общество й налага, тя се промени - започна да прави грим, промени косата си, започна да носи съвсем други тоалети, по-секси и ярки. Тя си каза: „Искам да отида до магазина, искам да си купя червени, жълти, зелени рокли!“ Тя отиде и купи тези рокли и започна да ги носи.

Когато дойде при мен, усмивката и очите й блестяха и тя каза: „Харесвам се!“

В живота и в терапията е важно да се намери приемане и разбиране, че животът не е нещо сиво, нито тежък кръст. Мога да живея, мога да дишам, мога да се усмихвам, мога да се смея на малки неща и да се наслаждавам на себе си. Няма значение дали имам до себе си патерица с форма на човек или не. Аз съм независим, свободен съм. Мога да бъда сама, мога да бъда с приятели, мога да бъда с мъж, но съм щастлива сама, независимо от всички останали..

Всеки може да влезе в състояние на невроза. Трябва да разберете, че ако човек има сърдечни болки, той отива на кардиолог, той не се излекува сам. Мозъкът е същият орган като всички останали. Ето защо, ако трябва да се лекувате, струва си да го направите с знаещи, разбиращи специалисти..

Трябва да разберете, че ако човек има сърдечни болки, той отива на кардиолог, той не се излекува сам. Мозъкът е орган като всички останали.

Няма нужда да страдате, доказвайки на себе си, че „трябва да се справя сам“. Всеки се справя сам, а лекарят само помага - без участието на клиента или пациента, без неговата работа, няма да има ефект. Мога да инвестирам толкова усилия и знания, колкото искам, но ако човек не е готов да ги приложи, променете нещо, нищо в живота му няма да се промени.

Тревожност и тревожни разлики

Хората често използват думите „притеснение“ и „безпокойство“ като синоними, макар че в психологически план те са две различни състояния. Въпреки факта, че и двете могат да бъдат описани с израза „да не намираме място за себе си“, начинът, по който ги живеем, има ясни разлики. Нещо повече, един от тях може да окаже сериозно влияние върху нашето емоционално и психологическо здраве..

И така, каква е разликата между притеснението и безпокойството и защо е важно да се прави разлика между тях??

1. Тревогата се усеща в главата, а тревожността се усеща в тялото

Тревожността е по-често свързана с мисли, докато тревожността е по-вероятно да се усети в тялото (буца в гърлото, болка в гърдите, затруднено дишане, стягане в мускулите и др.).

2. Тревожността е тясно фокусирана, тревожността е по-абстрактна

Може да се притесняваме за пристигането си на летището навреме и да се притесняваме за благополучието на пътуването, за да не се стигне до самолетна катастрофа и т.н. (по-неясно, общо безпокойство).

3. Тревожността поражда умствени образи, тревожността - само мисли

Това е важно разграничение, тъй като изображенията в главата, причинени от повишена тревожност, предизвикват много по-силен сърдечно-съдов отговор от словесните мисли, свързани с обект на безпокойство. Това е друга причина, поради която тревожността се усеща в тялото чрез психосоматика..

Когато се тревожите, просто мислите за какво сте изнервени, когато сте притеснени, го рисувате за себе си във всички цветове.

4. Тревогата мотивира да реши проблема, безпокойството - не

Тревожността обикновено ви подтиква да намерите по-добри стратегии за решаване на проблема. Тревожността е по-скоро обратната - по-скоро ще ви накара да се паникьосате, отколкото да предприемете реални действия.

5. Тревожността причинява повече емоционален дистрес

Повишената тревожност има много по-силен, понякога разрушителен ефект върху психологическото благосъстояние, отколкото обикновената тревога..

6. Тревожността се причинява от по-реалистични страхове

Ако се притеснявате от заплахата от уволнение, защото не сте завършили проекта, вие се притеснявате. Ако се страхувате от уволнение, защото шефът не ви е поздравил и не е попитал за представянето на детето ви на утренника, а като цяло ви гледа накриво, вие просто се притеснявате.

7. Тревогата може да бъде овладяна, тревожността е трудна

Решавайки проблема и обмисляйки начини за промяна на ситуацията, вие значително намалявате нивото на тревожност. Ние имаме много по-малък контрол върху безпокойството. Не е лесно да се „разубедите“ да се притеснявате.

8. Тревожността обикновено е временна и често е дълготрайна.

Веднага след като проблемът, който ни тревожи, се реши, тревожността изчезва. Тревожността може да продължи дълго време, да прескачате от един проблем на друг (тази седмица сте загрижени за работата, следващата - заради здравето си, след това - заради децата). Причината обаче може да е въображаема, а не реална..

9. Тревожността засяга професионалното и личностното функциониране

Никой няма да вземе почивка от работа, за да се тревожи за училищните изпити на детето. Но тревожността може да ни накара да се чувстваме неловко, неудобно, неспособни да се концентрираме върху ежедневните задачи и работа..

10. Тревожността е нормално физиологично състояние

Тревожността не е така. Тревожността може да се превърне в тревожно разстройство и да се счита за психично заболяване, което изисква известно лечение.

И така, тревожността е сериозна камбана, на която трябва да обърнете внимание. И си струва да се справите с него веднага, щом разпознаете това чувство в себе си..

Постоянен страх и безпокойство

Тревожността е дейността на подсъзнанието, опитващо се да огради тялото от евентуално неуспешно събитие. Това създава смътно чувство на безпокойство и страх..

Това състояние най-често се свързва с очакването на опасност или непредвидени ситуации в различни неща. Човек събужда защитен рефлекс, мозъкът приема ситуацията като заплаха и в отговор тялото показва следните симптоми:

  • повишен сърдечен дебит, сърдечен ритъм;
  • засилено дишане;
  • изпотяване;
  • гадене.

Ако не се лекува, тревожността може да доведе до:

  • нарушение на съня;
  • намален апетит;
  • чувство на недостиг на въздух;
  • апатия.

Апогейът е психосоматични разстройства, депресия, влошаване на качеството на живот, личностни разстройства.

Причини за безпокойство

В състояние на възбуда човек изпитва чувство за вътрешен конфликт, постепенно това чувство нараства и причинява тежка вреда на тялото. В резултат на това тялото чрез защитна реакция може да си навреди.

Има редица различни причини, поради които може да възникне чувство на безпокойство и страх:

  • детска психологическа травма;
  • много досадни фактори,
  • липса на доверие в себе си и другите,
  • неправилно възпитание,
  • затворничество, заседнал начин на живот, нездравословна диета,
  • преместване в друг град, страх от нови хора и място,
  • различни неприятни инциденти в миналото,
  • начин на живот, а не желание да се следват общоприетите норми,
  • здравословни проблеми, предишна операция.

Разлики между страх и безпокойство

  • Тревожността е чувство на страх от това, което може да се случи, страхът е грубо представяне на източника на опасност (дразнител)
  • Тревожността е чувство на очакване на възможна непредвидена ситуация, докато страхът е реакцията на тялото към обект или явление на страх
  • Тревожността възниква у човек преди момента на заплаха и страхът се появява именно в отговор на известна заплаха.
  • Страхът се основава на опита на човек, някои травмиращи събития в миналото. От своя страна тревожността е ориентирана към бъдещето и не винаги се подкрепя от негативни преживявания..
  • Страхът най-често се свързва с инхибиране на умствените функции поради участието на парасимпатиковите отдели на нервната система. Поради това се смята, че чувството на страх "парализира", "изключва" или просто ви принуждава да бягате, без да поглеждате назад. Неразумната тревожност, напротив, обикновено се свързва с възбуждането на симпатиковите отдели на нервната система. Но това не означава, че тя е в състояние да мобилизира човешки сили и да ги насочи към конструктивно решение..

Чувството на безпокойство кара мислите да се разпръскват, да мислят и да си въобразяват неща, които е малко вероятно да се случат в действителност. Струва си обаче да си припомним, че безпокойството и страхът са различни явления. Страхът може да преследва човека през целия му живот, да бъде част от личността му, а страхът се проявява само в определени ситуации. Същото може да се каже и за безпокойството..

Причини за вътрешна тревожност, страхове

Хората с повишена вродена чувствителност са податливи на развитието на състояния на тревожност. Съвременната психиатрия идентифицира следните причини за развитието на състояния на тревожност:

  • преживян епизод на насилие, който самият пациент може да не помни;
  • преживяна травматична ситуация (унижение, публична обида);
  • силно емоционално въздействие (смърт на близки, развод);
  • наследствено предразположение.

Признаци и симптоми на тревожни разстройства

Тревожните разстройства не са само едно пълноценно заболяване, а група от подобни състояния, които се проявяват по различен начин при всеки човек. Един човек може да изпитва чести пристъпи на тревожност и страх, докато друг може внезапно да развие симптоми на панически атаки. Всеки има свои собствени страхове, някои може да се страхуват от височини, кучета, ограничено пространство, но страхът възниква в момента на среща с обект. Но има хора, които цял живот живеят в състояние на напрежение и безпокойство..

Въпреки че формите и видовете страхове са различни за всички, симптомите на тревожни разстройства са сходни: страх и безпокойство в животозастрашаващи ситуации.

Емоционални симптоми на тревожност

В допълнение към основните симптоми на ирационален и прекомерен страх и безпокойство, други често срещани емоционални симптоми на тревожност включват:

  • Чувство за опасност или страх.
  • Проблеми с концентрацията.
  • Чувство на нервност и напрежение.
  • Очаквайки най-лошото.
  • Раздразнителност.
  • Тревожност, нетърпение.
  • Внимание за знаци за опасност.
  • Чувствате се като умът ви празен.

Физически симптоми на тревожност

Тревожността е нещо повече от чувство. Като следствие от реакцията на организма „бий се или избягай“, тревожността включва широк спектър от физически симптоми. Поради многото си физически симптоми, страдащите често погрешно възприемат тревожността като медицински проблем..

Психологически причини за постоянен страх и безпокойство

Сред психологическите причини, които причиняват постоянен страх и безпокойство, са:

  • силни емоционални преживявания, стрес.
  • потискане на най-дълбоките им желания и нужди, ограничаване на емоциите.

Физически причини за постоянен страх и безпокойство

Основната причина за всички психични разстройства обикновено се крие в неправилното функциониране на щитовидната жлеза. Нарушенията в ендокринната система водят до отказ на хормоналния фон, което води до факта, че хормоните на страха започват да се произвеждат активно. Именно те контролират настроението на човека, принуждавайки го да се страхува, тревожи и тревожи без видима причина..

Комплекс от прояви

Симптомите на тревожни разстройства са разделени на две групи:

  • Соматични симптоми. Те се характеризират с болезнени усещания, влошаване на здравето: главоболие, нарушения на съня, потъмняване в очите, поява на изпотяване, често и болезнено уриниране. Можем да кажем, че човек усеща промени на физическо ниво и това допълнително изостря безпокойството..
  • Психични симптоми: емоционален стрес, неспособност на човек да се отпусне, фиксиране на ситуацията, нейното постоянно превъртане, забравяне, неспособност да се концентрира върху нещо, неспособност да запомни нова информация, раздразнителност и агресивност.

Преходът на всички горепосочени симптоми в хронична форма води до такива неприятни последици като невроза, хронична депресия и стрес. Да живееш в сив, страшен свят, където няма радост, няма смях, няма творчество, няма любов, няма секс, няма приятелство, няма вкусна вечеря или закуска... всичко това са последствията от нелекувани психични разстройства.

Ефекти

Усложненията на това състояние могат да бъдат резултат от продължителен ход на страховете. Ако фобиите не се лекуват, психологическото състояние на човек се влошава, рискът от пристъпи на паника се увеличава с по-нататъшно увреждане на здравето (синдром на раздразненото черво, често гадене, мигрена, замаяност, загуба на сила, загуба на апетит или обратна булимия) С други думи, толкова силно чувство на вълнение, безпокойство унищожава не само човешката психика, но и живота му.

Средства за безпокойство

Специалистите в областта могат да препоръчат различни природни лекарства за тревожност, тъй като лечението е много специфично за индивида. Според медицинския център на Университета в Мериленд някои лекарства включват:

  • Аконит - при тревожност, придружена от неправилен или силен пулс, задух или страх от смърт.
  • Albom Arsenicum - За прекомерна тревожност, която няма ясна причина и е придружена от безпокойство, особено след полунощ. Може да се използва и за перфекционисти, включително деца, които се притесняват от всичко..
  • Фосфор - за предстоящо чувство на обреченост и безпокойство, когато човек е сам. И също така се използва за впечатляващи възрастни и деца, които лесно се влияят от объркването на други хора.
  • Ликоподиум - за подобряване на производителността и други видове тревожност за тези, които са несигурни, но крият ниското си самочувствие зад арогантността и бравадата. Може да се отнася и за деца с преживяване в нощното напикаване..
  • Гелземиум - за работно вълнение, водещо до диария, различни болки, замаяност, слабост, треперене или проблеми с говоренето.
  • Argentum nitricum - за напрежение в работата (напр. Преди изпити при деца в училищна възраст) с бърз сърдечен ритъм, чувство на слабост, диария или метеоризъм.

Свързани записи:

  1. Лечение на панически атаки: какво е включено в курса на лечение?Паническа атака (PA) - атака, която се развива за възможно най-кратко време.
  2. Характеристики на шизофренията: признаци, симптоми и съвременни методи на лечениеСпоред общоприетата дефиниция шизофренията е психично разстройство, при което човек.
  3. Паническо разстройство при мъжетеПаническото разстройство е често срещано психично заболяване, на което се основава.
  4. Фобии и стрес при мъжетеВсички хора изпитват стрес, независимо от пола. И.

Автор: Левио Меши

Лекар с 36 години опит. Медицински блогър Левио Меши. Постоянен преглед на горещи теми в психиатрията, психотерапията, зависимостите. Хирургия, онкология и терапия. Разговори с водещи лекари. Прегледи на клиники и техните лекари. Полезни материали за самолечение и решаване на здравословни проблеми. Вижте всички записи от Левио Меши

Постоянен страх и безпокойство: 1 коментар

Тревожността ме съпътства през целия ми живот. Постоянна загриженост за семейството, дома, работните моменти. Отначало успях да контролирам състоянието си, но напоследък става все по-трудно, дори се стигна до използването на успокоителни. Оказва се, че последиците могат да бъдат толкова сериозни, мисля, че трябва да се свържа и със специалист.

Халюцинации

Психози