Скала за тревожност на Спилбергер-Ханин

В първия блок (20 въпроса):
Прочетете внимателно всяко изречение..
Изберете отговора в зависимост от това как се чувствате в момента.

Във втория блок (20 въпроса):
Прочетете внимателно всяко изречение..
Изберете отговор въз основа на това как обикновено се чувствате..

Не мислете дълго върху въпросите, тук няма правилни или грешни отговори.

Тестове

Техника за измерване на ниво на тревожност (скала на Дж. Тейлър)

Скалата за тревожност на Тейлър е тест за нивото на тревожност като личностна черта и е създадена от Джанет Тейлър през 1953 г., за да идентифицира хора, които биха могли да бъдат полезни при изследването на тревожните разстройства. Скалата за тревожност на Тейлър или Тестът за скала на Тейлър, първоначално се състои от 50 верни или неверни въпроса, на които човек отговаря, като мисли за себе си, за да определи и измери нивото си на тревожност..

Джанет Тейлър е посветила кариерата си в областта на психологията на изследването на тревожността, как да я измери и развитието на пола. Нейната методология и скала и тест за личностна тревожност често се използват за разграничаване на нормалните участници от тези, за които се смята, че имат патологични нива на тревожност. Резултатите от теста се оказаха много надеждни при повторно тестване. Тестът е предназначен за възрастни, но през 1956 г. е разработена детска форма на теста и съответната техника на измерване. Тестът за тревожност е много популярен в продължение на много години след неговото развитие. Днес тестът за измерване на нивото на тревожност е достъпен за всички онлайн..

Тест за тревожност на Тейлър

Онлайн тестът се състои от 50 твърдения и се използва за измерване и оценка на общото ниво на тревожност, страх (страх). Поемането на теста и получаването на резултатите от него е достъпно онлайн, абсолютно безплатно.

Тест за ниво на безпокойство

Споделете в социалните мрежи:

За сайта

Този сайт е посветен на психологията - науката, която изучава умствената дейност на човек, влиянието на външни фактори върху него и взаимодействието между индивидите, на базата на подробен поведенчески анализ. Психологията изучава и въздействието на външните фактори върху психичната система на човека и връзката между събитията и емоционалната дейност..

Случайна книга

Зигмунд Фройд - остроумието и връзката му с несъзнаваното

Онлайн тест за вашето ниво на тревожност

Абсолютно всеки човек изпитва безпокойство, това е съвсем нормално и естествено. Но има хора, чието ниво на тревожност буквално е извън мащаба. Те вярват, че светът около тях е твърде опасен и се опитват да предвидят и най-малката неприятност. Те се опитват да контролират всичко, това им дава усещане за сигурност, сякаш е в тяхната власт да разсее несгоди и да предотврати бедствия..

Тревогата и безпокойството са толкова чести, че такива индивиди стават уязвими и уязвими. Дори и най-малката трудност може да им отнеме вътрешния баланс. Това има изключително негативен ефект не само върху настроението, но и върху здравето като цяло..
И днес ви каня да проверите колко сте тревожен човек.?

Тест за безпокойство

Навигация (само номера на задания)

0 от 21 въпроса завършени

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. пет
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. девет
  10. десет
  11. единадесет
  12. 12
  13. тринадесет
  14. четиринадесет
  15. петнадесет
  16. шестнадесет
  17. 17
  18. осемнадесет
  19. 19.
  20. 20.
  21. 21.

Информация

Прочетете въпросите и изберете най-подходящата за вас опция за отговор. Не се колебайте дълго време, а отговорете на начина, по който „отговорихте“ веднага след четене. В резултат на това можете да се запознаете с интерпретацията на резултатите от теста. Резултатът не е стабилен, следователно той ще варира в различните периоди от живота, затова препоръчваме след известно време да опитате да го преминете отново, за да сте сигурни, че настъпват промени към по-добро, ако сте предприели някакви мерки за това.

Вече сте правили теста. Не можете да го стартирате отново.

Трябва да влезете или да се регистрирате, за да започнете теста.

Трябва да завършите следните тестове, за да стартирате този:

резултати

Спечелихте 0 от 0 точки (0)

Категории

  1. Без категория 0%

Имате доста високо ниво на тревожност. Това носи много ограничения в живота ви. Защото, притеснявайки се за предстоящото събитие, може и да го пропуснете, просто искайки да се отървете от напрежението и безпокойството. Хората около вас също изпитват неудобни моменти, тъй като лесно можете да организирате паника. Честият стрес изтощава нервната ви система. По-скоро не самите стресове, а начините за реагиране на тях, твърде активното емоционално „включване“ в тях ги лишава от жизненост и ресурси. Опитайте се да мислите рационално въпреки интензивността на чувствата си, когато се чувствате тревожни. И отделете време за дихателни техники, те ще ви помогнат да се успокоите и да облекчите стреса..

Не можете да се наречете тревожен човек, но има тенденции към това състояние. Това означава, че понякога ви преследват натрапчиви мисли, които предизвикват безпокойство. И въпреки че по принцип разбирате, че това са само пресилени страхове, те носят много неудобства. Например, като ви лиши от сън, способността да се концентрирате върху задачата и спокойствието като цяло. Вие сте достатъчно предпазливи, когато другите не забелязват улова, лесно разпознавате опасността. И всичко това, защото сме готови предварително за такъв обрат на събитията, че малко се случва в живота без проблеми. За да не влошите състоянието си и да държите тревожността под контрол, практикувайте йога и медитация. Това ще ви помогне да постигнете усещане за вътрешна хармония и баланс. Цялата необходима информация можете да намерите в тази статия..

Имате ниско ниво на тревожност, което показва, че сте доста уравновесен и спокоен човек. Който не очаква улов и не вижда опасност на всяка крачка. Понякога дори можете да бъдете небрежни в онези ситуации, които наистина е по-добре да обмислите предварително, за да се предпазите от възможни негативни последици. Може би поради тази причина понякога попадате в неприятни ситуации, усложняващи живота си. Но нервната система е в перфектен ред. Опитайте статията за емоционалната интелигентност. В него ще намерите препоръки как да го увеличите, както и обяснение защо трябва да се направи това..

Тест за безпокойство

Тревожността е склонността да изпитвате неконтролируема тревожност в различни ситуации..
Когато дадено обстоятелство е изпълнено с реална опасност, състоянието на тревожност е наистина полезно: помага да бъдете по-внимателни, внимателни, за да избегнете неприятни или сериозни последици. Ако безпокойството възниква без причина, неразумно, то това несъмнено пречи на човека да живее и работи щастливо и ефективно, прави го раздразнителен, нервен, избухлив и създава психологически дискомфорт на себе си и хората около него.

Дали имате склонност към повишена тревожност, следващата техника ще ви помогне да разберете.
На всички предложени твърдения трябва да се отговори „да“ или „не“.

Тест за тревожност Ch.D. Спилбергер и Ю.Л. Ханина

Тест за безпокойство

Инструкция (част I)

Прочетете внимателно всяко от изреченията по-долу и изберете подходящата опция въз основа на КАК СЕ ЧУВСТВАТЕ В МОМЕНТА.

Отговорете на ПЪРВОТО, което ви дойде наум.

Инструкция (II ЧАСТ)

Прочетете внимателно всяко от предложенията по-долу и изберете подходящата опция въз основа на КАК СЕ ПОЧУВСТВАТЕ ОБИЧАЙНО (НЕ ТОЧНО СЕГА).

Отговорете на ПЪРВОТО, което ви дойде наум.

Много научни трудове са посветени на проблемите на тревожността и стреса, разработени са голям брой въпросници и тестове: за диагностициране на тревожността и оценка на нейното ниво при всеки отделен човек. Много е важно да се знае нивото на тревожност, тъй като именно този показател определя поведението на индивида като реакция на някакъв външен стимул (ситуация).

Аларма на Спилбергер

Много произведения и произведения са написани от Чарлз Спилбъргър. В съответствие с писанията на Спилбъргер, трябва да се раздели тревожността като състояние и тревожността като свойство. Първият определя тревожността като краткосрочна реакция на стимул (нормална реакция на тялото към извънредна ситуация), вторият - като склонност на личността към тревожност (в зависимост от личностните черти). Въз основа на това разделение, Ch.Spielberger разработи тест за тревожност. Адаптацията на теста за рускоезичното население е извършена от Ю. Л. Ханин, известна фигура в неговите среди в областта на психологията. Следователно тестът е кръстен на двама учени Спилбергер и Ханин. Този тест е от голямо значение за диагностициране на нивото на тревожност..

Именно с тази диагноза започва изучаването на различни личностни разстройства. Тестът на Спилбергер-Ханин може да се вземе веднага онлайн и да се види дали неврозите и неразположенията (световъртеж, сърдечен дискомфорт) са резултат от повишено ниво на тревожност. В допълнение, тестът ви позволява да оцените нивото на тревожност сами, в рамките на самоконтрол и самоанализ на качествата на човек и нейното възприемане на определени ситуации, което допринася за самообразованието.

Тест за тревожност, който отнема само няколко минути онлайн, ви позволява да оцените нивото на тревожност в две посоки: оценка на ситуационната тревожност и личната тревожност. Всъщност това е единственият тест, който ви позволява да оцените тези два показателя в рамките на едно проучване, няма повече аналози.

Същността на теста

Определено ниво на тревожност е естествено състояние поради човешката дейност. Проблеми, преживявания, притеснения, ситуации, възприемани от човек като заплаха за самочувствието и т.н. - провокират промяна в нивото на тревожност през деня. Тестът ви позволява да оцените индивидуалната предразположеност към тревожност в момента и в бъдеще, за което са разработени 2 скали:

  • Въпросникът за оценка на ситуационната тревожност е изграден върху редица твърдения, релевантността на които човек оценява по скала от 1 до 4, където 1 е напълно неправилно, 4 е абсолютно вярно. Изявления като „Спокоен съм“, „Тревожен съм“, „Щастлив съм“ описват състоянието и настроението тук и сега. Тревожността, в зависимост от ситуацията, може да се дължи на емоции, преживени в даден момент от времето: безпокойство, униние, радост, тъга.
  • Въпросникът за оценка на личната тревожност съдържа твърдения като „Много се притеснявам от неприятностите и не мога да забравя за тях дълго време“, „Прекалено се притеснявам от дреболии“, „Аз съм уравновесен човек“. Тоест, в този случай човек оценява състоянието в продължение на дълъг период, за който трябва да направи самоанализ на душевното си състояние и личното възприемане на проблемите. Ако ситуативната тревожност зависи от текущия момент във времето, тогава личната тревожност характеризира броя на тревожните ситуации в дълъг период от време, скоростта и дълбочината на техния опит.

След преминаване на теста се изчислява нивото на тревожност: колкото по-висок е резултатът, толкова по-високо е нивото на тревожност. Предимството на този тест е не само, че той едновременно оценява нивата на тревожност в определен момент от времето и в продължение на дълъг период, но и че откроява широк спектър от ситуации, на които човек реагира..

Какво означават резултатите

Ако по време на теста се оказа, че ситуативната тревожност е на високо ниво, а личната тревожност е под средната, това означава, че човек изпитва емоция (положителна или отрицателна) през този период, но бързо ще се справи с тревожността с тревожност. Обратните индикатори показват, че човек е склонен да се тревожи често, възприема действителността субективно, постоянно чувства заплаха и е склонен да я преживява дълго време.

Разбира се, в един случай тревожността не възниква при преживяване на някакви извънредни ситуации, а в друг случай човек реагира толкова емоционално на подобна ситуация, че не само тревожността се увеличава, но и възниква стрес. В същото време такива преживявания, например седмица, може да не са изобщо, но може би няколко пъти на ден. Оттук идва постоянна депресия и стрес. Следователно, за по-задълбочен анализ и идентифициране на причините за тревожност, трябва да се направят допълнителни тестове..

Тест за безпокойство на Тейлър

Ето онлайн теста за тревожност на Тейлър. След преминаване на теста ще бъде дадена една от 4 възможни опции, които ще съответстват на вашето ниво на тревожност. За чистотата на резултатите се препоръчва да отговаряте на въпросите възможно най-честно и искрено..

Относно теста на Тейлър

Този тест се основава на скалата за лична тревожност на Дж. Тейлър, публикувана за първи път през 1953 г. Оттогава този тест за ниво на тревожност е допълван няколко пъти и днес е един от доказаните начини да научите нещо ново за вашето психологическо състояние. Скалата е съставена от пет дузини твърдения, които субектът трябва или да потвърди, или да опровергае.

Тези твърдения са избрани от MMPI (Минесота многоизмерен личен въпросник), според способността им да идентифицират хората с хронични реакции на тревожност..

Средното време, необходимо на хората, за да направят тест за тревожност, е до 30 минути. За да направите процеса на проучване възможно най-удобен, по-добре е да предложите всяко от изявленията на лицето, отпечатано на отделен лист..

Най-често срещаните приложения на техниката са адаптирани тестове, обработени от Т. А. Немчинова. и Norakidze V.G., които допълват теста със скала за откриване на лъжи, с помощта на която е възможно да се разкрие дали човек не е изневерявал по време на анкетата.

Четенето на резултата, на първо място, се проверява скалата на лъжите и ако даде резултат повече от 6 точки, тогава човекът не отговори искрено. Освен това ще бъде дадена оценка на нивото на тревожност според индекса на Тейлър от ниско до много високо. Брой въпроси: 50. Приблизително време за преминаване: 10 минути.

Обективна и безпристрастна оценка на нивото на тревожност ще ви позволи да погледнете живота си от другата страна и най-важното да помислите: прекалено ли се притеснявате? Не губете ценна жизнена сила в напразно безпокойство?

Тест за безпокойство

Как да определите нивото на тревожност с помощта на тест?

Идентифицирането на тревожност при юноши и деца е много важен момент, тъй като по-нататъшната социализация и общуване на човек с други хора зависи от това. В същото време те правят разлика между адекватна и неадекватна социална тревожност, когато има фактори на неблагоприятно състояние, по-рядко силна тревожност без причина.

При възрастни тестът за проективно ниво на тревожност измерва моралната, невротичната тревожност и реалния страх. Това откриване на безпокойство се счита за нормално, ако се идентифицира обект или свойство на паника. В други случаи тълкуването на безпокойството предполага, че подозрителността на човек е силно надценена. Какво е вашето ниво на тревожност? Препоръчително е да вземете безплатно психологическо проучване тук и сега, което ще ви помогне да оцените показателите си за страх и панически атаки.

Тест за ситуационна тревожност *

(Скала на Спилбергер) **

Този тест определя степента на тревожност, която човек изпитва в конкретна ситуация..

Вашият резултат:

На всички въпроси трябва да се отговори!

Този резултат показва наличието на ниско ниво на тревожност. Това състояние обикновено изисква събуждане на личната активност, повече внимание към мотивацията на дейността, възбуждане на интерес и чувство за отговорност при решаването на определени въпроси и задачи.

При ниско ниво на тревожност има тенденция да се възприема заплаха за престижа и самочувствието им в широк спектър от ситуации. Вероятността от състояние на тревожност е много по-малка, въпреки че не е изключена в някои особено важни и лично значими ситуации.

Този резултат показва средно ниво на ситуативна тревожност и показва оптималното ниво на напрежение, адекватна мотивация и готовност за извършване на дейности. Не трябва обаче да се забравя за възможността за преход от това ниво, особено при извършване на тежки дейности, свързани с високо ниво на отговорност, към нива на висока или ниска тревожност. В първия случай това може да доведе до високо лично емоционално напрежение, неподходящо поведение и увеличаване на професионалните грешки. Във втория случай - до намаляване на отговорността, спад на инициативата и в крайна сметка до „оттегляне“ от дейността или нейното имитиране.

Този резултат показва високо ниво на ситуативна тревожност, което предполага тенденция към проявяване на състояние на тревожност в ситуации на оценка на компетентност, готовност или престиж. На това ниво се изисква специално внимание и внимателно поставяне на задачи и цели за дейности. Нежелателно е прекомерното наблягане на значимостта на резултата или категоричното съсредоточаване върху висок резултат, тъй като съмнение относно способността да се справите със задачата. Необходимо е леко да се измести акцентът от външната взискателност, категоричността и голямото значение при поставяне на задачи към смислено разбиране на дейностите и конкретно планиране на подзадачи, също така е необходимо да се поддържа чувство на увереност в успеха..

Този резултат показва изключително високо ниво на ситуативна тревожност, която може да причини нарушения във вниманието, понякога нарушения във фината координация. Това ниво на тревожност може да бъде предвестник на невротични сривове и психосоматични заболявания..

* Този тест не е заместител на съвет от специалист

* Източник: Щербатых Ю. В. Психология на стреса и методи за корекция. - SPb.: Петър, 2006. - 256 с. Тест, адаптиран за използване на интернет.

Определяне на нивото на тревожност (метод на Спилбергер-Ханин)

Емоционалните преживявания са съществен компонент на адаптивното поведение на човека. Най-изразените емоционални реакции, които включват тревожност, като правило възникват в критични моменти на дисбаланс във взаимодействието на човек и околната среда. Важно е, че както чувството на безпокойство, така и съответните поведенчески прояви са до голяма степен резултат от субективната оценка на човека на външните изисквания и неговите вътрешни ресурси. Не трябва обаче да се забравя, че определено ниво на тревожност е естествена и задължителна характеристика на енергичната дейност на индивида. Всеки човек има свое собствено оптимално или желано ниво на тревожност - това е така наречената полезна тревожност...

В психологическия феномен на тревожност учените разграничават два компонента: тревожността като състояние и тревожността като личностна черта.

Тревожността като състояние (ситуативна тревожност, реактивна тревожност, тревожно състояние) се характеризира с субективно преживени емоции: динамично напрежение, тревожност, безпокойство, нервност. Това състояние възниква като емоционална реакция на стресова ситуация (ситуационната неспособност на човек да се справи с изискванията на конкретна задача и / или очакванията на партньора, страх от отрицателна оценка или агресивна реакция, възприемане на неблагоприятно отношение към себе си) и се различава с различна интензивност. Тъй като измерването на ситуационната тревожност е един вид „снимка“ на едно емоционално състояние на индивида, нивото му се променя във времето в зависимост от това доколко човек гледа на средата си като опасна или заплашителна..

Тревожността като личностна черта (лична тревожност, активна тревожност) е стабилна индивидуална характеристика на степента на податливост на човека към действието на различни стресови фактори. Той отразява предразположението на субекта към тревожност и предполага, че той има тенденция да възприема доста широк „фен“ на обективно безопасни ситуации като заплашителни, отговаряйки на всяка от тях с определена реакция (повишена реактивна тревожност). По правило интензивността на преживяванията не съответства на величината на реалната опасност и характеризира миналия опит на индивида, т.е. колко често е трябвало да изпитва състояние на ситуативна тревожност.

Единствената техника, която позволява диференцирано да измерва тревожността както като лична собственост, така и като състояние, е техниката, предложена от Ч. Д. Спилбергер и адаптирана от Юрий Ханин..

Ситуационна (реактивна) и лична скала на тревожност
Спилбергер-Ханин

Скалата се състои от две подскали за измерване на две форми на тревожност: подскалата за оценка на ситуационната тревожност, която диагностицира здравословното състояние в момента, и подскалата за оценка на личната тревожност, която определя обичайното благосъстояние на човек.

Подскала за оценка на ситуационната тревожност (ST)

Инструкции: Прочетете внимателно решенията по-долу. Оценете как всеки от тях съвпада с това как се чувствате в момента. Тъй като няма правилни или грешни отговори, отговаряйте без колебание. Моля, поставете отметка в квадратчето, съответстващо на вашия избор:

1 - не, това изобщо не е вярно
2 - може би така
3 - вярно
4 - съвсем правилно

Форма за отговор (CT)

______________________________________________________
Пълно име