Защо истинската депресия е ужасна??

Депресия... Колко често хората използват тази дума в речта си. Колко стабилно е влязъл в постоянния лексикон. Както обикновено ни се изсипва от телевизионни екрани, вестници и радиостанции. Знаете ли истинското значение на тази дума?

Мисля, че малцина ще отговорят положително и най-важното - съзнателно. За щастие не всеки се е сблъсквал с едно от най-често срещаните заболявания на нашето време - депресията. Не меланхолия, блус, който в ежедневието обикновено се нарича "депресиран", а самата истинска болест.

В момента 4-10% от населението на света страда от депресия. И този процент нараства всяка година..
Очаква се броят на пациентите да се удвои след 10 години. Но какво всъщност е депресията?

В медицината има ясно описание. Депресията е психично разстройство, основните признаци на което са устойчив дългосрочен спад в настроението, чувство на меланхолия, чувство на безнадеждност в живота.

По време на болест човек, дори като лекар, не може сам да осъзнае степента на своето състояние. Най-много той може да започне да приема успокоителни, да се самолекува. Но в повечето случаи това не е ефективно. Депресията, както всяко друго заболяване, трябва да се лекува от специалисти. В случая психиатри.

Друго нещо е, че хората в това състояние много често отхвърлят всякакви опити да ги излекуват. И всичко това, защото вътре се чувстват толкова нещастни и обречени, че просто не виждат смисъл в нищо. Особено в това, което е пряко свързано с тях.

Депресията е едно от най-тежките заболявания. Ужасно по своя разрушителен ефект. Отвън тази болест не се приема твърде сериозно от мнозина, докато пациентът изглежда отива по дяволите. За него животът престава да се възприема във всички цветове и полутонове. В душата се образува болезнена празнота, която постоянно го придружава денонощно. Само в съня идва кратък период на почивка от кошмара, в който се превръща животът. И сънят в това състояние е ненормален: слаб, повърхностен, с ранни събуждания. Безсънието е често срещано явление.

Човек напълно губи смисъла на живота, мотивацията за всяко действие е сведена до нула. Пациентът може да седи по цял ден на едно място, гледайки стената, напълно потънал в мрачните си мисли, без дори да забелязва как минава времето. Всички жизненоважни нужди губят своето значение. Пациентите почти спират да се хранят. Те не приемат помощ от другите, което значително усложнява контакта с тях през този период..

Но най-лошото, което е изпълнено с депресия (особено в тежките й форми), са мислите за самоубийство. Когато смъртта изглежда единственият начин да се решат всички проблеми и да се спре, по мнението на пациентите, тяхното безполезно съществуване. И, за съжаление, много от тях не се ограничават само до мисли.

Ако подозирате, че някой ваш близък или някой, когото познавате, е започнал депресия, опитайте се да го покажете на Вашия лекар. Не забравяйте, че това е опасно заболяване. Ходът и последствията за всеки човек са непредсказуеми. Никой не може да разбере какво е на душата на другия. Никой не може да предвиди следващия му ход..

Но има редица общи правила за това как да се държите с пациент с депресия:

1. Постоянно присъствие: прекарвайте възможно най-много време с болен човек, постепенно той ще спре да се чувства самотен и ненужен.
2. Внимание, съучастие: без да се фокусирате върху вътрешните си преживявания, убеждавайте в непосредствения край на болестта, забелязвайки дори минимални положителни промени.
3. Наблюдение на спазването на хигиената, ежедневието, правилното хранене.
4. В никакъв случай не пренебрегвайте нито едно от неговите изявления и особено искания.
5. Дръжте се спокойно, уверено, сякаш нищо не се е случило.

И най-важното: само искреното ви отношение, внимание, любов и желание да помогнете могат да извадят любимия ви от тази ужасна, тъмна бездна - бездната на депресията.

Имам ужасна депресия

Добър ден! На пръв поглед в живота ми изглежда всичко е наред: имаше нормална работа (работих като началник на отдел - компанията пропадна - съкратена), нормално здраве, представителен външен вид, образование. Но по някаква причина вече трети месец страшна депресия в остра форма, всъщност имам депресия през целия си живот. Вече много години искам Бог да ме заведе при него. Само страхът от Бог ви спасява от самоубийство. Ходих на психотерапевт, той ми изписа антидепресанти. Пия такива дози, че на теория еуфорията вече трябва да дойде, но все пак се чувствам зле. Цял живот самотата ме измъчва. Искам най-обикновено човешко щастие като всички хора. Искам съпруг и деца. По пътя ми има само един изрод (и никога не е имало сериозна връзка). Предполагам, че аз самият съм. Приятели почти няма. На работа връзката всъщност не се получи, но всъщност не беше много разстроена. Дори не искам да си намеря работа отново, отидете в областния център (сега живея с родителите си в региона). Страхувам се, че всичко отново ще се върне в "нормалното си състояние". Работата и самотата са целият ми живот. Знам, че „Господните пътища не се изповядват“, това не ме улеснява. Не виждам причина да се бием по-нататък. Няма стимул да живееш.
Подкрепете сайта:

Мерилин, възраст: 09.12.2009

Мерилин, има такива прости думи: „Ако искаш да бъдеш щастлив, бъди щастлив“. Виждате ли, чувството за щастие всъщност не се определя от удовлетворяването на нуждите, защото със задоволяването на едни нужди се появяват други. Усещането за щастие не зависи от нищо, просто трябва да е във вас. Според мен няма смисъл да се разстройвате, защото нещо не е в живота - по този начин се придържате към това НЕЩО. Животът е твърде непостоянен и течен, за да се придържаме към каквото и да било в него. Има смисъл само постоянно да се опитвате да го направите по-добър, но без претенции със сигурност ще постигнете всички цели и ще запазите постигнатото завинаги. Всеки успех трябва да се радва не като очаквания и очакван резултат от делото, а като слънцето, което не сте очаквали в средата на дъжда. Ако не се настроите за незаменим успех във всичко и бъдете психически подготвени за всякакви неуспехи, тогава животът ще бъде по-приятен, защото сред неуспехите ВИНАГИ има успехи и просто ще ги забележите по-добре и ще ги оцените повече. Какво да правим сега? Успокойте се и не се притеснявайте толкова за брака и работата. Ако се ожените, е добре, ако не се ожените, също е добре, животът извън брака има много предимства. Рано или късно ще си намерите работа. но не се закачайте за кой. Не сега, така че по-късно животът ще изведе интересна опция, най-важното е да не спирате и да гледате. Разберете, че в живота няма нищо постоянно и е погрешно да възприемате някакъв вариант на хода на живота си веднъж завинаги. Животът е много разнообразен, няма нужда да се страхувате да промените пистата, която сте следвали вчера, промените са интересни! И ми се струва, че сега трябва да потърсите някаква работа с хората - ще бъде по-лесно да се отървете от чувството за самота. Възможно е просто да нямате достатъчно комуникация, това се компенсира много добре, като работите с голям брой хора. Повярвайте ми, вие също ще искате тази много самота и звънлива тишина - от общуването и хората о, колко са уморени.

Юлия, възраст: 26 / 12.09.2009

Знаеш ли, скъпа, и отиваш. Кой знае, може би ще срещнете любовта си. Или истински приятели. Или можете да укрепите вярата си. Може би там има църква с мъдър стар свещеник. Може би природата е толкова добра. че сърцето ти от нейната красота ще се наводни.
Вие пишете себе си: „Пътищата на Господ са непостижими.“ Затова се доверете напълно на Господ - това ви дава работа в друг град - е, не просто така. Така че нещо за това отмъщение.
Усмихни се на бъдещето си, Несмеяна!

Елена, възраст: 52 / 13.09.2009г

Мерилин, ако само знаеше как те разбирам! Разбирам много, но не мога да помогна. За мен е същото през целия ми живот. И не знам какво да правя. Просто не искам да живея. Просто не виждам смисъл. Затова искам да ви помогна, но не знам как. Не знам как да променя всичко. Може би това е съдбата. Някой е предопределен да бъде щастлив, някой няма баланс в природата. Вероятно просто трябва да се примирим и да продължим да съществуваме.

Валя, възраст: 20 / 13.09.2009

Сякаш всичко е за мен! Само че изобщо няма приятели. И още години. Все още сте млади - всичко все още е възможно. Въпреки че едно време те използваха същите думи върху мозъка ми. Преди си мислех, че с годините самотата ще бъде по-лесно свързана (ще се превърне в навик), но в действителност всичко се оказа различно. Всяка година става все по-трудно. Вчера едва не се самоубих - но се уплаших. Дори не знам какво! Не Бог - не! Не вярвам. Докато си млад, пречупи се! Полагайте усилия върху себе си! Всичко - просто избягвайте САМОТА! Тогава ЩЕ ЗАКЪСНЕ, но засега опитайте с всички сили. Усилията няма да бъдат напразни, просто не се отпускайте!

АДЕЛИНА, възраст: 40 / 13.09.2009

Мерилин скъпа.
Първо прочетете отговорите на другите. има и по-лоши проблеми, нали. майка, загубила сина си. Прочети. и тя ще оцелее, сигурен съм, както много майки оцеляват след това. да, светът е жесток.
но в него трябва да има частица светлина, трябва да има, иначе защо да се появяваме. и трябва да го задържите.
и се бийте. Да. бийте се защо така.
външен вид, образование. да, мнозина само мечтаят за това.
Преди бях глупав, не вярвах, че ще се намерят приятели - но те бяха намерени. представям си. те ще влязат в живота ви. ще видите.
или все още имате близък приятел? Не разбрах съвсем от записа?
почти няма приятели. никога не са много от тях (с изключение на това, че компанията „да пие“ - има около стотина приятели.) оценяват хората, които са до вас. особено родителите. След това ще разберете какво е щастието - да ги имаш, не всичко от това щастие се присъжда. дори да се карате понякога (да предположим), те пак ви обичат много, много. родителската любов е неизмерима. знаете, казват те, бащината любов е по-висока от високите планини, майчината любов е по-дълбока от всеки океан. не им давай тази скръб, не. грижете се за тях, докато са с вас. пази се.
и съпруг. има, не се притеснявайте. просто излезте от транса - и е по-лесно да се опознаете. ))))) защо не вярваш. вярвайте в себе си и другите ще вярват във вас. обичайте себе си и ще има човек, който ще ви обича. правилно е, че първият човек, когото срещнете, няма нужда да се хвърля на врата си. и е още по-трудно за вас - с такива данни (тоест, честно казано, много мъже от ноктите ви не си заслужават - вие сами казвате, срещнали са се някакви изроди) и плюс, вероятно, малко плахост. но дори такива хора си намериха семейство :)))) на 29 години - и отчаяни от това. Недей:)))
а извън брака има много плюсове, ако го погледнете така - помислете колко съпрузи бият жените си, имате нужда от това??
така че пътищата на Господ са наистина непостижими. молете се за укрепване на вярата, ако е необходимо, за това как да разберете вярата и за Господ да ви помогне, почувствайте увереност от това, намерете сили да се биете, хълцайте, намирайте и не се отказвайте и ЖИВЕТЕ.
и в крайна сметка СЛЕД ДЪЖДА - ВИНАГИ ЩЕ СЛЪНЧЕ СЛЕД СЛЕЗА - НАДЕЖДАТА ЩЕ СЕ ПРОБУДИ.
БОГ ДА ТЕ БЛАГОСЛОВИ.

Слънце, възраст: 16 / 13.09.2009

Невероятна възможност да започнете живота си от нулата. Ако искате да бъдете щастливи, бъдете тя. ВСИЧКО В РЪЦИТЕ ВИ. Просто трябва да издържите малко болка. и действайте без да седите неподвижно нито минута.
Общувайте повече с непознати, намерете си работа.. И щастието със сигурност ще се срещне по пътя ви.
Ако в момента приятели и семейство не ви разберат, ще отмине.Те също имат свои проблеми и хлебарки в главите си..))))
Късмет.
Бог да е с теб..

Carey, възраст: 13.09.2009

Мерилин здравей скъпа.
Какво би било стимул за живота - трябва да разберете къде точно да отидете (цел, смисъл на живота) и да направите всичко, за да достигнете.
Докато не сте скъпи, вие не разбирате смисъла на живота си, така че страданието е станало непоносимо за вас.
Но скъпа, бъди силна. Сега ви моля да се съберете. Никой друг няма да го направи. Опитайте се да се принудите да отидете на работа, да завършите лечението и да направите някакво хоби или четене извън работата. Нека ръцете и умът ви да бъдат заети насила през цялото време.
Тогава, когато почувствате - и определено ще почувствате - че сте се върнали в малко или много предишно нормално състояние - започнете да търсите смисъла на живота. И продължете да търсите, докато не го намерите. Когато откриете, ще бъдете щастливи до края на живота си.

Света, възраст: 13.09.2009

Мила, чух свещеник да казва: там, където има Бог, не може да има самота. Ако не вярвате в Бог, това все още означава: там, където има любов, не може да има самота. Разбира се, вие искате да имате най-близкия човек до себе си, който разбира всичко, който ще споделя всичко с вас. Нямам и аз. Но ако досега, ако все още нямате съпруг, все още има много хора наоколо! Можете да помогнете на някого, да направите нещо добро. Колко нещастни, бездомни и болни хора [и между другото и животни] са наоколо. Мислите ли, че всички тези хора са станали такива по своя вина? А бедните деца, болни от детството, които не знаят нищо в живота освен страданията? А какво ще кажете за старите хора, които са спечелили войната и сега просят на улицата? Колко зло и мъка са наоколо! ВЪВ ВАШАТА СИЛА е да ги направите малко по-малко. Някои от тези, на които помагате, ще ви бъдат благодарни през целия си живот. Ще ви запомнят с любов. И където има любов, не може да има самота! Не обичаш ли никого? И ако обичате, защо се оплаквате от самота, а не само от липсата на съпруг? Следователно Бог не ви взема, както поискате, трябва да направите нещо тук. Разбира се, искам да бъда разбран и обичан. разбираш ли другите? обичаш ли? Те казват: ако Бог не дава нещо, то това не е полезно за човек. Мислете повече за другите, не желайте ползи само за себе си. Опитайте се да правите повече добри неща. И когато е полезно, тогава ще се появи семейството. Можете да попитате, разбира се, все пак, само като добавите: "Твоята воля ще бъде", защото ние не знаем от какво се нуждаем. Може би това не е полезно за вас, така че Господ не дава. Отидете при Петър и Феврония в Муром, ако искате. Може би Господ иска да насочи вниманието ви към нещо по-важно от семейното щастие? Във всеки случай живейте за доброто и всичко ще бъде както трябва. А антидепресантите не решават психични проблеми, те могат да притъпят сетивата и ума, да облекчат напрежението и да предизвикат много странични ефекти, само че не лекуват душата. Проблемът не е, че чувствата не са това, което бихме искали, а това, което ги причинява. Монахът Амфилохий от Почаев вярваше, че унинието и празнотата в душата произлизат от „многогласие, лакомия и алчност“. Може би трябва да промените нещо в живота си, да обърнете повече внимание на нещо, а на нещо, напротив, по-малко? Ако човек има копнеж, тогава може би той прави нещо или мисли погрешно. Кое е основното за вас в живота? Помислете: колко добро можете да направите, но тук се самоубивате и времето минава. „Нормално здраве, представителен външен вид, образование“ е добре, разбира се, но сами по себе си те няма да създадат мир в душата. Струва ми се, че трябва да мислите повече за главното и по-малко за малките неща. И да живее не за удоволствие и ежедневни радости, а за основното, за любовта. "Не виждам причина за по-нататъшна борба. Няма стимул за живота." Вероятно просто ги търсите на грешното място. Всичко най-добро за вас, не бъдете тъжни, всичко ще се оправи.

Йоана, възраст: 24.09.2009

Вървите в кръг, така че излезте от него! Животът не свършва с вашия регион, има много интересни, прекрасни градове и държави по света. Вие сте млади и здрави, смейте! Целият свят ще бъде в краката ви, ако наистина искате!

Марина, възраст: 32 / 13.09.2009

Простете, но говорите пълни глупости. Да, да, така е, моля, не се обиждайте. Разбирате, че ви е дадено най-красивото нещо - това е ЖИВОТ, така че да го оценявате, да му се наслаждавате, да го обичате и просто да му се наслаждавате. Вие сте инвалид, неизлечимо болен, глупав или грозен? От прочетеното разбирам, че с вас всичко е абсолютно наред. В крайна сметка се погрижете за себе си, ходете на фитнес 5 пъти седмично, ако е необходимо, между другото, спортът разсейва всяка депресия. Не знам какво друго, но какво би ми хрумнало, само ако в нея нямаше нито една такава, лоша мисъл. Научете се да се отървете от лошите мисли, знаете, че мисълта е материална. Всички около вас са грозни, но съжалявам, подобно привлича подобно, това е законът. Живейте, научете се да се радвате на живота, обичайте хората, обичайте себе си. Просто погледнете времето навън, слънцето, струва си ЖИВОТ само за това! Успех за вас, извинете, ако нещо е написано грубо. Пиша това, защото в живота ми имаше човек, който се самоуби, знам през какво преминават близките на починалия. Успех отново.

T, възраст: 32 / 15.09.2009

Знаеш ли, Мерилин. Целият ми живот също се състоеше от работа. Сега я загубих - добра, обичана, платена работа, където се чувствах като човек. Без работа повече от шест месеца не мога да намеря нищо. Първите два месеца след напускането на къщата не напускаха къщата, а само спаха. Обидата беше ужасна - при всички: от факта, че не са разбрали, че са забравили, че всеки си има свои работи и никой не се интересува от мен. И сега, след няколко месеца безрезултатни търсения и опити да си намеря работа, изведнъж си помислих, че в продължение на много години не съм ходил по улицата през деня и не съм направил това, което съм искал.
Дълги години живеех в интерес на родителите си, семейството на сестра ми, роднини, приятели - и работа. Самотата в такава ситуация е трудна за преживяване, няма време за това :))) И аз сам - нямам нужда от нищо.
Сега, слава Богу, вкъщи всичко е наред - и родителите, и сестрата, племенниците пораснаха, приятелите изиграха сватби и уреждат живота си, но за мен работата свърши и нищо друго не остана)) И така си помислих: може би е време мислите за себе си? В крайна сметка, по-добре късно, отколкото никога. Във всяка ситуация има плюсове, така изглеждаш.
И когато ви стане тъжно, изведнъж виждате инвалид на улицата - дете или възрастен, сърцето ви ще ви завладее: това наистина е голям ЖИВОТ. И всичко останало не е мъка, ние сме здрави и живи! И така, всичко е в нашите ръце!

20 разкрития за това как всъщност живее човек с депресия

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Депресията не е просто пристъп на блус или лошо настроение, тя е сериозно психично разстройство, което засяга милиони хора по света. Какво преживява човек с тази диагноза всеки ден, най-добре може да каже не лекарят, а самият болен човек. Потребителят на Twitter Евгений Велко сподели какво преживява човек с депресия и тревожно разстройство.

Как да излезете сами от депресията, когато нямате сили да направите каквото и да било: 7 съвета + 5 трика, за да помогнете на друг човек

Здравейте, скъпи читатели, Людмила Редкина е с вас. По естеството на работата си често чувам „започнах да се чувствам депресиран“, „бях обхванат от апатия“, „нямам сили да направя нищо“, „не искам да живея“. Всички тези думи са за един проблем, който не е толкова безобиден, както казва първата фраза за него. В тази статия ще говорим за това как да излезете от депресията, защо сте „влезли“ в нея и какво да направите, за да си помогнете и да помогнете на другите..

Какво е депресия и нейните видове

Всеки, който е преживял подобни ситуации, трябва да започне да живее наново след шок, трагедия или вълнуващо събитие. Някои бързо мобилизират силите си, преживяванията стават не твърде изразени. Но това се случва и по друг начин. Някои хора не искат да живеят след проблеми, те не могат да се измъкнат от унинието за дълго време.

Защо се случва? Нека да разгледаме психологическите и физиологичните механизми на това поведение. Като начало депресията е разстройство на човешката психика, което е придружено от триада: лошо настроение и липса на радост, нарушено мислене, инхибиране на движенията. Определено има причини за такова състояние..

И сега някои статистически данни: Данните на СЗО казват, че напоследък над 300 милиона души страдат от депресия. Помислете само за тази цифра!

Това състояние не бива да се подценява, тъй като често води до здравословни проблеми, намаляване на работата на психичните процеси и в резултат на това представянето и способността за учене. Има много случаи, когато точно тази депресия доведе до самоубийство..

Какво се случва с човек, защо той може да бъде в такова състояние дълго време? Всички имаме различна чувствителност и преживяваме ситуациите по различни начини. Освен това ни очаква дефицит на серотонин, допамин и норепинефрин - хормони, липсата на които води до такова състояние, освен по психологически причини. Следователно не всички депресии могат да бъдат излекувани сами..

В психиатрията, психотерапията и психологията има много класификации на депресията. За да не ви натоварваме с ненужна информация, ще разгледаме само най-основните видове депресивни разстройства:

  1. Психогенна. Те възникват в отговор на някаква травматична ситуация. Лесно е да разберете какво се е случило без помощта на лекари - самият човек говори за тази ситуация постоянно. Това е леко състояние, което можете да преодолеете сами..
  2. Ендогенни. Състояния, причинени от вътрешни преживявания или физиологични неизправности, които са много трудни за установяване. Следователно „сън и всичко ще се оправи“ не е цитиран тук.
  3. Соматогенен. Те възникват въз основа на развитието на заболяване. Тук психиатрите правят резерва: „Не бива да ги бъркате с психогенни. Ако човек е диагностициран със захарен диабет, той си е счупил крака, появява се психогенна депресия - реакция на събитието. Но ако той се е разболял от псориазис или болест на Паркинсон, това е соматогенна депресия, физиологична ”.
  4. Сезонно. Това е широко разпространен вид, подобно на „Мрачното време...“ на Пушкин, се среща най-често през есента. Свързано с липса на светлина, недостиг на витамини.
  5. Кратко депресивно разстройство. Често се среща при млади хора, курсът не е сложен, преминава бързо, след 1,5-2 седмици. При самопомощ или външна помощ - и дори по-бързо.

Как да разберете дали имате депресия

Можете да се извадите от апатично състояние, ако знаете какво ви се случва. Лесно е да се разбере, че имате „депресия“, ето симптомите на депресивно състояние:

  • депресия на настроението без видима причина;
  • това, което преди беше приятно, сега е безразлично;
  • появяват се меланхолия, песимизъм, негативизъм и „хленчене“;
  • човек не може да се концентрира върху нищо;
  • много се уморява, постоянно слаби и изтощени;

Допълнителни признаци: тревожност, пристъпи на паника, вина, безсъние или, обратно, сънливост, нарушения на апетита, мисли за самоубийство, човек не може да контролира емоциите си.

За съжаление детето също е податливо на това нарушение. Можете да видите това по нарушения на съня, загуба на апетит, поява на агресивност, раздразнителност и отнемане.

Диагнозата изисква тези симптоми да продължат поне 2 седмици или да станат по-интензивни. Ако това се случи пред очите ви, незабавно отидете на лекар.!

Но нямаме медицинска статия, така че ще продължим за по-леките форми на депресивно разстройство, които изчезват с помощта на близки. Най-често това е психогенна депресия, кратко депресивно разстройство.

За да разберете, че трябва да си помогнете от стрес и депресия, можете да използвате теста. Това е много добър инструмент за самопомощ. Това показва вашето физическо и психическо състояние. Ще трябва да отговорите на 30 въпроса и ще разберете какво ви изяжда отвътре.

Има ли шанс за преодоляване или е необходим лекар?

При всяко депресивно състояние можете да помогнете на човек отвън: роднини, приятели, психолог, психотерапевт и психиатър могат да играят ролята на асистент. Всичко зависи от това какъв тип депресия е възникнала и каква ситуация се е случила.

Всички хора са толкова индивидуални, че никога не можете да предскажете как ще се държи човек, например след раздяла, смърт на майка или замразена бременност. Но ако сте видели, че съветите ви не помагат, човекът е „натоварен“, душевното му състояние оставя много да се желае и той е много изолиран от всички, трябва да биете тревога. Не отлагайте посещението на специалист. Първо можете да отидете на психолог.

Основни причини

Като правило за жените е по-лесно да излязат от депресия. Тяхната особеност на мисленето им позволява да се разсейват от апатия и депресия. Особено ако тя реагира на развода, но все пак има деца, които се нуждаят от нея. В този случай за мнозина процесът на излизане от трудно състояние беше ускорен..

И така, какви са честите причини за психогенна депресия:

  • след спонтанен аборт - когато настъпят хормонални промени в тялото, бъдещата майка се настройва на нов живот вътре в себе си, особено ако детето е дългоочаквано, спонтанният аборт ще бъде шок за младата жена;
  • след раждане - доста трудно е да се излезе от следродилна депресия без специалист, често състоянието след раждането е много сериозно, което изисква хоспитализация, жената в отпуск по майчинство е обременена с грижи за детето, вътрешни преживявания, приемане на нова роля и отговорности у дома и тя не може да се справи;
  • след смъртта на съпруга си, много жени, със загубата на близък и любим човек, загубиха смисъла на живота, поради което изпаднаха в продължителна депресия, ако по време на живота чувствата бяха силни, тогава загубата ще бъде възприета изключително остро;
  • момичето хвърли - затворените момчета са склонни към силна реакция на такава ситуация, в тази ситуация импулсивните ще правят глупости, които дори могат да застрашат живота, така че понякога дори не знаете дали е по-добре да бъдете импулсивни или оттеглени;
  • след предателството на съпруга си - тук се смесват няколко чувства: непоносимост към предателство, чувство на самота, намаляване на самочувствието и други, които пречат на нормалния живот;
  • след инсулт или друго тежко заболяване, което затруднява движението - има чувство на безпомощност и чувство за вина за тежестта на близките;
  • когато е отишла на работа след постановлението - след няколко години (ако това е постсъветско пространство) много неща могат да се променят, за жената е трудно да се върне в нова работна ситуация, ако е била вкъщи за дълго време;
  • след загуба на работа - известни са случаи на самоубийство след загуба на смисъла на живота - работа.

И това е малък списък от ситуации, които могат да доведат до депресивно разстройство. Познавам момиче, което реагира много остро на ниските оценки в университета. Ето защо е важно да си простите грешките и да не се страхувате да започнете нов живот след грешки..

Симптоми на състоянието при мъжете

Може би някога сте били „жилетка“, в която човек, загубил смисъла на живота, е плакал. Може би все пак трябва да бъдеш. Мъжете по-трудно понасят това състояние, въпросът се усложнява допълнително от алкохолната зависимост, възникнала на фона на разстройството. На какви симптоми при мъжете трябва да обърнете внимание, за да им помогнете навреме:

  • безпокойство, раздразнителност;
  • агресия, която не е съществувала преди;
  • чувство за губещ, губещ в живота;
  • болка в главата, гърба и други органи без видима причина;
  • проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • търкалящ се страх;
  • хранителни разстройства;
  • много сън или липса на него;
  • летаргия или хиперактивност;
  • липса на енергия;
  • чувство за вина, безполезност;
  • мисли за смъртта.

Симптоми на депресия при жените

Симптомите при жените са подобни на тези при мъжете, но те се преживяват по различен начин; в повечето случаи е по-лесно за жената да преживее загуби, лишения и промени в живота. Между другото, доказано е, че за жената е по-лесно да излезе от дълбока депресия и тя се лекува успешно. Симптоми:

  • постоянно възниква чувство за вина, безнадеждност;
  • загубен интерес към събития, неща, теми, които преди бяха много интересни;
  • безсъние или прекомерен сън;
  • постоянно чувство на умора;
  • когнитивните функции страдат: памет, внимание, мислене;
  • хранителни разстройства;
  • мисли за смъртта.
Проявата на депресия при жените

Справяне с депресията: съвет от психолог

Депресията ни кара да променим напълно нашите навици и начин на живот. Следователно е изключително трудно човек сам да излезе от това състояние. Той се нуждае от помощ: съвет от психолог или помощ от приятел.

Самовъзстановяване от апатия и депресия

Понякога човек трябва само да зададе ритъм и той самият ще се справи със състоянието си. За да направите това, можете да изучите материалите по темата: как да променим живота към по-добро, как да мислим позитивно. Ако прочетената информация е останала само на нивото на мисли, а не на действия (което се очаква при депресия), използвайте следните методи.

Не се страхувайте да се притеснявате за чувствата си.

Дори дълбоката депресия може постепенно да бъде преодоляна чрез изразяване на всички чувства. Това е и основата за подпомагане на тийнейджър, когато детето е натрупало толкова много противоречия и негативизъм, че вече е трудно да се диша.

Ако потискаме, потискаме, избягваме емоциите, в крайна сметка ще се доведем до продължителна апатия. За щастие и нормално здраве човек трябва да живее в хармония със себе си, със своите емоции. Но не бива да се бърка контролът върху емоциите и пълното им потискане. В единия случай се развива емоционална интелигентност и това е страхотно, в другия се появяват психосоматични заболявания: депресия и т.н..

Проследявайте настроението си

Има причини за постоянно променящите се настроения. Те не винаги се осъзнават, поради което са изместени от съзнанието и водят до здравословни проблеми. Трябва да развеселите, без това ще потънете в мъките си.

Дневникът на настроението ще ви помогне да проследите защо е паднал. Когато човек каже, че не може да излезе от депресията и не знае какво да прави, дневникът на настроението е първата стъпка към преодоляването на проблема. Разбирате какво точно ви потапя в апатия, което означава, че теоретично можете да избегнете ситуацията следващия път.

Има добра фраза: „Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея“. Ето защо, когато не можете да предотвратите травматична ситуация, опитайте се да я погледнете от другата страна..

Отпуснете мозъка си

Някой го прави чрез медитация, някой чрез йога, някой се моли. „По време на война всички средства са добри“ и тук. Тъй като е приемливо за вас, освободете мозъка си от боклука, фокусирайте се не върху обстоятелствата, а върху вашите нужди и чувства. Това ще помогне да „занулите“ емоциите, ще се чувствате като уверен човек..

Между другото, добре познатите психолози, например руският учен В. Л. Василиев, чиито трудове са известни по целия свят, говориха за ползите от молитвата в депресивни състояния. Това е специално състояние, което ни лекува.

Упражнение

Депресията променя живота ни, правейки го сив и монотонен. Мозъкът се приспособява към тази сивота, настъпва опростяване на невронните връзки, човек свиква с ежедневието, нищо не му харесва.

Затова тук, както никъде другаде, фразата „Вашето здраве е във вашите ръце“ е важна. Ако не започнете да практикувате нови навици, не искате да живеете „пълноценно“, не започнете да излизате от къщата по различни причини, ще ви е необходим съвет от психотерапевт или дори разговор с психиатър, тъй като ще започне тежка депресия.

Имате избор - да оставите всичко както е и да се докарате до панически атаки или да положите усилия да промените живота си. Принудете се да действате.

Култивирайте позитивно мислене

Трябва да се научите да намирате положителни моменти във всичко. Песимизмът води до апатия. Потренирайте се да откривате доброто, забавното, положителното през целия ден. Това ще се настрои към изцелението на душата ви и ще помогне за повишаване на самочувствието ви..

Работете по приоритети

Опитайте се да живеете една седмица с вашите приоритети правилно. Направете първо нещото, което е важно за вас, след това всички останали. Направете избор в полза на важни неща, след това - останалите. И ще видите, че ще работи - мозъкът ви ще бъде „презареден“ и ще започнете да се чувствате по-позитивно настроени към живота. Това е чудесен начин без хапчета да излезете от години на апатия..

Пази се

Позволете си малки удоволствия. Но малки, в противен случай, в нестабилно психическо състояние, тези радости могат да се превърнат в зависимост от храна, порнография, алкохол и т.н..

Наблюдавайте природата, тя също изчиства мозъка, наслаждавайте се на всеки момент, защото животът е само един и минава бързо, защо да го губите за депресия и пристрастяване?

Заложете на директна комуникация

Не се опитвайте да угаждате на другите, общувайте директно: ако сте нещастни, докладвайте за това, ако сте доволни, така че не се страхувайте да го изразите.

Изяснете, ако не разбирате нещо, изграждайте отношения. Срамежливостта или сдържаността се тълкуват погрешно от мнозина и може да бъдете объркани с човек, който е отегчен или не му пука. Затова вмъкнете фрази, изразете мнението си.

Изберете пример, който да следвате

Ярки примери за известни личности помагат да се излезе от тежка депресия, особено след 50 години. Те са много мотивиращи. Вижте живота на Майка Тереза, Мартин Лутър Кинг и други, те правеха добро на хората и не страдаха от самота. Имитирайте героите си, за да се възползвате максимално от времето си.

Дай и дай

Разбира се, в рамките на разумното. Дори Библията казва: „По-благословено е да даваш, отколкото да получаваш“, а психолозите потвърдиха научно този факт. Човек, който прави изненади на другите, дава подаръци, чувства се по-щастлив. Правете благотворителна дейност, намерете хора, които са в по-лошо положение от вас. Тогава ще оцените живота, ще оцените това, което ви е дадено, докато другите нямат.

Ако тези съвети не помогнат, потърсете помощ, спестете време.

Как да помогна на друг човек да се измъкне от депресията

Ние сме социални същества и имаме познати, роднини, които този проблем също може да разбере. Как да помогнем на съпруг или сестра при апатия, свързана със загуба, заболяване? Как да помогнем на възрастен син или дъщеря да се справят с неуспехите в училище, на работа? Как да помогнем на мама или приятелка с подобни проблеми?

Помощ за любим човек, който е в депресия

Признайте проблема

Да, трябва да признаете, че вашият любим все още страда от депресия. Освен ако, разбира се, това не е временно меланхолия или емоционално изгаряне. Осъзнайте важността на проблема и важността на решаването му. Но не се паникьосвайте, можете да излезете от лека депресия с минимални загуби: без антидепресанти и болница.

Покажете, че сте на страната на човека и сте близо

Можете да помогнете на мъж, бременна жена и просто на близки и любими хора, поне като покажете, че сте там и разбирате състоянието на човека. Такива хора се страхуват от чувствата си, страхуват се от страха от самота и вина. Затова вземете на сериозно това, което ви казват, може би ще предотвратите самоубийство или може би ще спасите душата си..

Не отстъпвайте

Ако не знаете как се чувстват хората в такова състояние, какви са те - хора, излезли от депресия, вие наистина не разбирате напълно техните преживявания. И тук фрази като „Да, отпуснете се!“, „Съберете се заедно“, „Настройте се за най-доброто!“ и други. Такива хора и така непрекъснато чуват „Другите са още по-зле, а ти накуцвате“, „Продължавайте с бизнеса си, иначе ви е скучно“..

За да подкрепите любим човек, можете да прочетете реални истории от хора „Как се измъкнах от депресията“, „Какво ми помогна да се справя с апатията“ и други. Можете да подкрепите устно: „Виждам, че сте много зле, не знам напълно как е, но нека ви помогна“.

Не оценявайте лично действията на депресиран човек

Хората в това състояние не могат да водят активен начин на живот, но могат да бъдат груби или най-вероятно да проявяват безразличие към всичко, което казвате и какво споделяте. Но не се обиждайте от такъв човек, помогнете му да почувства емоцията: кажете как се чувствате, попитайте как би се държал на ваше място.

Помощ в ежедневието

Често такива хора губят желанието (понякога - умението) да се грижат за себе си, за жилище. Помогнете им. Знам за случай, когато приятел идваше за няколко месеца и готвеше храна за семейството, когато майка ми имаше следродилна депресия.

Има и радикален начин за получаване на емоция: „Те избиват клин с клин“. Някои специалисти използват шок, за да излязат от депресията. Това може да бъде скално катерене, плуване в морето без спасителна шамандура и др. Но в този случай трябва да има 3 опции, в случай че нещо се обърка. Освен това трябва да е под лекарско наблюдение. Това е най-силната възможност за лечение.

Как да се отървем от депресията с помощта на специалисти

Детоксикация на мозъка - Курс от Виктор Ширяев, експерт по интегрална философия и психология на развитието.

  1. Спрете вътрешния диалог.
  2. Облекчете възникналото напрежение във времето.
  3. Отървете се от токсичните мисли.
  4. Подобрете съня и почивката.
  5. Намалете стреса и безпокойството.
  6. Научете се да забелязвате нови неща наоколо.
  7. Управлявайте вниманието си.
  8. Изчистете ума си и рестартирайте ума си.
  1. 10 урока.
  2. Практически задачи.
  3. Упражнения.
  4. Аудио и видео материали.
  5. Насоки за самопрактика.

Цена - 1040 рубли.

Книги за борба с депресията

Книгите ще помогнат за преодоляване на депресията:

  1. Луиз Хей "Голямата книга на промяната за по-добри".
  2. Дейл Карнеги "Как да бъдем щастливи".
  3. Михаил Лабковски „Искам и ще. Приемете себе си, обичайте живота и станете щастливи ”.
  4. Олег Торсунов "Закони на щастливия живот".
  5. Сергей Бубновски „Рестартиране. Как да подобрим качеството на живот ".
  6. Андрей Курпатов „Червено хапче. Нека си го кажем ".
  7. Иля Качай "Психотерапия на тревожно-фобийни разстройства".

Филми и видеоклипове за излизане от депресията

Съветите на лекарите не се ограничават до хапчета, те също могат да съветват мотивиращи методи. Например отпуснете се, гледайте филми или видеоклипове.

Добър канал в YouTube е Сатя Дас, където семейният психолог дава съвети как да започнете да живеете по нов начин.

  1. Пътят на промяната.
  2. Невероятният живот на Уолтър Мити.
  3. Таблетки на съдбата.
  4. Безпомощен.
  5. Радост.
  6. Докато не играех в бокса.
  7. Бобър.

Православен отговор Как да преодолеем депресията

Духовните хора свързват появата на депресия с несъзнателно търсене на Бог. Тези, които са загубили смисъла на живота, които не искат да продължават да живеят, които не са подпомогнати от психолози и психотерапевти, трябва да отидат на църква. Атмосферата е впечатляваща.

Православен отговор на депресията: „Стремете се към общуване с Бог. Развивайки духовност, доброта, честност и любов към съседите си (и към себе си), ще се научите да цените всеки момент, в който живеете, и да излезете от апатия ”.

Мерки за превенция

Трениране чрез обучение, но защо да лекувате, ако можете да го предотвратите? И така, какво препоръчвам за профилактика на депресивни разстройства:

  • опитайте се да живеете според приемлив за вас режим;
  • наспи се;
  • живеят активно;
  • общувайте повече;
  • развиват креативност;
  • помолете за помощ веднага щом има намек за проблем.

Заключение

Тази тема е много широка и бих искал да я приемете сериозно..

  1. Ако имате симптоми на депресия, не се колебайте да потърсите помощ.
  2. Ако няма начин да се обърнете, помогнете си: променете начина си на живот, мисли, навици.
  3. Приложете съветите на психолог за себе си и близките си.
  4. И най-добре, използвайте превантивните мерки при такова състояние, за да не прибягвате до съвета на психолог.

Желая ви светъл живот без депресия! Оставете вашите коментари, споделете статията с приятелите си.

Да гледаш врага в лицето и да не се отвръщаш. Депресия: симптоми, как да се справим

  • Какво е депресия
  • Видове депресия
  • Сезонна депресия
  • Депресия при жените
  • Депресия при мъжете
  • Депресия при деца и юноши
  • Причини за депресия
  • Симптоми на депресия
  • Диагностициране и лечение на депресия
  • Как да се справите сами с апатията и депресията
  • Какво да правите, ако любим човек има депресия

В ежедневието понятието „депресия“ е неясно. Тази дума се нарича лошо настроение, тъга, депресия, нежелание да се направи нещо. Всичко по-горе може да бъде симптоми на депресия, но не е така. Тъгата постепенно изчезва от само себе си и не пречи на функционирането в обществото - депресията лишава човека от пълноценен живот.

Какво е депресия

Депресията е психично разстройство, по време на което активността на човека и интересът му към живота намаляват.

Според Световната здравна организация (СЗО) депресията засяга около 350 милиона души по света. По-малко от 50% от тях се лекуват, а в някои страни по-малко от 10%. Много пациенти не търсят помощ, без да знаят за наличието на болестта и се обвиняват в мързел или лош нрав.

Какво се случва в тялото с депресия

При депресия лимбичната система на мозъка работи по различен начин - тя отговаря за емоциите, паметта, съня и други процеси в тялото..

Обикновено префронталната кора обработва информация от хипокампуса и "инхибира" страха и безпокойството, което активира амигдалата.

Хипокампус
Участва във формирането на емоции, прехода на краткосрочната памет към дългосрочната памет, както и в поддържането на вниманието

Амигдала (амигдала)
Активира се, когато възникне страх, аларма
Отговаря за формирането на автобиографични спомени, свързани с емоционални изблици

По време на депресия броят на невроните и контактите между нервните клетки намалява, обемът на хипокампуса и префронталната кора намалява и размерът на амигдалата се променя в по-голяма или по-малка степен. Следователно префронталната кора не може напълно да инхибира дейността на амигдалата и да обработва информация от хипокампуса - оттук неконтролируема тревожност, депресивно настроение и липса на положителни мисли.

Хипокампус
Обемът намалява
=> Настроението и паметта се влошават, концентрацията намалява

Амигдала (амигдала)
Промени в размера
=> Страх, алармата стартира; се развива психично разстройство

Депресията се характеризира с дефицит на невротрансмитери, химикали, които предават възбуждане от една нервна клетка на друга чрез мрежи от неврони. По принцип липсват трима медиатори:

  1. Норадреналин - участва в инхибирането на сънните центрове в централната нервна система, отговаря за концентрацията, паметта и мотивацията, общата двигателна активност. Влияе върху това как реагираме на стреса и изразяваме емоции.
  2. Серотонин - отговорен за съня, настроението, контрола на агресията, регулирането на апетита, чувствителността към болката.
  3. Допаминът - отговаря за чувствата на удовлетворение, любов и обич, участва в процеса на учене и превключване на вниманието.

Производството на ендорфини също е намалено. Те са отговорни за „облекчаване на болката“, намалявайки сигнала за болка до поносим - както при физическа травма, така и при стресови ситуации. Това обяснява лошата поносимост към стрес и болка при хора с депресия..

Как се чувства човек, когато е депресиран?

Депресията се измъчва от когнитивни пристрастия - грешки в мисленето, които ви пречат да мислите рационално. „Никой не разбира как боли“, „всичко е лошо“, „никой не се нуждае от мен“, „всичко се разпада“, „Не заслужавам живот“, усещането за самота и отчужденост придружава навсякъде, дори ако човек осъзнае, че фактите не подкрепят тези разрушителни мисли.

Всяка ежедневна дейност изисква много усилия. Ставане от леглото, среща с приятел, приготвяне на вечеря - човек с депресия влага толкова усилия в такива прости действия, колкото здравият човек се качва на Еверест..

Предишни интереси, стремежи, желания губят смисъла си. Храната губи предишния си вкус. Мислите се объркват, вниманието се разсейва, умствената острота се превръща в летаргия. Апетитът намалява или, обратно, се увеличава, ако има навик да „улавя” негативни преживявания. Започва безсъние или прекомерна сънливост.

Ето видео, което показва чувствата на хората с депресия. Симптомите, чувствата и мислите се различават в зависимост от вида на разстройството и индивидуалните характеристики.

„Живот с депресия“, кратко в Youtube. Има руски субтитри.

Видове депресия

Има много класификации на депресивните разстройства. Някои не са от значение за дълго време, други са противоречиви. Опитахме се да комбинираме в подгрупи основните видове депресия, които са идентифицирани от ICD-10, Световната психиатрична организация и някои изследователи (Д. Хел, В. А. Торчилов, В. Л. Минутко).

По тежест

  • Лесно - трудно се различава от тъга и меланхолия. Наборът от симптоми и тяхната тежест все още не диагностицират ясно депресивно разстройство, но с голяма степен на вероятност човек да изпита депресия в бъдеще. Това състояние се нарича още субдепресивна или субсиндромална (лека) депресия..
  • Умерен - клиничната картина е ясна, но човекът е в състояние да функционира напълно (или почти напълно) в обществото.
  • Тежки - изразени симптоми до загуба на функционалност, заблуди или халюцинации.

По произход

  • Ендогенно - не зависи от външни влияния, а само от вътрешни причини - например поради наследствеността.
  • Реактивен (екзогенен, психогенен) - развива се под въздействието на външен стрес: смърт на любим човек, натоварване, разрушаване на връзките и др..
  • Първична - депресията не е предшествана от други психични заболявания и не се причинява от никакви химикали.
  • Вторични - причинени от други разстройства и заболявания (шизофрения, алкохолизъм, мозъчни патологии) или от прием на наркотици / лекарства. Депресията поради соматични („телесни“) причини се нарича още соматогенна.

По вида на фазовия поток

  • Униполярна (монополярна) - депресивното състояние е стабилно по време на заболяването.
  • Биполярно разстройство (маниакално-депресивна психоза) - фазата на депресия периодично се заменя с фаза на мания - вълнение, хиперактивност, повишено настроение, изблици на гняв и др..
  • Дистимия - хронично депресивно настроение в продължение на две или повече години без тежки симптоми.
  • Циклотимията е „лека” форма на биполярно разстройство, при която настроението непрекъснато се променя от повишено и възбудено към депресивно и обратно. Промените в настроението са нередовни и продължават няколко дни.

Сезонност

  • Сезонно афективно разстройство - възниква в зависимост от сезона, обикновено през есента или зимата.
  • Несезонно разстройство - проявява се независимо от сезона.

Като води афект

  • Тревожно - преобладават тревожността, безпокойството, паническите атаки.
  • Тъжно - има тъжно, меланхолично настроение, плач.
  • Апатичен - характеризира се с апатия, липса на интерес към каквото и да било, притъпяване на чувствата.
  • Недиференциран - невъзможно е да се открои някой от афектите като водещ.

По вида на нарушенията в двигателната или идеалната сфера

  • Инхибиран (адинамичен) - характеризира се с нарушена концентрация, повишена умора, влошаване на паметта, случаи на невъзможност за движение и извършване дори на прости действия.
  • Развълнуван - двигателното безпокойство, страх, сърцебиене, силна емоционална възбуда се отбелязват сред симптомите.
  • Смесен - съчетава признаци на летаргия и възбуда.
  • Дисоциирани - без нарушения в тези области.

Нарушения, които не са включени в подгрупи

  • Разстройство на приспособяването - емоционално разстройство под въздействието на силен стрес, който се появява през периода на адаптация към промяна и пречи на пълноценния живот.
  • Атипична депресия - Симптомите включват специфични признаци: повишен емоционален отговор, наддаване на тегло, сънливост, избягване на междуличностни контакти.
  • Резистентна депресия - огнеупорна към антидепресанти в продължение на поне два последователни курса от 3-4 седмици.
  • Тревожно-депресивно разстройство - съчетава признаци на тревожно разстройство и депресия и е трудно да се открои едно нещо като основно.
  • Следродилна (постнатална) депресия.

Сезонна депресия

Причината за есенния блус е разбираема: слънчевият ден се свива, температурата на въздуха спада - оттук и сънливост, влошаване на настроението и липса на енергия. Но „есенната депресия“ не е само меланхолия. Не може да бъде излекувано чрез гледане на комедийни сериали..

Сред специалистите се използва терминът "сезонно афективно (депресивно) разстройство". Симптомите са подобни на често срещаната депресия: загуба на интерес, раздразнителност, ниска концентрация, промени в режима на сън и апетит. Преяждането и прекомерният сън са по-чести, отколкото при други видове депресия.

Сезонното афективно разстройство се проявява през есента или зимата. Такава диагноза може да бъде поставена, ако симптомите се наблюдават най-малко два пъти през студения сезон и никога по друго време в продължение на две години или повече..

За да разберат как да се отървете от есенния блус и депресията, учените предполагат, че разстройството се дължи на намаляване на нивото на слънчевата светлина. Той засяга хипоталамуса, който помага за функционирането на нервната и ендокринната система..

Също така, по време на сезонно разстройство, мозъкът произвежда увеличени количества мелатонин, хормон, който контролира циклите на сън и събуждане. Следователно възникват проблеми със съня, необяснима умора и апатия. В същото време намаляването на нивата на слънчева светлина причинява намаляване на производството на серотонин, което влияе на нашето настроение, апетит и сън..

Как да се справим с есенната депресия? Лекарите съветват да получавате колкото се може повече слънчева светлина през деня: излизайте по-често навън, седнете до прозорците и в добре осветени стаи.

Депресия при жените

Според статистиката има 2 пъти повече документирани случаи на депресия при жените, отколкото при мъжете (Tyuvina et al., "Пол характеристики на депресивните разстройства при жените"). Депресията при жените може да бъде причинена от хормонални промени: промени в менструалния цикъл, бременност, спонтанни аборти, следродилен или пременопаузален период, менопауза.

Също така, депресивните разстройства могат да включват предменструално дисфорично разстройство, когато жената придобие депресивно състояние преди началото на цикъла - по-изразено, отколкото при типичен предменструален синдром (ПМС).

Следродилната депресия е отделна форма, която засяга 13% от майките. 50% от тях са имали депресивни тенденции дори преди бременността.

Младите майки изразходват много енергия за грижи за дете и затова забравят за себе си и психическото си състояние. Това е изпълнено с хранителни разстройства, нарушения на съня и други симптоми..

Преди жената да може сама да се пребори с депресията, препоръчително е да се обърне към специалист. Депресивното разстройство при майката води до нарушаване на взаимодействието на майката и детето, което може да доведе до отклонения в психическото, емоционалното и физическото развитие.

Депресия при мъжете

Може би малкият брой съобщени случаи на депресия при мъжете е свързан със стигматизирането на това разстройство при мъжете (стереотипи като „мъжът трябва да бъде силен“, „мъжът не трябва да се тревожи за проблемите, а да ги решава и т.н.). Затова е по-трудно за мъжете да разберат как да се справят с депресията и да признаят, че имат заболяване, свързано с емоции..

В някои случаи депресията е несъзнателно маскирана от раздразнителност и агресивност, потапяне в работата и кариерата, алкохолизъм и други зависимости.

Депресия при деца и юноши

Нежеланото поведение на детето може да се отдаде на мързел или капризи, но често зад нежеланието да учи, да се храни или да спи има сериозна причина..

Дори малките деца развиват депресия. Колкото по-млада е възрастта на детето, толкова по-соматични симптоми има: колики, болка, безсъние, постоянен плач. Когато осъзнаването на детето се повишава, се появяват и други признаци: то губи желанието да става сутрин, интерес към играчките и научаването на нови неща; атаки на страх, появяват се внезапни промени в настроението. Ако симптомите продължават две седмици или повече, потърсете психолог, специализиран в работата с деца.

Причини за депресия

Няколко фактора допринасят за депресията:

  • Биохимия. Депресията променя дейността на мозъка и невротрансмитерите.
  • Генетика. Влиянието на наследствеността върху развитието на депресия е изследвано на примера на биполярно разстройство. При преките роднини на биполярни пациенти рискът от развитие на депресия е 15 пъти по-висок, отколкото при роднини на здрави хора. Ако един от родителите страда от разстройството, децата развиват депресия в 25% от случаите; ако и двамата родители - в 75% (Минутко В. Л., "Депресия").
  • Личностни характеристики. Хората с ниско самочувствие може да си помислят, че не са достойни за любов и признание. С подчертан перфекционизъм цялата енергия е насочена към постигане на идеален резултат - настъпва изгаряне. Хората, склонни към зависимост в отношенията и живеещи живота си чрез друг човек, също са склонни към депресивни състояния: губят осъзнаване за себе си като отделна единица и не си оставят лично пространство, когато се разделят, те преживяват загубата на близък като загуба на себе си.
  • Външни фактори. Ниският жизнен стандарт и сигурност в страната, социални характеристики на държавата (например потисничество на малцинствата), случаи на насилие (както физическо, така и психологическо), загуба на близък може да направи човек по-уязвим към депресия, ако първоначално е бил предразположен към афективни разстройства.

Симптоми на депресия

Клиничен психолог, психотерапевт или психиатър диагностицира депресия. Но можете самостоятелно да определите наличието на депресивни тенденции. За това се използват тестове, създадени от професори по психиатрия - скалата на Zang (Tsung) или скалата на Beck.

Основните симптоми на депресия са:

  • Продължаващо чувство на депресия, безпокойство, безнадеждност, празнота
  • Желанието за самоизолация, ограничаване на контактите с близките, желанието да останете през цялото време вкъщи
  • Чувство за вина, безполезност, безпомощност
  • Сълзливост
  • Чувствам се самотен
  • Загуба на сила, летаргия
  • Проблеми с паметта, концентрацията
  • Уязвимост: По-лесно е да нараниш и нараниш някой с депресия
  • Усещане, че никой не разбира, съчувства, обича
  • Чувство за малоценност в сравнение с други хора
  • Нарушения на съня: безсъние, периодичен или дълъг сън, постоянна сънливост
  • Трудности при вземане на решения
  • Чувството, че мислите се изплъзват или губят
  • Прекомерно преяждане или липса на апетит
  • Усещането, че са нужни много усилия, за да се правят прости неща
  • Загуба на интерес към дейности и хобита, които преди това са били приятни
  • Мисли за смърт или самоубийство, опит за самоубийство, самонараняване, желание да си навредите, „накажете“ себе си
  • Нелечими симптоми на лошо физическо благосъстояние: главоболие, разстройство на храносмилането, нервни тикове, стягане в гърдите, сърдечна болка и др..

Ако наблюдавате няколко симптома едновременно в продължение на 2 седмици или повече, това е причина да се консултирате със специалист.

Диагностициране и лечение на депресия

Клиничен психолог, психотерапевт или психиатър провежда разговор с пациента, задава водещи въпроси: как се проявяват симптомите, за колко време, има ли влошаване или подобрение на благосъстоянието. При диагностициране могат да се използват тестове и въпросници. В някои случаи лекарят се обръща към други специалисти (например към кардиолог, ако сърцето се тревожи), за да изключи физическите причини за това състояние.

Пациентите с депресия са хоспитализирани в изключителни случаи - например, ако има реална заплаха от самоубийство или се появят заблуди и халюцинации.

Подходът за лечение на депресия зависи от основната причина:

  • Депресията е ендогенна, тоест не зависи от външни обстоятелства. Основният метод на лечение е фармакотерапията. При тревожност и безпокойство се предписват антидепресанти със седативен ефект, при апатия и меланхолия - стимулиращ ефект. Използват се балансирани лекарства, ако са налице симптоми на двете групи..
  • Разстройството произхожда от стрес. Необходимо е да се изяснят причините за стреса в психотерапията. Заедно със специалист ще разберете какви механизми стартира психиката ви и как да ги възстановите, за да се чувствате по-добре. Такава депресия може да бъде излекувана без лекарства, но ако симптомите са изразени и пациентът се чувства непоносим, ​​лекарят може да предпише курс на антидепресанти.
  • Депресията е реакция на физическо заболяване. Необходимо е да се лекува първопричината за депресивното разстройство и едва след това да се прибягва до симптоматична фармакотерапия и психотерапия.

Как да се справите сами с апатията и депресията

Най-добрите начини за справяне с депресията са психотерапията и лечението, предписани от Вашия лекар. Има обаче няколко начина да се справите сами със стреса и депресията..

Всяка работа, включително психологическа, с депресия не е лесна, но грижата за себе си значително ще ускори възстановяването.

Запишете състоянието си

Човек, склонен към депресия, не винаги е в състояние да изрази чувствата си с думи. В тази връзка могат да възникнат проблеми при общуването с близки (когато искате да споделите проблемите си, но те не ви разбират) и при разбирането на себе си.

Упражнението с 10-степенна скала ще ви помогне да разберете какво се случва с вас, когато сте в депресия.

Начертайте линия и я маркирайте с деления от 0 до 10. Това ще бъде скалата на вашето състояние, където 0 е най-лошото чувство, а 10 е възможно най-доброто състояние на абсолютно щастие. Задайте списък със „симптоми“, чувства и мисли за всяко отделение. Можете да използвате метафори и изображения, които са близо до вас лично. Нека дадем пример:

Докато усещате промяна в състоянието си, задайте си въпроси:

  1. Как се чувствам сега? Къде съм сега по 10-бална скала?
  2. Има ли нещо, което може да ме накара да се преместя наляво по скалата? От какво да се страхувам? Мога ли да се предпазя от тази смяна?
  3. Има ли нещо, което ще ми позволи да се движа нагоре по скалата поне с една точка? И две точки?

Има разлика между „Чувствам се ужасно“ и „Чувствам се 2/10 зле“. Като рационализирате състоянието си, вие увеличавате шансовете за подобряването му. Скалата ще ви каже какво да правите, ако депресията продължава.

Спомнете си какво го прави по-лесно

Ако нещо ви кара да се чувствате по-добре, запишете причината. Харесах вкуса на храната, слушах приятеля си, гледах забавен видеоклип с котки - всяко събитие, което предизвика усмивка или изглади усещането за болка и празнота, заслужава внимание. Можете да запишете колко точки е имало подобрение след всяко събитие. Дори ако е само една десета, всяка положителна промяна си струва да се поправи..

При депресивни епизоди трябва да се обърнете към оформения списък с положителни неща и да се опитате да приложите някое от тях..

Проследете вашите нужди

Обикновено депресията не иска нищо. Още по-важно е да не пропуснете момента, в който желанието да направите нещо наистина се появи. Изведнъж почувствахте, че искате да се разходите? Излез навън. Искате ли да говорите с приятелите си? Обадете им се.

Ако просто искате да легнете на дивана, позволете си и това. Влизайки в конфликт със себе си поради отлагане, вие губите само вътрешни ресурси, които са дефицитни в депресия. Опитайте се да отложите бизнеса и си позволете да се отпуснете без угризения..

Тренирайте деструктивни мисли

Депресията се характеризира с разрушителни автоматични мисли. Това са преценки, които възникват мимолетно и най-често не разчитат на конкретни факти („никой не ме обича“, „Аз съм нищожество“, „аз съм съвсем сам“). Често човек не осъзнава тези мисли, но чувства емоциите, които се пораждат в резултат на тях..

Според когнитивно-поведенческата терапия можете да се научите да улавяте тези мисли и да намалите интензивността на негативните емоции. Най-лесният начин да направите това е с маса.

  1. Когато почувствате силна емоция, запишете я и оценете интензивността по 100-степенна скала. Ако не можете да определите какви са тези чувства, намерете списък с емоции в Интернет и се вслушайте, като подредите понятията: коя дума резонира най-много във вас.?
  2. Запишете ситуацията, в която е възникнала тази емоция. Къде бяхте в този момент? Имаше ли някой друг наоколо?
  3. Опитайте се да изолирате мисълта (или няколко мисли), която ви е довела до емоцията.
  4. Опитайте се да включите студено изчисление: запишете обективни доказателства, които подкрепят тази идея и факти, които й противоречат.
  5. Въз основа на противоречиви факти формулирайте нова мисъл, по-балансирана и обмислена. Оценете колко сте уверени в него.
  6. Оценете интензивността на първоначалната емоция след формулиране на алтернативната мисъл. Намаляла ли е емоцията? Стана ли по-лесно?

Опитайте се да потвърдите замислените мисли на практика, провеждайте експерименти. Ако смятате, че никой не ви харесва, направете анкета сред приятели и семейство и запишете резултатите. Ако се страхувате, че не работите добре и скоро ще бъдете уволнени, помолете началниците си за обратна връзка. Получавайки "приложно" потвърждение за алтернативни мисли, мозъкът фиксира новото преживяване като положително и интензивността на предишните негативни чувства намалява.

Едва ли в края на упражнението ще спрете да изпитвате негативни емоции. Може би интензивността им ще намалее само с 5-10 точки от 100 или изобщо няма да намалее. Но като попълвате таблицата всеки ден в продължение на няколко месеца, ще се научите да замествате разрушителните мисли с по-съзнателни и да управлявате чувствата си..

Ето таблица с пример, типичен за депресивно състояние:

Ситуация
Какво стана? Кога, къде, при какви обстоятелства?
Събота, 21:00. Сам съм вкъщи.
Емоции
Как се чувствах? Колко интензивни са тези емоции по 100-степенна скала??
Депресия (100). Разочарование (90). Отчаяние (90).
Автоматични мисли (изображения)
Какво ми дойде в съзнанието преди емоцията?
Искам да бъда вкаменен, за да не чувствам нищо друго.
Животът не си струва да се живее.
Аргументи за истината на автоматичната мисълСъстоянието ми не се подобрява от няколко седмици.
Опитвам се да се принудя да направя нещо, но нищо не помага.
Аргументи срещу истината за автоматичната мисълИ преди съм изпитвал силна душевна болка, но по някакъв начин съм се справял с нея..
Понякога се чувствам по-лек и не се чувствам толкова отчаян.
Случва се да се усмихвам или да се смея.
Уча се да разсъждавам по различен начин и да попълвам тази таблица, като се грижа за състоянието си.
Алтернативни / балансирани мисли
Запишете алтернативни или по-балансирани мисли въз основа на аргументите по-горе. Оценете доверието във всеки от тях по 100-степенна скала.
Важно е да осъзнаете, че чувството за нетърпимост към случващото се със сигурност ще отмине и скоро настроението ще се подобри (60).
Уча умения, които ще ми позволят да разбера как да изляза от депресията (30).
Самоубийството не е единственият изход (20).
Преоценка на емоциите
След като осъзнаете алтернативните мисли, оценете на 100-степенна скала интензивността на чувствата, записани по-рано. Въведете и оценете нови емоции, ако има такива..
Депресия (80). Разочарование (75). Отчаяние (70).

Не се притеснявайте да поискате подкрепа

Идеята за търсене на помощ често е придружена от страх: ами ако човекът откаже, засмее се, обезцени преживяването? Ето защо, когато сте в депресия, е важно да се предпазите и да поискате подкрепа правилно..

  1. Опитайте се да определите какъв вид подкрепа имате нужда. За някои това са подкрепящи думи (и си струва веднага да определите кои), за някой - прегръдка, съвместно отдих, просто да си там.
  2. Идентифицирайте хората, с които да се свържете. Хората, които смятаме за близки, не винаги са готови да окажат подкрепа. Анализирайте опита от общуването с човек: имало ли е случаи, когато той ви е игнорирал, шегувал се по неподходящ начин? Ако е така, не рискувайте. В същото време не е необходимо да търсите подкрепа от роднини или близки приятели. Непознати хора, приятели или колеги също могат да подкрепят (потупване по рамото, слушане, казване на топли думи).
  3. Поискайте подкрепа. Хората не могат да четат мисли, може да не знаят, че сега се чувствате зле, не разбират какъв вид подкрепа е необходима. Също така, човек може да бъде зает или потопен в собствените си преживявания, така че е важно ясно да формулира искането, а не да разширява личните граници. Например: "Сега се чувствам зле и искам да говоря, можете ли да ме изслушате, моля?"

Какво да правите, ако любим човек има депресия

Създайте сигурно, удобно място

Когато е в депресия, човек може да почувства, че не се чувства в безопасност. Опитайте се да направите дома си комфортен престой. Сменете малко декора: окачете нови завеси, украсете стаята с декоративни елементи и текстил.

Не забравяйте да се грижите за микроклимата в стаята на пациента с депресия. Повишеното ниво на въглероден диоксид (т.е. чувство на задух) намалява концентрацията, причинява умора, лошо настроение и неспокоен сън. Концентрацията на CO₂ започва да надвишава нормата 2 пъти вече след половин час или час престой на закрито.

За да поддържате потока чист въздух постоянно, можете да отворите прозореца - но прахът, мръсотията, алергените, шумът ще проникнат от улицата през прозореца. Възможно е да се проветри помещението дори при затворени прозорци - с помощта на дишал.

Вентилаторът е компактна захранваща вентилация с пречистване на въздуха. Устройството взима въздух от улицата с вентилатор и го прекарва през три филтъра - от големи замърсявания, от най-малките частици прах и алергени и от вредни газове и неприятни миризми. В студено време дишалото загрява подаващия въздух до комфортна температура.

Не обезценявайте

Дори ако проблемите на човек изглеждат незначителни, това не означава, че той не изпитва сериозни затруднения. Не намеквайте за липса на усилия, не настоявайте да се събирате и да се дърпате - човек наистина може да няма сили сам да излезе от това състояние.

Спрете фразите, които да избягвате, когато човек е в депресия:

  • Не бъди тъжен
  • Ти измисляш всичко
  • Нищо ужасно не ти се случва, но децата в Африка...
  • Спри да хленчиш, дръпни се
  • Издърпайте се!
  • Можете да се отървете от депресията, ако искате
  • Ти сам си виновен за настроението си

Ако човек е искал да говори и да се довери, опитайте се да не го прекъсвате, да не пренебрегвате оплакванията, да не ги приемате за дреболии, да не упреквате. Покажете участие в случващото се: задайте уточняващи въпроси, можете да дадете подобни примери от живота си, да кажете как сте се справяли с подобни ситуации.

Не давайте груби съвети

Това отчасти е свързано с амортизацията, но решихме да подчертаем този елемент отделно. Депресията е сериозно състояние, което не може да бъде излекувано с майчин или билков чай. Дори искрено да искате да помогнете и да подкрепите, едносрични и сурови съвети като „просто се занимавай със спорт“ или „изпий малко валериана“ могат да предизвикат раздразнение и мисли, че не приемаш депресията сериозно.

Ако посъветвате нещо, свържете се с психолог или психотерапевт, а след това с психиатър, ако е необходимо. Понякога човек не усеща сили да достигне до специалист. Ако е така, предлагайте помощ ненатрапчиво: изберете подходящ специалист заедно в интернет и отидете при него за консултация.

Избягвайте фалшиво забавление

С подкрепата не трябва да използвате умишлено насърчение, престорена жизненост - може да бъдете предадени от фалшив глас, който ще бъде възприет като несериозно отношение към болестта.

Когато са депресирани, хората се чувстват особено уязвими и са в състояние да реагират остро дори на безобидни думи. Бъдете внимателни, когато изразявате ирония, сарказъм и шеги като цяло. Проверете реакцията на определени твърдения - ако човекът изглежда по-депресиран или раздразнителен от обикновено, обсъдете го.

Помощ при ежедневни трудности

Депресираният човек полага титанични усилия, за да прави прости, ежедневни неща. Помогнете му: отидете с него в магазина, предложите да сготвите вечеря, поемете част от домакинските задължения.

Похвала за малки победи

С депресия всяко издигане от дивана вече е акт на героизъм. Покажете какво виждате и оценете усилието, което полагате. Хвалете дори малките постижения, както детето е похвалено за първите стъпки, например: „Приготвихте ли сами вечерята си днес? Ти си голямо момче! Знам колко тежка е за вас всяка дейност и се радвам, че успяхте да сготвите толкова вкусно ястие. ".

Не прекъсвайте контакта, ако той "изплъзне"

Лесно е да се подкрепи, когато човек изразява тъга и безпомощност. Но депресията не винаги се характеризира с тези чувства. Хората могат да бъдат по-раздразнителни и депресирани и често им е трудно да общуват с тях. Можете да бъдете разочаровани, да загубите надежда за възстановяване на любимия човек, да „хванете” отговор раздразнение. Влиянието на депресивното поведение на пациента е описано в книгата на Д. Хел "Пейзажът на депресията":

За да подкрепите депресията, е важно да покажете, че сте там и сте готови да подкрепите, въпреки негативните емоции, проявени във вашата посока. Или липса на емоция.

Пази се

Помощта за пациент с депресия е изтощителна. Осигуряването на подкрепа, поемането на нови отговорности, проявяването на търпение и такт е трудна работа, която може да разруши спокойствието. Проследете състоянието си, не поемайте пълната отговорност за депресията на човек, позволете си да си починете. Консултирайте се с психолог, ако е необходимо.