Витамини и витаминни комплекси за сънливост и умора

Летаргията и сънливостта водят до факта, че за човек става много трудно да учи, работи и просто да води нормален живот. Като правило този проблем показва сериозно нарушение в организма. Летаргията също е характерен признак за липса на редица вещества, важни за нормалния живот. И ако пиете витамини от умора и сънливост, проблемът в повечето случаи е елиминиран.

Много е трудно да нормализирате приема на витамини и минерали в организма в правилното количество, дори ако организирате правилно хранене. Тези вещества не винаги се абсорбират напълно от храната. Следователно са необходими допълнителни витамини за активност и жизненост, които са по-ефективни за използване под формата на готови препарати..

Какви витамини са необходими за жизненост

Витамините за жизненост включват цял ​​комплекс от биологично активни вещества, които трябва да се приемат заедно. Необходимо е да се опитате, въз основа на външни признаци, да определите коя група липсва и да изберете лекарство, което да компенсира дефицита, доколкото е възможно.

Така че, ако търсите какви витамини за умора и сънливост са ви необходими, обърнете внимание на състава. Трябва да има следните групи:

1. Витамин А. Ретинолът и сходните по структура вещества играят важна защитна роля в организма. Той предотвратява увреждането на тъканите от бактерии, вируси, гъбички. С неговия недостиг започват заболявания на лигавиците на устата, стомашно-чревния тракт, белите дробове, вътрешните полови органи и пр. Витамин А индиректно влияе върху имунната система, участва и в синтеза на червените кръвни клетки.
2. Витамини от група В Когато умората и търсенето на липсващи витамини, обикновено води до откриване на липса на вещества от групата В. Това е важна група, благодарение на която се осигурява здравето на централната нервна система, особено по време на стрес и тревожност. Най-добрите витамини за умора и сънливост са В1, В2, В3, В12, фолиева киселина, В6 и други. Те нормализират психическото състояние, борят се с проявите на депресия. Тези вещества идват главно от растителни храни (с изключение на В12). Това са бобови растения, цитрусови плодове, билки. Но понякога тези витамини идват в малки количества по време на разграждане, така че е важно да ги приемате като част от мултивитаминните комплекси.
3. Витамин D Витамин D също е важно да се приема, ако сте сънливи, тъй като това вещество е отговорно не само за костната система, но и за здравословния растеж на имунните клетки. Много често бързата умора и сънливост са причините за липсата на витамин от тази конкретна група (витамин D е комплекс от няколко вещества, сходни по структура). Отслабеното тяло е по-малко устойчиво на вируси и бактерии, което води до повече летаргия и сънливост. Ако причината за сънливост е липсата на витамин D, е необходимо да включите в диетата червена риба, млечни продукти, обогатени зърнени храни, месо и да вземете допълнителни витамини от стрес и умора.

Витаминни комплекси за умора

И така, какви витамини да пиете от умора и сънливост? Достатъчно е да отидете във всяка аптека и да изберете необходимия витаминен комплекс. В идеалния случай трябва да се консултирате с лекар и заедно с него да определите кое е най-доброто за вашето тяло. Когато избирате витамини за хронична умора, трябва да вземете предвид и лекарствата, които приемате редовно. Те могат да си взаимодействат помежду си, което води до неочаквани ефекти..

С оглед на това се препоръчва преди всичко да посетите лекар и да разберете причината за умората. Ако се крие в обичайния недостиг на витамини, терапевтът ще предпише препоръчания витаминен комплекс. Такъв алгоритъм ще избегне сериозни нежелани реакции и неефективно лечение..

Когато избирате витаминни комплекси, трябва да отдадете предпочитание на по-надеждни и известни производители, които използват висококачествени естествени суровини в производството. В противен случай тялото може да не усвои голям поток от полезни за него хранителни вещества и те постепенно ще се отделят от храносмилателния тракт, без да се усвояват. Така че, нека разгледаме най-популярните и търсени витаминни комплекси..

Енергийна азбука

Това е витаминен комплекс, който е създаден за хора, които участват в тежка умствена или физическа активност. Комплексът от вещества е разделен на три дози. Сутрин пациентът приема тиамин, фолиева киселина, лимонена трева и екстракт от елеутерокок. Група от тези компоненти засилва умствената дейност, премахва сънливостта.

През деня приемът на лекарството води до възстановяване на работоспособността, ускорява метаболитните процеси и ви позволява да издържите на голямо натоварване. Вечер лекарството е необходимо за укрепване на имунната система, стартиране на възстановителни процеси в организма. Лекарството често се предписва в такива случаи:

• бременност;
• безсъние;
• хипертония;
• повишена нервна раздразнителност.

Дуовит

Продуктът съдържа витамини B, E, D, C, както и минерали, които тялото използва в различни метаболитни процеси. Duovit се предписва на бременни и кърмещи жени. Показва се и в следните случаи:

• небалансирана диета;
• повишена физическа активност;
• възстановяване след операция;
• липса на зеленчуци и плодове;
• с повишена умора и сънливост;
• за укрепване на организма на спортисти и др..

Селмевит

Друг мултивитаминен комплекс, съдържащ 9 минерала и 13 витамина. Всички компоненти на лекарството взаимодействат в комплекс, който има регенериращ ефект при стрес, повишава издръжливостта, премахва сънливостта и умората.

Лекарите препоръчват да се пие Selmevit на курсове за укрепване на имунната система, поддържане на тялото в работно и енергично състояние. Редовният прием на такива витамини прави пациента по-устойчив на неблагоприятни външни условия.

Enerion

Този продукт съдържа синтетично производно на тиамин (витамин В1) - салбутиамин. Лекарството се предписва за лечение на недостиг на витамини, астения, хронична умора, причинена от физическа или умствена дейност. Действието на лекарството е доста бързо - достатъчно е да го приемате една седмица, за да подобрите състоянието на организма. Благодарение на приемането на Enerion, вниманието, издръжливостта на тъканите към кислородния глад се подобрява. Лекарството се предписва за бързо възстановяване на тялото след инфекциозни заболявания..

Revien

Тази хранителна добавка не съдържа витамини, а микроелементи, които са еднакво важни за подобряване на тонуса на цялото тяло. Включва екстракт от женшен и хмел, селен, желязо, цинк. Комплекс от естествени вещества възстановява тялото след стрес, предотвратява загуба на сила, подобрява когнитивните функции на мозъка, намалява емоционалния стрес.

Vitrum Energy

Друга хранителна добавка, която освен екстракт от женшен и микроелементи, включва и витамини. Предписва се при патологии на ендокринната и нервната система, както и за борба с умората, стреса, загубата на работоспособност, сънливостта, проблемите на сексуалната функция. Лекарството е полезно за възстановяване след операция, по време на масивна честота на настинки и грип.

Vitrum Centuri

Мощен мултивитаминен комплекс, съдържащ 12 вида микроелементи и витамини. Лекарството е по-предназначено за укрепване на сърдечно-съдовата система, но може и да премахне сънливостта. Лекарството е показано за лечение на апатия, загуба на ефективност, емоционална депресия.

Vitrum Centuri възстановява работоспособността на целия организъм, премахва ефектите от преживения стрес. Също така, лекарството се предписва за повишаване на имунитета, възрастни хора, като профилактика на недостиг на витамини. Vitrum Centuri също е включен в схемата за лечение на атеросклероза.

Макровит

Витаминен комплекс, съдържащ никотинамид, витамини В и витамин Е. Той се приема за възстановяване на работно състояние след голямо натоварване, възстановяване на здравословно емоционално състояние, премахване на сънливост и умора. Лекарството е полезно да се пие през зимата и пролетта като профилактика на недостиг на витамини. Не са редки случаите, когато спортистите използват това лекарство за бързо възстановяване след тренировка или състезание. Показан за бременни и кърмещи.

Doppel Hertz Energotonik

Специален ароматен еликсир с витамини, билкови тинктури, минерали и етерични масла. Общо съдържа около 30 компонента, които привеждат тялото в състояние на жизненост. Elixir е показан за лечение на следните състояния:

• анемия;
• патология на сърдечно-съдовата система;
• сънливост, умора, загуба на работоспособност;
• потискане на централната нервна система;
• общо влошаване на благосъстоянието.

Динамизант

Таблетната форма съдържа витамини, екстракт от женшен, различни аминокиселини, минерали. Всички те заедно имат следния ефект:

• намалена вероятност от депресия;
• укрепване на имунната система;
• подобряване на енергийните процеси в тъканите;
• подобряване на паметта и други когнитивни способности;
• повишена ефективност.

Хранителната добавка е особено ефективна за възрастни хора и преживели операция.

Супрадин

Комплексът, който се предписва от лекарите по време на тежка телесна слабост, повишена сънливост. Лекарството възстановява нормалния метаболизъм, връща енергийния баланс към нормалното, прави тялото по-издръжливо, нормализира кръвното налягане. Инструментът може да се използва като профилактика за повишаване на вниманието и ученето, както и за хора, които водят активен начин на живот.

Актив с няколко раздела

Известен витаминен комплекс, който се предписва за борба с астения, психоемоционален стрес, ниско ниво на работоспособност, повишена умора и сънливост. В допълнение, Multi-tabs подобрява сексуалната активност, ускорява възстановяването след заболяване, е показан за употреба от спортисти, за да се възстановят по-бързо след натоварване..

Продуктът съдържа и витамин К. Това вещество е отговорно за укрепването на стените на кръвоносните съдове, предотвратява развитието на остеопороза.

Апилак

Комплексен препарат от естествен произход на база пчелно млечице. Това вещество съдържа много минерали и витамини, хормони, ензими и други полезни вещества. Apilak има следния ефект:

• нормализиране на кръвното налягане;
• повишаване на устойчивостта на стрес и емоционален стрес;
• подобряване на качеството на паметта;
• повишаване на устойчивостта към вирусни и инфекциозни агенти;
• възстановяване на нормалния апетит;
• премахване на синдрома на хроничната умора.

Когато консумирате препарати от растителен, животински и синтетичен произход, съдържащи много витамини, трябва да получите предварително одобрение от Вашия лекар. Ако изберете правилния продукт (дори може да бъде хранителна добавка), можете да преодолеете симптомите на сънливост и прекомерна умора. Ако не, можете да загубите много пари и да не разрешите проблема, а само да го влошите..

Какви витамини облекчават умората и стреса

Хроничната умора, преумората, разсейването и проблемите със съня често се дължат на напрегнати работни дни или вътрешно изтощение. В същото време тревожността, сънливостта и нервността не винаги са резултат от натоварване. Понякога стресовото състояние се влошава от липсата на определена група хранителни вещества и липсата на хранителни вещества в диетата.

Витамините за облекчаване на стреса помагат за преодоляване на емоционални проблеми и намаляване на симптомите на умора.

Витамини за облекчаване на симптомите на стрес и умора

Защо хранителните дефицити намаляват емоционалната устойчивост към травматични ситуации? При редовен стрес тялото произвежда огромно количество свободни радикали, които унищожават здравите клетки. За да се спре процесът на увреждане, струва си да се прибегне до антиоксиданти. Какви витамини имат антиоксидантно действие?

1. Витамин Ц. Витамин С е най-известният и мощен антиоксидант. Липсата му в организма води до умора, отслабване на имунната система, има постоянно желание за сън. Тялото не произвежда киселина самостоятелно, така че е необходимо да се попълнят запасите му. Освен това аскорбиновата киселина се унищожава под въздействието на негативна среда, а именно лоша екология, недохранване и други фактори.
2. Витамин А. Ретинолът предпазва от респираторни заболявания, поддържа имунната система и възстановява емоционалната стабилност.
3. Витамин Е. Симптомите на дефицит на токоферол в организма се проявяват под формата на постоянна умора, апатия и намаляване на сексуалното желание. Особено неговият дефицит има пагубен ефект върху сърдечния мускул. Токоферолът се препоръчва за хора с интензивна физическа активност, необходим е в ситуации на стрес и екстремна умора. Силният антиоксидант помага в борбата с депресията, спасява от разрушени нерви, възстановява имунната система.

В допълнение към витамините, микроелементите имат активен ефект върху нервната система. Тялото трябва да консумира магнезий, селен, цинк, манган, за да поддържа емоционална сила. И обратно, натрупването в организма на алуминий, живак, олово води до главоболие, депресия, повишена възбудимост, увреждане на черния дроб.

Лекарите вярват, че липсата на жизненоважни микроелементи и натрупването на токсични елементи са причина за хронична умора..

Витаминни храни, които облекчават стреса

За да бъде ефектът от витамините ефективен, струва си да включите някои храни в диетата. Някои от тях имат силни антистресови свойства. Какви храни помагат в борбата с лошото настроение и умората?

1. Цитрусови. Високото им съдържание на аскорбинова киселина ги прави основни помощници за уелнес. Лимон, портокал, грейпфрут - успокояват и тонизират. Единственият отрицателен ефект са силните алергени..
2. Бадем. Малко количество бадеми ви позволява да получите правилното количество магнезий, цинк, витамини Е и В2.
3. Морските дарове насищат организма с мастни киселини, йод и цинк. Доказано е, че Омега-3 играе основна роля във функционирането на нервните клетки.
4. Зелен чай. Напитката отдавна е известна със своите антистрес ефекти. Това е богат антиоксидантен продукт, който ви настройва за релаксация и успокоява.
5. Пъпеш. Летният продукт е сравнен с тъмния шоколад, пъпешът повишава нивата на антиоксиданти, облекчава умората и облекчава нервното напрежение.

Какво предлага фармацевтичната индустрия

Разработчиците на витаминни препарати произвеждат различни комплекси за нерви, стрес и умора. Комплексите включват всички известни витамини и минерали за повишаване на емоционалната сила, както и допълнителни елементи. Помислете за най-популярните лекарства.

1. Невромултивит. Комплексът съдържа витамини от група В, те се усвояват добре и помагат за справяне с продължителен стрес и умора.
2. Елкар. Съдържа L-карнитин, показан е за профилактика на умора, нервно напрежение, физическо изтощение.
3. Vitrum Superstress. Комплексът съдържа редица витамини и желязо. Лекарството се предписва при хронично безсъние, нервни разстройства. Възстановява силата, успокоява, зарежда с енергия.
4. Бодровит. Препоръчан за подобряване на общия тонус, комплексът повишава устойчивостта на стрес, намалява симптомите на преумора.
5. Макровит. Таблетките за смучене облекчават признаците на умора, възстановяват силата.

Така че, не трябва да се отказвате от витамини под стрес. Те ще помогнат при емоционален стрес и пренапрежение. Основното нещо е да запомните, че когато приемате каквото и да е лекарство, трябва да се консултирате с лекар. Само специалист може да установи причините за хронична умора и емоционално изтощение..

Най-добрите витамини за нерви, стрес и невроза за укрепване на нервната система

Липсата на дори 1 витамин за нервната система може да доведе до осезаемо влошаване на благосъстоянието и външния вид. Например, краткосрочната липса само на витамини от група В води до раздразнителност, а при дългосрочен дефицит може да се развие депресия. Освен това почти никога не се случва само 1 витамин да е в дефицит. Авитаминозата е сложно явление, от което страдат всички органи и системи на тялото.

Правилното хранене е източник на витамини и минерали, необходими за поддържане на здравето: красота, благополучие, позитивно настроение, енергично поведение. Балансираната диета може да покрие ежедневната нужда на човек от витамини, но на практика поради различни житейски обстоятелства това рядко е така. В резултат на това повечето хора развиват недостиг на витамини в една или друга степен..

Симптоми на недостиг на витамин

Най-сигурните признаци на недостиг на витамини са влошаване на здравето и външния вид..

Спешните действия изискват появата на признаци като:

1. Нарушения на централната нервна система (ЦНС), проявяващи се под формата на:
   • нарушения на концентрацията;
   • намалена памет;
   • апатия;
   • сънливост или безсъние;
   • нервност;
   • раздразнителност;
   • депресия.
2. Слабост и умора.
3. Липса на сексуално влечение.
4. Чести настинки.
5. Влошаване на качеството на кожата, която реагира по-бързо и по-рязко от останалите системи на липсата на витамини. Притъпява, започва да се отлепва, възпалява се без видима причина или от докосването на бижута или дрехи. Сухите устни, пукнатините в ъглите на устата и появата на акне показват недостиг на витамини..
6. Люспести нокти. Недостигът на витамини прави ноктите скучни, меки, чупливи. Често на повърхността им се появяват петна, трапчинки, ивици. В същото време използването на лечебни вани, масла, друга традиционна медицина не води до подобрение.
7. Косопад, който подобно на кожата е чувствителен към недостиг на витамини. От липсата на витамини косата не само пада, но и губи блясъка си, става чуплива. Недостигът на витамини често се проявява под формата на акне по скалпа, пърхот, постоянен сърбеж.
8. Червени, сълзящи очи. Освен това дефицитът на витамини провокира:
   • подуване на клепачите, придружено от сърбеж;
   • често възпаление;
   • намалена зрителна острота, особено по здрач;
   • развитието на фотофобия;
   • двойно виждане.
9. Комбинирани кървящи венци:
   • с малки язви на бузите и езика;
   • с променен цвят на езика или появил се цъфтеж;
   • с повишена чувствителност на зъбния емайл.
10. Подуване на лицето и ставите, което не е свързано с прекомерна консумация на пикантна, маринована храна или алкохол.
11. Нарушения в храносмилането, проявяващи се под формата:
    • загуба на апетит;
    • променени вкусови предпочитания;
    • промени в теглото (както нагоре, така и надолу);
    • гадене.

Най-добрите витамини за нерви за възрастни

Витамините за нервната система се произвеждат в 2 форми:

• хапчета;
• инжекции.

Витаминни комплекси

Редовният прием на витаминни комплекси за укрепване на централната нервна система отдавна се е превърнал в предпоставка за способността да живеете и работите пълноценно. Това се отнася както за мъжете, така и за жените. За да не се объркате в голям брой лекарства, предназначени за укрепване на централната нервна система, при избора трябва да се съсредоточите върху ежедневната нужда от всяко хранително вещество.

За жени

За нормалното функциониране на централната нервна система жената трябва да консумира на ден:

• ретинол - 1 mg;
• тиамин - 1,1 mg;
• рибофлавин - 1,1 mg;
• никотинова киселина - 14 mg;
• пантотенова киселина - 5 mg;
• пиридоксин - 1,3 mg;
• цианокобаламин - 2,4 mg;
• биотин - 30 mcg;
• аскорбинова киселина - от 75 до 150 mg;
• токоферол - 10 mg;
• калциферол - 2,5 mg.

За бременни и кърмещи жени дозите се увеличават.

За мъже

За нормалното функциониране на мъжкото тяло са необходими по-високи дози витамини:

• ретинол - 1 mg;
• тиамин - 1,5 mg;
• рибофлавин - 1,8 mg;
• никотинова киселина - 25 mg;
• пантотенова киселина - 7 mg;
• пиридоксин - 1,3 mg;
• цианокобаламин - 2,4 mg;
• биотин - 30 mcg;
• аскорбинова киселина - от 100 до 150 mg;
• токоферол - 18 mg;
• калциферол - 2,5 mg.

В таблетки

Най-добрите витамини за укрепване на нервната система в таблетките включват:

1. Милгама.
   Основните активни съставки са тиаминът и пиридоксинът, чието естествено снабдяване в организма е твърде малко. Следователно допълнителният им прием трябва да се извършва ежедневно..
2. Doppelgerz-Active-Magnesium + Витамини от група В.
   Тази добавка се препоръчва при небалансирано хранене и прекомерен психически и психически стрес, провокиращ нервност, раздразнителност, умора и хронична умора. Съставът включва:

• тиамин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• фолиева киселина;
• магнезий;
• витамин Ц.

Magne B6.
Мощен антистрес агент, който съчетава пиридоксин и повишено количество магнезий - вещества, които ефективно подпомагат функционирането на централната нервна система по време на тежка умствена и психическа умора.

Multi-Tabs-V-комплекс.
Мощно средство за профилактика на хиповитаминоза от група В, лечение на астено-невротичен синдром и облекчаване на дълбокия стрес. Включва:

• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин;
• фолиева киселина;
• никотинамид;
• пантотенова киселина.

Фолиева киселина.
Лекарство, което подобрява настроението. Често се предписва по време на бременност и при нервни разстройства, които заплашват да преминат в депресия.

Vitrum-Superstress.
Мощен терапевтичен и профилактичен мултивитаминен комплекс, предназначен да поддържа тялото в периоди на повишен физически и психически стрес. Включва:

• тиамин;
• рибофлавин;
• пантотенова киселина;
• пиридоксин;
• фолиева киселина;
• цианокобаламин;
• токоферол;
• витамин Ц;
• биотин;
• никотинамид;
• желязо.

Невробион.
Витаминен комплекс, съдържащ увеличени дози тиамин, пиридоксин и цианокобаламин, който се предписва при липса на тези вещества или такива заболявания на централната нервна система като неврит, невралгия и др..

Глицин.
Метаболитно лекарство, което намалява психо-емоционалния стрес, активира процесите на защитно инхибиране в централната нервна система и повишава умствената дейност. Предписва се за:

• намаляване на психо-емоционалния стрес, агресивността, конфликта;
• подобряване на настроението;
• улесняват заспиването и нормализират съня.

Vitabalans-Multivit.
Високоефективен витаминно-минерален комплекс, насочен към увеличаване на адаптивните възможности и енергийния потенциал на организма, подобряване на функционирането на централната нервна система. Комплексът включва:

• ретинол;
• тиамин;
• рибофлавин;
• пиридоксин;
• никотинамид;
• фолиева киселина;
• цианокобаламин;
• биотин;
• витамин Ц;
• токоферол;
• янтарна киселина;
• калций;
• магнезий.

Невромултивит.
В-витаминен комплекс, който включва тиамин, пиридоксин, цианокобаламин. Лекарството се използва за неврит и невралгия от различен произход..

Relaxosan и Motherwort Forte.
2 вида хранителни добавки от руската компания "Evalar", които имат лек седативен ефект върху централната нервна система. Релаксозан съдържа екстракти от мента, маточина и валериана. Motherwort Forte съдържа екстракт от motherwort, пиридоксин и магнезий.

Препарати за парентерално приложение (инжекции)

Парентерално приложение на лекарство означава, че веществото попада в тялото, заобикаляйки стомашно-чревния тракт, например чрез инжектиране.

Инжекциите с витамин В са болезнени, но предписването им е оправдано. Те действат много по-бързо и по-ефективно от подобни лекарства в таблетки или капсули. Инжекциите се използват за профилактика на нервни заболявания, както и за лечение на заболявания, причинени от нарушена нервна дейност и придружени от силна болка. Освен това те се използват в критични ситуации като витамини за стрес..

Най-популярните лекарства с B-комплекс са:

• Milgamma compositum;
• Витагама;
• Тригамма;
• Комбилипен;
• Невробион;
• Неурубин.

Първите 4 лекарства се отличават с наличието на лидокаин в състава, което прави приемането на инжекции по-малко болезнено. Всички тези средства имат един и същ състав на активните съставки, включително:

• тиамин;
• пиридоксин;
• цианокобаламин.

Витамини за стрес не трябва да се приемат без консултация с лекар, особено за препарати в ампули.

Както всички други лекарства, витамините имат противопоказания за употреба. Освен това хипервитаминозата е също толкова опасна, колкото и дефицитът на витамини. Действайки по-бързо и по-мощно, витаминните инжекции са по-склонни да причинят нежелани странични ефекти..

Витамини за облекчаване на стреса за деца

Витаминните и минералните комплекси за деца са в състояние да задоволят нуждите на нервната система на 100%.

При избора на лекарство за дете трябва да се спазват някои медицински препоръки. Инструментът трябва:

• отговарят на възрастта на детето;
• да бъдат хипоалергенни;
• съдържат не ретинол, а бета-каротин;
• да се изчисли за 2-3 дози на ден.

Препаратите за дете на възраст от 1 до 3 години трябва да съдържат:

• цианокобаламин;
• фолиева киселина;
• аскорбинова киселина;
• калциферол;
• желязо;
• йод;
• калций;
• цинк.

Доказаните и ефективни лекарства за деца за укрепване на централната нервна система включват:

• домашен мултивитаминен комплекс Азбука;
• Centrum (САЩ) - сладки таблетки с аромат на малина за деца на възраст 2-4 години;
• Vitrum Kids (САЩ) - таблетки за дъвчене за деца на възраст над 3 години;
• Vitrum Junior (САЩ) - таблетки за дъвчене за деца от 7 до 14 години;
• Multi-tabs (Дания) - мощно лекарство, което има няколко опции, предназначени за различни възрастови категории (Multi-tabs Junior, Multi-tabs Baby, Multi-tabs Malysh);
• Пиковит (Словения).

Източници на витамини за нервната система

Естествени източници на витамини за нервната система са растителните продукти, които освен витамини съдържат и голям брой други хранителни вещества (биологично важни елементи), необходими за здравето на централната нервна система.

Зеленчукови

Най-голямо количество ретинол се намира в храните:

• морков,
• шипка,
• зелен лук,
• домат,
• тиквички,
• суха слива,
• сушени кайсии.

Тиаминът се намира в следното:

• елда,
• ядки,
• боб,
• аспержи,
• пълнозърнест хляб,
• картофи.

Рибофлавин се намира в:

• бяло зеле,
• спанак,
• броколи.

Големи количества ниацин се съдържат в ядките и зелените зеленчуци.

Фолиевата киселина е богата на:

• гъби;
• карфиол;
• морков;
• магданоз.

Голямо количество цианокобаламин се намира в соята.

Списъкът с храни, богати на аскорбинова киселина, е дълъг. Включва:

• морски зърнастец;
• шипка;
• касис;
• зеле (всички видове);
• чушка;
• оранжево;
• мандарина;
• лимон;
• грейпфрут;
• киви;
• лисички;
• зеленина (лук, спанак, киселец, целина, копър и др.).

Богат източник на калциферол е:

• соя;
• соево мляко;
• зърнени храни;
• гъби.

Много токоферол съдържа:

1. пшеничен зародиш;
2. растителни масла:
   • ленено семе;
   • слънчоглед;
   • памук;
   • маслини;
   • морски зърнастец;
3. ядки:
   • лешник;
   • бадем;
   • фъстък;
   • орех.

Животни

Според последните проучвания стана известно, че животинските продукти правят човека по-раздразнителен и емоционален. По време на стрес се препоръчва да се яде само растителна храна.

Витамини за нервната система

Витамините са биологично активни вещества, които действат като катализатори за повечето метаболитни процеси в организма. В условията на недостиг на витамини нито един орган или система не могат да функционират нормално.

Нарушенията в работата на централната нервна система се усещат много по-бързо от неуспехите в други системи, тъй като те се проявяват в повишена раздразнителност, влошаване на настроението, намалена работоспособност, поява на хронична умора и стресови ситуации могат напълно да лишат човека от възможността да живее и работи нормално..

Различните витамини и минерали са от съществено значение за поддържането на здрава нервна система. Произвеждат се под формата на сложни препарати. Витамините за стрес и витамините за невроза трябва да бъдат включени в списъка на терапевтичните мерки.

Витамини от група В

Най-важните хранителни вещества за клетките на централната нервна система са витамините от група В - те участват във всички процеси, свързани с нормалната му дейност, а по време на стрес помагат за по-бързото възстановяване:

1. Витамин В1 (тиамин) предотвратява психическия стрес, облекчава безпокойството, предпазва от нервни разстройства. В допълнение, тиаминът има антидепресантни свойства..
2. Витамин В2 (рибофлавин) допринася за нормализиране на съня, увеличава енергийните резерви и общия тонус на организма.
3. Витамин В3 (никотинова киселина) има всички основания да бъде приравнен на лекарство. Той участва в производството на протеини, мазнини и хормони. Никотиновата киселина подобрява транспорта на кръвта до мозъка, а това от своя страна води до нормализиране на функционирането на всички негови части и дори облекчава състоянието на пациентите с шизофрения.
4. Витамин В6 (пиридоксин) помага за подобряване на паметта, увеличаване на умствената активност, участва в производството на хемоглобин.
5. Витамин В9 (фолиева киселина) - най-важното вещество, което поддържа възбудимостта на централната нервна система на оптимално ниво.
6. Витамин В11 (левокарнитин) възстановява и укрепва централната нервна система, активира защитните функции на тялото, подобрява функционирането на мозъка, сърцето, мускулите, зарежда всички органи и системи с енергия.
7. Витамин В12 (цианокобаламин) е мощен агент в борбата срещу депресията, ефективно успокоява централната нервна система и предотвратява развитието на патологии.

Витамин А

Липсата на витамин А (ретинол) в организма води до следните последици:

• намалена жизненост;
• нарушение на съня;
• хронична умора.

Навременният прием на ретинол в организма допринася за ефективно противодействие на разрушителната активност на свободните радикали и надеждна защита срещу увреждане на всяка клетка на централната нервна система, както и за нормализиране на съня и мозъчната функция.

Витамин Е

Липсата на витамин Е (токоферол) води до повишена умора, намалена способност за концентрация, нервност и раздразнителност.

Витамин D

Симптомите на липсата на витамин D (калциферол) при възрастни са лош сън и умора. За малките деца липсата на калциферол е особено опасна, тъй като може да доведе до по-бавен растеж, деформация на крайниците, умствена изостаналост и капризно поведение.

Витамин Ц

Аскорбиновата киселина или витамин С действа като естествен антидепресант, предпазвайки клетките на централната нервна система от пренапрежение.

Витамини за стрес: тялото извиква линейка

Умората, тежката физическа работа могат да изчерпят жизнените ресурси на организма по същия начин, както стресовите ситуации или заболяването. Витамините за стрес са необходими, за да се предотврати неправилно функциониране на нервната система. Всеки витамин играе своята незаменима роля в организма и липсата му води до проблем. И ако много липсват?

1. Грип на млади кариеристи
2. Как витамините помагат
3. Малки изпълнители на страхотна работа
4. Витамини и тяхната роля в организма
5. Витамини за силови натоварвания
6. Витамини за мъже
7. Мултивитамини - линейка за всеки

Грип на млади кариеристи

От 25 до 45 години дължим на всички, навсякъде: шефове и кредитори, съпрузи и деца, възрастни родители и приятели. Желанието да бъдете навреме и навсякъде, за да „държите в крак“ от време на време, води до състояние на смъртоносна умора.

Умора и стрес

Нормалната реакция на здравия организъм в тези случаи е: „за да отбележиш всичко, да забравиш всичко“, първо спете и след това яжте добре. Тези, които следват това златно правило, нямат здравословни проблеми и, колкото и да е странно, успяват навсякъде..

Но повечето от нас предпочитат, героично отваряйки залепналите си очи, да порират спешен проект през нощта или да изгладят лъковете на дъщеря си за празника.

Работа, кариера, заплата, просперитет в живота, успехът на децата - всички тези ежедневни неща растат в съзнанието на миражите, карат ви да работите максимално, лишават ви от почивка. В резултат на това - мистериозно заболяване на века: синдром на хроничната умора. Това е като сигнал от сензор в кола: „Това е, пристигнахме, горивото свърши“.

Как витамините помагат

Хроничната умора не е толкова безобидна, колкото изглежда на пръв поглед. Няма да се отървете от него с добър сън и обилно хранене: безсънието и липсата на апетит, умората, която няма причина, стават постоянни спътници в живота. Причините за това състояние все още не са открити от лекарите, във всеки случай говорим за хормонално нарушение на тялото и нарушения във функционирането на имунната система.

Хормоните са микродози от вещества, чието отделяне в кръвта е сигнал за стартиране на жизненоважни процеси. Това са магически магьосници, без които добре координираната работа на всички органи е невъзможна, те се произвеждат от самото тяло.

Друг вид джуджета - микроскопични дози от дадено вещество - са витамините. Без тяхното участие самите метаболитни процеси в организма са невъзможни. Мозъкът изпраща сигнал, хормоните се освобождават в кръвта, той подава сигнал до органа, който извършва работа.

Но процесът не започва: липсва милионна част от грам някаква аминокиселина - витамин. За разлика от хормоните, витамините не се образуват в тялото, необходимо е непрекъснато да ги попълвате отвън: с храна или в специални добавки.

Витамините по време на физическо натоварване и стрес са необходими на организма в много по-големи количества от обикновено. Това се изисква от високата скорост на метаболитните процеси, която при работохолиците изобщо не намалява: нито през деня, нито през нощта. По-разумно е да поддържате ресурсите си през това време с витаминни добавки, отколкото да получавате симптоми на хронична умора. Много по-трудно е да се лекува постоянен стрес и трябва да се прави в комбинация..

Ползите от витамин Е за мозъка

Включва хипноза и автогенни тренировки, непреклонни препарати и транквиланти, подобрен курс от витамини, минерали и билкови екстракти. И така, витамините за умора и стрес са превенцията на синдрома на хроничната умора. Ако е на разположение, те са само част от сложно и скъпо лечение..

Малки изпълнители на страхотна работа

Днес са известни 13 витамина, всеки от които е уникален и незаменим в нормалното функциониране на човешкото тяло. Знаейки за тяхната роля, можете да определите навреме какъв витамин липсва и да запълните нуждата от него..

Витамини и тяхната роля в организма

Име на витамин	Роля в метаболизма	Знаци за дефицит
Ретинол - витамин А.	1. Участва в производството на полови хормони; при вътрематочното развитие на плода; 2. Необходими за образуването на фагоцити и антитела - компоненти на имунната система. 3. Силен антиоксидант, свързва свободните радикали.	Трудности при зачеването на дете; чувствам се изморен; раздразнителност; отслабване на имунитета.
Тиамин - витамин В1.	1. Клетъчното хранене е невъзможно без тиамин. Поддържа мускулите на храносмилателния тракт, сърцето в добра форма. 2. Участва в производството на ацетилхолин - предавател на нервни импулси в мозъчната кора.	Признаци на клетъчен глад: мускулна слабост, умора, нервни разстройства, депресия.
Рибофлавин - витамин В2.	1. Участва във формирането на нервните клетки и в предаването на импулси между невроните; 2. Стимулира растежа на еритроцитите; следи количеството адреналин; 3. Регулира производството на хормони от надбъбречните жлези.	Лош апетит, мигрена, загуба на работоспособност.
Никотинова киселина - витамин B3 (PP).	1. Необходим за производството на много хормони (инсулин, полови хормони, кортизон и др.);	Безсъние, хронична умора, увреждане на паметта.
Пантотенова киселина - витамин В5.	1. Необходим за производството на ацетилхолин - медиатор, който предава нервните импулси. 2. Участва в образуването на антитела - основата на имунната система; 3. Той е от съществено значение за производството на кортизон - хормон на стреса - от надбъбречните жлези; 4. Необходим за синтеза на хемоглобин.	Летаргия, задържана реакция, неспокоен сън, разстроен стомах и черва.
Пиридоксин - витамин В6.	1. Необходим е при повече от 60 метаболитни процеса, особено при разграждането на протеини и въглехидрати до аминокиселини, усвоени от клетките; 2. Е стимулант на сърцето; 3. Участва в синтеза на „хормони на радостта“ - серотонин, допамин, норепинефрин - медиатори, отговорни за настроението. В мозъка пиридоксинът е 30-50 пъти повече, отколкото в кръвта.	Анемия, сънливост; нервни, хранителни, имунни нарушения.
Биотин - витамин Н (В7).	1. Регулира метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите, кръвната захар; 2. Участва в клетъчното делене	Анемия.
Фолиева киселина - витамин В9	1. Необходимо е за клетъчното делене и за разграждането на протеиновите храни до асимилируеми аминокиселини; 2. Използва се при синтеза на серотонин и допамин; 3. Участва в хемопоезата.	Анемия, заболявания на стомашно-чревния тракт; фетални заболявания по време на бременност.
Цианокобаламин - витамин В12	1. Незаменим за разделяне на клетките в костния мозък и епитела; 2. Участва в производството на миелин, който защитава нервните влакна;	Нарушения на стомашно-чревния тракт, намален апетит.
Аскорбинова киселина - витамин С	1. Участва в производството на хормони кортизол и адреналин; други стимуланти, които стабилизират психиката; 2. Антиоксидант, блокира свободните радикали, като им пречи да нарушат работата на органите; 3. Необходим при метаболизма на кислорода и усвояването на желязо и калций.	Нарушение на имунната система.
Токоферол - витамин Е	1. Като антиоксидант предотвратява образуването на ракови клетки; поддържа сърцето; 2. Витамин на възпроизводството - участва в производството на естроген;	Генитални нарушения; мускулна дистрофия.
Калциферол - витамин D	Играе важна роля в образуването на костна тъкан, в обмена на фосфор и калций.	Болести на костите.
Менадион - витамин К	Участва в основните енергийни процеси на тялото.	Кървене и кръвоизлив.

Витамини за силови натоварвания

За спортистите и хората с активен начин на живот е важно да знаят какви витамини да приемат в случай на стрес, свързан с висока физическа активност. Изтощителното обучение или продължителната работа ускоряват биохимичните процеси и изискват много кислород.

Какви витамини се губят по време на тренировка

Второто изискване на организма е протеиновият компонент, тъй като високата консумация на енергия води до изгаряне на мускулните влакна поради разграждането на протеина. Витаминният комплекс за спортисти трябва да включва минерали, които се губят с обилна пот при интензивно натоварване. Това е калций (осигурява здрави кости); желязо (кислороден обмен); магнезий (работа на сърдечния мускул), калий (предотвратяване на мускулни крампи).

Следните витамини са особено важни за физическата активност:

• представители на група В предотвратяват изгарянето на мускулна тъкан по време на работа (ако им липсва, силата се губи за последното дръпване);
• витамин D - не само укрепва костите, но и повишава мускулния тонус;
• витамин С - имунитет и избавяне от задух по време на тренировка;
• витамин Е - антиоксидант, блокира продуктите на разпадане с повишен метаболизъм;
• витамин А - помага за възстановяване на силата и увеличаване на издръжливостта.

За хората, които се занимават с тежък физически труд, витаминните комплекси срещу стрес са подходящи.

1. „Азбучен ефект“ - витамините се разделят на три групи, които трябва да се пият на три приема. Това се дължи на съвместимостта на компонентите на комплекса.
2. "Complivit актив" - създаден за повишена физическа активност.
3. "Dynamisan" - заедно с витамини и минерали съдържа женшен, подходящ за жени.
4. "Vitrumperfomance" - предназначен за продължителен физически и психически стрес.
5. "Gerimaxenergy" - комбинация от витамини със зелен чай и женшен добре възстановява женското тяло след физическо натоварване.

Витамини за мъже

Мъжете реагират на стреса по малко по-различен начин от жените и това се дължи на особеностите на тяхната физиология и психика. Стресовите ситуации, изчерпването на организма намаляват производството на мъжкия хормон тестостерон. Липсата му води до проблеми в сексуалния живот, неувереност в себе си, изолация.

За мъжете витамини

Поради тази причина заболяванията са често срещани сред мъжете: простатит (възпаление на простатната жлеза) и аденом на простатата (образуването на тумор в нея). Накратко, стресът създава на силния пол почти повече проблеми, отколкото на по-слабия..

Витаминните възстановителни комплекси за мъже са създадени, като се вземат предвид биохимичните реакции на тялото им.

1. "Азбука за мъже" - заедно с основни витамини и минерали, този комплекс съдържа билки, които стимулират сексуалната активност. Има регенериращ ефект, подобрява тонуса на живота.
2. "Douvit" - подобрява здравето в случай на простатит, възстановява нормалната полова функция, външният вид на мъжа става по-привлекателен.
3. "Velman" - съдържа всички полезни витамини и минерали в ежедневната нужда. Приемът на тези витамини е придружен от гадене, което изчезва след 20 минути. Комплексът Velmen е показан за мъже с интензивни умствени и физически натоварвания.
4. „Мъжка формула. Повече от мултивитамини “- американско лекарство, сертифицирано в Русия, има противоречиви отзиви. На цена от 600 рубли той обещава да увеличи енергията, имунитета, потентността, устойчивостта на стрес - с една дума, да създаде брутален герой от объркан човек. Тези, с които чудото не се е случило, са разочаровани.

Като цяло преходът от алкохол, никотин и енергийни напитки към витамини за мъже от стрес ще позволи на силната половина да насочи към здравословен път на живот и да доведе цялото семейство до него.

Мултивитамини - линейка за всеки

В много семейства има добра традиция: през пролетта на бери-бери да се изпие курс на мултивитамини. Тялото реагира с благодарност на такива грижи: рискът от настинки е намален, а ябълковото вино от хронична умора остава неизвестен термин. Следващите комплекси са популярни и евтини, подходящи за всички членове на семейството.

1. "Undevit" - съдържа почти всички витамини от група В, аскорбинова киселина, ретинол. Поддържа добре имунната система.
2. "Triovit" - осигурява антиоксидантна защита, показан е при повишени натоварвания, подходящ както за възрастни хора, така и за деца от 10-годишна възраст.
3. "Univit" - може да се приема от 3-годишна възраст, осигурява на растящия организъм всичко необходимо.
4. "Центрум от А до Цинк" е добър, защото съдържа дневна доза от всички витамини и минерали, помага при недостиг на витамини и повишен стрес, при хронични заболявания.
5. „Супрадин е ефективен комплекс от мултивитамини и минерали, има регенериращ ефект, най-доброто средство през пролетта.
6. "Азбука" и "Компливит" са най-популярните мултивитамини за цялото семейство, стимулиращи физическата и умствената активност.

Разбира се, витамините няма да разрешат всички проблеми, които животът поставя пред човека, но помагат да се задържи на повърхността в трудни моменти и да се измъкне от стреса с най-малка загуба..

Топ 5 на най-ефективните комплекси против умора

Здравейте читатели на блогове! Рано или късно всички губим бодрост и се чувстваме уморени. Но понякога състоянието на изтощение се превръща в постоянен спътник на живота. Има усещането, че „батерията е изтощена“, но е невъзможно да се презареди. Нито сънят, нито вкусната и здравословна храна могат да оправят ситуацията. В такива случаи е необходимо да се приемат витамини при умора и слабост. Липсата на биологично активни вещества в организма често води до загуба на жизнена енергия. В тази статия ще говорим за това кои витамини влияят върху нашата дейност, ще анализираме тяхната роля в метаболизма, ще разгледаме симптомите на липсата на един или друг полезен компонент. Можете също така да се запознаете със списъка с най-популярните и ефективни минерални и витаминни комплекси, които ще помогнат за възстановяване на силата и доброто настроение..

Списък на витамините за умора

В организма витамините участват във всички жизнени процеси и трябва да бъдат снабдени с храна. Адекватните количества полезни хранителни вещества във вашата диета поддържат здравето и ви помагат да останете активни през целия ден. От целия голям списък с витамини могат да се разграничат основните, които са отговорни за състоянието на енергията. Те включват витамин С (аскорбинова киселина), витамин А (ретинол), витамин В9 (фолиева киселина), витамин В12 (цианокобаламин), витамин Е (токоферол), витамин D3 (калциферол). Нека да разгледаме каква роля играят в организма и в кои храни се съдържат.

Витамин Ц

Аскорбиновата киселина е отговорна за укрепването на имунната система и метаболитните процеси в организма. С неговата липса се увеличава рискът от настинки и инфекциозни заболявания. Неизправността на имунната система води до бърза умора, дори при нормален физически и психически стрес. Слабостта и апатията намаляват работоспособността и нарушават нормалната дейност през деня.

Храни, богати на аскорбинова киселина: пресни билки (особено магданоз), цитрусови плодове, чушки, черен касис, малини, бульон от шипка, кисело зеле.

Витамин А

Ретинолът е мощен антиоксидант, който предотвратява увреждането на тъканите от свободните радикали. При липса на хранителни вещества в клетките на мозъка се натрупват метаболитни продукти, което забавя умствената дейност и причинява сънливост. Недостигът на ретинол води до намаляване на зрителната острота, ранно увяхване и отпускане на кожата, отслабва защитните сили на организма срещу инфекции и паразити.

Витамин се съдържа в млякото, яйцата, черния дроб на треска, морковите, броколите, тиквата, пресните билки, прасковите.

Витамин В12

Цианокобаламинът участва в процеса на хемопоезата и е част от еритроцитите. Червените кръвни клетки носят кислород, за да поддържат клетките живи. При недостиг на хранителни вещества се развива кислороден глад (хипоксия). Това състояние е особено опасно за мозъка. Поради хипоксия се развива безпричинна слабост, бърза умора, намалена работоспособност.

За енергия и жизненост е необходимо да включите в диетата храни, богати на цианокобаламин: яйца, черен дроб, бъбреци, морски риби (сьомга, атлантическа херинга, скумрия), морски дарове (скариди, стриди, калмари).

Витамин В9

Фолиевата киселина, подобно на цианокобаламин, участва в хемопоезата и регулира доставката на кислород към вътрешните органи. Това е необходимо за нормалното функциониране на имунитета, метаболизма на аминокиселините, растежа и развитието на клетките. Това е отлично средство за предотвратяване на злокачествени тумори.

Има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, подобрява настроението и емоционалния фон, помага да бъдете весели през деня, подобрява съня.

При хронична умора фолиевата киселина е от съществено значение за облекчаване на депресията и неразположение. Храни с витамин В9: месо от органи, черен дроб, бобови растения (особено соя), спанак, аспержи, броколи, пшеничен грис, ленено масло.

Витамин Е

Токоферолът се нарича още витамин на младостта. Той поддържа красотата, продължителността на живота и репродуктивната функция при жените и мъжете. Подобно на ретинола, той има мощни антиоксидантни ефекти. Освен това има антиканцерогенен ефект - предотвратява развитието на тумори. При разбивка е необходимо да се осигури прием на достатъчно количество токоферол в тялото с храна.

Храни, които съдържат витамин Е: растително масло, авокадо, морска риба и морски дарове, спанак, аспержи, ядки.

Витамин D

Калциферолът се синтезира в кожата под въздействието на слънчева светлина, а останалата част от хранителните вещества трябва да постъпва с храната. Витамин D участва в усвояването на калция и фосфора, влияе върху състоянието на костите, зъбите, ноктите и косата.

При дефицит на калциферол настроението се влошава, появяват се сънливост, апатия и склонност към депресия..

Влошаването на общото благосъстояние е особено забележимо през есенно-зимния период, когато има малко слънчеви дни. В случай на умора и летаргия в облачни сезони е необходимо полезният компонент да се попълва не само с храна, но и с биологично активни добавки (хранителни добавки).

Калциферолът се съдържа в яйца, червен хайвер, риба тон, сардини, херинга, говежди черен дроб и гъби. За достатъчно производство на вещество в тялото е необходимо по-често да бъдете на слънце, да почивате в топли райони през облачните сезони. Вижте ТУК за повече богати на витамини цени и храни..

Кога е необходимо да приемате минерални и витаминни комплекси

Витамините трябва да се набавят от храната. Писах за най-полезните здравни продукти. За това диетата трябва да бъде разнообразна и пълноценна през цялата година. Освен това е препоръчително да избягвате стреса и да не ядете най-вредните храни, вижте топ 7 списъка ТУК. Не винаги обаче е възможно да се ядат обогатени храни и да се избягват трудни периоди. Дефицит на полезни хранителни вещества обикновено се появява през есенно-зимния период, когато по рафтовете има малко зеленчуци и плодове, които се отглеждат в оранжерии и нямат достатъчна хранителна стойност, както и по време на хроничен стрес. по време на бременност и кърмене с хормонални промени, заболявания и други трудни ситуации в живота.

Децата се нуждаят от попълване на хранителни вещества по време на периоди на активен растеж и тежък психически стрес в училище. По време на сесията студентите може да се нуждаят и от витамини. Спортистите и хората, водещи активен начин на живот, се нуждаят от допълнителен прием на минерални и витаминни комплекси. Хранителните добавки с напитки се предписват по време на възстановителния период след инфекции, тежки изтощителни заболявания и наранявания. При нервно напрежение за дълго време хранителните вещества предотвратяват неправилно функциониране на имунната система и обостряне на хронични заболявания. Добавките помагат да се отървете от стреса, безсънието, лошото настроение.

Признаци на хиповитаминоза от нервната система:

• раздразнителност;
• нестабилност на настроението;
• тенденция към депресивни състояния;
• нарушение на съня;
• умора, летаргия през деня;
• увреждане на паметта и способността за мислене;
• намалена производителност;
• разсейване;
• хронично главоболие.

Признаци на недостиг на витамини от други органи:

• сухота и лющене на кожата;
• сърбеж и кожни обриви;
• пукнатини в ъглите на устните;
• кървене на венците и дразнене на устната лигавица;
• тъпота и косопад;
• разслояване и чупливост на ноктите;
• склонност към настинки;
• кариес, чести фрактури на костите;
• рязка промяна в теглото, както нагоре, така и надолу, при нормална диета.

Полезно видео за хранителните добавки за енергия и жизненост

При първите признаци на хиповитаминоза е по-добре да посетите лекар за професионален съвет.

Хиповитаминозата може да бъде свързана не само с недостатъчен прием на хранителни вещества, но и с нарушение на тяхното храносмилане и усвояване в храносмилателния тракт. Лекарят ще проведе анкета за оплаквания и преглед, ще назначи необходимия списък с прегледи. Въз основа на резултатите от диагнозата специалистът ще определи кои витамини да се пият от умора и сънливост.

Топ-5 минерални и витаминни комплекса за енергия на тялото и духа

Аптечната мрежа предлага богат избор от лекарства както за жени, така и за мъже, които помагат за справяне с умората.

Витаминно-минералните комплекси принадлежат към хранителните добавки, така че те се приемат по време на хранене с чаша вода. Курсът на лечение обикновено продължава 30-60 дни, в зависимост от общото здравословно състояние и тежестта на хиповитаминозата.

Супрадин

Един от най-популярните и ефективни минерални и витаминни комплекси, който се е доказал на фармацевтичния пазар и се произвежда повече от 20 години. Производител - известната немска компания Bayer.

Supradin се предлага в хапчета и ефервесцентни таблетки. Дражето има ергономична форма за удобно преглъщане. Ефервесцентните таблетки са предназначени за разтваряне във вода за приготвяне на напитка с аромат на цитрусови плодове. Тази дозирана форма се абсорбира по-бързо и има максимален терапевтичен ефект за минимално време..

Високата ефективност на комплекса се свързва с повишена доза витамини и минерали в една таблетка в сравнение с други хранителни добавки. Supradin е подходящ за жени и мъже и се препоръчва за еднократна употреба на ден. В рамките на няколко дни след приема на лекарството, настроението се подобрява, появяват се енергичност и сила за физическо натоварване. Supradin рядко причинява странични ефекти, понякога може да се появи алергична реакция под формата на сърбеж и кожни обриви.

Gerimax Energy

Лекарството се произвежда от датска фармацевтична компания под формата на таблетки. Съдържа 10 витамина и 7 минерала, както и билкови съставки: екстракти от листа на зелен чай и корен от женшен. Gerimaks Energy се предписва при повишена умора, апатия, сънливост, емоционално изгаряне на фона на хроничен стрес. Добавките се препоръчват за хора, свързани с интензивна умствена работа и повишена физическа активност.

Геримакс Енергия има продължителен терапевтичен ефект - след края на курса на лечение ефектът продължава дълго време. Лекарството засилва защитните сили на организма и намалява риска от настинки през есенно-зимния период. Малкият размер на таблетката не причинява дискомфорт при преглъщане. Хранителната добавка не влошава апетита, което ви позволява да поддържате нормално телесно тегло по време на лечението.

Динамизант

Швейцарски минерален и витаминен комплекс, който се предлага под формата на капсули. Подходящ за мъже и жени, които водят активен начин на живот или спортуват. Поради съдържанието на аминокиселини, той може да издържи на тежък физически и психически стрес. Препоръчва се на хора, преминаващи интензивно обучение, полагане на изпити, писане на дисертации и др. Препаратът съдържа и екстракт от женшен за укрепване на имунната система и поддържане на жизнеността през целия ден. Освен това Dynamisan облекчава негативните ефекти от стреса върху организма..

Макровит

Минерално-витаминен комплекс, произведен в Словения. Произвежда се под формата на покрити таблетки, които трябва да се абсорбират в устната кухина. Препаратът има приятен плодов вкус и освежава дъха. Използва се при хронична умора, депресия и стрес. Предписва се по време на сезонни епидемии за поддържане на имунитет и предотвратяване на настинки или грип. Укрепването на защитните сили на организма осигурява витамин С в състава на лекарството, а витамин Е ви позволява да преодолеете умората и сънливостта.

Енергийна азбука

Евтино лекарство от местното производство. Предлага се под формата на таблетки от 3 вида за приложение по различно време на деня. Съдържа витамини, минерали и билкови съставки (екстракти от Schisandra и Eleutherococcus) за нормализиране на нервната система и укрепване на имунната система. Жълто хапче се приема сутрин за енергичен старт на деня, оранжево хапче по време на обяд за борба с умората на работното място и зелено хапче за възстановяване на тялото след активен работен ден и подготовка за сън. Трикратното използване на хранителни добавки може да изглежда неудобно, но сложният режим на предписване се оправдава от ефективността на витаминната терапия.

Витамините срещу умора и слабост помагат на тялото ни да работи ефективно дори при интензивен физически и психически стрес, в контекста на грипна епидемия, на фона на стрес и емоционален стрес. Полезни хранителни вещества трябва да се набавят с храната, а в случай на повишено търсене - с хранителни добавки, които трябва да бъдат одобрени от лекар. Неконтролираният прием на минерални и витаминни комплекси може да причини алергии и хипервитаминоза, което ще доведе до влошено здраве.

Ще се видим в следващите публикации. Абонирайте се за актуализацията на блога, за да не пропускате интересни статии, и препоръчайте абонамента на вашите приятели.