Ниското самочувствие е пътят към никъде: как се случва самоунищожението на индивида и как да го избегнем

Когато човек не се уважава, другите няма да го забележат. Ниската самооценка е стигма във всички области на човешката дейност.

Какво е ниско самочувствие и как е опасно

В психологията ниското самочувствие е, когато човек силно подценява вътрешните си качества и потенциал. Ниската самооценка се намесва в личния живот, на работното място. Човек е трудно да откаже на другите, той непрекъснато се омаловажава, като по този начин предизвиква гняв и отхвърляне на другите.

Защо ниската самооценка е опасна

Погрешната представа за себе си може да причини много неприятни последици:

  • постоянно недоволство от себе си и околната среда;
  • липса на социален живот, контакти с хора;
  • неуспех във всички области на живота;
  • изборът на манипулативен и жесток спътник;

Човек с ниско самочувствие създава ненужни проблеми и излишни трудности около себе си.

Фалшива концепция за себе си

Понякога ниската самооценка е фалшива. Ето как често се държат хората, жадуващи за похвала. Например, едно момиче е приготвило вкусно ястие. Младежът искрено го оцени. На което момичето му каза: „Какво си, не знам да готвя“. За първи път ще започнат да я разубеждават и да хвалят колко е умна и колко добра е като цяло. В главата на момичето бързо се формира фалшива вяра: „Ако принизя способностите си, те ще ме похвалят“..

Защо това твърдение е погрешно? Защото човек манипулира понятието „ниско самочувствие“. Всъщност момичето не мисли така. Рано или късно хората се отегчават от това. Неприятно е за всеки да дава комплименти, които обезценяват. Това не само отблъсква другите, но и опасно от формирането на реални комплекси..

Жертва позиция

Много е удобно да се скриете зад ниското самочувствие, когато възникне въпросът за отговорността за живота и кариерата на човека. „Все още няма да успея“, „Не мога да направя нищо“, „Губещ съм“ са много удобни твърдения, нали? В този случай ниското самочувствие и несигурността не е нищо повече от нежелание да промени себе си и живота си. Засяга и хора, които са наистина зле, които не могат да се обичат и оценят..

Удобното извинение е това, което означава ниско самочувствие за тези хора..

Причини и признаци на ниско самочувствие

Основата на нашето самочувствие се полага в детството. Подкрепата на родителите или липсата на такава има особено въздействие. Човек с ниско самочувствие често е бил критикуван в детството, те казват: „Защо другите деца са по-добри от теб?“, „Защо се обличаш толкова странно?“, „Какво не ти е наред?“ и т. н. Родителите изглежда имат добри намерения, те искат най-доброто. Но с невнимателните си забележки те травмират психиката на детето и бъдещия възрастен. Признаците за ниско самочувствие при тийнейджър се показват от:

  • избягване на контакт с хора;
  • избягайте от реалността във фантазиите си;
  • облеклото е или черно, или абсурдно ярко;
  • нежелание за споделяне на мисли.

Въпреки че не във всички случаи са виновни токсичните родители. Родителите може да имат перфектно възпитание, но самочувствието на човек все още ще бъде ниско. Самочувствието на човек се влияе от травматични ситуации в обществото: унижение от страна на връстници, подигравки от страна на учителите, пренебрежително отношение на колегите. Генетичните предпоставки, темпераментът играят важна роля.

Симптомите на ниско самочувствие могат да се появят и в зряла възраст. Причините за ниско самочувствие в зряла възраст са свързани с голям брой поражения или травматични събития: колапс на любовния фронт, предателство на приятели, неуспех в кариерата.

Топ 8 знака, върху които трябва да работите върху самочувствието си

Имате ниско самочувствие, ако:

  1. Не знам как да кажа не.
  2. Опитвайки се да угоди на всички, навсякъде.
  3. Правете често това, което не ви харесва.
  4. Не усещайте вашите нужди, не ги задоволявайте.
  5. Чувство за вина за останалото.
  6. Не искам да се харесвам.
  7. Твърде самокритичен.
  8. Разбираемо.

Неочевидни признаци на ниско самочувствие при жените и мъжете

По неофициални данни признаците на ниско самочувствие са по-чести при жените. Уловката е, че те често са невидими. Едно момиче може да изглежда блестящо, да е умно и да не се показва. Но тези неща винаги дават лошо мнение за себе си:

  • желанието да се купуват ненужни евтини неща, шопахолизъм;
  • желанието винаги да изглеждате като марка, дори когато отидете в магазина;
  • създаване на „перфектна картина“ или богат живот в социалната сфера. мрежи;
  • фанатично наблюдение на живота на идолите.

Признаците за ниско самочувствие при мъжете са малко по-различни:

  • желанието да се карате постоянно с някого, да доказвате нещо на някого;
  • стремеж да заеме последното място в обществения транспорт;
  • вярата, че успехът е чист шанс, просто късмет;

Всичко това сочи към необходимостта да работите върху себе си, да изграждате характер и да развивате увереност. В следващата статия ще ви разкажем как да постигнете самоуважение и адекватно самочувствие..

Ниско самочувствие

Ниското самочувствие може да се прояви на всяка възраст, но неговите качества се формират от родителите в детството. В съвременното общество това е често срещан проблем и се характеризира с неадекватна визия на самия индивид. Този проблем може сериозно да съсипе живота на индивида. Основните „спътници“ на ниското самочувствие включват смущение, страх от отхвърляне или отхвърляне, нерешителност, липса на увереност в личния потенциал и лична привлекателност, ревност, малодушие, срамежливост, прекомерно негодувание, завист, страх да изглежда смешен. Хората с ниско самочувствие може никога да не спечелят. Те очевидно са в неравностойно положение в обществото..

Причини за ниско самочувствие

Основните причини за появата на ниско самочувствие включват оценката и влиянието на родителите в детството, приемането на оценъчните мнения на хората около тях като обективна реалност, придаващо значение на всеки бизнес, в който сте победени, надценено ниво на претенции.

Самочувствието на човек, както и много други неща, започва своето формиране от ранното детство. В този период бебето все още не е в състояние да оцени самостоятелно своите действия и действия, следователно, той формира мнение за себе си, като насажда в непосредствената среда, главно с помощта на родителските реакции на всички свои действия и постъпки. Не давайки на децата любов, внимание и обич, родителите в тях генерират ниско самочувствие. Постоянната критика към бебетата, прекалената взискателност към тях задължително се отразява в целия им бъдещ живот. Непрекъснатите критики от фигури, които са важни за децата, водят до много ниска степен на самоуважение. Детето свиква с постоянна критика и я възприема като норма. Следователно, пораствайки, той вече няма да изисква по-добро отношение към себе си..

Друга причина за ниското самочувствие, което произхожда от детството, е използването на "трамбоване на задължения" от родителите. Прекалената употреба на този метод на родителство може да създаде чувство на голяма отговорност у децата, което впоследствие води до емоционална скованост. Възрастните често казват: „Баща ти е уважаван човек, затова трябва да се държиш като него“. В подсъзнанието на бебето се формира референтен модел, въплъщаващ който, той ще стане добър и идеален, обаче, тъй като не се осъзнава, има разминаване между идеалната и съществуващата реалност.

Детските болести или външните дефекти също могат да допринесат негативно за развитието на самочувствието. Болно дете или дете с увреждания не се чувства като другите. Ако в детството връстници се подиграваха с дефектите му, като постоянно му напомняха за съществуването им, то такова дете със сигурност ще има ниско самочувствие.

Независимо от доброто или лошото изпълнение на задачата, винаги има хора, които ще критикуват. Ако човек приема всички, без изключение, изявленията на другите относно вярата, това със сигурност ще се отрази на самочувствието му.

Хората с ниска самооценка на личността се характеризират със стабилно придаване на голямо значение на някои събития или се смятат за губещи в сравнение с други. Това разрушава тяхното самочувствие и личен потенциал, води до загуба на лично достойнство, което в крайна сметка води до ниско самочувствие..

Често, несъзнателно, хората определят за себе си, за да постигнат, цели, които са толкова надценени и много кратък период от време за изпълнение, че тяхното изпълнение е практически нереалистично. След като не успеят да постигнат тези цели, самочувствието им се влошава значително. Индивидът престава да вярва в личния си потенциал, разочарова се от собствените си сили и спира да прави всякакви опити да сбъдне мечтите си.

Признаци за ниско самочувствие

Основният признак, по който може да се заключи, че индивидът има ниско ниво на самоуважение, е отношението на другите към неговата личност. В крайна сметка околните интуитивно възприемат човек в съответствие с неговото самочувствие. Следователно, ако човек се отнася с уважение и приема личността си, то със сигурност ще бъде приет и уважаван от околното общество. Ако човек не обича себе си, тогава не бива да очаква любов от хората около себе си. В края на краищата, когато човек се омаловажава в собствените си очи, тогава е доста трудно за другите да се отнасят към него и да мислят за него по различен начин..

Освен това индивид с ниско самочувствие несъзнателно ще избере за себе си същите партньори за взаимодействие, които за пореден път само ще потвърдят такова самочувствие. Това поведение идва от факта, че всеки човек се стреми неволно да провери своето самочувствие. Тази тенденция е естествена за индивиди с вътрешна несигурност, нерешителност и ниско самочувствие..

Проблемът с ниското самочувствие често е придружен от навика непрекъснато да се оплаквате от живота, обстоятелствата, немощта на човек, невъзможността да се промени нещо в настоящите условия, желанието мислено да се наречете нещастен, лош, несъвършен и т.н..

Чувството за самосъжаление произтича от неспособността да управлявате собствения си живот. Хората умишлено са на милостта на другите или на обстоятелствата. От време на време ги тласкат в една или друга посока. Те позволяват на другите да се разстройват, нараняват, смъмрят, критикуват и гневят, защото имат зависим характер и обичат вниманието, искат всички да бъдат добри. Често много хора са щастливи, че са болни. Всъщност силата се крие в слабостта - други започват да им обръщат желаното внимание до такава степен и винаги са готови да служат.

Хората са склонни да обвиняват другите и да се оплакват от тях, защото отказват да поемат отговорност за всичко, което им се случва. В крайна сметка е много по-лесно да се прехвърли вината върху хората около него или нещастните обстоятелства, отколкото да се осъзнае, че проблемът се крие в самия него. Човек, който има навика да се оплаква на другите и да ги обвинява за собствените си неуспехи, се чувства като по-нисък човек и се опитва да затвърди позицията си, като унижава другите. Доста често индивидите обвиняват другите за това, което не харесват в себе си или за което обвиняват себе си. Те са нетърпеливи да осъдят в околните личности точно онези недостатъци и слабости, които са сами по себе си..

Проблемът с ниското самочувствие се крие и в фокусирането на вниманието им върху собствените им недостатъци. Хората с ниско самочувствие обикновено изглеждат така: увиснала глава, тъжни изражения на лицето, ъгли на устата надолу, скованост на движенията и т.н. Човек с адекватна самооценка изглежда физически по-спокоен.

Обличането също демонстрира адекватността на самочувствието. Прическата, дрехите, гримът и подстригването са един вид самопрезентация на личността.

Лицата с ниско самочувствие се характеризират с неадекватни реакции на критика. Те приемат лично всякакви коментари и изявления. Трябва да разберете, че абсолютно всички хора могат да правят грешки. Дискусията и анализът на грешките ще бъдат градивни, ако разговорът се води с адекватна личност. Човек с ниско ниво на самооценка възприема анализа на грешките като лична обида, вид доказателство за собствената си малоценност, психическа травма.

Ниското самочувствие пречи на такъв човек да отдели личността си от проблема, себе си от ситуацията. Хората, които носят фалшиви маски, мислят, че са по-лоши от околните. В опит да се противопоставят на това чувство, те често са познати, хвалебствени, говорят твърде силно, смеят се откровено или се опитват да удрят с материалното си благополучие. Такива хора не искат да демонстрират на околното общество истинско отношение към себе си. Изкуствените маски са предназначени да покрият собствената си несигурност, са опит за компенсиране на липсата на самоуважение.

Хората с ниско самочувствие са склонни да имат липса на близки приятели. Изпитвайки неприязън към собствената си личност, те стават или „самотници“, които живеят отделно от обществото, или се придържат към противоположното поведение и се превръщат в агресивни, напористи, прекалено критични, взискателни хора. Нито едно от тези поведения не насърчава приятелството..

Ниската самооценка често може да бъде придружена от страх от грешка. Постоянно се съмнява в способността да постигне това, което другите очакват от него, индивидът обикновено изобщо не прави нищо или може да отложи извършването на действия за по-дълъг период. Човек отказва да вземе решение, тъй като вярва, че няма да може да направи правилния избор. Резултатът от ниското самочувствие на единия партньор или двамата съпрузи едновременно може да доведе до развод. По принцип такива съюзи се разпадат, при които единият от партньорите има постоянна нужда да доминира, да контролира или да притежава напълно съпруга..

Как да се отървем от ниското самочувствие

Появата на неадекватна оценка на себе си всъщност е симбиоза на страхове, чувство за вина, негодувание, срам, за което най-често хората не са наясно.

Надценената и подценена самооценка се считат за две страни на един и същ медал за отхвърляне на личността. В действителност, в случай на най-малък провал, надцененото ниво на самочувствие незабавно се трансформира в подценено, а в случай на успех, подценената степен на самооценка бързо се превръща в надценена, поради което никога не е адекватна. Следователно надценената и подценена самооценка може да съществува едновременно в един човек..

Как да се справим с ниското самочувствие? Първоначално трябва да намерите причините за възникването му и да ги преосмислите.

Справянето с ниското самочувствие започва с осъзнаването на собствените си силни и слаби страни, като се уверите, че притежавате забележителни качества и силни страни, които заслужават уважение и оценка. Можете да играете със себе си доста проста игра за правене на три неща всеки ден, които ви правят щастливи. Трябва да започнете да живеете за себе си, така че трябва да правите най-простите планове и да ги изпълнявате, да живеете в добро настроение, позитивно отношение, да се усмихвате по-често и редовно да хвалите себе си.

Ниска самооценка, какво да правя? Първо трябва да се обичате с всички недостатъци, грешки, дефекти и недостатъци. Трябва да се опитате да разберете, че и вие като всеки друг човек сте изтъкани не само от недостатъци, но и имате много предимства и предимства..

Трябва да се научите да се грижите за себе си, за походката, поведението и т.н. Ако забележите, че вървите по улицата, гледате краката си, след това преместете погледа си напред, сложете усмивка на лицето си, запомнете приятните моменти от живота и смело тръгнете към мечтата си.

Как да се справим с ниското самочувствие? Много просто! Просто трябва да започнете да се оценявате. И за това си дайте възможност да направите това, за което имате душа, започнете да четете повече. Може би трябва да смените работата? Ако това не е възможно, тогава намерете любимото си хоби..

Справянето с ниското самочувствие е свързано със самоконтрол и трениране на воля. Активна почивка, физически упражнения, ежедневни тренировки, контрастни душове - в идеалния случай укрепват тялото и ума.

Как да се отървем от ниското самочувствие? Отговорът на този въпрос се крие в доброто отношение към другите и любовта към ближния. Опитайте се да помогнете на хората, не избягвайте да помолите за помощ, ако можете да помогнете. Това ще ви даде значение в собствените ви очи..

Променете възгледите си за света около вас и обществото. Отървете се от постоянните депресиращи мисли за необходимостта да повишите самочувствието си. Подобни мисли няма да доведат до добри резултати. Най-важното правило по пътя към адекватно самочувствие е вярата в себе си, личния потенциал и силата на себе си..

Автор: Практически психолог Н. А. Ведмеш.

Лектор на Медико-психологически център "ПсихоМед"

Самочувствието - неговите нива, формиране и методи за приспособяване

През целия живот човек редовно получава оценка на личността си от хората около него. Външен вид, думи и дела подлежат на обсъждане. В същото време ние самите имаме мнение за себе си, в съответствие с което действаме в обществото.

Какво е самочувствието

Възприемането на себе си е неразривно свързано със степента на любовта към себе си. Колкото повече човек обича себе си, толкова по-адекватно и по-високо е самочувствието му.

Самочувствието на човек е много важен показател и оказва влияние върху това как ще се развие животът на човека. Увереността в собствените си достойнства, вярата в собствените сили ви позволява да постигнете успех. И напротив, унижението, чувството за вина и срам, неоправданата срамежливост пречат на проявлението на вътрешните нужди и тяхната реализация. Основното самочувствие се формира в самото детство, но това е категория, която може да се променя с времето и трябва да бъде коригирана.

Видове лична самооценка в психологията

В психологията има три вида самочувствие. Класификацията се извършва въз основа на степента на съответствие на надутостта на човек с обективни данни. Колкото по-истински човек оценява себе си, толкова по-успешни взаимоотношения с хората се развиват и толкова по-висок е успехът във всички сфери на живота..

Адекватно самочувствие

При този тип самовъзприятие оценката на човека съвпада с реалността. Човек трезво осъзнава своите силни и слаби страни, знае възможностите и нуждите, определя вътрешния потенциал.

Такъв човек е способен на самокритика и работа върху грешки. Недостатъците се елиминират и се култивират силни характеристики.

Неадекватно самочувствие

Изкривената самооценка предполага, че мнението на човека за себе си далеч не е обективно. Радикалното самовъзприятие може да бъде надценено или подценено, когато човек или изобщо не се приема, или вярва, че притежава онези качества, които всъщност не са му присъщи. Неадекватното самочувствие пречи на комуникацията и професионалните постижения.

Смесено самочувствие

В този случай човек се отнася по различен начин към себе си в различни периоди от живота си, понякога проявява повече увереност, след това става слаб и известен..

Можем да говорим и за смесена форма, ако наистина гледаме на себе си по отношение на някои качества и неадекватно по отношение на други характеристики. Например, ние уверено се реализираме в професията, а в личния си живот се смятаме за недостойни за подходящ партньор..

Самочувствие

Нивото на самоуважение зависи от степента на любовта на човека към себе си и сравнението с други хора.

Подценени

Човек с ниска самооценка се отнася към себе си без много топлина, не е доволен от начина, по който се развива животът му.

Във външни прояви такъв индивид има:

  • честа самокритика;
  • чувство за вина редовно;
  • желание да се хареса на други хора;
  • страх да не направите нещо нередно.

В същото време човек има добри обективни данни, има потенциал, но поради страх от грешка често не се осъзнават..

Ниска

Най-нежеланото ниво на самооценка, което не ви позволява да изграждате успешни взаимоотношения и да постигате резултати.

Човек с ниско самочувствие се показва от следните прояви:

  • извинения на мястото и не на място;
  • невротична вина;
  • постоянни оправдания за техните думи и действия;
  • липса на инициатива поради пълна липса на доверие в техните способности.

При ниска самооценка винаги има „самозвански комплекс“. Ако човек е постигнал успех, направил е нещо добре, той ще каже, че това е инцидент и в това няма заслуги..

Речта му е пълна с фрази като: „Не съм сигурен“, „Не мога, няма да успея“. Между другото, перфекционизмът е проява на ниско и ниско самочувствие. Всеки знае примери, когато момичетата, изглежда, с идеален външен вид, за който мнозина могат само да мечтаят, се измъчват с диети, минават под ножа на пластичните хирурзи и печелят сериозни патологии.

Нормално

Да имаш нормално самочувствие на човек е голям успех за човека! Хората са напълно наясно със своите плюсове и минуси, приемат своите добродетели и грехове за даденост и се опитват да ги поправят. Човек се уважава и обича.

Във външни прояви такова самовъзприятие се изразява по следния начин:

  • способността да вземате решения и да отговаряте за тях;
  • спокойно изразяване на вашето мнение;
  • устойчивост на стрес;
  • адекватно възприемане на критика отвън;
  • реалистични очаквания.

Човек, който се оценява, нормално живее лесно, спокойно, хармонично, има много приятели, има всички възможности за успешен личен живот. Вероятността за поява на психични и психосоматични заболявания е малка. С чувство за вина човек не се гризе, осъзнава грешки, поправя и продължава напред.

Висока, напомпана

Същността на високото и надценено самочувствие е една и съща - изкривен образ на себе си в посока възхваляване на достойнствата и игнориране на недостатъци. Надцененото самовъзприятие е по-добро за човека, отколкото подцененото, тъй като позволява на човек да се движи напред. Но такива хора имат малко близки приятели, често остават сами..

Характеристики на човек с високо самочувствие:

  • нарцисизъм, нарцисизъм;
  • непоносимост към всякаква критика;
  • непоклатима увереност в тяхната правда;
  • обвинявайки провалите на другите;
  • липса на навика да се иска прошка, дори и да е виновна;
  • постоянно съперничество с колеги и приятели;
  • липса на желание и умения за изслушване на противника.

Такъв човек по принцип не се интересува от хората. Често се хвали, говори за успехите си, смята се за подценен. Индивидът вярва, че целият свят трябва да се върти около него, той не пита, а нарежда.

Функции за самооценка

Описанието и съдържанието на функциите на личната самооценка, като основно понятие в психологията, са дадени в таблицата.

ФункцииОписание
СтимулиращоМотивира човека да прави неща, които могат да повишат самочувствието.
Пост прогнозаБлокира поведението, което може да повлияе на самочувствието.
РегулаторниОсигурява лично приемане на задачите и вземане на решения.
ЕмоционалнаПозволява на човек да задоволява нуждите и да се радва на живота.
ЗащитниФормира личностна стабилност.
КонтролиранеОсигурява самоконтрол в хода на човек, изпълняващ задачи, предприемащ действия.
РазвиванеМотивира към саморазвитие, усъвършенстване.

Какво влияе върху формирането на самочувствието

Самочувствието е заложено в човек от ранно детство..

  • Важно е как родителите показват любовта си към детето си. Ако любовта е безусловна, не зависи от доброто поведение, такова дете расте с нормално или високо самочувствие. Когато осъзнае, че ще бъде обичан само заради нещо (извади играчките, получи отлична оценка, изнесе боклука), тогава в зряла възраст човек ще повярва, че не може да бъде обичан за нищо, но трябва да се заслужи добро отношение.
  • Голяма роля играе отношението на родителите към успехите и неуспехите на бебето. Положителна роля за формирането на самочувствието играят такива ценностни преценки на родителите като: „Ще се справиш с това“, „Такова умно дете определено ще го направи“.

Съответно, изявления като: „Те не те питат“, „Разбираш много“, „Е, както винаги, ти си без ръка“ в продължение на много години определят начина на мислене на човек, че той е „лош“, добър за нищо, глупав, неспособен и т.н..

Самочувствието може да спадне в зряла възраст. Например, човек се опитва да изгради кариера, работи много, подобрява квалификацията, но няма кариерно израстване. Човекът започва да се съмнява в своите способности. Ако самочувствието първоначално е било нормално, ще се намери причината за неуспеха. Ниското самочувствие може да спадне още повече.

Жените често са умишлено обезценени от мъжете, с които са в близки отношения. Прословутият партньор умишлено унижава жена си или приятелката си, за да може да й наложи волята си. Жената започва да се смущава и да анализира какво не е наред с нея. Ако родителите са внушили уважение и любов към себе си, тогава момичето ще се раздели с токсичен партньор, ако не, ще страда и ще докаже нуждата си от неподходящ мъж.

Методи за корекция на самочувствието

Наложително е да подобрите самочувствието. Никога не е късно да се научиш да обичаш себе си, да приемаш с всичките си недостатъци. Това е характеристика, която с усърдна, целенасочена практика се поддава добре на корекция..

Препоръчително е да се включите в саморазвитие, да придобиете нови знания, умения и впечатления. Колкото повече се изпомпва интелектът и колкото по-широки са хоризонтите, толкова повече човек е уверен в себе си. Освен това той се превръща в интересен събеседник и хората забелязват това, привличат се към него, започват да казват комплименти.

Между другото, за комплименти. Научете се да ги приемате с въздуха на английска кралица. Не е необходимо да се оправдавате за фразата "Колко добре изглеждате!", По-добър отговор: "Какво е, какво е!".

Никога не трябва да злоупотребявате с оправдания. Човек с добро самочувствие е уверен в себе си, затова е отговорен за всичките си действия и не е нужно да се извинява.

Научете се да създавате добро настроение за себе си, усмихвайте се и се хвалете по някаква причина. Станахте от дивана, за да почистите пода? "Какъв добър човек съм!" Но ако не сте станали, тогава не е нужно да се карате. Кажете: „Нека разкошните ми крака да си починат малко“.

Простете си за грешките, всеки ги прави. Трябва да се отървете от чувството за вина, това е агресия, насочена срещу вас самите.

В процеса на работа за увеличаване на самовъзприятието, спасете се от общуване с токсични хора, които критикуват и обезценяват, оставете ги да сипват отровата си по другия начин. Когато се влюбите в себе си, тяхното мнение ще ви стане безразлично или ще можете да отговорите адекватно.

Списание за жени "Създай на живо"

Жената е творение на природата,

източникът на нейната сила е творчеството.

Психологическа помощ с ниско самочувствие

Здравейте, скъпи читатели на блогове!
Последния път се научихме как да дефинираме самочувствието си. Днес ще продължим разговора си.

Ако няма вяра в себе си и всяко действие изглежда предварително обречено, тогава има ниско самочувствие. Ако започнете такова състояние и не направите нищо, тогава резултатът ще бъде пълната безпомощност на човек в живота. Няма увереност във възможностите и силите на човека - няма движение напред. Защо се случва това и какво да правя - прочетете нататък!

Съдържание:

  • Какво е ниско самочувствие
  • Причини
  • Признаци за ниско самочувствие
  • Начини за справяне с ниското самочувствие

Какво е ниско самочувствие

Както вече разбрахте, ниското самочувствие е неправилна оценка на вашите способности. На човек му се струва, че е по-лош от него. И по-лошо от останалите. В този случай дори незначителна забележка от други може да предизвика депресивно състояние..

Освен това, ако се оценяваме толкова ниско, тогава всяко нежелано събитие (било то незначителна критика от шефа или отмяна на среща с приятел) може силно да развали настроението..

Вместо да свива рамене и да се занимава с бизнеса си, човекът ще смила ситуацията отново и отново, всеки път обвинявайки себе си за случилото се още повече.

Отличителна черта на хората с ниско самочувствие е, че те са по-склонни да слушат критика, отколкото комплименти.

Звучи налудничаво, но причината е проста: критиката само потвърждава мнението им за себе си. Но в случай на получаване на комплимент става неясно какво се случва и какво да правим по-нататък с този комплимент..

Причини

Преди да започнете да правите нещо, струва си да разберете защо човек има ниско самочувствие. Трудно и почти невъзможно е да се реши, без да се разбере източникът на проблема..

Причините включват:

  • Детство

Ако родителите сравняват бебето с другите, докато сравнението не е към по-добро, тогава порасналото дете също ще се сравнява с другите и в същото време ще търси по-лошото;

  • Минали поражения

Ако сте опитали нещо, но не се е получило и е било повторено няколко пъти, тогава това е напълно достатъчно, за да разочаровате напълно във вашите способности;

  • Вина

Забиването в чувство като вина може да доведе до унищожаване на целия ви живот. В този случай човекът не само не вярва в себе си, но и не си дава възможност да направи нещо поради факта, че е виновен.

Следователно, ако се чувствате виновни, тогава определено трябва искрено да поискате прошка. Повярвайте ми, ако правите това с цялото си сърце, едва ли ще ви бъде простено;

  • Отлагане или непрекъснато отлагане за по-късно

Това е доста често срещано явление в съвременния свят. Наоколо има толкова много разсейвания (например онлайн игри, неограничен достъп до телевизионни предавания по целия свят), че човек отлага важни задачи в името на забавлението.

Но има един нюанс: когато приберете всичко в далечна кутия за дълго време, тогава рано или късно някой близо до вас ще постигне нещо. В резултат на това вие пасете отзад, което не може да не повлияе на оценката на вашите възможности;

Стремеж към идеалното

Около нас има твърде много информационно поле. И в резултат се стремим към модна фигура, модерна работа. Ако талантът и способността не са предназначени за това, тогава е трудно да ги постигнете. В резултат на това има по-малко успех и по-малко самочувствие.

Признаци за ниско самочувствие

Разбира се, всички сме уникални. Въпреки това, в поведението на хора с ниско самочувствие се наблюдават следните общи черти:

  1. Нерешителност. Най-често се проявява под формата на невъзможност да се направи избор. Има страх от възможни последици, ако изборът е неуспешен;
  2. Избягване на похвали. Нещо повече, лицето също ще даде няколко аргумента в полза на факта, че е напълно недостоен за насърчение;
  3. Високо ниво на наблюдение. Такива хора внимателно следят реакциите на хората около тях на техните действия. Подсъзнателно по този начин те търсят доказателства, че другите хора не ги приемат;

Симптомите включват факта, че несигурните хора се отказват бързо и рядко защитават позицията си..

Също така трябва да запомните, че ниското самочувствие може да причини депресия..

Друг вариант: едновременно високо и ниско самочувствие.

Това явление най-често се среща при хора, постигнали успех в една област, и неуспешни в други. Тогава целият потенциал се реализира в една посока. Но от това разочарование поради факта, че в други области нищо не се получава, само се засилва.

Трябва да се каже и за особеностите на проявата на ниско самочувствие при жени, мъже и деца..

При жените ниското самочувствие най-често се отнася до намирането и избора на партньор..

При мъжете - трудности се срещат в професионалното развитие.

Що се отнася до децата, в процеса на социализация могат да възникнат трудности. Децата просто не вярват, че някой може да бъде приятел с тях просто така. Затова те започват да търсят улов във всичко и несъзнателно се отдалечават от връстниците си..

В този случай първото нещо, което трябва да направите за родителите на детето, е да разберете защо това се случва и ако нищо не може да се направи самостоятелно с причината, тогава е по-добре да се свържете с детски психолог.

Начини за справяне с ниското самочувствие

Да знаете как да се отървете от това съмнение в себе си е от съществено значение, дори ако самочувствието ви е наред. Използвайки онези прости техники, които ще опиша допълнително, можете да увеличите самочувствието на близките си.

В края на краищата, например, съпруг с ниско самочувствие постоянно ще търси причина, поради която не може да бъде обичан. И при такива условия семейните разногласия са гарантирани..

Психологическа помощ с ниско самочувствие:

  1. Списък на постиженията. Всеки, дори и най-малкият му успех, трябва да бъде записан в специална тетрадка. И в моменти на особено неверие в себе си, препрочетете. Когато списъкът с успехи стане голям, идва моментът, когато човек осъзнава, че не е толкова губещ, както си е мислил;
  2. В друга тетрадка запишете нещата, които ви харесват. И правете поне един елемент от този списък веднъж седмично. Считайте това за своя награда;
  3. Не пропускайте да спортувате. Интензивната физическа активност допринася за освобождаването на негативизма. Нещо повече, по време и след окупирането на силата да търсим недостатъци в себе си вече няма да бъде;
  4. Намерете тези във вашата среда, които при комуникация с кого нивото на мотивация се увеличава и искате да преместите планини. И се стремете към успех, като сте с тях;
  5. Практикувайте медитация. Отделете няколко минути всеки ден, за да се отпуснете. По този начин можете да намалите нивата на стрес и да улесните живота много по-лесно..

Прочетете също:

Не забравяйте да използвате тези техники, когато имате ниско самочувствие. И те трябва да се правят редовно. Така че можете да видите достойнството в себе си и да разберете, че всеки човек е уникален и вие не сте по-лоши от другите..

И така, днес говорихме за това какво е ниско самочувствие и как да се справим с него. Надявам се, че тази информация е била полезна за вас. Предстоят ни още много полезни материали.

Затова се абонирайте за актуализации на блогове и споделяйте интересни материали с приятелите си в социалните мрежи..

Ако имате въпроси? Пишете в коментарите, ще се опитам да ви помогна.

Присъединете се към нас във ВКонтакте. Нека да бъдем приятели!

Практикуващият психолог Мария Дубинина беше с вас

Ако тази статия ви е била полезна, оценете я - запалете сърцето)))